- 苏萦
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蛙泳 怎么换气,始终学不会
蛙泳换气的方法如下:
在水下慢慢吐四分之三的气,头离开水面后,赶紧吐掉剩下的,接着抓紧时间吸一大口气,需要注意的一点是,水下吐气用口鼻,水上吸气只用口吸。
臂的动作与呼吸配合。双臂前伸滑行,头略抬出水面。臂前伸时脸入水,口、鼻均匀、用力吐气,之后慢抬头,开始划臂利用划臂产生的作用力抬头,大张嘴,快吸气。注意吸气不要太晚,在划臂阶段完成吸气。
换气的时间段是你腿向后蹬后在水面漂的1~2S时,腿保持并拢,手向下压水,由于作用力与反作用力,上半身会露出水面,这个时候就可以换气。
扩展资料:
蛙泳的动作要领
1、泳员在滑翔姿势,身体接近水平。头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向著斜外侧
2、捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手作侧面的划动,在这时开始呼气动作。
3、双臂没有明显的屈曲,继续的划向外侧,呼气继续增加。
4、当泳员头部开始微微向上,肘关节开始屈曲,上臂开始旋转。
5、当双臂到达最大的宽度,肘屈约110度,这时高肘姿势是明显的。
6、头部继续上抬,当嘴部露出水面,最后呼气完成.双手开始向内,以完成最后的推进动作。
7、当双臂准备向后,吸气开始,肘部不要拉到肋骨下,膝关节开始屈曲,回腿动作开始。
8、嘴部闭上,吸气完成,双足被带向臀部,肘关节继续伸展,双臂继续向前移动。
9、回腿动作继续进行。
10、颈部屈曲,头部继续向下倾斜。双足背屈,双腿开始向后,推水动作,双臂回手动作。
11、双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气,直至另一划臂动作开始。
12、双臂完全伸展,双手稍低于肩膊水平,双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水,并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间,然后当他感觉速度减慢,另一划臂循环开始。
蛙泳技术中,臂腿配合是很重要的,较自由泳、仰泳复杂,如果配合不协调,将直接影响到臂、腿动作的效果,和快速前进的均匀性、协调性。
参考资料来源:搜狗百科—蛙泳
蛙泳怎么换气?
(1)、先说说我的经验吧: 我在学习游泳的时候,教练告诉我们蛙泳前进主要靠腿的力量,也就是说“收”“翻”“蹬”这三步,蹬出去的一瞬间要有爆发力才行,光是匀速的模仿青蛙是不行的。
如果你的身体没有移动(初学者经常出现的情况,我刚学时候也是),那是因为你没有掌握蛙泳的要领。 换气的时候身体沉下去了的话(初学者也会经常出现的情况,我刚学时候这也出现了问题),现在回想起来,那是太跟自己较劲了!我估计是你在换气的时候头抬太高了,这样你再回到水中的时候压的就比较深比较沉。
换气时身体要放松,让水的浮力托住你,不要绷劲蹶着 *** ,轻轻的抬头让鼻子或嘴巴露出水面即可。 学游泳最好别盲目练,一定要上游泳班掌握正规的姿势再练,否则不规范的动作练久了就很难再改正了。
注意:换气时要掌握好节奏,要不很容易呛水。另外,要图稳别图快,慢慢的,一下一下的划水,这样你出水换气的时间就会拉长,找准感觉再渐渐提速。
学习游泳不是一天两天的事,要享受这个过程,不要太苛求技巧。 (2)、再给您复制些游泳的资料: 游泳是一种技术性运动,一个小小的动作就可能起大的作用。
建议看些书或光盘,研究一下自己的动作还有什么不合理的地方。推荐教材:北京体育大学出版社的《游泳技巧图解》,人民体育出版社的《游泳技法练习》都是不错的书。
到图书馆或书店找游泳教学光盘看也很好。要注意动作的细节。
例如我学蛙泳时,一开始蹬腿时没注意翻脚,一天突然注意到了就觉得快了不少;又一天注意到翻脚后脚尖往一起勾且绷紧,又快了一些。所以,不要怕自己游泳慢,每天能进步一点点就会快起来的。
蛙泳动作技巧提示 蛙泳技术中,臂腿配合是很重要的,较自由泳、仰泳复杂,如果配合不协调, 将直接影响到臂、腿动作的效果,和快速前进的均匀性、协调性。 当前大多数运动员采用的腿臂配合技术臂划水时,腿保持放松或伸直姿势。
特 别是在收手时腿放松并自然屈膝。当吸完气手前伸约2/3部位时,急速做收腿和快 速的蹬腿。
即在伸手中做收蹬动作,这一配合技术能使手划水有效部分于腿蹬水有 效部分紧密的配合起来。 由于快速收腿动作会产生一定的反作用力,但却有利于臂、紧密的配合,同时 能够更好的发挥臂的作用,从而提高了进的速度。
蛙泳臂部动作深入解析 1、开始姿势: 两臂保持一定的紧张自幌蚯吧熘保?胨?嫫叫校?硖宄梢恢毕摺? 2、抓水: 手臂先前伸,肩关节略内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下 方压水。 3、划水: 两臂分成40-45度角,手腕开始弯曲,这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈 臂划水。
在划水中,前臂和上臂屈的角度,是不断变化的,一般优秀运动员划水主要阶 段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量,同时能很好地利用胸背 部的大肌肉群。
一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时,手臂划至两臂夹角约 成120度角时,即应连续过渡到向里做收手动作,划水和收手时,手走的路线不应到肩的 下后方,应在肩前下方。为了充分利用一切前进力量来提高速度,在进入划水部 位时, 运动员应以较大的力量做划水动作,以获得前进的最 大速度。
因此,运动员在划水时, 身 *** 置上升较高,这是合理现象。 4、收手: 收手是划水阶段的继续,收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。
将手臂做 向里、向上收到头前下方, 这时臂与肘几乎同时做动作,收手时不应降低划水速度,而 是以 更快速度来积极完成。收手时,不应强调两肘向里夹的动作,这会削弱划水力量, 同时也应避免划水路线过大。
收手动作应有利于做快速向前伸手动作,而又不影响臂腿 动作协调配合。当手收至头前下方时,两手掌心是由向后转向内、向上的姿势,这时大 臂不应超过两肩延长线为宜 在整个收手动作过程中,手的动作应积极的、快速的、圆 滑的来完成,收手结束时,肘关节低于手,大小臂成锐角。
5、伸臂: 从动作中可以看出,伸臂动作 是由伸直肘关节,肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐 转向下 力,同时向前伸出。
快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一,它紧密配合 腿 的动作,因此在伸臂的同时,肩要向前。不少运动员头也 几乎同时向前有"压"的动作, 但必须注意向前伸臂动作中 不能有停顿现象。
总之,整个臂部动作的移动路线,无论是俯视或仰视都 是椭圆形的。侧视则为由浅 到深的,再由下向上 向前伸出,并且是一个连贯、有力、快速完整过程。
总观以上分析、蛙泳臂划水动作是一个完整的动作,划水轨迹是向侧-下-后-内-前 方向移动。划水力量开始时较小。
到划水主要阶段时逐渐加大。划水的速度是由慢到快 最 后达到最快。
目强调高肘划水,在划水过程的前部计.注 意以时关节为支点,发挥 前臂屈肌的作用,两肘不能超过两 肩侧的延长孩,主要是肱二头肌及肱肌的作用。在划 水最有效部分,应注意以肩关节为支点,动作的方向是两臂向后拉,并内收,要发挥肩 带肌肉群的作用(主要是胸大肌、背 阔肌等)。
配合强有力的蹬水,使动作连贯而不间 断地产生 向前的牵引力。 -- 蛙泳呼吸 蛙泳的换气,主要在于手部的。
蛙泳换气技巧
蛙泳换气技巧:
1. 水中闷气
手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习闷气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好。若头部感到不适,既应终止练习,以免引起伤害
胸闷是因水中有压力。读秒,在陆上学员一但受不了后“啪”一声,用口吸气调呼吸,以学员的秒数打折在水中用
下水后请学员睁开眼睛,不要用力憋气
2. 水中吐气
手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,在徐徐的以口(鼻)吐气,一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好,注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气。 以口吸气适用腹部的力
3. 韵律呼吸
何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律,有节奏的呼吸”基本上,与前面的水中吐气及相似: 在水中用口(鼻)吐气,出水面时嘴角“啪”的一声,在用口吸气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中,因为常有站不到池底的想像,所以韵律呼吸的指导更加重要,教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作:1手伸直合并,下沉吐气 2.手向两侧平压让头上升吸气)
4. 蛙泳的换气,主要在于手部的动作。
相对自由泳来说,蛙泳的技术动作比较简单,很容易学。大家肯定都知道如何登腿,但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意到肘部的动作,蛙泳的手部动作是手臂并拢划出,分开向两侧后方划水,在用力完的时候,手臂应该在身体两侧,这时应该有一个迅速有力的夹肘动作,依靠这个动作的力量会有瞬间的向上浮力,上身随着这股浮力露出水面,完成嘴巴吸气动作,而呼气同自由泳一样,是在水下用鼻子完成的。
蛙泳换气的问题
1、手划水的时候肘部要往胸前收,这一收头部自然就起来得多了,不然拼命划水很费劲。2、刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气,书上有说先练蹬腿,一口气手不动,能蹬8米左右再练其他的,换不到气的一个原因就是蹬腿效率太低,整个人就沉下去了,划水再不对,头露出水面时间的很少,吐气 再不充分,脸上口里都有点水就很难换到气了。蹬3次腿能使身体接近水面,一抬头就能出水面了,所以我还清楚的记得第一次换到气的状态:手伸直,不划水,蹬 3次腿,感觉脚基本上到水面上了,双手直直的往下抡,头能抬起来很高,张嘴,咬一口空气吞下去。
换到一口气,就有质变了,随后就是逐步过渡到蹬1次腿,吸一口气,提高划水和蹬腿效率,吸完气滑行一下,放松,保存节奏。
还有一点是没学会的时候不要着急,书上说的很多熟悉水性的练习都做一做,水性是一种使得你在水里面很舒服,很放松的能力,是要一点一点积累的,也是人在水里面的乐趣。 祝你早日掌握
蛙泳换气的动作要领是什么?
1.正确的蛙泳动作应该是划水时抬头吸气,伸手臂时低头吐气,但是在实际游泳时,很多人都做反了。
成了划水时低头吐气,伸手臂时抬头吸气。这样整个游泳动作完全脱节,容易越游越乱,不但游起来动作不好看,而且速度也大受影响。
----------------------------------------------大连冬泳交流群41894004--------------- 2..换气--学蛙泳,换气比较难掌握。要多体验几次。
当手向下推动水流,身子会往上浮,抓紧时间让头部浮出水面,换气。 初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势(水太浅找不到感觉)。
练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。
找到感觉后,脚轻轻蹬。就能试着浮起来。
这时就可以试着手和脚的配合了。 -----------------------------------------------------------2009.06.15------------ 3.像自由泳,手部划水2次、4次或者6次打1次腿都可以,并没有特别的规定,但是蛙泳必须要求1次划水对应1次蹬腿。
很多人在游泳时受到动作协调能力的限制,或者不知道正确的节奏要求,在别人看起来游泳的动作总是“游一下,沉一下”,很不连贯,这就是没有掌握好手脚配合的节奏。 --------------------------------------------------------------------------------- 4.最后,在水中游泳时要特别注意节奏,比如在伸手臂低头吐气时,要适当停顿一下,再做下面的动作,这样可以有效解决划水和呼吸不配合的问题,特别是对于初学者来说,有条不紊的节奏不仅有利于掌握动作,更能稳定情绪,增强学游泳的信心。
蛙泳初学时如何换气
蛙泳换气“四步曲”
蛙泳换气第一步:划水动作开始,双手从两侧向身体下方划水,在这时开始呼气动作。
蛙泳换气第二步:肘关节开始弯曲,上臂开始抱水,在压力下,头部自然开始微微向上抬。
蛙泳换气第三步:双手合拢,头部继续上抬,当嘴部露出水面,最后呼气完成,肩ufeff部露出水面。
蛙泳换气第四步:嘴部闭上,吸气完成,肘关节继续向前伸展,双臂向前移动伸直。
拓展: 蛙泳换气技巧
在蛙泳完整配合练习时,两臂开始做动作前,人体、尤其是头部在水中所处的位置,对于初学者来讲具有非常重要的意义。此时(滑行中),若身 *** 置较高,口部距水面较近,则完成呼吸时,练习者的口部就能比较容易地露出水面,可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。这样,对初学者心理上会起到一定的稳定作用,有利于完成吸气过程。反之,此时若身 *** 置相对较低时,口部露出水面时所需的时间就较长,那么,口部在水面上停留的时间也就会相应地减少。这样,对初学者的心理上从吸气动作的完成上均会产生不利的影响。