余辉 -
根据少林拳术精义的记载，易筋经有一千余式。但是后来失传严重，目前的版本有几十个，介绍如下。
动作最多的版本是增演易筋洗髓内功图说，十二套动作，一共二百余式。经过国内的系统研究，证明效果最好，但是体力消耗很大，就算是身体强壮，把一整套全练下来至少二个小时，长期训练的人也很难做到，非常累人。临床效果主要针对糖尿病，风湿，神经衰弱，哮喘。另外强壮效果很好。
最常见的版本是达摩易筋经，十二个动作，可以算是增演易筋洗髓内功图说的简化版，但是网上所传的大多数有问题，你可以去看三石演练版，那个比较靠谱。增演易筋洗髓内功图说这一脉的特点都是要松开阴跷脉、阳跷脉和阴维脉、阳维脉，所以凡是不要求脚跟离地的，一定是有问题的。
十二大力的效果主要是练力气，可以当作练肌肉或者是耐力的辅助功法，据说效果很好，我没有练过。
熊氏易筋经又叫大易筋经，也比较常见，不过练的人较少，据民国武术家记载，熊氏本人可以把身体缩短二三十厘米，叫叠骨法。但是要从小练，另外强壮效果很好。
甘风池易筋经也是不错的，但是练的人也少，我不知道效果如何，不好乱说。
天门易筋经据说效果很差，不过也有可能是练习方法不对。我见不少人练达摩易筋经效果差，其实只是不会练。
易筋经有这么多版本，很可能是传承散失，毕竟一千多式，不可能在一天内练完。而且可能是分不同的套路，起不同的效果。每人只传承了一部分，造成了版本较多。效果也有较大的差别。不过，增演易筋洗髓内功图说，达摩易筋经，十二大力，熊氏易筋经是目前传承最好的，如果你要练，建议在这里面选一个。
你有两个误区，第一，一种功夫，越是练的人多，证明越有可能有更好的效果，越找到好的师父。第二，如果你有较好的武术或者是气功功底，你会发现网上有载，才证明这种功夫得到了更多人的认可。象神虎术、无限制，严新气功那样的东西，花了那么大的力气做宣传，做广告，最后一定会被社会淘汰的，大家不可能长期的受骗。人人都想走捷径，但最好的捷径，就是找一个公认的好功法，再找一个好版本。增演易筋洗髓内功图说就很好，练的话，练崔琳的就可以，网上有视频，平时没事多看看增演易筋洗髓内功图说的原书，就足够了。
其实，功夫这种东西，难的不是东西有多难得，而在于究竟怎么练。现在沟通很发达，练打坐的，都知道天台宗的四部止观，练太极拳的，都知道太极拳老架新架，练易筋经的，谁找不到少林拳术精义或者是增演易筋洗髓内功图说，学道法的，谁还找不到《道德经》《参同契》，但假如我把《参同契》给你一本，虽然每个字都认识，但几个人能知道到底写了什么东西？这东西就象一个人如果不会走路，你能告诉他怎么走路吗？可要知道，人类的计算机技术这么高，到现在也没有办法让一个真人比例的机器人能真的象人一样走起路来，这些东西可比走路难多了。
大鱼炖火锅 -
根据少林拳术精义的记载，易筋经有一千余式。但是后来失传严重，目前的版本有几十个，介绍如下。
动作最多的版本是增演易筋洗髓内功图说，十二套动作，一共二百余式。经过国内的系统研究，证明效果最好，但是体力消耗很大，就算是身体强壮，把一整套全练下来至少二个小时，长期训练的人也很难做到，非常累人。临床效果主要针对糖尿病，风湿，神经衰弱，哮喘。另外强壮效果很好。
最常见的版本是达摩易筋经，十二个动作，可以算是增演易筋洗髓内功图说的简化版，但是网上所传的大多数有问题，你可以去看三石演练版，那个比较靠谱。增演易筋洗髓内功图说这一脉的特点都是要松开阴跷脉、阳跷脉和阴维脉、阳维脉，所以凡是不要求脚跟离地的，一定是有问题的。
十二大力的效果主要是练力气，可以当作练肌肉或者是耐力的辅助功法，据说效果很好，我没有练过。
熊氏易筋经又叫大易筋经，也比较常见，不过练的人较少，据民国武术家记载，熊氏本人可以把身体缩短二三十厘米，叫叠骨法。但是要从小练，另外强壮效果很好。
甘风池易筋经也是不错的，但是练的人也少，我不知道效果如何，不好乱说。
天门易筋经据说效果很差，不过也有可能是练习方法不对。我见不少人练达摩易筋经效果差，其实只是不会练。
易筋经有这么多版本，很可能是传承散失，毕竟一千多式，不可能在一天内练完。而且可能是分不同的套路，起不同的效果。每人只传承了一部分，造成了版本较多。效果也有较大的差别。不过，增演易筋洗髓内功图说，达摩易筋经，十二大力，熊氏易筋经是目前传承最好的，如果你要练，建议在这里面选一个。
你有两个误区，第一，一种功夫，越是练的人多，证明越有可能有更好的效果，越找到好的师父。第二，如果你有较好的武术或者是气功功底，你会发现网上有载，才证明这种功夫得到了更多人的认可。象神虎术、无限制，严新气功那样的东西，花了那么大的力气做宣传，做广告，最后一定会被社会淘汰的，大家不可能长期的受骗。人人都想走捷径，但最好的捷径，就是找一个公认的好功法，再找一个好版本。增演易筋洗髓内功图说就很好，练的话，练崔琳的就可以，网上有视频，平时没事多看看增演易筋洗髓内功图说的原书，就足够了。
其实，功夫这种东西，难的不是东西有多难得，而在于究竟怎么练。现在沟通很发达，练打坐的，都知道天台宗的四部止观，练太极拳的，都知道太极拳老架新架，练易筋经的，谁找不到少林拳术精义或者是增演易筋洗髓内功图说，学道法的，谁还找不到《道德经》《参同契》，但假如我把《参同契》给你一本，虽然每个字都认识，但几个人能知道到底写了什么东西？这东西就象一个人如果不会走路，你能告诉他怎么走路吗？可要知道，人类的计算机技术这么高，到现在也没有办法让一个真人比例的机器人能真的象人一样走起路来，这些东西可比走路难多了。
朋友，我是练形意的，是正经的形意弟子，我发的的确是残本，是别的朋友传我的，师父有教真功夫，但所谓筋脉运行之类，功夫太高深，我还没练到，师父没教。至于内劲如果你没有基础的话，建议先找一师傅练练形意。形意是上三门内家拳之一。简单，容易上手，但难练，试着练崩拳，内劲会有的，我刚学的时候练了整一年崩拳，才被批准练五行连环，另外至于高手，跟着师傅也见过，但没年轻的，功夫还是慢慢练不心急，但要坚持。我师父每天天不亮就起来练，有时比我都早。切记：找个师傅带着，找个好师傅，别练坏了身体，。。。。。。。。其实形意里的五行拳，和其他如十二形，，之类的练法，都是要运行各自对应的经络，比如劈拳，属肺经，练了之后可以打通全身气机。最后祝你好运吧，我是希望传播下形意，在大众眼里形意没落了
O(∩_∩)O谢谢
Mugen-Hive -
释德扬的是好，效果不错，但是蛮花时间的！
他可是素喜禅师徒弟，嵩山少林寺第31代武功传人、武僧总教头！
还有释延王的，叫易筋洗髓经，上部是易筋经，下部是洗髓经！
这2个都是一样的，释延王的多了洗髓经，我没练！
电驴里面有下载，优酷也有视频！
还有练内力的就是十二大劲，如果你需要气力的话，效果比易筋经显著！
再者。推荐你下载2大著作
中华气功大典，电驴不知道还有没有，反正你用网盘搜索引擎搜索这本书就是了！古到今的气功都有！
还有少林百科全书，拳法、兵器、绝技、气功、点穴、医学都包含了！网盘搜索引擎里面找！
得这2本书，赛过九阴真经、独孤九剑、北冥神功啊！
如果楼主年龄20以下，抓紧学习，为我们祖国争光，我们不是东亚病夫！
如果年纪大，有了下一代了，一起练吧，把你孩子培养成超级赛亚人，将来拯救地球！！！！
我不说了，都是夸张话，纯手打，真心回答问题！
天线宝宝说害怕 -
现在流传在外的易筋经根本没有原版
而且修习内功最好有专业人士在旁指点
若非如此 请别轻易修炼
走火入魔并非虚幻 只是被电视或小说夸大了而已
气走叉了 重则残废 轻则伤身
若想强身健体 一般的拳法即可 重在持之以恒
莫妮卡住了 -
易筋经版本很多,而现在练的比较多的版本有:国家卫生部推广的易筋经,,周版易筋经,12式易筋经(与国版相似),熊式易筋经...
你可以在视屏网站(56,土豆,优酷)中收索上面的内容,,在用"维棠FLV视频下载软件"将视屏下载到电脑里,,,周版易筋经只有"孔德"老师演示的,很少,,你可以进"四月气功"网站下载,,,熊式易筋经就更少了,好象网上没有,不过熊式易筋经简单易学,可以看书学会...用上面的方法绝对可以下的.
kikcik -
还信这个啊，这书本来就是明代文人的伪作，假托少林出版。
当然，锻炼效果还是有的，不过没那么神奇。
Chen -
自丹田转上，入天池，旋天泉，化曲泽，末希门，流间使，过内关，出大陵，砍烙宫，最后从少泽出，一阳指就练成了。。。
床单格子 -
最早的应该是扬州江都的古易筋经，很可能是宋朝以前的，应该是最早的。学习的话要过去由掌门人师父面授的，那里从来不函授之类，为的是保证质量。
不白九百 -
根据少林拳术精义的记载，易筋经有一千余式。但是后来失传严重，目前的版本有几十个，介绍如下。
meira -
易筋经是要浸水会变字版本好
u投在线 -
清醒吧…肌肉～爆发力～速度～反应这些才是王者需要具备的！别学武功啦
左迁 -
牛氏《易经》
血莲丿红尘 -
易筋经
易筋经传说天竺和尚达摩为传真经，只身东来，一路扬经颂法，后落迹于少林寺。达摩内功深厚，在少林寺面壁禅坐九年，以致石壁都留下了他的身影。达摩会意后，留下两卷秘经，一为《洗髓经》，二是《易筋经》。《洗髓经》为内修之典，归慧可，未传于世。《易筋经》为外修之书，留于少林，"流传至今。然而现代考古资料证明，《易筋经》，实为明末天台紫凝道人所创，原系道家导引之术，与佛教实无干系。
基本特点
第一势：韦驮献杵第一势
两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对（10厘米左右距离）。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8－20 次。
诀曰：立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。
第二势：横担降魔杵
两足分开，与肩同宽，足掌踏实，两膝微松；两手自胸前徐徐外展，至两侧平举；立掌，掌心向外；两目前视；吸气时胸部扩张，臂向后挺；呼气时，指尖内翘，掌向外撑。反复进行8－20 次。
诀曰：足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。
第三势：掌托天门
两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复8－20 次。
诀曰：掌托天门目上观，足尖着地立身端。力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽。舌可生津将腭舐，鼻能调息觉心安。两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。
第四势：摘星换斗势
右脚稍向右前方移步，与左脚形成斜八字，随势向左微侧；屈膝，提右脚跟，身向下沉，右虚步。右手高举伸直，掌心向下，头微右斜，双目仰视右手心；左臂曲肘，自然置于背后。吸气时，头往上顶，双肩后挺；呼气时，全身放松，再左右两侧交换姿势锻炼。连续5－10 次。
诀曰：只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。鼻端吸气频调息，用力回收左右侔。
第五势：倒拽九牛尾势
右脚前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，举至前上方，双目观拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂于背后。吸气时，两拳紧握内收，右拳收至右肩，左拳垂至背后；呼气时，两拳两臂放松还原为本势预备动作。再身体后转，成左弓步，左右手交替进行。随呼吸反复5－10 次。
诀曰：两腿后伸前屈，小腹运气空松；用力在于两膀，观拳须注双瞳。
第六势：出爪亮翅势
两脚开立，两臂前平举，立掌，掌心向前，十指用力分开，虎口相对，两眼怒目平视前方，随势脚跟提起，以两脚尖支持体重。再两掌缓缓分开，上肢成一字样平举，立掌，掌心向外，随势脚跟着地。吸气时，两掌用暗劲伸探，手指向后翘；呼气时，臂掌放松。连续8－12 次。
诀曰：挺身兼怒目，推手向当前；用力收回处，功须七次全。
第七势：九鬼拔马刀势
脚尖相衔，足跟分离成八字形；两臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘经下往后，成勾手置于身后，指尖向上；右手由肩上屈肘后伸，拉住左手指，使右手成抱颈状。足趾抓地，身体前倾，如拔刀一样。吸气时，双手用力拉紧，呼气时放松。左右交换。反复5－10 次。
诀曰：侧首弯肱，抱顶及颈；自头收回，弗嫌力猛：左右相轮，身直气静。
第八势：三盘落地势
左脚向左横跨一步，屈膝下蹲成马步。上体挺直，两手叉腰，再屈肘翻掌向上，小臂平举如托重物状；稍停片刻，两手翻掌向下，小臂伸直放松，如放下重物状。动作随呼吸进行，吸气时，如托物状：呼气时，如放物状，反复5－10 次。收功时，两脚徐徐伸直，左脚收回，两足并拢，成直立状。
诀曰：上腭坚撑舌，张眸意注牙；足开蹲似踞，手按猛如拿；两掌翻齐起，千斤重有加；瞪目兼闭口，起立足无斜。
第九势：青龙探爪势
两脚开立，两手成仰拳护腰。右手向左前方伸探，五指捏成勾手，上体左转。腰部自左至右转动，右手亦随之自左至右水平划圈，手划至前上方时，上体前倾，同时呼气：划至身体左侧时，上体伸直，同时吸气。左右交换，动作相反。连续5－10 次。
诀曰：青龙探爪，左从右出；修士效之，掌气平实；力周肩背，围收过膝；两目平注，息调心谧。
第十势：卧虎扑食势
右脚向右跨一大步，屈右膝下蹲，成右弓左仆腿势；上体前倾，双手撑地，头微抬起，目注前下方。吸气时，同时两臂伸直，上体抬高并尽量前探，重心前移；呼气时，同时屈肘，胸部下落，上体后收，重心后移，蓄势待发。如此反复，随呼吸而两臂屈伸，上体起伏，前探后收，如猛虎扑食。动作连续5－10 次后，换左弓右仆脚势进行，动作如前。
诀曰：两足分蹲身似倾，屈伸左右腿相更；昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平；鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑；降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。
第十一势：打躬势
两脚开立，脚尖内扣。双手仰掌缓缓向左右而上，用力合抱头后部，手指弹敲小脑后片刻。配合呼吸做屈体动作；吸气时，身体挺直，目向前视，头如顶物；呼气时，直膝俯身弯腰，两手用力使头探于膝间作打躬状，勿使脚跟离地。根据体力反复8－20 次。
诀曰：两手齐持脑，垂腰至膝间；头惟探胯下，口更齿牙关；掩耳聪教塞，调元气自闲；舌尖还抵腭，力在肘双弯。
第十二势：工尾势
两腿开立，双手仰掌由胸前徐徐上举至头顶，目视掌而移，身立正直，勿挺胸凸腹；十指交叉，旋腕反掌上托，掌以向上，仰身，腰向后弯，目上视；然后上体前屈，双臂下垂，推掌至地，昂首瞪目。呼气时，屈体下弯，脚跟稍微离地；吸气时，上身立起，脚跟着地；如此反复21次。收功：直立，两臂左右侧举，屈伸7次。
诀曰：膝直膀伸，推手自地；瞪目昂头，凝神一志；起而顿足，二十一次。
Troublesleeper
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楼主找到原版的没有，可不可以Q一下，153944722
@qq.com
CPS小天才 -
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