雷区取水有哪些方法 雷区取水的几种方法

拓展训练项目雷区取水的目的包括：1、加强员工的相互交流与配合，通过集体讨论寻找解决问题的方法。2、培养员工的合作意识，提高团队的凝聚力。3、培养员工的创新思维能力。4、增加员工的执行力。雷区取水也叫荆棘取水是利用15米绳子三根，矿泉水半瓶，在直径5—6米的绳圈内，中间放置一个矿泉水瓶。在规定的时间内，用15米绳子两根，采取一切方法取出矿泉水瓶。这个项目可以感受团队中每一个学员都有特殊价值，在不同情况下成员间优势与弱势是相对的，如果合理使用，它们之间可以相互转换，这会提高团队完成任务的能力。u2002注意事项u20021、开始前检查场地是否有尖锐物体，确认保护绳安全保护；u20022、身上所带的所有硬质物品放旁边安全的地方u20023、使用编织绳时要检查它的牢固性；u20024、学员在拉绳时不要将绳缠在手上，如果实在无法坚持时应要求其他学员帮助或立即停止；u20025、活动中注意安全，将手上佩戴的食物摘除，身上不利于活动的配饰摘除放在安全的地方；u20026、活动中出现危险动作教官叫停时活动需立即停止。u2002u20027、女学员在网上取水时应将衣服扎入腰带，长发必须扎紧避免与绳交缠一起。

可以。还有其他方法：1、雷区取水方法一:整个身体趴在绳子上取水，利用教练给到的动力绳，多拉几道横线，然后选一个身体比较轻的队员趴在绳子上，趴的时候需要在取水的绳圈外，然后两边的队员将绳子拉起来，将趴在绳子上队员抬起来，慢慢的向雷区取水的绳圈内靠近，当趴在绳圈上的队员靠近绳圈内的水，用一只手把水拿起来，然后拉绳的再将趴在绳子上的队员慢慢的移动到绳圈外.2、雷区取水方法二:身体下趴伸手取水，选一名身高较高的队员，站在取水的绳圈外围，然后将绳子绕在取水队员的胸前半个圈，然后项住取水这位学员的后脚跟，以免后滑，其次将绳子慢慢的往下方，将取水的这位队员慢慢放低，到一定的程度，取水的队员伸手将绳圈内的水拿到，然后拉绳的队员再将绳子慢慢的向上拉起，把取水的队员扶起来3、雷区取水方法三:用绳子夹水瓶取水，将绳子拉成两道，然后向绳圈内的水靠近，两道绳子分开，把水瓶夹住然后拉近，其次抬起，慢慢的向绳圈外移动，4、留区取水方法四::用绳子拥住水瓶取水，将缩子中间部分打一个结，结要求有一个中心员，员的大小比水瓶稍人即可，然后将绳子稍微拉紧，但不要将结拉小，力度要适当，慢慢的向绳圈内的水瓶靠近，把绳结套住水瓶，最后拉紧把水瓶困住抬空移动到绳圈外.5、雷区取水方法五:踩在绳子上取水，将绳子拉成上下两道，下面一道用来踩，上面一道用来辅助身体的正直，拉直在取水绳圈的正中间，然后选择一位轻巧的队员，脚踩下面一道绳子，手扶着上面一道绳子，慢慢的向绳圈内的水瓶移动靠近，将水瓶拿到，移动到绳圈外，6、雷区取水方法六:抓住绳子倒挂取水，倒挂取水方法要求取水的队员手脚必须有足够的力量支撑自己的身体重量，将绳子多对折几次，保证绳子的粗度，然后取水的队员大臂勾住绳子，双脚同样交叉型的勾住绳子，然后拉绳的队员将绳子拉紧，抬起取水的队员向绳圈内的水瓶靠近，取水的队员一旦接触水瓶将水瓶拿起，然后拉绳的队员将取水的队员慢慢的移动到绳卷外。

这是一个集体项目1、首先画个直径四米的圈，在圈中央放上一瓶正立没有盖子满瓶的矿泉水。2、给学员三根绳子，一根四米的，两根六米的任务背景，你们的一个伙伴中毒了，在一片雷区中有一瓶打开的救命药水，滴水不漏的安全取到才能解救你的伙伴。“听着，圈内都是地雷，任何物品接触圈内的地面，地雷就会爆炸，在有限的道具上如何才能取到药水。就要你们发挥自己的聪明才智。”3、计时开始，给他们时间讨论实验，看看他们如何做。4、最后根据学员的完成度，和完成所用时间，方法。再让他们对自己的行为进行分享，点评扩展资料：项目名称：群龙取水（雷区取水）项目性质：团队挑战项目项目介绍：在直径一定的绳圈内放置许多矿泉水瓶。在规定的时间内，不进入圈内取出矿泉水瓶。在取出的过程中，水有任何的洒出即算任务失败。要求每队使用不同的方法取两次。项目点睛：开拓队员的思路，提高他们的创新意识。让队员了解到任何创新都会受到资源的限制，不能天马行空。提高团队协作，使队员认识到统一指挥的意义与重要作用。活跃集体气氛增加团队凝聚力项目目标：团队在规定的时间内部借助任何物体完成取水的任务，保证人手1瓶。项目流程：1、 根据团队的人数，完成团队每人取一次水的任务。2、 距离是起点与目标点之间是1.8米。3、 任何人的肢体、衣裤等物品不得触碰地面。4、 若取水的过程中触碰的地面或接触地面，水源将推后20厘米。5、 团队成员每人只能取一次，违规者俯卧撑10个给予一次机会。6、 开始前决策时间5分钟，练习时间为10分钟。

雷区取水游戏是一种挑战性的游戏，其中参与者需要从一个充满雷的区域中取水。规则包括：每个参与者有限时间内可以尽可能多地取水，但是如果触碰到雷，就会被淘汰。为了成功取水，参与者需要运用技巧和策略，避开潜在的雷区，并在时间限制内尽快完成任务。

　　7月，我们参加了牛通社夏令营的学农活动。学农活动丰富多彩，有采摘橘子、种植青菜、五项少年通关……但令我印象最深刻的就是“雷区”取水。 　　我们所有队员来到大厅集合。大厅的中心用麻绳围成了一个大圈，圈的中心放了一瓶矿泉水，圈旁放着两捆麻绳。教练对我们说：“这个大圈就是一个雷区，任何东西碰到雷区都有可能爆炸，也就是失败！现在雷区中心有一瓶水，你们要想尽办法拿到它，你们的工作只有一根两米长的麻绳。现在开始，看哪个小队最先成功！” 　　我们每个人都费劲脑汁地想起办法来。我拿起那个绳，刚要打个结，这个结却给了我灵感，我想，如果把这个结扩大，变成一个圈，两个人拿起绳子的`顶端，用圈套住瓶子，然后两个人一起拉，圈就会缩小，绑住瓶子，然后两个人一起可以就将瓶子拉出来！我立即把这个方法告诉了小队队员，大大纷纷表示同意。 　　马上开始行动，先由我和黄子墨操作。开始还挺成功，可是到了后面，就在瓶子马上马上要移出雷区时，黄子墨手不小心松了一下，瓶子绑不住了，立刻掉了下来。 　　怎么办？手千万不能松！大家七嘴八舌地献计献策。我们决定换两个女生试一试！时间一点点流逝，其他小队也都想到了办法。第二次取水开始了，这次是孔李诗怡和韦思睿。圈慢慢地移到了瓶子上方，套住了瓶子，他们两个人一起拉紧绳子，绳子绑住了瓶子。然后他们慢慢地把瓶子吊了起来，小心翼翼地往外拉。看见别的小队也各显神通、进展顺利，我们既着急、又紧张，屏住呼吸，大气都不敢出！他们两个额头上都冒出了点点汗珠，握住绳子的手抓得紧紧地，青筋仿佛都要蹦出来了！ 　　成功了！我们居然第一个把瓶子移出雷区，大家激动地欢呼起来！团结就是力量，正如这次活动，只要大家多动脑筋、齐心协力，一定能不断取得胜利！

户外拓展训练项目有：雷区取水、信任背摔、高空断桥、生死电网、毕业墙等。1、雷区取水团队任何学员不得触碰到取水界限本身及界限以内；团队内每位成员都要取一瓶水，不得借助除身体外任何其他物品；凡出现瓶子倒拿、学员触碰界限内地面或界限，那么已取得的水就要放回原处，并将最前排水依次摆放于最后一排之后。每人每违规一次，则将第一瓶水挪到最后一瓶水的位置；游戏开始前，各队的练习时间为5分钟；瓶水摆放，最前排水瓶需距离取水界限1.0米呈三角形摆放。瓶水数量与各小队人数相同。2、信任背摔信任背摔是一项心理素质拓展的活动，目的是通过这个活动建立起彼此间的信任关系。同时，这个活动还可以锻炼心理素质，克服恐惧，对业务人员的心理素质提升有很大帮助。要求每位队员轮流站在1.7米左右高的背摔台上，背对着大家。小组其他成员在其身后用双手做保护，接住倒下的学员。3、高空断桥在距离地面8米的高空搭起了一座独木桥，而这个桥的中间却是断开的，间距1.2米到1.4米，要求所有队员爬上8米的高空后，从一侧迈到另一侧，再从另一侧迈回来，最后原路返回，要求队员完成两次跨越。4、生死电网团队合作项目，在全体队员面前悬挂一张“电网”，网上的洞口大小不一，要求学员在40分钟内，从网的一边依次通过到达另一边防。在此过程中队员的任何部位都不允许碰网，否则洞口将被封闭，每一洞口只能用一人次。5、毕业墙毕业墙又称逃生墙、胜利墙、海难逃生。毕业墙有时也叫海难逃生，因为常常将它安排在最后一个项目，所以也叫逃生墙或者胜利墙，国外通常称14英尺墙。这个项目让学员懂得个人目标与团队目标的关系，只有团队获得胜利才有真正的胜利。

户外拓展主要包括雷区取水、无敌风火轮、背摔等许多项目，是一种有别于一般聚会活动与旅游的全新的体验式户外活动。1、雷区取水项目在一个直径5米的深潭中间有一盆水，要在仅用一根绳子，不接触水面的情况下取到全体队员的救命宝物，团队的智慧可以把它变成事实。行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用，培养人处理事情良好的计划性和条理性，培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。2、无敌风火轮项目需要的道具只有报纸，剪刀，胶带。靠大家的智慧和团队的协作走完一段不容易的路程。个人的能量只有透过组织才能发挥出来，如果个人与团队目标不统一，个人能量越大，对组织的破坏性越大，个人发展必须跟上组织的节奏对领导的认同，明确的团队目标，有效的沟通与合作。3、背摔项目参加实施的队员，两手反交叉握拢弯曲贴紧自胸前，两脚并拢，全身绷紧成一体;后倒时，头部内扣，身体不能弯曲，两手不得向外打开，参加保护的队员，两腿成弓步且相互抵紧，两手搭于对方肩上，掌心向上，上体和头部尽量后仰，当实施队员倒落时，全身协力将实施队员平稳接住。4、断桥项目参训队员爬越9米高的断桥立柱，站立于断桥桥面之上，两臂自然平伸，保持身体平衡，移步至桥面一侧边缘，以后脚的蹬力，使身体向前跃出，跨过断桥落于桥面另一测，平稳走到终点。项目目的：成功与失败永远只差关键的一步，勇敢地跨出这一步，成功就属于你。5、孤岛求生项目将所有队员分成三组，安置于三个已规定的岛上(珍珠岛、瞎子岛、哑巴岛)各组队员扮演各自岛上的角色，在规定的时间内，按规定完成任务。项目目的：团队结构与沟通协作团队的动态管理有效沟通与协作新角度管理的诠释。扩展资料：户外拓展运动的基本特点1、以自然环境为运动场地，有回归自然，返璞归真的特征2、户外拓展无一列外地具有不同程度的挑战性和探险性3、户外拓展尤其强调团队精神4、户外拓展对身体、意志有全面的要求5、户外拓展运动是一门综合性的学科参考资料来源：百度百科-户外拓展

拓展训练项目包括：NO.1、雷区取水项目介绍：在一个直径5米的深潭中间有一盆水，你要在仅用一根绳子，不接触水面的情况下取到全体队员的救命宝物，团队的智慧可以把它变成事实。项目目的：提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧，团队的领导艺术和技巧，人力资源的合理分配和运用，行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用，培养人处理事情良好的计划性和条理性，培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。NO.2无敌风火轮项目介绍：提供的只有报纸，剪刀，胶带。靠大家的智慧和团队的协作走完一段不容易的路程。项目目的：合理配置资源，分工配合；检验组织成员工作主动性，建立团队自己的节奏，协调一致对组织的重要性，个人与团队的相互作用（个人的能量只有透过组织才能发挥出来，如果个人与团队目标不统一，个人能量越大，对组织的破坏性越大，个人发展必须跟上组织的节奏对领导的认同，明确的团队目标，有效的沟通与合作。NO.3信任背摔项目介绍：参加实施的队员，两手反交叉握拢弯曲贴紧自胸前，两脚并拢，全身绷紧成一体；后倒时，头部内扣，身体不能弯曲，两手不得向外打开，参加保护的队员，两腿成弓步且相互抵紧，两手搭于对方肩上，掌心向上，上体和头部尽量后仰，当实施队员倒落时，全身协力将实施队员平稳接住。项目目的：信任环境的营造、建立换位思考的意识、通过身体接触、实现情感的沟通信任与责任。NO.4空中断桥项目介绍：参训队员爬越9米高的断桥立柱，站立于断桥桥面之上，两臂自然平伸，保持身体平衡，移步至桥面一侧边缘，以后脚的蹬力，使身体向前跃出，跨过断桥落于桥面另一测，平稳走到终点。项目目的：克服紧张情绪、战胜恐惧心理、果敢的执行力，借助外势、建立突破自我、挑战困难的自信心与勇气NO.5孤岛求生项目介绍：将所有队员分成三组，安置于三个已规定的岛上（珍珠岛、瞎子岛、哑巴岛）各组队员扮演各自岛上的角色，在规定的时间内，按规定完成任务。项目目的：团队结构与沟通协作、团队的动态管理、有效沟通与协作、新角度管理的诠释。扩展资料：训练意义：1、个人心理训练拓展训练是一项旨在协助企业提升员工核心价值的训练过程，通过训练课程能够有效地拓展企业人员的潜能，提升和强化个人心理素质，帮助企业人员建立高尚而尊严的人格；同时让团队成员能更深刻地体验个人与企业之间，下级与上级之间，员工与员工之间唇齿相依的关系，从而激发出团队更高昂的工作热诚和拼搏创新的动力，使团队更富凝聚力。2、团队合作训练拓展训练是一套塑造团队活力、推动组织成长的不断增值的训练课程。是专门配合现代企业进行团队建设需要而设计的一套户外体验式模拟训练，这是当今欧洲、美洲及亚洲大型商业机构所采纳的一种有效的训练模式；训练内容丰富生动，寓意深刻，以体验启发作为教育手段，学员参与的训练将成为他们终身难忘的经历，从而让每一系列活动中所寓意的深刻的道理和观念，能牢牢地扎根在团队和每个成员的潜意识中，并且能在日后的工作合作中挥发应有的效用。通过拓展训练，学员在以下方面将有显著的提高：更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护自然。参考资料来源：百度百科-拓展训练

　　以下是 拓展训练 项目之雷区取水的具体流程，提供给大家参考。 　　这个游戏名第一眼就会让人感觉这个游戏与群龙取水很相似，是的，游戏的目的都是取水。雷区取水这个游戏还有一段小故事，当年日本侵华，有一队日本人在村庄投掷鼠疫，村民危在旦夕，只有得灵水才能解除鼠疫，据侦察日本人将灵水放在雷区保护起来，人不能碰到地雷，否则会引发爆炸。村民是如何取水的呢?下面我就来给大家介绍一下雷区取水。 　　雷区取水项目内容：队伍中所有学员利用两根十五米长的绳子，在规定时间内取得在直径五米的雷区中的水源。在紧张的时刻，在不接触地面的条件下，只有高效率、能迅速达成共识、并勇于尝试的团队才能险中取胜。 　　雷区取水注意事项：绳子上的学员要注意安全，别摔倒在地上;拉绳子的学员一定要将绳子拉紧了，不然绳上的学员会很容易发生危险的;培训师要时刻关注学员们的动态，避免学员摔伤。 　　雷区取水项目目标：打破思维定式，提高创新思维能力;提高团队的执行力，领导的领导能力，合理利用资源的能力。 　　1、加强队员之间的相互交流。学员通过共同讨论，认识共同 决策的重要性。 　　2、培养团队成员的合作意识，提高团队的整体能力。 　　3、增进团队合作精神，使学员认识到协同合作在解决问题中的重要作用。 　 　拓展阅读：拓展训练项目之交通堵塞 　 　项目名称： 　　交通堵塞 　 　项目介绍： 　　1、将塑胶地垫呈一字型在地上铺开，让学员全部站在地垫上，留中间一个地垫不站人; 　　2、学员分成两边相对而站，通过中间的空格进行移动， 　　3、移动的方式是只能前进一格或跳一格，不能后退 　　4、完成两边人的互换，并且大家维持同一个方向。 　　 规则： 　　1、学员只能前进不能后退，只要有人后退就要重来 　　2、当有人知道答案时，我们要每个人都知道答案 　 　场地： 　　选择一处宽敞的干净平地 　　把所有木板或泡沫板都放到地上.呈一条直线排列 　　所需时间： 　　30分钟-40分钟 　 　拓展训练目的： 　　通过团队高效会议的沟通，进行脑力激荡，突破常规的思维方式，完成看似不可能的任务。 　　让学员体会在解决团队问题方面都有什么步骤，聆听在沟通中的重要性，以及团队的合作精神。

　　拓展训练雷区取水心得1 　　上周六，公司组织了拓展训练，主要有盲人摸阵、雷区取水、孤岛求生、神笔马良这四个项目的训练，其中我对雷区取水印象较为深刻，这个游戏的名字一出来，我就感觉到这个游戏与群龙取水很相似，游戏的目的都是取水。我记得“雷区取水”这个游戏还有一段小故事，当年日本侵华，有一队日本人在村庄投掷鼠疫，村民危在旦夕，只有得灵水才能解除鼠疫，据侦察日本人将灵水放在雷区保护起来，人不能碰到地雷，否则会引发爆炸。而在这个游戏中，在一个直径2米的雷区中间有一个水源，要用仅有的一根绳子，在不接触地面的情况下取到全体队员的救命水，在关乎生死的环境中，只有高效率、能迅速达成共识、并勇于尝试的团队才能险中取胜。 　　通过雷区取水也使各个小组的成员成为一个真正能够发现问题，解决问题的战略团队，大家都各司其职、各负其责，在拓展项目中寻找合作的黄金点，不断形成一种默契，这种关系由原来松散的个体磨合成为一个能够冲破任何防线的组合体，团队的每个成员在项目进展中都增强了克服困难的信心和勇气，提高了面对困难却能坚忍不拔进行到底的决心，更可贵的是锻炼了每个团员的胆识，也克服了有时只凭感觉行事的思维定式。 　　雷区取水给我的不仅是心理上的挑战，也给我带来了一笔精神上的财富。 我也为我能处于这样一个有默契的团队而感到荣幸，我相信，在我们这个大家庭中，不论我们接下来会面临怎样的困难，我们都能够手牵着手共同去克服，因为我坚信：团结就是力量!在这次拓展中,安排的训练注重团队项目,它的最大特点就是群策群力，团队的集体智慧的体现和团队的创造力。 　　经过一天的训练，我感触颇多，通过系列活动，让我们每个人都不同程度地展现了真性情，让我更深刻地体会到作为集体的一分子，只有将自己容入团队，对自己有准确的定位，发挥自己应当发挥的作用，才能使团队成功，从而是自己成功。其次，我体会到锻炼的重要性，没有健康就没有一切，或许我们在钢筋水泥构筑的世界中生活得太久，消磨了我们的健康;城市的喧嚣麻木了我们的心灵，让我们感觉迟钝;纷繁的社会把怕受伤的我们把给包裹起来了，带者面具生活。而这次拓展活动，让我们有机会亲近自然、亲近一些很原本的东西，发现自己平时的一些追求原来只是皮毛，自己时常放不下的原来是那么微不足道。希望我们能多开展一些类似的、锻炼我们的筋骨、启迪我们心灵的有益的活动。 　　拓展训练雷区取水心得2 　　10月6号，是我值得深刻铭记的日子。因为这天是我第一次参加“团队建设”的拓展训练。虽然只有短短的两天时光，拓展训练所给予我的启发和经验却是一笔永久的财富。无论我身在何种岗位，只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。 　　在这两天的训练中我们共有八项资料：背摔，空中云梯，电网，孤岛求生，七色板，空中断桥，盲人摆绳，求生墙，让我感受最深的有以下几个方面：“背摔”这项运动看起来似乎很平常，其实它验证了人与人之间心灵的交流和可信度，只有充分的相信自我，相信自我的队友，才能毫无顾忌的摔下去。在工作中，我们也要相信自我，相信团队的每一个成员，做事情成功的机会就会越大。“空中云梯”这项运动是对我们体力和毅力的考验，也是对我们团队在困难中能否团结互助，相互鼓励最终完成任务的一次考验，都说男女搭配，干活不累，我比较幸运的和一位女同事分到一组。刚开始上的时候还比较顺利，直到爬到第三阶，浑身发酸，没有力气。两根横木之间的距离也越来越宽，一个人根本无法上去，只有借助同伴才能一步步攀上去。当爬最后一根的时候，是对一个人体力和意志的考验，我爬了四次都失败了，两腿发软，两眼法花。再看看我的队友连站的力气都没有了，真的不想再爬了，可又不甘心这么放下，“再试一次，上”，队友给了我一句鼓励的话，看着她坚定的眼神，我深吸了一口气鼓足全身的力气，踩着他的身体翻身艰难的爬上了最后一根木头。成功了，我们成功了，此时的情绪无言以对，我们拥抱着记下了这成功的一刻。“空中断 　　桥”这个项目是个人挑战项目，要求队员们在15米高的木板这边跳到另一边，然后再跳回来。有些事情看起来容易做起来难，只要勇敢的跨出第一步，困难也不是困难了。 　　在实际工作中，当我们遇到困难的时候，只要我们坚定信心，用心努力，付诸行动，勇敢的迈出第一步，就能够战胜一切困难。“孤岛求生，七色板，求生墙“等几个项目是考验我们团队能否合理的利用资源，相互配合，互相沟通的潜力。在训练的过程中，许多队员都为团队完成训练科目发挥了作用，但是如果没有统一的指挥，团队就会出现混乱，训练科目也难以成功完成。这就要求我们团队要有完善的组织体系，要领导有力，分工明确，执行到位，要彼此信任，理解和包容。这样我们的目标，任务就能够完成得又快又好，以便到达胜利的彼岸。拓展训练结束了，我战胜了心魔，经历了心理与生理的考验，真正实现了认识自我，挑战自我，超越自我的目标，更熔炼了一只坚强，团结的优秀团队。相信每一个人都从中得到了或多或少的启发，但我们能否真正把拓展中的精神运用到工作中去，能否把得到的启示运用到生活中去，还需要一个更漫长的磨练过程。相信只要发挥我们的聪明才智，运用我们的智慧，踏踏实实干好每一件事情，做好每一件工作，我们的团队便会日益壮大。 　　团队建设拓展训练，促进了我们之间的了解，密切了我们之间的关系，我和大家一样更加热爱我们这个群众。最后我要感谢蓝顿公司为我们带给了这么好的一次野外拓展训练的机会，让我们受益匪浅。 　　拓展训练雷区取水心得3 　　20xx年10月10日 星期三 15:29 　　20xx年10月6日下午我们公司全体员工和几个客户代表，在老师的带领下来到南湖的拓展训练基地，进行为期一天半的训练。 　　下午2：30我们整齐有序的来到会议室，在内训老师问好后，我们以“好、很好、非常好、我们神采飞扬、耶!”的呐喊声中拉开了序幕。 　　刘老师主要讲的是提升团队执行力，从中我领悟到了以下几点： 　　一、当今企业的经营环境越来越复杂，而企业又是由很多位员工组成的，所以每位员工只有努力的提升自已，不断的积累经验让自已成长起来，这样才能很好的去完成每件事，才能让我们所在的企业适应于社会。 　　二、执行就是有结果的行动，我们做任何一件事情，都应该注重有个满意的结果，如果做不出结果，做再多的事情，花再多的时间，也是徒劳的。因为苦劳u2260功劳，没有借口，完成任务是一个假象，企业不需要任务，只需要结果，在每天的工作中，都是用结果来换取自已的报酬，也要用结果来证明自已的价值。结果怎样，与其他人无关，只在于自已是不是个合格的、职业化的员工，只在于是否真正对企业、 　　对自已有价值，每天的结果累加也就是人生的价值。 　　三、我们应该有责任心，自已承诺的事情要去兑现，要经得起检查，为自已做的事情敢于承担责任。 　　第二天我们进行的是野外拓展训练，通过拓展训练所给予我的"启发和经验是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种岗位，只要用心体会就能到十分有益的人生感悟，在这一天里，我感受最深的有以下几个方面： 　　第一项目目标一致，互相信任，团结协作，随时沟通。 　　训练一开始的“背摔”“孤岛救人”“高空断桥”“相依”“荣誉墙”等，几乎所有的项目，我们每个成员都在出谋划策，都为完成一致的目标而努力，大家没有任何隔阂和个人主义，而是相互帮助和协作，如果我们在工作中也能像这次活动中一样每个队员手紧紧握住，相互扶持，我们就一定能成为一个具有强大竞争力的团队。 　　我们在“背摔”中，我们在台上问队友“准备好了吗”下面的队友齐声“准备好了”在得到队友的回答，我大胆的倒下，那时我躺在集体的手臂上，瞬间心中复杂的体会，感到很温暖，也很幸福。这充分体现了彼此的信任，要敢于付出，为什么大家在训练中会如此的团结，因为大家的目标完全一致，因此我们的团队在工作中应突出大 　　家一致的目标和利益，虽说在活动中大家七嘴八舌，有人认为影响团队的效率，但是我认为这正是大家强烈的责任心和团结一致求取胜利的表现，这样全身心的投入，充分发挥自已的智慧才能挖掘出团队的活力与竞争力，最后达成共识。 　　第二项目是“孤岛救人”我们分成三个小组，分别为“哑人岛、盲人岛、珍珍岛”共同的目标是全体成员****在珍珠岛。通过这个项目，我深刻的体会到沟通是多么的重要，在平时的工作中，我们都是在不同的岗位，交流和沟通比较少，通过这次活动，大家懂得了人与人之间要相互交流，沟通才能完成任务并取得满意的结果，在工作中我们要分清主次，把重要紧急的事情先去完成，不要做一些无用功，把一大堆无关紧要的事做了可到头来还是没有结果，没有结果就等于失败。 　　最难忘的是最后一项“毕业墙”4.2米笔直的木板，没有任何工具，当时我们想怎么能翻越过去呢?不可思议的是在全体队员的配合下，众志成城，我们全都成功翻越过去了，只用我们的身体，无任何工具!看看我们的潜能，这个项目让我们深刻体会到合理计划，严密****，团结协作，严格执行对我们完成集体任务是多么的重要，它能让我们把看似不可能的事情做出了成功的结果，我们成功的喜悦难以 　　言表，看到最后一名队员翻过去以后，我们大家都相拥在一起，流下了幸福快乐的泪水，从这个项目充分体现了，没有完美的个人只有完美的团队，只要大家团结一致，齐心协力迎难而上，就一定能克服所有困难，完成团队项目，让我更深刻的认识到团队的作用，相信团队，增进了自已集体的意识，和责任心，我们从无序到有序，从单打独斗到团队协作，从个性到团队精神的过程，团队中每个人都充当了不同的角色，每个都是团队中不可缺的一员，既要充分发挥自已的聪明才能，又要以团队的目标和利益为第一，这样团队的力量才会更强大。 　　这次训练，使我进一步的认识了我的队友，平时大家都是在不同的岗位工作，交流和沟通少，通过这次活动，大家克服了一个又一个的困难，增强了对彼此的了解，这对我们在以后的工作中相互配合沟通与信息交流等是有利的，同时，感谢队友，让我看清了沟通与交流协作与合作的很重要性，在大家的帮助和支持下才顺利完成了这次训练任务，这次的经历是我一生难忘的。 　　拓展训练结束了，正如教练所讲的一样，拓展只是一种训练，是体验下的感悟，我们应把拓展中学到的启示运用到生活的困难中，这应是这次拓展的初衷。 　　在此我衷心的感谢张总给了我们这次拓展训练的机会，我一定 　　用行动让自已做得更好，也感谢同事们在平时工作中对我的帮助与支持。

你说的应该是雷区取水吧，我做过！小组分成两批，雷区两端站好。绳子抓紧，让取水的那个人趴在绳子上，抓绳子的人带着取水人向水移动，就能取到水了！不过拉绳子的人一定要拉紧绳子，一面取水人摔倒地上。不过专业的培训公司都会保护好学员的。推荐公司：行远顾问，以前在他家做过，感觉不错，替他打个广告。嘿嘿

拓展训练项目《绝境取水》游戏规则 　　拓展训练通常利用崇山峻岭、翰海大川等自然环境，通过精心设计的活动达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的培训目的。一起来看看拓展训练项目《绝境取水》游戏规则吧~ 　　一、项目介绍： 　　在一个直径5米的深潭中间有一个宝物，你要在仅用一根绳子，不接触水面的情况下取到全体队员的救命宝物，想一想可能吗?团队的智慧可以把它变成事实。 　　二.时 间：50 分钟 (13——15人) 　　三. 设备设施： 　　取水场地一块 　　一口井长 30cm 　　宽 30cm 　　深 50cm 　　大绳 1根 粗 1.05cm 长 3000cm 　　四. 组织过程： 　　1. 讲解项目完成过程： 　　1)从中间井中取出水来 　　2)备用工具：一根大绳 　　3)队员不能触及雷区 　　4) 大家要用几种不同的办法取水 　　2.讲解安全事项： 　　1) 活动中大家动作要稳不要过快 　　2)听到教练哨声要立即停止说明方法或动作存在危险 　　3. 活动开始 　　1)队员自行组织 　　2)教练跟随取水者作辅助保护 　　3)取出水后鼓励队员活跃氛围 　　4)提示大家用不同的方法取水 　　五. 安全规则; 　　1. 项目进行中队员有下列行为的教练要及时制止和指导 　　1)队员不准拽住绳子爬过去，防止发生意外 　　2)队员不准把绳子绕在胳膊上，防止受伤 　　2. 对教练的要求 　　1) 注意队员系的扣是否牢固，尤其是在树上的扣一定要系好 　　2) 不要让体重过大的`队员去取水，防止其他队员拉不住，而使他受伤 　　3) 教练要一直跟随取水队员，防止发生意外 　　4) 教练根据具体情况，决定取几次水 　　六. 课程讨论： 　　1. 组织队员写出活动感受和体会 　　2. 大家用了几种方法 　　3. 方法是如何确定下来的 　　4. 是否发现了可用资源 　　七、培训目标： 　　1.提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧 　　2.团队的领导艺术和技巧 　　3.人力资源的合理分配和运用 　　4.行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用 　　5.培养人处理事情良好的计划性和条理性 　　6.培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神 ;

1、00-12:15：拍照纪念 2、巧板时间：60分钟 3、拓 展 训 练 计 划 4、人椅 时间：30分钟 5、大型团队协作游戏 6、00 -- 10：30军事障碍 7、00 -- 16：00珠行万里 8、30 -- 11：30盲人方阵 9、千足虫时间：30分钟 10、00 返回宾馆用中餐。 11、加强相互了解和信任 12、团队信任与责任游戏 13、团队沟通与激励游戏 14、确立团队、确定目标 15、00 -- 15：00强渡亚玛逊 16、00 -- 17：30闯关酷地带 17、包车费用：来回1600元 18、激情99时间：60-90分钟 19、00 ― 14：30生死半小时 20、00 ― 09：00 酒店喝早茶 21、30 起床，洗漱，晨练。 22、交通阻塞 时间：60分钟 23、共同进退 时间：60分钟 24、决战沙场 时间：60分钟 25、怪兽过河 时间：60分钟 26、盲人摸号 时间：60分钟 27、盲人方阵 时间：60分钟 28、雷区取水 时间：60分钟 29、青蛙王子 时间：45分钟 30、30 ― 14：00 团队热身活动 31、30 晚会结束，洗漱就寝。 32、⑴认识自己，克服惰性； 33、可供选择的拓展项目目录 34、30 -- 18：00 一天活动、分享 35、拓展训练方案 8.1 设计思路 36、公司拓展活动方案范文三： 37、公司拓展活动方案范文二： 38、形成团队成员的基本价值观 39、打破新团队成员之间的隔阂 40、此赛道设置为15个废弃轮胎。 41、30 早餐（到景区酒店用早餐） 42、⑷促进沟通，改善人际关系； 43、00整装出发前往景区拓展训练营 44、00：烧烤结束，回到温馨的家。 45、认识统一指挥的意义与重要作用 46、高效有序的沟通对团队至关重要 47、30―13:30：用中餐，休息一会儿。 48、拓展训练教练费300元/人 共计600元 49、电网（又名蜘蛛网）时间：60分钟 50、体会良好沟通对团队合作的重要性 51、建立团队成员之间相互信任的基础 52、背包及携带物品需做好防水准备； 53、毕业墙（又名逃生墙）时间：30分钟 54、00 乘车前往九峰山热带雨林森林公园 55、⑵启发想象力与创造力，开发潜能； 56、合理的分工与合作，资源的优化配置 57、挑战自我，提高心理素质，战胜恐惧 58、雷阵（又名一线生机） 时间：60分钟 59、⑴一切行动听指挥，微笑对待所有人； 60、规范自我行为同社会和集体利益的关系 61、00 带着疲劳的身体，愉悦的心情乘车返回 62、30 ― 10：00 进入基地、进行团队热身活动 63、制定队名、队歌、队训、队徽，选出队长 64、通过方式可自行选择，跌落水池则淘汰。 65、两人三足一起跳，同时跳上第二块板即可。 66、乾坤大挪移（又名不倒森林） 时间：30分钟 67、建立开放的交流环境，体会集思广益的价值 68、感受个人目标的"实现有赖于团队目标的实现 69、③训练组成员模拟训练项目，进行策划修改； 70、两人三足继续前进，但必须从横杆底下穿过。 71、两人必须从独木桥上通过，依然是两人三足。 72、团队目标的实现需要团队中的每个人发挥作用 73、选手可以采取不同姿势通过，但手不能触地。 74、00 -- 21：30 烧烤、篝火晚会（节目、歌碟自备） 75、12-17人组成一队，以独特的方式进行，加速了解 76、00 ― 14：00 午间加油站（到酒店办理入住手续） 77、两人身体任何部位都不能接触地面，否则淘汰。 78、改善沟通技巧，学习运用多种沟通方式与人交流 79、此环节比的是速度，两人迅速踏过轮胎区即可。 80、群体决策的方法及意义，有限理性代替最优方案 81、00 ― 13：30 午间加油站（可参观游玩杨四将军庙） 82、00 收拾营地（留下的只有脚印，带走的只有照片） 83、中间距离约为 1.5m ，看似简单，但实际操作困难。 84、体会对于团队的领导技巧及角色的合理分配与运用 85、此环节同样也是看似简单，操作起来有一定困难。 86、我很自信！我很努力！我能成功！ 4 训练地点及时间 87、挑战未知领域，培养创新意识，大胆尝试，勇于付出 88、珠行万里（视情况可与合力运水替换） 时间：45分钟 89、野外探险存在一定的危险性，活动须加强自我保护； 90、挑战自我 凝心聚力 熔炼团队 共赢未来 拓展训练口号 91、30 自己动手扎起营帐，布置自己的临时家园。（露营） 92、树立队员的责任心，倡导主动沟通，达到最佳沟通效果 93、轮胎设置较多，两人三足一起快速通过有很大的难度。 94、两人绑在一起同时起跳有一定难度，很容易被同伴绊住。 95、学会倾听，学习在困难和挑战面前保持清醒和冷静的头脑 96、通过身体接触，打破人与人之间的隔膜，尽快的进入情景 97、信任背摔 时间：示人数而定，60-90分钟，人数限制60人以下 98、00 到达九峰山景区，下车后稍做调整后，大家集体泡温泉。 99、个人要求：宽松休闲长衣长裤，（绝对不允许穿高跟鞋）； 100、曹锐、贾之恒、赵秀萍、周娜、计分员（） 7 训练基本要求 101、个人自备：旅游鞋及备用球鞋、宽松耐磨长袖衣裤、饮用水。 102、⑵提高自我能力和执行能力，增强表达能力，培养抗挫折能力； 103、各组展示：通过分组形式，迅速建立沟通环境，初步形成团队气氛 104、横杆只是轻轻被架着，只要碰到即会脱落，横杆落地则选手淘汰。 105、此赛道设置为一根横杆，离地面高度约为1m。（此环节赛道约为 4m ） 106、每个轮胎内圈直径约为50cm，以三列形式摆放。（此环节赛道约为5m） 107、信任练习；信任对个人、团体和企业带来的收益；沟通是需要说出来的 108、选手单脚或双脚踏在黄色警戒线上或踏出警戒线则淘汰。（摔跤不淘汰） 109、①训练组成员任务分配并学习拓展训练相关知识； ②项目所需器材清点； 110、横杆设置较低，不仅考验着选手的，同时也考验了选手的协调性与柔韧性。 111、注意安全，遵守团队纪律，集体行动，不擅自离开设定行进路线和活动范围 112、④通知各团队上交各组名单、训练集合时间、地点和注意事项。 ⑵ 项目流程 113、本次训练将按照组织行为学中团队组建―磨合―成长―成熟四个模块进行设计。 114、00 -- 09：30开营仪式：领导致辞、教官宣布活动要求，进行学员宣誓及授旗仪式。 115、⑺所有参与训练的同事在训练结束后上交一篇学习心得，表达真情实感，字数不限。 116、个人在组织中起积极作用时也许不明显，但一旦起破坏作用，对组织的危害就非常大 117、参训学员依次从高1.5米的背摔台上直身向后倒下，其他学员在背摔台下平伸双臂做保护 118、30：指定地点集合，（出发前请检查需要携带的食品等及其它娱乐工具！）准时最光荣！ 119、悦的投入到各项培训活动中去，其中包括：问好、梅花开、问天气等.(选择几个项目进行) 120、选手可选择踏在轮胎上或轮胎圈中（即陷阱），但不能踏出赛道两侧所设的黄色警戒线。 121、用教练给的绳索围成一个面积最大的正方形；看似简单吧?但是人们却往往在自以为轻而易 122、⑶提高心理承受能力，增强自信心，培养危机意识、竞争意识、责任意识，塑造阳光心态； 123、地点：阳泉市绿神俱乐部二楼 时间：2013年10月23日 5 训练对象 三楼冰洗部全员 6 训练组成员 124、30 挑战团队的力量，超越自我的极限。你敢一试身手吗？开展惊险刺激的户外野战探险项目。 125、两名选手如配合不当，则很容易踏入陷阱或摔倒，那么选手如何通过此环节就是其趣味性所在。 126、烧烤食物：鸡翅、鸡腿、火腿肠、热狗、牛肉丸、羊肉串、玉米、豆腐干、面包片、青椒、馒头、茄子 127、13-18名队员两脚分别脚踩两块长3.6米宽、0.15米的木板，手提两根与木板连接的绳子，按照项目规则共同进退 128、⑸增进团队认同感、荣誉感及责任感，培养团队合作与竞争意识，学会处理团队内部冲突。 3 拓展训练主题 129、此赛道设置为两块泡沫板，长 2m ，宽 1.5m ，厚度约为80cm，中间相隔约 1.5m 。（此环节赛道约为 6m ） 规则： 130、第二阶段――磨合：通过信任类、沟通类项目，鼓励表达个人感受，建立队员之间沟通桥梁，化解内部冲突。 131、破冰游戏：在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解， 消除紧张，建立团队，以便轻松愉 132、此赛道设置为两个桥墩，大小为1m3，中间相隔5m，上架一根半径为10cm的独木桥，下面为水池。（此环节赛道约为7m） 133、⑹训练时，不带贵重物品，若已携带，请妥善保管；不允许吸烟、嚼口香糖和吃零食；将手机关机或调为静音状态； 134、探马来报，阿里八八第二个储藏财宝的大门，密码是一组神奇的数字。按着特定的顺序拍打便能打开，宝藏也将属于你?

孤岛求生拓展心得8篇 　　当我们备受启迪时，写心得体会是一个不错的选择，这样我们可以养成良好的总结方法。是不是无从下笔、没有头绪？下面是我为大家收集的孤岛求生拓展心得，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。 孤岛求生拓展心得1 　　早几天学校组织了一次非常有趣的户外拓展培训活动，现在还是记忆犹新，因为有太多的难忘，学到了很多平时课堂上学不到的知识。对于我们这些即将要毕业的学生来说无疑是人生的一种转折记忆。九江森林狼素质拓展培训有限公司的教练很负责，也非常认真，一直非常有耐心的为我们提供培训服务。在这次活动中给我记忆最深的是拓展训练活动的孤岛求生，在这里让我学到了很多为人处世的道理。我们到达拓展基地后，教练先给我们讲解了拓展的起源和发展，然后就开始给我们进行分队、选队长，做团队文化的展示。我们队取了一个奋斗队为队名，寓意为我们年轻人应该努力为自己认识的前程进行奋斗。一天下来做了好几个拓展项目：破冰行动、众志成城、雷区取水、信任背摔，还有孤岛求生。印象最深的是孤岛求生，这一次教练把我们整个班级分为三个小组，分别在盲人岛、哑人岛、珍珠岛。分好之后我们各自到“岛”上领导自己的任务书，大家的积极性非常的高，都在努力的按照任务书的任务来完成各自任务。我被分在珍珠岛上，看了看我们的任务书，队长开始对我们进行分工。各自也按照队长的安排开始完成任务。再看看整个场面乱成了一锅粥，看不懂的是其他岛上怎么那么的混乱，抢人、聊天真是热闹。时间就这样悄悄的 　　消失，5分钟……10分钟……40分钟过去了这时听到教练的哨声，示意让我们停下来。这时大家开始慌张了，因为知道哨声一响就意味着我们的时间已经到了，这时大家还只顾着自己的任务场面好不热闹。再次教练的哨声响起，并命令大家停止一切活动。最好教练宣布说我们的任务失败，在大家的脸上能能看出来都非常的失望。因为这一天下来所有的活动大家都在努力的去付出去完成，唯独只有这一个项目是以失败告终。最好大家在教练的组织下到达指定区域进行讨论。 　　我的个人体会是： 　　（一）不想就动，既鲁莽又冲动，势必经常闯祸。三思而行，有时候顾虑太多，反而优柔寡断，既耽误时间，又显得不够果断，很难成事。 　　（二）有些事一想再想，便可以决定。有些事三思而后行，比较妥当。有些事三思还不够，只要有时间，何妨暂时缓一缓，再仔细想想。这样处理事情，十分老到。 　　（三）说做便做，除非迫在眉睫，非马上行动不可。否则再一次思虑，应该是必要的。稳当一些，又不耽误时间，为什么不确保安全呢？ 　　（四）凡事先想一想，必要时再想一次。需要三思的，也不能轻易决定。 　　其实对于我们这些即将毕业的学生来说，我们的人生之路何尝不 　　是这样？我们应该认真的去考虑自己的前程，要有智慧去学会抉择人生之路。这一次拓展训练给我的启发非常大，从现在开始我应该为自己将来做好打算，做一个详细的计划。 孤岛求生拓展心得2 　　前几天付老师组织10届市场营销的同学进行了孤岛求生的拓展训练，在“孤岛求生”中，队员作为健全人、哑人和盲人被分在珍珠岛、哑人岛、盲人岛三个岛上，按一定的规则，健全人在完成自己任务的同时要将盲人和哑人全部接到珍珠岛上来。在这个游戏中，我被分在盲人组，游戏开始后，我们中间有那么一段时间不知道该做什么，因为我们什么也看不见，我们一开始只知道等待，然而选择等待只有“死亡”，所以有些同学开始注意这重要的一点，开始有人呼喊，但是周围太过嘈杂，声音很快被淹没在混乱之中，后来赵璐斌和马强开始组织男生这边一起呼喊，让开头把手举起来，让“哑巴”组发现他们的所在地。我们按顺序得以生还。 　　“孤岛求生”训练项目的真正寓意：训练中的盲人岛人员寓意企业的基层员工，哑人岛人员寓意企业的中层领导，健全人岛人员寓意企业的高层决策者。基层员工要相信公司的决策，在中层管理人员的带领下把各项既定的指定很好地去执行，而作为企业的决策者，要排除各种干扰的信息，把掌握的资源充分的利用，作出正确的决策，才能带领企业取得成功。同时，企业在运营过程中，一定要保持上下充分地沟通，保证信息渠道的顺畅，明白了团队分工协作与彼此配合的重要性。 　　这次活动中，让我深刻体会到沟通的重要，这次活动中不同组的同学又盲又哑，足以使我们这些习惯了用语言文字传达信息的人难以互相沟通。试想，如果我们都是健全的人，这项活动就会简单很多。但就是在这样的情况下，我们也并没有积极地、尽可能的去沟通。想想当时，为什么“盲人”们主动放弃他们的说话权，不表明他们的处境；为什么珍珠岛上的人只顾忙自己的事情而忽视了我们这些迫切需要帮助的“哑人”与“盲人”。它形象的昭示了当前我们在管理工作中存在的因沟通缺乏而出现的两个管理误区：其一，高层领导只顾忙自己的事，不屑于与员工沟通；中层管理者也许知道该怎么做，但不敢去做，如果做了很有可能要接受相应的惩罚；底层执行者双眼摸黑，不知道给怎样去做，也懒得去问，最终的结果是高层领导忙的不可开交，而中层与底层怨气十足，工作没有任何进展。其二，每个部门都在忙着各自的工作，认为不需要沟通交流，只是围绕自己的目标前进，没能取得总体方向上的一致，结果造成各个部门的工作成绩在封闭的环境中相互抵消，与整个团队的总体目标相去甚远。沟通交流不仅表现在工作中，更与我们每一个人的生活息息相关，沟通与交流是展示自我，让别人了解自己，让自己了解别人的过程；通过沟通，可以增进前行者的"力量、信心与勇气；可以传递信息，交流思想，化解矛盾，分享快乐与幸福，增进团结与友爱，使人与人之间的关系更为融洽、和谐，使彼此的生活更为绚丽多彩。拓展活动间歇，在与其他小队成员进行交流时我发现，大部分小队在完成“孤岛求生”这一任务的过程中，起重要作用的往往是难以顺利表达自身意愿的哑人，而不是健全人。是哑人主动考虑如何冒险尝试登上盲人岛，推动健全人去了解和协助盲人完成任务，实际上起到了整个团队的推动甚至领导作用。 　　游戏让人体会到：掌握信息以及沟通的充分和有效程度是做出正确决策的基础。层级间的沟通协作贯穿在整个项目中，管理沟通的意识就这样在一个游戏当中悄悄地植入每个同学的意识当中。 孤岛求生拓展心得3 　　昨天，公司组织员工开展了内容丰富、寓意深刻的拓展训练活动，作为公司的一员，我有幸参加了这次拓展训练活动。在团队拓展训练项目中，孤岛求生是我们在本次拓展训练中做得最不成功也是使我感触最深的一个游戏。这个项目是美国麻省理工大学mba的经典案例，与企业管理紧密相连。 　　孤岛求生项目的大致内容是这样的：队员分成三组，一组困在哑人岛，一组困在盲人岛，一组困在珍珠岛（健全人岛）而且前二组成员困守的孤岛半个小时以后便要下沉。同时，各组还被分派各自的任务：盲人组要把一个小球投入到一个塑料桶中；哑人组要搬动木板将盲人护送到安全的地方；健全人组要完成计算和包鸡蛋等项目。但问题是，哑人有口不能言，否则会被视为违规。盲人眼前一片漆黑（扮演者被用布蒙上了眼睛），处于无助的境地，要想离开四面水流湍急的大海，只有依靠另一个健全人岛上的伙伴来搭救，但健全人队员不能移动木板。 　　游戏中，我被分在哑人组，游戏开始后，我和队员简单的看了下任务卡就开始搬木板去营救盲人，但不久我们才发现刚刚被辛苦营救到我们岛上的盲人又被培训师一个一个带回盲人岛……队友们比划着只有自己才能明白的手势，毕竟我们没有接受过哑语训练！从队友焦急的眼神和慌乱的手势，我能切身的感受到每个队友都再为团队的任务而尽自己最大的努力，一个队友太急了刚开口就被培训师无情罚了下去。其心情可以理解，但游戏规则不容打破，他被邀请为"观察员"在旁边观看游戏。 　　最后，在盲人岛上队友的默契配合下，在健全人岛上队友的反复讨论和统一指挥下（我们把任务卡片集中到健全人岛队友的手里），我们的团队成功的完成了营救任务，把之前孤立的团队又成功的聚集到"珍珠岛上"。游戏结束后，有队员问培训师我们用了多长时间，培训师告诉我们的团队用了25分钟！那一刻，我们无不为出色的完成任务而欢呼雀跃。这是团队的胜利，更是整个团队智慧和辛劳的结晶！ 　　在接下来的交流中，通过培训师的引导和队友们的讨论，"孤岛求生"训练项目的真正寓意在我的脑海里渐渐的清晰起来：训练中的盲人岛人员寓意企业的基层员工，哑人岛人员寓意企业的中层领导，健全人岛人员寓意企业的高层决策者。基层员工要相信公司的决策，在中层管理人员的带领下把各项既定的指定很好地去执行，而作为企业的决策者，要排除各种干扰的信息，把掌握的资源充分的利用，作出正确的决策，才能带领企业取得成功。同时，企业在运营过程中，一定要保持上下充分地沟通，保证信息渠道的顺畅，明白了团队分工协作与彼此配合的重要性。 孤岛求生拓展心得4 　　早几天学校组织了一次非常有趣的户外拓展培训活动，现在还是记忆犹新，因为有太多的难忘，学到了很多平时课堂上学不到的知识。对于我们这些即将要毕业的学生来说无疑是人生的一种转折记忆。人众人的培训师很负责，也非常认真，一直非常有耐心的为我们提供培训服务。在这次活动中给我记忆最深的是拓展训练活动的孤岛求生，在这里让我学到了很多为人处世的道理。 　　我们到达拓展基地后，培训师先给我们讲解了拓展的起源和发展，然后就开始给我们进行分队、选队长，做团队文化的展示。我们队取了一个奋斗队为队名，寓意为我们年轻人应该努力为自己认识的前程进行奋斗。一天下来做了好几个拓展项目：破冰行动、众志成城、雷区取水、信任背摔，还有孤岛求生。印象最深的是孤岛求生，这一次培训师把我们整个班级分为三个小组，分别在盲人岛、哑人岛、珍珠岛。分好之后我们各自到"岛"上领导自己的任务书，大家的积极性非常的高，都在努力的按照任务书的任务来完成各自任务。我被分在珍珠岛上，看了看我们的任务书，队长开始对我们进行分工。各自也按照队长的安排开始完成任务。再看看整个场面乱成了一锅粥，看不懂的是其他岛上怎么那么的混乱，抢人、聊天真是热闹。时间就这样悄悄的消失，5分钟……10分钟……40分钟过去了这时听到培训师的哨声，示意让我们停下来。这时大家开始慌张了，因为知道哨声一响就意味着我们的时间已经到了，这时大家还只顾着自己的任务场面好不热闹。再次培训师的哨声响起，并命令大家停止一切活动。最好培训师宣布说我们的任务失败，在大家的脸上能能看出来都非常的失望。因为这一天下来所有的活动大家都在努力的去付出去完成，唯独只有这一个项目是以失败告终。最好大家在培训师的组织下到达指定区域进行讨论。 孤岛求生拓展心得5 　　岛求生的成功 通过参加拓展培训活动，我们学会了在团队中一定要团结合作的道理。累并快乐着,痛也幸福。本次拓展活动旨在培育团队合作意识、集体责任感以及开发潜能，寻求自我突破。其中的孤岛求生项目，不仅是对所有队员思想觉悟的升华，更是对大家潜能的激发，感谢明阳天下拓展公司给我平台! 总的来说，这是一次非常有趣的户外拓展培训活动，现在还是记忆犹新。 　　因为有太多的难忘，学到了很多学不到的知识，对于我们来说无疑是人生的一种转折记忆。明阳天下拓展公司的培训师很负责，也非常认真，一直非常有耐心的为我们提供培训服务。在这次活动中给我记忆最深的是拓展训练活动的孤岛求生，在这里让我学到了很多为人处世的道理。 我们到达拓展基地后，培训师先给我们讲解了拓展的起源和发展，然后就开始给我们进行分队、选队长，做团队文化的展示。我们队取了一个奋斗队为队名，寓意为我们年轻人应该努力为自己认识的前程进行奋斗。 　　一天下来做了好几个拓展项目：破冰行动、众志成城、雷区取水、信任背摔，还有孤岛求生。印象最深的是孤岛求生，这一次培训师把我们整个班级分为三个小组，分别在盲人岛、哑人岛、珍珠岛。 　　分好之后我们各自到"岛"上领导自己的任务书，大家的积极性非常的高，都在努力的按照任务书的任务来完成各自任务。我被分在珍珠岛上，看了看我们的任务书，队长开始对我们进行分工。各自也按照队长的安排开始完成任务。再看看整个场面乱成了一锅粥，看不懂的是其他岛上怎么那么的混乱，抢人、聊天真是热闹。 　　时间就这样悄悄的消失，5分钟……10分钟……40分钟过去了这时听到培训师的哨声，示意让我们停下来。这时大家开始慌张了，因为知道哨声一响就意味着我们的时间已经到了，这时大家还只顾着自己的任务场面好不热闹。再次培训师的哨声响起，并命令大家停止一切活动。最好培训师宣布说我们的任务失败，在大家的脸上能能看出来都非常的失望。后来，大家意识到了团队合作的重要性，集体分工，终于取得了成功！ 孤岛求生拓展心得6 　　从来没有想到，一次在明阳拓展训练中心的拓展训练给了我这么多的感受和收获，在生活中，我们往往要做出很多抉择，有些抉择需要的是勇气。在事业上，我们往往去面对很多机遇，把握机遇需要的是决心。越出窘迫后的海阔天空是令人向往的，但是否有勇气和决心迈出至关重要的一步也是很重要的。经历这一切之后，你会发现人的潜能真的是很巨大的。拓展是什么？拓展是石，可以敲出星星之火；拓展是火，可以点燃希望之灯！拓展是灯，可以照亮前进之路；拓展是路，伴随您走向成功！ 　　通过拓展训练，我有以下方面的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护大自然。 　　给我最深的项目是孤岛求生，岛是安全的，人是健全的，而且岛上有充足的食物，我们的任务是两天内在岛上安全的生活下去，时间一分一分的过去，通过大家的共同努力，我们都平安的完成任务了。.这就说明在工作之前要明确目标, 找到做事的关键和方法,也需要别人的帮忙,只有大家通力合作才能完成任务, 每个项目结束后，我们都会去总结，在这个项目中，我们的收获是什么，有哪些不足，关键 　　是每个队员都会去发言，感受到了贵在参与的精神，真正体会到了有些事情单凭个人力量是根本无法完成的，或无法完成的更好，更理想。我们每个人都要善于挖掘自己的潜力，更要在团队中发挥团队合作精神．我会把这次的活动的感受用在以后的工作中,多学会换位思考,这样自己才会不断进步,希望自己的明天更好。 孤岛求生拓展心得7 　　之前，对拓展培训户外活动仅有耳闻，此次作为一名刚参加工作的职场新人参与到公司组织的明阳天下拓展训练公司拓展训练营，引发出了个人力量承诺于个人成长、发掘与发展，推动我们要活出生命力、热诚、乐观，户外拓展开发并加强核心价值和原则，给予我们的启发和经验却是一笔永久的财富，无论我身在何种岗位，只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。 　　拓展训练中我们经历了背摔、孤岛求生、盲人方阵、七巧板、毕业墙，让我感受最深的有以下几个方面：“背摔”这项运动看起来似乎很平常，其实它验证了人与人之间心灵的交流和可信度，只有充分的相信自己，相信自己的队友，才能毫无顾忌的摔下去而不会跌跟头。在工作中，我们也要相信自己，相信团队的每一个成员，做事情成功的机会就会越大。在工作中，看着是不能完成的任务，首先是因为心理上的恐慌和畏惧，自己束缚了自己的手脚，在勇敢地迈开第一步后才发现原来问题并不是想象的那个样子。在面对困难时，最重要的是克服自己心理上的障碍，突破自我，勇敢的去迎接挑战。“孤岛求生”、“盲人摆绳”、“七色板” 等几个项目是考验我们团队能否合理的利用资源，相互配合，互相沟通的能力。在执行一项任务的过程中，我们往往会有几支团队同时进行，各个团队间的职责可能不同，但最终的目的只有一个：共同完成任务。在这个过程中肯定会遇到很多这样那样的问题，争吵是解决不了问题的，这个时候就需要研究沟通，共同努力把问题解决掉。“抢渡”这个项目反映的是团队内及团队之间妥协、协调的重要，在达成“双赢”的前提下做出让步，共同完成任务。 孤岛求生拓展心得8 　　这项考验的失败给予我们的教训是没有分清究竟什么是最重要的任务，才导致整个团队全部“死亡”。“80/20”原则有好两个含义：一个含义是世界上20%的人掌握着80%的财富；另一个含义就是我们要用80%的时间去完成那些重要的事情，20%的时间去完成不重要的事情。 　　在世界著名畅销书《高效能人士的七个习惯》这本书中讲到，要想保证工作的效果与效益，要养成“要事第一”的原则。他将我们工作中遇到的任务分解成为四个象限，这四个象限分别是重要紧急的事情、紧急不重要的事情、重要不紧急的事情以及不紧急不重要的事情。但是，在一定程度上，这四种工作是可以转化的，比如重要不紧急的事情可能随着时间的流逝变成重要紧急的事情，不紧急不重要的事情也会演变为紧急不重要的事情。所以，在工作中，我们要给我们的工作分类，同样分成重要紧急的事情、紧急不重要的事情、重要不紧急的事情以及不紧急不重要的事情四类，并贯穿在我们每日、每周、每月的计划与总结中，完成个人目标与公司目标的完美结合，最终实现良好的绩效管理。 ;

　　我体会到了团队的力量，体会到了凝聚力的重要性，更加体会到了团结一心的力量，这些都是一个中国人的灵魂，是这个团队的魄力，使我们整个中华民族的精神。下面是我整理的孤岛求生拓展训练心得，欢迎阅读。 　　孤岛求生拓展训练心得 　　早几天学校组织了一次非常有趣的户外拓展培训活动，现在还是记忆犹新，因为有太多的难忘，学到了很多平时课堂上学不到的知识。对于我们这些即将要毕业的学生来说无疑是人生的一种转折记忆。人众人的培训师很负责，也非常认真，一直非常有耐心的为我们提供培训服务。在这次活动中给我记忆最深的是拓展训练活动的孤岛求生，在这里让我学到了很多为人处世的道理。 　　我们到达拓展基地后，培训师先给我们讲解了拓展的起源和发展，然后就开始给我们进行分队、选队长，做团队文化的展示。我们队取了一个奋斗队为队名，寓意为我们年轻人应该努力为自己认识的前程进行奋斗。一天下来做了好几个拓展项目：破冰行动、众志成城、雷区取水、信任背摔，还有孤岛求生。印象最深的是孤岛求生，这一次培训师把我们整个班级分为三个小组，分别在盲人岛、哑人岛、珍珠岛。 　　分好之后我们各自到"岛"上领导自己的任务书，大家的积极性非常的高，都在努力的按照任务书的任务来完成各自任务。我被分在珍珠岛上，看了看我们的任务书，队长开始对我们进行分工。各自也按照队长的安排开始完成任务。 　　再看看整个场面乱成了一锅粥，看不懂的是其他岛上怎么那么的混乱，抢人、聊天真是热闹。时间就这样悄悄的消失，5分钟u2026u202610分钟u2026u202640分钟过去了这时听到培训师的哨声，示意让我们停下来。这时大家开始慌张了，因为知道哨声一响就意味着我们的时间已经到了，这时大家还只顾着自己的任务场面好不热闹。 　　再次培训师的哨声响起，并命令大家停止一切活动。最好培训师宣布说我们的任务失败，在大家的脸上能能看出来都非常的失望。因为这一天下来所有的活动大家都在努力的去付出去完成，唯独只有这一个项目是以失败告终。最好大家在培训师的组织下到达指定区域进行讨论。 　　拓展训练心得体会 　　三天的拓展训练在严寒夹杂着雨雪风霜中紧张结束了，留给我的反思如同恶劣的天气一样刻骨铭心。 　　三天时间里，我们做完了《没有任何借口》、《众志成诚》、《同舟共济》、《信任背摔》、《穿越电网》、《相依为命》、《巨人梯》、《雷区取水》、《孤岛求生》、《月球行走》、《高空跨越》、《挑战NO.1》、《千手观音》、《盲兵布阵》、《毕业墙》等项目的挑战。不管项目成功与否，都让我有了深刻的体会感悟，项目结束后，我总结了一句话概括了我的心得。挑战、超越、体验、分享、成才。 　　在《众志成诚》项目中，我们第四期拓展训练营创造了奇迹，我们用1.6秒的成绩打破了记录。当我们整个团队肩靠肩，背靠背互相给对方力量的时候，铁铮铮的汉子感动了，我体会到了团队的力量，体会到了凝聚力的重要性，更加体会到了团结一心的力量，这些都是一个中国人的灵魂，是这个团队的魄力，使我们整个中华民族的精神。 　　一、信任是个人的胸怀，是团队的气质 　　拓展训练中，只要是一个队相互合作完成的项目，都要有一个前提，那就是彼此信任，建立在互信的基础上才能更好的完成项目。在《信任背摔》时，当我站在1.6米高的背摔台上，看见下面手和手搭起的坚固人墙时，我没有紧张，因为我相信我的伙伴，当眼望天空的刹那，我确信我是安全的。虽然我的动作没有体操健儿完美，但我体验到了信任是多么重要，那是一个人的胸怀，是整个团队的互信，是这个团队的气质。 　　二、高品质的沟通是个人成功的基础，是团队卓越的前提。 　　在几天的拓展训练中，让我体会颇深，凡是一个队要协作完成的事，就得有周详的计划，有良好的检查，还有好的处理方法，有正确而又向上的追求。这些都免不了沟通，高品质的沟通，对于团队生死存亡起着决定性的作用。团队只有建立起高品质的沟通，才能统一思想、明确目标，才能有计划、有思路的完成任务，才能最大的创造经济效益。一个团队能否卓越，看整个团队合作伙伴之间的沟通能力。一个人才不一定有口才，但有口才的人一定是个人才。高层的思想要通过沟通传达给下面的执行者，中层的意见、执行力是通过沟通让员工落实的，基层员工之间的沟通协作直接关乎企业的生产力。什么是团队，团队就是一个有口才的人带着一群长耳朵的人。 　　三、8米高空跨越的不仅仅是1.2米，而是挑战自我的超越。 　　站在8米高的断桥上时，我知道我的安全是有保证的，但我还是胆怯，当教练下达“预备跳”的的命令时，由于准备不足，我没有跳过去。此时，我在调整自己，我在深呼吸，我在与我内心的(ego)小我做斗争，第二次，我战胜了自我，我克服了潜意识的害怕，我跳过去了，当时我是激动的，是用语言无法表达的。人生中，有很多这样的断桥。人生抉择时，没有保险绳，没有强有力的团队支撑，只有自己，甚至只有一次机会，自己能做的，只有调正心态，战胜自我。那样才会是一马平川，才是康庄大道。其实，阻止我们成功的，并不是我们不能完成和不可能完成的事，而是我们深信不疑但其不然的事。在以后的人生道路中，我会坚强的走富有挑战的道路，做一个有气魄的男人。 　　四、细节是品质、默契最关键。 　　《穿越电网》、《雷区取水》、《孤岛求生》、《月球行走》、《千手观音》几个项目无不强调细节和团队之间默契的重要性，特别是在《月球行走》时，要求我们团队的每个人注重细节，谨慎、严谨的工作态度。在《千手观音》项目中，我们没有成功的原因是我们团队没有高度的默契，我们很少关注内心中真实的自我，而对表象的事物关注太多，我们无意识的行为和微乎其微的力量会对整个大局产生重大而又深远的影响。有些项目我们虽然失败了，但我们总结了经验，我们整个团队没有抱怨，团结一致、默契度也越来越高，在后面传乒乓球游戏中，我们默契的配合完成游戏的时间比其他队提前了两倍有余。 　　细节决定成败，细节是我们产品的品质，也是我们每个人对待产品的人品问题。 　　此次拓展训练我们创造了属于自己的奇迹，同时也做失败了几个项目，不管成功与否，我挑战了自己，我体验了培训，我分享了心得，我对人生有了更加深刻的感悟，同时也超越了自我。我们雪狼队是成功的，雪狼队的野马伙伴我也是成功的。我相信，经过此次训练，我会更加成熟，并将这些体验运用到实际工作中，实现自我价值，在不断挑战中成长、成才、成功。

野外拓展训练项目（14篇） 户外拓展训练项目1：软梯 白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：笑翻天乐园通过多种项目的体验、分享与学习，增强整个团队的凝聚力和竞争能力，使员工正确认识变革，认识到变革中潜在的机会，增强员工的适应力。 户外拓展训练项目2：穿越电网 白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：对面是一个千万伏高压的电网，任何人、任何物品触及电网会被立即烧焦。所有队员要从有效通道依次通过，在规定时间内到达电网的另一端。户外拓展训练项目3：智慧前进 白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：将塑胶地垫呈一字型在地上铺开，学员全部站在地垫上，留中间一个地垫不站人；通过中间的空格进行移动，完成两边人的互换。 户外拓展训练项目4：盲人摸号 白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：每位学员戴上眼罩，每人一个号，但这个号只有本人知道。小组根据每人的号数，按从小到大的顺序排列出一条直线。全过程不能说话，只要有人说话或脱下眼罩，游戏结束。 户外拓展训练项目5：解手链 白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：每组圈着站成一个向心圈。先举起右手，握住对面那个人的手；再举起左手，握住另外一个人的手；在不松开的情况下，想办法把这张乱网解开。 户外拓展训练项目6：信任背摔 白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：小组成员依次自1.4米左右高的平台上，按照培训师要求的动作，准备完毕，直身向后倒去，小组其他成员在其身后用双手做保护，接住倒下的学员。 户外拓展训练项目7：求生墙 白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：项目控制 所有学员在指定项目时间内爬上这堵求生墙。之所以叫做海难求生，是源于二战时期，当盟军的运输舰只遭到德军潜艇的攻击沉没后，所有学员只能通过这条唯一的上下通道爬到上层。 户外拓展训练项目8：孤岛求生 白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：孤岛求生是将每队学员分成三组，分别安置在盲人岛(基层员工)、哑人岛(中层管理者)、健全人岛(高层决策者)。要求在规定时间内完成各自的任务并集合在一处安全的地方。 户外拓展训练项目9：雷区取水 白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：操作程序 队员在规定时间内，用三种以上不同方法从雷区内把三件宝物取出来。在一个直径5米的雷区中间有一个水源(瓶装矿泉水)，要在仅用一根绳子，不接触地面的情况下取到全体队员的救命水。 户外拓展训练项目10：断桥 白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：如果平时有人问你能否一步迈过1.5米的距离，你可能会觉得有些好笑，这有什么难吗?但是，试想一下把这个距离放到12米的高空，你脚下踩的是一块只有30厘米宽、1米左右长的木板，要迈向另一块同样细长的木板，两者距离还是1.5米，你能保证自己的心里一点儿不打鼓吗?“断桥”就是让你在高空迈过这一步。 户外拓展训练项目11：抢滩登陆 白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：团队队员利用有限的`资源(油桶若干，竹竿若干，绳子)以最快的速度造成一艘船，搭载本队队员在规定的时间内划过规定水域夺得对岸的目标。 户外拓展训练项目12：谍战 白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：团队在不允许说话的情况下通过其它方式将数据从最后的队员一直往上传至前面的队友。 户外拓展训练项目13：纸坦克 白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：提供的只有报纸，剪刀，胶带。靠大家的智慧和团队的协作走完一段不容易的路程。 户外拓展训练项目14：时速极限 白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：下达开始的口令后才可以采取行动。所有队员不能进入绳圈内，不能接触除数字外的区域。拍数字必须按数字的顺序进行，不能漏拍或同拍。项目过程中，不能有队员讲话或发出其他声音。必须在规定的时间内完成。

素质拓展项目有哪些3篇 素质拓展项目有哪些1 　　 1、空中抓杠 　　项目简介： 　　我特种小分队需攀爬上高8米的圆柱，抓住面前单杠。 　　项目目标： 　　1、关注自己的目标，障碍就是不看目标所看到的东西。 　　2、增强自我控制与决断能力以适应不断变化的外部环境； 　　3、分解克服心理压力，建立挑战困难的自信心与勇气； 　　4、无论后退是多么舒适也不为舒适而后退； 　　5、勇于抓住机会，在困难面前如何正确选择。 　　 2、断桥 　　项目简介：两块宽30公分的木板，顶端间隔1.2—1.8米，此木板距地面高8米，做项目的学员须自一块木板越起跨到另一木板上并返回。 　　项目目标： 　　1、无论后退是多么舒适，也不为舒适而后退。 　　2、克服心理压力建立自信，增强自我控制自我决断能力。 　　3、“断桥”是一个时代的象征，断桥一小步、人生一大步。 　　4、不是不能做，是不敢做，不是能力问题，是心理问题。 　　5、感受勇于进取、不安于现状的心理状态。 　　 3、天梯 　　项目简介： 　　我特种小分队要求两两一组攀上天梯最顶端。 　　项目目标： 　　1、学习用全局观念思考问题； 　　2、给整个团队设置一个总目标分数，小组成员两两分成一组向上攀爬，每对争取达到各自的最好成绩，目标的设立以及对目标的分解（个人及团队的自我挑战目标），培养协作意识，共同努力达成目标； 　　3、相互鼓励与支持，享受团队成功后的快乐。 　　 4、电网 　　项目简介： 　　我特种小分队全体队员在规定的时间内从电网的一侧通过到达另一侧。 　　项目目标： 　　1、细节做到最好就是你的成功； 　　2、体验项目前期资源确认与合理配置的重要性； 　　3、人员的分工协作，配合与协调； 　　4、队员之间的身体接触，增加信任感与凝聚力； 　　5、诚实正直的态度。 　　 5、过沼泽 　　项目简介： 　　全体队员面前有两块木板、三个铁桶。要求学员在40分钟内，站在两块木板上利用三个铁桶前行20米。在此过程中人队员不得把木板落地，不能把桶放倒。 　　项目目标： 　　1、成功是向目标不断努力的过程，其它都是对这句话的解释。 　　2、团队成员如何沟通、交流与合作？执行能力直接影响团队达成目标。 　　3、目标产生凝聚力，没有小角色，只有差演员，每个成员都是团队的服务员。 　　 6、项目名称：荆棘取水 　　项目介绍： 　　探险小分队长途跋涉，饥渴难耐，发现荆棘之中有水源…… 　　于指定时间内将水桶般离绳圈。 　　项目目标： 　　1、学习解决问题的方法。 　　2、启发创意。“树立协同工作的全局观念，精诚合作。 　　3、倡导团队精神”考验领导的指挥能力、队员的配合能力。 　　 7、背摔 　　项目简介： 　　特种小分队成员依次从1.4米高平台上后倒，其他成员在台下全力保护。 　　项目目标： 　　1、信任是一种人生态度，是一切关系的开始，相信你的团队，做好你自己； 　　2、建立相互信任与责任的团队气氛，相互信任与责任是团队合作的基础体验外界环境变化，在面临恐惧与挑战的状态下，团队激励对个人的作用。 　　 8、七巧板 　　1、项目名称：七巧板 　　2、项目类别：室内场地，团队。 　　3、学员人数：拓展训练一个团队。 　　4、总培训时间：85分钟 　　活动布置时间：5分钟 　　活动进行时间：40分钟 　　回顾总结时间：40分钟 　　5、培训场地： 　　a、场地版：户外一块平整场地，最小4*4=16平米。 　　b、室内版：最小4*4=16平米可以用来进行项目。 　　6、培训器材： 　　a、每组三把椅子，按照以下图位置摆好。 　　每个组之间距离1.5米，实际上七个组为一个正六边形的六个顶点和一个中心点。 　　b、五种颜色的七巧板，共7*5=35块。材料可以选择硬纸板、塑料板或者有机玻璃板。 　　制作方法：先选择五种颜色同种材料的正方形，边长可以为20cm。然后按照下图将正方形分成七块。这样五种不同颜色的正方形被分成35块七巧板。 　　c、任务书一至七各一张，共7张。 　　d、图一至图七（内容分别为：人，骑马的人，马，猫，鸟，鸭子，斧子）各一张，共7张。（图纸设计复杂，没有电子版，画好的图纸会传给各位） 　　e、按照记分表做好的大白纸一张或直接在白板上画好。 　　培训目标 　　1、培养团队成员主动沟通的意识，体验有效的沟通渠道和沟通方法。 　　2、强调团队的信息与资源共享，通过加强资源的合理配置来提高整体价值。 　　3、体会团队之间加强合作的重要性，合理处理竞争关系，实现良性循环。 　　4、培养市场开拓意识，更新产品创新观念。 　　5、培养学员科学系统的思维方式，增强全局观念。 　　6、体会不同的领导风格对于团队完成任务的影响和重要作用。 素质拓展项目有哪些2 　　 NO.1 雷区取水 　　项目介绍：在一个直径 5 米 的深潭中间有一盆水，你要在仅用一根绳子，不接触水面的情况下取到全体队员的救命宝物，想一想可能吗?团队的智慧可以把它变成事实。 　　项目目的：提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧，团队的领导艺术和技巧，人力资源的合理分配和运用，行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用，培养人处理事情良好的计划性和条理性，培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。 　　 NO.2 无敌风火轮 　　项目介绍：提供的只有报纸，剪刀，胶带。靠大家的智慧和团队的协作走完一段不容易的路程。 　　项目目的：合理配置资源，分工配合;检验组织成员工作主动性，建立团队自己的节奏，协调一致对组织的重要性，个人与团队的相互作用(个人的能量只有透过组织才能发挥出来，如果个人与团队目标不统一，个人能量越大，对组织的破坏性越大，个人发展必须跟上组织的节奏对领导的认同，明确的团队目标,有效的沟通与合作。 　　 NO.3 背摔 　　项目介绍：参加实施的队员，两手反交叉握拢弯曲贴紧自胸前，两脚并拢，全身绷紧成一体;后倒时，头部内扣，身体不能弯曲，两手不得向外打开，参加保护的队员，两腿成弓步且相互抵紧，两手搭于对方肩上，掌心向上，上体和头部尽量后仰，当实施队员倒落时，全身协力将实施队员平稳接住。 　　项目目的：信任环境的营造;建立换位思考的意识;通过身体接触、实现情感的沟通信任与责任。 　　 NO.4 断桥 　　项目介绍：参训队员爬越 9米高的断桥立柱，站立于断桥桥面之上，两臂自然平伸，保持身体平衡，移步至桥面一侧边缘，以后脚的蹬力，使身体向前跃出，跨过断桥落于桥面另一测，平稳走到终点。 　　项目目的：成功与失败永远只差关建的一步，勇敢的跨出这一步，成功就属于你;克服紧张情绪、战胜恐惧心理、果敢的执行力; 借助外势、建立突破自我、挑战困难的自信心与勇气。 　　 NO.5 孤岛求生 　　项目介绍：将所有队员分成三组，安置于三个已规定的岛上(珍珠岛、瞎子岛、哑巴岛)各组队员扮演各自岛上的角色，在规定的时间内，按规定完成任务。 　　项目目的： 团队结构与沟通协作;团队的动态管理; 有效沟通与协作; 新角度管理的诠释。 　　 NO.6 有轨电车 　　项目介绍：二块木板就是一双鞋子，全组队员双脚分别站在两块木板上， 双手抓住系于木板上的绳子，向指定的方向行进。 　　 NO.7 鳄鱼潭 　　项目介绍：利用三个油桶、两块木板，所有人不得落地安全通过一个个的鳄鱼潭。 　　项目目的：统一沟通标准，避免因标准的不统一而造成大家的混乱，延误时间，链式沟通的利弊，如何改善?如何解决?最好的方法与最有效的方法，最适合团队的办法就是最好的办法，制定行动计划时注意工作的前瞻性，正确分析资源，有效利用资源，细节管理：不论多完美的计划，如果在操作过程中不谨慎，一切就都要从新开始。 　　 NO.8 时速极限 　　项目介绍：下达开始的口令后才可以采取行动。所有队员不能进入绳圈内,不能接触除数字外的区域。拍数字必须按数字的顺序进行,不能漏拍或同拍。项目过程中，不能有队员讲话或发出其他声音。必须在规定的时间内完成。 　　项目目的：群体决策的方法及意义，启发战略管理眼光。大胆尝试，勇于100%全力的付出。挑战未知领域，培养创新意识合理的分工与合作，资源的优化配置认识统一指挥的意义与重要作用体会对于团队的领导技巧运用、与角色的合理分配，避免“熟练工”对团队造成的负面影响.团队学习保证新的创意。 　　 NO.9 毕业墙 　　项目介绍：团队在没有任何器材的情况下共同努力翻越 4米高的墙壁。 　　项目目的：自我管理与定位、有甘为人梯的精神· 团队的协作与激励;共建高效团队。 　　 NO.10 钻电网 　　项目介绍：面对高压电网，参加者必须同心协力，尽量避免伤亡，以最小的代价换取最大的胜利。 　　培训目标：改变沟通方式，如何理解、倾听他人，如何让他人更能接受，如何分配合理的`资源，资源的浪费与团队目标的关系;个人的利益与整个团队的利益关系将直接决定目标的达成。此培训项目强调整体协作与配合，资源的重要，好胜与莽撞都将遭遇淘汰，只有依靠团队的力量才能顺利完成任务。 　　 NO.11 捆绑行动 　　项目介绍：这是一个放松性的游戏，鼓励队员更好地相互了解。1.所有人都站好，靠近，整个团队挤作一团。2.把绳子绕所有人捆五圈后扎紧，以不妨碍他们运动和呼吸为宜。3.整个团队沿着指定的小路前进。4.他们沿着小路前进时，每个人都要展示自己独特的，或曾经参与过，引以为豪的才能或经历。 　　培训目标：1.使队员们参与到一个具有创新精神的团队中来。2.让队员们从队友身上学到东西。3.让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。 　　 NO.12 珠行千里 　　项目介绍：利用PVC管或者报纸将乒乓球或者弹珠运送到指定的地点。 　　培训目标：1.了解团队协作的重要性，培养团队共同解决问题的能力。2.了解不断创新给团队带来的好处，提高团队创新能力。 　　 NO.13 八仙过海 　　项目介绍：项目进行中要求每个学员各显神通，各自以不同的方式顺利通过的浩瀚大海。能否顺利通过，得经过海边意念魔王与方法魔王的重重考验。否则，就只能从头再来啦! 　　培训目标：1.突破原有思维的局限，培养创新意识;2.坚定目标，增强意志;3,学会发现身边更多的可以利用的资源。 　　户外拓展是一种有别于一般聚会活动与旅游的全新的体验式户外活动。通过户外拓展训练，参训者对自身潜能的认识、战胜困难的毅力，以及人际交往、团队的融合各方面都会有显著的提高。 素质拓展项目有哪些3 　　 1)、搭桥过河 　　项目类型：户外素质拓展游戏、竞技娱乐游戏 　　参赛人员：每队派六人上场(2男4女) 　　场地要求：一片空旷的大场地 比赛赛距：30米 　　需要道具：小地毯(报纸或者毛巾布等) 　　竞赛方法：赛道两头各一组，每组分三人自由组合，起点组手持四块“小地毯”，由第一名队员向前搭放“小地毯”，第三个队员不断地把身后的“小地毯”传给第一个队员，三人踩着“小地毯”前进30米，其距离为30米(以一篮球场宽为准，来回)，要求脚不能触地，绕过障碍物回到起点，待三人全部过界后另一组将接过“地毯”以同样的方式往回走，最先到达起点的为胜。按时间记名次，按名次记分。 　　竞赛规则：(1)、参赛队队员在起点线外准备。待一组队员全部到达终点时另一组才能开始接力。(2)、比赛过程中只要有脚触地的情况，均视为犯规。并按触地次数对比赛用时给与增加。 　　活动目的：本活动旨在培养团队协作能力和战略战术，训练团队内部的协调能力。 　　 2)、地雷阵 　　一.游戏类型：户外游戏、团队素质拓展游戏 　　二.游戏时间：15～30分钟 　　游戏人数：至少12人，越多越好。 　　 所需道具： 　　1、每对参赛者一块蒙眼布。 　　2、两根约10米长的绳子(30英尺)。 　　3、一些报纸，使用对角线约60cm(2英尺)的硬纸板、胶合板代替亦可。用来代表游戏中的“地雷”。 　　游戏目的：建立小组成员间的相互信任促进沟通与交流，使小组充满活力。 　　 详细步骤： 　　1.选一块宽阔平整的游戏场地。 　　2.安排不想参加游戏的人做监护员。当参加游戏的人较多时，游戏场地会变得非常喧闹。这是一个有利因素，因为这会使穿越地雷阵的人无所适从，难以分清听到的指令是来自自己的同伴，还是来自其他小组的人。 　　3.让每个队员找一个搭档。 　　4.给每对搭档发一块蒙眼布，每对搭档中有一个人要被蒙上眼睛。 　　5.眼睛都蒙好之后，就可以开始布置地雷阵了。把两根绳子平行放在地上，绳距约为10米(30英尺)。这两根绳子标志着地雷阵的起点和终点。 　　6.在两绳之间尽量多地铺上一些报纸(或是硬纸板、胶合板等)。 　　7.被蒙上了眼睛的队员在同伴的牵引下，走到地雷阵的起点处，挨着起点站好。他的同伴后退到他身后两米处。 　　 3)、电网 　　一.项目类型：团队协作型 　　二.道具要求：网绳 　　三.场地要求：空旷的大场地、有两棵距离不超过4米的树 　　四.详细游戏规则：在两棵树之间用绳子织起的网，有大小形状都不规则的十九个洞口，假想为有高压的网丝，在规定的时间内，队员要互相配合在不碰触到网子的情况下全部穿过去，并且穿过的洞口不能再过人，而碰到“高压网”就表示任务失败，需要重新再来。在接到任务后，队长和队员充分发挥大家的智慧，广纳建议，制定穿越计划，共同协商协作，把每个人或抬着或扛着安全送过网洞，每次的成功换来的是大家的欢呼雀跃，最后所有的队员都顺利穿过了“生死网”。 　　五.活动意义：整个游戏凸显的就是团队合作，无论多么好过的洞口一个人是不能保障通过的，而大家认为很难过的洞，在大家的合作下也都顺利通过了，可见团队的作用是很大的，一些看似无法做到的事情，在合作好的队伍中都是可以完成的，这个道理让大家在游戏中认识的更深入了。 　　 4)、平结绳圈 　　道具：准备长短不一的绳子若干条(依人数而定) 　　 说明： 　　1、 训练师将平结的打法教会学员，(注意平结是一种绳子的活结打法，节点可以任意伸缩) 　　2、 学员将平结打好后成一绳圈，放在地上，然后学员将脚放在绳圈之内 　　3、 训练师提醒学员：“你们的脚在绳圈之内了吗?确认安全了吗?” 　　4、 学员确认之后，训练师说：“开始换位”，学员全部离开自己的绳圈并到其他的绳圈之内;三次之后，开始逐渐减少绳圈的数量，每次减少一个，并经常提醒学员：“你们的脚在绳圈之内了吗?确认安全了吗?”;但要求就是所有学员不得在绳圈之外。(可能是几个人同时挤在同一个绳圈里) 　　5、 到最后只剩下一个绳圈的时候，所有人都站在一个绳圈里，不段缩小圆圈，直到所有人都紧紧挤在一起;游戏第一阶段结束 　　6、 游戏第二阶段：当训练师不断地将绳圈缩小至极限范围，并不断询问所有人有没有信心挑战极限。学员不断地会进行挑战，当到达极限的时候，往往会出现一些意想不到的结果：比如，有人会提示出我们有没有办法寻找新的思路来挑战极限。记住，培训师要注意把握学员的场上气氛，及时加以引导。如果学员没有办法解决问题的时候，培训师视情况将解决方法公布——所有学员可以坐在地上，将脚放在绳圈内，就符合游戏的要求：“脚在绳圈之内” 游戏点评： 　　该游戏可以分为两个阶段：第一阶段可从团队的角度挖掘游戏的内涵;第二阶段可以从创新的角度挖掘游戏的内涵。培训师应注意把握分寸，否则会起不到游戏的效果。 ;

几个团队

名称：新疆乌鲁木齐群狼拓展企业管理咨询有限公司（新疆群狼拓展训练中心）地址：新疆乌鲁木齐县板房沟乡天山大峡谷入口新疆乌鲁木齐市群狼企业管理咨询有限公司，成立于2013年5月，地址位于新疆乌鲁木齐县板房沟乡天山大峡谷入口。由部队退役老兵联合组建，具有丰富的野外求生、战场急救、组训实训能力。致力于公司企业员工素质潜能拓展培训、户外拓展、团队军训、真人CS、亲子活动、冬/夏令营。天山大峡谷风景区于2014年成功申请为国家AAAAA级旅游风景区，景区内设施齐全，餐饮、住宿、娱乐、会议、培训、拓展一应俱全。　 拓展分类：专业拓展培训增值型拓展培训标准型拓展培训经济型拓展培训青少年素质拓展大学生素质拓展部队拓展基地企业团队拓展训练新员工拓展训练领导力拓展训练团队协作拓展训练客户关系的拓展训练项目分类：拓展培训项目按照场地分为：场地、野外、水上、室内；按照风险级别分为：低风险、中度风险、高风险；按照培训对象分为：个人挑战、团队支持下的个人挑战、团队挑战；按照高度分为：低空、高空、地面传统项目：传统经典项目包括空中断桥、空中单杠、天梯、合力桥、相依共进、泸定桥、绳网、生命历程、天使之手、悬崖绝壁、定向运动、模拟电网、信任背摔、有轨电车、孤岛求生、雷阵、穿越沼泽、罗马战车、地面绳网阵八项目组合。这是任何一个拓展基地或拓展公司必备的项目。高空拓展训练项目：项目名称：高空断桥项目名称：空中单杠项目名称：巨人梯项目名称：相依为命项目名称：攀岩项目名称：悬崖速降项目名称：高空绳网项目名称：高空吊桩项目名称：天梯项目名称：高空路项目名称：飞夺泸定桥拓展培训设施：栈道桥拓展培训设施：铁链桥拓展训练设施：索道桥拓展训练设施：秋千桥拓展训练设施：吊桥场地拓展训练项目：项目名称：穿越电网项目名称：信任背摔项目名称：风火轮项目名称：激情99项目名称：孤岛求生项目名称：罐头鞋项目名称：卓越圈项目名称：交易电网项目名称：苏武牧羊项目名称：雷区取水项目名称：罗马战车项目名称：有轨电车项目名称：盲人方阵项目名称：盲人绳房项目名称：信任同坐项目名称：极速60S项目名称：挑战150项目名称：毕业墙项目名称：七巧板项目名称：驿站传书项目名称：沙漠掘金项目名称：相逢项目名称：齐眉棍项目名称：牵手项目名称：逐鹿中原项目名称：领袖风采项目名称：卧式传递拓展训练设施：滚桶球拓展训练设施：搭板过河拓展培训设施：牵引横渡拓展训练项目：软梯拓展运动项目：筑桥向前拓展运动项目：平衡木拓展训练设施：速降拓展训练项目：攀岩拓展运动项目：缅甸桥拓展运动项目：匍匐前进拓展运动设施：成功桥拓展运动设施：网墙拓展培训项目：相互依存拓展训练项目：逃生墙拓展训练项目：有轨电车拓展训练项目：独木桥拓展训练项目：背摔拓展训练项目：雷阵取水拓展训练项目：孤岛求生拓展训练项目：七巧板拓展训练项目：急速60秒拓展训练项目：纵横天下拓展训练项目：翻树叶拓展训练项目：两人三足拓展训练项目：生命之旅拓展训练项目：袋鼠跳野外拓展训练项目：野外拓展培训是指在自然地域（山川湖海）、通过模拟探险活动进行的情景式心理训练。它利用奇、秀、俊、险的自然环境，通过独具匠心的设计，在参与者解决问题和应对挑战的活动过程中，使学员达到"磨练意志、陶冶情操、完善自我、融炼团队"的培训目标。其功能体现在两个方面：提高个体的环境适应与发展能力、提高组织的环境适应与发展能力。从某种意义上说，野外拓展的本质就是生存训练。主要包括以下项目：训练项目：国王与王后训练项目：山地寻宝训练项目：野外露营 野炊训练项目：超级置换训练项目：负重行军训练项目：孤胆英雄训练项目：归队训练项目：山地定向训练项目：真人CS-野战水上拓展训练项目：训练项目：赛龙舟训练项目：扎筏泅渡训练项目：皮划艇漂流训练项目：团队捕鱼竞赛训练项目：水上漂体验式学习是用以激发个人潜能，提高企业生产力的新型学习方式。它包括四步循环：第一步：体验此乃过程的开端。参加者投入一项活动，并以观察、表达和行动的形式进行。这种初始的体验是整个过程的基础。第二步：分享有了体验以后，很重要的就是，参加者要与其它体验过或观察过相同活动的人分享他们的感受或观察结果。分享个人的感受只是第一步。循环的关键部分则是把这些分享的东西结合起来。与其它人参加探讨、交流以及反映自己的内在生活模式。第三步：总结提升按逻辑的程序，下一步是要从经历中总结出原则并归纳提取出精华。再用某种方式去整合，以帮助参加者进一步定义和认清体验中得出的结果。第四步：应用最后一步是策划如何将这些体验应用在工作及生活中。而应用本身也成为一种体验，有了新的体验，循环又开始了。因此参加者可以不断进步。体验理论四要素：1、让学员成为演员2、学员全面体验3、超越体验本身4、学员学习的稳固性体验经济理论四特点：1 学习的体验2 逃避的体验3 娱乐的体验4 审美的体验拓展培训具有如下特点：1. 时尚性适应了当代完善人格、提高素质和回归自然的需求。2. 突破性并非体育加娱乐，也不是魔鬼训练，而是对正统教育的一次全面提炼和综合补充，打破常规，产生新的意义。3. 丰富性所有项目以体验活动为先导，引发出人知、情感、意志和交往活动，使短暂的训练充实而丰富。4. 挑战性所有项目都具有一定难度，心理、体能、智能的极限挑战。5. 自然化与大自然互动，通过自然的学习方式，达到自然的个性成长。6. 团体性实行分组活动，强调团队合作。通过面对共同的困难，使每一名队员竭尽全力，既增强了团队合作的意识，同时又从团队中汲取巨大的力量和信心。7. 高峰体验在克服困难、顺利完成课程要求以后，队员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。8. 自我教育充分尊重队员的主体地位和主观能动性。即使在课后的总结中，教员也只是点到为止，主要让队员自己来讲，达到自我教育的目的。9. 人性化心的旅程，重视心灵的感动和感悟。10. 与传统培训的对比传统教学体验式教学（拓展培训及体验训练）过去的知识即时的感受注重知识、技能注重观念、态度无接触直接接触记 忆领悟和体认自主学习团队学习单一刺激高峰体验以教师为中心以学员为中心标准化学习个性化学习理论化现实化强调学强调做中学对于个人，拓展培训有以下好处：1. 改善身体机能，强健体魄认识自身潜能；2. 增强自信心，改进自身形象克服心理惰性；3. 完善性格结构，磨练战胜困难的意志调试身心；4. 不浮躁、不颓废，更好大面对工作与生活的挑战认识群体的作用；5. 增进对集体的参与意识和责任心启发想象力与创造性；6. 提高解决问题的能力学习欣赏别人；7. 学会关心他人助人为乐；8. 关爱生命和自然情感沟通和表达能力增强；9. 人际关系趋向和谐；对于组织，拓展培训有以下好处：1. 使员工进一步明确和认同组织目标；2. 增强组织的凝聚力树立相互配合、相互支持的团队精神和整体意识改善人际关系；3. 形成积极向上的组织氛围改进组织内部的沟通与信息交流使组织面对各种变革与挑战更为从容有序使员工表现出更佳的领导与管理才能挖掘员工的内在能量，使之聚合，并在工作中全部释放出来；领导篇——兵熊熊一个，将熊熊一窝所有的项目的成败主要体现在决策上。一个决策将影响整个项目的成败。只有领导的决策对了，才能一环扣一环的开展工作。所谓“一只狮子带领的一群绵羊能够打败一只绵羊带领的一群狮子”说的就是这个道理。共识篇——人心齐，泰山移团队目标不能达成的原因有很多，但欠缺共识绝对是主要因素。团队仅有目标还不行，团队成员之间必须就目标达成一致，形成共识。共识是团队行动力的基础，要有执行成果就必须建立团队共识，有共识才可以集中力量在目标执行上，取得一致的认知与方向才能获得满意，否则，团队的力量可能因为内部意见的分歧而被消耗掉。中国人常说：“人心齐，泰山移”。“人心齐”就是指团队成员目标一致，取得共识，只有如此，才能达到“泰山移”的目的。战略篇——做正确的事比把事情做正确更重要什么是战略呢？从我们中国字的字面意思来看，战是战争，略是大略，是对大方向的谋划。战略的重要性是不言而喻的。有道是，把事做正确，不如做正确的事。所谓战略，就是去找到正确的事来做。服从篇——服从是一种美德以前一直很奇怪，为什么西点人会认为，服从是领导之母。不管什么项目，没有服从就不会有胜利。服从是行动的第一步，没有服从就没有执行，团队运作的前提条件就是服从，可以说，没有服从就没有一切。计谋篇——凡事预则立，不预则废计就是算计，谋就是方法，做事情前要先计划，先统筹，寻求方法。做事情前要先计谋，先统筹。如果事前不详加计划考虑，一上手就想到什么做什么，那么到最后，往往是无法得到预期的结果，甚至是导致任务失败。总体而言，本次拓展训练，通过切身体验一系列的寓教于乐的游戏，使得我对待工作和生活以及团队建设的重要性的认识有了质的提高和飞跃。对我而言更多的是自我思想和观念的提升，在以后的工作中，我将会把拓展的创造思维与团队精神，结合到实践，来优化自己工作心态、工作思路、工作效率，为创造完美的团队贡献自己一份力量。突出特点:投入为先拓展培训的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求学员全情投入才能获得最大价值。挑战自我拓展培训的项目都具有一定的难度，表现在心理素质的考验上，需要学员向自己的能力极限挑战，跨越"心理极限"。熔炼团队体验团队的伟大力量，增强团队成员的责任心与参与意识，树立相互配合，相互支持的团队精神和群体合作意识。高峰体验在克服困难，顺利完成训练项目要求以后，学员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。自我教育培训师只会在训练前把课程的内容、目的、要求以及必要的安全注意事项向学员讲清楚，活动中一般不进行讲述，也不参与讨论，充分尊重学员的主体地位和主观能动性。集体中的个性拓展训练实行分组活动，强调集体合作。力图使每一名学员竭尽全力为集体争取荣誉，同时从集体中吸取巨大的力量和信心，在集体中显示个性。通过拓展培训，参训者在如下方面有显著的提高：1. 认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；2. 克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；3. 启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；4. 认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；5. 改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作。培训特点:特色一：学员是主角这一点应当说是与通常的培训比较大的不同，培训的整个过程中，学员一直是活动的重心，学员通过自己身体力行的活动来感受，并从中悟出道理。培训师的讲解都是基于所有学员回顾的基础上展开的，而不是单向的阐述。这样的学习方式充分保证了学员的投入程度。特色二：简单游戏蕴涵深刻道理“背摔”、“断桥”、“天梯”、“电网”……“拓展培训”所采用的活动看上去都非常简单，其实这些项目中绝大多数都是经过几十年心理学、管理学、团队科学等方面论证，能够对个人心里素质和团队质量得到提升的项目，其科学性不言自明。特色三：参训者情感距离被迅速拉近参加拓展培训的队员通常被分成若干个小组，每个小组通过培训师的调动充分融合，活动本身由于都面临着挑战，许多项目需要大家忘我的合作才能完成。这样形成的感情就如同在军营、在学校形成的感情，其感情距离远远低于通常情况下社会性的朋友关系。特色四：培训师能文能武拓展训练培训师一直被公认为现代社会的阳光职业，酷且博学。不但能在各种户外培训器械上大展身手，又能在回顾教室中侃侃而谈。特色五：培训效果与众不同同常规针对技能的培训不同，拓展培训更多意义上是针对态度的培训。针对这一领域的培训产品是非常少见的，而对于企业而言，员工态度往往决定了其工作绩效，这就给予了拓展训练一个非常广阔的生存空间。从参训企业得普遍反馈来看，拓展训练对于改善团队质量具有非常明显的作用。不同于旅游很多人把拓展培训当作是一种旅游形式，这个认识是不准确的。旅游的目的往往是放松、开拓视野、增长见识和增进感情。与之相对，拓展训练的目标是提升个人和团队的素质，其核心在于对参训者的提升。从手段上看，拓展训练通常强调远离喧嚣、投入山水，有时也会引入露营、徒步等训练手段，但这种做法的目的是为了给参训者营造一种更加投入参加培训的气氛，而不是单纯为了旅游。不同于体育虽然拓展培训以户外活动为载体，但无论是训练目标，还是训练手段，都与体育存在着较大的差别。体育是以身体锻炼和竞技为核心目的的，而拓展训练并不强调身体能力的储备与提升。与之相反，经常会有身体条件并不好的队员成为一个团队主宰的故事发生。从训练手段而言，拓展训练通常以限时完成任务为标准，要求团队成员共同解决问题，而体育训练则主要以重复性强化训练为形式。不同于娱乐拓展培训具备极大的趣味性，但仍不同于娱乐。娱乐的一个突出特征是没有明显的目的，解决的是心理上的某种满足感。而拓展训练的某些项目恰恰是以克服心理障碍，完成心理挑战为目标的。其中更多的内容会侧重于团队建设，这与娱乐的差别是非常明显的。安全保障:安全对拓展训练不仅意味着完善的体系，严密的制度，它更是我们企业文化的一部分，已融入到拓展训练的日常工作和生活习惯中。富于经验的培训师严格地依照安全程序指导、监控活动的全过程。方针：100%的安全保障。备份原则：任何需要安全防护的地方及器械都有备份，确保万无一失。复查原则：所有的安全保护在准备完成后都要再复查一遍，消除操作失误的可能性。监护原则：培训师对项目进行中可能遇到的安全问题进行全程监护，将任何隐患消失在萌芽中。安全保障：来自完善安全管理体系、随时随地的安全意识、国际认证的器材装备、严格规范的操作方法、多年积累的实战经验。安全管理三要素：消除物的不安全状态、杜绝人的不安全行为、控制不安全环境因素。由于拓展训练的一部分场地课程要求学员在空中完成攀登、跳跃、行进、下降等动作，为了确保学员安全，使用统一定购的进口一流专业登山器材作为保护装备，主要包括：登山绳、安全带、铁锁、下降器、上升器、头盔等。所有登山器材至少应遵循UIAA（国际登山联合会标准）或CE（欧洲标准）中的一个；绳索和头盔要求必须有UIAA认证，并严格遵守器材的检查和更新制度。8参训须知心理准备:1、积极主动参与各项活动，以取得成功为目标；2、愿意尽自己最大的努力接受各种新考验，具有不屈不挠的进取精神；3、维护良好的团队士气，诚意助人，敢于负责；4、悉心体察组员的情感，主动沟通和交流训练感受；物品准备:1、适合季节的运动衣、运动鞋、运动袜（提供迷彩服）。2、学员可视情况自行准备太阳帽、太阳镜、防晒霜、驱蚊水等。3、洗漱用品：毛巾、牙膏、牙刷、肥皂、拖鞋（房间内有塑料拖鞋）等。纪律和安全:1、为保证培训安全，学员应尽量避免佩带首饰，女士应用软发带束发；2、学员将自己的物品锁于宿舍内的柜子，请将钥匙保管好；3、遵守作息时间，参训期间严禁喝酒，训练场地内禁止吸烟；4、在无学校教练指导的情况下，任何人不得擅自攀爬训练架、下水游泳或做其它任何危险运动，否则本公司将不负责任。5、保护自然环境行政准备:1、提供参训全员名单，姓名性别饮食有无特殊要求 有无病史2、备注：患有心脏病、高血压、哮喘、急性传染病、恐高症及孕妇，基地将不接受其培训。培训的意义通过拓展培训，整合团队，发掘每个人的最大潜力，这就是拓展培训的真正意义！Individual Potential(个人潜能)：全面提高发散性思维能力、面对压力的心理承受能力、应变能力、决策能力、判断能力及有机体能等个人综合素质.Team Spirit(团队精神)：引领团队构筑良好的理解平台，使其拥有共有的视野和创造性氛围，锻炼组织面对挫折的复原力，并不断从经验中学习，最终树造走向学习型组织的领先意识.拓展培训揉合了高挑战及低挑战的元素，学员从中在个人和团队的层面，都可透过危机感、领导、沟通、面对逆境和辅导的培训而得到提升。拓展培训强调学员去「感受」学习，而不仅仅在课堂上听讲。研究资料表明，传统课堂式学习的吸收程度大约为25%，而要求学员参与实际操作的体验式学习吸收程度高达75%，能更加有效地将资讯传授给学员。拓展培训正是一种典型的户外体验式培训，以体验，经验分享为教学形式的拓展训练的出现，打破了传统的培训模式，它并不灌输你某种知识或训练某种技巧，而是设定一个特殊的环境，让你直接参与整个教学过程，在参与的同时，去完成一种体验，进行自我反思，获得某些感悟。它吸收了国外先进的经验，同时注意适应中国人的心理特征与接受风格，将大部分课程放在户外，精心设置了系列新颖、刺激的情景，让学员主动地去体会，去解决问题，在参与、体验的过程中，心理受到挑战，思想得到启发，然后通过学员共同讨论总结，进行经验分享，感悟出种种具有丰富现代人文精神和管理内涵的道理。在特定的环境中去思考、去发现、去醒悟，对自己、对同事、对团队重新认识、重新定位。拓展培训这种形式既安全又有一定的趣味性，易于被学员接受。但拓展培训的最终目的，是让学员将培训活动中的所得应用到工作中去。如果缺乏专业培训师的指导及意见，则很难达到理想的效果。中学生素质拓展:初中生很有必要参加拓展训练教育这项活动，首先是因为初中生已经到了可以参加这样培训的一个年龄段。其次，处于青少年时期的这些孩子，开始考虑自己的前途，“如果能把这些拓展训练项目很好地为初中生设计的话，设计成符合中学生的‘口味"，开展这项培训活动我想会很有意义。”独生子女家庭很多，孩子从小被宠着，长大后一些自身的问题就显现出来，像自私、怕吃苦、懒惰等消极的东西都需要去改正，如果能通过课堂之外的这种拓展训练活动加以教育，这样的辅助作用应该能很好地被接受。

护肤路上的4大雷区 　　护肤路上的4大雷区，我们在日常的护肤工作中经常会碰到几个误区，身体原本的补水机能远远不够保持肌肤的水润，面膜在我们平时的护肤中非常重要，学会护肤路上的4大雷区。 　　护肤路上的4大雷区1 　　 1、每天都敷面膜 　　不少爱美的女性都认为敷面膜可以很好的改善皮肤质量，此一周7天每天都会敷不同成分和效果的面膜。但是并不知道，如果面膜敷多了很有可能导致毛孔被阻塞而引起发炎的症状。这也是为什么皮肤很容易出现痘痘以及粉刺的原因，因此对于护肤千万不要过于依赖敷面膜。最正确的敷面膜频率是每周敷2~3次补水面膜，做一次清洁面膜。 　　 2、频繁的更换护肤产品 　　不少的女性朋友们在使用护肤产品的时候，特别是有抗老成分的产品，发现在使用之后几周之内效果不是特别的明显，之后就会动换护肤品的脑筋。这种做法对皮肤非常的不利，皮肤重新更新的周期一般是在28天左右，而我们皮肤在适应一个产品的时候也是需要过程的，如果频繁的更换护肤产品，很容易让皮肤来不及适应，最后造成皮肤过敏的情况出现。因此我们在使用一个护肤产品的时候最好坚持28天以上，再来根据效果来判断是否继续使用该产品。 　　 3、用脸霜对颈部进行护理 　　颈部是老化速度最快的地方，不少人对于颈部的皮肤护理都不是很在意，就会导致颈部的皮肤快速出现老化。还有一部分人已经注意到颈部出现老化的现象，所以对颈部也会进行适当护理，在每次用保养品擦脸的时候，会用身体乳来进行脖子护理，这样的方法是完全不正确的。因为针对油性肌的面霜里面会含有大量的油脂成分，不但对于颈部的.肌肤没有滋润效果，反而会导致肌肤不适。而干性的面霜营养成分又很难被颈部所吸收。所以最正确的方法就是可以选择一些针对颈部的提拉式的产品，在每天涂抹的时候顺序是从下往上的，这样可以让毛孔充分吸收营养。 　　 4、乳液使用过量 　　在天气干燥的时候，不少女生就会选择保湿成分的乳液，这样可以让肌肤及时补充水分。但是大家并不知道，如果乳液使用过量反而会导致皮肤的水油失衡。因此再好的保湿产品都应该涂抹适量，根据自己脸部皮肤的情况来决定。 　　护肤工作是一个持久战，不是三天打鱼两天晒网的事情。所以在了解到以上雷区以后，为了拥有完美肌肤，一定要从小细节着手。不管是护肤品还是保湿产品，一定要根据自己的皮肤来决定。 　　护肤路上的4大雷区2 　　 睡前护肤误区有哪些 　　 1、保湿干脆忽略 　　有多少美眉是晚上洗完脸就直接睡的，太多了。临睡前洁面，只能够洗掉皮肤表面的污垢和油脂，但皮肤也会暂时失去锁水的能力，脸上的水分蒸发都会带走皮肤表面的水分，导致皮肤变得格外紧绷，很容易就出现干纹。因此，美眉们务必要在洗脸之后，立刻为皮肤做好保湿补水等相关工作。 　　 2、眼霜由面霜来代替 　　有多少美眉是用面霜来涂抹眼部皮肤的，这可不太好哟！很多美眉还认为涂抹眼霜也是没有必要的事，其实并不是这样。眼部皮肤的构造与面部皮肤的构造是有所不同的，眼部肌肤是面部肌肤当中最薄、皮脂腺分泌较少的部位，也是肌肉活动最为频繁的部位，如果不用专业的眼部护理产品护理眼部皮肤，就很容易滋生出眼袋、黑眼圈、眼周细纹等问题。夜间睡眠是皮肤修护的重要时段，因此，美眉们必须要在睡前涂抹上眼霜，呵护眼部皮肤，且不能用面霜来代替。 　　 3、面膜长时间敷且不洗掉 　　很多美眉都有睡前敷面膜的习惯，但很多美眉都会犯这样一个错误，那就是面膜长时间敷在皮肤上，且大多都不清洗掉，认为这样可以给皮肤注入更多的营养，其实并不是这样。敷面膜的最佳时间段应该是十五分钟，超过了二十分钟，面膜就会反吸皮肤上面的水分，反而会令皮肤变得越发干燥和取水。而敷面膜之后不清洗，有些面膜成分比较油腻，会沾染很多细菌，导致毛孔堵塞。因此，美眉们在睡前敷面膜，应控制在十五分钟到二十分钟，且一定要清洗干净。 　　 4、颈部手部全忽略 　　绝大多数的美眉在睡前的皮肤护理，只注重面部皮肤的护理，却非常容易忽略手部、颈部等部位的保养，有些美眉连耳部皮肤都直接忽略掉了，久而久之，就形成了面部皮肤和手部皮肤、颈部皮肤、耳朵等部位两种颜色的差距。美眉们在睡前皮肤护理上，也要连带上涂抹一下护手霜、颈霜，面膜中的精华液也不要忘记光顾一下耳朵及而后的部位，这样才能够保证每一寸皮肤都是白皙细嫩的。 　　温馨总结：除以上几点之外，还有的美眉干脆晚上睡前就不洗脸、卸妆也卸不干净，这不是在损毁皮肤吗？晚上睡前的皮肤护理绝对不能大意，否则很容易令皮肤肤质越来越差，引发痘痘、斑点、皱纹等各种问题，美眉们不要犯这样的错误哦！

你好！　根据场地的大小和经济情况决定。　一是地面训练设备：四米墙、背摔台、攀岩墙、飞行转轮、　　模拟电网、梅花桩、浪木、新地面荡木桥、同心同行等　二是高空拓展设备：断桥、空中单杠（飞跃自我，空中抓杠）、悬崖绝壁、天梯（勇攀高峰）等当然经济条件和场地允许可以参考下面项目：　　地面训练器材：生死电网、同舟共济、诺亚方舟、汉诺塔、胜利墙、信任背摔、孤岛求生、雷区取水、盲目障碍、徒手营救、勇往直前、乾坤大转轮等。　　高空综合训练架：高空断桥、空中单杠、巨人梯、绝壁逢生、勇夺泸定桥、一网无前、合力制胜、缅甸桥、空中飞渡、穿越丛林、高空窄桥、拱桥、轮胎墙等组成高空综合心理行为训练架。　　200米军事障碍赛：低桩网、高低跳台、高墙、独木桥、矮墙、深坑、跳桩　　400米渡海登陆　　攀岩墙。　　消防官兵体能训练设备：深井救援、双人蹬力器、仰卧起坐器、扭力器、快速击打器、坐拉重器、热身器、蹲举重器、推举重器。　　消防官兵公安武警部队特殊训练设施：抗眩晕船舱、旋梯、固定转轮、滚轮、浪木、枪托、靶心、匍匐网、蛇形跑杆、双杠、单杠。

企业如果有个自己的拓展训练基地，不仅可以省去拓展培训公司的费用，还可以长期使用，既节省了时间和资金，又长期享受拓展训练基地带来的效果，那么目前哪些拓展设备企业的拓展训练基地中用的比较多呢？ 无论是景区、学校、部队或者企业，建造的拓展基地一般是在户外，比如常见的"信任摔"、"徒手攀岩"、"胜利墙" 、"山涧拉索"等；有人工建设的高空和低空训练设施，比如"成功天梯"、"高空跨越"、"穿越沼泽"、"电网逃生"、"雷区取水"、"盲阵"等。在户外的拓展训练基地中不仅可以让企业人员学会团队信任、团队于秀丽美景中悟拓展风韵协作，提高沟通能力、创新意识、执行力和领导力提供了良好的环境、条件和契机，而且又能让员工和企业领导人员实现超越自我、激发潜能、焕发工作动力与团队活力。 相信企业建造自己的拓展训练基地后会带来不同反响的效果，欢迎广大客户咨询武汉奥特拓展技术开发有限公司及浏览该公司的官方网站.

两个队员面对面站,他们的距离超过5米,并站的以井为中心.拉绳子拉直,力量不够的话每头多几个队员把绳子拉直,一个最轻的队员沿的绳子爬到井口取水,我的主义怎么样啊!!!

半包装修时，最容易踩中这些雷区：1、坑你是外行很多装修公司水电改造会有一个规定：多退少补，按照实际发生量计算。前期告诉你水电单价，然后做多少做完以后量取米数就是总价。施工时就故意绕线，于是水电七绕八绕，你以为几千元搞定的事情，后面量取数量一万多。2、安装水管要进行开槽处理，这样方便日后的排进水，水电开槽的深度在4cm左右，对干开槽的位置需要做好记录，以方便日后的施工，有的公司也喜欢在这些地方马虎施工。3、装修合同在签订装修合同时，留意水电位改造工程报价方式，明确价格说明，合同中要包含改造点位数量线管长度、耗材数量等细节信息。4、更换线管家中水电位改造坚持就近取水，就近取电原则，没有必要将开发商预埋的线、管全部更换，没必要所有的电线全部从配电箱开始，所有的水管全部从进口开始，这样做会大幅度超出预算。5、水电铺设现场施工中，尽量坚持水走天，电走地，水路横平竖直，电路以走两端近距离为原则，减少直角转弯。这样做，日后若出现故障，方便维修，也能减少对房屋的破坏性。6、电管铺设电管铺设从房顶走更保险可靠，尽量减少管道的弯曲和走线的距离，以减少不必要的浪费。在走线的时候，需要保护好PVC管，强弱电之间也要有适当的距离，这样可以防止信号受到干扰。7、小细节被忽略比如家里的地线，也是非常重要的，但是有的工人可能说，地线一般都用不到，没有底线不影响家庭用电。其实地线关系到我们用电的安危，如果用电器发生了漏电的情况，那么地线就起到了很重要的作用。8、低价材料低价的线管材料，虽然装修的时候省了不少的钱但是这种材料用的时间也短，而且还存在一定的隐患。用一些劣质的线材，比如电线太细，那么就会很容易导致电线发热烧坏。

地面拓展项目雷区取水 　　雷区取水是一项地面拓展项目，队员在规定时间内，用三种以上不同方法从雷区内把三件宝物取出来。在一个直径5米的雷区中间有一个水源(瓶装矿泉水)，要在仅用一根绳子，不接触地面的情况下取到全体队员的救命水，可能吗?在关乎生死的环境中，只有高效率、能迅速达成共识、并勇于尝试的团队才能险中取胜。 　　项目规格： 　　直径6米 规格：混凝土中心雷区。 　　项目构造： 　　1、建造一块圆形水泥台，圆心刷醒目色的漆。 　　2、绳子可移动，要能承受人的体重。 　　项目操作： 　　1、在规定时间内，全体队员利用工具在雷区中取出弹心。 　　2、取水过程中弹心里的“水”不许洒出 (如洒出重新开始)。 　　3、取水过程中工具及人员不得落地触雷。 　　4、项目操作时间为30分钟。 　　注意事项： 　　1、进行人员组织，维护项目规则; 　　2、工作人员不得对队员进行指导和提示; 　　3、工作人员密切注意队员，禁止出现危险动作。 　　4、当有小队进行此项目时，要求其他小队到别处，以看不到项目进行为准。 　　项目目的： 　　1、培养团队的`创新能力，体会创新就是竞争力的法则。 　　2、培养团队的执行能力，体会团队中好的方案但加上不执行等于零的管理真谛。 　　3、培养学员的付出和奉献精神。 　　4、资源的有效使用能发挥最大效力。 　　5、分工合作，分工明确，发挥每个人的长处，并听取每个人的意见。注意是否发挥了监督员的作用。 　　6、注意完美、时间、效果和安全之间的关系。 ;

1 杯子舞 2 奇幻多米诺 3.破冰团建 4.悬崖速降 5.大坝速降x0dx0a6.攀岩 7.空中断桥 8.空中单杠 9.空中天梯10.合力过桥x0dx0a11.相依为命12.缅甸桥13.穿越绝壁14.信任背摔15.穿越电网x0dx0a16.集体木鞋17.通天塔18.超音速19.风语战士20.盲人方阵

最简易的办法是用绳索围出一片区域，然后让队员利用手中绳子将区域中心伸手无法触及的满水水杯取出，滴水不洒，并且全员参与。准备道具：5米的竹竿，每队两根；长绳（15米）两根，短绳（4米）两根， 弹心（水瓶）接着把人分成两队，如果人数太多，可以有队员不参加。在5分钟内，全体队员利用工具在一个直径5米的雷区中间有一个水源(瓶装矿泉水)，仅用一根绳子，不接触地面的情况下取到全体队员的救命水，取水过程中弹心里的“水”不许洒出 （如洒出重新开始） 取水过程中工具及人员不得落地触雷。

这是一个集体项目1、首先画个直径四米的圈，在圈中央放上一瓶正立没有盖子满瓶的矿泉水。2、给学员三根绳子，一根四米的，两根六米的任务背景，你们的一个伙伴中毒了，在一片雷区中有一瓶打开的救命药水，滴水不漏的安全取到才能解救你的伙伴。“听着，圈内都是地雷，任何物品接触圈内的地面，地雷就会爆炸，在有限的道具上如何才能取到药水。就要你们发挥自己的聪明才智。”3、计时开始，给他们时间讨论实验，看看他们如何做。4、最后根据学员的完成度，和完成所用时间，方法。再让他们对自己的行为进行分享，点评扩展资料：项目名称：群龙取水（雷区取水）项目性质：团队挑战项目项目介绍：在直径一定的绳圈内放置许多矿泉水瓶。在规定的时间内，不进入圈内取出矿泉水瓶。在取出的过程中，水有任何的洒出即算任务失败。要求每队使用不同的方法取两次。项目点睛：开拓队员的思路，提高他们的创新意识。让队员了解到任何创新都会受到资源的限制，不能天马行空。提高团队协作，使队员认识到统一指挥的意义与重要作用。活跃集体气氛增加团队凝聚力项目目标：团队在规定的时间内部借助任何物体完成取水的任务，保证人手1瓶。项目流程：1、 根据团队的人数，完成团队每人取一次水的任务。2、 距离是起点与目标点之间是1.8米。3、 任何人的肢体、衣裤等物品不得触碰地面。4、 若取水的过程中触碰的地面或接触地面，水源将推后20厘米。5、 团队成员每人只能取一次，违规者俯卧撑10个给予一次机会。6、 开始前决策时间5分钟，练习时间为10分钟。

1.刀削面(鸡西人人人皆知)；好吃的店:电台路黄牌子那家~园林路老字号~园林路彭家旗舰店~鸡西市一中旁边四街连锁店~(园林路那家门口的烤串和烤鱿鱼也都很好吃)；2.麻辣烫(各地有各地的味,我爱家乡好味道)；好吃的店:艾格地下老四川麻辣烫，局一中旁王记麻辣烫；3.冷饮(朋友会面的好场所)；好吃的店:怡园冷饮厅(金龙对面的店)我的推荐是三梅水晶,适合爱个酸梅汤和蓝梅汁的朋友~清艺坊(新华书店对面)我的推荐是哈密瓜雪泡(哈哈,其实就是奶昔的了)；4.炸臭豆腐；5.杨记凉拌面；6.冷面(菜)；7.过桥米线。请添加详细解释

正常天然奶酪里是没有氯化钾的，氯化钾作为添加剂出现在奶酪里，不建议给宝宝经常吃。宝宝对钾的需求量是很低的，只要身体健康正常，不需要额外补钾。而且儿童阶段，肾功能没有发育完全，体内摄入过多的钾，不能代谢出去。所以不管是奶酪还是其他食物，如果含有氯化钾，宝宝不要经常食用，否则易引发高钾血症，对宝宝的心脏不好，也容易引起肠胃功能紊乱，导致宝宝拉肚子等，所以不建议给宝宝吃含氯化钾的奶酪。很多宝爸宝妈都会为孩子选购奶酪来补充钙质，但你知道奶酪如何挑选吗？奶酪中有氯化钾有副作用吗？含氯化钾的奶酪和含氯化钠的奶酪哪种更健康？为孩子挑选奶酪，你需要注意这些！天然奶酪天然奶酪的配料表很简单，通常都会把牛奶排在第一位，加上做奶酪过程中必须要用到的发酵剂、凝乳酶、盐（氯化钠或氯化钾等），就没了。但在实际生活中，我们可以发现很多知名品牌的奶酪产品都把干酪排在配料表的第一位，这种类型的奶酪都属于再制奶酪，后面添加的成分都只是为了让奶酪拥有更好的风味与更长的保质期而加入的添加剂！在选购时，我们应该更多的选择天然奶酪。巴氏杀菌乳在天然奶酪中，牛奶是排在第一位的。为了避免宝宝因李斯特菌而引起食物中毒，宝爸宝妈在为宝宝选择天然奶酪时，最好挑选以巴氏杀菌乳为原料的奶酪。高钙低钠奶酪中富含蛋白质和钙，属于高营养密度的奶制品。过多的盐含量对宝宝的身体有危害，因此在提供等量钙的情况下，奶酪中捎带的钠越低越好。为了降低奶酪中的钠含量，提高钙钠比，很多高端奶酪品牌都会用氯化钾来代替氯化钠。奶酪中有氯化钾有副作用吗？由于母乳中本身就含有钠，对孩子来说，含有氯化钾的奶酪，因为钙钠比更低更健康。奶酪中有氯化钾有副作用吗？在宝爸宝妈挑选奶酪时，最好选择以巴氏杀菌乳、盐、发酵剂、凝乳酶等为原料的天然奶酪，更有助于孩子的身体健康。

千本樱数字简谱如下:拓展资料千本桜（せんぼんざくら）是黒うさP于2011年9月17日投稿至Niconico动画（ニコニコ动画的单曲作品，初音ミク的代表曲目之一，歌曲以昭和时代为背景，歌颂了大正时代的日本的清新风气与大正天皇的严明，并有黒うさP原作，一斗まる绘画的同名小说出版以及石见翔子的同名漫画。千本桜传入中国市场时已经在日本流行几周；清新、史诗、共荣、樱花、纯洁等词语差不多可以成为这首歌曲的专用代名词，而在中国，这首歌曲几乎都会在各大漫展上出现过，尤其是2011年9月后半旬至后三年这段歌曲红遍全球的黄金时间，几乎人人都在谈论此曲。本曲曾获得“向世界夸赞的日本名曲100首”奖项，获得了第25名的好成绩，其节目在东京电视台放送过，人气更是达到了顶峰。

曾经是一所很辉煌的学校..那时候树梁什么的都不知道在哪里玩泥巴呢..无论中学还是高中都是全市数一数二的...只有好学生才进得去...不过现在嘛,是不行了...但也算可以..中学部挺好..高中部普通班里的一般都是些不学习的...其实在哪里都要靠自己... 19中高中部和初中部的典班还有典中典也是很不错的

千本樱数字简谱如下:拓展资料千本桜（せんぼんざくら）是黒うさP于2011年9月17日投稿至Niconico动画（ニコニコ动画的单曲作品，初音ミク的代表曲目之一，歌曲以昭和时代为背景，歌颂了大正时代的日本的清新风气与大正天皇的严明，并有黒うさP原作，一斗まる绘画的同名小说出版以及石见翔子的同名漫画。千本桜传入中国市场时已经在日本流行几周；清新、史诗、共荣、樱花、纯洁等词语差不多可以成为这首歌曲的专用代名词，而在中国，这首歌曲几乎都会在各大漫展上出现过，尤其是2011年9月后半旬至后三年这段歌曲红遍全球的黄金时间，几乎人人都在谈论此曲。本曲曾获得“向世界夸赞的日本名曲100首”奖项，获得了第25名的好成绩，其节目在东京电视台放送过，人气更是达到了顶峰。

手机赚钱可以通过：投稿、写小说、阅读赚钱、发布短视频的方式来解决，详细介绍如下：1、投稿：其实在公众号上，都有一些投稿赚钱的方式。可以在网上投稿，进行赚钱。也可以投给杂志报刊进行赚钱。相比较来说，前者赚钱的几率会比后者的大很多。2、写小说：如果认为投稿赚钱太少，太浪费时间，那么可以进行写小说的方式来赚零花钱。既培养了写作能力，赚的钱也是比投作文多很多。3、阅读赚钱：这类型的手机赚钱软件属于比较轻松的了，但是赚得也不多，当然，这些虽然自己阅读赚得少，但是如果有兴趣去推广的话，那收益还是蛮不错的。4、发布短视频：现在最流行的莫过于短视频，也是非常热门的。只要每天去拍一些小视频就可以赚钱。只要自己观看或者分享视频就可以利用这个手机赚钱软件赚钱。注意事项：1、开始的目的不是说赚多少钱，而是用心给做好，每天做，坚持做，只要自己做的多了，经验多了，收入也会慢慢增多的。只要软件是可靠的，就值得去做。2、有些手机APP软件下载的时候会有自动发短信给运营商扣费的情况，建议是在下载安装时，将软件的所有权限都关闭，比如：读取短信、定位等。后期需要接收验证码的时候，直接读取短信填写即可。

富人的思想往往都是比较开放的，而且富人的更加敢作为，穷人的思想一般都是非常保守，而且有很大的局限性。

近日曼城队的中场核心德布劳内在接受采访的时候表示，如果曼城未来两年没有参加欧战的资格，那么自己考虑离开球队。德布劳内看来自己已经30岁了，如果两年之内不参加欧战比赛那么将会是一件非常遗憾的事情。要知道比利时人是曼城队的中场核心，他这番表态必定代表了很多曼城球员的心声，橙妹子认为这里是最容易体现一支球队凝聚力的时刻，我们用之前尤文图斯降级的例子来做对比。2006年尤文图斯因为“电话门”事件被取消意甲冠军并且被罚降级，要知道当时尤文图斯也是群星荟萃，最终伊布、卡纳瓦罗、埃莫森、赞布罗塔、图拉姆等巨星选择离开，纷纷加盟了其他豪门，而留队的知名球员有内德维德、布冯、特雷泽盖、皮耶罗、卡莫拉内西和更加年轻的马尔基奥尼、基耶利尼、内巴尔扎雷蒂、科瓦奇、博季诺夫，那支尤文图斯在意乙联赛征战一年就杀回意甲联赛。这些球员的坚守也成就了足坛一段忠诚的佳话，他们对球队的不离不弃令人动容。可是为什么曼城队这次会有很多球员选择离开呢？毕竟他们只是被罚不参加欧战而不是降级进入次级别联赛。德布劳内的理由是自己已经30岁了，2年不参加欧战之后自己已经32岁了，这个理由看起来确实合情合理，因为只有欧战才可以体现一位球星的价值。可是当时尤文图斯被降级是留守巨星的年龄是多少呢？当时特雷泽盖29岁、皮耶罗32岁、内德维德34岁、马尔基西奥26岁、基耶利尼22岁。这些球员当时留下真的是为了在忠诚，因为如果没有他们的留守，尤文图斯未必能够立马从意乙联赛杀回来。看到这里不仅让人感慨在金元时代下球员对于个人价值的追求比起曾经球员思考的更多，曼城这套阵容堪称豪华，目前已经表达想要离开的球员有萨内、德布劳内，还有更多的球员也已经打定主意，毕竟没有欧战战队收益会减少，那么球员们的续约薪水也比之前低一些，这是触动了球员的基本利益：知名度（可以有更多的金钱）+薪水。橙妹子认为球员追求更高的薪水无可厚非，但是在球队落难的时候抽身离去真的会让人感到有些遗憾，毕竟当年尤文图斯的几大核心球员全部留队，而曼城的核心公然表示因为没欧战就离开。希望曼城这次能够顶住压力，否则大面积的球员流失会让球队之后陷入尴尬。

局一中对面的那个路口。往里一直走。早上4点之后7点之前去那看看，你会看到的

《千本樱》简谱：歌词：大胆不敌(だいたんふてき)に ハイカラ革命(かくめい)da i ta n fu te ki ni ha i ka ra ka ku me i大胆无畏洋化革命磊々落々(らいらいらくらく) 反戦(はんせん)国家(こっか)rai rai ra ku ra ku han sen ko kka光明磊落反战国家日(ひ)の丸(まる)印(しろし)の 二轮车(にりんしゃ)転(ころ)がしhi no ma ru shi ru shi no ni rin sha ko ro ga shi骑著日之丸印的二轮车悪霊退散(あくりょうたいさん)　ICBMa ku ryou ta i sa n ICBM恶灵退散ICBM环状线(かんじょうせん)を 走(はし)り抜(ぬ)けて　东奔西走(とうほんせいそう)なんのそのka n jyou sen wo ha shi ri nu ke te tou hon sei sou na n no so no奔驰穿过环状线，东奔西走不算什麼少年少女(しょうねんしょうじょ) 戦国无双(せんごくむそう) 浮世(うきよ)の随(まにま)にshou nen shou jyo sen go ku mu sou u ki yo no ma ni ma ni少年少女战国无双，跟从著浮世浪千本桜(せんぼんざくら)　夜(よる)ニ纷(まぎ)レ　君(きみ)ノ声(こえ)モ届(とど)カナイヨsen bon za ku ra yo ru ni ma gi re ki mi no ko e mo to do ka na i yo千本樱溶入夜中，连你的声音也传不到啊此処(ここ)は宴(うたげ) 钢(はがね)の槛(おり)　その断头台(だんとうだい)で见下(みお)ろしてko ko wa u ta ge ha ga ne no o ri so no dan tou dai de mi o ro shi te此处开宴钢铁牢笼中，自那断头台上往下看吧三千世界(さんぜんせかい)　常世之闇(とこよのやみ)　叹(なげ)ク呗(うた)モ闻(き)コエナイヨsan zen se ka i to ko yo no ya mi na ge ku u ta mo ki ko e na i yo三千世界黄泉之暗，连哀叹之歌也听不见啊青蓝(せいらん)の空(そら)　遥(はる)か彼方(かなた)　その光线铳(こうせんじゅう)で 打(う)ち抜(ぬ)いてse i ran no so ra ha ru ka ka na ta so no kou sen jyuu de u chi nu i te青蓝天空遥远彼端，就用那光线枪射穿吧百戦錬磨(ひゃくせんれんま)の见(み)た目(め)は将校(しょうこう)hya ku sen ren ma no mi ta me wa sho u ko u看来身经百战实为将校いったりきたりの花魁(おいらん)道中(どうちゅう)i tta ri ki ta ri no oi ran dou chyuu人潮来往的花魁道中アイツもコイツも皆(みな)で集(あつ)まれa i tsu mo ko i tsu mo mi na de a tsu ma re不管那个人或这个人大家都过来吧圣者(せいじゃ)の行进(こうしん)　わんっ　つー　さん　しっsei sha no kou shin wan tsu san shi圣者的行进一二三四禅定门(ぜんじょうもん)を潜(くぐ)り抜(ぬ)けて　安楽(あんらく)浄土(じょうど)厄払(やくばら)いzen jyou mon wo ku gu ri nu ke te an ra ku jou do ya ku ha ra i穿过出家僧人旁，安乐净土驱凶避邪きっと终幕(さいご)は大団円(だいだんえん)　拍手(はくしゅ)の合间(あいま)にki tto sai go wa dai dan en ha ku shu no a i ma ni最后一幕一定就是大团圆，在掌声的同时千本桜(せんぼんざくら)　夜(よる)ニ纷(まぎ)レ　君(きみ)ノ声(こえ)モ届(とど)カナイヨsen bon za ku ra yo ru ni ma gi re ki mi no ko e mo to do ka na i yo千本樱溶入夜中，连你的声音也传不到啊此処(ここ)は宴(うたげ)钢(はがね)の槛(おり)　その断头台(だんとうだい)で见下(みお)ろしてko ko wa u ta ge ha ga ne no o ri so no dan tou dai de mi o ro shi te此处开宴钢铁牢笼中，自那断头台上往下看吧三千世界(さんぜんせかい)　常世之闇(とこよのやみ)　叹(なげ)ク呗(うた)モ闻(き)コエナイヨsan zen se ka i to ko yo no ya mi na ge ku u ta mo ki ko e na i yo三千世界黄泉之暗，连哀叹之歌也听不见啊希望(きぼう)の丘(おか)　遥(はる)か彼方(かなた)　その闪光弾(せんこうだん)を打(ぶ)ち上(あ)げろki bou no o ka ha ru ka ka na ta so no sen kou dan wo bu chi a ge ro希望之丘遥远彼端，就将那闪光弹射入天吧环状线(かんじょうせん)を走(はし)り抜(ぬ)けて　东奔西走(とうほんせいそう)なんのそのkan jyou sen wo ha shi ri nu ke te tou hon sei sou nan no so no奔驰穿过环状线　东奔西走不算什麼少年少女(しょうねんしょうじょ)戦国无双(せんごくむそう)浮世(うきよ)の随(まにま)にshou nen shou jyo sen go ku mu sou u ki yo no ma ni ma ni少年少女战国无双　跟从著浮世浪千本桜(せんぼんざくら)　夜(よる)ニ纷(まぎ)レ　君(きみ)ノ声(こえ)モ届(とど)カナイヨsen bon za ku ra yo ru ni ma gi re ki mi no ko e mo to do ka na i yo千本樱溶入夜中，连你的声音也传不到啊此処(ここ)は宴(うたげ)钢(はがね)の槛(おり)，その断头台(だんとうだい)を飞(と)び降(お)りてko ko wa u ta ge ha ga ne no o ri so no dan tou dai wo to bi fu ri te此处开宴钢铁牢笼中，自那断头台上跳下来吧千本桜(せんぼんざくら)　夜(よる)ニ纷(まぎ)レ 君(きみ)が歌(うた)い仆(ぼく)は踊(おど)るsen bon za ku ra yo ru ni ma gi re ki mi ga u ta i bo ku wa o do ru千本樱溶入夜中，你歌我舞此処(ここ)は宴(うたげ)钢(はがね)の槛(おり) さあ光线铳(こうせんじゅう)を撃(う)ちまくれko ko wa u ta ge ha ga ne no o ri sa a kou sen juu wo u chi ma ku re此处开宴钢铁牢笼中，扣下光线枪的板机吧扩展资料：千本桜（せんぼんざくら）是黒うさP于2011年9月17日投稿至Niconico动画（ニコニコ动画） 的单曲作品，初音ミク的代表曲目之一，歌曲以大正时代为背景，歌颂了大正时代的日本的清新风气与大正天皇的严明，并有黒うさP原作，一斗まる绘画的同名小说出版以及石见翔子的同名漫画。千本桜传入中国市场时已经在日本流行几周；清新、史诗、共荣、樱花、纯洁等词语差不多可以成为这首歌曲的专用代名词，而在中国，这首歌曲几乎都会在各大漫展上出现过，尤其是2011年9月后半旬至后三年这段歌曲红遍全球的黄金时间，几乎人人都在谈论此曲。本曲曾获得“向世界夸赞的日本名曲100首”奖项，获得了第25名的好成绩，其节目在东京电视台放送过，人气更是达到了顶峰。于平成二十八年二月十一日(公元2016年2月11日)播放量突破1000万，成为继《みくみくにしてあげるu266a【してやんよ】》(把你给MIKUMIKU掉)《メルト》(melt)之后，VOCALOID的第三首神话曲。

这种事的意思就是好男儿志在四方，不到功成名就绝不还乡，死后埋在哪里都可以，都是青山相伴！

你好，是平局，1：1

高钾血症是慢性肾脏病和心力衰竭的常见并发症之一，容易引发心脏骤停或猝死，严重威胁患者生命，但目前，中国高钾血症患病率高，诊断率低、治疗率低、复查率低1，诊疗现状不容乐观。那目前高钾血症应当如何治疗呢？高钾血症的治疗手段目前，高钾血症的治疗手段有很多种。如果患者的肾功能较好，可以使用利尿剂，让钾通过尿液排出，从而降低血钾水平。此外，还可以使用葡萄糖+胰岛素的静脉点滴，通过将钾离子由细胞外转移到细胞内，临时降低血钾水平。对于晚期肾脏病患者或药物治疗效果不佳的患者，还可以进行透析。这些传统疗法可临时降低患者血钾水平，但无法长期保持血钾水平稳定。由于慢性高钾血症容易反复发作，如何兼顾快速降钾和长期稳定控钾成为临床治疗关注的重点。高钾血症的治疗困境为延缓患者慢性肾脏病的疾病进展，医生经常会选用保护心血管、保护肾脏的药物，比如血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI）或者血管紧张素受体拮抗剂（ARB）以及醛固酮受体抑制剂等，但这些药物会引起患者的血钾水平升高。临床上，一旦出现高钾血症，通常会停药或减少药物用量来稳定患者的血钾水平，但从长远来看，这并不利于患者的长期生存。如何在保证患者使用这些必要药物的同时，又将血钾水平控制在安全范围内，也是临床上的一大困境。随着医疗水平的不断发展，目前已有降钾口服药问世。这些药物为未来高钾血症长期规律、平稳的防控提供了很好的手段。而那些因高钾血症而停用或减量使用保护心肾药物的患者的治疗需求也有望得到满足。专家强调，口服降钾药物不适合所有患者服用，对于血钾不太高的患者，可以通过饮食控制。但对于那些患有高钾血症，尤其是慢性高钾血症的患者而言，除饮食控制之外，需要进行药物干预以维持血钾水平稳定在合适的范围。不仅如此，高钾血症患者还应提高疾病管理意识，定期进行血钾水平监测，如出现高钾血症症状，应及时就医，进行治疗。申明：仅供疾病教育时参考使用，不用于任何推广目的。如有疑问请咨询医疗卫生专业人士。

出自《七绝·改西乡隆盛诗赠父亲》，是毛泽东于1910年创作的七言绝句，此诗写于辛亥革命前夜，少年毛泽东目睹国力衰败、民不聊生的惨况，忧国忧民，壮怀激烈，欲走出家乡去实现更大的理想。起首两句直抒胸臆，叙述出作者心中立志走出家乡，不创造一番事业不还乡的抱负与志向。原文如下：孩儿立志出乡关，学不成名誓不还。埋骨何须桑梓地，人生无处不青山。译文如下：孩儿立下志向走出家乡，学习不取得成就发誓不还来。死后埋葬何必在故乡的土地，人生到处都是可以埋葬尸骨的青山。词句注释1、西乡隆盛：1828—1877在世，日本江户时代末期（幕末）的萨摩藩武士、军人，政治家、维新志士，他和木户孝允（桂小五郎），大久保利通并称“维新三杰”。2、乡关：即故乡，家乡。如崔颢《黄鹤楼》诗句：“日暮乡关何处是，烟波江上使人愁。”3、桑梓地：古代常在家屋旁栽种桑树和梓树。又说家乡的桑树和梓树是父母种的，要对它表示敬意。后人用桑梓比喻故乡。与问题相关：1、出处：《七绝·改诗赠父亲》现代·毛泽东孩儿立志出乡关，学不成名誓不还。埋骨何须桑梓地，人生无处不青山。2、创作背景：1910年秋天，毛泽东离开家乡韶山，走向外面更广阔的世界。这是他人生历程中的第一个转折。怀着激动心情，临行前他写下这首诗，夹在父亲每天必看的帐簿里，以作告别。3、作者：毛泽东（1893年12月26日－1976年9月9日），字润之（原作咏芝，后改润芝），笔名子任。湖南湘潭人。中国人民的领袖，马克思主义者，伟大的无产阶级革命家、战略家和理论家，中国共产党、中国人民解放军和中华人民共和国的主要缔造者和领导人，诗人，书法家。1949至1976年，毛泽东担任中华人民共和国最高领导人。他对马克思列宁主义的发展、军事理论的贡献以及对共产党的理论贡献被称为毛泽东思想。因毛泽东担任过的主要职务几乎全部称为主席，所以也被人们尊称为“毛主席”。毛泽东被视为现代世界历史中最重要的人物之一，《时代》杂志也将他评为20世纪最具影响100人之一。

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目录 1 拼音 2 英文参考 3 概述 4 疾病名称 5 英文名称 6 老年高钾血症的别名 7 分类 8 ICD号 9 流行病学 10 老年人高钾血症的病因 11 发病机制 12 老年人高钾血症的临床表现 13 老年人高钾血症的并发症 14 实验室检查 15 辅助检查 16 老年人高钾血症的诊断 17 鉴别诊断 17.1 急性肾衰竭少尿期 17.2 慢性肾功能不全 17.3 低肾素性低醛固酮症 17.4 α1羟化酶缺乏症 17.5 高血钾性周期性麻痹 18 老年人高钾血症的治疗 18.1 轻度高钾血症（血钾≤6.0mmol/L） 18.2 重度高钾血症（血钾＞6.0mmol/L） 18.2.1 使用钾对抗药 18.2.2 促进血钾向细胞内转移 18.2.3 促进钾排泄 19 预后 20 老年人高钾血症的预防 21 相关药品 22 相关检查 附： 1 老年高钾血症相关药物 这是一个重定向条目，共享了老年人高钾血症的内容。为方便阅读，下文中的 老年人高钾血症 已经自动替换为 老年高钾血症 ，可 点此恢复原貌 ，或 使用备注方式展现 1 拼音 lǎo nián gāo jiǎ xuè zhèng 2 英文参考 senile hyperkalemia 3 概述 高钾血症是指血清钾＞5.5mmol/L。高血钾时体钾总量并不一定增多，但细胞内、外钾分布不正常。除非肾脏本身病变，老年人肾脏功能并不降低；因此，老年高钾血症相对比低钾血症少见。直到心律失常前，高钾血症常没有症状，或者仅为不太明确的软弱和感觉异常，严重高钾血症亦可出现迟缓性肌肉麻痹。 4 疾病名称 老年高钾血症 5 英文名称 senile hyperkalemia 6 老年高钾血症的别名 老年人高钾血症；老年人高钾血；老年人血钾过多；老年人血内钾过多症 7 分类 老年病科 > 老年人内分泌及骨代谢疾病 > 老年人水、电解质紊乱 8 ICD号 E87.5 9 流行病学 老年高钾血症相对比低钾血症少见，据老年人尸检病例统计，其发生率为8.8%。但危害更大，常可致严重的心律失常和猝死。 10 老年高钾血症的病因 肾脏疾病仍是老年人高钾血症的主要原因，如急性少尿性肾衰竭，慢性肾病合并饮食摄钾过多、活动性胃肠出血或存在低肾素性高醛固酮血症（特别是糖尿病肾病）。老年人高钾血症亦常由药物所引起，主要有保钾利尿剂、非类固醇抗炎药、血管紧张素转换酶抑制剂和β肾上腺素能阻滞剂等。此外尚可发生于代谢性酸中毒（如糖尿病酮症酸中毒等）和肾上腺功能不全者。 11 发病机制 高钾血症使神经肌肉细胞发生过度去极化，降低细胞膜静息电位、降低应激、减慢传导、缩短动作电位。 12 老年高钾血症的临床表现 直到心律失常前，老年高钾血症常没有症状，或者仅为不太明确的软弱和感觉异常。心电图的早期改变是T波高尖、QTc间期缩短（提示血钾水平＞5.5mmol/L），随着血钾进一步升高，可出现结性和室性心律失常，并伴有QRS波群增宽和PR间期延长，最后可发生心室颤动或心室停搏。严重高钾血症亦可出现迟缓性肌肉麻痹。 13 老年高钾血症的并发症 老年高钾血症可并发心律失常，室颤和心室停搏，严重高钾血症和可出现肢体软瘫。 14 实验室检查 血清钾水平＞5.5mmol/L，总体钾常过多或正常；若正常，细胞内外钾分布不正常。 15 辅助检查 心电图检查：血清钾增高达到6mmol/L以上时约有25%的患者可出现心电图的改变，血清钾达到8mmol/L时，80%患者出现心电图改变。血清钾达8～10mmol/L时可出现严重的心律失常甚至心脏停搏。高钾血症典型的心电图表现为T波高耸，QT间期缩短，严重时P波消失、QRS波增宽，进一步ST段与T波融合，T波增宽，与QRS波共同形成双相波浪形。最后出现心室纤颤。 16 老年高钾血症的诊断 血清钾水平＞5.5mmol/L重复证实，并伴有相应的心电图改变者，即可诊断。否则，应排除假性高钾血症：①抽血前止血带扎的时间过长，②标本溶血，③标本存放时间过长，④血小板增多症。 17 鉴别诊断 17.1 急性肾衰竭少尿期 高血钾是少尿期常见的死因之一。本病应与肾前性少尿鉴别，后者因肾血流灌注不足所致，血钾增高的程度较轻且缓慢，肾功能受损亦较轻，尿渗透压与血渗透压之比＞2，有助于鉴别诊断。 17.2 慢性肾功能不全 慢性肾功能不全的晚期可表现血钾增高，尿相对密度低而固定，尿内有蛋白、管型、红细胞及白细胞等，血浆尿素氮及肌酐常明显升高，二氧化化碳结合化碳结合力常降低，根据病史、症状及化验检查所见，诊断一般不难。许多因素如感染、酸中毒、大量应用保钾利尿药、输入库存血等都可致血钾急剧或明显升高。 17.3 低肾素性低醛固酮症 本症是由于肾素缺乏所致的醛固酮形成减少。临床主要表现为高钾血症和代谢性酸中毒。本病应与Addison病鉴别，两者均有醛固酮减少和高钾血症，但低肾素性低醛固酮症有血浆。肾素活性降低、血浆皮质皮质皮质醇及ACTH值正常，且无Addison病的临床特征，如色素沉着、软弱无力和失水等。 17.4 α1羟化酶缺乏症 完全性α1羟化酶缺乏症患者，由于皮质醇与醛固酮分泌不足，可出现明显脱水、高钾血症、低钠血症与代谢性酸中毒。由于ACTH分泌增多， *** 肾上腺皮质分泌雄激素，因而女性患者出现男性化，男性患者性早熟。 17.5 高血钾性周期性麻痹 本症表现与低血钾性周期性麻痹相似，肌肉无力、麻痹，但发作更为频繁，每次发作持续数分钟～数10分钟。发作时血清钾增高，心电图有相应表现。本病少见，男性较多，通常在10岁前起病，常因剧烈运动后、湿冷环境、服用钾盐后诱发。 18 老年高钾血症的治疗 18.1 轻度高钾血症（血钾≤6.0mmol/L） ①立即停止应用一切钾盐和含钾的药物； ②对于酸中毒者，纠正酸中毒，以促进钾向细胞内转移； ③给予排钾利尿药； ④必要时注射生理盐水充实血管内容量，以保证肾脏最大的排钾功能。 18.2 重度高钾血症（血钾＞6.0mmol/L） 特别是有肾功能不全或出现房室传导阻滞和QRS波群增宽者，应采取积极的治疗： 18.2.1 （1）使用钾对抗药 10%葡萄糖酸钙或5%氯化钙10～20ml，等量稀释后静脉注射。但使用洋地黄制剂者，使用钙剂应特别小心。 18.2.2 （2）促进血钾向细胞内转移 ①4%碳酸氢钠100ml，快速静脉推注（5min），必要时，15min后重复，特别是适用于合并酸中毒者； ②50%葡萄糖50ml＋胰岛素5U，快速静脉推注（5min），或10%葡萄糖100ml＋胰岛素10U，快速静脉滴注； ③生理盐水加小量胰岛素静脉滴注，适用于糖尿病酮症酸中毒合并高钾者，但治疗过程中，应特别注意血糖水平和发生低钾； ④10%葡萄糖1000ml＋4%碳酸氢钠200ml＋胰岛素25U静脉滴注，前30min滴注300～400ml，其余部分在2～3h内滴完，适用于血容量较低而排尿功能正常者，但心脏功能不全者慎用。 18.2.3 （3）促进钾排泄 ①排钾利尿药的应用，促进尿钾的排泄； ②聚磺苯乙烯钠（聚苯乙烯磺酸钠）40g，分次口服，或20%山梨醇200ml口服，每4小时1次，或50g聚磺苯乙烯钠（聚苯乙烯磺酸钠）和50g山梨醇加入20%葡萄糖溶液200ml中保留 *** ，以促进肠道排钾； ③血液透析，适用于上述治疗无效的严重高钾血症。 19 预后 老年高钾血症原发病因不同。预后不同。通常积极治疗，预后较好。 20 老年高钾血症的预防 老年人只要应用保钾利尿药，口服或静脉补钾，均需定期监测血钾变化。 21 相关药品 肾上腺素、葡萄糖、葡萄糖酸钙、氯化钙、洋地黄、碳酸氢钠、山梨醇 22 相关检查 血清钾、胰岛素、尿钾 老年高钾血症相关药物 己烯雌酚片 妇女用药】禁用。【老年患者用药】易引起钠潴留和高血钾症，应慎用。【规格】（1）0.5mg（2）1mg... 苯丙酸诺龙注射液 早熟，应慎用。【老年患者用药】易引起水钠潴留，高血钾症，应慎用。【药物相互作用】（1）可增强抗凝血药... 双氯芬酸钠肠溶片 ，使血糖升高。（12）与保钾利尿药同用时可引起高钾血症。（13）阿司匹林可降低本品的生物利用度。【药... 己烯雌酚注射液 用。【儿童用药】【老年患者用药】易引起钠潴留和高钾血症，应慎用。【药物相互作用】（1）本品与抗凝药同... 己烯雌酚片

桑梓地 ：古代常在家屋旁栽种桑树和梓树。又说家乡的桑树和梓树是父母种的，要对它表示敬意。后人用 桑梓 比喻故乡。原文孩儿立志出乡关，学不成名誓不还。埋骨何须 桑梓地 ，人生无处不青山。作品简介篇名： 《七绝·改 西乡隆盛 诗赠父亲》创作年代： 近代创作时间： 1912年作者： 毛泽东体裁： 七言绝句

P>0.11s 左房大；肢导联上>0.25mv，高尖，右房大 QT间期（正常0.32～0.44）：一般采用QTc为标准，QTc=QT除以（R—R）的平方根，电脑会计算出来。QTc延长标准：男性≥0.45s，女性>≥0.46s。　　QTc延长的意义：低钙，以及洋地黄、奎尼丁、胺碘酮、索他洛尔的影响或中毒。QTc缩短：高钙。　　记住这个很重要：窦房结、房室结、心室的自律性分别是：60～100、40～60、<40次/分。　　正常心电图：　　P波： 在II直立，avR倒置，否则为逆行P。 PR：0.12～0.20s　　QRS： <0.11s（西医八年制教材是<0.12s）胸导联：从V1到V6，r波逐渐增高，s波逐渐减小。S波为主波者不应再出现Q波，否则提示心梗。V1、V2一般无Q波。 ST：，以QRS终点后0.08s为测量点，正常压低<0.05mv，V1V2V3可抬高，但必须是下凹型抬高。　　T：与QRS主波方向相同，在R为主波的导联，不低于1/10R。在V1直立时，在V2、V3必须直立，否则提示V2、V3缺血。胸导的R波逐渐升高，最高V5或V4，S波逐渐降低，最大为V1V2；！　　P—P：相差<0.12s，频率60～100次/分。 R—R：每个R前应有P，余同P—P。　　心梗定位：　　前间壁：V1V2V3 前壁：V2V3V4V5　　广泛前壁：V1V2V3V4V5 下壁：II、III、avF　　正后壁：V7V8V9，(V1V2V3呈镜面相) 侧壁：I、avL、V5、V6 右室：V3R、V4R　　Tips：做心电图的时候，V1、V2有时做不出r波，给诊断带来困难。碰到这种情况，可把V1、V2导联的位置往下移，这样可以就做出来。如果下移到肋弓仍未做出来，可能就要按图诊断了，V1、V2无r波时，提示心梗可能。　　感言：心电图千变万化，要看得准而快，非下大力、气花大时间不可，可怜我们时间都很有限，要能100%看懂是不可能的。但也不必恢心，临床上能看懂危急性的心电图就很不错了，病情不急的可请心电室来做。临床上心电图主要看心肌缺血、心梗、恶性心律失常。

　　2012欧洲杯各国首发球员名单：　　A组：波兰　　主教练：斯穆达；关键球星：莱万多夫斯基(前锋)；　　门将：斯泽斯尼(阿森纳)、泰顿(埃因霍温)、杰戈什-桑多米尔斯基(根克)；　　后卫：伯尼施(不来梅)、卡明斯基(波兹南莱赫)、佩克斯(索肖)、皮什切克(多特蒙德)、瓦西莱夫斯基(安德莱赫特)、瓦夫日尼亚克(华沙莱吉亚)、沃伊特科维亚克(波兹南莱赫)；　　中场：布拉什奇科夫斯基(多特蒙德)、杜德卡(欧塞尔)、格罗斯基(希维斯堡)、马图西克(杜塞尔多夫和谐)、米尔泽耶夫斯基(特拉布宗)、穆拉夫斯基(波兹南莱赫)、奥巴尼亚克(波尔多)、波兰斯基(美因茨)、里布斯(格罗兹尼捷列克)、沃尔斯基(华沙莱吉亚)；　　前锋：布罗泽克(凯尔特人)、莱万多夫斯基(多特蒙德)、索比赫(汉诺威96)；　　A组：希腊　　主教练：桑托斯；关键球星：卡拉贡内斯(中场)；　 门将：西法基斯(阿里斯)，查尔基亚斯(萨洛尼卡PAOK)，佐瓦斯(巴勒莫)；　　后卫：托罗西迪斯(奥林匹亚克斯)，K-帕帕多普洛斯(沙尔克04)，帕帕斯塔索普洛斯(云达不莱梅)，A-帕帕多普洛斯(奥林匹亚克斯)，赫尔巴斯(奥林匹亚科斯)，扎维拉斯(摩纳哥)，马莱萨斯(萨洛尼卡PAOK)　　中场：卡楚拉尼斯(帕纳辛奈克斯)，G-卡拉古尼斯(帕纳辛奈克斯)，马尼亚蒂斯(奥林匹亚科斯)，福塔基斯(萨洛尼卡PAOK)，马科斯(雅典AEK)，费特法齐迪斯(奥林匹亚科斯)，尼尼斯(帕纳辛奈克斯)，福图尼斯(凯泽斯劳滕)；　　前锋：萨尔平吉迪斯(萨洛尼卡PAOK)，萨马拉斯(凯尔特人)，耶卡斯(萨姆松运动)，利贝罗普洛斯(雅典AEK)，米特罗奥卢(阿特罗米托)；　　A组：俄罗斯　　主教练：艾德沃卡特；关键球星：阿尔沙文(前锋)；　　门将：阿金费耶夫(莫斯科中央陆军)、马拉费耶夫(泽尼特)、舒宁(莫斯科迪纳摩)；　　后卫：阿纽科夫(泽尼特)、A-别列祖茨基、伊格纳舍维奇(皆莫斯科中央陆军)、格拉纳特(莫斯科迪纳摩)、日尔科夫(安郅)、孔巴罗夫(莫斯克斯巴达)、沙罗诺夫(喀山红宝石)、纳巴金(莫斯科中央陆军)；　　中场：德尼索夫、施罗科夫、热尔亚诺夫(泽尼特)、格鲁沙科夫(莫斯科火车头)、塞姆绍夫(莫斯科迪纳摩)、德萨戈耶夫(莫斯科中央陆军)、伊斯梅洛夫(里斯本竞技)；　　前锋：阿尔沙文、克尔扎科夫(泽尼特)、柯克林(莫斯科迪纳摩)、帕夫柳琴科(莫斯科火车头)、波格列布尼亚克(富勒姆)；　　A组：捷克　　主教练：比莱克；关键球星：切赫(守门员)；　　门将：切赫（切尔西），雅罗斯乐福-德罗布尼（汉堡），托马什-格力加尔（特普利采），扬-拉什图夫卡（第聂伯）；　　后卫：基比-施拉斯（利贝雷茨），胡布尼克（柏林赫塔），麦克-卡德莱奇（勒沃库森），大卫-林贝尔斯基（比尔森胜利），普蒂尔（切塞纳），西沃克（贝西克塔斯），莱托拉尔（比尔森胜利），苏希（莫斯科斯巴达）；　　中场：胡布斯曼（顿尼茨克矿工），吉拉塞克（沃尔夫斯堡），克拉日（比尔森胜利），彼得热拉（比尔森胜利），皮拉尔（比尔森胜利），普拉西尔（波尔多），雷泽克（阿诺索西斯），罗西基（阿森纳）；　　前锋：巴罗什（加拉塔塞雷），拉法塔（亚布洛内茨），内齐德（莫斯科中央陆军），佩克哈特（纽伦堡）；　　B组：德国　　主教练：勒夫；关键球星：厄齐尔(中场)；　　门将：诺伊尔(拜仁)，维泽(不来梅)，齐尔勒(汉诺威96)；　　后卫：巴德斯图贝尔(拜仁)，博阿滕(拜仁)，赫韦德斯(沙尔克04)，胡梅尔斯(多特蒙德)，拉姆(拜仁)，默特萨克(阿森纳)，施梅尔策(多特蒙德)；　　中场：拉斯-本德(勒沃库森)，格策(多特蒙德)，京多安(多特蒙德)，赫迪拉(皇马)，克罗斯(拜仁)，穆勒(拜仁)，厄齐尔(皇马)，施魏因施泰格(拜仁)，波多尔斯基(科隆)，罗伊斯(门兴)，许尔勒(勒沃库森)；　　前锋：戈麦斯(拜仁)、克洛泽(拉齐奥)；　　B组：葡萄牙　　主教练：本托；关键球星：克里斯蒂亚诺-罗纳尔多(前锋)；　　门将：帕特里西奥(里斯本竞技)、爱德华多(本菲卡)、贝托(克鲁日)；　　后卫：若奥-佩雷拉(里斯本竞技)、布鲁诺-阿尔维斯(泽尼特)、科恩特朗(皇马)、里卡多-科斯塔(瓦伦西亚)、罗兰多(波尔图)、米格尔-洛佩斯(布拉加)、佩佩(皇马)；　　中场：卡洛斯-马丁斯(格拉纳达)、穆蒂尼奥(波尔图)、维罗索(热那亚)、梅雷莱斯(切尔西)、米凯尔(萨拉戈萨)、库斯托迪奥(布拉加)；　　前锋：C罗(皇马)、阿尔梅达(贝西克塔斯)、波斯蒂加(萨拉戈萨)、纳尼(曼联)、内尔松-奥利维拉(本菲卡)、夸雷斯马(贝西克塔斯)、巴雷拉(波尔图)；　　B组：荷兰　　主教练：范马尔维克；关键球星：范佩西(前锋)；　　门将：斯特克伦博格(罗马)，克鲁尔(纽卡)，沃姆(斯旺西)；　　后卫：博拉鲁兹(斯图加特)，鲍马(埃因霍温)，海廷加(埃弗顿)，马泰森(马拉加)，弗拉尔(费耶诺德)，范德维尔(阿贾克斯)，威廉斯(埃因霍温)；　　中场：中场：阿费莱(巴塞罗那)，范博梅尔(埃因霍温)，尼格尔-德容(曼城)，斯哈斯(里斯本竞技)，斯内德(国际米兰)，斯特罗曼(埃因霍温)，范德法特(热刺)；　　前锋：亨特拉尔(沙尔克04)，吕克-德容(特温特)，库伊特(利物浦)，纳辛(海伦芬)，范佩西(阿森纳)，罗本(拜仁)；　　B组：丹麦　　主教练：奥尔森；关键球星：克里斯蒂安-埃里克森(中场)；　　门将：托马斯-索伦森(斯托克城)、斯蒂森-安德森(伊维恩托农盖拉德)、安德森-林德加德(曼联(微博))；　　后卫：丹尼尔-阿格尔(利物浦(微博))、安迪亚斯-比兰特(洛斯查兰特)、西蒙-凯尔(罗马)、拉尔斯-雅各布森(哥本哈根)、丹尼尔-瓦斯(伊维恩托农盖拉德)、西蒙-鲍尔森(米迪兰特)、奥科(洛斯查兰特)；　　中锋：尼基-齐姆林(布鲁日)、威廉-奎斯特(斯图加特)、克里斯蒂安-鲍尔森(伊维恩托农盖拉德)、迈克尔-西尔贝鲍尔(伯尔尼小男孩)、拉斯-斯宏(NEC尼美根)、托马斯-卡伦博格(伊维恩托农盖拉德)、迈克尔-克罗恩-德利(布隆德比)、丹尼斯-罗梅达尔(布隆德比)、雅各-鲍尔森(米迪兰特)、克里斯蒂安-埃里克森(阿贾克斯(微博))；　　前锋：尼克拉斯-本特纳(桑德兰)、托比亚斯-米克尔森(洛斯查兰特)、尼克拉斯-彼得森(格罗宁根)　　C组：意大利　　主教练：普兰德利；关键球星：巴洛特利(前锋)；　　门将：布冯（尤文图斯），德桑克蒂斯（那不勒斯），西里古（巴黎圣日耳曼），维维亚诺（巴勒莫）；　　后卫：阿巴特（AC米兰），博努奇（尤文图斯），巴尔扎雷蒂（巴勒莫），巴尔扎利（尤文图斯），博凯蒂（喀山红宝石），阿斯托里（卡利亚里），基耶利尼（尤文图斯），克里西托（泽尼特），马乔（那不勒斯），奥邦纳（都灵），拉诺基亚（国米）；　　中场：奇加里尼（亚特兰大），德罗西（罗马），迪亚曼蒂（博洛尼亚），贾切里尼（尤文图斯），马尔基西奥（尤文图斯），蒙托利沃（佛罗伦萨），蒂亚戈-莫塔（巴黎圣日耳曼），诺切里诺（AC米兰），皮尔洛（尤文图斯），谢洛托（亚特兰大），维拉蒂（佩斯卡拉 ）；　　前锋：巴洛特利（曼城），博里尼（罗马），卡萨诺（AC米兰），德斯特罗（锡耶纳），迪纳塔莱（乌迪内斯），乔文科（帕尔马）；　　C组：西班牙　　主教练：博斯克；关键球星：哈维(中场)；　　门将：卡西利亚斯(皇马)、雷纳(利物浦)、巴尔德斯(巴萨)；　　后卫：胡安弗兰(马竞)、阿韦罗亚(皇马)、拉莫斯(皇马)、皮克(巴萨)、阿尔巴(瓦伦西亚)、阿尔比奥尔(皇马)、哈维-马丁内斯(毕尔巴鄂竞技)；　　中场：布斯克茨(巴萨)、阿隆索(皇马)、哈维(巴萨)、伊涅斯塔(巴萨)、卡索拉(马拉加)、马塔(切尔西)、席尔瓦(D-席尔瓦T-席尔瓦)(曼城)、法布雷加斯(巴萨)、纳瓦斯(塞维利亚)；　　前锋：洛伦特(毕尔巴鄂竞技)、托雷斯(切尔西)、内格雷多(塞维利亚)、佩德罗(巴萨)。　　C组：爱尔兰　　主教练：特拉帕托尼；关键球星：罗比-基恩(前锋)；　　门将：吉文（阿斯顿维拉）、福德（米尔沃尔）、维斯特伍德（桑德兰）　　后卫：邓恩（阿斯顿维拉）、福利（狼队）、斯蒂芬-凯利（富勒姆）、奥德亚（利兹联）、奥谢（桑德兰）、圣莱杰（莱切斯特）、瓦尔德（狼队）　　中场：安德鲁斯（西布朗）、达夫（富勒姆）、法赫（伯明翰）、吉布森（埃弗顿）、亨特（狼队）、麦克利恩（桑德兰）、麦克格迪（莫斯克斯巴达）、惠兰（斯托克城）　　前锋：考克斯（西布朗）、多伊尔（狼队）、基恩（洛杉矶银河）、肖恩-隆（西布朗）、瓦尔特斯（斯托克城）　　C组：克罗地亚　　主教练：比利奇；关键球星：摩德里奇(中场)；　　后卫：乔尔卢卡（热刺租借勒沃库森），西穆尼奇（萨格勒布迪纳摩），席尔登费尔德（法兰克福），斯尔纳（顿涅茨克矿工），弗尔萨利科（萨格勒布迪纳摩），维达（萨格勒布迪纳摩），普拉尼奇（拜仁慕尼黑），洛夫伦（奥林匹亚科斯），布尔贾特（海法马卡比），斯特里尼奇（第聂伯罗彼得罗夫斯克）　　中场：莫德里奇（热刺），武克耶维奇（基辅迪纳摩），杜伊莫维奇（莫斯科迪纳摩），佩里西奇（多特蒙德），拉基蒂奇（塞维利亚），克拉尼察（热刺），巴德利（萨格勒布迪纳摩）　　前锋：爱德华多（顿涅茨克矿工），曼朱季奇（沃尔夫斯堡），耶拉维奇（埃弗顿），奥利奇（拜仁慕尼黑），卡利尼奇（第聂伯罗彼得罗夫斯克），伊利切维奇（汉堡）　　D组：英格兰　　主教练：卡佩罗；关键球星：鲁尼(前锋)；　　门将：乔哈特，格林，鲁迪　　后卫：格伦-约翰逊，菲尔-琼斯，卡希尔，特里，莱斯科特，贝恩斯，阿什利-科尔　　中场：杰拉德，兰帕德，巴里，帕克，沃尔科特，阿什利扬，张伯伦，米尔纳，唐宁　　前锋：鲁尼，维尔贝克，卡罗尔，迪福　　候补球员：布兰德、贾吉尔卡、亨德森、亚当-约翰逊、斯图里奇　　D组：瑞典　　主教练：哈姆伦；关键球星：伊布拉希莫维奇(前锋)；　　门将：伊萨克松（埃因霍温），维兰德（哥本哈根），汉森（赫尔辛堡）　　后卫：卢斯蒂格（凯尔特人），梅尔贝里（奥林匹亚科斯），格兰奎斯特（热那亚），马丁-奥尔森（布莱克本），乔纳斯-奥尔森（西布朗维奇），安东森（博洛尼亚），萨法里（安德莱赫特）　　中场：埃尔姆（阿尔克马尔），塞巴斯蒂安-拉尔森（桑德兰），斯文森（埃尔夫斯堡），卡尔斯特伦（里昂），维恩布鲁姆（莫斯科中央陆军），霍尔曼（伊斯坦布尔BB），巴伊拉米（特文特），维尔赫尔姆森（阿尔希拉尔）　　前锋：伊布拉希莫维奇（AC米兰），11.埃尔曼德（加拉塔萨雷），14.海森（哥德堡），20.托伊沃宁（埃因霍温），22.罗森贝里（不莱梅）　　D组：法国　　主教练：布兰克；关键球星：本泽马(前锋)；　　门将：卡拉索（波尔多）、洛瑞斯（里昂）、曼丹达（马赛）；　　后卫：德布希（里尔）、雷维埃（里昂）、姆比瓦（蒙彼利埃）、梅克斯（AC米兰）、拉米（瓦伦西亚）、科斯切尔尼（阿森纳）、埃弗拉（曼联）、克里希（曼城）；　　中场：阿卢-迪亚拉、马图伊迪（巴黎圣日耳曼）、姆维拉（雷恩）、古尔库夫（里昂）、马丁（索肖）、卡巴耶（纽卡斯尔）、马卢达（切尔西）、纳斯里（曼城）；　　前锋：吉鲁（蒙彼利埃）、梅内斯（巴黎圣日耳曼）、雷米（马赛）、瓦尔布埃纳（马赛）、本泽马（皇家马德里）、里贝里（拜仁慕尼黑）、本阿尔法；　　D组：乌克兰　　主教练：布洛欣；关键球星：季莫什丘克(中场)；　　门将：班杜拉(顿涅茨克冶金)，格尔亚诺夫(哈尔科夫冶金)，科瓦尔(基辅迪纳摩)，皮亚托夫(顿涅茨克矿工)；　　后卫：布特科(伊利奇维茨)，库切尔(顿涅茨克矿工)，曼久克(第聂伯)，米哈利克(基辅迪纳摩)，拉基茨基(顿涅茨克矿工)，塞林(沃斯卡拉)，卡切里迪(基辅迪纳摩)，舍甫丘克(顿涅茨克矿工)；　　中场：阿利耶夫(基辅迪纳摩)，加马什(基辅迪纳摩)，古瑟夫(基辅迪纳摩)，科诺普尔扬卡(第聂伯)，纳扎伦科(塔夫里亚)，罗坦(第聂伯)，斯捷帕年科(顿涅茨克矿工)，亚尔莫连科(基辅迪纳摩)，季莫什丘克(拜仁)；　　前锋：沃罗宁(莫斯科迪纳摩)，德维奇(哈尔科夫冶金)，米列夫斯基(基辅迪纳摩)，塞列兹诺夫(顿涅茨克矿工)，舍甫琴科(基辅迪纳摩)；　　预备名单：别苏斯(沃斯卡拉)，沃洛维克(顿涅茨克冶金)，艾德马(哈尔科夫冶金)，卡利尼琴科(塔夫里亚)，科夫帕克(基辅兵工厂)，费代茨基(利沃夫)，施因德(塔夫里亚)，舒斯特(顿涅茨克矿工)。

井是升号表示升半音，还有楼主这谱子是千本樱吧。。。

　第一步，顶层做出绿十字。可用公式：（右逆，上顺，前逆，上逆）（备注）这里逆是指逆时针，顺指顺指针。魔方又分为上下左右前后，所以会出现以上情况。　首先找到中心是绿色的，然后以这个绿色为中心，把他四周的那四个绿色棱块找出来，最后拼成一个绿色十字。要想拼成这绿十字，也得是从中间的绿色棱块找出来的。　第二步，使绿色角块归位。可用公式：（右逆，下逆，右顺，下顺）公式可重复多遍。　第三步，使中间棱块归位。可为两种情况　第一种情况公式是：（上顺，右顺，上逆，右逆，上逆，前逆，上顺，前顺）　第二种情况公式是：（上逆，前逆，上顺，前顺，上顺，右顺，上逆，右逆）　第四步，使顶层棱边归位。可用公式：（前顺，右顺，上顺，右逆，上逆，前逆）　第五步，使顶层棱块归位。可用公式：（右顺，上顺，右逆，上顺，右顺，上顺，上顺，右逆）　第六步，使顶层的角块归位。可用公式：（上顺，右顺，上逆，左逆，上顺，右逆，上逆，左顺）　第七步，使顶层角块归位。可用公式：（右逆，下逆，右顺，下顺）可重复多遍。这时一定要注意，拿着魔方，是红色面在前面，顺时针转动顶层（上顺转一下），然后将需要转动的角转到右上前的"位置。按照公式可多几次，做步骤时，下层可能会乱，不要担心，只需按公式继续做就可以。