阿里阿涅德 -
你刷牙刷对了吗？如何更好的刷牙？
目前国际公认的有效的刷牙方法是巴氏刷牙法，又称水平颤动法，是由美国牙科协会推荐的一种有效去除菌斑和牙石的方法。
1.取适量牙膏放与牙刷上，牙膏先不要沾水，将刷毛放在牙齿颈部，牙刷的刷毛与牙齿长轴呈45度角，轻轻加压，使部分牙刷毛进入两颗牙之间的邻间隙，然后短距离的水平颤动，水平颤动的幅度不超过两毫米。
2.刷牙最好按照顺序来，从一侧到另一侧，里里外外都要刷到，两三颗牙为一组，上面的牙齿从上往下刷，下面的牙齿从下往上刷。
3.一组一组刷，每换一组时最好与上组牙齿有重复，这样才不至于遗漏，对于上下前牙的里面需要将牙刷竖起来轻轻加压上下刷。
4.咬合面时直接将牙刷刷毛放在咬合面上，稍用力前后刷。
5.还有一个需要注意的就是最后一颗牙的最后面，我们将牙刷放在最后一颗牙的最里面，用刷毛轻轻刷两三次，这样就几个牙面都顾及了。
另外牙刷需三个月换一次，每次刷牙时间不少于三分钟。
奇石珠宝真君 -
1、牙刷与牙膏的选择
使用的牙刷一定要符合口腔保健的卫生，不能随意购买不好的牙刷。选择符合要求的牙刷才能有效清理牙齿上的污垢，保证牙齿的清洁度。
牙刷的刷毛需细致且排列整齐，刷毛的顶端呈圆形，刷头要小，保证刷毛有弹性。这样的牙刷在刷牙的过程中会促进口腔血液循环，对牙齿周边的组织起到良好的按摩效果，减少对牙齿的损害。
牙膏要选择能预防蛀牙，修复牙齿的功效。同时应关注牙膏的成分，选择能够直接作用于牙齿表面的游离氟成分。游离氟能起到修复牙齿出现的裂纹损伤，防止细菌入侵。
2、普通牙刷与电动牙刷
电动牙刷最开始是为残疾人发明的，如果使用手动牙刷能够保证把牙齿每个面都刷到，清洁到位，可以不使用电动牙刷。
但手动刷牙要求刷牙者对巴氏刷牙法有较为全面的掌握，刷牙时能认真到位，并能保证每次约3分钟的清洗时间方能达到较好的清除菌斑的目的。这对很多普通人来说较为困难，也较难坚持。
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图片来源：视觉中国
电动牙刷作为一种新形式的刷牙清洁用品，近年迅速打入国内市场。电动牙刷的清洁力度比普通牙刷更强。同时电动牙刷不需要掌握太过复杂的刷牙技巧，对手腕的灵活度要求也不是很高，只需将牙刷轻轻压于牙面慢慢移动牙位，则可有效的清除牙菌斑。
在刷牙时间方面，电动牙刷只需要2分钟，而且电动牙刷具有智能计时器功能，确保刷牙时间控制在2分钟，定时提醒，保证牙齿的彻底清洁，提高效率方便生活。
3、关于漱口水
漱口水是一种用于口腔清洁的水剂护理产品。主要功效有清洁口腔、消除异味、减少菌斑、抗炎、消肿等。市面上的漱口水分为添加药物成分和添加口气清新剂两种。对于含药物的漱口水，不推荐长期使用。
若患者患有口腔疾病，比如口腔溃疡、口腔软组织发炎，医生会开含药物的漱口水，比如含洗涤肽的漱口水，使用时间不宜过长，否则口腔内的细菌平衡被打破后，一些耐受药物的细菌就会疯长。而清新口气的漱口水可以自由选择自己喜欢的味道。
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图片来源：视觉中国
吃什么护牙
平时在生活中大家可以选择吃一些能够保护牙齿的食品，如高纤维食品、新鲜的蔬菜和水果等，这些食物对保护牙齿非常有利。一些含钙高的肉蛋类食物也应该多吃，不能吃太多甜食。
尤其是在婴儿时期的孩童更应该学会保护牙齿，不能多吃糖，含糖量高的食物。家长给孩子要多吃一些能够促进牙齿咀嚼的蔬菜如芹菜、海带和卷心菜等。这些蔬菜能够促进下颌发达，利于牙齿整洁。
总之，大家应该选择正确的刷牙方式，避免暴力性刷牙。合理的刷牙时间要掌握好，不能过于急躁。为避免牙周炎和牙龈萎缩以及牙齿脱落现象的出现，正确刷牙方式很重要。
很多人随着年龄的增长牙齿疾病会逐渐出现，很多疾病早在年轻的时候已形成，长期积累到最后，在身体机能下降的时候会更明显，牙齿疾病也不例外。
为了牙齿健康，也为了减少牙齿疾病的发生，我们绝不能忽视刷牙。
真颛 -
有效的刷牙方式
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Bass刷牙法：手握牙刷柄，刷毛朝牙根方向略微旋转(上颌朝上、下颌朝下)，牙刷侧方，刷毛朝向牙龈沟，刷头平行于颌面，刷毛与牙面长轴呈45°左右。避免刷毛弯曲，轻度施压，刷毛靠近牙龈沟，水平方向轻柔颤动，适度施压，刷毛端勿离开牙龈沟，对牙龈沟进行彻底清扫，缓慢转动手腕，使刷毛端抵达牙面与牙龈。
部分刷毛在牙临间区对牙间隙进行清扫，3颗牙为1组，每组牙反复刷8次，牙刷移动至邻间隙后有重叠的放置。刷咀嚼面时，刷毛与牙合面紧贴，毛端深入裂沟，前后做短距离颤动。
刷牙顺序为先左后右，先上后下，先外后里，最后为上下前牙舌侧。
工欲善其事必先利其器
刷牙不仅仅是刷牙那么简单，牙刷的选择和牙膏的选择也很重要。要选择适合自己牙齿的牙膏和牙刷。
1、牙刷与牙膏的选择
使用的牙刷一定要符合口腔保健的卫生，不能随意购买不好的牙刷。选择符合要求的牙刷才能有效清理牙齿上的污垢，保证牙齿的清洁度。
牙刷的刷毛需细致且排列整齐，刷毛的顶端呈圆形，刷头要小，保证刷毛有弹性。这样的牙刷在刷牙的过程中会促进口腔血液循环，对牙齿周边的组织起到良好的按摩效果，减少对牙齿的损害。
牙膏要选择能预防蛀牙，修复牙齿的功效。同时应关注牙膏的成分，选择能够直接作用于牙齿表面的游离氟成分。游离氟能起到修复牙齿出现的裂纹损伤，防止细菌入侵。
2、普通牙刷与电动牙刷
电动牙刷最开始是为残疾人发明的，如果使用手动牙刷能够保证把牙齿每个面都刷到，清洁到位，可以不使用电动牙刷。
但手动刷牙要求刷牙者对巴氏刷牙法有较为全面的掌握，刷牙时能认真到位，并能保证每次约3分钟的清洗时间方能达到较好的清除菌斑的目的。这对很多普通人来说较为困难，也较难坚持。
tt白 -
实际上刷牙并没有严格的正确与错误之分，而我们说的是要有效刷牙，所谓的有效刷牙包含两个概念：
1、要把牙齿刷干净，因为刷牙的目的就是要刷牙，刷不干净就不叫有效；
2、尽量减少对牙齿和牙龈磨损，现在因为有的人特别关注自己的口腔卫生，恨不得每次吃完东西都要刷一下，每天刷的次数特别多，牙齿也会损坏。
我们知道牙齿是不可再生的，不像指甲、头发它还会再长，牙齿长出来那么大，它就是那么大了，不会再随着你的年龄再增加，我们天长日久的这种吃饭和刷牙对牙齿也有一定磨损，所以这两个方面要结合起来。
第一要把牙齿刷干净，第二要减少牙齿磨损。要想把牙齿刷干净，最关键的就是要面面俱到，就是每颗牙、每个面都刷到，不要落下。
刷牙的手法可以水平颤动法、拂刷法、转圈法这几种方式，你喜欢用哪一种方式都可以。它们刷清洁的效率也并没有特别差异，只要你刷到牙齿的每个面，这是最关键的因素。
不白九百 -
对呀，牙齿很重要，早晚刷牙，饭后漱口，平时注意用牙卫生，保护好牙齿。做到定期的去洗牙。
西柚不是西游 -
人生在世讲究衣食住行，先是穿暖，再就是吃饱，穿暖很简单，但是吃饱就需要一口健康的牙齿，如果牙齿掉光了，或者满口都是不健康的牙齿，那么肯定吃东西都吃不好，影响健康的，所以健康的牙齿对人身体健康也是很重要的，但是我们怎么才能拥有健康的牙齿呢，很多人认为很简单，天天刷牙就可以了，确实是这样，可是，刷了这么多年牙的我们真的知道怎样正确的刷牙吗
很多人认为刷牙就是在牙刷上机上牙膏，漱口，刷牙反复几遍就可以了，但是刷牙真的这么简单吗，当然不是，下面来告诉大家几种正确的刷牙方法，让大家拥有健康的牙齿：
第一种，也是最简单的物理刷牙方法：将牙刷毛与牙面接触，刷毛顶端指向冠方，然后沿牙面向牙龈轻微拂刷，动作应轻柔，类似咀嚼纤维性食物对牙面的摩擦动作。这样能清洁牙面和刺激牙龈组织的血液循环。增进牙周组织健康。
第二种，也很简单的比斯刷牙法(Bass technique)：在洗刷唇舌表面的时候，刷毛与牙面要成45度角，刷毛头要朝向牙龈的方向，使牙刷刷刷毛进入龈沟和邻间区、部分刷毛压于龈缘上作前后向短距离来回颤动。刷毛紧压在面，使毛端深入裂沟区作短距离的前后向颤动。这样能有效地除去颈部及龈沟内的菌斑，按摩牙龈，还可避免牙颈部楔状缺损及牙龈萎缩，减少牙龈出血。
最后一种，步骤稍微多一些的旋转式刷牙法(roll method) ：
第一步，从牙龈往牙冠方向旋转刷。刷前牙唇面、后牙颊面 和后牙舌腭面时，牙刷毛束的尖端朝向牙龈，也就是上牙向上，下牙向下。牙刷毛与牙面成45°角。
第二步，用牙刷刷毛做小环形旋转运动，动作应轻柔。
第三步，顺着牙缝刷洗，就可以将各个牙面刷干净，防止有遗漏。刷前牙舌腭面的时候，牙刷毛束尖直接放在牙齿的舌腭面，上牙向下拉，下牙向上提，刷后牙咬合面的时候将牙毛放在咬面上，前后反复刷。
以上这几种刷牙方法都是简单易学的方法，如果有兴趣可以将这三种方案综合起来，对牙齿也是很有好处的。我们刷牙不能只是为了刷牙而刷牙，我们只有学会正确的刷牙，才能拥有你健康的牙齿，以后才会吃嘛嘛香，身体倍棒。最候也祝大家都有一口健康的牙齿和身体。
CPS小天才 -
1. 使用少量牙膏
每次刷牙，挤出一颗豌豆大小的牙膏即可。使用过多的牙膏会产生大量的泡沫，让你以为自己已经刷了很久，从而过快结束刷牙。
2. 以45度刷牙
将牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或轻轻达圈的方式温柔刷。不要跨越上下牙一起刷。
3. 刷够三分钟
分区域刷牙，每块小区域先从左下方表面刷到右上表面，然后再刷里面，确保平均每一颗牙齿刷10秒。尝试放一首歌，边听歌边用整首歌的时间刷牙。
4.刷臼齿
将牙刷垂直于嘴唇，或使刷毛在下臼齿的顶部处，从后往前、从下往上刷
5.刷牙齿的内表面
根据牙医提示，人们最常跳过下门牙的里侧。请一定要确保每个牙齿的内里都刷到。
6.轻刷舌头
舌头上往往也有很多口腔细菌停留，因此用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。
7.冲洗口腔
用清水漱口，将嘴里的泡沫残留物吐干净。
8.冲洗牙刷
在使用牙刷后，应清洗干净，再甩干，直立存放，尽量隔绝细菌。
9. 漱口
最后还可以含漱口水（或盐水）30秒，吐出来，充分杀死细菌，确保口腔卫生。
10. 存放牙刷
不要将牙刷放在密闭的容器里。封闭的环境中湿度更大，更容易滋生细菌。
将牙刷直立存放。这样有利于刷毛中残留的水分流下，保持刷毛的干燥卫生。
血莲丿红尘 -
健康的牙齿非常重要。因为所有的食物都要经过牙齿的咀嚼，才会进入人体消化系统，如果牙齿不好，那么就会增加消化系统的负担，甚至会导致消化系统出现病变，因此，保持牙齿健康一定要采用正确的方法刷牙。很对人刷牙方式不对，通常我们应该让牙刷顺着牙缝上下刷，这样的才能够清理干净牙齿中的残留食物，避免细菌的滋生。正确的刷牙方式，有助于牙齿健康。
gitcloud -
牙齿健康很重要，刷牙的方法不对就会影响牙齿健康，所以采用正确刷牙方式刷牙也很重要，我肯定刷牙刷对了，牙齿一直很好。
ardim -
牙齿健康很重要，当然也要刷牙刷对了才行。刷牙方法不尽相同，建议选择刷毛较软且刷头较小的牙刷，具体方法如下：
1、上牙表面：牙刷呈45°角，从上往下不停旋转的刷牙，一次大概刷2颗牙，每次从上往下刷，不要横着刷，每2颗牙刷10次为宜；
2、上牙内面：与上牙表面刷牙方法相似，需要特别注意刷前门牙部分时，可使牙刷垂直，从上往下刷；
3、下牙表面：与上牙表面刷牙方法相似，还是采用旋转刷牙，但应该从下往上刷，以充分清除牙齿表面残留的食物；
4、下牙内面：与上牙表面刷牙方法相似，因下牙内面易发生牙科疾病，所以一定要重视。要把牙刷竖过来，从下往上刷，依旧采用旋转刷牙的方法。
床单格子 -
健康的牙齿对人非常重要， 因为所有的食物都要经过牙齿的咀嚼，才会进入人体消化系统，如果牙齿不好，那么就会增加消化系统的负担，甚至会导致消化系统出现病变，因此，保持牙齿健康一定要采用正确的方法刷牙，牙刷顺着牙缝上下刷，这样的才能够清理干净牙齿中的残留食物，避免细菌的滋生
阳光下的日耳曼尼亚 -
牙齿健康很重要，但你刷牙刷对了吗？健康的牙齿对人非常重要， 因为所有的食物都要经过牙齿的咀嚼，才会进入人体消化系统，如果牙齿不好，那么就会增加消化系统的负担，甚至会导致消化系统出现病变，因此，保持牙齿健康一定要采用正确的方法刷牙，牙刷顺着牙缝上下刷，这样的才能够清理干净牙齿中的残留食物，避免细菌的滋生，保持牙齿健康。
黑桃花 -
1、每天至少刷牙两次，早上与睡前各一次。如果有很多蛀牙，或有牙周病，吃完午餐也可多刷一次牙。
2、每次刷牙应在两分钟以上，可以将牙齿分成上下左右四等分，每区30秒左右，可以用边刷牙边计数的方式来定时。
3、不能用冷水刷牙，用冷水刷牙刷还会缩短牙齿的寿命。正确的方法是用温水刷牙，减少刺激牙本质。
4、根据自己口腔大小，选择刷头较小、能在口腔中旋转的牙刷。使用起来感觉舒适、刷柄好握的软毛牙刷；刷毛太硬可能会造成敏感性牙齿与牙龈不适。
5、牙膏不用太多，大约一颗豌豆的大小就够了，初起刷牙不要用牙刷提前沾水，要直接用牙膏干刷。用含氟牙膏时，不要边刷牙边用水沾牙刷，这样会把氟洗掉。
6、刷牙的方式有很多，推荐常用的贝氏刷牙法：刷牙时，嘴唇微张，牙刷的刷毛和牙齿维持45度角，一次刷两、三颗牙，小幅度轻轻刷动，可以考虑对着镜子来联系。如果你的牙齿有问题，可询问牙科医生，选择适合的刷牙方式。
7、牙刷使用完毕后要刷头向上放，牙刷不要盖住，要自然风干，以免细菌繁殖。
8、每两至三个月更换一次牙刷（或电动牙刷的刷头），一但刷毛分岔外翻，应该提前更换。
北营 -
牙齿健康很重要，要坚持早晚刷牙，饭后漱口。刷牙每次要有三分钟，采用竖刷发，前面，后面，上面，包括舌苔都要刷到。
LuckySXyd -
牙齿健康很重要，但是你必须刷牙才能保护牙齿的健康。我们一般刷牙应该是顺着牙缝。上下刷才能把牙缝里头的脏物刷去。里头的尽量是挖着刷。要经过一段时间去医院洗一次牙。这样效果比较好一些。