林鹏：裸体瑜伽是一种怎样的体验？

真的有裸体瑜伽吗 裸体瑜伽效果怎么样 裸体瑜伽可以让人体验到一种没有束缚和妨碍的运动；还可以令人自由的呼吸，提高身体平衡和机能，让人产生与这个世界脱离的、开阔的、解放的、必须的、受欢迎的感觉。” 益生路上说：裸体瑜伽的目的就是为了去除身体上的束缚，通过人体与自然的亲密接触，以达到融合为一的境界，这是种最纯净的运动方式。 促进血液循环 在做瑜伽的时候可以加速我们的心跳，加强我们血液的循环。虽然说瑜伽是一种难度适中的运动，但是看起来轻柔的它也会让你汗流浃背哦。通过自身的锻炼努力经常做一些扭转和弯曲的姿势，刺激排泄的器官，就可以顺畅的排毒起到很好的减肥效果。 美容 瑜伽除了瘦身还能美容哦。在做瑜伽的时候我们经常会做一些拉伸的运动，这样可以增加皮肤的弹性，让更多血液流向头皮让头部恢复原来色泽，促进血液循环让你看起来更加年轻! 释放压力 练习过瑜伽的人都知道，瑜伽是一种很能解压的有氧运动，在练习瑜伽的时候你会发现自己的心情变得很平静，疲劳一天的身体也得到了一种解放。在这样身心轻松的时候，就可以促进身体免疫功能，排出因为压力而堆积在人体内的毒素，是一种很棒的治愈方式哦。 塑性 练习瑜伽可以保持我们身体的平衡，改善一些颈椎病腰椎病等姿势不对造成的，通过瑜伽的改善和调整可以帮助我们拉伸身体，让线条看起来更流畅，更凸显出S好身材。 注意事项 练过瑜伽的人都知道，其实在练习瑜伽时衣服穿得并不多，而且非常宽松，因为过多、过紧的衣服会阻碍一些高难度的瑜伽动作。尤其在练高温瑜伽时，如果衣服穿得过多，汗水容易让皮肤和衣服粘在一起，达不到预期的效果。 防止偷拍 裸体瑜伽，一种备受关注而又颇有争议的瑜伽方式。 除了裸体瑜伽的效果好不好外，更多的女士则是考虑一些隐私的问题，如会不会在练瑜伽时被偷拍等，成了一大热门话题。 业内人士建议，练裸体瑜伽时最好选自己较为放心的环境，具体而言，要注意以下几点： A.如果去瑜伽馆练习，一定要选择专业、正规、声誉较好的瑜伽馆； B.在瑜伽馆内练习裸体瑜伽时，一定要在相对封闭的场所； C.裸体瑜伽其实每个人都可以练，例如一个人在家的时候，关好门窗即可。 与普通瑜伽差别 裸体瑜伽的动作与普通瑜伽都是一模一样的，也没有特别强调什么。在效果上，就要看本人的投入程度，裸体的目的就是为了去除身体上的束缚。

练习裸体瑜伽，整个过程是不需要穿衣服的，但 *** 衣服会让人感到很尴尬，同时如果不注意也会招来有伤风化的恶名。那练习裸体瑜伽要注意什么呢？以下两大事项需注意： 防止 *** 裸体瑜伽是一种备受争议的运动，其中，争议点之一是会不会 *** ，所以，在练习时多加注意，以免影响到自身的形象，建议选择专业、正规、声誉好的瑜伽馆，并且确定在练习过程中，整个瑜伽馆处于封闭状态。如果不去瑜伽馆练习，在家中自行练习，要把门窗关好，并拉上窗帘。 避免着凉 身上 *** 衣服，在炎热的夏天是不易着凉的，但要是在寒冷的冬天，很容易着凉，所以，练习时间要选对。另外，每天练习时间也不要太长，建议控制在半个小时左右。在练习时，如果感到腹部不适，出现腹泻症状，就要立即停止，并服用药物，以免影响健康。

练习裸体瑜伽，有时候需要做一些高难度的动作，但只要顺利完成，且持续练习，是对身体有好处的。那练习裸体瑜伽有什么好处呢？以下4大好处不容忽视： 1、促进血液循环 练裸体瑜伽，人会汗流浃背，心跳加速，由此，血液循环的速度会加快。通过流汗，体内的毒素会排出体外，所以，可以尝试，做一些难度适中的动作。 2、释放压力 在生活中，每个人都承受着各种各样的压力，而练裸体瑜伽是释放压力的不错方式，因为裸体瑜伽是一种能解压的有氧运动。所以，当自己压力大时，可以通过练裸体瑜伽，让自己心情平静，身心放松。 3、美容 裸体瑜伽还具有美容的功效，因为在练瑜伽时，常常会做一些拉伸动作，能够增加皮肤的弹性，和令血液流动速度变快，让人看起来青春有活力。 4、塑形 练习裸体瑜伽时，要保持身体平衡，可以帮助改善形体，及防治颈椎病。通过拉伸，还可以让人体线条看起来更流畅，凸显人的好身材。

瑜伽源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻梵我一如的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法，包括调身的 *** 法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。美国人对外国人的东西不会照搬，而一定是要搞出的花样来。美国纽约，民众裸体练习瑜伽。据某些瑜伽推广者说，裸体练瑜伽更有事半功倍的效果。因为这是一种放开心灵的体验，能帮助打破精神上的束缚和禁忌。 简介 裸体瑜伽可以让人体验到一种没有束缚和妨碍的运动；还可以令人自由的呼吸，提高身体平衡和机能，让人产生与这个世界脱离的、开阔的、解放的、必须的、受欢迎的感觉。”不过，裸体瑜伽的推广也遭到了反对，有人认为认为此举有伤风化，不宜大力发展。 练过瑜伽的人都知道，其实在练习瑜伽时衣服穿得并不多，而且非常宽松，因为过多、过紧的衣服会阻碍一些高难度的瑜伽动作。尤其在练高温瑜伽时，如果衣服穿得过多，汗水容易让皮肤和衣服粘在一起，达不到预期的效果。 挑战 裸体瑜伽是个勇敢者的游戏，这其实是一个挑战，一个对自己身体完全接受，甚至崇敬的挑战。身体是没有美丑好坏的，但在练瑜伽时，过多关注身体的情况，练习者就无法感受到身体、精神和心灵的真正融合，这样效果反而比穿衣服更差。” 有业内人士透露，裸体瑜伽其实每个人都可以练，例如一个人在家的时候，每次练完之后，就像泡过澡后那么舒畅。 与普通瑜伽差别 练普通瑜伽时穿的一件薄薄衣衫，会影响多少效果呢？练裸体瑜伽时，动作要求难道特别强调不能穿衣服吗？裸体瑜伽的动作与普通瑜伽都是一模一样的，也没有特别强调什么。在效果上，就要看本人的投入程度，裸体的目的就是为了去除身体上的束缚，通过人体与自然的亲密接触，以达到融合为一的境界，这是种最纯净的运动方式。

【导读】：关于瑜伽运动，你都了解那些呢？瑜伽具体也能分为很多种类，其中最流行的应该算是高温瑜伽和裸体瑜伽了。 　　高温瑜伽 形形 *** 的瑜珈 ，分别针对不同的功能和效果，要想让身体在冬天里热力四射，当然要选择时下最流行的方式— 高温瑜珈 了。 如果你关心和爱好时尚，尤其是时尚运动，那么你一定不会陌生，甚至你可能早已亲身经历过，风靡全球的印度舶来健身方式“HOTYOGA（高温瑜伽）”。 　　高温瑜伽和传统瑜伽的区别： 高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是，练习房的温度必须达到38℃。因为，在身体未热的情况下就练习瑜伽，很容易受伤。尤其是对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度就显得更为重要。38℃的室内温度在令体温提升的同时，还可以加快血液循环，同时柔软因缺少运动而变硬的 肌肉 和筋骨。这样，即使是平时缺少运动的身体，也可以很轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以，高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。 一节高温瑜伽课长度大概为80-90分钟。其中26个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐。这一组扭转弯曲伸展的静态动作能直接 *** 神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度，特别适合办公室一族练习。身处高温房间，身体短时间就会出汗，自然就起到了热身效果。几十分钟的练习后，身体就能达到一个平衡的境界，理想的情况下，是可以将充满氧气的新鲜血液输送到身体各个部位。 　　注意事项： 1. 避免饭后立即做，至少要饭后一小时以上才可以。 2 避免激烈运动或是洗澡后立即做，会对心脏有负担，一般休息20～30分钟后即可。 3. 避免酒后或是大醉时做，完全酒醒后才可以。 4. 如果身体有伤或者是身体有疾病的人（定期到医院看病或是长期服用药物的），须经医生同意方可练习。 5. 大病初愈或手术后要经医生同意方可练习。 一些减肥狂人，也会在最热的三伏天练习高温瑜伽，这个时间段锻炼，更能瘦身。只是很多人受不了如此难熬的温度。 　　最特“色”的瑜伽--裸体瑜伽 对于发明裸体高温瑜伽的人来说，追求的是一种原生态。不过你可以叫我老学究，因为我还是忍受不了将裸体展示于人。更别提如果有人 *** 运动bra，那不停晃动的胸部肯定会吸引我的注意…这有点…太over了。 很显然，对于大多数男人来说，裸体高温瑜珈课还是非常受欢迎的。现在在美国的波士顿、旧金山、洛杉矶或者盐湖城都有这种裸体瑜伽的工作室，有些课程还是男女混合进行，但大部分仅限男性或同性恋。为什么要裸体练习瑜伽呢？据说，这能强化瑜伽训练，探索身体可承受的极限，激起练习者对自身的热爱，同时还能增强瑜伽团队中人们的亲密关系（什么亲密关系？要说两性关系还更靠谱一些）。那些亲身参与过的人说，裸体高温瑜伽充满乐趣且锻炼效果很棒。 你可能会想到，在做瑜伽的过程中，如果不断碰到相邻学员 *** 的身体是多么尴尬的一件事。如果对面恰好坐着一位身材热辣还是裸体的帅哥…OMG…我又怎么能将注意力集中在呼吸和动作上呢？另外，衣服不仅能保护隐私，同时还能吸收汗液，避免你的皮肤和垫子摩擦。所以显然，裸体瑜伽根本不是我的菜。不过如果是你，会报名这样的裸体瑜伽班吗？

美国人对于印度瑜伽没有照搬，而是按照自身的方式创造出新的特性，也就是裸体练习瑜伽。但很多人认为练瑜伽，应该按照传统的方式，而不是像美国人一样 *** 衣服， *** 地练习瑜伽。 虽然裸体瑜伽颇受争议，但仍旧吸引不少年轻人的关注，因为部分年轻人思想比较开放，对于裸体采取的是宽容的态度，而且对看裸体也非常感兴趣，所以，认为裸体瑜伽是一种有益身心的瑜伽。 练裸体瑜伽，如果是思想保守的人，是练不成的。在整个过程，需要 *** 裸地练习动作，调整呼吸，进行冥想的。但若是享受裸体练习的乐趣的人，练习会让自身感到自由，无拘无束，充分伸展开手脚，激发内在潜能，达到练习事半功倍的效果。

天体瑜伽，即是裸体练习瑜伽。据说，裸体练瑜伽更有事半功倍的效果。因为这是一种放开心灵的体验，能帮助打破精神上的束缚和禁忌。瑜伽的真正含义就是能使人修身养性，锻炼身体柔韧性，提升身体素质，然后可能有减肥还有一部分延缓衰老的作用。需知：瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

目录部分1：定一个家庭训练计划1、做基础的俯卧撑。2、尝试下犬式瑜伽体式。3、做侧平板支撑。4、尝试深蹲跳。5、做弓箭步。部分2：保持住宅的私密性1、拉上百叶帘或窗帘。2、在靠近树木或灌木的窗户附近锻炼。3、在正对庭院的窗户附近锻炼。4、利用墙壁和围栏。部分3：尝试其他裸体锻炼方法1、找一个裸体瑜伽班。2、找一家裸体休闲健身中心。3、找一个可以不穿衣服的海滩。部分4：避免裸体锻炼引起的问题1、一定要热身和放松。2、如果你开始感到疼痛，那就还是要穿上运动胸罩。3、做高强度运动时，穿上运动内裤或运动鞋。4、开始新的训练计划时，根据自己的身体状况量力而行。裸体锻炼好处多多。你不仅可以省下买衣服的钱，还能摆脱上衣和短裤的束缚。很多人还发现，裸体锻炼有助于他们接受自己的身体。一般来说，你只有在家里的私密空间才能进行裸体锻炼，你可以制定一个适合自己的家庭锻炼计划并坚持下去。你可能不希望邻居在你锻炼时偷看你，所以一定要拉上窗帘。做剧烈运动时，你可能至少需要穿上内裤、下体护身或运动胸罩。此外，裸体锻炼在一些方面和正常锻炼并没有任何区别。你必须热身、放松并避免运动过量。部分1：定一个家庭训练计划1、做基础的俯卧撑。基础俯卧撑很适合在家里做，裸体做起来也很方便。它是一个经典锻炼动作，只需使用锻炼者自己的身体，不用任何器械。首先，双手撑地，使身体离开地面，指尖朝前。双手靠近臀部，肩胛骨后收。腿和脚呈平板支撑姿势。弯曲肘部，让身体慢慢下降，直至胸部或下巴碰到地板。伸直肘部，恢复起始姿势。然后，重复动作。一直做，直到没法再完成动作为止。2、尝试下犬式瑜伽体式。下犬式是一种可以锻炼力量的简单瑜伽体式。裸体做下犬式非常方便。开始时，趴在地上。双手撑地，指尖朝前。腿和脚向后移，直至身体变成平板支撑姿势。脚尖触地，使身体离开地面。然后，重心后移，拱起臀部，让身体呈"v"字形。保持头部与脊柱成一条直线。在身体上移的过程中呼气。然后吸气并恢复起始姿势。重复动作，直至感觉乏力为止。3、做侧平板支撑。开始时，面朝右边侧卧。弯曲膝盖，把一条腿叠放在另一条上面。弯曲右肘，用右手支撑身体重量，将身体撑起。保持头部与脊柱成一条直线。一边呼气，一边让臀部离开地面。保持头部与脊柱成一条直线。一边吸气，一边恢复起始姿势。重复动作，直至你感到疲劳为止，然后换另一边做同样的动作。4、尝试深蹲跳。这个动作的活动量稍大一点，所以能略微提高你的心率。开始时站直，两脚分开，与臀同宽。双手放在身体两侧，肩胛骨略微收紧。臀部和背部向下移动，屈膝下蹲，直至脚后跟几乎碰到地板。然后，迅速向上跳。跳的时候，努力保持双脚齐平。落地时尽量轻一点，仍然保持双脚齐平。臀部略微后坐，以吸收一部分冲击力。然后重复动作。5、做弓箭步。开始时，两脚并拢，肩膀后收，抬起一只脚，暂时用另一条腿保持平衡。然后用抬起的腿向前迈一步。放低身体，直至你感觉舒适为止。尽量让大腿与地板平行。抬起向前迈出的那条腿。恢复起始姿势。换另一条腿重复相同动作。部分2：保持住宅的私密性1、拉上百叶帘或窗帘。你肯定不想让邻居看到你裸体锻炼，所以一定要拉上家里的百叶帘或窗帘。如果你家正对着其他人的窗户，那么就更应该注意这方面的问题了。窗帘的遮挡效果通常比百叶帘好。如有可能，你应该在家里靠近窗帘的地方锻炼。如果你家里有一个周围没有窗户的地方，比如地下室，你可以选择在那里锻炼。2、在靠近树木或灌木的窗户附近锻炼。如果你家百叶帘遮挡视线的效果不是很好，你可能需要一些额外的掩护，防止自己被人偷窥。植物可以帮助你遮挡来自屋外的视线。如果你家有一扇窗户靠近树木、灌木或其他类型的植物枝叶，你也可以选择在那里锻炼。植物长得越大，枝叶越繁茂，它的遮挡效果就越好。3、在正对庭院的窗户附近锻炼。如果你家有庭院或院子，你可以在正对它的窗户附近锻炼。陌生人会穿街过巷，但不太可能进入你的庭院或院子。但是，如果你住在公寓大楼里，那么邻居可能会经常出现在公共庭院里。这种情况下，你最好是换个地方锻炼。4、利用墙壁和围栏。如果你家四周有围栏或围墙，你可以找一扇俯瞰这些障碍物的窗户，在它附近锻炼。这可以防止路人看到家里的情况。部分3：尝试其他裸体锻炼方法1、找一个裸体瑜伽班。瑜伽是一种低强度运动，国外很多地区的健身房或瑜伽教室都开设了裸体瑜伽课程。许多人喜欢这样的课程，因为他们习惯在别人面前赤身裸体，这有助于他们接受自己的身体，这类课程通常还有一名教练，引导他们完成日常训练。如果你所在地区的法律允许开设裸体瑜伽课程，你可以上网搜索一下。在那些可以不穿衣服的健身房或休闲健身中心里，你能够找到这类课程。如果你所在的地区没有裸体瑜伽课程，你可以在自己家里做裸体瑜伽。2、找一家裸体休闲健身中心。在某些休闲健身中心，你可以选择穿衣服或不穿衣服。很多这类机构都有瑜伽等健身课，其中有些还有健身馆和健身器材。如果你想找一个裸体锻炼的地方，就找一家裸体休闲健身中心，买张门票。休闲健身中心对于裸体时应该如何使用设备可能会有规定，你一定要注意遵守这些规定。例如，某些健身设备可能是禁止裸体使用的。3、找一个可以不穿衣服的海滩。想做水上有氧运动时，你可以在附近找一个裸体海滩。美国和一些其他国家有很多裸体海滩。这些海滩是裸体锻炼的好地方。中国是没有裸体海滩的。但是美国的德克萨斯、俄勒冈、加利福尼亚和夏威夷等州，以及许多其他国家和地区，都有裸体海滩。部分4：避免裸体锻炼引起的问题1、一定要热身和放松。裸体锻炼需要的基本安全措施与任何其他锻炼方法没有什么不同。在锻炼前，你需要热身。而做完运动后，你必须放松。热身通常指的是锻炼前做的低强度运动。你可以在家里来回走10分钟，或者做10分钟较为轻松的拉伸。放松时，你可以重复热身动作。做大约10分钟的低强度运动。2、如果你开始感到疼痛，那就还是要穿上运动胸罩。在锻炼过程中，运动胸罩可以为胸部提供支撑。它们可以支撑你身体的重量，让你在锻炼时能够保持更好的姿势。如果你的胸部因为怀孕或哺乳而非常敏感，那么穿运动胸罩是非常有必要的。如果锻炼时保持全裸对你很重要，你不一定非要穿运动胸罩。做瑜伽或普拉提等低强度的运动时，穿运动胸罩也许并没什么必要。但是，如果你做的是更加剧烈的有氧运动，那么运动胸罩提供的支撑可能对你的身体有好处。如果胸部在锻炼过程中开始感到疼痛，你可以不穿其他衣服，但必须穿一件运动胸罩，3、做高强度运动时，穿上运动内裤或运动鞋。下体护身和运动内裤可以为身体的敏感部位提供支撑，其功能类似于运动胸罩。赤身裸体地做剧烈运动时，你可能需要运动内裤或运动鞋提供的这种支撑。如果你开始感到疼痛，就买一条运动内裤或下体护身。4、开始新的训练计划时，根据自己的身体状况量力而行。裸体锻炼时，你应该注意自己的身体状况，不要勉强自己。运动过量会导致受伤。实施新的锻炼计划时，一定要留意身体发出的信号，注意休息和恢复。如果你在锻炼后感到头晕，就减少第二天的运动量。如果锻炼后的疼痛持续几天不退，说明你需要稍微降低运动强度。

裸体瑜伽是为了更好的去除身上的束缚，在瑜伽练习中，更好的达到与自然的亲密接触的目的

【导读】裸文化一直是个热炒，也是一个是值得炒作的话题。从古到今，人类无数次挑战文明的束缚，于是到如今人们开始脱下衣服，宣扬最原始的身体解放和精神解放。在这个冬季，让裸体带你和你的 裸文化一直是个热炒，也是一个是值得炒作的话题。从古到今，人类无数次挑战文明的束缚，于是到如今人们开始脱下衣服，宣扬最原始的身体解放和精神解放。在这个冬季，让裸体带你和你的精神一起释放热量吧！这些裸体减肥 运动会带你不一样的惊喜。 但是一边裸著一边健身 ，这倒是很多人不曾想像过的情景。今年年初，荷兰小镇赫特兰一家健身中心开展了“裸体星期日”活动，这一天的健身房无论男女老幼，健身者都是 *** 的，一边把玩器械，一边让汗水顺皮肤流淌，感觉非常奇妙。无独有偶，美国旧金山的一家瑜伽 体验中心也开展了裸体瑜伽的课程，星期天有90分钟的裸体瑜伽课程，毫无束缚，尽情地冥想。 在北京，裸著健身，想都不敢想，也许在家里是可以一试的。 环视裸健身的人们 在世界各地，包括中国边远的小镇里，裸著健身是很平常的事，比如裸泳。 这些习惯了 *** 身体来运动健身的人们，从独自行动到群体行动，逐渐结成了一个裸健身的信仰圈子，在这里，不裸反倒是怪事了。 项目：裸体玩器械减肥 场所：荷兰小镇赫特兰 惊异指数： 荷兰小镇赫特兰一家健身 中心在今年3月开始每周一次的“裸体星期日”活动，健身者全部 *** 衣服， *** 地玩著各种健身器材，在运动中欣赏肌肉线条的变化。这真可谓健身领域的一枚炸弹，令所有的人瞠目结舌。 项目：裸体瑜伽 减肥 场所：美国旧金山 惊异指数： 旧金山的一个裸体瑜伽体验中心在每个星期天有90分钟裸体瑜伽课程。练习者聚在一起，褪去衣物，进行集体冥想。然后男女分开去各自不同的区域，最后再回来集合。体验者写道：“裸体瑜伽可以让人体验到一种没有束缚和妨碍的运动；还可以令人自由呼吸，提高身体平衡和机能，让人产生与这个世界脱离的、开阔的、解放的、受欢迎的感觉。” 相对在一个小众营造的范围内裸著运动，男女分开，倒没有惊世骇俗，人们追求有相似情趣的朋友圈，把宣泄自由和保护隐私把握得很好。 项目：裸体排球减肥 场所：美国加利佛尼亚南部 惊异指数： 裸体排球在国外颇受欢迎，和天体运动一脉相承，以一种回归自然的理念让一群不同职业的人投入到这项运动中。其中最为著名的是位于加利佛尼亚南部的“裸体排球俱乐部”，成员甚至包括年近七旬的老人。这些人会定期安排一些比赛，通常都在人比较少的海滩、幽谷等。不过他们的排球比赛是不分性别的，这一点让圈外人仍不能接受。 项目：裸体游泳减肥 场所：法国尼斯、希腊的dise beach、温哥华的wreck beach…… 惊异指数： 裸体游泳和天体村的关系很密切，在这些地方，人们 *** 衣服在沙滩上晒太阳或者去海里游泳都是很正常的事，那些遮遮掩掩有点儿害羞的比基尼 女郎反而成为众人的笑料。你可以进这个村子，但必须也是裸体，而且不能盯着别人看。有的地方不许拍照，除非经过同意。在这里，裸著游泳或者进行水中健身 操，享受着海边如鱼一般的自在、放松。天体村的裸泳已经有八十多年的历史了，早已经见怪不怪。 项目：裸体滑雪减肥 场所：奥地利的克利本斯特恩 惊异指数： 奥地利的滑雪胜地竟然有裸体滑雪项目，他们选择在天气并不太冷的3月中旬到4月日照充分的时候集体裸体滑雪。滑雪中产生的热量足以抵御寒冷。参与者可以戴帽子 、手套和太阳镜，穿鞋子。这种健身 才是真的标新立异。 裸健身 更减肥 北京没有裸体健身的场所，这很符合中国人的传统理念。但是裸著健身不是天体运动追随者炒作的形式，它的确有比穿着衣服更能减肥的效果。 看动作——更标准 健身房里通常都有很多镜子，让练习者在没有教练叮咛的情况下，自己监督著把动作做得更标准。无论是在做器械，还是在练瑜伽 或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了，膝盖的角度是否超过限制了。而且也能看到自己的身体是怎样用力的，哪些肌肉群参与了动作的完成。如此等等的参照能帮助自己选择不同的锻炼动作，也会让锻炼更有效。

练习瑜伽时的禁忌有以下 一、练瑜伽前后的1个小时不要吃大量的食物，尤其是主食，少量饮水。真扛不住的话不妨喝点酸奶，饼干，吃水果也是有讲究的，以苹果为最佳。　　二、要穿透气性好的宽松纯棉质衣服，赤脚练习，以增强脚掌的感知力。紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响。在国外已开始倡导“裸体瑜伽”，在家里练习时不妨试试，据说舒适效果可以增倍呢。　　三、练完后不要马上洗浴，因为在练瑜伽时，不光靠口鼻呼吸，皮肤也参与了锻炼，练习后皮肤的毛孔随之张开，身体会感觉非常敏锐，如果马上洗澡，冷水或热水都会给皮肤造成强烈的刺激，增加心脏的负担。　　四、动作一定要缓慢，保持一个均匀的速率。瑜伽讲究动作编排的平衡性，做一个向前的动作就一定要再做一个向后的动作，同样做过向左的动作,马上要做个向右的动作来取得平衡。做过强度较大的姿势后要等身体完全放松后，再进行下一个动作。　　五、练瑜伽不要强迫自己，更不要和别人攀比。每个人的身体条件不一样，只要你每次达到自己的极限，就是最佳效果，会一天比一天更喜欢自己的身体，挖掘出自己内在的能量。女性在经期可以根据自己的体能做适当练习，但是要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。　　六、如果准备在家练习，负责任的教练应该依据你的身体状况给你一些建议。准备一块瑜伽专用垫子是很必要的，垫子不宜太薄，专业的瑜伽垫子带有厚度和弹性，并更注重防滑性能。　　七、瑜伽是有氧运动，以目前都市人的生活状况，每周2-3次的瑜伽练习会帮助身体消耗多余的热量，不但能够减肥，同时还会增长肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实、毫无赘肉的身材，这些正是其他运动所无法带给你的。

　　随着新生派系的衍生与发展，传统与现代的流派分类已有所不同。　　一 传统主流瑜伽派别　　1.智瑜伽　　JNANA YOGA（智慧瑜伽）：热心于研究工作，用其天赋智慧，探求人生的哲理。提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。　　2.行动瑜伽　　KARMA YOGA（行动瑜伽）：包括PRATYAHARA，或译劳动瑜伽。以服务社会，不计较成果，在为民众服务中得到快乐。　　3.信仰瑜伽　　BHAHTI YOGA（或称拜神瑜伽）：不拘何种宗教，有归依、仰慕神主之意，专注于杜绝愚昧杂念，启发对梵的敬仰之心，以期与梵同在。　　4.哈哒瑜伽　　HATHA YOGA（哈哒瑜伽）：包括ASANA（体位法）和TPRANAYAMS（呼吸法），为追求身心健康的瑜伽科学。　　5.王瑜伽　　RAJA YOGA（或称冥想瑜伽）：包括DHARANA，DHYANA及SAMAEHI，为精神集中及静坐的瑜伽科学。如果说哈他瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。　　6.昆达里尼瑜伽　　KUNDALINI YOGA（或称军荼利瑜伽）：以练气为主，当全身气脉贯通，无论是肉体健康、精神健康都会达到天人合一的境界。　　二、现代社会派生的瑜伽支流　　1.阿斯汤加Vinyasa (Ashtanga Vinyasa)：　　起源于印度的Mysore城市，以“Vinyasa—动作与呼吸紧密相连”为基础，动作前后连贯，一气呵成，是最系统的、难度最高的瑜伽，有“呼吸体操”之称。　　2.力量瑜伽(Power Yoga)：　　是Ashtanga Vinyasa的现代演绎，同样以“Vinyasa”为基础，动作更为活泼，可以穿插许多力量性的体位法，注重意志力和生命内在能量（Energy）的锻炼。　　3.流瑜伽（Flow Yoga）:　　是由Hatha Yoga向Power Yoga和Ashtanga过度而产生的，以Ashtanga Yoga的 “Vinyasa”为主线，但动作缓慢而流畅，同时又可以穿插快速的节拍性练习，强度大于Hatha Yoga，小于Power Yoga和Ashtanga Vinyasa，是练习Ashtanga Vinyasa和Power Yoga的基础。　　4.热瑜伽(Hot Yoga, 也称Bikram Yoga )：　　通过外在环境温度的控制（摄姓38度----42度）而达到减肥、排毒效果的瑜伽。　　5.形体瑜伽(Shape Yoga)：为减肥、健美、塑身而产生的偏重姿态的瑜伽。　　6.香熏瑜伽(Fragrance Yoga):在优美舒缓的音乐和点燃香熏精油的环境中练习瑜伽，达到放松身心的效果。　　7.蕙兰瑜伽(Wailana Yoga)：张蕙兰女士以自己的名字注册的蕙兰瑜伽信托公司，中央电视台卫星电视推出的普及性瑜伽。　　8.水中瑜伽(Water Yoga)：为减肥、健美而在水中做体位法的瑜伽。　　9.心灵瑜伽(Soul Yoga)：因现代社会竞争剧烈，为缓解心理压力而产生，注重内心平和的瑜伽。　　10.裸体瑜伽：是指身体在没有任何外界束缚的情况下，练习瑜伽。这其实是一个挑战，一个对自己身体完全接受，甚至崇敬的挑战。　　身心灵在线网上还通过不同“功能、形式、级别”对瑜伽进行了分类，建议你去查阅一番，选择更适合自己的。

　　纤细瘦长的腿是女性朋友的期望，而瑜伽瘦腿就是一个有效瘦腿的运动。那么瑜伽瘦腿动作有哪些呢?下面我为您介绍。 　　瑜伽瘦腿动作 　　1、仰卧抬腿瑜伽瘦腿法 　　1.1、仰卧,背部着地,双腿弯曲,并将折叠的毛巾夹在膝盖之间,双臂伸直置于身体两侧的地板上,胸部微微向上挺起。 　　1.2、慢慢抬起左脚离地,并伸直左腿指向斜上方,保持10-15秒,换到另一边重复做,这个动作可锻炼大腿肌肉,保持良好腿部曲线。 　　2、半船式瑜伽瘦腿法 　　2.1、俯卧,腹部着地,双腿伸直着地,大腿之间夹住折叠的毛巾,吸气。 　　2.2、慢慢抬起双脚离地,保持腿部夹紧以免毛巾跌落,呼吸,这个动作可依个人条件而做,一般不要求腿部抬的过高,重复10-15次。 　　3、虎伸展式瑜伽瘦腿法 　　3.1、双膝着地,分开双手和肩一样宽,置于地板。 　　3.2、吸气,把背部尽量上弓,抬起左膝,内缩头部,吐气,停留数秒。 　　3.3、吸气,左脚往后方拉开,伸直,放松腰部尽量向下陷,头尽量抬高向上看,腿、膝尽量抬高停留数秒。吐气,还原,换边进行,重复6次。 　　4、弓步上拉瑜伽瘦腿法 　　4.1、两腿呈弓步最大程度拉开,挺直身体,双手合于胸前,眼睛平视前方。 　　4.2、下压身体,上举双手,始终保证上半身直立。保持一分钟,换边进行。左右交替5组,每组10次。 　　5、跨步侧瑜伽瘦腿法 　　5.1、两脚跨立,左腿屈膝呈90 度,侧弯身体。 　　5.2、左手贴近脚侧接触地面,右腿尽量侧开,右手臂斜上侧举,和右腿呈一条直线。静止一分钟,换边。左右交替5 组,每组10次。 　　练习瑜伽要注意要什么 　　1、练瑜伽前后的1个小时不要吃大量的食物,尤其是主食,少量饮水。真扛不住的话不妨喝点酸奶,饼干,吃水果也是有讲究的,以苹果为最佳。 　　2、要穿透气性好的宽松纯棉质衣服,赤脚练习,以增强脚掌的感知力。紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响。在国外已开始倡导“裸体瑜伽”,在家里练习时不妨试试,据说舒适效果可以增倍呢。 　　3、练完后不要马上洗浴,因为在练瑜伽时,不光靠口鼻呼吸,皮肤也参与了锻炼,练习后皮肤的毛孔随之张开,身体会感觉非常敏锐,如果马上洗澡,冷水或热水都会给皮肤造成强烈的刺激,增加心脏的负担。 　　4、动作一定要缓慢,保持一个均匀的速率。瑜伽讲究动作编排的平衡性,做一个向前的动作就一定要再做一个向后的动作,同样做过向左的动作,马上要做个向右的动作来取得平衡。做过强度较大的姿势后要等身体完全放松后,再进行下一个动作。 　　5、练瑜伽不要强迫自己,更不要和别人攀比。每个人的身体条件不一样,只要你每次达到自己的极限,就是最佳效果,你会一天比一天更喜欢自己的身体,挖掘出自己内在的能量。女性在经期可以根据自己的体能做适当练习,但是要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。 　　日常瘦腿的方法有哪些 　　1、洗澡时用热水和冷水按摩 　　每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。 　　2、做高抬腿运动 　　清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。 　　3、自行车姿势 　　晚上睡觉前,躺在床上,抬起双脚,做蹬自行车的姿势,每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度,然后合上,再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。

一位“光臀俱乐部”组织的成员唐娜指出，裸体让她更接近大自然，有利各种健身运动的操作，脱去衣物的同时，也推倒了对外界竖起的高墙。最棒的是，在这个时刻，她不在乎和说话的对象是达官贵人或清洁工，通通一视同仁。 天体不只是一种生活形态，也是一种生活艺术与哲学。透过天体，展现不做作的自我。裸体相见时，每个人都学习接受彼此的同与不同，懂得包涵别人的缺点。尊重、包容、不做价值判断，即是天体的基本理念。 早在犹太教与基督教文明兴起之前，整个世界像一座天体营，当时人们对身体的处置原则是能 *** 就 *** 。直到宗教的观点弥漫，肉身成为灵魂堕落的罪魁祸首，欧洲进入了漫长的“身体黑暗时代”。 这个漫漫长夜一直到了二十世纪初期的德国，终于才露出曙光。那时有一股趋势，统称为“流动鸟群”(migratorybirds)运动，也就是返回自然界的归巢之旅。一群年轻男女为了躲开工业都市快节奏的生活步调，周末相约骑着脚踏车到乡间踏青。行囊越简单越好，身上的穿着也是崇尚轻便，随地发现湖泊或小河，大家就下水嬉戏。 一次世界大战后，德国战败，经济百废待兴，都市失业人口剧增，闲人多跑到户外游荡，从空气、旷野、阳光中获得暂时性的解脱。这个整体的社会风气，遂成为天体运动沿展的最佳温床。 另一个时代的催生要素是心理学。心理分析大师佛洛伊德与性学始祖艾里斯，大声疾呼感情与 *** 对人类生活的重要，艾里斯还积极著作，转变人们原先对“礼仪”与“猥亵”的分野界线，并探究了身体罪恶感的缘起，启发人们从中释放自我。 同时，社会学者普朵(HeinrichPudor)出版《裸体的仪式》(TheCultoftheNude)，提倡天体风气，说明身体从衣物束缚中解放的好处，引起人们广泛重视与讨论，播下了观念的种籽，他也因此被后人誉为“天体运动之父”。 不久，普朵的学说便被实践了。一位二十五岁的男子率先在汉堡南方的滨湖绿地上，成立第一座天体村“自由之光公园”(Freilichtpark)，为了调适工业社会的生活压力，裸体与每日的体操、素食、节食、禁烟酒与斯巴达式的户外活动合并发展，成为一种新的生活健康哲学。 接着，这一股风气吹向英国，也成立了第一座裸体俱乐部“天衣教派学会”(GymnosophistSociety)。但不像德国致力于与素食主义结合，英国的裸体组织大力主张节欲，“把每天的欲望降到最低”。裸风呼噜噜吹拂欧陆，几乎所有国家都为天体人士辟出专用海滩，让人们能够尽情享受身体与日光的爱恋。 美国最早出现裸体组织是大约六、七十年前，一位德国移民巴赛尔因怀念祖国的裸体活动，不顾当时新大陆的保守风气，1929年在纽约成立“美国肉体文化联盟”(AmericanLeagueforPhysicalCulture)。最早成员只有八男四女，活动也仅止于在小溪边裸体野餐，后来增加到两百多人。经过近半世纪的奋斗，这个组织屡屡濒临取缔解散的边缘，终于因六○年代的嬉皮运动，冲撞传统思维，而找到了一条生路，美国人民不再一味视裸体为洪水猛兽，也接纳了它的自由意义。株连无数的康史达克法案 但在四、五○年代间，裸体组织的宣传品因为刊登 *** 人物的关系，一律被当作色情刊物处理，遭逢严厉的打压。那时美国全面实施《康史达克(AnthonyComstock)法案》，一切与身体有关的资讯，不问青红皂白，都被视为 *** 而杀无赦。为了严格筛检邮件中的色情杂质，邮政当局甚至可以拆阅私人信函，也有权起诉挟带邪恶邮件的人。 这位康史达克老兄在世期间，呼风唤雨，完全抑止了美国的自由风气。死后数十年，他生前奔走国会，鼓吹通过的《康史达克法案》还阴魂不散地，继续掐著每个美国人的脖子。 怡然自得的天体活动 七○年代，美国年轻人热中在海滩上享受裸体与日光，号称是“自由海滩运动”(TheFreeBeachMovement)。就在这个时候，此类组织渐形扩大，打着裸体字号的营区多达两百多个，分布在全美各地。 根据“美国日光浴协会”(AmericanSunbathingAssociation)的报告，每年有两千万欧洲人享受裸体度假。光是2002年，单在法国一地，遍布的八十五个天体营就涌入了一百五十万人。据统计，天体主义者以都市居民为主，通常是育有一个小孩的已婚夫妇，公教人员占25％，企业主管占15％。 从前一般人会把天体当作伤风败俗，甚至是暴露狂的行径，但今日已经有了大幅度的转变，法国依洛佛普(IFOP)近来针对一千零四位民众作问卷调查，显示71％的法国人不再对天体活动惊慌失措了。 法国一名天体主义者指出，天体不只是一种生活形态，也是一种生活艺术与生活哲学。他们透过天体的方式，展现不做作的自我，他们在别人身上所看到的是精神，而非肉体。裸体相见时，每个人都必须学习接受彼此的同与不同，懂得包涵别人的缺点，尊重、包容、不做价值判断，即是天体的基本理念。 一位“光臀俱乐部”组织的成员唐娜指出，裸体让她更接近大自然，有利各种健身运动的操作，脱去衣物的同时，也推倒了对外界竖起的高墙。最棒的是，在这个时刻，她不在乎和说话的对象是达官贵人或清洁工，通通一视同仁。 裸体风尚的普及，可以从教徒也“下海”的趋势中足见一斑。三年多前，北卡罗莱纳州的一处松林内，就举行了一场基督徒卡拉OK大会，大约有四十多位来自全美的教徒坦然自在地裸裎团聚，以歌声侍奉上帝。一名退休教师也出席这场大会，他只在皮带上挂了一片无花果叶子，说：“当初上帝造人时，何尝为人类创造衣服?有些人穿着数百元美金的名贵衣物到处乱晃，你却不见得信任他们，所以穿衣服又怎样?穿了也不代表就是基督徒。” 参加天体活动会发现人们的身体形形 *** ，胖瘦高矮平均分布，并不是我们原先以为，只有自己的体型最糟糕。同时，在人前 *** 也是一种意见的表达，好似在对人说：“无所谓，你可以看我的裸体，这就是我的身体，没什么对或不对，或好或不好!” 有趣的是，裸体风气似乎也与教育程度有关。早期根据“天体主义者学会”(NudistSociety)的调查，以加州为例，拥有大学或以上学历者仅占总人口的10％，然而在从事天体生活形式的人口中，拥有大学或以上学历者却占了总比例的20％。到了1997年，“美国天体休闲会”(AmericanAssociationofNudeRecreation)的数据更显示，他们的成员有高达83％都具有大学学历。我们因此可以合理推论，高教育程度者从事天体的比例与从事 *** 的比例相同，反映了知识程度高，越能不受传统“身体禁锢说”的洗脑，也较能主动追求即使与“旧观念”背道而驰的理念。 相关阅读： 80后拍裸体婚纱照引发的代沟冲突 裸体瑜伽会开放你的心

瑜珈的每个动作要做多久？ 对于初学者五个呼吸，个别体式三个呼吸 补充： 瑜伽 的基础体式有很多种，大约300个左右，再加上一些加强练习的变体等有几百万个，想全部学完基本上是不可能的，但是一般的练习比较推荐的的是去正规的瑜伽会馆上会员课，大概半年左右每天认真练习时可以有很大进步的，自己就可以练习了，或者有条件的话可以上瑜伽的 教练培训 班，也有很多种，本人就花了一个暑假的时间上了两个月的培训，也是很好的。关于受伤的问题其实跟 运动伤害 差不多，不正当的练习和过度的锻炼都会受伤，教练手上多是因为运动的强度过大，自己练习的话注意 运动量 和练习后的放松， 拉韧带 时不要过度强求，是不容易受伤的。 希望采纳 瑜伽每个动作做几次？ 一个动作可以做3埂至5次可分3三组。这个也要看个人的运动体质而定的，看身体的正位，和对正位概念的理解没经常运动人跟经常运动对自己的运动定义的运动量也是不同，要根据自身的情况而定。 像我就想做热身运动，先慢跑20分钟在快跑20分钟，之后做拉伸运动，在之后去做腰部运动最后做一下瑜伽运动。阿斯坦伽瑜伽有几级动作 瑜伽坐姿有6种： 简易坐：先坐于垫子上，两脚向前伸直，先将右脚弯曲收回放于左大腿跟侧，再将左侧小腿弯曲放于右大腿下方，手可以以智慧手印放于两膝之上，同时将头、颈和躯干保持同一条直线，脊柱向上伸展，保持肩膀和手臂的放松，呼吸的匀畅即可，简易坐有利于股、踝等关节变得灵活。 半莲花坐：坐在垫上，双腿并拢向前伸直，将左小腿弯曲，让左脚跟放在右腿跟处；屈右膝，让右腿收回，放于左腿上方，髋部外旋，尽量使双膝贴放在地面上，两手可保持智慧手印放于两膝上或保持祈祷式置于胸前，可交换双脚，使两腿得到均等的锻炼。 莲花坐：坐于垫上，两腿并拢向前伸直，然后弯区右小腿，髋部外旋，把右脚放在左大腿上，脚底朝上，再将左小腿弯曲收回，把左脚放在右大腿上面。脚底朝上，练习过程中要保持肩背平直，下颌微微内收，两手智慧手印或祈祷式均可，保持呼吸均匀。 金刚坐：金刚坐是瑜伽跪坐体式的一种，也称为如来坐。两腿并拢，跪在垫上，臀部坐在两脚之间，手置于大腿前侧或呈祈祷式置于胸前，保持背部挺直向上，脚背贴于地面，如膝盖或脚踝有伤则不要用这个坐姿。金刚坐有利于灵活脚趾、脚踝和膝盖。 英雄坐：也称为雷电坐。两腿并拢跪在垫上，再将小腿分开到稍大于一肩宽的位置，膝盖靠拢，再将臀部坐于两腿之间的地面上，脚背部伸直，双手可放于大腿之上，背部保持直立，肩部放松，保持均匀呼吸，初学者若感觉膝盖不适则不要勉强，或加个垫子或瑜伽砖放在臀部下方，可减少膝关节的压力。 至善坐：至善坐是瑜伽中常见的一个坐姿体式，也通常被瑜伽者认做最重要的一个体式，这个体式有助于疏通经络。双脚并拢向前坐于地面上，将左侧小腿弯曲，脚跟抵住会阴处，再将右小腿弯曲伸回，将右脚先放在左侧脚踝之上，再把右脚跟向耻骨，右脚地板放于左侧大腿和小腿之间，双手以智慧手印放于双膝或呈祈祷式置于胸前，背部保持直立向上，肩部放松，呼吸匀畅，可以双腿交叉练习。有助于镇定安神，是冥想练习非常好的坐姿。 每个瑜珈动作要做多长时间 对于初学者五个呼吸，个别体式三个呼吸 瑜伽中身体三个平面的六大基本动作 现在很多MM都喜欢练瑜伽。练瑜伽的好处有很多，不仅可以修身养性，而且可以锻炼身体减肥瘦身，可以说是一举多得。今天，我要和大家一起学习的是练习瑜伽的的六个基本动作。相信你只要坚持练习，就会有不错的收获哦! 如何练瑜伽六个基本动作 一、站姿 瑜伽的每个动作设计都很科学，站姿是瑜伽练习的起势。 各种站姿的主要目的是让身体恢复对称，同时让大腿和脊椎得到放松及伸展。 各种站姿的练习至少都要停留三到四个呼吸以上的时间。其中瑜伽教练培训的提到瑜伽体式--山式(Tadasana)是所有站立姿势的开始 *** ，可单独练习30秒、1分钟。 平时在日常生活中，我们很少对自己的站姿有所注意。 通常会将重立完全放在一条腿上或是脚后跟上，通过观察鞋底磨损程度发现。 长期不正确的站姿会使臀部下垂，腹部凸出，脊椎紧张，从而感觉疲劳，大脑迟钝，所以正确的站姿很重要。 二、平衡站姿 平衡站姿是指透过平均使用身体，让身体可以灵活的移动，来做出各种姿势以及协调身体。 练习这个动作，可以帮助我们保持平衡，然后锻炼我们的意志力。 瑜伽教练在进行冥想前保持平衡可以培养内在平衡和宁静的状态，也是 *** 冥想前很好的基础训练。 三、坐姿(前弯、后仰、扭转) 前弯的动作能够安抚整个神经系统，并使大脑镇定，对应的情绪则是恐惧。 在快节奏和充满竞争的生活中，恐惧虽是负面情绪，但也能保护我们不受伤害，而练习前弯，是在学习面对自己的恐惧，培养洞察力、智慧、和勇气。 后仰的坐姿可以改善脊柱神经系统、消化和呼吸系统以及胰腺和脾脏，对应的情绪则是辨别事物价值的能力和应变能力。 坐姿扭转可以温柔 *** 腹内脏器，改善自主神经，透过活化神经中枢，能量和力量结合，可以释放被封锁在体内的潜能。 四、手的平衡 手的平衡可以强化上半身和手臂的力量，协调腹部和背部的肌肉，所有姿势最好能保持三个呼吸的时间。 从最简单的姿势开始练习，手的平衡动作可以协助锻炼腰部、前臂、上臂、和肩膀的肌力。 对参加瑜伽教练培训的学员来说练习复杂及难度大的姿势相当有帮助。 五、倒立 倒立被称为瑜伽中的王或者后，是健康的万灵丹。 因为人在成长以后，活动越来越静态，导致血液循环和身体能量下降，倒立姿势通过各种模式来活化身体机能，加强免疫系统、促进新陈代谢，并让消化系统获得充分休息，消除压力 六、放松姿势 放松练习是瑜伽练习中相当重要的一环，在每次瑜伽练习结束后，甚至在每个阶段的练习中间，都应该进行大休息的放松姿势。 放松姿势是储备能量和活力的模式，结合其他姿势的练习，让人释放更大的潜能。 瑜伽的六个经典动作是什么 怎么学习瑜伽最好 练习瑜伽时的禁忌有以下 一、练瑜伽前后的1个小时不要吃大量的食物，尤其是主食，少量饮水。真扛不住的话不妨喝点酸奶，饼乾，吃水果也是有讲究的，以苹果为最佳。 二、要穿透气性好的宽松纯棉质衣服，赤脚练习，以增强脚掌的感知力。紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响。在国外已开始倡导“裸体瑜伽”，在家里练习时不妨试试，据说舒适效果可以增倍呢。 三、练完后不要马上洗浴，因为在练瑜伽时，不光靠口鼻呼吸，皮肤也参与了锻炼，练习后皮肤的毛孔随之张开，身体会感觉非常敏锐，如果马上洗澡，冷水或热水都会给皮肤造成强烈的 *** ，增加心脏的负担。 四、动作一定要缓慢，保持一个均匀的速率。瑜伽讲究动作编排的平衡性，做一个向前的动作就一定要再做一个向后的动作，同样做过向左的动作,马上要做个向右的动作来取得平衡。做过强度较大的姿势后要等身体完全放松后，再进行下一个动作。 五、练瑜伽不要强迫自己，更不要和别人攀比。每个人的身体条件不一样，只要你每次达到自己的极限，就是最佳效果，会一天比一天更喜欢自己的身体，挖掘出自己内在的能量。女性在经期可以根据自己的体能做适当练习，但是要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。 六、如果准备在家练习，负责任的教练应该依据你的身体状况给你一些建议。准备一块瑜伽专用垫子是很必要的，垫子不宜太薄，专业的瑜伽垫子带有厚度和弹性，并更注重防滑性能。 七、瑜伽是有氧运动，以目前都市人的生活状况，每周2-3次的瑜伽练习会帮助身体消耗多余的热量，不但能够减肥，同时还会增长肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实、毫无赘肉的身材，这些正是其他运动所无法带给你的。 瑜伽基本的动作 。每个动作做几次。早上几点。或每天几点几次 早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30 上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30 下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00 晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00 一个动作可以做3次至5次可分3三组。这个也要看个人的运动体质而定的，没经常运动人跟经常运动对自己的运动定义的运动量也是不同，要根据自身的情况而定。像我就想做热身运动，先慢跑20分钟在快跑20分钟，之后做拉伸运动，在之后去做腰部运动最后做一下瑜伽运动。 早锻炼可降低血糖 　以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。 现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。 此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。 因此总的来说，下午3点至5点是最佳运动时间。 瑜伽一个动作要保持多久？ 这要看你练了多久，一般老师在带初会者练习时会说：保持三个呼吸、保持五个呼吸......，当然，如果练习时间长了，也可保持几分钟，这要练习者的功力。 以上回答如对你有帮助，请采纳。 瑜伽一共有多少套动作?请具体说出几套好学的动作？ 瑜伽的动作可多了，多少套，是不一定的，不过大体上都是一样的，有的是在基础上变开了。简单好的的动作，就多做些，树式，幻影式这样的， 瑜伽每个动作要保持多长时间 一般要保持30秒到1分钟，这样才会有效，有些动作可以保持的时间更长点儿，比如一些拉抻的动作，如坐脚式，竖脚式等等

普拉提和瑜伽有什么区别 普拉提和瑜伽有什么区别？现在人们的运动方式是多种多样的，其实有一些运动是很相似的，只是有不同的名称，比如普拉提和瑜伽，很多人就分不清普拉提和瑜伽这两个是否有区别，下面我分享普拉提和瑜伽有什么区别的文章，一起来看下吧。 普拉提和瑜伽有什么区别1 1、起源不同 瑜伽： 瑜伽起源于五千多年前的古印度，本是指哲学和宗教的派别，这一哲学主张调息，静坐等修行方法，广义上，瑜伽是哲学，狭义上是一种精神和肉体相结合的运动，现在一般指练功方法，用来增加身体和心智以及精神的健康。 普拉提： 普拉提源自于集中营，是其创始人约瑟夫·普拉提的姓氏，因为约瑟夫·普拉提从小体弱多病，他在其日后工作中，将东西方的养生方法结合，如将瑜伽，太极，舞蹈等融合，并佐以自己设计的一起以及运动技巧，创造了普拉提。 2、本质不同 瑜伽： 起源于佛教的瑜伽，注重有意识的呼吸，通过身心合一的练习来达到与大自然和谐的境界。 普拉提： 起源于德国的普拉提强调身体肌肉和机能的训练，它主要针对于身体腰背肌肉的训练，更侧重于塑造机体。 3、呼吸方式不同 瑜伽： 瑜伽需要运用胸，腹进行呼吸，是属于完全呼吸法，吸气时小腹扩张，呼气时小腹收缩，鼻子吸鼻子出。 普拉提： 普拉提则是鼻吸口呼，运用的是横向呼吸法，也就是胸式呼吸，腹部收紧，能感觉到肋骨架的收缩和扩展，鼻子吸气口出气。 4、运动状态不同 瑜伽： 瑜伽更多是静态的的，它是通过模仿动物的姿态，它的一些挤压、扭转的动作而针对人体内脏进行按摩练习。 普拉提： 普拉提结合克瑜伽，太极拳，芭蕾舞形体等多种运动方式，更具多元话，更偏向于动态，对人体的腰背，脊柱恢复以及关节的保护很有功效。 5、效果不同 瑜伽： 瑜伽强调身体的柔软性，更侧重于你做完动作后如何运用自己的力量和柔韧性继续维持这个动作，瑜伽练习会有明显的塑身，提升气质，增加机体柔韧性效果。 普拉提： 普拉提注重于完成一个动作的过程，讲究肌肉本身运动和呼吸调控；更侧重肌肉的力量，耐力和塑造肌肉的形态，练习普拉提肌肉发展会更平衡，肩部，腰部痛感会改善。 6、练习要求不同 瑜伽： 瑜伽要在空腹状态进行练习，而且需要准备瑜伽垫。 普拉提： 可以不空腹练习，但是也不宜饱餐，可以适当吃一点，吃太多会导致消化系统功能失调，练习普拉提可以在瑜伽垫上进行，也可以在地板上进行。 7、练瑜伽要注意 一、练瑜伽前后的`1个小时不要吃大量的食物，尤其是主食，少量饮水。真扛不住的话不妨喝点酸奶，饼干，吃水果也是有讲究的，以苹果为最佳。 二、要穿透气性好的宽松纯棉质衣服，赤脚练习，以增强脚掌的感知力。紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响。在国外已开始倡导“裸体瑜伽”，在家里练习时不妨试试，据说舒适效果可以增倍呢。 三、练完后不要马上洗浴，因为在练瑜伽时，不光靠口鼻呼吸，皮肤也参与了锻炼，练习后皮肤的毛孔随之张开，身体会感觉非常敏锐，如果马上洗澡，冷水或热水都会给皮肤造成强烈的刺激，增加心脏的负担。 四、动作一定要缓慢，保持一个均匀的速率。瑜伽讲究动作编排的平衡性，做一个向前的动作就一定要再做一个向后的动作，同样做过向左的动作，马上要做个向右的动作来取得平衡。做过强度较大的姿势后要等身体完全放松后，再进行下一个动作。 五、练瑜伽不要强迫自己，更不要和别人攀比。每个人的身体条件不一样，只要你每次达到自己的极限，就是最佳效果，你会一天比一天更喜欢自己的身体，挖掘出自己内在的能量。女性在经期可以根据自己的体能做适当练习，但是要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。 六、如果准备在家练习，负责任的教练应该依据你的身体状况给你一些建议。准备一块瑜伽专用垫子是很必要的，垫子不宜太薄，专业的瑜伽垫子带有厚度和弹性，并更注重防滑性能。 七、瑜伽是有氧运动，以目前都市人的生活状况，每周2-3次的瑜伽练习会帮助身体消耗多余的热量，不但能够减肥，同时还会增长肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实、毫无赘肉的身材，这些正是其他运动所无法带给你的。 普拉提和瑜伽有什么区别2 1、普拉提和瑜伽的区别 普拉提是一种比较安全的锻炼方式，即便如此，普拉提也不是人人都可以做的。由于这项运动方式在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行，所以运动系统有损伤或疾病，如关节炎、肌肉拉伤、韧带受损等最好暂时不要练习。而血小板功能不良或凝血性功能障碍性疾病的患者在锻炼之后可能会加重，所以同样应该避免。锻炼之前，一定不要饱餐，否则会导致消化系统功能失调。但锻炼时可以准备一些矿泉水或其他饮料，以备期间补充丢失的水分。 为了身体的柔韧性以及身体各个部位的矫正的话，请选择瑜伽：现在越来越多的女性，并不把瑜伽作为一种减肥的运动而运动，更多的女性是为了塑造一个健康的，对于身体关节处矫正，并且促进血液循环的运动而在运动，所以当瑜伽与有氧运动以及韧劲运动结合并行时，可以完全塑造出完美的S型身材！瑜伽可以矫正那些骨关节的异常，并且可以有效改善便秘，坚持瑜伽，腹部疼痛感也会消失（指痛经、便秘等)让身体感受更轻盈的感觉。如果想让身体变得柔软以及均衡时，瑜伽是个不错的选择！ 想减少赘肉，并且塑造完美身形的话，请选择普拉提！普拉提是一种结合了瑜伽以及伸展运动的运动，因为其以伸展运动为主的动作比较多，而且运动性的动作比较多，所以有着超好的减肥效果特征！不少体验者体验之后，明显感受到，冥想的同时集中力提升，由于运动的动作相对于瑜伽来说属偏快类型，所以肌肉感明显提升，不间断的动作运动虽然真的很累，但也确实使得身体得到身上，身体全身肌肉得到了锻炼，所以坚持锻炼普拉提的话，减轻体重，减少脂肪的感觉会越发的明显，如果比起文静的动作更喜欢有运动感的动作，并且想减肥的同时又可以锻炼肌肉的话，普拉提是个更好的选择！ 2、普拉提和瑜伽的好处 1、坚持普拉提和瑜伽，可以让女生的曲线更加分明，腰部更加柔软有力，臀部更加翘挺，腿部更加修长美观； 2、长期做普拉提和瑜伽，可以促进人体血液循环，使得人体关节更加灵活自如； 3、普拉提和瑜伽可以人的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的； 4、普拉提和瑜伽的各种体式配合深长的呼吸，可以放松人的神经与肌肉，从而缓解压力； 5、普拉提和瑜伽有助于胃和肠的蠕动，从而降低患胃溃疡及其他胃病的危险； 6、普拉提和瑜伽可以使臀部、大腿、胳膊、双肩等部位的肌肉更加结实而有弹性，让你无时无刻不呈现出良好的身体状态，看你整个人的体态看上去都优雅自信！

练普拉提它有什么好处 　　练普拉提它有什么好处，普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一,在各大健身房都可以感受练普拉提的热烈氛围,可是普拉提也不是完全适合所有人,下面一起看看练普拉提它有什么好处。 　　练普拉提它有什么好处1 　　1、做过视网膜术或高度近视应避免倒置。 　　2、腰椎间盘突出:避免身体前曲和扭转回旋,手术后一定要做普拉提针对性康复训练,避免复发,此症多由久坐引起。 　　3、颈椎病:避免头部环绕,可做单平面颈部动作,有弹响时,要避免,无支撑向后伸展的动作不做。 　　4、骨质疏松:运动易骨折,禁忌同椎间盘突出,多晒太阳,可做些简单蹦跳,有助增加骨密度,避免摔倒,一定要运动但不能强烈。 　　5、例假期女性:避免腹部强烈挤压,高冲击及骨盆高于身体的动作,防止子宫内膜异位和子宫脱垂。 　　6、孕期:前三个月不做任何训练,从十三周到产前可以尊医嘱做一些有助生产的训练,提高顺产机率,减少侧切,避免长时间仰卧位,不超过3-5分钟,大强度,高冲击不做,老外体质比较逆天,切勿模仿。 　　7、产后:顺产42天,剖腹产46天,产检后,且视身体恢复情况而定,针对产后人群,普拉提的训练也是先做帮肋修复的练习,且高冲击的不做,避免子宫脱垂。 　　 普拉提的适合人群 　　1、缺少运动的上班族,常年坐办公室使肌肉失去力量,支撑不住身体,所以容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层按摩,同时练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布。 　　2、普拉提适合任何年龄段的锻炼者,即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习,以加强脊柱的承托力。它已成为好莱坞近期热门的健身方式之一。 　　3、很多人天天“坐拥”电脑,腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉,既可卸掉“救生圈”,又能减缓心里压力,最适合上班族了。 　　4、普拉提动作缓慢,每个姿势都必须和呼吸协调,特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。还有一种课程是由一名教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。 　　 练普拉提有什么好处 　　 1、减肥瘦身 　　普拉提动作的替换频率较高,在这个过程中能够消耗热量,燃烧脂肪。并且能够提高人的代谢能力,让人消耗更多热量。 　　 2、恢复保护脊柱 　　可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量,这强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱,提升脊柱安全,起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作用。 　　 3、练普拉提可提高精神 　　普拉提可以促进情感健康,平稳的功效可以舒缓紧张精神,宁心静神,在拉伸和加强肌肉的同时,也可促进循环系统的运转,扫除紧张情绪。 　　 4、减少骨关节疼痛 　　普拉提通过拉长身体,增加你的柔韧性,从而能减少骨关节疼痛,恰当的普拉提对治疗关节炎很有疗效,因为它可以通过拉伸运动增加人体柔韧度,减少关节疲劳,保护关节健康。 　　 普拉提练习的注意事项 　　1、练瑜伽前后的1个小时不要吃大量的食物,尤其是主食,少量饮水。真扛不住的话不妨喝点酸奶,饼干,吃水果也是有讲究的,以苹果为最佳。 　　2、要穿透气性好的宽松纯棉质衣服,赤脚练习,以增强脚掌的感知力。紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响。在国外已开始倡导“裸体瑜伽”,在家里练习时不妨试试,据说舒适效果可以增倍呢。 　　3、练完后不要马上洗浴,因为在练瑜伽时,不光靠口鼻呼吸,皮肤也参与了锻炼,练习后皮肤的毛孔随之张开,身体会感觉非常敏锐,如果马上洗澡,冷水或热水都会给皮肤造成强烈的刺激,增加心脏的负担。 　　4、动作一定要缓慢,保持一个均匀的速率。瑜伽讲究动作编排的平衡性,做一个向前的动作就一定要再做一个向后的动作,同样做过向左的动作,马上要做个向右的动作来取得平衡。做过强度较大的姿势后要等身体完全放松后,再进行下一个动作。 　　练普拉提它有什么好处2 　　 1、提高专注力 　　除了体育运动对人的内心深处最深刻的帮助就是可以帮助训练者提高专注力，普拉提运动强调训练者在运动的过程中专注于自己的动作。通过普拉提运动的训练，训练者可以感知自己的一呼一吸，这种忘我的状态可以帮助训练者仅仅关注于训练的本身。 　　 2、学会控制 　　每一个普拉提的动作都有一定的意义，更为核心的是通过动作本身帮助训练者学会控制自己身体各个部位的肌肉。因此在训练普拉提动作的过程中，训练者应当专注于自己的训练动作，这不仅可以帮助训练者控制自己的身体肌肉，还可以帮助训练者学会控制自己的心情。 　　 3、促进基础代谢 　　其实不认真和运动方式其根本目的都是为了促进人体新陈代谢的更新，普拉提也是如此，他通过各种无氧运动帮助新陈代谢的速率不断加速，从而促进体重的下降。 　　 4、增加身体的灵活性 　　普拉提运动的动作更类似于瑜伽的动作，没有那些对身体能量消耗极大的运动方式，在训练的过程中也不会使身体受到无谓的损伤。普拉提的运动更多的是通过姿态优美的动作帮助训练者获得身体的灵活性，同时也会使得身体各个部位的关节和韧带得以舒展。 　　作为一项全民运动，普拉提运动更多的像是一种身心修炼的修行方式，训练者在接触普拉提动作的过程中，不仅可以获得心灵上的洗涤，还可以收获完美的身材和健康的体魄。 　　 二、普拉提运动的注意事项 　　普拉提运动虽然不会受到空间和时间的限制，也没有极其困难的运动方式，但是在训练普拉提的过程中也需要有所注意，否则一不小心就会容易引起肌肉的损伤。 　　 1、训练的时候着装要轻便 　　在训练普拉提的过程中应当穿着轻便的`服装，使身体便于活动。 　　 2、保持呼吸速度 　　在训练普拉提的过程中呼吸的速度和深度应当与动作保持协调，呼吸的速度既不应当过快，也不应当过于缓慢。现在这应当在动作开始的时候呼气，在处于静止状态的时候吸气，因为这样的呼吸方式可以帮助缓解肌肉过度用力所带来的紧张。 　　 3、空腹训练 　　普拉提的动作更多的是依赖于腹部肌肉的力量，若是运动之前适当的进食，在运动的过程中这会使得胃部因为食物残渣的存留而产生呕吐的问题，又会由于腹部肌肉的过度发力而使得胃部呈现下垂的状态。 　　 4、动作缓慢 　　在进行普拉提运动的训练时，训练者应当尽可能的将每一个普拉提动作放缓，缓慢的普拉提运动可以帮助身体使用更多的时间来控制肌肉的力量，而在这个过程中更多的能量就会被消耗。 　　当然普拉提运动仅仅是一种运动方式而不是一种具有神奇功效的理疗方式，要想通过普拉提运动获得从内到外的全面发展，训练者应当具有足够的耐性，只有长时间的坚持才会获得意想不到的效果。 　　作为想要拥有从内到外全新发展的运动小白，普拉提运动也许是一个不错的选择，不需要走进健身房，仅仅是在家中就可以操作。当然普拉提运动也需要有所重视，错误的运动方式只会给运动者带来一定的伤害。

瑜伽可以锻炼什么 瑜伽是一项受很多女性都非常喜欢的养生运动，它不但可以让女性的线条更加的优美，而且还可以提升基础代谢。那么到底瑜伽可以锻炼什么，想要了解更多的话，不妨继续往下看看吧。 瑜伽可以锻炼什么1 1、锻炼灵活性 瑜伽可以很好的提升人体的柔韧性，这也是身体健康一个非常重要的组成部分。经常练习瑜伽可以帮助我们彻底的放松肌肉的紧绷度，如果肌肉过于僵硬的话，很有可能导致关节受压过大，长期以往会导致一系列的关节疾病出现。 2、可以锻炼站姿 锻炼肌肉不仅可以锻炼人的身材，还可以预防关节炎和背痛。通过瑜伽锻炼，我们可以达到力量和柔韧性的平衡。我们的头像个保龄球，又大又圆又重。向前几英寸前倾，肩部、颈部和背部的肌肉就会紧绷。长间它不仅会引起肌肉疲劳，而且会引起颈部和背脊的骨骼和关节的炎症。 3、瑜伽可以促进血液的循环速度 瑜伽可以有效的促进血液的循环速度和淋巴的正常循环。当身体扭曲时，静脉血液从器官中挤出。当人体放松的时候，动脉的血液会回流到器官中。倒立姿势可以促进血液从下肢流向心脏。你可以收缩和伸展你的肌肉，以各种瑜伽姿势移动你的器官，这能增强你的.免疫力，抵抗炎症，清除你细胞中的垃圾。 4、增加呼吸 呼吸质量常常直接影响我们的身心健康。当我们学习怎样更好的控制和放松我们的呼吸时，我们发现我们可以更有效地控制自己的身心。瑜伽可以帮助我们学习控制我们的思想状态，消除日常生活中的压力。 5、给身体排毒 在瑜伽练习中，经常会出大量的汗，出汗会同时排出体内的毒素，还会通过扭转、伸展、按摩等方法刺激体内的解毒器官，所以定期的瑜伽练习有助于排出体内的毒素。 另外，瑜伽还能减少面部得皱纹，产生自然的皮肤拉动的效果。瑜伽倒立的姿势常常能使皮肤恢复到原来年轻时候的红润关泽，延缓衰老的速度。这是因为倒立会使流入头皮的血液数量增加，弹性的僵硬，消除了来自颈部血管和神经的压力，同时也允许更多的血液流向头皮肌肉层。从而让我们皮肤上的皱纹减少。 瑜伽可以锻炼什么2 冬季做瑜伽有哪些好处？ 1、健身养性 在冬季是练瑜伽最好的时机，因为在冬季人体的气血比较畅通，练习起来轻松，能够让身体变得更加的舒适和畅快，尤其是对于年龄大的老人来说适当的练瑜伽，能够缓解关节疼痛，把身体里面的寒气和淤血排出体外。 2、增强抵抗力，改善个人情绪 冬季练瑜伽具有强身健体的功效，同时提高了免疫力和抵抗力，减少了感冒和疾病的发生。在做瑜伽的时候，我们身体的神经系统处于兴奋状态，能够让情绪得到舒缓，让人们变得更加的自信和乐观。 3、排毒、释放压力 练瑜伽时能让我们汗流浃背，体内毒素会随着汗液排出体外，可以通过弯曲和扭转的姿势，刺激和按摩具有排毒功能的器官，练习瑜伽能够把体内的毒素排出体外。冬季练习瑜伽也能够让身心处于平静的状态，提高了免疫系统的功能，放松心情，减轻压力。 做瑜伽要注意哪些事项？ 1、身体感觉不是很疲劳的状态下进行练习，也可以运动之后休息一段时间之后练习，瑜伽体式能够让身体得到更好的修复，快速的恢复体力。练习瑜伽时不能说话或者大笑，要保持平稳的呼吸节奏，这样能够让身体更加的放松。 2、在练习前要空腹三个小时，尤其是对于难度大的练习空腹的时间要延长一些，在进行各种扭转、弯曲练习时，胃肠道蠕动是非常激烈的，血液可能会充盈到某个位置，如果吃得太饱练习的话会出现呕吐的感觉。不要强迫身体练习高难度的动作，尽量选择难度系数低，练习时遵循循序渐进。在练习瑜伽时最好选择有弹性并且宽松的衣服，家里没人的话可以通过裸体来进行做瑜伽，能够让身体更加的放松。 哪些人不适合练习瑜伽？ 1、脊椎不好的中年人 随着年龄的增长，关节和韧带也开始退化，肌肉变得很僵硬，没有强有力的肌肉来支持和保护，本身脊椎和颈椎就很脆弱，当练习了高难度的瑜伽动作，会导致肌肉拉伤，或者对椎体错位。 2、骨质疏松的患者 骨质疏松的女性因为他们的骨硬度下降，脆弱增加，在练习瑜伽时，如果不注意的话可能会引起压缩性的骨折。同时肥胖和心脑血管疾病的患者也不能做剧烈的瑜伽运动，比如倒立，不然会增加心脏的负担，引起身体的不适。 温馨提示 冬季做瑜伽会给身体带来很多的好处，但是不能做难度系数高的瑜伽，在练习瑜伽时要做到心无杂念，让心情更加平静，同时也要多喝水，夏季千万不能憋尿，注意营养均衡，保持乐观心态。

瑜伽空行母，裸体红色，一面两臂，怒面三眼。右手持金刚弯刀，左手持盛血颅器。

明净、净化、干净、纯净、洁净、净土、素净、匀净、红净、净口、净余、净重、净利、清净、净桶、净手、净尽、净高、净洁

点击图片可以找到厂家电话哦　　真的有裸体瑜伽吗裸体瑜伽效果怎么样　　裸体瑜伽可以让人体验到一种没有束缚和妨碍的运动；还可以令人自由的呼吸，提高身体平衡和机能，让人产生与这个世界脱离的、开阔的、解放的、必须的、受欢迎的感觉。”　　益生路上说：裸体瑜伽的目的就是为了去除身体上的束缚，通过人体与自然的亲密接触，以达到融合为一的境界，这是种最纯净的运动方式。　　促进血液循环　　在做瑜伽的时候可以加速我们的心跳，加强我们血液的循环。虽然说瑜伽是一种难度适中的运动，但是看起来轻柔的它也会让你汗流浃背哦。通过自身的锻炼努力经常做一些扭转和弯曲的姿势，刺激排泄的器官，就可以顺畅的排毒起到很好的减肥效果。　　美容　　瑜伽除了瘦身还能美容哦。在做瑜伽的时候我们经常会做一些拉伸的运动，这样可以增加皮肤的弹性，让更多血液流向头皮让头部恢复原来色泽，促进血液循环让你看起来更加年轻!　　释放压力　　练习过瑜伽的人都知道，瑜伽是一种很能解压的有氧运动，在练习瑜伽的时候你会发现自己的心情变得很平静，疲劳一天的身体也得到了一种解放。在这样身心轻松的时候，就可以促进身体免疫功能，排出因为压力而堆积在人体内的毒素，是一种很棒的治愈方式哦。　　塑性　　练习瑜伽可以保持我们身体的平衡，改善一些颈椎病腰椎病等姿势不对造成的，通过瑜伽的改善和调整可以帮助我们拉伸身体，让线条看起来更流畅，更凸显出S好身材。　　注意事项　　练过瑜伽的人都知道，其实在练习瑜伽时衣服穿得并不多，而且非常宽松，因为过多、过紧的衣服会阻碍一些高难度的瑜伽动作。尤其在练高温瑜伽时，如果衣服穿得过多，汗水容易让皮肤和衣服粘在一起，达不到预期的效果。　　防止偷拍　　裸体瑜伽，一种备受关注而又颇有争议的瑜伽方式。　　除了裸体瑜伽的效果好不好外，更多的女士则是考虑一些隐私的问题，如会不会在练瑜伽时被偷拍等，成了一大热门话题。　　业内人士建议，练裸体瑜伽时最好选自己较为放心的环境，具体而言，要注意以下几点：　　A.如果去瑜伽馆练习，一定要选择专业、正规、声誉较好的瑜伽馆；　　B.在瑜伽馆内练习裸体瑜伽时，一定要在相对封闭的场所；　　C.裸体瑜伽其实每个人都可以练，例如一个人在家的时候，关好门窗即可。　　与普通瑜伽差别　　裸体瑜伽的动作与普通瑜伽都是一模一样的，也没有特别强调什么。在效果上，就要看本人的投入程度，裸体的目的就是为了去除身体上的束缚。

什么是天体瑜伽：天体瑜伽其实就是指的裸体练习瑜伽。裸体练瑜伽更有事半功倍的效果。因为的这是一种放开心灵的体验，能帮助打破精神上的束缚和禁忌。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。瑜伽的分类1、流瑜伽流瑜伽是一种非常普遍的风格。它改编自更加规范的阿斯汤加。“vinyasa”一词翻译为“以特殊方式放置”，通常将呼吸和运动联系起来。2、哈他瑜伽哈他瑜伽的名字来源于梵文，表示太阳和月亮，旨在平衡对立的力量。哈他瑜伽的平衡可能来自力量和柔韧性、身体和精神能量，或者呼吸和身体。其他类型的瑜伽—如艾扬格、阿斯汤加或高温瑜伽，在技术上也被认为是哈他瑜伽。3、阿斯汤加瑜伽阿斯汤加瑜伽由六个按顺序教授的特定姿势组成。这是一种严谨的、流动式的瑜伽，在迈索尔风格的工作室，每个学生都有独特的练习。4、昆达里尼瑜伽昆达里尼瑜伽序列经过精心设计，通过用唱诵、冥想和特定系列的姿势与呼吸和唱诵配对来放松身心 。通常以唱诵开始，然后是呼吸练习、热身，体式，以及最后的放松和冥想。

天体瑜伽，即是裸体练习瑜伽。据说，裸体练瑜伽更有事半功倍的效果。因为这是一种放开心灵的体验，能帮助打破精神上的束缚和禁忌。

　　随着新生派系的衍生与发展，传统与现代的流派分类已有所不同。　　一 传统主流瑜伽派别　　1.智瑜伽　　JNANA YOGA（智慧瑜伽）：热心于研究工作，用其天赋智慧，探求人生的哲理。提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。　　2.行动瑜伽　　KARMA YOGA（行动瑜伽）：包括PRATYAHARA，或译劳动瑜伽。以服务社会，不计较成果，在为民众服务中得到快乐。　　3.信仰瑜伽　　BHAHTI YOGA（或称拜神瑜伽）：不拘何种宗教，有归依、仰慕神主之意，专注于杜绝愚昧杂念，启发对梵的敬仰之心，以期与梵同在。　　4.哈哒瑜伽　　HATHA YOGA（哈哒瑜伽）：包括ASANA（体位法）和TPRANAYAMS（呼吸法），为追求身心健康的瑜伽科学。　　5.王瑜伽　　RAJA YOGA（或称冥想瑜伽）：包括DHARANA，DHYANA及SAMAEHI，为精神集中及静坐的瑜伽科学。如果说哈他瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。　　6.昆达里尼瑜伽　　KUNDALINI YOGA（或称军荼利瑜伽）：以练气为主，当全身气脉贯通，无论是肉体健康、精神健康都会达到天人合一的境界。　　二、现代社会派生的瑜伽支流　　1.阿斯汤加Vinyasa (Ashtanga Vinyasa)：　　起源于印度的Mysore城市，以“Vinyasa—动作与呼吸紧密相连”为基础，动作前后连贯，一气呵成，是最系统的、难度最高的瑜伽，有“呼吸体操”之称。　　2.力量瑜伽(Power Yoga)：　　是Ashtanga Vinyasa的现代演绎，同样以“Vinyasa”为基础，动作更为活泼，可以穿插许多力量性的体位法，注重意志力和生命内在能量（Energy）的锻炼。　　3.流瑜伽（Flow Yoga）:　　是由Hatha Yoga向Power Yoga和Ashtanga过度而产生的，以Ashtanga Yoga的 “Vinyasa”为主线，但动作缓慢而流畅，同时又可以穿插快速的节拍性练习，强度大于Hatha Yoga，小于Power Yoga和Ashtanga Vinyasa，是练习Ashtanga Vinyasa和Power Yoga的基础。　　4.热瑜伽(Hot Yoga, 也称Bikram Yoga )：　　通过外在环境温度的控制（摄姓38度----42度）而达到减肥、排毒效果的瑜伽。　　5.形体瑜伽(Shape Yoga)：为减肥、健美、塑身而产生的偏重姿态的瑜伽。　　6.香熏瑜伽(Fragrance Yoga):在优美舒缓的音乐和点燃香熏精油的环境中练习瑜伽，达到放松身心的效果。　　7.蕙兰瑜伽(Wailana Yoga)：张蕙兰女士以自己的名字注册的蕙兰瑜伽信托公司，中央电视台卫星电视推出的普及性瑜伽。　　8.水中瑜伽(Water Yoga)：为减肥、健美而在水中做体位法的瑜伽。　　9.心灵瑜伽(Soul Yoga)：因现代社会竞争剧烈，为缓解心理压力而产生，注重内心平和的瑜伽。　　10.裸体瑜伽：是指身体在没有任何外界束缚的情况下，练习瑜伽。这其实是一个挑战，一个对自己身体完全接受，甚至崇敬的挑战。　　身心灵在线网上还通过不同“功能、形式、级别”对瑜伽进行了分类，建议你去查阅一番，选择更适合自己的。

武林风云卷动，瞬息万变。有生之莲解锋镝为了挽救一线生，决意挺身一探险境。解锋镝在夸幻之父身上寄下武林希望，随后牵制斡旋各方势力，最终踏上仙脚之巅，化为清香白莲素还真，在云海之中行踪成谜。魔吞不动城，也在素还真的布局之下，暂时偃旗息鼓，进行新的任务。而在此时，最后一名的圣兽异谱玄武魄，千呼万唤而出，竟是久违的面孔，阴川蝴蝶君。精灵天下，风云再起，逆神旸苏醒，带领狩宇开启末世灾祸之始，血暗结界，针对人魔两界全面逼杀。就在此时，天织主、兽王、狩宇三尊也接连恢复补强战力，精灵天下征战的四脉，只剩寒武纪生死成谜。逆神旸虽操弄人间祸劫，最后却被古小月感化，决定血灾，但不料血暗源头就此反目，利用鼋无极与鱼美人之子筝儿，开启一场肃清内乱之战，最终逆神旸为了挽回精灵众人的心智，决定与地冥一战，保住其他狩宇希望。幽界之主天魔茧夔禺疆，无情牺牲了圣母九婴，吸收其能操纵魔熇，也随后引动天火九日之灾。神州陷入末日，灾祸接连不断，一场成王败寇的竞逐就此开端。最终夔禺疆身中地茧无限、棋邪纵横子联手算计，枭雄含恨而亡。当生命练习生归还魔君生命之力，魔君苏醒，圣母竟是牺牲其女朱雀衣，竟诛杀功臣地茧无限。幽界变外生变，再起的魔君将会对武林造成何种影响？

反转负冲效果，实际就是指正片使用了负片的冲洗工艺得到的照片效果。反转胶片经过负冲后色彩艳丽，反差偏大，景物的红、蓝、黄三色特别夸张。反转片负冲的效果比普通的负片负冲效果在色彩方面更具表现力，其色调的夸张表现是彩色负片无法达到的，但在层次表现方面，反转负冲又逊色于负片负冲。反转负冲主要适用于人像摄影和部分风光照片，这两种拍摄题材在反转片负冲的表现下，反差强烈，主体突出，色彩艳丽，使照片具有了独特的魅力。在富士的部分相机上，就提供了反转片的效果模式。不过更多的相机则没有这个模式，我们只有用PS进行后期调整，来获得反转片鲜亮的图片色彩。我们打开一张照片，先复制背景图层到图层1，然后单击通道图标。下面我们要在通道里面为图像创建混合效果。单独选择红色通道，在菜单栏中选择“图像/应用图像”，将混合模式改为“颜色加深”，其它都按照默认设置，最后单击“确定”。选择绿色通道，在菜单栏中选择“图像/应用图像”，在对话框中勾选“反相”，改变混合模式为“正片叠底”，不透明度设为“25%”，单击确定。选择蓝色通道，在菜单栏中选择“图像/应用图像”，在对话框中勾选“反相”，改变混合模式为“正片叠底”，不透明度设为“55%”，单击确定。现在我们回到RGB通道，会发现照片的色彩发生了很大的变化，开始有了反转负冲的效果，不过还是要进一步的调整，让它变得更加完美。我们回到图层面板，使用色彩通道的反差改变来调节照片的颜色，使它更加像反转负冲效果。在这里大家要注意一点，以下调节中使用的数值，是适合于本张照片的数值，大家可以根据自己的喜好设置不同的数值。不同的照片需要不同的调整。单击图层面板底部的“创建新的填充和调整图层”按钮，在弹出的菜单中选择“色阶”。打开色阶对话框。在色阶对话框中选择红色通道，将色阶的暗部、中间调、高光的数值设为50、1.42、244。在色阶对话框中选择绿色通道，将色阶的暗部、中间调、高光的数值设为45、1.21、220。在色阶对话框中选择蓝色通道，将色阶的暗部、中间调、高光的数值设为20、0.76、154。单击图层调板底部的“创建新的填充和调整图层”按钮，在弹出的菜单中选择“亮度/对比度”，在弹出的对话框中设置亮度为-15，对比度为+8。下面我们要做的就是增强照片色彩的饱和度。在这一步我们还可以把已有的正片负冲效果改变一下：只要拖动色相调节滑块，就会看到很多奇异的色彩效果。不过现在我们还是来继续完成反转负冲效果的制作。单击图层调板底部的“创建新的填充和调整图层”按钮，在弹出的菜单中选择“色相/饱和度”，在弹出的对话框中设置饱和度为+14，明度为+2，单击“确定”。其实这个东西没有定式的主要的步骤就是这些关键还是自己在制作过程中来把握祝你成功

我想我可以帮到你。自己去看下把。不知道你满意不，帮你在网上找的，我猜你是找人才对，昨晚加上你啥话不说直接不筛人了，可有点不够意思，美女。 60.213.128.0 60.213.128.255 山东省泰安市 网通 60.213.129.0 60.213.129.255 山东省泰安市 (新泰市)网通 60.213.130.0 60.213.137.255 山东省泰安市 网通 60.213.138.0 60.213.138.255 山东省泰安市 (肥城)网通 60.213.139.0 60.213.143.255 山东省泰安市 网通 60.213.144.0 60.213.144.255 山东省泰安市 (新泰市)网通 60.213.145.0 60.213.146.17 山东省泰安市 网通 60.213.146.18 60.213.146.18 山东省泰安市 恒信网吧 60.213.146.19 60.213.146.49 山东省泰安市 网通 60.213.146.50 60.213.146.50 山东省泰安市 肥城开拓网吧 60.213.146.51 60.213.146.55 山东省泰安市 网通 60.213.146.56 60.213.146.63 山东省泰安市 肥城教育局 60.213.146.64 60.213.146.113 山东省泰安市 网通 60.213.146.114 60.213.146.114 山东省泰安市 肥矿集团技校 60.213.146.115 60.213.155.255 山东省泰安市 网通 60.213.156.0 60.213.157.255 山东省泰安市 (新泰市)网通 60.213.158.0 60.213.176.255 山东省泰安市 网通 60.213.177.0 60.213.177.111 山东省泰安市 (新泰市)网通 60.213.177.112 60.213.177.112 山东省泰安市 新泰市紫色雨滴网吧 60.213.177.113 60.213.179.255 山东省泰安市 (新泰市)网通 60.213.180.0 60.213.184.121 山东省泰安市 网通 60.213.184.122 60.213.184.122 山东省泰安市 瑞华网吧(山东农业大学南校区南门) 60.213.184.123 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61.240.70.255 山东省泰安市 联通 61.240.73.0 61.240.75.130 山东省泰安市 联通 61.240.75.131 61.240.75.131 山东省泰安市 凯达网吧 61.240.75.132 61.240.75.164 山东省泰安市 联通 61.240.75.165 61.240.75.165 山东省泰安市 万佳百合网吧 61.240.75.166 61.240.75.176 山东省泰安市 联通 61.240.75.178 61.240.76.255 山东省泰安市 联通 122.7.128.0 122.7.159.255 山东省泰安市 电信 123.128.0.0 123.128.35.255 山东省泰安市 网通 123.232.113.0 123.232.113.255 山东省泰安市 网通 124.130.128.0 124.130.129.193 山东省泰安市 网通 124.130.129.194 124.130.129.194 山东省泰安市 晶心网吧 124.130.129.195 124.130.131.249 山东省泰安市 网通 124.130.131.250 124.130.131.250 山东省泰安市 凤凰网吧 124.130.131.251 124.130.173.255 山东省泰安市 网通 124.130.174.0 124.130.174.255 山东省泰安市肥城市 网通 124.130.175.0 124.130.191.255 山东省泰安市 网通 124.132.192.0 124.132.207.255 山东省泰安市 网通 202.194.128.0 202.194.143.255 山东省泰安市 山东农业大学 202.194.208.0 202.194.223.255 山东省泰安市 山东科技大学(泰安校区) 202.194.233.0 202.194.238.110 山东省泰安市 泰安医学院 202.194.238.111 202.194.238.111 山东省泰安市 高新区百合网吧六分店 202.194.238.112 202.194.239.187 山东省泰安市 泰安医学院 202.194.239.188 202.194.239.188 山东省泰安市 百合网吧第二分店 202.194.239.189 202.194.239.231 山东省泰安市 泰安医学院 202.194.239.232 202.194.239.232 山东省泰安市 百合网吧第一分店 202.194.239.233 202.194.239.255 山东省泰安市 泰安医学院 210.12.157.0 210.12.157.255 山东省泰安市 网通 作者：222.174.24.*2009-2-23 00:11 回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 4 泰安IP段 210.44.32.0 210.44.39.255 山东省泰安市 山东农业大学 210.44.192.0 210.44.207.255 山东省泰安市 泰山学院 211.97.237.0 211.97.237.255 山东省泰安市 联通 211.98.156.0 211.98.156.255 山东省泰安市 铁通 211.98.243.0 211.98.243.255 山东省泰安市 铁通 211.146.102.0 211.146.102.127 山东省泰安市 广电网 211.163.55.0 211.163.55.255 山东省泰州市 (泰安)网通 218.6.147.70 218.6.147.70 四川省德阳市 泰山南路泰安小区对面绿色网吧 218.56.24.0 218.56.28.255 山东省泰安市 网通 218.56.144.0 218.56.144.31 山东省泰安市 网通 218.56.144.32 218.56.144.38 山东省泰安市 山东科技大学(泰安校区) 218.56.144.39 218.56.144.39 山东省泰安市 百合网吧连锁第21店 218.56.144.40 218.56.144.63 山东省泰安市 山东科技大学(泰安校区) 218.56.144.64 218.56.144.73 山东省泰安市 网通 218.56.144.74 218.56.144.75 山东省泰安市 宁阳一中 218.56.144.76 218.56.145.193 山东省泰安市 网通 218.56.145.194 218.56.145.194 山东省泰安市 新汶矿业集团 作者：cuoguo21 2008-2-1 12:06 回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 3 泰安IP地址段 218.56.145.195 218.56.146.66 山东省泰安市 网通 218.56.146.67 218.56.146.67 山东省泰安市 思想者网吧 218.56.146.68 218.56.146.209 山东省泰安市 网通 218.56.146.210 218.56.146.210 山东省泰安市 万佳网络文化园 218.56.146.211 218.56.147.255 山东省泰安市 网通 218.58.200.0 218.58.200.30 山东省泰安市 网通ADSL 218.58.200.31 218.58.200.31 山东省泰安市 飞翔网吧 218.58.200.32 218.58.200.177 山东省泰安市 网通ADSL 218.58.200.178 218.58.200.178 山东省泰安市 E缘网吧 218.58.200.179 218.58.204.255 山东省泰安市 网通ADSL 作者：222.174.24.*2009-2-23 00:11 回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 5 泰安IP段 218.59.205.0 218.59.205.255 山东省泰安市 网通 218.201.144.0 218.201.145.255 山东省泰安市 移动 219.139.191.60 219.139.191.60 湖北省襄樊市 樊城区泰安路椰子头网吧 219.146.152.0 219.146.155.1 山东省泰安市 电信 219.146.155.2 219.146.155.2 山东省泰安市 超群网吧(利民小区1号楼门头房) 219.146.155.3 219.146.155.68 山东省泰安市 电信 219.146.155.69 219.146.155.69 山东省泰安市 思想者网吧(山农大本部南门对过) 219.146.155.70 219.146.155.193 山东省泰安市 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保罗式望远镜（porro）和屋脊式望远镜（roof），是目前最常用的二种望远镜结构，区别在于所采用的棱镜结构不同。物镜和目镜不在一条直线上的，中间棱镜部分有转折的，是保罗镜，物镜和目镜在一条直线上的，镜筒成直筒形的，是屋脊镜（还有一种简易的伽利略结构也是直筒）。从棱镜结构特性来看，保罗镜有先天的优势，而屋脊镜需要靠技术弥补其劣势，保罗镜还有一个优点，就是体视放大率大带来了明显的立体感，当然这个优点会不利于近距离的观测。屋脊镜的优势是具有近对焦能力、景深小、体积小（相对于同口径保罗镜而言）。体积较小而且可以使物镜和目镜位于一条直线上，因此常用于极紧凑的双筒镜。与普罗棱镜相比，屋脊棱镜有两个主要的缺点，一是光线的损失多，成像较暗；二是对装配精度要求高，难于制造，价格也较贵，制造精良的屋脊棱镜在性能方面可以赶上但不会超过保罗棱镜。屋脊镜关键在于存在屋脊面，所谓屋脊面就是光路里面会遇到一个屋脊形的由两个反射面夹起来的反射面，两个面的棱在光路正中，所以有的屋脊棱镜可以看到中间有条分界线，其实也可以理解为把光束分成两半再拼合起来。把两个镜子组成一个直角就形成了一个屋脊面，自己试试，看是不是和普通镜子的左右互换了？一个最常用的别汉棱镜原理要反射6次。相应的、还有一种现代蔡司望远镜常用的abbe棱镜，也是一种屋脊棱镜，长度稍大，但是只要4次反射，而且不需要镀反光层，所以效率比别汉棱镜高而和普通的保罗棱镜差不多。由于保罗镜在棱镜上的先天优势，就出现这种现象：在合理的市场秩序下，同档次、同规格、同价位的情况下，保罗镜的光学性能普遍优于屋脊镜，甚至会达到二三倍价格的屋脊镜水平。在中低端望远镜里，保罗镜在光学上的性价比更高，在高端望远镜里，则大部分是屋脊镜的天下。参考意见。

清平调三首①李白其一云想衣裳花想容，春风拂槛露华浓。若非群玉山头见，会向瑶台月下逢.一起七字：“云想衣裳花想容，”把杨妃的衣服，写成真如霓裳羽衣一般，簇拥着她那丰满的玉容。“想”字有正反两面的理解，可以说是见云而想到衣裳，见花而想到容貌，也可以说把衣裳想象为云，把容貌想象为花，这样交互参差，七字之中就给人以花团锦簇之感。接下去“春风拂槛露华浓”，进一步以“露华浓”来点染花容，美丽的牡丹花在晶莹的露水中显得更加艳冶，这就使上句更为酣满，同时也以风露暗喻君王的恩泽，使花容人面倍见精神。下面，诗人的想象忽又升腾到天堂西王母所居的群玉山、瑶台。“若非”、“会向”，诗人故作选择，意实肯定：这样超绝人寰的花容，恐怕只有在上天仙境才能见到！玉山、瑶台、月色，一色素淡的字眼，映衬花容人面，使人自然联想到白玉般的人儿，又象一朵温馨的白牡丹花。与此同时，诗人又不露痕迹，把杨妃比作天女下凡，真是精妙至极。

打刀缸是器顶油的结构，油压部分的密封圈有问题，或是油缸的使用时间过长，造成间隙过大而出现油外漏的现象。刀缸有问题了，可以拆开主轴头钣金看看，打刀时候那个主轴芯轴可能往下走动，还有看看油杯是不是往外喘油特别厉害。如果刀缸有力，那只有拆掉芯轴拿出来看看了加工中心常见故障诊断与对策 手轮故障 原因： 1．手轮轴选择开关接触不良 2．手轮倍率选择开关接触不良 3．手轮脉冲发生盘损坏 4．手轮连接线折断 解决对策： 1．进入系统诊断观察轴选开关对应触点情况 （连接线完好情况），如损坏更换 开关即可解决 2．进入系统诊断观察倍率开关对应触点情况 （连接线完好情况），如损坏更换 开关即可解决 3．摘下脉冲盘测量电源是否正常，＋与A，＋与B 之间阻值是否正常。如损坏 更换 4．进入系统诊断观察各开关对应触点情况，再者测量轴选开关，倍率开关，脉 冲盘之间连接线各触点与入进系统端子对应点间是否通断，如折断更换即可 二．X Y Z 轴及主轴箱体故障 原因： 1．Y Z 轴防护罩变形损坏2．Y Z 轴传动轴承损坏 3．服参数与机械特性不匹配。 4．服电机与丝杆头连接 变形，不同轴心5．柱内重锤上下导向导轨松动，偏位 6．柱重锤链条与导轮磨损振动7．轴带轮与电机端带轮不平行 8．主轴皮带损坏，变形解决对策： 1．防护罩钣金还 2．检测轴主，负定位轴承，判断那端轴承损坏，更换即可3．调整伺服参数与机械相互匹配。（伺服增益，共振抑制，负载惯量）4．从新校正连结器位置，或更换连接5．校正导轨，上黄油润滑 6．检测链条及导轮磨损情况，校正重锤平衡，上黄油润滑7．校正两带轮间平行度，动平衡仪校正 8．检测皮带变形情况损坏严重更换，清洁皮带，调节皮带松紧度 三． 导轨油泵，切削油泵故障 原因： 1. 导轨油泵油位不足 2. 导轨油泵油压阀损坏 3. 机床油路损坏 4. 导轨油泵泵心过滤网堵塞 5. 客户购买导轨油质量超标 6. 导轨油泵打油时间设置有误 7. 切削油泵过载电箱内断路器跳开 8. 切削油泵接头漏空气 9. 切削油泵单向阀损坏 10. 切削油泵电机线圈短路 11. 切削油泵电机 向相反 解决对策： 1．注入导轨油即可 2．检测油压阀是否压力不足，如损坏更换 3．检测机床各轴油路是否通畅，折断，油排是否有损坏。如损坏更换 4．清洁油泵过滤网 5．更换符合油泵要求合格导轨油 6．从新设置正确打油时间 7．检测导轨油泵是否完好后，从新复位短路 8．寻找漏气处接头，从新连接后即可 9．检测单向阀是否堵塞及损坏，如损坏更换 10．检测电机线圈更换切削油泵电机 11．校正切削油泵电机 向，即可 四．加工故障 原因： 1．X Y Z 轴反向间隙补偿不正确 2．X Y Z 向主镶条松动 3．X Y Z 轴承有损坏 4 机身机械几何精度偏差 5．主轴轴向及径向窜动 6．系统伺服参数及加工参数调整不当 7．客户编程程序有误 8．X Y Z 轴丝杆，丝母磨损 解决对策： 1．千分表校正正确反向间隙 2．调整各轴主镶条松紧情况，观测系统负载情况调整至最佳状态 3．检测轴承情况，如损坏更换 4．大理石角尺，球杆仪检测各项目几何精度，如偏差校正 5．修复主轴内孔精度，主轴轴承窜动间隙，如不能修复更换 6．调整伺服位置环 ，速度环增益，负载惯量比，加工精度系数，加减速时间 常数 7．优化，调整编程工艺8．借助激光干涉仪进行丝杆间隙补偿五．松刀故障：原因： 1．松刀电磁阀损坏 2．主轴打刀缸损坏 3．主轴弹簧片损坏4．主轴拉爪损坏 5．客户气源不足 6．松刀按钮接触不良 7．线路折断 8．打刀缸油杯缺油 9．客户刀柄拉丁不符合要求规格解决对策： 1．检测电磁阀动作情况，如损坏更换 2．检测打刀缸动作情况，损坏更换 3．检测弹簧片损坏程度，更换弹簧片 4．检测主轴拉爪是否完好，损坏或磨损更换 5．检测按钮损坏程度，损坏更换6．检测线路是否折断 7．给打刀缸油杯注油 8．安装符合标准拉丁 六、机床不能回零点原因： 1．原点开关触头被卡死不能动作 2．原点挡块不能压住原点开关到开关动作位置 3．原点开关进水导致开关触点生 接触不好 4．原点开关线路断开或输入信号源故障 5．PLC 输入点烧坏 对策： 1．清理被卡住部位，使其活动部位动作顺畅，或者更换行程开关 2．调整行程开关的安装位置，使零点开关触点能被挡块顺利压到开关动作位置 3．更换行程开关并做好防水措施 4．检查开关线路有无断路短路，有无信号源(+24V 直流电源) 5．更换I/O 板上的输入点，做好参数设置,并修改PLC 程式 七、机床正负硬限位报警 正常情况下不会出现此报警，在未回零前操作机床可能会出现，因没回零前系统 没有固定机械坐标系而是随意定位，且软限位无效，故操作机床前必须先回零点 原因： 1．行程开关触头被压住，卡住(过行程) 2．行程开关损坏 3．行程开关线路出现断路，短路和无信号源 4．限位挡块不能压住开关触点到动作位置 5．PLC 输入点烧坏 对策：1．手动或手轮摇离安全位置，或清理开关触头 2．更换行程开关 3．检查行程开关线路有无短路，短路有则重新处理。检查信号源(+24V 直流电源) 4．调整行程开关安装位置，使之能被正常压上开关触头至动作位.5．更换I/O 板上的输入点并做好参数设置，修改PLC 程式

百度搜索 魔吞不动城网站 云海青简台栏目下面的霹雳狼烟之古原争霸 里面的红字都是可以看的 都是闽南语。

屋脊棱镜(RoofPrism)体积较小而且可以使物镜和目镜位于一条直线上，因此常用于极紧凑的双筒镜。

倦收天是被魔吞不动城的人杀死的

电商网站上面的全球购，有真货当然也有假货。无论是店铺“品牌授权”还是电商“全球购”，消费者能否买到全球品牌授权的正品，依然是未知数。如果只看某电商平台全球购店铺“大众国际海外专营店”“纽西时尚专营店”的页面，在显著位置展示的精美商品图片，加上齐全的品类，会让大部分消费者放心选购。但事实上，在这家公司被公安机关查获的商品中，只有极少数包具是正品，其余均是高仿品。店铺实际控制人黄某称，于2015年起在香港注册“Maxpopular”等境外公司，以该公司名义申请并取得在某电商平台全球购发布、销售商品的资格。随后，从广州等地购进假冒注册商标的商品，并招募人员通过“大众国际海外专营店”“纽西时尚专营店”等共八家卖家店铺对外销售假冒蔻驰、阿玛尼、天梭等注册商标的商品。被查获商品中，除极少数的正品用于展示，其余均是高仿品。发货地址冒写为“某保税仓”以增加高仿品可信度；该公司按被仿商品的样式在网上找到正规商品图片，经过美化后放到网店供消费者选购，高仿品所需包装盒、包装纸、商品的卡片及小票均由公司员工自己包装或制作。遇到反映买到假货时，客服就解释为海外采购折扣款，有瑕疵。扩展资料：而电商平台通过审核采购合同、品牌授权书等方式授予具体商家“全球购”称谓是合法商业行为，但也应注意到，这也意味着平台有义务对“全球购”商家进行后续管理。从商家角度，销售高仿奢侈品涉及商业欺诈，违反了消费者权益保护法的相关规定，针对商业欺诈的行为消费者可以要求“退一赔三”。消费者如遇到类似侵权问题，应积极运用法律武器，保护自身合法利益。参考资料来源：人民网-全球购”真能购全球吗？

不知道你机床买了多久，要是还没过保的话，建议你直接找厂家，说明你的情况，让他们带上设备来检测。像你这种情况，用球杆仪检圆度是最直接和快速的，从出来的数据很容易分析是机械还是伺服参数问题。不清楚你的是什么伺服驱动，我所知道会造成椭圆现象的参数，只有“位置比例增益”这个，你可以翻翻你机床说明书，这个参数若三个轴使用同一款电机的话，设置值是肯定一样的，估计你问题出在这里。

若非群玉山头见，会向瑶台月下逢。意思:如此天姿国色，不是群玉山头所见的飘飘仙子，就是瑶台殿前月光照耀下的神女。出自唐代李白的《清平调·其一》云想衣裳花想容，春风拂槛露华浓。若非群玉山头见，会向瑶台月下逢。译文天上的云朵好似贵妃的衣裳，鲜妍的花朵好似贵妃的面庞。春风拂过，（贵妃的容貌）比带露的牡丹花还要艳丽华贵。如果不是在仙境群玉山见到你，那么也只有在西王母的瑶台才能欣赏你的容颜。

反意疑问句又叫附加疑问句,它表示提问者有一定的主见,但没有把握,希望对方证实一下.反意疑问句由两部分组成,前一部分是对事物的陈述,后一部分是简短的提问.反意疑问的解答步骤(一)判定(判断该用肯定还是否定);(二)找动(找句子的动词:按原形do,单三does,过去时态did加);(三)换代(将主语换为代词);(四)完成(写上问号,注意语调).特殊形式反意疑问句,除了要采取上述其中的几步外,还要注意其不规则变化.特殊代词做主语a,人称代词I作主语.由于"am+not"无缩写形式,所以后面问句的谓语和陈述句的谓语不一致如:I am a worker, aren"t I b,指示代词this 或that;these或those 作陈述句的主语其简短的主语分别为it 或they.如:This (That)is your pen , isn"t it These(those) aren"t books, are they c,不定代词 everyone, everybody , anyone, any body, someone somebody, no one, nobody,问句部分的主语用they 如:Everyone studies English, don"t they No body is here ,are they d,不定代词 everything , nothing , anything , something 做主语时,其问句部分的主语用it .如:Everything is here , isn"t it Nothing is here , is it 祈使句后的反意疑问句形式a,Let"s表示说话人向对方提出建议,简短问句的主语用 we表示,问句用 shall we或 shan"t we 如: Let"s have a cup of tea ,shall we (shan"t we) b,Let me或 Let us表示听话人提出请求,问句用 will you或 won"t you .Let me have a rest , will you (won"t you ) c,其它的祈使句后可以加一个简短问句,使语气变得客气一些.如:Have a rest , will you Stand up , will (won"t) you 主从复合句的反意疑问句形式a,一般主从复合句,疑问部分中的动词和代词应和主句中的动词和主语保持一致.如:She says her brother is a worker , doesn"t she b,如:主从复合句中主句的主语I,谓语动词为think expect , believe , imagine 等,问句中的主语和谓语必须和从句中的主语,谓语保持一致.如:I think he must be in the classroom , isn"t he 4,含有下列情态动词时构成的反意问句形式a,陈述句有had better时,问句中用had (hadn"t) . You"d better go home now , hadn"t you b,陈述句中有 must表示"必须"时问句用 needn"t或 mustn"t You must do your homework , mustn"t you /needn"t you We mustn"t go home ,must (need) we c,must表示"推测"时,问句中则不能用情态动词,而需要用其它形式.如:She must be in the room ,isn"t she You must have been to Shanghai haven"t you 5,陈述句中含有否定含义的词.如never, seldom, rarely, hardly 等问句部分应用肯定形式.He never dared to go ,did he 6,并列句的反意疑问句,问句的主语一般与最近分句的主语保持一致.如:We must study English hard, or we aren"t good at English ,are we 7,感叹句的反意问句形式.感叹句的问句中的谓语动词要用否定形式,be 动词要用一般现在时形式.如:How slowly he runs , doesn"t he What a good worker he is , isn"t he ----------------------

意疑问句是在陈述句后边加上一个简短问句,对陈述句所叙述的内容提出相反的疑问,这种句子就叫作反意疑问句。反意疑问句可以表示真实的疑问,也可以表示提问人的倾向、强调或反问。如果陈述句是肯定句时,后边的反意疑问句通常要用否定式;反之,如果陈述句是否定句时,后边的反意疑问句通常要用肯定式。陈述句和后边的反意疑问句的主语以及谓语动词的人称、数、时态通常要保持一致。例如:He speaks English, doesn"t he?Mary won"t do it, will she?Lies cannot cover up the facts, can they?回答反意疑问句和回答一般疑问句一样,肯定回答用“Yes, + 肯定结构”;否定回答用“No, + 否定结构”。这与汉语习惯有所不同。例如:—He"s a doctor, isn"t he? 他是医生,对吧?—Yes, he is. 对,他是医生。(No, he isn"t. 不,他不是医生。)—He isn"t a doctor, is he? 他不是医生,对吧?—Yes, he is. 不,他是医生。(No, he isn"t. 对,他不是医生。)在使用反意疑问句时,特别要注意以下几点:1. 当动词have作“有”讲时,可以有两种反意疑问句形式。例如:He hasn"t any sisters, has he?He doesn"t have any sisters, does he?have表示其它含义(如:经历、遭受、得到、吃……)讲时,只有一种反意疑问句形式:You all had a good time, didn"t you?He often has colds, doesn"t he?They had milk and bread for breakfast, didn"t they?2. 如果陈述句的谓语动词含有have to, had to时,反意疑问句通常用其适当形式。例如:We have to get there at 8 a.m. tomorrow, don"t we?they had to take the early train, didn"t they?3. need和dare既可以作情态动词,又可以作实义动词,注意有两种反意疑问句形式。例如:You needn"t hand in your paper today, need you?You don"t need to hand in your paper today, do you?He dare ask the teacher, daren"t he?He doesn"t dare to ask the teacher, does he?4. 如果陈述句的谓语动词含有used to时,也可以有两种反意疑问句形式。例如:He used to live in London, usedn"t/ didn"t he?5. 如果陈述句中出现never, seldom, hardly, scarely, rarely, few, little, nobody, no one, nothing等含有否定意义的词时,反意疑问句通常要用肯定式。例如:She seldom goes to the concert, does she?He has few good reasons for staying, has he?6. 如果陈述句中的主语是不定式短语、动名词短语、从句、everything或nothing时,反意疑问句通常要用it作主语。例如:To sell/ Selling newspaper was his job, wasn"t it?What he said is true, isn"t it?Everything is all right, isn"t it?7. 如果陈述句中的主语是不定代词everybody, everyone, somebody, someone, nobody, no one, each of等时,反意疑问句通常要用they或he作主语。例如:Somebody borrowed my bike, didn"t they/ he?Each of them passed the exam, didn"t they?No one was hurt, was he/were they?8. 如果陈述句用“I am”时,反意疑问句通常要用“aren"t I?” 。例如:I"m late, aren"t I?9. 如果陈述句是含有宾语从句的复合句式,反意疑问句的主语以及谓语动词的人称、数、时态通常要与主句保持一致。例如:He never said that he would come, did he? I told that not everyone could do it, didn"t I?但是,如果陈述句是“I don"t think (believe, suppose, imagine等) 含有宾语从句的复合句式”,反意疑问句的主语以及谓语动词的人称、数、时态通常要和从句保持一致,并且要用肯定式。例如:I don"t think the lady can complete the difficult job alone, can she?I don"t believe he knows it, does he?10. 如果陈述句是含有“there be”结构时,反意疑问句要用there,省去主语代词。例如:there is something wrong with your computer, isn"t there?there won"t be any trouble, will there?11. 如果陈述句的谓语是wish时,反意疑问句的谓语动词通常要用may。例如:I wish to visit your school, may I?12. 如果陈述句是并列句,反意疑问句的主语以及谓语动词的人称、数、时态通常要与第二个分句保持一致。例如:Tom isn"t a good student, for it is the second time he has been late this week, isn"t it?祝你学习愉快！ (*^__^*) 请及时采纳，多谢！

淘宝上标了全球购的不都是正品。电商网站上面的全球购，有真货当然也有假货。无论是店铺“品牌授权”还是电商“全球购”，消费者能否买到全球品牌授权的正品，依然是未知数。如果只看某电商平台全球购店铺“大众国际海外专营店”“纽西时尚专营店”的页面，在显著位置展示的精美商品图片，加上齐全的品类，会让大部分消费者放心选购。但事实上，在这家公司被公安机关查获的商品中，只有极少数包具是正品，其余均是高仿品。店铺实际控制人黄某称，于2015年起在香港注册“Maxpopular”等境外公司，以该公司名义申请并取得在某电商平台全球购发布、销售商品的资格。随后，从广州等地购进假冒注册商标的商品，并招募人员通过“大众国际海外专营店”“纽西时尚专营店”等共八家卖家店铺对外销售假冒蔻驰、阿玛尼、天梭等注册商标的商品。被查获商品中，除极少数的正品用于展示，其余均是高仿品。扩展资料：1、全球购卖家不得发布任何违规商品，（包括但不限于任何侵犯他人知识产权的物品。）。一旦违规，视情节轻重，采取店铺扣分及取消全球购卖家资格等处罚措施。2、全球购卖家只允许发布港澳台海外直供商品（指港澳台海外原产或港澳台海外直供的商品）。非海外类商品（包括但不限于外贸出口类商品、国产类商品）不允许发布。3、淘宝网有权要求全球购卖家提供在售商品港澳台海外直送的凭证，包括但不仅限于专柜代购小票、海关出具的有效证明、品牌代理授权书等，如卖家无法在3个工作日内提供，淘宝网有权摘除卖家的全球购标记。参考资料来源：百度百科-淘宝全球购

以前看过，就是一些名星演员在一些综艺节目里模仿以前的电影，重新拍摄，简单演绎。大概就这个样子，说白了就是翻拍，

通俗点来讲，保罗棱镜：体积大，观看效果好，安装简单，性价比较高屋脊棱镜：一般的直筒望远镜都是屋脊棱镜的，体积小巧，价格较高，制作精良一点的效果也非常好屋脊棱镜(RoofPrism)体积较小而且可以使物镜和目镜位于一条直线上，因此常用于极紧凑的双筒望远镜。与保罗棱镜相比，屋脊棱镜有两个主要的缺点，一是光线的损失多，成像较暗；二是对装配精度要求高，难于制造，价格也较贵，制造精良的屋脊棱镜在性能方面可以赶上但很难超过保罗棱镜。

在魔吞不动城地牢之中，误以为碎无泪前来相救，毫无防备下被一刀斜划，无可避、无可挡，刀风过处，轻写死亡。

正片也叫反转片，以彩色为例，拍红色的，冲洗后底片也是红色的负片：即常见的胶卷，拍红色的，冲洗后底片是绿色的冲洗正片现在多用E-6工艺冲柯达，用CR-56工艺冲富士。反转片属专业性很强的摄影胶卷，多用于幻灯、电影拷贝、印刷等，要求很高，操作人员一定要严格按照操作程序进行工作，严格执行“反转片冲洗品控标准”来执行，才能保证胶片的色彩还原,控制偏色。药液能否保持清洁，漂定与水洗是否充足，这些都影响胶片的通透与明快。烘烤的温度与时间的长短掌握不当同样可以造成胶片的损坏。底片装进不好的底片袋，造成底片受污、磨损等，也会引起客户不满，因为正片多是直接投影或作印刷母片用的。冲洗正片技术要求高，收费也高，做出名气一定要注意品控，才会有大客户和常客。最好柯达、富士在不同的冲机上进行，以保证不同胶片冲洗的通透性。希望不要吓到你

前肯后否，前否后肯，根据事实从后往前翻译。回答反意疑问句时，不管问题是何种提法，肯定用yes回答 否定用no回答They work hard,don"t they?他们努力工作，不是吗？Yes, they do.对,他们工作努力。/No, they don"t.不，他们工作不努力。

1. 熟悉市场常见几种数控系统，熟练使用其伺服调整工具2. 明白机床几何精度调整已经调整的意义3. 会熟练使用诸如 激光干涉仪 球杆仪等机床高精度测量工具以及明白其意义4. 最起码应掌握英语5. 机械与电气技能应达至精通6. 会使用各种精度检测工具7. 根据数据可以确定其机床稳定度

普罗棱镜(PorroPrism)最常用的一种棱镜。用普罗棱镜的双筒镜较宽，两块物镜的间距大于目镜的间距，这样在观察近处物体时立体感强。有些紧凑的双筒镜采用倒置的普罗棱镜，物镜的间距小于目镜间距，立体感也就减弱了。普罗棱镜易了制造，比同等光学质量的屋脊棱镜便宜。 　　屋脊棱镜(RoofPrism)体积较小而且可以使物镜和目镜位于一条直线上，因此常用于极紧凑的双筒镜。与普罗棱镜相比，屋脊棱镜有两个主要的缺点，一是光线的损失多，成像较暗；二是对装配精度要求高，难于制造，价格也较贵，制造精良的屋脊棱镜在性能方面可以赶上但不会超过普罗棱镜。

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you are a student,aren"t you？you aren"t a student,are you?从以上的例句可以看出，反义疑问句的规则：前肯定后否定，前否定后肯定。例如：He has never been to China,has he?(never是表示否定的副词，后面就要用肯定)He went to the zoo yesterday,didn"t he？He didn"t go to the zoo yesterday,did he？

通俗点来讲，保罗棱镜：体积大，观看效果好，安装简单，性价比较高屋脊棱镜：一般的直筒望远镜都是屋脊棱镜的，体积小巧，价格较高，制作精良一点的效果也非常好屋脊棱镜(RoofPrism)体积较小而且可以使物镜和目镜位于一条直线上，因此常用于极紧凑的双筒望远镜。与保罗棱镜相比，屋脊棱镜有两个主要的缺点，一是光线的损失多，成像较暗；二是对装配精度要求高，难于制造，价格也较贵，制造精良的屋脊棱镜在性能方面可以赶上但很难超过保罗棱镜。屋脊棱镜关键在于存在屋脊面，所谓屋脊面就是光路里面会遇到一个屋脊形的由两个反射面夹起来的反射面。两个面的棱在光路正中，所以有的屋脊棱镜可以看到中间有条分界线，其实也可以理解为把光束分成两半再拼合起来。把两个镜子组成一个直角就形成了一个屋脊面，自己试试，看是不是和普通镜子的左右互换了？一个最常用的别汉棱镜原理要反射6次。相应的、还有一种现代蔡司望远镜常用的abbe棱镜，也是一种屋脊棱镜，长度稍大，但是只要4次反射，而且不需要镀反光层，所以效率比别汉棱镜高而和普通的保罗棱镜差不多。

1. 熟悉市场常见几种数控系统，熟练使用其伺服调整工具2. 明白机床几何精度调整已经调整的意义3. 会熟练使用诸如 激光干涉仪 球杆仪等机床高精度测量工具以及明白其意义4. 最起码应掌握英语5. 机械与电气技能应达至精通6. 会使用各种精度检测工具7. 根据数据可以确定其机床稳定度