tt白 -
1.膝伸屈运动：取仰卧位，头部垫一小枕头，双腿绷直，双手掌心朝上枕于头下。双腿膝关节依次微微抬起、放下、屈张练习，左右腿分别各做6~8次。
2.抬腿运动：姿势同上。双腿并拢，两腿依次抬起呈45度角，各进行4~5次。
3.分腿运动：姿势同上。双腿绷直，在缓缓吸气的同时，尽可能地向两侧分腿，再呼气，并拢双腿，反复4~6次。曲两腿，膝盖尽可能分向两侧压去，后再并拢，伸直双腿，回到原来的准备动作，如此进行6~8次。
4.腿上运动：取仰卧位，头部垫小枕头，双腿绷直，双手置于身体两侧。先举起右腿，在空中停留数秒钟后放下，左腿重复上述动作，交替进行4~6次。
5.摆动腿运动：姿势同上。双腿绷直，依次上举后左右摆动；抬起双腿，模仿骑自行车的动作，前后摆动，各进行6次。
6.侧分腿运动：姿势同上。绷直双腿，左右依次最大幅度地侧分腿，腿勿抬起，各进行4~6次。
奇石珠宝真君 -
基于你说的情况，静脉曲张还不是特别的严重的，刮痧是可以的，但不能够治疗的
指导意见：
静脉曲张是需要及时的治疗的，现在你的情况还不是特别的严重，及时的治疗和预防才是关键，
静脉曲张多由长期着凉，负重，久站，下肢浅静脉过于充盈，引起血管曲张膨胀，血液循环不畅引起的，参加体育锻炼，如经常走动、踝关节的屈伸活动，会促进小腿肌肉的收缩，活血化瘀的产品也是帮得到你的
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大鱼炖火锅 -
静脉曲张是需要及时的治疗的，及时的治疗和预防才是关键，
静脉曲张多由长期着凉，负重，久站，下肢浅静脉过于充盈，引起血管曲张膨胀，血液循环不畅引起的，参加体育锻炼，如经常走动、踝关节的屈伸活动，会促进小腿肌肉的收缩，活血化瘀的产品也是帮得到你的
bikbok -
戒烟，因吸烟能使血液粘滞度改变，血液变粘稠，易淤积。
床单格子 -
小腿静脉曲张是最重要的疾病之一， 也是四肢血管疾患中最常见的疾病之一。静脉曲张多发生在下肢。
静脉曲张形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，使血管突出皮肤表面的症状。
阳光下的日耳曼尼亚 -
若为单纯性下肢浅静脉曲张，一般临床症状较轻，进展较慢，多表现为单纯曲张，少数情况可有血栓性静脉炎、静脉溃疡等情况；若为深静脉瓣膜功能不全，甚至深静脉回流受阻情况，则病情相对较重，小腿站立时有沉重感，易疲劳，甚至下肢的肿胀及胀破性疼痛，后期则发生皮肤营养性变化，脱屑、萎缩、色素沉着、湿疹溃疡的形成。
北境漫步 -
让肌肉经常收缩
就像拧毛巾一样，当你用力拧的时候，水就会被压出来。当人体的肌肉收缩时，可以帮助瘀滞的静脉血回流到心脏，减小静脉压力。所以，久坐的上班族要经常起身活动；如果你必须长时间站立，也要记得经常变换姿势。久坐的上班坐要经常起身活动
降压降脂
一部分静脉曲张是因为下肢血管栓塞造成的，所以血脂、血压高的人要注意降压和降脂，预防下肢静脉血栓的发生。
高抬腿睡觉
一般的曲张，不建议必须抬高腿；但是，如果腿已经出现水肿，这时可以借助垫高腿消除水肿。
医用弹力袜
如果病情严重怎么办？这时候就该祭出我们的神器了——医用弹力袜！这不是一般的袜子，也不仅仅是有弹力的袜子，而是能帮助血液回流心脏的袜子。
莫妮卡住了 -
第一个动作：屈腿伸腿
静脉曲张的人可以做很多关于腿部的运动来缓解症状，可以做屈腿伸腿的动作，也就是自己躺在床上，将双腿先曲张然后再伸张，这里需要注意，在曲腿的时候双腿今天要跟身体保持在90度，伸腿的时候也尽量要把脚伸直，这样效果才比较好做。这一组动作尽量要来回做20到50下才可以，一次可以做十组，可以很好地促进血液循环，帮助静脉曲张的人的症状缓解。
第二个动作：抬腿动作
主要就是两个腿轮换着抬腿，这个动作非常简单，一般人都会做每一次做20到30下就可以了，不过也需要做十组，但觉得累的时候可以适当的休息1分钟，然后再继续往下做，这个动作也是可以很好的锻炼腿部的，想要减肥的人也可以做这个动作，因为这个动作可以促进腿部的血液循环，也是在间接的消耗体内的脂肪。
第三个动作：仰卧抬腿
人们采取躺在床上，不过是要仰卧的形式，加两个手放在身侧，然后再将自己的两条腿往上抬，尽量要抬到最大的位置，并且抬上去之后需要保持一分钟左右才可以放下来，因为这样效果会比较好，而且也可以给人体的腿部带来一些氧气和养料。
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1、按摩下肢：坐正、坐稳，下肢伸直，膝下垫一软枕头，两手掌做合抱式动作，分别放于外踝和内踝部位，两手一外一内合抱下肢，由下向上到大腿来回推拿 3— 5分钟。自己不便可由家人或别人帮助。
2、揉压小腿：坐在凳上，两腿屈膝放在凳子上，用两手合握踝关节，一只手放在踝关节的上部，另一只手握在接近踝关节的脚背上，一手按顺时针方向，另一只手接逆时针方向，做圆圈形揉捏 3— 5分钟。然后再由下向上挤压 5— 10次。
3、活动下肢关节：病人仰卧，将两腿抬起，放下，上下活动 2— 3分钟。稍停，两腿交替抬起，再如此进行 20次。此法既可加强肌肉运动，又可促进血液循环。
4、热水浴法：长期从事站立、蹲、坐工作的病人，就寝前用温热水浸浴 20分钟。
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1、静脉曲张的压迫治疗法
使用循序减压静脉曲张袜，循序减压弹力袜在脚踝部建立最高支撑压力,顺着腿部向上逐渐递减.在小腿肚减到最大压力值的70%-90%,在大腿处减到最大压力值的25%-45%.压力的这种递减变化可使下肢静脉血回流,有效的缓解或改善下肢静脉和静脉瓣膜所承受压力。弹力袜最好是在清晨尚未起床时穿著，一直到夜间上床后再脱掉。
2、静脉曲张的药物疗法
药物可以通过本身含有的植物活性分子，可以有效激活麻痹的植物神经，恢复血管植物神经功能，从而阻止静脉血栓的形成，降低组织器官的纤维化，从而溶解血纤维，再生肌肤和新肉芽，彻底治愈小腿静脉曲张。
3、静脉曲张的硬化剂治疗
将高张性溶液(如高浓度盐水或硬化剂)注射到曲张的静脉，破坏血管内膜，使其封愈后消失。但仅能治疗小的曲张血管、且治疗中可能会有剧痛，色素沉淀，甚至发炎，红肿，溃烂等后遗症，且有容易复发及复发后难以处理的问题，所以仅适用於少数患者。
4、静脉曲张的外科抽除手术
在腹股沟做切口，切断结扎或抽出大隐静脉，需要半身或全身麻醉，需住院2-3天。若静脉曲张太厉害时，可能需要数个小伤口，一段段的抽除曲张静脉。治疗完整但有皮下瘀青及伤口较疼痛的缺点。
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下肢静脉曲张防治方法
1、傍晚脚踝或膝盖处可有轻微肿胀，现象的发生，可每天坚持早晚按摩小腿曲张的位置，可在很大程度上帮助改善静脉曲张，起到预防静脉曲张的作用。
2、痉挛、腿抽筋，如睡觉时小腿抽筋是静脉曲张常见的几种症状，可每天坚持食用高蛋白、高维生素c、e的食物，可起到明显的缓解效果。
3、晚上睡觉的时候，可将下肢小腿抬高至心脏高度，身体垂直90度，通过重力的方式，促进血液循环，帮助改善静脉曲张。
4、保持每天锻炼身体的好习惯，坚持运动一小时，跑步、跳绳、打球等皆可发挥小腿肌肉泵的作用，改善血液循环，促进静脉曲张的预防。
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1、勤按摩
如果大家下肢静脉曲张的情况不太严重的话，那就可以通过腿部按摩的方法来进行缓解了，像按压、揉搓或是敲打腿部之类的，都可以达到改善腿部血液循环的效果，只是大家要注意，要每天早晚坚持按摩，还有就是按摩之后，要注意皮肤的保湿和清洁护理。
2、注意站姿、坐姿
如果大家下肢的静脉曲张是与长期久站或是平时站姿、坐姿不好有关的话，那就可以试试通过调整站姿、坐姿的方法来帮助大家缓解静脉曲张的问题，像站久了之后活动一下腿部或是用脚尖靠墙做拉伸腿部的动作之类的。
3、改掉不良的饮食习惯
大家在饮食上要注意，尽量改掉一些不良的饮食习惯，像暴饮暴食、饮食不规律或是荤素搭配不合理之类的，要注意平衡饮食，多吃一些含膳食纤维或是维生素丰富的食物，像五谷杂粮粥或是瘦肉、鸡蛋、木耳、玉米、绿色蔬菜之类的。
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下肢静脉曲张如何护理?
1、选择应用循序减压弹力袜
到目前为止有一种循序减压弹力袜能够缓解下肢静脉曲张而且特别的舒适优雅，弹力袜有很多的颜色型号以及压力等级，一定要在专业的医生指导下使用，要根据自身来选择合适的型号以及压力，这样能够明显的改善静脉曲张所引起的下肢酸胀沉重以及酸痛等一些症状，能够提高患者的生活质量，同时也可以缓解静脉曲张的进展以及给身体带来的并发症。
2、运动
下肢静脉曲张患者可以选择低冲击性的运动，比如骑自行车、游泳、散步等，不仅可以改善血液循环，同时也可以降低了新的静脉曲张的发生，但是一定要禁止做力量训练的项目，避免突然中断自身的锻炼，在运动时可以配合减压弹力袜效果会更好。
3、饮食和作息
下肢静脉曲张患者在饮食方面应该多吃一些低脂肪、高纤维素的饮食，同时也要加强维生素e和维生素c的补充，一定要控制好饮食，避免让身体快速的肥胖。尽量不要采取避孕药的方式来避孕，避免穿太紧的衣服以及高跟鞋，不能长时间的翘二郎腿，久坐或者久站。如果职业必须要久坐或者久站的话，应该工作一个小时之后站起来走动或者垫脚尖运动，高危人群最好是选择弹力袜。
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静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致的静脉迂曲、扩张。身体多个部位的静脉均可发生曲张，比如痔疮其实就是一种静脉曲张，临床可见的还有食管胃底静脉曲张、精索静脉曲张及腹壁静脉曲张等等。静脉曲张最常发生的部位在下肢。值得强调的是，静脉曲张是其他病变的继发表现。
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下肢静脉曲张如何拉伸？
一、尽量不要站立时间过长
二、闲暇时候可以锻炼小腿
三、应该避免患肢受压，应尽量避免紧身的衣物，盘腿或双腿在膝部交叉坐位，不要再腿部下垫东西以等。
四、应该保持居室温湿度适宜，避免直接接触冷水。寒冷季节外出应注意保暖，避免肢体露在外面，衣裤及鞋袜要宽松、柔软。