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随着云计算这个词的热烈，以前提出的并行计算、分布式计算、网格计算和云计算有什么关联和区别呢总之，后者是前者的发展，是前者这些计算科学的商业实现.那么云计算有哪些特点呢？从研究现状来看，云计算具有1、超大规模谷歌云计算拥有100万台以上的服务器，Amozon、Microsoft拥有数十万台服务器.因此，云可以为用户提供强大的计算和存储能力.2、虚拟化. 云计算支持用户在各种终端获得服务，获得的服务来自云，而不是固定的服务器.整个云是用户的虚拟服务器.3、高可靠性云采用数据多复印容错、计算节点同构交换等多种手段保障服务可靠性.4、通用性云不是针对特定的服务，同样的云可以支持各种服务.

亚马逊（Amozon）一族是一个迷一样的女战士族，她们与无数希腊英雄的战斗流传在不同的传说之中。亚马逊一族发源于小亚细亚蓬托斯（Pontus）的特尔摩冬地方（Thermondon）的峡谷和森林之中。她们的首都是尤克森（Euxine）沿海的特弥斯库拉（Themiscyra）（今天土耳其黑海沿岸的特尔密）。根据习俗，男人是不能进入亚马逊人的国境的，但亚马逊人每年都会到访高加索的戈尔加利安斯（Gargereans），为的是传宗接代…在这个联婚盛会上生下来的女婴都会交由亚马逊一族养大成人。每一个亚马逊女战士长大成人时都会烧掉或切去右边乳房，以便投掷标枪或拉弓射箭。但在联婚大会上诞生的男婴就没有那么幸运了，他们一生下来就会被杀死或送回父亲身边。另一说是亚马逊人会囚禁一些数目的男人，以作「播种」之用，而且这些人都是奴隶的身份，并且在任务完成后就将他们处死。相传这些可怜的男人会被砍断手、脚，以防叛乱。无论有没有男人在亚马逊的国家中都好，确实只有女人在亚马逊的军队之中。她们不只负责保卫国家，而且还入侵相邻的国家。亚马逊军队有骑兵和步兵，她们打仗时手持有新月图案的盾牌，挥舞着长矛、弓箭和战斧。她们的一生都充满了争战和为了战争的训练，要不就是训练未成年的亚马逊小战士。她们在女王的统治下，崇信战神阿瑞斯（Ares），因为她们相信自己是战神的后代；除战神外，她们也崇信狩猎女神阿尔特弥（Artemis）。最广为人知的有关亚马逊女战士的故事，要算是古希腊的英雄史诗中所记载的了。伟大的诗人荷马用了很多笔墨去形容亚马逊女战士的英姿，令她们的故事流芳百世。但当古希腊史学家们找到了特尔蒙顿地区，却连亚马逊女战士的头发也没找到一条的时候，他们也只能猜测是不是海格力斯（Hercules）已经将她们屠杀殆尽呢？还是她们被赶到了其它地方呢？所以在后来的神话传说中，亚马逊族总是不断地搬离她们的故乡，但她们总是住在希腊人脑海中世界的边缘。也有人说亚马逊族有一支是在南高加索的科尔卡斯（Colchis）一带的绪提安人（Scythian）。更有人认为在非洲也有亚马逊族的支族。但不管怎样，亚马逊人在希腊人眼中都是野蛮的民族。希波吕特（Hippolyta）和彭特西勒亚（Penthesilea）这两个亚马逊人的女王，经常出现在希腊的神话之中。相传海格力斯要完成欧律斯透斯的12件工作，而第九件就是要拿到亚马逊女王希波吕特身上战神阿瑞斯送给她的皮带。当海格力斯到达特弥斯库拉之后，希波吕特马上被这个半神人的俊美外表所震慑，甘心交出腰带，但万神之母赫拉（Hera）憎恨海格力斯，于是变身为亚马逊人散播谣言说有一个外乡人要夺去她们的女王。于是亚马逊女战士倾巢而出，与海格力斯决一死战。首先出战的是暴风埃拉（Aella），虽然她跑得如旋风一样的快，但海格力斯还要快，并追上去将埃拉杀死。第二个亚马逊人刚一出手就倒下了。第三个叫做普洛托厄（Prothoe），虽然她有七次单挑胜利的战绩，但海格力斯还是杀了连她在内的九个女战士。发誓一生不嫁的阿尔卡珀（Alcippe）也倒下了，她并没有在她短暂的一生中违背誓言。当亚马逊人无敌的领袖墨拉尼珀（Melanippe）被俘后，其她人也四散逃去，而希波吕特也献出了一早就许诺了的腰带。另一说就是海格力斯面对亚马逊人的军队，单骑迎战，并用单手就大败亚马逊女战士，并同时也杀死了希波吕特。比海格力斯迟了一些时候，传说中的雅典国王特修斯也与亚马逊人进行了一场战争。传说特修斯强抢了安提厄（Antiope），她的姐姐俄瑞提亚（Oreithyia）发誓要报此仇，并带大军攻打希腊重镇阿提卡（Attica）。经过四个月的鏖战，亚马逊军被雅典军打败。有人说安提厄普在战争中丧生。但也有人说在战后，安提厄普在特修斯的婚礼上（不是与她的婚礼）诅咒来宾而被特修斯所杀，但在死前为特修斯生下希波吕托斯（Hippolytus）。在另外的神话中，传说希波吕特在特修斯的婚礼后带兵攻打他，但是在战斗中误被其姐彭特西勒亚所杀，在复仇三女神（Furies）的追击下，彭特西勒亚不得已而投靠特洛伊（Troy）。在那里，老国王普里阿摩斯（Priam）洗净了她的杀亲之罪。为报此恩，彭特西勒亚加入了特洛伊的军队。作为战神的女儿，她作战时十分英勇，但还是在十年战争中被希腊最伟大的英雄阿卡琉斯（Achilles）所杀。但阿喀琉斯也忍不住为美丽的彭特西勒亚的死而悲叹莫名，并抑制不住对这位英勇而美丽的女王的爱情，而与她的尸体发生了关系。希腊军中最丑陋又多言好斗的特耳西特斯（Thersites）以此事嘲笑阿喀琉斯的多情和变态的情欲，被阿喀琉斯手刃于军中。这件事激怒了另一位希腊最伟大的英雄-狄俄墨得斯（Diomedes，特耳西特斯的堂兄弟），但他自知打不过阿卡琉斯也不想扰乱军心，所以一气之下把彭特西勒亚的尸体仍进了斯卡曼德洛斯（Scamander）河中。另一个较后一些的故事是描述亚马逊女王塔勒斯里斯（Thalestris）拜访亚历山大大帝，并与其共渡13个日夜，以求一女的事迹。虽然这个故事前后有14个版本，但最终证明只是一个虚构的故事而已。亚马逊族是一个绝对女权至上的文化，但她们也酷爱希腊的雕刻和绘画。在描写亚马逊女战士的最初的图画中，她们的衣着和希腊士兵无异，但通常只戴一边护胸镜。在公元前5世纪的波斯战争后，亚马逊女战士又多以东方的，戴帽和穿长裤的打扮出现在古籍中。而且有关只有一边乳房的描述也消失了。根据最新的研究表明，有关亚马逊女战士的神话可以追述到古代亚洲一些专为服待某位神祉而武装起来的奴隶女兵。但最接近现实的解释则是在古希腊，人们把一些有关那些在西南亚的一些母系氏族，和一些比希腊女性生活得更艰苦的部落女性的花边新闻，加以夸大和想象的结果。但无论如何，亚马逊女战士的神话传说依然是最脍炙人口的神话传说之一。在现实生活中，竟然也有亚马逊族的存在。那是在南美洲圭亚那附近的一个落后的母系氏族，她们定期地与邻族聚会，在聚会期交配，留下女孩，送回男孩。她们只囚禁俘虏，并作传宗接代之用，但最后俘虏是难逃一死的。她们嗜血如命，好勇斗狠，且最痛恨外族的入侵。 野蛮人（Barbarian）野蛮人亦即欧洲中世纪时代的“蛮族人”，正如春秋时期华夷之间贵贱尊卑的观念很深一样，“蛮族”实际上是古希腊人和古罗马人对邻族（日尔曼人、哥特人）以及亚洲一些民族的带有侮辱性的称呼，他们将非希腊、罗马各族一概视为“化外之民”。然而，正是这些“化外之民”将曾经不可一世的罗马帝国推向了灭亡。一般意义上的“蛮族”是指推翻罗马帝国的日尔曼各部族，包括汪达尔人、西哥特人、东哥特人、法兰克人、盎格鲁人、撒克逊人、朱特人和匹克特人等。在古希腊人和古罗马人的眼中，蛮族始终居住于文明社会的边缘，未曾开化，部族之间永不停息的战斗和大自然残酷的生存环境构筑了他们强健的体魄。尽管他们缺乏文明人的知识，但他们对周围环境的变化非常敏锐。他们崇拜野兽的力量，因此狼人传说常与他们联系在一起。奇怪的是，正是这么一群“肮脏、粗鲁”的野蛮人，竟然将强大的罗马帝国推翻在地。在公元410年，罗马城被西哥特人攻陷，洗劫数日方才离去。这场“永恒之都”的浩劫震撼了整个欧洲，令罗马帝国的人民陷入一片恐慌之中。公元476年，帝国蛮族军队统帅奥多亚克发动政变，终于终结了西罗马帝国的历史。著名神学家奥古斯丁在《上帝之国》一书中曾经提及，罗马的毁灭是神灵对充斥于帝国内部的腐化和不道德的现象的惩罚。尽管罗马人在文明方面拥有绝对的优势，但他们的灵魂早已堕落；在同一种族和血缘下，坚毅朴实的蛮族人能够做到紧密团结，而罗马人却始终处于一种相互倾轧的状态中，即便在敌人大兵压境之时，他们仍不愿悔悟和觉醒。当时详细记述蛮族文化的史料只有凯撒的《高卢战纪》和塔西陀的《日尔曼尼亚志》。据这些文献记载，蛮族人在入侵罗马帝国之时尚处于氏族社会阶段，不事农业，以狩猎、掠夺为生，喜爱冒险。蛮族人的思想观念、精神个性和生活态度是所谓的“英雄式”的：好战、勇敢、忠诚、重视荣誉、慷慨、挥霍，拒绝接受软弱腐朽的灵魂。在蛮族人看来，诉诸暴力往往比辛苦平凡的劳动更有意义，因此，他们渴望军事冒险、成功的战役以及由此带来的大量战利品。战争是蛮族人的主要生活方式，“假如本部落内并无战争，许多贵族青年便自动地参加别的部落的战争，他们厌恶呆着不动。”在征战中，勇敢和荣誉是首领与战士们最为珍视的。战士用最勇猛的战斗来保卫首领，如果首领战死疆场，而士兵们却活着回来，将是一个莫大的耻辱；同样，如果首领在勇敢方面不如自己的士兵，也会受到人们的耻笑。蛮族人的入侵使整个欧洲的文明受到极大的摧残，“中世纪是从粗野的原始状态发展而来的。”蛮族文化、基督教和残余的古典文化构成了此后中世纪时代文明的三块基石。欧洲历史上最为著名的蛮族人莫过于拥有蒙古血缘的匈奴王，他在公元五世纪以前曾横扫欧洲大陆，即便是日尔曼蛮族也无法抵挡他们的进攻。匈奴人从东方袭来，凶猛强悍，骁勇善战，个个都是优秀的骑手，来时排山倒海，去则十室九空。正是这些彪悍的匈奴人加速了罗马帝国的倾覆。 蛮族推翻西罗马帝国后，在其境内建立了一系列蛮族国家，其中对后来的欧洲格局影响最大的国家当数法兰克王国。三百多年以后，法兰克王国在查理大帝的手中臻于鼎盛。查理一生南征北战，历经过五十多次的战争，将西欧大陆的绝大部分土地纳入自己的版图，并由罗马教皇加冕为“伟大的罗马人皇帝”。这样在西罗马帝国灭亡三百多年以后，欧洲又出现了一个“罗马人”的帝国——查理曼帝国。“帕拉丁”原本指跟随查理大帝征战四方的十二名武士，罗马教皇加冕查理大帝后，这十二名武士也自然而然地荣升为“神的侍者”，成为“圣骑士”的代名词。其实，查理曼手下的这十二名武士尚不能被称为骑士，因为他们所秉承的依然是蛮族人的战斗精神。真正意义上的骑士是从公元八世纪下半期、欧洲进入封建时代以后开始的。由于封建君主的武士必须装备齐全，拥有良好的坐骑和一定数量的随从，因此要有经济上的支持，于是那些大贵族便通过向武士分封土地，既满足了他们对土地这一中世纪最重要的财产形式的要求，也使他们成为大贵族的附庸。越来越多的武士在对土地财产的追求下，渐渐形成了一个附庸于大贵族的特定阶层——骑士阶层。此后骑士制度及在整个欧洲获得了进一步的发展，尤其是近两个世纪的十字军运动，为西欧的骑士阶层提供了一个生存和发挥作用的广阔天地。在这一过程中，蛮族人野蛮好斗的因素与基督教的神圣信仰融合在一起，使那些破坏和平、以刀剑为生的武士一跃而成为基督的卫士。“结果，骑士最终成为受到崇奉的人，他不仅发誓效忠于其主人，而且立誓成为教会的卫士、寡妇和孤儿的保护人……以这种方式，骑士脱离了其蛮族和异教的背景，而被整合于基督教文化的社会结构中。结果，骑士像神甫和农民那样，被视为社会不可或缺的三个器官之一。”虔诚的宗教美德，扶弱济贫的道德精神，以及原来那种武士的荣誉、忠诚和勇敢的品质结合在一起，便构成了中世纪基督教文化中的骑士精神或骑士理想。它是中世纪人的观念和行为的最高标准和完美榜样。在十字军的时代还形成了一种与神圣节制的基督徒骑士理想相反、也与北方野蛮的英雄主义相距甚远的世俗骑士理想，其特征是爱情崇拜和礼节崇拜，表现为追求罗曼蒂克的爱情和高雅优美的言行。世俗骑士源于西班牙穆斯林社会，流行于法国南方世界，在这些骑士的眼中，爱情是一种纯粹精神性的、不掺杂任何肉欲的神圣的感情，由此构成了中世纪盛期骑士文学的主要内容和基本格调。于是，武士的忠诚、基督教的谦恭、对理想中的女性的纯洁无瑕的爱情，成为每个骑士必须具备的三种美德。“基督教骑士制的理想一直保持着它对西方思想的吸引力和对西方伦理标准的影响。”他们是力量与正义的象征。 “Druid”一词分两部分理解：前半部很大程度上和希腊文的“drus”相关，是橡树的意思；而后半部与印欧语系的词尾「-wid」相似。而德鲁依教又以橡果为圣果，更证明其名字的古意是熟悉橡树之人。德鲁依教士是很高级的凯尔特人祭司、法师或预言者。而凯尔特人是一个在公元前5世纪至公元1世纪散居在高卢、不列颠、爱尔兰、欧洲、小亚细亚和巴尔干半岛蛮族。德鲁依教的仪式和教义都是非常神秘的，而且只依惯例口头传授。所以，虽然经过历代研究和探索，依然所知甚少。多数有关他们的资料是来源于古希腊和古罗马的文献。除此之外，考古学家只能从森林、神坛、庙宇的遗迹中偶然寻得一些如图画、记号等的微小线索而已。在史书上最早有关于德鲁依教团的记载主要是见于尤利乌斯·凯撒和古罗马最伟大的史学家塔西佗斯的著作中。在这些著作中，多是描述德鲁依教的野蛮和恐怖！凯撒远征高卢时曾向元老院报告说：「德鲁依教教士在当地有仲裁和主祭等重要地位和权力，而且该教教士精通物理、化学；在树林中居住，用金镰刀砍伐神圣的橡树果，甚至用活人献祭！」但在大多数情况之下，德鲁依教士是公认的古代智能的守护者，有着崇高的道德修养，并对自然科学和神学有很深的造诣。德鲁依教士精通占卜，对祭祀之礼一丝不苟，也长于历法、医药、天文和文学。同时，他们也是执法者、吟游诗人、探险家的代名词。男女皆可为德鲁依教士，同样在社会上享有崇高的地位。也有史学家将德鲁依教士与印度的婆罗门（Brahmins）、波斯祅僧（Magi）、埃及祭师（Priests）和巫医（Shamans)相等同。在祭典中，德鲁依教士在满月的第六日收割橡果，而在过程中橡果不能堕地，并盛在纯白的布里。然后牺牲两头白色公牛，再举行宴会。他们也会献祭活人，通常这些牲人都是犯人，但如果实在没有的话，就会在平民中挑选。受难者或被关在木笼中活活烧死，或用木柱刺穿，或用利器插死，或用乱箭射死…或是执行最神圣的「三重死亡」（只有被挑选成为德鲁依王子的人才可接受这个仪式，而死者也通常是自愿接受的）首先，用斧头将牲人打晕，再迅速用由动物肌肉扎成的有三个结的绳子将其勒杀，并同时割开其喉咙，最后面朝下地将牲人放在四尺深的水里，表示最后是淹死的，而牲人死前吃的最后的食物是撒有橡果的烤大麦饼，就是这些残忍的活人祭祀激怒了罗马政权而加速了他们的灭亡。而后世也有学者为德鲁依教士开脱，但作为主祭的高级祭司，似乎是难以脱罪的。在预言的过程中，德鲁依教士往往借鸟兽如乌鸦、老鹰等来占卜吉凶。有时也观察牲人的喉咙和内脏来作出预言。来节日时，德鲁依教士会举行仪式，将人催眠，然往互换灵魂，再以梦境预知未来。史书上也记载了一些德鲁依教士使用的魔法，如用草药和橡果等施放幻术和护身符；用发怒的毒蛇的唾沫浸过的魔蛋可以控制他人等。德鲁依教徒也相信灵魂的永恒，这点有点像轮回。他们会在亲人死后将所有死者生前的物品一并烧掉，甚至跳到火中抱住亲人的尸体，以便与亲人同登极乐，他们也会写信给已死的人，甚至提高货款额以便对方可以在死后偿还。　在公元1世纪左右，罗马帝国恐怕凯尔特人势大，对其进行大举讨伐。塔西佗斯曾记载，在战斗中，德鲁依教团员身穿黑衣，跳跃在凯尔特的军队中，咆哮着天神的名字，刺耳地诅咒着罗马帝国。在罗马战胜后，不但屠杀了全部凯尔特士兵，而且也血洗了德鲁依教，并将其教士尸体遗弃在德鲁依教神圣的森林里…这一役令德鲁依教在以后的几个世纪里都一蹶不振，在以后的几代里他们的力量和地位与普通巫师无异……直至公元16、17世纪，德鲁依教仍然只存在于民谣山歌之中……17世纪，英国古董家约翰·欧伯利指出，在罗马时期的德鲁依教可能包涵了一些更古老的信仰，相传他们兴建了著名的Stonehenge （在英国Salisbury平原上的史前时期巨大石柱群，好像Act 1里Stonefield中的石柱群）用来献祭太阳神！虽然他的说法有误，但终在18世纪掀起了德鲁依教复兴运动。公元1717年，人称德鲁依大祭师的威廉·史度克里和约翰·托兰重建了德鲁依教，而后的亨利·荷力恢复了其古代教条，使其成为一类似共济会的慈善团体。有趣的是，在美国的德鲁依教团却是为了完全不同的目的而成立的。话说1963年，北美革新德鲁依教团成立，而教团的成立却只是因为当时明尼苏达州 Carleton College in Northfield的一群大学生反对学校强逼学生参加宗教服务，进而成立的组织。后来，该组织发展成为一提倡新异教信仰的德鲁依教团发展至今。 “从女巫初现人世，就没有父母、儿女、配偶、家庭。她是一个魔怪、一块陨石，弄不清是从哪儿来的。上帝啊！谁敢走近她？她又待在哪里？荆棘丛生的野林、人烟不至的荒地，都有她的踪影。夜里她则栖身在一张古老的桌子下。大家害怕撞见她，这使她更加孤独。她的周围像围了一道火篱笆，谁想过她还是个女人？即使过着这么可怕的生活，她还是保持着张弛有度的女性活力、女性的吸引力……”“巫师”（sorcier）这个字的法文原意，是指能够经由祭祀或象征的仪式去改变他人命运的人（字首“sors”在拉丁语中表示“遭遇”或“命运”）。巫师最常见的施法形式是下咒，于是它便成为“巫术”和“诅咒”两词的同义词。在意大利文和西班牙文中，表示巫术的词为“fattura ”和“hechiceria”，也都意味着“包藏祸心”。从十五世纪初期开始，“巫师”的意义历经演进，更明确地意指他们的法力是源自魔鬼附身。其实，《暗黑破坏神2》中的女巫与人们想象中的巫婆形象相去甚远，这里的女巫是一个拥有神奇魔力、并远离邪恶的奇女子形象。大家可以将她同下面将要介绍的“巫师”作以比较。民间传说中的女巫可以追溯到很久以前，相传一个女人到了夜里会变成一头猛禽，发出可怖的叫声，飞进房屋里吞食婴孩。这种黑夜女巫的形象，是神怪传说的一个重要元素，经常见载于罗马文学和希腊神话中。十世纪，日耳曼特里夫斯的勃鲁姆写了一部供主教阅读的隐修纪律指导书——《主教会规》，其中记载了几名受撒旦诱惑的妇女，与罗马女神戴安娜一起骑在某些动物背上飞行。戴安娜是跟月亮、水、沼泽地有关的女神，照顾妇女分娩，而这些都跟巫术紧密联系，以致有的专家称她为“女巫的神”。后期的文献曾提到希罗底的名字，她是罗马希律王的妻子，间接害死了施洗约翰，另外书中还提到过日耳曼万神庙的女神像霍尔达。不论怎样，魔鬼学家们根据《主教会规》确定了女巫的形象 ——她们常常在夜间骑一把扫帚或一头动物，从窗子、墙壁或烟囱飞出去参加巫魔会。如果没有阅读过十五世纪至十七世纪的一些史料的话，我们是很难想象到当时的猎巫活动是如何的残酷，许多无辜的女性被视为女巫活活烧死，死前还曾倍受折磨。在1580年到1670年期间，西欧各地完全笼罩在对所谓的女巫的血腥屠杀之中，当时有一位名叫雷米的法官，三十年间烧死了三千多名“女巫”，点燃了数百座火刑架。人们之所以如此残忍地对待“女巫”，主要是由于传统中根深蒂固的反女性成见，女人使人害怕，医生不理解她们的生理，神学家将她们视为反复无常的人，必须时刻加以防范（女人犯有“原罪”，她们常被视作魔鬼的代理人）。从法律观点来说，当时的女性先受父亲的监护，只有到寡居的时候才能获得相对的独立，但寡妇的角色受到社会的普遍排斥，因此“她们想在巫术中寻求报复的满足”。人们还常常在年老贫穷的女人中寻找所谓的罪魁祸首，受到中伤而被控为巫婆的，通常是一些有土方治病经验的妇女，她们掌握治病的秘方，于是大家便怀疑她们会诅咒。十八世纪时期，西方国家已看不到对巫案的审讯。十九世纪上半叶的浪漫主义，尤其是德国浪漫主义的流行，促使了女巫的形象以民间故事和传奇的形式走入文学殿堂，例如《格林兄弟童话集》里就有许多女巫的故事。而女巫的社会地位也在一定程度上得到了平反，在许多作品中，她们成为遭受教会迫害而奋起反抗的妇女的原型。 在第三个世纪，Horazon 和 Bartuc 两兄弟成为Vizjerei部落最杰出的魔法师。他们都是同样的强大并且野心勃勃，迷恋于从恶魔手中学得魔法，但无论如何，他们对恶魔的魔法有着不同的见解。Horazon认为：恶魔是极为强大的力量之源，如果想将它发挥到极致，一定要控制一个恶魔，使它屈从于控制者的意志。而他的兄弟却恰恰相反， Bartuc虽然也崇尚恶魔的力量，但他认为应该得到恶魔之主的授权，这样，就可以自由地使用这些魔法，并且他也是这样去努力的。由于两兄弟的追求不再相同，Vizjerei部落不可避免地分裂了。当他们的矛盾升级到必须要残忍的暴力来解决时，战士们才意识到他们都被恶魔之主玩弄于股掌之间了，但一切已为时太晚。随着战争的升级，整个天空都在燃烧。当一切结束的时候，只剩下沉重的懊悔和自责。Bartuc死了，Horazon也将自己流放到无人知晓的远方，整个Vizjerei部落也得到了严厉的教训。残余的巫师发誓永远唾弃恶魔的魔法并重新修炼自然力的魔法。为了避免同样灾难再次发生，他们秘密制定了一个宗旨：修炼魔法是为了保卫整个部落，消灭恶魔。这就是后来的Viz-Jaq"taar，魔法杀手——也就是人们常说的刺客的组织！为避免这个宗旨在魔法面前堕落，Vizjerei部落极为苛刻地要求刺客保有最为纯洁也是最为集中的精神。刺客应该经常冥想以焕发内在的力量，而不是象普通的战士那样直接和恶魔作战。出于这一点，刺客的组织不要求他们直接使用魔法，他们热衷于极具创意的装置和神奇的物品去对付拥有强大的魔法敌人。在反抗恶魔腐化的战争中，他们致力于研究身体中自然的战斗技能，包括肉体和精神的力量。因为刺客的组织被保护的极为严密，即使是在魔法师中，只有极少数的人对于这个神秘的组织才知道得比谣言多一点。他们的并不象外界透露半点消息。由于他们坚定信念的流传，以及不求回报的行为，感召了更多的魔法师免受恶魔的引诱，世界开始纯洁了。可是，由于Mephisto，Baal，Diablo三兄弟从封印中解脱出来，以及后来世界变成了群魔乱舞的场所，这个古老的组织也不再沉默了。刺客不直接使用魔法，他们使用具有自动功能的神奇物品来效仿自然力的效果。为了防止潜在的危机，他们精心修炼精神力和徒手搏斗的技能。刺客善于使用奇特的武器：各种刀剑和套在手腕上的刃爪。他们熟练地将这类武器用于战斗之中，如果双手同时持有武器，刺客会使出极具破坏力的双倍攻击。即使是新手也是精通渗透的高手，没有任何锁能使刺客为难，因此，刺客不需要钥匙就可以打开上锁的箱子。

AWS可以是Amazon Web Services亚马逊网络服务，也可以是Air Weather Service (美)航空气象处。对于前者：2006 年，Amazon Web Services (AWS) 开始以 Web 服务的形式向企业提供 IT 基础设施服务，现在通常称为云计算。云计算的主要优势之一是能够以根据业务发展来扩展的较低可变成本来替代前期资本基础设施费用。利用云，企业无需再提前数周或数月来计划和采购服务器及其他 IT 基础设施，而是可以在几分钟内即时运行成百上千台服务器并更快达成结果。如今，Amazon Web Services 在云中提供高度可靠、可扩展、低成本的基础设施平台，为全球 190 个国家/区域内成百上千家企业提供支持。数据中心位于美国、欧洲、巴西、新加坡、日本和澳大利亚，让各行各业的客户都能获得竞争优势。对于后者，显而易见，它是指美国的一个航空气象机构。

　　2015年10月7日，本年度的亚马逊AWS re:Invent 2015大会在美国拉斯维加斯召开。来自全球的1万9千人和各国技术媒体参加了本次大会，将有270个内容分享，其中三分之一的议题由AWS的合作伙伴承办。跟去年一样 主题演讲由AWS高级副总裁Andy Jassy主讲，一个半小时的内容强调最多的是，AWS怎样帮助客户更加不受束缚地使用云计算服务。 　　来自Gartner的报告显示，AWS现在有一百多万活跃用户，在过去的几年里，EC2用户每年增幅为95%，S3的用户每年增加120%，此外，其数据库使用增幅为127%。自首次公开2014年AWS业务财报以来，Andy Jassy在演讲中透露AWS的规模保持了80%的年增长，已达73亿美元。 　　弹性资源显然是各行各业都在使用云计算的重要原因，但在Andy Jassy看来还有一个更为重要的因素——那就是“自由”。为了实现这种“自由”，在过去的三年里，AWS根据成千上万客户的不同需求对系统进行了重塑， 大量的ISV公司、上千个系统集成商以及更多的创业公司在AWS上得以高速发展。具体来说，这个庞大的生态系统有以下几个特点。 　　使用IT基础设施的自由：显而易见的是，用户希望云厂商基础设施的支持能力十分强大，希望能有统一的平台提供所有的支持。Rob Alexander——美国最大的银行之一Capital One的 CIO在本次大会Keynote中登台。根据Capital One的统计，移动端已经超过其他平台成为客户最青睐的使用方式，因此他们需要不断优化用户体验。Capital One本身有很好的技术资源，其 　　内部盛行开源文化，开发者至上的理念深入人心，使用AWS为Capital One吸引了很多优秀的人才。弹性资源对金融机构至关重要（尤其是电商发展带来的支付需求），除此之外，AWS在安全和高可用方面也大大满足了 Capital One的需求。“Mobile is the new wallet。”最后Rob Alexander如是说。 挖掘数据的`自由：云计算使得数据的获取和获取更为容易，近期AWS推出了很多数据库方面的新服务。以前只有技术人员掌握数据分析的能力，现在任何的非技术人员（如业务人员）借助AWS也能够拥有这方面的能力。随着Andy Jassy宣布推出了Amozon QuickSight， 现场掌声和欢呼一同响起。AmozonQuickSight使得数据处理速度极大提升，数据可视化效果大为改观，除此之外用户可以借助掌上设备移动化处理和分析数据。由于采用极简的设计原理， 对AmozonQuickSight的现场演示让人十分惊讶。不同的数据源的自动识别、不同数据类型的自动关联、最佳虚拟化方案的自动选择、分析工具的智能推荐引的大家 睁大了眼睛，对分析结果的全操作系统支持和团队共享更是令人称赞。总之，哪里不会点哪里，数据分析就是这么简单。 让数据在云间穿梭的自由：随着物联网的发展，越来越多的数据正在从各类终端产生，这些数据也要不断被传输到云上，所有的过程都应该是自动化的，当然这个过程也得是加密的。随即Andy Jassy宣布了实时数据流工具 　　Amozon Kinesis Firehose。针对大数据量的情况，人们又该如何应对上云的问题呢？另一个令人掉下巴的方案叫Amazon Snowball，你能想象UPS把一个个保险箱大小的盒子快递到AWS就完成了PB级别数据上云传输的难题吗？Amazon Snowball之间可以通过100G网络互联，当然也支持加密、 　　防篡改、防撞击等安全特性。通过对250PB数据传输的结果显示，其成本降低了80%。此外，Amazon Snowball还支持传统数据的迁移。还等什么？快到亚马逊下单吧。 　　选择数据库的自由：众所周知，数据库的技术变革非常缓慢，在数据移植方面传统厂商对用户有着诸多限制，再加上数据一致性和正确性的要求，尤其是不同数据库引擎之间的迁移变得十分困难。尽管有了Amazon Aurora这样的产品，亚马逊显然并不满足，Amazon MariaDB今天正式推出，Andy Jassy接着说，“放心，（Amazon MariaDB）我们会一直开放。”掌声刚刚落下，可实时监测数据库迁移状况的AWS DataBase Migration Server和可转换不同数据库类型的Amazon Schema Conversion Tools又引起了一阵叫好。 　　选择迁移方案的自由：由于业务的差异，每个公司往云计算迁移的方案是不尽相同的，很多客户想参考那些成功的案例。通用电气的CIO Jim Fowler回顾了与AWS合作4年的历史，他坦言，GE的数据中心是分散和独立的，其2000人的技术团队所开发的软件算法就是GE核心的竞争力，这些 庞大的资产都需要入云。尝到甜头的GE计划把现有的9000多个workload迁移到AWS，只保留4000个在自己的数据中心。在感慨“软件吞噬世 界”时Jim Fowler说道，业务入云不再是一个实验或测试，而是一个必然的趋势。其他如埃森哲、强生等公司也跟AWS有着深度的合作，不管是私有云、公有云还是混合云，用户都可以自由选择。 　　享受安全的自由：曾几何时，安全和业务是一对冤家（并且路还窄），创业型公司尤甚。Andy Jassy罗列了AWS通过的诸多安全认证，接着他说，“昨天我们发布了自己的WAF防火墙；此外我们还有身份管理、广受欢迎的Config模板。”正是因为这些安全产品和服务十分受欢迎，AWS推出了AWS Config Rules和Amazon Inspector来满足用户对安全的需求。“从此你不必纠结业务发展和安全问题的平衡。”Andy Jassy骄傲地说。正是有了AWS的支持，Stripe作为一家专注网上支付的创业公司在过去4年里其业务每年都在翻倍增长。 　　说yes的自由：通常情况下，一个公司业务的发展会遇到其现有IT资源的限制，那些充满想象力和创造力的创新会因此夭折。这是“最大的一家你从未听说过的媒体公司”，《福布斯》杂志曾在报道中如是形容mlbam公司，其旗下技术业务的估值可达50亿美元。借助AWS强大的支持，除了流媒体服务，mlbam与NHL合作正在计划做更多“不可思议”的业务。 　　当然，自由不止是AWS的追求，更是广大云计算用户的追求。在被问道中国市场的情况时Andy Jassy表示，国内云厂商起步较晚，因此产品和服务并不健全，生态系统规模也较小。对于AWS在中国市场的表现，他表示基本符合亚马逊的预期。此外他还 指出，中国政府对如何监管云计算尚无明确的机制，这也一定程度上影响了国外云厂商在中国市场的运营。

亚马逊（Amozon） 野蛮人（Barbarian）女巫(sorcier） 德鲁伊(Druid) 刺客Viz-Jaq"taar 圣骑士 Paladin貌似要出暗黑3了,大家猜下是单机还是网游

Airwallex是澳大利亚一家金融科技初创公司，能够让中小企业用户在进行跨境交易时访问同业银行间提供的汇率市场中间价，使用算法、大数据分析和量化模型，帮助客户规避市场波动风险。Airwallex主打跨境支付服务，使用算法、大数据分析和量化模型，帮助客户规避市场波动风险，是进步非常快的一个第三方支付平台。Airwallex目前支持亚马逊全球站点、ebay、独立站、Shopify、wish、paypal/Stripe等主流电商平台/工具的收款、换汇、付款、提现等功能。平台功能在全球收款方面，Airwallex为企业提供实名多币种账户，方便对账和财务控制，简化资金管理，帮助企业快速进入新的市场。同时，企业的客户可自由选择币种与支付方式，免去不必要的跨境交易费用。货币兑换则是 Airwallex 的特色业务。Airwallex 通过外汇做市实时锁汇，辅以大数据及风控模型，能够减少汇率浮动的影响，获取全球最优实时报价，并保障所有时区的稳定交易环境。在全球付款方面，Airwallex 推出了支持当日到账、全额到账的国际付款业务，企业可以选择 Web app客户端、API两种方式实现支付批量高效自动化处理，每秒可以处理超过千笔业务。

因为没版权，中国从来没有引进过骑士系列，优酷那些都是自己上传的

EpicFreePrizes里面有各种虚拟产品，比如魔兽点卡，amozon的兑金券等，如果你需要某种商品，点击后会给你一条链接，你需要有一定数量的人来点击链接，这样才能得到这个商品。相当于帮别人做广告赚钱。我在国外。

Michael Jackson的新专辑预计在明年（2009年）或后年（2010年）推出。你说的那张精选集是《King Of Pop》，是庆祝他的50岁生日推出的精选集。迈克尔杰克逊的专辑在全世界都可买到正版，但在中国内地买不到正版，原因就是我们内地的文化部审批的事。你要想买正版，还是考虑通过Amozon（美国总部）邮购，或者就近去香港买。--------------------------------迈克尔杰克逊的《Earth Song》、《Will You Be There》、 《Beat it》、 《Bad》、 《Too Bad》（too bad在《Ghosts》这部音乐录影中可以看到）、 《Smooth Criminal》、 《Give In To Me》、 《Dangerous》、 《Is It Scary》、 《Black or White》、 《Invincible》、 《Unbreakable》、 《Privacy》、 《Threatened》、《2000 watts》、 《Blood on the dance floor》等等等等，这些都非常棒！ --------------------------------- 2006年11月14日，世界流行音乐之王Michael Jackson到位于英国伦敦的《吉尼斯世界记录》总部接受表彰。 在唱片专辑的销量方面，Michael Jackson可以称得上是前无古人而后无来者。 迄今为止，Michael Jackson一共只出过8张专辑，但据世界唱片工业联合会官方统计，Michael Jackson的8张专辑的销量已达到惊人的8.75亿张！位居全球第一！ Michael Jackson是全世界唱片销量最高的独唱艺术家。 其中主要包括：世界史上最畅销的专辑——《Thriller》。 据《吉尼斯世界记录》的认证书上称：该专辑已在全球卖出了超过1.04亿张。在美国《Billboard》音乐排行榜的前十名内连续停留了80周。这比起之前的那些销量4000万到6000万张等不实的说法，1.04亿张是获得认证的最新统计数据。 Michael Jackson是第一个在美国以外的地区卖出远远超出一亿张专辑的艺术家。 Michael Jackson在1989年仅仅从单曲和专辑的销售上就净赚了1.25亿美元，是历史上第一位在一年内赚进上亿美金的艺术家；同时他也是历史上至今全世界获得报酬最高的艺术家。 其他的认证包括：夺得美国单曲榜冠军的最年轻的歌手（11岁，Jackson 5乐队的主唱）；首位单曲第一周发行即夺得美国音乐榜冠军的歌手（“You Are Not Alone”）；在美国排行榜上霸占冠军宝座时间最长的专辑（《Thriller》，37周）；最成功的音乐录影带（《Thriller》，《Ghosts》）。 这一系列的成就让《吉尼斯世界记录》这次特别给Jackson颁发了一个最新吉尼斯世界记录认证：世界历史上最成功的艺术家！ 在此之前，Michael Jackson获得的吉尼斯世界记录还包括： 他是全世界支持慈善机构最多的艺术家（39个）； 史上最长的音乐录影（《Ghosts》，39分钟）； 史上最昂贵的音乐录影（《Scream》，制作费700万美金）； 另外，他还连续两次获得世界诺贝尔和平奖提名。 ------------------------------------- 迈克尔杰克逊是一位真正的绅士，他有着前无古人而后无来者的音乐才华，他的善良使我更加的爱他！ 来我的博客吧：http://blog.tom.com/erisqueen ，这里有很多迈克尔杰克逊的MTV和现场演唱会，看后别忘了给我留言，让我们一起来爱他支持他！ Michael Jackson , I love you , we all love you !

1、独特的礼物：高中时期的学生，个性张扬而且喜欢追求新奇的事物，因而他们对于独特、新颖的礼物更加倾心，特别是定制的个性礼物最能吸引他们。现在就来挑选一件不一样的礼物送给他吧。像是存储阳光的罐子、天气预报瓶、水晶车模、篮球刻字水晶，都是可以让他们眼前一亮的独特礼物。2、需要的礼物：高中，是学习最刻苦努力、学习压力最大的时期。从早晨到晚上，他们大部分的时间都是伏在书桌前，也会经常熬夜到很晚，那他们这时候最需要的东西是什么呢，没错，就是一盏明亮的台灯，这些趣味十足的台灯更会让他们爱不释手。3、实用的礼物：实用的礼物总是最暖人心的，因为它让对方在以后的生活中时刻感受到你对他的关心和照顾，对高中时期的人来说也是这样，充满创意的生活用品常常会成为他们的最爱。如木块闹钟，随意留言闹钟，疯狂的懒人闹钟，外星人音响，实用而有创意，定会成为他们生活中的宝贝。4、合适的礼物：一直以来，送礼都是讲求身份的，因为从这个角度送出的礼物才是最得体，最恰当的。那针对高中学生来说，什么样的礼物才是最适合这一身份的呢，那就要数文具了，尤其是精美的钢笔。像是花花公子钢笔礼盒，红木钢笔礼盒，派克钢笔礼盒以及英雄钢笔礼盒，都是送给他们最体面、最合适的礼物。5、钟情的礼物：高中时期的学生，在一步步走向成年的过程中，对礼物的爱好也慢慢发生着变化。这时候的他们，开始渐渐重视礼物的品质，而这一变化首先体现在他们最钟情的手表上，工艺精美，高档大气的手表就成为他们的最爱，如手表，手机，笔记本等等。6、渴望的礼物：在高中女生沉迷于美丽衣服的时期，男生们则热衷于彰显硬气的金属制品，所以，不如送他们一些服装配饰，也是不错的选择。

import pandas as pdimport numpy as npmydata=pd.DataFrame({"Name":["苹果","谷歌","脸书","亚马逊","腾讯"],"Conpany":["Apple","Google","Facebook","Amozon","Tencent"],"Sale2013":[5000,3500,2300,2100,3100],"Sale2014":[5050,3800,2900,2500,3300],"Sale2015":[5050,3800,2900,2500,3300],"Sale2016":[5050,3800,2900,2500,3300]})mydata1=mydata.melt(id_vars=["Name","Conpany"], #要保留的主字段var_name="Year", #拉长的分类变量value_name="Sale" #拉长的度量值名称)

被黑掉的经验类似于得到了一个少的可怜的收入，至少，这是最近我从自己的一个网页被人涂改破坏后学习到的感受。果真，我们的调查发现被毁损的服务器上运行着一个没有打补丁的PHP论坛程序，黑客使用PHP exploit留下了一条短的、友好的信息标明他曾经占领过这个领地。虽然这是一个相对较小的事件，但它强调了有一个有准备的、明智的突发事件响应计划是多么的重要。有个谚语说的很对：不到危急时刻，没有人会看到一项策略的价值。信息响应（IR）计划给出了我们的立即响应、调查分析和恢复的过程，它们就像在我们手中互相交叉的三环，为了保证其成功，我们必须做到以下几个方面：服务器隔离这是一台相当重要的服务器，因此我们必须保证其安装性，并将其从网络中隔离。我们在服务器和外部网络之间通过防火墙规则来拦截攻击行为，然后我们就可以关闭响应的交换机端口，将服务器隔离。一旦隔离完成，我们就可以暂停记录发现的时间，这将发现黑客以及黑客所进行的行为，这也是为法庭分析和可能的诉讼行为提供证据的重要步骤。黑客跟踪黑客没有删除日志，因此我们花很短的时间就发现黑客多次使用一个固定的脚本尝试攻击PHP。我们真正想知道的是黑客是否得到了root用户的权限，或者他使用此服务器作为垫脚石对其它系统进行攻击。对重要文件的CRC校验告诉我们，它们并没有被更改和损坏，在内存中也没有可疑的进程运行。我们检查了论坛程序供应商的站点，的确，在攻击发生前的一周，供应商已经发表了有关此漏洞的声明，并且已经推出了补丁程序。这就没有问题了――一个星期的时间对黑客来说已经足够了。我们震惊于在我们的IDS日志中没有发现PHP攻击的证据，我们的IDS供应商告诉我们，在下一次计划中的签名更新之前，签名将有大约两星期的使用时间。也就使说，在漏洞和攻击被发现，和IDS签名变得可用之前，有三个星期的缺口。总结教训我们从此次事件中总结出了经验教训：确信你的系统管理员跟上了最新的补丁（每个月一次是不够的），并且经常查看日志（一周一次也远远不够）。安全管理员必须知道各台机器都安装了什么软件，以便他们能够提防相关的漏洞和弱点。不要依靠任何唯一的IDS供应商，因为签名对第一防御范围来说可能到达的太晚。考虑在面向公众的服务器上实施Tripwire（一个入侵检测系统），监视重要文件属性的改变。一、使用防病毒软件并且经常将其升级更新，从而使有破坏性的程序远离你的计算机。三、使用由数字和字母混排而成、难以被破译的口令密码，并且经常更换。四、对不同的网站和程序，要使用不同口令，以防止被黑客破译。五、使用最新版本的万维网浏览器软件、电子邮件软件以及其他程序。六、只向有安全保证的网站发送信用卡号码，留意寻找浏览器底部显示的挂锁图示或钥匙形图标。七、确认你要打交道的网站地址，留意你输入的地址，比如不要把ana－zon．com写成amozon．com。八、使用有对cookie程序控制权的安全程序，cookie程序会把信息传送回网站。九、如果你使用数字用户专线或是电缆调制解调器连接英特网，那就要安装防火墙软件，监视数据流动。十、不要打开电子邮件的附件，除非你知道信息的来源问题非原创 我从接了几点 你慢慢看吧

首先看你希望在客户端还是服务端生成图表。如果是打算在服务端生成，那么在服务器用类似JfreeChart一类的库，生成图表的Image，然后选择一个图片编码库，比如jpg或者png的，然后写一个servlet或struts action等，接收查询参数，查询后生成Chart，设置http head里面的contenttype（取决与你选的图片编码器）然后把Chart image编码后的字节流，输出到http response的outputstream里。这样在客户端，你只要用ajax动态修改某个div的的innerhtml就可以了，例如<img src="修改这里的url和查询参数" > 这部分网上也有例子如果你想只从服务器得到数据，然后完全在client端绘画，你可以用基于canvas api的库，但是目前ie支持的不好如果用户体验要求不高，也可以使用google的相关api

Moby辉煌史葛莱美奖提名 Grammy Nominations最佳另类专辑「PLAY」for Best Alternative Performance (an album category)单曲<Bodyrock>；最佳摇滚乐曲<Bodyrock> for Best Rock Instrumental Performance英国音乐大奖提名Brit Award Nomination最佳国际男艺人Best International Male Artist1999年美国得奖成绩 Best of 1999村声音乐杂志 Village Voice 年度最佳专辑第1名独奏音乐杂志 Solo Magazine 年度最佳专辑第3名，Honey年度最佳单曲第10名及90年最佳专辑第20名美国娱乐周刊 Entertainment Weekly 年度最佳专辑第4名滚石杂志 Rolling Stone 年度最佳专辑第5名男性风尚杂志 GQ 年度最佳专辑第2名亚马逊网络书店Amozon.com年度最佳专辑第4名美国今日杂志 USA Today 年度最佳专辑第4名美国专业杂志Gear Magazine 年度最佳专辑时人杂志 People Magazine 年度最佳专辑华盛顿日报Washington Post 年度最佳专辑第10名芝加哥论坛 Chicago Tribune 年度最佳专辑第3名波士顿全球日报Boston Globe 年度最佳专辑第2名美国洛杉矶时报 L.A. Times 90年最佳专辑第10名美国校园电台杂志 CMJ 年度最佳专辑第4名美国DJ专业杂志 Mixer 年度最佳专辑第3名1999年英国得奖成绩英国Heal杂志 年度最佳专辑英国The Face杂志 年度最佳专辑第4名英国DJ专业杂志 Jockey Slut 年度最佳专辑英国Muzik音乐杂志 最佳单曲<Why Does My Heart Feel So Bed？>英国Esquire杂志 年度最佳专辑英国Ministry舞曲专业杂志 年度最佳专辑第8名英国Evening Standard杂志 年度最佳专辑英国Flipside杂志 年度最佳专辑第2名，年度最佳单曲<Run On>英国Molo专业杂志 年度最佳单曲<Honey>英国Q专业杂志 年度最佳专辑英国Sky杂志 年度最佳专辑第8名

不是这么算的，这个也不便宜了，你的是3。5 的不是2.0的，3.5必须外接电源才能使用的，而且体积也较大，我个人认为不方便使用，国内的3。5英寸的2TB的也就一般九百多以上，按照现在算起来也就比国外贵两三百块吧，关键是硬盘厂商在中国本地生产的那么成本肯定比进口的便宜，也差不多吧。

是勇者，因为暗黑破坏神、巴尔、墨菲斯托三兄弟被释放出来，要毁灭世界，然后你所用的人物就是要扮演消灭这三个恶魔的勇者。至于什么野蛮人啊亚马逊啊德鲁伊啊，应该是算你的种族和职业，就像龙与地下城系列中的人物、种族一样~~~

1，我的电脑 我的文档 都在开始里面，进去找到--右键---在桌面显示。2，预装win7为试用版，还得自己买密钥，建议卸载，再下载破解版就可以。3，驱动不用安装，预装系统什么都是弄好的。4，下载个360，安装你徐需要的软件。然后就可以遨游网络了童鞋，注意防水！

　　精明的生意人都知道，企业商业模式选择的失误比企业的低效率更加可怕。同样地，当今时代，电子商务企业之间的竞争，也就是看你选择什么样的电子商务模式。成功的电子商务模式必然有其收益来源，即盈利，这样才能够有足够的吸引力来吸引各个参与者的参与，保持公司长期运作下去。　　八种电子商务模型　　根据现有电子商务模式，我们总结出八种电子商务模型，每一种模型都描述了一种企业独特的运营方式、价值创造过程和盈利方式。　　一、内容提供者以网络为中介，向用户提供内容服务，比如新闻、数字产品和服务等。　　美国AccuWeather公司经营着世界上最大的商业气象服务，它通过网站、无线电和电视等媒介向公众公布准确而实用的气象信息，获得社会效益。国内的新浪、搜狐等也具有这些功能。　　二、直接面向用户无需任何中介，直接向用户提供产品或者服务。　　美国Dell公司“网上直销”开创的电子商务新模式，率先将装配好的计算机直接发送到客户手中。　　三、全程服务提供者在一个领域内直接或者通过协作者为用户提供全程服务。　　PrudentialAdvisor公司，是美国为金融领域提供全程服务的公司，目标就在于利用来自于各个方面的资源，为证券公司提供全方位和全领域的服务，包括现金管理、投资、财务咨询、研究、历史执行信息收集分析、中介商、互助资金等金融服务。　　四、中介服务提供者通过集中信息把“买家”和“卖家”集合起来进行交易。　　就目前来说，在Internet上有很多的网站，不管是对企业来说，还是对顾客而言，他们都是一种中介——链接买家和卖家的中介机构。　　五、共享基础设施通过共享公共的IT基础设施，把多个竞争对手联合起来进行合作。　　最有名的共享基础设施例子，是由竞争激烈的通用、福特、克莱斯勒三大汽车公司巨头联合建立的Covisint电子市场的采购共同体，它的运作是通过三家汽车公司联合起来以电子市场Covisint为平台，从汽车行业供应链上的供应商那里进行采购。　　六、价值网集成通过收集、合成和分配信息，协调价值网上的各项活动。　　日本的7/11（Seven-Eleven）拥有大量的加盟便利店。它通过建立强大的信息系统来连接零售价值链的各个环节，但是它自己却不专有价值链中任何物理的环节，没有库存、仓库、制造商、门店等。它完全通过信息来管理现代物流、客户关系管理等以集成整条价值网（链）。　　七、虚拟社区如同建造一栋大楼，并将里面的基础设施建设好，接受各种不同的用户入住，他们可以来自不同的行业，同时，他们各自做不同的事情，各自为不同的客户提供各种服务。　　八、整体企业把一个大企业提供的各种信息系统进行合并，为用户提供一个企业级的信息平台，实现企业信息化和企业电子商务。　　ColonialLimited是整体企业的一个比较好的例子。它是一个总部在澳大利亚的国际性公司，绝大多数业务都是在海外。它包括银行，零售保险、投资、退休金、资金管理、股票证券等众多业务部门，致力于成为提供金融领域完整服务的提供者。ColonialLimited的一个战略是为公司在顾客面前提供一个集成的金融服务平台，称为Allfinanz，通过这个Allfinanz为企业顾客提供像ColonialLimited单一的接触店和同一的企业形象和品牌。　　成功案例分析　　就目前的电子商务企业而言，它们很少采用单一的原模型，而是同时采用多种原模型相互组合，来构成自己独特的电子商务模式。　　我们可以分析一下大家熟悉的网络先驱亚马逊（Amazon.com）书店的电子商务模式，Amazon.com最明显的也是其从1994年创办以来一直存在的模式——通过Internet渠道向全世界的广大顾客直接出售各种图书、CD和音像制品。除了这个直接面向顾客的电子商务原模型以外，Amozon.com还包括其它三种模型：虚拟社区，内容提供者和中介。Amazon.com和RemarQ.com社区合作，为顾客提供发表书评、论坛等服务，这构成了它的虚拟社区原模型。Amozon.com积极与其它相关企业进行联盟合作，它还向这些联盟企业提供内容服务，而其它企业则把Amazon.com的电子广告置于其网站上，然后通过顾客从其网站上的Amozon.com广告链接到Amazon上的销售额中提取佣金（佣金数额一般是顾客在Amazon上消费总额的8%到15%不等），实际上这就是内容提供者。最近，Amozon.com还在其电子商务模式加入了两种中介模式：一个是能够搜索Amazon网站没有库存的产品的搜索引擎，另外一个是为各种产品提供的在线竞标服务。所以Amazon.com的电子商务模式可以说是直接面向顾客、虚拟社区、内容提供者和中介四种原模型的组合。　　世界上最大的商业天气服务网站AccuWeather，这个网站的电子商务模式可以看成是内容提供者和直接面向顾客两种电子商务模型的组合。　　信息时代，企业实现电子商务事在必行，这里有两点很重要：第一，电子商务必须与传统行业相结合，否则就会成为无本之原；第二，不同类型的企业必须选择适合自己的电子商务模型组合。我们可以用目前已经总结出的八种原模型来组合产生多种电子商务模式，这些模式可能是目前已经存在、有企业正在应用中；或者还未产生，等待我们去开发。　　希望上述资料对您有所帮助！

Moby可以说是电子音乐界的异类，家庭环境是造就他特立独行的最大因素，父母亲皆是磕药的摇滚激进份子，早在幼年时期，父亲就因磕药车祸身亡，孤独与不快乐似乎已成为童年挥之不去的阴影，从吃素、不抽烟，磕药及喝酒，提倡环保、人文思想以及反暴力、对社会不平等之看法，一再出现于电子音乐哲学家、思想家的作品专辑中，从最新专辑「PLAY」单曲＜Why Does My Heart Feel so Bad？＞ 的MTV中，Little Idiot Moby (Moby卡通人物化身)身处在已被战争、人类破坏殆尽的地球上，四处可见枯死的树木、荒凉的沙漠及被大海淹没的陆地，孤单的行走而无人理会，始终在他身边的只有一只毫不起眼的小狗，结尾部份在梯子顶端观看月亮，更透露出强烈的落寞感，似乎对他来说孤独已成为日常生活的一部份，甚至全部。 如果说Moby是电子音乐界的鬼才或顽童，我想是没有人会反对的。不按常理、无法捉摸的音乐型式始终是世人对其作品的见地，从单曲＜Thousand＞得到金氏世界记录「史上最快的歌曲」就可得到映证。对他的作品，要以单一种音乐型式呈现是较为少见的，总是尝试性的融合各种不同类型的音乐型式，又能将旋律诠释的如此完美，就拿这次的新专辑「PLAY」来说，取样自1925年史学家Alan Lomax的田野录音作、黑人灵歌与蓝调福音，搭配着Hip-Hop的节奏和凄美的弦乐与钢琴旋律，再加上Moby透过效果器的人声献唱与轻迷浪漫的民谣吉他，总是很怀疑他的构想来源是如此的精湛及诡异，毕竟天才仍旧是少数的。 年度 专辑名称 1992 Moby 1993 Ambient 1995 Everything Is Wrong 1996 Animal Rights 1996 Everything Is Wrong: DJ Mix Album 1997 I Like to Score 1998 Animal Rights [Japan] 1998 Animal Rights [UK Bonus Disc] 1999 Play 年度 合 辑 1993 Early Underground 1995 Mixmag Live!, Vol. 7 1996 Rare: Collected B-Sides 1999 Story So Far 年度 单 曲 1991 Next Is the E 1991 Drop a Beat [EP] 1992 Go Remixes [EP] 1993 All That I Need Is to Be Loved 1994 Hymn [UK #1] 1994 Hymn [UK #2] 1994 Hymn [US] 1994 Feeling So Real 1994 Move EP [EP] 1995 Everytime You Touch Me 1995 Bring Back My Happiness [EP] 1995 Into the Blue (Remixes) 1996 That"s When I Reach for My Revolver 1996 Animal Rights 1996 Come on Baby 1997 The James Bond Theme [US] 1997 James Bond Theme: Re-Version 1998 Honey [UK #1] 1998 Honey [UK #2] 1998 Honey [US CD #1] 1998 Honey [US CD #2] 1998 Honey [US 12"] 1998 Honey (Remixes) 1999 Run On [UK LP Single] 1999 Run On [Germany LP Single] 1999 Honey 1999 Bodyrock [UK] 1999 Bodyrock [US] 1999 Why Does My Heart Feel So Bad? [12"] 1999 Why Does My Heart Feel So Bad [CD #1] 1999 Why Does My Heart Feel So Bad [CD #2] 2000 Why Does My Heart Feel So Bad [Australia] 2000 Natural Blues [US CD SIngle] 2000 Natural Blues, Pt. 1 [UK CD Single] 2001 Natural Blues, Pt. 2 [UK CD Single] 2000 Run on, Pt. 2 [Import CD Single] 2000 Run on, Pt. 1 [Import CD Single] Moby辉煌史 葛莱美奖提名 Grammy Nominations 最佳另类专辑「PLAY」for Best Alternative Performance (an album category) 单曲＜Bodyrock＞最佳摇滚乐曲＜Bodyrock＞ for Best Rock Instrumental Performance 英国音乐大奖提名Brit Award Nomination 最佳国际男艺人Best International Male Artist 1999年美国得奖成绩 Best of 1999 村声音乐杂志 Village Voice 年度最佳专辑第1名 独奏音乐杂志 Solo Magazine 年度最佳专辑第3名，"Honey"年度最佳单曲第10名及90年最佳专辑第20名 美国娱乐周刊 Entertainment Weekly 年度最佳专辑第4名 滚石杂志 Rolling Stone 年度最佳专辑第5名 男性风尚杂志 GQ 年度最佳专辑第2名 亚马逊网络书店 Amozon.com 年度最佳专辑第4名 美国今日杂志 USA Today 年度最佳专辑第4名 美国专业杂志Gear Magazine 年度最佳专辑 时人杂志 People Magazine 年度最佳专辑 华盛顿日报Washington Post 年度最佳专辑第10名 芝加哥论坛 Chicago Tribune 年度最佳专辑第3名 波士顿全球日报Boston Globe 年度最佳专辑第2名 美国洛杉矶时报 L.A. Times 90年最佳专辑第10名 美国校园电台杂志 CMJ 年度最佳专辑第4名 美国DJ专业杂志 Mixer 年度最佳专辑第3名 1999年英国得奖成绩 英国Heal杂志 年度最佳专辑 英国The Face杂志 年度最佳专辑第4名 英国DJ专业杂志 Jockey Slut 年度最佳专辑 英国Muzik音乐杂志 最佳单曲＜Why Does My Heart Feel So Bed？＞ 英国Esquire杂志 年度最佳专辑 英国Ministry舞曲专业杂志 年度最佳专辑第8名 英国Evening Standard杂志 年度最佳专辑 英国Flipside杂志 年度最佳专辑第2名，年度最佳单曲＜Run On＞ 英国Molo专业杂志 年度最佳单曲＜Honey＞ 英国Q专业杂志 年度最佳专辑 英国Sky杂志 年度最佳专辑第8名

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不止是西方，全球都是一样面对这个问题的，所以楼主换成西方就可以了随着通信技术、计算机网络技术等日益广泛地应用到社会经济诸领域之中,网络经济和电子商务开始成为推动企业发展、区域经济增长乃至国家经济发展的又一个重要动力。网络经济与电子商务具有与传统经济所不同的独自特点,前景十分美好。但在处于起步阶段的中国尚有许多问题亟待我们解决。　　网络经济作为一种新的经济形态开始蓬勃发展,并正在对我国经济产生积极、深远的影响,使中国经济开始进入一个以科技创新和技术进步为主要特点的经济增长新阶段电子商务,英文是Electronic Commerce,简称EC。电子商务通常是指是在全球各地广泛的商业贸易活动中,在因特网开放的网络环境下,基于浏览器/服务器应用方式,买卖双方不谋面地进行各种商贸活动,实现消费者的网上购物、商户之间的网上交易和在线电子支付以及各种商务活动、交易活动、金融活动和相关的综合服务活动的一种新型的商业运营模式。随着通信技术、计算机网络技术等日益广泛地应用到社会经济诸领域之中,网络经济和电子商务开始成为推动企业发展、区域经济增长乃至国家经济发展的又一个重要动力。当前网络经济的最大特点是行业间的融合和新业务模式的不断涌现,而基于互联网络的电子商务就是最有代表性的标志。蓬勃发展的网络经济和全球性电子商务革命将对传统经济,以及传统生活方式产生巨大冲击。在全球经济一体化进程进一步加快的今天,中国不可能游离在世界经济发展浪潮之外。因此,了解网络经济和电子商务,以及它们对传统商业的冲击,认真准备对策,迎接挑战已经成为国内商业企业不可回避的问题。　　一、中国网络经济现状　　随着信息网络化的发展,一个崭新的经济世界——网络经济逼近了我们,以至几乎所有的经济活动都难以逃脱它的恢恢大网。网络经济是在信息网络化时代产生的一种崭新经济现象,网络经济是最为现代的经济形式,它以互联网这一特殊的形式为载体,在人们的工作生活中发挥着日益重要的作用。它不同于传统的工业、农业,是以数码技术为基础,以创新为核心,以新技术所驱动可持续发展的新型经济。它是信息数字化的经济,虚实结合的经济,直接化的经济,全新的经济。它对知识产权、风险投资,以及成果的转化等过程都体现着以高科技发展高科技,克服了中国传统企业的产权不清、负担过重、责权不明的致命问题,以全新的管理体制,创造出了崭新的经济形式。网络经济正深刻地改变着人们的生产方式、工作方式和生活方式,也为经济的快速发展和人民生活水平的提高,创造了新的契机。网络经济的产生和崛起,会给经济学带来什么样的影响?在经济学大家族中是否会生长出一个新的成员——网络经济学?可以说,这是摆在经济学者面前的崭新课题。在我国,有关网络经济的理论研究刚刚起步。　　中国是网络经济的跟进者,受经济发展阶段性和国民经济信息化水平的制约,中国网络经济发展总体上还处于起步阶段。90年代以来,中国一直致力于加速国家信息化基础结构建设的努力,并且取得了明显进展,数据库、信息传输系统、信息应用系统、信息技术及产业、信息人力资源、信息软环境等方面的条件已经得到较大改善,特别是由电子信息装备制造业及软件业、通讯及通信服务业两大部分组成的信息产业取得了长足的发展。预计未来十年内,中国信息产业仍将保持较快的增长速度。随着网络经济的发展,传统产业与网络的关系日益密切,传统产业对网络业的依赖性增强。信息网络技术具有极高的渗透性功能,使得信息服务业迅速地向传统产业扩张,从而使两者之间界限模糊,出现了新旧产业相互融合的趋势。对网络业而言,它不仅是计算机硬、软件、电信、互联网的简单组合,而且通过国际资本迅速渗透到零售、媒体传播、医药等传统产业,并赋予传统产业以新的技术含义。对于制造业、销售业等传统产业,网络一端连着消费者,另一端连着企业与经销商,使他们得以扩大销售范围、压缩成本、缩短流通时间。可以看出,信息产业已广泛渗透到传统产业中,对传统产业来说,利用信息技术、网络技术,实现产业内部的升级改造,以迎接网络经济带来的机遇和挑战,是一种必然选择。中国传统企业的网络化必须以企业内部作业流程的电脑化和网络化为前提和基础,以网络设备和电子商务为两翼,推进企业网络的系统化。只有这样,才是对中国传统企业的真正意义上的改造和网络化。　　二、中国电子商务发展现状　　网络经济的发展、电子商务的普及在中国的实现只是时间问题,是不可阻挡的潮流;经过几年的艰苦努力,有关电子商务的物理网络和其他基础设施已基本具备,中国已经具备了开展电子商务的技术基础,发展电子商务的时机已经到来。在未来几年,中国的电子商务发展将继续得到快速发展。同前几年不同的是,近年来中国的电子商务发展吸收了传统行业企业的投入,电子商务不再是一些很小的网络公司和相关媒体的诠释概念的舞台,基础设施的完备、国家相关政策的引导、信用支付的成熟、社会和经济效益的吸引,使得经济实力雄厚、销售渠道广泛的传统企业在未来几年成为推动中国电子商务进入实质阶段的主力军。有关专家认为,在网络经济和电子商务时代,生产以满足个人化的需要为原则,生产者单独面向每一个消费者,生产者将按照每一个消费者的特殊需要生产独特的产品。它彻底改变了工业化的生产方式。由于厂家可以直接根据消费者的需求生产,所以不必担心它的库存水平会超标,消费者不必担心买不到需要的产品,产销双方的效率得到共同提高。在网络上,价格高度透明,顾客通过网络可以了解每一种商品的价格,大大减少了生产者利用自己信息优势进行价格获利的可能。在网络武装的直接经济中,作为产需双方中介的传统商业的存在理由已经大打折扣。虽然这种观点在目前中国现阶段实现的可能性有待商榷,但网络经济和电子商务对传统商业的冲击力度却不可轻视,作为传统的零售企业必须正视这种未来可见的冲击,利用冲击来临前的时间调整经营方针,采取各种方式减少可能的损失。从发达国家零售企业的应对手段来看,同网络公司合作、共同开发和占领电子商务市场是一条比较明智之路。　　三、我国必须尽快作出网络经济战略决策　　在人类经济发展历程中,总是有一些机遇,使一些国家能迅速强大起来。例如,航海带来的贸易促使了英国的迅速富强;东南亚四小龙抓住电子技术进步和出口的机会而一跃成为经济小巨人。但这样的历史机遇并不多,在我国历史上也有过几次,洋务运动以来的世界上出现的机器时代、汽车时代和电子时代,我国都因为种种原因而丧失,使我们民族的经济真正腾飞受到了种种磨难和曲折。改革开放的成功,除了政策上的正确外,把握机遇,是我国经济阔步前进的一个重要因素。已故的总设计师邓小平就对机遇问题非常重视。今天,整个世界经济又在进行一种大的转变之中,主要的两个特征就是经济全球化和网络经济的突起。经济全球化是对全球资源和市场追逐的结果;而网络经济则是信息技术突飞猛进使然。目前全球化经济在很大程度上也呈现网络经济的特征,网络经济的发展目标必然是全球化经济,而且因为网络经济的发展而加速了全球化经济的进程。在这场历史大转折中,对每一个国家、每一个企业、每一个人都带来全新的挑战,也带来众多的机会。能否在这场挑战中抓住发展机会,对每一个国家的经济命运都十分重要。这个时代特征初露端倪,抓住机遇,缩短差距,并且充分利用中国人的聪明才智和市场资源,意义十分重大。同时笔者发现,网络经济发展中,遵循“路径依赖”和“机遇优先”的规律。路径依赖,也就是说,信息技术的采用往往具有报酬递增的机制,率先发展起来的技术通常可以凭借其先占市场的优势,利用规模巨大(效益)导致产品的单位成本降低,普通流行导致学习效应提高,许多行为者采取相同技术所产生的协调效应,在市场上越是流行就促使人们产生相信它会进一步流行的预期等等,实现自我增强的良性循环,从而在竞争中胜过对手。　　机遇优先,就是在网络经济中,企业开拓市场关键在于发现市场机遇,把握机遇,是获得市场的关键因素,也是网络经济中创新劳动的主要体现。有人指出,在网络经济中,“第一”(创新)具有重要价值,“第二”(模仿)可能就“一文不值”。网上书店就是一个启示,第一的Amozon.com世人皆知,第二是谁,就知之甚少。这也反映网络经济中的一些特有的规律。这些规律正在改变了人类存留在工业时代的种种落后的经济观念。有关专家认为,网络经济对传统经济的冲击仅仅是一个方面,而网络经济的背后还隐藏着深刻的体制问题,技术、设备、基础设施的问题可以通过请进来、走出去或引进所解决,但体制问题却会在一定程度上延缓其在中国的发展。以信息技术为代表的网络经济时代,需要个人更多的自由,需要人更多的创造性,如果一个体制不能适应传统的工业经济,它就不能适应网络经济。传统工业落后的国家很难能够在网络经济上很快赶上;其次,中国的市场法制建设尚在进行之中,企业的市场行为随机性大,因而加大了市场活动的风险,不利于电子商务活动的发展。在目前中国,有关决策部门考虑问题的核心不是政策的合理性,而是决策部门的利益,明显带有部门垄断意味。这种人为限制信息流动速度、设置体制障碍的做法,会使中国在新的一轮世界经济和科技的竞争中明显处于不利地位,这个问题如果得不到很好解决,网络经济和电子商务在中国的发展会面临许多意想不到的困难;第三、网络基础设施建设问题。电子商务的发展需要有利的技术支持,我国的信息基础设施、网络安全保障等技术与设施仍需逐步得到完善。我国由于经济实力和技术方面的原因等,网络的基础设施建设还比较缓慢和滞后,已建成的网络其质量离电子商务的要求还有相当的距离。因此,如何加大基础设施建设的力度,提高投资效益,改变网络通信方面的落后面貌,应是促进电子商务应用普及的首要问题;此外,电子商务涉及的网络管理、金融结算、法律法规的制定等众多方面,是一项复杂的社会系统工程,需要跨部门、跨地区的强有力的行政机构进行组织和协调。现有的法律法规不适应电子商务发展的需要。所有这些,都使我们在发展电子商务的过程中充满了挑战。　　中国经济发展作为世界经济发展的重要一部分,全球化经济发展中新的竞争和迎接新的挑战,参与意味着机会,这个观点已经成为大多数人的共识。因此,我们要结合中国的国情,不断推进网络经济的发展和电子商务的普及,各个部门、企业要充分利用自己掌握的不同业态商业企业、众多的分销渠道、成熟的网络技术、结合各自特点,开创传统商业企业自我走向电子商务领域的新局面。

1、发送邮件到kindle账户，word文件作为附件，它会自动转换格式并且推送的。2、把word转成pdf再拷进去。3、用电子书编辑软件把word转成mobi，这种阅读效果最好。kindle的推送是一个非常实用的功能，你可以发送电子书到amazon分配给你的邮箱(一般是username@free.kindle.com和username@kindle.com)，在你打开wifi或者3G的时候，你的kindle便会自动下载发送到你邮箱的电子书。这样就不用每次使用USB连接线传拷贝了。kindle如何推送的4种方法：第一 先说下最原始的推送方法：举个例子，如果你的amazon注册帐号邮箱是XXX@hotmail.com那么你的amazon推送邮箱就是XXX@kindle.com(3G下载推送邮箱)， XXX@free.kindle.com （WIFI下载推送邮箱），但是现在amazon 改版了无论3G还是WIFI用XXX@kindle.com均能接收到。 那么现在最原始的推送方法就是：登录你自己的amzon注册邮箱（如果想使用其他邮箱可以添加上到支持列表详细见下面文章介绍），向XXX@kindle.com 把你要推送的电子书用附件形式发送过去，Amazon推送支持的格式有以下几个 o Microsoft Word (.doc, .docx) o Rich Text Format (.rtf) o Text (.txt) documents o Mobi book o Images that are of type JPEGs (.jpg), GIFs (.gif), Bitmaps (.bmp), and PNG images (.png) o Adobe PDF (.pdf) can be converted to Kindle format and delivered on an experimental basis 基本就这几个能推成功 但是需要说下txt推送 经常用手机看书的喜欢把txt格式文档编码改成unicod 但是这种编码推送会失败，所以还是改成ANSI推送。 推送成功后，你的kindle打开wifi几分钟内就会收到推送，这种推送好出是能看word文档，kindle不支持word稳定 但是推送后amazon会把word转换成 支持的类型。 第二种推送方式就是 amazon 官方软件 PC 版的 send to kindle 非常方便安装后不用登录邮箱即可推送 （官方下载地址 ）安装完成后，选择你要推送的文档点右键会有选项 。第一次用 点send to kindle 后会提示你登录amazon帐号 登录后即可推送 无需设置什么 点send 后即可推送成功 支持文档格式同样是上面介绍的那几种。 第三种方法是 网页浏览器推送 需要安装send to kindle 插件 以前只支持Google Chrome 浏览器( )，前几天更新了 fire fox 浏览器的插件( ) 所以 如果使用这2个浏览器的吧友可以安装下send to kindle 插件, 推送自己喜欢网站的文章博文应该非常方便。 第四种方法是 手机版本的推送方式 需要在android手机上安装手机版send to kindle 软件。

在这个技巧中，你将学到：一个简单的网页毁损会显示出一个详尽的突发事件响应计划多么的有价值！ 被黑掉的经验类似于得到了一个少的可怜的收入，至少，这是最近我从自己的一个网页被人涂改破坏后学习到的感受。 果真，我们的调查发现被毁损的服务器上运行着一个没有打补丁的PHP论坛程序，黑客使用PHP exploit留下了一条短的、友好的信息标明他曾经占领过这个领地。虽然这是一个相对较小的事件，但它强调了有一个有准备的、明智的突发事件响应计划是多么的重要。 有个谚语说的很对：不到危急时刻，没有人会看到一项策略的价值。 信息响应（IR）计划给出了我们的立即响应、调查分析和恢复的过程，它们就像在我们手中互相交叉的三环，为了保证其成功，我们必须做到以下几个方面： 服务器隔离 这是一台相当重要的服务器，因此我们必须保证其安装性，并将其从网络中隔离。我们在服务器和外部网络之间通过防火墙规则来拦截攻击行为，然后我们就可以关闭响应的交换机端口，将服务器隔离。一旦隔离完成，我们就可以暂停记录发现的时间，这将发现黑客以及黑客所进行的行为，这也是为法庭分析和可能的诉讼行为提供证据的重要步骤。 黑客跟踪 黑客没有删除日志，因此我们花很短的时间就发现黑客多次使用一个固定的脚本尝试攻击PHP。我们真正想知道的是黑客是否得到了root用户的权限，或者他使用此服务器作为垫脚石对其它系统进行攻击。对重要文件的CRC校验告诉我们，它们并没有被更改和损坏，在内存中也没有可疑的进程运行。我们检查了论坛程序供应商的站点，的确，在攻击发生前的一周，供应商已经发表了有关此漏洞的声明，并且已经推出了补丁程序。这就没有问题了――一个星期的时间对黑客来说已经足够了。 我们震惊于在我们的IDS日志中没有发现PHP攻击的证据，我们的IDS供应商告诉我们，在下一次计划中的签名更新之前，签名将有大约两星期的使用时间。也就使说，在漏洞和攻击被发现，和IDS签名变得可用之前，有三个星期的缺口。 响应和恢复 我们的事件响应策略是，不管事件的严重性如何（不留下冒险的机会），任何被破坏的机器都要重新再建。系统根据一般可接受的指南进行安全方面的设置和巩固，我们还通过漏洞扫描器扫描机器的弱点以检查我们的工作。当然，我们还通过攻击软件检测相似的机器。 总结教训 我们从此次事件中总结出了经验教训：确信你的系统管理员跟上了最新的补丁（每个月一次是不够的），并且经常查看日志（一周一次也远远不够）。安全管理员必须知道各台机器都安装了什么软件，以便他们能够提防相关的漏洞和弱点。不要依靠任何唯一的IDS供应商，因为签名对第一防御范围来说可能到达的太晚。考虑在面向公众的服务器上实施Tripwire（一个入侵检测系统），监视重要文件属性的改变。 最后，保持你的突发事件响应策略的实时性，以适应当前系统的要求。让大家知道在紧急状态下应该做什么，这样才能保证补救措施的顺利实行。 预防黑客十绝招 一、使用防病毒软件并且经常将其升级更新，从而使有破坏性的程序远离你的计算机。 二、不允许网上的商家为了便于你以后购物储存你的信用卡资料。 三、使用由数字和字母混排而成、难以被破译的口令密码，并且经常更换。 四、对不同的网站和程序，要使用不同口令，以防止被黑客破译。 五、使用最新版本的万维网浏览器软件、电子邮件软件以及其他程序。 六、只向有安全保证的网站发送信用卡号码，留意寻找浏览器底部显示的挂锁图示或钥匙形图标。 七、确认你要打交道的网站地址，留意你输入的地址，比如不要把ana－zon．com写成amozon．com。 八、使用有对cookie程序控制权的安全程序，cookie程序会把信息传送回网站。 九、如果你使用数字用户专线或是电缆调制解调器连接英特网，那就要安装防火墙软件，监视数据流动。 十、不要打开电子邮件的附件，除非你知道信息的来源。

1.撕开伤口 指持续流血伤害 持续一定时间按当前受到伤害持续受到伤害2.压碎打击 造成当前血量的百分比伤血 小兵一下1/4 小BOSS 1/8 大BOSS 1/16 杀难杀的BOSS的利器3.单件 即基础防御 基础防御+20 总防御按公式加成后可能超过2004.督瑞尔是神圣冰冻光环冰冻减速 范围作用无视无法冰冻属性，普攻中带的冰冻效果可消除5.飞射性防御针对 弓箭 喷射物 投射物6.冻结目标 指完全冻住目标使无法动弹 最大值317.再度攻击 指你被怪物攻击击中后会有一个硬直时间，从那个时间恢复过来就是再度攻击8.对应属性固定伤害值技能不增加伤害 除了刺客虎击等本身就是百分比附加屋里伤害的技能（虎击10级增加1080%伤害 那么武器上加25伤害 有效）

（一）男巫传说 《暗黑破坏神2》中的女巫与巫师是两个性质完全不同的角色，前者使用的魔法代表着力量与光明，可直接作用于敌人身上；而后者则是魔鬼的代身，他的主要本领是扫荡魂术，召唤各种不死的生命（如僵尸）为其卖命。招魂术在欧洲中世纪时期曾盛传一时，相传用此术可指使死人或从地里挖出的尸体作奇怪的工作。萨图恩（Saturne）据说是巫师的保护神。实际上，他最初是矿工的保护神，逐渐演化才成为支配地狱的神。萨图恩是率先食人肉的神，巫师也常被指责为偷食人肉。此外，萨图恩夜间停留于土星，土星位于魔蝎宫，而魔蝎则是一种象征魔鬼的动物。萨图恩的标志是手中的那把大镰刀，相传巫师最常用的武器也是一把随身携带的镰刀。在一般人的印象里，巫师是居住于南部沼泽地带中的一类穿着黑色斗篷的神秘人物，长期关在黑暗潮湿的小屋中研究使他们面颊苍白，形同骸骨；熬夜和过度的思索搞垮了他的身体，使他们不堪一击；但他们掌握着各种神秘奇异的法术，代表着邪魔与噩梦的神灵。历史上关于巫师的最早记载见于十二世纪，当时有一位名叫韦尔多的法国里昂商人宣扬并身体力行安贫乐道，其门徒被子教皇斥为异端，逃入阿尔卑斯山谷隐居。巫师的故事就是在这样的历史背景下，在与异端的接触中逐渐产生的。我们常常可以在一引起西方的神话书籍中看见"Mage-ClansoftheEast"（东方魔法部落）一词，这是欧洲巫师故事的另一起源，由于当时欧洲人对于还没有认识到的世界抱着一种神奇荒谬的幻想，巫师就成为了这种幻想的宣泄对象；而十三世纪的马可·波罗游记和十六世纪的曼德威尔游记更是为西方读者提供了神游幻想的空间，巫师也就自然而然地被误解为是东方民族所特有的一类神秘人物。不过在欧洲神学家的眼中，巫术始终是一各反宗教的行为，他们认为巫师作为巫术的施弄者，大多致力于撒旦崇拜。中世纪衰落时期的特征之一，就是将撒旦的形象夸大成强大且无处不在；并把时代的一切弊病都算在撒旦的帐上。十八世纪以后，巫术卸下了魔法和撒旦的华丽外衣，文化地位迅速下降，成为一种迷信。此后巫师、蒸馏器、硫磺蒸气也曾重新兴起过一段时间，但那只不过是昙花一现而已，如同炼金士脑中的各种荒谬怪异的念头。有关巫师的传说在近代被融入了许多艺术家的作品之中，浪漫派音乐家，如门德尔松和柏辽兹，都曾在他们的作品里涉及过巫术题材，而哥伦比亚的著名作家马尔克斯更是在他的魔幻主义代表小说《百年孤独》中大胆地糅入了各种巫术内容，营造出一种神秘的氛围。（二）亚马逊传说 亚马逊（Amozon）一族是一个迷一样的女战士族，她们与无数希腊英雄的战斗流传在不同的传说之中。亚马逊一族发源于小亚细亚蓬托斯（Pontus）的特尔摩冬地方（Thermondon）的峡谷和森林之中。她们的首都是尤克森（Euxine）沿海的特弥斯库拉（Themiscyra）（今天土耳其黑海沿岸的特尔密）。根据习俗，男人是不能进入亚马逊人的国境的，但亚马逊人每年都会到访高加索的戈尔加利安斯（Gargereans），为的是传宗接代…在这个联婚盛会上生下来的女婴都会交由亚马逊一族养大成人。每一个亚马逊女战士长大成人时都会烧掉或切去右边乳房，以便投掷标枪或拉弓射箭。但在联婚大会上诞生的男婴就没有那么幸运了，他们一生下来就会被杀死或送回父亲身边。另一说是亚马逊人会囚禁一些数目的男人，以作「播种」之用，而且这些人都是奴隶的身份，并且在任务完成后就将他们处死。相传这些可怜的男人会被砍断手、脚，以防叛乱。无论有没有男人在亚马逊的国家中都好，确实只有女人在亚马逊的军队之中。她们不只负责保卫国家，而且还入侵相邻的国家。亚马逊军队有骑兵和步兵，她们打仗时手持有新月图案的盾牌，挥舞着长矛、弓箭和战斧。她们的一生都充满了争战和为了战争的训练，要不就是训练未成年的亚马逊小战士。她们在女王的统治下，崇信战神阿瑞斯（Ares），因为她们相信自己是战神的后代；除战神外，她们也崇信狩猎女神阿尔特弥（Artemis）。 最广为人知的有关亚马逊女战士的故事，要算是古希腊的英雄史诗中所记载的了。伟大的诗人荷马用了很多笔墨去形容亚马逊女战士的英姿，令她们的故事流芳百世。但当古希腊史学家们找到了特尔蒙顿地区，却连亚马逊女战士的头发也没找到一条的时候，他们也只能猜测是不是海格力斯（Hercules）已经将她们屠杀殆尽呢？还是她们被赶到了其它地方呢？所以在后来的神话传说中，亚马逊族总是不断地搬离她们的故乡，但她们总是住在希腊人脑海中世界的边缘。也有人说亚马逊族有一支是在南高加索的科尔卡斯（Colchis）一带的绪提安人（ Scythian）。更有人认为在非洲也有亚马逊族的支族。但不管怎样，亚马逊人在希腊人眼中都是野蛮的民族。 希波吕特（Hippolyta）和彭特西勒亚（Penthesilea）这两个亚马逊人的女王，经常出现在希腊的神话之中。 相传海格力斯要完成欧律斯透斯的12件工作，而第九件就是要拿到亚马逊女王希波吕特身上战神阿瑞斯送给她的皮带。当海格力斯到达特弥斯库拉之后，希波吕特马上被这个半神人的俊美外表所震慑，甘心交出腰带，但万神之母赫拉（Hera）憎恨海格力斯，于是变身为亚马逊人散播谣言说有一个外乡人要夺去她们的女王。于是亚马逊女战士倾巢而出，与海格力斯决一死战。首先出战的是暴风埃拉（ Aella），虽然她跑得如旋风一样的快，但海格力斯还要快，并追上去将埃拉杀死。第二个亚马逊人刚一出手就倒下了。第三个叫做普洛托厄（ Prothoe），虽然她有七次单挑胜利的战绩，但海格力斯还是杀了连她在内的九个女战士。发誓一生不嫁的阿尔卡珀（ Alcippe）也倒下了，她并没有在她短暂的一生中违背誓言。当亚马逊人无敌的领袖墨拉尼珀（ Melanippe）被俘后，其她人也四散逃去，而希波吕特也献出了一早就许诺了的腰带。另一说就是海格力斯面对亚马逊人的军队，单骑迎战，并用单手就大败亚马逊女战士，并同时也杀死了希波吕特。比海格力斯迟了一些时候，传说中的雅典国王特修斯也与亚马逊人进行了一场战争。传说特修斯强抢了安提厄（Antiope），她的姐姐俄瑞提亚（Oreithyia）发誓要报此仇，并带大军攻打希腊重镇阿提卡（Attica）。经过四个月的鏖战，亚马逊军被雅典军打败。有人说安提厄普在战争中丧生。但也有人说在战后，安提厄普在特修斯的婚礼上（不是与她的婚礼）诅咒来宾而被特修斯所杀，但在死前为特修斯生下希波吕托斯（Hippolytus）。 在另外的神话中，传说希波吕特在特修斯的婚礼后带兵攻打他，但是在战斗中误被其姐彭特西勒亚所杀，在复仇三女神（Furies）的追击下，彭特西勒亚不得已而投靠特洛伊（Troy）。在那里，老国王普里阿摩斯（ Priam）洗净了她的杀亲之罪。为报此恩，彭特西勒亚加入了特洛伊的军队。作为战神的女儿，她作战时十分英勇，但还是在十年战争中被希腊最伟大的英雄阿卡琉斯（Achilles）所杀。但阿喀琉斯也忍不住为美丽的彭特西勒亚的死而悲叹莫名，并抑制不住对这位英勇而美丽的女王的爱情，而与她的尸体发生了关系。希腊军中最丑陋又多言好斗的特耳西特斯（ Thersites）以此事嘲笑阿喀琉斯的多情和变态的情欲，被阿喀琉斯手刃于军中。这件事激怒了另一位希腊最伟大的英雄-狄俄墨得斯（ Diomedes，特耳西特斯的堂兄弟），但他自知打不过阿卡琉斯也不想扰乱军心，所以一气之下把彭特西勒亚的尸体仍进了斯卡曼德洛斯（Scamander）河中。 另一个较后一些的故事是描述亚马逊女王塔勒斯里斯（Thalestris）拜访亚历山大大帝，并与其共渡13个日夜，以求一女的事迹。虽然这个故事前后有14个版本，但最终证明只是一个虚构的故事而已。 亚马逊族是一个绝对女权至上的文化，但她们也酷爱希腊的雕刻和绘画。在描写亚马逊女战士的最初的图画中，她们的衣着和希腊士兵无异，但通常只戴一边护胸镜。在公元前5世纪的波斯战争后，亚马逊女战士又多以东方的，戴帽和穿长裤的打扮出现在古籍中。而且有关只有一边乳房的描述也消失了。 根据最新的研究表明，有关亚马逊女战士的神话可以追述到古代亚洲一些专为服待某位神祉而武装起来的奴隶女兵。但最接近现实的解释则是在古希腊，人们把一些有关那些在西南亚的一些母系氏族，和一些比希腊女性生活得更艰苦的部落女性的花边新闻，加以夸大和想象的结果。但无论如何，亚马逊女战士的神话传说依然是最脍炙人口的神话传说之一。 在现实生活中，竟然也有亚马逊族的存在。那是在南美洲圭亚那附近的一个落后的母系氏族，她们定期地与邻族聚会，在聚会期交配，留下女孩，送回男孩。她们只囚禁俘虏，并作传宗接代之用，但最后俘虏是难逃一死的。她们嗜血如命，好勇斗狠，且最痛恨外族的入侵。（三）野蛮人传说 野蛮人（Barbarian）野蛮人亦即欧洲中世纪时代的“蛮族人”，正如春秋时期华夷之间贵贱尊卑的观念很深一样，“蛮族”实际上是古希腊人和古罗马人对邻族（日尔曼人、哥特人）以及亚洲一些民族的带有侮辱性的称呼，他们将非希腊、罗马各族一概视为“化外之民”。然而，正是这些“化外之民”将曾经不可一世的罗马帝国推向了灭亡。一般意义上的“蛮族”是指推翻罗马帝国的日尔曼各部族，包括汪达尔人、西哥特人、东哥特人、法兰克人、盎格鲁人、撒克逊人、朱特人和匹克特人等。 在古希腊人和古罗马人的眼中，蛮族始终居住于文明社会的边缘，未曾开化，部族之间永不停息的战斗和大自然残酷的生存环境构筑了他们强健的体魄。尽管他们缺乏文明人的知识，但他们对周围环境的变化非常敏锐。他们崇拜野兽的力量，因此狼人传说常与他们联系在一起。 奇怪的是，正是这么一群“肮脏、粗鲁”的野蛮人，竟然将强大的罗马帝国推翻在地。在公元410年，罗马城被西哥特人攻陷，洗劫数日方才离去。这场“永恒之都”的浩劫震撼了整个欧洲，令罗马帝国的人民陷入一片恐慌之中。公元476年，帝国蛮族军队统帅奥多亚克发动政变，终于终结了西罗马帝国的历史。著名神学家奥古斯丁在《上帝之国》一书中曾经提及，罗马的毁灭是神灵对充斥于帝国内部的腐化和不道德的现象的惩罚。尽管罗马人在文明方面拥有绝对的优势，但他们的灵魂早已堕落；在同一种族和血缘下，坚毅朴实的蛮族人能够做到紧密团结，而罗马人却始终处于一种相互倾轧的状态中，即便在敌人大兵压境之时，他们仍不愿悔悟和觉醒。 当时详细记述蛮族文化的史料只有凯撒的《高卢战纪》和塔西陀的《日尔曼尼亚志》。据这些文献记载，蛮族人在入侵罗马帝国之时尚处于氏族社会阶段，不事农业，以狩猎、掠夺为生，喜爱冒险。蛮族人的思想观念、精神个性和生活态度是所谓的“英雄式”的：好战、勇敢、忠诚、重视荣誉、慷慨、挥霍，拒绝接受软弱腐朽的灵魂。在蛮族人看来，诉诸暴力往往比辛苦平凡的劳动更有意义，因此，他们渴望军事冒险、成功的战役以及由此带来的大量战利品。 战争是蛮族人的主要生活方式，“假如本部落内并无战争，许多贵族青年便自动地参加别的部落的战争，他们厌恶呆着不动。”在征战中，勇敢和荣誉是首领与战士们最为珍视的。战士用最勇猛的战斗来保卫首领，如果首领战死疆场，而士兵们却活着回来，将是一个莫大的耻辱；同样，如果首领在勇敢方面不如自己的士兵，也会受到人们的耻笑。 蛮族人的入侵使整个欧洲的文明受到极大的摧残，“中世纪是从粗野的原始状态发展而来的。”蛮族文化、基督教和残余的古典文化构成了此后中世纪时代文明的三块基石。 欧洲历史上最为著名的蛮族人莫过于拥有蒙古血缘的匈奴王，他在公元五世纪以前曾横扫欧洲大陆，即便是日尔曼蛮族也无法抵挡他们的进攻。匈奴人从东方袭来，凶猛强悍，骁勇善战，个个都是优秀的骑手，来时排山倒海，去则十室九空。正是这些彪悍的匈奴人加速了罗马帝国的倾覆。（四）圣骑士传说 蛮族推翻西罗马帝国后，在其境内建立了一系列蛮族国家，其中对后来的欧洲格局影响最大的国家当数法兰克王国。三百多年以后，法兰克王国在查理大帝的手中臻于鼎盛。查理一生南征北战，历经过五十多次的战争，将西欧大陆的绝大部分土地纳入自己的版图，并由罗马教皇加冕为“伟大的罗马人皇帝”。这样在西罗马帝国灭亡三百多年以后，欧洲又出现了一个“罗马人”的帝国——查理曼帝国。 “帕拉丁”原本指跟随查理大帝征战四方的十二名武士，罗马教皇加冕查理大帝后，这十二名武士也自然而然地荣升为“神的侍者”，成为“圣骑士”的代名词。其实，查理曼手下的这十二名武士尚不能被称为骑士，因为他们所秉承的依然是蛮族人的战斗精神。 真正意义上的骑士是从公元八世纪下半期、欧洲进入封建时代以后开始的。由于封建君主的武士必须装备齐全，拥有良好的坐骑和一定数量的随从，因此要有经济上的支持，于是那些大贵族便通过向武士分封土地，既满足了他们对土地这一中世纪最重要的财产形式的要求，也使他们成为大贵族的附庸。越来越多的武士在对土地财产的追求下，渐渐形成了一个附庸于大贵族的特定阶层——骑士阶层。 此后骑士制度及在整个欧洲获得了进一步的发展，尤其是近两个世纪的十字军运动，为西欧的骑士阶层提供了一个生存和发挥作用的广阔天地。在这一过程中，蛮族人野蛮好斗的因素与基督教的神圣信仰融合在一起，使那些破坏和平、以刀剑为生的武士一跃而成为基督的卫士。“结果，骑士最终成为受到崇奉的人，他不仅发誓效忠于其主人，而且立誓成为教会的卫士、寡妇和孤儿的保护人……以这种方式，骑士脱离了其蛮族和异教的背景，而被整合于基督教文化的社会结构中。结果，骑士像神甫和农民那样，被视为社会不可或缺的三个器官之一。” 虔诚的宗教美德，扶弱济贫的道德精神，以及原来那种武士的荣誉、忠诚和勇敢的品质结合在一起，便构成了中世纪基督教文化中的骑士精神或骑士理想。它是中世纪人的观念和行为的最高标准和完美榜样。 在十字军的时代还形成了一种与神圣节制的基督徒骑士理想相反、也与北方野蛮的英雄主义相距甚远的世俗骑士理想，其特征是爱情崇拜和礼节崇拜，表现为追求罗曼蒂克的爱情和高雅优美的言行。世俗骑士源于西班牙穆斯林社会，流行于法国南方世界，在这些骑士的眼中，爱情是一种纯粹精神性的、不掺杂任何肉欲的神圣的感情，由此构成了中世纪盛期骑士文学的主要内容和基本格调。 于是，武士的忠诚、基督教的谦恭、对理想中的女性的纯洁无瑕的爱情，成为每个骑士必须具备的三种美德。“基督教骑士制的理想一直保持着它对西方思想的吸引力和对西方伦理标准的影响。”他们是力量与正义的象征。（五）德鲁伊传说 “Druid”一词分两部分理解：前半部很大程度上和希腊文的“drus”相关，是橡树的意思；而后半部与印欧语系的词尾「-wid」相似。而德鲁依教又以橡果为圣果，更证明其名字的古意是熟悉橡树之人。 德鲁依教士是很高级的凯尔特人祭司、法师或预言者。而凯尔特人是一个在公元前5世纪至公元1世纪散居在高卢、不列颠、爱尔兰、欧洲、小亚细亚和巴尔干半岛蛮族。 德鲁依教的仪式和教义都是非常神秘的，而且只依惯例口头传授。所以，虽然经过历代研究和探索，依然所知甚少。多数有关他们的资料是来源于古希腊和古罗马的文献。除此之外，考古学家只能从森林、神坛、庙宇的遗迹中偶然寻得一些如图画、记号等的微小线索而已。在史书上最早有关于德鲁依教团的记载主要是见于尤利乌斯·凯撒和古罗马最伟大的史学家塔西佗斯的著作中。在这些著作中，多是描述德鲁依教的野蛮和恐怖！凯撒远征高卢时曾向元老院报告说：「德鲁依教教士在当地有仲裁和主祭等重要地位和权力，而且该教教士精通物理、化学；在树林中居住，用金镰刀砍伐神圣的橡树果，甚至用活人献祭！」但在大多数情况之下，德鲁依教士是公认的古代智能的守护者，有着崇高的道德修养，并对自然科学和神学有很深的造诣。 德鲁依教士精通占卜，对祭祀之礼一丝不苟，也长于历法、医药、天文和文学。同时，他们也是执法者、吟游诗人、探险家的代名词。男女皆可为德鲁依教士，同样在社会上享有崇高的地位。也有史学家将德鲁依教士与印度的婆罗门( Brahmins)、波斯祅僧(Magi)、埃及祭师(Priests)和巫医(Shamans)相等同。 在祭典中，德鲁依教士在满月的第六日收割橡果，而在过程中橡果不能堕地，并盛在纯白的布里。然后牺牲两头白色公牛，再举行宴会。他们也会献祭活人，通常这些牲人都是犯人，但如果实在没有的话，就会在平民中挑选。受难者或被关在木笼中活活烧死，或用木柱刺穿，或用利器插死，或用乱箭射死…或是执行最神圣的「三重死亡」( 只有被挑选成为德鲁依王子的人才可接受这个仪式，而死者也通常是自愿接受的）首先，用斧头将牲人打晕，再迅速用由动物肌肉扎成的有三个结的绳子将其勒杀，并同时割开其喉咙，最后面朝下地将牲人放在四尺深的水里，表示最后是淹死的，而牲人死前吃的最后的食物是撒有橡果的烤大麦饼，就是这些残忍的活人祭祀激怒了罗马政权而加速了他们的灭亡。而后世也有学者为德鲁依教士开脱，但作为主祭的高级祭司，似乎是难以脱罪的。 在预言的过程中，德鲁依教士往往借鸟兽如乌鸦、老鹰等来占卜吉凶。有时也观察牲人的喉咙和内脏来作出预言。来节日时，德鲁依教士会举行仪式，将人催眠，然往互换灵魂，再以梦境预知未来。史书上也记载了一些德鲁依教士使用的魔法，如用草药和橡果等施放幻术和护身符；用发怒的毒蛇的唾沫浸过的魔蛋可以控制他人等。 德鲁依教徒也相信灵魂的永恒，这点有点像轮回。他们会在亲人死后将所有死者生前的物品一并烧掉，甚至跳到火中抱住亲人的尸体，以便与亲人同登极乐，他们也会写信给已死的人，甚至提高货款额以便对方可以在死后偿还。 在公元1世纪左右，罗马帝国恐怕凯尔特人势大，对其进行大举讨伐。塔西佗斯曾记载，在战斗中，德鲁依教团员身穿黑衣，跳跃在凯尔特的军队中，咆哮着天神的名字，刺耳地诅咒着罗马帝国。在罗马战胜后，不但屠杀了全部凯尔特士兵，而且也血洗了德鲁依教，并将其教士尸体遗弃在德鲁依教神圣的森林里…这一役令德鲁依教在以后的几个世纪里都一蹶不振，在以后的几代里他们的力量和地位与普通巫师无异……直至公元16、17世纪，德鲁依教仍然只存在于民谣山歌之中…… 17世纪，英国古董家约翰·欧伯利指出，在罗马时期的德鲁依教可能包涵了一些更古老的信仰，相传他们兴建了著名的Stonehenge (在英国Salisbury平原上的史前时期巨大石柱群, 好像Act 1里Stonefield中的石柱群)用来献祭太阳神！虽然他的说法有误，但终在18世纪掀起了德鲁依教复兴运动。 公元1717年，人称德鲁依大祭师的威廉·史度克里和约翰·托兰重建了德鲁依教，而后的亨利·荷力恢复了其古代教条，使其成为一类似共济会的慈善团体。 有趣的是，在美国的德鲁依教团却是为了完全不同的目的而成立的。话说1963年，北美革新德鲁依教团成立，而教团的成立却只是因为当时明尼苏达州 Carleton College in Northfield的一群大学生反对学校强逼学生参加宗教服务，进而成立的组织。后来，该组织发展成为一提倡新异教信仰的德鲁依教团发展至今。（六）女巫传说 “从女巫初现人世，就没有父母、儿女、配偶、家庭。她是一个魔怪、一块陨石，弄不清是从哪儿来的。上帝啊！谁敢走近她？她又待在哪里？荆棘丛生的野林、人烟不至的荒地，都有她的踪影。夜里她则栖身在一张古老的桌子下。大家害怕撞见她，这使她更加孤独。她的周围像围了一道火篱笆，谁想过她还是个女人？即使过着这么可怕的生活，她还是保持着张弛有度的女性活力、女性的吸引力……” “巫师”（ sorcier）这个字的法文原意，是指能够经由祭祀或象征的仪式去改变他人命运的人（字首“sors”在拉丁语中表示“遭遇”或“命运”）。巫师最常见的施法形式是下咒，于是它便成为“巫术”和“诅咒”两词的同义词。在意大利文和西班牙文中，表示巫术的词为“fattura ”和“hechiceria”，也都意味着“包藏祸心”。从十五世纪初期开始，“巫师”的意义历经演进，更明确地意指他们的法力是源自魔鬼附身。 其实，《暗黑破坏神2》中的女巫与人们想象中的巫婆形象相去甚远，这里的女巫是一个拥有神奇魔力、并远离邪恶的奇女子形象。大家可以将她同下面将要介绍的“巫师”作以比较。 民间传说中的女巫可以追溯到很久以前，相传一个女人到了夜里会变成一头猛禽，发出可怖的叫声，飞进房屋里吞食婴孩。这种黑夜女巫的形象，是神怪传说的一个重要元素，经常见载于罗马文学和希腊神话中。 十世纪，日耳曼特里夫斯的勃鲁姆写了一部供主教阅读的隐修纪律指导书——《主教会规》，其中记载了几名受撒旦诱惑的妇女，与罗马女神戴安娜一起骑在某些动物背上飞行。戴安娜是跟月亮、水、沼泽地有关的女神，照顾妇女分娩，而这些都跟巫术紧密联系，以致有的专家称她为“女巫的神”。后期的文献曾提到希罗底的名字，她是罗马希律王的妻子，间接害死了施洗约翰，另外书中还提到过日耳曼万神庙的女神像霍尔达。不论怎样，魔鬼学家们根据《主教会规》确定了女巫的形象 ——她们常常在夜间骑一把扫帚或一头动物，从窗子、墙壁或烟囱飞出去参加巫魔会。 如果没有阅读过十五世纪至十七世纪的一些史料的话，我们是很难想象到当时的猎巫活动是如何的残酷，许多无辜的女性被视为女巫活活烧死，死前还曾倍受折磨。在1580年到1670年期间，西欧各地完全笼罩在对所谓的女巫的血腥屠杀之中，当时有一位名叫雷米的法官，三十年间烧死了三千多名“女巫”，点燃了数百座火刑架。 人们之所以如此残忍地对待“女巫”，主要是由于传统中根深蒂固的反女性成见，女人使人害怕，医生不理解她们的生理，神学家将她们视为反复无常的人，必须时刻加以防范（女人犯有“原罪”，她们常被视作魔鬼的代理人）。从法律观点来说，当时的女性先受父亲的监护，只有到寡居的时候才能获得相对的独立，但寡妇的角色受到社会的普遍排斥，因此“她们想在巫术中寻求报复的满足”。 人们还常常在年老贫穷的女人中寻找所谓的罪魁祸首，受到中伤而被控为巫婆的，通常是一些有土方治病经验的妇女，她们掌握治病的秘方，于是大家便怀疑她们会诅咒。 十八世纪时期，西方国家已看不到对巫案的审讯。十九世纪上半叶的浪漫主义，尤其是德国浪漫主义的流行，促使了女巫的形象以民间故事和传奇的形式走入文学殿堂，例如《格林兄弟童话集》里就有许多女巫的故事。而女巫的社会地位也在一定程度上得到了平反，在许多作品中，她们成为遭受教会迫害而奋起反抗的妇女的原型。（七）刺客传说 在第三个世纪，Horazon 和 Bartuc 两兄弟成为Vizjerei部落最杰出的魔法师。他们都是同样的强大并且野心勃勃，迷恋于从恶魔手中学得魔法，但无论如何，他们对恶魔的魔法有着不同的见解。Horazon认为：恶魔是极为强大的力量之源，如果想将它发挥到极致，一定要控制一个恶魔，使它屈从于控制者的意志。而他的兄弟却恰恰相反， Bartuc虽然也崇尚恶魔的力量，但他认为应该得到恶魔之主的授权，这样，就可以自由地使用这些魔法，并且他也是这样去努力的。由于两兄弟的追求不再相同，Vizjerei部落不可避免地分裂了。 当他们的矛盾升级到必须要残忍的暴力来解决时，战士们才意识到他们都被恶魔之主玩弄于股掌之间了，但一切已为时太晚。随着战争的升级，整个天空都在燃烧。当一切结束的时候，只剩下沉重的懊悔和自责。Bartuc死了，Horazon也将自己流放到无人知晓的远方，整个Vizjerei部落也得到了严厉的教训。残余的巫师发誓永远唾弃恶魔的魔法并重新修炼自然力的魔法。为了避免同样灾难再次发生，他们秘密制定了一个宗旨：修炼魔法是为了保卫整个部落，消灭恶魔。这就是后来的Viz-Jaq"taar，魔法杀手——也就是人们常说的刺客的组织！ 为避免这个宗旨在魔法面前堕落，Vizjerei部落极为苛刻地要求刺客保有最为纯洁也是最为集中的精神。刺客应该经常冥想以焕发内在的力量，而不是象普通的战士那样直接和恶魔作战。出于这一点，刺客的组织不要求他们直接使用魔法，他们热衷于极具创意的装置和神奇的物品去对付拥有强大的魔法敌人。在反抗恶魔腐化的战争中，他们致力于研究身体中自然的战斗技能，包括肉体和精神的力量。 因为刺客的组织被保护的极为严密，即使是在魔法师中，只有极少数的人对于这个神秘的组织才知道得比谣言多一点。他们的并不象外界透露半点消息。由于他们坚定信念的流传，以及不求回报的行为，感召了更多的魔法师免受恶魔的引诱，世界开始纯洁了。可是，由于Mephisto，Baal，Diablo三兄弟从封印中解脱出来，以及后来世界变成了群魔乱舞的场所，这个古老的组织也不再沉默了。 刺客不直接使用魔法，他们使用具有自动功能的神奇物品来效仿自然力的效果。为了防止潜在的危机，他们精心修炼精神力和徒手搏斗的技能。刺客善于使用奇特的武器：各种刀剑和套在手腕上的刃爪。他们熟练地将这类武器用于战斗之中，如果双手同时持有武器，刺客会使出极具破坏力的双倍攻击。即使是新手也是精通渗透的高手，没有任何锁能使刺客为难，因此，刺客不需要钥匙就可以打开上锁的箱子。

提前计划预防黑客【2005-06-02 10:09】【David Sims】【TechTarget】 <<阅读原文>>在这个技巧中，你将学到：一个简单的网页毁损会显示出一个详尽的突发事件响应计划多么的有价值！被黑掉的经验类似于得到了一个少的可怜的收入，至少，这是最近我从自己的一个网页被人涂改破坏后学习到的感受。果真，我们的调查发现被毁损的服务器上运行着一个没有打补丁的PHP论坛程序，黑客使用PHP exploit留下了一条短的、友好的信息标明他曾经占领过这个领地。虽然这是一个相对较小的事件，但它强调了有一个有准备的、明智的突发事件响应计划是多么的重要。有个谚语说的很对：不到危急时刻，没有人会看到一项策略的价值。信息响应（IR）计划给出了我们的立即响应、调查分析和恢复的过程，它们就像在我们手中互相交叉的三环，为了保证其成功，我们必须做到以下几个方面：服务器隔离这是一台相当重要的服务器，因此我们必须保证其安装性，并将其从网络中隔离。我们在服务器和外部网络之间通过防火墙规则来拦截攻击行为，然后我们就可以关闭响应的交换机端口，将服务器隔离。一旦隔离完成，我们就可以暂停记录发现的时间，这将发现黑客以及黑客所进行的行为，这也是为法庭分析和可能的诉讼行为提供证据的重要步骤。黑客跟踪黑客没有删除日志，因此我们花很短的时间就发现黑客多次使用一个固定的脚本尝试攻击PHP。我们真正想知道的是黑客是否得到了root用户的权限，或者他使用此服务器作为垫脚石对其它系统进行攻击。对重要文件的CRC校验告诉我们，它们并没有被更改和损坏，在内存中也没有可疑的进程运行。我们检查了论坛程序供应商的站点，的确，在攻击发生前的一周，供应商已经发表了有关此漏洞的声明，并且已经推出了补丁程序。这就没有问题了――一个星期的时间对黑客来说已经足够了。我们震惊于在我们的IDS日志中没有发现PHP攻击的证据，我们的IDS供应商告诉我们，在下一次计划中的签名更新之前，签名将有大约两星期的使用时间。也就使说，在漏洞和攻击被发现，和IDS签名变得可用之前，有三个星期的缺口。响应和恢复我们的事件响应策略是，不管事件的严重性如何（不留下冒险的机会），任何被破坏的机器都要重新再建。系统根据一般可接受的指南进行安全方面的设置和巩固，我们还通过漏洞扫描器扫描机器的弱点以检查我们的工作。当然，我们还通过攻击软件检测相似的机器。总结教训我们从此次事件中总结出了经验教训：确信你的系统管理员跟上了最新的补丁（每个月一次是不够的），并且经常查看日志（一周一次也远远不够）。安全管理员必须知道各台机器都安装了什么软件，以便他们能够提防相关的漏洞和弱点。不要依靠任何唯一的IDS供应商，因为签名对第一防御范围来说可能到达的太晚。考虑在面向公众的服务器上实施Tripwire（一个入侵检测系统），监视重要文件属性的改变。最后，保持你的突发事件响应策略的实时性，以适应当前系统的要求。让大家知道在紧急状态下应该做什么，这样才能保证补救措施的顺利实行。预防黑客十绝招一、使用防病毒软件并且经常将其升级更新，从而使有破坏性的程序远离你的计算机。二、不允许网上的商家为了便于你以后购物储存你的信用卡资料。三、使用由数字和字母混排而成、难以被破译的口令密码，并且经常更换。四、对不同的网站和程序，要使用不同口令，以防止被黑客破译。五、使用最新版本的万维网浏览器软件、电子邮件软件以及其他程序。六、只向有安全保证的网站发送信用卡号码，留意寻找浏览器底部显示的挂锁图示或钥匙形图标。七、确认你要打交道的网站地址，留意你输入的地址，比如不要把ana－zon．com写成amozon．com。八、使用有对cookie程序控制权的安全程序，cookie程序会把信息传送回网站。九、如果你使用数字用户专线或是电缆调制解调器连接英特网，那就要安装防火墙软件，监视数据流动。十、不要打开电子邮件的附件，除非你知道信息的来源。

在这个技巧中，你将学到：一个简单的网页毁损会显示出一个详尽的突发事件响应计划多么的有价值！ 被黑掉的经验类似于得到了一个少的可怜的收入，至少，这是最近我从自己的一个网页被人涂改破坏后学习到的感受。 果真，我们的调查发现被毁损的服务器上运行着一个没有打补丁的PHP论坛程序，黑客使用PHP exploit留下了一条短的、友好的信息标明他曾经占领过这个领地。虽然这是一个相对较小的事件，但它强调了有一个有准备的、明智的突发事件响应计划是多么的重要。 有个谚语说的很对：不到危急时刻，没有人会看到一项策略的价值。 信息响应（IR）计划给出了我们的立即响应、调查分析和恢复的过程，它们就像在我们手中互相交叉的三环，为了保证其成功，我们必须做到以下几个方面： 服务器隔离 这是一台相当重要的服务器，因此我们必须保证其安装性，并将其从网络中隔离。我们在服务器和外部网络之间通过防火墙规则来拦截攻击行为，然后我们就可以关闭响应的交换机端口，将服务器隔离。一旦隔离完成，我们就可以暂停记录发现的时间，这将发现黑客以及黑客所进行的行为，这也是为法庭分析和可能的诉讼行为提供证据的重要步骤。 黑客跟踪 黑客没有删除日志，因此我们花很短的时间就发现黑客多次使用一个固定的脚本尝试攻击PHP。我们真正想知道的是黑客是否得到了root用户的权限，或者他使用此服务器作为垫脚石对其它系统进行攻击。对重要文件的CRC校验告诉我们，它们并没有被更改和损坏，在内存中也没有可疑的进程运行。我们检查了论坛程序供应商的站点，的确，在攻击发生前的一周，供应商已经发表了有关此漏洞的声明，并且已经推出了补丁程序。这就没有问题了――一个星期的时间对黑客来说已经足够了。 我们震惊于在我们的IDS日志中没有发现PHP攻击的证据，我们的IDS供应商告诉我们，在下一次计划中的签名更新之前，签名将有大约两星期的使用时间。也就使说，在漏洞和攻击被发现，和IDS签名变得可用之前，有三个星期的缺口。 响应和恢复 我们的事件响应策略是，不管事件的严重性如何（不留下冒险的机会），任何被破坏的机器都要重新再建。系统根据一般可接受的指南进行安全方面的设置和巩固，我们还通过漏洞扫描器扫描机器的弱点以检查我们的工作。当然，我们还通过攻击软件检测相似的机器。 总结教训 我们从此次事件中总结出了经验教训：确信你的系统管理员跟上了最新的补丁（每个月一次是不够的），并且经常查看日志（一周一次也远远不够）。安全管理员必须知道各台机器都安装了什么软件，以便他们能够提防相关的漏洞和弱点。不要依靠任何唯一的IDS供应商，因为签名对第一防御范围来说可能到达的太晚。考虑在面向公众的服务器上实施Tripwire（一个入侵检测系统），监视重要文件属性的改变。 最后，保持你的突发事件响应策略的实时性，以适应当前系统的要求。让大家知道在紧急状态下应该做什么，这样才能保证补救措施的顺利实行。 预防黑客十绝招 一、使用防病毒软件并且经常将其升级更新，从而使有破坏性的程序远离你的计算机。 二、不允许网上的商家为了便于你以后购物储存你的信用卡资料。 三、使用由数字和字母混排而成、难以被破译的口令密码，并且经常更换。 四、对不同的网站和程序，要使用不同口令，以防止被黑客破译。 五、使用最新版本的万维网浏览器软件、电子邮件软件以及其他程序。 六、只向有安全保证的网站发送信用卡号码，留意寻找浏览器底部显示的挂锁图示或钥匙形图标。 七、确认你要打交道的网站地址，留意你输入的地址，比如不要把ana－zon．com写成amozon．com。 八、使用有对cookie程序控制权的安全程序，cookie程序会把信息传送回网站。 九、如果你使用数字用户专线或是电缆调制解调器连接英特网，那就要安装防火墙软件，监视数据流动。 十、不要打开电子邮件的附件，除非你知道信息的来源。

绣球花盆栽的方法需要腐殖土壤、水肥管理、适宜光温等等。1、腐殖土壤绣球花在腐殖土壤上生长最佳，需要选取3:3:2:2配制的腐叶土、河沙、园土和饼肥混合土壤，也可使用按照5:4:1配制的腐叶土、沙土和饼肥混合土壤。在养殖时注意每年换盆一次，使其更好生长。2、水肥管理生长期的绣球花对养分需求高，要半月左右施加一次稀薄饼肥，并在花期还要追施2次左右过磷酸钙，使其更好开花。平常可2～3天左右适量浇一次水，夏季可增加其频率，早晚各进行一次即可。3、适宜光温在绣球花的养殖方法中还要为其提供18～28℃的适宜温度，最好在冬季保持5℃以上的温度。绣球花形态特征介绍：绣球是灌木，高1~4米；茎常于基部发出多数放射枝而形成一圆形灌丛；枝圆柱形，粗壮，紫灰色至淡灰色，无毛，具少数长形皮孔。叶纸质或近革质，倒卵形或阔椭圆形，长6~15厘米，宽4~11.5厘米，先端骤尖，具短尖头，基部钝圆或阔楔形，边缘于基部以上具粗齿，两面无毛或仅下面中脉两侧被稀疏卷曲短柔毛，脉腋间常具少许髯毛；侧脉6~8对，直，向上斜举或上部近边缘处微弯拱，上面平坦，下面微凸，小脉网状，两面明显；叶柄粗壮，长1~3.5厘米，无毛。

暂时没有第二季。有第二季资源的都是骗你的

日语口译课的意义在于:1.日语口译课，可以提高自己的口语水平能力，是我们的口语更标准化，接地气化。2.日语口译课，还可以训练提升自己的口语交际能力和考场上临场发挥应变能力。

呵呵，灿烂遗产~我挺喜欢李胜基的说~新的旧的，打演员牌，剧情牌的我都列出来吧，你挑挑~韩剧：1.较新的：吸血鬼检察官——延正勋，李英雅，检察官靠吸血鬼特质破案，这个片儿不错，而且已完结~ 我也是花——尹时允，李智雅，李起光，徐孝林……演员表说明了一切，其实剧情真真有些狗血，而且男女主年纪差距好大……花美男拉面店——郑日宇/丁一宇，李青儿（狼的诱惑女主），李基宇，和花一样，只因演员，追求剧情的话~呵呵，可以不用看了，我也是看了开头弃剧的女人的色彩——在熙，尹素怡，李秀景，沈智浩，最近一直没有看韩剧就是因为演员跟得上剧情不给力……间谍明月——韩智慧，文晸赫（Eric），当时我冲着演员追的，韩流明星和朝鲜间谍的爱情故事，剧情是真真的有点...最佳爱情——车胜元，孔孝真，尹继尚/尹启相，刘仁娜，韩国收视率很火，MBC出的，剧情也有点像MBC的我们结婚了，韩流TOP Star和过气女明星的最佳爱情，强推强推~车胜元大叔很帅滴说~学习之神——韩版龙樱，主演俞承浩，这娃儿长大变太帅了，国民弟弟，男二也挺可爱，女二智妍，女一...你懂得~片还行秘密花园——玄彬，河智苑，尹尚贤，金沙朗，李钟硕，演员阵容啊！剧情更是没话说！风靡程度更更更是没话说！必看必看！男女主神秘互换灵魂拜托小姐——尹恩惠，尹尚贤，郑日宇，都是收视率的保证啊，千金大小姐和管家之间的爱情我的女友是九尾狐——李胜基，申敏儿，诺珉宇，一直挺支持李胜基的，通过这个片子又让我发现了Rose诺这枚大帅锅啊！呵呵，又花痴了...申敏儿饰演可爱白痴美的九尾狐检察官公主——金素妍，朴时厚，朴贞雅，朴律师对金检察官的报复，这这这！！！必修课啊！关键有深度！金素妍！朴时厚！典型实力偶像派啊！那演技！原来是美男——张根锡，郑容和，李弘基，朴信惠，朴信惠男扮女装，与三大帅哥共同结成乐队组合，讲述了娱乐圈的真假爱情，洪氏姐妹写的剧本，质量的保证，坏男人——韩佳人，金南佶，金材昱，金南佶与金材昱，真假继承人，说的是金南佶复仇，根本就是在一直虐男主……当时每周跟的追，纠结的我啊...全部我的爱——赵权佳仁，尹斗俊，我就是冲着斗俊看的，呵呵,Nichkhun有小客串，不过这个是日日剧，就是那种一集20多分钟，一共200多集的情景喜剧49天——赵显宰，李瑶媛，郑日宇，南圭丽，一场车祸后，南圭丽灵魂附身到李瑶媛身上，又重新以旁人的角度了解了身边的人和事，挺红，我基本也是因为郑日宇...但看着看着，剧情也很好，而且其实赵显宰很帅，推荐韩版花样男子——李民浩，金贤重 金范，金俊，很大热，但是说实话，我是带快进看的，就看了李民浩和金范了男保姆——徐智锡，主演我基本不熟，但是剧情不错，也够搞笑2.经典的：On air——金荷娜，李凡秀，宋允儿，朴龙河，创了收视纪录，两段不同风格的爱情故事，话说我喜欢朴龙河和宋允儿那对，主要也向观众揭开了一部电视剧制成过程的神秘面纱搞笑一家人一，二——经典剧，不多说，话说我更喜欢二，也是看了这个喜欢的郑日宇皇太子的初恋——成宥利，车太铉，老片子，但我还挺喜欢，而且成宥利好漂亮高尔夫恋人（情敌）——我喜欢上金载沅的片子，但确实有点旧了，对不起我爱你——！！！韩剧必看啊！！！苏志燮，林秀晶，不用多说！至今都很很很喜欢！正在恋爱中——也有点旧，蔡琳，苏志燮，呵呵，苏志燮是实力派啊，演笨笨的大叔也演得很好魔王——很喜欢很喜欢啊！朱智勋，申敏儿，严泰雄，不仅养眼，剧情跟得上啊！两个男人的对决，申敏儿有超能力，触碰物体可以看到相关影像日剧：怪盗royal——松阪桃李，大政绚，富士诚治，黄灿成（2pm），相叶弘树，佐佐木希，灿成和佐佐基本就友情客串了，不过片子还可以，除了结局……主人公都是义贼，在不断偷盗过程中也渐渐解开自己身上的谜团SPEC——户田惠梨香，加濑亮，神木隆之介，福田沙纪，强推，虽然女主造型雷到了我，但是剧情很好，讲的是有超级大脑的女主和男主一起PK一群有超能力的人，后面也很感人，很喜欢神木隆之介演的~明日香高工进行曲——武井咲，松阪桃李，贺来贤人，女主进入了一所只有两名女学生的学校，剧情不错，花样男子——个人觉得比韩版的好看，松本润，小栗旬，阿部力，松田翔太，井上真央，两部加电影，我看了不下三百遍，依旧笑的很嗨龙樱——山下智久，但片子有点早，不知道现在看会不会沦陷了神之水滴——龟梨和也，个人觉得一般，也许龟梨和也的粉丝看着会好点家有六子——崛北真希，向井理，山本裕典，濑户康史，很好很好！连我不看日剧的同学都和我一起从头看完了，崛北真希误打误撞成为了六兄弟的暂代继母，发生一系列搞笑又感人的事情，呵呵，最后当然是和某子好了~看完后开始关注的向井理和濑户康史，推荐恋空——濑户康史，看得我泪如雨下诈欺猎人——山下智久，崛北真希，山下演的是专门以骗诈欺师为目标的黑鹭诈欺师，看完野猪和这个，我就掉到山下的漩涡里拔不出来了！力推！Code blue——山下智久，新垣结衣，讲述的直升机救护队的故事，爱情戏没啥，但山下有亲情戏，看得我眼泪直流，而且医生山P,好帅，呵呵，零秒出手（BUZZER BEAT）——山下智久，北川景子，篮球运动员和小提琴师，剧情一般，只因山下求婚大作战——山下智久，长泽雅美，为了挽回女主，男主一次次打开时光宝盒穿越，收视率很高，也确实很让人喜欢，尤其山P的流行语和手势！大热！月之恋人——木村拓哉，林志林，剧情不错，而且木村依旧很电人有闲俱乐部——赤西仁，田口淳之介，有钱又很闲的富二代们聚集在一起破案，看过两三遍，挺喜欢，轻松搞笑，剧情也好，有一集贺军翔也有演吸血鬼男孩——演员我不太熟，但剧情可以樱兰高校男公关部真人版——川口春奈，山本裕典，因为动画片看的港台：潜行狙击——谢天华，陈法拉，黄宗泽，徐子珊，华丽丽滴阵容啊，警察，黑道，卧底，无限纠结~剧情也很好，难怪会红~强推法证先锋3——黎耀祥，张可颐，吴卓羲，徐子珊，胡定欣，萧正楠，陈茵薇，TVB一向演员很给力~剧情和2没有关系，演员也大换血，不过剧情还是可以的，是TVB2011年平均收视率的冠军拜金女王——吴建豪，熊黛林，大制作啊，还到法国拍外景，不过剧情~拜金女和穷小子的爱情少年四大名捕——林峰，马国明，吴卓羲，徐子珊，冷血很帅！下一站幸福——吴建豪，安以轩，小小彬，收视率很高！群众的眼睛是雪亮的啊！囧探查过界——王喜，钟嘉欣，黄浩然，侦探查案剧，还可以王子变青蛙——06年的，但是经典啊！陈乔恩，明道，王绍伟，赵虹乔，看完我就对明道沦陷了樱野3+1——好看没话说！明道，陈乔恩，质量收视率的保证啊！怪侠一枝梅——霍建华，刘诗诗，马天宇，剧情也不错的说公主嫁到——陈豪，佘诗曼，陈法拉，马国明，钟嘉欣，黄浩然，很搞笑的说，很喜欢而且也是当年TVB平均收视率的冠军隔离七日情——马浚伟，郭羡妮，黄宗泽，郑欣宜，我挺喜欢，剧情也不错，形形色色的人一起被关在一座大厦里，主要是雌雄大盗谈情说案——林峰，杨怡，马国明，带破案的，看喜欢不喜欢了，我是喜欢马国明那对读心神探——林保怡，黄宗泽，陈茵薇，剧情上不如谈情说案，但有很多关于心理学的知识放羊的星星——林志颖，刘荷娜（韩国），我都买碟了！翻来覆去看呀，呵呵死神少女——炎亚纶，房思瑜，王子，渡不过去的就会被死神少女带走，也只有临死前才能看到死神，而炎亚纶是唯一能看到死神的人，剧情还行霹雳MIT——炎亚纶，鬼鬼，小鬼，范玮琪，充斥学校的罪行，霹雳MIT一步步解开悬案，找出最终Boss，剧情不错，阿布也好帅，呵呵，也看了不止一遍痞子英雄——周渝民，赵又廷，不同风格的两名警察和扑朔迷离的案情，很喜欢！剧情也很好！就是说要拍续，后来又MS不了...欧美海外：吸血鬼日记——绯闻女孩不是我的菜，但吸血鬼日记一直在追，男演员越看越有魅力，呵呵，现在第三季更新中Nikita（尼基塔）——Maggie Q，特工片，看是不是你的菜了，也是更新中九命美少女——更新中，女主类似九命猫妖，而且不能和异性接吻，否则男生会丧命爱与罚/蓝色彼岸——Barry Nadech，Yaya Urassaya，泰剧，男女主都很喜欢，男二很痴情的说，虽然男女主都90后，但演的很好，前几集一般，后来男主开始报复女主却很有爱的说~ 另外再补几部狗血片，只图搞笑，无聊了可以打发时间：终极三国（狗血剧里还不错），终极一家，终极一班，黑糖玛奇朵，黑糖群侠传，动画片我看得相对少:死神，海贼王，吸血鬼骑士——同学推荐的，感觉也不错，遥远时空中——男的都蛮帅的，不过资源不太好找名侦探柯南——八用介绍了，大家都很了...樱兰高校男公关部——挺好看，八过适合女生看，因为里面全是帅锅，S.A特优生——因为是special A特优生，所以主角七个都很聪明，当然年级第一第二就是男女主了水果篮子——经典，很搞笑也很有爱，可惜不再出了，按照漫画来个大结局就好了……学生会长是女仆大人——其实是蛮纯洁有爱的片儿~推荐电影要么？也推荐一下：源代码！——8分钟改变世界！很帅的片儿！很帅的男主！Sunny/阳光姐妹淘，——姜素拉，闵孝琳，人生在世，世事难料破晓（暮光系列）！夏日乐悠悠，——彭于晏，angela baby，彭于晏发现女主秘密守护女主的时候很感人，整体气氛很搞笑单身男女，——古天乐，高圆圆，吴彦祖，演员仗东成西就2011，大武生，——大S，韩庚，吴尊，刘谦歌舞青春系列，摇滚夏令营系列，明星之恋/爱上大明星，——和歌舞，摇滚夏令营都是迪士尼出的，八错，呵呵天使之恋！——佐佐木希，开头一般，但看的看的我就泪如雨下了...柯南真人版，乱马二分之一真人版，——贺来贤人，新垣结衣paradise kiss，——北川景子，大政绚，向井理，贺来贤人，山本裕典，也有时装剧的成分属于你的我的初恋，恋空电影版！——电影版，电视剧版都喜欢！也都哭了...比悲伤更悲伤的故事！——真的很悲，权相宇，李宝英，根本就是挑战我底线了，开始很平淡，慢慢的开始反转，眼泪就收不住了痛症，——权相宇，郑丽媛，2011年的，也催泪了驯龙高手，及番外，这个杀手不太冷（韩国版的叫大叔），请别相信她，—— 金荷娜，姜东元，宋在河，李天熙，搞笑的，不过有点旧天才宝贝！ ——张根锡 超速绯闻！——车太铉，李宝英开心鬼上身——车太铉，看似喜剧，结尾依旧感人我的爱，小无赖！——金载沅，河智苑，不过是老片儿了艋舺，暹罗之恋，初恋那件小事，三傻大闹宝莱坞！——很不错很搞笑的说我的女友是机器人（Rain ,林秀晶），方力申邓丽欣爱情三部曲（十分爱，独家试爱，我的最爱），——结局总是让我无限梗又哭不出来……机器侠！——看名字没觉得，但依旧催泪，孙俪，方力申盗梦空间！狼的诱惑！——不哭才怪...那小子真帅！——这个和狼的诱惑都很红，应该都看过，但是真的很喜欢，就在推荐一下，呵呵我的左眼看到鬼！——不是恐怖片，郑秀文演的，很感人，就是稍旧了点叹号和逗号有力的区分了好看度！呵呵，我的评价都写出来了每部片子看点在哪里都是我喜欢的，和大家分享一下，款式多样，任君挑选啊~

《游戏人生》一共12集 只有一季还未出第二季。并没有剧场版，有一集OVA以上是游戏人生的所有资料

北京市东方德才学校是所不错的学校。隶属朝阳区教委的公立学校，于2005年3月被朝阳区教委批准为区级示范校。作为朝阳区重点建设的规模校，东方德才学校现已被朝阳区政府确定为市级示范校的申报单位。学校以具有45年办学历史和办学经验的经济学院附中为主体，于1998年7月，与其它七所学校合并而成，现有95个教学班， 3239名学生。东方德才学校无论在办学水平还是办学质量上，在朝阳区都有较大的影响力。扩展资料：学校荣誉东方德才学校一贯重视德智体全面发展，多方面培养人才：高考成绩连续多年位居朝阳区普校前列，多次被评为“朝阳区高中教学优秀校”,先后获“首都文明单位”、“区教育科研管理先进单位”、“区家庭教育先进集体”、“区科技艺术教育先进校”。首批“北京市示范性社区教育中心”、“全国无线电测向活动重点单位”等集体称号50多项；学生在参加全国、市、区各种竞赛中,成绩优异，如获“创新发明大赛”全国一等奖、“长江小小科学家”全国二等奖、全国无线电测向锦标赛金牌两枚。北京市“金鹏科技奖”奖杯三座、北京市“银帆奖”奖杯一座；在北京市艺术节的比赛中女生小合唱获得一等奖,管乐团获得三等奖；还有10多名同学获得国家一、二级运动员称号等等。2020年6月17日，获得2020年度“全国青少年人工智能活动特色单位”称号。

1、陪同口译：兼职报酬：英语、日语、韩语约600-1000元/天；德语、法语、俄语、西班牙语约为800-1200元/天。兼职要求：陪同口译对兼职人员的英语口语水平要求相对较低，一般口语较为流利，懂得日常通用口语的翻译，有中级口译证书者即可胜任。同声传译：兼职报酬：英语、日语、韩语约为6000元-1.2万元/天；德语、法语、俄语、西班牙语约为8000元-1.6万元/天。兼职要求：同声传译对兼职者的要求最高，一般需要经过特殊训练，长期专门从事外语口译翻译工作的人员才能担当同传工作。通常3小时的会议，词汇量累计达2万多个，因此要求同传具备在1分钟内处理120个英语单词的能力。除了英语功力外，同声传译还要有流利、丰富的中文表达能力，有相当的社会知识和世界知识，对政治、经济、文化各个领域要有一定的认知度。同传入门及训练技巧(1)1、同声传译的概念口译按工作方式分为连续(consecutive interpreting,又叫交替传译、逐步传译)和同声传译(simultaneous interpreting)。同声传译因为与发言人同步进行翻译，无须占用会议时间而受到了会议组织者的欢迎，二次世界大战之后，流行于许多国际组织。所谓同声传译指的是用一种语言（译入语）把另外一种语言（原语）所表达的思想内容，以与原语发言人几乎相同的速度，用口头形式表达出来的一种翻译方式。近年来，世界很多地方称这种翻译为“会议传译”(conference interpreting)。在大多数情况下，同声传译是通过会议设备来完成的。译员坐在特制的口译箱里，通过耳机接听发言人的讲话内容，随即通过麦克风把原语发言人的讲话内容用译人语传达给大会的听众，听众则利用耳机选择所需要的语言频道，接受翻译服务。与交替传译相比，同声传译具有以下优点：(1)在同声传译中，发言与翻译同时进行，不占用会议时间；(2)同声传译可以利用电子设备，在同一时间内对多种语言同时进行翻译。(3)在大型国际会议中，译员有时可以事先得到发言稿件，早做准备，提高翻译的准确率。因此，现在国际上的会议，百分之九十都是采用同声传译的方式进行。同声传译又可分为以下几种情况：(1)常规同传：在翻译中，译员没有稿件，*耳听、心想、口译来在同一时间内完成同声传译工作。(2)视译：译员拿到讲话人的书面讲话稿，一边听讲话人的讲话、一边看稿、一边口译。(3)耳语传译：不需要使用同传设备。译员一边听讲话人的发言，一边与会代表耳边进行传译。(4)同声传读：译员拿到书面译文，边听发言人念稿，边宣读译文。同声传读需要注意发言人在宣读论文过程中增加及减少的内容，有时发言人也可能会突然脱稿进行发言。2、同声传译的工作程序同声传译的工作程序可能简单表示为：也就是原语发言人在会议厅主席台（或会场）对着麦克风发言，同传译员则坐在特制的口译箱里通过耳机接听原语信息，同时用目的语言准确传达原语信息，通过麦克风把信息传达出去。面听众则通过耳机接收翻译内容。在上述同声传译程序中，以下几个方面对同声传译的质量会带来影响：(1)发言人：信息发出者。其讲话内容、发言速度、言语逻辑、讲话口音等都对同声传译员对原语的理解带来影响，进而影响整个翻译质量；(2)同传译员：同传译员是翻译成败的关键。同传译员在工作中要做到“一心多用”，听、想、记、译几乎要在同一时间内完成。因此同传译工作极具挑战性；(3)同传设备：同传译员的翻译结果要*设备才能为听众所接受。同传活动中，译员要熟悉设备的操作。特别是遇到多语种翻译要用“接力翻译”(relay interpreting)时，更应该熟练掌握设备的操作。同传译员一般要在工作前30分钟到场检测设备。在检查过程中，一旦发现问题应立即找有关的技术人员解决。在口译过程中，始终应该有设备技术人员值班，以解决应急问题。3、同传译员素养要求《羊城晚报》2000年11月19日曾在头版同日特稿中对担任“广东省经济发展国际咨询会”同声翻译工作的同传译员做了较高的评价，称他们是“九段翻译，技惊四座”。这一评价道出了同传工作之难(?)。同声传译工作一向被认为是口译工作的颠峰。因此对译员的素养要求很高。一般来讲，同传译员应受过专门的职业训练并具备以下素质：(1)扎实的双语能力和口头表达能力：同传译员应该是属于语言敏感型的人。对语言（外语与母语）的捕捉能力要强。对于新生事物要感兴趣并及时记住一些新闻新语的表达。同传译员在工作中是没有时间可以考虑的，因此，平时的语言积累对造就一个成功的译员至关重要。除了要有扎实的双语能力外，同传译员还要有较强的口头表达能力。为了能紧跟发言者，同传译员的讲话速度一般在250字/分钟左右，而一般发言人的语速为150字左右。因此，同传译员一定要“灵牙利齿”，同时要做到言之有序、言之有物。吐字清晰，语言语调流畅、利落。(2)掌握百科知识：著名的口译专家jean herbert曾说过，做一个好的译员要"know everything of something and something of everything."（好的译员要既专才，又是通才）。同传译员所要翻译的会议没有两个完全一样的，所翻译的内容涉及面宽，包括全球发展的方方面面，如政治、经济、文化、科技、人口、环境、卫生、战争、和平等。因此，要求同传译员要“上知天文、下知地理”。对越是熟悉的题材，同传译员的翻译质量则越高。(3)良好的心理素质：初步译坛的译员经常会觉得翻译时“心发慌、嘴发紧”，平时熟悉的内容也有可能会译得一塌糊涂。这主要是因为心理素质欠付佳所造成的。同传译员要有良好的心理素质。要能做到“处乱不惊、情绪稳定”。同传译员要有较强的情绪控制能力，在任何情况下都要保持镇定。如果情绪不稳定，就会出现怯场(stage fright)现象，影响理解，影响翻译质量，译员甚至会出现“大脑空白”现象。要保持良好的心理素质，主要*平时的打造，基础打扎实了，自信心自然有了，有了自信心，心理状态也便容易调整了。(4)有强烈的求知欲望：同声传译的技能包括三大板块：①口译技巧；②专业知识；③语言工夫。三大板块中的后两个都要求译员要不断地学习、积累。如果译员对新知识的习得缺少兴趣，则很难应付日新月异变化的翻译题材。(5)团队合作精神：专业化的同声传译工作一般都是2-3人一组，一人做20分钟左右，另一人再接过来，轮流进行。这就要求，同传工作不仅仅要求译员个人素质好，还要求译员之间组成一个和谐的整体。互相配合，做好整个翻译工作。团队合作体现在以下几个方面：①分工：可以按各个译员的优势进行分工，这样可以在翻译过程中做到取长补短；②译前准备工作：分头进行准备工作，然后互相交流，节约时间，提高效率；③轮空休息的译员应帮助在线译员做好辅助工作，包括笔记、清除干扰、监视设备等。总之，在同传翻译过程中，译员要互相体谅、互相支持。(6)职业道德：译员应该遵守会议译员职业道德规范。如：保守秘密、保持中立、准确翻译等。译员应严格遵守《国际会议口译工作者协会关于职业道德准则的规定》。译员不应该对会议发言人进行任何评论。另外对超出自己能力范围之内的翻译任务不应该接受，哪怕报酬很高。一旦接受了翻译任务，就要按时、按质完成。要表现出良好的业务水准(professionalism)。4、同声传译基本原则同声传译既是一门艺术、又是一门技术。因此，有一定的基本原则可以在翻译中遵循，以达到更加有效地完成口译工作。在同声翻译，特别是汉英同声翻译工作中，以下几条可以作为指导我们进行翻译的原则：(1)顺句驱动：在同传过程中，译员按听到的原语的句子顺序，把整个句子切成意群单位或信息单位，再使用连接词把这些单位自然连接起来，译出整体的意思。这种翻译方法为“顺句驱动”。如以下句子按顺句驱动的原则来译：“所有人//都可以借助互联网资源//来学习，不论他们是哪个民族、//何种性别、//何种肤色、//只要他们可能接入互联网。”译文：“all can study //by relying on internet resources// regardless of their race, nationality and ***// providing that //they could have access to the internet.”同声传译是与原语发言人的发言同步进行的，翻译活动必须在原语发言人讲话结束后瞬间内（或同时）结束。因此，同传译员要最大限度地在翻译过程中争取缩短翻译与原语发言之间的时间差。这个时间差越小，译员记忆的内容就会越多，译出的信息也就越多。英汉语的语序差别较大，要完全听明白原语语序、意义之后再进行翻译则很难跟上原语发言人。因此，“顺句驱动是英汉同声传译的一个最大特征。”(2)随时调整：调整是同声翻译中的校译过程，是译员根据接受到的新的内容调整信息、纠正错译、补充漏译的重要环节。如英语中的时间、地点状语等大多出现在句尾，在使用“顺句驱动”进行翻译时，会出现译完主句，又出现状语的情况。如：“i went to holiday inn//for a seminar// at 10 o"clock//yesterday.”按顺句驱动的原则，可能这样译：“我去了假日酒店//参加一个研讨会//在十点钟//昨天。”加上调整过程，这个句子在实际翻译中可能会被译为：“我去假日酒店//参加一个研讨会//时间是昨天上午十点。”(3)适度超前：同声传译中的“适度超前”是指口译过程中的“预测”(anticipation)技能。就是在原语信息还不完整的情况下，译员可能要讲的内容而进行“超前翻译”，从而赢得时间，紧跟发言人进行同步翻译。如在很多会议的开幕式中都会出现这样的套话：“……我谨代表……//对与会代表表示热烈的欢迎//并预祝本次大会取得圆满成功！//”在翻译这段话的时候，译员就可以根据自己的经验在发言人说出“我谨代表……”的时候把整句话都译出来“please allow me to be on behalf of …to extend to our warnest welcome to the participants of this conference…”在听到“预祝……”之后，就应该知道后面要讲的是“……本次会议成功”。不善用“预测”技能的译员很难做好同声传译工作，因为在翻译过程中要是等到全部信息接受以后再进行翻译就不是同声翻译了。即使翻译能够进行下去，也是断断续续。听众很难接收到完整的信息。(4)信息重组：信息重组(reformulation)是同声翻译的总策略。初学同传的学员往往把注意力集中在译“语言”上，结果经常“卡壳”。因为英汉语的语言差别较大，要做到一一对应地进行翻译是很难的。因此，在同传中应遵循译“信息”的原则。也就是根据原语的住处点在目的语中根据目的语的语言习惯重新组织信息。如在翻译中遇到以下的原语：“strange behavior on the part of whales in the southern atlantic has been observed over a number of years now. a team of marince scientists has come up with a new theory to explain this behavior.but considerable controversy has arisen in argentina about the theory.”经过信息重组之后可能会以下面的内容译出：“over a number of years,// whales in the southern atlantic// have been observed//behaving strangely.//to explain this behavior,//a team of scientists has come up with a new theory//. but there has arisen considerabel controversy about the theory// in argentina//”（经过好多年的观察，人们发现南大西洋的鲸行为怪异。为了解释这一行为，一些科学家提出了一种新的理论，但该理论在阿根廷却引起了争议。）(5)合理简约：所谓简约(simplification),就是同传译员在不影响原文主要信息传达的基础上对原文中出现的无法用目的语处理的材料或原文中出现技术性较强的材料，在直接译入到目的语中很难被目的语听众所理解的情况下而采取简化语言形式、解释、归纳、概述原语信息的一种翻译原则。同传译员要根据听众的背景决定本原则的使用频率。如果听众对于所译内容比较陌生，译员对翻译中出现的术语(jargon)则要最大限度的简约。如在一次对青少年介绍“欧盟农业政策”的会议上出现了这样的内容：“if the cif price of produce at the community boarder is below the guideline price as determined under the common market organization, then at levy, which is not a tariff duty, is imposed.”如果“忠实”地译人到任何一种语言青少年听众都会出现听不明白的情况。使用简约的原则，可以按如下的内容进行法翻译：“if farm produce comes into the community at a price below the official community market price,a special agricultural levy is imposed”。（译文：如果农产品进入欧共体的价格低于欧共体的官方价格的话，就要征收农业特别税。）(6)信息等值：“忠实”(faithfulness)一向被认为是检验翻译的标准。但在同声传译工作中，有时很难做到“忠实”于原文，有时虽然忠实于原文，却得不到听众的认同。口译不同于笔译，可以足够的时间去构思、推敲，同声传译要求译员在极有限的时间内对接受到的信息进行重组，使目的语听众了解原语发言人的讲话内容。因此，在同声翻译中，对原语中的字、词、句有时候很难译得十全十美，译员要努力做到的是根据接受的词、句及语篇内容掌握原语发言人要传达的主要信息，同时用听众很容易理解的语言方式表达出来。也就是在翻译过程中，要做到整体“信息等值”。同传入门及训练技巧(2)5、如何学习同声传译随着经济全球化的发展，国际交往越来越多，对专业翻译，特别是同传译员的需求也越来越多。不少外语专业毕业的学生都希望能在这方面接受一些专业训练。以下介绍几种提高口译专业水平的途径。(1)正规专业训练：正规专业训练主要是指进入高等学校或专门的翻译培训机构接受专业学位（文凭）教育。七十年代以前的同传译员大多没有机会接受正规的专业训练，主要*译员的经验与天赋，摸索着进行各种各样的翻译工作。而今天，翻译课程已经是许多 外语院校的核心课程。专门化的翻译学院、翻译系科也遍步世界各地。仅以英汉翻译为例：英国就有如下学校开设英汉双语翻译硕士学位课程：the university of westminster、bath university、the university of new castle等；美国加州的monterey institute of international studies、澳大利亚的the university of griffith、新西兰的the university of auckland等也开设了英汉翻译硕士学位课程。在中国，翻译（包括口、笔译）一直都是外语专业的必修课程。由于师资的原因，有些高校未能开设口译课。目前国内较有影响的、开设口笔译专业方向课程的机构有：北京外国语大学高级翻译学院、广东外语外贸大学英文学院翻译系、厦门大学外语系等。另外，外交部翻译室对于录用的翻译人员也进行专门化的职业训练。香港、台湾开设翻译学位课程的学校有：香港中文大学、香港浸会大学、香港岭南大学、香港城市大学、香港理工大学、台湾国立师范大学、辅仁大学等。(2)在职训练：很少有译员一加入到一个机构就可以立刻开如工作的。一些较大的机构都会给予他们一定的在职培训，并且定期给予业务进修，提高业务水平。如中国外交部每年招收的译员都要在翻译室培训中心进行约一年时间的在职培训，然后才能真正上场翻译。一些技术性较强的机构、还会对译员进行专门化的技术培训。使译员熟悉工作环境，掌握基本技巧。(3)自我训练：提高同声传译技能的另外一条很重要途径就是自我训练。毕竟不是人人都有机会得到专门化的职业训练。有些译员已经在一线工作了很长时间，具有良好的语言基础和心理素质，如果了解同声传译训练的内容和主要方法是可以进行自我训练的。但同声传译的训练是一个艰苦的过程，学习者一定要有恒心、耐心和决心，并制定切实可行的学习计划，循序渐进逐步提高自己的同声传译水平。当然并非人人都可以进行同传译的学习，它要求学习者要有扎实的双语基础、良好的心理素质，有一定的连续传译专业训练的基本步骤和常用方法。①影子练习：影子练习(shadowing exercise)又叫原语或单语复述练习。就是用同种语言几乎同步地跟读发言人的讲话或事先录制好的新闻录音、会议资料等。该训练的目的是培养译员的注意力分配(split of attention)和听说同步进行的同声传译技能。做影子练习时，开始的时候可以与原语同步开始，经过一段时间的练习后，可以在原语开始后片刻，经过一段时间的练习后，可以在原语开始后片刻到一句话跟读原语。跟读原语时不仅仅是鹦鹉学舌，要做到耳朵在听（原语）、嘴巴在说（同种语言复述）、脑子在想（语言内容）。在跟读完一段5-8分钟长度的讲话或新闻之后，应该可以概述出原语的主要内容。在影子练习的后一阶段，可以安排“干扰”练习，就是在听、说同步进行的同时，手也动起来。要求学员从999开始写起，按倒数的形式往上写999、998、9997…。影子练习视个人的基础可以进行3-5周（每周2-4小时）的训练，练习形式相对自由，在听广播、看电视、听报告时都可以做此练习。学员在练习中产手了想用译人语同步陈述时就可以转入下一阶段的练习了。②原语概述：原语概述练习是在影子练习的延续。就是学员用原语跟读完一段讲话内容后，停下来凭记忆力对刚刚跟读的内容用同种语言进行概述，归纳讲话内容的核心思想。如：“on april 8 we have noticed the news of japanese prime minister morihiro hosokawa"s resignation.this is an internal affairs of japan. prime minister hosokawa has made a valuable effort to promote sino-japanese friendly relations.we hope that sino-japanese relations can continue stable and healthful development.”就可以概括为：“japanese prime minister resigned.we hope this will not have impact on sino-japanese relations.”开始做该类练习时，间隔时间可以相对短一点，在学员掌握要领之后再逐渐加长。原语概述练习的目的是培养学员短期记忆力、边听、边说、边想（抓核心内容）的习惯。③译入语概述：译入概述练习是在原语概述练习进行一段时间后将概述原语内容用译人语进行。目的是巩固听说同步并逐渐过渡到真正的同声传译。练习时译员不必过度强调句子结构和具体内容，而是培养用简练的译人语传达原语的中心思想和主要信息点。如：“the protection of the environment is a vital component of continued economic development.here and in hong kong decades of explosive growth have taken a toll on the environment resulting in air and water pollution, destruction of the natural environment, traffic congestion and deforestation. not only does this discourage further economic investment and encourage industries already here for relocate,but it also makes it increasingly difficult for guangdong to enter into the next level of economic development.”可以用译人语——汉语概述为：“环境保护是经济持续发展的重要因素。//过去广东和香港在这方面已有过教训。//环保是广东吸引更多投资使经济更上一层楼的保障。//”④视译：视译(on-sight interpreting)是指同传译员拿着讲话人的发言稿，边听发言、边看原稿、边进行同声传译。在练习时，第一步可以找一些有译文的发言稿，边听发言录音，边做“同声传读”。逐渐过渡到脱离译稿只看原文进行口译。视译时可以用很短时间对原文通读一次，了解发言的主要内容并对语言、专业难点做“译前准备”。⑤磁带练习：同声传译是实践性很强的活动，其所涉及到的技巧要*平时的练习才能为学习者掌握。因此，要在平时做很多的练习才能成为真正合格的同传译员。一般正规训练同传译员的机构都要求受训者除课堂接受的训练外要进行近300磁带时(tape-hours)精听、精练。磁带练习的内容要丰富多彩、题材广泛、音调齐全，要包括中英两种语言。最好是国际会议发言录音或录象。在练习时，可以把自己的翻译录下来，进行分析，找出不足的地方及误译、漏译的地方。任何技能的掌握都是*平时的日积月累，*艰苦练习。⑥模拟会议：这一练习主要针对有组织的课堂教学。自学同传的译员可以自我组织几个或更多爱好者一起来做这个练习。练习要求使用同声传译设备。事先给学员布置好模拟会议题目，如：“环境保护与经济的可持续发展”、“人口控制与经济发展”、”互联网时代的教与学“等、要求学员自己准备5-10分钟的发言两面三刀篇（中、英各一篇），由学员自己组织会议、轮流发言、轮流翻译。这一练习形式不但锻炼了学员的口译技巧，同时也使学员掌握了公众演说技巧——口译中另一很重要的技巧。6、结束语随着中国经济的发展，对外交往越来越多，对同声传译的需求也越来越大。但国内目前除北京英汉语同声传译尚勉强满足市场需求外，其它各地都有缺少职业同声传译。以广东省为例，广东的人口有7000多万，而真正合格的英汉同声传译员仅10人左右。因此，培养同声传译人才的任务艰巨。当然，同传译员目前属“精英人才”，精英人才的培养要求的条件较高，除译员本身的素质外，对硬件也有一定的要求。但只要关心这项事业的人多，中国就一定能培养出世界一流的会议口译人才！对于外界传言说同声翻译的报酬高达每小时三四千美元，有多年同声传译经历，还曾经为联合国秘书长安南担任过翻译的卢嘉祥在接受《北京青年报》记者采访时笑着表示没有这么多，但他坦言这是一个高收入的职业。“就拿北京来说，目前付给同声翻译的报酬一般是每天4000元人民币，这是每组三人的平均所得，如果不需要助手而独立完成翻译任务，最高的可以达到每天一万元以上。时间的计算按照8小时工作日进行，从会议开始到四个小时算半天，四个小时以上到八个小时算一天。此外，客户将支付同声翻译的食宿费用、机票费用、地面交通费用和其他有关费用，总的说来，收入很可观。”有资格加入“同传”学习的首要条件是通过高级翻译资格考试，然后加试“同传”，通过后才算入门。而实际上，能通过初级翻译资格考试就已经相当于英语专业八级水平了，从目前进行过的2年4次考试情况来看，通过率不超过10%，而通过高级翻译资格的更是凤毛麟角，口译的“同传”还要在这个基础上再选优，可以说已经是登峰造极了。北京外国语大学高级翻译学院的一位老师介绍说。

经研究实践表明，通过做各种减肥运动，可以迅速改变体型，使人体更健美，富有青春的朝气。下面介绍臀部减肥运动的方法，供大家参考。需减肥的朋友，也许这正适合你！ 练习一：手抓住一固定物体，在踝关节处捆上一沙袋或其它物品（重量自定），按一定的节奏，做两腿伸直交替的后摆练习，每次做四个八拍练习。 练习二：侧卧，手放头下，腿伸直高抬，脚尖外转两臂不动，保持1-2分钟，然后转体180度换另一腿做同样动作，每腿重复二次。 练习三：跪姿，两手撑地，抬头挺胸，两腿交替后摆至极点，每次做四个八拍。 练习四：仰姿，两手置于体侧，屈腿臀部抬起，按照一定的节奏做挺髋练习，每次做二组，每组四个八拍。 练习五：跪姿，两手撑地，屈腿向侧摆，两腿交替进行，每次做四个八拍。 （来自：减肥健身） 按摩腰臀部减肥法 这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。 (1)蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。 (2)后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。 (3)拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。 (4)搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。 (5)按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。 (6)提气收腰：站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪，运动腰部组织。 (7)拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。 ((8)跳跃运动：站立体位，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群，分化脂肪。 最佳的臀部锻炼姿势 单足站立，抓住脚踝。这种伸展姿势在塑造臀部的曲线的同时，不会在某种程度上抵消腹部的练习的效果。 作法： 站立，右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚，用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情况下，提左臀，再恢复双膝并拢，保持30秒。每条腿重复两次。 错误的臀部练习： 毫无原理的进行臀部扭动，很有可能造成肌体的拉伤。 帮你整修臀腿线条 看过电影里的沙滩女郎吗？坚实的臀部与大腿的线条有没有让你心动呢？也许你不胖，只是臀部线条显得不明显，感觉起来不立体，当然更甭说是性感了。想要帮自己打造一个吸引人的臀部线条吗？方法在这里～ 这是专门雕塑臀腿线条的动作，除了修饰线条外，还能锻炼下腹部喔～快来跟着做做看！ （臀腿线条整型操） 1.准备一椅子（平时书桌椅可） 2.双手抓着腰部，收腹挺腰，肩膀放松，挺胸坐着 3.前倾下腰，胸口朝前可有效伸展躯干 4.双腿站起，挺直背部，缩腹提臀 5.同时将左腿、左臀提高，可帮助臀腿收缩 6.数到3放下后，换腿相同动作 7.往下半蹲于椅子上（悬空），臀部保持重心微前倾，以腰腹力量支撑，慢数到5 8.一次可做20次或依自己能力取舍 告别肥臀粗腿时代 丰腰、肥臀、粗腿令许多女性痛苦不堪，坚持做一些有针对性的锻炼，不仅可以使臀部健美、腰部有力、大腿肌肉健美，还可以减少脂肪，促进身体健康。 美腰运动--环腰活动 分腿站立，双手抱头顶，腰部做环形旋转，先左旋再右旋，交替进行。可使腰腹肌肉及脊柱关节得到锻炼，增加脊柱的灵活性并消除躯干部的脂肪，还可以治疗慢性腰痛。 臀部健美--后侧伸肌的锻炼 1、双手撑地（床）面，右下肢尽量抬起。 2、腹部着地（床）面，两上肢向后上方伸展，两下肢尽量上翘。 3、两肘撑地，左右下肢交替，尽量抬起。 4、两手抱在枕部，背部与两足支撑地（床）面，腰部拱起。 腿部健美--大腿内外侧肌锻炼 1、右侧卧位，右手垫在头下，左手挽住左踝部，右下肢稍向上抬起。 2、姿势同上，右下肢稍向下用力。 3、左侧卧位，左手支撑头部，右下肢向左上方抬起。 4、右侧卧位，双手如图支撑地（床）面，双下肢同时抬起。 减肥 先把臀部弄小 2001-05-05 09:04:07 为什么减肥减了半天，臀部却总是多那么一块肉？请改掉这些小毛病： 1.像软骨头似的斜坐在椅子上。使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，血氧供给不足。最好的坐姿是坐在椅子的2／3处，背脊挺直。 2.抽烟、喝酒、熬夜。不良生活习惯与臀部松弛绝对有关系，血液循环不好、结缔组织松弛，你怎么还能要求有丰盈圆润的臀部？早睡早起身体好，不时找人、找地点发泄一下心中的苦闷，美好体形就离你不远了。 3.运动时穿三角内裤。年轻时不觉这样有何不妥，用不着等到珠黄人老，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛、支撑力不够而向地心看齐，所以绝对要避免。(哈尔滨日报) 美化臀型运动 2001-05-05 09:04:07 东方人的身材，最不容易减下的就是下半身的赘肉了，尤其又以臀部为甚。很多外型姣好的女孩，身材的唯一缺点就是臀部太大，如果您是这一型的，全身上下最引人注意的就是您的大屁股，那么这一篇您怎能不特别进来看看呢？ 美化臀部三部曲： （方法一） ＊身体趴下，手掌和膝盖着地，手臂和大腿平行 ＊慢数到5将右脚向外抬（类似小狗尿尿的姿势）最高点时停顿5秒 ＊再慢数到5的速度将脚放下 ＊等到做到自己想要的次数时再换脚 ＊效果：可消除臀部下垂的赘肉 ＊ps：身体应保持直线，大小腿要保持90度 （方法二） ＊身体趴下，手掌与膝盖着地，手臂与大腿平行 ＊慢数到10的速度将右腿往前胸靠 ＊再向后上方伸直，最高点停顿5秒 ＊再以慢数5的速度将腿归回原处 ＊等做到自己想要的次数时再换脚 ＊效果：消除臀部脂肪，让臀部更结实 ＊ps：身体应保持直线，面向下，不要因动作而左右倾斜 （方法三） ＊身体站直，双手扶着椅背 ＊左脚尖朝前，右脚脚尖尽量向外 ＊以慢数到5的速度将右脚向后抬，最高点时停顿5秒 ＊再以慢数到5的速度将右脚放下 ＊等做到自己想要的次数再换脚 ＊效果：能有效的消除臀部上半部的脂肪 ＊ps：身体需保持直线，膝盖不能弯曲 美臀大行动 ---摘自伽玛医生 臀部对女人而言有多重要?不妨这么说：如果你想当个风头最劲的两性磁铁，将男人倾慕的眼光紧紧吸附在身上，那么它不仅重要，而且值得你绝对细心地好好呵护它。日本男星吉田荣作曾获得"穿牛仔裤最吸引人奖"的称号，原因无它，只因那两半圆满挺翘的小屁股，被裹在紧得不能再紧的牛仔裤里，散发出的惹火激情，着实令每个女人心痒难熬。女性尚且如此，更何况号称"感官跑在大脑前面"的男人呢? 你知道70年代的CalvinKlein牛仔裤为什么红得发紫吗?卡先生在服装设计上的创意当然不能忽略，但如果缺少BrookShields挺翘的美臀，这个70年代的时尚象征肯定会失色几分。 除此以外，许多文人和艺术家也不可自制地受到"臀"的吸引。亨利·米勒在《北回归线》中提到："我看到她每晚坐在那儿，圆滚滚的小屁股陷在柔软的沙发里，简直要令我疯狂"；19世纪最善于描绘后街女性的画家罗特里克，笔下美臀一律是粉白浓腻，丰腴圆满的臀部与软玉温香的大腿相连，好像要滴出蜜汁般的诱人犯罪…… 这就是为什么你必须好好呵护你的臀的原因，它可以为你的性感魅力大大加分。 什么样的臀部最完美? 男人对于女性的胸脯有着不同的审美观，有些人喜欢大一些的，有些人则喜爱小巧型的。但臀部却没有这种现象。挺翘、圆润、结实是美臀的三大条件，加上弹性的触感与柔嫩的肤质，结合了视觉与触感的美臀，能燃起多么狂热的性欲之火，绝对超乎你的想象!李玟、蓝心湄、宫泽里惠、玛丽莲·梦露，这些名震中外的女明星，个个拥有令人难以抗拒的美臀。它们各有巧妙：李玟瘦不见骨，蓝心湄结实坚挺，宫泽里惠拥有少女般的青春娇俏，而玛丽莲·梦露则以丰腴的外型写下潮流史上永恒的性感美臀物语…… 如果你"先天条件"不佳也不用过于失望。一般而言亚洲女性因为体型差异，臀部原本就以平扁为多数，不像西方女性那样几乎人人拥有圆滚挺翘的外型。然而，善用一些饮食与运动的小技巧，对创造美臀大有裨益，再者与需要依赖荷尔蒙分泌以促进丰胸相比较，臀的锻炼更容易收到立竿见影的效果。你以背影不完美为憾事吗?如试试下面介绍的方法，无比诱人的翘臀，谁都可以拥有。 美臀作战一：美臀饮食 想让臀部变得结实，避免松驰与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的红肉、奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。 在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。 医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水份与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。解决这个难题有两个要点：减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太辣的食物，这些都是钠的来源。至于钾的补充，就以青菜、水果为主食吧!糙米饭、全麦面包，豆类与花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。 另外，下面这些饮食技巧请谨记在心：尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康。多吃鱼。鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。多喝水。水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦!所谓"水果水"会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。 美臀作战二、美臀运动 英国著名健身专家古代尔提出下列简易美臂运动： 1.面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。 2.缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。 3.在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。 4.重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。 另外一套运动是借刺激腰部到臀部的肌肉，使臀部曲线玲珑有致。它除了可以紧缩臀部曲线，也可治疗腰痛。 1.仰躺，膝盖弯曲，双臂伸直贴腰间，双脚张开与肩同宽。 2.用力抬起臀与腰部使身体成一直线，保持不动1-2秒。 美臀作战三：美臀障眼法 为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下： 臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尺寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。 臀部下垂：通常大腿的赘肉也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择布料结实、支持力强的束裤。 臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线欠缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。 牛仔裤立大功。某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。 美臀作战四：赶走橘皮组织 所谓橘皮组织，是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度，再碰上新陈代谢障碍，过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积，反应在肌肤表面就是凹凸不平，犹如橘皮一般的现象。 想避免，或解决已出现的橘皮组织现象，可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要，同时多喝水(注意：一定是无色无味的纯水)。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅，以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍，就会导致脂肪细胞增大，使局部发生肿胀。 外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。近几年流行的SlimmingProduct纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形，却可以借着强化肌肤新陈代谢，使皮肤更光滑、更结实，若能与良好的养生原则搭配，将取得收事半功倍之效。提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品，因为高温可使毛孔张开，增加保养品的吸收速度。而且要坚持每日早晚使用，才能收到良好的效果。再者，定期到沙龙接受。 如何美臀？ 臀部在我们身材的比例中，很少会是大家美丽焦点凝聚的部位，可是一旦臀部太肥大或扁平，却很容易被大家发现，而且伤害美丽的程度还不小喔。 如果你还年轻，也许就不是那么明显感觉得到，不过随着年龄一年年的增加，臀部的肌肉会渐渐松弛，甚至还会有严重的下垂现象，到了这样的地步，才要决心开始运动臀部的部位，会不会嫌有点晚呢? 以下的这些运动都对臀部肌肉的线条美化有不错的效果，现在你不妨也一起来做一做： (1)坐於地上，把膝盖弯曲放在胸部前的位置，手紧握住两脚脚踝的地方，前前后后地摇摆你的身体，来回摇晃25～35次皆可。 (2)坐於地上，把膝盖弯曲，用臀部的力量移动你的身体，但不能藉助到手或双脚的力，必须是悬空的状态，刚开始的时候，如果不习惯，可以先把脚平放在地面，膝盖伸直的移动身体，但习惯之后，最好还是完全用臀部的力量去做。时间尽量加长，次数慢慢增加，循序渐进的方式。 (3)坐于地，两只脚象日本人跪坐的方式一样似的，把两脚都盘在臀部的下方，然后用臀部的力量往右移动，跟着再用同样的动作回到原来的位置，再往左边也做一次。若有不能平衡的现象，可以靠手的摆动平衡。 (4)躺在地上，面朝上之后，两手张开成一直线贴住地面，两脚膝盖弯曲，脚跟的地方尽力靠近臀部，用这样的姿态同时把双脚朝左边倒，再回到中间之后，再往右边倒，连续做12～15次。 塑造精干的"后半部" 臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿，下面这套简便易做的健美操将彻底帮你摆脱这一尴尬境况。 滚动臀部 1． 平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次。 2． 吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气，慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。重复2次，逐渐增加至5次。 向后举腿 1． 俯卧，双手平放身旁，手掌向下。一边面颊枕着垫子。直至双足相距约15厘米。吸气，收缩臀部肌肉。 2． 足趾前伸，举起右腿至离地约15厘米。保持姿势不变1秒,然后放下右腿,做时臀部必须一直靠着垫子――这一点比你举腿的高度更重要。右腿重复10次，然后左腿重复10次，逐渐增加至50次。 踢动小腿 1． 俯卧，弯曲手臂，手掌放到与肩相齐。手掌及臂部同时向垫子下压，使双腿同时离地15厘米. 2． 持续呼吸.收缩臀部肌肉,双腿像游泳一样踢动.左右腿各50次，逐渐增加至100 次. 跪下踢腿 1. 手足并用跪下,两手距离与肩部相等.双膝相距20~30厘米.右脚伸直,举起至离地30厘米. 2. 持续呼吸,将右脚举起25次。左脚重复同一动作。左右脚各25次,逐渐增加至50次。 弯腰跪腿 1． 手足并用跪下。吸气、弯腰，使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。 2． 呼气，收缩臀部肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉紧张）。吸气，将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。动作要一下接一下迅速做，不要断断续续，拱起身时要收缩臀部肌肉。左右腿各重复10次,逐渐增加至25次. 压缩臀部 1. 跪下,两手下垂,手掌轻抚大腿 . 2. 吸气.保持身躯和大腿成直线,用力用手掌压缩臀部肌肉,身体向后弯,保持姿势不变5秒。呼气，恢复原来姿势。重复5次，逐渐增加至25次。 塑造亮丽的臀围 秋天来了，你挡不住美食的诱惑，脂肪悄悄爬上你的臀部与大腿。但不要紧，下面这组健身操可以帮助你的臀部肌肉群变得结实，并加强线条轮廓，增添臀部和腿部的美感。 1.分腿练习 用以调整大腿内侧的肌肉。仰卧并平伸双臂于身体两侧，笔直地抬起双腿，绷直脚背，将腿向两侧分开，然后勾回脚背将两腿并拢。做动作时背部不要弓起。为了增加强度，可以逐渐在分腿时增加，旋转脚踝动作，或在踝部绑敷重物。每组动作重复20次，每周逐渐增加次数或强度。 2.抬腿练习 可以锻炼臀部和大腿的肌肉，两掌撑地跪卧，手臂与大腿平行。右腿弯曲并向右侧抬起，同时两臂保持相同的支撑加量。两腿轮换重复进行。为了增加强度，可以渐渐以直腿抬高代替曲腿抬高，或在腿踝部位增加重物。抬腿动作也以左右各20次一组为宜。并且每周逐渐加大强度或次数。 3.臀部提升 用以练习腹部和臀部肌肉。仰卧，并腿屈膝，双手放于身体两侧，将臀部逐渐提高，收腹，同时绷紧臀部肌肉，保持2秒种，休息2秒钟后重复进行，在重复动作时，可以将两腿轮流抬起直到伸直以增加强度。动作以30次一级为宜，每周逐渐增加次数或强度。 如果你按以上计划每天坚持练习，每星期加大强度，并试着视自己的情况增添一些其他的有氧健身活动，如慢跑，中速散步或者跳绳。那么我保证，你不必穿什么昂贵的美体裤，就能够雕塑你亮丽的"第三围"。 (北京青年报) 为什么窈窕的你，臀部看起来却松松垮垮的？为什么减肥了半天，臀部就是多那一块肉？生活中出现这些美臀小危机了吗？ 斜坐的软骨头 坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长变型。看看你有没有下列坐的不良习惯哟！ 像软骨头似的斜坐在椅子上。错！斜坐时压力集中在脊椎尾端，血液循环不良，氧气供给不足。只坐椅子前端1／3处，错！重量全放在臀部这一小方块处，长时闲下来不疲惫变形才不正常。 长时间久站 可别以为坐太久压迫臀部不好，站可就没问题了。错！站太久，血液不易自远程处回流，造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，还可能会有静脉曲张的恐怖现象呢！ 抽烟、喝酒、熬夜 抽烟、喝酒、熬夜压力太大又用不着臀部出马，跟臀形不美可没关系了吧。错！错！错！不良生活习惯与臀形绝对有关系，血循不好、代谢不良、结缔组织松弛，你怎么还能要求有丰盈圆润的臀部？ 口味重的饮食 高热量、高甜度、口味重的现代人饮食形式，是造成肥胖的主要原因。如果又不爱动手动脚，肥肉日渐累积是理所当然的。 运动时穿三角内裤 运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，用不着等到珠黄时期，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。 你可以培养的生活好习惯 坐姿：只坐椅子2／3处是良好的坐姿，背脊挺直，坐满椅子2／3处，将力量分摊在臀部及大腿处。累得很，想靠背一下，请选择能完全支撑背部力量的椅背。 尽量合并双腿，不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状；坐时踮起脚尖来，对臀部线条着实不无小补。可以但尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血循不好，危机会浮出表面的。 站姿：挺背提肛举举腿是良好的站姿，背脊挺直，缩腹提气，此时感觉一下肛门收缩的动作，偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美女，请务必不时动一下，做做抬腿后举的动作，1小时内至少要偷个闲做个五分钟哟！ 良好的生活习惯 早睡早起身体好，拒烟、少酒、早睡早起、保持运动的好习惯、不时找人找地点发泄一下心中苦闷，美好体型就离你不远了。 良好的饮食习惯 低盐高纤好消化、少盐分的食物可以防止脚浮肿的可能、高级的食物可以维持良好肠胃消化，蜂蜜有排毒功效，糖分、热量、油腻程度少，可以减肥 怎样做臀部减肥按摩 (北京青年报) 女性的臀部与腰部、胸部并称"三围"，是女性形体美、曲线美的关键部位之一。 臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位，因而按摩是减少臀部脂肪堆积的重要措施之一。方法是： 1．用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强些。 2．两手五指揉拿大腿后侧肌群。 3．以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。 4．在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。

⑴ 如果以后想做翻译的话应该具备哪些条件呢想进正规的翻译公司的话一般需要哪些素质或者是条件呢 想进翻译公司复的话，最最重制要的条件就是翻译经验，一般都要求至少一年的经验，还有就是一些证书，如高口，专八等。一般翻译公司翻译的都是很正规的东西，如合同，法律等，刚开始进去肯定是从头学起的，边翻译边进步，因此刚开始的工资也不会高。另外做专业翻译是一件很辛苦的工作，你要做好心理准备哦~ ⑵ 考英语翻译证需要什么条件 英语翻译证考试重在考核各行各业从事翻译工作的人员的实际能力和水平。凡遵守中华人民共和国宪法和法律，恪守职业道德，并具有一定外语水平的人员，不分年龄、学历和资历，均可报名参加相应语种、级别的考试。 分享免费试听课：【//acadsoc】点击即可领取专属欧美外教一对一免费试听课！ 阿卡索是欧美外教一对一授课的，欧美师资的发音是很标准的，外教都持有tesol（国际英语教师资格证书），由佟大为夫妇代言的机构。一年360节课的费用是大概就几千元，一节课的价格是20元左右，性价比高。 希望可以帮到你啦！ 想要找到合适英语培训机构，网络搜下“阿卡索vivi老师”即可。 网络搜下“阿卡索官网论坛”免费获取全网最齐全英语资源。 ⑶ 翻译所需要的条件是什么需要考什么证书 报考资格 1、对考生没有年龄、职业、以及受教育水平的限制。任何人都可以根据自己的实际水平选择参加口译或笔译的某个证书考试。 2、口译和笔译考试相对独立，考生可以同时报考某级别的口译和笔译。 报名程序 1、考生本人持有效身份证及复印件一份，免冠寸照一张，到考点填写报名表。 2、考试费用：三级笔译400元，口译500元；二级笔译600元，口译700元；一级笔译1200元，口译1200元。 3、考生按照指定时间到考点领取准考证。 考试形式 1、笔译：题型和内容近似于实际工作中所碰到的情况。笔译分为两部分，英译汉和汉译英各2-3篇文章。三、二、一级考试的时间分别为3、4、6小时。各级别所选文章长度不等，文章长度和难度随级别增加。 2、口译：口译采取听录音做翻译的方式。考场设在语言实验室。考生带耳机，听到一段英文或中文讲话后把它们分别译成中文或英文，考生翻译的内容会录制在磁带上。讲话的长度从初级的250词/字到高级的600-800词/字不等，各级别讲话速度和内容难度不同。口译考试时间大约为30分钟。通过一级口译录音考试的考生还要参加面试，面试内容为同声传译。 举办时间 三级和二级证书考试：每年5月和10月各一次，当月的第四个周末。 一级证书考试：每年5月的第四个周末 报考资格 1、对考生没有年龄、职业、以及受教育水平的限制。任何人都可以根据自己的实际水平选择参加口译或笔译的某个证书考试。 2、口译和笔译考试相对独立，考生可以同时报考某级别的口译和笔译。 报名程序 1、考生本人持有效身份证及复印件一份，免冠寸照一张，到考点填写报名表。 2、考试费用：三级笔译400元，口译500元；二级笔译600元，口译700元；一级笔译1200元，口译1200元。 3、考生按照指定时间到考点领取准考证。 ⑷ 自学英语可以当翻译吗要考什么证 是可以考的。 翻译专业资格(水平)考试纳入国家职业资格证书制度。 一、 考试依据文件 人事部《关于印发<翻译专业资格（水平）考试暂行规定>的通知》（人发[2003]21号） 二、考试等级划分与专业能力 (一)资深翻译：长期从事翻译工作，具有广博科学文化知识和国内领先水平的双语互译能力，能够解决翻译工作中的重大疑难问题，在理论和实践上对翻译事业的发展和人才培养作出重大贡献。 (二) 一级口译、笔译翻译：具有较为丰富的科学文化知识和较高的双语互译能力，能胜任范围较广、难度较大的翻译工作，能够解决翻译工作中的疑难问题，能够担任重要国际会议的口译或译文定稿工作。 (三)二级口译、笔译翻译：具有一定的科学文化知识和良好的双语互译能力，能胜任一定范围、一定难度的翻译工作。 (四) 三级口译、笔译翻译：具有基本的科学文化知识和一般的双语互译能力，能完成一般的翻译工作。 资深翻译实行考核评审方式取得，申报资深翻译的人员须具有一级口译或笔译翻译资格(水平)证书；一级口译、笔译翻译实行考试与评审相结合的方式取得。资深翻译和一级口译、笔译翻译评价的具体办法另行规定。二级口译、笔译翻译和三级口译、笔译翻译实行统一大纲、统一命题、统一标准的考试办法。申请人可根据本人所从事的专业工作，报名参加相应级别口译或笔译翻译的考试。 三、报考条件 凡遵守中华人民共和国宪法和法律，恪守职业道德，具有一定外语水平的人员，均可报名参加相应语种、级别的考试。 经国家有关部门同意。获准在中华人民共和国境内就业的外籍人员及港、澳、台地区的专业人员，符合上述规定要求的，也可报名参加考试并申请登记。 四、考试时间 自2005年起，二级、三级英语翻译专业资格（水平）考试暂定每年举行2次，考试日期原则定为5月份最后一周的周六、周日和11月份的第二周的周六、周日；其他语种各级别考试每年举行1次，为5月份最后一周的周六、周日。 //cpta.cn/desktop.aspx?path=rsksw/sy/ksxm ⑸ 想做英语翻译要考什么证 1、可以参加“翻译专业资格证书”的考试。是由人力资源和社会保障部、中国外文出版发行事业局、外国专家局组织的资格考试。 2、翻译专业资格水平考试，分为以下几种，选择考取哪一种资格，要看考生本人的工作需要。 （1）一级笔译考试，科目为《笔译实务》1个科目。 （2）一级口译考试，科目为《口译实务》1个科目。 （3）二、三级笔译考试，均设《笔译综合能力》和《笔译实务》2个科目。 （4）二、三级口译考试，均设《口译综合能力》和《口译实务》2个科目，其中二级口译考试《口译实务》科目分设“交替传译”和“同声传译”2个专业类别。 （5）资深翻译尚未实施考试。 3、报名办法： 翻译考试实行网上、现场报名结合方式，报考人员需在规定时间内，在指定网站或现场填写并提交报名信息。报名网址登录人事考试中心_报名入口。 4、报名费用： 考生在规定时间内进行缴费。具体费用安排详见各省(区、市)有关文件。 (5)当翻译的证书条件具备扩展阅读： 考试相关信息介绍： 1、2018年度全国翻译专业资格(水平)考试： （1）上半年于5月19、20日举行。 （2）下半年于11月3、4日举行。 2、考试的语种、级别及时间： （1）分别是英、日、法、 *** 、俄、德、西班牙语等语种。 （2）四个等级，即：资深翻译、一级翻译、二级翻译、三级翻译。 （3）上半年考试语种，为英、日、法、 *** 语。 （4）下半年考试语种，为英、俄、德、西语。 （5）其中英语一级只在上半年举行。 ⑹ 翻译所需要的条件是什么需要考什么证书 报考资格 1、考没龄、职业、及受教育水平限制任何都根据自实际水平选择参加口译或笔译某证书考试 2、口译笔译考试相独立考同报考某级别口译笔译 报名程序 1、考本持效身份证及复印件份免冠寸照张考点填写报名表 2、考试费用:三级笔译400元口译500元;二级笔译600元口译700元;级笔译1200元口译1200元 3、考按照指定间考点领取准考证 考试形式 1、笔译:题型内容近似于实际工作所碰情况笔译两部英译汉汉译英各2-3篇文章三、二、级考试间别3、4、6各级别所选文章度等文章度难度随级别增加 2、口译:口译采取听录音做翻译式考场设语言实验室考带耳机听段英文或文讲别译文或英文考翻译内容录制磁带讲度初级250词/字高级600-800词/字等各级别讲速度内容难度同口译考试间约30钟通级口译录音考试考要参加面试面试内容同声传译 举办间 三级二级证书考试:每5月10月各月第四周末 级证书考试:每5月第四周末 报考资格 1、考没龄、职业、及受教育水平限制任何都根据自实际水平选择参加口译或笔译某证书考试 2、口译笔译考试相独立考同报考某级别口译笔译 报名程序 1、考本持效身份证及复印件份免冠寸照张考点填写报名表 2、考试费用:三级笔译400元口译500元;二级笔译600元口译700元;级笔译1200元口译1200元 3、考按照指定间考点领取准考证 ⑺ 当英语翻译需要具备什么条件 要求比较高，需努复力。制 现场翻译主要是在会议、展会、工程现场等场合中提供口译工作，需要较强的口语表达能力、反应迅速、翻译准确流利，并且需要较强的服务意识和责任心。担任现场口译人员，提供口译服务； 负责在大型展览会、交易会中对产品的性质、特点进行详细地介绍，同时解答参观者现场提出的问题； 在一些工程安装现场，负责在中外专家和工程技术人员之间进行现场口译工作。 ⑻ 英语专业关于翻译方面有什么证书可以考 1、全国翻译专业资格（水平）考试(CATTI)。 CATTI是目前含金量最高的翻译类证书，评职称可以起到作用。由国家人力资源和社会保障部统一（简称人事部)主办，是对参试人员口译或笔译方面的双语互译能力和水平的认定。 三级，非外语专业本科毕业、通过大学英语六级考试或外语大专毕业生水平，并具备一定的口笔译实践经验； 二级，非外语专业研究生毕业或外语专业本科毕业生水平，并具备3－5年的翻译实践经验； 一级，具备8－10年的翻译实践经验，是某语种双语互译方面的行家。 考试分7个语种，分别是英、日、法、 *** 、俄、德、西班牙等语种； 四个等级，即：资深翻译；一级口译、笔译翻译；二级口译、笔译翻译；三级口译、笔译翻译。其中资深翻译通过评审方式取得，一级口笔译翻译通过考试与评价相结合的方式取得，二、三级口笔译翻译通过考试方式取得。 两大类别，即：笔译、口译，口译又分交替传译和同声传译两个专业类别。 2、上海外语口译证书考试（SIA）。 由上海市委组织部、人事部、教育部联合举办，考点为上海，对应水平分为英高、英中、日语口译。英语高级，具有大学英语六级或同等英语能力水平；英语中级，具有大学英语四级或同等英语能力水平；日语口译，相当于日语能力考试二级水平。 考核语种：英语、日语 费用：英语高级口译笔试、口试各210元；英语中级口译笔试、口试各180元； 翻译证书中，含金量最高的是人事局的CATTI（翻译专业资格考试），其次上海的口笔译资格考试，适合职场白领。 3、全国商务英语翻译资格证书（ETTBL）。 由中国商业联合会主办，商务英语专业（包括国际经济与贸易、对外贸易、金融、国际金融、营销、国际营销、国际商务、旅游管理、电子商务、工商管理等专业）的专科生和本科生。 对商务英语掌握的水平分五个层次，即初级、中级、高级、翻译师和高级翻译师。 初级：能在商务往来中进行一般性商务英语交谈。能够胜任涉外企业的员工及同层次的企业外销人员、宾馆接待人员、商场收银员等。 中级：能在一般性商务会谈和商务活动中进行口译和笔译。能够胜任涉外企业的职员及同层次的秘书，办公室主管等。 高级：能在一般性商务会议和外事商务活动中进行口译和笔译。能够胜任涉外企业主管及同层次的企业经理助理、企业经理等。 翻译师：能在大型商务会议中进行复杂的口译和笔译，并能够胜任专职商务英语翻译工作。 高级翻译师：能在各种国际会议中进行口译和笔译。在口译中能进行交替传译和同声传译；在笔译中对各种外事商务活动会议的文件及专业性的资料进行笔译。能够担任国际商务会议中各种复杂的笔译、口译的工作，并解决商务英语中的一切疑难问题。 4、全国国际商务英语考试(CNBECT)。 由国家商务部中国国际贸易学会组织的全国国际商务英语水平认证考试于2006年正式启动，首次考试时间定为2007年4月，由中国商务部认证。 本考试涵盖语言和商务两方面的内容。语言方面测试国际商务环境中英语听、说、读、写、译能力；商务方面涉及国际商务中的常见业务，突出国际贸易。 本考试分为三个级别。每年五月第二个星期六、星期日组织一次全国国际商务英语考试（一级）。本考试分笔试（听力、阅读、翻译与写作）和口试两个部分，五个项目。 5、联合国语言人才培训体系（UNLPP） 联合国训练研究所（United Nations Institute for Training and Research，简称UNITAR）根据联合国大会1963年12月11日1934号（ⅩⅧ）决议成立于1965年，是联合国专门专注于培训和培训相关研究的机构。 是目前亚太地区唯一由联合国训练研究所CIFAL中心认证的国际性语言专业人才培训认证体系。UNLPP培训与认证考试将按专业、语种、级别在中国国内和国际范围内逐步推行，由培训和认证两部分组成。 ⑼ 考日语翻译证书得具备什么条件 必须达到日语一级，并且有资格证书，别的要求不知道了 ⑽ 想成为一名医学翻译，需要考下什么证书和要有哪些必备的条件 级别资格证一般好像要六、八级的才可以

经研究实践表明，通过做各种减肥运动，可以迅速改变体型，使人体更健美，富有青春的朝气。下面介绍臀部减肥运动的方法，供大家参考。需减肥的朋友，也许这正适合你！练习一：手抓住一固定物体，在踝关节处捆上一沙袋或其它物品（重量自定），按一定的节奏，做两腿伸直交替的后摆练习，每次做四个八拍练习。练习二：侧卧，手放头下，腿伸直高抬，脚尖外转两臂不动，保持1-2分钟，然后转体180度换另一腿做同样动作，每腿重复二次。练习三：跪姿，两手撑地，抬头挺胸，两腿交替后摆至极点，每次做四个八拍。练习四：仰姿，两手置于体侧，屈腿臀部抬起，按照一定的节奏做挺髋练习，每次做二组，每组四个八拍。练习五：跪姿，两手撑地，屈腿向侧摆，两腿交替进行，每次做四个八拍。 （来自：减肥健身）按摩腰臀部减肥法这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。(1)蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。(2)后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。(3)拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。(4)搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。(5)按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。(6)提气收腰：站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪，运动腰部组织。(7)拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。((8)跳跃运动：站立体位，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群，分化脂肪。最佳的臀部锻炼姿势单足站立，抓住脚踝。这种伸展姿势在塑造臀部的曲线的同时，不会在某种程度上抵消腹部的练习的效果。作法：站立，右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚，用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情况下，提左臀，再恢复双膝并拢，保持30秒。每条腿重复两次。错误的臀部练习：毫无原理的进行臀部扭动，很有可能造成肌体的拉伤。帮你整修臀腿线条看过电影里的沙滩女郎吗？坚实的臀部与大腿的线条有没有让你心动呢？也许你不胖，只是臀部线条显得不明显，感觉起来不立体，当然更甭说是性感了。想要帮自己打造一个吸引人的臀部线条吗？方法在这里～ 这是专门雕塑臀腿线条的动作，除了修饰线条外，还能锻炼下腹部喔～快来跟着做做看！ （臀腿线条整型操）1.准备一椅子（平时书桌椅可）2.双手抓着腰部，收腹挺腰，肩膀放松，挺胸坐着3.前倾下腰，胸口朝前可有效伸展躯干4.双腿站起，挺直背部，缩腹提臀5.同时将左腿、左臀提高，可帮助臀腿收缩6.数到3放下后，换腿相同动作7.往下半蹲于椅子上（悬空），臀部保持重心微前倾，以腰腹力量支撑，慢数到58.一次可做20次或依自己能力取舍告别肥臀粗腿时代丰腰、肥臀、粗腿令许多女性痛苦不堪，坚持做一些有针对性的锻炼，不仅可以使臀部健美、腰部有力、大腿肌肉健美，还可以减少脂肪，促进身体健康。 美腰运动--环腰活动 分腿站立，双手抱头顶，腰部做环形旋转，先左旋再右旋，交替进行。可使腰腹肌肉及脊柱关节得到锻炼，增加脊柱的灵活性并消除躯干部的脂肪，还可以治疗慢性腰痛。 臀部健美--后侧伸肌的锻炼1、双手撑地（床）面，右下肢尽量抬起。2、腹部着地（床）面，两上肢向后上方伸展，两下肢尽量上翘。3、两肘撑地，左右下肢交替，尽量抬起。4、两手抱在枕部，背部与两足支撑地（床）面，腰部拱起。腿部健美--大腿内外侧肌锻炼1、右侧卧位，右手垫在头下，左手挽住左踝部，右下肢稍向上抬起。2、姿势同上，右下肢稍向下用力。3、左侧卧位，左手支撑头部，右下肢向左上方抬起。4、右侧卧位，双手如图支撑地（床）面，双下肢同时抬起。减肥 先把臀部弄小2001-05-05 09:04:07为什么减肥减了半天，臀部却总是多那么一块肉？请改掉这些小毛病：1.像软骨头似的斜坐在椅子上。使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，血氧供给不足。最好的坐姿是坐在椅子的2／3处，背脊挺直。2.抽烟、喝酒、熬夜。不良生活习惯与臀部松弛绝对有关系，血液循环不好、结缔组织松弛，你怎么还能要求有丰盈圆润的臀部？早睡早起身体好，不时找人、找地点发泄一下心中的苦闷，美好体形就离你不远了。3.运动时穿三角内裤。年轻时不觉这样有何不妥，用不着等到珠黄人老，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛、支撑力不够而向地心看齐，所以绝对要避免。(哈尔滨日报)美化臀型运动2001-05-05 09:04:07东方人的身材，最不容易减下的就是下半身的赘肉了，尤其又以臀部为甚。很多外型姣好的女孩，身材的唯一缺点就是臀部太大，如果您是这一型的，全身上下最引人注意的就是您的大屁股，那么这一篇您怎能不特别进来看看呢？美化臀部三部曲：（方法一）＊身体趴下，手掌和膝盖着地，手臂和大腿平行＊慢数到5将右脚向外抬（类似小狗尿尿的姿势）最高点时停顿5秒＊再慢数到5的速度将脚放下＊等到做到自己想要的次数时再换脚＊效果：可消除臀部下垂的赘肉＊ps：身体应保持直线，大小腿要保持90度（方法二）＊身体趴下，手掌与膝盖着地，手臂与大腿平行＊慢数到10的速度将右腿往前胸靠＊再向后上方伸直，最高点停顿5秒＊再以慢数5的速度将腿归回原处＊等做到自己想要的次数时再换脚＊效果：消除臀部脂肪，让臀部更结实＊ps：身体应保持直线，面向下，不要因动作而左右倾斜（方法三）＊身体站直，双手扶着椅背＊左脚尖朝前，右脚脚尖尽量向外＊以慢数到5的速度将右脚向后抬，最高点时停顿5秒＊再以慢数到5的速度将右脚放下＊等做到自己想要的次数再换脚＊效果：能有效的消除臀部上半部的脂肪＊ps：身体需保持直线，膝盖不能弯曲美臀大行动---摘自伽玛医生臀部对女人而言有多重要?不妨这么说：如果你想当个风头最劲的两性磁铁，将男人倾慕的眼光紧紧吸附在身上，那么它不仅重要，而且值得你绝对细心地好好呵护它。日本男星吉田荣作曾获得"穿牛仔裤最吸引人奖"的称号，原因无它，只因那两半圆满挺翘的小屁股，被裹在紧得不能再紧的牛仔裤里，散发出的惹火激情，着实令每个女人心痒难熬。女性尚且如此，更何况号称"感官跑在大脑前面"的男人呢?你知道70年代的CalvinKlein牛仔裤为什么红得发紫吗?卡先生在服装设计上的创意当然不能忽略，但如果缺少BrookShields挺翘的美臀，这个70年代的时尚象征肯定会失色几分。除此以外，许多文人和艺术家也不可自制地受到"臀"的吸引。亨利·米勒在《北回归线》中提到："我看到她每晚坐在那儿，圆滚滚的小屁股陷在柔软的沙发里，简直要令我疯狂"；19世纪最善于描绘后街女性的画家罗特里克，笔下美臀一律是粉白浓腻，丰腴圆满的臀部与软玉温香的大腿相连，好像要滴出蜜汁般的诱人犯罪…… 这就是为什么你必须好好呵护你的臀的原因，它可以为你的性感魅力大大加分。什么样的臀部最完美?男人对于女性的胸脯有着不同的审美观，有些人喜欢大一些的，有些人则喜爱小巧型的。但臀部却没有这种现象。挺翘、圆润、结实是美臀的三大条件，加上弹性的触感与柔嫩的肤质，结合了视觉与触感的美臀，能燃起多么狂热的性欲之火，绝对超乎你的想象!李玟、蓝心湄、宫泽里惠、玛丽莲·梦露，这些名震中外的女明星，个个拥有令人难以抗拒的美臀。它们各有巧妙：李玟瘦不见骨，蓝心湄结实坚挺，宫泽里惠拥有少女般的青春娇俏，而玛丽莲·梦露则以丰腴的外型写下潮流史上永恒的性感美臀物语…… 如果你"先天条件"不佳也不用过于失望。一般而言亚洲女性因为体型差异，臀部原本就以平扁为多数，不像西方女性那样几乎人人拥有圆滚挺翘的外型。然而，善用一些饮食与运动的小技巧，对创造美臀大有裨益，再者与需要依赖荷尔蒙分泌以促进丰胸相比较，臀的锻炼更容易收到立竿见影的效果。你以背影不完美为憾事吗?如试试下面介绍的方法，无比诱人的翘臀，谁都可以拥有。美臀作战一：美臀饮食想让臀部变得结实，避免松驰与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的红肉、奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。 医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水份与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。解决这个难题有两个要点：减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太辣的食物，这些都是钠的来源。至于钾的补充，就以青菜、水果为主食吧!糙米饭、全麦面包，豆类与花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。 另外，下面这些饮食技巧请谨记在心：尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康。多吃鱼。鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。多喝水。水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦!所谓"水果水"会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。美臀作战二、美臀运动英国著名健身专家古代尔提出下列简易美臂运动：1.面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。2.缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。3.在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。 4.重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。 另外一套运动是借刺激腰部到臀部的肌肉，使臀部曲线玲珑有致。它除了可以紧缩臀部曲线，也可治疗腰痛。1.仰躺，膝盖弯曲，双臂伸直贴腰间，双脚张开与肩同宽。2.用力抬起臀与腰部使身体成一直线，保持不动1-2秒。美臀作战三：美臀障眼法 为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下： 臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尺寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。臀部下垂：通常大腿的赘肉也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择布料结实、支持力强的束裤。臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线欠缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。牛仔裤立大功。某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。美臀作战四：赶走橘皮组织 所谓橘皮组织，是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度，再碰上新陈代谢障碍，过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积，反应在肌肤表面就是凹凸不平，犹如橘皮一般的现象。 想避免，或解决已出现的橘皮组织现象，可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要，同时多喝水(注意：一定是无色无味的纯水)。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅，以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍，就会导致脂肪细胞增大，使局部发生肿胀。 外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。近几年流行的SlimmingProduct纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形，却可以借着强化肌肤新陈代谢，使皮肤更光滑、更结实，若能与良好的养生原则搭配，将取得收事半功倍之效。提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品，因为高温可使毛孔张开，增加保养品的吸收速度。而且要坚持每日早晚使用，才能收到良好的效果。再者，定期到沙龙接受。如何美臀？臀部在我们身材的比例中，很少会是大家美丽焦点凝聚的部位，可是一旦臀部太肥大或扁平，却很容易被大家发现，而且伤害美丽的程度还不小喔。如果你还年轻，也许就不是那么明显感觉得到，不过随着年龄一年年的增加，臀部的肌肉会渐渐松弛，甚至还会有严重的下垂现象，到了这样的地步，才要决心开始运动臀部的部位，会不会嫌有点晚呢?以下的这些运动都对臀部肌肉的线条美化有不错的效果，现在你不妨也一起来做一做：(1)坐於地上，把膝盖弯曲放在胸部前的位置，手紧握住两脚脚踝的地方，前前后后地摇摆你的身体，来回摇晃25～35次皆可。(2)坐於地上，把膝盖弯曲，用臀部的力量移动你的身体，但不能藉助到手或双脚的力，必须是悬空的状态，刚开始的时候，如果不习惯，可以先把脚平放在地面，膝盖伸直的移动身体，但习惯之后，最好还是完全用臀部的力量去做。时间尽量加长，次数慢慢增加，循序渐进的方式。(3)坐于地，两只脚象日本人跪坐的方式一样似的，把两脚都盘在臀部的下方，然后用臀部的力量往右移动，跟着再用同样的动作回到原来的位置，再往左边也做一次。若有不能平衡的现象，可以靠手的摆动平衡。(4)躺在地上，面朝上之后，两手张开成一直线贴住地面，两脚膝盖弯曲，脚跟的地方尽力靠近臀部，用这样的姿态同时把双脚朝左边倒，再回到中间之后，再往右边倒，连续做12～15次。塑造精干的"后半部"臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿，下面这套简便易做的健美操将彻底帮你摆脱这一尴尬境况。滚动臀部1． 平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次。2． 吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气，慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。重复2次，逐渐增加至5次。向后举腿1． 俯卧，双手平放身旁，手掌向下。一边面颊枕着垫子。直至双足相距约15厘米。吸气，收缩臀部肌肉。2． 足趾前伸，举起右腿至离地约15厘米。保持姿势不变1秒,然后放下右腿,做时臀部必须一直靠着垫子――这一点比你举腿的高度更重要。右腿重复10次，然后左腿重复10次，逐渐增加至50次。踢动小腿1． 俯卧，弯曲手臂，手掌放到与肩相齐。手掌及臂部同时向垫子下压，使双腿同时离地15厘米.2． 持续呼吸.收缩臀部肌肉,双腿像游泳一样踢动.左右腿各50次，逐渐增加至100 次.跪下踢腿1. 手足并用跪下,两手距离与肩部相等.双膝相距20~30厘米.右脚伸直,举起至离地30厘米.2. 持续呼吸,将右脚举起25次。左脚重复同一动作。左右脚各25次,逐渐增加至50次。弯腰跪腿1． 手足并用跪下。吸气、弯腰，使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。2． 呼气，收缩臀部肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉紧张）。吸气，将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。动作要一下接一下迅速做，不要断断续续，拱起身时要收缩臀部肌肉。左右腿各重复10次,逐渐增加至25次.压缩臀部1. 跪下,两手下垂,手掌轻抚大腿. 2. 吸气.保持身躯和大腿成直线,用力用手掌压缩臀部肌肉,身体向后弯,保持姿势不变5秒。呼气，恢复原来姿势。重复5次，逐渐增加至25次。塑造亮丽的臀围秋天来了，你挡不住美食的诱惑，脂肪悄悄爬上你的臀部与大腿。但不要紧，下面这组健身操可以帮助你的臀部肌肉群变得结实，并加强线条轮廓，增添臀部和腿部的美感。1.分腿练习用以调整大腿内侧的肌肉。仰卧并平伸双臂于身体两侧，笔直地抬起双腿，绷直脚背，将腿向两侧分开，然后勾回脚背将两腿并拢。做动作时背部不要弓起。为了增加强度，可以逐渐在分腿时增加，旋转脚踝动作，或在踝部绑敷重物。每组动作重复20次，每周逐渐增加次数或强度。2.抬腿练习可以锻炼臀部和大腿的肌肉，两掌撑地跪卧，手臂与大腿平行。右腿弯曲并向右侧抬起，同时两臂保持相同的支撑加量。两腿轮换重复进行。为了增加强度，可以渐渐以直腿抬高代替曲腿抬高，或在腿踝部位增加重物。抬腿动作也以左右各20次一组为宜。并且每周逐渐加大强度或次数。3.臀部提升用以练习腹部和臀部肌肉。仰卧，并腿屈膝，双手放于身体两侧，将臀部逐渐提高，收腹，同时绷紧臀部肌肉，保持2秒种，休息2秒钟后重复进行，在重复动作时，可以将两腿轮流抬起直到伸直以增加强度。动作以30次一级为宜，每周逐渐增加次数或强度。如果你按以上计划每天坚持练习，每星期加大强度，并试着视自己的情况增添一些其他的有氧健身活动，如慢跑，中速散步或者跳绳。那么我保证，你不必穿什么昂贵的美体裤，就能够雕塑你亮丽的"第三围"。(北京青年报)为什么窈窕的你，臀部看起来却松松垮垮的？为什么减肥了半天，臀部就是多那一块肉？生活中出现这些美臀小危机了吗？斜坐的软骨头坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长变型。看看你有没有下列坐的不良习惯哟！像软骨头似的斜坐在椅子上。错！斜坐时压力集中在脊椎尾端，血液循环不良，氧气供给不足。只坐椅子前端1／3处，错！重量全放在臀部这一小方块处，长时闲下来不疲惫变形才不正常。长时间久站可别以为坐太久压迫臀部不好，站可就没问题了。错！站太久，血液不易自远程处回流，造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，还可能会有静脉曲张的恐怖现象呢！抽烟、喝酒、熬夜抽烟、喝酒、熬夜压力太大又用不着臀部出马，跟臀形不美可没关系了吧。错！错！错！不良生活习惯与臀形绝对有关系，血循不好、代谢不良、结缔组织松弛，你怎么还能要求有丰盈圆润的臀部？口味重的饮食高热量、高甜度、口味重的现代人饮食形式，是造成肥胖的主要原因。如果又不爱动手动脚，肥肉日渐累积是理所当然的。运动时穿三角内裤运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，用不着等到珠黄时期，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。你可以培养的生活好习惯坐姿：只坐椅子2／3处是良好的坐姿，背脊挺直，坐满椅子2／3处，将力量分摊在臀部及大腿处。累得很，想靠背一下，请选择能完全支撑背部力量的椅背。尽量合并双腿，不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状；坐时踮起脚尖来，对臀部线条着实不无小补。可以但尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血循不好，危机会浮出表面的。站姿：挺背提肛举举腿是良好的站姿，背脊挺直，缩腹提气，此时感觉一下肛门收缩的动作，偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美女，请务必不时动一下，做做抬腿后举的动作，1小时内至少要偷个闲做个五分钟哟！良好的生活习惯早睡早起身体好，拒烟、少酒、早睡早起、保持运动的好习惯、不时找人找地点发泄一下心中苦闷，美好体型就离你不远了。良好的饮食习惯低盐高纤好消化、少盐分的食物可以防止脚浮肿的可能、高级的食物可以维持良好肠胃消化，蜂蜜有排毒功效，糖分、热量、油腻程度少，可以减肥怎样做臀部减肥按摩(北京青年报)女性的臀部与腰部、胸部并称"三围"，是女性形体美、曲线美的关键部位之一。臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位，因而按摩是减少臀部脂肪堆积的重要措施之一。方法是：1．用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强些。2．两手五指揉拿大腿后侧肌群。3．以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。4．在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。

小王子主要内容概括100字(10篇) 《小王子》是一本简短的童话，故事的话题是爱情与成长。这似乎我们每个人一生都逃脱不了这个怪圈，爱情到底是帮助我们成长，还是阻碍我们成长?下面是我整理的小王子主要内容概括100字，希望能够帮助到大家。 小王子主要内容概括100字10篇（精选篇1） 暑假里，我跟表弟借了一本世界经典文学名著，名叫《小王子》，利用三天时间把它阅读完了，真是让我受益匪浅。六年前的撒哈拉大沙漠中，因飞机故障，被迫降落的“我”意外结识了来自B612小行星的小王子，和他度过了一段梦幻般的时光。在这短短的一周里，“我”从他身上学到了许许多多的人生哲理。最后，小王子在一条毒蛇的帮助下，重返自己的星球，回到了属于自己的那朵玫瑰花身边。 这是多么一个令人心碎的故事啊!小王子为了能够得到心爱的玫瑰花的原谅，不惜生命的代价，一心要回到自己的星球，为她遮风挡雨，这是爱的责任。 在我们生活中，我们也要像小王子一样，要有爱的责任，不要以为父母对我们的辛勤付出是理所当然，不要把朋友对自己的帮助视而不见。我们应该让父母少操心，让朋友间更信任，这是我们每一个有良知的人都应该做到的事。这也是我读完《小王子》这本书给我留下的最大启示——爱的责任。 小王子主要内容概括100字10篇（精选篇2） 《小王子》是法国作家圣.埃克苏佩里的一部作品。它的语言浅显易懂，是一本大人，小孩都能看的书。 《小王子》讲述的是一个孤独的小男孩，住在一个小星球上，一天，他离开自己的星球开始旅行。期间遇到一些人，发生一些事，最终，他来到地球。在路途中，他了解到肉眼是看不到事物的本质，只有用心灵才能看清一切，看透了成人的空虚、盲目和愚妄，看透了人类的孤独寂寞，没有根基随风流浪的命运...... 在这本书中我最喜欢的人物是狐狸。一般故事中狐狸都是扮演坏角色，但在这本书中，这只狐狸却教会了小王子如何驯服，并告诉他一些被人们忘却的道理。 这本书告诉我们：人们苦苦追求着幸福，却常常粗暴地把幸福从身边赶走。一个人要懂得知足，懂得发现并珍惜自己身边所拥有的幸福，这样的幸福才能长久。 小王子主要内容概括100字10篇（精选篇3） 《小王子》是一本非常美丽的童话书，打开着本书，就像打开了一扇通往梦幻世界的大门，小王子就是最好的向导，他的经历和感受也牵动着我的心。 小王子养过一朵玫瑰花，玫瑰花总是招惹小王子，因此小王子伤心的离开了自己的星球，后来他去了周围的六个星球，分别遇到了霸道的国王，爱慕虚荣的人，还有忧郁的酒鬼、忙碌的商人……最后他又到了地球，看到了一个花园，花园里面种着几千朵和他那朵一样的玫瑰花，这时他难过极了，后来小王子遇见了狐狸，智慧的狐狸告诉他一个深刻的道理，成千上万只小狐狸和它都一样，如果一只狐狸被驯养了，那么这只狐狸就最独特，彼此是唯一的。 最后，小王子走了，也许，他真的回到了他的玫瑰花身边去了，他说过要对玫瑰花负责的，他的故事使我懂得，人应该保持着一颗纯真善良的心，珍惜身边的亲人和朋友们，人要对自己驯养的东西负责。 小王子主要内容概括100字10篇（精选篇4） 《小王子》这本全世界阅读量仅次于《圣经》的书中到底蕴藏着什么魔力呢?好奇心驱使我翻开这本书。 故事中的“我”因飞机故障，迫降在撒哈拉沙漠，遇到了小王子，听他讲他的太空游历记。 《小王子》的`结局令我印象深刻，小王子在他离开自己的星球一周年之际，让毒蛇咬死了自己，从而摆脱了自己沉重的躯体回到了他“B612"机舱，小王子走了，犹如卖火柴的小女孩去了那没有寒冷、饥饿的世界，小王子奔向了他心爱的玫瑰，纵然，他在地球上看到了许多玫瑰，可是在他心里只有一朵玫瑰，因为他对这朵玫瑰付出了真心。他亲手为他设置屏风，为他除去小虫，为他付出了许多的感情。 合上书，我的心中不禁有了一丝感伤。小王子为了他挚爱的玫瑰付出了生命，这让我感受到在这个纷繁复杂的世界里，拥有一颗纯净的心是多么珍贵呀!让我们一起为拥有纯净的心灵而努力吧! 小王子主要内容概括100字10篇（精选篇5） 小王子在别人的心目中或者可爱，或者勇敢，或者……我读完了《小王子》这本书，小王子也在我的心目中浮现出来。 小王子是一个神秘可爱的孩子，是B-612小星球的唯一居民。有一天早上，小王子离别了自己的星球和所爱的玫瑰花，开始了宇宙旅行，最后来到了地球。在撒哈拉沙漠里，小王子遇到了叙述者飞行员，并和他成了好朋友。在一次次历险中，他遇见了国王、爱慕虚荣的人、酒鬼、实业家、点灯人、地理学家、蛇、一朵只有三枚花瓣的花、玫瑰花园、扳道工、商人、狐狸和飞行员。最后，小王子是不是回到了自己的星球上呢?这是个谜题。不过，我相信，小王子一定回到了自己的星球，并且把玫瑰花保护得很好，不让小羊吃掉! 在书中，小王子很珍惜自己的朋友——玫瑰花，我们也要珍惜自己的朋友，朋友是说走就走的，他可不等你。 我们在静静的生活时，心里有着希望和温存，有着感动和责任。《小王子》这本书，你看了吗? 小王子主要内容概括100字10篇（精选篇6） 本书以一个外星球来的小男孩“小王子”的眼光，接触各种各样的人物、事情。生动形象地描写了玫瑰、国王、自大狂、酒鬼、商人、点灯人、地理学家、蛇、狐狸、铁路扳道工人、生意人等各具特点的形象，与天真纯洁的小王子形成鲜明的对比，读起来让人爱不释手，讽刺了“大人们”的世界空虚、懒惰、愚蠢、无聊，就像那个酒鬼：为什么喝酒为了忘却忘却什么？忘却羞愧羞愧什么？羞愧喝酒… …“大人们”每天兜着圈子，忙碌着。 他们追名逐利，看不见眼前的纯真美好。 如果对“大人们”说：我看见一所美丽的房子，它有粉红色的墙，窗台上爬满青藤，粉紫色的花飘着香味，屋顶成群的鸽子自由地飞翔… …很多人对这毫无感觉，根本不愿意去想象这个房子。如果改成说：有一所房子，它值两千万元… …“大人们”就会关注：啊，豪宅！在哪个地段？多少平米？在大人们的眼里，数字和金钱才能说明一切。 本书的结尾比较伤感，很耐人寻味，让人产生无限的遐想。我很喜欢小王子，他的许多想法和我一样；我很羡慕小王子，他可以自由行走在各个星球之间，不改变自己。而我作为人类社会中的孩子，却不得不放弃那些“孩子气”的想法，学会理解那些难懂的东西，学会长大。 小王子主要内容概括100字10篇（精选篇7） 这几天我读了安东尼。德圣埃克苏佩里写的《小王子》，这本书让我受益匪浅。 一开始我还不怎么读得懂，渐渐地，我知道了读这本书要用赤子之心去读。小王子生活在小星球上，那个星球很小，小得种三棵猴面包树也种不下，但这星球上也充满了生机，上面有两座火山和一座死火山，还有小王子的伙伴玫瑰花。 小王子好奇心很强，他参观了许多星球，其中有一个星球住着一位国王，他特喜欢命令别人，在他眼下的人他都视为臣民，他一副高高在上的样子，我联想到的就是有些人才学了一点点知识，就洋洋自得，目中无人了。 第二个让我感受很深的就是爱慕虚荣者，他一看见人就认为他就应该是自己的崇拜者，这不就像我们有些人吗？只会痴心妄想，不付出行动证明行呢，那还不是在浪费时间。 《小王子》这本书让我学会了许多真理，我们也要向小王子那样有着积极向上的精神，像他一样去爱惜身边的事物，哪怕只是一朵花、一片叶子。像他一样有着突破常规思维方式，这样我们才能做一个最好的自己！ 小王子主要内容概括100字10篇（精选篇8） 《小王子》是一本很有名的书，这本书让我非常感动。 《小王子》主要写了飞行员“我”迫降在沙漠中，遇到了“小王子”。在他们一起经历的八天中，“我”得知小王子来自某个小行星，与一朵玫瑰发生感情纠葛而出走。他在各星球中漫游，最后终于明白了人生的真谛。于是小王子决定回到小行星上去，但是他难以带走躯壳，他决定求助于一条三十秒之内就能让人致命的毒蛇... ... 我觉得在《小王子》中，狐狸的话的确说得很对。小王子的玫瑰，虽然它看起来和其它的玫瑰花一样，但是这朵玫瑰是最宝贵、最独一无二的!因为小王子为它付出了爱，这是小王子“自己的”玫瑰。 有些心灵已经变“老”的大人，却只关心另一些事物，有些人只想像国王一样控制一切;有些人只喜欢被赞美;有些人自暴自弃只为忘记自己的自暴自弃;有些人不知道自己为何而忙;有些人只对死的东西感兴趣... ...为什么我们不能像小王子一样，用另一种眼光来看待世界呢? 《小王子》是一本很好的书，它告诉了我许多道理! 小王子主要内容概括100字10篇（精选篇9） 第一次不知道该怎么写这个书评…因为有些地方，依然没有参透领悟。虽说是一本儿童到成人读物，但内含的意义并非只是童话故事那么简单。如今的自己阅读起来也只能看清些许表面下的含义。但深有体会的就是，眼睛是看不清楚的，本质要用心灵去体会。这一句话就有太多需要改变与学习的东西。原来不解自己为什么有想要在心里留下一片净土或是保留对于有些事情的看法与做法。看完小王子之后，大概可以解释为自己是想要保留那么真与挚吧。虽然觉得自己有所不同，仍留有一丝余地，但大部分俨然已被吞噬。小的时候，会因为得到一个玩具，新交一个朋友而开心；到如今已习惯于生命中的路过及走走停停。小时候会很容易开心大概是因为想要的很少很简单；长大之后想要的越多，就越来越累，有时想做了这些为了什么、努力又为了什么。已经不会再轻易开心，对生活也没有了太多的向往。这样的自己不对，做个这样的大人不对，做这样的蘑菇也不对。所以就从小王子起开始改变吧，生活依然美好，只是缺少发现美的眼睛！哦，不！大概是发现美的心? 沉淀一段时间还要重新捡起，每个年龄大概会有不一样的见地。 小王子主要内容概括100字10篇（精选篇10） 书籍如同一把神奇钥匙，为我们开启了快乐和智慧。这个暑假，我与书籍做伴，收获满满。其中《小王子》是我最喜欢的一本书。它是由法国作家安托万·德·圣·埃克苏佩里写的短篇小说。主人公是一位单纯、善良的小王子，他有一头像麦子一样金灿灿的短发，是个非常奇特的男孩。故事讲了他从自己的星球出发前往地球的过程，经历了各种险境。 小王子住在B612号星球上，他每天都要给玫瑰花浇水，他是真心喜欢这朵花。当小王子决定离开自己星球的时候，那朵唯一的花儿，小王子就用玻璃屏风罩起来，希望它还是像之前那样美丽。 这一路上小王子遇到了狂妄自大的国王、爱慕虚荣的人、酒鬼、商人、点灯人……各种人物的性格让他大开眼界，而第五颗星球上的点灯人是一位恪尽职守的好人，这里也是小王子最想留下的星球，点灯人每天早晨关灯，晚上开灯，每分钟都要开关一次，非常辛苦，但他任然坚持着这一份责任。 我觉得点灯人的做事态度是值得我们学习的，我们作为学生要养成守时的好习惯，这样不仅提高了做事效率，更是做人的基本原则。 读了这本书，我懂得了很多做人的道理，我们在成长的道路上要永远保持一颗纯净的心灵，做一个善良快乐的人!

取自《游戏人生》（ノーゲーム・ノーライフ）那么,开始游戏吧それでは、ゲームを始めましょう望采纳

经研究实践表明，通过做各种减肥运动，可以迅速改变体型，使人体更健美，富有青春的朝气。下面介绍臀部减肥运动的方法，供大家参考。需减肥的朋友，也许这正适合你！练习一：手抓住一固定物体，在踝关节处捆上一沙袋或其它物品（重量自定），按一定的节奏，做两腿伸直交替的后摆练习，每次做四个八拍练习。练习二：侧卧，手放头下，腿伸直高抬，脚尖外转两臂不动，保持1-2分钟，然后转体180度换另一腿做同样动作，每腿重复二次。练习三：跪姿，两手撑地，抬头挺胸，两腿交替后摆至极点，每次做四个八拍。练习四：仰姿，两手置于体侧，屈腿臀部抬起，按照一定的节奏做挺髋练习，每次做二组，每组四个八拍。练习五：跪姿，两手撑地，屈腿向侧摆，两腿交替进行，每次做四个八拍。 （来自：减肥健身）按摩腰臀部减肥法这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。(1)蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。(2)后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。(3)拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。(4)搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。(5)按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。(6)提气收腰：站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪，运动腰部组织。(7)拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。((8)跳跃运动：站立体位，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群，分化脂肪。最佳的臀部锻炼姿势单足站立，抓住脚踝。这种伸展姿势在塑造臀部的曲线的同时，不会在某种程度上抵消腹部的练习的效果。作法：站立，右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚，用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情况下，提左臀，再恢复双膝并拢，保持30秒。每条腿重复两次。错误的臀部练习：毫无原理的进行臀部扭动，很有可能造成肌体的拉伤。帮你整修臀腿线条看过电影里的沙滩女郎吗？坚实的臀部与大腿的线条有没有让你心动呢？也许你不胖，只是臀部线条显得不明显，感觉起来不立体，当然更甭说是性感了。想要帮自己打造一个吸引人的臀部线条吗？方法在这里～ 这是专门雕塑臀腿线条的动作，除了修饰线条外，还能锻炼下腹部喔～快来跟着做做看！（臀腿线条整型操）1.准备一椅子（平时书桌椅可）2.双手抓着腰部，收腹挺腰，肩膀放松，挺胸坐着3.前倾下腰，胸口朝前可有效伸展躯干4.双腿站起，挺直背部，缩腹提臀5.同时将左腿、左臀提高，可帮助臀腿收缩6.数到3放下后，换腿相同动作7.往下半蹲于椅子上（悬空），臀部保持重心微前倾，以腰腹力量支撑，慢数到58.一次可做20次或依自己能力取舍告别肥臀粗腿时代丰腰、肥臀、粗腿令许多女性痛苦不堪，坚持做一些有针对性的锻炼，不仅可以使臀部健美、腰部有力、大腿肌肉健美，还可以减少脂肪，促进身体健康。美腰运动--环腰活动分腿站立，双手抱头顶，腰部做环形旋转，先左旋再右旋，交替进行。可使腰腹肌肉及脊柱关节得到锻炼，增加脊柱的灵活性并消除躯干部的脂肪，还可以治疗慢性腰痛。 臀部健美--后侧伸肌的锻炼1、双手撑地（床）面，右下肢尽量抬起。2、腹部着地（床）面，两上肢向后上方伸展，两下肢尽量上翘。3、两肘撑地，左右下肢交替，尽量抬起。4、两手抱在枕部，背部与两足支撑地（床）面，腰部拱起。腿部健美--大腿内外侧肌锻炼1、右侧卧位，右手垫在头下，左手挽住左踝部，右下肢稍向上抬起。2、姿势同上，右下肢稍向下用力。3、左侧卧位，左手支撑头部，右下肢向左上方抬起。4、右侧卧位，双手如图支撑地（床）面，双下肢同时抬起。减肥 先把臀部弄小2001-05-05 09:04:07为什么减肥减了半天，臀部却总是多那么一块肉？请改掉这些小毛病：1.像软骨头似的斜坐在椅子上。使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，血氧供给不足。最好的坐姿是坐在椅子的2／3处，背脊挺直。2.抽烟、喝酒、熬夜。不良生活习惯与臀部松弛绝对有关系，血液循环不好、结缔组织松弛，你怎么还能要求有丰盈圆润的臀部？早睡早起身体好，不时找人、找地点发泄一下心中的苦闷，美好体形就离你不远了。3.运动时穿三角内裤。年轻时不觉这样有何不妥，用不着等到珠黄人老，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛、支撑力不够而向地心看齐，所以绝对要避免。(哈尔滨日报)美化臀型运动2001-05-05 09:04:07东方人的身材，最不容易减下的就是下半身的赘肉了，尤其又以臀部为甚。很多外型姣好的女孩，身材的唯一缺点就是臀部太大，如果您是这一型的，全身上下最引人注意的就是您的大屁股，那么这一篇您怎能不特别进来看看呢？美化臀部三部曲：（方法一）＊身体趴下，手掌和膝盖着地，手臂和大腿平行＊慢数到5将右脚向外抬（类似小狗尿尿的姿势）最高点时停顿5秒＊再慢数到5的速度将脚放下＊等到做到自己想要的次数时再换脚＊效果：可消除臀部下垂的赘肉＊ps：身体应保持直线，大小腿要保持90度（方法二）＊身体趴下，手掌与膝盖着地，手臂与大腿平行＊慢数到10的速度将右腿往前胸靠＊再向后上方伸直，最高点停顿5秒＊再以慢数5的速度将腿归回原处＊等做到自己想要的次数时再换脚＊效果：消除臀部脂肪，让臀部更结实＊ps：身体应保持直线，面向下，不要因动作而左右倾斜（方法三）＊身体站直，双手扶着椅背＊左脚尖朝前，右脚脚尖尽量向外＊以慢数到5的速度将右脚向后抬，最高点时停顿5秒＊再以慢数到5的速度将右脚放下＊等做到自己想要的次数再换脚＊效果：能有效的消除臀部上半部的脂肪＊ps：身体需保持直线，膝盖不能弯曲美臀大行动---摘自伽玛医生臀部对女人而言有多重要?不妨这么说：如果你想当个风头最劲的两性磁铁，将男人倾慕的眼光紧紧吸附在身上，那么它不仅重要，而且值得你绝对细心地好好呵护它。日本男星吉田荣作曾获得"穿牛仔裤最吸引人奖"的称号，原因无它，只因那两半圆满挺翘的小屁股，被裹在紧得不能再紧的牛仔裤里，散发出的惹火激情，着实令每个女人心痒难熬。女性尚且如此，更何况号称"感官跑在大脑前面"的男人呢?你知道70年代的CalvinKlein牛仔裤为什么红得发紫吗?卡先生在服装设计上的创意当然不能忽略，但如果缺少BrookShields挺翘的美臀，这个70年代的时尚象征肯定会失色几分。除此以外，许多文人和艺术家也不可自制地受到"臀"的吸引。亨利·米勒在《北回归线》中提到："我看到她每晚坐在那儿，圆滚滚的小屁股陷在柔软的沙发里，简直要令我疯狂"；19世纪最善于描绘后街女性的画家罗特里克，笔下美臀一律是粉白浓腻，丰腴圆满的臀部与软玉温香的大腿相连，好像要滴出蜜汁般的诱人犯罪…… 这就是为什么你必须好好呵护你的臀的原因，它可以为你的性感魅力大大加分。什么样的臀部最完美?男人对于女性的胸脯有着不同的审美观，有些人喜欢大一些的，有些人则喜爱小巧型的。但臀部却没有这种现象。挺翘、圆润、结实是美臀的三大条件，加上弹性的触感与柔嫩的肤质，结合了视觉与触感的美臀，能燃起多么狂热的性欲之火，绝对超乎你的想象!李玟、蓝心湄、宫泽里惠、玛丽莲·梦露，这些名震中外的女明星，个个拥有令人难以抗拒的美臀。它们各有巧妙：李玟瘦不见骨，蓝心湄结实坚挺，宫泽里惠拥有少女般的青春娇俏，而玛丽莲·梦露则以丰腴的外型写下潮流史上永恒的性感美臀物语…… 如果你"先天条件"不佳也不用过于失望。一般而言亚洲女性因为体型差异，臀部原本就以平扁为多数，不像西方女性那样几乎人人拥有圆滚挺翘的外型。然而，善用一些饮食与运动的小技巧，对创造美臀大有裨益，再者与需要依赖荷尔蒙分泌以促进丰胸相比较，臀的锻炼更容易收到立竿见影的效果。你以背影不完美为憾事吗?如试试下面介绍的方法，无比诱人的翘臀，谁都可以拥有。美臀作战一：美臀饮食想让臀部变得结实，避免松驰与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的红肉、奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。 医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水份与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。解决这个难题有两个要点：减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太辣的食物，这些都是钠的来源。至于钾的补充，就以青菜、水果为主食吧!糙米饭、全麦面包，豆类与花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。 另外，下面这些饮食技巧请谨记在心：尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康。多吃鱼。鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。多喝水。水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦!所谓"水果水"会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。美臀作战二、美臀运动英国著名健身专家古代尔提出下列简易美臂运动：1.面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。2.缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。3.在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。 4.重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。 另外一套运动是借刺激腰部到臀部的肌肉，使臀部曲线玲珑有致。它除了可以紧缩臀部曲线，也可治疗腰痛。1.仰躺，膝盖弯曲，双臂伸直贴腰间，双脚张开与肩同宽。2.用力抬起臀与腰部使身体成一直线，保持不动1-2秒。美臀作战三：美臀障眼法 为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下： 臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尺寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。臀部下垂：通常大腿的赘肉也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择布料结实、支持力强的束裤。臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线欠缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。牛仔裤立大功。某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。美臀作战四：赶走橘皮组织 所谓橘皮组织，是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度，再碰上新陈代谢障碍，过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积，反应在肌肤表面就是凹凸不平，犹如橘皮一般的现象。 想避免，或解决已出现的橘皮组织现象，可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要，同时多喝水(注意：一定是无色无味的纯水)。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅，以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍，就会导致脂肪细胞增大，使局部发生肿胀。 外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。近几年流行的SlimmingProduct纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形，却可以借着强化肌肤新陈代谢，使皮肤更光滑、更结实，若能与良好的养生原则搭配，将取得收事半功倍之效。提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品，因为高温可使毛孔张开，增加保养品的吸收速度。而且要坚持每日早晚使用，才能收到良好的效果。再者，定期到沙龙接受。如何美臀？臀部在我们身材的比例中，很少会是大家美丽焦点凝聚的部位，可是一旦臀部太肥大或扁平，却很容易被大家发现，而且伤害美丽的程度还不小喔。如果你还年轻，也许就不是那么明显感觉得到，不过随着年龄一年年的增加，臀部的肌肉会渐渐松弛，甚至还会有严重的下垂现象，到了这样的地步，才要决心开始运动臀部的部位，会不会嫌有点晚呢?以下的这些运动都对臀部肌肉的线条美化有不错的效果，现在你不妨也一起来做一做：(1)坐於地上，把膝盖弯曲放在胸部前的位置，手紧握住两脚脚踝的地方，前前后后地摇摆你的身体，来回摇晃25～35次皆可。(2)坐於地上，把膝盖弯曲，用臀部的力量移动你的身体，但不能藉助到手或双脚的力，必须是悬空的状态，刚开始的时候，如果不习惯，可以先把脚平放在地面，膝盖伸直的移动身体，但习惯之后，最好还是完全用臀部的力量去做。时间尽量加长，次数慢慢增加，循序渐进的方式。(3)坐于地，两只脚象日本人跪坐的方式一样似的，把两脚都盘在臀部的下方，然后用臀部的力量往右移动，跟着再用同样的动作回到原来的位置，再往左边也做一次。若有不能平衡的现象，可以靠手的摆动平衡。(4)躺在地上，面朝上之后，两手张开成一直线贴住地面，两脚膝盖弯曲，脚跟的地方尽力靠近臀部，用这样的姿态同时把双脚朝左边倒，再回到中间之后，再往右边倒，连续做12～15次。塑造精干的"后半部"臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿，下面这套简便易做的健美操将彻底帮你摆脱这一尴尬境况。滚动臀部1． 平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次。2． 吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气，慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。重复2次，逐渐增加至5次。向后举腿1． 俯卧，双手平放身旁，手掌向下。一边面颊枕着垫子。直至双足相距约15厘米。吸气，收缩臀部肌肉。2． 足趾前伸，举起右腿至离地约15厘米。保持姿势不变1秒,然后放下右腿,做时臀部必须一直靠着垫子――这一点比你举腿的高度更重要。右腿重复10次，然后左腿重复10次，逐渐增加至50次。踢动小腿1． 俯卧，弯曲手臂，手掌放到与肩相齐。手掌及臂部同时向垫子下压，使双腿同时离地15厘米.2． 持续呼吸.收缩臀部肌肉,双腿像游泳一样踢动.左右腿各50次，逐渐增加至100 次.跪下踢腿1. 手足并用跪下,两手距离与肩部相等.双膝相距20~30厘米.右脚伸直,举起至离地30厘米.2. 持续呼吸,将右脚举起25次。左脚重复同一动作。左右脚各25次,逐渐增加至50次。弯腰跪腿1． 手足并用跪下。吸气、弯腰，使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。2． 呼气，收缩臀部肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉紧张）。吸气，将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。动作要一下接一下迅速做，不要断断续续，拱起身时要收缩臀部肌肉。左右腿各重复10次,逐渐增加至25次.压缩臀部1. 跪下,两手下垂,手掌轻抚大腿. 2. 吸气.保持身躯和大腿成直线,用力用手掌压缩臀部肌肉,身体向后弯,保持姿势不变5秒。呼气，恢复原来姿势。重复5次，逐渐增加至25次。塑造亮丽的臀围秋天来了，你挡不住美食的诱惑，脂肪悄悄爬上你的臀部与大腿。但不要紧，下面这组健身操可以帮助你的臀部肌肉群变得结实，并加强线条轮廓，增添臀部和腿部的美感。1.分腿练习用以调整大腿内侧的肌肉。仰卧并平伸双臂于身体两侧，笔直地抬起双腿，绷直脚背，将腿向两侧分开，然后勾回脚背将两腿并拢。做动作时背部不要弓起。为了增加强度，可以逐渐在分腿时增加，旋转脚踝动作，或在踝部绑敷重物。每组动作重复20次，每周逐渐增加次数或强度。2.抬腿练习可以锻炼臀部和大腿的肌肉，两掌撑地跪卧，手臂与大腿平行。右腿弯曲并向右侧抬起，同时两臂保持相同的支撑加量。两腿轮换重复进行。为了增加强度，可以渐渐以直腿抬高代替曲腿抬高，或在腿踝部位增加重物。抬腿动作也以左右各20次一组为宜。并且每周逐渐加大强度或次数。3.臀部提升用以练习腹部和臀部肌肉。仰卧，并腿屈膝，双手放于身体两侧，将臀部逐渐提高，收腹，同时绷紧臀部肌肉，保持2秒种，休息2秒钟后重复进行，在重复动作时，可以将两腿轮流抬起直到伸直以增加强度。动作以30次一级为宜，每周逐渐增加次数或强度。如果你按以上计划每天坚持练习，每星期加大强度，并试着视自己的情况增添一些其他的有氧健身活动，如慢跑，中速散步或者跳绳。那么我保证，你不必穿什么昂贵的美体裤，就能够雕塑你亮丽的"第三围"。(北京青年报)为什么窈窕的你，臀部看起来却松松垮垮的？为什么减肥了半天，臀部就是多那一块肉？生活中出现这些美臀小危机了吗？斜坐的软骨头坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长变型。看看你有没有下列坐的不良习惯哟！像软骨头似的斜坐在椅子上。错！斜坐时压力集中在脊椎尾端，血液循环不良，氧气供给不足。只坐椅子前端1／3处，错！重量全放在臀部这一小方块处，长时闲下来不疲惫变形才不正常。长时间久站可别以为坐太久压迫臀部不好，站可就没问题了。错！站太久，血液不易自远程处回流，造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，还可能会有静脉曲张的恐怖现象呢！抽烟、喝酒、熬夜抽烟、喝酒、熬夜压力太大又用不着臀部出马，跟臀形不美可没关系了吧。错！错！错！不良生活习惯与臀形绝对有关系，血循不好、代谢不良、结缔组织松弛，你怎么还能要求有丰盈圆润的臀部？口味重的饮食高热量、高甜度、口味重的现代人饮食形式，是造成肥胖的主要原因。如果又不爱动手动脚，肥肉日渐累积是理所当然的。运动时穿三角内裤运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，用不着等到珠黄时期，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。你可以培养的生活好习惯坐姿：只坐椅子2／3处是良好的坐姿，背脊挺直，坐满椅子2／3处，将力量分摊在臀部及大腿处。累得很，想靠背一下，请选择能完全支撑背部力量的椅背。尽量合并双腿，不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状；坐时踮起脚尖来，对臀部线条着实不无小补。可以但尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血循不好，危机会浮出表面的。站姿：挺背提肛举举腿是良好的站姿，背脊挺直，缩腹提气，此时感觉一下肛门收缩的动作，偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美女，请务必不时动一下，做做抬腿后举的动作，1小时内至少要偷个闲做个五分钟哟！良好的生活习惯早睡早起身体好，拒烟、少酒、早睡早起、保持运动的好习惯、不时找人找地点发泄一下心中苦闷，美好体型就离你不远了。良好的饮食习惯低盐高纤好消化、少盐分的食物可以防止脚浮肿的可能、高级的食物可以维持良好肠胃消化，蜂蜜有排毒功效，糖分、热量、油腻程度少，可以减肥怎样做臀部减肥按摩(北京青年报)女性的臀部与腰部、胸部并称"三围"，是女性形体美、曲线美的关键部位之一。臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位，因而按摩是减少臀部脂肪堆积的重要措施之一。方法是：1．用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强些。2．两手五指揉拿大腿后侧肌群。3．以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。4．在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。

1、土壤的选择。一般情况下绣球花喜欢富含腐殖质、排水良好的微酸性的土壤，这种土壤含有有机肥，能够有利于绣球花的生长以，在选择土壤的时候建议选择富含腐殖质的土壤为佳。 2、适宜的生长温度。首先我们要了解绣球花的生长温度，一般绣球花的生长温度为适温为18～28℃，冬季温度不低于5℃，20℃温度可促进开花生长，所以说对于温度的要求我们也是需要满足的，这样的话能够有利于绣球花的生长。 3、充足的水分。一般绣球花在肥水充足的条件下成长，能够让绣球花生长的更快，绣球花也是比较喜欢水分充足的，但是注意浇水也不易过多为好，一般在夏季的话，天气比较炎热的条件下，可以向叶面上以及地上喷点水，这样有利于保持空气的湿度。 4、适量的施肥。一般在绣球花生长旺盛的阶段，需要给予绣球花充足的营养物质，可以每到半个月施一次腐熟稀薄饼肥水，这样的话能够促进绣球花的生长，也能够使绣球花开的花越大，有利于生长。

并没有第二部，不过即将出一个剧场版，讲的是另外一个角色的故事，而不是以空白为主视角第二部估计难等了，制作公司madhouse出了名不爱制作第二季

伸缩牛仔裤其实是由一种有弹性的牛仔布制作而成, 但是因为弹力布物理原理的关系, 市场上99%以上的弹力牛仔裤都会因为穿久就会变形. 原本有型有显瘦效果的牛仔裤, 都会渐渐失去他特原有的特色. 理由其实很简单,那就是牛仔布里的弹力纱线像橡皮筋一样, 拉久以後就会渐渐失去原来的弹性. 其弹性也像橡皮筋一样,如何修复都无法复原. 所以最好的方法就是尽可能保持橡皮筋的原样, 就能够增加弹力牛仔裤的弹性与曲线感. 以下有几点可供大家参考:正确的洗涤方法是应该将洗衣机设定柔洗的方式, 太脏的地方就尽量用手去洗。而且洗衣剂也只能用一般的洗衣粉, 绝对不能用漂白水或其他增白效果的洗衣剂。(漂白水或增白洗衣剂会造成牛仔裤色泽快速脱落。)当然洗完之後, 如果能再加上一些柔软剂下去, 不仅使牛仔裤更柔软, 并且让裤子更不容易变型。1.每次穿著时间不可过长,避免弹性减弱.2.尽量不要蹲坐或蹲著做活动,不然会因弹性疲乏而造成膝盖部分变形变宽.3.洗涤不可过份拉.扭.转, 尤其是有些人认为牛仔裤很耐洗, 就设定强洗,如此一来弹性很快就消失了.4.请务必使用专业用裤夹(如果始用一般衣架掉挂,会因为拉扯及长期固定於一个不正常状态,等下次要穿的时候不是腰围变宽,就是已经变形,那时您的宝贝牛仔裤也寿终正寝了.5.所以如果你是懒人或者是怕麻烦的人, 请选购非弹力布(即一般牛仔裤); 产品标示说明上有"标明是美臀.美脚.显瘦效果的牛仔裤", 就可以避免快速变形的问题. 但是"标明是美臀.美脚.显瘦效果的一般牛仔裤"不能像"伸缩(弹力)牛仔裤"一样, 达到这麼明显的功效(大约只有60%). 不过想想, 买"标明是美臀.美脚.显瘦效果的一般牛仔裤"就可省去很多不必要的麻烦,也是值得的.

东方德才朝阳区排名是4640。朝阳区东方德才学校 2021年录取分数线是590，对应区排名是4640。北京市东方德才学校是一所具有50余年办学历史和丰富办学经验的公立区级示范校，学校现有小学部、初中部、高中部和社区教育中心。学校有293名教职工，高级教师48人，中级教师105人，在校生2078人。有一批市区级骨干教师，包括北京市“紫禁杯”优秀班主任、北京市骨干教师、朝阳区学科带头人、朝阳区骨干教师、朝阳区优秀青年教师等。近年来，学校的中高考成绩显著，各项指标均位居全区前列。2019年3月，入选北京市首批义务教育学校管理标准达标学校。东方德才学校强化对学生的品德教育，通过系列主题教育活动培养学生的良好行为习惯。在对学生全面实施素质教育的同时更加注重对学生的特长培养、个性教育和心理健康教育，通过丰富多彩的校本课程和综合实践课程，发展和培养学生的爱好、特长。学校有生物科技小组、无线电测向小组、足球队、健美操队、合唱队、校园戏剧社、文学社等十多个学生社团，为学生的全面发展和特长培养创造了有力的条件。

　　感动的话就看韩国的吧，我看过几部个人感觉还不错。　　1、《狼的诱惑》：导 演 金泰均 Tae-gyun Kim　　主 演 姜东元 Dong-won Kang .....Tae-sung Jung　　李青儿 Cheong-a Lee .....Han-kyung　　李天熙 Cheon-hee Lee　　赵汉善 Han-seon Jo .....Ban Hea-won　　Ta-Hye Jeong　　金英书 Eung-su Kim　　洪智英 Ji-Yeong Hong　　郑汉景(李青儿饰)是一个身世凄苦的少女，儿时父母离异，她跟着父亲生活，不料父亲忽然病逝，她只好离开生活的小城市到汉城投靠妈妈。汉景不会想到，在自己所不熟悉的汉城，有另外一个世界正在等着她。汉景转入的高中有一个叱咤风云的人物，他的名字叫班海沅(赵瀚宣饰)，他以铁拳获得了威望，以英俊冷酷得到了女生们的前呼后拥。班海沅有一个死对头，就是另一所高中的“王牌”，高大帅气又同样酷爱打架的郑泰成(姜东元饰)。　　汉景的汉城生活开始了，迎接她的可不是灿烂的阳光，而是令人沮丧的消息。日思夜想的男朋友被自己要好的女朋友抢走了。汉景的妹妹多琳(郑多慧饰)为姐姐打抱不平，决定把学校最受女生崇拜的班海沅介绍给汉景，嫌妹妹多事的汉景为了逃避会面的尴尬跑到游戏机房消磨，却在这里遇到了郑泰成。有谁会想到，他们的相遇，会给彼此的人生带来多大的变化！虽然汉景只是平凡的女孩子，没有出众的美貌，没有显赫的背景，甚至还有点土里土气，可是海沅和泰成第一眼便喜欢上了她。　　原本就是死对头、又新“升级”为情敌的两个男生由此展开了激烈的争夺战，一个是霸道、痴情的海沅，一个是同样痴情、带些孩子气的泰成，汉景不知如何选择，夹在中间痛苦地寻找不伤害两个人的方法。就在这个时候，泰成选择了离开，带着满腔的痴情和委屈……　　泰成走后，汉景和海沅终于知道了泰成心中的秘密，陷入无尽的感伤之中。几经曲折，泰成还会回来吗？海沅和汉景又能否得到幸福？　　2、《我脑海中的橡皮擦》：导 演： 李汉仪 John H. Lee　　演 员： 郑宇成 Woo-sung Jung Jong-hak Baek　　孙艺珍 Ye-jin Son Sun Jin Lee　　Hie-ryeong Kim　　金重基 Jung-ki Kim Hang Lee Ji-hyun Seon　　剧情：韩国版初恋50次　　哲洙在建筑公司当工人，他是一个私生子，虽然有妈妈，却没有享受过家庭的温暖，他的梦想是成为建筑师。秀真是富人家的千金，过着锦衣玉食的生活。秀珍有非常严重的健忘症，去便利店买东西时把东西和钱包都落在店里对她而言是家常便饭。一日她又如往常一样把可乐和钱包丢在了店里，想起来后立刻转身回店里取东西。就在她进店的一刻，她见到一个男人手里拿着杯可乐，这个男人浑身上下拉里邋遢，下巴上蓄着参差不齐的胡子，身上的衣服也有些破旧，一望便知是贫穷的流浪汉，秀珍认定自己的可乐被这个男人偷了，不由得气愤不已冲上前去抢过可乐一口气便喝了个乾净，喝完还“嗝～嗝～”打了几个响嗝。秀真得意地把空可乐罐伸到流浪汉面前，转身向汽车站走去。刚上车，秀珍忽地又想起自己的钱包还没拿。重新回到便利店，小店职员看到秀真后把钱包和可乐递给她。直到这时秀真才认识到自己错怪了人家，但那个流浪汉早就没有了踪迹。　　上天终于给了秀真说声抱歉的机会。秀真公司的展示场馆需要修理，来的正是便利店偶遇的男人，他叫哲洙。可哲洙似乎对秀真视而不见，只见他夺过秀真手中刚买好的可乐，一饮而尽，而且还示威似地打了几个嗝。傍晚，秀真下班途中遭到小偷抢劫，好在哲洙由此经过打跑恶人。两人的缘分就这样开始了。　　随着一段时间的交往，二人都喜欢上了对方。由于出身贫寒，哲洙不敢轻易地表白和允诺。秀真采取了主动，居然向哲洙求婚，“我要和你结婚！”“你这个傻瓜，你到底看上我哪一点呢？”，哲洙最终欣然接受了秀真的“建议”，他们结婚了。　　婚后的秀真，记忆开始逐渐消退，就象被橡皮擦擦去一样。她为哲洙准备的中饭只是两盒米饭，出门后连每天必走的回家的路也忘得乾乾净净。在哲洙的眼里，这一切都是秀真“可爱”的一部分，但秀真却开始忧虑。为了明确自己的病因，秀真到医院做了检查，得到了晴天霹雳一般的消息——她得了阿兹海默氏症，大脑在逐渐死亡。　　秀真最终完全地失去了记忆，每天醒来，她都不认识身边的这个男人，每天晚上临睡前，都会发现自己爱上了这个陌生人……　　3、《恋空》：　　导 演 今井夏木 Natsuki Imai　　主 演 新垣结衣 Yui Aragaki .....田原美嘉　　三浦春马 Haruma Miura .....樱井弘树　　小出惠介 Keisuke Koide .....福原优　　麻生佑未 Yumi Asou .....樱井明美　　香里奈 Karina .....美奈子　　臼田麻美 Asami Usuda .....咲　　中村苍 Aoi Nakamura .....望　　波瑠 Haru .....亚矢　　深田亚纪 Aki Fukada .....田原沙织　　山本龙二 Ry?ji Yamamoto .....樱井博一　　高桥乔治 "George" Takahashi .....田原胜治　　浅野裕子 Yuko Asano .....田原安江　　简 介　　2000年夏，普通高中一年级学生美嘉与帅气的同级生阿弘偶然相识，两人由此坠入了爱河。然而，超乎想象的可怕事件袭向美嘉。在阿弘的爱的支持下，美嘉心中的伤口才渐渐愈合。另一个出乎预料的“大事件”接踵而来——美嘉怀上了阿弘的孩子。美嘉把这个消息告诉阿弘后，阿弘笑着说：“请把我们的孩子生下来吧。”两人约好要一起抚养这个孩子。可是在圣诞夜，意外的悲剧再度降临在美嘉身上。虽然美嘉为之痛苦，但她和阿弘之间的感情却因此更深了一层。　　两个人越过了各种各样的困难，发誓永远相爱。谁料到了二年级的春天，阿弘突然提出分手，让美嘉大受打击。在朋友们的鼓励下，伤心欲绝的美嘉重新振作了起来，同时，大学生优出现在了她的生活中。为了斩断对弘的思念，美嘉开始和优交往。深爱美嘉的优还帮助美嘉闹离婚的双亲复合。为了回报优的温柔，美嘉决定忠于这场平稳安然的恋情，毕业后她考进了优所在的大学。　　又到了圣诞夜，美嘉突然得知了阿弘离开她的真相……　　另外，《触不到的恋人》两个人都痴情，不知道行不行。

现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。 如果你有以下特征： 下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢. 2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。 3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。 4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。 5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。 如果你有以下特征： 全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。 2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。 3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。 4、多吃蔬菜和水果。 5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。 6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃 怎样运动才减肥 有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。 一、避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。 二、坚持有氧运动 慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。 要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。 最佳锻炼时间为黄昏7-8点。 另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。 总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。 在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。 游泳利于减肥的原因在于： 1．游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。 2．可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。 3．可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。 ��跳绳减肥 国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点： 1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”�如每次连跳3分钟，共5次�，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。 虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项： 1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。 2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。 3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。 4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。 5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。 6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。 � “怪走”健身 在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例： 脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。 脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。 内八字行走：一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳。 倒退行走：倒行时全身放松，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于腰腿痛有显著疗效。 两侧行走：徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。可增加头部供血量，减轻心脏负担，对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。 ��快操减肥 10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。 1．舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。 2．弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作）。 3．俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。 4．臀、肩姿势 做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。 5．腿提起、放下 现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。 三日减肥食谱 第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。 每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。 喝牛奶法: 减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥: 很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥， 简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。 黄瓜香蕉三日法： 每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食， 头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。 苹果餐有两种吃法： 一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！ 吃燕麦法： 主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。 七日瘦身汤的配方 配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。 不用挨饿的7日瘦身法 第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米 鸡蛋减肥 A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油 鸡蛋减肥套餐A 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 鸡蛋减肥套餐B 星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克 鸡蛋膳食减肥食谱C 据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 西红柿瘦身法： 一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量 午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。

639分。1、根据北京市东方德才学校官方网站表示，该校2022年的高考成绩非常理想，全校参加高考的学生有812人。2、其中最高分达到710分，最低分为569分，平均分为639分，是很不错的成绩。

好像是金艺苑（原名：金新雅）生日：1987-12-11 电视剧2009《传说中的故乡--吸血鬼》2010《秘密花园》奥斯卡拍摄回忆mv时的女主角2010《别巡检3》特别出演2011《浪漫小镇》饰演黑社会出身高利贷家的食母2011《花美男拉面馆》饰演车升高老师,李青儿的学校后辈2012《需要浪漫2012》2012《求婚大作战》饰含义伊瑟的好朋友刘彩丽

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