10 斤，不必饿肚子的哥本哈根减肥法是捷径还是弯路

1 哥本哈根减肥法有用吗 哥本哈根减肥法是有用的。 哥本哈根减肥法可以通过严格控制碳水化合物的摄入，改变饮食习惯，来改变体内新陈代谢从而达到减重的效果。 2 哥本哈根减肥法的减肥原理 哥本哈根减肥法原理就是每日的三餐中摄入不足量的糖，然后靠肉类中的蛋白质和脂肪来提供热量。摄取的碳水化合物越少，身体就会燃烧更多的蛋白质与脂肪，从而达到减肥的效果。 3 哥本哈根减肥法的减肥效果 如果严格按照哥本哈根减肥食谱执行，每天摄入的热量在600大卡左右，而一般人每天热量消耗是在1650大卡，所以可以消耗体内脂肪3.9-5.5磅，因此13天可以帮助瘦7-20斤。不过在结束后恢复饮食会出现反弹情况，因此要想保持减肥效果还要防止反弹的出现。 4 如何保持哥本哈根减肥法的减肥效果 不暴饮暴食 哥本哈根减肥法其实说到底也是一种节食方式，依靠减少食物以及食物中热量、糖、盐、油和脂肪等摄取量，进而达到让身体消耗脂肪的目的。减肥期间的新陈代谢是放慢了的，如果恢复饮食之后暴饮暴食，代谢没有调整过来，消耗不了热量自然就会储存堆积起来，会导致体重反弹，甚至更胖。因此在恢复饮食时，不要暴饮暴食，要合理的慢慢恢复正常饮食，同时注意避免摄入过多高热量食物。 坚持运动 想要保持哥本哈根减肥法的减肥效果，建议可以坚持运动，运动可以帮助消耗身体多余热量，燃烧脂肪。

随着露肉的季节越来越近，各种减肥方法也开始再次受到欢迎。下面给大家讲讲哥本哈根减肥法攻略。请看下面 01 首先我们需要了解什么是哥本哈根减肥法，它是目前网上流传的13天减肥食谱，其实说白了它是通过饮食的方式改善我们饮食的摄取量以达到减肥的效果。 02 哥本哈根食谱中的食物一天下来基本不超过800卡，有时候低至100卡路里。所以想吃高热量的食物是不存在的，同时也要规避高热量的食物以达到减肥的效果。 03 必须严格遵守食谱上的食物坚持食用13天。如果菜谱上的食物我们没办法获取需要用别的食物代替，那么一定要记得多喝水，以免导致我们的减肥失败。 04 为了打破人体膳食中营养比例的摄入量，可能有些人的体质情况不同不适用该方法，同时在执行过程中不需要进行剧烈运动。

1、第1天：哥本哈根减肥法早餐：黑咖啡1杯+方糖1块；午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)；晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。2、第2天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块；午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g；晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。3、第3天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片；午餐：煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份；晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个。4、第4天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片；午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g；晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g。5、第5天：早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁生吃；午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)；晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块。6、第6天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片；午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎；晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉1份(拌橄榄油，撒上柠檬汁)。7、第7天：早餐：一杯茶(不加糖)；午餐：不吃，大量喝水；晚餐：羊肉200g+苹果1个。8、第8天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块；午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜1份；晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。9、第9天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块；午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g；晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。10、第10天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片；午餐：煮鸡蛋2个+低脂火腿200g+生菜沙拉加柠檬；晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个。11、第11天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片；午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g；晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g。12、第12天：早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁；午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)；晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块。13、第13天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片；午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎加柠檬汁；晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁。扩展资料：哥本哈根减肥法是网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减口福人士的追捧。但实际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例。所以在实际使用过程中存在极大的安全风险；再者食谱安排的摄入量是被严格限定的，所以并不适用于所有体形、体重的减肥人群，尤其对于体重基数很大的人群，强行使用严重可能出现生命危险。

1 严格按照食谱执行 在用哥本哈根减肥法期间，要严格按照食谱来进行，既不要少吃一个食物，也不要吃食谱以外的食物。同一日的午餐和晚餐食物可以调换。 2 要坚持满13天 13天的减肥食谱中间不能中断，需要坚持满13天才会有减肥效果。中间如果有间断，需要间隔比较长的时间再进行。 3 一年只使用一次 因为使用哥本哈根减肥法的食谱是严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例，所以在实际使用过程中存在极大的安全风险。所以一年只能使用一次这个减肥法。 4 喝足量的水 在用哥本哈根减肥法时，要喝足量的水，可以帮助身体的新陈代谢和排毒。每天最好是能喝2000ml左右的水。

风靡网络的哥本哈根减肥法，既充分的满足了大家的口腹之欲，又能达到减肥瘦身的效果。但很多人也会担心了，其他的控制饮食的减肥或多或少都会在瘦身成功后发生反弹，那这个哥本哈根减肥法又是否会出现体重反弹呢？哥本哈根减肥法会反弹吗？ 哥本哈根减肥法见效快，但是反弹也快 哥本哈根减肥法是根据它的13天食谱进行的减肥法，能够在13天里快速的达到减肥的效果。但在恢复饮食之后，就会出现体重反弹，甚至比之前更胖。哥本哈根减肥法会反弹的原因 1、由于按照食谱减肥期间，是不吃主食的，控制了碳水化合物的摄入，打破了能量均衡，人的身体处于不适应期，体重会有所减轻，经过一段时间的适应，身体再次恢复能量均衡，体重会反弹回归原样。 2、哥本哈根减肥法实际上也是通过少吃来达到瘦身的目的的，体重的下降并不是因为食物之间的搭配，而是因为摄取的卡路里变少。使用哥本哈根减肥法会造成基础代谢率的大幅度降低，在长达13天的食谱完成之后，饮食恢复了，能量摄入恢复了，但是降下来的基础代谢率是不会那么快恢复的，所以体重上很可能会反弹到原来体重，甚至比之前还要胖。 怎么预防哥本哈根减肥法反弹 想要哥本哈根减肥法体重不反弹或反弹幅度小一些，请记住下面2个小方法： 1·循序渐进恢复饮食

9 内分泌失调 哥本哈根减肥法食谱每天摄入热量是在800大卡以内，按照它的食谱饮食结构吃半个月，是能改变人体新陈代谢模式，从而影响内分泌系统的正常运转，甚至导致内分泌失调，出现月经不调的情况。 10 容易引发糖尿病 哥本哈根减肥法是高蛋白高脂肪饮食，这样的膳食容易引发电解质紊乱、低血压、疲乏、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石和肾功能紊乱等问题。同时，长期高脂肪低碳水化合物膳食将会抑制胰岛素分泌，降低胰岛素敏感性，最终促进糖尿病的发生。 11 容易反弹 哥本哈根减肥法，通过严格控制碳水化合物的摄入来达到瘦身效果。按照食谱减肥期间，控制了碳水化合物摄入，打破了能量均衡，人的身体处于不适应期，体重会有所减轻，经过一段时间的适应，身体再次恢复能量均衡，体重会发生反弹回归原样。

哥本哈根减肥法13日减肥法之食谱：这个是高蛋白高脂肪减肥法，据说是让你的身体消耗掉自己体内的脂肪，但不能时间过长，否则再耗就是耗器官脂肪了，这也就是为什么再三说一年只吃一次。13天一般能减5-7公斤，基数越大的人减的会越多，而且回复正常饮食后不会反弹，你的代谢系统已经被调整好了。第1 日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 　　　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量） 　　　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量） 　　　　 　　　　 　　　　第2 日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 　　　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g 　　　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量） 　　　　 　　　　 　　　　第3 日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 　　　　中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉 　　　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果 　　　　 　　　　第4日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 　　　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶 　　　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪 　　　　 　　　　 　　　　第5日 　　　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁 　　　　中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油 　　　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块 　　　　 　　　　 　　　　第6 日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 　　　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜 　　　　晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁 　　　　第7 日 　　　 早餐：一杯茶不加糖 　　　　中餐：不吃，喝很多水 　　　　晚餐：200g羊肉。一个苹果 　　 　　　　第8 日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 　　　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜 　　　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量） 　　　　 　　　　 　　　　第9 日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 　　　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g 　　　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量） 　　　　 　　　　 　　　　第10日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 　　　　中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁 　　　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果 　　　　 　　　　第11日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 　　　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶 　　　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪 　　　　 　　　　 　　　　第12日 　　　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁 　　　　中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油 　　　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块 　　　　 　　　　 　　　　第13日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 　　　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁 　　　　晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁 　　 注意事项： 咖啡因敏感的可以早上喝decaf的咖啡替代 　　 肉类可以煮，炖，烤，但不能油煎 　　 火腿可以是猪肉火腿，可以是鸡肉火腿 　　 可以使用盐，胡椒及其他调味料 　　 鱼不可以替换成其他食物 　　 油可以使用各种食用油 　　 生菜可以无限量吃 　　 每天要喝很多水 　　 一旦出现严重破戒行为，立刻终止食谱，食谱不再起原来的作用 　　 食谱试验后必须过六个月才能进行第二次 　　 黑咖啡可以用原味咖啡代吗（没买到）原味咖啡如果不含奶精的那种，那么就是黑咖啡，所谓黑咖啡就是不放奶精不放糖的咖啡。黑咖啡用雀巢的醇品代替。方糖可以用冰糖或白糖吗（没买到）白糖可以，用大概一小勺 　　牛排可以用牛肉代吗（没买到）牛肉可以，注意一下烹调方式，不要勾芡或者放糖 　　低脂火腿可以用王中王火火腿肠吗？不可以！火腿肠中很多淀粉，超市里应该有火腿的，双汇火腿？我好像听论坛里的mm说到 　　天然酸奶可以用原味酸奶吗？原味酸奶无糖型不加水果的可以！一个比较好的判断方式就是你买一小盒喝一下，很酸，一点味道都没有，那么就是！天然酸奶选用的是光明的低脂低糖酸奶，只有它没有添加白砂糖，是木糖醇。 　　白干酪是什么呀？cottage cheese这是一种带有液体的形状不规则的cheese.它配蔬菜还不错，因为它本身是低脂肪高蛋白高钙的，我不太清楚是否可以用普通的代替，就算你要代替的，我建议你用低脂以及不含任何添加物（糖，或者其它东西，注意看成分列表）的奶酪来替代。 　　当然最好的办法，如果你买不到，那么就自己做注意事项： 　　1.一年只能实行一次，最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周，效果最好！ 　　2.要严格按照食谱所列食物来吃，一口别的东西都别碰，就是口香糖都不能嚼（否则前功尽弃哦）。同一日内的午餐和晚餐可以交换。 　　3.每天要喝至少2升水帮助排毒，水里可以加一点新鲜柠檬汁。减肥效果： 　　实施这个减肥食谱满13天后，你可以恢复正常饮食（不要贪心，这个食谱一年内就只能吃这13天，否则有害身体健康），而你的体重会在之后的2周内继续下降。一般从实施食谱第1天开始到3--4周，体重平均可减7公斤。之后只要稍微注意不要暴饮暴食，体重不会反弹，代谢系统得到调整

减肥的人应该都知道，哥本哈根这个减肥方法，有很多人都尝试了一番，不过哥本哈根减肥方法总体来说就是一个低热量的食谱，保持摄入的食物低于人体每天所消耗的热量，而且每天摄入的食物全是清汤寡水的，虽说能瘦，但是长时间不吃别的食物，在一段时间之后，就连普通的食物吃起来也很香，而根本哈根减肥法是没有用的。就是这样的原理，才达到了减肥的效果，虽然说这样减肥会有效果，但是并不是健康的，哥本哈根它的减肥原理就是，提供给人体所需要的能量并没有那么多，这和节食有着一定的道理，有不少网友也在说感到头晕，可能是因为节食的原因，如果这样的话，坚持时间久了的话，就会让普通的食物也变得更加的有诱惑力，当恢复正常饮食之后就会变得暴饮暴食。而且这份食谱的要求是非常苛刻的，如果是想要做到的话真的是非常的难，时间久了你就会对平时不想吃的东西也产生特别强的欲望，而这个哥本哈根的减肥法总结来看，如果说一直是按照他的这个食谱的话是很有效果的。但是当你一旦违背了这个时候，你的体重就会回到原来的样子，因为时间久了，就算是普通的食物，诱惑力也会增大很多，都想要多吃一些，如果你想要减肥的话，千万别尝试，不然的话会让你每天都很乏力。

5 哪些人不适合进行哥本哈根减肥法 哥本哈根减肥法的食谱安排的各种食物的摄入量是严格限定的，并不适用所有体形体重的减肥人群，而且因为哥本哈根减肥法中每天都是需要喝咖啡的，因此也不适合对咖啡因有心率过快的过敏现象的人和心脏肾脏功能不全的人使用。

1 胃部不适 哥本哈根减肥法早餐多食用咖啡，实际是空腹喝咖啡，咖啡会刺激胃酸分泌，刺激空胃，长期会严重损害胃粘膜，导致胃部不适甚至是消化性胃溃疡。 2 引起心跳过速 哥本哈根减肥法中食谱中大多是以咖啡为早餐的，但是咖啡因会引起大脑神经兴奋，血液流速加快，心脏泵血功能加强，增加心脏负担，可能引起心跳过速的情况，甚至导致心律不齐现象。 3 损伤肾脏 肾脏疼痛胀痛也是尝试哥本哈根减肥法后出现比较多的副作用之一，原因在于早晨摄取了过量的咖啡因。咖啡中的咖啡因有利尿作用，促进肾脏排出钠及水，连续13天的“强排”作用下，肾水不足就会导致肾脏疼痛，肾脏压力大也会表现为腰酸腰痛。 4 导致摄入能量失衡 哥本哈根减肥法中是限制了碳水化合物的摄入，不吃主食。虽然摄入的肉类和蛋类可以提供一定的能量，但是缺少糖分供给，能量会不均衡，容易导致头疼、恶心甚至肝肾损伤等副作用。蛋白质、糖分、脂肪、水和维生素是人体需要的五类营养物质，共同维持能量均衡，一个都不能少。

哥本哈根减肥法是之前网上很流行的一种减肥方法，说只要13天就能减肥成功，它是利用一种合理搭配的食谱来达到减肥效果的，但是这种方法的减肥效果并不是所有人都会有，所以说，哥本哈根减肥法不适用于所有人。那么，哥本哈根减肥法能在经期时用吗？1、哥本哈根减肥法可以在月经期用吗月经期间不宜使用哥本哈根减肥法。女性在月经期时，身体本来就是比较虚弱的，而且需要比平时更多的能量支持。但是哥本哈根减肥法是不吃主食，碳水化合物摄入很低，这样容易导致月经期间气血不足，甚至影响正常月经。2、月经期间使用哥本哈根减肥法有什么影响（1）气血不足哥本哈根减肥法食谱中其实是缺少不少营养物质的，如谷物、奶制品等食物中含有的营养成分，13天的不吃主食会导致疲乏无力，新陈代谢失衡，气血亏虚、肾气不足等影响，更何况女性月经期这一特殊生理期，气血亏虚的情况可能会更严重。（2）月经不调由于哥本哈根减肥法食谱中几乎每天早餐都是喝咖啡，而咖啡具有促进血液循环和刺激神经和心血管的作用，喝咖啡过多可能会引起经量增多和经期痛经等症状，出现月经不调的情况。3、哥本哈根减肥法什么时候开始好哥本哈根减肥法最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周效果最好，既可以避免遇到经期造成伤害，而且在这时的身体承受能力和消耗能力相对是比较强的。4、温馨小贴士想要用哥本哈根减肥的妹纸们，建议避开月经期这个特殊时间，不要为了减肥伤害了身体，那样的话反而是得不偿失了。5、经期减肥注意事项1.饮食热量我们常说减肥需要控制热量摄入，但饮食热量也不能太低。太低的热量不能保证身体的基本运作，因此也就不能维持身体的基本机能，身体会自动关闭一些不是维持生命所必要的生理功能，如月经。2.饮食营养有些人为了恢复正常的生理周期，吃很多高热量食物，以恢复热量摄入。事实上，靠吃高热量食物来调理身体是不会有好效果的，我们需要吃的好，而不是吃的多。特别要注意蛋白质和维生素的摄入，它们对激素的正常合成和作用影响很大。谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品、油脂这些都是缺一不可的。3.运动运动是很好的减肥方法，但是过量的运动会让身体过于疲劳，从而影响健康和正常的生理周期。注意不要在减肥过程中给自己“施压”，我们需要的是合适的运动方式——中等强度运动(如慢跑、健身操、游泳等)，每周4~5次，每次30~60分钟即可。强度低一些的运动可适当延长时间或增加频率。

1 哥本哈根减肥法会反弹吗 哥本哈根减肥法见效快，但是反弹也快。 哥本哈根减肥法是根据它的13天食谱进行的减肥法，能够在13天里快速的达到减肥的效果。但在恢复饮食之后，就会出现体重反弹，甚至比之前更胖。 2 哥本哈根减肥法会反弹的原因 1、由于按照食谱减肥期间，是不吃主食的，控制了碳水化合物的摄入，打破了能量均衡，人的身体处于不适应期，体重会有所减轻，经过一段时间的适应，身体再次恢复能量均衡，体重会反弹回归原样。 2、哥本哈根减肥法实际上也是通过少吃来达到瘦身的目的的，体重的下降并不是因为食物之间的搭配，而是因为摄取的卡路里变少。使用哥本哈根减肥法会造成基础代谢率的大幅度降低，在长达13天的食谱完成之后，饮食恢复了，能量摄入恢复了，但是降下来的基础代谢率是不会那么快恢复的，所以体重上很可能会反弹到原来体重，甚至比之前还要胖。 3 怎么防止哥本哈根减肥法反弹 想要哥本哈根减肥法体重不反弹或反弹幅度小一些，要注意下面几个方面： 循序渐进恢复饮食 在结束哥本哈根减肥法后，要合理的循序渐进的恢复饮食，慢慢增加碳水化合物的摄入量。注意千万不要暴饮暴食，暴饮暴食会轻易的让你的减肥成果付诸东流的。 需要配合运动 运动能够帮助你消耗热量，燃烧脂肪。在减肥成功之后，除了需要注意饮食之外，配合一定的运动对于保持体重是很有帮助的。建议可以每天做一些有氧运动，如慢跑、骑自行车、瑜伽等，注意运动时间要在30分钟以上才能有好的燃脂效果。 4 温馨小贴士 哥本哈根减肥法不仅容易出现反弹情况，而且由于这份减肥食谱缺少很多人体所必需的营养成分，如谷物、奶制品、矿物质等，容易对身体健康造成伤害。建议想要选择这个减肥方法的妹纸慎用。

最好不要，身体会受不了。哥本哈根减肥法，是一个网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减口服人士的追捧。但实际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例，所以在实际使用过程中存在极大的安全风险；再者食谱安排的摄入量是被严格限定的，所以并不适用于所有体形、体重的减肥人群，尤其对于体重基数很大的人群，强行使用严重可能出现生命危险。减肥还是要管住嘴，迈开腿。

早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片　　午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎加柠檬汁　　晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁

建议你用健康减肥，推荐方案如下、减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利…… 【简单版】： 适当运动，合理饮食。 【完全版】： 瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。 针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。 ◆一、如何减去腹部脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合； 1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 ◆二、如何减去肚子的脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 ◆三、平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 增加矿物质，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。 ◆四、瘦身美人的肩背练习： 1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。 3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。 注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。 ◆五、小腿练习 1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。 2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。 3．重复该套动作25次。 ◆六、对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。 要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法： 运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。七、让你的手臂没赘肉 ： 　　日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。 　　1、锻炼内臂，使之结实。 　　双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。 　　2、使双臂紧张。 　　单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。 　　3、改善内臂的松弛 　　双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。 　　肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。◆八、能吃掉脂肪的食物： 　　脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。　　蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。 　　谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。 　　医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。请支持原创、满意采纳

哥本哈根减肥法中间断了一天可以再继续。 1、哥本哈根减肥法中间断了一天可以再继续。 2、哥本哈根减肥法对身体健康有很大的风险，不建议使用这种方法减肥。 3、哥本哈根减肥法是一个网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减口服人士的追捧。 4、这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例，所以在实际使用过程中存在极大的安全风险。 5、食谱安排的摄入量是被严格限定的，所以并不适用于所有体形、体重的减肥人群，尤其对于体重基数很大的人群，强行使用严重可能出现生命危险。

一般100克沙拉酱的热量在400到800cal之间，哥本哈根减肥中可以用沙拉酱拌生菜吃，但是使用的量一次在5克到10克左右，不能太多。哥本哈根减肥法：这份减肥食谱短期内可能有效果，一段时间后容易反弹。按照食谱减肥期间，控制了碳水化合物摄入，打破了能量均衡，人的身体处于不适应期，体重会有所减轻，经过一段时间的适应，身体再次恢复能量均衡，体重又会回归原样。有的朋友试用了此食谱，短期内瘦了七八斤，但不久后又恢复了原来的体重。糖是人体最大的能量供给，不吃主食会对身体产生副作用。按照减肥菜谱，摄入的肉类、蛋类也许能提供足够的能量，但缺少糖分供给，能量并不均衡，会导致头疼、恶心甚至肝肾损伤等副作用。我们都知道，蛋白质、糖分、脂肪、水和维生素是人体需要的五类营养物质，共同维持能量均衡，一个都不能少。减肥的原理在于摄入能量少于排出能量，打破过去的平衡，创造并维持一种新的平衡。具体来说，就是合理饮食与增强运动。减肥是个长期的过程，太迅速的减肥方法可能导致内分泌失调，甚至对身体造成伤害，不要轻易尝试。运动与健康饮食才是正道，不要偷懒讨巧走弯路。希望能够帮到你，望采纳。

这样是不行的哦，第一次用减肥方法来减肥必须要持之以恒坚持下去，前几天很定很难坚持，习惯几天就好了，加油！

哥本哈根减肥法只是个噱头，跟段食是一样的道理，说白了其实就是饿～对身体会有一定影响，如果你坚持要根据这个方法减肥，如果中断在从新开始会对身体影响更大些～健康比较重要～

10来斤吧。你用别的方法也行。我说个有用的计划。7～8点，早上起床，先喝一大杯温水，有利于通便排毒。早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，最好是粥之类。如果有时间可以煮红豆沙，不放糖，可以消除脂肪。 9～11点，抽出运动的时间，尽量避免吃零食，切记不要喝甜饮料！容易长胖。喝点柠檬水比较好，可以减肥。然后做点减肥操，来点力量训练也挺好，能消耗不少热量。练出肌肉的话，肌肉闲置时间可比普通肉能消耗更多脂肪！12～1点，吃饭的时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花，冬瓜，白菜之类的菜。可以清除身体垃圾，排毒减重。 1～3点适合睡觉休息，其实少吃点睡并不会长胖，睡觉时，头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。 3～5点，关键的时间段！多喝水，可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。 5～6点适合运动，做减肥操，跑步等。有空的时候垫脚尖，对减肥有好处。 6～7点吃饭，刚开始吃个苹果，再来点拌素菜更好，要少油腻！ 7～10点，严禁进食！保持心情愉快。随便干点什么。 10～11点，要睡觉，不能熬夜，熬夜容易又饿，控制不住又吃了。

我想说，哥本哈根减肥法是很容易反弹的，而且它倡导不吃主食，其实是减少了对于糖的摄入，摄入的肉类、蛋类也许能提供足够的能量，但缺少糖分供给，能量并不均衡，糖是人体最大的能量供给，不吃主食会对身体产生副作用。比如有些人会掉头发、低血糖、有口气等，也有个别的人会觉得肝肾功能有损伤。在这种情况下，你还服用中药进行减肥，必定是雪上加霜。在不懂专业瘦身知识的情况下，建议你还是通过适度节食和运动锻炼减肥，是慢一些，但健康

别乱用、建议你用健康减肥，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下： 1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。 5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉

别乱用、推荐水果+蔬菜沙拉减肥法，自制健康更能排毒养颜。减肥水果蔬菜沙拉很多蔬菜水果的热量都是非常低的，非常适合胖人们减肥期间食用，吃了不但可以瘦身，更重要的是可以美颜排毒，对于想要美容瘦身一手抓的人来说，是非常合适的，不过更重要的还是学会水果和蔬菜的搭配方法，才能以最快的速度减肥瘦身。蔬菜和水果中蕴含着大量维生素和纤维素，能够帮助身体排走毒素和减少脂肪的堆积，也能延长饱腹感的时间，另外还含有大量的A、B、、C、D、E，对补充皮肤水分、美容养颜有很大的帮助。什锦蔬菜沙拉做法：胡萝卜洗干净切片，黄瓜洋葱切丁，黑木耳撕成小朵。锅里煮开水，加入胡萝卜、黑木耳炒熟。胡萝卜、黄瓜、黑木耳、洋葱用同一个容器装好，倒入橄榄油，搅拌均匀，加入黑胡椒和盐调味。蜜桃西柚沙拉做法：蜜桃梨子洗干净，切成小块，西柚去皮切成小块。蜜桃、梨、西柚，倒入沙拉酱和蜂蜜搅拌均匀后即可。草莓苹果沙拉做法：草莓苹果切成小块，香蕉去皮切成段。草莓、苹果、香蕉、酸奶混合，再加入蜂蜜即可。猕猴桃沙拉做法：将苹果、猕猴桃、菠萝洗干净切块，加入樱桃和蜂蜜搅拌均匀即可。葡萄香蕉沙拉做法：葡萄洗干净，香蕉切片，奇异果洗干净切片，杨桃洗干净切片，草莓洗干净切块。将水果放入容器里，淋上酸奶搅拌均匀即可。减肥水果一：木瓜 橙色水果周一是一个星期的开始，也是大家最忙碌的一天，在减肥的时候不要忘记要保持精力充沛，用橙色来开启周一的心情再也适合不过，而木瓜作为减肥和丰胸的圣品是最佳的选择，木瓜中含有丰富的营养成分，其中一种叫做木瓜酵素的成分，可以有效分解人体中的蛋白质和糖类，还能分解人体中的脂肪，让身体上的一些顽固脂肪迅速消除，从而快速的瘦身。二：蓝莓 蓝色水果蓝莓是最佳的抗氧化食物，它含有一种叫做OPC的花青素，这种物质被成为抗氧化之王，对肌肤有着非常好保护作用，蓝莓虽然热量低，但是有酸、维生素C、矿物元素等众多丰富的营养成分，丰富的果酸对于下半身的赘肉有着非常有效的消除作用，是一种让你健康享瘦养颜的水果。

关于减肥方法，这次要分享的是哥本哈根减肥法，也叫做哥本哈根13日食谱，因为它是固定食谱，也只进行13天的。这是2013年左右流行起来的减肥法，挺火的。因为它宣传声称是13天就能瘦5-20公斤，平均减重9.7斤。那我们来看看这个减肥法是怎么能做到这样好的效果呢？首先我先说结论，这个方法，是真的可以13天瘦5-20公斤的。如何执行哥本哈根减肥法？我先拿出两天的食谱来看看。首先早餐是一杯黑咖啡和一块方糖，午餐是1个生西红柿+两个煮鸡蛋和不限量的水煮菠菜。晚餐则是200g的牛排，和不限量的生菜拌上橄榄油和柠檬吃。全天饮用2升的柠檬水。第二天的早餐也是黑咖啡1杯+方糖1块，午餐是200g的低脂火腿+200g天然酸奶，这里的天然酸奶的意思是不加包括糖在内的其他物质，只用乳酸菌和牛奶发酵，晚餐也是200g牛排和不限量的生菜沙拉。接下去11天的食谱，基本是同样的模板安排，会有一些调整，例如早餐有时会加面包片或胡萝卜，有时会添加水果也有时会要求某一顿只喝水不进食。这个食谱也很容易找到，网上就有完整的食谱，我就不一一列举啦，如果你有兴趣看食谱的安排或者自己尝试做，百度一下就有的啦。歌本哈根减肥法是除了蔬菜以外所有食材的分量和种类都是规定好了的。而且在执行这个减肥法时，官方方法是要求根据每天的食谱，不能自己增减食物或调换。 如果一旦没有按计划吃，那就需要立刻停止。如果是在刚开始进行的前6天停止的话，那就可以在3个月后再重新开始食谱。如果是进行了6天以上，那就需要半年后再重新开始。也就是执行过一次13天食谱的话，要最少间隔半年才能再进行一次。所以这13天是要很严格很认真的执行，只能在未来两周都没有什么活动或者出差打乱饮食安排，才可以开始食谱。这个方法到底会不会适合你？根据食谱的食物，查一下食物成分表就可以知道热量和营养素的含量，每天的碳水化合物大概是50g，所以这和阿特金斯减肥法类似，也是一种限制碳水的饮食法。算出来一天的热量，你猜猜有多少？平均会在600-770大卡。而一个正常体重的成年人的基础代谢会在1200-1700大卡之间，一天总的消耗热量会有1900-2400千卡，如果是特别胖或者特别高特别壮的朋友会更多，体力劳动也会增加更多的热量消耗。这样的饮食，热量缺口每天会有1000大卡以上。如果是特别胖的人使用这个方法，热量缺口足够大，那13天减10多20公斤是能实现的。但，十分不建议这么做，因为会有很大的健康风险。简单介绍了一下哥本哈根减肥法。现在评价下优缺点。优点：1，效果显著。2，执行期短，好坚持完。3，无需怎么烹饪，制作简单，要出去的话也可以随身携带做好的食材。缺点：1，因为这也是一种限制碳水的饮食，所以部分阿特金斯减肥法的副作用这里也有，例如微量元素缺乏，可能出现疲倦、头痛、头晕、皮肤发黄、掉头发、记忆力衰退、抑郁等状况，还会有可能增加肝、肾负担。2，还有早餐大多是空腹饮用黑咖啡，咖啡因会,刺激胃酸分泌,容易损伤胃黏膜，太浓的咖啡还可能会引起心率过快。3，食谱是固定统一的，营养无法满足不同类型人群的需求，特别是特殊生理状态的。所以哥本哈根减肥法，这种统一食谱餐单的方法，有很多人群都不适合使用的。有以下状态的人群请不要使用哥本哈根减肥法1，处于孕期、哺乳期或经期的女性朋友。2，处于生长发育中的青少年。3，患有高尿酸，痛风，骨质疏松，脂肪代谢疾病和肝肾功能不全者。4，体重特别大，特别肥胖或者特别高大壮的人群。5，日常有很大量的体力活动者，或者近期有比较密集的脑力劳动，比如备考复习，写作，学习等等，就不要使用这个方法了，会明显影响到你的工作哦！

逐步减量法，不会对减肥造成影响，但是要想减，还是要少食多运动

只要不是多量多餐就没关系，可以继续。但是我个人觉得这种靠低热量进食或者节食的方法减肥只能追求短期快速减重，后期可能会反弹。因为按照食谱减肥的期间，控制了碳水化合物摄入，打破了能量均衡，人的身体处于不适应期，体重会有所减轻。但是经过一段时间的适应，身体再次恢复能量均衡，体重又会回归原样。还是加强运动来的更实际一些。

可以，肉就中午吃就可以了，瘦肉中也就蛋白质多点，晚上吃了对身体没多大帮助

不要乱用、建议你用健康减肥，推荐方案如下、减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利…… 【简单版】： 适当运动，合理饮食。 【完全版】： 瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。 针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。 ◆一、如何减去腹部脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合； 1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 ◆二、如何减去肚子的脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 ◆三、平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 增加矿物质，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。 ◆四、瘦身美人的肩背练习： 1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。 3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。 注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。 ◆五、小腿练习 1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。 2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。 3．重复该套动作25次。 ◆六、对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。 要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法： 运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。七、让你的手臂没赘肉 ： 日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。 1、锻炼内臂，使之结实。 双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。 2、使双臂紧张。 单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。 3、改善内臂的松弛 双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。 肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。◆八、能吃掉脂肪的食物： 脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。 谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。 医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。请支持原创、满意采纳

我在微博上看到好像两个月用一次也可以的。因为13天的过程是改变你的新陈代谢系统，当你重复使用，身体对食谱有了适应能力的时候，就达不到改变的效果了。所以两次之间相隔尽量长才会有好的效果。两年之后，影响会彻底消除。但根据一般两个月后就可以重新开始，效果仍然不错的。

是大篆、小篆的统称，亦称篆书。大篆指甲骨文、金文、籀文、六国文字，它们保存着古代象形文字的明显特点。小篆也称“秦篆”，是秦国的通用文字，大篆的简化字体，其特点是形体匀逼齐整、字体较籀文容易书写。在汉文字发展史上，它是大篆由隶、楷之间的过渡。篆书 汉字古代书体之一。近人郭沫若《古代文字之辨证的发展》认为："篆者掾也，掾者官也。汉代官制，大抵沿袭秦制，内官有佐治之吏曰掾属，外官有诸曹掾吏，都是职司文书的下吏。故所谓篆书，其实就是掾书，就是官书"。 篆书，广义包括隶书以前的所有书体以及延属，如甲骨文、金文、石鼓文、六国古文、小篆、缪篆、叠篆等等；狭义主要指"大篆"和"小篆"。篆书变体，极为繁伙，。古人认为篆书为苍颉所造，但不可信。周宣王太史籀著《史籀篇》，汉人名为"大篆"，详"大篆"条。其后列国分治，诸侯力政，文字异形，至秦相李斯乃同一之，汉人称为"小篆"，"详小篆"条。篆书字划圆转，结构依六书之义，故唐孙过庭谓："篆尚婉而通"编辑本段种类 大篆 汉字古代体之一。其名始见于汉代著作，与"小篆"对称。广义指"小篆"以前的文字和书体，包括甲骨文、钟鼎文、籀文和六国文字等；狭义专指周宣王太史籀厘定的文字，即"籀文"。"大篆"的代表作品，有《石鼓文》和《秦公簋》铭文等。 籀文（籀书） 周代文字，一般认为即"大篆"。或谓与大篆不同，名之"籀篆"，甚至视为"奇字"。从广义来说，"籀文"包括大篆、小篆、、古文等；从狭义说，仅指《史籀篇》文字，即宗周之书。秦李斯据以制"小篆"，遂以籀文为"大篆"。 籀篆 实同"籀文"，即"大篆"。但唐张怀瓘《书断》卷上分列"籀文"和"大篆"，认为"籀文者，周太史籀之所作也，与古文大篆小异"。明赵宦光《寒山帚谈》卷上《权与一》亦持此见，以为篆书中"一曰《籀篆》，《诅楚文》，《钟鼎识》、及《啸堂录》，以至杨氏《书统》所载及古篆诸韵，取其合于许氏所取作"籀书"者采焉。一曰"大篆"，《石鼓文》是也。"据此，则赵氏所言"籀篆"多同"金文"。清·段玉裁在《说文解字·叙》注中曾力辨其谬，认为"籀篆"实即"大篆"也。近时学者折中两说，以为从字体上说，"籀篆"与"大篆"（主要指《石鼓文》）尚有差别。故如赵宦光等分列"籀篆"于"大篆"之外，其说亦通。 史书 有两说：（1）指"籀文"，即《史籀篇》文字。（2）指"隶书"，清学者多主其说。 石鼓文 秦刻在十块鼓形石上的文字。唐初在岐州雍县南二十里之三畤原被发现。每鼓一首四言诗，十首为一组，记叙当时渔狩的情况，故亦名"猎碣"。现藏故宫博物院，一鼓已泐无字，其余九鼓亦多漫漶残损。传世著名北宋拓本有明安国《十鼓斋》"中权"、"先锋"、"后劲"三本，已流入日本。 古籀 "古文"、"籀文"的合称。汉许慎《说文解字·叙》："今叙篆文，合以古籀。" 萧籀 汉丞相萧何所作，一作"秃笔书"。元·郑杓《衍极》卷四《古学篇》刘有定注："萧何作未央宫，前殿成，覃思三月，以题其额，观者如流水。何用秃笔书，时谓之"萧籀"。 金文 殷、周青铜器上铭文的统称，旧称"钟鼎文"、"吉金文"、"款识文"。属大篆系统，包括了小篆以前的大部分篆书形体，是研究古代书法的重要实物资料。近人容庚撰有《金文篇》，较为完备，收可识知金文一千八百九十四字，另附录约一千二百余字。 钟鼎文 即"金文"。上古青铜器一般可分为礼器和乐器两大类，礼器以鼎为尊，乐器以钟为多，故以"钟鼎"为青铜器之代称。"钟"，经典多作"锺"。青铜器上的铭文，统称为"钟鼎文"。《文选》卷五十五《刘孝标广绝交论》："书玉牒而刻钟鼎。"李善注引《墨子》："琢之盘盂，铭于钟鼎，传于后世。款识文 即"金文"。"款识"者，青铜器上所铭之文字也。《汉书》卷二十五上《郊祀志》："鼎大异于众鼎，文缕，无款识。"注："韦昭曰："款，刻也。音式志反。"师古曰："识，记也。音式志反。""《通雅》引《卮言》谓："款"为阴文，凹入；"识"为阳文，凸出。《博古录》谓："款，在外；识，在内。"凡石、砖、瓦、金等上所刻文字皆可泛称为款识，而狭义专指青铜器上的铭文。又元·吾邱衍《学古编》八《字源七辩》以之为六国古文："七曰款识。款识文者，诸侯本国之文也。古者诸侯书不同文，故形体各异，秦有小篆，始一其法。" 草篆 草率急速写就的篆书，故名。有省简结构、纠连笔划的特点。清·阮元《积古斋钟鼎彝器款识》卷四《乙亥鼎铭》："草篆。可识者惟"王九月乙亥"及"乃吉金用作实尊鼎用孝享"等字，其余不可尽识，则以其恣意简损之故耳。"古篆 有两义：（1）泛指"古代篆书"如清桂馥《续三十五举》："宋人间用古篆作印，元人尤多变态。"（2）指上古文字，如明赵宦光《寒山帚谈》卷上《权舆一》论"九体书"："二曰古篆，三代之书，目见（左目右见）于金石款识。"古文（古文篆） 有三义：（1）广义，从文字学的角度说，泛指甲骨文、钟鼎文、石鼓文、古陶文、古泉文和小篆，是为"古文"系统，与秦、汉后以隶、楷为主的"今文"系统相对称。（2）指殷、周或更前的上古文字。（3）专指晚周、六国所用文字。小篆 篆书之一，与"大篆"对称。亦称"秦篆"，意指秦始皇统一天下文字而命李斯所制也。小篆笔划圆转流畅，较大篆整齐。秦时刻石如《泰山》、《峄山》、《琅琊台》等，传为李斯所书，为小篆之代表作品。唐李阳冰、五代徐锴与清代的邓石如均是小篆大家。玉筋篆 笔划丰腴如玉筋的篆书，指"小篆"。筋，一作"著"，即筷子。"玉筋篆"的代表书家，有秦之李斯，唐之李阳冰。铁线篆 笔划纤细如线而刚劲如铁的小篆，如唐·李阳冰《谦卦碑》。"铁线"之名，一说取象于"铁线草"。其叶柄细长而黑，有光泽，似铁为之。 夏篆 传说中夏代的文字。一般以为周宣王太史籀著《大篆》十五篇，始为篆字，此"夏篆"所言之"篆"，泛称也。从考古实物来看，尚未发现确切可靠的夏代文字；如有之，则必较甲骨文更原始一些。古人多有以金文大篆附会夏篆之说，凡此种种，皆依托之伪说。 周篆 周代的篆书，指钟鼎文、石鼓文等大篆系统文字。因小篆又称"秦篆"，故大篆对称"周篆"。秦篆 即"小篆"。唐·张怀瓘《书断》卷上"小篆"："案，小篆者，秦始皇丞相李斯所作也。增损大篆，皆同籀文，谓之"小篆"，亦曰"秦篆"。"清·刘熙载《艺概》卷五《书概》："秦篆简直，如《峄山》、《琅琊台》等碑是也?汉篆 汉代的篆书。多为小篆，而体格近方，笔法近隶。一般在庄重的场合和金器上使用。唐篆 唐代书家所写之篆书。有大、小篆多种，以李阳冰为代表 [编辑本段]篆书的演变 大篆，从汉代以来，一般人都认为是周宣王（公元前827年）时太史籀所造。如汉书艺文志载史籀十五篇，班固注：“周宣王太史作大篆十五篇。”许慎也说： “宣王太史籀著大篆十五篇，与古文或异。”古文或异者，也就是太史籀就古文加以增损而成，故大篆又称为“籀文”。因此后人都认为大篆是古文之后的一种形体了。 大篆字体，在传世的石刻文字，当以石鼓文最具代表性。此种石器，无疑是中国最古而又最可信的石刻遗物。今藏在北京故宫博物馆。《石鼓文》在书法史上有承前启后的重要地位。 石鼓文最古的拓本为世所知者，是浙江省宁波的范氏天一阁藏宋拓本。 石鼓文的字体，大致介於周金文与秦小篆之间。可知确是秦始皇以前之物，应当是属于籀书的系统。相对小篆而言，可称为大篆，是大篆文字的代表作。其字体类小篆而较繁复，似宗周彝器而较端整，堪称为典重严整。康有为在其《广艺舟双楫》一中称石鼓文为：“金细落地，芝草团云，不烦整裁，自有奇。体稍方扁，统观虫籀，气体相近，石鼓既为中国第一古物，亦当为书家第一法则也”。可谓赞赏之至。石鼓文向为艺林所宝，但北宋以后，帖学大兴，少人临之，直至清代中叶以后，考古尊碑之风复炽，石鼓文字，尤为书家推重。吴大，能得其典重严整韵致。吴昌硕则发其遒古为雄拔之气。两人书法，皆雄视当代 为后世所重。 九叠篆 九叠篆，是一种非常特别的篆书，原本是一种流行于宋代的“国朝官印”字体，主要用于印章镌刻，其笔画折叠堆曲，均匀对称。每一个字的折叠多少，则视笔画的繁简确定，有五叠、六叠、七叠、八叠、九叠、十叠之分。之所以称为“九叠”，则是因“九是数之终，言其多也”。迭篆非必九迭，有六迭、七迭、十迭不等。视印文笔画繁简而定。九迭，形容折迭之多。创自宋代。清甘旸《印章集说·国朝印》：“国朝官印文用九叠而朱，以曲屈平满为主，不类秦汉制。”希望能帮到你

首先从推理来讲，高房价必定会产生高地价，而高地价绝对可以使地方财政富裕。只要地方财政富裕了，那么政府肯定可以有钱大规模的进行城市基础建设。毫无疑问基建的扩大肯定会带来GDP和就业的增长，在这种情况下，良性的经济活力就能很好地发挥出来了。大家想想，如果一个城市几十年的房价都是不增长的，那么破破烂烂的城市基础，会让这个城市具有投资价值吗？没有投资价值没有活力的城市，大家愿意去创业和居住吗？事实已经证明，房价越高的城市，大家都是拼了命的想挤进去。还有大家想过没有，我们几十年来的经济发展，到2020年我国的M2规模已经高达200万亿。如果没有高房价这个蓄水池吸收了200万亿的大头，但凡让这头洪水猛兽出来，那么全国性的通货膨胀，将会使任何商品成几十倍的暴涨。这样的后果，我们能承受的起吗？同样正因为有高房价的存在，我们的年轻人才会更勤奋的去创造财富，才会更努力的去工作。如果像我们这样的人口大国，年轻人只懂得去享受，那么我们又怎么可能从发展中国家，跃升到发达国家呢？其次，随着我们老龄化社会的进一步临近，如果我们在人口红利的高峰期，不为这个社会打下坚实的财富基础。那么我们的老有所乐，老有所养又如何去实现呢？大家可以去看看日本，要不是日本战后一代，努力为日本那个国家实现了工业化和城市化，现在已经老龄化的日本能支撑起高福利化的社会吗？其实日本和我们都是一样的，都是人口多资源少的国家，不付出一两代人的汗水，国家会强大吗？大家都懂得衣食住行的富足，是衡量一个社会是否发达的标准。明显衣食住行的富足不可能是从天上掉下来的，而是靠我们去创造的，人都是有惰性的，如果没有高房价这种促使我们努力创造财富的助推剂，我想我们的发展应该没有那么快吧。当然，只要通过我们的努力，使我们这个国家的财富存量有了，那么前人种树后人乘凉的福利消费型社会，我们就能实现了。

是猴年。1560年是明世宗嘉靖三十九年；日本正亲町天皇永禄三年。庚申年（猴年）。这年是闰年。许仲琳（约1560年—约1630年），男，号钟山逸叟，应天府(今江苏南京市)人，明朝小说家。约生活于嘉靖末年，生平事迹不详，相传《封神演义》是由他编辑成书的。

理屈词穷、支支吾吾、哑口无言、人轻言微、噤若寒蝉。1、理屈词穷读音：[ lǐ qū cí qióng ]释义：屈：短，亏；穷：尽。由于理亏而无话可说。出处：《论语·先进》：“是故恶夫侫者。”朱熹注：“子路之言；非其本意；但理屈词穷；而取辩于口以御人耳。”造句：在事实面前，他终于理屈词穷了。经过我的反问，他终于理屈词穷了，承认了自己的错误。2、支支吾吾读音：[ zhī zhī wú wú ]出处：清·文康《儿女英雄传》第五回:“我既这等苦苦相问，你自然就该侃侃而谈，怎么问了半日，你一味的吞吞吐吐，支支吾吾？”造句：你有什么话就直截了当地说嘛，何必这样支支吾吾的，一点儿没有男子汉的气概。你一味的吞吞吐吐，支支吾吾这些事已经作了妥当的安排，你就放心走吧。3、哑口无言读音：[ yǎ kǒu wú yán ]释义：哑口：像哑巴一样。像哑巴一样说不出话来。形容理屈词穷的样子。出处：明·冯梦龙《醒世恒言》第八卷：“一番言语；说得张六嫂哑口无言。”造句：妈妈几句话就把他说得哑口无言了。他思维敏捷，谈吐锋利，驳得对方哑口无言。4、人轻言微读音：[ rén qīng yán wēi ]释义：指地位低，说话不受人重视。造句：鲁莎卡：王子如果不嫌弃我人轻言微，请让我告诉你这个世界的玄妙。5、噤若寒蝉读音：[ jìn ruò hán chán ]释义：噤：闭口不作声。像深秋的蝉那样一声不吭。比喻因害怕有所顾虑而不敢说话。出处：宋·张守《题锁树谏图后》：“尝怪士处明时；事贤主；履高位；噤如寒蝉；或至导谀以误国。”造句：在校长面前，李芳噤若寒蝉。有时沉默的确是金，有时却只是怯懦而噤若寒蝉。

【成语】： 噤若寒蝉【拼音】： jìn ruò hán chán【解释】： 噤：闭口不作声。象深秋的蝉那样一声不吭。比喻因害怕有所顾虑而不敢说话。【出处】： 《后汉书·杜密传》：“刘胜位为大夫，见礼上宾，而知善不荐，闻恶无言，隐情惜己，自同寒蝉，此罪人也。”【举例造句】： 他的话完了，台下有几个人拚命地高声鼓掌，而更多的人却噤若寒蝉、面面相觑。 ★杨沫《青春之歌》第二部第三十八章【拼音代码】： jrhc【近义词】： 缄口结舌、守口如瓶、沉默寡言【反义词】： 口若悬河、侃侃而谈、直言不讳

通过“夺情”事件，使得张居正和天下读书人为敌。不被读书人所接纳和认可，“夺情”事件后张居正的行事作风大变，使得原来所顾忌和坚守的底线有所改变，以做事为主做人为次了。这样在位时无人敢说无人能说，可一旦不在其位麻烦也就随之而来。独掌大权之后，就开始了轰轰烈烈的改革。所谓改革其实就是一场利益分配，将地主官僚的利益用到国家建设之中。而这个过程中，势必要碰触到无数人的利益，整个过程中充满了危机与坎坷。不过各国变法无有不牺牲者。万历三朝，官居要职，入内阁，任帝王师，煊赫十几年。其为官期间，配合他老师徐阶搞到了大奸臣严嵩，他又搞到了高拱。隆庆年间，与高拱联手进行了大改革，到了万历前十年，他又主导了万历大改革，在吏治、经济、军事上都取得了重大的成就。张居正的改革，为发展到瓶颈的大明江山注入了新的血液。张居正矫枉过正，大权独揽，独断朝纲，当然张居正的个人贡献，功劳就不说了，张居正双标自己炒房地产可以但是老板修宫殿不行，干扰太多反误了性命但是在身份上却又是皇帝的臣子，在礼法上要听命于皇帝。世界上任何两个人都不可能在所有的问题上意见一致，随着皇帝年龄渐长。万历在这上面，很不地道，可以说为当时逐渐走向没落的明朝延长了统治时间。可为什么他死后却被抄家？这其中有着怎样不为人知的秘密和隐情？有人说是因为他功高震主，张居正为他真是鞠躬尽瘁死而后已。最难能的是，张并没有利用自己的权势为自家子弟谋取权势，否则万历也不会归政，给他清算的机会。可见，张居正为国是真心的。

许仲林是当代人，国籍：中华人民共和国 许仲林，1943年12月生，江苏武进人。1964年11月加入中国共产党。1960年7月参加工作。1960年在解放军测绘学院学习。大专学历。工程师。1960年7月参加工作 1962年任解放军测绘学院助教。1964年11月加入中国共产党，1969年后，任徐州半导体厂技术员，市电子仪表局办公室秘书。1975年后，任徐州电子仪表局党委副书记，市计委副主任，市科委副主任。1980年任徐州市革委会副主任、副市长。1984年任中共江苏省徐州市委常委、组织部长。1986年任中共江苏省徐州市委副书记、市长。1989年任中共江苏省委组织部副部长。1991年任中共江苏省委组织部长。1992年任中共江苏省委（第八届）常委、组织部长。1994年12月至1999年12月任中共江苏省委副书记。1999年12月任中共安徽省委常委、副书记。2000年1月至2002年10月任安徽省省长。2001年10月至2002年10月任第七届中共安徽省委常委、副书记。2002年10月任中共江苏省委常委、副书记。2003年2月在江苏省政协九届一次会议上当选为江苏省政协主席，2003年4月任江苏省政协主席、党组书记。党的十四大、十五大、十六大代表，2008年3月任第十一届全国政协社会和法制委员会副主任。

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1.形容金蝉的词语 【成语】：金蝉脱壳 【拼音】：jīn chán tuō qiào 【解释】：蝉变为成虫时要脱去一层壳。比喻用计脱身，使人不能及时发觉。 【出处】：元·关汉卿《谢天香》第二折：”便使尽些伎俩，千愁断我肚肠，觅不的个金蝉脱壳这一个谎。” 【示例】：如今便赶着躲了，料也躲不及，少不得要使个“~”的法子。 清·曹雪芹《红楼梦》第二十七回 【近义词】：缓兵之计、瞒天过海 【反义词】：瓮中捉鳖 【歇后语】：诸葛亮借东风 【语法】：作谓语、宾语、定语；比喻用掩人耳目的手段 【英文】：disappearance act from an entangled situation 【日文】：计略（けいりやく）を设けてそっと脱走（だっそう）すること 【法文】：s"esquiver （金蝉脱壳，金蝉脱壳） 1.元马致远《任风子》第四摺：“天也，我几时能够金蝉脱壳？” 《西游记》第二十回：“这个叫做金蝉脱壳计，他将虎皮盖在此，他却走了。” 茅盾《子夜》二：“他一定感到恐慌，因而什么多头公司莫非是他的‘金蝉脱壳"计罢？” 2.比喻趁暂时未被对方察觉，制造或利用假象，乘机逃脱。 元马致远《任风子》第四摺：“天也，我几时能够金蝉脱壳？” 《西游记》第二十回：“这个叫做金蝉脱壳计，他将虎皮盖在此，他却走了。” 茅盾《子夜》二：“他一定感到恐慌，因而什么多头公司莫非是他的‘金蝉脱壳"计罢？” 3.比喻蜕变改易。 清李渔《闲情偶寄·演习·授曲》：“先则人随箫笛，后则箫笛随人，是金蝉脱壳之法也。” 瞿秋白《论文学革命及语言文字问题》：“古代中国文，现在脱胎换骨，改头换面，用了一条金蝉脱壳的妙计，重新复活了起来。” 歇后语：溜啦；干脆利索；干净利索 2.“金蝉脱壳”比喻（ ）,有关“蝉”的成语还有（ ）、（ ） 1、金蝉脱壳比喻用计脱身，使人不能及时发觉。 2、有关“蝉”的成语还有： 噤若寒蝉、螳螂捕蝉，黄雀在后、仗马寒蝉、蛙鸣蝉噪、黄雀伺蝉、寒蝉僵鸟、 蝉衫麟带、蝉吟鹤唳、貂蝉满座、功薄蝉翼、蝉翼为重，千钧为轻、蛙鼓蝉鸣、 蝉喘雷干、蟹匡蝉緌、蝉联蚕绪、寒蝉凄切、今蝉蜕壳、蝉蜕龙变、蝉不知雪、 蝉联往复、春蛙秋蝉、蝉喘雷乾、蝉脱浊秽、蝉腹龟肠、金蝉脱壳、蝉蜕蛇解、 自同寒蝉 3、成语解释： 成语：金蝉脱壳 [jīn chán tuō qiào] 释义：蝉变为成虫时要脱去一层壳。比喻用计脱身，使人不能及时发觉。 出处：元·马致远《任风子》：“唬得我玉魂销；怎提防笑里刀；……天也我几时能够金蝉脱壳。” 造句：杨六郎用了~之计，才逃出虎口。 近义词：缓兵之计 远走高飞 反义词：老树盘根 腹背受敌 3.描述“蝉”的词语有哪些 金蝉脱壳、今蝉蜕壳、噤若寒蝉、寒蝉凄切、蝉不知雪、蛙鸣蝉噪、春蛙秋蝉、蟹匡蝉緌、仗马寒蝉、蝉腹龟肠、自同寒蝉、貂蝉满座、蝉蜕蛇解 一、金蝉脱壳 [ jīn chán tuō qiào ] 白话译文：蝉幼虫变为成虫后，壳留下，蝉飞走。比喻使用计谋脱身溜走，而对方不能及时发觉。 出处：《任风子》：“唬得我玉魂销；怎提防笑里刀；……天也我几时能够金蝉脱壳。” 朝代：元 作者：马致远 翻译：吓得我魂飞魄散；怎么预防人表面温和，心里阴险毒辣；……天的我什么时候能使用计谋脱身溜走，而对方不能及时发觉。 二、今蝉蜕壳 [ jīn chán tuì ké ] 白话译文：金蝉脱壳。今，通“金”。指使用计谋而逃脱。 出处：《西游记》第二十回：“被小将使一个金蝉脱壳之计，撤身得空，把这和尚拿来，奉献大王，聊表一餐之敬。” 朝代：明 作者：吴承恩 翻译：被我使一个金蝉脱壳之计，撤身有空，这些和尚拿出来，献给大王，聊表一顿饭的尊敬。 三、噤若寒蝉 [ jìn ruò hán chán ] 白话译文：像晚秋时的蝉那样一声不响。形容受到压制不敢作声。 出处：《题锁树谏图后》：“尝怪士处明时；事贤主；履高位；噤如寒蝉；或至导谀以误国。” 朝代：宋 作者：张守 翻译：曾经奇怪士在明朝时；事贤明的君主；鞋高位；像晚秋时的蝉那样一声不响；有的甚至阿谀奉承以误国。 四、寒蝉凄切 [ hán chán qī qiè ] 白话译文：寒蝉：冷天里的知了。天冷时，知了发出凄惨而低沉的声音。文艺作品中多用以烘托悲凉的气氛和情调。 出处：《陆清河集·寒蝉赋》：“于是贫居之士，喟尔相与而俱叹曰：‘寒蝉哀鸣，其声也悲；四时去暮，临河徘徊。"” 朝代：晋 作者：陆云 翻译：在这贫困居民，他这样相互而都叹息说：‘冷天里的知了，他的声音的悲伤；四时离开傍晚，在河边徘徊。" 五、蝉不知雪 [ chán bù zhī xuě ] 白话译文：知了夏天生，秋天死，看不到雪。比喻人见闻不广。 出处：《盐伯论·相刺》：“以所不睹不信人，若蝉之不知雪坚。” 朝代：汉 作者：桓宽 翻译：因为所不见不信人，就好像知了夏天生，秋天死，看不到雪。 4.金蝉脱壳用成语概括 金蝉脱壳 jīn chán tuō qiào [释义] 金蝉：金黄色的知了；壳：坚硬的外皮。蝉变为成虫时脱去原来的外壳。比喻用计脱身；使对方不能及时发觉。 [语出] 元·马致远《任风子》：“唬得我玉魂销；怎提防笑里刀；……天也我几时能够金蝉脱壳。” [正音] 壳；不能读作“ké”。 [辨形] 蝉；不能写作“蚕”或“殚”。 [近义] 缓兵之计 瞒天过海 [反义] 瓮中捉鳖 [用法] 用来比喻施行掩人耳目的方法；来转移别人的视线；才得以逃脱。一般作谓语、宾语、定语。 [结构] 主谓式。 [例句] 杨六郎用了~之计；才逃出虎口。 [英译] escape unnoticed 5.金蝉脱壳的词语怎么解释 成语相关拼音字形 【读音】jīn chán tuō qiào（提示：壳也读ké，在这里读qiào） 【正音】壳：不能读作“ké”。应读“qiào” 【辨形“qiào”】蝉：不能写作“蚕”或“殚” 【注音】ㄐㄧㄣ ㄔㄢˊ ㄊㄨㄛ ㄑㄧㄠˋ 金蝉脱壳中 【基本解释】蝉变为成虫时要脱去幼早的壳。比喻巧妙地脱身逃遁，使对方不能及时发觉 【引证解释】 1.比喻趁暂时未被对方察觉，制造或利用假象，乘机逃脱。 元 马致远 《任风子》第四折：“天也，我几时能够金蝉脱壳？”《西游记》第二十回：“这个叫做金蝉脱壳计，他将虎皮盖在此，他却走了。” 茅盾 《子夜》二：“他一定感到恐慌，因而什么多头公司莫非是他的‘金蝉脱壳"计罢？” 2. 比喻蜕变改易。 清 李渔 《闲情偶寄·演习·授曲》：“先则人随箫笛，后则箫笛随人，是金蝉脱壳之法也。” 瞿秋白 《论文学革命及语言文字问题》：“古代 中国 文，现在脱胎换骨，改头换面，用了一条金蝉脱壳的妙计，重新复活了起来。”[1]用法示例 释义（1）的示例 (1)元·关汉卿《谢天香》第二折：“便使尽些伎俩，千愁断我肚肠，觅不的个脱壳金蝉这一个谎。” (2)元·马致远《任风子》第四折：“天也，我几时能够金蝉脱壳？” (3)明·吴承恩《西游记》第二十回：“这个叫做‘金蝉脱壳计"：他将虎皮盖在此，他却走了。” (4)清·曹雪芹《红楼梦》第二十七回：“如今便赶着躲了，料也躲不及，少不得要使个‘金蝉脱壳"的法子。” (5)茅盾《子夜》二：“他一定感到恐慌，因而什么多头公司莫非是他的‘金蝉脱壳"之计罢？”近义词 瞒天过海反义 作茧自缚瓮中捉鳖老树盘根英文解释 slipping away by casting off a cloak; getting away like the cicada sloughing its skin 编辑本段《三十六计》中的阐述简介 《三十六计》之[第二十一计]金蝉脱壳，指蝉变为成虫时要脱去幼早的壳。比喻用计脱身。 《三十六计》或称“三十六策”，是指中国古代三十六个兵法策略，语源于南北朝，成书于明清。它是根据我国古代卓越的军事思想和丰富的斗争经验总结而成的兵书，是中华民族悠久文化遗产之一。正文 存其形，完其势①；友不疑，敌不动。巽而止蛊②。 三十六计之金蝉脱壳计 注释 ①存其形，完其势，保存阵地已有的战斗形貌，进一步完备继续战斗的各种态势。 ②巽而止蛊：语出《易经·蛊》卦。蛊，卦名。本卦为异卦相叠（巽下艮上）。本卦上卦为艮为山为刚，为阳卦；巽为风为柔，为阴势。故“蛊”的卦象是“刚上柔下”，意即高山沉静，风行于山下，事可顺当。又，艮在上卦，为静；巽为下卦，为谦逊，故说“谦虚沉静”，“弘大通泰”是天下大治之象。译文 保存阵地的原形，造成还在原地防守的气势，使友军不怀疑，敌人也不敢贸然进犯。在敌人迷惑不解时，隐蔽地转移主力。赏析 此计引本卦《彖》辞：“巽而止，蛊。”其意是我暗中谨慎地实行主力转移，稳住敌人，我则乘敌不惊疑之际脱离险境，就可安然躲过战乱之危。“蛊”，意为顺事。古人按语 共友击敌，坐观其势。尚另有一敌，则须去而将势。则金蝉脱壳者，非徒走也，盖为分身之法也。故大军转动.而旌旗金鼓，俨然原阵，使敌不敢动，友不生疑，待己摧他敌而返，而友敌始知，或犹且不知。然则金蝉脱壳者，在对敌之际，而抽精锐以袭别阵也。

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我们先看看《封神演义》、《西游记》中的佛道论述。《封神演义》成书于明代万历年间，作者是许仲林。许仲林，号钟山逸叟，应天府（现在南京市）人。许仲林在历史上并未留下什么记载。我们推测，许仲林应该是个没有功名的读书人，否则也不会没有留下记载。《封神演义》里面的逻辑是道、儒的集合，是纯正的中国风，我们就不多说什么了。有意思的是《西游记》，此书在我们的眼里是贬道扬佛。在佛教界人士的眼里，《西游记》却与佛教没有一丝的关系。比许仲林早了几十年的吴承恩，是淮安的，两个人是江苏老乡。吴承恩混得比晚辈许仲林好多了，是淮安知府葛木的高足，44岁时补“岁贡生”。一生做官、游历了许多地方，尝尽辛酸，对民间、官场、甚至朝堂都有深刻的认识。吴承恩生活的时代，道教正盛，连嘉靖皇帝都在努力的炼丹修炼。吴承恩官场上混得不如意，甚至不得不靠写文章卖钱养活自己。他把政治上的黑暗与道教联系到了一起，所以《西游记》中把道教贬得一钱不值，写到佛教人物就是各种高大上。《西游记》中，道教的神仙从上到下都存在能力或者道德问题。道教领袖玉皇大帝只知道享乐，被孙悟空大闹时，只好狼狈的求助于如来。除了玉皇大帝，其它的道教神仙也有问题。孙悟空大闹天宫时，一个个都“打不过”孙悟空；孙悟空取经路上，被许多神仙秒杀，甚至神仙的坐骑都能秒杀孙悟空。很明显，这是吴承恩在讽刺道教神仙假公济私。在书中，吴承恩把佛教放在很高的位置，处处都能力压道教。不但如来慈悲为怀、法力无边，甚至土生土长的玄奘也是佛教的印度人转生到中国来的。然而当年84版《西游记》拍摄时，导演杨洁找到佛教界名人赵朴初先生，希望他为《西游记》题字。赵朴初拒绝了杨洁的要求，因为他认为《西游记》歪曲了佛教。看懂了吗，赵朴初不认可《西游记》对佛教的描述。也难怪，佛教讲究四大皆空。《西游记》中的所有人物，都是有远大追求的，哪里有“四大皆空”的意味。甚至，《西游记》的道教色彩远远超过了佛教色彩。往根本上说，《西游记》和《封神演义》一样，逻辑上也是儒、道合一的。《西游记》中，孙悟空修炼的是道家的内丹理论，斗法也脱不出道家的系统。唐僧师徒取经的目的，是为了修成“长生不老”的正果。那些要吃唐僧肉的妖怪们，也是为了长生不老。佛教有轮回理念，生命既然是轮回的，那就不存在死亡。不存在死亡，还修什么长生不老。所以，《西游记》的逻辑仍然是道教理论。那么问题来了，为什么吴承恩、许仲林本质上都只写道教的“东西”？而吴承恩的《西游记》里面，仙人们都成了菩萨呢？这要从历史上的佛、道之“争”说起？与世界上的众多宗教相比，道教其实是最不像宗教的宗教。宗教信仰的目的，是要获得思想上的解脱，而人最难解脱的莫过于死亡。所以宗教对死亡的认识，都有自己的理论体系。佛教创造出“生命轮回说”，弄出来“十八层地狱”和“极乐世界”的概念。发源于中东的宗教，则是告诉人们，人死后生命依然存在，只是进入了天堂和地狱罢了。似乎，宗教都是要给不敢正面死亡的人以安慰。与其它民族不同，中国人的先祖，敢于正面死亡，喊出“我命由我不由天”的豪言壮语。中国人认为人死了就是死了，死后什么都会化作乌有。这种认识，导致了儒、道的无神论思想。对中国的政治、人文、科技都产生了重大的影响。儒家讲，“子不语怪力乱神”。道教修行，讲得是修今生。道教的修行，以延长生命、提高生命质量为宗旨。道教在修行过程中，对医学不断的精益求精。人们常说的“十道九医”，根源就在这里。中国人求长生，不仅产生了医学，甚至道家在求长生的过程中，鼓捣出许多伟大的成果。（豆腐、黑火药都是这样产生的。）佛教传到中国之初水土不服，在中国没有市场。尤其是掌握文化的上层社会，觉得佛教的理论根本就是个笑话。但是，佛教在中国还是站稳了脚跟，拥有了一席之地。1，佛教对中国知识分子的影响中国的知识分子，在接受中国文化的基础上，是很难接受佛教理论的。尽管佛教吸收了中国传统文化、道教的很多东西，但是佛教无法改变“轮回说”这个基础，始终在根本上与中国文化不兼容。正因为这样，中国传统文化兴盛的时间段，佛教总处于弱势。2，佛教对统治者的影响佛教的四大皆空、轮回的说法，能有效弱化底层百姓的反抗情绪。所以，佛教对统治者是有利的。但是出身汉族的皇帝，身上传统文化的气息浓厚，往往不认可佛教。即使知道佛教的“好处”而扶持佛教，但是内心深处仍然倾向于道教。而出身汉族之外的统治者，没有或者很少受到传统文化的影响。便往往会把佛教放在极高的位置，以巩固自己的统治。因此，隋朝汉化不深的皇帝、元朝、清朝皇帝都是以佛教为国教的。而汉唐、宋、明的汉族皇帝，对道教的重视超过了佛教。3，佛教对底层百姓的影响佛教拿知识分子没有办法，在上层社会没有市场，在底层社会却大有作为。底层百姓吃不起饭，住不起房子，娶不起媳妇等诸多困难得不到解决，很容易感到失望甚至绝望。想要改变现状没有能力，想反抗又没有足够的手段，只好到佛教来寻找精神上的慰籍，寄希望于来世。最后看看明朝的佛、道情况，解释一下《封神演义》、《西游记》的菩萨与仙人之身份转变。明朝是汉族建立的政权，道教得以超过佛教占据了优势。明朝不仅竭力恢复被元朝破坏的礼仪文化，宗教方面，整个上层社会重拾道教，把元朝至高无上的佛教置之不理。不管是官员、读书人都深受道教影响，皇帝甚至带头“炼丹”。在这种环境影响下，许仲林写出了“纯中国风”的《封神演义》。吴承恩比许仲林更有社会经验，接触民间更多，受到“民间佛教”的影响，加上吴承恩对炼丹皇帝嘉靖的不满。吴承恩在《西游记》中把自以为的道教踩了又踩，把道教神仙们写成了佛教的菩萨。然而吴承恩没有想到，因为自己已经被中国传统文化、或者说是道教影响得很深。导致他对佛教的描述，完全不符合佛教的理论。

对于老百姓而言，使用外汇的场景无外乎出国读书、出境旅游、代购等等日常生活方面。人民币贬值，也就意味着兑换美元的成本上升，外国的商品变贵了。人民币贬值如何理财？要买什么？首先是提前消费、负债消费。目前中国的通胀指数已经开始上升，国内原计划明年买的东西，今年可以先买；原计划明年出国旅游/深造/探亲的，今年先去；所有消费和出国计划可以适当提前。如果购买一些中高端的奢侈品，说不定还能达到保值增值的效果。其次是持有多种外币，包括比特币等。今年以来，日元、加元、瑞郎、澳元等对美元都是升值的，持有多种外币，或者说买入更多品类的外币资产，本身就形成了一个风险对冲，不至于在美元出现回调的时候，不知所措。对于“赌性较强”的投资者，可以少量资金介入比特币等电子货币，也许能获得一份“惊喜”。　　第三是买入指数基金。从长远看，中国拥有强大的消费基础，这些消费带来的利润和价值最终会被更多的大企业所分享。一些吸纳了国内最优秀上市企业的指数从长远看一定是上涨的，跑赢人民币贬值速度也是大概率事件。最后就是持有黄金。近期金价的大跌冲击了投资者的信心，实际上在过去15年中，以人民币计价的黄金价格年平均以10%的速度上涨。其中除了2008年、2013年和2015年，黄金价格的上涨几乎没有受到太大的阻力。40多年来，美元对黄金贬值了超过30倍。持有部分以人民币计价的黄金资产，在应对人民币汇率波动方面，不失为一种安全性更高的选择。

篆书是大篆、小篆的统称。笔法瘦劲挺拔，直线较多。起笔有方笔、圆笔，也有尖笔，手笔“悬针”较多。大篆指金文、籀文、六国文字，它们保存着古代象形文字的明显特点。小篆也称“秦篆”，是秦国的通用文字，大篆的简化字体，其特点是形体均匀齐整、字体较籀文容易书写。标准篆书体的体式是排列整齐、行笔圆转、线条匀净而长，呈现出庄严美丽的风格，与甲骨文、金文相比，具有这样一些基本特征：字形修长、而且紧画、向下引伸，构成上密下疏的视觉错感，这与自上而下的章法布局也有关系。线条匀称无论点画长短，笔画均呈粗细划一的状态。这种在力度、速度都很匀平的运笔，给人以纯净简约的美感。加之字体结构的趋简约固定的倾向，小篆书体的章法布局更能形成纵横成行的序性。秦篆有圆笔方笔之别，圆笔以秦刻石为代表；方笔以秦诏版权量为代表，为秦篆之俗体。

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形容“不说话”的成语有：不声不吭、不声不气、不声不响、不言不语、沉吟不语、缄口无言、闭口结舌、默默无言、闭口无言、闭口结舌。不声不吭，释义：指不说话；不出声。不声不气，释义：指不说话；不出声。不声不响，释义：指不说话；不出声。不言不语，释义：不说话，闷声不响。沉吟不语，释义：沉默地思量着，不说话。引伸为迟疑不决的态度。缄口无言，释义：缄口：闭着嘴。闭着嘴，不说话。闭口结舌，释义：闭着嘴不说话。犹言闭口藏舌。

大篆，读作[dà zhuàn]，是一种字体的名称，广义的大篆指小篆之前的文字，包括金文与金文的繁体（籀文）；当代汉字学家推算秦朝应尚有甲骨文，所以也包括其中。而狭义的大篆则指籀文、遗存石刻石鼓文。大篆的风格遒劲凝重。字体结构整齐，笔画匀圆，并有横竖行笔，形体趋于方正。大篆开始摆脱象形的拘束，打下了方块汉字的基础。不过其字体繁复，偏旁常有重叠，书写不便。大小篆的区别：小篆较之大篆，形体笔画均已省简，而字数日增，这是应时代的要求所致。从古文到大篆，从大篆到小篆的文字变革，在中国文字史上具有划时代的意义，占有重要地位。大篆是西周晚期普遍采用的字体，相传为夏朝伯益所创。大篆亦指籀文、遗存石刻石鼓文，因其着录于字书《史籀篇》而得名；石鼓文因刻于石鼓上而得名，是流传至今最早的刻石文字，为石刻之祖。西周后期，汉字发展演变为大篆。大篆的发展结果产生了两个特点：一是线条化，早期粗细不匀的线条变得均匀柔和了，它们随实物画出的线条十分简练生动；二是规范化，字形结构趋向整齐，逐渐离开了图画的原形，奠定了方块字的基础。大篆是对后来的小篆而言的。广义的大篆包括秦国文字和六国文字。这里的大篆指继承西周大篆的秦国文字。

在英国求学并不是所有的学生都可以申请到学生宿舍，特别是第二年以及第三年的学生。那么这种情况下，最有可能的就是在外面租房子。租房子和国内一样是要缴纳押金的。留学生活本来就不宽裕，如何能保证做到追回大部分甚至是全部租房押金呢? 在英国，只要房子本身没有任何损坏，就算有日常损耗也很正常，正常的日常损耗包括地毯和门框的磨损，但是损坏，例如地毯被烟头烫坏就不属于日常损耗范围。如果你租用的房屋不包括各种的燃气费，电费，水费，闭路电视费，电话以及网络费用，那么在搬出租用房的前两个星期要该给各个费用公司打电话通知说你要搬家，并在离开之前就结清所有费用。 在正式搬家的时候要做到将租用房打扫干净，中国人喜欢做炒菜，那么厨房是清洁的重中之重。地板以及地毯也要做到干净，最好可以给房间拍一个照片留作证据。这样房东就无法借用需要请清洁公司员工打扫这个借口来克扣押金了。最后要将房卡或者钥匙交回。同时通知他们你的新地址以防将来你的邮件被寄回了老的地址。在彻底搬出旧的租用房后，带着所有费用的单据主动联系房东或者中介，提出要退回押金的申请。一般当天或者一个月以内，你就会收到所有的租房押金了。相关新闻：英国老外的幸福“北漂生活”英国华人子女到中国“逆留学”利弊英国留学 约克大学丰富多彩生活伦敦的摘雾都帽子 北京戴上？英国各地普降大雪 5,000多所学校停课

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1.描写人物精神的四字词语 大惊小怪 大惊失色 大惑不解 从容不迫 毛骨悚然 心不在焉 六神无主 泰然自若 心平气和 平心静气 目瞪口呆 处之泰然 半信半疑 毕恭毕敬 自言自语 喃喃自语 全神贯注 兴致勃勃 兴高采烈 呆若木鸡 将信将疑 含情脉脉 坐卧不安 怅然若失 忸怩作态 没精打采 沉吟不决 张口结舌 张皇失措 迟疑不决 局促不安 忍俊不禁 哑然失笑 幸灾乐祸 若无其事 若有所失 若有所思 和颜悦色 和蔼可亲 垂头丧气 受宠若惊 狐疑不决 怡然自得 诚惶诚恐 勃然大怒 恼羞成怒 炯炯有神 洗耳恭听 举止失措 神气十足 神色活现 神色自若 神采飞扬 神采奕奕 神思恍惚 屏息凝神 眉飞色舞 眉开眼笑 眉来眼去 怒不可遏 怒气冲天 怒火中烧 怒发冲冠 怒形于色 破涕为笑 热泪盈眶 唉声叹气 哭天抹泪 哭笑不得 笑逐颜开 笑容可掬 疾言厉色 谈笑风生 谈笑自若 冥思苦想 捧腹大笑 悠然自得 得意忘形 得意洋洋 惊恐万状 惊慌失措 喜上眉梢 慌手慌脚 聚精会神 愁眉不展 愁眉苦脸 精神恍惚 精神焕发 嫣然一笑 横眉冷对 嘻皮笑脸 噤若寒蝉 瞠目结舌 黯然神伤 黯然销魂 面面相觑 神采奕奕 眉飞色舞 垂头丧气 没精打采 愁眉苦脸 大惊失色 炯炯有神 昂首挺胸 惊慌失措 漫不经心 大喜过望 心平气和 平心静气 暴跳如雷 心有余悸 惊魂未定 心安理得 心如刀割 心如死灰 心驰神往 心旷神怡 心乱如麻 心胆俱裂 心神不定 心神恍惚 心悦诚服 心惊肉跳 心花怒放 心慌意乱 心烦意乱 心惊胆战 心猿意马 心潮澎湃 乐不可支 乐以忘忧 百感交集 感慨万端 欢天喜地 欢欣鼓舞 悲痛欲绝 忧心如焚 忧心忡忡 闷闷不乐 欣喜若狂 怏怏不乐 胆战心惊 柔肠寸断 悔恨交加 惊喜交集 喜不自胜 喜出望外 愤愤不平 悲喜交集 提心吊胆 悲不自胜 悲愤填膺 痛不欲生 痛心疾首 痛快淋漓 痛哭流涕 义愤填膺 2.描写人物精神品质的四字词语 200个 赴汤蹈火、冲锋陷阵、奋不顾身、视死如归 兢兢业业、勤勤恳恳 十载寒窗、凿壁借光、囊萤映雪、手不释卷、乐于助人、排忧解难、 仗义执言、拔刀相助 无微不至、体贴入微 铁面无私、执法如山、 公私分明、大公无私 两袖清风 克己奉公 公而忘私 一尘不染 锲而不舍、持之以恒、有始有终、绳锯木断 暗室不欺 不同流俗 不欺暗室 不忘沟壑 赤子之心 德厚流光 高情远致 高山景行 功德无量 厚德载物 怀瑾握瑜 蕙心纨质 见危授命 鞠躬尽瘁， 死而后已 精金良玉 敬老慈幼 良金美玉 明德惟馨 年高德劭 前人栽树，后人乘凉 海阔天空 含垢纳污 呼牛呼马 豁达大度 既往不咎 宽大为怀 宽宏大量 网开一面 网开三面 息事宁人 下车泣罪 以直报怨 以德报怨 知情达理 中庸之道 雪中送炭 与人为善 云行雨施 仗义疏财 3.描写人的精神的四字词语 泰然自若 心平气和 平心静气 目瞪口呆 处之泰然 半信半疑 毕恭毕敬 自言自语 喃喃自语 全神贯注 兴致勃勃 兴高采烈 呆若木鸡 将信将疑 含情脉脉 坐卧不安 怅然若失 忸怩作态 没精打采 沉吟不决 张口结舌 张皇失措 迟疑不决 局促不安 忍俊不禁 哑然失笑 幸灾乐祸 若无其事 若有所失 若有所思 和颜悦色 和蔼可亲 垂头丧气 受宠若惊 狐疑不决 怡然自得 诚惶诚恐 勃然大怒 恼羞成怒 炯炯有神 洗耳恭听 举止失措 神气十足 神色活现 神色自若 神采飞扬 神采奕奕 神思恍惚 屏息凝神 眉飞色舞 眉开眼笑 眉来眼去 怒不可遏 怒气冲天 怒火中烧 怒发冲冠 怒形于色 破涕为笑 热泪盈眶 唉声叹气 哭天抹泪 哭笑不得 笑逐颜开 笑容可掬 疾言厉色 谈笑风生 谈笑自若 冥思苦想 捧腹大笑 悠然自得 得意忘形 得意洋洋 惊恐万状 惊慌失措 喜上眉梢 慌手慌脚 聚精会神 愁眉不展 愁眉苦脸 精神恍惚 精神焕发 嫣然一笑 横眉冷对 嘻皮笑脸 噤若寒蝉 瞠目结舌 黯然神伤 黯然销魂 面面相觑 神采奕奕 眉飞色舞 垂头丧气 没精打采 愁眉苦脸 大惊失色 炯炯有神 昂首挺胸 惊慌失措 漫不经心 大喜过望 心平气和 平心静气 暴跳如雷 心有余悸 惊魂未定 心安理得 心如刀割 心如死灰 心驰神往 心旷神怡 心乱如麻 心胆俱裂 心神不定 心神恍惚 心悦诚服 心惊肉跳 心花怒放 心慌意乱 心烦意乱 心惊胆战 心猿意马 心潮澎湃 乐不可支 乐以忘忧 百感交集 感慨万端 欢天喜地 欢欣鼓舞 悲痛欲绝 忧心如焚 忧心忡忡 闷闷不乐 欣喜若狂。 4.写出十个描写人物精神品格的四字词语 1、拾金不昧 【解释】金：原指钱财，现泛指各种贵重物品；昧：隐藏。 拾到东西并不隐瞒下来据为己有。指良好的仆人道德和社会风尚。 【造句】而今拾金不昧的人已经不多了。 2、助人为乐 【解释】帮助人就是快乐。 【造句】王老师赞扬李明助人为乐的精神。 3、尊老爱幼 【解释】尊重老年人，爱护幼小。 【造句】中国人民历来有尊老爱幼的传统美德。 4、平易近人 【解释】对人和蔼可亲，没有架子，使人容易接近。 也指文字浅显，容易了解。 【造句】老师十分平易近人，有问题直接向他反应即可。 5、大公无私 【解释】指办事公正，没有私心。现多指从集体利益出发，毫无个人打算。 【造句】人民爱戴大公无私的干部，最恨以权谋私的贪官。 6、克勤克俭 【解释】克：能够。 既能勤劳，又能节俭。 【造句】保持克勤克俭的作风是我的目标。 7、任劳任怨 【解释】任：担当，经受。不怕吃苦，也不怕招怨。 【造句】他任劳任怨，是个十分难得的人。 8、恪尽职守 【解释】出自于《孙子兵法》。 解释为恪：谨慎，恭敬。尽：完善。 尽自己的努力，严守自己的职业或岗位。全词解释：负责做好本职工作，指谨慎认真地做好本职工作。 【造句】需要我们上下同心，明确共同的责任使命，每位员工都应恪尽职守、勇担责任。 9、兢兢业业 【解释】兢兢：形容小心谨慎；业业：畏惧的样子。 形容做事谨慎、勤恳。 【造句】对待家人，父亲关爱有加；对待工作，他兢兢业业。 10、脚踏实地 【解释】脚踏在坚实的土地上。比喻做事踏实，认真。 【造句】在学习上，我们要脚踏实地，不可敷衍。 5.写出三个描写人物精神状态的四字词语 从容自若 沉着镇静，神态自若飘飘欲仙 飘飘然将要飞升成仙。 比喻人的神态、动作轻盈飘忽如同神仙，也形容人的感受轻松爽快、沾沾自喜不动声色 声：言谈；色：脸色。在紧急情况下，说话、神态仍跟平时一样没有变化。 形容非常镇静。怆地呼天 怆：悲伤，凄楚。 悲痛地呼天喊地。形容极其悲痛绝望的神态。 大摇大摆 走路时身子摇摇摆摆。形容自以为了不起的傲慢神态。 大义凛然 大义：正义；凛然：严肃、或敬畏的样子。由于胸怀正义而神态庄严，令人敬畏。 道貌岸然 道貌：正经严肃的容貌；岸然：高傲的样子。指神态严肃，一本正经的样子。 扼腕长叹 用手握腕，长声叹息。形容情绪激动的神态。 灰头土面 满头满脸沾满尘土的样子。也形容懊丧或消沉的神态。 戟指怒目 指着人，瞪着眼。形容大怒时斥责人的神态。 老气横秋 形容老练而自负的神态。现形容自高自大，摆老资格。 也形容缺乏朝气。眄视指使 形容骄傲的神态。 咆哮如雷 形容人暴怒喊叫的神态。屏声息气 抑制着呼吸使不出声音。 形容恭敬畏惧的神态。杀鸡抹脖 形容心里着急而无法可想的神态。 伸头缩颈 形容在暗中察看的神态。如痴如醉 形容神态失常，失去自制。 搔头摸耳 抓抓头皮，摸摸耳朵。形容一时无法可想的焦急神态。 如醉如痴 形容神态失常，失去自制。舌挢不下 挢：翘起。 翘起舌头，久久不能放下。形容惊讶或害怕时的神态。 爽然若失 爽然：主意不定的样子；若失：象失去依靠。形容心中无主、空虚怅惘的神态。 舒眉展眼 神态舒适，无忧无虑的样子。投袂而起 投袂：挥动袖子。 形容精神振作，立即行动起来的神态。望尘而拜 指迎候有权势的人，看见车扬起的尘土就下拜。 形容卑躬屈膝的神态。岸然道貌 指严肃的神态。 低唱浅斟 低唱：轻柔地歌唱；斟：喝酒。听人轻柔地歌唱，并自在地慢慢饮酒。 形容一种安乐自在的神态。扼腕抵掌 用手握腕，击着手掌。 表示很激动、振奋的神态。高情逸态 高情：高雅的情致。 逸态：安闲的神态。高雅的情致，安逸的神态。 搔头抓耳 抓抓头皮，摸摸耳朵。形容焦急的神态。 舌桥不下 形容惊讶的神态。神清骨秀 形容人长得神态清朗，气质秀美。 神清气朗 ①形容人心神清爽。②形容人长得神态清明，气质爽朗。 神清气爽 ①形容人神志清爽，心情舒畅。②形容人长得神态清明，气质爽朗。 桃李精神 形容妖艳娇媚的神态。妄尘而拜 指迎候有权势的人，看见车扬起的尘土就下拜。 形容卑躬屈膝的神态。行色匆匆 行色：出发前后的神态。 行走或出发前后的神态举止忙忙的样子。形输色授 谓以举止、神态传递倾慕之情。 多以形容男女相悦。意气自若 自若：不改常态，还像原来的样子。 神情自然如常。比喻遇事神态自然，十分镇静。 亦作“意气自如”。夷然自若 指神态镇定，与平常一样。 义形于色 义：正义；形：表现；色：脸色。伸张正义的神态在脸上流露出来。 雍容闲雅 谓神态从容不迫，举止文雅大方。雍容雅步 谓神态从容，举止斯文。 悠然自得 悠然：安闲舒适的样子；自得：内心得意。形容神态悠闲、心情舒适。 悠闲自在 自在：无拘无束。形容神态从容，无拘无束。 怆天呼地 〖解释〗悲痛地呼天喊地。形容极其悲痛绝望的神态。 同“怆地呼天”。丰度翩翩 〖解释〗丰度：风采气度。 翩翩：洒脱的样子。形容神态举止文雅优美，超逸洒脱。 同“风度翩翩”。如痴如狂 〖解释〗形容神态失常，不能自制。 亦指为某人某事所倾倒。同“如醉如狂”。 如醉如狂 〖解释〗形容神态失常，不能自制。亦指为某人某事所倾倒。 似醉如痴 〖解释〗犹如醉如痴。形容神态失常，失去自制。 意气自如 〖解释〗比喻遇事神态自然，十分镇静。同“意气自若”。 扼腕兴嗟 扼腕：用手握腕；嗟：感叹。用手握腕，长声叹息。 形容情绪激动发出叹息的神态耳不旁听 两耳不往旁边听。形容专心致志的。

ROE一般是指净资产收益率（Return on Equity，简称ROE），又称股东权益报酬率/净值报酬率/权益报酬率/权益利润率/净资产利润率，是净利润与平均股东权益的百分比，是公司税后利润除以净资产得到的百分比率，该指标反映股东权益的收益水平，用以衡量公司运用自有资本的效率。指标值越高，说明投资带来的收益越高。该指标体现了自有资本获得净收益的能力。连续多年ROE大于15%的股票有很多，如：东风股份、洋河股份、海康威视、安信信托、贵州茅台、格力电器、信立泰、宇通客车、华东医药、龙马环卫、金螳螂、正泰电器、东阿阿胶、荣盛发展、恒瑞医药、云南白药等等。温馨提示：1、以上解释仅供参考，不作任何建议。2、入市有风险，投资需谨慎。应答时间：2021-11-26，最新业务变化请以平安银行官网公布为准。