学会这2招, 轻松预防哥本哈根减肥法反弹, 保持好身材就这么简单

1 哥本哈根减肥法有用吗 哥本哈根减肥法是有用的。 哥本哈根减肥法可以通过严格控制碳水化合物的摄入，改变饮食习惯，来改变体内新陈代谢从而达到减重的效果。 2 哥本哈根减肥法的减肥原理 哥本哈根减肥法原理就是每日的三餐中摄入不足量的糖，然后靠肉类中的蛋白质和脂肪来提供热量。摄取的碳水化合物越少，身体就会燃烧更多的蛋白质与脂肪，从而达到减肥的效果。 3 哥本哈根减肥法的减肥效果 如果严格按照哥本哈根减肥食谱执行，每天摄入的热量在600大卡左右，而一般人每天热量消耗是在1650大卡，所以可以消耗体内脂肪3.9-5.5磅，因此13天可以帮助瘦7-20斤。不过在结束后恢复饮食会出现反弹情况，因此要想保持减肥效果还要防止反弹的出现。 4 如何保持哥本哈根减肥法的减肥效果 不暴饮暴食 哥本哈根减肥法其实说到底也是一种节食方式，依靠减少食物以及食物中热量、糖、盐、油和脂肪等摄取量，进而达到让身体消耗脂肪的目的。减肥期间的新陈代谢是放慢了的，如果恢复饮食之后暴饮暴食，代谢没有调整过来，消耗不了热量自然就会储存堆积起来，会导致体重反弹，甚至更胖。因此在恢复饮食时，不要暴饮暴食，要合理的慢慢恢复正常饮食，同时注意避免摄入过多高热量食物。 坚持运动 想要保持哥本哈根减肥法的减肥效果，建议可以坚持运动，运动可以帮助消耗身体多余热量，燃烧脂肪。

随着露肉的季节越来越近，各种减肥方法也开始再次受到欢迎。下面给大家讲讲哥本哈根减肥法攻略。请看下面 01 首先我们需要了解什么是哥本哈根减肥法，它是目前网上流传的13天减肥食谱，其实说白了它是通过饮食的方式改善我们饮食的摄取量以达到减肥的效果。 02 哥本哈根食谱中的食物一天下来基本不超过800卡，有时候低至100卡路里。所以想吃高热量的食物是不存在的，同时也要规避高热量的食物以达到减肥的效果。 03 必须严格遵守食谱上的食物坚持食用13天。如果菜谱上的食物我们没办法获取需要用别的食物代替，那么一定要记得多喝水，以免导致我们的减肥失败。 04 为了打破人体膳食中营养比例的摄入量，可能有些人的体质情况不同不适用该方法，同时在执行过程中不需要进行剧烈运动。

1、第1天：哥本哈根减肥法早餐：黑咖啡1杯+方糖1块；午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)；晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。2、第2天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块；午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g；晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。3、第3天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片；午餐：煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份；晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个。4、第4天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片；午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g；晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g。5、第5天：早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁生吃；午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)；晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块。6、第6天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片；午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎；晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉1份(拌橄榄油，撒上柠檬汁)。7、第7天：早餐：一杯茶(不加糖)；午餐：不吃，大量喝水；晚餐：羊肉200g+苹果1个。8、第8天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块；午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜1份；晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。9、第9天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块；午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g；晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。10、第10天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片；午餐：煮鸡蛋2个+低脂火腿200g+生菜沙拉加柠檬；晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个。11、第11天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片；午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g；晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g。12、第12天：早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁；午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)；晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块。13、第13天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片；午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎加柠檬汁；晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁。扩展资料：哥本哈根减肥法是网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减口福人士的追捧。但实际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例。所以在实际使用过程中存在极大的安全风险；再者食谱安排的摄入量是被严格限定的，所以并不适用于所有体形、体重的减肥人群，尤其对于体重基数很大的人群，强行使用严重可能出现生命危险。

1 严格按照食谱执行 在用哥本哈根减肥法期间，要严格按照食谱来进行，既不要少吃一个食物，也不要吃食谱以外的食物。同一日的午餐和晚餐食物可以调换。 2 要坚持满13天 13天的减肥食谱中间不能中断，需要坚持满13天才会有减肥效果。中间如果有间断，需要间隔比较长的时间再进行。 3 一年只使用一次 因为使用哥本哈根减肥法的食谱是严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例，所以在实际使用过程中存在极大的安全风险。所以一年只能使用一次这个减肥法。 4 喝足量的水 在用哥本哈根减肥法时，要喝足量的水，可以帮助身体的新陈代谢和排毒。每天最好是能喝2000ml左右的水。

9 内分泌失调 哥本哈根减肥法食谱每天摄入热量是在800大卡以内，按照它的食谱饮食结构吃半个月，是能改变人体新陈代谢模式，从而影响内分泌系统的正常运转，甚至导致内分泌失调，出现月经不调的情况。 10 容易引发糖尿病 哥本哈根减肥法是高蛋白高脂肪饮食，这样的膳食容易引发电解质紊乱、低血压、疲乏、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石和肾功能紊乱等问题。同时，长期高脂肪低碳水化合物膳食将会抑制胰岛素分泌，降低胰岛素敏感性，最终促进糖尿病的发生。 11 容易反弹 哥本哈根减肥法，通过严格控制碳水化合物的摄入来达到瘦身效果。按照食谱减肥期间，控制了碳水化合物摄入，打破了能量均衡，人的身体处于不适应期，体重会有所减轻，经过一段时间的适应，身体再次恢复能量均衡，体重会发生反弹回归原样。

哥本哈根减肥法13日减肥法之食谱：这个是高蛋白高脂肪减肥法，据说是让你的身体消耗掉自己体内的脂肪，但不能时间过长，否则再耗就是耗器官脂肪了，这也就是为什么再三说一年只吃一次。13天一般能减5-7公斤，基数越大的人减的会越多，而且回复正常饮食后不会反弹，你的代谢系统已经被调整好了。第1 日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 　　　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量） 　　　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量） 　　　　 　　　　 　　　　第2 日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 　　　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g 　　　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量） 　　　　 　　　　 　　　　第3 日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 　　　　中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉 　　　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果 　　　　 　　　　第4日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 　　　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶 　　　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪 　　　　 　　　　 　　　　第5日 　　　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁 　　　　中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油 　　　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块 　　　　 　　　　 　　　　第6 日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 　　　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜 　　　　晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁 　　　　第7 日 　　　 早餐：一杯茶不加糖 　　　　中餐：不吃，喝很多水 　　　　晚餐：200g羊肉。一个苹果 　　 　　　　第8 日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 　　　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜 　　　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量） 　　　　 　　　　 　　　　第9 日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 　　　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g 　　　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量） 　　　　 　　　　 　　　　第10日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 　　　　中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁 　　　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果 　　　　 　　　　第11日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 　　　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶 　　　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪 　　　　 　　　　 　　　　第12日 　　　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁 　　　　中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油 　　　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块 　　　　 　　　　 　　　　第13日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 　　　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁 　　　　晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁 　　 注意事项： 咖啡因敏感的可以早上喝decaf的咖啡替代 　　 肉类可以煮，炖，烤，但不能油煎 　　 火腿可以是猪肉火腿，可以是鸡肉火腿 　　 可以使用盐，胡椒及其他调味料 　　 鱼不可以替换成其他食物 　　 油可以使用各种食用油 　　 生菜可以无限量吃 　　 每天要喝很多水 　　 一旦出现严重破戒行为，立刻终止食谱，食谱不再起原来的作用 　　 食谱试验后必须过六个月才能进行第二次 　　 黑咖啡可以用原味咖啡代吗（没买到）原味咖啡如果不含奶精的那种，那么就是黑咖啡，所谓黑咖啡就是不放奶精不放糖的咖啡。黑咖啡用雀巢的醇品代替。方糖可以用冰糖或白糖吗（没买到）白糖可以，用大概一小勺 　　牛排可以用牛肉代吗（没买到）牛肉可以，注意一下烹调方式，不要勾芡或者放糖 　　低脂火腿可以用王中王火火腿肠吗？不可以！火腿肠中很多淀粉，超市里应该有火腿的，双汇火腿？我好像听论坛里的mm说到 　　天然酸奶可以用原味酸奶吗？原味酸奶无糖型不加水果的可以！一个比较好的判断方式就是你买一小盒喝一下，很酸，一点味道都没有，那么就是！天然酸奶选用的是光明的低脂低糖酸奶，只有它没有添加白砂糖，是木糖醇。 　　白干酪是什么呀？cottage cheese这是一种带有液体的形状不规则的cheese.它配蔬菜还不错，因为它本身是低脂肪高蛋白高钙的，我不太清楚是否可以用普通的代替，就算你要代替的，我建议你用低脂以及不含任何添加物（糖，或者其它东西，注意看成分列表）的奶酪来替代。 　　当然最好的办法，如果你买不到，那么就自己做注意事项： 　　1.一年只能实行一次，最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周，效果最好！ 　　2.要严格按照食谱所列食物来吃，一口别的东西都别碰，就是口香糖都不能嚼（否则前功尽弃哦）。同一日内的午餐和晚餐可以交换。 　　3.每天要喝至少2升水帮助排毒，水里可以加一点新鲜柠檬汁。减肥效果： 　　实施这个减肥食谱满13天后，你可以恢复正常饮食（不要贪心，这个食谱一年内就只能吃这13天，否则有害身体健康），而你的体重会在之后的2周内继续下降。一般从实施食谱第1天开始到3--4周，体重平均可减7公斤。之后只要稍微注意不要暴饮暴食，体重不会反弹，代谢系统得到调整

减肥的人应该都知道，哥本哈根这个减肥方法，有很多人都尝试了一番，不过哥本哈根减肥方法总体来说就是一个低热量的食谱，保持摄入的食物低于人体每天所消耗的热量，而且每天摄入的食物全是清汤寡水的，虽说能瘦，但是长时间不吃别的食物，在一段时间之后，就连普通的食物吃起来也很香，而根本哈根减肥法是没有用的。就是这样的原理，才达到了减肥的效果，虽然说这样减肥会有效果，但是并不是健康的，哥本哈根它的减肥原理就是，提供给人体所需要的能量并没有那么多，这和节食有着一定的道理，有不少网友也在说感到头晕，可能是因为节食的原因，如果这样的话，坚持时间久了的话，就会让普通的食物也变得更加的有诱惑力，当恢复正常饮食之后就会变得暴饮暴食。而且这份食谱的要求是非常苛刻的，如果是想要做到的话真的是非常的难，时间久了你就会对平时不想吃的东西也产生特别强的欲望，而这个哥本哈根的减肥法总结来看，如果说一直是按照他的这个食谱的话是很有效果的。但是当你一旦违背了这个时候，你的体重就会回到原来的样子，因为时间久了，就算是普通的食物，诱惑力也会增大很多，都想要多吃一些，如果你想要减肥的话，千万别尝试，不然的话会让你每天都很乏力。

5 哪些人不适合进行哥本哈根减肥法 哥本哈根减肥法的食谱安排的各种食物的摄入量是严格限定的，并不适用所有体形体重的减肥人群，而且因为哥本哈根减肥法中每天都是需要喝咖啡的，因此也不适合对咖啡因有心率过快的过敏现象的人和心脏肾脏功能不全的人使用。

1 胃部不适 哥本哈根减肥法早餐多食用咖啡，实际是空腹喝咖啡，咖啡会刺激胃酸分泌，刺激空胃，长期会严重损害胃粘膜，导致胃部不适甚至是消化性胃溃疡。 2 引起心跳过速 哥本哈根减肥法中食谱中大多是以咖啡为早餐的，但是咖啡因会引起大脑神经兴奋，血液流速加快，心脏泵血功能加强，增加心脏负担，可能引起心跳过速的情况，甚至导致心律不齐现象。 3 损伤肾脏 肾脏疼痛胀痛也是尝试哥本哈根减肥法后出现比较多的副作用之一，原因在于早晨摄取了过量的咖啡因。咖啡中的咖啡因有利尿作用，促进肾脏排出钠及水，连续13天的“强排”作用下，肾水不足就会导致肾脏疼痛，肾脏压力大也会表现为腰酸腰痛。 4 导致摄入能量失衡 哥本哈根减肥法中是限制了碳水化合物的摄入，不吃主食。虽然摄入的肉类和蛋类可以提供一定的能量，但是缺少糖分供给，能量会不均衡，容易导致头疼、恶心甚至肝肾损伤等副作用。蛋白质、糖分、脂肪、水和维生素是人体需要的五类营养物质，共同维持能量均衡，一个都不能少。

1什么是哥本哈根减肥法？事实上，这个减肥食谱在上1970年代便开始在欧美流传，又叫DanishRoyalHospitalDiet（丹麦皇家医院减肥），但据说它和哥本哈根以及丹麦皇家医院毛关系都没有。??现在在中国一下子流行要感谢那些网络营销的公众号和微博，不过哥本哈根减肥法本身也有吸引人的地方像是：整个节食周期“只要”13天是节食法中最能算得上“大鱼大肉”的了这是哥本哈根减肥法其中一天的3餐餐单再加上你一定有听过谁谁谁试了，并且体重还真掉了，不必挨饿、只要13天就能瘦个几斤，何乐而不为？于是吸引了无数人前赴后继地去尝试，没准你也成为了其中一员。2效果真的那么神奇？会把哥本哈根减肥法的13天餐单放在文末，有兴趣的小伙伴可以最后参考一下。而在哥本哈根减肥法的食谱中，主要的食材有牛排、鳕鱼、鸡蛋、菠菜和黑咖啡等。大家都知道，减重那铁的定律：摄入热量<消耗热量。中国的轻体力劳动男性，一天应摄入热量2250大卡，女性摄入热量的标准是1800大卡。而哥本哈根的饮食规划，平均摄入热量只有600大卡，所以，这样吃13天，体重不下降才奇怪呢！3会有啥副作用吗？会“瘦”，那是肯定的。重点来了，不可忽视的副作用都有啥呢？大家都知道，只要能让你快速瘦下来的办法，都是耍流氓！不是反弹就是赔上健康，而哥本哈根呢？两种情况都可能让你遇到。像是...问题1：基础代谢系统崩溃长期摄入过低的热量，会使基础代谢主动降低，说人话，后果就是：结束哥本哈根饮食后，只要回复正常饮食，体重会反弹地飞快，甚至比本来还要胖。食欲的大解放，严重点会给自己带来暴食症，轻微的话就是把自己变成一个易胖体质。问题2：低碳水饮食带来的后遗症哥本哈根饮食虽然乍看之下有丰富蛋白质和蔬菜，但是碳水化合物的含量过低，十大减肥药排行榜，这也是为什么有些人在节食期间觉得不饿，但又对食物很渴望的原因。就跟吃一大堆蔬菜也能“饱”，但就还是想来点扎实的食物一个心态。另外，低碳水饮食也会让身体产生口臭、暴躁、精力不集中、头晕等问题。问题3：肌肉流失不想要有肌肉的萌妹子们看到这点先不要急着开心，碳水化合物的摄入不足加上热量过低，会造成身体储存脂肪，最先消耗的反而是蛋白质，但是体脂还是会在的。而肌肉的降低，只会让基础代谢低穿地心，对减脂大计只有坏处，毫无帮助。要知道，减去10斤体重和10斤体脂肪，完全不是一个概念的。研究发现，节食者在13天中减掉的10斤，真正减掉的体脂肪只有4斤左右而已，更多减掉的是水份。所以结论，到底是可不可以使用哥本哈根减肥法呢？如果你清清楚楚地了解到哥本哈根减肥法是：1.非常不健康的短期减肥方式2.并且极有可能反弹3.两年最多试一次，不然身体扛不住还是坚决要尝试并且已经咨询过医生的话，那既然大家都是成年人了，也不会劝阻的。真要尝（zi）试（nue）的人，还是提醒下：女孩子千万要绕开姨妈期，身子真的会扛不住的节食期间千万避免熬夜节食期间请降低运动量节食结束后请用史上最强的克制力，让自己忍住胡吃海塞的欲望，反弹事小，暴食就是病了不过，大家若有如此强大的克制力，那不如拿来运动健身吧，毕竟要忍住食欲，真的一点儿都不比坚持健身轻松啊！最后附上哥本哈根减肥法食谱，欢迎围观～第一天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖）午餐：菠菜（不限量），2个煮鸡蛋和1个西红柿晚餐：200克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）第二天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖）午餐：200克火腿，200克酸奶晚餐：200克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）第三天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖），1片吐司面包午餐：1片火腿，2个煮鸡蛋，1杯生菜晚餐：1个番茄，1碗煮芹菜，1个水果第四天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖），1片吐司面包午餐：200ml鲜榨果汁（任意水果），200克酸奶晚餐：1个煮鸡蛋和1个胡萝卜，1块200克奶酪第五天早餐：1个胡萝卜，柠檬水午餐：200克煮鳕鱼，柠檬汁，1勺黄油晚餐：200克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量第六天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖），1片吐司面包午餐：2个煮鸡蛋，1个胡萝卜晚餐：300克鸡肉，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）第七天早餐：1杯茶（不加糖）午餐：只能喝水晚餐：200克羊肉和1个苹果第八天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖）午餐：2个煮鸡蛋，菠菜和1个西红柿晚餐：200克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）第九天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖）午餐:200克火腿，200克酸奶晚餐:200克牛排，最有效的减肥药排行，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）第十天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖），1块吐司面包午餐：100克煮鸡蛋，瘦火腿及生菜晚餐：1个番茄，水煮芹菜和1个水果（可选苹果，橙子和梨）第十一天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖），1块吐司面包午餐：200克酸奶和1杯橙汁晚餐：水煮蛋，1个胡萝卜和200克奶酪第十二天早餐：1个胡萝卜午餐：200克煮鳕鱼，柠檬汁及1勺黄油晚餐：200克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）第十三天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖），1块吐司午餐：2个煮鸡蛋和1个胡萝卜晚餐：没有。

哥本哈根减肥法是之前网上很流行的一种减肥方法，说只要13天就能减肥成功，它是利用一种合理搭配的食谱来达到减肥效果的，但是这种方法的减肥效果并不是所有人都会有，所以说，哥本哈根减肥法不适用于所有人。那么，哥本哈根减肥法能在经期时用吗？1、哥本哈根减肥法可以在月经期用吗月经期间不宜使用哥本哈根减肥法。女性在月经期时，身体本来就是比较虚弱的，而且需要比平时更多的能量支持。但是哥本哈根减肥法是不吃主食，碳水化合物摄入很低，这样容易导致月经期间气血不足，甚至影响正常月经。2、月经期间使用哥本哈根减肥法有什么影响（1）气血不足哥本哈根减肥法食谱中其实是缺少不少营养物质的，如谷物、奶制品等食物中含有的营养成分，13天的不吃主食会导致疲乏无力，新陈代谢失衡，气血亏虚、肾气不足等影响，更何况女性月经期这一特殊生理期，气血亏虚的情况可能会更严重。（2）月经不调由于哥本哈根减肥法食谱中几乎每天早餐都是喝咖啡，而咖啡具有促进血液循环和刺激神经和心血管的作用，喝咖啡过多可能会引起经量增多和经期痛经等症状，出现月经不调的情况。3、哥本哈根减肥法什么时候开始好哥本哈根减肥法最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周效果最好，既可以避免遇到经期造成伤害，而且在这时的身体承受能力和消耗能力相对是比较强的。4、温馨小贴士想要用哥本哈根减肥的妹纸们，建议避开月经期这个特殊时间，不要为了减肥伤害了身体，那样的话反而是得不偿失了。5、经期减肥注意事项1.饮食热量我们常说减肥需要控制热量摄入，但饮食热量也不能太低。太低的热量不能保证身体的基本运作，因此也就不能维持身体的基本机能，身体会自动关闭一些不是维持生命所必要的生理功能，如月经。2.饮食营养有些人为了恢复正常的生理周期，吃很多高热量食物，以恢复热量摄入。事实上，靠吃高热量食物来调理身体是不会有好效果的，我们需要吃的好，而不是吃的多。特别要注意蛋白质和维生素的摄入，它们对激素的正常合成和作用影响很大。谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品、油脂这些都是缺一不可的。3.运动运动是很好的减肥方法，但是过量的运动会让身体过于疲劳，从而影响健康和正常的生理周期。注意不要在减肥过程中给自己“施压”，我们需要的是合适的运动方式——中等强度运动(如慢跑、健身操、游泳等)，每周4~5次，每次30~60分钟即可。强度低一些的运动可适当延长时间或增加频率。

1 哥本哈根减肥法会反弹吗 哥本哈根减肥法见效快，但是反弹也快。 哥本哈根减肥法是根据它的13天食谱进行的减肥法，能够在13天里快速的达到减肥的效果。但在恢复饮食之后，就会出现体重反弹，甚至比之前更胖。 2 哥本哈根减肥法会反弹的原因 1、由于按照食谱减肥期间，是不吃主食的，控制了碳水化合物的摄入，打破了能量均衡，人的身体处于不适应期，体重会有所减轻，经过一段时间的适应，身体再次恢复能量均衡，体重会反弹回归原样。 2、哥本哈根减肥法实际上也是通过少吃来达到瘦身的目的的，体重的下降并不是因为食物之间的搭配，而是因为摄取的卡路里变少。使用哥本哈根减肥法会造成基础代谢率的大幅度降低，在长达13天的食谱完成之后，饮食恢复了，能量摄入恢复了，但是降下来的基础代谢率是不会那么快恢复的，所以体重上很可能会反弹到原来体重，甚至比之前还要胖。 3 怎么防止哥本哈根减肥法反弹 想要哥本哈根减肥法体重不反弹或反弹幅度小一些，要注意下面几个方面： 循序渐进恢复饮食 在结束哥本哈根减肥法后，要合理的循序渐进的恢复饮食，慢慢增加碳水化合物的摄入量。注意千万不要暴饮暴食，暴饮暴食会轻易的让你的减肥成果付诸东流的。 需要配合运动 运动能够帮助你消耗热量，燃烧脂肪。在减肥成功之后，除了需要注意饮食之外，配合一定的运动对于保持体重是很有帮助的。建议可以每天做一些有氧运动，如慢跑、骑自行车、瑜伽等，注意运动时间要在30分钟以上才能有好的燃脂效果。 4 温馨小贴士 哥本哈根减肥法不仅容易出现反弹情况，而且由于这份减肥食谱缺少很多人体所必需的营养成分，如谷物、奶制品、矿物质等，容易对身体健康造成伤害。建议想要选择这个减肥方法的妹纸慎用。

最好不要，身体会受不了。哥本哈根减肥法，是一个网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减口服人士的追捧。但实际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例，所以在实际使用过程中存在极大的安全风险；再者食谱安排的摄入量是被严格限定的，所以并不适用于所有体形、体重的减肥人群，尤其对于体重基数很大的人群，强行使用严重可能出现生命危险。减肥还是要管住嘴，迈开腿。

早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片　　午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎加柠檬汁　　晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁

建议你用健康减肥，推荐方案如下、减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利…… 【简单版】： 适当运动，合理饮食。 【完全版】： 瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。 针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。 ◆一、如何减去腹部脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合； 1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 ◆二、如何减去肚子的脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 ◆三、平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 增加矿物质，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。 ◆四、瘦身美人的肩背练习： 1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。 3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。 注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。 ◆五、小腿练习 1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。 2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。 3．重复该套动作25次。 ◆六、对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。 要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法： 运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。七、让你的手臂没赘肉 ： 　　日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。 　　1、锻炼内臂，使之结实。 　　双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。 　　2、使双臂紧张。 　　单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。 　　3、改善内臂的松弛 　　双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。 　　肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。◆八、能吃掉脂肪的食物： 　　脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。　　蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。 　　谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。 　　医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。请支持原创、满意采纳

哥本哈根减肥法中间断了一天可以再继续。 1、哥本哈根减肥法中间断了一天可以再继续。 2、哥本哈根减肥法对身体健康有很大的风险，不建议使用这种方法减肥。 3、哥本哈根减肥法是一个网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减口服人士的追捧。 4、这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例，所以在实际使用过程中存在极大的安全风险。 5、食谱安排的摄入量是被严格限定的，所以并不适用于所有体形、体重的减肥人群，尤其对于体重基数很大的人群，强行使用严重可能出现生命危险。

一般100克沙拉酱的热量在400到800cal之间，哥本哈根减肥中可以用沙拉酱拌生菜吃，但是使用的量一次在5克到10克左右，不能太多。哥本哈根减肥法：这份减肥食谱短期内可能有效果，一段时间后容易反弹。按照食谱减肥期间，控制了碳水化合物摄入，打破了能量均衡，人的身体处于不适应期，体重会有所减轻，经过一段时间的适应，身体再次恢复能量均衡，体重又会回归原样。有的朋友试用了此食谱，短期内瘦了七八斤，但不久后又恢复了原来的体重。糖是人体最大的能量供给，不吃主食会对身体产生副作用。按照减肥菜谱，摄入的肉类、蛋类也许能提供足够的能量，但缺少糖分供给，能量并不均衡，会导致头疼、恶心甚至肝肾损伤等副作用。我们都知道，蛋白质、糖分、脂肪、水和维生素是人体需要的五类营养物质，共同维持能量均衡，一个都不能少。减肥的原理在于摄入能量少于排出能量，打破过去的平衡，创造并维持一种新的平衡。具体来说，就是合理饮食与增强运动。减肥是个长期的过程，太迅速的减肥方法可能导致内分泌失调，甚至对身体造成伤害，不要轻易尝试。运动与健康饮食才是正道，不要偷懒讨巧走弯路。希望能够帮到你，望采纳。

这样是不行的哦，第一次用减肥方法来减肥必须要持之以恒坚持下去，前几天很定很难坚持，习惯几天就好了，加油！

哥本哈根减肥法只是个噱头，跟段食是一样的道理，说白了其实就是饿～对身体会有一定影响，如果你坚持要根据这个方法减肥，如果中断在从新开始会对身体影响更大些～健康比较重要～

10来斤吧。你用别的方法也行。我说个有用的计划。7～8点，早上起床，先喝一大杯温水，有利于通便排毒。早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，最好是粥之类。如果有时间可以煮红豆沙，不放糖，可以消除脂肪。 9～11点，抽出运动的时间，尽量避免吃零食，切记不要喝甜饮料！容易长胖。喝点柠檬水比较好，可以减肥。然后做点减肥操，来点力量训练也挺好，能消耗不少热量。练出肌肉的话，肌肉闲置时间可比普通肉能消耗更多脂肪！12～1点，吃饭的时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花，冬瓜，白菜之类的菜。可以清除身体垃圾，排毒减重。 1～3点适合睡觉休息，其实少吃点睡并不会长胖，睡觉时，头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。 3～5点，关键的时间段！多喝水，可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。 5～6点适合运动，做减肥操，跑步等。有空的时候垫脚尖，对减肥有好处。 6～7点吃饭，刚开始吃个苹果，再来点拌素菜更好，要少油腻！ 7～10点，严禁进食！保持心情愉快。随便干点什么。 10～11点，要睡觉，不能熬夜，熬夜容易又饿，控制不住又吃了。

我想说，哥本哈根减肥法是很容易反弹的，而且它倡导不吃主食，其实是减少了对于糖的摄入，摄入的肉类、蛋类也许能提供足够的能量，但缺少糖分供给，能量并不均衡，糖是人体最大的能量供给，不吃主食会对身体产生副作用。比如有些人会掉头发、低血糖、有口气等，也有个别的人会觉得肝肾功能有损伤。在这种情况下，你还服用中药进行减肥，必定是雪上加霜。在不懂专业瘦身知识的情况下，建议你还是通过适度节食和运动锻炼减肥，是慢一些，但健康

别乱用、建议你用健康减肥，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下： 1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。 5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉

别乱用、推荐水果+蔬菜沙拉减肥法，自制健康更能排毒养颜。减肥水果蔬菜沙拉很多蔬菜水果的热量都是非常低的，非常适合胖人们减肥期间食用，吃了不但可以瘦身，更重要的是可以美颜排毒，对于想要美容瘦身一手抓的人来说，是非常合适的，不过更重要的还是学会水果和蔬菜的搭配方法，才能以最快的速度减肥瘦身。蔬菜和水果中蕴含着大量维生素和纤维素，能够帮助身体排走毒素和减少脂肪的堆积，也能延长饱腹感的时间，另外还含有大量的A、B、、C、D、E，对补充皮肤水分、美容养颜有很大的帮助。什锦蔬菜沙拉做法：胡萝卜洗干净切片，黄瓜洋葱切丁，黑木耳撕成小朵。锅里煮开水，加入胡萝卜、黑木耳炒熟。胡萝卜、黄瓜、黑木耳、洋葱用同一个容器装好，倒入橄榄油，搅拌均匀，加入黑胡椒和盐调味。蜜桃西柚沙拉做法：蜜桃梨子洗干净，切成小块，西柚去皮切成小块。蜜桃、梨、西柚，倒入沙拉酱和蜂蜜搅拌均匀后即可。草莓苹果沙拉做法：草莓苹果切成小块，香蕉去皮切成段。草莓、苹果、香蕉、酸奶混合，再加入蜂蜜即可。猕猴桃沙拉做法：将苹果、猕猴桃、菠萝洗干净切块，加入樱桃和蜂蜜搅拌均匀即可。葡萄香蕉沙拉做法：葡萄洗干净，香蕉切片，奇异果洗干净切片，杨桃洗干净切片，草莓洗干净切块。将水果放入容器里，淋上酸奶搅拌均匀即可。减肥水果一：木瓜 橙色水果周一是一个星期的开始，也是大家最忙碌的一天，在减肥的时候不要忘记要保持精力充沛，用橙色来开启周一的心情再也适合不过，而木瓜作为减肥和丰胸的圣品是最佳的选择，木瓜中含有丰富的营养成分，其中一种叫做木瓜酵素的成分，可以有效分解人体中的蛋白质和糖类，还能分解人体中的脂肪，让身体上的一些顽固脂肪迅速消除，从而快速的瘦身。二：蓝莓 蓝色水果蓝莓是最佳的抗氧化食物，它含有一种叫做OPC的花青素，这种物质被成为抗氧化之王，对肌肤有着非常好保护作用，蓝莓虽然热量低，但是有酸、维生素C、矿物元素等众多丰富的营养成分，丰富的果酸对于下半身的赘肉有着非常有效的消除作用，是一种让你健康享瘦养颜的水果。

关于减肥方法，这次要分享的是哥本哈根减肥法，也叫做哥本哈根13日食谱，因为它是固定食谱，也只进行13天的。这是2013年左右流行起来的减肥法，挺火的。因为它宣传声称是13天就能瘦5-20公斤，平均减重9.7斤。那我们来看看这个减肥法是怎么能做到这样好的效果呢？首先我先说结论，这个方法，是真的可以13天瘦5-20公斤的。如何执行哥本哈根减肥法？我先拿出两天的食谱来看看。首先早餐是一杯黑咖啡和一块方糖，午餐是1个生西红柿+两个煮鸡蛋和不限量的水煮菠菜。晚餐则是200g的牛排，和不限量的生菜拌上橄榄油和柠檬吃。全天饮用2升的柠檬水。第二天的早餐也是黑咖啡1杯+方糖1块，午餐是200g的低脂火腿+200g天然酸奶，这里的天然酸奶的意思是不加包括糖在内的其他物质，只用乳酸菌和牛奶发酵，晚餐也是200g牛排和不限量的生菜沙拉。接下去11天的食谱，基本是同样的模板安排，会有一些调整，例如早餐有时会加面包片或胡萝卜，有时会添加水果也有时会要求某一顿只喝水不进食。这个食谱也很容易找到，网上就有完整的食谱，我就不一一列举啦，如果你有兴趣看食谱的安排或者自己尝试做，百度一下就有的啦。歌本哈根减肥法是除了蔬菜以外所有食材的分量和种类都是规定好了的。而且在执行这个减肥法时，官方方法是要求根据每天的食谱，不能自己增减食物或调换。 如果一旦没有按计划吃，那就需要立刻停止。如果是在刚开始进行的前6天停止的话，那就可以在3个月后再重新开始食谱。如果是进行了6天以上，那就需要半年后再重新开始。也就是执行过一次13天食谱的话，要最少间隔半年才能再进行一次。所以这13天是要很严格很认真的执行，只能在未来两周都没有什么活动或者出差打乱饮食安排，才可以开始食谱。这个方法到底会不会适合你？根据食谱的食物，查一下食物成分表就可以知道热量和营养素的含量，每天的碳水化合物大概是50g，所以这和阿特金斯减肥法类似，也是一种限制碳水的饮食法。算出来一天的热量，你猜猜有多少？平均会在600-770大卡。而一个正常体重的成年人的基础代谢会在1200-1700大卡之间，一天总的消耗热量会有1900-2400千卡，如果是特别胖或者特别高特别壮的朋友会更多，体力劳动也会增加更多的热量消耗。这样的饮食，热量缺口每天会有1000大卡以上。如果是特别胖的人使用这个方法，热量缺口足够大，那13天减10多20公斤是能实现的。但，十分不建议这么做，因为会有很大的健康风险。简单介绍了一下哥本哈根减肥法。现在评价下优缺点。优点：1，效果显著。2，执行期短，好坚持完。3，无需怎么烹饪，制作简单，要出去的话也可以随身携带做好的食材。缺点：1，因为这也是一种限制碳水的饮食，所以部分阿特金斯减肥法的副作用这里也有，例如微量元素缺乏，可能出现疲倦、头痛、头晕、皮肤发黄、掉头发、记忆力衰退、抑郁等状况，还会有可能增加肝、肾负担。2，还有早餐大多是空腹饮用黑咖啡，咖啡因会,刺激胃酸分泌,容易损伤胃黏膜，太浓的咖啡还可能会引起心率过快。3，食谱是固定统一的，营养无法满足不同类型人群的需求，特别是特殊生理状态的。所以哥本哈根减肥法，这种统一食谱餐单的方法，有很多人群都不适合使用的。有以下状态的人群请不要使用哥本哈根减肥法1，处于孕期、哺乳期或经期的女性朋友。2，处于生长发育中的青少年。3，患有高尿酸，痛风，骨质疏松，脂肪代谢疾病和肝肾功能不全者。4，体重特别大，特别肥胖或者特别高大壮的人群。5，日常有很大量的体力活动者，或者近期有比较密集的脑力劳动，比如备考复习，写作，学习等等，就不要使用这个方法了，会明显影响到你的工作哦！

逐步减量法，不会对减肥造成影响，但是要想减，还是要少食多运动

只要不是多量多餐就没关系，可以继续。但是我个人觉得这种靠低热量进食或者节食的方法减肥只能追求短期快速减重，后期可能会反弹。因为按照食谱减肥的期间，控制了碳水化合物摄入，打破了能量均衡，人的身体处于不适应期，体重会有所减轻。但是经过一段时间的适应，身体再次恢复能量均衡，体重又会回归原样。还是加强运动来的更实际一些。

可以，肉就中午吃就可以了，瘦肉中也就蛋白质多点，晚上吃了对身体没多大帮助

不要乱用、建议你用健康减肥，推荐方案如下、减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利…… 【简单版】： 适当运动，合理饮食。 【完全版】： 瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。 针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。 ◆一、如何减去腹部脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合； 1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 ◆二、如何减去肚子的脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 ◆三、平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 增加矿物质，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。 ◆四、瘦身美人的肩背练习： 1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。 3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。 注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。 ◆五、小腿练习 1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。 2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。 3．重复该套动作25次。 ◆六、对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。 要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法： 运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。七、让你的手臂没赘肉 ： 日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。 1、锻炼内臂，使之结实。 双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。 2、使双臂紧张。 单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。 3、改善内臂的松弛 双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。 肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。◆八、能吃掉脂肪的食物： 脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。 谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。 医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。请支持原创、满意采纳

我在微博上看到好像两个月用一次也可以的。因为13天的过程是改变你的新陈代谢系统，当你重复使用，身体对食谱有了适应能力的时候，就达不到改变的效果了。所以两次之间相隔尽量长才会有好的效果。两年之后，影响会彻底消除。但根据一般两个月后就可以重新开始，效果仍然不错的。

　　有些租房注意事项需要留意：　　学校宿舍比较方便省事，入住后不用为了缴账单伤脑筋，有专人管理及打扫(只限于公共空间，自己寝室还是要自己整理)，安全性较高，较不会遭小偷。　　学生公寓视不同的品牌而定，一般公寓租金包含水费、电费和网费，还有个人财产保险。楼内有24*7小时的监控，以及安全的门禁系统，都是保证学生们生活安全的条件。　　有的学生公寓还会免费提供工作日的早餐，提供洗衣房、公共休闲区、放映室、自习讨论室和健身房等。　　学校宿舍一定要早早提前预定!一般两三月份开房，但每个学校的时间又有不同，比如约克大学就是7月份学校宿舍是随机分配的，所以有些宿舍会离主校区较远。　　校外租房和学生公寓同样建议提早预订，这样有更大空间选择心仪的房型。　　其他类型房子在租赁时要看清合同，一定要弄清楚这些问题：　　租房合同签多久;　　什么时间你可以搬走;　　搬走要提前给多久的notice(如果你在合同还没有到期的情况下搬走，是不可以的);　　维修方面哪些情况是房客自己要处理的，哪些情况是房东会协助处理的;　　你的定金会放在哪里保管;　　合同名字有无错误，并且定金保管也一定要用本人姓名。　　

从商代甲骨文到今天的楷书,汉字的形体逐渐演变.这种演变可以分为两大阶段,就是古汉字阶段和隶书楷书阶段.前一阶段起自商代终于秦代,字体有甲骨文,金文,大篆和小篆;后一阶段其自汉代一直延续到现代,字体有隶书,草书,行书和楷书.两个阶段的分野是小篆到隶书的转变.下面简要介绍以下不同形体汉字的特点:1. 甲骨文.甲骨文是刻在龟甲和兽骨上的文字,主要用于占卜,应用在商代后期.相形程度较高,字行的方向相当不固定.2. 金文.金文是铸造在青铜器上的文字.主要应用在商代后期和西周时期.金文的象形程度比较高,但同时也有了线条化,平直化的趋势.3. 大篆.这是西周晚期的文字.上承西周的金文,下启秦代的小篆.4.小篆.这是春秋战国使用的文字,秦统一六国后,小篆成为通行全国的文字.小篆字体规整匀称,字体有所简化,相形程度进一步降低.5.隶书.隶书产生与战国晚期,西周时发展成熟,是两汉时期通行的主要字体.隶书把小篆弯曲的线条改为平直的笔画,字体进一步简化,书写变的简便,但同时使古汉字的象形程度大为降低.形体扁方而规整,较长的横化略呈微波起伏之势,向右下的斜笔带有捺脚.6.草书.草书形成于汉代,是辅助隶书的简便字体,主要用于起草文书和通信.草书使用连笔,书写快捷，但是难于辨认.7.行书.行书出现在东汉晚期.楷书产生后,行书逐渐演变为介于草书与楷书之间的字体,比草书容易辨认,也容易书写.8.楷书.楷书也叫正楷,真书.汉魏之际形成,南北朝时期逐渐成为主要的字体,捺和硬钩,波势减少,笔画也趋于平易圆转,更便于书写.

张怀义确实是引发甲申之乱的罪魁祸首。老天师原本是想要把天师度传给张怀义的，但是张怀义和张楚岚一样，猜出了这里面是个巨大的秘密并且接受以后老天师会死，所以没有接受天师度。和守宫砂类似，天师度也是有符文的，虽然张怀义拒绝了接受天师度，但记住了天师度所有的符文。为了窥探修仙之道，张怀义和无根生联合36贼破解天师度符文。结论就是：将符文刻在一个人身上，ta整个人气化作为天师度的容器，或者说化身为一个人形天师度。无根生用神灵明破解天师度的禁制。无根生心存私心，觉得自己可以破解禁制，想要把这个力量给自己的妹妹冯宝宝。于是无根生杀了三一门掌门，夺去了三一门绝学：逆生三重，让宝儿姐学会逆生三重，作为容器承接天师度。张之维要传度给张楚岚的时候，张楚岚没有接受，问了一个问题“如果传度给我，您会怎样”，张之维生气的回应，大意是“你们爷孙两能不能不要这么精！”说明张怀义之前也被老天师传度过，并且张怀义也问过类似的问题，并且拒绝了接受天师度。拒绝传度以后，张楚岚推测天师度是产生八奇技的源头，但也是一个巨大的禁制，一旦你得到天师度，你就得到了巨大的能力，你就得到了真相，但是你也永远无法泄漏真相。天师度跟守宫砂是类似的。月下观鸟过，我们是知道的，守宫砂是由很多符文组成的，而且用气催动以后，才能显现。可以推测天师度在气的催动下，可能也能显现出符文，这些符文里包含了天师度的秘密，也包含了天师度的禁制。无根生是靠着这个设想吸引了各派的优秀弟子，大家志同道合的结拜了，事情发展的很顺利，但当八奇技悟出来之后，分歧产生了，八奇技的人成为计划真正的参与者和执行者，另一部分人成为了辅助着，不甘的人把36贼的名单和目的传回自己的师门，但因为牵扯甚大，估计真正有资格知道事情真相的，也就是个别人，大家心照不宣的打着除魔卫道的旗号，都想知道背后的密秘，于是在抓住风天养以后，即使是得到了八奇技，依旧采用各种手段逼问他，因为八奇技不是他们最终的目的，大家都想知道，能统治异人界的方法。八奇技内部也发生了分歧，要不也不会被他们逐个击破。改造异人的人选，绝对不会是随便的，一定是经过严格筛选的，在我看来是自愿的，就是宝宝。但修身炉可能是出现了问题，宝宝出现了严重的副作用，她失忆了，于是原本的战争机器，变成了一个不稳定的炸弹。更重要的是，宝宝很可能与当时的无根生等人有很大的关系，得到他们的信任才成为实验对象，大家出现了情感倾斜，一部分人觉得不能继续下去了，另一部分人坚持，最终不欢而散，而当时实验的修身炉，要么被毁掉了，要么被无根生带走了，第一代双全手记住了制作方法，把它从记忆中流传下来。

西交好太多了！实力和分数远超大工！大工算个鸟啊敢和西交大比？我发现大连理工的人就会来百度知道上骗人，真不要脸！大连理工的人就会拿出一堆不受认可的二级学科排名骗大家！我重申一遍，现在权威的排名只有教育部对一级学科的评估，一级学科下设的二级学科从来没有排过，有也是一些民间乱排的，根本不受承认！大家别被骗了！大连理工最能吹牛最能诋毁其他大学，大家别被骗了!现附上中国大学的实力和名气档次，供大家参考：第一档：清华大学 北京大学第二档：中国科学技术大学 复旦大学 浙江大学 上海交通大学 南京大学第三档：中国人民大学 西安交通大学 哈尔滨工业大学 天津大学 南开大学 武汉大学 华中科技大学 中山大学 北京航空航天大学 北京师范大学 同济大学 厦门大学 中南大学 东南大学第四档：吉林大学 四川大学 山东大学 北京理工大学 大连理工大学 西北工业大学 华南理工大学这个分档大概就是分数的分档，也是学校实力名声和老百姓认知度的分档。大连理工的人总喜欢把自己归为第三档的，实际上大连理工连第四档都占不到考前的位置。百度知道上大连理工的人到处鼓吹大工很厉害，把其他大学贬低的一无是处，内心十分阴暗。大家一定要珍惜自己的高考分数，不要上了吹牛的大连理工人的当。十二年寒窗苦读本来可以去一个更好的大学，被骗去大连理工岂不是要遗憾终生？大家需警惕啊！

两种生活各有各的好，但是不管各位住到哪里，要记住自己去英国留学的目的是学习。要多锻炼自己的各方面能力，慢慢感受与体会英国的风情。租房的体验与住宿舍的体验：校外租房比较容易产生孤独感，因为有的专业在校上课不多，所以在外住宿的学生大部分时间不在校园。而且在学校外面租房子，会遇到各种各样的租户，跟各位同住的人什么样的身份和职业都有。对此，各位可能需要有些包容心，因为每个人的生活习惯不同，大家又住在一起，所以有的时候还是需要忍耐的。在学校住宿，生活圈子比较固定，不大容易接受到新鲜的事物，容易错失掉一些很有意思的事情。可以说在学校住，各位的英国留学生活比较平淡。当然在校生活不会让各位有孤独感，各位随时都有朋友，如果各位害怕孤单，那么留在学校里是比较好的。租房的收获与住宿舍的收获：在外租房能够练就社交能力，因为各位大部分时间不在校内，而是在校外，所以各位与英国本地人接触的时间会大大增加。这样有利于各位融入英国文化，提高英语能力。各位在外面租房，如果遇到邻居，不需要太热情，可以简单地打个招呼，然后离开。如果各位以后遇到水费，物业费等问题，这个招呼就用到了，毕竟各位是要自己缴纳各种生活费用的。不过和各位一起的租客如果是年轻人，各位就需要学会忍受噪音。隔三差五的聚会会让各位习惯在音乐和吵闹声中睡觉。如果各位也喜欢玩，干脆就加入他们吧，当然还是要保证学习的。不过如果各位在学校住宿，就不会遇到这些问题，因为宿舍里有什么问题，可以直接联系学校宿舍服务中心。

寒蝉的诗词有：《雨霖铃·寒蝉凄切》《禁中寒蝉·何处幽林蜕》。寒蝉的诗词有：《金盏子·咽曲寒蝉》《曲玉管寒蝉》。结构是：寒(上下结构)蝉(左右结构)。注音是：ㄏㄢ_ㄔㄢ_。拼音是：hánchán。寒蝉的具体解释是什么呢，我们通过以下几个方面为您介绍：一、词语解释【点此查看计划详细内容】寒蝉hánchán。(1)天冷后不叫或低鸣的蝉。(2)蝉的一种，身体小，黑色，有黄绿色的斑点，翅膀透明。雄的有发音器，夏末秋初时在树上叫。二、引证解释⒈蝉的一种。又称寒_、寒蜩。较一般蝉为小，青赤色。引《礼记·月令》：“_孟秋之月_凉风至，白露降，寒蝉鸣。”郑玄注：“寒蝉，寒蜩，谓_也。”孔颖达疏引郭璞云：“寒_也，似蝉而小，青赤。”《文选·曹植＜赠白马王彪＞诗》：“秋风发微凉，寒蝉鸣我侧。”李善注：“蔡邕《月令章句》曰：‘寒蝉应阴而鸣，鸣则天凉，故谓之寒蝉也。"”清赵翼《汪文端师殁已数月每欲一述衷情卒卒未暇也辍直枢曹闲居无事甫得和泪渍墨以诗哭之凡一千字》：“身原飞退_，情比噪寒蝉。”⒉寒天的蝉。秋深天寒，蝉即不鸣，故常以遇事不敢讲话比作寒蝉。引《后汉书·党锢传·杜密》：“刘胜位为大夫，见礼上宾，而知善不荐，闻恶无言，隐情惜己，自同寒蝉，此罪人也。”李贤注：“谓寂默也。《楚词》曰：‘悲哉秋之为气也，蝉寂漠而无声。"”宋一鸿《和萝庵钝公诗》：“有教既无类，敢噤寒蝉口。”⒊古代妇女的面饰。因状如蝉，故称。引明陈汝元《金莲记·小星》：“向妆_半贴寒蝉，挥玉管羞题冰_。”三、国语词典动物名。一种蝉。体长寸许，胸与背皆有黑绿斑纹，翅膀透明，脉呈淡桦色，常鸣于秋季日暮时分，其声幽抑。四、网络解释寒蝉（词语释义）寒蝉，蝉的一种。又称寒_、寒蜩。较一般蝉为小，青赤色，有黄绿斑点、翅透明。关于寒蝉的诗句寒蝉咽败柳又似寒蝉吸晓风凄凄呜呜寒蝉鸣关于寒蝉的成语仗马寒蝉噤若寒蝉春蛙秋蝉蝉蜕蛇解寒蝉仗马蝉吟鹤唳蝉翼为重蝉不知雪蛙鼓蝉鸣寒蝉凄切关于寒蝉的词语蝉脱浊秽寒蝉僵鸟蛙鼓蝉鸣蝉蜕蛇解蝉翼为重寒蝉仗马蝉腹龟肠春蛙秋蝉自同寒蝉仗马寒蝉关于寒蝉的造句1、刚才还夸夸其谈，行家来了你就仗马寒蝉了。2、经理不在公司的时候，小李便称孤道寡，目中无人；经理一回来，他便藏头缩尾，噤若寒蝉。3、我就是了解祸从口出的道理，所以才噤若寒蝉。4、这孩子在父亲面前。若寒蝉，看来他父亲对他太严厉了。5、母亲只用眼角一瞄，我们马上闭紧嘴巴，噤若寒蝉。点此查看更多关于寒蝉的详细信息

1、学生宿舍最为经济，国家是给以补贴的。通常在100－150欧元之间，当然远胜过自己寻找的房子，但学生必须事先登记申请，通常学生宿舍都是供不应求。2、有大约20多个城市的Studentenwerk(学生公寓)可以给新生提供一个学期的“食宿包干”（Servicepaket），每月交纳200 - 250欧元，除住宿外，还提供周一至周五的午餐。这是比较理想的解决办法，但因“僧多粥少”，必须尽早联系。3、如果你运气不佳暂时没有得到学生宿舍，你仍可以等待。同时求助于当地的教会组织，虽然教会组织并没有宿舍，但该组织会积极地为你张罗，寻找相对的廉价住房，协助你渡过难关。4、大学都设有食堂，价廉物美，可以解决你的吃饭问题。当然你能自食其力更好， 宿舍大楼均设有厨房，每天花去你半小时，可能会为你每月节约50－100欧元。

大篆指金文、籀文、六国文字，它们保存着古代象形文字的明显特点。小篆也称“秦篆”，是秦国的通用文字，大篆的简化字体，其特点是形体匀逼齐整、字体较籀文容易书写。在汉文字发展史上，它是大篆由隶、楷之间的过渡。西周后期，汉字发展演变为大篆。大篆的发展结果产生了两个特点：一是线条化，早期粗细不匀的线条变得均匀柔和了，它们随实物画出的线条十分简练生动；二是规范化，字形结构趋向整齐，逐渐离开了图画的原形，奠定了方块字的基础。大篆是对后来的小篆而言的。广义的大篆包括小篆，以前的甲骨文，金文和六国文字。这里的大篆指通行于春秋战国时期的秦国文字。由于周平王东迁洛阳，秦占据了西周的故地，同时也继承了西周的文字，即是继承金文发展而来的。地域性，有的难以识别。大篆，也称籀（zhòu）文。因其着录于字书《史籀篇》而得名。《汉书·艺文志》：“《史籀》十五篇，周室王太史籀作大篆。”《说文》中保留了籀文225个，是许慎依据所见到的《史籀》九篇集入的，是我们今天研究大篆的主要资料。大篆的真迹，一般认为是“石鼓文”。唐初在天兴县陈仓（今陕西宝鸡市凤翔县，凤翔县古称雍城，是先秦时期四百多年的都城，有大量的先秦文物）南之畴原出土的径约三尺，上小下大，顶圆底平象馒头似的十个像鼓一样的石敦子。上面刻下的是秦献公十一年作的十首四言诗，是我国最早的刻石文字，经过失而复得，得而复失。原刻的700多字，现存300多字。这十个石敦现存故宫。因内容记载畋猎之事，命名为“猎碣或雍邑刻石”，唐诗人韦应物认为石的形状象鼓，改名“石鼓文”，现作为大篆的代表。石鼓文具有遒劲凝重的风格。字体结构整齐，笔画匀圆，并有横竖行笔，形体趋于方正。大篆在相当大的程度上保留西周后期文字的风格，只是略有改变，笔画更加工整匀称而已。笔势圆整。线条比金文均匀，线条化达到完成的程度，无明显的粗细不均的现象。形体结构比金文工整，开始摆脱象形的拘束，打下了方块汉字的基础。同一器物上几乎没有异体字。字体繁复，偏旁常有重叠，书写不便。 大篆字体，在传世的石刻文字，当以石鼓文最具代表性。此种石器，无疑是中国最古而又最可信的石刻遗物。今藏在北京故宫博物馆。《石鼓文》在书法史上有承前启后的重要地位。石鼓文最古的拓本为世所知者，是浙江省宁波的范氏天一阁藏宋拓本。石鼓文的字体，大致介於周金文与秦小篆之间。可知确是秦始皇以前之物，应当是属于籀书的系统。相对小篆而言，可称为大篆，是大篆文字的代表作。其字体类小篆而较繁复，似宗周彝器而较端整，堪称为典重严整。康有为在其《广艺舟双楫》一中称石鼓文为：“金细落地，芝草团云，不烦整裁，自有奇。体稍方扁，统观虫籀，气体相近，石鼓既为中国第一古物，亦当为书家第一法则也”。可谓赞赏之至。石鼓文向为艺林所宝，但北宋以後，帖学大兴，少人临之，直至清代中叶以後，考古尊碑之风复炽，石鼓文字，尤为书家推重。吴大，能得其典重严整韵4如致。吴昌硕则发其遒古为雄拔之气。两人书法，皆雄视当代 为后世所重。

1.怎么形容知了的叫声 1. 蝉鸣声声，诠释着夏的酷热，倾诉着心的情结。就在这炎热难耐的傍晚，我整理着自己混乱的思绪…… 2. 还有一种在黄昏来临前只叫的蝉，我们叫它晚蝉.这种蝉的叫声是最好听的，并且乐感性比较强.发一串“嘀溜溜……”婉如一股细细孱孱的流水，又似动听的琴音.声音由低渐高，由弱渐强.若后是余音袅绕.是时已是青山相映晚霞，溪流颂唱黄昏.清风轻拂人面，牧童嬉闹归途.这晚蝉的鸣叫，仿佛一串动听的手机 *** ，谁又相约黄昏？ 3. 一种比它的个儿稍小一些的蝉，发一种“知了、知了”的叫声.这种蝉栖处不怎么高且有些呆，易被捉到.我在许多文章中读到过这种蝉，其大多都是针对它的自吹自擂，中国人向来不喜欢人自夸.于是在文章中写着写着，就会忍不住地要质问它：“你口口声声说知道知道（知了知了），到底又知道多少？”我家老屋后面有一棵长得不高的枣树，上面喜欢登这种婵.所以一到学校放暑假，我在家的大部分时间都是扒在这棵枣树上.乘凉.捉蝉.摘青枣吃. 4. 蝉声并不单调，就和鸟鸣声一样具有多种多样的叫声.一种最突出的叫呖声蝉，这种蝉喜欢扒在高大的树上，或是柳树、白杨树，或是苞桐.古人画蝉多是起“高柳鸣蝉”之意，这也是有一定的生活依据的.它的叫声洪亮而高亢，老远就能听到那“咿——咿——”的声音.这种蝉个大壳厚，灵敏度极高，不易被捉到. 5. 蝉是非常喜欢唱歌的。它翼后的空腔里带有一种像钹一样的乐器。它还不满足，还要在胸部安置一种响板，以增加声音的强度。 知了 中文学名：蝉 生活于世界温带至热带地区（已纪录约 2000 余种蝉）。一些分布于沙漠地区的种类，当体温过热时，会从背板（tergum）排出多余的水分，进而达到冷却及散热的效果。 雄蝉腹部有发音器，能连续不断发出尖锐的声音。雌蝉不发声，但腹部有发音器。幼虫生活在地下吸食植物的根，成虫吃植物的汁液。蝉属不完全变态（不完全变态发育）类，由卵、幼虫（若虫），经过一次蜕皮，不经过蛹的时期而变为成虫。 2.关于蝉叫的成语 蝉喘雷干 蝉喘息，雷声净。形容酷热干旱 春蛙秋蝉 春天蛙叫，秋天蝉鸣。比喻喧闹夸张、空洞无物的言谈。 貂蝉满座 貂蝉：汉代侍从官员帽上的装饰物，旧用作达官贵人的代称。旧指官爵多而滥。 寒蝉仗马 仗马：皇宫仪仗中的立马。象皇宫门外的立仗马和寒天的知了一样。比喻一句话也不敢说。 寒蝉凄切 寒蝉：冷天里的知了。天冷时，知了发出凄惨而低沉的声音。文艺作品中多用以烘托悲凉的气氛和情调。 噤若寒蝉 噤：闭口不作声。象深秋的蝉那样一声不吭。比喻因害怕有所顾虑而不敢说话。 蛙鸣蝉噪 蛙声和蝉声，使人听了厌烦。比喻拙劣的议论或文章。 寒蝉僵鸟 寒天的蝉和冻僵的鸟。比喻默不作声的人。 3.形容秋天叫的蝉的词语 【蝉不知雪】知了夏天生，秋天死，看不到雪.比喻人见闻不广. 【蝉喘雷干】蝉：昆虫名，知了；干：空.蝉喘息，雷声净.形容酷热干旱. 【蝉腹龟肠】古人认为蝉只须饮露，乌龟只要喝水.比喻饥饿之极. 【蝉联蚕绪】蝉联：连续相承；绪：丝头.比喻连接相承. 【蝉联往复】蝉联：连续相承.接连不断地反复重演. 【蝉緌蟹匡】后以“蝉緌蟹匡”比喻事物间互相矛盾. 【蝉衫麟带】薄纱制的衣服，有文采的衣带.旧时形容服饰华丽. 【蝉蜕龙变】蝉蜕：幼蝉化为成蝉时所脱下的皮.比喻解脱而进入更高境界. 【蝉蜕蛇解】蝉蜕：幼蝉化为成蝉时所脱下的皮；脱.蝉脱壳，蛇换皮.比喻解脱而进入更高境界. 【蝉脱浊秽】蝉脱：蝉蜕皮.比喻摆脱了污浊的环境. 【春蛙秋蝉】春天蛙叫，秋天蝉鸣.比喻喧闹夸张、空洞无物的言谈. 【貂蝉满座】貂蝉：汉代侍从官员帽上的装饰物，旧用作达官贵人的代称.旧指官爵多而滥. 【功薄蝉翼】功劳象蝉的翅膀那样微薄.形容功劳很小.常用作谦词. 【寒蝉僵鸟】寒天的蝉和冻僵的鸟.比喻默不作声的人. 【寒蝉凄切】寒蝉：冷天里的知了.天冷时，知了发出凄惨而低沉的声音.文艺作品中多用以烘托悲凉的气氛和情调. 【寒蝉仗马】仗马：皇宫仪仗中的立马.象皇宫门外的立仗马和寒天的知了一样.比喻一句话也不敢说. 【黄雀伺蝉】螳螂正要捉蝉，不知黄雀在它后面正要吃它.比喻祸事临头还不知道. 【今蝉蜕壳】金蝉脱壳.今，通“金”.指使用计谋而逃脱. 【金蝉脱壳】蝉变为成虫时要脱去一层壳.比喻用计脱身，使人不能及时发觉. 【金蝉脱壳】见“金蝉脱壳”. 【今蝉蜕壳】金蝉脱壳.今，通“ 金 ”.谓使用计谋而逃脱.参见“ 今 ”. 【噤若寒蝉】噤：闭口不作声.象深秋的蝉那样一声不吭.比喻因害怕有所顾虑而不敢说话. 【脱壳金蝉】比喻用计谋脱身. 【螳螂捕蝉】蝉：知了.螳螂捉蝉，不知潜在危险.比喻目光短浅. 【蛙鸣蝉噪】蛙声和蝉声，使人听了厌烦.比喻拙劣的议论或文章. 【蟹匡蝉緌】匡：背壳；緌：蝉的针吻.比喻名是实非，两不相干. 【仗马寒蝉】仗马：皇宫仪仗中的立马.象皇宫门外的立仗马和寒天的知了一样.比喻一句话也不敢说. 【自同寒蝉】寒蝉：冬天的蝉.自己同寒天的蝉一样不鸣.比喻缄默不语. 希望对你能有所帮助. 4.形容知了的词语 蝉不知雪 知了夏天生，秋天死，看不到雪。比喻人见闻不广。 蝉腹龟肠 古人认为蝉只须饮露，乌龟只要喝水。比喻饥饿之极。 蝉翼为重，千钧为轻 把蝉的翅膀看成是重的，三万斤的重量看成是亲轻的。喻指是非颠倒，真伪混淆。 春蛙秋蝉 春天蛙叫，秋天蝉鸣。比喻喧闹夸张、空洞无物的言谈。 貂蝉满座 貂蝉：汉代侍从官员帽上的装饰物，旧用作达官贵人的代称。旧指官爵多而滥。 功薄蝉翼 功劳象蝉的翅膀那样微薄。形容功劳很小。常用作谦词。 寒蝉凄切 寒蝉：冷天里的知了。天冷时，知了发出凄惨而低沉的声音。文艺作品中多用以烘托悲凉的气氛和情调。 5.形容秋天叫的蝉的词语 【蝉不知雪】知了夏天生，秋天死，看不到雪.比喻人见闻不广.【蝉喘雷干】蝉：昆虫名，知了；干：空.蝉喘息，雷声净.形容酷热干旱.【蝉腹龟肠】古人认为蝉只须饮露，乌龟只要喝水.比喻饥饿之极.【蝉联蚕绪】蝉联：连续相承；绪：丝头.比喻连接相承.【蝉联往复】蝉联：连续相承.接连不断地反复重演.【蝉緌蟹匡】后以“蝉緌蟹匡”比喻事物间互相矛盾.【蝉衫麟带】薄纱制的衣服，有文采的衣带.旧时形容服饰华丽.【蝉蜕龙变】蝉蜕：幼蝉化为成蝉时所脱下的皮.比喻解脱而进入更高境界.【蝉蜕蛇解】蝉蜕：幼蝉化为成蝉时所脱下的皮；脱.蝉脱壳，蛇换皮.比喻解脱而进入更高境界.【蝉脱浊秽】蝉脱：蝉蜕皮.比喻摆脱了污浊的环境.【春蛙秋蝉】春天蛙叫，秋天蝉鸣.比喻喧闹夸张、空洞无物的言谈.【貂蝉满座】貂蝉：汉代侍从官员帽上的装饰物，旧用作达官贵人的代称.旧指官爵多而滥.【功薄蝉翼】功劳象蝉的翅膀那样微薄.形容功劳很小.常用作谦词.【寒蝉僵鸟】寒天的蝉和冻僵的鸟.比喻默不作声的人.【寒蝉凄切】寒蝉：冷天里的知了.天冷时，知了发出凄惨而低沉的声音.文艺作品中多用以烘托悲凉的气氛和情调.【寒蝉仗马】仗马：皇宫仪仗中的立马.象皇宫门外的立仗马和寒天的知了一样.比喻一句话也不敢说.【黄雀伺蝉】螳螂正要捉蝉，不知黄雀在它后面正要吃它.比喻祸事临头还不知道.【今蝉蜕壳】金蝉脱壳.今，通“金”.指使用计谋而逃脱.【金蝉脱壳】蝉变为成虫时要脱去一层壳.比喻用计脱身，使人不能及时发觉.【金蝉脱壳】见“金蝉脱壳”.【今蝉蜕壳】金蝉脱壳.今，通“ 金 ”.谓使用计谋而逃脱.参见“ 今 ”.【噤若寒蝉】噤：闭口不作声.象深秋的蝉那样一声不吭.比喻因害怕有所顾虑而不敢说话.【脱壳金蝉】比喻用计谋脱身.【螳螂捕蝉】蝉：知了.螳螂捉蝉，不知潜在危险.比喻目光短浅.【蛙鸣蝉噪】蛙声和蝉声，使人听了厌烦.比喻拙劣的议论或文章.【蟹匡蝉緌】匡：背壳；緌：蝉的针吻.比喻名是实非，两不相干.【仗马寒蝉】仗马：皇宫仪仗中的立马.象皇宫门外的立仗马和寒天的知了一样.比喻一句话也不敢说.【自同寒蝉】寒蝉：冬天的蝉.自己同寒天的蝉一样不鸣.比喻缄默不语.希望对你能有所帮助。 6.描述“蝉”的词语有哪些 金蝉脱壳、今蝉蜕壳、噤若寒蝉、寒蝉凄切、蝉不知雪、蛙鸣蝉噪、春蛙秋蝉、蟹匡蝉緌、仗马寒蝉、蝉腹龟肠、自同寒蝉、貂蝉满座、蝉蜕蛇解 一、金蝉脱壳 [ jīn chán tuō qiào ] 白话译文：蝉幼虫变为成虫后，壳留下，蝉飞走。比喻使用计谋脱身溜走，而对方不能及时发觉。 出处：《任风子》：“唬得我玉魂销；怎提防笑里刀；……天也我几时能够金蝉脱壳。” 朝代：元 作者：马致远 翻译：吓得我魂飞魄散；怎么预防人表面温和，心里阴险毒辣；……天的我什么时候能使用计谋脱身溜走，而对方不能及时发觉。 二、今蝉蜕壳 [ jīn chán tuì ké ] 白话译文：金蝉脱壳。今，通“金”。指使用计谋而逃脱。 出处：《西游记》第二十回：“被小将使一个金蝉脱壳之计，撤身得空，把这和尚拿来，奉献大王，聊表一餐之敬。” 朝代：明 作者：吴承恩 翻译：被我使一个金蝉脱壳之计，撤身有空，这些和尚拿出来，献给大王，聊表一顿饭的尊敬。 三、噤若寒蝉 [ jìn ruò hán chán ] 白话译文：像晚秋时的蝉那样一声不响。形容受到压制不敢作声。 出处：《题锁树谏图后》：“尝怪士处明时；事贤主；履高位；噤如寒蝉；或至导谀以误国。” 朝代：宋 作者：张守 翻译：曾经奇怪士在明朝时；事贤明的君主；鞋高位；像晚秋时的蝉那样一声不响；有的甚至阿谀奉承以误国。 四、寒蝉凄切 [ hán chán qī qiè ] 白话译文：寒蝉：冷天里的知了。天冷时，知了发出凄惨而低沉的声音。文艺作品中多用以烘托悲凉的气氛和情调。 出处：《陆清河集·寒蝉赋》：“于是贫居之士，喟尔相与而俱叹曰：‘寒蝉哀鸣，其声也悲；四时去暮，临河徘徊。"” 朝代：晋 作者：陆云 翻译：在这贫困居民，他这样相互而都叹息说：‘冷天里的知了，他的声音的悲伤；四时离开傍晚，在河边徘徊。" 五、蝉不知雪 [ chán bù zhī xuě ] 白话译文：知了夏天生，秋天死，看不到雪。比喻人见闻不广。 出处：《盐伯论·相刺》：“以所不睹不信人，若蝉之不知雪坚。” 朝代：汉 作者：桓宽 翻译：因为所不见不信人，就好像知了夏天生，秋天死，看不到雪。 7.蝉鸣声音的描写词语 惊逃诏地，震天动地，响遏行云，龙吟虎啸 震耳欲聋 zhèn ěr yù lóng 【解释】形容声音很大，耳朵都快震聋了。 【出处】沙汀《呼嚎》：“每座茶馆里都人声鼎沸，而超越这个，则是茶堂倌震耳欲聋的吆喝。” 【结构】兼语式。 【用法】形容声音特别大；几乎把耳朵震聋了。一般作谓语、定语、补语。 【辨形】震；不能写作“振”；聋；不能写作“龙”。 【近义词】振聋发聩 【反义词】万籁无声、万籁俱寂 【辨析】~与“响彻云霄”有别：~侧重于形容声音沉闷；“响彻云霄”侧重于形容声音响亮。 【例句】枪炮声大起；~；我前线将士向敌人发起了进攻。 震天动地 [zhèn tiān dòng dì] 出处 《三国志·魏志·文帝纪》裴松之注：“惟黄初七年五月七日，大行皇帝崩，呜呼哀哉！于时天震地骇。”《水经注·河水》：“涛涌波襄，雷奔电泄，震天动地。” 释义 震：震动；动：摇动。震动了天地。形容声音或声势极大。 响遏行云 [xiǎng è xíng yún] 出处 《列子·汤问》：“抚节悲歌，声振林术，响遏行云。” 释义 遏：阻止；行云：飘动的云彩。形容歌声嘹亮，高入云霄，连浮动着的云彩也被止住了。 8.蝉的叫声用什么词形容 【寒蝉凄切】[ hán chán qī qiè ] 解释：寒蝉：冷天里的知了。天冷时，知了发出凄惨而低沉的声音。文艺作品中多用以烘托悲凉的气氛和情调。 出处：：晋·陆云《陆清河集·寒蝉赋》：“于是贫居之士，喟尔相与而俱叹曰：‘寒蝉哀鸣，其声也悲；四时去暮，临河徘徊。"” 造句： 寒蝉凄切，对长亭晚，骤雨初歇。 【蝉喘雷干】[ chán chuǎn léi gān ] 解释：蝉：昆虫名，知了；干：空。蝉喘息，雷声净。形容酷热干旱。 出处：前蜀·贯休《苦热寄赤松道者》：“蝉喘雷干冰井融，些子清风有何益。” 造句：蝉声阵阵犹如在诉说蝉喘雷干的夏季。 【蛙鸣蝉噪】[ wā míng chán zào ] 解释：蛙声和蝉声，使人听了厌烦。比喻拙劣的议论或文章。 出处：宋·苏轼《出都来陈所乘船上有题》：“蛙鸣青草泊，蝉噪垂杨浦。” 【噤若寒蝉】[ jìn ruò hán chán ] 解释：噤：闭口不作声。象深秋的蝉那样一声不吭。比喻因害怕有所顾虑而不敢说话。 出处：《后汉书·杜密传》：“刘胜位为大夫，见礼上宾，而知善不荐，闻恶无言，隐情惜己，自同寒蝉，此罪人也。” 造句：他的话完了，台下有几个人拼命地高声鼓掌，而更多的人却噤若寒蝉、面面相觑

有的，还不少，有3月28日下午，西安交大召开专题研讨会，探讨推动落实与美国UC Berkeley（加利福尼亚大学伯克利分校）合作培养人才的事宜。卢天健副校长主持会议，国际处、教务处、研究生院、校友部、能动学院、电气学院、电信学院、材料学院、经金学院、生命学院、理学院和数学与统计学院负责人参加了会

奉劝楼主不要去金螳螂的公司，金螳螂总部和所有分公司都在苏州西环路888号和双桥868两个楼，其他省外的分公司都是假的，就是一个业务点，而且这家公司很差，和员工全部签订空白合同，平时给一点生活费，中途你走了全部给你扣除，你去找当地劳动部门都没有办法，等劳动局去了，他就把你的空白合同的金额写上你的生活费部分，其他都不给了，非常没有信誉的垃圾公司。况且今年股票大跌，大量员工年底会出逃，对于这样没有信誉的公司，千万别进，进去了你就会非常后悔的，他们每天会有专门的洗脑团通过，微信传播信息洗脑，对员工福利极差，交苏州园区最差的三险。

华北电力

创新对经济发展的意义技术创新是目前国际经济发展的一大趋势，也是一个国家在国际经济市场上竞争力的体现。经历了改革开放后经济的飞速发展，我国经济增长率目前持续下跌，我国经济进入衰退期，如何平稳度过衰退期，早日进入回升阶段是必须解决的问题。技术创新作为我国目前经济发展的主要源泉和动力，是实现经济可持续发展的关键。一、技术创新对我国经济发展的意义技术创新，广义上指的是以创造新的技术或者以现有的技术能力为基础的创新。而对于我国经济发展来说，技术创新更多的指的是企业或公司对公司目前的生产水平和状况进行调整，从而建立起效率更高更快的生产体系，得到更多利润的过程。技术创新对于企业来说不仅仅体现在科研方面的创新，这其中更多的包含了：技术设计、管理市场等多方面的改革，比如：开辟海外市场、更新生产技术、更换管理方式等等。随着时代的进步和科技发展，技术创新理论逐渐成为了经济发展的动力和源泉，因为技术创新理论不是技术理论，而是一种全新的经济理论，它不仅侧重于技术的创造能力和层次的提升，更加注重于技术在市场和管理等日常经济活动中的应用。目前技术创新的经济发展的影响越来越突出，我国作为世界的一大经济强国，更应该把技术创新作为国家经济发展取之不尽、用之不竭的源泉，着力于技术创新的研究，实现国家经济发展的可持续稳定增长。二、技术创新对经济的影响目前来看新技术对经济发展的影响主要是通过机器提高效率来实现的。马克思指出，新的机器在企业中的运用有利于提高劳动生产率，降低生产成本，增强企业的竞争力，进而提高企业的收益率，人们投资欲望增强，企业的发展前景便一片大好。新企业、新岗位的出现，创造了更多的投资方向，更好的就业机会，更优的工资待遇，促使经济进入繁荣期。在西方国家技术是由资本家所掌握，这样机器的出现将会排挤企业中的劳动者，降低劳动者在劳资关系中的话语权，那么技术创新所带来的收益将有资本家所占有。而在我国，由于国家控制的作用，能够更大程度保障劳动者的利益，将技术创新带来的收益由劳资双方共享。也就是说，企业在一定程度上会主动搜索获取额外利润的机会，在企业家的引导下不断进行技术创新，但是只有适应市场选择的技术才能给打破原有的均衡为企业带来更多的利润，促进经济发展。但是这种繁荣并不会持续太久，在繁荣开始的时期，每一家企业都会选择各自认为最优的方案，所以会有越来越多的后来者通过学习和模仿使产品的稀缺性被极大稀释，削弱企业的竞争优势。另一方面技术创新不仅是新产品的出现，还包括制造工艺的创新，工艺创新改善了产品生产的价值链，成功降低产品成本，进而使产品价格下降。这一点我们可以从手机价格变动上看出这一点。以上两点共同降低了产品价格，价格的下跌终止了经济繁荣，此时新技术对经济发展的推动力作用就会延缓，经济进入到衰退期。为适应新技术而形成的制度体系也将不再适应经济发展的需要，这个时候不仅不能促进经济发展，甚至会阻碍经济的发展使得经济发展进入衰退期。萧条的本质是一种特殊的，可识别的吸收过程，一种合并新事物并使制度体制与技术创新相适应的过程，一种探索以达到新的静止状态的途径，通过萧条的调整经济走向新的均衡，而在均衡状态下任何企业都不能获得超额利润。而这个时候如果经济体想持续经济发展就要寻找新的技术创新，打破原有的制度体系，逐渐形成包含新技术，适应新发展的制度体系。技术创新虽然和经济发展的周期相关，但是两者并非同步，一般在经济萧条阶段，为了寻找新的经济增长点，企业家会更主动地推动技术创新，这个时期技术创新成喷射状出现。而在经济繁荣时期，企业家的重心放在了相应的制度体系的形成上，所以更多的是技术革新活动。所以经济发展是呈螺旋式循环上升的，不断提升制度的等级，如果制度体系没有得到相应的提升，则繁荣的冲击作用毫无意义。三、当前我国制约技术创新的问题(一)企业发展方式难以改变虽然很多企业逐渐将科技创新的经费更多的投入到技术研究和开发阶段，但目前企业科研技术水平不够，没有足够的创新能力，无法在有限的时间内完成技术创新。这时在市场等因素的限制下，企业管理者在看到科研创新的效果不明显或是没有达到预期目标，逐渐便放弃在技术创新方面的投资。改革开放30多年来，我国经济发展迅速，但这是以庞大的物资和劳动力的消耗作为代价的，在经济发展的早期阶段，实物和有形的资本积累作为经济发展的是重要源泉，我国企业在短期内都实现了资本的积累。但随着市场的逐渐饱和，人力资本和技术水平在经济发展中所扮演的角色越来越重要，企业为了实现可持续发展，就必须将技术创新作为企业今后发展的源泉和动力，改变传统的经营理念，致力于技术创新方面的研究，这样才能对我国的经济发展起到促进作用。(二)企业对技术创新的不重视目前我国技术创新发展缓慢，不仅创新进度缓慢，而且质量也不高，从而导致国家经济发展落入了投入高、产出低，消耗高、效率低的恶心循环当中。这很大程度上是由于目前我国的技术创新奖励、激励制度尚未完善，技术创新开发与市场经营严重脱节，从而导致了目前的现状。我国技术创新目前面临着极大的困境，虽然在国家的号召之下，企业和公司对技术创新方面的投资不断增大，但在对企业所起到作用微乎其微。我国企业目前对科研的投资主要分为：基础研究、产品的实验开发、战略性高技术研究这三个方面，有数据表明，我国大多数企业的科研投入强度极低，目前截至到2016年我国研究与试验发展经费支出为15677亿元，其中基础研究占5.25%，应用研究占10.27%，而发展研究占84.47%，这说明基础研究投入严重不足，对产业核心技术能力不足，缺少破坏性创新，无法打破现有的均衡。导致了目前我国的企业都很难掌握科技创新的核心技术，对外部技术的接受能力也很差，致使技术创新之路受阻。另一方面，从专利数量来看，2016年专利申请受理数为3464800项，其中发明专利申请受理数为1338503项，多数专利为外观设计专利等不能形成技术创新的专利类型。(三)我国经济增长速度逐渐放缓改革开放以来，我国国内生产总值始终呈上升趋势，从1980年的4587.6亿元上升到2016年的743585.5亿元，基本维持上升态势，但国内生产总值增长率呈明显波动，国内生产总值的增长率在2007年左右达到峰值，事实上那段时间正处于经济危机期间，而从2007年以后国内生产总值基本呈下降趋势，在2016年低至6.7%，基本和1980年相持平，说明我国经济增长速度逐渐放缓。而且我国经济发展多是由第二产业所带动，利用我国大量廉价劳动力吸引外国投资者来我国开办工厂，增加就业机会，提高工资待遇，以此来促进我国经济增长。但是第二产业的发展存在着一系列问题。首先，我国第二产业依赖人口红利，随着人口红利的衰败，第二产业的贡献率也在降低。其次，我国第二产业多是以低级制造业为主的，工业附加值低，而且多存在产能过剩的情况。最后，我国第二产业对出口依赖过强，我国第二产业特别是制造业近90%的产出用于出口，2007年经济危机后外国的购买力有所下降，至2016年我国出口与2015年相比下降近8个百分点。2007年第二产业对国民生产总值的贡献率为50.1%，而到了2016年贡献率则下降到37.8%，与之相对应，第三产业的国民生产总值的贡献率则有47.3%上升为57.5%。即说明第二产业对经济发展的拉动作用逐渐降低。可见通过依靠我国大量的廉价劳动力吸引投资，促进第二产业的发展方式已逐渐势弱，以信息技术为推动技术的第五轮经济周期已进入到衰退期，与之相适应的制度体系即将到达界限，需要寻找新的技术创新来推动经济的持续发展。四、提高我国技术创新能力的方法(一)完善创新体系创新体系是一个国家提升创新水平，制定有效的创新机制和促进企业和社会经济发展的风向标。只有国家完善相应的创新体系，安排好相应制度，积极协调政府与企业之间问题与纠纷，制定相关政策来调解市场问题，不断地完善和发展创新体系，才能更好地促进我国技术创新能力水平的提升和经济的可持续发展，在不断的实践中，走出一条属于自己的技术创新之路。(二)国家完善知识产权保护的法律制度技术创新不能离开国家对知识产权的保护，而对知识产权保护的法律制度更是对技术创新的鼓励。目前我国科技创新能力处于一个较低的水平，所以一项技术创新经常要投入大量的人力、物力和财力资源，而如果没有知识产权法律的保护，这些资源的投入往往无法收回，更不用说利用技术创新来获得收益了，如此循环，技术创新便很难取得成果。国家需要完善目前的知识产权的法律制度，这些法律制度是技术创新的基础和保障，因为技术创新是一种无形的科学成果，只有通过生产出来的产品才能展现出来，其特殊性决定了对技术创新这类财产的归属判断，需要借助知识产权的法律，才可得以实现。只有国家完善了相应的法律，使得技术创新成果有所保障，企业和科研人员才能全身心的投入到科技创新中，促进企业和国家经济的共同发展。(三)企业注重创新能力，完善创新奖励制度在我国经济发展类型不断转变的同时，企业对技术创新的态度仍不明确，仍未将技术创新作为企业可持续发展的源泉，缺乏创新动力，对技术创新没有重视。企业若要提高期技术创新能力，就必须将技术创新确立为企业的主体，根据现代企业的制度来进行一系列的产权制度的改革，确立企业的经营自主权，在技术创新当中获得企业自我改造和发展的能力，在技术创新中不断获得收益，技术创新的成果也能作为公司可持续发展的动力。为了实现这些目的，企业必须加大对技术创新的投资力度，强化企业创新能力，制定一系列技术创新制度，并完善相应的技术创新奖励制度。总之，我国想要维持经济发展，必须从技术创新入手，寻找新的经济增长点。充分利用技术创新和经济发展的逻辑关系，以技术带动经济，帮助我国经济平稳度过“新常态”。

　　(一)全面观察与重点观察 全面观察是指对某一事物的所有方面都进行观察，既要注意到事物比较明显的特征，又要观察到事物比较隐蔽的特征;既要把握住事物的整体，又要考察它的各个组成部分;既要观察事物发展的全过程，又要了解事物发展某一阶段的特点，从而对事物有一个全面而彻底的了解。同时，客观事物是极其复杂的，要实现全面观察，就必须调动眼、耳、鼻、舌、身等各种感官进行视觉、听觉、嗅觉、肤觉、触摸觉、动觉等诸方面的协同观察。重点观察是相对全面观察而言的。它是指只对事物的某一个或某几个方面作特别深入细致的观察。著名作家杨朔在谈到观察人的特点时说：“我们要特别注意观察那些性格上有特点的人。从他的外表、举动、语言以及生活习惯上掌握他的性格。”重点观察就是抓关键、抓重点，把注意力紧紧瞄准你要观察的对象。 　　(二)比较观察与解剖观察 　　有比较，才有鉴别。比较是人们认识客观事物的有效方法。比较观察是把客观事物加以对照比较，找出相同点和相异点，即认识事物的“同中之异”与“异中之同”，从而把握事物的本质与规律。解剖观察是把被观察对象的各种特性，各个侧面及各个组成部分分解开，仔细地加以观察。通过解剖观察，可以加深对事物的了解。 　　( 三)顺序观察与侧面观察 　　顺序观察是按照事物的一定顺序进行的观察。客观事物总有其顺序，有其发展的过程。事物的顺序主要有：时间顺序(如事物的发展过程)、空间顺序(如远近、里外、上下、左右、前后等)、主次顺序、逻辑顺序等。观察时必须遵照一定的顺序，如由外到内、由远及近、由整体到局部或由局部到整体。从心理学上讲，顺序观察有利于信息的存贮、编码和提取。侧面观察是对事物和对象的某一个侧面进行的观察。如作文中记一个人物在特定场合下的活动，摄影中拍摄一个特写镜头等。　　(四)长期观察与短期观察 　　长期观察是指在比较长的时间内对某一事物或对象进行的较为系统的观察。比如，气象小组为了摸清当地的气候特点及规律，进行数年的观察记录，并从获得的气象材料中概括出该地区的气象特征及规律。长期观察具有时间久、连续性强等特点，这就要求有恒心和毅力，坚持不懈，直至获得预期的观察结果为止，切不能半途而废，更不能“三日打鱼，二日晒网”。长期观察本身就是对学生意志力的培养过程。短期观察是在比较短的时间内对某一事物或对象所进行的观察。例如作文课中，为了写日出，一大早起来仔细观察日出的景观。短期观察的事物往往稍纵即逝，所以，一定要抓住时机，认真仔细地观察思考，并及时做好记录。 　　(五)直接观察与间接观察 　　直接观察是观察者亲自动手进行观察，或者实地考查。间接观察是利用别人观察所得到的材料进行分析、研究、归纳和概括，得出相应的科学结论。 　　(六)自然观察和实验观察 　　自然观察是在自然条件下进行的，如学习植物学或动物学时，在大自然或动物园中，实地观察那些活生生的植物和动物。实验观察是在实验室的条件下进行的，如学习物理和化学时，在实验操作的过程中，实际观察那些具体的物理或化学现象。 　　上述各种观察方法并不是孤立的，而是紧密联系、相辅相成的。我们可以根据观察的对象、时间和地点等条件，选择某种或某几种有效的观察方法。 一般情况下，在同一时期内，可以以某一种观察方法为主，另一些方法为辅，让各种观察方法取长补短，相互补充，观察活动也应该有主有次，突出重点，以便收到良好的观察效果。

　　英国留学生活住宿方式一：校内宿舍英国的大学一般给学生提供宿舍。可以分为几类：halls of residence, flats and houses等，前者通常是传统的居室，包括会客室、交谊厅、运动设施和洗衣房等。现在的多为公寓制，有多间卧室，每室一人，公用厨房、卫生间等设施。学校提供的宿舍，租金一般较便宜，而且水电煤气等都包括在内了，有些还有专人定期打扫公用地方。宿舍还有包伙和自炊两种，前者一般包括早、晚餐，但周日不提供晚餐。自炊宿舍通常都提供COOKER、冰箱、微波炉等设施，可以自己按照自己的口味做饭。申请学校宿舍的优势是安全得到最大的保障，因为学校宿舍的管理是非常严格的，而且学校宿舍一般为学生提供水、电以及上网服务，齐全的服务给刚到外国留学的学生一颗定心丸。而此方案在费用上会比其他两种住宿方案略高，且由于是学校统一管理，留学生自主选择的灵活性较少。英国的学校大部分都能为国际学生提供在校住宿服务。英国留学生活住宿方式二：寄宿家庭家庭寄宿的优点是能尽快融入当地人的生活。选择寄宿在当地家庭的留学生一般是中学生居多，这些当地家庭都没有犯罪记录。留学生在寄宿家庭生活，由当地家庭提供住宿和早晚两餐，午餐就由学校提供。此方案最大的优势就是能够很快融入当地的生活，但同时也存在留学生的文化习惯与当地家庭的差异问题。　英国留学生活住宿方式三：校外租房校外租房可以选择最合适自己的房子，可根据从个人喜好、个人经济能力来选择房子，一切水电煤都要亲力亲为，还可锻炼自己的独立生活能力，但要预防陷阱。1、英国校外租房，半年以上必须签订合同，也可与房东协商缩减租期，但至少为3个月。如果只租1个月就退租属于违约，房东有权没收押金。2、如果合租，必须事先商定租金、了解合租对象的信誉度、生活习惯，这样才能避免不必要的麻烦。3、通过中介租房，须先解合同中关于中介费用的条款，以及房东信息是否真实。切忌，通过张贴在超市、商店和路上的租赁信息来租房子，这种信息获取来源比较方便，但靠谱度不可信。

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紫禁城自1420年在明成祖的要求下建造完成后就成为明清两代的宫城，用来作为国家的政治权利中心。紫禁城的正门午门更是皇权的象征，是皇家的脸面，而且，午门不是一般人能走的，午门中的正门只有皇帝可以走，即便是母仪天下的皇后也只有在大婚当日的时候，凤辇才被允许自午门正门进入；而科举考试举行殿试的时候，由皇帝钦点一甲前三名则可以由午门正门离开皇宫，这算是无上的光荣，此一进一出，就算是紫禁城在他们身份认证书上盖了章。

我认为用成语“噤若寒蝉”来表示恰当。：意思是 象深秋的蝉那样一声不吭。 比喻因害怕有所顾虑而不敢说话。

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拉帮结派的人最怕以下几种情况：1. 法律法规的制裁：拉帮结派的人可能会涉及到一些违法行为，如欺诈、贿赂、暴力等，如果受到法律的制裁，他们可能会失去一些权利和地位。2. 组织的瓦解：拉帮结派的人通常是在某个组织或者群体中建立起自己的势力，如果这个组织或者群体瓦解了，他们可能会失去原有的地位和资源。3. 信任的背叛：拉帮结派的人通常是通过建立信任关系来维护自己的地位，如果有人背叛了这种信任，比如泄露机密或者背叛承诺，他们可能会失去原有的权力和地位。4. 社会舆论的压力：拉帮结派的人可能会因为一些不当行为而受到社会舆论的谴责和抵制，如果这种压力足够大，他们可能会失去原有的声誉和地位。5. 竞争者的崛起：拉帮结派的人可能会因为内部斗争而失去原有的地位，如果竞争者崛起并掌握了更多的资源和权力，他们可能会失去原有的地位和影响力。总之，拉帮结派的人最怕失去原有的权力和地位，以及失去原有的信任和合作关系。

明史稿基本就是照抄王世贞的嘉靖以来首辅传吧，张廷玉的明史其实也差不了太多，尤其是前半部分，和首辅传特别像。王世贞是局中人，而且可以说是跟张居正分属不同的集团，一个是当朝首辅权相，一个是文人士大夫阶层，这两个集团的人应该说历来都不是很和谐，加上王世贞这人文人气特别重，喜欢针砭时弊，把所谓文人的名节看得比什么都重，在明朝那个集权的时代，无论谁当权都不必然能重用他，张江陵后来对他也是弃置不用的，所以王世贞很明显是跟张居正有私人恩怨，他对张居正的改革成效和业绩倒的确是写了的，不过我很怀疑可能有些人读了明史之后，大约会把张江陵定位在“权臣”上吧……张居正是明朝中兴的重要政治家。据史料记载，他声势显赫，炙手可热，圣眷优渥，无与伦比，人称“救时宰相”，但隆葬归天之际，即遭人非议，生前身后毁誉悬殊。 张居正所生存的历史年代其实是大明帝国的中后期，也就是嘉靖、隆庆、万历三朝。当时由于大明帝国长期的安定，使得君王们都不问政事，沉浸于自己的癖好，嘉靖对长生不老的祈求;隆庆对美色的沉迷。当帝王们 抛离政事时，权力的真空就有各色人等的投机专营。 大明帝国君王权力真空被历史上的不健全心态和性格的太监所投机得手。就是这个刘瑾登上了历史的舞台。我们讲政治这种东西简直是瘟神，谁沾边谁就没有好下场，但是瘟神最可怕的是要掀起腥风血雨搞得天下苍生不得安宁。当政治为性格和心态不健全的太监所控制时，那就更表现其可怕的一面。就是这个刘瑾把个大明江山搞得天昏地暗。再加上后来还有过政治野心家严嵩，更是对君权皇权进行了肆无忌惮的践踏，最倒霉的是一些忠良之士和异己官员，酷刑杀头可谓家常便饭。 在这样的历史境况下，你想大明帝国还能好到哪里去，可谓民不聊生、官不自保。但是上天还没有到要灭亡大明王朝的境地。这架已经破败的马车还没有到散架的时候，还要让它继续苟延残喘。在皇权清醒过来的时候刘瑾、严嵩这样的瘟神最终也被送到了地狱。留下来的是千疮百孔的局面。好在历史不缺少能办事会做事的能臣干吏，这些人找到了历史的机遇当然会想方设法的留名千古，但是正因为是在前面残酷的斗争环境下侥幸残存下来的能臣们，当然深深领悟政治斗争的血雨腥风，因此他们的不乱反正是在尽力保护自己的境况下做些努力罢了，一旦发现上下矛盾开始指向自己时他们所想到的是尽力全身而退，至少能保全性命和最起码的财产。 所以徐阶、高拱的不乱反正是不会改变时弊的。是历史的无奈将张居正推上了权力斗争和政治改革的漩流中心。当时历史选择张居正有其必然性，是上下权力解剖分析得出的最好的结果，当然里面张居正本人的不懈努力更起到了关键的作用。 张居正不是一个一步就踏上权力顶峰的能臣。在踏上首辅宝座之前，他已经在权力中心摸爬滚打了好多年，更重要的是此人深藏不露，懂得时机的等待。所以在没问鼎权力顶峰之前此人已经练就了政治斗争的套路：权衡之术、用人之术、上下之术、行事之术......更为重要的是此人有众口一词的好口碑，作为皇上的老师他得到了皇权的真正掌控者皇太后的赏识，得到了内相冯保的好感。 上台之初就遇到了官员俸禄无法发放的问题，面对这一棘手的难题，他完全可以将难题退给皇太后，以其名义解决首难。但是，此人是毕竟有雄伟大志，想有翻宏大作为的能臣。他借此机会强行推行了折木清算的方法。这一举措引起了整个官场的反感，上到皇亲国戚，下到薪金阶层，都对其进行了猛烈评击。尤其是政敌借机发难，搞得被动不堪。好在他的良苦用心得到了皇太后的鼎力支持，才没出什么大乱。但是对于皇族他也及时采取了妥协之法。这一点既反映了他对于政治斗争的择时而动、以退为进的灵活性，又表明其对于铁腕之下的柔弱性。 可以讲，折木清算的基本成功，使其坚定了改革的信心和决心。信心来源于皇权的支持和一些志同道合的政友的支持。决心来源于自己成功的喜悦、对皇权的感恩戴德和自己固有的雄心壮志。 以下的籽粒归田、国债追缴、清算田亩、税关整顿和一条鞭法的实施。都是经过千辛万苦才取得极大收获的。 正是因为张居正的铁腕政治才使大明王朝有了中兴之相。可以讲张居正是明王朝的中兴之臣，是中国封建社会难得的能臣干吏。他的功绩丰富了中国封建历史的政治、经济、文化、军事以及官员精神。张居正死后，最值得注意的政治动向，是他一手提拔的副手张四维、申时行的“反戈一击”。冯保企图让退休礼部尚书潘晟出任内阁首辅，让张居正作为遗言向皇帝提出，皇帝接受了。事情十分蹊跷，由于张四维、申时行策动言官揭露潘晟的劣迹，而没有成功，因为张、申二人不想受制于人。后来言官们对冯保的弹劾，也是张四维、申时行导演的。他们虽然是张居正的亲信，但是对他的改革措施过于“操切”，有所不满，希望在他们执政的时期，宽大从事，不再深求苛责，可以稍安人心。皇帝与内阁在对待张居正问题上，态度如此合拍，预示着新的政治动向：张居正时代已经悄然落幕！杰出人物在历史上的作用，有时确实难以低估。假如张居正、冯保仍然在政治舞台上，其他人要想改变万历十年以前的政治走向，几乎是不可能的。然而此时此地，早已今非昔比，张、冯二位令人望而生畏的铁腕人物，一死一去，皇帝挣脱了钳制他的大手，可以完全按照自己的意志行事；主持内阁的张四维、申时行，极力与张居正划清界限；长期受到压制的言官如释重负，抨击张居正，政治形势剧烈动荡。皇帝关于查抄张府的圣旨，在朝野上下引起巨大震动。一些清醒的官员希望皇帝冷静、宽恕。其中最为引人注目的是曾被张居正打压的都察院左都御史赵锦，力排众议，挺身为张居正讲几句公道话。他批评皇帝对张居正的惩罚过于严酷，必然使得今后内阁大臣产生恐惧感，手足无措，形成政治后遗症。皇帝根本听不进去。原任礼部尚书，后来升任内阁大学士的于慎行，和赵锦一样，都算不上张居正的亲信，当年“夺情起复”时，他和同僚反对张居正的做法，受到张的谴责，被迫辞职。张死后，他重新起用，得知查抄张府的消息，不计前嫌，写信给主持抄家的丘橓，对官场的世态炎凉，刻画得入木三分。他说：张居正“殚精毕智，勤劳于国家，阴祸机深，结怨于上下”，在他掌权时，“举朝争颂其功，不敢言其过”；他死了以后，“举朝争索其罪，不敢言其功”，都不是实情。《明史·于慎行传》提到这封信，给予八个字的评论：“词极恳切，时论韪之。”可见，在当时的政治气氛下，讲这样的大实话，是要冒很大风险的。张居正的悲剧，无疑是一桩冤案。天启二年，熹宗皇帝给张居正平反；崇祯三年，思宗皇帝给张居正的后人平反。为什么？因为大明王朝行将就木，为了挽救颓势，朝廷需要张居正那样的铁腕首相再度出来，力挽狂澜。人们回顾这一段历史，启迪良多，最值得回味的莫过于海瑞对张居正的评语：“工于谋国，拙于谋身。”在海瑞看来，张居正善于为国家谋划，不善于为自身考虑。实在是深得其中三昧的精彩点评。《明实录》讲到张居正的功过是非时，也这样说：“居正功在社稷，过在身家。”人们当然希望政治家“工于谋国”，并不希望他们“拙于谋身”；希望他们“功在社稷”，并不希望他们“过在身家”。那么为什么会出现“拙于谋身”或“过在身家”呢？确实值得深长思之，这也就是历史的魅力所在了。