ufeff裸体减肥法 让身体和精神同步释放

真的有裸体瑜伽吗 裸体瑜伽效果怎么样 裸体瑜伽可以让人体验到一种没有束缚和妨碍的运动；还可以令人自由的呼吸，提高身体平衡和机能，让人产生与这个世界脱离的、开阔的、解放的、必须的、受欢迎的感觉。” 益生路上说：裸体瑜伽的目的就是为了去除身体上的束缚，通过人体与自然的亲密接触，以达到融合为一的境界，这是种最纯净的运动方式。 促进血液循环 在做瑜伽的时候可以加速我们的心跳，加强我们血液的循环。虽然说瑜伽是一种难度适中的运动，但是看起来轻柔的它也会让你汗流浃背哦。通过自身的锻炼努力经常做一些扭转和弯曲的姿势，刺激排泄的器官，就可以顺畅的排毒起到很好的减肥效果。 美容 瑜伽除了瘦身还能美容哦。在做瑜伽的时候我们经常会做一些拉伸的运动，这样可以增加皮肤的弹性，让更多血液流向头皮让头部恢复原来色泽，促进血液循环让你看起来更加年轻! 释放压力 练习过瑜伽的人都知道，瑜伽是一种很能解压的有氧运动，在练习瑜伽的时候你会发现自己的心情变得很平静，疲劳一天的身体也得到了一种解放。在这样身心轻松的时候，就可以促进身体免疫功能，排出因为压力而堆积在人体内的毒素，是一种很棒的治愈方式哦。 塑性 练习瑜伽可以保持我们身体的平衡，改善一些颈椎病腰椎病等姿势不对造成的，通过瑜伽的改善和调整可以帮助我们拉伸身体，让线条看起来更流畅，更凸显出S好身材。 注意事项 练过瑜伽的人都知道，其实在练习瑜伽时衣服穿得并不多，而且非常宽松，因为过多、过紧的衣服会阻碍一些高难度的瑜伽动作。尤其在练高温瑜伽时，如果衣服穿得过多，汗水容易让皮肤和衣服粘在一起，达不到预期的效果。 防止偷拍 裸体瑜伽，一种备受关注而又颇有争议的瑜伽方式。 除了裸体瑜伽的效果好不好外，更多的女士则是考虑一些隐私的问题，如会不会在练瑜伽时被偷拍等，成了一大热门话题。 业内人士建议，练裸体瑜伽时最好选自己较为放心的环境，具体而言，要注意以下几点： A.如果去瑜伽馆练习，一定要选择专业、正规、声誉较好的瑜伽馆； B.在瑜伽馆内练习裸体瑜伽时，一定要在相对封闭的场所； C.裸体瑜伽其实每个人都可以练，例如一个人在家的时候，关好门窗即可。 与普通瑜伽差别 裸体瑜伽的动作与普通瑜伽都是一模一样的，也没有特别强调什么。在效果上，就要看本人的投入程度，裸体的目的就是为了去除身体上的束缚。

练习裸体瑜伽，整个过程是不需要穿衣服的，但 *** 衣服会让人感到很尴尬，同时如果不注意也会招来有伤风化的恶名。那练习裸体瑜伽要注意什么呢？以下两大事项需注意： 防止 *** 裸体瑜伽是一种备受争议的运动，其中，争议点之一是会不会 *** ，所以，在练习时多加注意，以免影响到自身的形象，建议选择专业、正规、声誉好的瑜伽馆，并且确定在练习过程中，整个瑜伽馆处于封闭状态。如果不去瑜伽馆练习，在家中自行练习，要把门窗关好，并拉上窗帘。 避免着凉 身上 *** 衣服，在炎热的夏天是不易着凉的，但要是在寒冷的冬天，很容易着凉，所以，练习时间要选对。另外，每天练习时间也不要太长，建议控制在半个小时左右。在练习时，如果感到腹部不适，出现腹泻症状，就要立即停止，并服用药物，以免影响健康。

练习裸体瑜伽，有时候需要做一些高难度的动作，但只要顺利完成，且持续练习，是对身体有好处的。那练习裸体瑜伽有什么好处呢？以下4大好处不容忽视： 1、促进血液循环 练裸体瑜伽，人会汗流浃背，心跳加速，由此，血液循环的速度会加快。通过流汗，体内的毒素会排出体外，所以，可以尝试，做一些难度适中的动作。 2、释放压力 在生活中，每个人都承受着各种各样的压力，而练裸体瑜伽是释放压力的不错方式，因为裸体瑜伽是一种能解压的有氧运动。所以，当自己压力大时，可以通过练裸体瑜伽，让自己心情平静，身心放松。 3、美容 裸体瑜伽还具有美容的功效，因为在练瑜伽时，常常会做一些拉伸动作，能够增加皮肤的弹性，和令血液流动速度变快，让人看起来青春有活力。 4、塑形 练习裸体瑜伽时，要保持身体平衡，可以帮助改善形体，及防治颈椎病。通过拉伸，还可以让人体线条看起来更流畅，凸显人的好身材。

瑜伽源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻梵我一如的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法，包括调身的 *** 法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。美国人对外国人的东西不会照搬，而一定是要搞出的花样来。美国纽约，民众裸体练习瑜伽。据某些瑜伽推广者说，裸体练瑜伽更有事半功倍的效果。因为这是一种放开心灵的体验，能帮助打破精神上的束缚和禁忌。 简介 裸体瑜伽可以让人体验到一种没有束缚和妨碍的运动；还可以令人自由的呼吸，提高身体平衡和机能，让人产生与这个世界脱离的、开阔的、解放的、必须的、受欢迎的感觉。”不过，裸体瑜伽的推广也遭到了反对，有人认为认为此举有伤风化，不宜大力发展。 练过瑜伽的人都知道，其实在练习瑜伽时衣服穿得并不多，而且非常宽松，因为过多、过紧的衣服会阻碍一些高难度的瑜伽动作。尤其在练高温瑜伽时，如果衣服穿得过多，汗水容易让皮肤和衣服粘在一起，达不到预期的效果。 挑战 裸体瑜伽是个勇敢者的游戏，这其实是一个挑战，一个对自己身体完全接受，甚至崇敬的挑战。身体是没有美丑好坏的，但在练瑜伽时，过多关注身体的情况，练习者就无法感受到身体、精神和心灵的真正融合，这样效果反而比穿衣服更差。” 有业内人士透露，裸体瑜伽其实每个人都可以练，例如一个人在家的时候，每次练完之后，就像泡过澡后那么舒畅。 与普通瑜伽差别 练普通瑜伽时穿的一件薄薄衣衫，会影响多少效果呢？练裸体瑜伽时，动作要求难道特别强调不能穿衣服吗？裸体瑜伽的动作与普通瑜伽都是一模一样的，也没有特别强调什么。在效果上，就要看本人的投入程度，裸体的目的就是为了去除身体上的束缚，通过人体与自然的亲密接触，以达到融合为一的境界，这是种最纯净的运动方式。

【导读】：关于瑜伽运动，你都了解那些呢？瑜伽具体也能分为很多种类，其中最流行的应该算是高温瑜伽和裸体瑜伽了。 　　高温瑜伽 形形 *** 的瑜珈 ，分别针对不同的功能和效果，要想让身体在冬天里热力四射，当然要选择时下最流行的方式— 高温瑜珈 了。 如果你关心和爱好时尚，尤其是时尚运动，那么你一定不会陌生，甚至你可能早已亲身经历过，风靡全球的印度舶来健身方式“HOTYOGA（高温瑜伽）”。 　　高温瑜伽和传统瑜伽的区别： 高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是，练习房的温度必须达到38℃。因为，在身体未热的情况下就练习瑜伽，很容易受伤。尤其是对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度就显得更为重要。38℃的室内温度在令体温提升的同时，还可以加快血液循环，同时柔软因缺少运动而变硬的 肌肉 和筋骨。这样，即使是平时缺少运动的身体，也可以很轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以，高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。 一节高温瑜伽课长度大概为80-90分钟。其中26个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐。这一组扭转弯曲伸展的静态动作能直接 *** 神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度，特别适合办公室一族练习。身处高温房间，身体短时间就会出汗，自然就起到了热身效果。几十分钟的练习后，身体就能达到一个平衡的境界，理想的情况下，是可以将充满氧气的新鲜血液输送到身体各个部位。 　　注意事项： 1. 避免饭后立即做，至少要饭后一小时以上才可以。 2 避免激烈运动或是洗澡后立即做，会对心脏有负担，一般休息20～30分钟后即可。 3. 避免酒后或是大醉时做，完全酒醒后才可以。 4. 如果身体有伤或者是身体有疾病的人（定期到医院看病或是长期服用药物的），须经医生同意方可练习。 5. 大病初愈或手术后要经医生同意方可练习。 一些减肥狂人，也会在最热的三伏天练习高温瑜伽，这个时间段锻炼，更能瘦身。只是很多人受不了如此难熬的温度。 　　最特“色”的瑜伽--裸体瑜伽 对于发明裸体高温瑜伽的人来说，追求的是一种原生态。不过你可以叫我老学究，因为我还是忍受不了将裸体展示于人。更别提如果有人 *** 运动bra，那不停晃动的胸部肯定会吸引我的注意…这有点…太over了。 很显然，对于大多数男人来说，裸体高温瑜珈课还是非常受欢迎的。现在在美国的波士顿、旧金山、洛杉矶或者盐湖城都有这种裸体瑜伽的工作室，有些课程还是男女混合进行，但大部分仅限男性或同性恋。为什么要裸体练习瑜伽呢？据说，这能强化瑜伽训练，探索身体可承受的极限，激起练习者对自身的热爱，同时还能增强瑜伽团队中人们的亲密关系（什么亲密关系？要说两性关系还更靠谱一些）。那些亲身参与过的人说，裸体高温瑜伽充满乐趣且锻炼效果很棒。 你可能会想到，在做瑜伽的过程中，如果不断碰到相邻学员 *** 的身体是多么尴尬的一件事。如果对面恰好坐着一位身材热辣还是裸体的帅哥…OMG…我又怎么能将注意力集中在呼吸和动作上呢？另外，衣服不仅能保护隐私，同时还能吸收汗液，避免你的皮肤和垫子摩擦。所以显然，裸体瑜伽根本不是我的菜。不过如果是你，会报名这样的裸体瑜伽班吗？

美国人对于印度瑜伽没有照搬，而是按照自身的方式创造出新的特性，也就是裸体练习瑜伽。但很多人认为练瑜伽，应该按照传统的方式，而不是像美国人一样 *** 衣服， *** 地练习瑜伽。 虽然裸体瑜伽颇受争议，但仍旧吸引不少年轻人的关注，因为部分年轻人思想比较开放，对于裸体采取的是宽容的态度，而且对看裸体也非常感兴趣，所以，认为裸体瑜伽是一种有益身心的瑜伽。 练裸体瑜伽，如果是思想保守的人，是练不成的。在整个过程，需要 *** 裸地练习动作，调整呼吸，进行冥想的。但若是享受裸体练习的乐趣的人，练习会让自身感到自由，无拘无束，充分伸展开手脚，激发内在潜能，达到练习事半功倍的效果。

裸体瑜伽是一种怎样的体验？我不知道你们练瑜伽的时候，是不是容易出汗，反正我很容易出汗，可能是体质原因吧。一出汗，衣服就湿了，衣服贴着身体，继续练瑜伽，然后汗水变凉，人容易感冒，北方冬天这么练更容易感冒，我最受不了的就是穿着被汗水打湿的衣服继续练瑜伽，感觉很不爽，可能身体对于这种细微的不舒适感受非常排斥吧。而且，又不是偶尔一次，而是天天，一天好几次练瑜伽，每次稍微来点强度或力量的体式，衣服就湿了，所以，也没那么多衣服换，洗虽然不麻烦，晾干也没那么快呀！广东的梅雨季节持续好几个月，海口湿气更大，连续阴天。而且，瑜伽服女款普遍紧身，紧身的说起来凸显线条，实则是束缚，皮肤是需要呼吸的，薄而不透又透气的面料比的上让身体自由呼吸的裸体方式吗？我知道你想说，健身房瑜伽馆的大课那么多人，作为女性的你，裸体很没有安全感，我更想告诉你，大课没有针对性，你的身体柔韧性很好，只是需要瘦小腹，而大课安排的是脊柱拉伸，牛头不对马嘴，你天天坚持去大课，感觉会遇到最好的自己，其实，一直没有把时间用在刀刃上！私教是一个练习瑜伽的人最佳的方式，私教可以根据你的身体特点，设计不同的课程，有针对性，假以时日，效果更明显。大课，只是表面的欢愉，热闹。有些女士也会选择宽松的衣服来练瑜伽，男士大多也选择的是宽松的衣服练瑜伽，宽松的衣服相比紧身衣，束缚性显然弱了很多，宽松意味着舒适，虽然束脚裤可以避免做腿部体式时裤子不会滑落回膝盖或大腿，但是腿部热气全在裤管里，舒服吗？你做一些强度体式一段时间就会感受到我说的热气。男士体恤，背心，并没有什么卵用，强度体式后，背部先出汗，同时就是前胸，管你什么名牌颜色质地几千几万的体恤背心，包湿！无论男女，生理体征外部区域，是要保持干燥痛风的，而不是保持湿润的，湿润容易滋生细菌。所以，我建议，你们在健身运动或瑜伽时，不要穿内衣内裤，如果可以，我建议你们裸体！我从不穿内裤，一直裸体瑜伽。很多人在看到听到裸体瑜伽四个字时，会想到性，想到下流低俗无耻猥琐好色之徒，那就自己纠正自己的内心吧，你怎么想是你决定的，与我无关。当你脱掉衣服时，你的身体如果是微胖的，如果是明显肥胖，如果是胖很多，已经走形，臃肿的跟水桶一样时，你看着自己的赘肉，想想自己对未来的期许，自己理想的生活，你可能在考虑视觉观感，身材看起来好不好看，而我更想说的是肥胖引起的病。减肥的目的可以不是为了取悦别人，也不需要为了取悦自己，但一定要为了健康。健康是最大的理由，你有无数理由为了健康去做很多事，但一定不要为了其他目的去做所有事！裸体，直面你的身材！直视你的赘肉！造极瑜伽结合印度哈他瑜伽和欧洲天（裸）体主义，以创始人林鹏的全美瑜伽联盟RYT200会员和海外天（裸）体主义者协会会员身份开发出2套瑜伽课程体系16个瑜伽课程： 【常规瑜伽】 0拜日瑜伽 1减脂瑜伽 2美胸瑜伽 3美臀/蜜桃臀瑜伽 4美背瑜伽 5女神瑜伽 6睡眠瑜伽 7本能瑜伽 8平衡瑜伽 9拉伸瑜伽 10扭转瑜伽 11力量瑜伽 12倒立瑜伽 13初级哈他瑜伽 14中级哈他瑜伽 15高级哈他瑜伽 【特色瑜伽】 16私教裸体瑜伽 自备瑜伽垫，瑜伽毯，伸展带，瑜伽砖3块。0-16的课程在私教授课时的课程内容顺序是：冥想+热身+体式+休息13.14.15是循序渐进的，掌握了13才可以学习14，掌握了14才可以学习15，在造极瑜伽学习了13达到掌握水平后，就可以报名14，在造极瑜伽学习了14达到掌握水平后，就可以报名15，自学或在其他地方学了的，直接报名14或15的，需要现场做体式考核，通过后才能报名14或15。说明： A拜日瑜伽的主体课程内容为哈他瑜伽拜日A,B（也叫序列一，二）以及阿斯汤加（也叫传统）拜日A,B B减脂瑜伽主要减掉腰腹、腿、手臂脂肪。 C女神瑜伽是针对女士人生重要时期设的瑜伽课程，包括生理期，月经不调，控制月经流量，痛经，卵巢，子宫，雌性荷尔蒙，待产，分娩，更年期等。 D睡眠瑜伽主要的功能是缓解失眠。 E本能瑜伽的作用是调理恢复增强性功能。 F裸体瑜伽是裸体前提下瑜伽私教老师教学员练习瑜伽的过程，目前仅有一名男私教，仅做私教，暂时未开放班课，目前上课场地为学生家中，以及双方认可的场所，该课程已开展，现有一名男性学员以私教的方式正在学习中。目前17个课程均为全国上门私教形式，常规瑜伽200/小时，裸体瑜伽男教练400/小时，中国其他城市（广西防城港除外），2000元起即可上门，20小时送1小时，30小时送3小时，40小时送6小时，50小时送10小时！造极瑜伽设立有两个微信群：瑜伽读书会，瑜伽英语角，19.9/人。读书会每天互动分享瑜伽经典书籍阅读感受，瑜伽英语角每天都可以共同提高英语。微信Nakedyoga

天体瑜伽，即是裸体练习瑜伽。据说，裸体练瑜伽更有事半功倍的效果。因为这是一种放开心灵的体验，能帮助打破精神上的束缚和禁忌。瑜伽的真正含义就是能使人修身养性，锻炼身体柔韧性，提升身体素质，然后可能有减肥还有一部分延缓衰老的作用。需知：瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

目录部分1：定一个家庭训练计划1、做基础的俯卧撑。2、尝试下犬式瑜伽体式。3、做侧平板支撑。4、尝试深蹲跳。5、做弓箭步。部分2：保持住宅的私密性1、拉上百叶帘或窗帘。2、在靠近树木或灌木的窗户附近锻炼。3、在正对庭院的窗户附近锻炼。4、利用墙壁和围栏。部分3：尝试其他裸体锻炼方法1、找一个裸体瑜伽班。2、找一家裸体休闲健身中心。3、找一个可以不穿衣服的海滩。部分4：避免裸体锻炼引起的问题1、一定要热身和放松。2、如果你开始感到疼痛，那就还是要穿上运动胸罩。3、做高强度运动时，穿上运动内裤或运动鞋。4、开始新的训练计划时，根据自己的身体状况量力而行。裸体锻炼好处多多。你不仅可以省下买衣服的钱，还能摆脱上衣和短裤的束缚。很多人还发现，裸体锻炼有助于他们接受自己的身体。一般来说，你只有在家里的私密空间才能进行裸体锻炼，你可以制定一个适合自己的家庭锻炼计划并坚持下去。你可能不希望邻居在你锻炼时偷看你，所以一定要拉上窗帘。做剧烈运动时，你可能至少需要穿上内裤、下体护身或运动胸罩。此外，裸体锻炼在一些方面和正常锻炼并没有任何区别。你必须热身、放松并避免运动过量。部分1：定一个家庭训练计划1、做基础的俯卧撑。基础俯卧撑很适合在家里做，裸体做起来也很方便。它是一个经典锻炼动作，只需使用锻炼者自己的身体，不用任何器械。首先，双手撑地，使身体离开地面，指尖朝前。双手靠近臀部，肩胛骨后收。腿和脚呈平板支撑姿势。弯曲肘部，让身体慢慢下降，直至胸部或下巴碰到地板。伸直肘部，恢复起始姿势。然后，重复动作。一直做，直到没法再完成动作为止。2、尝试下犬式瑜伽体式。下犬式是一种可以锻炼力量的简单瑜伽体式。裸体做下犬式非常方便。开始时，趴在地上。双手撑地，指尖朝前。腿和脚向后移，直至身体变成平板支撑姿势。脚尖触地，使身体离开地面。然后，重心后移，拱起臀部，让身体呈"v"字形。保持头部与脊柱成一条直线。在身体上移的过程中呼气。然后吸气并恢复起始姿势。重复动作，直至感觉乏力为止。3、做侧平板支撑。开始时，面朝右边侧卧。弯曲膝盖，把一条腿叠放在另一条上面。弯曲右肘，用右手支撑身体重量，将身体撑起。保持头部与脊柱成一条直线。一边呼气，一边让臀部离开地面。保持头部与脊柱成一条直线。一边吸气，一边恢复起始姿势。重复动作，直至你感到疲劳为止，然后换另一边做同样的动作。4、尝试深蹲跳。这个动作的活动量稍大一点，所以能略微提高你的心率。开始时站直，两脚分开，与臀同宽。双手放在身体两侧，肩胛骨略微收紧。臀部和背部向下移动，屈膝下蹲，直至脚后跟几乎碰到地板。然后，迅速向上跳。跳的时候，努力保持双脚齐平。落地时尽量轻一点，仍然保持双脚齐平。臀部略微后坐，以吸收一部分冲击力。然后重复动作。5、做弓箭步。开始时，两脚并拢，肩膀后收，抬起一只脚，暂时用另一条腿保持平衡。然后用抬起的腿向前迈一步。放低身体，直至你感觉舒适为止。尽量让大腿与地板平行。抬起向前迈出的那条腿。恢复起始姿势。换另一条腿重复相同动作。部分2：保持住宅的私密性1、拉上百叶帘或窗帘。你肯定不想让邻居看到你裸体锻炼，所以一定要拉上家里的百叶帘或窗帘。如果你家正对着其他人的窗户，那么就更应该注意这方面的问题了。窗帘的遮挡效果通常比百叶帘好。如有可能，你应该在家里靠近窗帘的地方锻炼。如果你家里有一个周围没有窗户的地方，比如地下室，你可以选择在那里锻炼。2、在靠近树木或灌木的窗户附近锻炼。如果你家百叶帘遮挡视线的效果不是很好，你可能需要一些额外的掩护，防止自己被人偷窥。植物可以帮助你遮挡来自屋外的视线。如果你家有一扇窗户靠近树木、灌木或其他类型的植物枝叶，你也可以选择在那里锻炼。植物长得越大，枝叶越繁茂，它的遮挡效果就越好。3、在正对庭院的窗户附近锻炼。如果你家有庭院或院子，你可以在正对它的窗户附近锻炼。陌生人会穿街过巷，但不太可能进入你的庭院或院子。但是，如果你住在公寓大楼里，那么邻居可能会经常出现在公共庭院里。这种情况下，你最好是换个地方锻炼。4、利用墙壁和围栏。如果你家四周有围栏或围墙，你可以找一扇俯瞰这些障碍物的窗户，在它附近锻炼。这可以防止路人看到家里的情况。部分3：尝试其他裸体锻炼方法1、找一个裸体瑜伽班。瑜伽是一种低强度运动，国外很多地区的健身房或瑜伽教室都开设了裸体瑜伽课程。许多人喜欢这样的课程，因为他们习惯在别人面前赤身裸体，这有助于他们接受自己的身体，这类课程通常还有一名教练，引导他们完成日常训练。如果你所在地区的法律允许开设裸体瑜伽课程，你可以上网搜索一下。在那些可以不穿衣服的健身房或休闲健身中心里，你能够找到这类课程。如果你所在的地区没有裸体瑜伽课程，你可以在自己家里做裸体瑜伽。2、找一家裸体休闲健身中心。在某些休闲健身中心，你可以选择穿衣服或不穿衣服。很多这类机构都有瑜伽等健身课，其中有些还有健身馆和健身器材。如果你想找一个裸体锻炼的地方，就找一家裸体休闲健身中心，买张门票。休闲健身中心对于裸体时应该如何使用设备可能会有规定，你一定要注意遵守这些规定。例如，某些健身设备可能是禁止裸体使用的。3、找一个可以不穿衣服的海滩。想做水上有氧运动时，你可以在附近找一个裸体海滩。美国和一些其他国家有很多裸体海滩。这些海滩是裸体锻炼的好地方。中国是没有裸体海滩的。但是美国的德克萨斯、俄勒冈、加利福尼亚和夏威夷等州，以及许多其他国家和地区，都有裸体海滩。部分4：避免裸体锻炼引起的问题1、一定要热身和放松。裸体锻炼需要的基本安全措施与任何其他锻炼方法没有什么不同。在锻炼前，你需要热身。而做完运动后，你必须放松。热身通常指的是锻炼前做的低强度运动。你可以在家里来回走10分钟，或者做10分钟较为轻松的拉伸。放松时，你可以重复热身动作。做大约10分钟的低强度运动。2、如果你开始感到疼痛，那就还是要穿上运动胸罩。在锻炼过程中，运动胸罩可以为胸部提供支撑。它们可以支撑你身体的重量，让你在锻炼时能够保持更好的姿势。如果你的胸部因为怀孕或哺乳而非常敏感，那么穿运动胸罩是非常有必要的。如果锻炼时保持全裸对你很重要，你不一定非要穿运动胸罩。做瑜伽或普拉提等低强度的运动时，穿运动胸罩也许并没什么必要。但是，如果你做的是更加剧烈的有氧运动，那么运动胸罩提供的支撑可能对你的身体有好处。如果胸部在锻炼过程中开始感到疼痛，你可以不穿其他衣服，但必须穿一件运动胸罩，3、做高强度运动时，穿上运动内裤或运动鞋。下体护身和运动内裤可以为身体的敏感部位提供支撑，其功能类似于运动胸罩。赤身裸体地做剧烈运动时，你可能需要运动内裤或运动鞋提供的这种支撑。如果你开始感到疼痛，就买一条运动内裤或下体护身。4、开始新的训练计划时，根据自己的身体状况量力而行。裸体锻炼时，你应该注意自己的身体状况，不要勉强自己。运动过量会导致受伤。实施新的锻炼计划时，一定要留意身体发出的信号，注意休息和恢复。如果你在锻炼后感到头晕，就减少第二天的运动量。如果锻炼后的疼痛持续几天不退，说明你需要稍微降低运动强度。

裸体瑜伽是为了更好的去除身上的束缚，在瑜伽练习中，更好的达到与自然的亲密接触的目的

练习瑜伽时的禁忌有以下 一、练瑜伽前后的1个小时不要吃大量的食物，尤其是主食，少量饮水。真扛不住的话不妨喝点酸奶，饼干，吃水果也是有讲究的，以苹果为最佳。　　二、要穿透气性好的宽松纯棉质衣服，赤脚练习，以增强脚掌的感知力。紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响。在国外已开始倡导“裸体瑜伽”，在家里练习时不妨试试，据说舒适效果可以增倍呢。　　三、练完后不要马上洗浴，因为在练瑜伽时，不光靠口鼻呼吸，皮肤也参与了锻炼，练习后皮肤的毛孔随之张开，身体会感觉非常敏锐，如果马上洗澡，冷水或热水都会给皮肤造成强烈的刺激，增加心脏的负担。　　四、动作一定要缓慢，保持一个均匀的速率。瑜伽讲究动作编排的平衡性，做一个向前的动作就一定要再做一个向后的动作，同样做过向左的动作,马上要做个向右的动作来取得平衡。做过强度较大的姿势后要等身体完全放松后，再进行下一个动作。　　五、练瑜伽不要强迫自己，更不要和别人攀比。每个人的身体条件不一样，只要你每次达到自己的极限，就是最佳效果，会一天比一天更喜欢自己的身体，挖掘出自己内在的能量。女性在经期可以根据自己的体能做适当练习，但是要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。　　六、如果准备在家练习，负责任的教练应该依据你的身体状况给你一些建议。准备一块瑜伽专用垫子是很必要的，垫子不宜太薄，专业的瑜伽垫子带有厚度和弹性，并更注重防滑性能。　　七、瑜伽是有氧运动，以目前都市人的生活状况，每周2-3次的瑜伽练习会帮助身体消耗多余的热量，不但能够减肥，同时还会增长肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实、毫无赘肉的身材，这些正是其他运动所无法带给你的。

　　随着新生派系的衍生与发展，传统与现代的流派分类已有所不同。　　一 传统主流瑜伽派别　　1.智瑜伽　　JNANA YOGA（智慧瑜伽）：热心于研究工作，用其天赋智慧，探求人生的哲理。提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。　　2.行动瑜伽　　KARMA YOGA（行动瑜伽）：包括PRATYAHARA，或译劳动瑜伽。以服务社会，不计较成果，在为民众服务中得到快乐。　　3.信仰瑜伽　　BHAHTI YOGA（或称拜神瑜伽）：不拘何种宗教，有归依、仰慕神主之意，专注于杜绝愚昧杂念，启发对梵的敬仰之心，以期与梵同在。　　4.哈哒瑜伽　　HATHA YOGA（哈哒瑜伽）：包括ASANA（体位法）和TPRANAYAMS（呼吸法），为追求身心健康的瑜伽科学。　　5.王瑜伽　　RAJA YOGA（或称冥想瑜伽）：包括DHARANA，DHYANA及SAMAEHI，为精神集中及静坐的瑜伽科学。如果说哈他瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。　　6.昆达里尼瑜伽　　KUNDALINI YOGA（或称军荼利瑜伽）：以练气为主，当全身气脉贯通，无论是肉体健康、精神健康都会达到天人合一的境界。　　二、现代社会派生的瑜伽支流　　1.阿斯汤加Vinyasa (Ashtanga Vinyasa)：　　起源于印度的Mysore城市，以“Vinyasa—动作与呼吸紧密相连”为基础，动作前后连贯，一气呵成，是最系统的、难度最高的瑜伽，有“呼吸体操”之称。　　2.力量瑜伽(Power Yoga)：　　是Ashtanga Vinyasa的现代演绎，同样以“Vinyasa”为基础，动作更为活泼，可以穿插许多力量性的体位法，注重意志力和生命内在能量（Energy）的锻炼。　　3.流瑜伽（Flow Yoga）:　　是由Hatha Yoga向Power Yoga和Ashtanga过度而产生的，以Ashtanga Yoga的 “Vinyasa”为主线，但动作缓慢而流畅，同时又可以穿插快速的节拍性练习，强度大于Hatha Yoga，小于Power Yoga和Ashtanga Vinyasa，是练习Ashtanga Vinyasa和Power Yoga的基础。　　4.热瑜伽(Hot Yoga, 也称Bikram Yoga )：　　通过外在环境温度的控制（摄姓38度----42度）而达到减肥、排毒效果的瑜伽。　　5.形体瑜伽(Shape Yoga)：为减肥、健美、塑身而产生的偏重姿态的瑜伽。　　6.香熏瑜伽(Fragrance Yoga):在优美舒缓的音乐和点燃香熏精油的环境中练习瑜伽，达到放松身心的效果。　　7.蕙兰瑜伽(Wailana Yoga)：张蕙兰女士以自己的名字注册的蕙兰瑜伽信托公司，中央电视台卫星电视推出的普及性瑜伽。　　8.水中瑜伽(Water Yoga)：为减肥、健美而在水中做体位法的瑜伽。　　9.心灵瑜伽(Soul Yoga)：因现代社会竞争剧烈，为缓解心理压力而产生，注重内心平和的瑜伽。　　10.裸体瑜伽：是指身体在没有任何外界束缚的情况下，练习瑜伽。这其实是一个挑战，一个对自己身体完全接受，甚至崇敬的挑战。　　身心灵在线网上还通过不同“功能、形式、级别”对瑜伽进行了分类，建议你去查阅一番，选择更适合自己的。

　　纤细瘦长的腿是女性朋友的期望，而瑜伽瘦腿就是一个有效瘦腿的运动。那么瑜伽瘦腿动作有哪些呢?下面我为您介绍。 　　瑜伽瘦腿动作 　　1、仰卧抬腿瑜伽瘦腿法 　　1.1、仰卧,背部着地,双腿弯曲,并将折叠的毛巾夹在膝盖之间,双臂伸直置于身体两侧的地板上,胸部微微向上挺起。 　　1.2、慢慢抬起左脚离地,并伸直左腿指向斜上方,保持10-15秒,换到另一边重复做,这个动作可锻炼大腿肌肉,保持良好腿部曲线。 　　2、半船式瑜伽瘦腿法 　　2.1、俯卧,腹部着地,双腿伸直着地,大腿之间夹住折叠的毛巾,吸气。 　　2.2、慢慢抬起双脚离地,保持腿部夹紧以免毛巾跌落,呼吸,这个动作可依个人条件而做,一般不要求腿部抬的过高,重复10-15次。 　　3、虎伸展式瑜伽瘦腿法 　　3.1、双膝着地,分开双手和肩一样宽,置于地板。 　　3.2、吸气,把背部尽量上弓,抬起左膝,内缩头部,吐气,停留数秒。 　　3.3、吸气,左脚往后方拉开,伸直,放松腰部尽量向下陷,头尽量抬高向上看,腿、膝尽量抬高停留数秒。吐气,还原,换边进行,重复6次。 　　4、弓步上拉瑜伽瘦腿法 　　4.1、两腿呈弓步最大程度拉开,挺直身体,双手合于胸前,眼睛平视前方。 　　4.2、下压身体,上举双手,始终保证上半身直立。保持一分钟,换边进行。左右交替5组,每组10次。 　　5、跨步侧瑜伽瘦腿法 　　5.1、两脚跨立,左腿屈膝呈90 度,侧弯身体。 　　5.2、左手贴近脚侧接触地面,右腿尽量侧开,右手臂斜上侧举,和右腿呈一条直线。静止一分钟,换边。左右交替5 组,每组10次。 　　练习瑜伽要注意要什么 　　1、练瑜伽前后的1个小时不要吃大量的食物,尤其是主食,少量饮水。真扛不住的话不妨喝点酸奶,饼干,吃水果也是有讲究的,以苹果为最佳。 　　2、要穿透气性好的宽松纯棉质衣服,赤脚练习,以增强脚掌的感知力。紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响。在国外已开始倡导“裸体瑜伽”,在家里练习时不妨试试,据说舒适效果可以增倍呢。 　　3、练完后不要马上洗浴,因为在练瑜伽时,不光靠口鼻呼吸,皮肤也参与了锻炼,练习后皮肤的毛孔随之张开,身体会感觉非常敏锐,如果马上洗澡,冷水或热水都会给皮肤造成强烈的刺激,增加心脏的负担。 　　4、动作一定要缓慢,保持一个均匀的速率。瑜伽讲究动作编排的平衡性,做一个向前的动作就一定要再做一个向后的动作,同样做过向左的动作,马上要做个向右的动作来取得平衡。做过强度较大的姿势后要等身体完全放松后,再进行下一个动作。 　　5、练瑜伽不要强迫自己,更不要和别人攀比。每个人的身体条件不一样,只要你每次达到自己的极限,就是最佳效果,你会一天比一天更喜欢自己的身体,挖掘出自己内在的能量。女性在经期可以根据自己的体能做适当练习,但是要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。 　　日常瘦腿的方法有哪些 　　1、洗澡时用热水和冷水按摩 　　每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。 　　2、做高抬腿运动 　　清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。 　　3、自行车姿势 　　晚上睡觉前,躺在床上,抬起双脚,做蹬自行车的姿势,每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度,然后合上,再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。

一位“光臀俱乐部”组织的成员唐娜指出，裸体让她更接近大自然，有利各种健身运动的操作，脱去衣物的同时，也推倒了对外界竖起的高墙。最棒的是，在这个时刻，她不在乎和说话的对象是达官贵人或清洁工，通通一视同仁。 天体不只是一种生活形态，也是一种生活艺术与哲学。透过天体，展现不做作的自我。裸体相见时，每个人都学习接受彼此的同与不同，懂得包涵别人的缺点。尊重、包容、不做价值判断，即是天体的基本理念。 早在犹太教与基督教文明兴起之前，整个世界像一座天体营，当时人们对身体的处置原则是能 *** 就 *** 。直到宗教的观点弥漫，肉身成为灵魂堕落的罪魁祸首，欧洲进入了漫长的“身体黑暗时代”。 这个漫漫长夜一直到了二十世纪初期的德国，终于才露出曙光。那时有一股趋势，统称为“流动鸟群”(migratorybirds)运动，也就是返回自然界的归巢之旅。一群年轻男女为了躲开工业都市快节奏的生活步调，周末相约骑着脚踏车到乡间踏青。行囊越简单越好，身上的穿着也是崇尚轻便，随地发现湖泊或小河，大家就下水嬉戏。 一次世界大战后，德国战败，经济百废待兴，都市失业人口剧增，闲人多跑到户外游荡，从空气、旷野、阳光中获得暂时性的解脱。这个整体的社会风气，遂成为天体运动沿展的最佳温床。 另一个时代的催生要素是心理学。心理分析大师佛洛伊德与性学始祖艾里斯，大声疾呼感情与 *** 对人类生活的重要，艾里斯还积极著作，转变人们原先对“礼仪”与“猥亵”的分野界线，并探究了身体罪恶感的缘起，启发人们从中释放自我。 同时，社会学者普朵(HeinrichPudor)出版《裸体的仪式》(TheCultoftheNude)，提倡天体风气，说明身体从衣物束缚中解放的好处，引起人们广泛重视与讨论，播下了观念的种籽，他也因此被后人誉为“天体运动之父”。 不久，普朵的学说便被实践了。一位二十五岁的男子率先在汉堡南方的滨湖绿地上，成立第一座天体村“自由之光公园”(Freilichtpark)，为了调适工业社会的生活压力，裸体与每日的体操、素食、节食、禁烟酒与斯巴达式的户外活动合并发展，成为一种新的生活健康哲学。 接着，这一股风气吹向英国，也成立了第一座裸体俱乐部“天衣教派学会”(GymnosophistSociety)。但不像德国致力于与素食主义结合，英国的裸体组织大力主张节欲，“把每天的欲望降到最低”。裸风呼噜噜吹拂欧陆，几乎所有国家都为天体人士辟出专用海滩，让人们能够尽情享受身体与日光的爱恋。 美国最早出现裸体组织是大约六、七十年前，一位德国移民巴赛尔因怀念祖国的裸体活动，不顾当时新大陆的保守风气，1929年在纽约成立“美国肉体文化联盟”(AmericanLeagueforPhysicalCulture)。最早成员只有八男四女，活动也仅止于在小溪边裸体野餐，后来增加到两百多人。经过近半世纪的奋斗，这个组织屡屡濒临取缔解散的边缘，终于因六○年代的嬉皮运动，冲撞传统思维，而找到了一条生路，美国人民不再一味视裸体为洪水猛兽，也接纳了它的自由意义。株连无数的康史达克法案 但在四、五○年代间，裸体组织的宣传品因为刊登 *** 人物的关系，一律被当作色情刊物处理，遭逢严厉的打压。那时美国全面实施《康史达克(AnthonyComstock)法案》，一切与身体有关的资讯，不问青红皂白，都被视为 *** 而杀无赦。为了严格筛检邮件中的色情杂质，邮政当局甚至可以拆阅私人信函，也有权起诉挟带邪恶邮件的人。 这位康史达克老兄在世期间，呼风唤雨，完全抑止了美国的自由风气。死后数十年，他生前奔走国会，鼓吹通过的《康史达克法案》还阴魂不散地，继续掐著每个美国人的脖子。 怡然自得的天体活动 七○年代，美国年轻人热中在海滩上享受裸体与日光，号称是“自由海滩运动”(TheFreeBeachMovement)。就在这个时候，此类组织渐形扩大，打着裸体字号的营区多达两百多个，分布在全美各地。 根据“美国日光浴协会”(AmericanSunbathingAssociation)的报告，每年有两千万欧洲人享受裸体度假。光是2002年，单在法国一地，遍布的八十五个天体营就涌入了一百五十万人。据统计，天体主义者以都市居民为主，通常是育有一个小孩的已婚夫妇，公教人员占25％，企业主管占15％。 从前一般人会把天体当作伤风败俗，甚至是暴露狂的行径，但今日已经有了大幅度的转变，法国依洛佛普(IFOP)近来针对一千零四位民众作问卷调查，显示71％的法国人不再对天体活动惊慌失措了。 法国一名天体主义者指出，天体不只是一种生活形态，也是一种生活艺术与生活哲学。他们透过天体的方式，展现不做作的自我，他们在别人身上所看到的是精神，而非肉体。裸体相见时，每个人都必须学习接受彼此的同与不同，懂得包涵别人的缺点，尊重、包容、不做价值判断，即是天体的基本理念。 一位“光臀俱乐部”组织的成员唐娜指出，裸体让她更接近大自然，有利各种健身运动的操作，脱去衣物的同时，也推倒了对外界竖起的高墙。最棒的是，在这个时刻，她不在乎和说话的对象是达官贵人或清洁工，通通一视同仁。 裸体风尚的普及，可以从教徒也“下海”的趋势中足见一斑。三年多前，北卡罗莱纳州的一处松林内，就举行了一场基督徒卡拉OK大会，大约有四十多位来自全美的教徒坦然自在地裸裎团聚，以歌声侍奉上帝。一名退休教师也出席这场大会，他只在皮带上挂了一片无花果叶子，说：“当初上帝造人时，何尝为人类创造衣服?有些人穿着数百元美金的名贵衣物到处乱晃，你却不见得信任他们，所以穿衣服又怎样?穿了也不代表就是基督徒。” 参加天体活动会发现人们的身体形形 *** ，胖瘦高矮平均分布，并不是我们原先以为，只有自己的体型最糟糕。同时，在人前 *** 也是一种意见的表达，好似在对人说：“无所谓，你可以看我的裸体，这就是我的身体，没什么对或不对，或好或不好!” 有趣的是，裸体风气似乎也与教育程度有关。早期根据“天体主义者学会”(NudistSociety)的调查，以加州为例，拥有大学或以上学历者仅占总人口的10％，然而在从事天体生活形式的人口中，拥有大学或以上学历者却占了总比例的20％。到了1997年，“美国天体休闲会”(AmericanAssociationofNudeRecreation)的数据更显示，他们的成员有高达83％都具有大学学历。我们因此可以合理推论，高教育程度者从事天体的比例与从事 *** 的比例相同，反映了知识程度高，越能不受传统“身体禁锢说”的洗脑，也较能主动追求即使与“旧观念”背道而驰的理念。 相关阅读： 80后拍裸体婚纱照引发的代沟冲突 裸体瑜伽会开放你的心

瑜珈的每个动作要做多久？ 对于初学者五个呼吸，个别体式三个呼吸 补充： 瑜伽 的基础体式有很多种，大约300个左右，再加上一些加强练习的变体等有几百万个，想全部学完基本上是不可能的，但是一般的练习比较推荐的的是去正规的瑜伽会馆上会员课，大概半年左右每天认真练习时可以有很大进步的，自己就可以练习了，或者有条件的话可以上瑜伽的 教练培训 班，也有很多种，本人就花了一个暑假的时间上了两个月的培训，也是很好的。关于受伤的问题其实跟 运动伤害 差不多，不正当的练习和过度的锻炼都会受伤，教练手上多是因为运动的强度过大，自己练习的话注意 运动量 和练习后的放松， 拉韧带 时不要过度强求，是不容易受伤的。 希望采纳 瑜伽每个动作做几次？ 一个动作可以做3埂至5次可分3三组。这个也要看个人的运动体质而定的，看身体的正位，和对正位概念的理解没经常运动人跟经常运动对自己的运动定义的运动量也是不同，要根据自身的情况而定。 像我就想做热身运动，先慢跑20分钟在快跑20分钟，之后做拉伸运动，在之后去做腰部运动最后做一下瑜伽运动。阿斯坦伽瑜伽有几级动作 瑜伽坐姿有6种： 简易坐：先坐于垫子上，两脚向前伸直，先将右脚弯曲收回放于左大腿跟侧，再将左侧小腿弯曲放于右大腿下方，手可以以智慧手印放于两膝之上，同时将头、颈和躯干保持同一条直线，脊柱向上伸展，保持肩膀和手臂的放松，呼吸的匀畅即可，简易坐有利于股、踝等关节变得灵活。 半莲花坐：坐在垫上，双腿并拢向前伸直，将左小腿弯曲，让左脚跟放在右腿跟处；屈右膝，让右腿收回，放于左腿上方，髋部外旋，尽量使双膝贴放在地面上，两手可保持智慧手印放于两膝上或保持祈祷式置于胸前，可交换双脚，使两腿得到均等的锻炼。 莲花坐：坐于垫上，两腿并拢向前伸直，然后弯区右小腿，髋部外旋，把右脚放在左大腿上，脚底朝上，再将左小腿弯曲收回，把左脚放在右大腿上面。脚底朝上，练习过程中要保持肩背平直，下颌微微内收，两手智慧手印或祈祷式均可，保持呼吸均匀。 金刚坐：金刚坐是瑜伽跪坐体式的一种，也称为如来坐。两腿并拢，跪在垫上，臀部坐在两脚之间，手置于大腿前侧或呈祈祷式置于胸前，保持背部挺直向上，脚背贴于地面，如膝盖或脚踝有伤则不要用这个坐姿。金刚坐有利于灵活脚趾、脚踝和膝盖。 英雄坐：也称为雷电坐。两腿并拢跪在垫上，再将小腿分开到稍大于一肩宽的位置，膝盖靠拢，再将臀部坐于两腿之间的地面上，脚背部伸直，双手可放于大腿之上，背部保持直立，肩部放松，保持均匀呼吸，初学者若感觉膝盖不适则不要勉强，或加个垫子或瑜伽砖放在臀部下方，可减少膝关节的压力。 至善坐：至善坐是瑜伽中常见的一个坐姿体式，也通常被瑜伽者认做最重要的一个体式，这个体式有助于疏通经络。双脚并拢向前坐于地面上，将左侧小腿弯曲，脚跟抵住会阴处，再将右小腿弯曲伸回，将右脚先放在左侧脚踝之上，再把右脚跟向耻骨，右脚地板放于左侧大腿和小腿之间，双手以智慧手印放于双膝或呈祈祷式置于胸前，背部保持直立向上，肩部放松，呼吸匀畅，可以双腿交叉练习。有助于镇定安神，是冥想练习非常好的坐姿。 每个瑜珈动作要做多长时间 对于初学者五个呼吸，个别体式三个呼吸 瑜伽中身体三个平面的六大基本动作 现在很多MM都喜欢练瑜伽。练瑜伽的好处有很多，不仅可以修身养性，而且可以锻炼身体减肥瘦身，可以说是一举多得。今天，我要和大家一起学习的是练习瑜伽的的六个基本动作。相信你只要坚持练习，就会有不错的收获哦! 如何练瑜伽六个基本动作 一、站姿 瑜伽的每个动作设计都很科学，站姿是瑜伽练习的起势。 各种站姿的主要目的是让身体恢复对称，同时让大腿和脊椎得到放松及伸展。 各种站姿的练习至少都要停留三到四个呼吸以上的时间。其中瑜伽教练培训的提到瑜伽体式--山式(Tadasana)是所有站立姿势的开始 *** ，可单独练习30秒、1分钟。 平时在日常生活中，我们很少对自己的站姿有所注意。 通常会将重立完全放在一条腿上或是脚后跟上，通过观察鞋底磨损程度发现。 长期不正确的站姿会使臀部下垂，腹部凸出，脊椎紧张，从而感觉疲劳，大脑迟钝，所以正确的站姿很重要。 二、平衡站姿 平衡站姿是指透过平均使用身体，让身体可以灵活的移动，来做出各种姿势以及协调身体。 练习这个动作，可以帮助我们保持平衡，然后锻炼我们的意志力。 瑜伽教练在进行冥想前保持平衡可以培养内在平衡和宁静的状态，也是 *** 冥想前很好的基础训练。 三、坐姿(前弯、后仰、扭转) 前弯的动作能够安抚整个神经系统，并使大脑镇定，对应的情绪则是恐惧。 在快节奏和充满竞争的生活中，恐惧虽是负面情绪，但也能保护我们不受伤害，而练习前弯，是在学习面对自己的恐惧，培养洞察力、智慧、和勇气。 后仰的坐姿可以改善脊柱神经系统、消化和呼吸系统以及胰腺和脾脏，对应的情绪则是辨别事物价值的能力和应变能力。 坐姿扭转可以温柔 *** 腹内脏器，改善自主神经，透过活化神经中枢，能量和力量结合，可以释放被封锁在体内的潜能。 四、手的平衡 手的平衡可以强化上半身和手臂的力量，协调腹部和背部的肌肉，所有姿势最好能保持三个呼吸的时间。 从最简单的姿势开始练习，手的平衡动作可以协助锻炼腰部、前臂、上臂、和肩膀的肌力。 对参加瑜伽教练培训的学员来说练习复杂及难度大的姿势相当有帮助。 五、倒立 倒立被称为瑜伽中的王或者后，是健康的万灵丹。 因为人在成长以后，活动越来越静态，导致血液循环和身体能量下降，倒立姿势通过各种模式来活化身体机能，加强免疫系统、促进新陈代谢，并让消化系统获得充分休息，消除压力 六、放松姿势 放松练习是瑜伽练习中相当重要的一环，在每次瑜伽练习结束后，甚至在每个阶段的练习中间，都应该进行大休息的放松姿势。 放松姿势是储备能量和活力的模式，结合其他姿势的练习，让人释放更大的潜能。 瑜伽的六个经典动作是什么 怎么学习瑜伽最好 练习瑜伽时的禁忌有以下 一、练瑜伽前后的1个小时不要吃大量的食物，尤其是主食，少量饮水。真扛不住的话不妨喝点酸奶，饼乾，吃水果也是有讲究的，以苹果为最佳。 二、要穿透气性好的宽松纯棉质衣服，赤脚练习，以增强脚掌的感知力。紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响。在国外已开始倡导“裸体瑜伽”，在家里练习时不妨试试，据说舒适效果可以增倍呢。 三、练完后不要马上洗浴，因为在练瑜伽时，不光靠口鼻呼吸，皮肤也参与了锻炼，练习后皮肤的毛孔随之张开，身体会感觉非常敏锐，如果马上洗澡，冷水或热水都会给皮肤造成强烈的 *** ，增加心脏的负担。 四、动作一定要缓慢，保持一个均匀的速率。瑜伽讲究动作编排的平衡性，做一个向前的动作就一定要再做一个向后的动作，同样做过向左的动作,马上要做个向右的动作来取得平衡。做过强度较大的姿势后要等身体完全放松后，再进行下一个动作。 五、练瑜伽不要强迫自己，更不要和别人攀比。每个人的身体条件不一样，只要你每次达到自己的极限，就是最佳效果，会一天比一天更喜欢自己的身体，挖掘出自己内在的能量。女性在经期可以根据自己的体能做适当练习，但是要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。 六、如果准备在家练习，负责任的教练应该依据你的身体状况给你一些建议。准备一块瑜伽专用垫子是很必要的，垫子不宜太薄，专业的瑜伽垫子带有厚度和弹性，并更注重防滑性能。 七、瑜伽是有氧运动，以目前都市人的生活状况，每周2-3次的瑜伽练习会帮助身体消耗多余的热量，不但能够减肥，同时还会增长肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实、毫无赘肉的身材，这些正是其他运动所无法带给你的。 瑜伽基本的动作 。每个动作做几次。早上几点。或每天几点几次 早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30 上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30 下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00 晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00 一个动作可以做3次至5次可分3三组。这个也要看个人的运动体质而定的，没经常运动人跟经常运动对自己的运动定义的运动量也是不同，要根据自身的情况而定。像我就想做热身运动，先慢跑20分钟在快跑20分钟，之后做拉伸运动，在之后去做腰部运动最后做一下瑜伽运动。 早锻炼可降低血糖 　以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。 现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。 此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。 因此总的来说，下午3点至5点是最佳运动时间。 瑜伽一个动作要保持多久？ 这要看你练了多久，一般老师在带初会者练习时会说：保持三个呼吸、保持五个呼吸......，当然，如果练习时间长了，也可保持几分钟，这要练习者的功力。 以上回答如对你有帮助，请采纳。 瑜伽一共有多少套动作?请具体说出几套好学的动作？ 瑜伽的动作可多了，多少套，是不一定的，不过大体上都是一样的，有的是在基础上变开了。简单好的的动作，就多做些，树式，幻影式这样的， 瑜伽每个动作要保持多长时间 一般要保持30秒到1分钟，这样才会有效，有些动作可以保持的时间更长点儿，比如一些拉抻的动作，如坐脚式，竖脚式等等

普拉提和瑜伽有什么区别 普拉提和瑜伽有什么区别？现在人们的运动方式是多种多样的，其实有一些运动是很相似的，只是有不同的名称，比如普拉提和瑜伽，很多人就分不清普拉提和瑜伽这两个是否有区别，下面我分享普拉提和瑜伽有什么区别的文章，一起来看下吧。 普拉提和瑜伽有什么区别1 1、起源不同 瑜伽： 瑜伽起源于五千多年前的古印度，本是指哲学和宗教的派别，这一哲学主张调息，静坐等修行方法，广义上，瑜伽是哲学，狭义上是一种精神和肉体相结合的运动，现在一般指练功方法，用来增加身体和心智以及精神的健康。 普拉提： 普拉提源自于集中营，是其创始人约瑟夫·普拉提的姓氏，因为约瑟夫·普拉提从小体弱多病，他在其日后工作中，将东西方的养生方法结合，如将瑜伽，太极，舞蹈等融合，并佐以自己设计的一起以及运动技巧，创造了普拉提。 2、本质不同 瑜伽： 起源于佛教的瑜伽，注重有意识的呼吸，通过身心合一的练习来达到与大自然和谐的境界。 普拉提： 起源于德国的普拉提强调身体肌肉和机能的训练，它主要针对于身体腰背肌肉的训练，更侧重于塑造机体。 3、呼吸方式不同 瑜伽： 瑜伽需要运用胸，腹进行呼吸，是属于完全呼吸法，吸气时小腹扩张，呼气时小腹收缩，鼻子吸鼻子出。 普拉提： 普拉提则是鼻吸口呼，运用的是横向呼吸法，也就是胸式呼吸，腹部收紧，能感觉到肋骨架的收缩和扩展，鼻子吸气口出气。 4、运动状态不同 瑜伽： 瑜伽更多是静态的的，它是通过模仿动物的姿态，它的一些挤压、扭转的动作而针对人体内脏进行按摩练习。 普拉提： 普拉提结合克瑜伽，太极拳，芭蕾舞形体等多种运动方式，更具多元话，更偏向于动态，对人体的腰背，脊柱恢复以及关节的保护很有功效。 5、效果不同 瑜伽： 瑜伽强调身体的柔软性，更侧重于你做完动作后如何运用自己的力量和柔韧性继续维持这个动作，瑜伽练习会有明显的塑身，提升气质，增加机体柔韧性效果。 普拉提： 普拉提注重于完成一个动作的过程，讲究肌肉本身运动和呼吸调控；更侧重肌肉的力量，耐力和塑造肌肉的形态，练习普拉提肌肉发展会更平衡，肩部，腰部痛感会改善。 6、练习要求不同 瑜伽： 瑜伽要在空腹状态进行练习，而且需要准备瑜伽垫。 普拉提： 可以不空腹练习，但是也不宜饱餐，可以适当吃一点，吃太多会导致消化系统功能失调，练习普拉提可以在瑜伽垫上进行，也可以在地板上进行。 7、练瑜伽要注意 一、练瑜伽前后的`1个小时不要吃大量的食物，尤其是主食，少量饮水。真扛不住的话不妨喝点酸奶，饼干，吃水果也是有讲究的，以苹果为最佳。 二、要穿透气性好的宽松纯棉质衣服，赤脚练习，以增强脚掌的感知力。紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响。在国外已开始倡导“裸体瑜伽”，在家里练习时不妨试试，据说舒适效果可以增倍呢。 三、练完后不要马上洗浴，因为在练瑜伽时，不光靠口鼻呼吸，皮肤也参与了锻炼，练习后皮肤的毛孔随之张开，身体会感觉非常敏锐，如果马上洗澡，冷水或热水都会给皮肤造成强烈的刺激，增加心脏的负担。 四、动作一定要缓慢，保持一个均匀的速率。瑜伽讲究动作编排的平衡性，做一个向前的动作就一定要再做一个向后的动作，同样做过向左的动作，马上要做个向右的动作来取得平衡。做过强度较大的姿势后要等身体完全放松后，再进行下一个动作。 五、练瑜伽不要强迫自己，更不要和别人攀比。每个人的身体条件不一样，只要你每次达到自己的极限，就是最佳效果，你会一天比一天更喜欢自己的身体，挖掘出自己内在的能量。女性在经期可以根据自己的体能做适当练习，但是要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。 六、如果准备在家练习，负责任的教练应该依据你的身体状况给你一些建议。准备一块瑜伽专用垫子是很必要的，垫子不宜太薄，专业的瑜伽垫子带有厚度和弹性，并更注重防滑性能。 七、瑜伽是有氧运动，以目前都市人的生活状况，每周2-3次的瑜伽练习会帮助身体消耗多余的热量，不但能够减肥，同时还会增长肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实、毫无赘肉的身材，这些正是其他运动所无法带给你的。 普拉提和瑜伽有什么区别2 1、普拉提和瑜伽的区别 普拉提是一种比较安全的锻炼方式，即便如此，普拉提也不是人人都可以做的。由于这项运动方式在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行，所以运动系统有损伤或疾病，如关节炎、肌肉拉伤、韧带受损等最好暂时不要练习。而血小板功能不良或凝血性功能障碍性疾病的患者在锻炼之后可能会加重，所以同样应该避免。锻炼之前，一定不要饱餐，否则会导致消化系统功能失调。但锻炼时可以准备一些矿泉水或其他饮料，以备期间补充丢失的水分。 为了身体的柔韧性以及身体各个部位的矫正的话，请选择瑜伽：现在越来越多的女性，并不把瑜伽作为一种减肥的运动而运动，更多的女性是为了塑造一个健康的，对于身体关节处矫正，并且促进血液循环的运动而在运动，所以当瑜伽与有氧运动以及韧劲运动结合并行时，可以完全塑造出完美的S型身材！瑜伽可以矫正那些骨关节的异常，并且可以有效改善便秘，坚持瑜伽，腹部疼痛感也会消失（指痛经、便秘等)让身体感受更轻盈的感觉。如果想让身体变得柔软以及均衡时，瑜伽是个不错的选择！ 想减少赘肉，并且塑造完美身形的话，请选择普拉提！普拉提是一种结合了瑜伽以及伸展运动的运动，因为其以伸展运动为主的动作比较多，而且运动性的动作比较多，所以有着超好的减肥效果特征！不少体验者体验之后，明显感受到，冥想的同时集中力提升，由于运动的动作相对于瑜伽来说属偏快类型，所以肌肉感明显提升，不间断的动作运动虽然真的很累，但也确实使得身体得到身上，身体全身肌肉得到了锻炼，所以坚持锻炼普拉提的话，减轻体重，减少脂肪的感觉会越发的明显，如果比起文静的动作更喜欢有运动感的动作，并且想减肥的同时又可以锻炼肌肉的话，普拉提是个更好的选择！ 2、普拉提和瑜伽的好处 1、坚持普拉提和瑜伽，可以让女生的曲线更加分明，腰部更加柔软有力，臀部更加翘挺，腿部更加修长美观； 2、长期做普拉提和瑜伽，可以促进人体血液循环，使得人体关节更加灵活自如； 3、普拉提和瑜伽可以人的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的； 4、普拉提和瑜伽的各种体式配合深长的呼吸，可以放松人的神经与肌肉，从而缓解压力； 5、普拉提和瑜伽有助于胃和肠的蠕动，从而降低患胃溃疡及其他胃病的危险； 6、普拉提和瑜伽可以使臀部、大腿、胳膊、双肩等部位的肌肉更加结实而有弹性，让你无时无刻不呈现出良好的身体状态，看你整个人的体态看上去都优雅自信！

练普拉提它有什么好处 　　练普拉提它有什么好处，普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一,在各大健身房都可以感受练普拉提的热烈氛围,可是普拉提也不是完全适合所有人,下面一起看看练普拉提它有什么好处。 　　练普拉提它有什么好处1 　　1、做过视网膜术或高度近视应避免倒置。 　　2、腰椎间盘突出:避免身体前曲和扭转回旋,手术后一定要做普拉提针对性康复训练,避免复发,此症多由久坐引起。 　　3、颈椎病:避免头部环绕,可做单平面颈部动作,有弹响时,要避免,无支撑向后伸展的动作不做。 　　4、骨质疏松:运动易骨折,禁忌同椎间盘突出,多晒太阳,可做些简单蹦跳,有助增加骨密度,避免摔倒,一定要运动但不能强烈。 　　5、例假期女性:避免腹部强烈挤压,高冲击及骨盆高于身体的动作,防止子宫内膜异位和子宫脱垂。 　　6、孕期:前三个月不做任何训练,从十三周到产前可以尊医嘱做一些有助生产的训练,提高顺产机率,减少侧切,避免长时间仰卧位,不超过3-5分钟,大强度,高冲击不做,老外体质比较逆天,切勿模仿。 　　7、产后:顺产42天,剖腹产46天,产检后,且视身体恢复情况而定,针对产后人群,普拉提的训练也是先做帮肋修复的练习,且高冲击的不做,避免子宫脱垂。 　　 普拉提的适合人群 　　1、缺少运动的上班族,常年坐办公室使肌肉失去力量,支撑不住身体,所以容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层按摩,同时练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布。 　　2、普拉提适合任何年龄段的锻炼者,即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习,以加强脊柱的承托力。它已成为好莱坞近期热门的健身方式之一。 　　3、很多人天天“坐拥”电脑,腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉,既可卸掉“救生圈”,又能减缓心里压力,最适合上班族了。 　　4、普拉提动作缓慢,每个姿势都必须和呼吸协调,特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。还有一种课程是由一名教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。 　　 练普拉提有什么好处 　　 1、减肥瘦身 　　普拉提动作的替换频率较高,在这个过程中能够消耗热量,燃烧脂肪。并且能够提高人的代谢能力,让人消耗更多热量。 　　 2、恢复保护脊柱 　　可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量,这强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱,提升脊柱安全,起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作用。 　　 3、练普拉提可提高精神 　　普拉提可以促进情感健康,平稳的功效可以舒缓紧张精神,宁心静神,在拉伸和加强肌肉的同时,也可促进循环系统的运转,扫除紧张情绪。 　　 4、减少骨关节疼痛 　　普拉提通过拉长身体,增加你的柔韧性,从而能减少骨关节疼痛,恰当的普拉提对治疗关节炎很有疗效,因为它可以通过拉伸运动增加人体柔韧度,减少关节疲劳,保护关节健康。 　　 普拉提练习的注意事项 　　1、练瑜伽前后的1个小时不要吃大量的食物,尤其是主食,少量饮水。真扛不住的话不妨喝点酸奶,饼干,吃水果也是有讲究的,以苹果为最佳。 　　2、要穿透气性好的宽松纯棉质衣服,赤脚练习,以增强脚掌的感知力。紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响。在国外已开始倡导“裸体瑜伽”,在家里练习时不妨试试,据说舒适效果可以增倍呢。 　　3、练完后不要马上洗浴,因为在练瑜伽时,不光靠口鼻呼吸,皮肤也参与了锻炼,练习后皮肤的毛孔随之张开,身体会感觉非常敏锐,如果马上洗澡,冷水或热水都会给皮肤造成强烈的刺激,增加心脏的负担。 　　4、动作一定要缓慢,保持一个均匀的速率。瑜伽讲究动作编排的平衡性,做一个向前的动作就一定要再做一个向后的动作,同样做过向左的动作,马上要做个向右的动作来取得平衡。做过强度较大的姿势后要等身体完全放松后,再进行下一个动作。 　　练普拉提它有什么好处2 　　 1、提高专注力 　　除了体育运动对人的内心深处最深刻的帮助就是可以帮助训练者提高专注力，普拉提运动强调训练者在运动的过程中专注于自己的动作。通过普拉提运动的训练，训练者可以感知自己的一呼一吸，这种忘我的状态可以帮助训练者仅仅关注于训练的本身。 　　 2、学会控制 　　每一个普拉提的动作都有一定的意义，更为核心的是通过动作本身帮助训练者学会控制自己身体各个部位的肌肉。因此在训练普拉提动作的过程中，训练者应当专注于自己的训练动作，这不仅可以帮助训练者控制自己的身体肌肉，还可以帮助训练者学会控制自己的心情。 　　 3、促进基础代谢 　　其实不认真和运动方式其根本目的都是为了促进人体新陈代谢的更新，普拉提也是如此，他通过各种无氧运动帮助新陈代谢的速率不断加速，从而促进体重的下降。 　　 4、增加身体的灵活性 　　普拉提运动的动作更类似于瑜伽的动作，没有那些对身体能量消耗极大的运动方式，在训练的过程中也不会使身体受到无谓的损伤。普拉提的运动更多的是通过姿态优美的动作帮助训练者获得身体的灵活性，同时也会使得身体各个部位的关节和韧带得以舒展。 　　作为一项全民运动，普拉提运动更多的像是一种身心修炼的修行方式，训练者在接触普拉提动作的过程中，不仅可以获得心灵上的洗涤，还可以收获完美的身材和健康的体魄。 　　 二、普拉提运动的注意事项 　　普拉提运动虽然不会受到空间和时间的限制，也没有极其困难的运动方式，但是在训练普拉提的过程中也需要有所注意，否则一不小心就会容易引起肌肉的损伤。 　　 1、训练的时候着装要轻便 　　在训练普拉提的过程中应当穿着轻便的`服装，使身体便于活动。 　　 2、保持呼吸速度 　　在训练普拉提的过程中呼吸的速度和深度应当与动作保持协调，呼吸的速度既不应当过快，也不应当过于缓慢。现在这应当在动作开始的时候呼气，在处于静止状态的时候吸气，因为这样的呼吸方式可以帮助缓解肌肉过度用力所带来的紧张。 　　 3、空腹训练 　　普拉提的动作更多的是依赖于腹部肌肉的力量，若是运动之前适当的进食，在运动的过程中这会使得胃部因为食物残渣的存留而产生呕吐的问题，又会由于腹部肌肉的过度发力而使得胃部呈现下垂的状态。 　　 4、动作缓慢 　　在进行普拉提运动的训练时，训练者应当尽可能的将每一个普拉提动作放缓，缓慢的普拉提运动可以帮助身体使用更多的时间来控制肌肉的力量，而在这个过程中更多的能量就会被消耗。 　　当然普拉提运动仅仅是一种运动方式而不是一种具有神奇功效的理疗方式，要想通过普拉提运动获得从内到外的全面发展，训练者应当具有足够的耐性，只有长时间的坚持才会获得意想不到的效果。 　　作为想要拥有从内到外全新发展的运动小白，普拉提运动也许是一个不错的选择，不需要走进健身房，仅仅是在家中就可以操作。当然普拉提运动也需要有所重视，错误的运动方式只会给运动者带来一定的伤害。

瑜伽可以锻炼什么 瑜伽是一项受很多女性都非常喜欢的养生运动，它不但可以让女性的线条更加的优美，而且还可以提升基础代谢。那么到底瑜伽可以锻炼什么，想要了解更多的话，不妨继续往下看看吧。 瑜伽可以锻炼什么1 1、锻炼灵活性 瑜伽可以很好的提升人体的柔韧性，这也是身体健康一个非常重要的组成部分。经常练习瑜伽可以帮助我们彻底的放松肌肉的紧绷度，如果肌肉过于僵硬的话，很有可能导致关节受压过大，长期以往会导致一系列的关节疾病出现。 2、可以锻炼站姿 锻炼肌肉不仅可以锻炼人的身材，还可以预防关节炎和背痛。通过瑜伽锻炼，我们可以达到力量和柔韧性的平衡。我们的头像个保龄球，又大又圆又重。向前几英寸前倾，肩部、颈部和背部的肌肉就会紧绷。长间它不仅会引起肌肉疲劳，而且会引起颈部和背脊的骨骼和关节的炎症。 3、瑜伽可以促进血液的循环速度 瑜伽可以有效的促进血液的循环速度和淋巴的正常循环。当身体扭曲时，静脉血液从器官中挤出。当人体放松的时候，动脉的血液会回流到器官中。倒立姿势可以促进血液从下肢流向心脏。你可以收缩和伸展你的肌肉，以各种瑜伽姿势移动你的器官，这能增强你的.免疫力，抵抗炎症，清除你细胞中的垃圾。 4、增加呼吸 呼吸质量常常直接影响我们的身心健康。当我们学习怎样更好的控制和放松我们的呼吸时，我们发现我们可以更有效地控制自己的身心。瑜伽可以帮助我们学习控制我们的思想状态，消除日常生活中的压力。 5、给身体排毒 在瑜伽练习中，经常会出大量的汗，出汗会同时排出体内的毒素，还会通过扭转、伸展、按摩等方法刺激体内的解毒器官，所以定期的瑜伽练习有助于排出体内的毒素。 另外，瑜伽还能减少面部得皱纹，产生自然的皮肤拉动的效果。瑜伽倒立的姿势常常能使皮肤恢复到原来年轻时候的红润关泽，延缓衰老的速度。这是因为倒立会使流入头皮的血液数量增加，弹性的僵硬，消除了来自颈部血管和神经的压力，同时也允许更多的血液流向头皮肌肉层。从而让我们皮肤上的皱纹减少。 瑜伽可以锻炼什么2 冬季做瑜伽有哪些好处？ 1、健身养性 在冬季是练瑜伽最好的时机，因为在冬季人体的气血比较畅通，练习起来轻松，能够让身体变得更加的舒适和畅快，尤其是对于年龄大的老人来说适当的练瑜伽，能够缓解关节疼痛，把身体里面的寒气和淤血排出体外。 2、增强抵抗力，改善个人情绪 冬季练瑜伽具有强身健体的功效，同时提高了免疫力和抵抗力，减少了感冒和疾病的发生。在做瑜伽的时候，我们身体的神经系统处于兴奋状态，能够让情绪得到舒缓，让人们变得更加的自信和乐观。 3、排毒、释放压力 练瑜伽时能让我们汗流浃背，体内毒素会随着汗液排出体外，可以通过弯曲和扭转的姿势，刺激和按摩具有排毒功能的器官，练习瑜伽能够把体内的毒素排出体外。冬季练习瑜伽也能够让身心处于平静的状态，提高了免疫系统的功能，放松心情，减轻压力。 做瑜伽要注意哪些事项？ 1、身体感觉不是很疲劳的状态下进行练习，也可以运动之后休息一段时间之后练习，瑜伽体式能够让身体得到更好的修复，快速的恢复体力。练习瑜伽时不能说话或者大笑，要保持平稳的呼吸节奏，这样能够让身体更加的放松。 2、在练习前要空腹三个小时，尤其是对于难度大的练习空腹的时间要延长一些，在进行各种扭转、弯曲练习时，胃肠道蠕动是非常激烈的，血液可能会充盈到某个位置，如果吃得太饱练习的话会出现呕吐的感觉。不要强迫身体练习高难度的动作，尽量选择难度系数低，练习时遵循循序渐进。在练习瑜伽时最好选择有弹性并且宽松的衣服，家里没人的话可以通过裸体来进行做瑜伽，能够让身体更加的放松。 哪些人不适合练习瑜伽？ 1、脊椎不好的中年人 随着年龄的增长，关节和韧带也开始退化，肌肉变得很僵硬，没有强有力的肌肉来支持和保护，本身脊椎和颈椎就很脆弱，当练习了高难度的瑜伽动作，会导致肌肉拉伤，或者对椎体错位。 2、骨质疏松的患者 骨质疏松的女性因为他们的骨硬度下降，脆弱增加，在练习瑜伽时，如果不注意的话可能会引起压缩性的骨折。同时肥胖和心脑血管疾病的患者也不能做剧烈的瑜伽运动，比如倒立，不然会增加心脏的负担，引起身体的不适。 温馨提示 冬季做瑜伽会给身体带来很多的好处，但是不能做难度系数高的瑜伽，在练习瑜伽时要做到心无杂念，让心情更加平静，同时也要多喝水，夏季千万不能憋尿，注意营养均衡，保持乐观心态。

瑜伽空行母，裸体红色，一面两臂，怒面三眼。右手持金刚弯刀，左手持盛血颅器。

明净、净化、干净、纯净、洁净、净土、素净、匀净、红净、净口、净余、净重、净利、清净、净桶、净手、净尽、净高、净洁

点击图片可以找到厂家电话哦　　真的有裸体瑜伽吗裸体瑜伽效果怎么样　　裸体瑜伽可以让人体验到一种没有束缚和妨碍的运动；还可以令人自由的呼吸，提高身体平衡和机能，让人产生与这个世界脱离的、开阔的、解放的、必须的、受欢迎的感觉。”　　益生路上说：裸体瑜伽的目的就是为了去除身体上的束缚，通过人体与自然的亲密接触，以达到融合为一的境界，这是种最纯净的运动方式。　　促进血液循环　　在做瑜伽的时候可以加速我们的心跳，加强我们血液的循环。虽然说瑜伽是一种难度适中的运动，但是看起来轻柔的它也会让你汗流浃背哦。通过自身的锻炼努力经常做一些扭转和弯曲的姿势，刺激排泄的器官，就可以顺畅的排毒起到很好的减肥效果。　　美容　　瑜伽除了瘦身还能美容哦。在做瑜伽的时候我们经常会做一些拉伸的运动，这样可以增加皮肤的弹性，让更多血液流向头皮让头部恢复原来色泽，促进血液循环让你看起来更加年轻!　　释放压力　　练习过瑜伽的人都知道，瑜伽是一种很能解压的有氧运动，在练习瑜伽的时候你会发现自己的心情变得很平静，疲劳一天的身体也得到了一种解放。在这样身心轻松的时候，就可以促进身体免疫功能，排出因为压力而堆积在人体内的毒素，是一种很棒的治愈方式哦。　　塑性　　练习瑜伽可以保持我们身体的平衡，改善一些颈椎病腰椎病等姿势不对造成的，通过瑜伽的改善和调整可以帮助我们拉伸身体，让线条看起来更流畅，更凸显出S好身材。　　注意事项　　练过瑜伽的人都知道，其实在练习瑜伽时衣服穿得并不多，而且非常宽松，因为过多、过紧的衣服会阻碍一些高难度的瑜伽动作。尤其在练高温瑜伽时，如果衣服穿得过多，汗水容易让皮肤和衣服粘在一起，达不到预期的效果。　　防止偷拍　　裸体瑜伽，一种备受关注而又颇有争议的瑜伽方式。　　除了裸体瑜伽的效果好不好外，更多的女士则是考虑一些隐私的问题，如会不会在练瑜伽时被偷拍等，成了一大热门话题。　　业内人士建议，练裸体瑜伽时最好选自己较为放心的环境，具体而言，要注意以下几点：　　A.如果去瑜伽馆练习，一定要选择专业、正规、声誉较好的瑜伽馆；　　B.在瑜伽馆内练习裸体瑜伽时，一定要在相对封闭的场所；　　C.裸体瑜伽其实每个人都可以练，例如一个人在家的时候，关好门窗即可。　　与普通瑜伽差别　　裸体瑜伽的动作与普通瑜伽都是一模一样的，也没有特别强调什么。在效果上，就要看本人的投入程度，裸体的目的就是为了去除身体上的束缚。

什么是天体瑜伽：天体瑜伽其实就是指的裸体练习瑜伽。裸体练瑜伽更有事半功倍的效果。因为的这是一种放开心灵的体验，能帮助打破精神上的束缚和禁忌。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。瑜伽的分类1、流瑜伽流瑜伽是一种非常普遍的风格。它改编自更加规范的阿斯汤加。“vinyasa”一词翻译为“以特殊方式放置”，通常将呼吸和运动联系起来。2、哈他瑜伽哈他瑜伽的名字来源于梵文，表示太阳和月亮，旨在平衡对立的力量。哈他瑜伽的平衡可能来自力量和柔韧性、身体和精神能量，或者呼吸和身体。其他类型的瑜伽—如艾扬格、阿斯汤加或高温瑜伽，在技术上也被认为是哈他瑜伽。3、阿斯汤加瑜伽阿斯汤加瑜伽由六个按顺序教授的特定姿势组成。这是一种严谨的、流动式的瑜伽，在迈索尔风格的工作室，每个学生都有独特的练习。4、昆达里尼瑜伽昆达里尼瑜伽序列经过精心设计，通过用唱诵、冥想和特定系列的姿势与呼吸和唱诵配对来放松身心 。通常以唱诵开始，然后是呼吸练习、热身，体式，以及最后的放松和冥想。

天体瑜伽，即是裸体练习瑜伽。据说，裸体练瑜伽更有事半功倍的效果。因为这是一种放开心灵的体验，能帮助打破精神上的束缚和禁忌。

　　随着新生派系的衍生与发展，传统与现代的流派分类已有所不同。　　一 传统主流瑜伽派别　　1.智瑜伽　　JNANA YOGA（智慧瑜伽）：热心于研究工作，用其天赋智慧，探求人生的哲理。提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。　　2.行动瑜伽　　KARMA YOGA（行动瑜伽）：包括PRATYAHARA，或译劳动瑜伽。以服务社会，不计较成果，在为民众服务中得到快乐。　　3.信仰瑜伽　　BHAHTI YOGA（或称拜神瑜伽）：不拘何种宗教，有归依、仰慕神主之意，专注于杜绝愚昧杂念，启发对梵的敬仰之心，以期与梵同在。　　4.哈哒瑜伽　　HATHA YOGA（哈哒瑜伽）：包括ASANA（体位法）和TPRANAYAMS（呼吸法），为追求身心健康的瑜伽科学。　　5.王瑜伽　　RAJA YOGA（或称冥想瑜伽）：包括DHARANA，DHYANA及SAMAEHI，为精神集中及静坐的瑜伽科学。如果说哈他瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。　　6.昆达里尼瑜伽　　KUNDALINI YOGA（或称军荼利瑜伽）：以练气为主，当全身气脉贯通，无论是肉体健康、精神健康都会达到天人合一的境界。　　二、现代社会派生的瑜伽支流　　1.阿斯汤加Vinyasa (Ashtanga Vinyasa)：　　起源于印度的Mysore城市，以“Vinyasa—动作与呼吸紧密相连”为基础，动作前后连贯，一气呵成，是最系统的、难度最高的瑜伽，有“呼吸体操”之称。　　2.力量瑜伽(Power Yoga)：　　是Ashtanga Vinyasa的现代演绎，同样以“Vinyasa”为基础，动作更为活泼，可以穿插许多力量性的体位法，注重意志力和生命内在能量（Energy）的锻炼。　　3.流瑜伽（Flow Yoga）:　　是由Hatha Yoga向Power Yoga和Ashtanga过度而产生的，以Ashtanga Yoga的 “Vinyasa”为主线，但动作缓慢而流畅，同时又可以穿插快速的节拍性练习，强度大于Hatha Yoga，小于Power Yoga和Ashtanga Vinyasa，是练习Ashtanga Vinyasa和Power Yoga的基础。　　4.热瑜伽(Hot Yoga, 也称Bikram Yoga )：　　通过外在环境温度的控制（摄姓38度----42度）而达到减肥、排毒效果的瑜伽。　　5.形体瑜伽(Shape Yoga)：为减肥、健美、塑身而产生的偏重姿态的瑜伽。　　6.香熏瑜伽(Fragrance Yoga):在优美舒缓的音乐和点燃香熏精油的环境中练习瑜伽，达到放松身心的效果。　　7.蕙兰瑜伽(Wailana Yoga)：张蕙兰女士以自己的名字注册的蕙兰瑜伽信托公司，中央电视台卫星电视推出的普及性瑜伽。　　8.水中瑜伽(Water Yoga)：为减肥、健美而在水中做体位法的瑜伽。　　9.心灵瑜伽(Soul Yoga)：因现代社会竞争剧烈，为缓解心理压力而产生，注重内心平和的瑜伽。　　10.裸体瑜伽：是指身体在没有任何外界束缚的情况下，练习瑜伽。这其实是一个挑战，一个对自己身体完全接受，甚至崇敬的挑战。　　身心灵在线网上还通过不同“功能、形式、级别”对瑜伽进行了分类，建议你去查阅一番，选择更适合自己的。

线规的圆度误差一般在1丝之内，我的线轨机国产的，买了一年了，圆度误差才0.002MM.硬轨的也可保证在4丝之内，这个误差太大了，直接要求退货吧。

全球购的东西不一定是正品。不管是淘宝全球购还是其它跨境电商平台的商品，或者保税仓发货的，其实也不一定都是正品，相对来说保税仓发货的假货几率更低。作为保税仓公司，在力所能及的情况，确定进到保税仓的货物为真品；作为消费者，也要有判别这家全球购的店铺的能力，否具有资质，营业执照，他的各种证书都能否齐全。　常见的假货方式有：1、海淘代购，在境外购买的商品就是假货。2、商品是从国内发货，号称海外直邮回国内或者保税仓发货，在国内的仓库发货，但不一定是假货。3、保税仓发货，由于钻海关监管漏洞，冒充真品进保税仓。

上面这些回答都太老了，根据我们的开发经验，2019年，开发一个直播网站，2w左右就能拿下。随着手机硬件价格的降低，人们的看直播的习惯逐渐从PC端向手机端倾斜，所以更建议您放弃直播网站的模式，跟随时代潮流，开发直播app软件。一套原生开发的、运营级别的、带短视频功能、直播PK功能、发红包功能、会员商城功能等诸多功能的直播app软件，8w左右就能拿下，如果自己没有技术人员也可以不要源码，价格会降低一半左右。以上就是我对您的建议，希望能为您带来一些帮助

1、首先，要保持良好的心态。2、其次，多去做一些让自己开心的事情，从而更好地转移注意力。3、最后，保持积极的生活态度，积极配合治疗。

列曼棱镜：L=4.33D 列曼屋脊棱镜：L=4.619D

幻灯片页脚内容怎么设置如下：1、打开ppt演示文稿，点击顶部的插入选项卡，选择页眉和页脚。2、在默认界面，勾选日期和时间，并在下方勾选上页脚，输入页脚需要显示的内容，完成后，点击全部应用即可。又称作正片，是一种底片或菲林。常见的规格有135和120两种。通常是彩色，但特殊目的也有黑白的正片。也可用来印相或放大相片。现在通常说的幻灯片多指电子幻灯片（演示文稿）。幻灯片教学的时候经常用投影机观看的一幅幅照片。这种幻灯片多半是用透明正片装进放映机放映，照相 相片称作照相幻灯片， 彩色照片称作彩色幻灯片，黑白不存在反转片，所以要从负片晒成正片，几乎都是用 彩色反转片进行拍摄，主流是用35毫米大小，一片一片地装填。成卷的幻灯片叫做长条幻灯片。PowerPoint和Word、Excel等应用软件一样，都是 Microsoft公司推出的Office系列产品之一；而Keynote和Pages、Numbers一样，都属于苹果公司推出的 iWork套件；WPS演示是金山研发的 WPS Office套件中的一部分。主要用于设计制作广告宣传、产品演示的电子版幻灯片，制作的演示文稿可以通过计算机屏幕或者投影机播放。利用PowerPoint或是Keynote亦或是OpenOffice，不但可以创建演示文稿，还可以在互联网上召开面对面会议、远程会议或在Web上给观众展示演示文稿。随着 办公自动化的普及，PowerPoint与Keynote的应用越来越广。

拼多多全球购保真。拼多多发起的“全球购”给用户呈现出一个透明安全的交易链条，让用户放心消费国际大牌。全球购大牌商品都是从保税仓直接发货的，保税仓相当于中国境内的海外仓。所有进入保税仓的货品都必须通过海关的查验，假货根本进不来。一件商品从进入保税仓到快递发货，全程都在海关的严格监管之下，所有环节必须实时报备，所以不会有假的。拼多多发起的“全球购”介绍2019年11月22日，新电商平台拼多多宣布，旗下“全球购”业务已在美国、英国、德国、日本四地设立“全球购海外站”，通过全球直采、保税区直邮、包邮包税、百亿补贴等综合举措，全力进军“黑五”海淘市场。受益于与大型供应链的直采合作，以及平台“百亿补贴”的助力支持，全球购上线至今，成交额始终保持着100%以上的月环比增长。其中，进口母婴、进口美妆等商品类目的月环比增速超过200%。

淘宝上标了全球购的不都是正品。电商网站上面的全球购，有真货当然也有假货。无论是店铺“品牌授权”还是电商“全球购”，消费者能否买到全球品牌授权的正品，依然是未知数。如果只看某电商平台全球购店铺“大众国际海外专营店”“纽西时尚专营店”的页面，在显著位置展示的精美商品图片，加上齐全的品类，会让大部分消费者放心选购。但事实上，在这家公司被公安机关查获的商品中，只有极少数包具是正品，其余均是高仿品。店铺实际控制人黄某称，于2015年起在香港注册“Maxpopular”等境外公司，以该公司名义申请并取得在某电商平台全球购发布、销售商品的资格。随后，从广州等地购进假冒注册商标的商品，并招募人员通过“大众国际海外专营店”“纽西时尚专营店”等共八家卖家店铺对外销售假冒蔻驰、阿玛尼、天梭等注册商标的商品。被查获商品中，除极少数的正品用于展示，其余均是高仿品。扩展资料：1、全球购卖家不得发布任何违规商品，（包括但不限于任何侵犯他人知识产权的物品。）。一旦违规，视情节轻重，采取店铺扣分及取消全球购卖家资格等处罚措施。2、全球购卖家只允许发布港澳台海外直供商品（指港澳台海外原产或港澳台海外直供的商品）。非海外类商品（包括但不限于外贸出口类商品、国产类商品）不允许发布。3、淘宝网有权要求全球购卖家提供在售商品港澳台海外直送的凭证，包括但不仅限于专柜代购小票、海关出具的有效证明、品牌代理授权书等，如卖家无法在3个工作日内提供，淘宝网有权摘除卖家的全球购标记。参考资料来源：百度百科-淘宝全球购

山东耀泰教育科技有限公司是2012-06-21在山东省泰安市泰山区注册成立的有限责任公司(自然人独资)，注册地址位于泰安市泰山区泰前街道办事处佛光路北段水牛埠中心大街东侧房屋。山东耀泰教育科技有限公司的统一社会信用代码/注册号是91370100597014455G，企业法人李公富，目前企业处于开业状态。山东耀泰教育科技有限公司的经营范围是：教育软件的研发与推广；教学仪器、办公用品、教学模具、钢材、建材、五金产品、电脑及配件、数控机床、图书、报刊、音像制品、电子出版物、文化用品、体育用品的销售；计算机软硬件的开发与销售；网络工程、园林绿化工程、通信工程施工；音乐、美术、体育器械销售及安装维护；信息系统集成服务；室内外设计与施工；多媒体设备、游乐设备、厨房设备、医疗器材、环保设备、实验室设备、数字新媒体、塑胶跑道、人造草坪、地板、运动场地设施、空气净化设备销售及安装；智能化管理系统开发及应用；会议及展览服务。（依法须经批准的项目，经相关部门批准后方可开展经营活动）。在山东省，相近经营范围的公司总注册资本为388190万元，主要资本集中在 100-1000万 和 1000-5000万 规模的企业中，共974家。本省范围内，当前企业的注册资本属于优秀。通过百度企业信用查看山东耀泰教育科技有限公司更多信息和资讯。

摄影中没有黑片这个词，负片就是底片。

你好，首先说一下，bk7，是常见的一种光学玻璃，比如显微镜镜头，望远镜镜头、屋脊棱镜和部分保罗棱镜，都用这种光学玻璃来生产。bak4,没有这个牌号的光学玻璃来做棱镜，写错了。bak-4，这个牌号的光学玻璃用来做棱镜，其中，用在保罗结构上，有个优点，就是没有暗边。——所以，你可以看到，那些网络上的介绍连光学玻璃牌号的标准写法都不清楚，介绍的东西又怎么能可靠？一句话，——不建议太在意这个。原因很简单，一、这个地方不像宣传的那么简单，现在网络上介绍的一些知识，所谓“如何鉴别bak-4，是错的，因为很多结构根本就无法鉴别。只有保罗结构的才能看出来是不是bak-4，而因为这个，现在大多数一些小作坊的屋脊结构产品，因为无法鉴别，所以都声称自己用的棱镜是“bak-4”，所以，那些辛辛苦苦找什么“bak-4 bk7”的人，反倒很容易遇到陷阱。二、这些个“bak-4"“bk7"，只是光学玻璃的牌号，换句话，就是光学玻璃的种类——还有光学玻璃的品质要考虑呢——也就是说，知道了是什么成分，还要考虑是什么等级的，是哪里生产的。即使像那些介绍里说的，有些很便宜的保罗棱镜是bak-4材料生产的，你知道是什么质量标准的吗？光学玻璃有等级、产地之分，好的bk7光学玻璃，比bak-4还要好。但是如果商家从商业角度考虑，几百元的产品，要搞个bak-4的噱头，它完全可以弄一些低劣的bak-4，做成保罗棱镜——客户还看不出来。效果其实还不如bk7的。至于根本无法鉴别的屋脊棱镜，就更复杂了。就不说了。三、有一些两三百元的保罗结构，采用的是bak-4材料的棱镜，那些上千元的军用级别的望远镜，采用的也是bak-4材料的棱镜，你认为这些bak-4都一样吗？所以，不要把“bak-4”棱镜，当成一个“一种”东西，这是一种误解。恰好，这涉及到你的问题，也就是你问的“高级材质的bak-4，和“一般材质的bak-4”，实际上，这是一种很典型的商业宣传用语，不代表什么，就好象一个商家宣传自己的东西是“很便宜”“很很便宜”“超级便宜”一样。商业色彩的渲染罢了。工业上没有这么说的。不是专业说法。四、最后，强调一下，不像很多介绍里说的那样，什么“bk7是一种常见的普通光学玻璃，bak-4是一种高级的光学玻璃”——实际情况是，这两种牌号，是平等的，只是两个种类。像那些上万元的高级显微镜镜头，是bak-4材料做的吗？不是，是bk7。这只是两种牌号，关系到光学玻璃好坏的，还有等级、产地。五、现在，这个方面，宣传的已经太泛滥了，很多商家甚至宣传什么“所有镜片都是bak-4镜片”之类的缺乏常识的宣传。建议这样，不要把精力集中在棱镜上，这个地方：1、很多结构无法鉴别。2、即使是某种材料，如果产品价格很低，弄不好还是一种商业化的噱头，也就是采用低质的bak-4玻璃。3、最重要的，既然很多结构无法鉴别。这方面已经成为了很多商家的误导宣传的一部分。消费者追求这个，反倒很容易追求到陷阱。六、个人的建议，不过过多集中精力于此，了解一些相关的基本常识：http://www.ytwscc.com/zhishi07jibenchangshiyujianbie.html 避开一些常见的骗人的，诸如“樱花”“俄罗斯”“红外夜视”——找感觉宣传介绍比较合理的可靠的商家，确定商家的价格不虚高的情况后，知道一点，一分钱一分货，选择适合自己需求的档位的产品即可！我感觉在低价位和高价位，关注这个bak-4棱镜，都没什么意义。因为低价位的，即使用了这个，天上没有掉下来的馅饼，成本会在别的地方省出来。上千元的军用级别望远镜，用的光学玻璃肯定比几百元的产品上的好。但是不是分什么“高级材质的XXX”和“一般材质的XXX”——而是看光学玻璃的等级、产地等等。

【百度反诈骗联盟团队】特别提醒：请警惕网络上发布的各种虚假贷款和办理大额信用卡信息的骗局！网上发布的所有只凭身份证就可以贷款或者办理信 用卡的信息大部分都是低级骗局，无论公司是否注册备案，都不要相信，骗子先骗你签订传真合同，并按捺手印，然后会一步步骗取你先办理保险、支付首月利息、缴纳履约费、保证金、担保费、放款费、公证费、征信费、抵押金、开卡费等等，还会以你银行流水不足、查验你的还款能力或者是验资为名，要求你将自己账户上所有的资金打至骗子的账户，甚至要求你到指定银行办理银行卡，然后绑定骗子的手机号码等低级诈骗手段，殊不知这种手段会骗光你账户上所有的钱，如果你不按骗子的要求交纳费用，骗子会以你已经和他们签了合同为名，威胁要把你拉入黑名单、并威胁起诉你违约、赔偿巨额违约金等等，这实为低级的诈骗手段和典型诈骗！请永远记住，凡是对方以任何理由要求你先支付任何费用的，都是绝对的诈骗，无论在任何情况下，都不要先给其他人汇款、转账以及缴纳任何费用，以免被骗！更不要相信骗子的任何威胁，由于对方涉嫌诈骗，所以，和骗子签的合约没有任何法律效力，更不存在违约之说，骗子威胁到法院起诉赔偿违约金的低级诈骗手段更是纯属无稽之谈，无需任何担心。 所以，特此提醒广大网友，小额贷款公司是不能跨区放贷的，办理信用卡请到正规银行，不要相信网上各种投资、融资担保公司以及各类小额贷公司发布的此类贷款或者办卡信息，特别是北京、上海、广州、深圳等大城市的这类公司基本都是骗子公司！如果被骗，无论金额大小，都请选择报警！如此猖狂诈骗，还请各地公安机关大力打击和整顿！———————————————————————————————————————— 有志于反诈骗的知识豪杰，快来加入【反诈骗联盟团队】吧，请点击下方的【反诈骗联盟】申请加入,一起答疑助人，让天下无骗，没你不行！

　　彩色反转片　　彩色反转片产生正像，称做幻灯片、透明正片或克罗姆片。幻灯片是将画面装置在卡纸或塑料小框里而成，可通过幻灯放映机来观看。幻灯片一般采用120 和35mm这样的较小规格。透明正片即指幻灯片或装框的或不装框，不需经幻灯机观看的正像片。克罗姆这一名称一般即指透明正片。　　彩色反转片被广泛选用于专业彩摄影中（人像摄影、婚纱摄影除外，因为那里最终产物是照片）。原因在于绝大部分的商用摄影都供刊物印刷之用。如刊印在杂志、目录、广告或散页印刷品上。一张透明正片可以较方便、精确地用于制版印刷。印刷制版要求精细的技术，要用计算机扫描仪来进行分色。由于透明正像是一张已完成的正像，通过此片进行分色也就是通过原始样片分色。这与用负片拍摄而得的负像来分色大不一样。因为在此情况下要先从底片印制出正像，然后用这张二流影像进行分色。根据复制品制出的分色稿，其逼真程度难免稍逊。　　彩色反转片还有其有利之处。首先，采用此片花费较少。如果你准备大量摄制，工本费问题就比较重要。其次，多数摄影家感到透明正片通过底片印出的照片具有更真实、丰富、饱和的颜色。第三，许多年来，柯达彩色反转片一直认为是颗粒最细的胶片。有例为证，试想柯达安放在纽约宏伟的中央车站的几幅巨型全景照片，它遮盖了建筑物整个宽阔墙面。而这些"色光"组成的灯箱竟都是通过一张35mm柯达彩色反转片透明片制成。它被放大了相当于原片的100000倍以上，而几乎仍看不出颗粒。　　但是，彩色反转片也有其使用不便之处。首先，它的宽容度很小。如果你曝光稍有不足或过度，就可能把影像全毁坏了。　　其次，如果你想通过一张透明正片来负印制照片，做是可以做的，但在翻制过程中总会使影像损失些什么。换句话说，用透明片做出的照片其影像质量总不如用彩色负片拍摄后印出照片的影像好。　　彩色负片　　如果你想摄制照片、留存相册中或准备展出，以选用彩色负片为宜。在商业摄影领域，如人像摄影、婚纱摄影，顾客总是要得到照片，彩色负片正适应此种需要。　　往昔，人们常认为彩色负片的影像颗粒总比彩色反转片粗，其实也不尽然。虽然彩色反转片仍保持细颗粒之冠，有些彩色负片如柯达RoyalGold25和Kodak Royal Gold100的影像颗粒也很细腻，十分清晰，具有很高的解像力。柯达Royal Gold采用了最新开发的"T颗粒"乳剂。我们在前面谈到过。　　彩色负片有一个很大的优点：它具有比彩色反转片大得多的宽容度。特别是曝光过度一点也不要紧，虽然其宽度比起黑白负片还是小一些。彩色负片曝光不足一挡或过度两挡，仍可获得可用的影像。其原因在于当你用彩色负片扩印或放大照片时，你还可以在加工中适当调整以挽回曝光误差。如采用彩色反转片，你就没有这"第二次机会"。拍个什么样就得个什么样。　　你也可以用彩色负片来做透明正片。但在色饱和度和影像清晰度方面比用彩色反转片原始拍摄的效果要差得多。

百度搜索，魔吞不动城 ，看百科，里面有写。不动城创神下28集就出来了，九轮异谱从第一集开始就在。

军用望远镜不用屋脊镜是因为屋脊镜的成本高，见过的都是保罗镜,不只是因为简单耐用，是由于保罗式望远镜的成本低廉，并且亮度和对比度不需太多成本就可以做到比较满意的程度。保罗式望远镜（Porro）和屋脊式望远镜（Roof），是目前最常用的二种望远镜结构，区别在于所采用的棱镜结构不同。物镜和目镜不在一条直线上的，中间棱镜部分有转折的，是保罗镜，物镜和目镜在一条直线上的，镜筒成直筒形的，是屋脊镜（还有一种简易的伽利略结构也是直筒）。屋脊镜关键在于存在屋脊面，所谓屋脊面就是光路里面会遇到一个屋脊形的由两个反射面夹起来的反射面，两个面的棱在光路正中，所以有的屋脊棱镜可以看到中间有条分界线，其实也可以理解为把光束分成两半再拼合起来。扩展资料：从光学性能和结构性能上来说，军用望远镜比较优良，可靠性较高，因为它的设计更加审慎，用材质优、工艺考究，例如像质好、杂散光少，放大倍率与入瞳大小匹配以达到最佳分辨率。由于质量要求高，军用望远镜在出厂前都要经过环境试验，一般包括振动试验、高温(十55℃)试验、低温(一45℃)试验、淋雨或浸水试验、气密试验。经过这些试验，产品性能仍能保证在规定范围内的才能出厂。有的产品镜体内还自带干燥器，出厂前抽出空气再灌入干燥空气或氮气，有效地防止日后内部镜片长霉生雾。普通民用望远镜一般不做环境试验，或仅做部分试验。这一点是人们从市场上难以了解到的，仅从产品外貌上也看不出来。参考资料来源：百度百科-军用望远镜参考资料来源：百度百科-屋脊棱镜参考资料来源：百度百科-普罗棱镜

该剧集主要延续下一部《霹雳狼烟之万堺尘涛》，讲述九轮天已覆灭，幽都破封入侵中原；梵天一页书精神已然溃散，而崇玉旨与应无骞、墨倾池三人间的合作，使武林陷入莫大危机；横空出世的圆公子，谜一般的异地山海奇观，引来武林八大高手参与旷世穷武盛宴，一场惊世的古原争霸，即将展开。单锋破天枪贯地，剑争日辉弓坠月；狩宇奇风气吞雷，术水阴阳刀电夜。古原争霸，八雄峰会；山海奇观，谁主生灭？刀剑情关，剑非刀与流苏晚晴，彷佛天地不许的爱，使一场既定的悲剧，走向最终结局。帝女之吻，是尘世的救赎，赖之存活的剑非道，是否能走出封印与讨伐邪恶之外的第三条路，盼得共许的和平到来？梵天劫数，辗佛罪磨以屠戮众生造成的怨念，转为罪孽业障，使一页书渐入天人五衰之境，精神将近溃散，同时妖池亦满血在即，崇玉旨将从兽妖焚中，取得何种闇邪之力？他与应无骞、墨倾池三人间的合作，使武林陷入莫大危机。解锋镝能否即时揭开阴谋、力挽狂澜，拯救百世经纶？[1] 幽都布局，君临黑帝假意和平，却暗行杀着，致使赤命身亡，魔息大帝、赮毕钵罗悲愤难抑，中原与幽都之间的全面血战，势难避免；白衣剑少在风之痕的引导下，领悟风的真谛，重拾剑问顶峰之心，回归不动城，承接朱雀异谱，不动城全员齐聚，壮心卫世，英雄不灭，矢志消灭世上邪源，再开魔吞传奇！非神非魔、非人非妖，神秘不死的夸幻之父，阴谋触手，染指武林，生命练习生、洛神红尘雪、芙蓉铸客巧天工、乱世狂刀四人，同时面临夸幻之父所布下的考验，他们能否安然脱险？夸幻之父的用意究竟为何，他又安排了何种惊天计划？横空出世的圆公子，究竟是何来历？谜一般的异地山海奇观，引来武林八大高手参与旷世穷武盛宴，一场惊世的古原争霸，即将展开，将带来何种武林新局？演出如何惊心动魄的故事？扣人心弦的的剧情，请勿错过新一档好戏：「霹雳狼烟之古原争霸」！

正片，又称反转片。是用来印制照片、幻灯片和电影拷贝的感光胶片的总称。能把底片上的负像印制为正像，使影像的明暗或色彩与被摄体相同。黑白正片的感色性仅限于紫蓝色光、彩色正片的感色能力比彩色反片弱，因而，正片在摄影中很少使用。负片是经曝光和显影加工后得到的影像，其明暗与被摄体相反，其色彩则为被摄体的补色，它需经印放在照片上才还原为正像。用来冲洗照片的底片就是负片。黑白的片子中，在负片的胶片上人的头发是白的，实际上白色的衣服在胶片上是黑色的。扩展资料：彩色正片彩色正片用于印制彩色放映拷贝（电影、幻灯）。不用于拍摄，感光度低，均为灯光型。特点是：反差大、灰雾度低、清晰度高、感光度低（而且幻灯片和实际的影响是左右镜像的)。彩色正片用于拍摄的一种彩色片，经曝光冲洗后形成彩色透明的正像。彩色反转片的主要用途之一是制作幻灯片，用途之二是用于印刷制版，其影像清晰度，色彩饱和度，以及层次，颗粒度等方面比彩色照片的制版效果更佳。参考资料来源：百度百科-正片参考资料来源：百度百科-负片

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反意疑问句的回答：前肯后否，前否后肯，根据事实从后往前翻译。（1）They work hard,don"t they?他们努力工作，不是吗？Yes, they do.对,他们工作努力。/No, they don"t.不，他们工作不努力。（2）They don"t work hard, do they? 他们不太努力工作，是吗？Yes, they do. 不，他们工作努力。/No, they don"t. 是的， 他们工作不努力。否定反义疑问句的回答：当陈述部分为肯定式，反义疑问句为否定式时，其回答一般不会造成困难，一般只需照情况回答即可："It"s new, isn"t it?" "Yes, it is." “是新的，不是吗？”“是，是新的。”"He wants to go, doesn"t he?" "No, he doesn"t." “他想去，不是吗？”“不，他不想去。”此时，"Yes"即是，对前面"It"s new."的肯定。拓展资料：反义疑问句口诀：反意疑问并不难，陈述疑问句中含。前后肯否恰相反，否定词缀不能算。主谓时态要一致，特殊情况记心田。实际情况来回答，再把yes和no练。综上所述，反义疑问句回答就是按实际情况回答。

Photoshop制作反转片风格的方法是：1、打开图片，复制图层；2、ctrlI反相，完成。

编号名称 ( 集) 数时间 01 霹雳金光 16 1988年06月 皆是发行录影带 02 霹雳眼 20 1989年06月 皆是发行录影带 03 霹雳至尊 15 1989年11月 皆是发行录影带 04 霹雳孔雀令 10 1989年11月 皆是发行录影带(前四集由黄俊雄配音) 05 霹雳剑魂 20 1990年01月 皆是发行录影带 06 霹雳异数 40 1990年02月 皆是发行录影带 07 霹雳劫 30 1990年03月 皆是发行录影带 08 霹雳天阙 30 1990年06月 皆是发行录影带 09 霹雳紫脉线 20 1992年05月 皆是发行录影带 10 霹雳烽云 20 1993年04月 皆是发行录影带 11 霹雳天命 14 1993年11月 皆是发行录影带 12 霹雳狂刀 60 1993年12月 皆是发行录影带 13 霹雳王朝 30 1995年03月 皆是发行录影带 14 霹雳幽灵箭第一部 25 1995年09月 皆是发行录影带 15 霹雳外传之叶小钗传奇 6 1996年02月 皆是发行录影带 16 霹雳幽灵箭第二部 20 1996年03月 皆是发行录影带 17 霹雳英雄榜 50 1996年07月 皆是发行录影带 18 霹雳烽火录 30 1997年03月 皆是发行录影带 19 霹雳风暴 40 1997年07月 皆是发行录影带 20 霹雳狂刀之创世狂人 50 1998年04月 皆是发行录影带 21 霹雳雷霆 30 1999年02月 发行一集一片VCD 22 霹雳英雄榜之江湖血路 40 1999年07月 发行一集一片VCD 23 霹雳英雄榜之风起云涌一 20 2000年03月 发行一集一片VCD 24 霹雳英雄榜之风起云涌二 30 2000年07月 发行一集一片VCD 25 霹雳英雄榜之争王记 30 2001年01月 发行一集一片VCD 26 霹雳图腾 20 2001年05月 发行一集一片VCD 27 霹雳异数之龙图霸业 40 2001年08月 发行一集一片VCD 28 霹雳封灵岛 20 2002年04月 发行一集一片VCD 29 霹雳兵燹 48 2002年07月 发行一集一片VCD 30 霹雳刀锋 30 2003年01月 发行一集一片VCD 31 霹雳异数之万里征途 32 2003年06月27日 发行一集一片VCD 32 霹雳九皇座 50 2003年10月17日 发行一集一片DVD 33 霹雳劫之闍城血印 26 2004年04月09日 发行一集一片DVD 34 霹雳劫之末世录 24 2004年07月09日 发行一集一片DVD 35 霹雳皇朝之龙城圣影 40 2004年10月01日 发行一集一片DVD 36 霹雳剑踪 30 2005年02月18日 发行一集一片DVD 37 霹雳兵燹之刀戟戡魔录 30 2005年06月03日 发行一集一片DVD 38 霹雳兵燹之刀戟戡魔录Ⅱ 40 2005年09月16日 发行两集一片DVD 39 霹雳奇象 40 2006年02月03日 发行两集一片DVD 40 霹雳谜城 40 2006年06月23日 发行两集一片DVD 41 霹雳皇龙纪 50 2006年11月10日 发行两集一片DVD 42 霹雳皇朝之铡龑史 30 2007年05月04日 发行两集一片DVD 43 霹雳开疆纪 40 2007年08月17日 发行两集一片DVD 44 霹雳神州 30 2008年01月04日 发行两集一片DVD 45 霹雳神州Ⅱ之苍玄泣 46 2008年04月18日 发行两集一片DVD 46 霹雳神州Ⅲ之天罪 48 2008年09月26日 发行两集一片DVD 47 霹雳天启 48 2009年03月13日 发行两集一片DVD 48 霹雳震寰宇之刀龙传说 40 2009年09月12日 发行两集一片DVD，由全家便利商店发行 49 霹雳震寰宇之龙战八荒 40 2010年01月29日 发行两集一片DVD，由全家便利商店发行 50 霹雳震寰宇之兵甲龙痕 40 2010年06月18日 发行两集一片DVD，由全家便利商店发行 51 霹雳经武纪之枭皇论战 40 2010年11月12日 发行两集一片DVD，由全家便利商店发行 52 霹雳兵燹之圣魔战印 40 2011年04月01日 发行两集一片DVD，由全家便利商店发行 53 霹雳兵燹之问鼎天下 40 2011年08月19日 发行两集一片DVD，由全家便利商店发行 54 霹雳战元史之天竞鏖锋 40 2012年01月06日 发行两集一片DVD，由全家便利商店发行 55 霹雳战元史之动机风云 40 2012年05月25日 发行两集一片DVD，由全家便利商店发行 以章发行列表编号 名称 ( 章 ) 数 发行时间 备注 56 霹雳惊鸿之刀剑春秋 20章 2012年10月12日 ~ 2013年01月05日 每次发行一章，由全家便利商店发行 57 霹雳侠影之轰动武林 31章(含序章) 2013年01月12日 ~ 2013年05月31日 每次发行一章或两章，由全家便利商店、7-11发行 58 霹雳侠影之轰定干戈 32章 2013年06月07日 ~ 2013年10月25日 每次发行一章或两章，由全家便利商店、7-11发行 59 霹雳侠影之轰掣天下 32章 2013年11月01日 ~ 2014年03月21日 每次发行一章或两章，由全家便利商店、7-11发行 60 霹雳侠影之轰霆剑海录 32章 2014年03月28日 ~ 2014年08月15日 每次发行一章或两章，由全家便利商店、7-11发行 61 霹雳开天记之创神篇上阕 32章 2014年08月22日 ~ 2015年01月02日 每次发行一章或两章，由全家便利商店、7-11发行 62 霹雳开天记之创神篇下阕 32章 2015年01月09日 ~ 2015年05月29日 每次发行一章或两章，由全家便利商店、7-11发行 63 霹雳谜城之九轮异谱 32章 2015年06月05日 ~ 2015年10月09日 每次发行一章或两章，由全家便利商店、7-11发行64 霹雳狼烟之九轮燎原 16章 2015年10月16日 ~ 2015年12月18日 每次发行一章或两章，由全家便利商店、7-11发行65 霹雳狼烟之万堺魔涛 32章 2015年12月25日 ~2016年04月08日 每次发行两章，由全家便利商店、7-11发行66 霹雳狼烟之古原争霸 预计32章 2016年04月15日 ~至今 每次发行两章，由全家便利商店、7-11发行

打一动物是蜥蜴。俗称“四脚蛇"，冷血爬虫类。瑶台:瑶池，古传西王母所居。也指宫苑中的池，位于山西省阳城县析城山。析，发音同蜥，会意蜥蜴。

接触过望远镜的人都知道，双筒望远镜分为ROOF屋脊式和PORRO保罗式，望远镜刚面市的年代都是采用保罗式，随着望远镜技术的发展，屋脊式才营运而生，屋脊式望远镜由于结构相对复杂，生产工艺高，所以制造成本高，一般都应用于高端的望远镜。到底指两种望远镜各有什么优缺点呢？首先要明白一点，所谓屋脊式和保罗式，是指的望远镜的棱镜结构。一． 望远镜棱镜作用是什么棱镜在（望远镜的）光学设计是无可避免的，如果不是为了能够看着正立（而不是倒立或者平躺着）的图像，不是我们与生俱来习惯于观察正立着的景物的话，双筒望远镜和单筒观景望远镜中根本就不需要棱镜。 人用鸡做过试验（我记得这个试验也有人自己做过），给鸡带上特殊的可以转像的眼镜，让它看起来世界是颠倒的。在经历了几天的跌跌撞撞以后，大部分都很快适应了这个倒立的世界而不会对行为造成任何不便，和正常鸡没什么两样。如果鸡都可以适应这样倒立的世界，那么我们人类也是可以的，很多习惯于使用天文望远镜的天文爱好者也展示了类似的能力，他们习惯于使用只有天顶镜的望远镜，这样的望远镜左右是颠倒的（上下正立）。至于剩下的大多数人，包括你我在内，还是更愿意看着正立的景物，如果不能以大脑来完成对景物的纠正，那么就要用别的办法，这就是现代棱镜望远镜所采用的棱镜转像系统。棱镜具有这样的能力是因为它可以“弯曲”或者更科学地讲，在几个面之间反射光线。当光线以特定角度从玻璃（光密介质）射向空气（光疏介质）的时候，有一些会被反射回来，其余的射出去。要理解这一点，想象一下这我们在窗外看屋里的感觉。反射光线的比例取决于入射角和玻璃的折射率。折射率是用来描述玻璃对光线的折射能力的（等于真空中光速比玻璃中的光速），它和玻璃的密度紧密相关。棱镜比较有趣的一个特性是在入射角大到一定程度的时候（这个角可以由玻璃的折射率算得），从玻璃射向玻璃－空气交界面的光线会被全部反射回来而回到棱镜内部，这称为全反射，完美的内部反射。二．保罗式望远镜的优缺点 保罗棱镜转像系统在理论上十分有效，因为四个反射面都可以产生全反射，光线没有损失，但事实上，廉价保罗棱镜望远镜所用的Bk7棱镜折射率接近能产生全反射的下限，所以棱镜中心反射很好，但是在边缘的一小部分光线无法产生全反射而“泄漏”出去。如果你观察出瞳光斑（举起望远镜，远离自己，观察目镜中的那个亮斑）就会发现，使用Bk7棱镜的望远镜出瞳光斑边缘存在阴影切边。使用更高折射率的玻璃可以修正这个问题，使用Bak4玻璃的保罗棱镜转像系统效率可以达到同级最高，透光率达到90－95％。另外保罗棱镜还有另外一个特性，由于光路产生了“Z”形的转折，保罗棱镜望远镜的外观也往往会变成此形状。入射光瞳和出射光瞳不在一条直线上，一般来说入射光瞳（物镜）会比出射光瞳（目镜）分开多很多）。用保罗棱镜望远镜来观察会改变我们习惯的透视感和体视感。一方面，距离感被压缩了，另一方面，立体感被增大。同理，保罗棱镜望远镜也会影响我们对物体大小和距离的判断。正是因为以上原因，所以理论上说：1. 优点： PORRO保罗式比同档次的ROOF屋脊式望远镜成像会更亮一些，对比度或者说成像硬一些。2. 缺点： 保罗式的望远镜真实感会差，包括目标的大小和距离感都不如屋脊式好，另外一点很重要是体视感和操作感都不好。并且这是结构决定的，是无法通过其它调整进行改变的。说到保罗式望远镜是必须提到一款非常优秀的望远镜，即使博士能LEGACY经典系列，包括经典8X42，经典10X50和经典10-22X50三款。都采用高清镜片和非常好的镀膜技术，视野和清晰度都非常高，体积也非常小巧，这款是目前市面上唯一采用高清镜片的望远镜。这款是多年来一直是全球保罗式望远镜的销售王。在效果上远优于尼康阅野ACTIONST系列，和视得乐8X30系列比如5810,4405,4406等。如果喜欢保罗镜的人，建议可以看看，下图是博士能经典8X42:三．屋脊式望远镜的优缺点在望远镜发展的很早期就有了屋脊棱镜，它可以让出射光和入射光保持在一条直线上。它的镜筒是直的，距离感，体视感，大小感等也比较接近肉眼一些。观鸟爱好者中屋脊镜的流行主要原因就是上面提到的保罗望远镜和屋脊望远镜成像的大小感不一。鸟在屋脊棱镜望远镜里面看起来会显得大一些，实际上并不是真的大一些，如果测量一个8倍保罗和一个8倍屋脊所成像，会发现大小一样。但是我们确很难让自己的大脑接受看到的实际是一样大的物体。我有一个朋友定量研究了此现象，他把感觉到的物体大小和物镜之间的距离联系了起来。在这点上，反向保罗棱镜望远镜，也就是物镜距离比人双眼距离还要近的望远镜，这个现象体现得尤为突出）屋脊棱镜还有一些别的方面值得注意，在最常见的屋脊棱镜:施密特别汉棱镜中，有一个界面无法产生全反射，大部分光线会射出去而不是反射。所以我们必须把这个反射面镀成镜面。一个薄金属反射层可以让光线产生反射。开始用银，直到铝开始大量生产（铝的好处是不会像银那么快氧化而降低反射率）。大部分高级屋脊棱镜望远镜又回到银镀膜因为其反射率更高，对于充氮密封的望远镜，银也不易氧化。 不幸的是，哪怕是最好的银反射膜也没有全反射效率高，总会有些光线损失掉。镀铝的棱镜光损失可以达到15％，直到不久以前，屋脊棱镜望远镜的亮度仍然无法和保罗在对比中抗衡。另外，当光从镜面反射回来的时候，其相位发生改变。我们可以把光波看成是一束呈现各个方向震动的波，当从镜面反射回来，它会被部分偏振化，在水平方向震动的波能量会更高一些。一部分能量（亮度）和一部分信息（分辨率）被损失掉了。当两束部分偏振化的光相遇互相干涉的时候，这种损失会更大。如果我们不采取任何措施，那么屋脊棱镜望远镜和同档次保罗望远镜比就会暗一些，成像软一些。前面提到了，观鸟者更喜欢用屋脊棱镜望远镜哪怕其成像要略差一点，因为它的透视感和操作感更好一些，屋脊式望远镜可以通过更好的镜片和镀膜技术，达到更好的通光率和清晰度，所以更昂贵复杂的屋脊棱镜望远镜被设计出来。屋脊式望远镜非常成功的是博士能的奖杯234210和博士能精英620142ED. 博士能奖杯234210是连续三年全球高清级别望远镜销量冠军，采用60层高清PC-3镀膜。价格也不便宜，将近500美金。而博士能精英620142ED采用了真正的ED镜片和高清镀膜，是一款顶级的望远镜，售价不菲，在1500美金左右，喜欢奢侈品的人有时间可以看看这款。博士能奖杯234210，我认为如果你喜欢屋脊式的高清望远镜，这款有可能是最好的选择之一，毕竟比尼康户外M761效果好很多，如果给视得乐比，效果应该可以达到视得乐在国内售价6000左右的望远镜的水平。下图是美国博士能奖杯234210：四． 总结1. 由于保罗式望远镜的成本低廉，并且亮度和对比度不需太多成本就可以做到比较满意的程度。所以2000元以内的中低端望远镜，保罗式是一个很好的选择。（如果您对望远镜的体视感，距离大小感要求准确，就不要选保罗式了）。2000元以上的高清望远镜，由于对品质的综合要求，保罗式就基本没有任何可选的必要。2. 屋脊式的望远镜操作感和体视感会非常好，但是需要好的镜片和镀膜技术提高亮度，所以屋脊式的望远镜应该选2000元以上高清屋脊式望远镜。这种才是一种完美的组合。如果是选千元内的屋脊式，亮度是不能满意的，建议不要购买。

激光干涉仪一般是检测机床静态精度，主要是定位精度的。要检测坐标轴的速度和震动我用过雷尼绍球杆仪，一般的激光干涉仪好像没那个功能吧。

滴滴出行，T3出行，花小猪，曹操出行。网约车，即网络预约出租汽车经营服务的简称，是指以互联网技术为依托构建服务平台，接入符合条件的车辆和驾驶员，通过整合供需信息，提供非巡游的预约出租汽车服务的经营活动。2016年5月31日，教育部、国家语委在京发布《中国语言生活状况报告(2016)》，"网约车"入选十大新词。 2018年2月，交通运输部办公厅下发了关于《网络预约出租汽车监管信息交互平台运行管理办法》。2018年6月5日，交通运输部、中央网信办、工业和信息化部、公安部、中国人民银行、税务总局和国家市场监督管理总局等七部门联合印发《关于加强网络预约出租汽车行业事中事后联合监管有关工作的通知》，明确了网约车行业事中事后联合监管工作流程。在构建多样化服务体系方面，出租车将分为巡游出租汽车和网络预约出租汽车，专车简称网约车，巡游出租汽车喷涂安装专门的出租汽车标识。促进移动互联网与出租汽车融合发展，引导巡游出租车提供电召预约服务。建立互联网叫车，互联网叫车按车型定价。车辆必须手续齐全，车辆要有营运证，司机也要有上岗资格，但不允许巡游，禁止私家车加入。