普拉提和瑜伽有什么区别

真的有裸体瑜伽吗 裸体瑜伽效果怎么样 裸体瑜伽可以让人体验到一种没有束缚和妨碍的运动；还可以令人自由的呼吸，提高身体平衡和机能，让人产生与这个世界脱离的、开阔的、解放的、必须的、受欢迎的感觉。” 益生路上说：裸体瑜伽的目的就是为了去除身体上的束缚，通过人体与自然的亲密接触，以达到融合为一的境界，这是种最纯净的运动方式。 促进血液循环 在做瑜伽的时候可以加速我们的心跳，加强我们血液的循环。虽然说瑜伽是一种难度适中的运动，但是看起来轻柔的它也会让你汗流浃背哦。通过自身的锻炼努力经常做一些扭转和弯曲的姿势，刺激排泄的器官，就可以顺畅的排毒起到很好的减肥效果。 美容 瑜伽除了瘦身还能美容哦。在做瑜伽的时候我们经常会做一些拉伸的运动，这样可以增加皮肤的弹性，让更多血液流向头皮让头部恢复原来色泽，促进血液循环让你看起来更加年轻! 释放压力 练习过瑜伽的人都知道，瑜伽是一种很能解压的有氧运动，在练习瑜伽的时候你会发现自己的心情变得很平静，疲劳一天的身体也得到了一种解放。在这样身心轻松的时候，就可以促进身体免疫功能，排出因为压力而堆积在人体内的毒素，是一种很棒的治愈方式哦。 塑性 练习瑜伽可以保持我们身体的平衡，改善一些颈椎病腰椎病等姿势不对造成的，通过瑜伽的改善和调整可以帮助我们拉伸身体，让线条看起来更流畅，更凸显出S好身材。 注意事项 练过瑜伽的人都知道，其实在练习瑜伽时衣服穿得并不多，而且非常宽松，因为过多、过紧的衣服会阻碍一些高难度的瑜伽动作。尤其在练高温瑜伽时，如果衣服穿得过多，汗水容易让皮肤和衣服粘在一起，达不到预期的效果。 防止偷拍 裸体瑜伽，一种备受关注而又颇有争议的瑜伽方式。 除了裸体瑜伽的效果好不好外，更多的女士则是考虑一些隐私的问题，如会不会在练瑜伽时被偷拍等，成了一大热门话题。 业内人士建议，练裸体瑜伽时最好选自己较为放心的环境，具体而言，要注意以下几点： A.如果去瑜伽馆练习，一定要选择专业、正规、声誉较好的瑜伽馆； B.在瑜伽馆内练习裸体瑜伽时，一定要在相对封闭的场所； C.裸体瑜伽其实每个人都可以练，例如一个人在家的时候，关好门窗即可。 与普通瑜伽差别 裸体瑜伽的动作与普通瑜伽都是一模一样的，也没有特别强调什么。在效果上，就要看本人的投入程度，裸体的目的就是为了去除身体上的束缚。

练习裸体瑜伽，整个过程是不需要穿衣服的，但 *** 衣服会让人感到很尴尬，同时如果不注意也会招来有伤风化的恶名。那练习裸体瑜伽要注意什么呢？以下两大事项需注意： 防止 *** 裸体瑜伽是一种备受争议的运动，其中，争议点之一是会不会 *** ，所以，在练习时多加注意，以免影响到自身的形象，建议选择专业、正规、声誉好的瑜伽馆，并且确定在练习过程中，整个瑜伽馆处于封闭状态。如果不去瑜伽馆练习，在家中自行练习，要把门窗关好，并拉上窗帘。 避免着凉 身上 *** 衣服，在炎热的夏天是不易着凉的，但要是在寒冷的冬天，很容易着凉，所以，练习时间要选对。另外，每天练习时间也不要太长，建议控制在半个小时左右。在练习时，如果感到腹部不适，出现腹泻症状，就要立即停止，并服用药物，以免影响健康。

练习裸体瑜伽，有时候需要做一些高难度的动作，但只要顺利完成，且持续练习，是对身体有好处的。那练习裸体瑜伽有什么好处呢？以下4大好处不容忽视： 1、促进血液循环 练裸体瑜伽，人会汗流浃背，心跳加速，由此，血液循环的速度会加快。通过流汗，体内的毒素会排出体外，所以，可以尝试，做一些难度适中的动作。 2、释放压力 在生活中，每个人都承受着各种各样的压力，而练裸体瑜伽是释放压力的不错方式，因为裸体瑜伽是一种能解压的有氧运动。所以，当自己压力大时，可以通过练裸体瑜伽，让自己心情平静，身心放松。 3、美容 裸体瑜伽还具有美容的功效，因为在练瑜伽时，常常会做一些拉伸动作，能够增加皮肤的弹性，和令血液流动速度变快，让人看起来青春有活力。 4、塑形 练习裸体瑜伽时，要保持身体平衡，可以帮助改善形体，及防治颈椎病。通过拉伸，还可以让人体线条看起来更流畅，凸显人的好身材。

瑜伽源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻梵我一如的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法，包括调身的 *** 法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。美国人对外国人的东西不会照搬，而一定是要搞出的花样来。美国纽约，民众裸体练习瑜伽。据某些瑜伽推广者说，裸体练瑜伽更有事半功倍的效果。因为这是一种放开心灵的体验，能帮助打破精神上的束缚和禁忌。 简介 裸体瑜伽可以让人体验到一种没有束缚和妨碍的运动；还可以令人自由的呼吸，提高身体平衡和机能，让人产生与这个世界脱离的、开阔的、解放的、必须的、受欢迎的感觉。”不过，裸体瑜伽的推广也遭到了反对，有人认为认为此举有伤风化，不宜大力发展。 练过瑜伽的人都知道，其实在练习瑜伽时衣服穿得并不多，而且非常宽松，因为过多、过紧的衣服会阻碍一些高难度的瑜伽动作。尤其在练高温瑜伽时，如果衣服穿得过多，汗水容易让皮肤和衣服粘在一起，达不到预期的效果。 挑战 裸体瑜伽是个勇敢者的游戏，这其实是一个挑战，一个对自己身体完全接受，甚至崇敬的挑战。身体是没有美丑好坏的，但在练瑜伽时，过多关注身体的情况，练习者就无法感受到身体、精神和心灵的真正融合，这样效果反而比穿衣服更差。” 有业内人士透露，裸体瑜伽其实每个人都可以练，例如一个人在家的时候，每次练完之后，就像泡过澡后那么舒畅。 与普通瑜伽差别 练普通瑜伽时穿的一件薄薄衣衫，会影响多少效果呢？练裸体瑜伽时，动作要求难道特别强调不能穿衣服吗？裸体瑜伽的动作与普通瑜伽都是一模一样的，也没有特别强调什么。在效果上，就要看本人的投入程度，裸体的目的就是为了去除身体上的束缚，通过人体与自然的亲密接触，以达到融合为一的境界，这是种最纯净的运动方式。

【导读】：关于瑜伽运动，你都了解那些呢？瑜伽具体也能分为很多种类，其中最流行的应该算是高温瑜伽和裸体瑜伽了。 　　高温瑜伽 形形 *** 的瑜珈 ，分别针对不同的功能和效果，要想让身体在冬天里热力四射，当然要选择时下最流行的方式— 高温瑜珈 了。 如果你关心和爱好时尚，尤其是时尚运动，那么你一定不会陌生，甚至你可能早已亲身经历过，风靡全球的印度舶来健身方式“HOTYOGA（高温瑜伽）”。 　　高温瑜伽和传统瑜伽的区别： 高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是，练习房的温度必须达到38℃。因为，在身体未热的情况下就练习瑜伽，很容易受伤。尤其是对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度就显得更为重要。38℃的室内温度在令体温提升的同时，还可以加快血液循环，同时柔软因缺少运动而变硬的 肌肉 和筋骨。这样，即使是平时缺少运动的身体，也可以很轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以，高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。 一节高温瑜伽课长度大概为80-90分钟。其中26个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐。这一组扭转弯曲伸展的静态动作能直接 *** 神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度，特别适合办公室一族练习。身处高温房间，身体短时间就会出汗，自然就起到了热身效果。几十分钟的练习后，身体就能达到一个平衡的境界，理想的情况下，是可以将充满氧气的新鲜血液输送到身体各个部位。 　　注意事项： 1. 避免饭后立即做，至少要饭后一小时以上才可以。 2 避免激烈运动或是洗澡后立即做，会对心脏有负担，一般休息20～30分钟后即可。 3. 避免酒后或是大醉时做，完全酒醒后才可以。 4. 如果身体有伤或者是身体有疾病的人（定期到医院看病或是长期服用药物的），须经医生同意方可练习。 5. 大病初愈或手术后要经医生同意方可练习。 一些减肥狂人，也会在最热的三伏天练习高温瑜伽，这个时间段锻炼，更能瘦身。只是很多人受不了如此难熬的温度。 　　最特“色”的瑜伽--裸体瑜伽 对于发明裸体高温瑜伽的人来说，追求的是一种原生态。不过你可以叫我老学究，因为我还是忍受不了将裸体展示于人。更别提如果有人 *** 运动bra，那不停晃动的胸部肯定会吸引我的注意…这有点…太over了。 很显然，对于大多数男人来说，裸体高温瑜珈课还是非常受欢迎的。现在在美国的波士顿、旧金山、洛杉矶或者盐湖城都有这种裸体瑜伽的工作室，有些课程还是男女混合进行，但大部分仅限男性或同性恋。为什么要裸体练习瑜伽呢？据说，这能强化瑜伽训练，探索身体可承受的极限，激起练习者对自身的热爱，同时还能增强瑜伽团队中人们的亲密关系（什么亲密关系？要说两性关系还更靠谱一些）。那些亲身参与过的人说，裸体高温瑜伽充满乐趣且锻炼效果很棒。 你可能会想到，在做瑜伽的过程中，如果不断碰到相邻学员 *** 的身体是多么尴尬的一件事。如果对面恰好坐着一位身材热辣还是裸体的帅哥…OMG…我又怎么能将注意力集中在呼吸和动作上呢？另外，衣服不仅能保护隐私，同时还能吸收汗液，避免你的皮肤和垫子摩擦。所以显然，裸体瑜伽根本不是我的菜。不过如果是你，会报名这样的裸体瑜伽班吗？

美国人对于印度瑜伽没有照搬，而是按照自身的方式创造出新的特性，也就是裸体练习瑜伽。但很多人认为练瑜伽，应该按照传统的方式，而不是像美国人一样 *** 衣服， *** 地练习瑜伽。 虽然裸体瑜伽颇受争议，但仍旧吸引不少年轻人的关注，因为部分年轻人思想比较开放，对于裸体采取的是宽容的态度，而且对看裸体也非常感兴趣，所以，认为裸体瑜伽是一种有益身心的瑜伽。 练裸体瑜伽，如果是思想保守的人，是练不成的。在整个过程，需要 *** 裸地练习动作，调整呼吸，进行冥想的。但若是享受裸体练习的乐趣的人，练习会让自身感到自由，无拘无束，充分伸展开手脚，激发内在潜能，达到练习事半功倍的效果。

裸体瑜伽是一种怎样的体验？我不知道你们练瑜伽的时候，是不是容易出汗，反正我很容易出汗，可能是体质原因吧。一出汗，衣服就湿了，衣服贴着身体，继续练瑜伽，然后汗水变凉，人容易感冒，北方冬天这么练更容易感冒，我最受不了的就是穿着被汗水打湿的衣服继续练瑜伽，感觉很不爽，可能身体对于这种细微的不舒适感受非常排斥吧。而且，又不是偶尔一次，而是天天，一天好几次练瑜伽，每次稍微来点强度或力量的体式，衣服就湿了，所以，也没那么多衣服换，洗虽然不麻烦，晾干也没那么快呀！广东的梅雨季节持续好几个月，海口湿气更大，连续阴天。而且，瑜伽服女款普遍紧身，紧身的说起来凸显线条，实则是束缚，皮肤是需要呼吸的，薄而不透又透气的面料比的上让身体自由呼吸的裸体方式吗？我知道你想说，健身房瑜伽馆的大课那么多人，作为女性的你，裸体很没有安全感，我更想告诉你，大课没有针对性，你的身体柔韧性很好，只是需要瘦小腹，而大课安排的是脊柱拉伸，牛头不对马嘴，你天天坚持去大课，感觉会遇到最好的自己，其实，一直没有把时间用在刀刃上！私教是一个练习瑜伽的人最佳的方式，私教可以根据你的身体特点，设计不同的课程，有针对性，假以时日，效果更明显。大课，只是表面的欢愉，热闹。有些女士也会选择宽松的衣服来练瑜伽，男士大多也选择的是宽松的衣服练瑜伽，宽松的衣服相比紧身衣，束缚性显然弱了很多，宽松意味着舒适，虽然束脚裤可以避免做腿部体式时裤子不会滑落回膝盖或大腿，但是腿部热气全在裤管里，舒服吗？你做一些强度体式一段时间就会感受到我说的热气。男士体恤，背心，并没有什么卵用，强度体式后，背部先出汗，同时就是前胸，管你什么名牌颜色质地几千几万的体恤背心，包湿！无论男女，生理体征外部区域，是要保持干燥痛风的，而不是保持湿润的，湿润容易滋生细菌。所以，我建议，你们在健身运动或瑜伽时，不要穿内衣内裤，如果可以，我建议你们裸体！我从不穿内裤，一直裸体瑜伽。很多人在看到听到裸体瑜伽四个字时，会想到性，想到下流低俗无耻猥琐好色之徒，那就自己纠正自己的内心吧，你怎么想是你决定的，与我无关。当你脱掉衣服时，你的身体如果是微胖的，如果是明显肥胖，如果是胖很多，已经走形，臃肿的跟水桶一样时，你看着自己的赘肉，想想自己对未来的期许，自己理想的生活，你可能在考虑视觉观感，身材看起来好不好看，而我更想说的是肥胖引起的病。减肥的目的可以不是为了取悦别人，也不需要为了取悦自己，但一定要为了健康。健康是最大的理由，你有无数理由为了健康去做很多事，但一定不要为了其他目的去做所有事！裸体，直面你的身材！直视你的赘肉！造极瑜伽结合印度哈他瑜伽和欧洲天（裸）体主义，以创始人林鹏的全美瑜伽联盟RYT200会员和海外天（裸）体主义者协会会员身份开发出2套瑜伽课程体系16个瑜伽课程： 【常规瑜伽】 0拜日瑜伽 1减脂瑜伽 2美胸瑜伽 3美臀/蜜桃臀瑜伽 4美背瑜伽 5女神瑜伽 6睡眠瑜伽 7本能瑜伽 8平衡瑜伽 9拉伸瑜伽 10扭转瑜伽 11力量瑜伽 12倒立瑜伽 13初级哈他瑜伽 14中级哈他瑜伽 15高级哈他瑜伽 【特色瑜伽】 16私教裸体瑜伽 自备瑜伽垫，瑜伽毯，伸展带，瑜伽砖3块。0-16的课程在私教授课时的课程内容顺序是：冥想+热身+体式+休息13.14.15是循序渐进的，掌握了13才可以学习14，掌握了14才可以学习15，在造极瑜伽学习了13达到掌握水平后，就可以报名14，在造极瑜伽学习了14达到掌握水平后，就可以报名15，自学或在其他地方学了的，直接报名14或15的，需要现场做体式考核，通过后才能报名14或15。说明： A拜日瑜伽的主体课程内容为哈他瑜伽拜日A,B（也叫序列一，二）以及阿斯汤加（也叫传统）拜日A,B B减脂瑜伽主要减掉腰腹、腿、手臂脂肪。 C女神瑜伽是针对女士人生重要时期设的瑜伽课程，包括生理期，月经不调，控制月经流量，痛经，卵巢，子宫，雌性荷尔蒙，待产，分娩，更年期等。 D睡眠瑜伽主要的功能是缓解失眠。 E本能瑜伽的作用是调理恢复增强性功能。 F裸体瑜伽是裸体前提下瑜伽私教老师教学员练习瑜伽的过程，目前仅有一名男私教，仅做私教，暂时未开放班课，目前上课场地为学生家中，以及双方认可的场所，该课程已开展，现有一名男性学员以私教的方式正在学习中。目前17个课程均为全国上门私教形式，常规瑜伽200/小时，裸体瑜伽男教练400/小时，中国其他城市（广西防城港除外），2000元起即可上门，20小时送1小时，30小时送3小时，40小时送6小时，50小时送10小时！造极瑜伽设立有两个微信群：瑜伽读书会，瑜伽英语角，19.9/人。读书会每天互动分享瑜伽经典书籍阅读感受，瑜伽英语角每天都可以共同提高英语。微信Nakedyoga

天体瑜伽，即是裸体练习瑜伽。据说，裸体练瑜伽更有事半功倍的效果。因为这是一种放开心灵的体验，能帮助打破精神上的束缚和禁忌。瑜伽的真正含义就是能使人修身养性，锻炼身体柔韧性，提升身体素质，然后可能有减肥还有一部分延缓衰老的作用。需知：瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

目录部分1：定一个家庭训练计划1、做基础的俯卧撑。2、尝试下犬式瑜伽体式。3、做侧平板支撑。4、尝试深蹲跳。5、做弓箭步。部分2：保持住宅的私密性1、拉上百叶帘或窗帘。2、在靠近树木或灌木的窗户附近锻炼。3、在正对庭院的窗户附近锻炼。4、利用墙壁和围栏。部分3：尝试其他裸体锻炼方法1、找一个裸体瑜伽班。2、找一家裸体休闲健身中心。3、找一个可以不穿衣服的海滩。部分4：避免裸体锻炼引起的问题1、一定要热身和放松。2、如果你开始感到疼痛，那就还是要穿上运动胸罩。3、做高强度运动时，穿上运动内裤或运动鞋。4、开始新的训练计划时，根据自己的身体状况量力而行。裸体锻炼好处多多。你不仅可以省下买衣服的钱，还能摆脱上衣和短裤的束缚。很多人还发现，裸体锻炼有助于他们接受自己的身体。一般来说，你只有在家里的私密空间才能进行裸体锻炼，你可以制定一个适合自己的家庭锻炼计划并坚持下去。你可能不希望邻居在你锻炼时偷看你，所以一定要拉上窗帘。做剧烈运动时，你可能至少需要穿上内裤、下体护身或运动胸罩。此外，裸体锻炼在一些方面和正常锻炼并没有任何区别。你必须热身、放松并避免运动过量。部分1：定一个家庭训练计划1、做基础的俯卧撑。基础俯卧撑很适合在家里做，裸体做起来也很方便。它是一个经典锻炼动作，只需使用锻炼者自己的身体，不用任何器械。首先，双手撑地，使身体离开地面，指尖朝前。双手靠近臀部，肩胛骨后收。腿和脚呈平板支撑姿势。弯曲肘部，让身体慢慢下降，直至胸部或下巴碰到地板。伸直肘部，恢复起始姿势。然后，重复动作。一直做，直到没法再完成动作为止。2、尝试下犬式瑜伽体式。下犬式是一种可以锻炼力量的简单瑜伽体式。裸体做下犬式非常方便。开始时，趴在地上。双手撑地，指尖朝前。腿和脚向后移，直至身体变成平板支撑姿势。脚尖触地，使身体离开地面。然后，重心后移，拱起臀部，让身体呈"v"字形。保持头部与脊柱成一条直线。在身体上移的过程中呼气。然后吸气并恢复起始姿势。重复动作，直至感觉乏力为止。3、做侧平板支撑。开始时，面朝右边侧卧。弯曲膝盖，把一条腿叠放在另一条上面。弯曲右肘，用右手支撑身体重量，将身体撑起。保持头部与脊柱成一条直线。一边呼气，一边让臀部离开地面。保持头部与脊柱成一条直线。一边吸气，一边恢复起始姿势。重复动作，直至你感到疲劳为止，然后换另一边做同样的动作。4、尝试深蹲跳。这个动作的活动量稍大一点，所以能略微提高你的心率。开始时站直，两脚分开，与臀同宽。双手放在身体两侧，肩胛骨略微收紧。臀部和背部向下移动，屈膝下蹲，直至脚后跟几乎碰到地板。然后，迅速向上跳。跳的时候，努力保持双脚齐平。落地时尽量轻一点，仍然保持双脚齐平。臀部略微后坐，以吸收一部分冲击力。然后重复动作。5、做弓箭步。开始时，两脚并拢，肩膀后收，抬起一只脚，暂时用另一条腿保持平衡。然后用抬起的腿向前迈一步。放低身体，直至你感觉舒适为止。尽量让大腿与地板平行。抬起向前迈出的那条腿。恢复起始姿势。换另一条腿重复相同动作。部分2：保持住宅的私密性1、拉上百叶帘或窗帘。你肯定不想让邻居看到你裸体锻炼，所以一定要拉上家里的百叶帘或窗帘。如果你家正对着其他人的窗户，那么就更应该注意这方面的问题了。窗帘的遮挡效果通常比百叶帘好。如有可能，你应该在家里靠近窗帘的地方锻炼。如果你家里有一个周围没有窗户的地方，比如地下室，你可以选择在那里锻炼。2、在靠近树木或灌木的窗户附近锻炼。如果你家百叶帘遮挡视线的效果不是很好，你可能需要一些额外的掩护，防止自己被人偷窥。植物可以帮助你遮挡来自屋外的视线。如果你家有一扇窗户靠近树木、灌木或其他类型的植物枝叶，你也可以选择在那里锻炼。植物长得越大，枝叶越繁茂，它的遮挡效果就越好。3、在正对庭院的窗户附近锻炼。如果你家有庭院或院子，你可以在正对它的窗户附近锻炼。陌生人会穿街过巷，但不太可能进入你的庭院或院子。但是，如果你住在公寓大楼里，那么邻居可能会经常出现在公共庭院里。这种情况下，你最好是换个地方锻炼。4、利用墙壁和围栏。如果你家四周有围栏或围墙，你可以找一扇俯瞰这些障碍物的窗户，在它附近锻炼。这可以防止路人看到家里的情况。部分3：尝试其他裸体锻炼方法1、找一个裸体瑜伽班。瑜伽是一种低强度运动，国外很多地区的健身房或瑜伽教室都开设了裸体瑜伽课程。许多人喜欢这样的课程，因为他们习惯在别人面前赤身裸体，这有助于他们接受自己的身体，这类课程通常还有一名教练，引导他们完成日常训练。如果你所在地区的法律允许开设裸体瑜伽课程，你可以上网搜索一下。在那些可以不穿衣服的健身房或休闲健身中心里，你能够找到这类课程。如果你所在的地区没有裸体瑜伽课程，你可以在自己家里做裸体瑜伽。2、找一家裸体休闲健身中心。在某些休闲健身中心，你可以选择穿衣服或不穿衣服。很多这类机构都有瑜伽等健身课，其中有些还有健身馆和健身器材。如果你想找一个裸体锻炼的地方，就找一家裸体休闲健身中心，买张门票。休闲健身中心对于裸体时应该如何使用设备可能会有规定，你一定要注意遵守这些规定。例如，某些健身设备可能是禁止裸体使用的。3、找一个可以不穿衣服的海滩。想做水上有氧运动时，你可以在附近找一个裸体海滩。美国和一些其他国家有很多裸体海滩。这些海滩是裸体锻炼的好地方。中国是没有裸体海滩的。但是美国的德克萨斯、俄勒冈、加利福尼亚和夏威夷等州，以及许多其他国家和地区，都有裸体海滩。部分4：避免裸体锻炼引起的问题1、一定要热身和放松。裸体锻炼需要的基本安全措施与任何其他锻炼方法没有什么不同。在锻炼前，你需要热身。而做完运动后，你必须放松。热身通常指的是锻炼前做的低强度运动。你可以在家里来回走10分钟，或者做10分钟较为轻松的拉伸。放松时，你可以重复热身动作。做大约10分钟的低强度运动。2、如果你开始感到疼痛，那就还是要穿上运动胸罩。在锻炼过程中，运动胸罩可以为胸部提供支撑。它们可以支撑你身体的重量，让你在锻炼时能够保持更好的姿势。如果你的胸部因为怀孕或哺乳而非常敏感，那么穿运动胸罩是非常有必要的。如果锻炼时保持全裸对你很重要，你不一定非要穿运动胸罩。做瑜伽或普拉提等低强度的运动时，穿运动胸罩也许并没什么必要。但是，如果你做的是更加剧烈的有氧运动，那么运动胸罩提供的支撑可能对你的身体有好处。如果胸部在锻炼过程中开始感到疼痛，你可以不穿其他衣服，但必须穿一件运动胸罩，3、做高强度运动时，穿上运动内裤或运动鞋。下体护身和运动内裤可以为身体的敏感部位提供支撑，其功能类似于运动胸罩。赤身裸体地做剧烈运动时，你可能需要运动内裤或运动鞋提供的这种支撑。如果你开始感到疼痛，就买一条运动内裤或下体护身。4、开始新的训练计划时，根据自己的身体状况量力而行。裸体锻炼时，你应该注意自己的身体状况，不要勉强自己。运动过量会导致受伤。实施新的锻炼计划时，一定要留意身体发出的信号，注意休息和恢复。如果你在锻炼后感到头晕，就减少第二天的运动量。如果锻炼后的疼痛持续几天不退，说明你需要稍微降低运动强度。

裸体瑜伽是为了更好的去除身上的束缚，在瑜伽练习中，更好的达到与自然的亲密接触的目的

【导读】裸文化一直是个热炒，也是一个是值得炒作的话题。从古到今，人类无数次挑战文明的束缚，于是到如今人们开始脱下衣服，宣扬最原始的身体解放和精神解放。在这个冬季，让裸体带你和你的 裸文化一直是个热炒，也是一个是值得炒作的话题。从古到今，人类无数次挑战文明的束缚，于是到如今人们开始脱下衣服，宣扬最原始的身体解放和精神解放。在这个冬季，让裸体带你和你的精神一起释放热量吧！这些裸体减肥 运动会带你不一样的惊喜。 但是一边裸著一边健身 ，这倒是很多人不曾想像过的情景。今年年初，荷兰小镇赫特兰一家健身中心开展了“裸体星期日”活动，这一天的健身房无论男女老幼，健身者都是 *** 的，一边把玩器械，一边让汗水顺皮肤流淌，感觉非常奇妙。无独有偶，美国旧金山的一家瑜伽 体验中心也开展了裸体瑜伽的课程，星期天有90分钟的裸体瑜伽课程，毫无束缚，尽情地冥想。 在北京，裸著健身，想都不敢想，也许在家里是可以一试的。 环视裸健身的人们 在世界各地，包括中国边远的小镇里，裸著健身是很平常的事，比如裸泳。 这些习惯了 *** 身体来运动健身的人们，从独自行动到群体行动，逐渐结成了一个裸健身的信仰圈子，在这里，不裸反倒是怪事了。 项目：裸体玩器械减肥 场所：荷兰小镇赫特兰 惊异指数： 荷兰小镇赫特兰一家健身 中心在今年3月开始每周一次的“裸体星期日”活动，健身者全部 *** 衣服， *** 地玩著各种健身器材，在运动中欣赏肌肉线条的变化。这真可谓健身领域的一枚炸弹，令所有的人瞠目结舌。 项目：裸体瑜伽 减肥 场所：美国旧金山 惊异指数： 旧金山的一个裸体瑜伽体验中心在每个星期天有90分钟裸体瑜伽课程。练习者聚在一起，褪去衣物，进行集体冥想。然后男女分开去各自不同的区域，最后再回来集合。体验者写道：“裸体瑜伽可以让人体验到一种没有束缚和妨碍的运动；还可以令人自由呼吸，提高身体平衡和机能，让人产生与这个世界脱离的、开阔的、解放的、受欢迎的感觉。” 相对在一个小众营造的范围内裸著运动，男女分开，倒没有惊世骇俗，人们追求有相似情趣的朋友圈，把宣泄自由和保护隐私把握得很好。 项目：裸体排球减肥 场所：美国加利佛尼亚南部 惊异指数： 裸体排球在国外颇受欢迎，和天体运动一脉相承，以一种回归自然的理念让一群不同职业的人投入到这项运动中。其中最为著名的是位于加利佛尼亚南部的“裸体排球俱乐部”，成员甚至包括年近七旬的老人。这些人会定期安排一些比赛，通常都在人比较少的海滩、幽谷等。不过他们的排球比赛是不分性别的，这一点让圈外人仍不能接受。 项目：裸体游泳减肥 场所：法国尼斯、希腊的dise beach、温哥华的wreck beach…… 惊异指数： 裸体游泳和天体村的关系很密切，在这些地方，人们 *** 衣服在沙滩上晒太阳或者去海里游泳都是很正常的事，那些遮遮掩掩有点儿害羞的比基尼 女郎反而成为众人的笑料。你可以进这个村子，但必须也是裸体，而且不能盯着别人看。有的地方不许拍照，除非经过同意。在这里，裸著游泳或者进行水中健身 操，享受着海边如鱼一般的自在、放松。天体村的裸泳已经有八十多年的历史了，早已经见怪不怪。 项目：裸体滑雪减肥 场所：奥地利的克利本斯特恩 惊异指数： 奥地利的滑雪胜地竟然有裸体滑雪项目，他们选择在天气并不太冷的3月中旬到4月日照充分的时候集体裸体滑雪。滑雪中产生的热量足以抵御寒冷。参与者可以戴帽子 、手套和太阳镜，穿鞋子。这种健身 才是真的标新立异。 裸健身 更减肥 北京没有裸体健身的场所，这很符合中国人的传统理念。但是裸著健身不是天体运动追随者炒作的形式，它的确有比穿着衣服更能减肥的效果。 看动作——更标准 健身房里通常都有很多镜子，让练习者在没有教练叮咛的情况下，自己监督著把动作做得更标准。无论是在做器械，还是在练瑜伽 或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了，膝盖的角度是否超过限制了。而且也能看到自己的身体是怎样用力的，哪些肌肉群参与了动作的完成。如此等等的参照能帮助自己选择不同的锻炼动作，也会让锻炼更有效。

练习瑜伽时的禁忌有以下 一、练瑜伽前后的1个小时不要吃大量的食物，尤其是主食，少量饮水。真扛不住的话不妨喝点酸奶，饼干，吃水果也是有讲究的，以苹果为最佳。　　二、要穿透气性好的宽松纯棉质衣服，赤脚练习，以增强脚掌的感知力。紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响。在国外已开始倡导“裸体瑜伽”，在家里练习时不妨试试，据说舒适效果可以增倍呢。　　三、练完后不要马上洗浴，因为在练瑜伽时，不光靠口鼻呼吸，皮肤也参与了锻炼，练习后皮肤的毛孔随之张开，身体会感觉非常敏锐，如果马上洗澡，冷水或热水都会给皮肤造成强烈的刺激，增加心脏的负担。　　四、动作一定要缓慢，保持一个均匀的速率。瑜伽讲究动作编排的平衡性，做一个向前的动作就一定要再做一个向后的动作，同样做过向左的动作,马上要做个向右的动作来取得平衡。做过强度较大的姿势后要等身体完全放松后，再进行下一个动作。　　五、练瑜伽不要强迫自己，更不要和别人攀比。每个人的身体条件不一样，只要你每次达到自己的极限，就是最佳效果，会一天比一天更喜欢自己的身体，挖掘出自己内在的能量。女性在经期可以根据自己的体能做适当练习，但是要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。　　六、如果准备在家练习，负责任的教练应该依据你的身体状况给你一些建议。准备一块瑜伽专用垫子是很必要的，垫子不宜太薄，专业的瑜伽垫子带有厚度和弹性，并更注重防滑性能。　　七、瑜伽是有氧运动，以目前都市人的生活状况，每周2-3次的瑜伽练习会帮助身体消耗多余的热量，不但能够减肥，同时还会增长肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实、毫无赘肉的身材，这些正是其他运动所无法带给你的。

　　随着新生派系的衍生与发展，传统与现代的流派分类已有所不同。　　一 传统主流瑜伽派别　　1.智瑜伽　　JNANA YOGA（智慧瑜伽）：热心于研究工作，用其天赋智慧，探求人生的哲理。提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。　　2.行动瑜伽　　KARMA YOGA（行动瑜伽）：包括PRATYAHARA，或译劳动瑜伽。以服务社会，不计较成果，在为民众服务中得到快乐。　　3.信仰瑜伽　　BHAHTI YOGA（或称拜神瑜伽）：不拘何种宗教，有归依、仰慕神主之意，专注于杜绝愚昧杂念，启发对梵的敬仰之心，以期与梵同在。　　4.哈哒瑜伽　　HATHA YOGA（哈哒瑜伽）：包括ASANA（体位法）和TPRANAYAMS（呼吸法），为追求身心健康的瑜伽科学。　　5.王瑜伽　　RAJA YOGA（或称冥想瑜伽）：包括DHARANA，DHYANA及SAMAEHI，为精神集中及静坐的瑜伽科学。如果说哈他瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。　　6.昆达里尼瑜伽　　KUNDALINI YOGA（或称军荼利瑜伽）：以练气为主，当全身气脉贯通，无论是肉体健康、精神健康都会达到天人合一的境界。　　二、现代社会派生的瑜伽支流　　1.阿斯汤加Vinyasa (Ashtanga Vinyasa)：　　起源于印度的Mysore城市，以“Vinyasa—动作与呼吸紧密相连”为基础，动作前后连贯，一气呵成，是最系统的、难度最高的瑜伽，有“呼吸体操”之称。　　2.力量瑜伽(Power Yoga)：　　是Ashtanga Vinyasa的现代演绎，同样以“Vinyasa”为基础，动作更为活泼，可以穿插许多力量性的体位法，注重意志力和生命内在能量（Energy）的锻炼。　　3.流瑜伽（Flow Yoga）:　　是由Hatha Yoga向Power Yoga和Ashtanga过度而产生的，以Ashtanga Yoga的 “Vinyasa”为主线，但动作缓慢而流畅，同时又可以穿插快速的节拍性练习，强度大于Hatha Yoga，小于Power Yoga和Ashtanga Vinyasa，是练习Ashtanga Vinyasa和Power Yoga的基础。　　4.热瑜伽(Hot Yoga, 也称Bikram Yoga )：　　通过外在环境温度的控制（摄姓38度----42度）而达到减肥、排毒效果的瑜伽。　　5.形体瑜伽(Shape Yoga)：为减肥、健美、塑身而产生的偏重姿态的瑜伽。　　6.香熏瑜伽(Fragrance Yoga):在优美舒缓的音乐和点燃香熏精油的环境中练习瑜伽，达到放松身心的效果。　　7.蕙兰瑜伽(Wailana Yoga)：张蕙兰女士以自己的名字注册的蕙兰瑜伽信托公司，中央电视台卫星电视推出的普及性瑜伽。　　8.水中瑜伽(Water Yoga)：为减肥、健美而在水中做体位法的瑜伽。　　9.心灵瑜伽(Soul Yoga)：因现代社会竞争剧烈，为缓解心理压力而产生，注重内心平和的瑜伽。　　10.裸体瑜伽：是指身体在没有任何外界束缚的情况下，练习瑜伽。这其实是一个挑战，一个对自己身体完全接受，甚至崇敬的挑战。　　身心灵在线网上还通过不同“功能、形式、级别”对瑜伽进行了分类，建议你去查阅一番，选择更适合自己的。

　　纤细瘦长的腿是女性朋友的期望，而瑜伽瘦腿就是一个有效瘦腿的运动。那么瑜伽瘦腿动作有哪些呢?下面我为您介绍。 　　瑜伽瘦腿动作 　　1、仰卧抬腿瑜伽瘦腿法 　　1.1、仰卧,背部着地,双腿弯曲,并将折叠的毛巾夹在膝盖之间,双臂伸直置于身体两侧的地板上,胸部微微向上挺起。 　　1.2、慢慢抬起左脚离地,并伸直左腿指向斜上方,保持10-15秒,换到另一边重复做,这个动作可锻炼大腿肌肉,保持良好腿部曲线。 　　2、半船式瑜伽瘦腿法 　　2.1、俯卧,腹部着地,双腿伸直着地,大腿之间夹住折叠的毛巾,吸气。 　　2.2、慢慢抬起双脚离地,保持腿部夹紧以免毛巾跌落,呼吸,这个动作可依个人条件而做,一般不要求腿部抬的过高,重复10-15次。 　　3、虎伸展式瑜伽瘦腿法 　　3.1、双膝着地,分开双手和肩一样宽,置于地板。 　　3.2、吸气,把背部尽量上弓,抬起左膝,内缩头部,吐气,停留数秒。 　　3.3、吸气,左脚往后方拉开,伸直,放松腰部尽量向下陷,头尽量抬高向上看,腿、膝尽量抬高停留数秒。吐气,还原,换边进行,重复6次。 　　4、弓步上拉瑜伽瘦腿法 　　4.1、两腿呈弓步最大程度拉开,挺直身体,双手合于胸前,眼睛平视前方。 　　4.2、下压身体,上举双手,始终保证上半身直立。保持一分钟,换边进行。左右交替5组,每组10次。 　　5、跨步侧瑜伽瘦腿法 　　5.1、两脚跨立,左腿屈膝呈90 度,侧弯身体。 　　5.2、左手贴近脚侧接触地面,右腿尽量侧开,右手臂斜上侧举,和右腿呈一条直线。静止一分钟,换边。左右交替5 组,每组10次。 　　练习瑜伽要注意要什么 　　1、练瑜伽前后的1个小时不要吃大量的食物,尤其是主食,少量饮水。真扛不住的话不妨喝点酸奶,饼干,吃水果也是有讲究的,以苹果为最佳。 　　2、要穿透气性好的宽松纯棉质衣服,赤脚练习,以增强脚掌的感知力。紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响。在国外已开始倡导“裸体瑜伽”,在家里练习时不妨试试,据说舒适效果可以增倍呢。 　　3、练完后不要马上洗浴,因为在练瑜伽时,不光靠口鼻呼吸,皮肤也参与了锻炼,练习后皮肤的毛孔随之张开,身体会感觉非常敏锐,如果马上洗澡,冷水或热水都会给皮肤造成强烈的刺激,增加心脏的负担。 　　4、动作一定要缓慢,保持一个均匀的速率。瑜伽讲究动作编排的平衡性,做一个向前的动作就一定要再做一个向后的动作,同样做过向左的动作,马上要做个向右的动作来取得平衡。做过强度较大的姿势后要等身体完全放松后,再进行下一个动作。 　　5、练瑜伽不要强迫自己,更不要和别人攀比。每个人的身体条件不一样,只要你每次达到自己的极限,就是最佳效果,你会一天比一天更喜欢自己的身体,挖掘出自己内在的能量。女性在经期可以根据自己的体能做适当练习,但是要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。 　　日常瘦腿的方法有哪些 　　1、洗澡时用热水和冷水按摩 　　每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。 　　2、做高抬腿运动 　　清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。 　　3、自行车姿势 　　晚上睡觉前,躺在床上,抬起双脚,做蹬自行车的姿势,每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度,然后合上,再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。

一位“光臀俱乐部”组织的成员唐娜指出，裸体让她更接近大自然，有利各种健身运动的操作，脱去衣物的同时，也推倒了对外界竖起的高墙。最棒的是，在这个时刻，她不在乎和说话的对象是达官贵人或清洁工，通通一视同仁。 天体不只是一种生活形态，也是一种生活艺术与哲学。透过天体，展现不做作的自我。裸体相见时，每个人都学习接受彼此的同与不同，懂得包涵别人的缺点。尊重、包容、不做价值判断，即是天体的基本理念。 早在犹太教与基督教文明兴起之前，整个世界像一座天体营，当时人们对身体的处置原则是能 *** 就 *** 。直到宗教的观点弥漫，肉身成为灵魂堕落的罪魁祸首，欧洲进入了漫长的“身体黑暗时代”。 这个漫漫长夜一直到了二十世纪初期的德国，终于才露出曙光。那时有一股趋势，统称为“流动鸟群”(migratorybirds)运动，也就是返回自然界的归巢之旅。一群年轻男女为了躲开工业都市快节奏的生活步调，周末相约骑着脚踏车到乡间踏青。行囊越简单越好，身上的穿着也是崇尚轻便，随地发现湖泊或小河，大家就下水嬉戏。 一次世界大战后，德国战败，经济百废待兴，都市失业人口剧增，闲人多跑到户外游荡，从空气、旷野、阳光中获得暂时性的解脱。这个整体的社会风气，遂成为天体运动沿展的最佳温床。 另一个时代的催生要素是心理学。心理分析大师佛洛伊德与性学始祖艾里斯，大声疾呼感情与 *** 对人类生活的重要，艾里斯还积极著作，转变人们原先对“礼仪”与“猥亵”的分野界线，并探究了身体罪恶感的缘起，启发人们从中释放自我。 同时，社会学者普朵(HeinrichPudor)出版《裸体的仪式》(TheCultoftheNude)，提倡天体风气，说明身体从衣物束缚中解放的好处，引起人们广泛重视与讨论，播下了观念的种籽，他也因此被后人誉为“天体运动之父”。 不久，普朵的学说便被实践了。一位二十五岁的男子率先在汉堡南方的滨湖绿地上，成立第一座天体村“自由之光公园”(Freilichtpark)，为了调适工业社会的生活压力，裸体与每日的体操、素食、节食、禁烟酒与斯巴达式的户外活动合并发展，成为一种新的生活健康哲学。 接着，这一股风气吹向英国，也成立了第一座裸体俱乐部“天衣教派学会”(GymnosophistSociety)。但不像德国致力于与素食主义结合，英国的裸体组织大力主张节欲，“把每天的欲望降到最低”。裸风呼噜噜吹拂欧陆，几乎所有国家都为天体人士辟出专用海滩，让人们能够尽情享受身体与日光的爱恋。 美国最早出现裸体组织是大约六、七十年前，一位德国移民巴赛尔因怀念祖国的裸体活动，不顾当时新大陆的保守风气，1929年在纽约成立“美国肉体文化联盟”(AmericanLeagueforPhysicalCulture)。最早成员只有八男四女，活动也仅止于在小溪边裸体野餐，后来增加到两百多人。经过近半世纪的奋斗，这个组织屡屡濒临取缔解散的边缘，终于因六○年代的嬉皮运动，冲撞传统思维，而找到了一条生路，美国人民不再一味视裸体为洪水猛兽，也接纳了它的自由意义。株连无数的康史达克法案 但在四、五○年代间，裸体组织的宣传品因为刊登 *** 人物的关系，一律被当作色情刊物处理，遭逢严厉的打压。那时美国全面实施《康史达克(AnthonyComstock)法案》，一切与身体有关的资讯，不问青红皂白，都被视为 *** 而杀无赦。为了严格筛检邮件中的色情杂质，邮政当局甚至可以拆阅私人信函，也有权起诉挟带邪恶邮件的人。 这位康史达克老兄在世期间，呼风唤雨，完全抑止了美国的自由风气。死后数十年，他生前奔走国会，鼓吹通过的《康史达克法案》还阴魂不散地，继续掐著每个美国人的脖子。 怡然自得的天体活动 七○年代，美国年轻人热中在海滩上享受裸体与日光，号称是“自由海滩运动”(TheFreeBeachMovement)。就在这个时候，此类组织渐形扩大，打着裸体字号的营区多达两百多个，分布在全美各地。 根据“美国日光浴协会”(AmericanSunbathingAssociation)的报告，每年有两千万欧洲人享受裸体度假。光是2002年，单在法国一地，遍布的八十五个天体营就涌入了一百五十万人。据统计，天体主义者以都市居民为主，通常是育有一个小孩的已婚夫妇，公教人员占25％，企业主管占15％。 从前一般人会把天体当作伤风败俗，甚至是暴露狂的行径，但今日已经有了大幅度的转变，法国依洛佛普(IFOP)近来针对一千零四位民众作问卷调查，显示71％的法国人不再对天体活动惊慌失措了。 法国一名天体主义者指出，天体不只是一种生活形态，也是一种生活艺术与生活哲学。他们透过天体的方式，展现不做作的自我，他们在别人身上所看到的是精神，而非肉体。裸体相见时，每个人都必须学习接受彼此的同与不同，懂得包涵别人的缺点，尊重、包容、不做价值判断，即是天体的基本理念。 一位“光臀俱乐部”组织的成员唐娜指出，裸体让她更接近大自然，有利各种健身运动的操作，脱去衣物的同时，也推倒了对外界竖起的高墙。最棒的是，在这个时刻，她不在乎和说话的对象是达官贵人或清洁工，通通一视同仁。 裸体风尚的普及，可以从教徒也“下海”的趋势中足见一斑。三年多前，北卡罗莱纳州的一处松林内，就举行了一场基督徒卡拉OK大会，大约有四十多位来自全美的教徒坦然自在地裸裎团聚，以歌声侍奉上帝。一名退休教师也出席这场大会，他只在皮带上挂了一片无花果叶子，说：“当初上帝造人时，何尝为人类创造衣服?有些人穿着数百元美金的名贵衣物到处乱晃，你却不见得信任他们，所以穿衣服又怎样?穿了也不代表就是基督徒。” 参加天体活动会发现人们的身体形形 *** ，胖瘦高矮平均分布，并不是我们原先以为，只有自己的体型最糟糕。同时，在人前 *** 也是一种意见的表达，好似在对人说：“无所谓，你可以看我的裸体，这就是我的身体，没什么对或不对，或好或不好!” 有趣的是，裸体风气似乎也与教育程度有关。早期根据“天体主义者学会”(NudistSociety)的调查，以加州为例，拥有大学或以上学历者仅占总人口的10％，然而在从事天体生活形式的人口中，拥有大学或以上学历者却占了总比例的20％。到了1997年，“美国天体休闲会”(AmericanAssociationofNudeRecreation)的数据更显示，他们的成员有高达83％都具有大学学历。我们因此可以合理推论，高教育程度者从事天体的比例与从事 *** 的比例相同，反映了知识程度高，越能不受传统“身体禁锢说”的洗脑，也较能主动追求即使与“旧观念”背道而驰的理念。 相关阅读： 80后拍裸体婚纱照引发的代沟冲突 裸体瑜伽会开放你的心

瑜珈的每个动作要做多久？ 对于初学者五个呼吸，个别体式三个呼吸 补充： 瑜伽 的基础体式有很多种，大约300个左右，再加上一些加强练习的变体等有几百万个，想全部学完基本上是不可能的，但是一般的练习比较推荐的的是去正规的瑜伽会馆上会员课，大概半年左右每天认真练习时可以有很大进步的，自己就可以练习了，或者有条件的话可以上瑜伽的 教练培训 班，也有很多种，本人就花了一个暑假的时间上了两个月的培训，也是很好的。关于受伤的问题其实跟 运动伤害 差不多，不正当的练习和过度的锻炼都会受伤，教练手上多是因为运动的强度过大，自己练习的话注意 运动量 和练习后的放松， 拉韧带 时不要过度强求，是不容易受伤的。 希望采纳 瑜伽每个动作做几次？ 一个动作可以做3埂至5次可分3三组。这个也要看个人的运动体质而定的，看身体的正位，和对正位概念的理解没经常运动人跟经常运动对自己的运动定义的运动量也是不同，要根据自身的情况而定。 像我就想做热身运动，先慢跑20分钟在快跑20分钟，之后做拉伸运动，在之后去做腰部运动最后做一下瑜伽运动。阿斯坦伽瑜伽有几级动作 瑜伽坐姿有6种： 简易坐：先坐于垫子上，两脚向前伸直，先将右脚弯曲收回放于左大腿跟侧，再将左侧小腿弯曲放于右大腿下方，手可以以智慧手印放于两膝之上，同时将头、颈和躯干保持同一条直线，脊柱向上伸展，保持肩膀和手臂的放松，呼吸的匀畅即可，简易坐有利于股、踝等关节变得灵活。 半莲花坐：坐在垫上，双腿并拢向前伸直，将左小腿弯曲，让左脚跟放在右腿跟处；屈右膝，让右腿收回，放于左腿上方，髋部外旋，尽量使双膝贴放在地面上，两手可保持智慧手印放于两膝上或保持祈祷式置于胸前，可交换双脚，使两腿得到均等的锻炼。 莲花坐：坐于垫上，两腿并拢向前伸直，然后弯区右小腿，髋部外旋，把右脚放在左大腿上，脚底朝上，再将左小腿弯曲收回，把左脚放在右大腿上面。脚底朝上，练习过程中要保持肩背平直，下颌微微内收，两手智慧手印或祈祷式均可，保持呼吸均匀。 金刚坐：金刚坐是瑜伽跪坐体式的一种，也称为如来坐。两腿并拢，跪在垫上，臀部坐在两脚之间，手置于大腿前侧或呈祈祷式置于胸前，保持背部挺直向上，脚背贴于地面，如膝盖或脚踝有伤则不要用这个坐姿。金刚坐有利于灵活脚趾、脚踝和膝盖。 英雄坐：也称为雷电坐。两腿并拢跪在垫上，再将小腿分开到稍大于一肩宽的位置，膝盖靠拢，再将臀部坐于两腿之间的地面上，脚背部伸直，双手可放于大腿之上，背部保持直立，肩部放松，保持均匀呼吸，初学者若感觉膝盖不适则不要勉强，或加个垫子或瑜伽砖放在臀部下方，可减少膝关节的压力。 至善坐：至善坐是瑜伽中常见的一个坐姿体式，也通常被瑜伽者认做最重要的一个体式，这个体式有助于疏通经络。双脚并拢向前坐于地面上，将左侧小腿弯曲，脚跟抵住会阴处，再将右小腿弯曲伸回，将右脚先放在左侧脚踝之上，再把右脚跟向耻骨，右脚地板放于左侧大腿和小腿之间，双手以智慧手印放于双膝或呈祈祷式置于胸前，背部保持直立向上，肩部放松，呼吸匀畅，可以双腿交叉练习。有助于镇定安神，是冥想练习非常好的坐姿。 每个瑜珈动作要做多长时间 对于初学者五个呼吸，个别体式三个呼吸 瑜伽中身体三个平面的六大基本动作 现在很多MM都喜欢练瑜伽。练瑜伽的好处有很多，不仅可以修身养性，而且可以锻炼身体减肥瘦身，可以说是一举多得。今天，我要和大家一起学习的是练习瑜伽的的六个基本动作。相信你只要坚持练习，就会有不错的收获哦! 如何练瑜伽六个基本动作 一、站姿 瑜伽的每个动作设计都很科学，站姿是瑜伽练习的起势。 各种站姿的主要目的是让身体恢复对称，同时让大腿和脊椎得到放松及伸展。 各种站姿的练习至少都要停留三到四个呼吸以上的时间。其中瑜伽教练培训的提到瑜伽体式--山式(Tadasana)是所有站立姿势的开始 *** ，可单独练习30秒、1分钟。 平时在日常生活中，我们很少对自己的站姿有所注意。 通常会将重立完全放在一条腿上或是脚后跟上，通过观察鞋底磨损程度发现。 长期不正确的站姿会使臀部下垂，腹部凸出，脊椎紧张，从而感觉疲劳，大脑迟钝，所以正确的站姿很重要。 二、平衡站姿 平衡站姿是指透过平均使用身体，让身体可以灵活的移动，来做出各种姿势以及协调身体。 练习这个动作，可以帮助我们保持平衡，然后锻炼我们的意志力。 瑜伽教练在进行冥想前保持平衡可以培养内在平衡和宁静的状态，也是 *** 冥想前很好的基础训练。 三、坐姿(前弯、后仰、扭转) 前弯的动作能够安抚整个神经系统，并使大脑镇定，对应的情绪则是恐惧。 在快节奏和充满竞争的生活中，恐惧虽是负面情绪，但也能保护我们不受伤害，而练习前弯，是在学习面对自己的恐惧，培养洞察力、智慧、和勇气。 后仰的坐姿可以改善脊柱神经系统、消化和呼吸系统以及胰腺和脾脏，对应的情绪则是辨别事物价值的能力和应变能力。 坐姿扭转可以温柔 *** 腹内脏器，改善自主神经，透过活化神经中枢，能量和力量结合，可以释放被封锁在体内的潜能。 四、手的平衡 手的平衡可以强化上半身和手臂的力量，协调腹部和背部的肌肉，所有姿势最好能保持三个呼吸的时间。 从最简单的姿势开始练习，手的平衡动作可以协助锻炼腰部、前臂、上臂、和肩膀的肌力。 对参加瑜伽教练培训的学员来说练习复杂及难度大的姿势相当有帮助。 五、倒立 倒立被称为瑜伽中的王或者后，是健康的万灵丹。 因为人在成长以后，活动越来越静态，导致血液循环和身体能量下降，倒立姿势通过各种模式来活化身体机能，加强免疫系统、促进新陈代谢，并让消化系统获得充分休息，消除压力 六、放松姿势 放松练习是瑜伽练习中相当重要的一环，在每次瑜伽练习结束后，甚至在每个阶段的练习中间，都应该进行大休息的放松姿势。 放松姿势是储备能量和活力的模式，结合其他姿势的练习，让人释放更大的潜能。 瑜伽的六个经典动作是什么 怎么学习瑜伽最好 练习瑜伽时的禁忌有以下 一、练瑜伽前后的1个小时不要吃大量的食物，尤其是主食，少量饮水。真扛不住的话不妨喝点酸奶，饼乾，吃水果也是有讲究的，以苹果为最佳。 二、要穿透气性好的宽松纯棉质衣服，赤脚练习，以增强脚掌的感知力。紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响。在国外已开始倡导“裸体瑜伽”，在家里练习时不妨试试，据说舒适效果可以增倍呢。 三、练完后不要马上洗浴，因为在练瑜伽时，不光靠口鼻呼吸，皮肤也参与了锻炼，练习后皮肤的毛孔随之张开，身体会感觉非常敏锐，如果马上洗澡，冷水或热水都会给皮肤造成强烈的 *** ，增加心脏的负担。 四、动作一定要缓慢，保持一个均匀的速率。瑜伽讲究动作编排的平衡性，做一个向前的动作就一定要再做一个向后的动作，同样做过向左的动作,马上要做个向右的动作来取得平衡。做过强度较大的姿势后要等身体完全放松后，再进行下一个动作。 五、练瑜伽不要强迫自己，更不要和别人攀比。每个人的身体条件不一样，只要你每次达到自己的极限，就是最佳效果，会一天比一天更喜欢自己的身体，挖掘出自己内在的能量。女性在经期可以根据自己的体能做适当练习，但是要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。 六、如果准备在家练习，负责任的教练应该依据你的身体状况给你一些建议。准备一块瑜伽专用垫子是很必要的，垫子不宜太薄，专业的瑜伽垫子带有厚度和弹性，并更注重防滑性能。 七、瑜伽是有氧运动，以目前都市人的生活状况，每周2-3次的瑜伽练习会帮助身体消耗多余的热量，不但能够减肥，同时还会增长肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实、毫无赘肉的身材，这些正是其他运动所无法带给你的。 瑜伽基本的动作 。每个动作做几次。早上几点。或每天几点几次 早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30 上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30 下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00 晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00 一个动作可以做3次至5次可分3三组。这个也要看个人的运动体质而定的，没经常运动人跟经常运动对自己的运动定义的运动量也是不同，要根据自身的情况而定。像我就想做热身运动，先慢跑20分钟在快跑20分钟，之后做拉伸运动，在之后去做腰部运动最后做一下瑜伽运动。 早锻炼可降低血糖 　以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。 现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。 此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。 因此总的来说，下午3点至5点是最佳运动时间。 瑜伽一个动作要保持多久？ 这要看你练了多久，一般老师在带初会者练习时会说：保持三个呼吸、保持五个呼吸......，当然，如果练习时间长了，也可保持几分钟，这要练习者的功力。 以上回答如对你有帮助，请采纳。 瑜伽一共有多少套动作?请具体说出几套好学的动作？ 瑜伽的动作可多了，多少套，是不一定的，不过大体上都是一样的，有的是在基础上变开了。简单好的的动作，就多做些，树式，幻影式这样的， 瑜伽每个动作要保持多长时间 一般要保持30秒到1分钟，这样才会有效，有些动作可以保持的时间更长点儿，比如一些拉抻的动作，如坐脚式，竖脚式等等

练普拉提它有什么好处 　　练普拉提它有什么好处，普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一,在各大健身房都可以感受练普拉提的热烈氛围,可是普拉提也不是完全适合所有人,下面一起看看练普拉提它有什么好处。 　　练普拉提它有什么好处1 　　1、做过视网膜术或高度近视应避免倒置。 　　2、腰椎间盘突出:避免身体前曲和扭转回旋,手术后一定要做普拉提针对性康复训练,避免复发,此症多由久坐引起。 　　3、颈椎病:避免头部环绕,可做单平面颈部动作,有弹响时,要避免,无支撑向后伸展的动作不做。 　　4、骨质疏松:运动易骨折,禁忌同椎间盘突出,多晒太阳,可做些简单蹦跳,有助增加骨密度,避免摔倒,一定要运动但不能强烈。 　　5、例假期女性:避免腹部强烈挤压,高冲击及骨盆高于身体的动作,防止子宫内膜异位和子宫脱垂。 　　6、孕期:前三个月不做任何训练,从十三周到产前可以尊医嘱做一些有助生产的训练,提高顺产机率,减少侧切,避免长时间仰卧位,不超过3-5分钟,大强度,高冲击不做,老外体质比较逆天,切勿模仿。 　　7、产后:顺产42天,剖腹产46天,产检后,且视身体恢复情况而定,针对产后人群,普拉提的训练也是先做帮肋修复的练习,且高冲击的不做,避免子宫脱垂。 　　 普拉提的适合人群 　　1、缺少运动的上班族,常年坐办公室使肌肉失去力量,支撑不住身体,所以容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层按摩,同时练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布。 　　2、普拉提适合任何年龄段的锻炼者,即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习,以加强脊柱的承托力。它已成为好莱坞近期热门的健身方式之一。 　　3、很多人天天“坐拥”电脑,腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉,既可卸掉“救生圈”,又能减缓心里压力,最适合上班族了。 　　4、普拉提动作缓慢,每个姿势都必须和呼吸协调,特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。还有一种课程是由一名教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。 　　 练普拉提有什么好处 　　 1、减肥瘦身 　　普拉提动作的替换频率较高,在这个过程中能够消耗热量,燃烧脂肪。并且能够提高人的代谢能力,让人消耗更多热量。 　　 2、恢复保护脊柱 　　可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量,这强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱,提升脊柱安全,起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作用。 　　 3、练普拉提可提高精神 　　普拉提可以促进情感健康,平稳的功效可以舒缓紧张精神,宁心静神,在拉伸和加强肌肉的同时,也可促进循环系统的运转,扫除紧张情绪。 　　 4、减少骨关节疼痛 　　普拉提通过拉长身体,增加你的柔韧性,从而能减少骨关节疼痛,恰当的普拉提对治疗关节炎很有疗效,因为它可以通过拉伸运动增加人体柔韧度,减少关节疲劳,保护关节健康。 　　 普拉提练习的注意事项 　　1、练瑜伽前后的1个小时不要吃大量的食物,尤其是主食,少量饮水。真扛不住的话不妨喝点酸奶,饼干,吃水果也是有讲究的,以苹果为最佳。 　　2、要穿透气性好的宽松纯棉质衣服,赤脚练习,以增强脚掌的感知力。紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响。在国外已开始倡导“裸体瑜伽”,在家里练习时不妨试试,据说舒适效果可以增倍呢。 　　3、练完后不要马上洗浴,因为在练瑜伽时,不光靠口鼻呼吸,皮肤也参与了锻炼,练习后皮肤的毛孔随之张开,身体会感觉非常敏锐,如果马上洗澡,冷水或热水都会给皮肤造成强烈的刺激,增加心脏的负担。 　　4、动作一定要缓慢,保持一个均匀的速率。瑜伽讲究动作编排的平衡性,做一个向前的动作就一定要再做一个向后的动作,同样做过向左的动作,马上要做个向右的动作来取得平衡。做过强度较大的姿势后要等身体完全放松后,再进行下一个动作。 　　练普拉提它有什么好处2 　　 1、提高专注力 　　除了体育运动对人的内心深处最深刻的帮助就是可以帮助训练者提高专注力，普拉提运动强调训练者在运动的过程中专注于自己的动作。通过普拉提运动的训练，训练者可以感知自己的一呼一吸，这种忘我的状态可以帮助训练者仅仅关注于训练的本身。 　　 2、学会控制 　　每一个普拉提的动作都有一定的意义，更为核心的是通过动作本身帮助训练者学会控制自己身体各个部位的肌肉。因此在训练普拉提动作的过程中，训练者应当专注于自己的训练动作，这不仅可以帮助训练者控制自己的身体肌肉，还可以帮助训练者学会控制自己的心情。 　　 3、促进基础代谢 　　其实不认真和运动方式其根本目的都是为了促进人体新陈代谢的更新，普拉提也是如此，他通过各种无氧运动帮助新陈代谢的速率不断加速，从而促进体重的下降。 　　 4、增加身体的灵活性 　　普拉提运动的动作更类似于瑜伽的动作，没有那些对身体能量消耗极大的运动方式，在训练的过程中也不会使身体受到无谓的损伤。普拉提的运动更多的是通过姿态优美的动作帮助训练者获得身体的灵活性，同时也会使得身体各个部位的关节和韧带得以舒展。 　　作为一项全民运动，普拉提运动更多的像是一种身心修炼的修行方式，训练者在接触普拉提动作的过程中，不仅可以获得心灵上的洗涤，还可以收获完美的身材和健康的体魄。 　　 二、普拉提运动的注意事项 　　普拉提运动虽然不会受到空间和时间的限制，也没有极其困难的运动方式，但是在训练普拉提的过程中也需要有所注意，否则一不小心就会容易引起肌肉的损伤。 　　 1、训练的时候着装要轻便 　　在训练普拉提的过程中应当穿着轻便的`服装，使身体便于活动。 　　 2、保持呼吸速度 　　在训练普拉提的过程中呼吸的速度和深度应当与动作保持协调，呼吸的速度既不应当过快，也不应当过于缓慢。现在这应当在动作开始的时候呼气，在处于静止状态的时候吸气，因为这样的呼吸方式可以帮助缓解肌肉过度用力所带来的紧张。 　　 3、空腹训练 　　普拉提的动作更多的是依赖于腹部肌肉的力量，若是运动之前适当的进食，在运动的过程中这会使得胃部因为食物残渣的存留而产生呕吐的问题，又会由于腹部肌肉的过度发力而使得胃部呈现下垂的状态。 　　 4、动作缓慢 　　在进行普拉提运动的训练时，训练者应当尽可能的将每一个普拉提动作放缓，缓慢的普拉提运动可以帮助身体使用更多的时间来控制肌肉的力量，而在这个过程中更多的能量就会被消耗。 　　当然普拉提运动仅仅是一种运动方式而不是一种具有神奇功效的理疗方式，要想通过普拉提运动获得从内到外的全面发展，训练者应当具有足够的耐性，只有长时间的坚持才会获得意想不到的效果。 　　作为想要拥有从内到外全新发展的运动小白，普拉提运动也许是一个不错的选择，不需要走进健身房，仅仅是在家中就可以操作。当然普拉提运动也需要有所重视，错误的运动方式只会给运动者带来一定的伤害。

瑜伽可以锻炼什么 瑜伽是一项受很多女性都非常喜欢的养生运动，它不但可以让女性的线条更加的优美，而且还可以提升基础代谢。那么到底瑜伽可以锻炼什么，想要了解更多的话，不妨继续往下看看吧。 瑜伽可以锻炼什么1 1、锻炼灵活性 瑜伽可以很好的提升人体的柔韧性，这也是身体健康一个非常重要的组成部分。经常练习瑜伽可以帮助我们彻底的放松肌肉的紧绷度，如果肌肉过于僵硬的话，很有可能导致关节受压过大，长期以往会导致一系列的关节疾病出现。 2、可以锻炼站姿 锻炼肌肉不仅可以锻炼人的身材，还可以预防关节炎和背痛。通过瑜伽锻炼，我们可以达到力量和柔韧性的平衡。我们的头像个保龄球，又大又圆又重。向前几英寸前倾，肩部、颈部和背部的肌肉就会紧绷。长间它不仅会引起肌肉疲劳，而且会引起颈部和背脊的骨骼和关节的炎症。 3、瑜伽可以促进血液的循环速度 瑜伽可以有效的促进血液的循环速度和淋巴的正常循环。当身体扭曲时，静脉血液从器官中挤出。当人体放松的时候，动脉的血液会回流到器官中。倒立姿势可以促进血液从下肢流向心脏。你可以收缩和伸展你的肌肉，以各种瑜伽姿势移动你的器官，这能增强你的.免疫力，抵抗炎症，清除你细胞中的垃圾。 4、增加呼吸 呼吸质量常常直接影响我们的身心健康。当我们学习怎样更好的控制和放松我们的呼吸时，我们发现我们可以更有效地控制自己的身心。瑜伽可以帮助我们学习控制我们的思想状态，消除日常生活中的压力。 5、给身体排毒 在瑜伽练习中，经常会出大量的汗，出汗会同时排出体内的毒素，还会通过扭转、伸展、按摩等方法刺激体内的解毒器官，所以定期的瑜伽练习有助于排出体内的毒素。 另外，瑜伽还能减少面部得皱纹，产生自然的皮肤拉动的效果。瑜伽倒立的姿势常常能使皮肤恢复到原来年轻时候的红润关泽，延缓衰老的速度。这是因为倒立会使流入头皮的血液数量增加，弹性的僵硬，消除了来自颈部血管和神经的压力，同时也允许更多的血液流向头皮肌肉层。从而让我们皮肤上的皱纹减少。 瑜伽可以锻炼什么2 冬季做瑜伽有哪些好处？ 1、健身养性 在冬季是练瑜伽最好的时机，因为在冬季人体的气血比较畅通，练习起来轻松，能够让身体变得更加的舒适和畅快，尤其是对于年龄大的老人来说适当的练瑜伽，能够缓解关节疼痛，把身体里面的寒气和淤血排出体外。 2、增强抵抗力，改善个人情绪 冬季练瑜伽具有强身健体的功效，同时提高了免疫力和抵抗力，减少了感冒和疾病的发生。在做瑜伽的时候，我们身体的神经系统处于兴奋状态，能够让情绪得到舒缓，让人们变得更加的自信和乐观。 3、排毒、释放压力 练瑜伽时能让我们汗流浃背，体内毒素会随着汗液排出体外，可以通过弯曲和扭转的姿势，刺激和按摩具有排毒功能的器官，练习瑜伽能够把体内的毒素排出体外。冬季练习瑜伽也能够让身心处于平静的状态，提高了免疫系统的功能，放松心情，减轻压力。 做瑜伽要注意哪些事项？ 1、身体感觉不是很疲劳的状态下进行练习，也可以运动之后休息一段时间之后练习，瑜伽体式能够让身体得到更好的修复，快速的恢复体力。练习瑜伽时不能说话或者大笑，要保持平稳的呼吸节奏，这样能够让身体更加的放松。 2、在练习前要空腹三个小时，尤其是对于难度大的练习空腹的时间要延长一些，在进行各种扭转、弯曲练习时，胃肠道蠕动是非常激烈的，血液可能会充盈到某个位置，如果吃得太饱练习的话会出现呕吐的感觉。不要强迫身体练习高难度的动作，尽量选择难度系数低，练习时遵循循序渐进。在练习瑜伽时最好选择有弹性并且宽松的衣服，家里没人的话可以通过裸体来进行做瑜伽，能够让身体更加的放松。 哪些人不适合练习瑜伽？ 1、脊椎不好的中年人 随着年龄的增长，关节和韧带也开始退化，肌肉变得很僵硬，没有强有力的肌肉来支持和保护，本身脊椎和颈椎就很脆弱，当练习了高难度的瑜伽动作，会导致肌肉拉伤，或者对椎体错位。 2、骨质疏松的患者 骨质疏松的女性因为他们的骨硬度下降，脆弱增加，在练习瑜伽时，如果不注意的话可能会引起压缩性的骨折。同时肥胖和心脑血管疾病的患者也不能做剧烈的瑜伽运动，比如倒立，不然会增加心脏的负担，引起身体的不适。 温馨提示 冬季做瑜伽会给身体带来很多的好处，但是不能做难度系数高的瑜伽，在练习瑜伽时要做到心无杂念，让心情更加平静，同时也要多喝水，夏季千万不能憋尿，注意营养均衡，保持乐观心态。

瑜伽空行母，裸体红色，一面两臂，怒面三眼。右手持金刚弯刀，左手持盛血颅器。

明净、净化、干净、纯净、洁净、净土、素净、匀净、红净、净口、净余、净重、净利、清净、净桶、净手、净尽、净高、净洁

点击图片可以找到厂家电话哦　　真的有裸体瑜伽吗裸体瑜伽效果怎么样　　裸体瑜伽可以让人体验到一种没有束缚和妨碍的运动；还可以令人自由的呼吸，提高身体平衡和机能，让人产生与这个世界脱离的、开阔的、解放的、必须的、受欢迎的感觉。”　　益生路上说：裸体瑜伽的目的就是为了去除身体上的束缚，通过人体与自然的亲密接触，以达到融合为一的境界，这是种最纯净的运动方式。　　促进血液循环　　在做瑜伽的时候可以加速我们的心跳，加强我们血液的循环。虽然说瑜伽是一种难度适中的运动，但是看起来轻柔的它也会让你汗流浃背哦。通过自身的锻炼努力经常做一些扭转和弯曲的姿势，刺激排泄的器官，就可以顺畅的排毒起到很好的减肥效果。　　美容　　瑜伽除了瘦身还能美容哦。在做瑜伽的时候我们经常会做一些拉伸的运动，这样可以增加皮肤的弹性，让更多血液流向头皮让头部恢复原来色泽，促进血液循环让你看起来更加年轻!　　释放压力　　练习过瑜伽的人都知道，瑜伽是一种很能解压的有氧运动，在练习瑜伽的时候你会发现自己的心情变得很平静，疲劳一天的身体也得到了一种解放。在这样身心轻松的时候，就可以促进身体免疫功能，排出因为压力而堆积在人体内的毒素，是一种很棒的治愈方式哦。　　塑性　　练习瑜伽可以保持我们身体的平衡，改善一些颈椎病腰椎病等姿势不对造成的，通过瑜伽的改善和调整可以帮助我们拉伸身体，让线条看起来更流畅，更凸显出S好身材。　　注意事项　　练过瑜伽的人都知道，其实在练习瑜伽时衣服穿得并不多，而且非常宽松，因为过多、过紧的衣服会阻碍一些高难度的瑜伽动作。尤其在练高温瑜伽时，如果衣服穿得过多，汗水容易让皮肤和衣服粘在一起，达不到预期的效果。　　防止偷拍　　裸体瑜伽，一种备受关注而又颇有争议的瑜伽方式。　　除了裸体瑜伽的效果好不好外，更多的女士则是考虑一些隐私的问题，如会不会在练瑜伽时被偷拍等，成了一大热门话题。　　业内人士建议，练裸体瑜伽时最好选自己较为放心的环境，具体而言，要注意以下几点：　　A.如果去瑜伽馆练习，一定要选择专业、正规、声誉较好的瑜伽馆；　　B.在瑜伽馆内练习裸体瑜伽时，一定要在相对封闭的场所；　　C.裸体瑜伽其实每个人都可以练，例如一个人在家的时候，关好门窗即可。　　与普通瑜伽差别　　裸体瑜伽的动作与普通瑜伽都是一模一样的，也没有特别强调什么。在效果上，就要看本人的投入程度，裸体的目的就是为了去除身体上的束缚。

什么是天体瑜伽：天体瑜伽其实就是指的裸体练习瑜伽。裸体练瑜伽更有事半功倍的效果。因为的这是一种放开心灵的体验，能帮助打破精神上的束缚和禁忌。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。瑜伽的分类1、流瑜伽流瑜伽是一种非常普遍的风格。它改编自更加规范的阿斯汤加。“vinyasa”一词翻译为“以特殊方式放置”，通常将呼吸和运动联系起来。2、哈他瑜伽哈他瑜伽的名字来源于梵文，表示太阳和月亮，旨在平衡对立的力量。哈他瑜伽的平衡可能来自力量和柔韧性、身体和精神能量，或者呼吸和身体。其他类型的瑜伽—如艾扬格、阿斯汤加或高温瑜伽，在技术上也被认为是哈他瑜伽。3、阿斯汤加瑜伽阿斯汤加瑜伽由六个按顺序教授的特定姿势组成。这是一种严谨的、流动式的瑜伽，在迈索尔风格的工作室，每个学生都有独特的练习。4、昆达里尼瑜伽昆达里尼瑜伽序列经过精心设计，通过用唱诵、冥想和特定系列的姿势与呼吸和唱诵配对来放松身心 。通常以唱诵开始，然后是呼吸练习、热身，体式，以及最后的放松和冥想。

天体瑜伽，即是裸体练习瑜伽。据说，裸体练瑜伽更有事半功倍的效果。因为这是一种放开心灵的体验，能帮助打破精神上的束缚和禁忌。

　　随着新生派系的衍生与发展，传统与现代的流派分类已有所不同。　　一 传统主流瑜伽派别　　1.智瑜伽　　JNANA YOGA（智慧瑜伽）：热心于研究工作，用其天赋智慧，探求人生的哲理。提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。　　2.行动瑜伽　　KARMA YOGA（行动瑜伽）：包括PRATYAHARA，或译劳动瑜伽。以服务社会，不计较成果，在为民众服务中得到快乐。　　3.信仰瑜伽　　BHAHTI YOGA（或称拜神瑜伽）：不拘何种宗教，有归依、仰慕神主之意，专注于杜绝愚昧杂念，启发对梵的敬仰之心，以期与梵同在。　　4.哈哒瑜伽　　HATHA YOGA（哈哒瑜伽）：包括ASANA（体位法）和TPRANAYAMS（呼吸法），为追求身心健康的瑜伽科学。　　5.王瑜伽　　RAJA YOGA（或称冥想瑜伽）：包括DHARANA，DHYANA及SAMAEHI，为精神集中及静坐的瑜伽科学。如果说哈他瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。　　6.昆达里尼瑜伽　　KUNDALINI YOGA（或称军荼利瑜伽）：以练气为主，当全身气脉贯通，无论是肉体健康、精神健康都会达到天人合一的境界。　　二、现代社会派生的瑜伽支流　　1.阿斯汤加Vinyasa (Ashtanga Vinyasa)：　　起源于印度的Mysore城市，以“Vinyasa—动作与呼吸紧密相连”为基础，动作前后连贯，一气呵成，是最系统的、难度最高的瑜伽，有“呼吸体操”之称。　　2.力量瑜伽(Power Yoga)：　　是Ashtanga Vinyasa的现代演绎，同样以“Vinyasa”为基础，动作更为活泼，可以穿插许多力量性的体位法，注重意志力和生命内在能量（Energy）的锻炼。　　3.流瑜伽（Flow Yoga）:　　是由Hatha Yoga向Power Yoga和Ashtanga过度而产生的，以Ashtanga Yoga的 “Vinyasa”为主线，但动作缓慢而流畅，同时又可以穿插快速的节拍性练习，强度大于Hatha Yoga，小于Power Yoga和Ashtanga Vinyasa，是练习Ashtanga Vinyasa和Power Yoga的基础。　　4.热瑜伽(Hot Yoga, 也称Bikram Yoga )：　　通过外在环境温度的控制（摄姓38度----42度）而达到减肥、排毒效果的瑜伽。　　5.形体瑜伽(Shape Yoga)：为减肥、健美、塑身而产生的偏重姿态的瑜伽。　　6.香熏瑜伽(Fragrance Yoga):在优美舒缓的音乐和点燃香熏精油的环境中练习瑜伽，达到放松身心的效果。　　7.蕙兰瑜伽(Wailana Yoga)：张蕙兰女士以自己的名字注册的蕙兰瑜伽信托公司，中央电视台卫星电视推出的普及性瑜伽。　　8.水中瑜伽(Water Yoga)：为减肥、健美而在水中做体位法的瑜伽。　　9.心灵瑜伽(Soul Yoga)：因现代社会竞争剧烈，为缓解心理压力而产生，注重内心平和的瑜伽。　　10.裸体瑜伽：是指身体在没有任何外界束缚的情况下，练习瑜伽。这其实是一个挑战，一个对自己身体完全接受，甚至崇敬的挑战。　　身心灵在线网上还通过不同“功能、形式、级别”对瑜伽进行了分类，建议你去查阅一番，选择更适合自己的。

神秘马戏团是导演园子温执导的一部揉合了恐怖, 血腥, 超现实等敏感题材的电影。影片中首先安排了母亲和女儿两个女性角色和作为男性的父亲。父亲让女儿躲在琴盒里看父母交媾，然后他又让母亲躲进去看他和女儿交媾。母女二人的角色互换，甚至每个人都不明白自己是谁。之后两个人便产生了嫉妒和仇恨，以至于最后女儿杀害母亲。然后又出现了一个妙子，她的出现使得时空交错的故事更加扑朔迷离。她的身份是一位坐在轮椅上的作家，她写的故事就是上面提到的一家人的故事。在出版社，她遇到了一个叫雄二的年轻人，她称他为“机器人”，他们两人似乎要产生更加微妙的关系。事实上，妙子的腿根本没有瘸，她人为制造了一种形式上的双重人格。雄二也是个怪癖者，他参加了一个以破坏自己的身体为乐的PARTY，但是导演并没有过早的让观众知道他身体上的伤。之后，雄二终于展示了自己，他割去了乳房。那么“他”便可能是妙子的另一种人格的载体。故事在真实和梦幻，过去和现在之间穿梭，不管是故事中的人还是观众根本没办法去理性的分析哪是实的，哪是虚的。雄二把前面提到的父亲砍去了四肢，尽情的虐待。影片的开头是一个马戏团的表演，这个表演一直穿插在影片中，影片最后仍然是以舞台结束。演员拿去面具，原来是父亲，他让女儿（或者妈妈）上的断头台，故事以死亡结束。

京东全球购不一定全是正品。随着互联网的普及，电商行业得到了快速的发展，足不出户就可以买到全球各地的产品，而且喜欢海购的朋友们也经常会在淘宝或者是京东全球购上买东西。自营的全球购店全部都是保税区发货，相对来说销售假货的可能性很小，可信。第三方的现在由于监管方面的原因，京东很难确保商家销售的产品的供货来源和销售渠道，所以需要仔细鉴别才行。其实全球购从发货开始全程监管，这样听起来，好像不必问京东全球购是正品吗，但是，由于现在假货猖狂，所以即便是这样听起来有保证的说法，也无法打消消费者的质疑。而京东全球购的商家也承诺所售卖的商品百分百是海外的原装正品。还承诺为消费者提供“正品保障”的服务。如果说京东全球购没有假货，这个也不能绝对的说，对于京东全球购上面的商品，真假是没有保证的，但是在京东全球购上卖产品，如果被发现是弄虚作假的话，商家是要受到巨额罚款的。品质有了确保，京东全球购自然靠谱。但是在京东全球购上，消费者要注意，它是分自营和非自营两种的，一般来说，自营的比较靠谱，非自营都是第三方的，所以很多都不能保证。在买的时候也要多个心眼，多去验证产品是否是真的。

魔吞天下结局的原因是无敌天下，家族强盛。因为在《魔吞天下》的最后一章中主角一个普通的穿越者为自己实现了无敌天下，家族强盛的命运。《魔吞天下》是一本玄幻小说，作者是城外的人。

PMP指的是项目管理专业人士资格认证。其中PMP机构最好的有光环、现代卓越、中创教育、华夏智诚、慧翔天地。一、光环北京光环国际教育科技股份有限公司成立于2001年，从项目管理起步，现已成为中国专业的IT管理培训机构，是专注于培养IT经理人的行业深耕者，是新一代IT技术的前沿传播者，是IT在线教育的成功实践者。二十年来，不忘初心，光环国际坚持与时俱进的创新思维，知行合一的匠人精神，朴实地追求教育真谛，打造前沿的IT教育产品，成为深耕IT领域综合教育解决方案的提供商。二、现代卓越现代卓越企业管理顾问有限公司早在1998年就开始涉足项目管理培训领域，1999年与PMI合作将PMP认证引入中国。是中国首批经PMI注册认可的项目管理全球教育提供机构；是2008年奥组委选定的项目管理服务供应商；是业界率先通过2000质量认证的培训机构；是中国项目管理国家标准的起草单位。早在2001年，公司分支机构及服务就已覆盖全国主要城市。公司持续为客户提供高质量的项目管理专业服务，长期以来获得了客户广泛好评，拥有良好的市场口碑。三、中创教育公司创始人团队于2006年开始创业进入职业教育行业，公司总部位于长沙，旗下拥有北京中创在线教育科技有限公司，前海白鲨信息技术有限公司，湖南培源职业学校，长沙县思锐培训学校等，并分别在北京、深圳、成都等地设立直属学习中心。“中创网校”是中创教育自主研发的在线学习平台，平台提供了集直播、视频回放复习、学习进度实时反馈等一体化教学功能。来自国内外各名校优质师资，为学子提供在线直播、优质课程等教学服务。四、华夏智诚深圳华夏智诚管理咨询公司创办于2001年，是项目管理协会注册全球教育培训服务商暨国家外国专家局官方双授权PMP专业培训咨询机构。总部在深圳，在北京、广州、西安、武汉、惠州等多地设立分公司并提供专业服务。多年来华夏智诚公司在深圳、北京、上海、广州、武汉开展了上百期PMP考前培训。他们的客户来自不同行业的精英，有研发型企业、制造型企业、设计型企业、政府部门、IT与软件业、银行、金融、零售、保险业、通讯行业等。五、慧翔天地慧翔天地管理咨询有限公司，成立于2012年，总部在北京。在上海、广州、南京、深圳、天津、成都、重庆、武汉等中心城市设有分公司。项目管理培训业务遍及全国130多个城市，累计深度服务企业客户400余家。公司以项目管理培训为主要核心业务，多年来一直专注于项目管理以及企业深度定制化培训与落地辅导的研究和探索，紧盯国际前沿标准及理念，致力于为企业及个人提供以价值输出为导向的项目管理培训和咨询服务，现已成为中国实战项目管理领先品牌。

开普勒式双筒镜一般靠转像棱镜得到正像，常用的如下两种：普罗棱镜（PorroPrism）最常用的一种棱镜。用普罗棱镜的双筒镜较宽，两块物镜的间距大于目镜的间距，这样在观察近处物体时立体感强。有些紧凑的双筒镜采用倒置的普罗棱镜，物镜的间距小于目镜间距，立体感也就减弱了。普罗棱镜易于制造，比同等光学质量的屋脊棱镜便宜。屋脊棱镜（RoofPrism）体积较小而且可以使物镜和目镜位于一条直线上，因此常用于极紧凑的双筒镜。与普罗棱镜相比，屋脊棱镜有两个主要的缺点，一是光线的损失多，成像较暗；二是对装配精度要求高，难于制造，价格也较贵，制造精良的屋脊棱镜在性能方面可以赶上但不会超过普罗棱镜。可用于制造棱镜的光学玻璃型号很多。廉价的双筒镜常用BK-7玻璃。较高级的用Bak一4玻璃。对着明亮的背景（如天空）观察双筒镜的出瞳，如果像的四周被“切掉”了，它用的就是BK-7玻璃；Bak-4棱镜可以看到边缘清晰而明亮的圆形。

1.They work hard,don"t they?他们努力工作,不是吗? 2.Something is wrong with my radio,isn"t it?我的收音机出毛病了,是吧? 3.Everyone is here,aren"t they?大家都到了,是吗? 4.No one knows about it,do they?没有人知道这件事,对吗? 5.One should be ready to help others,shouldn"t one?每个人都应该乐于助人,是吧? 6.I don"t think he will come,will he?我认为他不会来,对吗? 7.There was a hospital here,wasn"t there?过去这儿有家医院,是吗? 8.He must work hard at physics,mustn"t he?他必须努力学物理,是吧? 9.What you need is more important,isn"t it?你需要的东西更重要,是吧? 10.You got nothing from him,did you?你从他那儿什么也没得到,是吗? 11.He needs help,doesn"t he?他需要帮助,是吗? 12.Let"s go home,shall we?回家吧,好吗?

无敌天下，家族强盛。在《魔吞天下》的最后一章中主角一个普通的穿越者为自己实现了无敌天下，家族强盛的命运。《魔吞天下》是一本玄幻小说，作者是城外的人。

反义疑问句六大句型如下：1、祈使句后一般加上will you或won"t you构成反义疑问句，用will you多表示“请求”，用won"t you多表示提醒对方注意。2、感叹句后加反义疑问句时，其反义疑问句需用be的一般现在时态的否定形式。3、当陈述部分谓语动词是need，dare，used to，且这些词被用作实义动词时，其反义疑问句需用do的适当形式。4、陈述部分主、谓语是I am…时，反义疑问句用aren"t I或ain"t I，而不是am not I(可用am I not)。5、陈述部分的主语是不定代词one时，反义疑问句的主语可以用one，也可用you(美式英语用he)。6、当陈述部分含有以下这些含有否定意义的词时：few，little，seldom，hardly，never，not，no，no one，nobody，nothing，none，neither等，其反义疑问句需用肯定结构。反义疑问句，它其实是一般疑问句的变种，是由一个陈述句+一个半截的疑问句构成，使用的场景是：想表达一个事情，又没绝对把握，于是再变成个问句来问对方。

基本属性与美练并存的贫瘠女帝，有月灵之根，适合集结月系技能；生存能力强，适合去前排抵挡敌人的伤害；你可以在战斗中对敌人施加减益效果。野性魔法技能:受到攻击时，有5%几率获得一层“神胎”。神胎增加物理伤害降低率14%，法术伤害降低率14%，持续6秒。最大神可以叠3层。天真:10%豁免率，5%法术伤害减免率，5%物理伤害减免率。肉身:对神的认识加4，悟性加8。红色世界的希望:魅力加5，神识加4。https://wkyx520.com/ueditor/php/upload/image/20221109/1667965341774780.png影响野主:当友军或敌军单位在战场上死亡时，可以转化为野奴继续战斗。野奴继承死亡单位(物理或法术攻击力最高的单位)55%的生命和55%的攻击力，最多可以制造3个野奴，每个野奴最多可以持续15秒。神蜕:神胎叠加上限提升至6层，持续时间延长3秒。从属效应黑暗之日:吞噬魔力可以降低被触碰目标7%的法术攻击强度，并将这种降低的攻击强度转化为自身的法术攻击强度。累计攻击力不得超过自身法术攻击力的1500%，盗取的攻击力持续6秒。技能搭配野女帝输出SS，坦度SS，但前排不建议高坦度。她依靠精神的复活和野奴的复活来帮助战斗。推荐此技能集寒冰技能+百花心经+朱雀火+魔吞技能冰灵在目标脚下召唤一朵冰莲花。冰莲花爆对范围内目标造成177%+513法术伤害，有20几率对目标造成减速效果，降低其移动速度50%，延长普攻冷却时间200%，持续5秒。百花心经被动提高11%生命和11%神识，受魅惑影响。朱雀发出火焰，并在目标区域掉落一只朱雀。朱雀对范围内最多5个敌人造成总计3334%+1240的法术攻击力伤害(受火灵根影响)。受到伤害的目标越少，个体伤害越高。魔吞技能在目标所在位置制造一个持续的黑洞，牵引半径100，造成182%的法术伤害，持续0.5秒，窃取目标的生命值，并按照25%的比例将伤害转化为自身的生命值。技能持续3秒。氪星人可以穿这套。神刺+大五行的魔术+朱雀之火+魔吞。幻界五行神识提升17%，灵根提升17%。当灵根起作用时，忽略你的灵根，直接读取你拥有的所有灵根的总和并生效。建议吃的饱饱的，武器建议佩戴三祖屋或者九峰。石女皇帝的专属武器——荒雷戟技能效果カカカカ:每当场上一个友军单位(包括召唤兽)死亡，会治疗场上血量最少单位一定比例的法术攻击力生命值(此效果有每战最大触发次数限制)。

《怜悯/恻隐之心》是2014年韩国上映的一部伦理剧情类型的剧情片电影，由신성섭导演，李清美、郑民成、朴正植主演,该片已于2014年上映。影片根据令人痛心的真实事件改编,校园暴力欺凌，爱和恨的救赎，是一部社会写实题材的电影，影片主人公高中生荷娜听闻同班同学自杀后夜里辗转反侧难以入睡。恰好听到平时表面上感情很好的父母吵架，并目睹了爸爸的家庭暴力行为。第二天，精神恍惚的荷娜想要寻找倾诉对象，于是开始结交学校社团的前辈世美等人，与她们一起唱歌喝酒，却在醉酒后被世美抓住把柄。荷娜开始后悔自己的所作所为，然而世美扬言要公开荷娜的不雅视频，以此威胁荷娜帮她们赚钱。最终荷娜被所有同学孤立，爬上了学校楼顶准备纵身一跃

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写得很飘，初看觉得很炫目，但人物对话过于一面化，很多人说话都是一个样子，特色不足，语言特色没有结合每个人的身份地位，拜托，不是每个人说话都可以一长段引经据典深省事故的好吗？这一直都是烽火的缺点所在，只顾着自己写的爽，没有能够写出真实合理，当然不是指故事情节什么的真实合理，而指的是人物对话风格是否符合本身设定，这点一直都做不到。至于构思布局，可以说是高深精巧，建立在语言大气的基础上，读起来就气势逼人。由于文笔的出色，烽火总是可以做到在叙事一大段看似无关紧要琐碎平淡后一句点睛直中内心，让人产生情绪波动，或感动，或惊喜..。

若非群玉山头见,会向瑶台月下逢出自李白的《清平调·其一》，意思是：如此天姿国色，若不见于群玉山头，那一定只有在瑶台月下，才能相逢！《清平调·其一》原文：云想衣裳花想容，春风拂槛露华浓。若非群玉山头见，会向瑶台月下逢。

佳能数码相机可以拍反转片，在佳能相机里，没有这种反转片模式，但其“照片效果”里，有鲜艳效果，就是这种反转片效果。数码相机的“反转片模式”，其实就是加深对比度让照片更加艳丽，在以前的胶片相机比较常见这种反转片的效果。更多关于佳能数码相机可以拍反转片吗，进入：https://m.abcgonglue.com/ask/43005f1615796165.html?zd查看更多内容

我觉得应该是在一个变态的家庭环境乃至社会环境中求生存而形成的一种心理暗示，电影中常出现的：“我本来就是出生在死刑台上的，要不就是妈妈站在死刑台前生的，然后代替妈妈站在那里”，“家里到处都布满了死刑台，从我记事时起，这里就四处布满了陷阱。”就说出了美津子内心的痛苦、被当做泄欲工具的无奈和为生存下去的小心翼翼。明明是小百合杀了美津子，讽刺的是，小百合不敢面对自己杀死女儿的事情，精神错乱后将事实颠倒，写成小说也就是电影前面的内容。电影中的梦与事实相互交错，让人分不清到底哪个是梦哪个是事实。小说家妙子也就是小百合在想也许现在的生活不是现实，而书中写的东西才是现实，最后电影留下的疑惑应该是让观众自己思考吧。

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一、反意疑问句的意义及其构成 反意疑问句又叫附加疑问句,是指当提问的人对前面所叙述的事实不敢肯定,而需要向对方加以证实时所提出的问句.其结构为：前一部分是一个陈述句,后一部分是一个简单的问句.完成后一部分简单问句时,要根据前面陈述句的动词时态和人称来选择适当的助动词进行提问,前后两部分的人称和动词时态要保持一致.如果前一部分用肯定式,后一部分一般用否定式；反之,前一部分为否定式,后一部分要用肯定式,即“前肯定后否定,前否定后肯定”. 二、简单句式结构中反意疑问句的运用 反意疑问句运用于简单句式结构中时,我们应注意掌握以下几个方面 1、当陈述句部分的主语是名词时,反意疑问句的主语必须用人称代词来代替. 例 Your brother has gone to the library, hasn"t he? 你弟弟去图书馆了,是吗? 2、当陈述句的主语是指示代词this, that时,反意疑问句的主语用it代替；指示代词是these, those时,反意疑问句的主语用they代替. 例 That isn"t a useful book, is it? 那不是一本有用的书,是吗? These are important reading materials, aren"t they? 这些都是重要的阅读材料,是吗? 3、当陈述句部分是I am…时,反意疑问句部分通常要用aren"t I；如陈述句部分的主语是I am not时,反意疑问句部分通常要用am I. 例 I"m late for the meeting, aren"t I? 我开会迟到了,是吗? I"m not doing well, am I? 我干得不好,是吗? 4、当陈述部分是everyone / everybody, someone / somebody, no one / nobody, none等表示人的不定代词时,反意疑问句部分的主语多用they,但也可用he；当陈述部分的主语是everything, anything, something, nothing等表示物的不定代词时,反意疑问句部分的主语用it. 例 Nobody came when I was out, did they? 我在外时,没人来过,是吗? Everything has gone wrong today, hasn"t it? 今天什么都出问题了,是不是? 5、当陈述部分是“there be + 主语 + 其它”结构时,反意疑问部分要用“be (not) + there”结构. 例 There are some bananas in the basket, aren"t there? 篮子里有些香蕉,是吗? 6、当陈述部分的谓语动词是have时,有两种情况 . （1）have作“有”解时,反意疑问句部分可用have（not）或do（not）的相应形式. 例 His brother has a new bike, hasn"t (doesn"t) he? 他弟弟有一辆新自行车,是吗? （2）have用作实义动词时,反意疑问句部分只可用do（not）的相应形式. 例 We have to start early, don"t we? 我们必须早点出发,是吗? 7、当陈述部分有hardly, scarcely, barely, rarely, seldom, few, little, no, never, nothing, nobody, nowhere等否定词或半否定词时,反意疑问句部分要用肯定形式. 注 如果陈述句部分是带有否定前缀或后缀时,反意疑问句部分仍用否定结构. 例 It"s impossible for him to make such a mistake, isn"t it? 他不可能犯这样的错误,是吗? 8、当陈述部分有情态动词ought to时,反意疑问句部分要用ought / should (oughtn"t / shouldn"t)；如陈述部分为情态动词used to,反意疑问部分可用 used或did；如陈述部分为had better,反意疑问部分用hadn"t或shouldn"t. 例 Such things ought not to be allowed, ought they? 这种事是不允许的,是吗? You"d better do it by yourself, hadn"t / shouldn"t you? 你最好自己做,好吗? 9、当陈述句部分有情态动词must时,反意疑问部分有四种情况 （1）must表示“必须、禁止“时,反意疑问部分要用must (mustn"t) . 例 You mustn"t stop your car here, must you? 你不能把车停在这地方,知道吗? （2）must表示“有必要”时,反意疑问句部分要用needn"t. 例 They must finish the work today, needn"t they? 他们今天必须要完成这项工作,是吗? （3）当must用来表示对现在的情况进行“推测”时,反意疑问部分要根据must后面的动词采用相应的形式. 例 He must be good at maths, isn"t he? 他数学一定学得很好,是吗? （4）当must用来表示对过去的情况进行“推测”（must + have done）时,如强调对过去情况的推测（一般句中有过去的时间状语）,反意疑问句部分要用“didn"t + 主语”；如果强调动作的完成（一般没有过去时间状语）,反意疑问句部分要用“haven"t / hasn"t + 主语”. 例 She must have read the novel last week, didn"t she? 她上星期一定读了这本小说了,是吗? You must have told her about it, haven"t you? 你一定把这事告诉她了,是吗? 10、当陈述部分的谓语动词是表示愿望的wish时,反意疑问部分要用may,而且前后两个部分均用肯定式. 例 I wish to go to the moon by spaceship some day, may I? 我希望总有一天能乘宇宙飞船去月球. 11、感叹句的反意疑问句一律使用否定式,并用be的一般现在时形式. 例 What a foolish child (he is), isn"t he? 多傻的孩子啊,不是吗? 三、并列分句结构中反意疑问句的运用 当陈述句是由并列连接词and, but, or, for, so等连接的两个并列分句组成时,反意疑问句部分一般与最接近的分句保持一致,也就是说,对后一分句进行反问. 例 He was a lazy child, and he didn"t pass the exam, did he? 他是一个偷懒的孩子,他没能通过考试,是吗? 四、复合句结构中反意疑问句的运用 反意疑问句用于主从复合句结构中时,要注意以下三种情况 1.一般情况下,陈述句部分是主从复合句时,反意疑问句部分的代词和助动词应与主句中的主语和动词保持一致. 例 This is the second time that he has been to Japan, isn"t it? 这是他第二次去日本,是吗? 2.在宾语从句中,如果陈述句部分是“I think (believe, suppose, imagine, expect等) + 宾语从句”, 反意疑问句部分应与宾语从句的主谓保持一致,并要注意否定转移. 例 I don"t think you have heard of him before, have you? 我认为你以前没有听说过他,是吗? 注当think等这些动词的主语不是第一人称,或主语是第一人称,而动词时态不是一般现在时或一般过去时,这时,反意疑问句的助动词和人称代词要与主句保持一致. 例 Mary thinks you will come to the party, doesn"t she? 玛丽认为你将来参加晚会,是吗? 3.当陈述句部分为主语从句时,反意疑问句的主语用it. 例 That he didn"t pass the entrance exam made his parents very angry, didn"t it? 他没有通过入学考试使得他的父母十分生气,是吗? 五、祈使句结构中反意疑问句的运用 祈使句反意疑问句的构成,必须按其句子结构及讲话人的语气来决定其反意部分,有四种形式. 1．祈使句的肯定形式,其反意问句表示“请求”时,通常用will you；表示“邀请、劝说”时,用won"t you. 例 Be sure to write to us, will you? 一定要给我们写信,好吗?（表示“请求”） Come to have dinner with us this evening, won"t you? 今晚跟我们一起来吃饭,好吗?（表示“邀请”） 2．祈使句的否定形式,其反意疑问句通常只用will you构成. 例 Don"t smoke in the meeting room, will you? 请不要在会议室抽烟,好吗? 3．变异祈使句,即句首为一呼语,后接第二人称代词引导的一个一般现在时的陈述句,这时,我们应视为无主语的祈使句结构,反意疑问句部分要用will you构成. 例 Mike, you take all these tables out of the next room, will you? 迈克,你把这些桌子都搬出隔壁房间,好吗? 4． Let开头的祈使句,构成反意疑问句时,除Let"s用shall we构成反意疑问句外,其它均用will you. 例 Let the boy go first, will you? 让那男孩先走,好吗? Let"s take a walk after supper, shall we? 晚饭后,我们去散步,好吗? 六、反意疑问句的回答 对反意疑问句的回答,无论问题的提法如何,如果事实是肯定的,就用yes,事实是否定的,就要用no.要特别注意陈述句部分是否定结构,反意疑问句部分用肯定式提问时,回答yes或no与汉语正好相反.这种省略回答的yes要译成“不”,no要译成“是”. 例 ---He likes playing football, doesn"t he? 他喜欢踢足球,是吗? ---Yes, he does. / No, he doesn"t. 是的./ 不是. ---His sister didn"t attend the meeting, did she? 他妹妹没有参加会议,是吗? ---Yes, she did. / No, she didn"t. 不,她参加了./ 是的,她没参加. 1) 陈述部分的主语是I,疑问部分要用 aren"t I. I"m as tall as your sister,aren"t I? 2) 陈述部分的谓语是wish,疑问部分要用may +主语. I wish to have a word with you, may I? 3) 陈述部分用 no, nothing, nobody, never, few, seldom, hardly, rarely, little等否定含义的词时,疑问部分用肯定含义. The Swede made no answer, did he / she? Some plants never blown (开花), do they ? 4) 含有ought to 的反意疑问句,陈述部分是肯定的,疑问部分用shouldn"t / oughtn"t +主语. He ought to know what to do, oughtn"t he? / shouldn"t he? 5) 陈述部分有have to +v. (had to + v.),疑问部分常用don"t +主语（didn"t +主语）. We have to get there at eight tomorrow, don"t we? 6) 陈述部分的谓语是used to 时,疑问部分用didn"t +主语或 usedn"t +主语. He used to take pictures there, didn"t he? / usedn"t he? 7) 陈述部分有had better + v. 疑问句部分用hadn"t you? You"d better read it by yourself, hadn"t you? 8) 陈述部分有would rather +v.,疑问部分多用 wouldn"t +主语. He would rather read it ten times than recite it, wouldn"t he? 9) 陈述部分有You"d like to +v. 疑问部分用wouldn"t +主语. You"d like to go with me, wouldn"t you? 10) 陈述部分有must 的疑问句,疑问部分根据实际情况而定. He must be a doctor, isn"t he? You must have studied English for three years, haven"t you? / didn"t you? He must have finished it yesterday, didn"t he? 11) 感叹句中,疑问部分用be +主语. What colours, aren"t they? What a smell, isn"t it? 12) 陈述部分由neither… nor, either… or 连接的并列主语时,疑问部分根据其实际逻辑意义而定. Neither you nor I am engineer, are we? 13) 陈述部分主语是指示代词或不定代词everything, that, nothing, this, 疑问部分主语用it. Everything is ready, isn"t it? 14) 陈述部分为主语从句或并列复合句,疑问部分有三种情况： a. 并列复合句疑问部分,谓语动词根据邻近从句的谓语而定. Mr. Smith had been to Beijing for several times, he should have been in China now, shouldn"t he? b. 带有定语从句,宾语从句的主从复合句,疑问部分谓语根据主句的谓语而定： He is not the man who gave us a talk, is he? He said he wanted to visit Japan, didn"t he? c. 上述部分主句谓语是think, believe, expect, suppose, imagine等引导的定语从句,疑问部分与宾语从句相对应构成反意疑问句. I don"t think he is bright, is he? We believe she can do it better, can"t she? 15) 陈述部分主语是不定代词everybody, anyone, somebody, nobody, no one等,疑问部分常用复数they,有时也用单数he. Everyone knows the answer, don"t they? (does he?) Nobody knows about it, do they? (does he?) 16) 带情态动词dare或need的反意疑问句,疑问部分常用 need (dare ) +主语. We need not do it again, need we ? He dare not say so, dare you? 当dare, need 为实义动词时,疑问部分用助动词do + 主语. She doesn"t dare to go home alone, does she? 17) 省去主语的祈使句的反意疑问句,疑问部分用will you. Don"t do that again, will you? Go with me, will you / won"t you ? 注意： Let"s 开头的祈使句,后用shall we? Let us 开头的祈使句,后用will you? Let"s go and listen to the music, shall we? Let us wait for you in the reading-room, will you ? 18) 陈述部分是"there be"结构的,疑问部分用there省略主语代词. There is something wrong with your watch, isn"t there? There will not be any trouble, will there? 19) 否定前缀不能视为否定词,其反意疑问句仍用否定形式. It is impossible, isn"t it? He is not unkind to his classmates, is he? 快速记忆表 陈述部分的谓语 疑问部分 I aren"t I Wish may +主语 no,nothing,nobody,never,few, seldom, hardly,rarely, little等否定含义的词肯定含义 ought to（肯定的） shouldn"t/ oughtn"t +主语 have to+v.(had to+v.) don"t +主语(didn"t +主语) used to didn"t +主语或 usedn"t +主语 had better + v. hadn"t you would rather + v. wouldn"t +主语 you"d like to + v. wouldn"t +主语 must 根据实际情况而定 感叹句中 be +主语 Neither…nor, either…or 根据其实际逻辑意义而定 指示代词或不定代词everything,that,nothing,this 主语用it 并列复合句 谓语根据邻近从句的谓语而定 定语从句,宾语从句的主从复合句 谓语根据邻近从句的谓语而定 主从复合句 根据主句的谓语而定 think,believe,expect,suppose,imagine等引导 与宾语从句相对应的从句 everybody,anyone,somebody,nobody,no one 复数they, 单数he 情态动词dare或need need (dare ) +主语 dare, need 为实义动词 do +主语 省去主语的祈使句 will you? Let"s 开头的祈使句 Shall we? Let us 开头的祈使句 Will you? there be 相应的谓语动词+there(省略主语代词） 否定前缀不能视为否定词 仍用否定形式

用两个凸透镜做的望远镜是倒立成像。用一个凸透镜，一个凹透镜做的望远镜是正立成像。普通望远镜用正立成像，天文望远镜用倒立成像。倒立的要比正立的倍数大。实际上的望远镜里面，是带有棱镜的，棱镜的原理就是把上下左右都反的像，变成正的。还有少数的光学仪器，是没有棱镜，但是也成正像的，比如说瞄准镜,那个有点特殊，比如有的瞄准镜没有转没的成正像的机构，但是它的内部光学设计非常复杂，是通过透镜转像的。玩具望远镜不需要透镜一样是正的，这是因为，玩具望远镜采用的原始的伽利略结构，不需要棱镜，但是这种结构，有其它缺陷，否则就不会被淘汰了。扩展资料：望远镜的分类：望远镜是天文和地面观测中不可缺少的工具。它是一种通过物镜和目镜使入射的平行光束仍保持平行射出的光学系统。根据 望远镜原理一般分为三种。一、折射望远镜，是用透镜作物镜的望远镜。分为两种类型：由凹透镜作目镜的称伽利略望远镜；由凸透镜作目镜的称开普勒望远镜。因单透镜物镜色差和球差都相当严重，现代的折射望远镜常用两块或两块以上的透镜组作物镜。其中以双透镜物镜应用最普遍。它由相距很近的一块冕牌玻璃制成的凸透镜和一块火石玻璃制成的凹透镜组成，对两个特定的波长完全消除位置色差，对其余波长的位置色差也可相应减弱在满足一定设计条件时，还可消去球差和彗差。由于剩余色差和其他像差的影响，双透镜物镜的相对口径较小，一般为1/15-1/20，很少大于1/7，可用视场也不大。口径小于8厘米的双透镜物镜可将两块透镜胶合在一起，称双胶合物镜 ，留有一定间隙未胶合的称双分离物镜 。为了增大相对口径和视场，可采用多透镜物镜组。对于伽利略望远镜来说，结构非常简单，光能损失少。镜筒短，很轻便。而且成正像，但倍数小视野窄，一般用于观剧镜和玩具望远镜。对于开普勒望远镜来说，需要在物镜后面添加棱镜组或透镜组来转像，使眼睛观察到的是正像。一般的折射望远镜都是采用开普勒结构。由于折射望远镜的成像质量比反射望远镜好，视场大，使用方便，易于维护，中小型天文望远镜及许多专用仪器多采用折射系统。但大型折射望远镜制造起来比反射望远镜困难得多，因为冶炼大口径的优质透镜非常困难，且存在玻璃对光线的吸收问题，所以大口径望远镜都采用反射式等几种类型。反射望远镜的主要优点是不存在色差，当物镜采用抛物面时，还可消去球差。但为了减小其它像差的影响，可用视场较小。对制造反射镜的材料只要求膨胀系数较小、应力小和便于磨制。磨好的反射镜一般在表面镀一层铝膜，铝膜在2000-9000埃波段范围的反射率都大于80%，因而除光学波段外，反射望远镜还适于对近红外和近紫外波段进行研究。反射望远镜的相对口径可以做得较大，主焦点式反射望远镜的相对口径约为1/5-1/2.5。甚至更大，而且除牛顿望远镜外，镜筒的长度比系统的焦距要短得多，加上主镜只有一个表面需要加工，这就大大降低了造价和制造的困难，因此目前口径大于1.34米的光学望远镜全部是反射望远镜。一架较大口径的反射望远镜，通过变换不同的副镜，可获得主焦点系统(或牛顿系统)、卡塞格林系统和折轴系统。这样，一架望远镜便可获得几种不同的相对口径和视场。反射望远镜主要用于天体物理方面的工作。开普勒式双筒镜一般靠转像棱镜得到正像，常用的如下两种：普罗棱镜（PorroPrism）最常用的一种棱镜。用普罗棱镜的双筒镜较宽，两块物镜的间距大于目镜的间距，这样在观察近处物体时立体感强。有些紧凑的双筒镜采用倒置的普罗棱镜，物镜的间距小于目镜间距，立体感也就减弱了。普罗棱镜易于制造，比同等光学质量的屋脊棱镜便宜。屋脊棱镜体积较小而且可以使物镜和目镜位于一条直线上，因此常用于极紧凑的双筒镜。与普罗棱镜相比，屋脊棱镜有两个主要的缺点，一是光线的损失多，成像较暗；二是对装配精度要求高，难于制造，价格也较贵，制造精良的屋脊棱镜在性能方面可以赶上但不会超过普罗棱镜。可用于制造棱镜的光学玻璃型号很多。廉价的双筒镜常用BK-7玻璃。较高级的用Bak一4玻璃。对着明亮的背景（如天空）观察双筒镜的出瞳，如果像的四周被“切掉”了，它用的就是BK-7玻璃；Bak-4棱镜可以看到边缘清晰而明亮的圆形。三、折反射望远镜，是在球面反射镜的基础上，再加入用于校正像差的折射元件，可以避免困难的大型非球面加工，又能获得良好的像质量。比较著名的有施密特望远镜它在球面反射镜的球心位置处放置一施密特校正板。它是一个面是平面，另一个面是轻度变形的非球面，使光束的中心部分略有会聚，而外围部分略有发散，正好矫正球差和彗差。还有一种马克苏托夫望远镜在球面反射镜前面加一个弯月型透镜，选择合适的弯月透镜的参数和位置，可以同时校正球差和彗差。及这两种望远镜的衍生型，如超施密特望远镜，贝克―努恩照相机等。在折反射望远镜中，由反射镜成像，折射镜用于校正像差。它的特点是相对口径很大(甚至可大于1)，光力强，视场广阔，像质优良。适于巡天摄影和观测星云、彗星、流星等天体。小型目视望远镜若采用折反射卡塞格林系统，镜筒可非常短小。参考资料来源：百度百科-望远镜参考资料来源：百度百科-开普勒望远镜参考资料来源：百度百科-双筒望远镜

彩色的话只能购买反转片 就是胶片就是反转片 然后交给一些专业的地方冲洗（一般的地方冲不了，就北京，也就有限的几家能冲反转，我知道的就5家）反转片只能看底片，印不出相片的（能印那种类似打印的 预览片） 一般都是用幻灯机投影到墙上看黑白的则可以通过特殊的冲洗工艺来进行翻转冲洗 一般较简单的是67/19工艺我冲过黑白负片和翻转冲洗，效果还是不错的

pmp培训机构比较好的如：千锋教育、中公教育、行动教育、盛世明德等。1、要看培训机构的培训资质pmp认证进入中国后，PMI向正规的培训机构颁发了项目管理培训授权书，在挑选培训机构时要看培训机构是否具备PMI的授权证书。2、要考虑的是培训机构从事pmp培训时间有多久我们可以选择那些从事pmp培训业务时间久的机构，简单说，就是从事pmp培训在10年以上的培训机构，这样的培训机构在师资、通过率、及后续服务上更加有保障。这些服务不是那些在看到pmp培训市场火爆后，想靠短期投机来做pmp培训的公司可比的。3、要看培训机构的师资力量好的老师在讲课的时候不光非常注重理论知识部分，同时还会结合项目管理的知识体系以及在技巧、方法方面的知识。把项目的具体特点和客户的要求等要素都和考生详细的讲解要如何具体的应用在实际项目管理中，通过大量的实际例子来进行讲解，让考生学以致用。4、通过率这是我们选择培训机构的重要信息，同时，也是pmp培训机构的竞争力体现。好的培训机构通过教学方法、教学课件、单元测试、模拟考试等，科学合理，让我们少走弯路，花更少的时间达到更好的效果，提高我们考试的通过率。相关信息如果被PMI抽中审查，其实这也是常态，请各位考生勿要惊慌，您所报名参加的，拥有REP资质的培训组织会全程帮助你完成审查，也请您积极配合对方工作。提供材料完成后，将签名后的项目证明文件以一个信封封存，并在封口处再请证明人签上他的名字。注意：请签名人千万勿要忘记在证明文件上签字，必须确保证明文件填写正确无误后再封口。封口处签名要确保跨过封口粘合处，以证明是他亲自封存。被证明人千万勿要擅自拆开信封，直接将封存好的信封交由您所报名参加的，拥有REP资质的培训组织即可。

恐怖。根据豆瓣电影网官网上发布的消息显示，该片是属于恐怖片类型的电影，恐怖指数高达8颗星。《神秘马戏团》是园子温执导的悬疑恐怖片，由宫崎万纯主演、石田一成、桑名里瑛共演，于2005年10月14日在日本上映。该片讲述了一段禁忌爱恋的故事。

isn"t 反意疑问句即附加疑问句。它表示提问人的看法,没有把握,需要对方证实。 它表示提问人的看法，没有把握，需要对方证实。反义疑问句由两部分组成：前一部分是一个陈述句，后一部分是一个简短的疑问句，两部分的人称时态应保持一致。 1．陈述部分肯定式+疑问部分否定式 2．陈述部分否定式+疑问部分肯定式 They work hare, don"t they? She was ill yesterday, wasn"t she? You didn"t go, did you? He can"t ride a bike, can he? 请注意以下句型的反义疑问句的用法： 1．当陈述部分的主语是I , everyone, everything, nobody 时，后面的疑问句应表示为： I am a student, aren"t I Everyone is in the classroom, aren"t they? Everything begins to grow in spring, doesn"t it? Nobody will go, will they? 2. 当陈述部分有never，seldom, hardly，few，little，barely, scarcely, nothing 等否定词时，后面的疑问句则表示为： There are few apples in the basket, are there? He can hardly swim, can he? They seldom come late, do they? 3. 当陈述部分是I think 加从句时，疑问句应和从句的人称时态保持一致。 I think chickens can swim, can"t they? I think Lucy is a good girl, isn"t she? I didn"t think he was happy, was he? 4. 陈述部分有had better 时，疑问句应用hadn"t开头： you"d better get up early, hadn"t you? 5.当陈述部分是祈使句时，疑问句要根据语气来表达 Let"s go out for a walk, shall we? Let us go our for a walk, will you? Turn on the radio, will you? 6.反义疑问句的回答用yes， no， 但是，当陈述部分是否定形式时，回答要按事实。如： They don"t work hard, do they? 他们不太努力工作，是吗？ Yes, they do. 不，他们工作努力。/No, they don"t. 对， 他们工作不努力。 参考了他人观点。你看一下，或许有用。

棱镜在（望远镜的）光学设计是无可避免的，如果不是为了能够看着正立（而不是倒立或者平躺着）的图像，不是我们与生俱来习惯于观察正立着的景物的话，双筒望远镜和单筒观景望远镜中根本就不需要棱镜。 人用鸡做过试验（我记得这个试验也有人自己做过），给鸡带上特殊的可以转像的眼镜，让它看起来世界是颠倒的。在经历了几天的跌跌撞撞以后，大部分都很快适应了这个倒立的世界而不会对行为造成任何不便，和正常鸡没什么两样。如果鸡都可以适应这样倒立的世界，那么我们人类也是可以的，很多习惯于使用天文望远镜的天文爱好者也展示了类似的能力，他们习惯于使用只有天顶镜的望远镜，这样的望远镜左右是颠倒的（上下正立）。 至于剩下的大多数人，包括你我在内，还是更愿意看着正立的景物，如果不能以大脑来完成对景物的纠正，那么就要用别的办法，这就是现代棱镜望远镜所采用的棱镜转像系统。 棱镜具有这样的能力是因为它可以“弯曲”或者更科学地讲，在几个面之间反射光线。当光线以特定角度从玻璃（光密介质）射向空气（光疏介质）的时候，有一些会被反射回来，其余的射出去。要理解这一点，想象一下这我们在窗外看屋里的感觉。反射光线的比例取决于入射角和玻璃的折射率。折射率是用来描述玻璃对光线的折射能力的（等于真空中光速比玻璃中的光速），它和玻璃的密度紧密相关。棱镜比较有趣的一个特性是在入射角大到一定程度的时候（这个角可以由玻璃的折射率算得），从玻璃射向玻璃－空气交界面的光线会被全部反射回来而回到棱镜内部，这称为全反射，完美的内部反射。 全反射的应用可不仅仅局限于棱镜，光导管，光导纤维都是它的重要应用 普罗棱镜转像系统在理论上十分有效，因为四个反射面都可以产生全反射，光线没有损失 但事实上，廉价普罗棱镜望远镜所用的Bk7棱镜折射率接近能产生全反射的下限，所以棱镜中心反射很好，但是在边缘的一小部分光线无法产生全反射而“泄漏”出去。如果你观察出瞳光斑（举起望远镜，远离自己，观察目镜中的那个亮斑）就会发现，使用Bk7棱镜的望远镜出瞳光斑边缘存在阴影切边。 使用更高折射率的玻璃可以修正这个问题，使用Bak4玻璃的普罗棱镜转像系统效率可以达到同级最高，透光率达到90－95％。 另外普罗棱镜还有另外一个特性，由于光路产生了“Z”形的转折，普罗棱镜望远镜的外观也往往会变成此形状。入射光瞳和出射光瞳不在一条直线上，一般来说入射光瞳（物镜）会比出射光瞳（目镜）分开多很多）。用普罗棱镜望远镜来观察会改变我们习惯的透视感和体视感。一方面，距离感被压缩了，另一方面，立体感被增大。同理，普罗棱镜望远镜也会影响我们对物体大小和距离的判断在望远镜发展的很早期就有了屋脊棱镜，它可以让出射光和入射光保持在一条直线上。它的镜筒是直的，距离感，体视感，大小感等也比较接近肉眼一些。 （关于屋脊棱镜的优点以后将会另文介绍，观鸟爱好者中屋脊镜的流行主要原因就是上面提到的普罗望远镜和屋脊望远镜成像的大小感不一。鸟在屋脊棱镜望远镜里面看起来会显得大一些，实际上并不是真的大一些，如果测量一个8倍普罗和一个8倍屋脊所成像，会发现大小一样。但是我们确很难让自己的大脑接受看到的实际是一样大的物体。我有一个朋友定量研究了此现象，他把感觉到的物体大小和物镜之间的距离联系了起来。在这点上，反向普罗棱镜望远镜，也就是物镜距离比人双眼距离还要近的望远镜，这个现象体现得尤为突出） 屋脊棱镜还有一些别的方面值得注意，在最常见的屋脊棱镜:施密特别汉棱镜中，有一个界面无法产生全反射，大部分光线会射出去而不是反射。所以我们必须把这个反射面镀成镜面。一个薄金属反射层可以让光线产生反射。开始用银，直到铝开始大量生产（铝的好处是不会像银那么快氧化而降低反射率）。大部分高级屋脊棱镜望远镜又回到银镀膜因为其反射率更高，对于充氮密封的望远镜，银也不易氧化。 不幸的是，哪怕是最好的银反射膜也没有全反射效率高，总会有些光线损失掉。镀铝的棱镜光损失可以达到15％，直到不久以前，屋脊棱镜望远镜的亮度仍然无法和普罗在对比中抗衡。 另外，当光从镜面反射回来的时候，其相位发生改变。我们可以把光波看成是一束呈现各个方向震动的波，当从镜面反射回来，它会被部分偏振化，在水平方向震动的波能量会更高一些。一部分能量（亮度）和一部分信息（分辨率）被损失掉了。当两束部分偏振化的光相遇互相干涉的时候，这种损失会更大。 如果我们不采取任何措施，那么屋脊棱镜望远镜和同档次普罗望远镜比就会暗一些，成像软一些。前面提到了，观鸟者更喜欢用屋脊棱镜望远镜哪怕其成像要略差一点，因为它的透视感和操作感更好一些，所以更昂贵复杂的屋脊棱镜望远镜被设计出来。 屋脊棱镜望远镜还有另外一种结构，叫做阿贝－Konig，这是来自蔡司的一种独特的结构，它的长度要比施密特别汉大不少。比如蔡司 7×42 阿贝?D?DKonig棱镜的优点是不需要镀反射膜，所有的光线都可以应用全反射。这意味着在对比中其会比施密特别汉棱镜具有更高的亮度。 但这种棱镜仍然有相位改变和干涉的问题，原因和施密特别汉棱镜略有不同但是结果却一样严重，都会对亮度和分辨率造成影响。 在80年代，蔡司研发出了一种棱镜镀膜技术。它和增透镀膜十分类似，都由数层非常薄的高折射率材料构成，它有效消除了阿贝?D?DKonig棱镜中的相位改变问题。 别的厂商也很快把类似的技术应用到施密特别汉棱镜上以提高成像的亮度和分辨率。 这些镀膜都叫做“相位镀膜”，它至少使得阿贝－Konig棱镜（因为没有反射损失）第一次可以和最好的普罗棱镜达到相同的透光率（大于90％）和分辨率。就我个人经验而言，施密特别汉棱镜的改进效果要小一些，这种改进包括增加反差和分辨率。 最后的发展在近几年，一些高端厂商尝试把施密特别汉棱镜中的金属反射面用非常复杂的高－低折射率材料混和镀膜来取代，为了能够接近全反射的效果，可见光谱内的光必须被分成许多波段，每个波段针对其设计的镀膜。 最早使用的超过30层的镀膜增加了2％－3％的透光率，更新的产品应用了超过70层的镀膜来增加施密特别汉棱镜的透光率，使其达到或者超过了最好的普罗棱镜和阿贝?D?DKonig系统。 所以现在我们有三套高效率的棱镜转像系统可供选择：普罗棱镜，相位镀膜的阿贝?DKonig棱镜，相位镀膜和非金属多层反射膜的施密特别汉棱镜系统。 无须置疑的是，正如多层镀膜成为了业界的一个标准而推广开来，然后是相位镀膜得到普及在大多数屋脊棱镜望远镜上得到应用，施密特别汉棱镜的非金属多层镀膜也会四海开花，从贵族产品走向更加廉价的产品，这一切将在今后的5年内发生。 不过请记住，正如多层镀膜也有高低之分，相位镀膜也有好有坏，今后可以预见的是，不同厂商所生产同样标称“非金属反射膜”的镀膜实际也会有很大的区别。就我个人的理解，其好坏主要取决于把光谱能够细分到什么程度，这个细分的数量将决定镀膜层数和膜层的制造工艺。各家的“非金属反射膜”是不一样的，而且永远不会是一样的东西。 设计者选用哪种系统取决于价格和光学效果的目标，最廉价能达到最好效果的永远是结构简单的高级普罗棱镜。相位镀膜的Abbe Konig棱镜系统对于具有更高预算，要求全尺寸望远镜的用户来说是一个很好的选择，而且随着Zeiss Conquest 40mm系列的推出，这种产品价格第一次降到的中价格望远镜水平。而带有相位镀膜，非金属反射镀膜的施密特别汉棱镜望远镜现在出现在高价的全尺寸，中尺寸以及袖珍望远镜中。

　　彩色反转片　　彩色反转片产生正像，称做幻灯片、透明正片或克罗姆片。幻灯片是将画面装置在卡纸或塑料小框里而成，可通过幻灯放映机来观看。幻灯片一般采用120 和35mm这样的较小规格。透明正片即指幻灯片或装框的或不装框，不需经幻灯机观看的正像片。克罗姆这一名称一般即指透明正片。　　彩色反转片被广泛选用于专业彩摄影中（人像摄影、婚纱摄影除外，因为那里最终产物是照片）。原因在于绝大部分的商用摄影都供刊物印刷之用。如刊印在杂志、目录、广告或散页印刷品上。一张透明正片可以较方便、精确地用于制版印刷。印刷制版要求精细的技术，要用计算机扫描仪来进行分色。由于透明正像是一张已完成的正像，通过此片进行分色也就是通过原始样片分色。这与用负片拍摄而得的负像来分色大不一样。因为在此情况下要先从底片印制出正像，然后用这张二流影像进行分色。根据复制品制出的分色稿，其逼真程度难免稍逊。　　彩色反转片还有其有利之处。首先，采用此片花费较少。如果你准备大量摄制，工本费问题就比较重要。其次，多数摄影家感到透明正片通过底片印出的照片具有更真实、丰富、饱和的颜色。第三，许多年来，柯达彩色反转片一直认为是颗粒最细的胶片。有例为证，试想柯达安放在纽约宏伟的中央车站的几幅巨型全景照片，它遮盖了建筑物整个宽阔墙面。而这些"色光"组成的灯箱竟都是通过一张35mm柯达彩色反转片透明片制成。它被放大了相当于原片的100000倍以上，而几乎仍看不出颗粒。　　但是，彩色反转片也有其使用不便之处。首先，它的宽容度很小。如果你曝光稍有不足或过度，就可能把影像全毁坏了。　　其次，如果你想通过一张透明正片来负印制照片，做是可以做的，但在翻制过程中总会使影像损失些什么。换句话说，用透明片做出的照片其影像质量总不如用彩色负片拍摄后印出照片的影像好。　　彩色负片　　如果你想摄制照片、留存相册中或准备展出，以选用彩色负片为宜。在商业摄影领域，如人像摄影、婚纱摄影，顾客总是要得到照片，彩色负片正适应此种需要。　　往昔，人们常认为彩色负片的影像颗粒总比彩色反转片粗，其实也不尽然。虽然彩色反转片仍保持细颗粒之冠，有些彩色负片如柯达RoyalGold25和Kodak Royal Gold100的影像颗粒也很细腻，十分清晰，具有很高的解像力。柯达Royal Gold采用了最新开发的"T颗粒"乳剂。我们在前面谈到过。　　彩色负片有一个很大的优点：它具有比彩色反转片大得多的宽容度。特别是曝光过度一点也不要紧，虽然其宽度比起黑白负片还是小一些。彩色负片曝光不足一挡或过度两挡，仍可获得可用的影像。其原因在于当你用彩色负片扩印或放大照片时，你还可以在加工中适当调整以挽回曝光误差。如采用彩色反转片，你就没有这"第二次机会"。拍个什么样就得个什么样。　　你也可以用彩色负片来做透明正片。但在色饱和度和影像清晰度方面比用彩色反转片原始拍摄的效果要差得多。

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你好，首先说一下，bk7，是常见的一种光学玻璃，比如显微镜镜头，望远镜镜头、屋脊棱镜和部分保罗棱镜，都用这种光学玻璃来生产。bak4,没有这个牌号的光学玻璃来做棱镜，写错了。bak-4，这个牌号的光学玻璃用来做棱镜，其中，用在保罗结构上，有个优点，就是没有暗边。——所以，你可以看到，那些网络上的介绍连光学玻璃牌号的标准写法都不清楚，介绍的东西又怎么能可靠？一句话，——不建议太在意这个。原因很简单，一、这个地方不像宣传的那么简单，现在网络上介绍的一些知识，所谓“如何鉴别bak-4，是错的，因为很多结构根本就无法鉴别。只有保罗结构的才能看出来是不是bak-4，而因为这个，现在大多数一些小作坊的屋脊结构产品，因为无法鉴别，所以都声称自己用的棱镜是“bak-4”，所以，那些辛辛苦苦找什么“bak-4 bk7”的人，反倒很容易遇到陷阱。二、这些个“bak-4"“bk7"，只是光学玻璃的牌号，换句话，就是光学玻璃的种类——还有光学玻璃的品质要考虑呢——也就是说，知道了是什么成分，还要考虑是什么等级的，是哪里生产的。即使像那些介绍里说的，有些很便宜的保罗棱镜是bak-4材料生产的，你知道是什么质量标准的吗？光学玻璃有等级、产地之分，好的bk7光学玻璃，比bak-4还要好。但是如果商家从商业角度考虑，几百元的产品，要搞个bak-4的噱头，它完全可以弄一些低劣的bak-4，做成保罗棱镜——客户还看不出来。效果其实还不如bk7的。至于根本无法鉴别的屋脊棱镜，就更复杂了。就不说了。三、有一些两三百元的保罗结构，采用的是bak-4材料的棱镜，那些上千元的军用级别的望远镜，采用的也是bak-4材料的棱镜，你认为这些bak-4都一样吗？所以，不要把“bak-4”棱镜，当成一个“一种”东西，这是一种误解。恰好，这涉及到你的问题，也就是你问的“高级材质的bak-4，和“一般材质的bak-4”，实际上，这是一种很典型的商业宣传用语，不代表什么，就好象一个商家宣传自己的东西是“很便宜”“很很便宜”“超级便宜”一样。商业色彩的渲染罢了。工业上没有这么说的。不是专业说法。四、最后，强调一下，不像很多介绍里说的那样，什么“bk7是一种常见的普通光学玻璃，bak-4是一种高级的光学玻璃”——实际情况是，这两种牌号，是平等的，只是两个种类。像那些上万元的高级显微镜镜头，是bak-4材料做的吗？不是，是bk7。这只是两种牌号，关系到光学玻璃好坏的，还有等级、产地。五、现在，这个方面，宣传的已经太泛滥了，很多商家甚至宣传什么“所有镜片都是bak-4镜片”之类的缺乏常识的宣传。建议这样，不要把精力集中在棱镜上，这个地方：1、很多结构无法鉴别。2、即使是某种材料，如果产品价格很低，弄不好还是一种商业化的噱头，也就是采用低质的bak-4玻璃。3、最重要的，既然很多结构无法鉴别。这方面已经成为了很多商家的误导宣传的一部分。消费者追求这个，反倒很容易追求到陷阱。六、个人的建议，不过过多集中精力于此，了解一些相关的基本常识：http://www.ytwscc.com/zhishi07jibenchangshiyujianbie.html 避开一些常见的骗人的，诸如“樱花”“俄罗斯”“红外夜视”——找感觉宣传介绍比较合理的可靠的商家，确定商家的价格不虚高的情况后，知道一点，一分钱一分货，选择适合自己需求的档位的产品即可！我感觉在低价位和高价位，关注这个bak-4棱镜，都没什么意义。因为低价位的，即使用了这个，天上没有掉下来的馅饼，成本会在别的地方省出来。上千元的军用级别望远镜，用的光学玻璃肯定比几百元的产品上的好。但是不是分什么“高级材质的XXX”和“一般材质的XXX”——而是看光学玻璃的等级、产地等等。