拓展训练雷区取水心得

拓展训练项目雷区取水的目的包括：1、加强员工的相互交流与配合，通过集体讨论寻找解决问题的方法。2、培养员工的合作意识，提高团队的凝聚力。3、培养员工的创新思维能力。4、增加员工的执行力。雷区取水也叫荆棘取水是利用15米绳子三根，矿泉水半瓶，在直径5—6米的绳圈内，中间放置一个矿泉水瓶。在规定的时间内，用15米绳子两根，采取一切方法取出矿泉水瓶。这个项目可以感受团队中每一个学员都有特殊价值，在不同情况下成员间优势与弱势是相对的，如果合理使用，它们之间可以相互转换，这会提高团队完成任务的能力。u2002注意事项u20021、开始前检查场地是否有尖锐物体，确认保护绳安全保护；u20022、身上所带的所有硬质物品放旁边安全的地方u20023、使用编织绳时要检查它的牢固性；u20024、学员在拉绳时不要将绳缠在手上，如果实在无法坚持时应要求其他学员帮助或立即停止；u20025、活动中注意安全，将手上佩戴的食物摘除，身上不利于活动的配饰摘除放在安全的地方；u20026、活动中出现危险动作教官叫停时活动需立即停止。u2002u20027、女学员在网上取水时应将衣服扎入腰带，长发必须扎紧避免与绳交缠一起。

可以。还有其他方法：1、雷区取水方法一:整个身体趴在绳子上取水，利用教练给到的动力绳，多拉几道横线，然后选一个身体比较轻的队员趴在绳子上，趴的时候需要在取水的绳圈外，然后两边的队员将绳子拉起来，将趴在绳子上队员抬起来，慢慢的向雷区取水的绳圈内靠近，当趴在绳圈上的队员靠近绳圈内的水，用一只手把水拿起来，然后拉绳的再将趴在绳子上的队员慢慢的移动到绳圈外.2、雷区取水方法二:身体下趴伸手取水，选一名身高较高的队员，站在取水的绳圈外围，然后将绳子绕在取水队员的胸前半个圈，然后项住取水这位学员的后脚跟，以免后滑，其次将绳子慢慢的往下方，将取水的这位队员慢慢放低，到一定的程度，取水的队员伸手将绳圈内的水拿到，然后拉绳的队员再将绳子慢慢的向上拉起，把取水的队员扶起来3、雷区取水方法三:用绳子夹水瓶取水，将绳子拉成两道，然后向绳圈内的水靠近，两道绳子分开，把水瓶夹住然后拉近，其次抬起，慢慢的向绳圈外移动，4、留区取水方法四::用绳子拥住水瓶取水，将缩子中间部分打一个结，结要求有一个中心员，员的大小比水瓶稍人即可，然后将绳子稍微拉紧，但不要将结拉小，力度要适当，慢慢的向绳圈内的水瓶靠近，把绳结套住水瓶，最后拉紧把水瓶困住抬空移动到绳圈外.5、雷区取水方法五:踩在绳子上取水，将绳子拉成上下两道，下面一道用来踩，上面一道用来辅助身体的正直，拉直在取水绳圈的正中间，然后选择一位轻巧的队员，脚踩下面一道绳子，手扶着上面一道绳子，慢慢的向绳圈内的水瓶移动靠近，将水瓶拿到，移动到绳圈外，6、雷区取水方法六:抓住绳子倒挂取水，倒挂取水方法要求取水的队员手脚必须有足够的力量支撑自己的身体重量，将绳子多对折几次，保证绳子的粗度，然后取水的队员大臂勾住绳子，双脚同样交叉型的勾住绳子，然后拉绳的队员将绳子拉紧，抬起取水的队员向绳圈内的水瓶靠近，取水的队员一旦接触水瓶将水瓶拿起，然后拉绳的队员将取水的队员慢慢的移动到绳卷外。

这是一个集体项目1、首先画个直径四米的圈，在圈中央放上一瓶正立没有盖子满瓶的矿泉水。2、给学员三根绳子，一根四米的，两根六米的任务背景，你们的一个伙伴中毒了，在一片雷区中有一瓶打开的救命药水，滴水不漏的安全取到才能解救你的伙伴。“听着，圈内都是地雷，任何物品接触圈内的地面，地雷就会爆炸，在有限的道具上如何才能取到药水。就要你们发挥自己的聪明才智。”3、计时开始，给他们时间讨论实验，看看他们如何做。4、最后根据学员的完成度，和完成所用时间，方法。再让他们对自己的行为进行分享，点评扩展资料：项目名称：群龙取水（雷区取水）项目性质：团队挑战项目项目介绍：在直径一定的绳圈内放置许多矿泉水瓶。在规定的时间内，不进入圈内取出矿泉水瓶。在取出的过程中，水有任何的洒出即算任务失败。要求每队使用不同的方法取两次。项目点睛：开拓队员的思路，提高他们的创新意识。让队员了解到任何创新都会受到资源的限制，不能天马行空。提高团队协作，使队员认识到统一指挥的意义与重要作用。活跃集体气氛增加团队凝聚力项目目标：团队在规定的时间内部借助任何物体完成取水的任务，保证人手1瓶。项目流程：1、 根据团队的人数，完成团队每人取一次水的任务。2、 距离是起点与目标点之间是1.8米。3、 任何人的肢体、衣裤等物品不得触碰地面。4、 若取水的过程中触碰的地面或接触地面，水源将推后20厘米。5、 团队成员每人只能取一次，违规者俯卧撑10个给予一次机会。6、 开始前决策时间5分钟，练习时间为10分钟。

雷区取水游戏是一种挑战性的游戏，其中参与者需要从一个充满雷的区域中取水。规则包括：每个参与者有限时间内可以尽可能多地取水，但是如果触碰到雷，就会被淘汰。为了成功取水，参与者需要运用技巧和策略，避开潜在的雷区，并在时间限制内尽快完成任务。

　　7月，我们参加了牛通社夏令营的学农活动。学农活动丰富多彩，有采摘橘子、种植青菜、五项少年通关……但令我印象最深刻的就是“雷区”取水。 　　我们所有队员来到大厅集合。大厅的中心用麻绳围成了一个大圈，圈的中心放了一瓶矿泉水，圈旁放着两捆麻绳。教练对我们说：“这个大圈就是一个雷区，任何东西碰到雷区都有可能爆炸，也就是失败！现在雷区中心有一瓶水，你们要想尽办法拿到它，你们的工作只有一根两米长的麻绳。现在开始，看哪个小队最先成功！” 　　我们每个人都费劲脑汁地想起办法来。我拿起那个绳，刚要打个结，这个结却给了我灵感，我想，如果把这个结扩大，变成一个圈，两个人拿起绳子的`顶端，用圈套住瓶子，然后两个人一起拉，圈就会缩小，绑住瓶子，然后两个人一起可以就将瓶子拉出来！我立即把这个方法告诉了小队队员，大大纷纷表示同意。 　　马上开始行动，先由我和黄子墨操作。开始还挺成功，可是到了后面，就在瓶子马上马上要移出雷区时，黄子墨手不小心松了一下，瓶子绑不住了，立刻掉了下来。 　　怎么办？手千万不能松！大家七嘴八舌地献计献策。我们决定换两个女生试一试！时间一点点流逝，其他小队也都想到了办法。第二次取水开始了，这次是孔李诗怡和韦思睿。圈慢慢地移到了瓶子上方，套住了瓶子，他们两个人一起拉紧绳子，绳子绑住了瓶子。然后他们慢慢地把瓶子吊了起来，小心翼翼地往外拉。看见别的小队也各显神通、进展顺利，我们既着急、又紧张，屏住呼吸，大气都不敢出！他们两个额头上都冒出了点点汗珠，握住绳子的手抓得紧紧地，青筋仿佛都要蹦出来了！ 　　成功了！我们居然第一个把瓶子移出雷区，大家激动地欢呼起来！团结就是力量，正如这次活动，只要大家多动脑筋、齐心协力，一定能不断取得胜利！

户外拓展训练项目有：雷区取水、信任背摔、高空断桥、生死电网、毕业墙等。1、雷区取水团队任何学员不得触碰到取水界限本身及界限以内；团队内每位成员都要取一瓶水，不得借助除身体外任何其他物品；凡出现瓶子倒拿、学员触碰界限内地面或界限，那么已取得的水就要放回原处，并将最前排水依次摆放于最后一排之后。每人每违规一次，则将第一瓶水挪到最后一瓶水的位置；游戏开始前，各队的练习时间为5分钟；瓶水摆放，最前排水瓶需距离取水界限1.0米呈三角形摆放。瓶水数量与各小队人数相同。2、信任背摔信任背摔是一项心理素质拓展的活动，目的是通过这个活动建立起彼此间的信任关系。同时，这个活动还可以锻炼心理素质，克服恐惧，对业务人员的心理素质提升有很大帮助。要求每位队员轮流站在1.7米左右高的背摔台上，背对着大家。小组其他成员在其身后用双手做保护，接住倒下的学员。3、高空断桥在距离地面8米的高空搭起了一座独木桥，而这个桥的中间却是断开的，间距1.2米到1.4米，要求所有队员爬上8米的高空后，从一侧迈到另一侧，再从另一侧迈回来，最后原路返回，要求队员完成两次跨越。4、生死电网团队合作项目，在全体队员面前悬挂一张“电网”，网上的洞口大小不一，要求学员在40分钟内，从网的一边依次通过到达另一边防。在此过程中队员的任何部位都不允许碰网，否则洞口将被封闭，每一洞口只能用一人次。5、毕业墙毕业墙又称逃生墙、胜利墙、海难逃生。毕业墙有时也叫海难逃生，因为常常将它安排在最后一个项目，所以也叫逃生墙或者胜利墙，国外通常称14英尺墙。这个项目让学员懂得个人目标与团队目标的关系，只有团队获得胜利才有真正的胜利。

户外拓展主要包括雷区取水、无敌风火轮、背摔等许多项目，是一种有别于一般聚会活动与旅游的全新的体验式户外活动。1、雷区取水项目在一个直径5米的深潭中间有一盆水，要在仅用一根绳子，不接触水面的情况下取到全体队员的救命宝物，团队的智慧可以把它变成事实。行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用，培养人处理事情良好的计划性和条理性，培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。2、无敌风火轮项目需要的道具只有报纸，剪刀，胶带。靠大家的智慧和团队的协作走完一段不容易的路程。个人的能量只有透过组织才能发挥出来，如果个人与团队目标不统一，个人能量越大，对组织的破坏性越大，个人发展必须跟上组织的节奏对领导的认同，明确的团队目标，有效的沟通与合作。3、背摔项目参加实施的队员，两手反交叉握拢弯曲贴紧自胸前，两脚并拢，全身绷紧成一体;后倒时，头部内扣，身体不能弯曲，两手不得向外打开，参加保护的队员，两腿成弓步且相互抵紧，两手搭于对方肩上，掌心向上，上体和头部尽量后仰，当实施队员倒落时，全身协力将实施队员平稳接住。4、断桥项目参训队员爬越9米高的断桥立柱，站立于断桥桥面之上，两臂自然平伸，保持身体平衡，移步至桥面一侧边缘，以后脚的蹬力，使身体向前跃出，跨过断桥落于桥面另一测，平稳走到终点。项目目的：成功与失败永远只差关键的一步，勇敢地跨出这一步，成功就属于你。5、孤岛求生项目将所有队员分成三组，安置于三个已规定的岛上(珍珠岛、瞎子岛、哑巴岛)各组队员扮演各自岛上的角色，在规定的时间内，按规定完成任务。项目目的：团队结构与沟通协作团队的动态管理有效沟通与协作新角度管理的诠释。扩展资料：户外拓展运动的基本特点1、以自然环境为运动场地，有回归自然，返璞归真的特征2、户外拓展无一列外地具有不同程度的挑战性和探险性3、户外拓展尤其强调团队精神4、户外拓展对身体、意志有全面的要求5、户外拓展运动是一门综合性的学科参考资料来源：百度百科-户外拓展

拓展训练项目包括：NO.1、雷区取水项目介绍：在一个直径5米的深潭中间有一盆水，你要在仅用一根绳子，不接触水面的情况下取到全体队员的救命宝物，团队的智慧可以把它变成事实。项目目的：提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧，团队的领导艺术和技巧，人力资源的合理分配和运用，行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用，培养人处理事情良好的计划性和条理性，培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。NO.2无敌风火轮项目介绍：提供的只有报纸，剪刀，胶带。靠大家的智慧和团队的协作走完一段不容易的路程。项目目的：合理配置资源，分工配合；检验组织成员工作主动性，建立团队自己的节奏，协调一致对组织的重要性，个人与团队的相互作用（个人的能量只有透过组织才能发挥出来，如果个人与团队目标不统一，个人能量越大，对组织的破坏性越大，个人发展必须跟上组织的节奏对领导的认同，明确的团队目标，有效的沟通与合作。NO.3信任背摔项目介绍：参加实施的队员，两手反交叉握拢弯曲贴紧自胸前，两脚并拢，全身绷紧成一体；后倒时，头部内扣，身体不能弯曲，两手不得向外打开，参加保护的队员，两腿成弓步且相互抵紧，两手搭于对方肩上，掌心向上，上体和头部尽量后仰，当实施队员倒落时，全身协力将实施队员平稳接住。项目目的：信任环境的营造、建立换位思考的意识、通过身体接触、实现情感的沟通信任与责任。NO.4空中断桥项目介绍：参训队员爬越9米高的断桥立柱，站立于断桥桥面之上，两臂自然平伸，保持身体平衡，移步至桥面一侧边缘，以后脚的蹬力，使身体向前跃出，跨过断桥落于桥面另一测，平稳走到终点。项目目的：克服紧张情绪、战胜恐惧心理、果敢的执行力，借助外势、建立突破自我、挑战困难的自信心与勇气NO.5孤岛求生项目介绍：将所有队员分成三组，安置于三个已规定的岛上（珍珠岛、瞎子岛、哑巴岛）各组队员扮演各自岛上的角色，在规定的时间内，按规定完成任务。项目目的：团队结构与沟通协作、团队的动态管理、有效沟通与协作、新角度管理的诠释。扩展资料：训练意义：1、个人心理训练拓展训练是一项旨在协助企业提升员工核心价值的训练过程，通过训练课程能够有效地拓展企业人员的潜能，提升和强化个人心理素质，帮助企业人员建立高尚而尊严的人格；同时让团队成员能更深刻地体验个人与企业之间，下级与上级之间，员工与员工之间唇齿相依的关系，从而激发出团队更高昂的工作热诚和拼搏创新的动力，使团队更富凝聚力。2、团队合作训练拓展训练是一套塑造团队活力、推动组织成长的不断增值的训练课程。是专门配合现代企业进行团队建设需要而设计的一套户外体验式模拟训练，这是当今欧洲、美洲及亚洲大型商业机构所采纳的一种有效的训练模式；训练内容丰富生动，寓意深刻，以体验启发作为教育手段，学员参与的训练将成为他们终身难忘的经历，从而让每一系列活动中所寓意的深刻的道理和观念，能牢牢地扎根在团队和每个成员的潜意识中，并且能在日后的工作合作中挥发应有的效用。通过拓展训练，学员在以下方面将有显著的提高：更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护自然。参考资料来源：百度百科-拓展训练

　　以下是 拓展训练 项目之雷区取水的具体流程，提供给大家参考。 　　这个游戏名第一眼就会让人感觉这个游戏与群龙取水很相似，是的，游戏的目的都是取水。雷区取水这个游戏还有一段小故事，当年日本侵华，有一队日本人在村庄投掷鼠疫，村民危在旦夕，只有得灵水才能解除鼠疫，据侦察日本人将灵水放在雷区保护起来，人不能碰到地雷，否则会引发爆炸。村民是如何取水的呢?下面我就来给大家介绍一下雷区取水。 　　雷区取水项目内容：队伍中所有学员利用两根十五米长的绳子，在规定时间内取得在直径五米的雷区中的水源。在紧张的时刻，在不接触地面的条件下，只有高效率、能迅速达成共识、并勇于尝试的团队才能险中取胜。 　　雷区取水注意事项：绳子上的学员要注意安全，别摔倒在地上;拉绳子的学员一定要将绳子拉紧了，不然绳上的学员会很容易发生危险的;培训师要时刻关注学员们的动态，避免学员摔伤。 　　雷区取水项目目标：打破思维定式，提高创新思维能力;提高团队的执行力，领导的领导能力，合理利用资源的能力。 　　1、加强队员之间的相互交流。学员通过共同讨论，认识共同 决策的重要性。 　　2、培养团队成员的合作意识，提高团队的整体能力。 　　3、增进团队合作精神，使学员认识到协同合作在解决问题中的重要作用。 　 　拓展阅读：拓展训练项目之交通堵塞 　 　项目名称： 　　交通堵塞 　 　项目介绍： 　　1、将塑胶地垫呈一字型在地上铺开，让学员全部站在地垫上，留中间一个地垫不站人; 　　2、学员分成两边相对而站，通过中间的空格进行移动， 　　3、移动的方式是只能前进一格或跳一格，不能后退 　　4、完成两边人的互换，并且大家维持同一个方向。 　　 规则： 　　1、学员只能前进不能后退，只要有人后退就要重来 　　2、当有人知道答案时，我们要每个人都知道答案 　 　场地： 　　选择一处宽敞的干净平地 　　把所有木板或泡沫板都放到地上.呈一条直线排列 　　所需时间： 　　30分钟-40分钟 　 　拓展训练目的： 　　通过团队高效会议的沟通，进行脑力激荡，突破常规的思维方式，完成看似不可能的任务。 　　让学员体会在解决团队问题方面都有什么步骤，聆听在沟通中的重要性，以及团队的合作精神。

你说的应该是雷区取水吧，我做过！小组分成两批，雷区两端站好。绳子抓紧，让取水的那个人趴在绳子上，抓绳子的人带着取水人向水移动，就能取到水了！不过拉绳子的人一定要拉紧绳子，一面取水人摔倒地上。不过专业的培训公司都会保护好学员的。推荐公司：行远顾问，以前在他家做过，感觉不错，替他打个广告。嘿嘿

拓展训练项目《绝境取水》游戏规则 　　拓展训练通常利用崇山峻岭、翰海大川等自然环境，通过精心设计的活动达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的培训目的。一起来看看拓展训练项目《绝境取水》游戏规则吧~ 　　一、项目介绍： 　　在一个直径5米的深潭中间有一个宝物，你要在仅用一根绳子，不接触水面的情况下取到全体队员的救命宝物，想一想可能吗?团队的智慧可以把它变成事实。 　　二.时 间：50 分钟 (13——15人) 　　三. 设备设施： 　　取水场地一块 　　一口井长 30cm 　　宽 30cm 　　深 50cm 　　大绳 1根 粗 1.05cm 长 3000cm 　　四. 组织过程： 　　1. 讲解项目完成过程： 　　1)从中间井中取出水来 　　2)备用工具：一根大绳 　　3)队员不能触及雷区 　　4) 大家要用几种不同的办法取水 　　2.讲解安全事项： 　　1) 活动中大家动作要稳不要过快 　　2)听到教练哨声要立即停止说明方法或动作存在危险 　　3. 活动开始 　　1)队员自行组织 　　2)教练跟随取水者作辅助保护 　　3)取出水后鼓励队员活跃氛围 　　4)提示大家用不同的方法取水 　　五. 安全规则; 　　1. 项目进行中队员有下列行为的教练要及时制止和指导 　　1)队员不准拽住绳子爬过去，防止发生意外 　　2)队员不准把绳子绕在胳膊上，防止受伤 　　2. 对教练的要求 　　1) 注意队员系的扣是否牢固，尤其是在树上的扣一定要系好 　　2) 不要让体重过大的`队员去取水，防止其他队员拉不住，而使他受伤 　　3) 教练要一直跟随取水队员，防止发生意外 　　4) 教练根据具体情况，决定取几次水 　　六. 课程讨论： 　　1. 组织队员写出活动感受和体会 　　2. 大家用了几种方法 　　3. 方法是如何确定下来的 　　4. 是否发现了可用资源 　　七、培训目标： 　　1.提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧 　　2.团队的领导艺术和技巧 　　3.人力资源的合理分配和运用 　　4.行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用 　　5.培养人处理事情良好的计划性和条理性 　　6.培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神 ;

1、00-12:15：拍照纪念 2、巧板时间：60分钟 3、拓 展 训 练 计 划 4、人椅 时间：30分钟 5、大型团队协作游戏 6、00 -- 10：30军事障碍 7、00 -- 16：00珠行万里 8、30 -- 11：30盲人方阵 9、千足虫时间：30分钟 10、00 返回宾馆用中餐。 11、加强相互了解和信任 12、团队信任与责任游戏 13、团队沟通与激励游戏 14、确立团队、确定目标 15、00 -- 15：00强渡亚玛逊 16、00 -- 17：30闯关酷地带 17、包车费用：来回1600元 18、激情99时间：60-90分钟 19、00 ― 14：30生死半小时 20、00 ― 09：00 酒店喝早茶 21、30 起床，洗漱，晨练。 22、交通阻塞 时间：60分钟 23、共同进退 时间：60分钟 24、决战沙场 时间：60分钟 25、怪兽过河 时间：60分钟 26、盲人摸号 时间：60分钟 27、盲人方阵 时间：60分钟 28、雷区取水 时间：60分钟 29、青蛙王子 时间：45分钟 30、30 ― 14：00 团队热身活动 31、30 晚会结束，洗漱就寝。 32、⑴认识自己，克服惰性； 33、可供选择的拓展项目目录 34、30 -- 18：00 一天活动、分享 35、拓展训练方案 8.1 设计思路 36、公司拓展活动方案范文三： 37、公司拓展活动方案范文二： 38、形成团队成员的基本价值观 39、打破新团队成员之间的隔阂 40、此赛道设置为15个废弃轮胎。 41、30 早餐（到景区酒店用早餐） 42、⑷促进沟通，改善人际关系； 43、00整装出发前往景区拓展训练营 44、00：烧烤结束，回到温馨的家。 45、认识统一指挥的意义与重要作用 46、高效有序的沟通对团队至关重要 47、30―13:30：用中餐，休息一会儿。 48、拓展训练教练费300元/人 共计600元 49、电网（又名蜘蛛网）时间：60分钟 50、体会良好沟通对团队合作的重要性 51、建立团队成员之间相互信任的基础 52、背包及携带物品需做好防水准备； 53、毕业墙（又名逃生墙）时间：30分钟 54、00 乘车前往九峰山热带雨林森林公园 55、⑵启发想象力与创造力，开发潜能； 56、合理的分工与合作，资源的优化配置 57、挑战自我，提高心理素质，战胜恐惧 58、雷阵（又名一线生机） 时间：60分钟 59、⑴一切行动听指挥，微笑对待所有人； 60、规范自我行为同社会和集体利益的关系 61、00 带着疲劳的身体，愉悦的心情乘车返回 62、30 ― 10：00 进入基地、进行团队热身活动 63、制定队名、队歌、队训、队徽，选出队长 64、通过方式可自行选择，跌落水池则淘汰。 65、两人三足一起跳，同时跳上第二块板即可。 66、乾坤大挪移（又名不倒森林） 时间：30分钟 67、建立开放的交流环境，体会集思广益的价值 68、感受个人目标的"实现有赖于团队目标的实现 69、③训练组成员模拟训练项目，进行策划修改； 70、两人三足继续前进，但必须从横杆底下穿过。 71、两人必须从独木桥上通过，依然是两人三足。 72、团队目标的实现需要团队中的每个人发挥作用 73、选手可以采取不同姿势通过，但手不能触地。 74、00 -- 21：30 烧烤、篝火晚会（节目、歌碟自备） 75、12-17人组成一队，以独特的方式进行，加速了解 76、00 ― 14：00 午间加油站（到酒店办理入住手续） 77、两人身体任何部位都不能接触地面，否则淘汰。 78、改善沟通技巧，学习运用多种沟通方式与人交流 79、此环节比的是速度，两人迅速踏过轮胎区即可。 80、群体决策的方法及意义，有限理性代替最优方案 81、00 ― 13：30 午间加油站（可参观游玩杨四将军庙） 82、00 收拾营地（留下的只有脚印，带走的只有照片） 83、中间距离约为 1.5m ，看似简单，但实际操作困难。 84、体会对于团队的领导技巧及角色的合理分配与运用 85、此环节同样也是看似简单，操作起来有一定困难。 86、我很自信！我很努力！我能成功！ 4 训练地点及时间 87、挑战未知领域，培养创新意识，大胆尝试，勇于付出 88、珠行万里（视情况可与合力运水替换） 时间：45分钟 89、野外探险存在一定的危险性，活动须加强自我保护； 90、挑战自我 凝心聚力 熔炼团队 共赢未来 拓展训练口号 91、30 自己动手扎起营帐，布置自己的临时家园。（露营） 92、树立队员的责任心，倡导主动沟通，达到最佳沟通效果 93、轮胎设置较多，两人三足一起快速通过有很大的难度。 94、两人绑在一起同时起跳有一定难度，很容易被同伴绊住。 95、学会倾听，学习在困难和挑战面前保持清醒和冷静的头脑 96、通过身体接触，打破人与人之间的隔膜，尽快的进入情景 97、信任背摔 时间：示人数而定，60-90分钟，人数限制60人以下 98、00 到达九峰山景区，下车后稍做调整后，大家集体泡温泉。 99、个人要求：宽松休闲长衣长裤，（绝对不允许穿高跟鞋）； 100、曹锐、贾之恒、赵秀萍、周娜、计分员（） 7 训练基本要求 101、个人自备：旅游鞋及备用球鞋、宽松耐磨长袖衣裤、饮用水。 102、⑵提高自我能力和执行能力，增强表达能力，培养抗挫折能力； 103、各组展示：通过分组形式，迅速建立沟通环境，初步形成团队气氛 104、横杆只是轻轻被架着，只要碰到即会脱落，横杆落地则选手淘汰。 105、此赛道设置为一根横杆，离地面高度约为1m。（此环节赛道约为 4m ） 106、每个轮胎内圈直径约为50cm，以三列形式摆放。（此环节赛道约为5m） 107、信任练习；信任对个人、团体和企业带来的收益；沟通是需要说出来的 108、选手单脚或双脚踏在黄色警戒线上或踏出警戒线则淘汰。（摔跤不淘汰） 109、①训练组成员任务分配并学习拓展训练相关知识； ②项目所需器材清点； 110、横杆设置较低，不仅考验着选手的，同时也考验了选手的协调性与柔韧性。 111、注意安全，遵守团队纪律，集体行动，不擅自离开设定行进路线和活动范围 112、④通知各团队上交各组名单、训练集合时间、地点和注意事项。 ⑵ 项目流程 113、本次训练将按照组织行为学中团队组建―磨合―成长―成熟四个模块进行设计。 114、00 -- 09：30开营仪式：领导致辞、教官宣布活动要求，进行学员宣誓及授旗仪式。 115、⑺所有参与训练的同事在训练结束后上交一篇学习心得，表达真情实感，字数不限。 116、个人在组织中起积极作用时也许不明显，但一旦起破坏作用，对组织的危害就非常大 117、参训学员依次从高1.5米的背摔台上直身向后倒下，其他学员在背摔台下平伸双臂做保护 118、30：指定地点集合，（出发前请检查需要携带的食品等及其它娱乐工具！）准时最光荣！ 119、悦的投入到各项培训活动中去，其中包括：问好、梅花开、问天气等.(选择几个项目进行) 120、选手可选择踏在轮胎上或轮胎圈中（即陷阱），但不能踏出赛道两侧所设的黄色警戒线。 121、用教练给的绳索围成一个面积最大的正方形；看似简单吧?但是人们却往往在自以为轻而易 122、⑶提高心理承受能力，增强自信心，培养危机意识、竞争意识、责任意识，塑造阳光心态； 123、地点：阳泉市绿神俱乐部二楼 时间：2013年10月23日 5 训练对象 三楼冰洗部全员 6 训练组成员 124、30 挑战团队的力量，超越自我的极限。你敢一试身手吗？开展惊险刺激的户外野战探险项目。 125、两名选手如配合不当，则很容易踏入陷阱或摔倒，那么选手如何通过此环节就是其趣味性所在。 126、烧烤食物：鸡翅、鸡腿、火腿肠、热狗、牛肉丸、羊肉串、玉米、豆腐干、面包片、青椒、馒头、茄子 127、13-18名队员两脚分别脚踩两块长3.6米宽、0.15米的木板，手提两根与木板连接的绳子，按照项目规则共同进退 128、⑸增进团队认同感、荣誉感及责任感，培养团队合作与竞争意识，学会处理团队内部冲突。 3 拓展训练主题 129、此赛道设置为两块泡沫板，长 2m ，宽 1.5m ，厚度约为80cm，中间相隔约 1.5m 。（此环节赛道约为 6m ） 规则： 130、第二阶段――磨合：通过信任类、沟通类项目，鼓励表达个人感受，建立队员之间沟通桥梁，化解内部冲突。 131、破冰游戏：在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解， 消除紧张，建立团队，以便轻松愉 132、此赛道设置为两个桥墩，大小为1m3，中间相隔5m，上架一根半径为10cm的独木桥，下面为水池。（此环节赛道约为7m） 133、⑹训练时，不带贵重物品，若已携带，请妥善保管；不允许吸烟、嚼口香糖和吃零食；将手机关机或调为静音状态； 134、探马来报，阿里八八第二个储藏财宝的大门，密码是一组神奇的数字。按着特定的顺序拍打便能打开，宝藏也将属于你?

孤岛求生拓展心得8篇 　　当我们备受启迪时，写心得体会是一个不错的选择，这样我们可以养成良好的总结方法。是不是无从下笔、没有头绪？下面是我为大家收集的孤岛求生拓展心得，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。 孤岛求生拓展心得1 　　早几天学校组织了一次非常有趣的户外拓展培训活动，现在还是记忆犹新，因为有太多的难忘，学到了很多平时课堂上学不到的知识。对于我们这些即将要毕业的学生来说无疑是人生的一种转折记忆。九江森林狼素质拓展培训有限公司的教练很负责，也非常认真，一直非常有耐心的为我们提供培训服务。在这次活动中给我记忆最深的是拓展训练活动的孤岛求生，在这里让我学到了很多为人处世的道理。我们到达拓展基地后，教练先给我们讲解了拓展的起源和发展，然后就开始给我们进行分队、选队长，做团队文化的展示。我们队取了一个奋斗队为队名，寓意为我们年轻人应该努力为自己认识的前程进行奋斗。一天下来做了好几个拓展项目：破冰行动、众志成城、雷区取水、信任背摔，还有孤岛求生。印象最深的是孤岛求生，这一次教练把我们整个班级分为三个小组，分别在盲人岛、哑人岛、珍珠岛。分好之后我们各自到“岛”上领导自己的任务书，大家的积极性非常的高，都在努力的按照任务书的任务来完成各自任务。我被分在珍珠岛上，看了看我们的任务书，队长开始对我们进行分工。各自也按照队长的安排开始完成任务。再看看整个场面乱成了一锅粥，看不懂的是其他岛上怎么那么的混乱，抢人、聊天真是热闹。时间就这样悄悄的 　　消失，5分钟……10分钟……40分钟过去了这时听到教练的哨声，示意让我们停下来。这时大家开始慌张了，因为知道哨声一响就意味着我们的时间已经到了，这时大家还只顾着自己的任务场面好不热闹。再次教练的哨声响起，并命令大家停止一切活动。最好教练宣布说我们的任务失败，在大家的脸上能能看出来都非常的失望。因为这一天下来所有的活动大家都在努力的去付出去完成，唯独只有这一个项目是以失败告终。最好大家在教练的组织下到达指定区域进行讨论。 　　我的个人体会是： 　　（一）不想就动，既鲁莽又冲动，势必经常闯祸。三思而行，有时候顾虑太多，反而优柔寡断，既耽误时间，又显得不够果断，很难成事。 　　（二）有些事一想再想，便可以决定。有些事三思而后行，比较妥当。有些事三思还不够，只要有时间，何妨暂时缓一缓，再仔细想想。这样处理事情，十分老到。 　　（三）说做便做，除非迫在眉睫，非马上行动不可。否则再一次思虑，应该是必要的。稳当一些，又不耽误时间，为什么不确保安全呢？ 　　（四）凡事先想一想，必要时再想一次。需要三思的，也不能轻易决定。 　　其实对于我们这些即将毕业的学生来说，我们的人生之路何尝不 　　是这样？我们应该认真的去考虑自己的前程，要有智慧去学会抉择人生之路。这一次拓展训练给我的启发非常大，从现在开始我应该为自己将来做好打算，做一个详细的计划。 孤岛求生拓展心得2 　　前几天付老师组织10届市场营销的同学进行了孤岛求生的拓展训练，在“孤岛求生”中，队员作为健全人、哑人和盲人被分在珍珠岛、哑人岛、盲人岛三个岛上，按一定的规则，健全人在完成自己任务的同时要将盲人和哑人全部接到珍珠岛上来。在这个游戏中，我被分在盲人组，游戏开始后，我们中间有那么一段时间不知道该做什么，因为我们什么也看不见，我们一开始只知道等待，然而选择等待只有“死亡”，所以有些同学开始注意这重要的一点，开始有人呼喊，但是周围太过嘈杂，声音很快被淹没在混乱之中，后来赵璐斌和马强开始组织男生这边一起呼喊，让开头把手举起来，让“哑巴”组发现他们的所在地。我们按顺序得以生还。 　　“孤岛求生”训练项目的真正寓意：训练中的盲人岛人员寓意企业的基层员工，哑人岛人员寓意企业的中层领导，健全人岛人员寓意企业的高层决策者。基层员工要相信公司的决策，在中层管理人员的带领下把各项既定的指定很好地去执行，而作为企业的决策者，要排除各种干扰的信息，把掌握的资源充分的利用，作出正确的决策，才能带领企业取得成功。同时，企业在运营过程中，一定要保持上下充分地沟通，保证信息渠道的顺畅，明白了团队分工协作与彼此配合的重要性。 　　这次活动中，让我深刻体会到沟通的重要，这次活动中不同组的同学又盲又哑，足以使我们这些习惯了用语言文字传达信息的人难以互相沟通。试想，如果我们都是健全的人，这项活动就会简单很多。但就是在这样的情况下，我们也并没有积极地、尽可能的去沟通。想想当时，为什么“盲人”们主动放弃他们的说话权，不表明他们的处境；为什么珍珠岛上的人只顾忙自己的事情而忽视了我们这些迫切需要帮助的“哑人”与“盲人”。它形象的昭示了当前我们在管理工作中存在的因沟通缺乏而出现的两个管理误区：其一，高层领导只顾忙自己的事，不屑于与员工沟通；中层管理者也许知道该怎么做，但不敢去做，如果做了很有可能要接受相应的惩罚；底层执行者双眼摸黑，不知道给怎样去做，也懒得去问，最终的结果是高层领导忙的不可开交，而中层与底层怨气十足，工作没有任何进展。其二，每个部门都在忙着各自的工作，认为不需要沟通交流，只是围绕自己的目标前进，没能取得总体方向上的一致，结果造成各个部门的工作成绩在封闭的环境中相互抵消，与整个团队的总体目标相去甚远。沟通交流不仅表现在工作中，更与我们每一个人的生活息息相关，沟通与交流是展示自我，让别人了解自己，让自己了解别人的过程；通过沟通，可以增进前行者的"力量、信心与勇气；可以传递信息，交流思想，化解矛盾，分享快乐与幸福，增进团结与友爱，使人与人之间的关系更为融洽、和谐，使彼此的生活更为绚丽多彩。拓展活动间歇，在与其他小队成员进行交流时我发现，大部分小队在完成“孤岛求生”这一任务的过程中，起重要作用的往往是难以顺利表达自身意愿的哑人，而不是健全人。是哑人主动考虑如何冒险尝试登上盲人岛，推动健全人去了解和协助盲人完成任务，实际上起到了整个团队的推动甚至领导作用。 　　游戏让人体会到：掌握信息以及沟通的充分和有效程度是做出正确决策的基础。层级间的沟通协作贯穿在整个项目中，管理沟通的意识就这样在一个游戏当中悄悄地植入每个同学的意识当中。 孤岛求生拓展心得3 　　昨天，公司组织员工开展了内容丰富、寓意深刻的拓展训练活动，作为公司的一员，我有幸参加了这次拓展训练活动。在团队拓展训练项目中，孤岛求生是我们在本次拓展训练中做得最不成功也是使我感触最深的一个游戏。这个项目是美国麻省理工大学mba的经典案例，与企业管理紧密相连。 　　孤岛求生项目的大致内容是这样的：队员分成三组，一组困在哑人岛，一组困在盲人岛，一组困在珍珠岛（健全人岛）而且前二组成员困守的孤岛半个小时以后便要下沉。同时，各组还被分派各自的任务：盲人组要把一个小球投入到一个塑料桶中；哑人组要搬动木板将盲人护送到安全的地方；健全人组要完成计算和包鸡蛋等项目。但问题是，哑人有口不能言，否则会被视为违规。盲人眼前一片漆黑（扮演者被用布蒙上了眼睛），处于无助的境地，要想离开四面水流湍急的大海，只有依靠另一个健全人岛上的伙伴来搭救，但健全人队员不能移动木板。 　　游戏中，我被分在哑人组，游戏开始后，我和队员简单的看了下任务卡就开始搬木板去营救盲人，但不久我们才发现刚刚被辛苦营救到我们岛上的盲人又被培训师一个一个带回盲人岛……队友们比划着只有自己才能明白的手势，毕竟我们没有接受过哑语训练！从队友焦急的眼神和慌乱的手势，我能切身的感受到每个队友都再为团队的任务而尽自己最大的努力，一个队友太急了刚开口就被培训师无情罚了下去。其心情可以理解，但游戏规则不容打破，他被邀请为"观察员"在旁边观看游戏。 　　最后，在盲人岛上队友的默契配合下，在健全人岛上队友的反复讨论和统一指挥下（我们把任务卡片集中到健全人岛队友的手里），我们的团队成功的完成了营救任务，把之前孤立的团队又成功的聚集到"珍珠岛上"。游戏结束后，有队员问培训师我们用了多长时间，培训师告诉我们的团队用了25分钟！那一刻，我们无不为出色的完成任务而欢呼雀跃。这是团队的胜利，更是整个团队智慧和辛劳的结晶！ 　　在接下来的交流中，通过培训师的引导和队友们的讨论，"孤岛求生"训练项目的真正寓意在我的脑海里渐渐的清晰起来：训练中的盲人岛人员寓意企业的基层员工，哑人岛人员寓意企业的中层领导，健全人岛人员寓意企业的高层决策者。基层员工要相信公司的决策，在中层管理人员的带领下把各项既定的指定很好地去执行，而作为企业的决策者，要排除各种干扰的信息，把掌握的资源充分的利用，作出正确的决策，才能带领企业取得成功。同时，企业在运营过程中，一定要保持上下充分地沟通，保证信息渠道的顺畅，明白了团队分工协作与彼此配合的重要性。 孤岛求生拓展心得4 　　早几天学校组织了一次非常有趣的户外拓展培训活动，现在还是记忆犹新，因为有太多的难忘，学到了很多平时课堂上学不到的知识。对于我们这些即将要毕业的学生来说无疑是人生的一种转折记忆。人众人的培训师很负责，也非常认真，一直非常有耐心的为我们提供培训服务。在这次活动中给我记忆最深的是拓展训练活动的孤岛求生，在这里让我学到了很多为人处世的道理。 　　我们到达拓展基地后，培训师先给我们讲解了拓展的起源和发展，然后就开始给我们进行分队、选队长，做团队文化的展示。我们队取了一个奋斗队为队名，寓意为我们年轻人应该努力为自己认识的前程进行奋斗。一天下来做了好几个拓展项目：破冰行动、众志成城、雷区取水、信任背摔，还有孤岛求生。印象最深的是孤岛求生，这一次培训师把我们整个班级分为三个小组，分别在盲人岛、哑人岛、珍珠岛。分好之后我们各自到"岛"上领导自己的任务书，大家的积极性非常的高，都在努力的按照任务书的任务来完成各自任务。我被分在珍珠岛上，看了看我们的任务书，队长开始对我们进行分工。各自也按照队长的安排开始完成任务。再看看整个场面乱成了一锅粥，看不懂的是其他岛上怎么那么的混乱，抢人、聊天真是热闹。时间就这样悄悄的消失，5分钟……10分钟……40分钟过去了这时听到培训师的哨声，示意让我们停下来。这时大家开始慌张了，因为知道哨声一响就意味着我们的时间已经到了，这时大家还只顾着自己的任务场面好不热闹。再次培训师的哨声响起，并命令大家停止一切活动。最好培训师宣布说我们的任务失败，在大家的脸上能能看出来都非常的失望。因为这一天下来所有的活动大家都在努力的去付出去完成，唯独只有这一个项目是以失败告终。最好大家在培训师的组织下到达指定区域进行讨论。 孤岛求生拓展心得5 　　岛求生的成功 通过参加拓展培训活动，我们学会了在团队中一定要团结合作的道理。累并快乐着,痛也幸福。本次拓展活动旨在培育团队合作意识、集体责任感以及开发潜能，寻求自我突破。其中的孤岛求生项目，不仅是对所有队员思想觉悟的升华，更是对大家潜能的激发，感谢明阳天下拓展公司给我平台! 总的来说，这是一次非常有趣的户外拓展培训活动，现在还是记忆犹新。 　　因为有太多的难忘，学到了很多学不到的知识，对于我们来说无疑是人生的一种转折记忆。明阳天下拓展公司的培训师很负责，也非常认真，一直非常有耐心的为我们提供培训服务。在这次活动中给我记忆最深的是拓展训练活动的孤岛求生，在这里让我学到了很多为人处世的道理。 我们到达拓展基地后，培训师先给我们讲解了拓展的起源和发展，然后就开始给我们进行分队、选队长，做团队文化的展示。我们队取了一个奋斗队为队名，寓意为我们年轻人应该努力为自己认识的前程进行奋斗。 　　一天下来做了好几个拓展项目：破冰行动、众志成城、雷区取水、信任背摔，还有孤岛求生。印象最深的是孤岛求生，这一次培训师把我们整个班级分为三个小组，分别在盲人岛、哑人岛、珍珠岛。 　　分好之后我们各自到"岛"上领导自己的任务书，大家的积极性非常的高，都在努力的按照任务书的任务来完成各自任务。我被分在珍珠岛上，看了看我们的任务书，队长开始对我们进行分工。各自也按照队长的安排开始完成任务。再看看整个场面乱成了一锅粥，看不懂的是其他岛上怎么那么的混乱，抢人、聊天真是热闹。 　　时间就这样悄悄的消失，5分钟……10分钟……40分钟过去了这时听到培训师的哨声，示意让我们停下来。这时大家开始慌张了，因为知道哨声一响就意味着我们的时间已经到了，这时大家还只顾着自己的任务场面好不热闹。再次培训师的哨声响起，并命令大家停止一切活动。最好培训师宣布说我们的任务失败，在大家的脸上能能看出来都非常的失望。后来，大家意识到了团队合作的重要性，集体分工，终于取得了成功！ 孤岛求生拓展心得6 　　从来没有想到，一次在明阳拓展训练中心的拓展训练给了我这么多的感受和收获，在生活中，我们往往要做出很多抉择，有些抉择需要的是勇气。在事业上，我们往往去面对很多机遇，把握机遇需要的是决心。越出窘迫后的海阔天空是令人向往的，但是否有勇气和决心迈出至关重要的一步也是很重要的。经历这一切之后，你会发现人的潜能真的是很巨大的。拓展是什么？拓展是石，可以敲出星星之火；拓展是火，可以点燃希望之灯！拓展是灯，可以照亮前进之路；拓展是路，伴随您走向成功！ 　　通过拓展训练，我有以下方面的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护大自然。 　　给我最深的项目是孤岛求生，岛是安全的，人是健全的，而且岛上有充足的食物，我们的任务是两天内在岛上安全的生活下去，时间一分一分的过去，通过大家的共同努力，我们都平安的完成任务了。.这就说明在工作之前要明确目标, 找到做事的关键和方法,也需要别人的帮忙,只有大家通力合作才能完成任务, 每个项目结束后，我们都会去总结，在这个项目中，我们的收获是什么，有哪些不足，关键 　　是每个队员都会去发言，感受到了贵在参与的精神，真正体会到了有些事情单凭个人力量是根本无法完成的，或无法完成的更好，更理想。我们每个人都要善于挖掘自己的潜力，更要在团队中发挥团队合作精神．我会把这次的活动的感受用在以后的工作中,多学会换位思考,这样自己才会不断进步,希望自己的明天更好。 孤岛求生拓展心得7 　　之前，对拓展培训户外活动仅有耳闻，此次作为一名刚参加工作的职场新人参与到公司组织的明阳天下拓展训练公司拓展训练营，引发出了个人力量承诺于个人成长、发掘与发展，推动我们要活出生命力、热诚、乐观，户外拓展开发并加强核心价值和原则，给予我们的启发和经验却是一笔永久的财富，无论我身在何种岗位，只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。 　　拓展训练中我们经历了背摔、孤岛求生、盲人方阵、七巧板、毕业墙，让我感受最深的有以下几个方面：“背摔”这项运动看起来似乎很平常，其实它验证了人与人之间心灵的交流和可信度，只有充分的相信自己，相信自己的队友，才能毫无顾忌的摔下去而不会跌跟头。在工作中，我们也要相信自己，相信团队的每一个成员，做事情成功的机会就会越大。在工作中，看着是不能完成的任务，首先是因为心理上的恐慌和畏惧，自己束缚了自己的手脚，在勇敢地迈开第一步后才发现原来问题并不是想象的那个样子。在面对困难时，最重要的是克服自己心理上的障碍，突破自我，勇敢的去迎接挑战。“孤岛求生”、“盲人摆绳”、“七色板” 等几个项目是考验我们团队能否合理的利用资源，相互配合，互相沟通的能力。在执行一项任务的过程中，我们往往会有几支团队同时进行，各个团队间的职责可能不同，但最终的目的只有一个：共同完成任务。在这个过程中肯定会遇到很多这样那样的问题，争吵是解决不了问题的，这个时候就需要研究沟通，共同努力把问题解决掉。“抢渡”这个项目反映的是团队内及团队之间妥协、协调的重要，在达成“双赢”的前提下做出让步，共同完成任务。 孤岛求生拓展心得8 　　这项考验的失败给予我们的教训是没有分清究竟什么是最重要的任务，才导致整个团队全部“死亡”。“80/20”原则有好两个含义：一个含义是世界上20%的人掌握着80%的财富；另一个含义就是我们要用80%的时间去完成那些重要的事情，20%的时间去完成不重要的事情。 　　在世界著名畅销书《高效能人士的七个习惯》这本书中讲到，要想保证工作的效果与效益，要养成“要事第一”的原则。他将我们工作中遇到的任务分解成为四个象限，这四个象限分别是重要紧急的事情、紧急不重要的事情、重要不紧急的事情以及不紧急不重要的事情。但是，在一定程度上，这四种工作是可以转化的，比如重要不紧急的事情可能随着时间的流逝变成重要紧急的事情，不紧急不重要的事情也会演变为紧急不重要的事情。所以，在工作中，我们要给我们的工作分类，同样分成重要紧急的事情、紧急不重要的事情、重要不紧急的事情以及不紧急不重要的事情四类，并贯穿在我们每日、每周、每月的计划与总结中，完成个人目标与公司目标的完美结合，最终实现良好的绩效管理。 ;

　　我体会到了团队的力量，体会到了凝聚力的重要性，更加体会到了团结一心的力量，这些都是一个中国人的灵魂，是这个团队的魄力，使我们整个中华民族的精神。下面是我整理的孤岛求生拓展训练心得，欢迎阅读。 　　孤岛求生拓展训练心得 　　早几天学校组织了一次非常有趣的户外拓展培训活动，现在还是记忆犹新，因为有太多的难忘，学到了很多平时课堂上学不到的知识。对于我们这些即将要毕业的学生来说无疑是人生的一种转折记忆。人众人的培训师很负责，也非常认真，一直非常有耐心的为我们提供培训服务。在这次活动中给我记忆最深的是拓展训练活动的孤岛求生，在这里让我学到了很多为人处世的道理。 　　我们到达拓展基地后，培训师先给我们讲解了拓展的起源和发展，然后就开始给我们进行分队、选队长，做团队文化的展示。我们队取了一个奋斗队为队名，寓意为我们年轻人应该努力为自己认识的前程进行奋斗。一天下来做了好几个拓展项目：破冰行动、众志成城、雷区取水、信任背摔，还有孤岛求生。印象最深的是孤岛求生，这一次培训师把我们整个班级分为三个小组，分别在盲人岛、哑人岛、珍珠岛。 　　分好之后我们各自到"岛"上领导自己的任务书，大家的积极性非常的高，都在努力的按照任务书的任务来完成各自任务。我被分在珍珠岛上，看了看我们的任务书，队长开始对我们进行分工。各自也按照队长的安排开始完成任务。 　　再看看整个场面乱成了一锅粥，看不懂的是其他岛上怎么那么的混乱，抢人、聊天真是热闹。时间就这样悄悄的消失，5分钟u2026u202610分钟u2026u202640分钟过去了这时听到培训师的哨声，示意让我们停下来。这时大家开始慌张了，因为知道哨声一响就意味着我们的时间已经到了，这时大家还只顾着自己的任务场面好不热闹。 　　再次培训师的哨声响起，并命令大家停止一切活动。最好培训师宣布说我们的任务失败，在大家的脸上能能看出来都非常的失望。因为这一天下来所有的活动大家都在努力的去付出去完成，唯独只有这一个项目是以失败告终。最好大家在培训师的组织下到达指定区域进行讨论。 　　拓展训练心得体会 　　三天的拓展训练在严寒夹杂着雨雪风霜中紧张结束了，留给我的反思如同恶劣的天气一样刻骨铭心。 　　三天时间里，我们做完了《没有任何借口》、《众志成诚》、《同舟共济》、《信任背摔》、《穿越电网》、《相依为命》、《巨人梯》、《雷区取水》、《孤岛求生》、《月球行走》、《高空跨越》、《挑战NO.1》、《千手观音》、《盲兵布阵》、《毕业墙》等项目的挑战。不管项目成功与否，都让我有了深刻的体会感悟，项目结束后，我总结了一句话概括了我的心得。挑战、超越、体验、分享、成才。 　　在《众志成诚》项目中，我们第四期拓展训练营创造了奇迹，我们用1.6秒的成绩打破了记录。当我们整个团队肩靠肩，背靠背互相给对方力量的时候，铁铮铮的汉子感动了，我体会到了团队的力量，体会到了凝聚力的重要性，更加体会到了团结一心的力量，这些都是一个中国人的灵魂，是这个团队的魄力，使我们整个中华民族的精神。 　　一、信任是个人的胸怀，是团队的气质 　　拓展训练中，只要是一个队相互合作完成的项目，都要有一个前提，那就是彼此信任，建立在互信的基础上才能更好的完成项目。在《信任背摔》时，当我站在1.6米高的背摔台上，看见下面手和手搭起的坚固人墙时，我没有紧张，因为我相信我的伙伴，当眼望天空的刹那，我确信我是安全的。虽然我的动作没有体操健儿完美，但我体验到了信任是多么重要，那是一个人的胸怀，是整个团队的互信，是这个团队的气质。 　　二、高品质的沟通是个人成功的基础，是团队卓越的前提。 　　在几天的拓展训练中，让我体会颇深，凡是一个队要协作完成的事，就得有周详的计划，有良好的检查，还有好的处理方法，有正确而又向上的追求。这些都免不了沟通，高品质的沟通，对于团队生死存亡起着决定性的作用。团队只有建立起高品质的沟通，才能统一思想、明确目标，才能有计划、有思路的完成任务，才能最大的创造经济效益。一个团队能否卓越，看整个团队合作伙伴之间的沟通能力。一个人才不一定有口才，但有口才的人一定是个人才。高层的思想要通过沟通传达给下面的执行者，中层的意见、执行力是通过沟通让员工落实的，基层员工之间的沟通协作直接关乎企业的生产力。什么是团队，团队就是一个有口才的人带着一群长耳朵的人。 　　三、8米高空跨越的不仅仅是1.2米，而是挑战自我的超越。 　　站在8米高的断桥上时，我知道我的安全是有保证的，但我还是胆怯，当教练下达“预备跳”的的命令时，由于准备不足，我没有跳过去。此时，我在调整自己，我在深呼吸，我在与我内心的(ego)小我做斗争，第二次，我战胜了自我，我克服了潜意识的害怕，我跳过去了，当时我是激动的，是用语言无法表达的。人生中，有很多这样的断桥。人生抉择时，没有保险绳，没有强有力的团队支撑，只有自己，甚至只有一次机会，自己能做的，只有调正心态，战胜自我。那样才会是一马平川，才是康庄大道。其实，阻止我们成功的，并不是我们不能完成和不可能完成的事，而是我们深信不疑但其不然的事。在以后的人生道路中，我会坚强的走富有挑战的道路，做一个有气魄的男人。 　　四、细节是品质、默契最关键。 　　《穿越电网》、《雷区取水》、《孤岛求生》、《月球行走》、《千手观音》几个项目无不强调细节和团队之间默契的重要性，特别是在《月球行走》时，要求我们团队的每个人注重细节，谨慎、严谨的工作态度。在《千手观音》项目中，我们没有成功的原因是我们团队没有高度的默契，我们很少关注内心中真实的自我，而对表象的事物关注太多，我们无意识的行为和微乎其微的力量会对整个大局产生重大而又深远的影响。有些项目我们虽然失败了，但我们总结了经验，我们整个团队没有抱怨，团结一致、默契度也越来越高，在后面传乒乓球游戏中，我们默契的配合完成游戏的时间比其他队提前了两倍有余。 　　细节决定成败，细节是我们产品的品质，也是我们每个人对待产品的人品问题。 　　此次拓展训练我们创造了属于自己的奇迹，同时也做失败了几个项目，不管成功与否，我挑战了自己，我体验了培训，我分享了心得，我对人生有了更加深刻的感悟，同时也超越了自我。我们雪狼队是成功的，雪狼队的野马伙伴我也是成功的。我相信，经过此次训练，我会更加成熟，并将这些体验运用到实际工作中，实现自我价值，在不断挑战中成长、成才、成功。

野外拓展训练项目（14篇） 户外拓展训练项目1：软梯 白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：笑翻天乐园通过多种项目的体验、分享与学习，增强整个团队的凝聚力和竞争能力，使员工正确认识变革，认识到变革中潜在的机会，增强员工的适应力。 户外拓展训练项目2：穿越电网 白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：对面是一个千万伏高压的电网，任何人、任何物品触及电网会被立即烧焦。所有队员要从有效通道依次通过，在规定时间内到达电网的另一端。户外拓展训练项目3：智慧前进 白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：将塑胶地垫呈一字型在地上铺开，学员全部站在地垫上，留中间一个地垫不站人；通过中间的空格进行移动，完成两边人的互换。 户外拓展训练项目4：盲人摸号 白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：每位学员戴上眼罩，每人一个号，但这个号只有本人知道。小组根据每人的号数，按从小到大的顺序排列出一条直线。全过程不能说话，只要有人说话或脱下眼罩，游戏结束。 户外拓展训练项目5：解手链 白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：每组圈着站成一个向心圈。先举起右手，握住对面那个人的手；再举起左手，握住另外一个人的手；在不松开的情况下，想办法把这张乱网解开。 户外拓展训练项目6：信任背摔 白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：小组成员依次自1.4米左右高的平台上，按照培训师要求的动作，准备完毕，直身向后倒去，小组其他成员在其身后用双手做保护，接住倒下的学员。 户外拓展训练项目7：求生墙 白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：项目控制 所有学员在指定项目时间内爬上这堵求生墙。之所以叫做海难求生，是源于二战时期，当盟军的运输舰只遭到德军潜艇的攻击沉没后，所有学员只能通过这条唯一的上下通道爬到上层。 户外拓展训练项目8：孤岛求生 白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：孤岛求生是将每队学员分成三组，分别安置在盲人岛(基层员工)、哑人岛(中层管理者)、健全人岛(高层决策者)。要求在规定时间内完成各自的任务并集合在一处安全的地方。 户外拓展训练项目9：雷区取水 白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：操作程序 队员在规定时间内，用三种以上不同方法从雷区内把三件宝物取出来。在一个直径5米的雷区中间有一个水源(瓶装矿泉水)，要在仅用一根绳子，不接触地面的情况下取到全体队员的救命水。 户外拓展训练项目10：断桥 白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：如果平时有人问你能否一步迈过1.5米的距离，你可能会觉得有些好笑，这有什么难吗?但是，试想一下把这个距离放到12米的高空，你脚下踩的是一块只有30厘米宽、1米左右长的木板，要迈向另一块同样细长的木板，两者距离还是1.5米，你能保证自己的心里一点儿不打鼓吗?“断桥”就是让你在高空迈过这一步。 户外拓展训练项目11：抢滩登陆 白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：团队队员利用有限的`资源(油桶若干，竹竿若干，绳子)以最快的速度造成一艘船，搭载本队队员在规定的时间内划过规定水域夺得对岸的目标。 户外拓展训练项目12：谍战 白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：团队在不允许说话的情况下通过其它方式将数据从最后的队员一直往上传至前面的队友。 户外拓展训练项目13：纸坦克 白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：提供的只有报纸，剪刀，胶带。靠大家的智慧和团队的协作走完一段不容易的路程。 户外拓展训练项目14：时速极限 白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：下达开始的口令后才可以采取行动。所有队员不能进入绳圈内，不能接触除数字外的区域。拍数字必须按数字的顺序进行，不能漏拍或同拍。项目过程中，不能有队员讲话或发出其他声音。必须在规定的时间内完成。

素质拓展项目有哪些3篇 素质拓展项目有哪些1 　　 1、空中抓杠 　　项目简介： 　　我特种小分队需攀爬上高8米的圆柱，抓住面前单杠。 　　项目目标： 　　1、关注自己的目标，障碍就是不看目标所看到的东西。 　　2、增强自我控制与决断能力以适应不断变化的外部环境； 　　3、分解克服心理压力，建立挑战困难的自信心与勇气； 　　4、无论后退是多么舒适也不为舒适而后退； 　　5、勇于抓住机会，在困难面前如何正确选择。 　　 2、断桥 　　项目简介：两块宽30公分的木板，顶端间隔1.2—1.8米，此木板距地面高8米，做项目的学员须自一块木板越起跨到另一木板上并返回。 　　项目目标： 　　1、无论后退是多么舒适，也不为舒适而后退。 　　2、克服心理压力建立自信，增强自我控制自我决断能力。 　　3、“断桥”是一个时代的象征，断桥一小步、人生一大步。 　　4、不是不能做，是不敢做，不是能力问题，是心理问题。 　　5、感受勇于进取、不安于现状的心理状态。 　　 3、天梯 　　项目简介： 　　我特种小分队要求两两一组攀上天梯最顶端。 　　项目目标： 　　1、学习用全局观念思考问题； 　　2、给整个团队设置一个总目标分数，小组成员两两分成一组向上攀爬，每对争取达到各自的最好成绩，目标的设立以及对目标的分解（个人及团队的自我挑战目标），培养协作意识，共同努力达成目标； 　　3、相互鼓励与支持，享受团队成功后的快乐。 　　 4、电网 　　项目简介： 　　我特种小分队全体队员在规定的时间内从电网的一侧通过到达另一侧。 　　项目目标： 　　1、细节做到最好就是你的成功； 　　2、体验项目前期资源确认与合理配置的重要性； 　　3、人员的分工协作，配合与协调； 　　4、队员之间的身体接触，增加信任感与凝聚力； 　　5、诚实正直的态度。 　　 5、过沼泽 　　项目简介： 　　全体队员面前有两块木板、三个铁桶。要求学员在40分钟内，站在两块木板上利用三个铁桶前行20米。在此过程中人队员不得把木板落地，不能把桶放倒。 　　项目目标： 　　1、成功是向目标不断努力的过程，其它都是对这句话的解释。 　　2、团队成员如何沟通、交流与合作？执行能力直接影响团队达成目标。 　　3、目标产生凝聚力，没有小角色，只有差演员，每个成员都是团队的服务员。 　　 6、项目名称：荆棘取水 　　项目介绍： 　　探险小分队长途跋涉，饥渴难耐，发现荆棘之中有水源…… 　　于指定时间内将水桶般离绳圈。 　　项目目标： 　　1、学习解决问题的方法。 　　2、启发创意。“树立协同工作的全局观念，精诚合作。 　　3、倡导团队精神”考验领导的指挥能力、队员的配合能力。 　　 7、背摔 　　项目简介： 　　特种小分队成员依次从1.4米高平台上后倒，其他成员在台下全力保护。 　　项目目标： 　　1、信任是一种人生态度，是一切关系的开始，相信你的团队，做好你自己； 　　2、建立相互信任与责任的团队气氛，相互信任与责任是团队合作的基础体验外界环境变化，在面临恐惧与挑战的状态下，团队激励对个人的作用。 　　 8、七巧板 　　1、项目名称：七巧板 　　2、项目类别：室内场地，团队。 　　3、学员人数：拓展训练一个团队。 　　4、总培训时间：85分钟 　　活动布置时间：5分钟 　　活动进行时间：40分钟 　　回顾总结时间：40分钟 　　5、培训场地： 　　a、场地版：户外一块平整场地，最小4*4=16平米。 　　b、室内版：最小4*4=16平米可以用来进行项目。 　　6、培训器材： 　　a、每组三把椅子，按照以下图位置摆好。 　　每个组之间距离1.5米，实际上七个组为一个正六边形的六个顶点和一个中心点。 　　b、五种颜色的七巧板，共7*5=35块。材料可以选择硬纸板、塑料板或者有机玻璃板。 　　制作方法：先选择五种颜色同种材料的正方形，边长可以为20cm。然后按照下图将正方形分成七块。这样五种不同颜色的正方形被分成35块七巧板。 　　c、任务书一至七各一张，共7张。 　　d、图一至图七（内容分别为：人，骑马的人，马，猫，鸟，鸭子，斧子）各一张，共7张。（图纸设计复杂，没有电子版，画好的图纸会传给各位） 　　e、按照记分表做好的大白纸一张或直接在白板上画好。 　　培训目标 　　1、培养团队成员主动沟通的意识，体验有效的沟通渠道和沟通方法。 　　2、强调团队的信息与资源共享，通过加强资源的合理配置来提高整体价值。 　　3、体会团队之间加强合作的重要性，合理处理竞争关系，实现良性循环。 　　4、培养市场开拓意识，更新产品创新观念。 　　5、培养学员科学系统的思维方式，增强全局观念。 　　6、体会不同的领导风格对于团队完成任务的影响和重要作用。 素质拓展项目有哪些2 　　 NO.1 雷区取水 　　项目介绍：在一个直径 5 米 的深潭中间有一盆水，你要在仅用一根绳子，不接触水面的情况下取到全体队员的救命宝物，想一想可能吗?团队的智慧可以把它变成事实。 　　项目目的：提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧，团队的领导艺术和技巧，人力资源的合理分配和运用，行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用，培养人处理事情良好的计划性和条理性，培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。 　　 NO.2 无敌风火轮 　　项目介绍：提供的只有报纸，剪刀，胶带。靠大家的智慧和团队的协作走完一段不容易的路程。 　　项目目的：合理配置资源，分工配合;检验组织成员工作主动性，建立团队自己的节奏，协调一致对组织的重要性，个人与团队的相互作用(个人的能量只有透过组织才能发挥出来，如果个人与团队目标不统一，个人能量越大，对组织的破坏性越大，个人发展必须跟上组织的节奏对领导的认同，明确的团队目标,有效的沟通与合作。 　　 NO.3 背摔 　　项目介绍：参加实施的队员，两手反交叉握拢弯曲贴紧自胸前，两脚并拢，全身绷紧成一体;后倒时，头部内扣，身体不能弯曲，两手不得向外打开，参加保护的队员，两腿成弓步且相互抵紧，两手搭于对方肩上，掌心向上，上体和头部尽量后仰，当实施队员倒落时，全身协力将实施队员平稳接住。 　　项目目的：信任环境的营造;建立换位思考的意识;通过身体接触、实现情感的沟通信任与责任。 　　 NO.4 断桥 　　项目介绍：参训队员爬越 9米高的断桥立柱，站立于断桥桥面之上，两臂自然平伸，保持身体平衡，移步至桥面一侧边缘，以后脚的蹬力，使身体向前跃出，跨过断桥落于桥面另一测，平稳走到终点。 　　项目目的：成功与失败永远只差关建的一步，勇敢的跨出这一步，成功就属于你;克服紧张情绪、战胜恐惧心理、果敢的执行力; 借助外势、建立突破自我、挑战困难的自信心与勇气。 　　 NO.5 孤岛求生 　　项目介绍：将所有队员分成三组，安置于三个已规定的岛上(珍珠岛、瞎子岛、哑巴岛)各组队员扮演各自岛上的角色，在规定的时间内，按规定完成任务。 　　项目目的： 团队结构与沟通协作;团队的动态管理; 有效沟通与协作; 新角度管理的诠释。 　　 NO.6 有轨电车 　　项目介绍：二块木板就是一双鞋子，全组队员双脚分别站在两块木板上， 双手抓住系于木板上的绳子，向指定的方向行进。 　　 NO.7 鳄鱼潭 　　项目介绍：利用三个油桶、两块木板，所有人不得落地安全通过一个个的鳄鱼潭。 　　项目目的：统一沟通标准，避免因标准的不统一而造成大家的混乱，延误时间，链式沟通的利弊，如何改善?如何解决?最好的方法与最有效的方法，最适合团队的办法就是最好的办法，制定行动计划时注意工作的前瞻性，正确分析资源，有效利用资源，细节管理：不论多完美的计划，如果在操作过程中不谨慎，一切就都要从新开始。 　　 NO.8 时速极限 　　项目介绍：下达开始的口令后才可以采取行动。所有队员不能进入绳圈内,不能接触除数字外的区域。拍数字必须按数字的顺序进行,不能漏拍或同拍。项目过程中，不能有队员讲话或发出其他声音。必须在规定的时间内完成。 　　项目目的：群体决策的方法及意义，启发战略管理眼光。大胆尝试，勇于100%全力的付出。挑战未知领域，培养创新意识合理的分工与合作，资源的优化配置认识统一指挥的意义与重要作用体会对于团队的领导技巧运用、与角色的合理分配，避免“熟练工”对团队造成的负面影响.团队学习保证新的创意。 　　 NO.9 毕业墙 　　项目介绍：团队在没有任何器材的情况下共同努力翻越 4米高的墙壁。 　　项目目的：自我管理与定位、有甘为人梯的精神· 团队的协作与激励;共建高效团队。 　　 NO.10 钻电网 　　项目介绍：面对高压电网，参加者必须同心协力，尽量避免伤亡，以最小的代价换取最大的胜利。 　　培训目标：改变沟通方式，如何理解、倾听他人，如何让他人更能接受，如何分配合理的`资源，资源的浪费与团队目标的关系;个人的利益与整个团队的利益关系将直接决定目标的达成。此培训项目强调整体协作与配合，资源的重要，好胜与莽撞都将遭遇淘汰，只有依靠团队的力量才能顺利完成任务。 　　 NO.11 捆绑行动 　　项目介绍：这是一个放松性的游戏，鼓励队员更好地相互了解。1.所有人都站好，靠近，整个团队挤作一团。2.把绳子绕所有人捆五圈后扎紧，以不妨碍他们运动和呼吸为宜。3.整个团队沿着指定的小路前进。4.他们沿着小路前进时，每个人都要展示自己独特的，或曾经参与过，引以为豪的才能或经历。 　　培训目标：1.使队员们参与到一个具有创新精神的团队中来。2.让队员们从队友身上学到东西。3.让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。 　　 NO.12 珠行千里 　　项目介绍：利用PVC管或者报纸将乒乓球或者弹珠运送到指定的地点。 　　培训目标：1.了解团队协作的重要性，培养团队共同解决问题的能力。2.了解不断创新给团队带来的好处，提高团队创新能力。 　　 NO.13 八仙过海 　　项目介绍：项目进行中要求每个学员各显神通，各自以不同的方式顺利通过的浩瀚大海。能否顺利通过，得经过海边意念魔王与方法魔王的重重考验。否则，就只能从头再来啦! 　　培训目标：1.突破原有思维的局限，培养创新意识;2.坚定目标，增强意志;3,学会发现身边更多的可以利用的资源。 　　户外拓展是一种有别于一般聚会活动与旅游的全新的体验式户外活动。通过户外拓展训练，参训者对自身潜能的认识、战胜困难的毅力，以及人际交往、团队的融合各方面都会有显著的提高。 素质拓展项目有哪些3 　　 1)、搭桥过河 　　项目类型：户外素质拓展游戏、竞技娱乐游戏 　　参赛人员：每队派六人上场(2男4女) 　　场地要求：一片空旷的大场地 比赛赛距：30米 　　需要道具：小地毯(报纸或者毛巾布等) 　　竞赛方法：赛道两头各一组，每组分三人自由组合，起点组手持四块“小地毯”，由第一名队员向前搭放“小地毯”，第三个队员不断地把身后的“小地毯”传给第一个队员，三人踩着“小地毯”前进30米，其距离为30米(以一篮球场宽为准，来回)，要求脚不能触地，绕过障碍物回到起点，待三人全部过界后另一组将接过“地毯”以同样的方式往回走，最先到达起点的为胜。按时间记名次，按名次记分。 　　竞赛规则：(1)、参赛队队员在起点线外准备。待一组队员全部到达终点时另一组才能开始接力。(2)、比赛过程中只要有脚触地的情况，均视为犯规。并按触地次数对比赛用时给与增加。 　　活动目的：本活动旨在培养团队协作能力和战略战术，训练团队内部的协调能力。 　　 2)、地雷阵 　　一.游戏类型：户外游戏、团队素质拓展游戏 　　二.游戏时间：15～30分钟 　　游戏人数：至少12人，越多越好。 　　 所需道具： 　　1、每对参赛者一块蒙眼布。 　　2、两根约10米长的绳子(30英尺)。 　　3、一些报纸，使用对角线约60cm(2英尺)的硬纸板、胶合板代替亦可。用来代表游戏中的“地雷”。 　　游戏目的：建立小组成员间的相互信任促进沟通与交流，使小组充满活力。 　　 详细步骤： 　　1.选一块宽阔平整的游戏场地。 　　2.安排不想参加游戏的人做监护员。当参加游戏的人较多时，游戏场地会变得非常喧闹。这是一个有利因素，因为这会使穿越地雷阵的人无所适从，难以分清听到的指令是来自自己的同伴，还是来自其他小组的人。 　　3.让每个队员找一个搭档。 　　4.给每对搭档发一块蒙眼布，每对搭档中有一个人要被蒙上眼睛。 　　5.眼睛都蒙好之后，就可以开始布置地雷阵了。把两根绳子平行放在地上，绳距约为10米(30英尺)。这两根绳子标志着地雷阵的起点和终点。 　　6.在两绳之间尽量多地铺上一些报纸(或是硬纸板、胶合板等)。 　　7.被蒙上了眼睛的队员在同伴的牵引下，走到地雷阵的起点处，挨着起点站好。他的同伴后退到他身后两米处。 　　 3)、电网 　　一.项目类型：团队协作型 　　二.道具要求：网绳 　　三.场地要求：空旷的大场地、有两棵距离不超过4米的树 　　四.详细游戏规则：在两棵树之间用绳子织起的网，有大小形状都不规则的十九个洞口，假想为有高压的网丝，在规定的时间内，队员要互相配合在不碰触到网子的情况下全部穿过去，并且穿过的洞口不能再过人，而碰到“高压网”就表示任务失败，需要重新再来。在接到任务后，队长和队员充分发挥大家的智慧，广纳建议，制定穿越计划，共同协商协作，把每个人或抬着或扛着安全送过网洞，每次的成功换来的是大家的欢呼雀跃，最后所有的队员都顺利穿过了“生死网”。 　　五.活动意义：整个游戏凸显的就是团队合作，无论多么好过的洞口一个人是不能保障通过的，而大家认为很难过的洞，在大家的合作下也都顺利通过了，可见团队的作用是很大的，一些看似无法做到的事情，在合作好的队伍中都是可以完成的，这个道理让大家在游戏中认识的更深入了。 　　 4)、平结绳圈 　　道具：准备长短不一的绳子若干条(依人数而定) 　　 说明： 　　1、 训练师将平结的打法教会学员，(注意平结是一种绳子的活结打法，节点可以任意伸缩) 　　2、 学员将平结打好后成一绳圈，放在地上，然后学员将脚放在绳圈之内 　　3、 训练师提醒学员：“你们的脚在绳圈之内了吗?确认安全了吗?” 　　4、 学员确认之后，训练师说：“开始换位”，学员全部离开自己的绳圈并到其他的绳圈之内;三次之后，开始逐渐减少绳圈的数量，每次减少一个，并经常提醒学员：“你们的脚在绳圈之内了吗?确认安全了吗?”;但要求就是所有学员不得在绳圈之外。(可能是几个人同时挤在同一个绳圈里) 　　5、 到最后只剩下一个绳圈的时候，所有人都站在一个绳圈里，不段缩小圆圈，直到所有人都紧紧挤在一起;游戏第一阶段结束 　　6、 游戏第二阶段：当训练师不断地将绳圈缩小至极限范围，并不断询问所有人有没有信心挑战极限。学员不断地会进行挑战，当到达极限的时候，往往会出现一些意想不到的结果：比如，有人会提示出我们有没有办法寻找新的思路来挑战极限。记住，培训师要注意把握学员的场上气氛，及时加以引导。如果学员没有办法解决问题的时候，培训师视情况将解决方法公布——所有学员可以坐在地上，将脚放在绳圈内，就符合游戏的要求：“脚在绳圈之内” 游戏点评： 　　该游戏可以分为两个阶段：第一阶段可从团队的角度挖掘游戏的内涵;第二阶段可以从创新的角度挖掘游戏的内涵。培训师应注意把握分寸，否则会起不到游戏的效果。 ;

几个团队

名称：新疆乌鲁木齐群狼拓展企业管理咨询有限公司（新疆群狼拓展训练中心）地址：新疆乌鲁木齐县板房沟乡天山大峡谷入口新疆乌鲁木齐市群狼企业管理咨询有限公司，成立于2013年5月，地址位于新疆乌鲁木齐县板房沟乡天山大峡谷入口。由部队退役老兵联合组建，具有丰富的野外求生、战场急救、组训实训能力。致力于公司企业员工素质潜能拓展培训、户外拓展、团队军训、真人CS、亲子活动、冬/夏令营。天山大峡谷风景区于2014年成功申请为国家AAAAA级旅游风景区，景区内设施齐全，餐饮、住宿、娱乐、会议、培训、拓展一应俱全。　 拓展分类：专业拓展培训增值型拓展培训标准型拓展培训经济型拓展培训青少年素质拓展大学生素质拓展部队拓展基地企业团队拓展训练新员工拓展训练领导力拓展训练团队协作拓展训练客户关系的拓展训练项目分类：拓展培训项目按照场地分为：场地、野外、水上、室内；按照风险级别分为：低风险、中度风险、高风险；按照培训对象分为：个人挑战、团队支持下的个人挑战、团队挑战；按照高度分为：低空、高空、地面传统项目：传统经典项目包括空中断桥、空中单杠、天梯、合力桥、相依共进、泸定桥、绳网、生命历程、天使之手、悬崖绝壁、定向运动、模拟电网、信任背摔、有轨电车、孤岛求生、雷阵、穿越沼泽、罗马战车、地面绳网阵八项目组合。这是任何一个拓展基地或拓展公司必备的项目。高空拓展训练项目：项目名称：高空断桥项目名称：空中单杠项目名称：巨人梯项目名称：相依为命项目名称：攀岩项目名称：悬崖速降项目名称：高空绳网项目名称：高空吊桩项目名称：天梯项目名称：高空路项目名称：飞夺泸定桥拓展培训设施：栈道桥拓展培训设施：铁链桥拓展训练设施：索道桥拓展训练设施：秋千桥拓展训练设施：吊桥场地拓展训练项目：项目名称：穿越电网项目名称：信任背摔项目名称：风火轮项目名称：激情99项目名称：孤岛求生项目名称：罐头鞋项目名称：卓越圈项目名称：交易电网项目名称：苏武牧羊项目名称：雷区取水项目名称：罗马战车项目名称：有轨电车项目名称：盲人方阵项目名称：盲人绳房项目名称：信任同坐项目名称：极速60S项目名称：挑战150项目名称：毕业墙项目名称：七巧板项目名称：驿站传书项目名称：沙漠掘金项目名称：相逢项目名称：齐眉棍项目名称：牵手项目名称：逐鹿中原项目名称：领袖风采项目名称：卧式传递拓展训练设施：滚桶球拓展训练设施：搭板过河拓展培训设施：牵引横渡拓展训练项目：软梯拓展运动项目：筑桥向前拓展运动项目：平衡木拓展训练设施：速降拓展训练项目：攀岩拓展运动项目：缅甸桥拓展运动项目：匍匐前进拓展运动设施：成功桥拓展运动设施：网墙拓展培训项目：相互依存拓展训练项目：逃生墙拓展训练项目：有轨电车拓展训练项目：独木桥拓展训练项目：背摔拓展训练项目：雷阵取水拓展训练项目：孤岛求生拓展训练项目：七巧板拓展训练项目：急速60秒拓展训练项目：纵横天下拓展训练项目：翻树叶拓展训练项目：两人三足拓展训练项目：生命之旅拓展训练项目：袋鼠跳野外拓展训练项目：野外拓展培训是指在自然地域（山川湖海）、通过模拟探险活动进行的情景式心理训练。它利用奇、秀、俊、险的自然环境，通过独具匠心的设计，在参与者解决问题和应对挑战的活动过程中，使学员达到"磨练意志、陶冶情操、完善自我、融炼团队"的培训目标。其功能体现在两个方面：提高个体的环境适应与发展能力、提高组织的环境适应与发展能力。从某种意义上说，野外拓展的本质就是生存训练。主要包括以下项目：训练项目：国王与王后训练项目：山地寻宝训练项目：野外露营 野炊训练项目：超级置换训练项目：负重行军训练项目：孤胆英雄训练项目：归队训练项目：山地定向训练项目：真人CS-野战水上拓展训练项目：训练项目：赛龙舟训练项目：扎筏泅渡训练项目：皮划艇漂流训练项目：团队捕鱼竞赛训练项目：水上漂体验式学习是用以激发个人潜能，提高企业生产力的新型学习方式。它包括四步循环：第一步：体验此乃过程的开端。参加者投入一项活动，并以观察、表达和行动的形式进行。这种初始的体验是整个过程的基础。第二步：分享有了体验以后，很重要的就是，参加者要与其它体验过或观察过相同活动的人分享他们的感受或观察结果。分享个人的感受只是第一步。循环的关键部分则是把这些分享的东西结合起来。与其它人参加探讨、交流以及反映自己的内在生活模式。第三步：总结提升按逻辑的程序，下一步是要从经历中总结出原则并归纳提取出精华。再用某种方式去整合，以帮助参加者进一步定义和认清体验中得出的结果。第四步：应用最后一步是策划如何将这些体验应用在工作及生活中。而应用本身也成为一种体验，有了新的体验，循环又开始了。因此参加者可以不断进步。体验理论四要素：1、让学员成为演员2、学员全面体验3、超越体验本身4、学员学习的稳固性体验经济理论四特点：1 学习的体验2 逃避的体验3 娱乐的体验4 审美的体验拓展培训具有如下特点：1. 时尚性适应了当代完善人格、提高素质和回归自然的需求。2. 突破性并非体育加娱乐，也不是魔鬼训练，而是对正统教育的一次全面提炼和综合补充，打破常规，产生新的意义。3. 丰富性所有项目以体验活动为先导，引发出人知、情感、意志和交往活动，使短暂的训练充实而丰富。4. 挑战性所有项目都具有一定难度，心理、体能、智能的极限挑战。5. 自然化与大自然互动，通过自然的学习方式，达到自然的个性成长。6. 团体性实行分组活动，强调团队合作。通过面对共同的困难，使每一名队员竭尽全力，既增强了团队合作的意识，同时又从团队中汲取巨大的力量和信心。7. 高峰体验在克服困难、顺利完成课程要求以后，队员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。8. 自我教育充分尊重队员的主体地位和主观能动性。即使在课后的总结中，教员也只是点到为止，主要让队员自己来讲，达到自我教育的目的。9. 人性化心的旅程，重视心灵的感动和感悟。10. 与传统培训的对比传统教学体验式教学（拓展培训及体验训练）过去的知识即时的感受注重知识、技能注重观念、态度无接触直接接触记 忆领悟和体认自主学习团队学习单一刺激高峰体验以教师为中心以学员为中心标准化学习个性化学习理论化现实化强调学强调做中学对于个人，拓展培训有以下好处：1. 改善身体机能，强健体魄认识自身潜能；2. 增强自信心，改进自身形象克服心理惰性；3. 完善性格结构，磨练战胜困难的意志调试身心；4. 不浮躁、不颓废，更好大面对工作与生活的挑战认识群体的作用；5. 增进对集体的参与意识和责任心启发想象力与创造性；6. 提高解决问题的能力学习欣赏别人；7. 学会关心他人助人为乐；8. 关爱生命和自然情感沟通和表达能力增强；9. 人际关系趋向和谐；对于组织，拓展培训有以下好处：1. 使员工进一步明确和认同组织目标；2. 增强组织的凝聚力树立相互配合、相互支持的团队精神和整体意识改善人际关系；3. 形成积极向上的组织氛围改进组织内部的沟通与信息交流使组织面对各种变革与挑战更为从容有序使员工表现出更佳的领导与管理才能挖掘员工的内在能量，使之聚合，并在工作中全部释放出来；领导篇——兵熊熊一个，将熊熊一窝所有的项目的成败主要体现在决策上。一个决策将影响整个项目的成败。只有领导的决策对了，才能一环扣一环的开展工作。所谓“一只狮子带领的一群绵羊能够打败一只绵羊带领的一群狮子”说的就是这个道理。共识篇——人心齐，泰山移团队目标不能达成的原因有很多，但欠缺共识绝对是主要因素。团队仅有目标还不行，团队成员之间必须就目标达成一致，形成共识。共识是团队行动力的基础，要有执行成果就必须建立团队共识，有共识才可以集中力量在目标执行上，取得一致的认知与方向才能获得满意，否则，团队的力量可能因为内部意见的分歧而被消耗掉。中国人常说：“人心齐，泰山移”。“人心齐”就是指团队成员目标一致，取得共识，只有如此，才能达到“泰山移”的目的。战略篇——做正确的事比把事情做正确更重要什么是战略呢？从我们中国字的字面意思来看，战是战争，略是大略，是对大方向的谋划。战略的重要性是不言而喻的。有道是，把事做正确，不如做正确的事。所谓战略，就是去找到正确的事来做。服从篇——服从是一种美德以前一直很奇怪，为什么西点人会认为，服从是领导之母。不管什么项目，没有服从就不会有胜利。服从是行动的第一步，没有服从就没有执行，团队运作的前提条件就是服从，可以说，没有服从就没有一切。计谋篇——凡事预则立，不预则废计就是算计，谋就是方法，做事情前要先计划，先统筹，寻求方法。做事情前要先计谋，先统筹。如果事前不详加计划考虑，一上手就想到什么做什么，那么到最后，往往是无法得到预期的结果，甚至是导致任务失败。总体而言，本次拓展训练，通过切身体验一系列的寓教于乐的游戏，使得我对待工作和生活以及团队建设的重要性的认识有了质的提高和飞跃。对我而言更多的是自我思想和观念的提升，在以后的工作中，我将会把拓展的创造思维与团队精神，结合到实践，来优化自己工作心态、工作思路、工作效率，为创造完美的团队贡献自己一份力量。突出特点:投入为先拓展培训的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求学员全情投入才能获得最大价值。挑战自我拓展培训的项目都具有一定的难度，表现在心理素质的考验上，需要学员向自己的能力极限挑战，跨越"心理极限"。熔炼团队体验团队的伟大力量，增强团队成员的责任心与参与意识，树立相互配合，相互支持的团队精神和群体合作意识。高峰体验在克服困难，顺利完成训练项目要求以后，学员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。自我教育培训师只会在训练前把课程的内容、目的、要求以及必要的安全注意事项向学员讲清楚，活动中一般不进行讲述，也不参与讨论，充分尊重学员的主体地位和主观能动性。集体中的个性拓展训练实行分组活动，强调集体合作。力图使每一名学员竭尽全力为集体争取荣誉，同时从集体中吸取巨大的力量和信心，在集体中显示个性。通过拓展培训，参训者在如下方面有显著的提高：1. 认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；2. 克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；3. 启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；4. 认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；5. 改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作。培训特点:特色一：学员是主角这一点应当说是与通常的培训比较大的不同，培训的整个过程中，学员一直是活动的重心，学员通过自己身体力行的活动来感受，并从中悟出道理。培训师的讲解都是基于所有学员回顾的基础上展开的，而不是单向的阐述。这样的学习方式充分保证了学员的投入程度。特色二：简单游戏蕴涵深刻道理“背摔”、“断桥”、“天梯”、“电网”……“拓展培训”所采用的活动看上去都非常简单，其实这些项目中绝大多数都是经过几十年心理学、管理学、团队科学等方面论证，能够对个人心里素质和团队质量得到提升的项目，其科学性不言自明。特色三：参训者情感距离被迅速拉近参加拓展培训的队员通常被分成若干个小组，每个小组通过培训师的调动充分融合，活动本身由于都面临着挑战，许多项目需要大家忘我的合作才能完成。这样形成的感情就如同在军营、在学校形成的感情，其感情距离远远低于通常情况下社会性的朋友关系。特色四：培训师能文能武拓展训练培训师一直被公认为现代社会的阳光职业，酷且博学。不但能在各种户外培训器械上大展身手，又能在回顾教室中侃侃而谈。特色五：培训效果与众不同同常规针对技能的培训不同，拓展培训更多意义上是针对态度的培训。针对这一领域的培训产品是非常少见的，而对于企业而言，员工态度往往决定了其工作绩效，这就给予了拓展训练一个非常广阔的生存空间。从参训企业得普遍反馈来看，拓展训练对于改善团队质量具有非常明显的作用。不同于旅游很多人把拓展培训当作是一种旅游形式，这个认识是不准确的。旅游的目的往往是放松、开拓视野、增长见识和增进感情。与之相对，拓展训练的目标是提升个人和团队的素质，其核心在于对参训者的提升。从手段上看，拓展训练通常强调远离喧嚣、投入山水，有时也会引入露营、徒步等训练手段，但这种做法的目的是为了给参训者营造一种更加投入参加培训的气氛，而不是单纯为了旅游。不同于体育虽然拓展培训以户外活动为载体，但无论是训练目标，还是训练手段，都与体育存在着较大的差别。体育是以身体锻炼和竞技为核心目的的，而拓展训练并不强调身体能力的储备与提升。与之相反，经常会有身体条件并不好的队员成为一个团队主宰的故事发生。从训练手段而言，拓展训练通常以限时完成任务为标准，要求团队成员共同解决问题，而体育训练则主要以重复性强化训练为形式。不同于娱乐拓展培训具备极大的趣味性，但仍不同于娱乐。娱乐的一个突出特征是没有明显的目的，解决的是心理上的某种满足感。而拓展训练的某些项目恰恰是以克服心理障碍，完成心理挑战为目标的。其中更多的内容会侧重于团队建设，这与娱乐的差别是非常明显的。安全保障:安全对拓展训练不仅意味着完善的体系，严密的制度，它更是我们企业文化的一部分，已融入到拓展训练的日常工作和生活习惯中。富于经验的培训师严格地依照安全程序指导、监控活动的全过程。方针：100%的安全保障。备份原则：任何需要安全防护的地方及器械都有备份，确保万无一失。复查原则：所有的安全保护在准备完成后都要再复查一遍，消除操作失误的可能性。监护原则：培训师对项目进行中可能遇到的安全问题进行全程监护，将任何隐患消失在萌芽中。安全保障：来自完善安全管理体系、随时随地的安全意识、国际认证的器材装备、严格规范的操作方法、多年积累的实战经验。安全管理三要素：消除物的不安全状态、杜绝人的不安全行为、控制不安全环境因素。由于拓展训练的一部分场地课程要求学员在空中完成攀登、跳跃、行进、下降等动作，为了确保学员安全，使用统一定购的进口一流专业登山器材作为保护装备，主要包括：登山绳、安全带、铁锁、下降器、上升器、头盔等。所有登山器材至少应遵循UIAA（国际登山联合会标准）或CE（欧洲标准）中的一个；绳索和头盔要求必须有UIAA认证，并严格遵守器材的检查和更新制度。8参训须知心理准备:1、积极主动参与各项活动，以取得成功为目标；2、愿意尽自己最大的努力接受各种新考验，具有不屈不挠的进取精神；3、维护良好的团队士气，诚意助人，敢于负责；4、悉心体察组员的情感，主动沟通和交流训练感受；物品准备:1、适合季节的运动衣、运动鞋、运动袜（提供迷彩服）。2、学员可视情况自行准备太阳帽、太阳镜、防晒霜、驱蚊水等。3、洗漱用品：毛巾、牙膏、牙刷、肥皂、拖鞋（房间内有塑料拖鞋）等。纪律和安全:1、为保证培训安全，学员应尽量避免佩带首饰，女士应用软发带束发；2、学员将自己的物品锁于宿舍内的柜子，请将钥匙保管好；3、遵守作息时间，参训期间严禁喝酒，训练场地内禁止吸烟；4、在无学校教练指导的情况下，任何人不得擅自攀爬训练架、下水游泳或做其它任何危险运动，否则本公司将不负责任。5、保护自然环境行政准备:1、提供参训全员名单，姓名性别饮食有无特殊要求 有无病史2、备注：患有心脏病、高血压、哮喘、急性传染病、恐高症及孕妇，基地将不接受其培训。培训的意义通过拓展培训，整合团队，发掘每个人的最大潜力，这就是拓展培训的真正意义！Individual Potential(个人潜能)：全面提高发散性思维能力、面对压力的心理承受能力、应变能力、决策能力、判断能力及有机体能等个人综合素质.Team Spirit(团队精神)：引领团队构筑良好的理解平台，使其拥有共有的视野和创造性氛围，锻炼组织面对挫折的复原力，并不断从经验中学习，最终树造走向学习型组织的领先意识.拓展培训揉合了高挑战及低挑战的元素，学员从中在个人和团队的层面，都可透过危机感、领导、沟通、面对逆境和辅导的培训而得到提升。拓展培训强调学员去「感受」学习，而不仅仅在课堂上听讲。研究资料表明，传统课堂式学习的吸收程度大约为25%，而要求学员参与实际操作的体验式学习吸收程度高达75%，能更加有效地将资讯传授给学员。拓展培训正是一种典型的户外体验式培训，以体验，经验分享为教学形式的拓展训练的出现，打破了传统的培训模式，它并不灌输你某种知识或训练某种技巧，而是设定一个特殊的环境，让你直接参与整个教学过程，在参与的同时，去完成一种体验，进行自我反思，获得某些感悟。它吸收了国外先进的经验，同时注意适应中国人的心理特征与接受风格，将大部分课程放在户外，精心设置了系列新颖、刺激的情景，让学员主动地去体会，去解决问题，在参与、体验的过程中，心理受到挑战，思想得到启发，然后通过学员共同讨论总结，进行经验分享，感悟出种种具有丰富现代人文精神和管理内涵的道理。在特定的环境中去思考、去发现、去醒悟，对自己、对同事、对团队重新认识、重新定位。拓展培训这种形式既安全又有一定的趣味性，易于被学员接受。但拓展培训的最终目的，是让学员将培训活动中的所得应用到工作中去。如果缺乏专业培训师的指导及意见，则很难达到理想的效果。中学生素质拓展:初中生很有必要参加拓展训练教育这项活动，首先是因为初中生已经到了可以参加这样培训的一个年龄段。其次，处于青少年时期的这些孩子，开始考虑自己的前途，“如果能把这些拓展训练项目很好地为初中生设计的话，设计成符合中学生的‘口味"，开展这项培训活动我想会很有意义。”独生子女家庭很多，孩子从小被宠着，长大后一些自身的问题就显现出来，像自私、怕吃苦、懒惰等消极的东西都需要去改正，如果能通过课堂之外的这种拓展训练活动加以教育，这样的辅助作用应该能很好地被接受。

护肤路上的4大雷区 　　护肤路上的4大雷区，我们在日常的护肤工作中经常会碰到几个误区，身体原本的补水机能远远不够保持肌肤的水润，面膜在我们平时的护肤中非常重要，学会护肤路上的4大雷区。 　　护肤路上的4大雷区1 　　 1、每天都敷面膜 　　不少爱美的女性都认为敷面膜可以很好的改善皮肤质量，此一周7天每天都会敷不同成分和效果的面膜。但是并不知道，如果面膜敷多了很有可能导致毛孔被阻塞而引起发炎的症状。这也是为什么皮肤很容易出现痘痘以及粉刺的原因，因此对于护肤千万不要过于依赖敷面膜。最正确的敷面膜频率是每周敷2~3次补水面膜，做一次清洁面膜。 　　 2、频繁的更换护肤产品 　　不少的女性朋友们在使用护肤产品的时候，特别是有抗老成分的产品，发现在使用之后几周之内效果不是特别的明显，之后就会动换护肤品的脑筋。这种做法对皮肤非常的不利，皮肤重新更新的周期一般是在28天左右，而我们皮肤在适应一个产品的时候也是需要过程的，如果频繁的更换护肤产品，很容易让皮肤来不及适应，最后造成皮肤过敏的情况出现。因此我们在使用一个护肤产品的时候最好坚持28天以上，再来根据效果来判断是否继续使用该产品。 　　 3、用脸霜对颈部进行护理 　　颈部是老化速度最快的地方，不少人对于颈部的皮肤护理都不是很在意，就会导致颈部的皮肤快速出现老化。还有一部分人已经注意到颈部出现老化的现象，所以对颈部也会进行适当护理，在每次用保养品擦脸的时候，会用身体乳来进行脖子护理，这样的方法是完全不正确的。因为针对油性肌的面霜里面会含有大量的油脂成分，不但对于颈部的.肌肤没有滋润效果，反而会导致肌肤不适。而干性的面霜营养成分又很难被颈部所吸收。所以最正确的方法就是可以选择一些针对颈部的提拉式的产品，在每天涂抹的时候顺序是从下往上的，这样可以让毛孔充分吸收营养。 　　 4、乳液使用过量 　　在天气干燥的时候，不少女生就会选择保湿成分的乳液，这样可以让肌肤及时补充水分。但是大家并不知道，如果乳液使用过量反而会导致皮肤的水油失衡。因此再好的保湿产品都应该涂抹适量，根据自己脸部皮肤的情况来决定。 　　护肤工作是一个持久战，不是三天打鱼两天晒网的事情。所以在了解到以上雷区以后，为了拥有完美肌肤，一定要从小细节着手。不管是护肤品还是保湿产品，一定要根据自己的皮肤来决定。 　　护肤路上的4大雷区2 　　 睡前护肤误区有哪些 　　 1、保湿干脆忽略 　　有多少美眉是晚上洗完脸就直接睡的，太多了。临睡前洁面，只能够洗掉皮肤表面的污垢和油脂，但皮肤也会暂时失去锁水的能力，脸上的水分蒸发都会带走皮肤表面的水分，导致皮肤变得格外紧绷，很容易就出现干纹。因此，美眉们务必要在洗脸之后，立刻为皮肤做好保湿补水等相关工作。 　　 2、眼霜由面霜来代替 　　有多少美眉是用面霜来涂抹眼部皮肤的，这可不太好哟！很多美眉还认为涂抹眼霜也是没有必要的事，其实并不是这样。眼部皮肤的构造与面部皮肤的构造是有所不同的，眼部肌肤是面部肌肤当中最薄、皮脂腺分泌较少的部位，也是肌肉活动最为频繁的部位，如果不用专业的眼部护理产品护理眼部皮肤，就很容易滋生出眼袋、黑眼圈、眼周细纹等问题。夜间睡眠是皮肤修护的重要时段，因此，美眉们必须要在睡前涂抹上眼霜，呵护眼部皮肤，且不能用面霜来代替。 　　 3、面膜长时间敷且不洗掉 　　很多美眉都有睡前敷面膜的习惯，但很多美眉都会犯这样一个错误，那就是面膜长时间敷在皮肤上，且大多都不清洗掉，认为这样可以给皮肤注入更多的营养，其实并不是这样。敷面膜的最佳时间段应该是十五分钟，超过了二十分钟，面膜就会反吸皮肤上面的水分，反而会令皮肤变得越发干燥和取水。而敷面膜之后不清洗，有些面膜成分比较油腻，会沾染很多细菌，导致毛孔堵塞。因此，美眉们在睡前敷面膜，应控制在十五分钟到二十分钟，且一定要清洗干净。 　　 4、颈部手部全忽略 　　绝大多数的美眉在睡前的皮肤护理，只注重面部皮肤的护理，却非常容易忽略手部、颈部等部位的保养，有些美眉连耳部皮肤都直接忽略掉了，久而久之，就形成了面部皮肤和手部皮肤、颈部皮肤、耳朵等部位两种颜色的差距。美眉们在睡前皮肤护理上，也要连带上涂抹一下护手霜、颈霜，面膜中的精华液也不要忘记光顾一下耳朵及而后的部位，这样才能够保证每一寸皮肤都是白皙细嫩的。 　　温馨总结：除以上几点之外，还有的美眉干脆晚上睡前就不洗脸、卸妆也卸不干净，这不是在损毁皮肤吗？晚上睡前的皮肤护理绝对不能大意，否则很容易令皮肤肤质越来越差，引发痘痘、斑点、皱纹等各种问题，美眉们不要犯这样的错误哦！

你好！　根据场地的大小和经济情况决定。　一是地面训练设备：四米墙、背摔台、攀岩墙、飞行转轮、　　模拟电网、梅花桩、浪木、新地面荡木桥、同心同行等　二是高空拓展设备：断桥、空中单杠（飞跃自我，空中抓杠）、悬崖绝壁、天梯（勇攀高峰）等当然经济条件和场地允许可以参考下面项目：　　地面训练器材：生死电网、同舟共济、诺亚方舟、汉诺塔、胜利墙、信任背摔、孤岛求生、雷区取水、盲目障碍、徒手营救、勇往直前、乾坤大转轮等。　　高空综合训练架：高空断桥、空中单杠、巨人梯、绝壁逢生、勇夺泸定桥、一网无前、合力制胜、缅甸桥、空中飞渡、穿越丛林、高空窄桥、拱桥、轮胎墙等组成高空综合心理行为训练架。　　200米军事障碍赛：低桩网、高低跳台、高墙、独木桥、矮墙、深坑、跳桩　　400米渡海登陆　　攀岩墙。　　消防官兵体能训练设备：深井救援、双人蹬力器、仰卧起坐器、扭力器、快速击打器、坐拉重器、热身器、蹲举重器、推举重器。　　消防官兵公安武警部队特殊训练设施：抗眩晕船舱、旋梯、固定转轮、滚轮、浪木、枪托、靶心、匍匐网、蛇形跑杆、双杠、单杠。

企业如果有个自己的拓展训练基地，不仅可以省去拓展培训公司的费用，还可以长期使用，既节省了时间和资金，又长期享受拓展训练基地带来的效果，那么目前哪些拓展设备企业的拓展训练基地中用的比较多呢？ 无论是景区、学校、部队或者企业，建造的拓展基地一般是在户外，比如常见的"信任摔"、"徒手攀岩"、"胜利墙" 、"山涧拉索"等；有人工建设的高空和低空训练设施，比如"成功天梯"、"高空跨越"、"穿越沼泽"、"电网逃生"、"雷区取水"、"盲阵"等。在户外的拓展训练基地中不仅可以让企业人员学会团队信任、团队于秀丽美景中悟拓展风韵协作，提高沟通能力、创新意识、执行力和领导力提供了良好的环境、条件和契机，而且又能让员工和企业领导人员实现超越自我、激发潜能、焕发工作动力与团队活力。 相信企业建造自己的拓展训练基地后会带来不同反响的效果，欢迎广大客户咨询武汉奥特拓展技术开发有限公司及浏览该公司的官方网站.

两个队员面对面站,他们的距离超过5米,并站的以井为中心.拉绳子拉直,力量不够的话每头多几个队员把绳子拉直,一个最轻的队员沿的绳子爬到井口取水,我的主义怎么样啊!!!

半包装修时，最容易踩中这些雷区：1、坑你是外行很多装修公司水电改造会有一个规定：多退少补，按照实际发生量计算。前期告诉你水电单价，然后做多少做完以后量取米数就是总价。施工时就故意绕线，于是水电七绕八绕，你以为几千元搞定的事情，后面量取数量一万多。2、安装水管要进行开槽处理，这样方便日后的排进水，水电开槽的深度在4cm左右，对干开槽的位置需要做好记录，以方便日后的施工，有的公司也喜欢在这些地方马虎施工。3、装修合同在签订装修合同时，留意水电位改造工程报价方式，明确价格说明，合同中要包含改造点位数量线管长度、耗材数量等细节信息。4、更换线管家中水电位改造坚持就近取水，就近取电原则，没有必要将开发商预埋的线、管全部更换，没必要所有的电线全部从配电箱开始，所有的水管全部从进口开始，这样做会大幅度超出预算。5、水电铺设现场施工中，尽量坚持水走天，电走地，水路横平竖直，电路以走两端近距离为原则，减少直角转弯。这样做，日后若出现故障，方便维修，也能减少对房屋的破坏性。6、电管铺设电管铺设从房顶走更保险可靠，尽量减少管道的弯曲和走线的距离，以减少不必要的浪费。在走线的时候，需要保护好PVC管，强弱电之间也要有适当的距离，这样可以防止信号受到干扰。7、小细节被忽略比如家里的地线，也是非常重要的，但是有的工人可能说，地线一般都用不到，没有底线不影响家庭用电。其实地线关系到我们用电的安危，如果用电器发生了漏电的情况，那么地线就起到了很重要的作用。8、低价材料低价的线管材料，虽然装修的时候省了不少的钱但是这种材料用的时间也短，而且还存在一定的隐患。用一些劣质的线材，比如电线太细，那么就会很容易导致电线发热烧坏。

地面拓展项目雷区取水 　　雷区取水是一项地面拓展项目，队员在规定时间内，用三种以上不同方法从雷区内把三件宝物取出来。在一个直径5米的雷区中间有一个水源(瓶装矿泉水)，要在仅用一根绳子，不接触地面的情况下取到全体队员的救命水，可能吗?在关乎生死的环境中，只有高效率、能迅速达成共识、并勇于尝试的团队才能险中取胜。 　　项目规格： 　　直径6米 规格：混凝土中心雷区。 　　项目构造： 　　1、建造一块圆形水泥台，圆心刷醒目色的漆。 　　2、绳子可移动，要能承受人的体重。 　　项目操作： 　　1、在规定时间内，全体队员利用工具在雷区中取出弹心。 　　2、取水过程中弹心里的“水”不许洒出 (如洒出重新开始)。 　　3、取水过程中工具及人员不得落地触雷。 　　4、项目操作时间为30分钟。 　　注意事项： 　　1、进行人员组织，维护项目规则; 　　2、工作人员不得对队员进行指导和提示; 　　3、工作人员密切注意队员，禁止出现危险动作。 　　4、当有小队进行此项目时，要求其他小队到别处，以看不到项目进行为准。 　　项目目的： 　　1、培养团队的`创新能力，体会创新就是竞争力的法则。 　　2、培养团队的执行能力，体会团队中好的方案但加上不执行等于零的管理真谛。 　　3、培养学员的付出和奉献精神。 　　4、资源的有效使用能发挥最大效力。 　　5、分工合作，分工明确，发挥每个人的长处，并听取每个人的意见。注意是否发挥了监督员的作用。 　　6、注意完美、时间、效果和安全之间的关系。 ;

1、雷区取水方法一：整个身体趴在绳子上取水，利用教练给到的动力绳，多拉几道横线，然后选一个身体比较轻的队员趴在绳子上，趴的时候需要在取水的绳圈外，然后两边的队员将绳子拉起来，将趴在绳子上队员抬起来，慢慢的向雷区取水的绳圈内靠近，当趴在绳圈上的队员靠近绳圈内的水，用一只手把水拿起来，然后拉绳的再将趴在绳子上的队员慢慢的移动到绳圈外. 2、雷区取水方法二：身体下趴伸手取水，选一名身高较高的队员，站在取水的绳圈外围，然后将绳子绕在取水队员的胸前半个圈，然后顶住取水这位学员的后脚跟，以免后滑，其次将绳子慢慢的往下方，将取水的这位队员慢慢放低，到一定的程度，取水的队员伸手将绳圈内的水拿到，然后拉绳的队员再将绳子慢慢的向上拉起，把取水的队员扶起来. 3、雷区取水方法三：用绳子夹水瓶取水，将绳子拉成两道，然后向绳圈内的水靠近，两道绳子分开，把水瓶夹住，然后拉近，其次抬起，慢慢的向绳圈外移动. 4、雷区取水方法四：用绳子捆住水瓶取水，将绳子中间部分打一个结，结要求有一个中心圆，圆的大小比水瓶稍大即可，然后将绳子稍微拉紧，但不要将结拉小，力度要适当，慢慢的向绳圈内的水瓶靠近，把绳结套住水瓶，最后拉紧，把水瓶困住抬空移动到绳圈外. 5、雷区取水方法五：踩在绳子上取水，将绳子拉成上下两道，下面一道用来踩，上面一道用来辅助身体的正直，拉直在取水绳圈的正中间，然后选择一位轻巧的队员，脚踩下面一道绳子，手扶着上面一道绳子，慢慢的向绳圈内的水瓶移动靠近，将水瓶拿到，移动到绳圈外. 6、雷区取水方法六：抓住绳子倒挂取水，倒挂取水方法要求取水的队员手脚必须有足够的力量支撑自己的身体重量，将绳子多对折几次，保证绳子的粗度，然后取水的队员大臂勾住绳子，双脚同样交叉型的勾住绳子，然后拉绳的队员将绳子拉紧，抬起取水的队员向绳圈内的水瓶靠近，取水的队员一旦接触水瓶将水瓶拿起，然后拉绳的队员将取水的队员慢慢的移动到绳圈外。

1 杯子舞 2 奇幻多米诺 3.破冰团建 4.悬崖速降 5.大坝速降x0dx0a6.攀岩 7.空中断桥 8.空中单杠 9.空中天梯10.合力过桥x0dx0a11.相依为命12.缅甸桥13.穿越绝壁14.信任背摔15.穿越电网x0dx0a16.集体木鞋17.通天塔18.超音速19.风语战士20.盲人方阵

最简易的办法是用绳索围出一片区域，然后让队员利用手中绳子将区域中心伸手无法触及的满水水杯取出，滴水不洒，并且全员参与。准备道具：5米的竹竿，每队两根；长绳（15米）两根，短绳（4米）两根， 弹心（水瓶）接着把人分成两队，如果人数太多，可以有队员不参加。在5分钟内，全体队员利用工具在一个直径5米的雷区中间有一个水源(瓶装矿泉水)，仅用一根绳子，不接触地面的情况下取到全体队员的救命水，取水过程中弹心里的“水”不许洒出 （如洒出重新开始） 取水过程中工具及人员不得落地触雷。

这是一个集体项目1、首先画个直径四米的圈，在圈中央放上一瓶正立没有盖子满瓶的矿泉水。2、给学员三根绳子，一根四米的，两根六米的任务背景，你们的一个伙伴中毒了，在一片雷区中有一瓶打开的救命药水，滴水不漏的安全取到才能解救你的伙伴。“听着，圈内都是地雷，任何物品接触圈内的地面，地雷就会爆炸，在有限的道具上如何才能取到药水。就要你们发挥自己的聪明才智。”3、计时开始，给他们时间讨论实验，看看他们如何做。4、最后根据学员的完成度，和完成所用时间，方法。再让他们对自己的行为进行分享，点评扩展资料：项目名称：群龙取水（雷区取水）项目性质：团队挑战项目项目介绍：在直径一定的绳圈内放置许多矿泉水瓶。在规定的时间内，不进入圈内取出矿泉水瓶。在取出的过程中，水有任何的洒出即算任务失败。要求每队使用不同的方法取两次。项目点睛：开拓队员的思路，提高他们的创新意识。让队员了解到任何创新都会受到资源的限制，不能天马行空。提高团队协作，使队员认识到统一指挥的意义与重要作用。活跃集体气氛增加团队凝聚力项目目标：团队在规定的时间内部借助任何物体完成取水的任务，保证人手1瓶。项目流程：1、 根据团队的人数，完成团队每人取一次水的任务。2、 距离是起点与目标点之间是1.8米。3、 任何人的肢体、衣裤等物品不得触碰地面。4、 若取水的过程中触碰的地面或接触地面，水源将推后20厘米。5、 团队成员每人只能取一次，违规者俯卧撑10个给予一次机会。6、 开始前决策时间5分钟，练习时间为10分钟。

【答案】：问题 1 答案解析：B问题 2 答案解析：A问题 3 答案解析：D

只能通过充值获得，也就是说花RMB购买是获得迷你币的唯一途径，所以也没有什么方法可以刷迷你币。购买迷你币的方法：1、进入游戏后，点击主页上方的迷你比右侧的“+”图标。2、其次在弹出的迷你币购买页面中，选中你需要购买的迷你币。3、然后会弹出来一个界面，点击确认支付，就可以了。扩展资料：迷你世界可获得的道具1、投掷装置：你可能见过电视中攻城略地的投石机!有没有想操作一把呢?新版本的投掷装置，通过电能信号操控，可以将生物或者方块发射出去。2、蜂巢：蜜蜂的家，囤积蜂蜜的场所，可别为了一点的蜂蜜随意桶“蜂窝”，珍爱生命，远离捅蜂窝的朋友。3、蜂蜜：黏糊糊，甜腻腻的蜂蜜，趁“蜜蜂”不注意的时候去蜂巢接取吧。4、桃木图腾：走太远，找不到回家的路怎么办?又不想成为野怪的“盘中餐”，试试新推出的桃木图腾，放置后将会在地图上显示相关的标记，让它指引你回家的路吧。5、竹制压力板：不同于普通的压力板!只有动物和怪物踩上去才有反应!可以尝试做一些防范怪物的陷阱装置，小心别伤害到无害的小动物。

千万不要曲解里皮的固执，他当然不会承认自己的决定有任何问题。在意大利的战术拼图中，存在着太多的变数，这些问题才是里皮真正要面对和思考的。如果我们试图分析卫冕冠军的攻防策略，首先要从这份23人名单着手。里皮“二进宫”以来，引起外界最多非议的就是人员选拔。但批评者往往容易忽略的一个重要问题是：意大利哪里还有什么优秀人才？所谓的名单争议，无非是以卡萨诺为焦点的一场无谓的争论而已。或者可以这样说，里皮的选人不可避免地夹杂着个人的好恶（如06年帕努奇的落选），但决非是任意胡为。事实上，他所面临的是，自1986年贝阿尔佐特兵败墨西哥后，选材面最窄、可塑性最低的一支意大利国家队。当然，这并不意味着他的决策就是正确无误的，但一切都必须以球队的战术体系及思想作为评判标准。在守门员上，贺炜老师等央视“专家”一再宣称意大利无人。事实情况却恰恰相反：即使在名单之外，意大利还拥有西里古、阿梅利亚、孔西利、维维亚诺、库尔奇、菲里奥洛、斯托拉里等人，这样的人才储备已经远远超出球队的实际需求。大名单中的三人，实力更是不容质疑。可以说，门将是意大利问题最少的一个位置。而后卫线则是意大利实力下降最严重的地方。为什么里皮会坚持重用卡纳瓦罗？原因不是他一再强调的经验和决心，更不是伪专家反复论证的怀旧情结（里皮完全不是这样的人），而是意大利实在挑不出更好的球员来顶替他的作用。博努奇、博凯蒂不过是近一两个赛季才涌现出的新人，你不能指望里皮用意大利在联合会杯以及预选赛的成绩为赌注，给他们更多锻炼的机会。更重要的是，这些新秀也没有舆论吹捧的那样出色，以博努奇为例，他本赛季在巴里队还算不错的发挥，很大程度上是因为球队的防线收缩得过于靠后，较小的身后空当掩盖了他转身较慢的弱点。至于博内拉、巴尔扎利等人，实在不能算入可挑选的范畴。所以，在中后卫的选择上，里皮的问题不算很大。以他的风格来看，这次甚至有些冒进，因为博努奇和博凯蒂的国家队出场次数还没有达到世界杯主力替补的标准。真正的问题在边后卫。赞布罗塔作为一名多面手，从世界杯的战略全局考虑（意大利的目标至少是八强），是可以进入大名单的，但作为主力则有很大欠缺。在右后卫上他不如卡萨尼，也未必比得上马乔，在左后卫上他同样不及克里希托。而从球员特点考虑，马乔在桑普多利亚和那不勒斯时都更适合352阵型下的边后卫，而不是442（可参照多塞纳的例子）；卡萨尼在巴勒莫表现出攻守兼备的素质，是本赛季意甲评分最高的边后卫之一，里皮的决定存在疑问。至于左后卫方面，格罗索的落选在状态层面毫无争议，而桑顿的受伤缺席，也使这个位置的板凳深度受到很大影响。另外，我并不认为马尔科·罗西是右后卫的合适人选，在两个边后卫的问题上，专家和记者们提供了太多像他这样无法影响战局的边缘人（如安东尼尼、莫里纳罗、卡塞蒂）——选亦可，不选亦可。人们之所以质疑里皮的选人，一大原因是他们可以列举出很多他们认为更有资格进入国家队的球员，不是里皮选择的那些人。但很多时候这种争论是谁更合适的范畴，而非谁不合适的问题。意大利的中前场无疑为这一争论提供了很好的范例。如果我们把中前场的球员大致进行划分的话，会出现以下三类球员：一，铁定入选的人，如皮尔洛、德罗西、吉拉迪诺、迪纳塔莱；二，因战术需要入选的人，如卡莫拉内西、亚昆塔、马尔基西奥、帕隆博、帕奇尼、蒙托利沃；三，有争议入选的人，如加图索、佩佩、夸利亚雷拉、科苏。而在舆论鼓吹的人选中，安布罗西尼、达戈斯蒂诺、博列洛、托尼、罗西、米科利等，即使入选也是因为他们可能符合里皮的战术安排，并不是能力远远超出现有名单中的球员。唯一的例外是卡萨诺，仅从战术层面考虑，他足以打破里皮的体系。所以，要想解答名单中的疑问，就必须回到里皮的战术思维中，这也是文章的第二部分试图分析的问题。从04年葡萄牙欧锦赛后里皮首次上任，到08年瑞士-奥地利欧锦赛后里皮再度出山，意大利的战术打法没有根本上的变化。阵型介乎于442和433之间，球队的三条线紧密衔接，两名中卫一人拖后，另一人则积极上抢，以减轻中场的防守压力。两名边卫则轮流向前助攻，为进攻提供宽度。节奏的变化和进攻的组织都从中场底部开始，另设置一名专职的防守型后腰对组织核心予以保护。而另外一名中场球员则不受位置的局限，起串联中前场的作用。这种分析虽然建立在433框架的基础上，但在442体系下同样可以成立。中锋作为前场进攻的支点，战术作用极大。一方面压缩对方的防守空间，为组织核心的输送提供更多余地；另一方面，通过自身的回撤及扯动，使得身后的二前锋（或内锋）和边锋（或边前卫），获得充足的插上机会，从而打乱对手的防线部署。但因为前文所述的人才匮乏问题，里皮在阵型及人员分工上又有若干调整。我们不妨结合意大利的主力阵容来试看一二。首发门将是布冯，虽然他的状态很一般，但依然是意大利目前少有的世界级球星。两个中后卫是卡纳瓦罗和基耶利尼，这里需要说明的是，由于卡纳瓦罗的主要职责是拖后保护，所以意大利几乎找不出任何一个有能力来接替他承担这一职责的人。博努奇的特点在于强硬的逼抢能力，实际上是基耶利尼（关于他的分工安排需要结合中场的配置谈）的替补；而博凯蒂更多的只是一个多面手，也更适合三中卫的打法。如果甘贝里尼不受伤的话，或许还有上位的可能。两个边卫，由于赞布罗塔锁定了一个首发位置，所以克里希托和马乔将进行不对位的竞争。从两场热身赛来看，赞布罗塔在左路表现出更强的助攻能力，或多或少弥补了防守的不足，而克里希托的防守能力要强于马乔。这就凸现了里皮选人和用人的问题：如果选卡萨尼，或者不用赞布罗塔打首发，边后卫的情况还不至于这么糟糕。目前最大的可能是，为了求稳妥，至少在小组赛阶段，赞布罗塔踢右边卫，克里希托在左路首发。当然这么做极有可能让两侧的助攻濒于瘫痪，和对墨西哥上半场出现的情况一样。中场的情况最为复杂。在皮尔洛能够上场的情况下，里皮安排德罗西作为拖后后腰承担保护的职责，把皮尔洛放在德罗西的右侧。这种配置表面上是解放皮尔洛，加强控球以图控制中场的策略，实际上是里皮对意大利整体防守能力的信心缺失所致。有一种说法认为，如果皮尔洛像2006年一样回到中场底部掌控全局，那么意大利的组织会清晰流畅很多。但他忽略了一个重要的前提：06年意大利中后卫和防守型后腰的能力和状态要远胜于现在。如果皮尔洛回归中路，意大利的中场缺乏足够的保护，又由于基耶利尼本来就承担了积极上抢的任务，意大利的防线很有可能顾此失彼，老迈的卡纳瓦罗将直接面对对方的冲击，其后果不是里皮所能承担的。同样的道理，里皮为什么坚持带上状态一般的加图索？与其说是期待他恢复神勇，倒不如说是无奈之下的选择（帕隆博是弱化版的德罗西，不是纯粹的防守型后腰）。这里的疑问手是，以安布罗西尼的拦截能力，至少有资格在意大利的替补席上取得一席之地。值得注意的是，我并没有把马尔基西奥和前几者放在一起进行分析。里皮对他的期望就是成为06年的佩罗塔——无所不能、无所不在。遗憾的是，在意甲联赛人才匮乏以及尤文图斯本赛季整体发挥不佳的背景下，马尔基西奥也是一个被高估的角色。以他较为全面的技术特点，可以作为里皮变阵时的战术棋子，而不是衔接中前场的佩罗塔式的人物。蒙托利沃或许有这个潜力，但考虑他实际上是一个错位的缺乏防守能力的前腰，在现阶段里皮不能接受任何以防线洞开为代价的中场组合。皮尔洛的受伤为解决中场难题提供了意外的契机。在对瑞士的比赛中，里皮推出了蒙托利沃-帕隆博-加图索的三人平行站位组合（蒙托利沃类似半个左前卫）。在这一配置下，皮尔洛的分配球和掌控节奏的责任并不是由技术特点最接近他的蒙托利沃承担。实际上，里皮没有设置皮尔洛的替身，而是通过三人的职责转换和跑位变化来弥补损失皮尔洛后带来的问题。在进攻的时候，三人轮流插上；在防守的时候，则注意保持相互之间的距离。这种方法相对较好地解决了意大利防守上存在的问题，也为进攻提供了一定的余地。可以想象在皮尔洛缺阵的情况下，里皮会排出马尔基西奥-德罗西-加图索（或帕隆博）这一从左至右的组合，虽然在站位上未必保持绝对的平行（马尔基西奥可能会稍微突前，德罗西可能会稍微拖后），但可以保持攻守的基本平衡。尤其是加图索在右侧肋部的出现，既缓解了德罗西的防守压力，也可以协助赞布罗塔进行防守。如果皮尔洛伤愈，那么马尔基西奥可能会成为牺牲品，由德罗西接替他的位置。顺便回答一下达戈斯蒂诺落选的问题，里皮和他不存在私人恩怨，原因很简单：他的确很像皮尔洛，但他的能力没有强大到那种让球队为之设计一套战术的程度，尤其是纵向能力较弱。召入他就意味着有其他人要落选，里皮要优先考虑球队的战术，尤其是防守策略，而不是找个皮尔洛的替补。我们必须看到，以上变化的代价是以减少进攻人数来换取防守兵力，这就对意大利的三名进攻队员提出了更高的要求（并不是说意大利的阵型是433）。吉拉迪诺作为单箭头是一个必然的选择，但不是合适的人选，诚然，吉拉迪诺很全面，也不是如一些评论所指责的那样需要全队为他服务（吉拉的单兵作战能力在意大利中锋里是最强的）。最大的问题是吉拉迪诺满足不了里皮这套打法对中锋的要求，他缺乏回撤，也没有和对方中后卫拼肉盾的身体资本，无法像托尼那样为队友创造足够的空间和机会。里皮之所以重用他，主要因为他出色的进球能力——在进攻兵力不足的情况下，意大利需要前锋破门。那么除他之外还有没有合适的人选呢？帕奇尼肯定不是，他对中场的依赖程度更高，也不是那种可以为队友牺牲的球员。相比之下，博列洛更有资格入选，他不仅有一定的单兵作战能力，而且做球能力不俗——这也是里皮选人的一大缺憾。至于托尼，里皮更多的是对他的身体状态有顾虑。由于吉拉迪诺的首发已成定局，这就要求他身后的内锋和边锋可以最大限度地和他配合，以完成摧城拔寨的重任。内锋的位置较为固定，迪纳塔莱首发，夸利亚雷拉替补。尽管这和他们在俱乐部的位置完全不一样，对迪纳塔莱的限制也很大，但里皮不认为还有更合适的人选存在。这里不能回避的问题是卡萨诺的落选。很多人是因为卡萨诺出色的个人能力，尤其是衔接中前场进攻的能力而为他大声疾呼的。但如果仅仅是把卡萨诺放入这套体系中，他能发挥的作用是比较有限的（可参照08年欧锦赛意大利的例子），主要在于为进攻提供创意和想象力。要想真正发挥他的威力，就需要重新为他设计一套战术打法。所以，我所质疑的里皮不用卡萨诺，不是现在不召入他，而是在08年上任的时候，没有全面衡量意大利的实际情况，以卡萨诺为进攻核心来组合球队。意大利前场真正的变招在右翼。如果使用卡莫拉内西，球队的阵型更趋向于442，迪纳塔莱的位置接近06年的托蒂，以二前锋的角色出现（就他个人而言，这样更合适）。卡莫拉内西的传中可以为吉拉迪诺创造破门的机会，这也是意大利的重要得分手段。如果使用亚昆塔，阵型上则更接近433，但他不是真正意义上的边锋。以对墨西哥的比赛为例：进攻从左侧发起时，亚昆塔会机动到后点，成为除吉拉迪诺以外的又一个前锋；进攻从中路发起时，亚昆塔可以选择成为吉拉迪诺的桥头堡，为他创造进攻空间；进攻回到自己所在的右路时，亚昆塔则凭借自己较对方边后卫的身体优势，寻找突破传中的机会。毫不夸张地说，亚昆塔是意大利在本届世界杯上最重要的一颗战术棋子。最后，简单说一下佩佩和科苏。前者唯一有说服力的入选依据是能胜任两边的不同位置，可以打边锋、边前卫、内锋、二前锋，但他的特点实在过于不鲜明，比赛中也没有出色的表现，至今也不清楚里皮选他的真实用意。而后者则从侧面折射出意大利足球现实的悲哀，作为意大利传球最有想象力的前腰，在国家队里却找不到合适的位置。以他的特点，根本无法胜任对瑞士一战的右前卫，而意大利的中场又不可能为他设置前腰的位置。如果让我总结自己的观点并预测意大利在本届世界杯前景的话，只能这样说：这是1986年以来最弱的一届国家队，尽管有较为明确的体系，但依然无法弥补关键位置的不足和整个战术链条的漏洞。里皮所信奉的思想“攻守平衡，防守反击”是不可能在这23人身上得到完美呈现的。但这不是他的错误。卫冕冠军最大的可能是取得小组第二，然后在八分之一决赛重复1986年的悲剧。

穷人改变命运的途径，有以下几个点：1.一个人要不断提升自己的能力。提升自己的能力既指提升知识与经验，更意味着一个人解决问题的方法和工具。2.明确自己的战略方向。能否规避风险，捕捉机会，并最终掌握主动权。3.顺势而为，把握时机。是金子在哪里都会发光的，不要怕吃苦，怕吃亏。4.人生晚创业不如早创业，晚吃苦不如早吃苦，对手那么多多，也不一定谁会跑在谁的前头，但赢到最后才算赢。一份耕耘一份收获，只要你够努为，一定能从穷人奋斗成为一个富人。

221244522121(6)122124566 565 422212445221211(6)22124456 565 424321 112(6)(5)(6)(6)12 53 443124321 112(6)(5)(6)(6)122 245324555666[1][2] 54624555666#6654424555666[1][2] 54624#66545641224555666[1][2] 54624555666#6654424555666[1][2] 54624#6654546[1][2]两遍4321 112(6)(5)(6)(6)12 53 443124321 112(6)(5)(6)(6)122 245324555666[1][2] 54624555666#6654424555666[1][2] 54624#6654565663566777[2][3]6573566777[1]76553566777[2][3]65735[1]765657[2][3]

驾车路线：全程约3769.3公里起点：龙山国际1.鸡西市内驾车方案1) 从起点向正北方向出发，行驶300米，左转2) 行驶40米，右转进入建安街3) 沿建安街行驶100米，过左侧的黑龙江技师学院西门约160米后，左转进入文化路4) 沿文化路行驶440米，左转进入西山路5) 沿西山路行驶1.7公里，稍向左转6) 行驶940米，右前方转弯7) 行驶800米，稍向右转上匝道8) 沿匝道行驶1.1公里，直行进入鸡虎高速公路9) 沿鸡虎高速公路行驶11.0公里，在七台河/牡丹江出口，稍向右转上匝道10) 沿匝道行驶1.3公里，右前方转弯进入鸡虎高速公路11) 沿鸡虎高速公路行驶1.0公里，朝七台河/鹤岗方向，稍向右转上匝道2.沿匝道行驶290米，直行进入鹤大高速公路3.沿鹤大高速公路行驶53.9公里，朝七台河/依兰方向，稍向右转上匝道4.沿匝道行驶1.1公里，直行进入依七高速公路5.沿依七高速公路行驶116.2公里，朝哈尔滨/G1011方向，稍向右转上匝道6.沿匝道行驶1.1公里，直行进入哈同高速公路7.沿哈同高速公路行驶253.8公里，朝牡丹江/长春/机场方向，稍向右转上匝道8.沿匝道行驶500米，直行进入哈尔滨绕城高速公路9.沿哈尔滨绕城高速公路行驶29.2公里，朝双城/长春/沈阳/北京方向，稍向右转上匝道10.沿匝道行驶1.1公里，直行进入京哈高速公路11.沿京哈高速公路行驶208.1公里，朝长春西环/松原/长岭/一汽方向，稍向左转进入长春绕城高速公路12.沿长春绕城高速公路行驶1.8公里，直行进入长春绕城高速公路13.沿长春绕城高速公路行驶41.6公里，朝四平/沈阳方向，稍向右转上匝道14.沿匝道行驶1.2公里，直行进入京哈高速公路15.沿京哈高速公路行驶101.6公里，朝阜新/锦州/S17/平康高速方向，稍向右转进入平康高速公路16.沿平康高速公路行驶83.3公里，稍向左转进入长深高速公路17.沿长深高速公路行驶1.5公里，直行进入长深高速公路18.沿长深高速公路行驶174.5公里，朝锦州/山海关/清河门/京哈高速方向，稍向右转进入阜新互通19.沿阜新互通行驶1.1公里，过阜新互通约130米后，直行进入阜锦高速公路20.沿阜锦高速公路行驶118.5公里，朝锦州/葫芦岛/北京方向，稍向右转进入明字屯互通21.沿明字屯互通行驶240米，过明字屯互通约310米后，直行进入京哈高速公路22.沿京哈高速公路行驶314.8公里，过陡河大桥，朝唐津/唐港/天津/京唐港方向，稍向右转上匝道23.沿匝道行驶1.4公里，直行进入唐津高速公路24.沿唐津高速公路行驶41.7公里，朝天津方向，稍向左转进入长深高速公路25.沿长深高速公路行驶1.4公里，直行进入长深高速公路26.沿长深高速公路行驶120.8公里，朝大邱庄/北京/济南/S60方向，稍向左转进入滨石高速公路27.沿滨石高速公路行驶850米，过团泊南互通，直行进入滨石高速公路28.沿滨石高速公路行驶20.7公里，过王官屯互通，朝沧州/S6方向，稍向右转进入王官屯互通29.沿王官屯互通行驶670米，过王官屯互通约320米后，直行进入津沧高速公路30.沿津沧高速公路行驶12.1公里，过大张屯互通，直行进入京沪高速公路31.沿京沪高速公路行驶51.0公里，朝沧州西/石家庄方向，稍向右转上匝道32.沿匝道行驶2.2公里，直行进入黄石高速公路33.沿黄石高速公路行驶103.7公里，朝衡水/开封/G45方向，稍向右转上匝道34.沿匝道行驶1.6公里，直行进入大广高速公路35.沿大广高速公路行驶925.9公里，朝黄石/武汉/长沙/大广高速(南)方向，稍向右转进入大广高速公路36.沿大广高速公路行驶1.4公里，直行进入沪渝高速公路37.沿沪渝高速公路行驶6.3公里，朝黄石/新余/广州/武汉(青山)方向，稍向右转进入大广高速公路38.沿大广高速公路行驶3.3公里，过花湖枢纽立交互通，直行进入大广高速公路39.沿大广高速公路行驶660.6公里，朝龙南北/全南方向，稍向右转进入大广高速公路40.沿大广高速公路行驶770米，过龙南北枢纽约270米后，直行进入大广高速公路41.沿大广高速公路行驶281.3公里，朝花都/白云机场/G106方向，稍向右转进入机场高速公路42.沿机场高速公路行驶50米，朝花都/广州北站/G106方向，稍向右转上匝道43.广州市内驾车方案1) 沿匝道行驶610米，直行进入G1062) 沿G106行驶350米，调头进入G1063) 沿G106行驶2.3公里，直行进入人和大马路4) 沿人和大马路行驶1.4公里，过左侧的丰兴大厦，右前方转弯进入人和新街5) 沿人和新街行驶460米，左转6) 行驶30米，到达终点(在道路左侧)终点：人和第一中学

魔方玩法技巧入门新手教程如下：首先你要定魔方的中心，在6种颜色中选出一种你所喜爱的颜色，然后，给那个有此种颜色的中心方块的平面上4个边缘方块定位和定向，即顶面边缘。目的是要给属于顶平面的4个边缘位置的方块定位和定向。这4个顶面边缘方块都是逐一被安放和定向的。给选出的顶平面上的4个边角方块定位和定向，即顶面边角。这一步的目的是，在保持已经安放好的顶面边缘方块的同时，给4个应属于顶面上边角位置的方块定位和定向。在这一系列转动中，顶面边缘方块将被暂时移动，但都会适当还原的。给顶平面下面的一层的4个边缘方块定位和定向，即中层边缘。这一步的目的是要给顶平面下面的4个边缘方块定位和定向。这一步可以被看作是对“中层平面”的开解。旦完成这一步骤，魔方的三分这二就完成了。给底平面上的4个边角方块定位和定向，即底面边角。这一步是要给第平面上的4个边角方块定位和定向。这是通过先定位后定向来完成的，这次的4个方块不是分别安放，而是作为一组一次同时完成。

1、迪斯蒂法诺（1926年生，阿根廷-西班牙，前锋）五十年代率领皇马神话般地连续五次夺取欧洲冠军杯。 2、马拉多纳（1960年生，阿根廷，前锋或前卫）为足球而生的一代球王。 3、贝利（1940年生，巴西，前锋）迄今享誉最多的足球运动员，三届世界杯得主。 4、普斯卡什（1927年生，匈牙利，内锋）五十年代战无不胜的无冕之王匈牙利队的领军人物。 5、加林查（1933-1983年，巴西，边锋）巴西58、62年两夺世界杯的关键人物，两腿畸形却速度奇快，为足球史上最具传奇色彩的球星。 6、贝肯鲍尔（1945年生，前西德，中卫）七十年代率拜仁及西德队获得过几乎所有重大比赛的冠军，现代全能型球员的典范。 7、尤西比奥（1942年生，葡萄牙，前锋）原籍莫桑比克，66年世界杯最佳射手，为本菲卡队夺得两届欧洲冠军杯。 8、齐达内（1972生，法国，前卫）当今最有成就的中场大师。 9、罗马里奥（1966生，巴西，前锋）天生的射手，94年巴西夺取世界杯的头号功臣。 10、科帕（1931生，法国，前锋）齐达内之前被认为是法国足球史上最有才华的球星。 11、迪迪（1928-2001年，巴西，前卫）58、62年世界冠军队的中场核心。 12、班克斯（1938年生，英格兰，守门员）被公认为足球史上最伟大的守门员。 13、克鲁伊夫（1947年生，荷兰，前锋）全攻全守足球的代表人物。 14、普拉蒂尼（1955年生，法国，前卫）八十年代欧洲最佳球员，三度金球奖得主。 15、穆勒（1945年生，前西德，前锋）身材矮壮的射门机器，世界杯进球纪录（14球）保持者。 16、查尔顿（1937年生，英格兰，前卫）英国最有成就的足球大师，曼联足球的见证人。 17、图拉姆（1972年生，法国，后卫）当今最佳后卫，法国队连夺世界杯和欧锦赛的关键人物之一。 18、里维拉（1943年生，意大利，前卫）六、七十年代AC米兰的领军人物，意大利足球的旗帜。 19、内德维德（1973年生，捷克，前卫）东欧足球最杰出的代表，当今足坛第一硬汉。 20、里杰卡尔德（1962年生，荷兰，前卫或中卫）名扬天下的荷兰“三剑客”之一，现代全能型球员的代表人物。 21、博格坎普（1969年生，荷兰，前锋或前卫）当今最具创造性的球星之一，每次大赛都表现出色。 22、佐夫（1942年生，意大利，守门员）欧洲“钢门”。 23、马尔蒂尼（1968年生，意大利，后卫）米兰王朝的见证人，职业球员的典范，二十年如一日，状态之稳定令人难以置信！ 24、科奇士（1929-1979年，匈牙利，前锋）五十年代匈牙利梦之队的主要成员，54年世界杯赛最佳射手。 25、罗纳尔多（1976生，巴西，前锋）足坛“外星人”，26岁即三次成为“世界足球先生”。 26、马特乌斯（1961年生，德国，前卫或后卫）90年世界杯得主，德国足球的象征。 27、巴雷西（1960年生，意大利，中卫）八、九十年代米兰王朝的领袖。 28、范巴斯滕（1964年生，荷兰，前锋）“三剑客”之一，天才射手，可惜过早退役。 29 古力特（1962年生，荷兰，前卫）“三剑客”之一，轻灵与简捷的代名词，被称为“辫帅”。 30、齐拉维特（1965年生，巴拉圭，守门员）足球史上最威武不屈的小国球员，也是脚法最好的门将。 31、希勒（1970年生，英格兰，前锋）技术精湛的高产射手，九十年代以来欧洲最佳前锋。 32、雅辛（1929-1990年，前苏联，守门员）足球史上最受人尊敬的球员之一。 33、法切蒂（1942年生，意大利，后卫）六、七十年代国际米兰和意大利国家队著名攻击型后卫。 34、梅阿查（1910-？，意大利，内锋）早期米兰球王，带领意队夺取两届世界杯。 35、施梅切尔（1964年生，丹麦，守门员）曼联门神，92年“丹麦神话”（以替补身份夺取欧洲杯）的主要缔造者。 36、内斯肯斯（1951年生，荷兰，前卫）七十年代荷兰足球的二号人物，被认为是当时最好的攻击型前卫。 37、罗?巴乔（1967年生，意大利，前锋）贝克汉姆之前最受女球迷喜爱的球星，脚法与外表同样秀丽。 38、贾?桑托斯（1930年生，巴西，后卫）三届世界杯赛（54、58、62）巴西队主力后卫。 39、布雷默（1960年生，德国，后卫）90年世界冠军队的柱石之一，89-90年度意甲最佳球员。 40、尤尔金霍（1964年生，巴西，后卫）90、94两度入选世界杯最佳阵容，著名的攻击型后卫。 41、费戈（1972年生，葡萄牙，前卫）葡萄牙“黄金一代”的首领。 42、福格茨（1946年生，前西德，后卫）七十年代前锋最难逾越的“铁闸”。 43、达格利什（1951年生，苏格兰，前卫）足球史上最杰出的攻关型前卫之一，利物浦足球的标志性人物。 44、济科（1953年生，巴西，前卫）八十年代巴西桑巴舞之代表人物。 45、伦森布林克（1947年生，荷兰，边锋）荷兰在世界杯赛上最成功的球员，两度（74、78）入选最佳阵容。 46、巴尔德拉玛（1961年生，哥伦比亚，前卫）南美技术派足球之集大成者。 47、穆尔（1941年生，英格兰，后卫）66年世界冠军队队长。 48、罗?卡洛斯（1973年生，巴西，后卫）当今最有成就的攻击型后卫。 49、斯托伊奇科夫（1966年生，保加利亚，前锋）成名于巴塞罗那，被认为是最厉害的左脚将。 50、方丹（1933年生，法国，前锋）单届世界杯赛入球纪录（58年13球）保持者，27岁时因骨折过早退役。 51、纳扎茨（生卒不详，乌拉圭，后卫）连夺1924、1928两届奥运会和1930年首届世界杯赛冠军的乌拉圭队队长和场上灵魂，也是第一个被称作“自由人”的后卫。 52、马休斯（1915年生，英格兰，边锋）英国足球的传奇式人物，盘球大师，其运动寿命之长（33年）堪称世界纪录。 53、鲁梅尼格（1955年生，前西德，前锋）两度（80、81）欧洲金球奖得主。 54、罗西（1956年生，意大利，前锋）82年世界杯最佳射手。 55、米拉（1952年生，喀麦隆，前锋）非洲足球的传奇英雄，参加过82、90、94三届世界杯赛，均表现出色。 56、基冈（1951年生，英格兰，边锋）七十年代英格兰球员的楷模，78、79两获欧洲金球奖。 57、库比拉斯（1949年生，秘鲁，前锋）被认为是七十年代南美最优秀的前锋之一，在70、78两届世界杯赛上均有出色发挥。 58、阿尔贝托（1947年生，巴西，后卫）70年巴西队队长。 59、希耶罗（1968年生，西班牙，后卫或前卫）近十年一直是皇马队长，曾是欧洲最佳防守型前卫。 60、巴蒂斯图塔（1969年生，阿根廷，前锋）强力前锋，九十年代最有人气的球星之一。 61、米?劳德鲁普（1964年生，丹麦，前卫或前锋）北欧罕见的技术派大师。 62、德塞利（1968年生，法国，后卫）当代最佳后卫之一，是一员福将。 63、恩科诺（1955年生，喀麦隆，守门员）84、88两获非锦赛冠军，并在82、90两届世界杯赛上表现优异。 64、里维连诺（1945年生，巴西，前卫）七十年代巴西著名的左脚将军。 65、基恩（1971年生，爱尔兰，前卫）曼联队长，欧洲最佳后腰之一。 66、帕萨雷拉（1953年生，阿根廷，后卫）智力型后卫，78年率阿根廷队首次夺取世界杯。 67、贝斯特（1946年生，北爱尔兰，前锋）22岁就荣获欧洲金球奖，可惜酗酒等恶习使这位曼联天才过早陨落了。 68、席勒（1936年生，前西德，前锋）穆勒之前德国最好的前锋，以头球见长。 69、卡雷卡（1961年生，巴西，前锋）八十年代巴西首席射手，86年世界杯表现极佳。 70、雅宁津霍（1944年生，巴西，前锋）70年世界杯最佳球员之一。 71、亨托（1933年生，西班牙，边锋）半个世纪前那支梦幻皇马的主力左边锋，唯一夺得过六届欧洲冠军杯的球员。 72、桑切斯（1959年生，墨西哥，前锋）八十年代皇马当家射手，经常打进一些杂耍般的进球。 73、法尔考（1954年生，巴西，前卫）中场全才，“美洲贝肯鲍尔”。 74、安德拉德（1898-？，乌拉圭，前卫）南美早期巨星之一，被称为“黑色奇迹”。 75、列奥尼达斯（1911-？，巴西，前锋）38年世界杯最佳射手，以擅长倒勾射门而闻名于世。 76、劳尔（1977年生，西班牙，前锋）足球神童，已为皇马赢得两届欧洲冠军杯。 77、穆?希尔瓦（1968年生，巴西，前卫）94年帮助国家队夺取世界冠军后，成为小球会拉科鲁尼亚崛起的关键人物。 78、斯卡罗内（生卒不详，乌拉圭，内锋）二、三十年代最著名的南美球星之一，有“魔术师”之称。 79、吉格斯（1974年生，威尔士，边锋）天才球员，盘球大师，十年来一直是曼联最可靠的取胜之匙。 80、亨利（1977年生，法国，前锋）当今最高产的射手之一。 81、瑟勒芒斯（1957年生，比利时，前锋或前卫）视野开阔的比利时头号球星，帮助球队夺得80年欧锦赛亚军和86年世界杯殿军。 82、苏格拉底（1954年生，巴西，前卫）大器晚成的控球大师，86年世界杯表现极佳，以头脑冷静而著称。 83、肯佩斯（1954年生，阿根廷，前锋）78年世界杯最佳射手。 84、特雷索（1950年生，法国，后卫）法国足球史上最优秀的后卫之一。 85、瓦尔特（1920年生，前西德，内锋）五十年代西德队“大脑”。 86、莱因克尔（1960年生，英格兰，前锋）英式前锋的代表人物，86年世界杯最佳射手。 87、梅耶尔（1944年生，前西德，守门员）贝肯鲍尔时代拜仁和国家队主力门将。 88、苏亚雷斯（1936年生，西班牙，前锋）六十年代的西班牙足球王子，效力于巴塞和国米，战功卓著，60年获欧洲金球奖。 89、克林斯曼（1964年生，德国，前锋）喜欢周游世界的强力前锋，先后效力于德、意、英、法等国。 90、希代古提（1922年生，匈牙利，前锋）普斯卡什时代的主要得分手之一。 91、斯塔维莱（生年不详，阿根廷，前锋）三十年代南美著名中锋，首届世界杯最佳射手。 92、布洛辛（1952年生，前苏联，前锋）基辅迪那摩队速度奇快的突击手，率队获得75年欧洲优胜者杯和欧洲超级杯。 93、济托（1935年生，巴西，前卫）58、62两届世界杯夺标功臣之一，也是贝利在桑托斯队最好的搭挡。 94、埃尔格拉（1975年生，西班牙，后卫或前卫）欧洲班霸皇马后防核心，当今最全面的球员之一，关键时刻常有进球。 95、卡恩（1969年，德国，守门员）2002年世界杯最佳球员，极具领袖气质。 96、蒂加纳（1955年生，法国，前卫）原籍马里，八十年代著名的法国中场铁三角之一。 97、詹蒂莱（1953年生，意大利，中卫）82年夺取世界杯的功臣，最出色的盯人中卫之一。 98、拉托（1951年生，波兰，前锋）波兰足球的象征，率队获得74、82两届世界杯赛季军及72年奥运会冠军。 99、克洛尔（1949年生，荷兰，后卫）七十年代荷兰足球革命的代表人物之一。 100、瓦瓦（生年不详，巴西，前锋）58、62两届世界杯得分最多的巴西人，共射入9球

有 局一中的话晚上有两节必上的晚自习从6:30开始 一节老师讲课 一节自习 之后随便可上可不上 平时六日是没补课的 初三有 高中也一样 不过平时周六上午有固定的补课 晚上前两节自习老师要讲课 之后可上可不上 高三期间我是上到最晚的自习 晚上10点放学的 总的来说鸡西学校都这样 高中你就知道了 整天全是课 +_+ 相比之下平时就轻松多了

球队大脑安德烈·皮尔洛（Andrea Pirlo） 介绍：自巴乔之后，意大利很久没出过令人信服的天才了。组织能力、得分能力、定位球能力样样精通，皮尔洛的全面性令人惊叹。很多球迷批评皮尔洛球风偏软，不适合后腰位置，但安德雷防守技术的进步有目共睹。更难能可贵的是，与皮耶罗的软弱、托蒂的轻浮、卡萨诺的顽劣相比，皮尔洛有着出色的领袖气质，职业生涯初期的颠簸流离使他的意志无比坚强。 他有着雷东多般的优雅飘逸，又兼具埃默森那样的勤奋耐劳，皮尔洛是当今足坛为数不多的技术型后腰。其实皮尔洛是打前腰出身的，这让他练就了细腻的脚下功夫，但他在国际米兰却始终郁郁不得志。在转会AC米兰后，安切洛蒂将他放到了后腰位置上，同时也为皮尔洛打开了通向成功的大门。在后腰位置上，皮尔洛像前腰一样踢球，只是传球更多，快速的一脚出球常常让对手疲于奔命。主要荣誉： 03-04赛季意甲联赛冠军(AC米兰) 02-03赛季欧洲冠军杯冠军(AC米兰)；06-07赛季欧洲冠军杯冠军(AC米兰) 02-03赛季意大利杯冠军(AC米兰) 2003年欧洲超级杯冠军(AC米兰)；2007欧洲超级杯冠军(AC米兰) 2007年世界俱乐部杯冠军(AC米兰) 首场意甲比赛：1995年5月21日，雷吉纳 2-0 布雷西亚 首场国家队比赛：2002年7月9日，阿塞拜疆 0-2 意大利 2000年欧洲21岁以下青年锦标赛冠军。 2000年悉尼奥运会意大利队中场主力。 2004年作为超龄球员代表意大利国奥队获得雅典奥运会铜牌。 2006年世界杯冠军意大利队中场核心。附：意大利队最终23人大名单门将：1号布冯(尤文图斯)、14号德桑克蒂斯(那不勒斯)、12号马尔凯蒂(卡利亚里)后卫：13号博凯蒂(热那亚)、23号博努奇(巴里)、5号卡纳瓦罗(尤文图斯)、4号基耶利尼(尤文图斯)、19号赞布罗塔(AC米兰)、3号克里西托(热那亚)、2号马乔(那不勒斯)中场：16号卡莫拉内西(尤文图斯)、6号德罗西(罗马)、8号加图索(AC米兰)、15号马尔基西奥(尤文图斯)、22号蒙托利沃(佛罗伦萨)、17号帕隆博(桑普多利亚)、7号西蒙尼·佩佩(乌迪内斯)、21号皮尔洛(AC米兰)前锋：10号迪纳塔莱(乌迪内斯)、11号吉拉迪诺(佛罗伦萨)、9号亚昆塔(尤文图斯)、20号帕齐尼(桑普多利亚)、18号夸利亚雷拉(那不勒斯)

这是毛泽东出门求学时在他父亲的帐本上提的诗词。这首诗最初原型出自宋朝中国人之手日本西乡隆盛等不少人改写应用过毛泽东等中国后人改写用过黄治峰改写此诗流传较广，当时鼓励不少志士投身革命,后被肖三编入《革命烈士诗抄》（1962年01月01日由中国青年出版社出版）男儿立志出乡关，学若不成死不还。埋骨何期，人间到处有青山。——宋·月性（和尚）·《题壁诗》男儿立志出乡关，学不成名死不还。埋骨何须桑梓地，人生无处不青山。——日本明治维新时期著名政治活动家西乡隆盛男儿立志出乡关，学若无成不复还。埋骨何期坟基地，人问到处有青山。——西乡隆盛同时代的日本和尚释月性 27岁离开家乡时写的，诗名《题壁》。黄治峰改写的诗是这样的：“男儿立志出乡关，报答国家哪肯还。埋骨岂须桑梓地，人生到处有青山。” “桑梓地”是指坟墓地

心电图各波和波段的含义不同，一个完整的心电周期是由：P波、Tp（或Ta）波、PR间期、PR段、QRS波群、J点、ST段、T波、QT间期和U波组成，分别表示心电图的波、段和间期。具体如下：1、P波。P波代表了心房的激动，前半部代表右心房激动，后半部代表左心房的激动。P波时限为0.12秒，高度为0.25mv。当心房扩大，两房间传导出现异常时，P波可表现为高尖或双峰的P波。2、PR间期。激动沿前中后结间束传导到房室结。由于房室结传导速度缓慢，形成了心电图上的PR段，也称PR间期。正常PR间期在0.12～0.20秒。当心房到心室的传导出现阻滞，则表现为PR间期的延长或P波之后心室波消失。3、QRS波群。激动向下经希氏束、左右束支同步激动左右心室形成QRS波群。QRS波群代表了心室的除极，激动时限小于0.11秒。当出现心脏左右束支的传导阻滞、心室扩大或肥厚等情况时，QRS波群出现增宽、变形和时限延长。4、J点。QRS波结束，ST段开始的交点。代表心室肌细胞全部除极完毕。5、ST段。心室肌全部除极完成，复极尚未开始的一段时间。此时各部位的心室肌都处于除极状态，细胞之间并没有电位差。因此正常情况下ST段应处于等电位线上。当某部位的心肌出现缺血或坏死的表现，心室在除极完毕后仍存在电位差，此时表现为心电图上ST段发生偏移。6、T波。之后的T波代表了心室的复极。在QRS波主波向上的导联，T波应与QRS主波方向相同。心电图上T波的改变受多种因素的影响。例如心肌缺血时可表现为T波低平倒置。T波的高耸可见于高血钾、急性心肌梗死的超急期等。7、U波。某些导联上T波之后可见U波，如今认为与心室的复极有关。8、QT间期。代表了心室从除极到复极的时间。正常QT间期为0.44秒。由于QT间期受心率的影响，因此引入了矫正的QT间期（QTC）的概念。其中一种计算方法为QTc=QT/√RR。QT间期的延长往往与恶性心律失常的发生相关。9、PP间期。p-p间期是两个p波之间的时间，表示一次心动周期的时间。一般用RR间期（R-R间期是两个QRS波中R波之间的时间）来表示，计算方法是：60除以心率（正常的窦性心律为60~100次/分），所以PP间期为0.6~1.0s。扩展资料：心脏在收缩与舒张时，有微小的生物电产生，利用心电图即可从身体表面不同部位探测这种电位的变化并记录下来。描记心电图时先将金属小板的电极放在身体上的两点，在甬道线连接到心电图描记器中电流计的两端，就构成电路进行描记。心电图描记时毫无痛苦，对身体无害。

咱们穷人也学学富豪的赚钱哲学 系山英太郎白手起家，凭自己的能力得到了父亲的赏识，30岁即拥有几十亿资产，经营18家公司。他32岁投身政治，成为日本历史上最年轻的参议员，在日本政经界呼风唤雨。1996年，他退出政坛，返回商界。 抓住赚钱的机会，你不理财，财不理你！ 我的独门投资术 我投资股票30多年，一贯以反市场操作为原则。当100个投资人有99个看到股票下跌而慌了手脚，拼命抛售股票的时候，我就买进；反之，就抛出。不过，我投资股票的钱不会一次用完，而是先投资1／3或者1／2,剩下的钱留待股票下跌时摊平运用，赚到15%或者20%就脱手。 我做股票时就专心做股票，吃饭时专心在食物上，睡觉时就好好睡觉。我总是倾注100%的热忱，认真投入当下所做的事情，毫无杂念，尽力而为，剩下的就“尽人事，听天命”。不论遇到什么情况，我都相信将来必然成功，不愉快的事立刻抛诸脑后。 我关注社会的所有动态，因为它们都关系到我的投资活动。换句话说，只要没有特别的事情，我每天都窝在房间里，面对股票，努力赚钱。即使外出，我也积极观察和掌握资讯。操作股票，就必须付出这样的时间、体力以及耐性。我想一般人可能做不到吧。然而，若只是单单看着股票上涨就高兴，下跌就消沉是无法根据股票赚钱的。 我的利益至上交往法 我在2001年秋天和2002年春天，两度针对全日本经营者举办研习会，在研习会上，我开宗明义地表示：“别和穷人交往。” 穷人有两种。一种是字面上所指的“没有钱的穷人”，跟这种人交往，只会陷入老是自掏腰包的境地。如果想要存钱，就必须节省这种不必要的花费。想找人一起吃饭、喝酒，找比自己有钱的人作伴当然更为明智。在这个世界上，有些人喜欢身边围绕着没钱的人，享受他们的阿谀奉承。但是穷人只是向钱低头而已，不论你曾经给过他们多少好处，当你没钱时，这些人就会忘记你曾经施与的恩惠，两脚开溜而去。 人际关系本来就是施与受的关系，如果只有施当然只有损失。而另一种穷人不只是没钱，也缺乏有益于人的资讯和娱乐别人的才能，毫无利他的价值。虽然我说“别和穷人交往”，但如果哪个没钱的人有值得我们请客的价值，那么即使他再穷，我也乐意和他交往。尤其是年轻人，他们拥有许多我不知道的资讯，花钱在他们身上绝对不会浪费。我从与他们交游闲聊中得到的资讯，往往成为生意上的灵感。由此看来，为他们花钱其实是很便宜的投资。也就是说，我与别人交往时，经常在瞬间计算着投资效果。 事实上我是个不花钱的人，因为我根本没有“赚钱了就要挥霍”的想法。当我打着系山的名号外出应酬时，不得不去一流的酒店，但是平时我自己吃饭，都是很随便的。当然更加没有兴趣购买什么高级名牌服饰，平时生活比较简朴。不过，我愿意在车子上花大钱，汽车之外的奢侈就是游艇。当我在股市赚到钱高兴得合不拢嘴时，我耗资30亿元买下一艘游艇，这是一艘豪华游轮的四层楼大船，我搭乘这个船环游了世界3趟，充分享受了航海的乐趣。 终身学习拼命求解答 我很喜欢“终身学习”这句话，碰到不懂的事情，我不会搁着不管，反而会拼命去寻求解答。年龄渐长之后，我至死都不愿意被时代淘汰。3年前，我请老师从“电脑能做什么”开始教我，3个月后，我成立了自己的网络，发表我个人对时事问题的看法。我打心底认为，学会电脑真好，我的世界一下子拓展开来，收集资讯也变得轻松方便。 终身学习。从今以后，我仍要继续发动我这老迈的躯体，勇于挑战新的事物，了解未知的世界。 赚钱的最大秘诀 常常有人问我：“对您来说，赚钱是什么？” 首先，以“忍耐”为重。就是即使身处逆境或贫困深渊，也要相信明天就会成功而坚忍不拔。例如，当股价不断下跌，你遭受极为惨重的损失，甚至想要自杀时，你也必须忍耐，不可放弃斗志。如果工作得不到预期的成果，也要把痛苦当作经验而忍耐下来，相信总有一天能够雪耻报仇，从不幸中努力向上爬。其次，“信”。这里不是指成为一个宗教家向穷人化缘讨钱，而是认识许多能够互相帮助的人，以拓展人脉。如果能够成为爱许多人，也受许多人信赖的人物，事业自然兴盛，大家都能够赚钱。 那么，赚钱的目的是什么呢？我不认为有钱之后就要过奢侈的生活。忍耐，努力，认真工作，成为一个爱人、受人信赖的人，事业自然会兴盛。接下来的目标就是“挑战新的事物”。就我目前的情况来看,在赚钱累积财富方面，我的成绩相当优异，即便现今经济不景气，我的资产还是一直增加。 或许，也可以说我已经打胜了人生这一仗。 60岁以后的20年，我打算把赚来的钱投资在我认为需要的地方，或许是慈善事业，或许是其他事业。我将以一路走来所培养的感觉和经验，全心全力用自己的方式来回馈世界。

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伊春市有两个老牌子的省级重点中学，分别是伊春一中和伊春二中，伊春二中在南岔区，这两个中学是黑龙江省33所老牌中点中学（附33所重点：齐齐哈尔市一中； 尚志中学； 鸡西矿务局一中； 齐齐哈尔铁中； 安达高中； 北安一中； 伊春二中； 哈尔滨一中； 齐齐哈尔八中；哈尔滨铁一中； 绥化一中；佳木斯一中；伊春一中； 哈尔滨九中；哈尔滨二十四中； 阿城一中；宝泉岭高中； 鸡西一中； 佳木斯二中； 肇东一中； 哈尔滨三中； 哈尔滨六中； 双城市兆麟中学；大庆一中；大庆实验中学；大庆中学；齐齐哈尔民族中学；哈尔滨师范大附中；哈尔滨十四中；大庆石油高级中学；鹤岗一中；双鸭山一中；哈尔滨四中；）在33所重点中学里还没有铁力一中。

1、未名湖未名湖，是北京大学校园内最大的人工湖，位于校园中北部。形状呈U形。湖南部有翻尾石鱼雕塑，中央有湖心岛，由桥与北岸相通。湖心岛的南端有一个石舫。湖南岸上有钟亭、临湖轩、花神庙和埃德加·斯诺墓，东岸有博雅塔。是北京大学的标志景观之一。2、博雅塔建筑，北大以一塔湖图闻名，其中的塔指的就是位于北京大学未名湖旁的博雅塔。燕园建筑精髓“一塔湖图”之“塔”——博雅塔，是使用功能、艺术造型、环境协调三方面高度统一的建筑杰作。它在未名湖中的倩影深印在北大莘莘学子的心中。博雅塔位于未名湖东南的小丘上，是仿造通州燃灯佛舍利塔、取辽代密檐砖塔样式建造的。它原是校园供水水塔，其独具匠心的设计构思，乃燕园构建的神来之笔。3、勺园勺园是明朝著名书画家米万钟（1570-1631）于明万历年间所建，是“米氏三园”中最为有名的一个。明朝诗人多有诗词歌咏。清初在勺园故地建弘雅园，康熙曾为之题写匾额。乾隆时，英特使马嘎尔尼朝见清帝时曾驻此。后为郑亲王府，嘉庆时改名为集贤院，清帝在圆明园临朝时，此处是大臣们入值退食之所。1860年，集贤院和圆明园一起为英法帝国主义焚毁。扩展资料：未名湖以前靠万泉河供水，未名湖一带在清朝属于淑春园的一部分，乾隆将该园赐给他的宠臣和珅。在此大肆营建，一共建造楼台64座、游廊亭阁357间、房宇上千，极尽奢侈。和珅后来被查抄之后，淑春园又几易其主。在清朝是圆明园附属的和珅花园淑春园中人工湖。石舫按照颐和园的石舫修建，但后来上部结构被焚毁，今仅存石质基座。20世纪20年代成为燕京大学的一部分，校方请设计师亨利·墨菲规划校园布局，该湖由钱穆命名为未名湖。1952年，燕京大学被行政撤销，北京大学从市中心迁至燕京大学旧址。从此，未名湖成为北京大学校园的一部分。2001年，“未名湖燕园建筑”被列为全国重点文物保护单位。此后，学生将未名湖、博雅塔、图书馆叫作“一塔湖图”。参考资料来源：百度百科-未名湖百度百科-博雅塔百度百科-勺园

我用了将近2个赛季 比豆能力值95 小马94 睡皮93 阿萨莫阿89 利希施泰纳90

P波是左、右心房除极时产生的波形，也称心房除极波，是左右心房除极向量的总和。右心房最先除极，产生P波的前半部，稍后左心房除极，产生P波的后半部，P波中部代表右心房与左心房共同除极。由窦房结发出的正常激动称窦性P波，其波顶一般是圆凸的，P波时限<0.11s。P波在肢导联电压<0.25mV，胸导联电压<0.20mV。P波在额面上的电轴为0°～75°，多数在45°～60°，故P波在I、II、V3~V6导联通常直立，在aVR导联倒置。P波有固定的形态，正常的时限、电压和方向缺一不可，若任何因素导致其中一个脱离正轨都会导致异常P波。扩展资料P波振幅改变的临床意义（1）P波振幅增大：①右房扩大见于先心病、肺心病等；②时相性心房内差异传导窦性心律时P波振幅正常，发生房性早搏、房性心动过速时P"波异常高尖；③心房内压力增高，P波高尖；④心房肌梗死P波增高增宽，出现切迹；⑤电解质紊乱：低钾血症；⑤甲状腺功能亢进。（2）P波振幅减小：①激动起源于窦房结尾部；②房性节律激动起自心房中部；③过度肥胖；④甲状腺功能减退；⑤全身水肿；⑥气胸，大量心包积液；⑦高钾血症时，随着血钾浓度逐渐增高，P波振幅逐渐减小直至消失。参考资料来源：百度百科-P波（心电图波形）

富人越来越富穷人越来越穷的经济定律叫什么？ 马太效应（Matthew Effect），指强者愈强、弱者愈弱的现象，广泛应用于社会心理学、教育、金融以及科学领域。马太效应，是社会学家和经济学家们常用的术语，反映的社会现象是两极分化，富的更富，穷的更穷。名字来自圣经《新约·马太福音》一则寓言： “凡有的，还要加倍给他叫他多余；没有的，连他所有的也要夺过来”。“马太效应”与“平衡之道”相悖；与“二八定则”类似，是十分重要的自然法则。中国古代哲学家老子曾提出类似的思想：“天之道，损有余而补不足。人之道则不然，损不足以奉有余。” 为什么富人越来越富穷人越来越穷 首先，这不是一个社会的常态，包括现在的发达资本主义社会。 在社会高度发达的今天，市场经济繁荣的背后是高度资本化社会形态的形成和巩固。在过去简单商品运行的基础上，出现了资本和金融业的蓬勃发展，过去的人力密集型生产已经在向基本密集型生产转变，货币本身成了能够产生新资本的实际执行者，这样，一些原来经济基础好，具备一定商业能力，能够很好驾驭金融资本的人会脱颖而出，成为所谓的富人；然而，由于金融市场的不稳定性和各种因素的综合作用，不能完全定论资本帝国永远巩固。 今天的社会，穷人之所以穷与资本运作规律一样，是多方面的：懒惰，保守，机遇，性格，失败，压抑均可导致贫穷。 生活在现实社会中，要积极投身到资本浪潮中历练自己，争取成为时代的弄潮儿。 因为有句话说的好，“有钱才能生钱” 只有先有钱了，才能有更多的门路去挣钱，所以才会出现富人越来越富的情况 同样的道理，也存在穷人越穷的现象 个人观点，纯手打，希望对你有所帮助！ 因为富人掌握着穷人变富的资源 因为富人可以用手中的钱掌握更多的资源，掌握了更多的资源，就能赚到更多的钱，相对应的是你掌握了更多的资源，别人就没有那么多资源掌控了，当然越来越穷，建议了解一下马太效应。 因为富人和穷人的思想价值观不一样，执行力不同！ 这里其实是有一个效应的,叫马太效应 指好的愈好，坏的愈坏，多的愈多，少的愈少的一种现象。美国科学史研究者罗伯特·莫顿(Robert K. Merton)归纳“马太效应”为：任何个体、群体或地区，一旦在某一个方面（如金钱、名誉、地位等）获得成功和进步，就会产生一种积累优势，就会有更多的机会取得更大的成功和进步。 他的来源是一个故事:一个国王远行前，交给三个仆人每人一锭银子，吩咐他们：“你们去做生意，等我回来时，再来见我。”国王回来时，第一个仆人说：“主人，你交给我的一锭银子，我已赚了10锭。”于是国王奖励了他10座城邑。第二个仆人报告说：“主人，你给我的一锭银子，我已赚了5锭。”于是国王便奖励了他5座城邑。第三个仆人报告说：“主人，你给我的一锭银子，我一直包在手巾里存着，我怕丢失，一直没有拿出来。”于是,国王命令将第三个仆人的那锭银子赏给第一个仆人，并且说：“凡是少的，就连他所有的，也要夺过来。凡是多的，还要给他，叫他多多益善。 总的来说,富人用钱滚钱,,所以越来越富...而穷人虽然也在赚钱,但是远不及富人有钱... 富人掌控了资源，。。。和某些话语权，。。穷人穷的只剩下命了。。。。

梦幻西游——这不用说，成本不会很高，又可以多开挂机摆摊等等。梦幻的策划为什么一直在改游戏，冲的就是工作室，因为他们在这里赚钱太多，影响游戏平衡了。换言之就是因为梦幻成本低，好赚钱，只是耗时间而已。

根据这张千本樱谱，后面的"f转G"是指在F调的基础上转为G调。也就是说，您需要在演奏时将F调的音阶转换为G调的音阶。具体转换方法是将原来的简谱数字加上一个固定的音高偏移量，即所有原来弹奏的音高都提高一个半音。例如，在F调中弹奏的音名为"do"的音将对应于G调中的音名为"sol"的音。希望这能够帮助您理解如何处理这个谱子。

这赛季尤文实验了很多套阵型，有424、433、4231其中中后场的阵容比较固定：布冯利希施泰纳 巴尔扎利 基耶利尼 德切利皮尔洛 马尔基西奥其中基耶利尼有时会打左后卫，让博努奇打中后卫前场如果是424，是克拉西奇 马特里 武齐尼奇 佩佩433就是比达尔打前腰，前锋武器 马特里 佩佩4231就是克拉西奇 比达尔 武器 马特里打中锋尤文这赛季有很多边路球员，但只有佩佩的位置比较稳定，另外就是武器有时打边路。新来的埃利亚、埃斯蒂加里维亚出场机会都比较少，表现得也一般般。克拉西奇这赛季也表现不好，不受孔蒂的信任。贾切里尼赛季初获得的出场时间比较多，但之后受伤缺席了一些比赛。总的来说尤文的边路没有很大牌的球员，我认为表现最出彩的是右后卫利希施泰纳和左边锋佩佩。尤文本赛季虽然主打边路，但最为耀眼的肯定是中场的皮尔洛和马尔基西奥。尤文本赛季之所以能领跑积分榜，最大的功臣就是皮尔洛，有了他的梳理，尤文的进攻比上赛季顺畅很多，比赛节奏，进攻选择更为合理。马尔基西奥则是尤文进步最大的球员，不单单做好了中场拦截者的角色，而且打入了很多进球，是尤文的一大亮点。另外武器和比达尔也融入得很好，状态都不错，可惜挤掉了皮耶罗的上场时间。