真的有裸体瑜伽吗？裸体瑜伽效果怎么样？

真的有裸体瑜伽吗 裸体瑜伽效果怎么样 裸体瑜伽可以让人体验到一种没有束缚和妨碍的运动；还可以令人自由的呼吸，提高身体平衡和机能，让人产生与这个世界脱离的、开阔的、解放的、必须的、受欢迎的感觉。” 益生路上说：裸体瑜伽的目的就是为了去除身体上的束缚，通过人体与自然的亲密接触，以达到融合为一的境界，这是种最纯净的运动方式。 促进血液循环 在做瑜伽的时候可以加速我们的心跳，加强我们血液的循环。虽然说瑜伽是一种难度适中的运动，但是看起来轻柔的它也会让你汗流浃背哦。通过自身的锻炼努力经常做一些扭转和弯曲的姿势，刺激排泄的器官，就可以顺畅的排毒起到很好的减肥效果。 美容 瑜伽除了瘦身还能美容哦。在做瑜伽的时候我们经常会做一些拉伸的运动，这样可以增加皮肤的弹性，让更多血液流向头皮让头部恢复原来色泽，促进血液循环让你看起来更加年轻! 释放压力 练习过瑜伽的人都知道，瑜伽是一种很能解压的有氧运动，在练习瑜伽的时候你会发现自己的心情变得很平静，疲劳一天的身体也得到了一种解放。在这样身心轻松的时候，就可以促进身体免疫功能，排出因为压力而堆积在人体内的毒素，是一种很棒的治愈方式哦。 塑性 练习瑜伽可以保持我们身体的平衡，改善一些颈椎病腰椎病等姿势不对造成的，通过瑜伽的改善和调整可以帮助我们拉伸身体，让线条看起来更流畅，更凸显出S好身材。 注意事项 练过瑜伽的人都知道，其实在练习瑜伽时衣服穿得并不多，而且非常宽松，因为过多、过紧的衣服会阻碍一些高难度的瑜伽动作。尤其在练高温瑜伽时，如果衣服穿得过多，汗水容易让皮肤和衣服粘在一起，达不到预期的效果。 防止偷拍 裸体瑜伽，一种备受关注而又颇有争议的瑜伽方式。 除了裸体瑜伽的效果好不好外，更多的女士则是考虑一些隐私的问题，如会不会在练瑜伽时被偷拍等，成了一大热门话题。 业内人士建议，练裸体瑜伽时最好选自己较为放心的环境，具体而言，要注意以下几点： A.如果去瑜伽馆练习，一定要选择专业、正规、声誉较好的瑜伽馆； B.在瑜伽馆内练习裸体瑜伽时，一定要在相对封闭的场所； C.裸体瑜伽其实每个人都可以练，例如一个人在家的时候，关好门窗即可。 与普通瑜伽差别 裸体瑜伽的动作与普通瑜伽都是一模一样的，也没有特别强调什么。在效果上，就要看本人的投入程度，裸体的目的就是为了去除身体上的束缚。

练习裸体瑜伽，整个过程是不需要穿衣服的，但 *** 衣服会让人感到很尴尬，同时如果不注意也会招来有伤风化的恶名。那练习裸体瑜伽要注意什么呢？以下两大事项需注意： 防止 *** 裸体瑜伽是一种备受争议的运动，其中，争议点之一是会不会 *** ，所以，在练习时多加注意，以免影响到自身的形象，建议选择专业、正规、声誉好的瑜伽馆，并且确定在练习过程中，整个瑜伽馆处于封闭状态。如果不去瑜伽馆练习，在家中自行练习，要把门窗关好，并拉上窗帘。 避免着凉 身上 *** 衣服，在炎热的夏天是不易着凉的，但要是在寒冷的冬天，很容易着凉，所以，练习时间要选对。另外，每天练习时间也不要太长，建议控制在半个小时左右。在练习时，如果感到腹部不适，出现腹泻症状，就要立即停止，并服用药物，以免影响健康。

练习裸体瑜伽，有时候需要做一些高难度的动作，但只要顺利完成，且持续练习，是对身体有好处的。那练习裸体瑜伽有什么好处呢？以下4大好处不容忽视： 1、促进血液循环 练裸体瑜伽，人会汗流浃背，心跳加速，由此，血液循环的速度会加快。通过流汗，体内的毒素会排出体外，所以，可以尝试，做一些难度适中的动作。 2、释放压力 在生活中，每个人都承受着各种各样的压力，而练裸体瑜伽是释放压力的不错方式，因为裸体瑜伽是一种能解压的有氧运动。所以，当自己压力大时，可以通过练裸体瑜伽，让自己心情平静，身心放松。 3、美容 裸体瑜伽还具有美容的功效，因为在练瑜伽时，常常会做一些拉伸动作，能够增加皮肤的弹性，和令血液流动速度变快，让人看起来青春有活力。 4、塑形 练习裸体瑜伽时，要保持身体平衡，可以帮助改善形体，及防治颈椎病。通过拉伸，还可以让人体线条看起来更流畅，凸显人的好身材。

瑜伽源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻梵我一如的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法，包括调身的 *** 法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。美国人对外国人的东西不会照搬，而一定是要搞出的花样来。美国纽约，民众裸体练习瑜伽。据某些瑜伽推广者说，裸体练瑜伽更有事半功倍的效果。因为这是一种放开心灵的体验，能帮助打破精神上的束缚和禁忌。 简介 裸体瑜伽可以让人体验到一种没有束缚和妨碍的运动；还可以令人自由的呼吸，提高身体平衡和机能，让人产生与这个世界脱离的、开阔的、解放的、必须的、受欢迎的感觉。”不过，裸体瑜伽的推广也遭到了反对，有人认为认为此举有伤风化，不宜大力发展。 练过瑜伽的人都知道，其实在练习瑜伽时衣服穿得并不多，而且非常宽松，因为过多、过紧的衣服会阻碍一些高难度的瑜伽动作。尤其在练高温瑜伽时，如果衣服穿得过多，汗水容易让皮肤和衣服粘在一起，达不到预期的效果。 挑战 裸体瑜伽是个勇敢者的游戏，这其实是一个挑战，一个对自己身体完全接受，甚至崇敬的挑战。身体是没有美丑好坏的，但在练瑜伽时，过多关注身体的情况，练习者就无法感受到身体、精神和心灵的真正融合，这样效果反而比穿衣服更差。” 有业内人士透露，裸体瑜伽其实每个人都可以练，例如一个人在家的时候，每次练完之后，就像泡过澡后那么舒畅。 与普通瑜伽差别 练普通瑜伽时穿的一件薄薄衣衫，会影响多少效果呢？练裸体瑜伽时，动作要求难道特别强调不能穿衣服吗？裸体瑜伽的动作与普通瑜伽都是一模一样的，也没有特别强调什么。在效果上，就要看本人的投入程度，裸体的目的就是为了去除身体上的束缚，通过人体与自然的亲密接触，以达到融合为一的境界，这是种最纯净的运动方式。

【导读】：关于瑜伽运动，你都了解那些呢？瑜伽具体也能分为很多种类，其中最流行的应该算是高温瑜伽和裸体瑜伽了。 　　高温瑜伽 形形 *** 的瑜珈 ，分别针对不同的功能和效果，要想让身体在冬天里热力四射，当然要选择时下最流行的方式— 高温瑜珈 了。 如果你关心和爱好时尚，尤其是时尚运动，那么你一定不会陌生，甚至你可能早已亲身经历过，风靡全球的印度舶来健身方式“HOTYOGA（高温瑜伽）”。 　　高温瑜伽和传统瑜伽的区别： 高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是，练习房的温度必须达到38℃。因为，在身体未热的情况下就练习瑜伽，很容易受伤。尤其是对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度就显得更为重要。38℃的室内温度在令体温提升的同时，还可以加快血液循环，同时柔软因缺少运动而变硬的 肌肉 和筋骨。这样，即使是平时缺少运动的身体，也可以很轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以，高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。 一节高温瑜伽课长度大概为80-90分钟。其中26个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐。这一组扭转弯曲伸展的静态动作能直接 *** 神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度，特别适合办公室一族练习。身处高温房间，身体短时间就会出汗，自然就起到了热身效果。几十分钟的练习后，身体就能达到一个平衡的境界，理想的情况下，是可以将充满氧气的新鲜血液输送到身体各个部位。 　　注意事项： 1. 避免饭后立即做，至少要饭后一小时以上才可以。 2 避免激烈运动或是洗澡后立即做，会对心脏有负担，一般休息20～30分钟后即可。 3. 避免酒后或是大醉时做，完全酒醒后才可以。 4. 如果身体有伤或者是身体有疾病的人（定期到医院看病或是长期服用药物的），须经医生同意方可练习。 5. 大病初愈或手术后要经医生同意方可练习。 一些减肥狂人，也会在最热的三伏天练习高温瑜伽，这个时间段锻炼，更能瘦身。只是很多人受不了如此难熬的温度。 　　最特“色”的瑜伽--裸体瑜伽 对于发明裸体高温瑜伽的人来说，追求的是一种原生态。不过你可以叫我老学究，因为我还是忍受不了将裸体展示于人。更别提如果有人 *** 运动bra，那不停晃动的胸部肯定会吸引我的注意…这有点…太over了。 很显然，对于大多数男人来说，裸体高温瑜珈课还是非常受欢迎的。现在在美国的波士顿、旧金山、洛杉矶或者盐湖城都有这种裸体瑜伽的工作室，有些课程还是男女混合进行，但大部分仅限男性或同性恋。为什么要裸体练习瑜伽呢？据说，这能强化瑜伽训练，探索身体可承受的极限，激起练习者对自身的热爱，同时还能增强瑜伽团队中人们的亲密关系（什么亲密关系？要说两性关系还更靠谱一些）。那些亲身参与过的人说，裸体高温瑜伽充满乐趣且锻炼效果很棒。 你可能会想到，在做瑜伽的过程中，如果不断碰到相邻学员 *** 的身体是多么尴尬的一件事。如果对面恰好坐着一位身材热辣还是裸体的帅哥…OMG…我又怎么能将注意力集中在呼吸和动作上呢？另外，衣服不仅能保护隐私，同时还能吸收汗液，避免你的皮肤和垫子摩擦。所以显然，裸体瑜伽根本不是我的菜。不过如果是你，会报名这样的裸体瑜伽班吗？

美国人对于印度瑜伽没有照搬，而是按照自身的方式创造出新的特性，也就是裸体练习瑜伽。但很多人认为练瑜伽，应该按照传统的方式，而不是像美国人一样 *** 衣服， *** 地练习瑜伽。 虽然裸体瑜伽颇受争议，但仍旧吸引不少年轻人的关注，因为部分年轻人思想比较开放，对于裸体采取的是宽容的态度，而且对看裸体也非常感兴趣，所以，认为裸体瑜伽是一种有益身心的瑜伽。 练裸体瑜伽，如果是思想保守的人，是练不成的。在整个过程，需要 *** 裸地练习动作，调整呼吸，进行冥想的。但若是享受裸体练习的乐趣的人，练习会让自身感到自由，无拘无束，充分伸展开手脚，激发内在潜能，达到练习事半功倍的效果。

裸体瑜伽是一种怎样的体验？我不知道你们练瑜伽的时候，是不是容易出汗，反正我很容易出汗，可能是体质原因吧。一出汗，衣服就湿了，衣服贴着身体，继续练瑜伽，然后汗水变凉，人容易感冒，北方冬天这么练更容易感冒，我最受不了的就是穿着被汗水打湿的衣服继续练瑜伽，感觉很不爽，可能身体对于这种细微的不舒适感受非常排斥吧。而且，又不是偶尔一次，而是天天，一天好几次练瑜伽，每次稍微来点强度或力量的体式，衣服就湿了，所以，也没那么多衣服换，洗虽然不麻烦，晾干也没那么快呀！广东的梅雨季节持续好几个月，海口湿气更大，连续阴天。而且，瑜伽服女款普遍紧身，紧身的说起来凸显线条，实则是束缚，皮肤是需要呼吸的，薄而不透又透气的面料比的上让身体自由呼吸的裸体方式吗？我知道你想说，健身房瑜伽馆的大课那么多人，作为女性的你，裸体很没有安全感，我更想告诉你，大课没有针对性，你的身体柔韧性很好，只是需要瘦小腹，而大课安排的是脊柱拉伸，牛头不对马嘴，你天天坚持去大课，感觉会遇到最好的自己，其实，一直没有把时间用在刀刃上！私教是一个练习瑜伽的人最佳的方式，私教可以根据你的身体特点，设计不同的课程，有针对性，假以时日，效果更明显。大课，只是表面的欢愉，热闹。有些女士也会选择宽松的衣服来练瑜伽，男士大多也选择的是宽松的衣服练瑜伽，宽松的衣服相比紧身衣，束缚性显然弱了很多，宽松意味着舒适，虽然束脚裤可以避免做腿部体式时裤子不会滑落回膝盖或大腿，但是腿部热气全在裤管里，舒服吗？你做一些强度体式一段时间就会感受到我说的热气。男士体恤，背心，并没有什么卵用，强度体式后，背部先出汗，同时就是前胸，管你什么名牌颜色质地几千几万的体恤背心，包湿！无论男女，生理体征外部区域，是要保持干燥痛风的，而不是保持湿润的，湿润容易滋生细菌。所以，我建议，你们在健身运动或瑜伽时，不要穿内衣内裤，如果可以，我建议你们裸体！我从不穿内裤，一直裸体瑜伽。很多人在看到听到裸体瑜伽四个字时，会想到性，想到下流低俗无耻猥琐好色之徒，那就自己纠正自己的内心吧，你怎么想是你决定的，与我无关。当你脱掉衣服时，你的身体如果是微胖的，如果是明显肥胖，如果是胖很多，已经走形，臃肿的跟水桶一样时，你看着自己的赘肉，想想自己对未来的期许，自己理想的生活，你可能在考虑视觉观感，身材看起来好不好看，而我更想说的是肥胖引起的病。减肥的目的可以不是为了取悦别人，也不需要为了取悦自己，但一定要为了健康。健康是最大的理由，你有无数理由为了健康去做很多事，但一定不要为了其他目的去做所有事！裸体，直面你的身材！直视你的赘肉！造极瑜伽结合印度哈他瑜伽和欧洲天（裸）体主义，以创始人林鹏的全美瑜伽联盟RYT200会员和海外天（裸）体主义者协会会员身份开发出2套瑜伽课程体系16个瑜伽课程： 【常规瑜伽】 0拜日瑜伽 1减脂瑜伽 2美胸瑜伽 3美臀/蜜桃臀瑜伽 4美背瑜伽 5女神瑜伽 6睡眠瑜伽 7本能瑜伽 8平衡瑜伽 9拉伸瑜伽 10扭转瑜伽 11力量瑜伽 12倒立瑜伽 13初级哈他瑜伽 14中级哈他瑜伽 15高级哈他瑜伽 【特色瑜伽】 16私教裸体瑜伽 自备瑜伽垫，瑜伽毯，伸展带，瑜伽砖3块。0-16的课程在私教授课时的课程内容顺序是：冥想+热身+体式+休息13.14.15是循序渐进的，掌握了13才可以学习14，掌握了14才可以学习15，在造极瑜伽学习了13达到掌握水平后，就可以报名14，在造极瑜伽学习了14达到掌握水平后，就可以报名15，自学或在其他地方学了的，直接报名14或15的，需要现场做体式考核，通过后才能报名14或15。说明： A拜日瑜伽的主体课程内容为哈他瑜伽拜日A,B（也叫序列一，二）以及阿斯汤加（也叫传统）拜日A,B B减脂瑜伽主要减掉腰腹、腿、手臂脂肪。 C女神瑜伽是针对女士人生重要时期设的瑜伽课程，包括生理期，月经不调，控制月经流量，痛经，卵巢，子宫，雌性荷尔蒙，待产，分娩，更年期等。 D睡眠瑜伽主要的功能是缓解失眠。 E本能瑜伽的作用是调理恢复增强性功能。 F裸体瑜伽是裸体前提下瑜伽私教老师教学员练习瑜伽的过程，目前仅有一名男私教，仅做私教，暂时未开放班课，目前上课场地为学生家中，以及双方认可的场所，该课程已开展，现有一名男性学员以私教的方式正在学习中。目前17个课程均为全国上门私教形式，常规瑜伽200/小时，裸体瑜伽男教练400/小时，中国其他城市（广西防城港除外），2000元起即可上门，20小时送1小时，30小时送3小时，40小时送6小时，50小时送10小时！造极瑜伽设立有两个微信群：瑜伽读书会，瑜伽英语角，19.9/人。读书会每天互动分享瑜伽经典书籍阅读感受，瑜伽英语角每天都可以共同提高英语。微信Nakedyoga

天体瑜伽，即是裸体练习瑜伽。据说，裸体练瑜伽更有事半功倍的效果。因为这是一种放开心灵的体验，能帮助打破精神上的束缚和禁忌。瑜伽的真正含义就是能使人修身养性，锻炼身体柔韧性，提升身体素质，然后可能有减肥还有一部分延缓衰老的作用。需知：瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

目录部分1：定一个家庭训练计划1、做基础的俯卧撑。2、尝试下犬式瑜伽体式。3、做侧平板支撑。4、尝试深蹲跳。5、做弓箭步。部分2：保持住宅的私密性1、拉上百叶帘或窗帘。2、在靠近树木或灌木的窗户附近锻炼。3、在正对庭院的窗户附近锻炼。4、利用墙壁和围栏。部分3：尝试其他裸体锻炼方法1、找一个裸体瑜伽班。2、找一家裸体休闲健身中心。3、找一个可以不穿衣服的海滩。部分4：避免裸体锻炼引起的问题1、一定要热身和放松。2、如果你开始感到疼痛，那就还是要穿上运动胸罩。3、做高强度运动时，穿上运动内裤或运动鞋。4、开始新的训练计划时，根据自己的身体状况量力而行。裸体锻炼好处多多。你不仅可以省下买衣服的钱，还能摆脱上衣和短裤的束缚。很多人还发现，裸体锻炼有助于他们接受自己的身体。一般来说，你只有在家里的私密空间才能进行裸体锻炼，你可以制定一个适合自己的家庭锻炼计划并坚持下去。你可能不希望邻居在你锻炼时偷看你，所以一定要拉上窗帘。做剧烈运动时，你可能至少需要穿上内裤、下体护身或运动胸罩。此外，裸体锻炼在一些方面和正常锻炼并没有任何区别。你必须热身、放松并避免运动过量。部分1：定一个家庭训练计划1、做基础的俯卧撑。基础俯卧撑很适合在家里做，裸体做起来也很方便。它是一个经典锻炼动作，只需使用锻炼者自己的身体，不用任何器械。首先，双手撑地，使身体离开地面，指尖朝前。双手靠近臀部，肩胛骨后收。腿和脚呈平板支撑姿势。弯曲肘部，让身体慢慢下降，直至胸部或下巴碰到地板。伸直肘部，恢复起始姿势。然后，重复动作。一直做，直到没法再完成动作为止。2、尝试下犬式瑜伽体式。下犬式是一种可以锻炼力量的简单瑜伽体式。裸体做下犬式非常方便。开始时，趴在地上。双手撑地，指尖朝前。腿和脚向后移，直至身体变成平板支撑姿势。脚尖触地，使身体离开地面。然后，重心后移，拱起臀部，让身体呈"v"字形。保持头部与脊柱成一条直线。在身体上移的过程中呼气。然后吸气并恢复起始姿势。重复动作，直至感觉乏力为止。3、做侧平板支撑。开始时，面朝右边侧卧。弯曲膝盖，把一条腿叠放在另一条上面。弯曲右肘，用右手支撑身体重量，将身体撑起。保持头部与脊柱成一条直线。一边呼气，一边让臀部离开地面。保持头部与脊柱成一条直线。一边吸气，一边恢复起始姿势。重复动作，直至你感到疲劳为止，然后换另一边做同样的动作。4、尝试深蹲跳。这个动作的活动量稍大一点，所以能略微提高你的心率。开始时站直，两脚分开，与臀同宽。双手放在身体两侧，肩胛骨略微收紧。臀部和背部向下移动，屈膝下蹲，直至脚后跟几乎碰到地板。然后，迅速向上跳。跳的时候，努力保持双脚齐平。落地时尽量轻一点，仍然保持双脚齐平。臀部略微后坐，以吸收一部分冲击力。然后重复动作。5、做弓箭步。开始时，两脚并拢，肩膀后收，抬起一只脚，暂时用另一条腿保持平衡。然后用抬起的腿向前迈一步。放低身体，直至你感觉舒适为止。尽量让大腿与地板平行。抬起向前迈出的那条腿。恢复起始姿势。换另一条腿重复相同动作。部分2：保持住宅的私密性1、拉上百叶帘或窗帘。你肯定不想让邻居看到你裸体锻炼，所以一定要拉上家里的百叶帘或窗帘。如果你家正对着其他人的窗户，那么就更应该注意这方面的问题了。窗帘的遮挡效果通常比百叶帘好。如有可能，你应该在家里靠近窗帘的地方锻炼。如果你家里有一个周围没有窗户的地方，比如地下室，你可以选择在那里锻炼。2、在靠近树木或灌木的窗户附近锻炼。如果你家百叶帘遮挡视线的效果不是很好，你可能需要一些额外的掩护，防止自己被人偷窥。植物可以帮助你遮挡来自屋外的视线。如果你家有一扇窗户靠近树木、灌木或其他类型的植物枝叶，你也可以选择在那里锻炼。植物长得越大，枝叶越繁茂，它的遮挡效果就越好。3、在正对庭院的窗户附近锻炼。如果你家有庭院或院子，你可以在正对它的窗户附近锻炼。陌生人会穿街过巷，但不太可能进入你的庭院或院子。但是，如果你住在公寓大楼里，那么邻居可能会经常出现在公共庭院里。这种情况下，你最好是换个地方锻炼。4、利用墙壁和围栏。如果你家四周有围栏或围墙，你可以找一扇俯瞰这些障碍物的窗户，在它附近锻炼。这可以防止路人看到家里的情况。部分3：尝试其他裸体锻炼方法1、找一个裸体瑜伽班。瑜伽是一种低强度运动，国外很多地区的健身房或瑜伽教室都开设了裸体瑜伽课程。许多人喜欢这样的课程，因为他们习惯在别人面前赤身裸体，这有助于他们接受自己的身体，这类课程通常还有一名教练，引导他们完成日常训练。如果你所在地区的法律允许开设裸体瑜伽课程，你可以上网搜索一下。在那些可以不穿衣服的健身房或休闲健身中心里，你能够找到这类课程。如果你所在的地区没有裸体瑜伽课程，你可以在自己家里做裸体瑜伽。2、找一家裸体休闲健身中心。在某些休闲健身中心，你可以选择穿衣服或不穿衣服。很多这类机构都有瑜伽等健身课，其中有些还有健身馆和健身器材。如果你想找一个裸体锻炼的地方，就找一家裸体休闲健身中心，买张门票。休闲健身中心对于裸体时应该如何使用设备可能会有规定，你一定要注意遵守这些规定。例如，某些健身设备可能是禁止裸体使用的。3、找一个可以不穿衣服的海滩。想做水上有氧运动时，你可以在附近找一个裸体海滩。美国和一些其他国家有很多裸体海滩。这些海滩是裸体锻炼的好地方。中国是没有裸体海滩的。但是美国的德克萨斯、俄勒冈、加利福尼亚和夏威夷等州，以及许多其他国家和地区，都有裸体海滩。部分4：避免裸体锻炼引起的问题1、一定要热身和放松。裸体锻炼需要的基本安全措施与任何其他锻炼方法没有什么不同。在锻炼前，你需要热身。而做完运动后，你必须放松。热身通常指的是锻炼前做的低强度运动。你可以在家里来回走10分钟，或者做10分钟较为轻松的拉伸。放松时，你可以重复热身动作。做大约10分钟的低强度运动。2、如果你开始感到疼痛，那就还是要穿上运动胸罩。在锻炼过程中，运动胸罩可以为胸部提供支撑。它们可以支撑你身体的重量，让你在锻炼时能够保持更好的姿势。如果你的胸部因为怀孕或哺乳而非常敏感，那么穿运动胸罩是非常有必要的。如果锻炼时保持全裸对你很重要，你不一定非要穿运动胸罩。做瑜伽或普拉提等低强度的运动时，穿运动胸罩也许并没什么必要。但是，如果你做的是更加剧烈的有氧运动，那么运动胸罩提供的支撑可能对你的身体有好处。如果胸部在锻炼过程中开始感到疼痛，你可以不穿其他衣服，但必须穿一件运动胸罩，3、做高强度运动时，穿上运动内裤或运动鞋。下体护身和运动内裤可以为身体的敏感部位提供支撑，其功能类似于运动胸罩。赤身裸体地做剧烈运动时，你可能需要运动内裤或运动鞋提供的这种支撑。如果你开始感到疼痛，就买一条运动内裤或下体护身。4、开始新的训练计划时，根据自己的身体状况量力而行。裸体锻炼时，你应该注意自己的身体状况，不要勉强自己。运动过量会导致受伤。实施新的锻炼计划时，一定要留意身体发出的信号，注意休息和恢复。如果你在锻炼后感到头晕，就减少第二天的运动量。如果锻炼后的疼痛持续几天不退，说明你需要稍微降低运动强度。

裸体瑜伽是为了更好的去除身上的束缚，在瑜伽练习中，更好的达到与自然的亲密接触的目的

【导读】裸文化一直是个热炒，也是一个是值得炒作的话题。从古到今，人类无数次挑战文明的束缚，于是到如今人们开始脱下衣服，宣扬最原始的身体解放和精神解放。在这个冬季，让裸体带你和你的 裸文化一直是个热炒，也是一个是值得炒作的话题。从古到今，人类无数次挑战文明的束缚，于是到如今人们开始脱下衣服，宣扬最原始的身体解放和精神解放。在这个冬季，让裸体带你和你的精神一起释放热量吧！这些裸体减肥 运动会带你不一样的惊喜。 但是一边裸著一边健身 ，这倒是很多人不曾想像过的情景。今年年初，荷兰小镇赫特兰一家健身中心开展了“裸体星期日”活动，这一天的健身房无论男女老幼，健身者都是 *** 的，一边把玩器械，一边让汗水顺皮肤流淌，感觉非常奇妙。无独有偶，美国旧金山的一家瑜伽 体验中心也开展了裸体瑜伽的课程，星期天有90分钟的裸体瑜伽课程，毫无束缚，尽情地冥想。 在北京，裸著健身，想都不敢想，也许在家里是可以一试的。 环视裸健身的人们 在世界各地，包括中国边远的小镇里，裸著健身是很平常的事，比如裸泳。 这些习惯了 *** 身体来运动健身的人们，从独自行动到群体行动，逐渐结成了一个裸健身的信仰圈子，在这里，不裸反倒是怪事了。 项目：裸体玩器械减肥 场所：荷兰小镇赫特兰 惊异指数： 荷兰小镇赫特兰一家健身 中心在今年3月开始每周一次的“裸体星期日”活动，健身者全部 *** 衣服， *** 地玩著各种健身器材，在运动中欣赏肌肉线条的变化。这真可谓健身领域的一枚炸弹，令所有的人瞠目结舌。 项目：裸体瑜伽 减肥 场所：美国旧金山 惊异指数： 旧金山的一个裸体瑜伽体验中心在每个星期天有90分钟裸体瑜伽课程。练习者聚在一起，褪去衣物，进行集体冥想。然后男女分开去各自不同的区域，最后再回来集合。体验者写道：“裸体瑜伽可以让人体验到一种没有束缚和妨碍的运动；还可以令人自由呼吸，提高身体平衡和机能，让人产生与这个世界脱离的、开阔的、解放的、受欢迎的感觉。” 相对在一个小众营造的范围内裸著运动，男女分开，倒没有惊世骇俗，人们追求有相似情趣的朋友圈，把宣泄自由和保护隐私把握得很好。 项目：裸体排球减肥 场所：美国加利佛尼亚南部 惊异指数： 裸体排球在国外颇受欢迎，和天体运动一脉相承，以一种回归自然的理念让一群不同职业的人投入到这项运动中。其中最为著名的是位于加利佛尼亚南部的“裸体排球俱乐部”，成员甚至包括年近七旬的老人。这些人会定期安排一些比赛，通常都在人比较少的海滩、幽谷等。不过他们的排球比赛是不分性别的，这一点让圈外人仍不能接受。 项目：裸体游泳减肥 场所：法国尼斯、希腊的dise beach、温哥华的wreck beach…… 惊异指数： 裸体游泳和天体村的关系很密切，在这些地方，人们 *** 衣服在沙滩上晒太阳或者去海里游泳都是很正常的事，那些遮遮掩掩有点儿害羞的比基尼 女郎反而成为众人的笑料。你可以进这个村子，但必须也是裸体，而且不能盯着别人看。有的地方不许拍照，除非经过同意。在这里，裸著游泳或者进行水中健身 操，享受着海边如鱼一般的自在、放松。天体村的裸泳已经有八十多年的历史了，早已经见怪不怪。 项目：裸体滑雪减肥 场所：奥地利的克利本斯特恩 惊异指数： 奥地利的滑雪胜地竟然有裸体滑雪项目，他们选择在天气并不太冷的3月中旬到4月日照充分的时候集体裸体滑雪。滑雪中产生的热量足以抵御寒冷。参与者可以戴帽子 、手套和太阳镜，穿鞋子。这种健身 才是真的标新立异。 裸健身 更减肥 北京没有裸体健身的场所，这很符合中国人的传统理念。但是裸著健身不是天体运动追随者炒作的形式，它的确有比穿着衣服更能减肥的效果。 看动作——更标准 健身房里通常都有很多镜子，让练习者在没有教练叮咛的情况下，自己监督著把动作做得更标准。无论是在做器械，还是在练瑜伽 或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了，膝盖的角度是否超过限制了。而且也能看到自己的身体是怎样用力的，哪些肌肉群参与了动作的完成。如此等等的参照能帮助自己选择不同的锻炼动作，也会让锻炼更有效。

练习瑜伽时的禁忌有以下 一、练瑜伽前后的1个小时不要吃大量的食物，尤其是主食，少量饮水。真扛不住的话不妨喝点酸奶，饼干，吃水果也是有讲究的，以苹果为最佳。　　二、要穿透气性好的宽松纯棉质衣服，赤脚练习，以增强脚掌的感知力。紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响。在国外已开始倡导“裸体瑜伽”，在家里练习时不妨试试，据说舒适效果可以增倍呢。　　三、练完后不要马上洗浴，因为在练瑜伽时，不光靠口鼻呼吸，皮肤也参与了锻炼，练习后皮肤的毛孔随之张开，身体会感觉非常敏锐，如果马上洗澡，冷水或热水都会给皮肤造成强烈的刺激，增加心脏的负担。　　四、动作一定要缓慢，保持一个均匀的速率。瑜伽讲究动作编排的平衡性，做一个向前的动作就一定要再做一个向后的动作，同样做过向左的动作,马上要做个向右的动作来取得平衡。做过强度较大的姿势后要等身体完全放松后，再进行下一个动作。　　五、练瑜伽不要强迫自己，更不要和别人攀比。每个人的身体条件不一样，只要你每次达到自己的极限，就是最佳效果，会一天比一天更喜欢自己的身体，挖掘出自己内在的能量。女性在经期可以根据自己的体能做适当练习，但是要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。　　六、如果准备在家练习，负责任的教练应该依据你的身体状况给你一些建议。准备一块瑜伽专用垫子是很必要的，垫子不宜太薄，专业的瑜伽垫子带有厚度和弹性，并更注重防滑性能。　　七、瑜伽是有氧运动，以目前都市人的生活状况，每周2-3次的瑜伽练习会帮助身体消耗多余的热量，不但能够减肥，同时还会增长肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实、毫无赘肉的身材，这些正是其他运动所无法带给你的。

　　随着新生派系的衍生与发展，传统与现代的流派分类已有所不同。　　一 传统主流瑜伽派别　　1.智瑜伽　　JNANA YOGA（智慧瑜伽）：热心于研究工作，用其天赋智慧，探求人生的哲理。提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。　　2.行动瑜伽　　KARMA YOGA（行动瑜伽）：包括PRATYAHARA，或译劳动瑜伽。以服务社会，不计较成果，在为民众服务中得到快乐。　　3.信仰瑜伽　　BHAHTI YOGA（或称拜神瑜伽）：不拘何种宗教，有归依、仰慕神主之意，专注于杜绝愚昧杂念，启发对梵的敬仰之心，以期与梵同在。　　4.哈哒瑜伽　　HATHA YOGA（哈哒瑜伽）：包括ASANA（体位法）和TPRANAYAMS（呼吸法），为追求身心健康的瑜伽科学。　　5.王瑜伽　　RAJA YOGA（或称冥想瑜伽）：包括DHARANA，DHYANA及SAMAEHI，为精神集中及静坐的瑜伽科学。如果说哈他瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。　　6.昆达里尼瑜伽　　KUNDALINI YOGA（或称军荼利瑜伽）：以练气为主，当全身气脉贯通，无论是肉体健康、精神健康都会达到天人合一的境界。　　二、现代社会派生的瑜伽支流　　1.阿斯汤加Vinyasa (Ashtanga Vinyasa)：　　起源于印度的Mysore城市，以“Vinyasa—动作与呼吸紧密相连”为基础，动作前后连贯，一气呵成，是最系统的、难度最高的瑜伽，有“呼吸体操”之称。　　2.力量瑜伽(Power Yoga)：　　是Ashtanga Vinyasa的现代演绎，同样以“Vinyasa”为基础，动作更为活泼，可以穿插许多力量性的体位法，注重意志力和生命内在能量（Energy）的锻炼。　　3.流瑜伽（Flow Yoga）:　　是由Hatha Yoga向Power Yoga和Ashtanga过度而产生的，以Ashtanga Yoga的 “Vinyasa”为主线，但动作缓慢而流畅，同时又可以穿插快速的节拍性练习，强度大于Hatha Yoga，小于Power Yoga和Ashtanga Vinyasa，是练习Ashtanga Vinyasa和Power Yoga的基础。　　4.热瑜伽(Hot Yoga, 也称Bikram Yoga )：　　通过外在环境温度的控制（摄姓38度----42度）而达到减肥、排毒效果的瑜伽。　　5.形体瑜伽(Shape Yoga)：为减肥、健美、塑身而产生的偏重姿态的瑜伽。　　6.香熏瑜伽(Fragrance Yoga):在优美舒缓的音乐和点燃香熏精油的环境中练习瑜伽，达到放松身心的效果。　　7.蕙兰瑜伽(Wailana Yoga)：张蕙兰女士以自己的名字注册的蕙兰瑜伽信托公司，中央电视台卫星电视推出的普及性瑜伽。　　8.水中瑜伽(Water Yoga)：为减肥、健美而在水中做体位法的瑜伽。　　9.心灵瑜伽(Soul Yoga)：因现代社会竞争剧烈，为缓解心理压力而产生，注重内心平和的瑜伽。　　10.裸体瑜伽：是指身体在没有任何外界束缚的情况下，练习瑜伽。这其实是一个挑战，一个对自己身体完全接受，甚至崇敬的挑战。　　身心灵在线网上还通过不同“功能、形式、级别”对瑜伽进行了分类，建议你去查阅一番，选择更适合自己的。

　　纤细瘦长的腿是女性朋友的期望，而瑜伽瘦腿就是一个有效瘦腿的运动。那么瑜伽瘦腿动作有哪些呢?下面我为您介绍。 　　瑜伽瘦腿动作 　　1、仰卧抬腿瑜伽瘦腿法 　　1.1、仰卧,背部着地,双腿弯曲,并将折叠的毛巾夹在膝盖之间,双臂伸直置于身体两侧的地板上,胸部微微向上挺起。 　　1.2、慢慢抬起左脚离地,并伸直左腿指向斜上方,保持10-15秒,换到另一边重复做,这个动作可锻炼大腿肌肉,保持良好腿部曲线。 　　2、半船式瑜伽瘦腿法 　　2.1、俯卧,腹部着地,双腿伸直着地,大腿之间夹住折叠的毛巾,吸气。 　　2.2、慢慢抬起双脚离地,保持腿部夹紧以免毛巾跌落,呼吸,这个动作可依个人条件而做,一般不要求腿部抬的过高,重复10-15次。 　　3、虎伸展式瑜伽瘦腿法 　　3.1、双膝着地,分开双手和肩一样宽,置于地板。 　　3.2、吸气,把背部尽量上弓,抬起左膝,内缩头部,吐气,停留数秒。 　　3.3、吸气,左脚往后方拉开,伸直,放松腰部尽量向下陷,头尽量抬高向上看,腿、膝尽量抬高停留数秒。吐气,还原,换边进行,重复6次。 　　4、弓步上拉瑜伽瘦腿法 　　4.1、两腿呈弓步最大程度拉开,挺直身体,双手合于胸前,眼睛平视前方。 　　4.2、下压身体,上举双手,始终保证上半身直立。保持一分钟,换边进行。左右交替5组,每组10次。 　　5、跨步侧瑜伽瘦腿法 　　5.1、两脚跨立,左腿屈膝呈90 度,侧弯身体。 　　5.2、左手贴近脚侧接触地面,右腿尽量侧开,右手臂斜上侧举,和右腿呈一条直线。静止一分钟,换边。左右交替5 组,每组10次。 　　练习瑜伽要注意要什么 　　1、练瑜伽前后的1个小时不要吃大量的食物,尤其是主食,少量饮水。真扛不住的话不妨喝点酸奶,饼干,吃水果也是有讲究的,以苹果为最佳。 　　2、要穿透气性好的宽松纯棉质衣服,赤脚练习,以增强脚掌的感知力。紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响。在国外已开始倡导“裸体瑜伽”,在家里练习时不妨试试,据说舒适效果可以增倍呢。 　　3、练完后不要马上洗浴,因为在练瑜伽时,不光靠口鼻呼吸,皮肤也参与了锻炼,练习后皮肤的毛孔随之张开,身体会感觉非常敏锐,如果马上洗澡,冷水或热水都会给皮肤造成强烈的刺激,增加心脏的负担。 　　4、动作一定要缓慢,保持一个均匀的速率。瑜伽讲究动作编排的平衡性,做一个向前的动作就一定要再做一个向后的动作,同样做过向左的动作,马上要做个向右的动作来取得平衡。做过强度较大的姿势后要等身体完全放松后,再进行下一个动作。 　　5、练瑜伽不要强迫自己,更不要和别人攀比。每个人的身体条件不一样,只要你每次达到自己的极限,就是最佳效果,你会一天比一天更喜欢自己的身体,挖掘出自己内在的能量。女性在经期可以根据自己的体能做适当练习,但是要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。 　　日常瘦腿的方法有哪些 　　1、洗澡时用热水和冷水按摩 　　每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。 　　2、做高抬腿运动 　　清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。 　　3、自行车姿势 　　晚上睡觉前,躺在床上,抬起双脚,做蹬自行车的姿势,每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度,然后合上,再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。

一位“光臀俱乐部”组织的成员唐娜指出，裸体让她更接近大自然，有利各种健身运动的操作，脱去衣物的同时，也推倒了对外界竖起的高墙。最棒的是，在这个时刻，她不在乎和说话的对象是达官贵人或清洁工，通通一视同仁。 天体不只是一种生活形态，也是一种生活艺术与哲学。透过天体，展现不做作的自我。裸体相见时，每个人都学习接受彼此的同与不同，懂得包涵别人的缺点。尊重、包容、不做价值判断，即是天体的基本理念。 早在犹太教与基督教文明兴起之前，整个世界像一座天体营，当时人们对身体的处置原则是能 *** 就 *** 。直到宗教的观点弥漫，肉身成为灵魂堕落的罪魁祸首，欧洲进入了漫长的“身体黑暗时代”。 这个漫漫长夜一直到了二十世纪初期的德国，终于才露出曙光。那时有一股趋势，统称为“流动鸟群”(migratorybirds)运动，也就是返回自然界的归巢之旅。一群年轻男女为了躲开工业都市快节奏的生活步调，周末相约骑着脚踏车到乡间踏青。行囊越简单越好，身上的穿着也是崇尚轻便，随地发现湖泊或小河，大家就下水嬉戏。 一次世界大战后，德国战败，经济百废待兴，都市失业人口剧增，闲人多跑到户外游荡，从空气、旷野、阳光中获得暂时性的解脱。这个整体的社会风气，遂成为天体运动沿展的最佳温床。 另一个时代的催生要素是心理学。心理分析大师佛洛伊德与性学始祖艾里斯，大声疾呼感情与 *** 对人类生活的重要，艾里斯还积极著作，转变人们原先对“礼仪”与“猥亵”的分野界线，并探究了身体罪恶感的缘起，启发人们从中释放自我。 同时，社会学者普朵(HeinrichPudor)出版《裸体的仪式》(TheCultoftheNude)，提倡天体风气，说明身体从衣物束缚中解放的好处，引起人们广泛重视与讨论，播下了观念的种籽，他也因此被后人誉为“天体运动之父”。 不久，普朵的学说便被实践了。一位二十五岁的男子率先在汉堡南方的滨湖绿地上，成立第一座天体村“自由之光公园”(Freilichtpark)，为了调适工业社会的生活压力，裸体与每日的体操、素食、节食、禁烟酒与斯巴达式的户外活动合并发展，成为一种新的生活健康哲学。 接着，这一股风气吹向英国，也成立了第一座裸体俱乐部“天衣教派学会”(GymnosophistSociety)。但不像德国致力于与素食主义结合，英国的裸体组织大力主张节欲，“把每天的欲望降到最低”。裸风呼噜噜吹拂欧陆，几乎所有国家都为天体人士辟出专用海滩，让人们能够尽情享受身体与日光的爱恋。 美国最早出现裸体组织是大约六、七十年前，一位德国移民巴赛尔因怀念祖国的裸体活动，不顾当时新大陆的保守风气，1929年在纽约成立“美国肉体文化联盟”(AmericanLeagueforPhysicalCulture)。最早成员只有八男四女，活动也仅止于在小溪边裸体野餐，后来增加到两百多人。经过近半世纪的奋斗，这个组织屡屡濒临取缔解散的边缘，终于因六○年代的嬉皮运动，冲撞传统思维，而找到了一条生路，美国人民不再一味视裸体为洪水猛兽，也接纳了它的自由意义。株连无数的康史达克法案 但在四、五○年代间，裸体组织的宣传品因为刊登 *** 人物的关系，一律被当作色情刊物处理，遭逢严厉的打压。那时美国全面实施《康史达克(AnthonyComstock)法案》，一切与身体有关的资讯，不问青红皂白，都被视为 *** 而杀无赦。为了严格筛检邮件中的色情杂质，邮政当局甚至可以拆阅私人信函，也有权起诉挟带邪恶邮件的人。 这位康史达克老兄在世期间，呼风唤雨，完全抑止了美国的自由风气。死后数十年，他生前奔走国会，鼓吹通过的《康史达克法案》还阴魂不散地，继续掐著每个美国人的脖子。 怡然自得的天体活动 七○年代，美国年轻人热中在海滩上享受裸体与日光，号称是“自由海滩运动”(TheFreeBeachMovement)。就在这个时候，此类组织渐形扩大，打着裸体字号的营区多达两百多个，分布在全美各地。 根据“美国日光浴协会”(AmericanSunbathingAssociation)的报告，每年有两千万欧洲人享受裸体度假。光是2002年，单在法国一地，遍布的八十五个天体营就涌入了一百五十万人。据统计，天体主义者以都市居民为主，通常是育有一个小孩的已婚夫妇，公教人员占25％，企业主管占15％。 从前一般人会把天体当作伤风败俗，甚至是暴露狂的行径，但今日已经有了大幅度的转变，法国依洛佛普(IFOP)近来针对一千零四位民众作问卷调查，显示71％的法国人不再对天体活动惊慌失措了。 法国一名天体主义者指出，天体不只是一种生活形态，也是一种生活艺术与生活哲学。他们透过天体的方式，展现不做作的自我，他们在别人身上所看到的是精神，而非肉体。裸体相见时，每个人都必须学习接受彼此的同与不同，懂得包涵别人的缺点，尊重、包容、不做价值判断，即是天体的基本理念。 一位“光臀俱乐部”组织的成员唐娜指出，裸体让她更接近大自然，有利各种健身运动的操作，脱去衣物的同时，也推倒了对外界竖起的高墙。最棒的是，在这个时刻，她不在乎和说话的对象是达官贵人或清洁工，通通一视同仁。 裸体风尚的普及，可以从教徒也“下海”的趋势中足见一斑。三年多前，北卡罗莱纳州的一处松林内，就举行了一场基督徒卡拉OK大会，大约有四十多位来自全美的教徒坦然自在地裸裎团聚，以歌声侍奉上帝。一名退休教师也出席这场大会，他只在皮带上挂了一片无花果叶子，说：“当初上帝造人时，何尝为人类创造衣服?有些人穿着数百元美金的名贵衣物到处乱晃，你却不见得信任他们，所以穿衣服又怎样?穿了也不代表就是基督徒。” 参加天体活动会发现人们的身体形形 *** ，胖瘦高矮平均分布，并不是我们原先以为，只有自己的体型最糟糕。同时，在人前 *** 也是一种意见的表达，好似在对人说：“无所谓，你可以看我的裸体，这就是我的身体，没什么对或不对，或好或不好!” 有趣的是，裸体风气似乎也与教育程度有关。早期根据“天体主义者学会”(NudistSociety)的调查，以加州为例，拥有大学或以上学历者仅占总人口的10％，然而在从事天体生活形式的人口中，拥有大学或以上学历者却占了总比例的20％。到了1997年，“美国天体休闲会”(AmericanAssociationofNudeRecreation)的数据更显示，他们的成员有高达83％都具有大学学历。我们因此可以合理推论，高教育程度者从事天体的比例与从事 *** 的比例相同，反映了知识程度高，越能不受传统“身体禁锢说”的洗脑，也较能主动追求即使与“旧观念”背道而驰的理念。 相关阅读： 80后拍裸体婚纱照引发的代沟冲突 裸体瑜伽会开放你的心

瑜珈的每个动作要做多久？ 对于初学者五个呼吸，个别体式三个呼吸 补充： 瑜伽 的基础体式有很多种，大约300个左右，再加上一些加强练习的变体等有几百万个，想全部学完基本上是不可能的，但是一般的练习比较推荐的的是去正规的瑜伽会馆上会员课，大概半年左右每天认真练习时可以有很大进步的，自己就可以练习了，或者有条件的话可以上瑜伽的 教练培训 班，也有很多种，本人就花了一个暑假的时间上了两个月的培训，也是很好的。关于受伤的问题其实跟 运动伤害 差不多，不正当的练习和过度的锻炼都会受伤，教练手上多是因为运动的强度过大，自己练习的话注意 运动量 和练习后的放松， 拉韧带 时不要过度强求，是不容易受伤的。 希望采纳 瑜伽每个动作做几次？ 一个动作可以做3埂至5次可分3三组。这个也要看个人的运动体质而定的，看身体的正位，和对正位概念的理解没经常运动人跟经常运动对自己的运动定义的运动量也是不同，要根据自身的情况而定。 像我就想做热身运动，先慢跑20分钟在快跑20分钟，之后做拉伸运动，在之后去做腰部运动最后做一下瑜伽运动。阿斯坦伽瑜伽有几级动作 瑜伽坐姿有6种： 简易坐：先坐于垫子上，两脚向前伸直，先将右脚弯曲收回放于左大腿跟侧，再将左侧小腿弯曲放于右大腿下方，手可以以智慧手印放于两膝之上，同时将头、颈和躯干保持同一条直线，脊柱向上伸展，保持肩膀和手臂的放松，呼吸的匀畅即可，简易坐有利于股、踝等关节变得灵活。 半莲花坐：坐在垫上，双腿并拢向前伸直，将左小腿弯曲，让左脚跟放在右腿跟处；屈右膝，让右腿收回，放于左腿上方，髋部外旋，尽量使双膝贴放在地面上，两手可保持智慧手印放于两膝上或保持祈祷式置于胸前，可交换双脚，使两腿得到均等的锻炼。 莲花坐：坐于垫上，两腿并拢向前伸直，然后弯区右小腿，髋部外旋，把右脚放在左大腿上，脚底朝上，再将左小腿弯曲收回，把左脚放在右大腿上面。脚底朝上，练习过程中要保持肩背平直，下颌微微内收，两手智慧手印或祈祷式均可，保持呼吸均匀。 金刚坐：金刚坐是瑜伽跪坐体式的一种，也称为如来坐。两腿并拢，跪在垫上，臀部坐在两脚之间，手置于大腿前侧或呈祈祷式置于胸前，保持背部挺直向上，脚背贴于地面，如膝盖或脚踝有伤则不要用这个坐姿。金刚坐有利于灵活脚趾、脚踝和膝盖。 英雄坐：也称为雷电坐。两腿并拢跪在垫上，再将小腿分开到稍大于一肩宽的位置，膝盖靠拢，再将臀部坐于两腿之间的地面上，脚背部伸直，双手可放于大腿之上，背部保持直立，肩部放松，保持均匀呼吸，初学者若感觉膝盖不适则不要勉强，或加个垫子或瑜伽砖放在臀部下方，可减少膝关节的压力。 至善坐：至善坐是瑜伽中常见的一个坐姿体式，也通常被瑜伽者认做最重要的一个体式，这个体式有助于疏通经络。双脚并拢向前坐于地面上，将左侧小腿弯曲，脚跟抵住会阴处，再将右小腿弯曲伸回，将右脚先放在左侧脚踝之上，再把右脚跟向耻骨，右脚地板放于左侧大腿和小腿之间，双手以智慧手印放于双膝或呈祈祷式置于胸前，背部保持直立向上，肩部放松，呼吸匀畅，可以双腿交叉练习。有助于镇定安神，是冥想练习非常好的坐姿。 每个瑜珈动作要做多长时间 对于初学者五个呼吸，个别体式三个呼吸 瑜伽中身体三个平面的六大基本动作 现在很多MM都喜欢练瑜伽。练瑜伽的好处有很多，不仅可以修身养性，而且可以锻炼身体减肥瘦身，可以说是一举多得。今天，我要和大家一起学习的是练习瑜伽的的六个基本动作。相信你只要坚持练习，就会有不错的收获哦! 如何练瑜伽六个基本动作 一、站姿 瑜伽的每个动作设计都很科学，站姿是瑜伽练习的起势。 各种站姿的主要目的是让身体恢复对称，同时让大腿和脊椎得到放松及伸展。 各种站姿的练习至少都要停留三到四个呼吸以上的时间。其中瑜伽教练培训的提到瑜伽体式--山式(Tadasana)是所有站立姿势的开始 *** ，可单独练习30秒、1分钟。 平时在日常生活中，我们很少对自己的站姿有所注意。 通常会将重立完全放在一条腿上或是脚后跟上，通过观察鞋底磨损程度发现。 长期不正确的站姿会使臀部下垂，腹部凸出，脊椎紧张，从而感觉疲劳，大脑迟钝，所以正确的站姿很重要。 二、平衡站姿 平衡站姿是指透过平均使用身体，让身体可以灵活的移动，来做出各种姿势以及协调身体。 练习这个动作，可以帮助我们保持平衡，然后锻炼我们的意志力。 瑜伽教练在进行冥想前保持平衡可以培养内在平衡和宁静的状态，也是 *** 冥想前很好的基础训练。 三、坐姿(前弯、后仰、扭转) 前弯的动作能够安抚整个神经系统，并使大脑镇定，对应的情绪则是恐惧。 在快节奏和充满竞争的生活中，恐惧虽是负面情绪，但也能保护我们不受伤害，而练习前弯，是在学习面对自己的恐惧，培养洞察力、智慧、和勇气。 后仰的坐姿可以改善脊柱神经系统、消化和呼吸系统以及胰腺和脾脏，对应的情绪则是辨别事物价值的能力和应变能力。 坐姿扭转可以温柔 *** 腹内脏器，改善自主神经，透过活化神经中枢，能量和力量结合，可以释放被封锁在体内的潜能。 四、手的平衡 手的平衡可以强化上半身和手臂的力量，协调腹部和背部的肌肉，所有姿势最好能保持三个呼吸的时间。 从最简单的姿势开始练习，手的平衡动作可以协助锻炼腰部、前臂、上臂、和肩膀的肌力。 对参加瑜伽教练培训的学员来说练习复杂及难度大的姿势相当有帮助。 五、倒立 倒立被称为瑜伽中的王或者后，是健康的万灵丹。 因为人在成长以后，活动越来越静态，导致血液循环和身体能量下降，倒立姿势通过各种模式来活化身体机能，加强免疫系统、促进新陈代谢，并让消化系统获得充分休息，消除压力 六、放松姿势 放松练习是瑜伽练习中相当重要的一环，在每次瑜伽练习结束后，甚至在每个阶段的练习中间，都应该进行大休息的放松姿势。 放松姿势是储备能量和活力的模式，结合其他姿势的练习，让人释放更大的潜能。 瑜伽的六个经典动作是什么 怎么学习瑜伽最好 练习瑜伽时的禁忌有以下 一、练瑜伽前后的1个小时不要吃大量的食物，尤其是主食，少量饮水。真扛不住的话不妨喝点酸奶，饼乾，吃水果也是有讲究的，以苹果为最佳。 二、要穿透气性好的宽松纯棉质衣服，赤脚练习，以增强脚掌的感知力。紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响。在国外已开始倡导“裸体瑜伽”，在家里练习时不妨试试，据说舒适效果可以增倍呢。 三、练完后不要马上洗浴，因为在练瑜伽时，不光靠口鼻呼吸，皮肤也参与了锻炼，练习后皮肤的毛孔随之张开，身体会感觉非常敏锐，如果马上洗澡，冷水或热水都会给皮肤造成强烈的 *** ，增加心脏的负担。 四、动作一定要缓慢，保持一个均匀的速率。瑜伽讲究动作编排的平衡性，做一个向前的动作就一定要再做一个向后的动作，同样做过向左的动作,马上要做个向右的动作来取得平衡。做过强度较大的姿势后要等身体完全放松后，再进行下一个动作。 五、练瑜伽不要强迫自己，更不要和别人攀比。每个人的身体条件不一样，只要你每次达到自己的极限，就是最佳效果，会一天比一天更喜欢自己的身体，挖掘出自己内在的能量。女性在经期可以根据自己的体能做适当练习，但是要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。 六、如果准备在家练习，负责任的教练应该依据你的身体状况给你一些建议。准备一块瑜伽专用垫子是很必要的，垫子不宜太薄，专业的瑜伽垫子带有厚度和弹性，并更注重防滑性能。 七、瑜伽是有氧运动，以目前都市人的生活状况，每周2-3次的瑜伽练习会帮助身体消耗多余的热量，不但能够减肥，同时还会增长肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实、毫无赘肉的身材，这些正是其他运动所无法带给你的。 瑜伽基本的动作 。每个动作做几次。早上几点。或每天几点几次 早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30 上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30 下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00 晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00 一个动作可以做3次至5次可分3三组。这个也要看个人的运动体质而定的，没经常运动人跟经常运动对自己的运动定义的运动量也是不同，要根据自身的情况而定。像我就想做热身运动，先慢跑20分钟在快跑20分钟，之后做拉伸运动，在之后去做腰部运动最后做一下瑜伽运动。 早锻炼可降低血糖 　以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。 现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。 此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。 因此总的来说，下午3点至5点是最佳运动时间。 瑜伽一个动作要保持多久？ 这要看你练了多久，一般老师在带初会者练习时会说：保持三个呼吸、保持五个呼吸......，当然，如果练习时间长了，也可保持几分钟，这要练习者的功力。 以上回答如对你有帮助，请采纳。 瑜伽一共有多少套动作?请具体说出几套好学的动作？ 瑜伽的动作可多了，多少套，是不一定的，不过大体上都是一样的，有的是在基础上变开了。简单好的的动作，就多做些，树式，幻影式这样的， 瑜伽每个动作要保持多长时间 一般要保持30秒到1分钟，这样才会有效，有些动作可以保持的时间更长点儿，比如一些拉抻的动作，如坐脚式，竖脚式等等

普拉提和瑜伽有什么区别 普拉提和瑜伽有什么区别？现在人们的运动方式是多种多样的，其实有一些运动是很相似的，只是有不同的名称，比如普拉提和瑜伽，很多人就分不清普拉提和瑜伽这两个是否有区别，下面我分享普拉提和瑜伽有什么区别的文章，一起来看下吧。 普拉提和瑜伽有什么区别1 1、起源不同 瑜伽： 瑜伽起源于五千多年前的古印度，本是指哲学和宗教的派别，这一哲学主张调息，静坐等修行方法，广义上，瑜伽是哲学，狭义上是一种精神和肉体相结合的运动，现在一般指练功方法，用来增加身体和心智以及精神的健康。 普拉提： 普拉提源自于集中营，是其创始人约瑟夫·普拉提的姓氏，因为约瑟夫·普拉提从小体弱多病，他在其日后工作中，将东西方的养生方法结合，如将瑜伽，太极，舞蹈等融合，并佐以自己设计的一起以及运动技巧，创造了普拉提。 2、本质不同 瑜伽： 起源于佛教的瑜伽，注重有意识的呼吸，通过身心合一的练习来达到与大自然和谐的境界。 普拉提： 起源于德国的普拉提强调身体肌肉和机能的训练，它主要针对于身体腰背肌肉的训练，更侧重于塑造机体。 3、呼吸方式不同 瑜伽： 瑜伽需要运用胸，腹进行呼吸，是属于完全呼吸法，吸气时小腹扩张，呼气时小腹收缩，鼻子吸鼻子出。 普拉提： 普拉提则是鼻吸口呼，运用的是横向呼吸法，也就是胸式呼吸，腹部收紧，能感觉到肋骨架的收缩和扩展，鼻子吸气口出气。 4、运动状态不同 瑜伽： 瑜伽更多是静态的的，它是通过模仿动物的姿态，它的一些挤压、扭转的动作而针对人体内脏进行按摩练习。 普拉提： 普拉提结合克瑜伽，太极拳，芭蕾舞形体等多种运动方式，更具多元话，更偏向于动态，对人体的腰背，脊柱恢复以及关节的保护很有功效。 5、效果不同 瑜伽： 瑜伽强调身体的柔软性，更侧重于你做完动作后如何运用自己的力量和柔韧性继续维持这个动作，瑜伽练习会有明显的塑身，提升气质，增加机体柔韧性效果。 普拉提： 普拉提注重于完成一个动作的过程，讲究肌肉本身运动和呼吸调控；更侧重肌肉的力量，耐力和塑造肌肉的形态，练习普拉提肌肉发展会更平衡，肩部，腰部痛感会改善。 6、练习要求不同 瑜伽： 瑜伽要在空腹状态进行练习，而且需要准备瑜伽垫。 普拉提： 可以不空腹练习，但是也不宜饱餐，可以适当吃一点，吃太多会导致消化系统功能失调，练习普拉提可以在瑜伽垫上进行，也可以在地板上进行。 7、练瑜伽要注意 一、练瑜伽前后的`1个小时不要吃大量的食物，尤其是主食，少量饮水。真扛不住的话不妨喝点酸奶，饼干，吃水果也是有讲究的，以苹果为最佳。 二、要穿透气性好的宽松纯棉质衣服，赤脚练习，以增强脚掌的感知力。紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响。在国外已开始倡导“裸体瑜伽”，在家里练习时不妨试试，据说舒适效果可以增倍呢。 三、练完后不要马上洗浴，因为在练瑜伽时，不光靠口鼻呼吸，皮肤也参与了锻炼，练习后皮肤的毛孔随之张开，身体会感觉非常敏锐，如果马上洗澡，冷水或热水都会给皮肤造成强烈的刺激，增加心脏的负担。 四、动作一定要缓慢，保持一个均匀的速率。瑜伽讲究动作编排的平衡性，做一个向前的动作就一定要再做一个向后的动作，同样做过向左的动作，马上要做个向右的动作来取得平衡。做过强度较大的姿势后要等身体完全放松后，再进行下一个动作。 五、练瑜伽不要强迫自己，更不要和别人攀比。每个人的身体条件不一样，只要你每次达到自己的极限，就是最佳效果，你会一天比一天更喜欢自己的身体，挖掘出自己内在的能量。女性在经期可以根据自己的体能做适当练习，但是要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。 六、如果准备在家练习，负责任的教练应该依据你的身体状况给你一些建议。准备一块瑜伽专用垫子是很必要的，垫子不宜太薄，专业的瑜伽垫子带有厚度和弹性，并更注重防滑性能。 七、瑜伽是有氧运动，以目前都市人的生活状况，每周2-3次的瑜伽练习会帮助身体消耗多余的热量，不但能够减肥，同时还会增长肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实、毫无赘肉的身材，这些正是其他运动所无法带给你的。 普拉提和瑜伽有什么区别2 1、普拉提和瑜伽的区别 普拉提是一种比较安全的锻炼方式，即便如此，普拉提也不是人人都可以做的。由于这项运动方式在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行，所以运动系统有损伤或疾病，如关节炎、肌肉拉伤、韧带受损等最好暂时不要练习。而血小板功能不良或凝血性功能障碍性疾病的患者在锻炼之后可能会加重，所以同样应该避免。锻炼之前，一定不要饱餐，否则会导致消化系统功能失调。但锻炼时可以准备一些矿泉水或其他饮料，以备期间补充丢失的水分。 为了身体的柔韧性以及身体各个部位的矫正的话，请选择瑜伽：现在越来越多的女性，并不把瑜伽作为一种减肥的运动而运动，更多的女性是为了塑造一个健康的，对于身体关节处矫正，并且促进血液循环的运动而在运动，所以当瑜伽与有氧运动以及韧劲运动结合并行时，可以完全塑造出完美的S型身材！瑜伽可以矫正那些骨关节的异常，并且可以有效改善便秘，坚持瑜伽，腹部疼痛感也会消失（指痛经、便秘等)让身体感受更轻盈的感觉。如果想让身体变得柔软以及均衡时，瑜伽是个不错的选择！ 想减少赘肉，并且塑造完美身形的话，请选择普拉提！普拉提是一种结合了瑜伽以及伸展运动的运动，因为其以伸展运动为主的动作比较多，而且运动性的动作比较多，所以有着超好的减肥效果特征！不少体验者体验之后，明显感受到，冥想的同时集中力提升，由于运动的动作相对于瑜伽来说属偏快类型，所以肌肉感明显提升，不间断的动作运动虽然真的很累，但也确实使得身体得到身上，身体全身肌肉得到了锻炼，所以坚持锻炼普拉提的话，减轻体重，减少脂肪的感觉会越发的明显，如果比起文静的动作更喜欢有运动感的动作，并且想减肥的同时又可以锻炼肌肉的话，普拉提是个更好的选择！ 2、普拉提和瑜伽的好处 1、坚持普拉提和瑜伽，可以让女生的曲线更加分明，腰部更加柔软有力，臀部更加翘挺，腿部更加修长美观； 2、长期做普拉提和瑜伽，可以促进人体血液循环，使得人体关节更加灵活自如； 3、普拉提和瑜伽可以人的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的； 4、普拉提和瑜伽的各种体式配合深长的呼吸，可以放松人的神经与肌肉，从而缓解压力； 5、普拉提和瑜伽有助于胃和肠的蠕动，从而降低患胃溃疡及其他胃病的危险； 6、普拉提和瑜伽可以使臀部、大腿、胳膊、双肩等部位的肌肉更加结实而有弹性，让你无时无刻不呈现出良好的身体状态，看你整个人的体态看上去都优雅自信！

练普拉提它有什么好处 　　练普拉提它有什么好处，普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一,在各大健身房都可以感受练普拉提的热烈氛围,可是普拉提也不是完全适合所有人,下面一起看看练普拉提它有什么好处。 　　练普拉提它有什么好处1 　　1、做过视网膜术或高度近视应避免倒置。 　　2、腰椎间盘突出:避免身体前曲和扭转回旋,手术后一定要做普拉提针对性康复训练,避免复发,此症多由久坐引起。 　　3、颈椎病:避免头部环绕,可做单平面颈部动作,有弹响时,要避免,无支撑向后伸展的动作不做。 　　4、骨质疏松:运动易骨折,禁忌同椎间盘突出,多晒太阳,可做些简单蹦跳,有助增加骨密度,避免摔倒,一定要运动但不能强烈。 　　5、例假期女性:避免腹部强烈挤压,高冲击及骨盆高于身体的动作,防止子宫内膜异位和子宫脱垂。 　　6、孕期:前三个月不做任何训练,从十三周到产前可以尊医嘱做一些有助生产的训练,提高顺产机率,减少侧切,避免长时间仰卧位,不超过3-5分钟,大强度,高冲击不做,老外体质比较逆天,切勿模仿。 　　7、产后:顺产42天,剖腹产46天,产检后,且视身体恢复情况而定,针对产后人群,普拉提的训练也是先做帮肋修复的练习,且高冲击的不做,避免子宫脱垂。 　　 普拉提的适合人群 　　1、缺少运动的上班族,常年坐办公室使肌肉失去力量,支撑不住身体,所以容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层按摩,同时练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布。 　　2、普拉提适合任何年龄段的锻炼者,即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习,以加强脊柱的承托力。它已成为好莱坞近期热门的健身方式之一。 　　3、很多人天天“坐拥”电脑,腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉,既可卸掉“救生圈”,又能减缓心里压力,最适合上班族了。 　　4、普拉提动作缓慢,每个姿势都必须和呼吸协调,特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。还有一种课程是由一名教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。 　　 练普拉提有什么好处 　　 1、减肥瘦身 　　普拉提动作的替换频率较高,在这个过程中能够消耗热量,燃烧脂肪。并且能够提高人的代谢能力,让人消耗更多热量。 　　 2、恢复保护脊柱 　　可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量,这强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱,提升脊柱安全,起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作用。 　　 3、练普拉提可提高精神 　　普拉提可以促进情感健康,平稳的功效可以舒缓紧张精神,宁心静神,在拉伸和加强肌肉的同时,也可促进循环系统的运转,扫除紧张情绪。 　　 4、减少骨关节疼痛 　　普拉提通过拉长身体,增加你的柔韧性,从而能减少骨关节疼痛,恰当的普拉提对治疗关节炎很有疗效,因为它可以通过拉伸运动增加人体柔韧度,减少关节疲劳,保护关节健康。 　　 普拉提练习的注意事项 　　1、练瑜伽前后的1个小时不要吃大量的食物,尤其是主食,少量饮水。真扛不住的话不妨喝点酸奶,饼干,吃水果也是有讲究的,以苹果为最佳。 　　2、要穿透气性好的宽松纯棉质衣服,赤脚练习,以增强脚掌的感知力。紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响。在国外已开始倡导“裸体瑜伽”,在家里练习时不妨试试,据说舒适效果可以增倍呢。 　　3、练完后不要马上洗浴,因为在练瑜伽时,不光靠口鼻呼吸,皮肤也参与了锻炼,练习后皮肤的毛孔随之张开,身体会感觉非常敏锐,如果马上洗澡,冷水或热水都会给皮肤造成强烈的刺激,增加心脏的负担。 　　4、动作一定要缓慢,保持一个均匀的速率。瑜伽讲究动作编排的平衡性,做一个向前的动作就一定要再做一个向后的动作,同样做过向左的动作,马上要做个向右的动作来取得平衡。做过强度较大的姿势后要等身体完全放松后,再进行下一个动作。 　　练普拉提它有什么好处2 　　 1、提高专注力 　　除了体育运动对人的内心深处最深刻的帮助就是可以帮助训练者提高专注力，普拉提运动强调训练者在运动的过程中专注于自己的动作。通过普拉提运动的训练，训练者可以感知自己的一呼一吸，这种忘我的状态可以帮助训练者仅仅关注于训练的本身。 　　 2、学会控制 　　每一个普拉提的动作都有一定的意义，更为核心的是通过动作本身帮助训练者学会控制自己身体各个部位的肌肉。因此在训练普拉提动作的过程中，训练者应当专注于自己的训练动作，这不仅可以帮助训练者控制自己的身体肌肉，还可以帮助训练者学会控制自己的心情。 　　 3、促进基础代谢 　　其实不认真和运动方式其根本目的都是为了促进人体新陈代谢的更新，普拉提也是如此，他通过各种无氧运动帮助新陈代谢的速率不断加速，从而促进体重的下降。 　　 4、增加身体的灵活性 　　普拉提运动的动作更类似于瑜伽的动作，没有那些对身体能量消耗极大的运动方式，在训练的过程中也不会使身体受到无谓的损伤。普拉提的运动更多的是通过姿态优美的动作帮助训练者获得身体的灵活性，同时也会使得身体各个部位的关节和韧带得以舒展。 　　作为一项全民运动，普拉提运动更多的像是一种身心修炼的修行方式，训练者在接触普拉提动作的过程中，不仅可以获得心灵上的洗涤，还可以收获完美的身材和健康的体魄。 　　 二、普拉提运动的注意事项 　　普拉提运动虽然不会受到空间和时间的限制，也没有极其困难的运动方式，但是在训练普拉提的过程中也需要有所注意，否则一不小心就会容易引起肌肉的损伤。 　　 1、训练的时候着装要轻便 　　在训练普拉提的过程中应当穿着轻便的`服装，使身体便于活动。 　　 2、保持呼吸速度 　　在训练普拉提的过程中呼吸的速度和深度应当与动作保持协调，呼吸的速度既不应当过快，也不应当过于缓慢。现在这应当在动作开始的时候呼气，在处于静止状态的时候吸气，因为这样的呼吸方式可以帮助缓解肌肉过度用力所带来的紧张。 　　 3、空腹训练 　　普拉提的动作更多的是依赖于腹部肌肉的力量，若是运动之前适当的进食，在运动的过程中这会使得胃部因为食物残渣的存留而产生呕吐的问题，又会由于腹部肌肉的过度发力而使得胃部呈现下垂的状态。 　　 4、动作缓慢 　　在进行普拉提运动的训练时，训练者应当尽可能的将每一个普拉提动作放缓，缓慢的普拉提运动可以帮助身体使用更多的时间来控制肌肉的力量，而在这个过程中更多的能量就会被消耗。 　　当然普拉提运动仅仅是一种运动方式而不是一种具有神奇功效的理疗方式，要想通过普拉提运动获得从内到外的全面发展，训练者应当具有足够的耐性，只有长时间的坚持才会获得意想不到的效果。 　　作为想要拥有从内到外全新发展的运动小白，普拉提运动也许是一个不错的选择，不需要走进健身房，仅仅是在家中就可以操作。当然普拉提运动也需要有所重视，错误的运动方式只会给运动者带来一定的伤害。

瑜伽可以锻炼什么 瑜伽是一项受很多女性都非常喜欢的养生运动，它不但可以让女性的线条更加的优美，而且还可以提升基础代谢。那么到底瑜伽可以锻炼什么，想要了解更多的话，不妨继续往下看看吧。 瑜伽可以锻炼什么1 1、锻炼灵活性 瑜伽可以很好的提升人体的柔韧性，这也是身体健康一个非常重要的组成部分。经常练习瑜伽可以帮助我们彻底的放松肌肉的紧绷度，如果肌肉过于僵硬的话，很有可能导致关节受压过大，长期以往会导致一系列的关节疾病出现。 2、可以锻炼站姿 锻炼肌肉不仅可以锻炼人的身材，还可以预防关节炎和背痛。通过瑜伽锻炼，我们可以达到力量和柔韧性的平衡。我们的头像个保龄球，又大又圆又重。向前几英寸前倾，肩部、颈部和背部的肌肉就会紧绷。长间它不仅会引起肌肉疲劳，而且会引起颈部和背脊的骨骼和关节的炎症。 3、瑜伽可以促进血液的循环速度 瑜伽可以有效的促进血液的循环速度和淋巴的正常循环。当身体扭曲时，静脉血液从器官中挤出。当人体放松的时候，动脉的血液会回流到器官中。倒立姿势可以促进血液从下肢流向心脏。你可以收缩和伸展你的肌肉，以各种瑜伽姿势移动你的器官，这能增强你的.免疫力，抵抗炎症，清除你细胞中的垃圾。 4、增加呼吸 呼吸质量常常直接影响我们的身心健康。当我们学习怎样更好的控制和放松我们的呼吸时，我们发现我们可以更有效地控制自己的身心。瑜伽可以帮助我们学习控制我们的思想状态，消除日常生活中的压力。 5、给身体排毒 在瑜伽练习中，经常会出大量的汗，出汗会同时排出体内的毒素，还会通过扭转、伸展、按摩等方法刺激体内的解毒器官，所以定期的瑜伽练习有助于排出体内的毒素。 另外，瑜伽还能减少面部得皱纹，产生自然的皮肤拉动的效果。瑜伽倒立的姿势常常能使皮肤恢复到原来年轻时候的红润关泽，延缓衰老的速度。这是因为倒立会使流入头皮的血液数量增加，弹性的僵硬，消除了来自颈部血管和神经的压力，同时也允许更多的血液流向头皮肌肉层。从而让我们皮肤上的皱纹减少。 瑜伽可以锻炼什么2 冬季做瑜伽有哪些好处？ 1、健身养性 在冬季是练瑜伽最好的时机，因为在冬季人体的气血比较畅通，练习起来轻松，能够让身体变得更加的舒适和畅快，尤其是对于年龄大的老人来说适当的练瑜伽，能够缓解关节疼痛，把身体里面的寒气和淤血排出体外。 2、增强抵抗力，改善个人情绪 冬季练瑜伽具有强身健体的功效，同时提高了免疫力和抵抗力，减少了感冒和疾病的发生。在做瑜伽的时候，我们身体的神经系统处于兴奋状态，能够让情绪得到舒缓，让人们变得更加的自信和乐观。 3、排毒、释放压力 练瑜伽时能让我们汗流浃背，体内毒素会随着汗液排出体外，可以通过弯曲和扭转的姿势，刺激和按摩具有排毒功能的器官，练习瑜伽能够把体内的毒素排出体外。冬季练习瑜伽也能够让身心处于平静的状态，提高了免疫系统的功能，放松心情，减轻压力。 做瑜伽要注意哪些事项？ 1、身体感觉不是很疲劳的状态下进行练习，也可以运动之后休息一段时间之后练习，瑜伽体式能够让身体得到更好的修复，快速的恢复体力。练习瑜伽时不能说话或者大笑，要保持平稳的呼吸节奏，这样能够让身体更加的放松。 2、在练习前要空腹三个小时，尤其是对于难度大的练习空腹的时间要延长一些，在进行各种扭转、弯曲练习时，胃肠道蠕动是非常激烈的，血液可能会充盈到某个位置，如果吃得太饱练习的话会出现呕吐的感觉。不要强迫身体练习高难度的动作，尽量选择难度系数低，练习时遵循循序渐进。在练习瑜伽时最好选择有弹性并且宽松的衣服，家里没人的话可以通过裸体来进行做瑜伽，能够让身体更加的放松。 哪些人不适合练习瑜伽？ 1、脊椎不好的中年人 随着年龄的增长，关节和韧带也开始退化，肌肉变得很僵硬，没有强有力的肌肉来支持和保护，本身脊椎和颈椎就很脆弱，当练习了高难度的瑜伽动作，会导致肌肉拉伤，或者对椎体错位。 2、骨质疏松的患者 骨质疏松的女性因为他们的骨硬度下降，脆弱增加，在练习瑜伽时，如果不注意的话可能会引起压缩性的骨折。同时肥胖和心脑血管疾病的患者也不能做剧烈的瑜伽运动，比如倒立，不然会增加心脏的负担，引起身体的不适。 温馨提示 冬季做瑜伽会给身体带来很多的好处，但是不能做难度系数高的瑜伽，在练习瑜伽时要做到心无杂念，让心情更加平静，同时也要多喝水，夏季千万不能憋尿，注意营养均衡，保持乐观心态。

瑜伽空行母，裸体红色，一面两臂，怒面三眼。右手持金刚弯刀，左手持盛血颅器。

明净、净化、干净、纯净、洁净、净土、素净、匀净、红净、净口、净余、净重、净利、清净、净桶、净手、净尽、净高、净洁

什么是天体瑜伽：天体瑜伽其实就是指的裸体练习瑜伽。裸体练瑜伽更有事半功倍的效果。因为的这是一种放开心灵的体验，能帮助打破精神上的束缚和禁忌。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。瑜伽的分类1、流瑜伽流瑜伽是一种非常普遍的风格。它改编自更加规范的阿斯汤加。“vinyasa”一词翻译为“以特殊方式放置”，通常将呼吸和运动联系起来。2、哈他瑜伽哈他瑜伽的名字来源于梵文，表示太阳和月亮，旨在平衡对立的力量。哈他瑜伽的平衡可能来自力量和柔韧性、身体和精神能量，或者呼吸和身体。其他类型的瑜伽—如艾扬格、阿斯汤加或高温瑜伽，在技术上也被认为是哈他瑜伽。3、阿斯汤加瑜伽阿斯汤加瑜伽由六个按顺序教授的特定姿势组成。这是一种严谨的、流动式的瑜伽，在迈索尔风格的工作室，每个学生都有独特的练习。4、昆达里尼瑜伽昆达里尼瑜伽序列经过精心设计，通过用唱诵、冥想和特定系列的姿势与呼吸和唱诵配对来放松身心 。通常以唱诵开始，然后是呼吸练习、热身，体式，以及最后的放松和冥想。

天体瑜伽，即是裸体练习瑜伽。据说，裸体练瑜伽更有事半功倍的效果。因为这是一种放开心灵的体验，能帮助打破精神上的束缚和禁忌。

　　随着新生派系的衍生与发展，传统与现代的流派分类已有所不同。　　一 传统主流瑜伽派别　　1.智瑜伽　　JNANA YOGA（智慧瑜伽）：热心于研究工作，用其天赋智慧，探求人生的哲理。提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。　　2.行动瑜伽　　KARMA YOGA（行动瑜伽）：包括PRATYAHARA，或译劳动瑜伽。以服务社会，不计较成果，在为民众服务中得到快乐。　　3.信仰瑜伽　　BHAHTI YOGA（或称拜神瑜伽）：不拘何种宗教，有归依、仰慕神主之意，专注于杜绝愚昧杂念，启发对梵的敬仰之心，以期与梵同在。　　4.哈哒瑜伽　　HATHA YOGA（哈哒瑜伽）：包括ASANA（体位法）和TPRANAYAMS（呼吸法），为追求身心健康的瑜伽科学。　　5.王瑜伽　　RAJA YOGA（或称冥想瑜伽）：包括DHARANA，DHYANA及SAMAEHI，为精神集中及静坐的瑜伽科学。如果说哈他瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。　　6.昆达里尼瑜伽　　KUNDALINI YOGA（或称军荼利瑜伽）：以练气为主，当全身气脉贯通，无论是肉体健康、精神健康都会达到天人合一的境界。　　二、现代社会派生的瑜伽支流　　1.阿斯汤加Vinyasa (Ashtanga Vinyasa)：　　起源于印度的Mysore城市，以“Vinyasa—动作与呼吸紧密相连”为基础，动作前后连贯，一气呵成，是最系统的、难度最高的瑜伽，有“呼吸体操”之称。　　2.力量瑜伽(Power Yoga)：　　是Ashtanga Vinyasa的现代演绎，同样以“Vinyasa”为基础，动作更为活泼，可以穿插许多力量性的体位法，注重意志力和生命内在能量（Energy）的锻炼。　　3.流瑜伽（Flow Yoga）:　　是由Hatha Yoga向Power Yoga和Ashtanga过度而产生的，以Ashtanga Yoga的 “Vinyasa”为主线，但动作缓慢而流畅，同时又可以穿插快速的节拍性练习，强度大于Hatha Yoga，小于Power Yoga和Ashtanga Vinyasa，是练习Ashtanga Vinyasa和Power Yoga的基础。　　4.热瑜伽(Hot Yoga, 也称Bikram Yoga )：　　通过外在环境温度的控制（摄姓38度----42度）而达到减肥、排毒效果的瑜伽。　　5.形体瑜伽(Shape Yoga)：为减肥、健美、塑身而产生的偏重姿态的瑜伽。　　6.香熏瑜伽(Fragrance Yoga):在优美舒缓的音乐和点燃香熏精油的环境中练习瑜伽，达到放松身心的效果。　　7.蕙兰瑜伽(Wailana Yoga)：张蕙兰女士以自己的名字注册的蕙兰瑜伽信托公司，中央电视台卫星电视推出的普及性瑜伽。　　8.水中瑜伽(Water Yoga)：为减肥、健美而在水中做体位法的瑜伽。　　9.心灵瑜伽(Soul Yoga)：因现代社会竞争剧烈，为缓解心理压力而产生，注重内心平和的瑜伽。　　10.裸体瑜伽：是指身体在没有任何外界束缚的情况下，练习瑜伽。这其实是一个挑战，一个对自己身体完全接受，甚至崇敬的挑战。　　身心灵在线网上还通过不同“功能、形式、级别”对瑜伽进行了分类，建议你去查阅一番，选择更适合自己的。

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Don"t talk loudly in the library, will you?英语18种特殊的反意疑问句介绍 1.祈使句。祈使句后一般加上will you或won"t you构成反意疑问句，用will you 多表示“请求”，用won"t you 多表示提醒对方注意。例如： Look at the blackboard, will you/ won"t you?看黑板，好吗？ Let引导的祈使句有两种情况： 1)Let"s...,后的反意疑问句用shall we或shan"t we。例如： Let"s go home, shall we/ shan"t we? 回家吧，好吗？ 还可以用may I来表示征求对方的同意或许可。 2)Let us/me...后的反意疑问句用will you或won"t you。例如： Let me have a try, will you/won"t you? 让我试一试，行吗？ 2.感叹句。感叹句后加反意疑问句时，其反意疑问句需用be的一般现在时态的否定形式。例如： What fine weather, isn"t it? 多好的天气啊，是吧？ 3. 当陈述部分谓语动词是need, dare, used to，且这些词被用作实义动词时，其反意疑问句需用do的适当形式。例如： He needs help, doesn"t he?他需要帮助，是吗？ 4.陈述部分主、谓语是I am...时，反意疑问句用aren"t I 或am"t I ,而不是am not I (可用am I not)。例如： I"m working now, am"t I? 我在工作，是吗？ 5.陈述部分的主语是everything, nothing, anything或something 时，反意疑问句的主语应用代词it。例如： Something is wrong with my radio, isn"t it? 我的收音机出毛病了，是吧？ 6.陈述部分的主语是 everybody, everyone, anybody, anyone, somebody, someone, nobody, no one, none, neither 时, 其反意疑问句的主语需用复数代词they。例如： Everyone is here, aren"t they? 大家都到了，是吗？ No one knows about it, do they? 没有人知道这件事，对吗？ 7.陈述部分的主语是指示代词this或that时，反意疑问句的主语用it，当陈述部分的主语是指示代词these或those时，其反意疑问句的主语用they。例如： This is a plane, isn"t it? 这是一架飞机，是吗？ These are grapes，aren"t they? 这些是葡萄，是吗？ 8.陈述部分的主语是不定代词one时，反意疑问句的主语可以用one，也可用you(美式英语用he)。例如： One should be ready to help others, shouldn"t one? 每个人都应该乐于助人，是吧？ 9.当陈述部分含有以下这些含有否定意义的词时：few, little, seldom，hardly, never, not, no, no one, nobody, nothing, none, neither等，其反意疑问句需用肯定结构。例如： He is never late for school, is he? 他上学从不迟到，是吗？ 10.当陈述部分所含的否定词是通过加前缀或后缀构成的，其后的反意疑问句依然用否定结构。例如： It is unfair, isn"t it? 这不公平，是吧？ 11.含有否定含义的词在陈述部分作动词的宾语时，其反意疑问句用肯定结构，也可以用否定结构。例如： You got nothing from him, did you? 你从他那儿什么也没得到，是吗？ 12.当陈述部分主语是从句、不定式(短语)、动词-ing形式时，反意疑问句的主语应该用it。例如： What you need is more important, isn"t it？你需要的东西更重要，是吧？ 13.当陈述部分含I think (believe, suppose...)that... 结构时，其反意疑问句须与从句的主、谓语保持一致，注意主句的主语必须是第一人称。例如： I don"t think he will come, will he? 我认为他不会来，对吗？ 14.have(has)不是表示“有”的意思，并在句中做谓语时，其反意疑问句的助动词要用do, does, did。例如： They had a meeting just now，didn"t they? 他们刚才开了个会，是吗？ 15.陈述部分有have to 时，其反意疑问句要用助动词的否定形式。例如： You have to water the vegetables every day, don"t you?你每天都要浇菜，对吧？ 16.陈述部分是there be句型时，其反意疑问句中要用there。例如： There was a hospital here, wasn"t there? 过去这儿有家医院，是吗？ 17.陈述部分有had better时，反意疑问句中要用hadn"t。例如： We had better go to school at once, hadn"t we? 我们现在最好马上去上学，好吗？ 18.当陈述部分含有情态动词must时，我们便要分析一下must的含义。如果must 作“一定；要；必须”讲，反意疑问句须用mustn"t或needn"t；而当must作推测意义“一定是；必定”讲时，反意疑问句则需根据must后的动词原形选用相应的形式。例如： He must work hard at physics, mustn"t he? 他必须努力学物理，是吧？ Tom must be at home，isn"t he? 汤姆一定在家，是吧？反意疑问句的回答 在回答的时候， 如果是前肯后否的句子，思维和中国人相同；如果是前否后肯的句子，思维正好同中国人相反： He is a student, isn"t he? (他是个学生，不是吗？） Yes, he is.(是的，他是学生） No, he isn"t.(不是，他不是学生） He doesn"t like playing football, does he?(他不喜欢踢球，是吗？） Yes, he does.(不是，他喜欢踢球） No, he doesn"t.(是的，他不喜欢踢球） I am not a teacher, am I? (我不是一名老师，是吗?) Yes, I am.(不是， 我是一名老师。） No, I am not.(是的，我不是一名老师。） 对反意疑问句的回答，无论问题的提法如何，如果事实是肯定的，就用yes，事实是否定的，就要用no。要特别注意陈述句部分是否定结构，反意疑问句部分用肯定式提问时，回答yes或no与汉语正好相反。这种省略回答的yes要译成“不”，no要译成“是”。 例 ---He likes playing football, doesn"t he? 他喜欢踢足球，不是吗？ ---Yes, he does. / No, he doesn"t. ，是 他喜欢。/ 不 他不喜欢。 ---His sister didn"t attend the meeting, did she? 他妹妹没有参加会议，是吗？ ---Yes, she did. / No, she didn"t. 不，她参加了。/ 是的，她没参加 若be动词后是never//few//little,后面的动词仍用肯定形式

若非群玉山头见，会向瑶台月下逢. 一起七字：“云想衣裳花想容，”把杨妃的衣服，写成真如霓裳羽衣一般，簇拥着她那丰满的玉容。“想”字有正反两面的理解，可以说是见云而想到衣裳，见花而想到容貌，也可以说把衣裳想象为云，把容貌想象为花，这样交互参差，七字之中就给人以花团锦簇之感。接下去“春风拂槛露华浓”，进一步以“露华浓”来点染花容，美丽的牡丹花在晶莹的露水中显得更加艳冶，这就使上句更为酣满，同时也以风露暗喻君王的恩泽，使花容人面倍见精神。下面，诗人的想象忽又升腾到天堂西王母所居的群玉山、瑶台。“若非”、“会向”，诗人故作选择，意实肯定：这样超绝人寰的花容，恐怕只有在上天仙境才能见到！玉山、瑶台、月色，一色素淡的字眼，映衬花容人面，使人自然联想到白玉般的人儿，又象一朵温馨的白牡丹花。与此同时，诗人又不露痕迹，把杨妃比作天女下凡，真是精妙至极。

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魔免单位： 人族：魔法破坏者 兽族：无 不死：毁灭者 精灵：树妖 物免单位： 人族：血魔法师可以变轻单位使其物理免疫 兽族：灵魂行者虚无状态 不死：无 精灵：无 驱散单位： 人族：牧师 兽族：灵魂行者，萨满祭司，三本商店可以买净化球给英雄 不死：毁灭者 精灵：小精灵自爆，树妖 UD:毁灭，本身魔免（无魔法单位），有驱散技能（魔法吞噬，吸走有益有害魔法，召唤单位） 没物免单位 HUM：魔免,破法。带魔法回应（就是吸魔塔效果），还有魔法偷去（偷走有益魔法给自己单位，把自己的有害魔法给对方单位），还能升级魔法控制（控制召唤单位） 没物免 驱散单位：牧师 NE：魔免。精灵龙，小鹿 物免：无。不过山岭巨人可以升级抗性皮肤 驱散：小鹿。有驱散，魔法和召唤单位 ORC：魔免：无 物免。白牛虚无（自己不能攻击，魔法上海为1.6倍） 驱散：白牛（群驱散），萨满（单驱散）

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若非群玉山头见，会向瑶台月下逢。意思:如此天姿国色，不是群玉山头所见的飘飘仙子，就是瑶台殿前月光照耀下的神女。出自唐代李白的《清平调·其一》云想衣裳花想容，春风拂槛露华浓。若非群玉山头见，会向瑶台月下逢。译文天上的云朵好似贵妃的衣裳，鲜妍的花朵好似贵妃的面庞。春风拂过，（贵妃的容貌）比带露的牡丹花还要艳丽华贵。如果不是在仙境群玉山见到你，那么也只有在西王母的瑶台才能欣赏你的容颜。

反义疑问句的用法归纳：1、当陈述句的主语为anybody, anyone, everybody, everyone, somebody, someone, nobody, no one时，反意疑问句的主语用they。也可用he，尤其是nobody, no one等作主语，具有否定概念时。如：Somebody phoned while I was out, didn"t they?Everyone enjoyed the party, didn"t they?Nobody wants to go there, does he?Nobody says a word about the incident, don"t they?Somebody borrowed your bike yesterday, didn"t they?Anybody can do it, can"t they?2、当陈述部分的主语是I，而句子又用来征询对方的意见时，附加疑问句中的主语用you。如：I find English very interesting, don"t you?I don"t like that film, do you?3、当陈述句的主语为everything, anything, nothing, something等时，反意疑问句的主语用it。如：Everything is all right, isn"t it?Nothing can stop us going forward, can it？4、当陈述部分的主语是指示代词this, that或these, those时，附加疑问句中的主语分别用it和they。如：This is important, isn"t it?That isn"t correct, is it?These are your friends Tom and Jack, aren"t they?5、当陈述句的主语为one时, 反意疑问句的主语在正式情况下用one；在非正式情况下用you。如：One should learn from others, shouldn"t one / you?One can"t be one"s own master, can one?One can not be too careful, can one?6、当陈述句的谓语部分含有had better, would rather, would like, ought to时, 反意疑问句的谓语用相应的助动词。如：You"d better go now, hadn"t you?You"d rather go there early, wouldn"t you?He"d like to go there, wouldn"t he?She ought to go there by train, shouldn"t / oughtn"t she?Such things ought not to be allowed, ought they?7、当陈述句的谓语是wish时, 反意疑问句的谓语用may, 且前后两个部分都用肯定式。如：I wish to go home now, may I?I wish to have another piece of cake, may I?8、当陈述句的谓语部分含有have to, had to时, 反意疑问句的谓语部分用do的适当形式。如：We have to get there at 8 o"clock tomorrow, don"t we?They had to take the early train to go there, didn"t they?9、当陈述句的谓语部分含有used to时, 反意疑问句的谓语部分有两种表达方式didn"t / usedn"t。如：He used to get up early, didn"t / usedn"t he?The old man used to smoke, didn"t he?或usedn"t he?Tom used to live here, usedn"t he?或didn"t he?10、感叹句后的附加疑问句的谓语动词需用be的现在时，且常用否定形式。如：What a clever boy, isn"t he?What a lovely day, isn"t it?

停课不停教、不停学！泰安市职业教育云平台助力“空中大课堂”！为最大限度降低疫情对职业院校教育教学工作的影响，泰安市职业教育云平台将开设“空中大课堂”，充分利用信息化手段保障疫情防控期间教育教学活动有序开展。针对疫情防控工作实际，市职成教研室发挥“互联网+教育”的作用，统筹利用职业教育云平台，整合调集适配的职业教育教学资源，通过互联网启动实施在线授课、资源点播和线上辅导、讨论、答疑等活动，消减疫情对教学活动的影响，以实现“停课不停学，教学不断线”。为便于广大教师下一步学习、使用网络平台，进行网上教学活动，具体措施分为三项：一是把前期我市组织的职业教育教学资源项目建设按专业和课程分类进行简约化共享，主要共享内容为精品课程、精品资源共享课、微课联盟中的微课程等内容；二是与目前使用教材有关的出版社免费提供的教学资源；三是通过直播和名师在线向学生推送与课程进度相关的教学资源。同时，教研室结合现有的资源，制定了多样化在线教学解决方案。并于2月2日发布《泰安市职业教育云平台应用关于“空中大课堂”开展线上教学服务的通知》，明确指出了线上教学的教学工具、资源内容及“空中大课堂”的教学管理等内容。截止目前，资源库平台已经向全市职业学校开放。目前各学校根据要求已经制定好泰安市职业教育云平台及开设“空中大课堂”实施方案、教学计划和课程表，做好了延期开学的准备工作，师生齐力，共战“疫”情。

《没有名字的小狗》和《Strange Circus》这两首吧？我也一直想要，可是好像没出过这部片子的原声．知道一些片子里穿插的古典音乐：Largo from Concert for Keyboard and Strings in F minorAus der Tiefe Rufeich(Chorale Prelude).BMV 745-Johann Sebastian BachCarnival of the Animals - The Swan-Camille Saint-SaensClair de Lune-Cloude DebussyLiebestraume No.3-Franz Liszt

根据实际情况回答例如：一."前肯后否"型句式He is a student,isn"t he?（他是一个学生,不是吗?） Yes,he is.（是的,他是.） / No,he isn"t.（不,他不是.）She likes apples,doesn"t she?（她喜欢苹果,不是吗?）Yes,she does.（是的,她喜欢.） /No,she doesn"t.（不,她不喜欢.） 二."前否后肯"型句式He isn"t a student,is he?（他不是一个学生,对吗?） Yes,he is.（不,他是.）/ No,he isn"t.（对,他不是.） She doesn"t like apples,does she?（她不喜欢苹果,对吗?）Yes,she does.（不,她喜欢.） /No,she doesn"t.isn"t.（对,她不喜欢.）

用两个凸透镜做的望远镜是倒立成像。用一个凸透镜，一个凹透镜做的望远镜是正立成像。普通望远镜用正立成像，天文望远镜用倒立成像。倒立的要比正立的倍数大。实际上的望远镜里面，是带有棱镜的，棱镜的原理就是把上下左右都反的像，变成正的。还有少数的光学仪器，是没有棱镜，但是也成正像的，比如说瞄准镜,那个有点特殊，比如有的瞄准镜没有转没的成正像的机构，但是它的内部光学设计非常复杂，是通过透镜转像的。玩具望远镜不需要透镜一样是正的，这是因为，玩具望远镜采用的原始的伽利略结构，不需要棱镜，但是这种结构，有其它缺陷，否则就不会被淘汰了。扩展资料：望远镜的分类：望远镜是天文和地面观测中不可缺少的工具。它是一种通过物镜和目镜使入射的平行光束仍保持平行射出的光学系统。根据 望远镜原理一般分为三种。一、折射望远镜，是用透镜作物镜的望远镜。分为两种类型：由凹透镜作目镜的称伽利略望远镜；由凸透镜作目镜的称开普勒望远镜。因单透镜物镜色差和球差都相当严重，现代的折射望远镜常用两块或两块以上的透镜组作物镜。其中以双透镜物镜应用最普遍。它由相距很近的一块冕牌玻璃制成的凸透镜和一块火石玻璃制成的凹透镜组成，对两个特定的波长完全消除位置色差，对其余波长的位置色差也可相应减弱在满足一定设计条件时，还可消去球差和彗差。由于剩余色差和其他像差的影响，双透镜物镜的相对口径较小，一般为1/15-1/20，很少大于1/7，可用视场也不大。口径小于8厘米的双透镜物镜可将两块透镜胶合在一起，称双胶合物镜 ，留有一定间隙未胶合的称双分离物镜 。为了增大相对口径和视场，可采用多透镜物镜组。对于伽利略望远镜来说，结构非常简单，光能损失少。镜筒短，很轻便。而且成正像，但倍数小视野窄，一般用于观剧镜和玩具望远镜。对于开普勒望远镜来说，需要在物镜后面添加棱镜组或透镜组来转像，使眼睛观察到的是正像。一般的折射望远镜都是采用开普勒结构。由于折射望远镜的成像质量比反射望远镜好，视场大，使用方便，易于维护，中小型天文望远镜及许多专用仪器多采用折射系统。但大型折射望远镜制造起来比反射望远镜困难得多，因为冶炼大口径的优质透镜非常困难，且存在玻璃对光线的吸收问题，所以大口径望远镜都采用反射式等几种类型。反射望远镜的主要优点是不存在色差，当物镜采用抛物面时，还可消去球差。但为了减小其它像差的影响，可用视场较小。对制造反射镜的材料只要求膨胀系数较小、应力小和便于磨制。磨好的反射镜一般在表面镀一层铝膜，铝膜在2000-9000埃波段范围的反射率都大于80%，因而除光学波段外，反射望远镜还适于对近红外和近紫外波段进行研究。反射望远镜的相对口径可以做得较大，主焦点式反射望远镜的相对口径约为1/5-1/2.5。甚至更大，而且除牛顿望远镜外，镜筒的长度比系统的焦距要短得多，加上主镜只有一个表面需要加工，这就大大降低了造价和制造的困难，因此目前口径大于1.34米的光学望远镜全部是反射望远镜。一架较大口径的反射望远镜，通过变换不同的副镜，可获得主焦点系统(或牛顿系统)、卡塞格林系统和折轴系统。这样，一架望远镜便可获得几种不同的相对口径和视场。反射望远镜主要用于天体物理方面的工作。开普勒式双筒镜一般靠转像棱镜得到正像，常用的如下两种：普罗棱镜（PorroPrism）最常用的一种棱镜。用普罗棱镜的双筒镜较宽，两块物镜的间距大于目镜的间距，这样在观察近处物体时立体感强。有些紧凑的双筒镜采用倒置的普罗棱镜，物镜的间距小于目镜间距，立体感也就减弱了。普罗棱镜易于制造，比同等光学质量的屋脊棱镜便宜。屋脊棱镜体积较小而且可以使物镜和目镜位于一条直线上，因此常用于极紧凑的双筒镜。与普罗棱镜相比，屋脊棱镜有两个主要的缺点，一是光线的损失多，成像较暗；二是对装配精度要求高，难于制造，价格也较贵，制造精良的屋脊棱镜在性能方面可以赶上但不会超过普罗棱镜。可用于制造棱镜的光学玻璃型号很多。廉价的双筒镜常用BK-7玻璃。较高级的用Bak一4玻璃。对着明亮的背景（如天空）观察双筒镜的出瞳，如果像的四周被“切掉”了，它用的就是BK-7玻璃；Bak-4棱镜可以看到边缘清晰而明亮的圆形。三、折反射望远镜，是在球面反射镜的基础上，再加入用于校正像差的折射元件，可以避免困难的大型非球面加工，又能获得良好的像质量。比较著名的有施密特望远镜它在球面反射镜的球心位置处放置一施密特校正板。它是一个面是平面，另一个面是轻度变形的非球面，使光束的中心部分略有会聚，而外围部分略有发散，正好矫正球差和彗差。还有一种马克苏托夫望远镜在球面反射镜前面加一个弯月型透镜，选择合适的弯月透镜的参数和位置，可以同时校正球差和彗差。及这两种望远镜的衍生型，如超施密特望远镜，贝克—努恩照相机等。在折反射望远镜中，由反射镜成像，折射镜用于校正像差。它的特点是相对口径很大(甚至可大于1)，光力强，视场广阔，像质优良。适于巡天摄影和观测星云、彗星、流星等天体。小型目视望远镜若采用折反射卡塞格林系统，镜筒可非常短小。参考资料来源：百度百科-望远镜参考资料来源：百度百科-开普勒望远镜参考资料来源：百度百科-双筒望远镜

日脚斜明，秋色半阴，人意凄楚。飞云特地凝愁，做弄晚来微雨。谁家别院，舞困几叶霜红，西风送客闻砧杵。鞭马出都门，正潮平洲渚。无语。匆匆短棹，满载离愁，片帆高举。京洛红尘，因念几年羁旅。浅频轻笑，旧时上二字从阳春白雪补风月逢迎，别来谁画双眉妩。回首一销凝，望归鸿容与。——宋代·谢懋《石州引（别恨）》 石州引（别恨） 日脚斜明，秋色半阴，人意凄楚。飞云特地凝愁，做弄晚来微雨。谁家别院，舞困几叶霜红，西风送客闻砧杵。鞭马出都门，正潮平洲渚。无语。匆匆短棹，满载离愁，片帆高举。京洛红尘，因念几年羁旅。浅频轻笑，旧时上二字从阳春白雪补风月逢迎，别来谁画双眉妩。回首一销凝，望归鸿容与。谢懋，字勉仲，号静寄居士，洛阳（今属河南）人。工乐府，闻名于当时。卒于孝宗末年。有《静寄居士乐府》二卷，不传；今有赵万里辑本，存词十四首。 谢懋 问讯故园，今如之何，还胜昔无。想旧耘兰惠，依然葱蒨，新栽杨柳，亦已扶疏。韭本千畦，芋根一亩，雨老烟荒谁为鉏。难忘者，是竹吾爱甚，梅汝知乎。茅亭低压平湖。有狎鹭驯鸥尚可呼。把绛纱准拟，新官到也，寒毡收拾，贱子归欤。略整柴门，更芟草径，惟有幽人解枉车。丁宁著，与做添棋局，砌换茶垆。——宋代·雷应春《沁园春（官满作）》 沁园春（官满作） 问讯故园，今如之何，还胜昔无。想旧耘兰惠，依然葱蒨，新栽杨柳，亦已扶疏。韭本千畦，芋根一亩，雨老烟荒谁为鉏。难忘者，是竹吾爱甚，梅汝知乎。 茅亭低压平湖。有狎鹭驯鸥尚可呼。把绛纱准拟，新官到也，寒毡收拾，贱子归欤。略整柴门，更芟草径，惟有幽人解枉车。丁宁著，与做添棋局，砌换茶垆。须信乾坤如逆旅，都来一梦浮生。夜游秉烛尽欢情。阳春烟景媚，乐事史来并。座上群公皆俊秀，高谈幽赏俱清。飞觞醉月莫辞频。休论金谷罚，七步看诗成。李白清平调辞：开元中，禁中初重木芍药，即今牡丹也。得四本：红、紫、浅红通白者，上移植于沉香亭前。花方繁开，上乘照夜车，太真妃以步辇从。诏选梨园弟子，得乐一十六色。李龟年以歌擅一时，手持檀版，将欲歌。上曰：赏名花，对妃子，焉用旧乐：命以金花笺宣赐翰林供奉李白立进清平调辞三章。白承诏旨，宿酲犹未解，援笔赋之：云想衣裳花想容。春风拂槛露花浓。若非群玉山头见，会向瑶台月下逢。一枝红艳露凝香。云雨巫山枉断肠。借问汉宫谁得似，可怜飞燕舞红妆。名花倾国两相欢。长得君王带笑看。解释春风无限恨，沉香亭北倚兰干。辞进，促龟年歌之。太真妃持颇黎七宝杯，酌西凉州蒲萄酒，笑领歌辞，意甚厚。饮罢，敛绣巾重拜。上自是顾李白尤异于诸学士云。——宋代·林正大《括临江仙》 括临江仙 宋代林正大 展开阅读全文∨ 须信乾坤如逆旅，都来一梦浮生。夜游秉烛尽欢情。阳春烟景媚，乐事史来并。 座上群公皆俊秀，高谈幽赏俱清。飞觞醉月莫辞频。休论金谷罚，七步看诗成。 李白清平调辞：开元中，禁中初重木芍药，即今牡丹也。得四本：红、紫、浅红通白者，上移植于沉香亭前。花方繁开，上乘照夜车，太真妃以步辇从。诏选梨园弟子，得乐一十六色。李龟年以歌擅一时，手持檀版，将欲歌。上曰：赏名花，对妃子，焉用旧乐：命以金花笺宣赐翰林供奉李白立进清平调辞三章。白承诏旨，宿酲犹未解，援笔赋之： 云想衣裳花想容。春风拂槛露花浓。若非群玉山头见，会向瑶台月下逢。 一枝红艳露凝香。云雨巫山枉断肠。借问汉宫谁得似，可怜飞燕舞红妆。 名花倾国两相欢。长得君王带笑看。解释春风无限恨，沉香亭北倚兰干。 辞进，促龟年歌之。太真妃持颇黎七宝杯，酌西凉州蒲萄酒，笑领歌辞，意甚厚。饮罢，敛绣巾重拜。上自是顾李白尤异于诸学士云。 ▲ 雪月两相映，水石互悲鸣。不知岩上枯木，今夜若为情。应见尘土胶扰，便道山间空旷，与么了平生。与么平生了，□水不流行。熹起披衣，瞻碧汉，露华清。寥寥千载，此事本分明。若向乾坤识易，便信行藏无间，处处总圆成。记取渊冰语，莫错定盘星。——宋代·朱熹《水调歌头（联句问讯罗汉同张敬夫）》 水调歌头（联句问讯罗汉同张敬夫） 雪月两相映，水石互悲鸣。不知岩上枯木，今夜若为情。应见尘土胶扰，便道山间空旷，与么了平生。与么平生了，□水不流行。熹起披衣，瞻碧汉，露华清。寥寥千载，此事本分明。若向乾坤识易，便信行藏无间，处处总圆成。记取渊冰语，莫错定盘星。

《神秘马戏团》 尾泽美津子在无意之间，偷看到父母性交的场面，遭到发现后转身离开。某晚，父亲尾泽刚三拿出事前已钻孔专门承装大提琴的盒子，要求尾泽美津子驱身躲入，并再次观看父母性交的场面。 小百合返回家发现到父女近亲乱伦，令她精神情况就此大乱，总趁丈夫不在时，任意殴打尾泽美津子。某天，小百合的一只耳环遗失，便立即质问尾泽美津子，引起一阵追打。然而，双方就在拉扯之间，尾泽美津子不小心将小百合推下楼梯，导致死亡。后来，小百合从学校的屋顶上，一跃从高空而下寻死，但被医师救回。只是，自杀未遂的小百合就此残废，双脚无法走路，需靠轮椅才能行动…… 以描写变态式的色情世界而出名的女流作家妙子，着手一部被怀疑为自传的小说。在这部小说的创作过程中，负责妙子的编辑换人了。妙子对这位虽说话不多却百依百顺的新负责人雄二很是中意。在某处似乎有着阴影的雄二像机器人般侍从妙子。有一天，雄二向妙子质问。“这部小说是老师您的自传吗？”妙子立刻否认。但妙子本身也在写作的过程中，忘记了自己是谁，甚至开始觉得这部小说并不是虚构的世界。另一方面，雄二受总编的吩咐，开始调查妙子的私人生活。在这过程中，雄二发现妙子其实并不残疾可以走路，还发现了在她的家中，有着不让任何人步入的秘密房间......

在现实生活当中，总有一些人喜欢看一些恐怖片，因为在看恐怖片的时候能够还清自己心里的压力，从而释放一些现实当中压在自己身上的东西，所以有人说看恐怖片是一个很好的解压方式，但是有一些胆小的人却不这么认为。那么徐英姬等韩国艺人出席新片《扭曲的家》试映，这是一部怎样的影片？首先这是一部恐怖片，讲述的是一个家庭逐渐走向扭曲。这个家庭搬进了一个新宅，这个新房子看起来环境优美，居住的环境也十分的舒适。可是就是这样的一份宁静，让女主人翁感受到了不一样的气流。可能就是太过于安静，所以每天晚上它都会发生一些灵异的事情，而且也会有一些说不清道不明的感觉。看似平静的舒适的居住环境下，实则波涛汹涌，而且后面这个女主人翁也是被什么一股莫名的力量给掌控了。当然，徐英姬在这里面饰演的就是两个孩子的妈妈和她的一个丈夫。一起搬进了这个家里面，然后这个家就逐渐变得扭曲了起来。徐英姬她本身就是演这种题材的演员，所以她在演这部剧的时候似乎得心应手，她能够把女主人公的那种情绪给完美的饰演出来，而且在看这部剧的时候也是有一点背脊发凉。而且这里面的故事情节安排的也比较紧凑，他先是每晚这个房子里面发出怪异的声音，然后妻子和孩子都变得逐渐焦虑不安，但是这个丈夫却一直都不理会，就给人一种如梦如幻的感觉，不知道是在现实当中还是在做梦。就十分的灵异。总之，我觉得这一部片子还是感觉有点恐怖的，假如胆大的小伙伴可以去尝试看一下胆小的小伙伴们就算了吧，这种题材的电影看多了还是会做梦被吓醒的。

首先，你只要看有人说什么“BAK?镜片”——你首先就知道，这是骗人的。因为要做成一只望远镜，至少也需要好几种玻璃，否则做不出消色差来。。。----------------这个BK7 bak-4，指的不是镜片，而是内部的一个零件，是棱镜。但是这个方面，我个人感觉也不是太重要。可以忽略。下面详细说一下。bk7，是常见的一种光学玻璃，比如显微镜镜头，望远镜镜头、屋脊棱镜和部分保罗棱镜，都用这种光学玻璃来生产。bk4，没有这个牌号的光学玻璃来做棱镜，应该是写错了。bak7,没有这个牌号的光学玻璃来做棱镜，也是写错了。bak4,没有这个牌号的光学玻璃来做棱镜，写错了。bak-4，这个牌号的光学玻璃用来做棱镜，其中，用在保罗结构上，有个优点，就是没有暗边。K9，这个就是bk7，这是德国牌号的标注方法。——所以，你可以看到，那些网络上的介绍连光学玻璃牌号的标准写法都不清楚，介绍的知识又怎么能可靠？一句话，——不建议太在意这个。原因很简单，一、这个地方不像宣传的那么简单，现在网络上介绍的一些知识，所谓“如何鉴别bak-4，是错的，因为很多结构根本就无法鉴别。只有保罗结构的才能看出来是不是bak-4，而因为这个，现在大多数一些小作坊的屋脊结构产品，因为无法鉴别，所以都声称自己用的棱镜是“bak-4”，所以，那些辛辛苦苦找什么“bak-4 bk7”的人，反倒很容易遇到陷阱。二、这些个“bak-4"“bk7"，只是光学玻璃的牌号，换句话，就是光学玻璃的种类——还有光学玻璃的品质要考虑呢——也就是说，知道了是什么成分，还要考虑是什么等级的，是哪里生产的。即使像那些介绍里说的，有些很便宜的保罗棱镜是bak-4材料生产的，你知道是什么质量标准的吗？光学玻璃有等级、产地之分，好的bk7光学玻璃，比bak-4还要好。但是如果商家从商业角度考虑，几百元的产品，要搞个bak-4的噱头，它完全可以弄一些低劣的bak-4，做成保罗棱镜——客户还看不出来。效果其实还不如bk7的。至于根本无法鉴别的屋脊棱镜，就更复杂了。就不说了。三、有一些两三百元的保罗结构，采用的是bak-4材料的棱镜，那些上千元的军用级别的望远镜，采用的也是bak-4材料的棱镜，你认为这些bak-4都一样吗？所以，不要把“bak-4”棱镜，当成一个“一种”东西，这是一种误解。四、最后，强调一下，不像很多介绍里说的那样，什么“bk7是一种常见的普通光学玻璃，bak-4是一种高级的光学玻璃”——实际情况是，这两种牌号，是平等的，只是两个种类。像那些上万元的高级显微镜镜头，是bak-4材料做的吗？不是，是bk7。这只是两种牌号，关系到光学玻璃好坏的，还有等级、产地。五、现在，这个方面，宣传的已经太泛滥了，很多商家甚至宣传什么“所有镜片都是bak-4镜片”之类的缺乏常识的宣传。建议这样，不要把精力集中在棱镜上，这个地方：1、很多结构无法鉴别。2、即使是某种材料，如果产品价格很低，弄不好还是一种商业化的噱头，也就是采用低质的bak-4玻璃。3、最重要的，既然很多结构无法鉴别。这方面已经成为了很多商家的误导宣传的一部分。消费者追求这个，反倒很容易追求到陷阱。六、个人的建议，不过过多集中精力于此，了解一些相关的基本常识：http://www.ytwscc.com/zhishi07jibenchangshiyujianbie.html 避开一些常见的骗人的，诸如“樱花”“俄罗斯”“红外夜视”——找感觉宣传介绍比较合理的可靠的商家，确定商家的价格不虚高的情况后，知道一点，一分钱一分货，选择适合自己需求的档位的产品即可！我感觉在低价位和高价位，关注这个bak-4棱镜，都没什么意义。因为低价位的，即使用了这个，天上没有掉下来的馅饼，成本会在别的地方省出来。所以说，不太推荐关注这些东西，意义不大。

却说那老魔吞了行者，以为得计，径回本洞。众妖迎问出战之功，老魔道：“拿了一 个来了。”二魔喜道：“哥哥拿的是谁？”老魔道：“是孙行者。 ”二魔道：“拿在何处？”老魔道：“被我一口吞在腹中哩。”第三个魔头大惊道：“大哥啊，我就不曾吩咐你，孙行者不中吃！”那大圣肚里道：“忒中吃！又禁饥，再不得饿”慌得那小妖道：“大王，不 好了！孙行者在你肚里说话哩！ ”老魔道：“怕他说话！有本事吃了他，没本事摆布他不成？你们快去烧些盐 白汤，等我灌下肚去，把他哕出来，慢慢的煎了吃酒。”小妖真个冲了半盆盐汤。老怪一饮而干，洼着口，着实一呕，那大圣在肚里生了根，动也不动 ， 却又拦着喉咙，往外又吐，吐得头晕眼花，黄胆都破了，行者越发不动。老魔喘息了，叫声：“孙行者，你不出来？”行者道：“早哩！正好不出来哩！”老魔道：“你怎么不出？”行者道：“你这妖精，甚不通变。我自做和尚，十分淡薄，如今秋凉，我还穿个单直裰。这肚里倒暖，又不透风，等我住过冬才好出来。”众妖听说，都道：“大王，孙行者要在你肚里过冬哩！”老魔道：“他要过冬，我就打起禅来，使个搬运法，一冬不吃饭，就饿杀那弼马温！”大圣道：“我儿子，你不知事！老孙保唐僧取经，从广里过，带了个折迭锅儿，进来煮杂碎吃。将你这里边的肝肠肚肺细细儿受用，还彀盘缠到清明哩！”那二魔大惊道：“哥啊，这猴子他干得出来！”三魔道：“哥啊，吃了杂碎也罢，不知在那里支锅。”行者道：“三叉骨上好支锅。”三魔道：“不好了！假若支起锅，烧动火烟，焰到鼻孔里，打嚏喷么？”行者笑道：“没事！等老孙把金箍棒往顶门里一搠，搠个窟窿：一则当天窗，二来当烟洞。” 老魔听说，虽说不怕，却也心惊，只得硬着胆叫：“兄弟们，莫怕，把我那药酒拿来，等我吃几钟下去，把猴儿药杀了罢！”行者暗笑道：“老孙五百年前大闹天宫时，吃老君丹，玉皇酒，王母桃，及凤髓龙肝，那样东西我不曾吃过？是什么药酒，敢来药我？”那小妖真个将药酒筛了两壶，满满斟了一钟，递与老魔。老魔接在手中，大圣在肚里就闻得酒香，道：“不要与他吃！”好大圣，把头一扭，变做个喇叭口子，张在他喉咙之下。那怪国的咽下，被行者国的接吃了。第二钟咽下，被行者国的又接吃了。一连咽了七八钟，都是他接吃了。老魔放下钟道：“不吃了，这酒常时吃两钟，腹中如火，却才吃了七八钟，脸上红也不红！”原来这大圣吃不多酒，接了他七八钟吃了，在肚里撒起酒风来，不住的支架子，跌四平，踢飞脚，抓住肝花打秋千，竖蜻蜓，翻根头乱舞。那怪物疼痛难禁，倒在地下。毕竟不知死活如何. ——西游记之第七十五回 心猿钻透阴阳窍 魔王还归大道真 总结一下，就是在老魔头肚子里面捣乱，别人又奈何不了他，所以只有服输了。

《神秘马戏团》2005其它译名 :奇异人生马戏团 奇妙马戏团片长 :108 min.上映时间 :日本2005年12月24日制片地区 :日本对白语言 :日语导演 :园子温编剧 :园子温

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反意疑问句对应规则二十四条 反意疑问句是英语四大问句之一，它是由一个陈述句加上一个短问句而构成的。反意疑问句的基本构成形式是：陈述句+动词（肯定或否定）+主语？如： ①She often has lunch at school, doesn"t she? ②You don"t like sports, do you? 使用反意疑问句要注意以下若干对应规则： 一、 反意疑问句中问句部分的动词与陈述部分的动词在语气上成相反的对应关系，即： 肯定+否定？ 否定+肯定？如： ①You can"t do it, can you? ②They are very late for the meeting, aren"t they? 二、 反意疑问句中问句部分的动词与陈述部分的动词种类要对应一致。如： ①He has supper at home every day, doesn"t he? （不能用hasn"t he?） ②They have known the matter, haven"t they? （不能用don"t they?） 三、 反意疑问句中问句部分的动词在时态上应和陈述部分的时态一致。如： ①They will go to town soon, won"t they?（不能用don"t they?或 aren"t they?） ②He works very hard, doesn"t he?（不能用didn"t he?或won"t he?） 四、 反意疑问句的陈述部分含有由un-, im-, in-, dis-, 等否定意义的前缀构成的词语时，陈述部分要视为肯定含义，问句部分用否定形式。如： ①Your father is unhappy, isn"t he?（不能用is he?） ②The man is dishonest, isn"t he? （不能用is he?） ③It is impossible to learn English without remembering more words, isn"t it?（不能用is it ?） 五、反意疑问句的陈述部分带有little, few, never, hardly, seldom等否定意义的词时，问句部分用肯定式。如： ①She never tells a lie, does she?（不用doesn"t she?） ②He was seldom late, was he?（不用wasn"t he?） 六、反意疑问句的陈述部分为I am……时，问句部分习惯上用aren"t I？表示。如： I am a very honest man, aren"t I? 七、反意疑问句的陈述部分为I(We) think(believe, suppose, consider) + that从句时，问句部分的动词及主语与that从句内的动词和主语保持一致。如： ①I think that he has done his best, hasn"t he? ②We think that English is very useful, isn"t it? （不用don"t we?） 八、反意疑问句的陈述部分为I(We) don"t think(believe, suppose, consider)+ that从句时，从句为否定意义，问句部分的动词和主语仍与that从句保持一致且用肯定式。如： ①I don"t think that you can do it, can you? （不用do I?） ②We don"t believe that the news is true, is it? （不用do we?） 九、反意疑问句的陈述部分为非第一人称主语+ think(believe, suppose, consider) + that从句时，问句部分的动词和主语与陈述部分的主句动词和主语保持一致。如： ①They all think that English is very important, don"t they? （不用isn"t it?） ②He didn"t think that the news was true, did he? （不用wasn"t/ was it?） 十、反意疑问句的陈述部分为主语+said( told, reported, asked……) + that从句时，问句部分的动词和主语与陈述部分的主句动词和主语保持一致。如： ①They said that you had finished your work, didn"t they? （不用hadn"t you） ②Kate told you that she would go there, didn"t she? （不用wouldn"t she?） 十一、陈述部分的主语为不定代词something, anything, nothing, everything时，问句部分的主语用it。如： ①Something is wrong with the computer, isn"t it?②Nothing has happened to them, has it? 十二、陈述部分的主语为不定代词somebody(someone), anybody(anyone), nobody(no one), everybody(everyone)时，问句部分的主语用he或 they，这时问句动词的数应和he或 they一致。如： ①Someone has taken the seat, hasn"t he?②Everyone has done their best in the game, haven"t they? 十三、陈述部分为Let me……时，问句部分习惯上用shall I? 或will you?形式。如： Let me have a try, shall I?(will you?) 十四、陈述部分为Let us……时，问句部分习惯上用will you?形式。如： Let us stop to rest, will you? 十五、陈述部分为Let"s……时，问句部分习惯上用shall we?形式。如： Let"s go home together, shall we? 十六、陈述部分用上述情况以外的祈使句时，问句部分一般用will you?形式表示请求，用won"t you？形式表示委婉请求或邀请。如： ①Do sit down, won"t you?/ will you? ②You feed the bird today, will you? ③Please open the window, will you?(won"t you?) 十七、陈述部分为否定祈使句时，问句部分一般用will you?形式。如： Don"t make any noise, will you? 十八、陈述部分为There (Here) + be + 主语时，问句部分用动词+there(here)?形式。如： ①There are two cakes on the plate, aren"t there? ②Here is a story about Mark Twain, isn"t here? 十九、陈述部分用had better +原形动词表示建议时，问句部分用hadn"t +主语？形式。 ①You"d better tell him about the matter, hadn"t you?②We had better do it by ourselves, hadn"t we? 二十、陈述部分用used to +主语时，问句部分用didn"t + 主语？或usedn"t +主语？形式。 ①He used to live in the country, didn"t he?/usedn"t he? ②They used to be good friends, didn"t they?/usedn"t they? 二十一、陈述部分用must(may, might) + have + V-ed表示推测时，若句中带有明显的过去时间的状语，问句部分动词用过去时形式。如： ①He might have forgotten his pen in the classroom yesterday, didn"t he? （不用mightn"t he?/ hasn"t he?） ②You must have got up late this morning, didn"t you?（不用mustn"t you?/haven"t you?） 二十二、陈述部分用must(may, might) + have + V-ed表示推测时，若句中没有带明显的过去时间的状语，问句部分动词用现在完成时形式。如： ①Everyone must have known the death of the waitress, haven"t they? （不用mustn"t they?） ②You must have worked there a year ago, didn"t you?（不用mustn"t you?/ haven"t you?） 二十三、陈述部分的主语为从句时，问句部分的主语一般用it代替，如： ①What he said is true, isn"t it? （不用didn"t he?） ②Where we will build the dam has not been decided yet, has it? （不用won"t we?） 二十四、陈述部分的主语为动名词或不定式时，问句的主语用it代替。如： ①To do one good deed is easy for a person, isn"t it?②Skating is your favorite sport, isn"t it? 反意疑问句专题练习 1.I think they will go to town tomorrow, ________? A.do I B.don"t I C.will they D.won"t they 2.I don"t believe he can catch up with me, _________? A.can he B.can"t he C.do I D.don"t I 3.I"m sure that I will be well again, __________? A.am I B.aren"t I C.will I D.won"t I 4.I am afraid that he will not come, _______? A.am I B.aren"t I C.will he D.won"t he 5.They don"t believe you are wrong, _________? A.are you B.aren"t you C.do they D.don"t they 6.He thought you were Beijing, _________? A.didn"t he B.did he C.weren"t you D.were you 7.We told you that he would come tonight, _______? A.didn"t we B.did we C.would he D.wouldn"t he 8.The reporter said the news was not true, _________? A.wasn"t it B.didn"t he C.did he D.was it 9.They suggested that he should go to work at once, ________? A.did they B.didn"t they C.should he D.shouldn"t he 10.Your brother has lunch at home, _________-? A.hasn"t he B.doesn"t he C.has he D.does he 11.John has to get up early, ________? A.has he B.hasn"t he C.does he D.doesn"t he 12.She has got to get everything ready, _________? A.hasn"t she B.has she C.doesn"t she D.does she 13.She has never been to China, _________?A.has she B.hasn"t she C.doesn"t she D.does she 14.She had better tell you the news right now, _______? A.had she B.hadn"t she C.did she D.didn"t she 15.They would rather not have done that last week,________? A.would they B.wouldn"t they C.have they D.haven"t they 16.I"d rather stay here for a rest, ________?A.did I B.would I C.didn"t I D.wouldn"t I 17.You ought to do it again,_________?A.ought you B.oughtn"t you C.do you D.don"t you 18.You must do that again,_________?A.mustn"t you B.needn"t you C.do you D.don"t you 19.He must wait here, __________?A.mustn"t he B.doesn"t he C.shouldn"t he D.does he 20.He must be a good worker,________?A.mustn"t he B.needn"t he C.isn"t he D.doesn"t he 21.He must have been to China twice,_________? A.hasn"t he B.didn"t he C.wasn"t he D.mustn"t he 22.He must have been ill last week,__________? A.hasn"t he B.didn"t he C.wasn"t he D.mustn"t he 23.He must have known you during the war,__________? A.hasn"t he B.didn"t he C.wasn"t he D.mustn"t he 24.He must have known the result already,_________? A.hasn"t he B.didn"t he C.wasn"t he D.mustn"t he 25.There used to be a temple here,________? A.didn"t there B.did there C.used there D.was there 26.They used to be good friends,________? A.usedn"t they B.didn"t they C.used they D.both A and B 27.Mother usedn"t to dress the baby,______? A.didn"t she B.did she C.used she D.usedn"t she 28.The students used to go to see him,_______? A.usedn"t they B.didn"t they C.used they D.both A and B 29.Alice, you have a little more chicken,________? A.haven"t you B.don"t you C.will you D.do you 30.Hi! Alice, you have bought a little chicken,_________? A.haven"t you B.won"t you C.will you D.have you 31.You two had breakfast just now,__________? A.hadn"t you B.didn"t you C.had you D.did you 32.You two had finished the breakfast,_________? A.hadn"t you B.didn"t you C.did you D.had you 33.Neither you nor I was invited to the party,________? A.were we B.weren"t we C.was I D.were you 34.Either he or she is to clean the window,__________? A.are they B.aren"t they C.isn"t he D.isn"t she 35.It is Jiao Yulu who turned Lankao into a rich district,_______? A.is it B.isn"t it C.did he D.didn"t he 36.It was you who never made such mistakes,________? A.wasn"t it B.weren"t you C.did you D.didn"t you 37.The little child dared not climb the tree,________? A.dared he B.did he C.was he D.does he 38.What he said is not wrong,__________? A.didn"t he B.did he C.is it D.isn"t it 39.That his parents were ill made him a little worried,_________? A.weren"t they B.were they C.didn"t it D.wasn"t it 40.He dislikes what you have said,__________?A.does he B.doesn"t he C.have you D.haven"t you 41.(2003Shanghai spring)If you want help—money or anything,let me know,____you? A.don"t B.will C.shall D.do 42.(2002Shanghai)Mrs. Black doesn"t believe her son is able to design a digital cameral,____? A.is he B.isn"t he C.doesn"t she D.does she 43.(2002Shanghai spring)Brian told you that there wasn"t anyone in the room at that time,___? A.was there B.wasn"t there C.didn"t he D.did he 44.(2001Shanghai)I don"t suppose anyone will volunteer,_____? A.do I B.don"t I C.will they D.won"t they 45.(2000Shanghai)The news that they fialed their driving test discouraged him,___? A.did they B.didn"t they C.did it D.didn"t it 46.(NMET99)—Alice,you feed the bird today,____? --But I fed it yesterday. A.do you B.will you C.didn"t you D.don"t you

神秘马戏团在浦东户外爱好者家园公社可观看。根据查询相关信息得知，《神秘马戏团》是园子温执导，riekuwana、石田一成、桑名里瑛、不二子、宫崎万纯等领衔主演的一部揉合了恐怖、血腥、超现实等敏感题材的电影。目前仅可在浦东户外爱好者家园公社播放。

韩国伦理电影 《脐》 搜《肚脐》也可以 主要演员有：千浩振 李美淑 脐 肚皮，徐教授（千浩振 饰）拥有一个令很多人羡慕甚至嫉妒的美满家庭，结婚纪念日这天，在高级的餐厅吃着庆祝晚餐并与妻子（李美淑 饰）交换钻石戒指的浪漫情景还被电视台拍摄下来作为“模范家庭”的节目公布于众。但实际上，在那么感人的瞬间，他和妻子的心里都在想念着彼此以外的另一个人。徐教授是在韩国最好的大学里任教，受学生们敬仰的知名学者，妻子在一家顶级的时尚摄影公司里担任模特，虽然已婚，可魅力绝对不输年轻人。她与写真摄影作家（金承佑 饰）秘密进行着危险的恋情，徐教授也情不自禁地与自己研究所里的女学生（金孝珍 饰）开始了恋爱，就连他们的儿子原本与女友是大学校园内大家交口称赞的情侣，但其实他心里也暗恋着另外的一个女人……就是这个外界看起来出色、和睦得几近完美的家庭，内部暗涌着各种不安分的情感！