胎息

曾经有师兄问我：胎息启动是什么样子的？ 我当时也没有受过师父的指点，只是自己体悟：打坐时经常感觉体内有一股能量在自动运行，所到之处，身体那个部位会起伏跳动，这种跳动的幅度有大有小，每当此时我的呼吸都是微乎其微，只是来辅助能量的流动，这种微弱的呼吸感觉也不是肺在呼吸，而是能量的推动。 参加了超意识进化训练学习后，我才真正知道了，这种现象就是胎息启动，胎息启动后，如果身心没有阻碍，就是神吸启动了，当进入神吸时，练功就不是人练功了，而是元神自动运行能量的过程了，我们称之为“神练人”。 传统的修炼功法中，在打坐时，有很多人会出现自发功，身体发生剧烈抖动或者震动，这种现象就是胎息启动的表现，之所以抖动和震动，是因为肉身经络堵塞，不畅通，再究其原因就是心有挂碍，“相由心生”，每一个念头，表现在能量场中时，就是一个卡点，这样的卡点越多，能量场就越堵塞，而胎息启动后瞬间能量会增大，这些较大的能量在堵塞的能量场中无法正常流动，就导致了整个身体的震动，所以说修行最终修的就是一颗心。 而修心最好的方法就是在生活中修，离开现实生活的修行是空洞无力的，是不堪一击的。 要想获得胎息，就要如胎儿般宁静无为，因为胎儿在母体的宫殿（子宫）中，就是用这种呼吸从小小的受精卵，在十个月中成长为生命体的，因而，这种胎息所获得的能量就是生命能量，如果成人能够获得，是会返老还童延年益寿，甚至长生不老的哦。

<p>很高兴有缘答复你的问题。</p><p>先讲讲我自己的经历。我从最初正式开始辟谷至今已经记不清多少次了。第一次正式长时间辟谷是2010年的9月，那次是七天。第二次是2011年的7月，那次是十四天。这两次都是完全辟谷，除了水之外什么都不吃（我也曾经36小时不吃不喝，没有感到什么不适）。第三次是从今年的元旦，这次是不完全辟谷，每天只喝水果汤和白菜萝卜汤，也吃一些糖块，偶尔也吃一点饭。这次时间较长，一直到二月底正式结束。其间，从正月初一到初七，实行严格的禅七做法（空腹养生禅，可上网在新浪爱问里下载《心生正是病生时》一书，有详尽介绍）。每天五点起床，十一点睡觉。每隔一小时走路、打坐一次，每天走七次，一次走十里；每天早上、中午喝一顿水果汤，下午六点前喝一顿萝卜汤或白菜汤。</p><p>除了这三次大规模的辟谷以外，每隔十天辟谷一次，每次或一天，也有两三天乃至五天的时候。</p><p>我现在辟谷已经成为习惯了。身体自然很好。</p><p>一些朋友问我：为什么要辟谷。其实，开始辟谷是很率性的，并没有更多的深谋远虑。我开玩笑说：这个月没钱了，省点饭钱，再加上天气热，辟谷凉快（的确是不热）。话虽这样说，但是，如果深究起来，还是有很多道理的。</p><p>首先，它是修持的一种重要手段。你问道家辟谷养生术的方法，其实，古今中外，不论是哪一家，都不乏辟谷的实例，就像打坐一样，是共法而不为哪家专有。</p><p>辟谷的意义不容忽视。至少，是养生的一个重要手段，古德云：要想长生，腹内长空。要想不死，肠中无屎。长生不是目的，但要想有更多更好的精力学习，还是有意义的。就像现在很多人练习瑜伽（要读茄子的茄，不要读成加法的加或嘎）一样。其实，瑜伽是一整套完整的哲学体系，博大精深，而大家练习的只不过是它的皮毛——身瑜伽一种而已（当然，透过一种，也可以进而了解全部，但首先要知道全部所在）。</p><p>说到养生，现在可谓是时尚。现代化社会使得大家感到从未有过的紧张和压力，自从改成双休日以后，大家或多或少感到了一些轻松——有了相对多的休息时间。但是，是否想过，人身的器官也同样需要休息呢？辟谷就是让你的器官得到休息的一种实际方法。不管是谁，不管出于何种原因，或许都有过少吃一顿饭的时候。既然可以一顿不吃，就可以两顿、三顿，一天、两天。当然，我并不提倡都像我这样一辟谷就是七天、十四天（实际上，比我辟谷时间长的大有人在）。但是，如果能够每周或十天辟谷一顿或者一天，每月辟谷一天或三天，对你的身体将是大有益处的。</p><p>其次，简单说一下辟谷的方法</p><p>先说辟谷前的准备</p><p>辟谷同任何事情一样，不能冒进。先从一天三顿顿顿饱，到一天三顿不吃饱，再到一天两顿顿顿饱，到一天两顿不吃饱，依此类推。等自己慢慢地习惯了，就可以开始正式辟谷了。</p><p>有一点要特别注意，在正式辟谷前，一定要先减食——减顿、减量，减少油腻和不利于消化的食物，这是一个必要的准备阶段，辟谷的时间越长，需要准备的时间就越多。先辟谷一天，然后回复，过几天再辟谷两天，如此渐进到三天四天，这时如果再辟谷七天乃至更长，整体的效果和感受就会好得多。</p><p>再说辟谷中</p><p>辟谷中，不要喝开水，那里面没有营养，要多喝常温的矿泉水、过滤水，每天不能少于3000毫升（当然，也要看自己的具体情况，这是参考数）；不要洗热水澡（太热消耗体能），也不要长时间洗澡；要多晒太阳；体位发生变化时，要动作缓慢，防止眩晕；要心态平和；不要行房事；另外，为了排除宿便，在辟谷开始以后，应当适当服用一些缓泻药，以利于排毒。如果能够排除宿便，那就是非常大的收获了。我几次大规模辟谷，都有宿便排出。身心感到非常舒适，清爽。</p><p>刚开始辟谷的人，常常会感到“饥饿”，其实那是一种错觉，这时可以多喝水，“骗骗”自己的胃，饥饿感很快就过去了。不同的人饥饿感强的时间不同，同一个人也不同。我记得自己在两天以上的辟谷实践中，常常第三天以后比较强，下午比上午强，也有很多次完全感觉不到一点饥饿。完全忘记了自己在辟谷。因人而异。</p><p>辟谷后</p><p>辟谷后，切记不要暴饮暴食！应当逐渐进食：第一天先从喝米汤开始，第二天开始喝稀粥，第三天开始喝比正常的稠一点的粥，同时可以加一些青菜、豆腐之类。当然，这主要是针对三天以上的辟谷。三天以下的辟谷虽然没必要那么长，但道理应该是相同的，第一天最好不要吃干的，通常也吃不下，吃了也会难受。当然，也有人能够一开始就大吃大喝，但对身体的伤害是潜在的。当时不会有什么感觉，等感觉到了就晚了。</p><p>辟谷的季节</p><p>辟谷，尤其是长时间辟谷，最好是在夏季，其次是春秋，最好不要在冬季。当然，如果习惯了，冬天坚持隔一定时间比谷是很好的。我就是这样。</p><p>顺便说一下，如果能够简化晚餐甚至取消晚餐，在某种意义上说，比辟谷更有实际意义。据说现在也是一种时尚了。所谓简化，第一是减量，减量的程度因人而异，可以循序渐进；第二是减少不利于消化的食物；第三是尽量早吃，最好能在十八点之前吃完。如果能够坚持饭后的散步，就更好了。</p><p>辟谷不过是用有限的时间来证明，人是可以丢掉这个赖以寄生的肉体的，如果能够真正做到了忘记这个臭皮囊，那就得到了真正的解脱。我想，这恐怕才是辟谷的更深层次的意义。</p><p>关于辟谷还有很多话可说，时间关系，暂不赘言了。你若有意，可以到我的qq空间看看我写的七天断食和十四天辟谷的日记。供你参考。</p><p>最后，祝你合家吉祥安康！</p><p>

在印度古代文献中，呼吸被认为是连接神和人的火，认为每次呼吸的瞬间都在进行祭祀，所以当时极为重视对呼吸的修炼。在瑜伽理论中，呼吸不仅是一种身体行为，还是一个从宇宙中吸取活力或生命之气prana的过程。瑜伽呼吸法很注重吸气和吐气，吸气时，横膈膜应下降，胸腔扩大，新鲜空气通过鼻子吸入，经过气管和支气管进入到肺气囊中；吐气时，横膈膜上升，空气在肋间肌的辅助下被推出肺部，把体内的各种废气排出，维护体内健康。瑜伽呼吸所指的是学会尽量的、有意识地控制自己的呼吸。瑜伽理论研究表明，人一生的呼吸量是有一定限度的，寿命与呼吸频率成反比：呼吸又快又勿忙的人，一定会容易早逝；相反呼吸频率缓慢，犹如在品尝空气的人，可获得长寿。例如，脾气暴躁的猴子，呼吸频率极快，寿命不长；而鹤与龟等长寿动物，则以缓慢温和的长息呼吸法而长寿。自古有千年鹤、万年龟的说法，足以见得缓慢的呼吸法是健康长寿的关键所在。人每分钟呼吸多达12-20次，寿命仅几十年。说明保养、节能、减少消耗是养生长寿的一个重要方面。调整呼吸，是我们人类生存的基本因素，也是健康长寿的必要基础。瑜伽更重视心理的修炼，还特别注意腹式呼吸及胎息。一般的体育锻炼比较强调胸式呼吸而忽视腹式呼吸。胸式呼吸对心肺的锻炼意义较大，但腹式呼吸更不能低估，要知道腹腔里还有许多人体非常重要的脏器，如肝脏、肾脏及胆、肠、胃等，关系着人体的消化、内分泌、泌尿、生殖、代谢等许多重要功能。胎息是指胎儿在母体中的状态，在母体中，胎儿通过脐带为枢纽和母体相连接，从而获得营养物质和氧气。人在母亲腹中时，通过脐带自然地进行腹式呼吸，这种呼吸状态我们把它称为胎儿式呼吸，或者称为胎息。此后，五脏六腑发育完成，离开母体出生后，随着脐带的剪断，自我切断了生命的能量来源，就进入了后天的气机状态，来到人世，就会慢慢丧失元气，呼吸的部位开始上升。儿时是腹式呼吸，成年后就以胸式呼吸为主，腹式呼吸为辅了。顺应着生老病死的自然规律循环流转。腹式呼吸法是胎息法的基础，要过渡到胎息法的境界，必须要有一定程度的腹式呼吸的功底。胎息法是一种不以口鼻为主要呼吸通道，而以全身毛孔及腹部为主要呼吸通道的一种潜呼吸。《山海经》所载的无继民氏“不息”，说明中国在远古时期已经有潜呼吸、胎息的历史。因此，印度瑜伽功和中国道家养生在腹式呼吸和潜呼吸方面都已经达到了一定的深度。胎息是道家千古的神秘。可以通过传统的练习，但需要很长的时间启动。如果没有老师的引导，有的人练了10多年也没有启动。现在张斌老师把它变成了一套可以直接开发出胎息的科学方法。从此，道家的千古奥秘不再神秘，传统的胎息法变成了一种可以施作于他人的科学方法。一般情况下，一周就可以进入胎息。进入胎息的人，可随时随地自我进行胎息，就可杜绝疾病的发生，有了疾病的人，都可以依靠胎息产生的生命能量，得到根本的治疗。经过长期实用观察，启动胎息的人，对疾病的治疗作用可以到达很好的效果。70多岁的老人启动后头发和眉毛开始由白变黑，进入返老还童的阶段；中年女性启动后面部的老年斑颜色变淡，皮肤开始光滑，面如桃花；肥胖的人启动后腹部的脂肪开始消除，皮带收了几个扣；长期失眠的人也开始进入深度睡眠状态。手脚冰凉，内分泌失调，瘦身减脂，慢性鼻炎，心情郁闷等亚健康和慢性疾病，采用胎息法，均可达到根本的改善，恢复健康与活力。才能实现人类健康长寿的梦想。 胎息—人类健康长寿的生命源泉！就好象一辆完好无损的汽车，如果没有了动力能量的来源，比如汽油、电能或太阳能等，那么这辆汽车就如同一堆废铁。同样，一个人如果失去了能量来源，同样会变成一堆尸骨。人体能量可分为先天能量（元气）和后天能量（人出生后的饮食）两种，两者不可缺一。先天济后天，后天养先天，共同维持着生命活动的需要，这两种能量又以先天能量占主导和决定性的作用。生命的先天能量，是与生俱来的，是生命形成的瞬间就注定了的。它是一种看不见、摸不着，现有科技尚不能测定，更无法合成制造的存在。它是无可替代的人体本有的生命活力，在中国我们称之为元气，在印度瑜伽中称为生命之气prana.人所秉赋的先天生命能量是有限的，在生命过程中，处于不断地消耗之中。虽然人体出于生存本能的需要，向外摄取生命所需的营养、空气、水以及各种药物等后天能量，但由于先天能量得不到创生，使人体生命不可逆转地向着疾病、衰老和死亡推进。一旦失去了生命的先天内在能量，任何后天的外在能量都无法延长人的生命。所以说先天生命能量——元气，是决定人体生命健康长寿的基石，是支撑和驱动人体生命生理活动的原动力！人只有解决先天能量的获得和创造，才能使有限的生命获得生命能量的新源泉。俗话说：“命是一盏灯，油尽灯必灭”。以此比喻生命和元气的关系是十分形象的。一个人的生命能量正如油灯一样，灯芯大了，油灯的消耗就必定快。如果灯心能细小些，那么灯中的油肯定就用的慢。如果能再设法不断加油呢，一定会明灯高照，长久不熄。进入了胎息，人类生来就有的本能被重新挖掘开发出来，在自己的体内生成一个永久无限的元气加工厂，以后天的营养为原料，帮助人源源不断的制造出元气，这种元气的补充，就象是给生命之灯频频加油，使生命之灯常明不熄。从而从根本上延长了人的寿命，才是解决衰老、死亡的关键所在。