怎么让哥本哈根减肥食谱好吃起来

1 哥本哈根减肥法有用吗 哥本哈根减肥法是有用的。 哥本哈根减肥法可以通过严格控制碳水化合物的摄入，改变饮食习惯，来改变体内新陈代谢从而达到减重的效果。 2 哥本哈根减肥法的减肥原理 哥本哈根减肥法原理就是每日的三餐中摄入不足量的糖，然后靠肉类中的蛋白质和脂肪来提供热量。摄取的碳水化合物越少，身体就会燃烧更多的蛋白质与脂肪，从而达到减肥的效果。 3 哥本哈根减肥法的减肥效果 如果严格按照哥本哈根减肥食谱执行，每天摄入的热量在600大卡左右，而一般人每天热量消耗是在1650大卡，所以可以消耗体内脂肪3.9-5.5磅，因此13天可以帮助瘦7-20斤。不过在结束后恢复饮食会出现反弹情况，因此要想保持减肥效果还要防止反弹的出现。 4 如何保持哥本哈根减肥法的减肥效果 不暴饮暴食 哥本哈根减肥法其实说到底也是一种节食方式，依靠减少食物以及食物中热量、糖、盐、油和脂肪等摄取量，进而达到让身体消耗脂肪的目的。减肥期间的新陈代谢是放慢了的，如果恢复饮食之后暴饮暴食，代谢没有调整过来，消耗不了热量自然就会储存堆积起来，会导致体重反弹，甚至更胖。因此在恢复饮食时，不要暴饮暴食，要合理的慢慢恢复正常饮食，同时注意避免摄入过多高热量食物。 坚持运动 想要保持哥本哈根减肥法的减肥效果，建议可以坚持运动，运动可以帮助消耗身体多余热量，燃烧脂肪。

随着露肉的季节越来越近，各种减肥方法也开始再次受到欢迎。下面给大家讲讲哥本哈根减肥法攻略。请看下面 01 首先我们需要了解什么是哥本哈根减肥法，它是目前网上流传的13天减肥食谱，其实说白了它是通过饮食的方式改善我们饮食的摄取量以达到减肥的效果。 02 哥本哈根食谱中的食物一天下来基本不超过800卡，有时候低至100卡路里。所以想吃高热量的食物是不存在的，同时也要规避高热量的食物以达到减肥的效果。 03 必须严格遵守食谱上的食物坚持食用13天。如果菜谱上的食物我们没办法获取需要用别的食物代替，那么一定要记得多喝水，以免导致我们的减肥失败。 04 为了打破人体膳食中营养比例的摄入量，可能有些人的体质情况不同不适用该方法，同时在执行过程中不需要进行剧烈运动。

1、第1天：哥本哈根减肥法早餐：黑咖啡1杯+方糖1块；午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)；晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。2、第2天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块；午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g；晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。3、第3天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片；午餐：煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份；晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个。4、第4天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片；午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g；晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g。5、第5天：早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁生吃；午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)；晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块。6、第6天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片；午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎；晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉1份(拌橄榄油，撒上柠檬汁)。7、第7天：早餐：一杯茶(不加糖)；午餐：不吃，大量喝水；晚餐：羊肉200g+苹果1个。8、第8天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块；午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜1份；晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。9、第9天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块；午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g；晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。10、第10天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片；午餐：煮鸡蛋2个+低脂火腿200g+生菜沙拉加柠檬；晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个。11、第11天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片；午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g；晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g。12、第12天：早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁；午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)；晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块。13、第13天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片；午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎加柠檬汁；晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁。扩展资料：哥本哈根减肥法是网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减口福人士的追捧。但实际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例。所以在实际使用过程中存在极大的安全风险；再者食谱安排的摄入量是被严格限定的，所以并不适用于所有体形、体重的减肥人群，尤其对于体重基数很大的人群，强行使用严重可能出现生命危险。

1 严格按照食谱执行 在用哥本哈根减肥法期间，要严格按照食谱来进行，既不要少吃一个食物，也不要吃食谱以外的食物。同一日的午餐和晚餐食物可以调换。 2 要坚持满13天 13天的减肥食谱中间不能中断，需要坚持满13天才会有减肥效果。中间如果有间断，需要间隔比较长的时间再进行。 3 一年只使用一次 因为使用哥本哈根减肥法的食谱是严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例，所以在实际使用过程中存在极大的安全风险。所以一年只能使用一次这个减肥法。 4 喝足量的水 在用哥本哈根减肥法时，要喝足量的水，可以帮助身体的新陈代谢和排毒。每天最好是能喝2000ml左右的水。

风靡网络的哥本哈根减肥法，既充分的满足了大家的口腹之欲，又能达到减肥瘦身的效果。但很多人也会担心了，其他的控制饮食的减肥或多或少都会在瘦身成功后发生反弹，那这个哥本哈根减肥法又是否会出现体重反弹呢？哥本哈根减肥法会反弹吗？ 哥本哈根减肥法见效快，但是反弹也快 哥本哈根减肥法是根据它的13天食谱进行的减肥法，能够在13天里快速的达到减肥的效果。但在恢复饮食之后，就会出现体重反弹，甚至比之前更胖。哥本哈根减肥法会反弹的原因 1、由于按照食谱减肥期间，是不吃主食的，控制了碳水化合物的摄入，打破了能量均衡，人的身体处于不适应期，体重会有所减轻，经过一段时间的适应，身体再次恢复能量均衡，体重会反弹回归原样。 2、哥本哈根减肥法实际上也是通过少吃来达到瘦身的目的的，体重的下降并不是因为食物之间的搭配，而是因为摄取的卡路里变少。使用哥本哈根减肥法会造成基础代谢率的大幅度降低，在长达13天的食谱完成之后，饮食恢复了，能量摄入恢复了，但是降下来的基础代谢率是不会那么快恢复的，所以体重上很可能会反弹到原来体重，甚至比之前还要胖。 怎么预防哥本哈根减肥法反弹 想要哥本哈根减肥法体重不反弹或反弹幅度小一些，请记住下面2个小方法： 1·循序渐进恢复饮食

9 内分泌失调 哥本哈根减肥法食谱每天摄入热量是在800大卡以内，按照它的食谱饮食结构吃半个月，是能改变人体新陈代谢模式，从而影响内分泌系统的正常运转，甚至导致内分泌失调，出现月经不调的情况。 10 容易引发糖尿病 哥本哈根减肥法是高蛋白高脂肪饮食，这样的膳食容易引发电解质紊乱、低血压、疲乏、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石和肾功能紊乱等问题。同时，长期高脂肪低碳水化合物膳食将会抑制胰岛素分泌，降低胰岛素敏感性，最终促进糖尿病的发生。 11 容易反弹 哥本哈根减肥法，通过严格控制碳水化合物的摄入来达到瘦身效果。按照食谱减肥期间，控制了碳水化合物摄入，打破了能量均衡，人的身体处于不适应期，体重会有所减轻，经过一段时间的适应，身体再次恢复能量均衡，体重会发生反弹回归原样。

哥本哈根减肥法13日减肥法之食谱：这个是高蛋白高脂肪减肥法，据说是让你的身体消耗掉自己体内的脂肪，但不能时间过长，否则再耗就是耗器官脂肪了，这也就是为什么再三说一年只吃一次。13天一般能减5-7公斤，基数越大的人减的会越多，而且回复正常饮食后不会反弹，你的代谢系统已经被调整好了。第1 日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 　　　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量） 　　　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量） 　　　　 　　　　 　　　　第2 日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 　　　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g 　　　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量） 　　　　 　　　　 　　　　第3 日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 　　　　中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉 　　　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果 　　　　 　　　　第4日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 　　　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶 　　　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪 　　　　 　　　　 　　　　第5日 　　　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁 　　　　中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油 　　　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块 　　　　 　　　　 　　　　第6 日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 　　　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜 　　　　晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁 　　　　第7 日 　　　 早餐：一杯茶不加糖 　　　　中餐：不吃，喝很多水 　　　　晚餐：200g羊肉。一个苹果 　　 　　　　第8 日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 　　　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜 　　　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量） 　　　　 　　　　 　　　　第9 日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 　　　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g 　　　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量） 　　　　 　　　　 　　　　第10日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 　　　　中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁 　　　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果 　　　　 　　　　第11日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 　　　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶 　　　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪 　　　　 　　　　 　　　　第12日 　　　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁 　　　　中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油 　　　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块 　　　　 　　　　 　　　　第13日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 　　　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁 　　　　晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁 　　 注意事项： 咖啡因敏感的可以早上喝decaf的咖啡替代 　　 肉类可以煮，炖，烤，但不能油煎 　　 火腿可以是猪肉火腿，可以是鸡肉火腿 　　 可以使用盐，胡椒及其他调味料 　　 鱼不可以替换成其他食物 　　 油可以使用各种食用油 　　 生菜可以无限量吃 　　 每天要喝很多水 　　 一旦出现严重破戒行为，立刻终止食谱，食谱不再起原来的作用 　　 食谱试验后必须过六个月才能进行第二次 　　 黑咖啡可以用原味咖啡代吗（没买到）原味咖啡如果不含奶精的那种，那么就是黑咖啡，所谓黑咖啡就是不放奶精不放糖的咖啡。黑咖啡用雀巢的醇品代替。方糖可以用冰糖或白糖吗（没买到）白糖可以，用大概一小勺 　　牛排可以用牛肉代吗（没买到）牛肉可以，注意一下烹调方式，不要勾芡或者放糖 　　低脂火腿可以用王中王火火腿肠吗？不可以！火腿肠中很多淀粉，超市里应该有火腿的，双汇火腿？我好像听论坛里的mm说到 　　天然酸奶可以用原味酸奶吗？原味酸奶无糖型不加水果的可以！一个比较好的判断方式就是你买一小盒喝一下，很酸，一点味道都没有，那么就是！天然酸奶选用的是光明的低脂低糖酸奶，只有它没有添加白砂糖，是木糖醇。 　　白干酪是什么呀？cottage cheese这是一种带有液体的形状不规则的cheese.它配蔬菜还不错，因为它本身是低脂肪高蛋白高钙的，我不太清楚是否可以用普通的代替，就算你要代替的，我建议你用低脂以及不含任何添加物（糖，或者其它东西，注意看成分列表）的奶酪来替代。 　　当然最好的办法，如果你买不到，那么就自己做注意事项： 　　1.一年只能实行一次，最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周，效果最好！ 　　2.要严格按照食谱所列食物来吃，一口别的东西都别碰，就是口香糖都不能嚼（否则前功尽弃哦）。同一日内的午餐和晚餐可以交换。 　　3.每天要喝至少2升水帮助排毒，水里可以加一点新鲜柠檬汁。减肥效果： 　　实施这个减肥食谱满13天后，你可以恢复正常饮食（不要贪心，这个食谱一年内就只能吃这13天，否则有害身体健康），而你的体重会在之后的2周内继续下降。一般从实施食谱第1天开始到3--4周，体重平均可减7公斤。之后只要稍微注意不要暴饮暴食，体重不会反弹，代谢系统得到调整

减肥的人应该都知道，哥本哈根这个减肥方法，有很多人都尝试了一番，不过哥本哈根减肥方法总体来说就是一个低热量的食谱，保持摄入的食物低于人体每天所消耗的热量，而且每天摄入的食物全是清汤寡水的，虽说能瘦，但是长时间不吃别的食物，在一段时间之后，就连普通的食物吃起来也很香，而根本哈根减肥法是没有用的。就是这样的原理，才达到了减肥的效果，虽然说这样减肥会有效果，但是并不是健康的，哥本哈根它的减肥原理就是，提供给人体所需要的能量并没有那么多，这和节食有着一定的道理，有不少网友也在说感到头晕，可能是因为节食的原因，如果这样的话，坚持时间久了的话，就会让普通的食物也变得更加的有诱惑力，当恢复正常饮食之后就会变得暴饮暴食。而且这份食谱的要求是非常苛刻的，如果是想要做到的话真的是非常的难，时间久了你就会对平时不想吃的东西也产生特别强的欲望，而这个哥本哈根的减肥法总结来看，如果说一直是按照他的这个食谱的话是很有效果的。但是当你一旦违背了这个时候，你的体重就会回到原来的样子，因为时间久了，就算是普通的食物，诱惑力也会增大很多，都想要多吃一些，如果你想要减肥的话，千万别尝试，不然的话会让你每天都很乏力。

5 哪些人不适合进行哥本哈根减肥法 哥本哈根减肥法的食谱安排的各种食物的摄入量是严格限定的，并不适用所有体形体重的减肥人群，而且因为哥本哈根减肥法中每天都是需要喝咖啡的，因此也不适合对咖啡因有心率过快的过敏现象的人和心脏肾脏功能不全的人使用。

1 胃部不适 哥本哈根减肥法早餐多食用咖啡，实际是空腹喝咖啡，咖啡会刺激胃酸分泌，刺激空胃，长期会严重损害胃粘膜，导致胃部不适甚至是消化性胃溃疡。 2 引起心跳过速 哥本哈根减肥法中食谱中大多是以咖啡为早餐的，但是咖啡因会引起大脑神经兴奋，血液流速加快，心脏泵血功能加强，增加心脏负担，可能引起心跳过速的情况，甚至导致心律不齐现象。 3 损伤肾脏 肾脏疼痛胀痛也是尝试哥本哈根减肥法后出现比较多的副作用之一，原因在于早晨摄取了过量的咖啡因。咖啡中的咖啡因有利尿作用，促进肾脏排出钠及水，连续13天的“强排”作用下，肾水不足就会导致肾脏疼痛，肾脏压力大也会表现为腰酸腰痛。 4 导致摄入能量失衡 哥本哈根减肥法中是限制了碳水化合物的摄入，不吃主食。虽然摄入的肉类和蛋类可以提供一定的能量，但是缺少糖分供给，能量会不均衡，容易导致头疼、恶心甚至肝肾损伤等副作用。蛋白质、糖分、脂肪、水和维生素是人体需要的五类营养物质，共同维持能量均衡，一个都不能少。

1什么是哥本哈根减肥法？事实上，这个减肥食谱在上1970年代便开始在欧美流传，又叫DanishRoyalHospitalDiet（丹麦皇家医院减肥），但据说它和哥本哈根以及丹麦皇家医院毛关系都没有。??现在在中国一下子流行要感谢那些网络营销的公众号和微博，不过哥本哈根减肥法本身也有吸引人的地方像是：整个节食周期“只要”13天是节食法中最能算得上“大鱼大肉”的了这是哥本哈根减肥法其中一天的3餐餐单再加上你一定有听过谁谁谁试了，并且体重还真掉了，不必挨饿、只要13天就能瘦个几斤，何乐而不为？于是吸引了无数人前赴后继地去尝试，没准你也成为了其中一员。2效果真的那么神奇？会把哥本哈根减肥法的13天餐单放在文末，有兴趣的小伙伴可以最后参考一下。而在哥本哈根减肥法的食谱中，主要的食材有牛排、鳕鱼、鸡蛋、菠菜和黑咖啡等。大家都知道，减重那铁的定律：摄入热量<消耗热量。中国的轻体力劳动男性，一天应摄入热量2250大卡，女性摄入热量的标准是1800大卡。而哥本哈根的饮食规划，平均摄入热量只有600大卡，所以，这样吃13天，体重不下降才奇怪呢！3会有啥副作用吗？会“瘦”，那是肯定的。重点来了，不可忽视的副作用都有啥呢？大家都知道，只要能让你快速瘦下来的办法，都是耍流氓！不是反弹就是赔上健康，而哥本哈根呢？两种情况都可能让你遇到。像是...问题1：基础代谢系统崩溃长期摄入过低的热量，会使基础代谢主动降低，说人话，后果就是：结束哥本哈根饮食后，只要回复正常饮食，体重会反弹地飞快，甚至比本来还要胖。食欲的大解放，严重点会给自己带来暴食症，轻微的话就是把自己变成一个易胖体质。问题2：低碳水饮食带来的后遗症哥本哈根饮食虽然乍看之下有丰富蛋白质和蔬菜，但是碳水化合物的含量过低，十大减肥药排行榜，这也是为什么有些人在节食期间觉得不饿，但又对食物很渴望的原因。就跟吃一大堆蔬菜也能“饱”，但就还是想来点扎实的食物一个心态。另外，低碳水饮食也会让身体产生口臭、暴躁、精力不集中、头晕等问题。问题3：肌肉流失不想要有肌肉的萌妹子们看到这点先不要急着开心，碳水化合物的摄入不足加上热量过低，会造成身体储存脂肪，最先消耗的反而是蛋白质，但是体脂还是会在的。而肌肉的降低，只会让基础代谢低穿地心，对减脂大计只有坏处，毫无帮助。要知道，减去10斤体重和10斤体脂肪，完全不是一个概念的。研究发现，节食者在13天中减掉的10斤，真正减掉的体脂肪只有4斤左右而已，更多减掉的是水份。所以结论，到底是可不可以使用哥本哈根减肥法呢？如果你清清楚楚地了解到哥本哈根减肥法是：1.非常不健康的短期减肥方式2.并且极有可能反弹3.两年最多试一次，不然身体扛不住还是坚决要尝试并且已经咨询过医生的话，那既然大家都是成年人了，也不会劝阻的。真要尝（zi）试（nue）的人，还是提醒下：女孩子千万要绕开姨妈期，身子真的会扛不住的节食期间千万避免熬夜节食期间请降低运动量节食结束后请用史上最强的克制力，让自己忍住胡吃海塞的欲望，反弹事小，暴食就是病了不过，大家若有如此强大的克制力，那不如拿来运动健身吧，毕竟要忍住食欲，真的一点儿都不比坚持健身轻松啊！最后附上哥本哈根减肥法食谱，欢迎围观～第一天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖）午餐：菠菜（不限量），2个煮鸡蛋和1个西红柿晚餐：200克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）第二天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖）午餐：200克火腿，200克酸奶晚餐：200克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）第三天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖），1片吐司面包午餐：1片火腿，2个煮鸡蛋，1杯生菜晚餐：1个番茄，1碗煮芹菜，1个水果第四天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖），1片吐司面包午餐：200ml鲜榨果汁（任意水果），200克酸奶晚餐：1个煮鸡蛋和1个胡萝卜，1块200克奶酪第五天早餐：1个胡萝卜，柠檬水午餐：200克煮鳕鱼，柠檬汁，1勺黄油晚餐：200克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量第六天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖），1片吐司面包午餐：2个煮鸡蛋，1个胡萝卜晚餐：300克鸡肉，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）第七天早餐：1杯茶（不加糖）午餐：只能喝水晚餐：200克羊肉和1个苹果第八天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖）午餐：2个煮鸡蛋，菠菜和1个西红柿晚餐：200克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）第九天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖）午餐:200克火腿，200克酸奶晚餐:200克牛排，最有效的减肥药排行，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）第十天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖），1块吐司面包午餐：100克煮鸡蛋，瘦火腿及生菜晚餐：1个番茄，水煮芹菜和1个水果（可选苹果，橙子和梨）第十一天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖），1块吐司面包午餐：200克酸奶和1杯橙汁晚餐：水煮蛋，1个胡萝卜和200克奶酪第十二天早餐：1个胡萝卜午餐：200克煮鳕鱼，柠檬汁及1勺黄油晚餐：200克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）第十三天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖），1块吐司午餐：2个煮鸡蛋和1个胡萝卜晚餐：没有。

哥本哈根减肥法是之前网上很流行的一种减肥方法，说只要13天就能减肥成功，它是利用一种合理搭配的食谱来达到减肥效果的，但是这种方法的减肥效果并不是所有人都会有，所以说，哥本哈根减肥法不适用于所有人。那么，哥本哈根减肥法能在经期时用吗？1、哥本哈根减肥法可以在月经期用吗月经期间不宜使用哥本哈根减肥法。女性在月经期时，身体本来就是比较虚弱的，而且需要比平时更多的能量支持。但是哥本哈根减肥法是不吃主食，碳水化合物摄入很低，这样容易导致月经期间气血不足，甚至影响正常月经。2、月经期间使用哥本哈根减肥法有什么影响（1）气血不足哥本哈根减肥法食谱中其实是缺少不少营养物质的，如谷物、奶制品等食物中含有的营养成分，13天的不吃主食会导致疲乏无力，新陈代谢失衡，气血亏虚、肾气不足等影响，更何况女性月经期这一特殊生理期，气血亏虚的情况可能会更严重。（2）月经不调由于哥本哈根减肥法食谱中几乎每天早餐都是喝咖啡，而咖啡具有促进血液循环和刺激神经和心血管的作用，喝咖啡过多可能会引起经量增多和经期痛经等症状，出现月经不调的情况。3、哥本哈根减肥法什么时候开始好哥本哈根减肥法最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周效果最好，既可以避免遇到经期造成伤害，而且在这时的身体承受能力和消耗能力相对是比较强的。4、温馨小贴士想要用哥本哈根减肥的妹纸们，建议避开月经期这个特殊时间，不要为了减肥伤害了身体，那样的话反而是得不偿失了。5、经期减肥注意事项1.饮食热量我们常说减肥需要控制热量摄入，但饮食热量也不能太低。太低的热量不能保证身体的基本运作，因此也就不能维持身体的基本机能，身体会自动关闭一些不是维持生命所必要的生理功能，如月经。2.饮食营养有些人为了恢复正常的生理周期，吃很多高热量食物，以恢复热量摄入。事实上，靠吃高热量食物来调理身体是不会有好效果的，我们需要吃的好，而不是吃的多。特别要注意蛋白质和维生素的摄入，它们对激素的正常合成和作用影响很大。谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品、油脂这些都是缺一不可的。3.运动运动是很好的减肥方法，但是过量的运动会让身体过于疲劳，从而影响健康和正常的生理周期。注意不要在减肥过程中给自己“施压”，我们需要的是合适的运动方式——中等强度运动(如慢跑、健身操、游泳等)，每周4~5次，每次30~60分钟即可。强度低一些的运动可适当延长时间或增加频率。

1 哥本哈根减肥法会反弹吗 哥本哈根减肥法见效快，但是反弹也快。 哥本哈根减肥法是根据它的13天食谱进行的减肥法，能够在13天里快速的达到减肥的效果。但在恢复饮食之后，就会出现体重反弹，甚至比之前更胖。 2 哥本哈根减肥法会反弹的原因 1、由于按照食谱减肥期间，是不吃主食的，控制了碳水化合物的摄入，打破了能量均衡，人的身体处于不适应期，体重会有所减轻，经过一段时间的适应，身体再次恢复能量均衡，体重会反弹回归原样。 2、哥本哈根减肥法实际上也是通过少吃来达到瘦身的目的的，体重的下降并不是因为食物之间的搭配，而是因为摄取的卡路里变少。使用哥本哈根减肥法会造成基础代谢率的大幅度降低，在长达13天的食谱完成之后，饮食恢复了，能量摄入恢复了，但是降下来的基础代谢率是不会那么快恢复的，所以体重上很可能会反弹到原来体重，甚至比之前还要胖。 3 怎么防止哥本哈根减肥法反弹 想要哥本哈根减肥法体重不反弹或反弹幅度小一些，要注意下面几个方面： 循序渐进恢复饮食 在结束哥本哈根减肥法后，要合理的循序渐进的恢复饮食，慢慢增加碳水化合物的摄入量。注意千万不要暴饮暴食，暴饮暴食会轻易的让你的减肥成果付诸东流的。 需要配合运动 运动能够帮助你消耗热量，燃烧脂肪。在减肥成功之后，除了需要注意饮食之外，配合一定的运动对于保持体重是很有帮助的。建议可以每天做一些有氧运动，如慢跑、骑自行车、瑜伽等，注意运动时间要在30分钟以上才能有好的燃脂效果。 4 温馨小贴士 哥本哈根减肥法不仅容易出现反弹情况，而且由于这份减肥食谱缺少很多人体所必需的营养成分，如谷物、奶制品、矿物质等，容易对身体健康造成伤害。建议想要选择这个减肥方法的妹纸慎用。

最好不要，身体会受不了。哥本哈根减肥法，是一个网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减口服人士的追捧。但实际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例，所以在实际使用过程中存在极大的安全风险；再者食谱安排的摄入量是被严格限定的，所以并不适用于所有体形、体重的减肥人群，尤其对于体重基数很大的人群，强行使用严重可能出现生命危险。减肥还是要管住嘴，迈开腿。

早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片　　午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎加柠檬汁　　晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁

建议你用健康减肥，推荐方案如下、减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利…… 【简单版】： 适当运动，合理饮食。 【完全版】： 瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。 针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。 ◆一、如何减去腹部脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合； 1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 ◆二、如何减去肚子的脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 ◆三、平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 增加矿物质，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。 ◆四、瘦身美人的肩背练习： 1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。 3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。 注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。 ◆五、小腿练习 1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。 2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。 3．重复该套动作25次。 ◆六、对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。 要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法： 运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。七、让你的手臂没赘肉 ： 　　日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。 　　1、锻炼内臂，使之结实。 　　双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。 　　2、使双臂紧张。 　　单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。 　　3、改善内臂的松弛 　　双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。 　　肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。◆八、能吃掉脂肪的食物： 　　脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。　　蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。 　　谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。 　　医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。请支持原创、满意采纳

哥本哈根减肥法中间断了一天可以再继续。 1、哥本哈根减肥法中间断了一天可以再继续。 2、哥本哈根减肥法对身体健康有很大的风险，不建议使用这种方法减肥。 3、哥本哈根减肥法是一个网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减口服人士的追捧。 4、这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例，所以在实际使用过程中存在极大的安全风险。 5、食谱安排的摄入量是被严格限定的，所以并不适用于所有体形、体重的减肥人群，尤其对于体重基数很大的人群，强行使用严重可能出现生命危险。

一般100克沙拉酱的热量在400到800cal之间，哥本哈根减肥中可以用沙拉酱拌生菜吃，但是使用的量一次在5克到10克左右，不能太多。哥本哈根减肥法：这份减肥食谱短期内可能有效果，一段时间后容易反弹。按照食谱减肥期间，控制了碳水化合物摄入，打破了能量均衡，人的身体处于不适应期，体重会有所减轻，经过一段时间的适应，身体再次恢复能量均衡，体重又会回归原样。有的朋友试用了此食谱，短期内瘦了七八斤，但不久后又恢复了原来的体重。糖是人体最大的能量供给，不吃主食会对身体产生副作用。按照减肥菜谱，摄入的肉类、蛋类也许能提供足够的能量，但缺少糖分供给，能量并不均衡，会导致头疼、恶心甚至肝肾损伤等副作用。我们都知道，蛋白质、糖分、脂肪、水和维生素是人体需要的五类营养物质，共同维持能量均衡，一个都不能少。减肥的原理在于摄入能量少于排出能量，打破过去的平衡，创造并维持一种新的平衡。具体来说，就是合理饮食与增强运动。减肥是个长期的过程，太迅速的减肥方法可能导致内分泌失调，甚至对身体造成伤害，不要轻易尝试。运动与健康饮食才是正道，不要偷懒讨巧走弯路。希望能够帮到你，望采纳。

这样是不行的哦，第一次用减肥方法来减肥必须要持之以恒坚持下去，前几天很定很难坚持，习惯几天就好了，加油！

哥本哈根减肥法只是个噱头，跟段食是一样的道理，说白了其实就是饿～对身体会有一定影响，如果你坚持要根据这个方法减肥，如果中断在从新开始会对身体影响更大些～健康比较重要～

10来斤吧。你用别的方法也行。我说个有用的计划。7～8点，早上起床，先喝一大杯温水，有利于通便排毒。早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，最好是粥之类。如果有时间可以煮红豆沙，不放糖，可以消除脂肪。 9～11点，抽出运动的时间，尽量避免吃零食，切记不要喝甜饮料！容易长胖。喝点柠檬水比较好，可以减肥。然后做点减肥操，来点力量训练也挺好，能消耗不少热量。练出肌肉的话，肌肉闲置时间可比普通肉能消耗更多脂肪！12～1点，吃饭的时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花，冬瓜，白菜之类的菜。可以清除身体垃圾，排毒减重。 1～3点适合睡觉休息，其实少吃点睡并不会长胖，睡觉时，头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。 3～5点，关键的时间段！多喝水，可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。 5～6点适合运动，做减肥操，跑步等。有空的时候垫脚尖，对减肥有好处。 6～7点吃饭，刚开始吃个苹果，再来点拌素菜更好，要少油腻！ 7～10点，严禁进食！保持心情愉快。随便干点什么。 10～11点，要睡觉，不能熬夜，熬夜容易又饿，控制不住又吃了。

我想说，哥本哈根减肥法是很容易反弹的，而且它倡导不吃主食，其实是减少了对于糖的摄入，摄入的肉类、蛋类也许能提供足够的能量，但缺少糖分供给，能量并不均衡，糖是人体最大的能量供给，不吃主食会对身体产生副作用。比如有些人会掉头发、低血糖、有口气等，也有个别的人会觉得肝肾功能有损伤。在这种情况下，你还服用中药进行减肥，必定是雪上加霜。在不懂专业瘦身知识的情况下，建议你还是通过适度节食和运动锻炼减肥，是慢一些，但健康

别乱用、建议你用健康减肥，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下： 1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。 5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉

关于减肥方法，这次要分享的是哥本哈根减肥法，也叫做哥本哈根13日食谱，因为它是固定食谱，也只进行13天的。这是2013年左右流行起来的减肥法，挺火的。因为它宣传声称是13天就能瘦5-20公斤，平均减重9.7斤。那我们来看看这个减肥法是怎么能做到这样好的效果呢？首先我先说结论，这个方法，是真的可以13天瘦5-20公斤的。如何执行哥本哈根减肥法？我先拿出两天的食谱来看看。首先早餐是一杯黑咖啡和一块方糖，午餐是1个生西红柿+两个煮鸡蛋和不限量的水煮菠菜。晚餐则是200g的牛排，和不限量的生菜拌上橄榄油和柠檬吃。全天饮用2升的柠檬水。第二天的早餐也是黑咖啡1杯+方糖1块，午餐是200g的低脂火腿+200g天然酸奶，这里的天然酸奶的意思是不加包括糖在内的其他物质，只用乳酸菌和牛奶发酵，晚餐也是200g牛排和不限量的生菜沙拉。接下去11天的食谱，基本是同样的模板安排，会有一些调整，例如早餐有时会加面包片或胡萝卜，有时会添加水果也有时会要求某一顿只喝水不进食。这个食谱也很容易找到，网上就有完整的食谱，我就不一一列举啦，如果你有兴趣看食谱的安排或者自己尝试做，百度一下就有的啦。歌本哈根减肥法是除了蔬菜以外所有食材的分量和种类都是规定好了的。而且在执行这个减肥法时，官方方法是要求根据每天的食谱，不能自己增减食物或调换。 如果一旦没有按计划吃，那就需要立刻停止。如果是在刚开始进行的前6天停止的话，那就可以在3个月后再重新开始食谱。如果是进行了6天以上，那就需要半年后再重新开始。也就是执行过一次13天食谱的话，要最少间隔半年才能再进行一次。所以这13天是要很严格很认真的执行，只能在未来两周都没有什么活动或者出差打乱饮食安排，才可以开始食谱。这个方法到底会不会适合你？根据食谱的食物，查一下食物成分表就可以知道热量和营养素的含量，每天的碳水化合物大概是50g，所以这和阿特金斯减肥法类似，也是一种限制碳水的饮食法。算出来一天的热量，你猜猜有多少？平均会在600-770大卡。而一个正常体重的成年人的基础代谢会在1200-1700大卡之间，一天总的消耗热量会有1900-2400千卡，如果是特别胖或者特别高特别壮的朋友会更多，体力劳动也会增加更多的热量消耗。这样的饮食，热量缺口每天会有1000大卡以上。如果是特别胖的人使用这个方法，热量缺口足够大，那13天减10多20公斤是能实现的。但，十分不建议这么做，因为会有很大的健康风险。简单介绍了一下哥本哈根减肥法。现在评价下优缺点。优点：1，效果显著。2，执行期短，好坚持完。3，无需怎么烹饪，制作简单，要出去的话也可以随身携带做好的食材。缺点：1，因为这也是一种限制碳水的饮食，所以部分阿特金斯减肥法的副作用这里也有，例如微量元素缺乏，可能出现疲倦、头痛、头晕、皮肤发黄、掉头发、记忆力衰退、抑郁等状况，还会有可能增加肝、肾负担。2，还有早餐大多是空腹饮用黑咖啡，咖啡因会,刺激胃酸分泌,容易损伤胃黏膜，太浓的咖啡还可能会引起心率过快。3，食谱是固定统一的，营养无法满足不同类型人群的需求，特别是特殊生理状态的。所以哥本哈根减肥法，这种统一食谱餐单的方法，有很多人群都不适合使用的。有以下状态的人群请不要使用哥本哈根减肥法1，处于孕期、哺乳期或经期的女性朋友。2，处于生长发育中的青少年。3，患有高尿酸，痛风，骨质疏松，脂肪代谢疾病和肝肾功能不全者。4，体重特别大，特别肥胖或者特别高大壮的人群。5，日常有很大量的体力活动者，或者近期有比较密集的脑力劳动，比如备考复习，写作，学习等等，就不要使用这个方法了，会明显影响到你的工作哦！

逐步减量法，不会对减肥造成影响，但是要想减，还是要少食多运动

只要不是多量多餐就没关系，可以继续。但是我个人觉得这种靠低热量进食或者节食的方法减肥只能追求短期快速减重，后期可能会反弹。因为按照食谱减肥的期间，控制了碳水化合物摄入，打破了能量均衡，人的身体处于不适应期，体重会有所减轻。但是经过一段时间的适应，身体再次恢复能量均衡，体重又会回归原样。还是加强运动来的更实际一些。

可以，肉就中午吃就可以了，瘦肉中也就蛋白质多点，晚上吃了对身体没多大帮助

不要乱用、建议你用健康减肥，推荐方案如下、减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利…… 【简单版】： 适当运动，合理饮食。 【完全版】： 瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。 针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。 ◆一、如何减去腹部脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合； 1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 ◆二、如何减去肚子的脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 ◆三、平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 增加矿物质，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。 ◆四、瘦身美人的肩背练习： 1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。 3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。 注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。 ◆五、小腿练习 1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。 2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。 3．重复该套动作25次。 ◆六、对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。 要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法： 运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。七、让你的手臂没赘肉 ： 日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。 1、锻炼内臂，使之结实。 双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。 2、使双臂紧张。 单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。 3、改善内臂的松弛 双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。 肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。◆八、能吃掉脂肪的食物： 脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。 谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。 医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。请支持原创、满意采纳

我在微博上看到好像两个月用一次也可以的。因为13天的过程是改变你的新陈代谢系统，当你重复使用，身体对食谱有了适应能力的时候，就达不到改变的效果了。所以两次之间相隔尽量长才会有好的效果。两年之后，影响会彻底消除。但根据一般两个月后就可以重新开始，效果仍然不错的。

何赋硕。何赋硕，1981年-1986年任市长 许仲林，1986-1989年任市长 王武龙，1990-1992年年任市长 王希龙，1992年-1996年选王希龙为市长 张桂生，1996-1998年年为市长 于广洲，1998－2001年当选为市长， 陈耀南，2001年为市长 潘永和，2003年为市长 李福全，2004年为市长曹新平，06年6月任徐州代市长，07年1月任市长

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1. 带静的四个字的成语 【安安静静】指没有声音，没有吵闹和喧哗【百动不如一静】指多动不如静待有效。 【避嚣习静】嚣：喧哗。躲开喧闹，安于清静。 【沉烽静柝】烽火熄灭，柝声寂静。比喻边疆无战事。 【沉静寡言】性格深沉文静，不爱多说话。【处静息迹】息：停止；迹：足迹。 静处不动就不会留下痕迹。引申为要想人不知，除非己莫为。 【沉声静气】指声调低沉，态度平和。【沉心静气】犹言心平气和。 【澹泊明志，宁静致远】澹泊：不追求名利；宁静：心情平静沉着。不追求名利，生活简朴以表现自己高尚的情趣；心情平稳沉着，专心致志，才可有所作为。 【淡泊以明志，宁静以致远】淡泊：恬淡寡欲；宁静：安宁恬静；致：达到。不追求名利，生活简朴以表现自己高尚的情趣；心情平稳沉着，才可有所作为。 【动而若静】动：行动；若：象。行动却象静止一样。 指军队或某种事情虽已行动，由于隐蔽等原因，使人感到象没有行动一样。【动静有常】常：常规，法则。 行动和静止都有一定常规。指行动合乎规范。 【动静有法】法：常规，法则。行动和静止都有一定常规。 指行动合乎规范。【风静浪平】静：安静；平：安定。 风已平息，浪已安静。指没有风浪。 比喻平静无事。【风平浪静】指没有风浪。 比喻平静无事。【风恬浪静】恬：静。 没有风流。比喻平安无事。 【恭默守静】默：沉默；守：遵守，保持。恭恭敬敬地沉默，不讲话，保持肃静。 【更阑人静】更：旧时夜间计时单位，一夜分五更，每更约两小时；阑：将尽；人静：没有人的吵杂声，一片寂静。夜已很深，没有人声，一片寂静。 【更深人静】深夜没有人声，非常寂静。【更深夜静】更：旧时夜间计时单位。 一夜分五更，每更约两个小时。夜已很深，没有一点声响。 形容夜深处于一片寂静之中。【故作镇静】指故意装做心情安定。 【禁暴静乱】禁：禁止；静：平静。禁除暴行，平静叛乱。 【静不露机】静：平静，安静；露：泄露；机：机密。指在心里暗暗谋划计策，外表不露任何声色。 【静观默察】不动声色，仔细观察。【娟好静秀】形容容貌秀美，性情柔和。 【静极思动】指生活平静到了极点，就希望有所改变。亦指事物的静止状态达到极点，便会向动的方向转化。 【静如处女，动如脱兔】处女：未嫁的女子；脱兔：逃跑的兔子。指军队未行动时象未出嫁的姑娘那样持重；一行动就象飞跑的兔子那样敏捷。 【静若处子，动若脱兔】指军队未行动时就像未出嫁的女子那样沉静，一行动就像逃脱的兔子那样敏捷。【静水流深】比喻为做人的态度：洞察一切却不被矛盾束缚，不被欲望捆绑，这样就能拥有和谐的生命，拥有长久的快乐，拥有真正的自由。 【静影沉璧】平静的月影映在水底，好似沉下的一块玉。【静言令色】静：安静；令：和善。 指用花言巧语和媚态来迷惑他人。【静言庸违】语言善巧而行动乖违。 犹言口是行非。【静中思动】静：平静，静止；动：变动。 指在生活平静中希望有所改变。也指事物的静止状态达到极点就会向动的方向转化。 【买静求安】指息事宁人，以图安逸。【六根清静】六根：佛家语，指眼、耳、鼻、舌、身、意。 佛家以达到远离烦恼的境界为六根清静。比喻已没有任何欲念。 【浪静风恬】波浪不兴。比喻十分平静。 【廉静寡欲】廉：品行端正；静：脾气平和；寡欲：欲望很少。指人的品德高尚，性格平和，没有什么奢望。 【浪恬波静】波浪不兴。比喻十分平静。 【冷眼静看】形容从旁冷静而仔细地观察。【闹中取静】指在热闹的环境中保持清静的心态。 【平风静浪】风平浪静。多以喻平静无事。 【平静无事】形容非常安全，没有事情发生。【平平静静】安宁，没有骚扰动荡。 【屏声静气】形容静悄悄不出声息。同“屏声敛息”。 【平心静气】心情平和，态度冷静。【清静寡欲】清：清净；寡：少：欲：欲望，需求。 保持心地清净，减少欲念。【清静无为】道家语。 春秋时期道家的一种哲学思想和治术。指一切听其自然，人力不必强为。 【清清静静】安安静静，不嘈杂。【沈烽静柝】亦作“沉烽静柝”。 烽火熄灭，柝声寂静。喻边疆无战事。 一本作“沉烽静柝”。【四海波静】比喻天下太平。 【沈静寡言】见“沈默寡言”。【山静日长】山中静寂，时间过得很慢。 指在山中闲居。【沈声静气】亦作“沉声静气”。 谓声调低沉，态度平和。【沈心静气】亦作“沉心静气”。 犹言心平气和。【神闲气静】指神气悠闲安静。 同“神闲气定”。【树欲静而风不止】树想要静下来，风却不停地刮着。 原比喻事情不能如人的心愿。现也比喻阶级斗争不以人们的意志为转移。 【神怡心静】怡：愉快。精神愉快，心境平和。 【头脑冷静】指气质上的冷静或异常的镇定，指在紧张情况下表现的冷静或镇定。【偷闲躲静】摆脱杂务，得个清静。 【万籁俱静】籁：古代的一种箫，泛指声音；万籁：自然界的各种声音；静：安静。形容周围环境非常安静，一点儿声响都没有。 【稳稳静静】沉稳镇静。【息迹静处】息：止息；迹：行迹，脚印；处：处所。 要想不见行迹，只有自己静止不动。引申为要想人不知，除非己莫为。 【闲静少言】不爱说笑，很少讲话。【虚一而静】指虚心、专一而冷静地。 2. 形容安静的四字成语有哪些 1.噤若寒蝉 【拼音】：[jìn ruò hán chán ]。 【解释】：噤：闭口不作声；寒蝉：天冷时不再叫或叫声低微的蝉；比喻因害怕有所顾虑而不敢说话。 【造句】： 有时沉默的确是金，有时却只是怯懦而噤若寒蝉。 道不行e5a48de588b662616964757a686964616f31333365633932则隐，莫怪我噤若寒蝉，不谈国事。 平日高谈阔论，但该他们说话时，却又噤若寒蝉。 冠以爱国之名，反对派随之噤若寒蝉。 2.鸦雀无声 【拼音】：[yā què wú shēng ]。 【解释】：鸦雀：鸟类的一属；无声：没有振动，没有声响；形容非常静。 【造句】： 上课 *** 响过以后，教室里鸦雀无声。 夜幕降临了，树林里一片寂静，鸦雀无声。 整个礼堂鸦雀无声，大家聚精会神地听报告。 只见指挥把指挥棒举起，全场立即变得鸦雀无声，所有人都屏气凝神地等待着。 3.万籁俱寂 【拼音】：[wàn lài jù jì ]。 【解释】：万籁：自然界中万物发出的各种声响；俱：都；寂：静；形容周围环境非常安静，一点儿声响都没有。 【造句】： 在这万籁俱寂的月夜，我独自一人来到花园赏花。 已经是深夜了，万籁俱寂，只有几颗星星在天边眨着眼睛，一闪一闪的。 夜晚万籁俱寂时突然听到一声尖叫，吓得我汗毛直竖。 万籁俱寂的深夜里，大街上只有清洁工人在辛勤地工作着。 4.无声无息 【拼音】：[wú shēng wú xī ]。 【解释】：无声 ： 没有声音；无息 ： 没有什么动静。 【造句】： 他就这样无声无息、平平淡淡地走完了一生的历程。 一时间，教室里无声无息，静得连一枝铅笔掉到地上都能听到。 那些地方无声无息，毫不装模作样。 5.悄无声息 【拼音】：[qiāo wú shēng xī ]。 【解释】：悄：静；无：没有；声息 ：声音；气息。 【造句】： 小添偷偷沿着窗帘后面悄无声息地潜到阳台上。 今天我悄无声息地从他身后接近，他知道了。 秋天又迈着沉稳的脚步款款地向我们走来。悄无声息地走开。 共2页：12下一页。 天还傍晚的时候，他家就关门闭户，悄无声息了。 3. 什么静形式的成语大全 静字的成语如下： 平平静静、清清静静、安安静静、神闲气静、鱼沉雁静、清静无为、娟好静秀、避嚣习静、故作镇静、神怡心静、沉声静气、沈心静气、更深人静、心魂俱静、夜阑人静、仪静体闲、静如处女、研精静虑、静不露机、沉静寡言、买静求安、鸦没鹊静、虚一而静、更阑人静、平心静气、鸦默雀静、处静息迹、静如处子，动如脱兔、静以修身，俭以养德、静如处女，动如脱兔、静影沉璧、更深夜静、屏声静气、平风静浪、鸦默鹊静、静言令色、沈烽静柝、清门静户、动静有法、头脑冷静、沉心静气、四海波静、沈声静气、六根清静、禁暴静乱、静言庸违、夜深人静、冷眼静看、风恬浪静、夜静更深、水静鹅飞、恭默守静、静观默察、万籁俱静、风平浪静、息迹静处、静极思动、沉烽静柝、沈静寡言、平静无事、夜静更阑、偷闲躲静、静思默想、浪恬波静、动而若静、动静有常、一动不如一静、树欲静而风不息、树欲静而风不停、树欲静而风不止、静若处子，动若脱兔、树欲静而风不宁、百动不如一静、宁静以致远、澹泊明志，宁静致远，淡泊以明志。 4. 关于静的成语 关于静的成语有：鸦雀无声、万籁俱寂、寂然无声、万马齐喑、噤若寒蝉。 一、鸦雀无声 1、拼音：yā què wú shēng 2、释义：连乌鸦麻雀的声音都没有。形容非常静。 3、出处：宋·释道原《景德传灯录》卷四：鸦去无声，又何言闻。（翻译：连乌鸦麻雀的声音都没有，又怎么能听到其他声音。） 二、万籁俱寂 1、拼音：wàn lài jù jì 2、释义：形容周围环境非常安静，一点声响都没有。 3、出处：唐·常建《题破山寺后禅院》诗：万籁此都寂，但余钟磬音。（翻译：周围环境非常安静，只有那悠长的钟磬声。） 三、寂然无声 1、拼音：jì rán wú shēng 2、释义：寂静，没有声音。 3、出处：西汉·刘安《淮南子·泰族训》：三年不言，四海之内寂然无声。（翻译：三年内闭口不言，四海之内随之寂然无声。） 四、万马齐喑 1、拼音：wàn mǎ qí yīn 2、释义：万马齐喑，千万匹马都沉寂无声，比喻人们都沉默，不说话，形容局面沉闷。 3、出处：清·龚自珍《己亥杂诗》：九州生气恃风雷，万马齐喑究可哀。（翻译：只有风雪激荡般的巨大力量才能使中国大地发出勃勃生气，然而朝野臣民沉寂无声终究是一种悲哀。） 五、噤若寒蝉 1、拼音：jìn ruò hán chán 2、释义：像冬季的蝉那样停止鸣叫。后比喻因害怕有所顾虑而不敢说话，含贬意。 3、出处：南朝·范晔《后汉书·杜密传》：隐情惜己，自同寒蝉。（翻译：隐瞒真实情况，只为保全自身，如同秋天的蝉一般不出声。） 5. 静的成语有哪些成语大全 静不露机静观默察静极思动静如处女，动如脱兔静若处子，动若脱兔静言令色静言庸违静影沉璧静中思动沉静寡言处静息迹动静有常动静有法风静浪平浪静风恬廉静寡欲买静求安平静无事清静寡欲清静无为山静日长闲静少言夜静更阑夜静更深夜静更长仪静体闲安安静静沉烽静柝沉声静气沉心静气禁暴静乱娟好静秀冷眼静看屏声静气平风静浪平平静静平心静气清清静静树欲静而风不宁树欲静而风不停树欲静而风不息树欲静而风不止稳稳静静息迹静处研精静虑避嚣习静动而若静风平浪静风恬浪静更阑人静恭默守静更深人静更深夜静故作镇静浪恬波静六根清静闹中取静四海波静神闲气静神怡心静头脑冷静偷闲躲静万籁俱静虚一而静鸦没鹊静鸦默雀静鸦默鹊静鱼沉雁静夜阑人静夜深人静百动不如一静一动不如一静澹泊明志，宁静致远。

其他信息：不管是在国外还是在国外，租房都是一件很麻烦的事情，尤其是在国外，当地的法律、人情什么的都是不很懂，虽然留学的同学都能说英语，但对于合同上的专业术语估计也是一脸懵逼吧。 一、位置 挑选房子很重要的一条因素就是房子所在的位置，看一下自己工作或者上学的地方在什么位置，自己对于通勤的时间在什么范围内，是否方便出行，当然还有房子周边的环境，是否安全或者在生活上比较方便一点，好的环境更利于居住。 还有就是，房子不要靠近铁路或者大马路，不然晚上很吵的，对你第二天的学习工作有很大影响。 二、实地看房 挑选房子的时候最好自己亲自去看一下房子，有一个更加直观的感受，房子的布局如何，里面的设施等是否符合自己的要求，是否有老化或者损坏的，自己亲自看过的，相中后住着才能更舒心。 三、房子的价格以及签合同相关事宜 国外租房和国内租房的情况还是有很大不同的，租方时询问清楚房租价格、怎么交，压几付几，如果违约了如何赔偿等问题，在合同中最好都能体现出来，这样才能避免以后的麻烦。 还有就是确定一下转租的规定，如果自己的情况有变或者不想在这里住了，是否可以转租，如果可以转租的话，其中的费用怎么算。 四、房东或者室友 如果选择租私人的房子或者和陌生人一起合租就得考虑室友或者房东的人品，性格等。要不然遇到了奇葩室友会让你气到炸的。五、注意安全 在外留学尤其要注意的一点就是安全，最近留学生在国外出事的新闻越来越多，所以安全方面尤其重要。 去到一个陌生的国外城市，肯定会遇到各种各样的突发事件，建议在手机和电脑中都建一个应急电话簿，记录如：学校的报警电话、国际学生办公室的电话、中国学联负责人的电话、当地警局电话以及其他救急电话。值得注意的是，学生最好要牢记中国领事馆教育处的值班电话，以防遇到危险或困难时及时求救。 而且要避免深夜外出，毕竟不像国内，晚上十一二点还有很多人，而且治安还很好。 六、遵守当地法律、与人为善 出门在外，尽量不要找麻烦，出了事情很麻烦的，严重的话可能要被遣返，毕竟我们是过去学习的。 也要与人为善，交一些值得结交的朋友，如果别人找你麻烦，也不要太怂，当地警察能处理的就让他们处理，处理不了的别忘了还有中国大使馆，这才是你的亲人！ 祝出国留学的小伙伴们都能够学业有成，住的舒心，玩儿的开心！！！

你先尝试下重新打开软件，然后新建工程之后，所有的参数都不要改动，生成方案试试看，如果可以生成就说明是之前工程的参数填写有问题，如果生成不了就说明软件有问题。

欺硬怕软--欺：欺凌。怕：害怕。欺凌强硬的，害怕软弱的。指吃硬不吃软。泪如泉涌--眼泪象泉水一样直往外涌。形容悲痛或害怕之极。毛发倒竖--倒竖：尾端朝上直立。汗毛、头发都竖起来。①比喻怒不可遏。②形容很害怕，很紧张。亦作“毛发皆竖”、“毛发尽竖”、“毛发为竖”。悬心吊胆--形容十分担心或害怕。肆无忌惮--肆：放肆；忌：顾忌；惮：害怕。非常放肆，一点没有顾忌。伈伈睍睍--伈伈xǐn：小心恐惧的样子。睍睍xiàn：也作“伣伣”，眼睛不敢睁大的样子。小心害怕或低声下气的样子。唐·韩愈《祭鳄鱼文》：“刺史虽驽弱，亦安肯为鳄鱼低首下心，伈伈睍睍，为民吏羞，以偷活于此耶?”《明史·邹智传》：“及与议事，又唯诺惟谨，伈伈伣伣，若有所不敢，惊愕失色--失色：由于受惊或害怕而面色苍白。惊恐得改变了神色。形容十分吃惊。胆战心寒--战：发抖。形容害怕之极。贪生畏死--贪恋生存，害怕死亡。怕硬欺软--害怕强硬的，欺负软弱的。大惊失色--非常害怕，脸色都变了。心惊胆战--战：通“颤”，发抖。形容十分害怕。三魂出窍--形容害怕得不知所措。怛然失色--怛：畏惧，恐惧。指因害怕而变脸色。汗洽股栗--汗流浃背，两腿颤抖。形容害怕、恐惧的样子。勇者不惧--惧：害怕。有胆量的人无所畏惧。吴牛喘月--吴牛：指产于江淮间的水牛。吴地水牛见月疑是日，因惧怕酷热而不断喘气。比喻因疑心而害怕。怕风怯雨--怯：害怕。形容人害怕艰难困苦，娇气十足。骇人听闻--骇：震惊。使人听了非常吃惊、害怕。欺软怕硬--欺负软弱的，害怕强硬的。谈虎色变--色：脸色。原指被老虎咬过的人才真正知道虎的厉害。后比喻一提到自己害怕的事就情绪紧张起来。诚惶诚恐--诚：实在，的确；惶：害怕；恐：畏惧。非常小心谨慎以至达到害怕不安的程度。担惊忍怕--〖解释〗担心害怕。指常处在惊吓、恐惧之中。肉颤心惊--〖解释〗形容担心祸事临头或遇到非常可怕的事，十分害怕不安。同“肉跳心惊”。兢兢战战--兢兢：小心谨慎的样子；战战：畏惧的样子。形容害怕而小心谨慎的样子。畏敌如虎--害怕敌人如同怕虎一般。战战兢兢--战战：恐惧的样子；兢兢：小心谨慎的样子。形容非常害怕而微微发抖的样子。也形容小心谨慎的样子。毛骨悚然--悚然：害怕的样子。汗毛竖起，脊梁骨发冷。形容十分恐惧。噤若寒蝉--噤：闭口不作声。象深秋的蝉那样一声不吭。比喻因害怕有所顾虑而不敢说话。张口结舌--结舌：舌头不能转动。张着嘴说不出话来。形容理屈词穷，或因紧张害怕而发愣。钳口挢舌--闭口翘舌。形容因惊讶害怕而说不出话来的样子。心乔意怯--谓心神不定，感到害怕。望而生畏--畏：恐惧，害怕。看见了就害怕。惊恐万状--形容害怕到了极点。恐后争先--指害怕落后，追求上进惊心吊胆--形容十分害怕或担心。汗不敢出--吓得连汗都不敢往外冒了。形容紧张害怕到了极点。有恃无恐--恃：倚仗，依靠；恐：害怕。因为有所依杖而毫不害怕，或毫无顾忌。吊胆提心--〖解释〗提心吊胆。 形容非常担心或害怕。胆战心惊--战：通“颤”，发抖。形容十分害怕。缩头缩脑--形容害怕不敢向前，或胆小不敢出头负责。了无惧色--惧：害怕；色：神色。没有一点害怕的神色。肉跳神惊--〖解释〗形容担心祸事临头或遇到非常可怕的事，十分害怕不安。同“肉跳心惊”。胆裂魂飞--裂：破裂。魂：魂灵、神志。胆也破了，魂也飞了。形容极度害怕、恐慌。舌挢不下--挢：翘起。翘起舌头，久久不能放下。形容惊讶或害怕时的神态。目瞪口呆--形容因吃惊或害怕而发愣的样子。惊弓之鸟--被弓箭吓怕了的鸟不容易安定。比喻经过惊吓的人碰到一点动静就非常害怕。寒毛卓竖--汗毛都竖立起来。形容非常恐怖，或心情特别紧张害怕。色若死灰--面目惨白。原比喻面部没有什么表情。现形容十分害怕的神情。惶惶不安--惶惶：恐惧不安。指心中惊慌害怕，心神不安定栗栗危惧--栗栗：发抖的样子。形容非常害怕。寒心酸鼻--寒心：心中战粟；酸鼻：鼻子辛酸。形容心里害怕而又悲痛。担惊受怕--形容十分担心或害怕。肉跳心惊--形容担心祸事临头或遇到非常可怕的事，十分害怕不安。汗流浃背--浃：湿透。汗流得满背都是。形容非常恐惧或非常害怕。现也形容出汗很多，背上的衣服都湿透了。恐慌万状--形容害怕惊慌到极点。捻神捻鬼--形容惊慌害怕的样子。丧胆亡魂--〖解释〗形容害怕到了极点。泪如雨下--眼泪象雨水似的直往下流。形容悲痛或害怕之极。目瞪舌彊--〖解释〗形容因吃惊或害怕而发愣的样子。同“目瞪口呆”。惊恐失色--害怕得脸都变了色。惴惴不安--惴：忧愁、恐惧。形容因害怕或担心而不安。胆颤心惊--颤：发抖。形容非常害怕怕鬼有鬼--比喻害怕什么，偏偏要碰到什么。兢兢业业--兢兢：小心谨慎的样子；业业：担心害怕的样子。形容小心谨慎，认真踏实惶恐不安--内心害怕，十分不安。惊惶万状--惊惶：害怕；万状：各种样子，表示程度极深。形容害怕到了极点。提心吊胆--形容十分担心或害怕

2008.7.21新股票池操作建议 一.成长30 002028思源电气 小幅上涨,延续反弹.业绩大增,短期阻力28.中线持有等填权.适当滚动操作. 002073青岛软控 小幅上涨,震荡走高.站稳均线.还有空间.业绩大增长,阻力19.60.持有为主. 002081金螳螂 小幅上涨,延续反弹,短期还有空间,业绩快报符合预期,阻力28. 002097山河智能 小幅上涨,震荡走高.短期有望重回20.业绩增长低于预期.继续观望. 002106莱宝高科 小幅上涨,震荡反弹.弱于大盘,短期观望为主 002065东华合创 小幅上涨,震荡走高,短期还有空间,中报业绩好,中线持有滚动操作. 002088鲁阳股份 大幅上涨,震荡收高.连续反弹后上涨开始加速.短期还有空间,阻力19.中报0.31符合预期,继续波段操作. 002122天马股份 小幅上涨,震荡走高,业绩优良,收复均线,持有待涨. 601318中国平安 大幅上涨,震荡走高,前低附近补仓部分45卖出.其余部分耐心持有,滚动操作.短期阻力46. 002130沃尔核材 已建议卖出,由002197替换,未来走稳再买回,目前保留在股票池. 002131利欧股份 大幅上涨,继续走高.成交持续放大,近期资金关照明显,强于大盘,中报业绩不错,继续持有.低位介入部分可12以上卖出部分. 002123荣信股份 小幅上涨.继续整理,短期震荡为主,中线滚动操作. 002177御银股份 小幅上涨,震荡走稳,站稳均线,短期有空间.阻力16.中线滚动操作. 002151北斗星通 小幅上涨.震荡走高.业绩增长,还有机会,持有 002009天奇股份 大幅反弹,震荡走高,收复均线,看高一线,13.5有压力.10元补仓部分14卖出,其余部分滚动操作. 600439瑞贝卡 小幅上涨,震荡走高,利好支持,还有空间,短期阻力18.继续滚动操作. 002038双鹭药业 小幅走高,冲高回落.中报0.39符合预期,成长性支持股价.昨日提示33附近卖出,今天盘中已经到位,按提示卖出的31以下可回补,滚动操作. 600583海油工程 小幅上涨.震荡走高,短期箱体震荡为主,长线可持,滚动操作. 002115 三维通信 大幅上涨,温和盘升.强于大盘,依旧站稳5日线,低位介入部分反弹到13卖出.滚动操作. 600588 用友软件 小幅上涨,延续震荡,站稳30.强于大盘,还有机会,持有待涨 002241歌尔声学 小幅上涨,震荡走高,短期震荡为主,30有压力,暂持. 002215诺普信 大幅反弹,震荡走高,业绩优良,价值低估,持有. 002220天宝股份 小幅上涨,延续反弹,还有机会,滚动操作. 002236大华股份 小幅上涨,震荡走高,双底形成,反弹为主,中线可关注.波段操作. 002183 怡亚通 小幅上涨,震荡走高.近期强于大盘,主力运作,持有为主,未来30卖出,回落买回. 002161远望谷 小幅收红.探底回升,大幅震荡,还有机会,短期观望.中线可持有. 002140东华科技 小幅上涨,继续震荡,连续放量,短期有望重回35.持有 002147方圆支承 小幅反弹,震荡回升,短期阻力20.继续滚动操作. 600674川投能源 小幅反弹,继续走高,短期有望回到24.关注成交量和油价变化.继续滚动操作. 600230沧州大化 小幅上涨,延续震荡,短期观望.中线可持有. 002197证通电子 推荐价20.现价19目标价30.止损价17.大幅上涨,震荡走高,站稳20.关注突破.逢低关注,中线持有. 002245澳洋顺昌 推荐价18 现价18.83 目标价27 止损价16 小幅上涨,震荡走高,收复均线,看高一线,价值低估,业绩预增,适当介入.二.价值20 600325华发股份 大幅上涨,震荡走高,收复均线,消息面利好支持,短期有空间.前期按提示14卖出部分可回补. 600831广电网络 大幅反弹,震荡走高,再度转强,还有空间,持有. 600258首旅股份 大幅上涨,重新走强,关注均线收复.短期阻力24.目前可持有.奥运前择高卖. 600352浙江龙盛 大幅上涨,接近前高,还有突破,看高一线,20附近卖出,回落买回,滚动操作. 600755厦门国贸 小幅反弹,底部震荡,相对弱势,观望. 600638新 黄 埔 大幅反弹,强于大盘,站稳均线,还有走高继续持有. 阻力20. 000858五粮液 停牌.讨论资产整合.看高一线.关注复牌时间. 600118中国卫星 快速涨停.强势明显.短期有望冲击21.继续持有,滚动操作. 600611大众交通 大幅反弹,震荡走高,适当介入,等待光大上市.阻力10.5 600177雅 戈 尔 小幅上涨,震荡盘升,站稳均线,短期有空间,持有. 600110中科英华 小幅反弹,震荡回升,题材丰富,还有空间,低位介入部分11以上卖出,滚动操作. 000001深发展 小幅上涨,震荡依旧,中线可关注,短线观望.继续滚动. 000898鞍钢股份 大幅上涨,震荡走高,关注均线突破,暂时观望. 600392太工天成 小幅上涨,延续反弹,站稳均线,还有机会,持有不动. 000061农 产 品 小幅反弹,震荡走高,短期震荡为主.观望. 000060中金岭南 小幅反弹.底部形态,价值低估,适当介入,高位被套部分滚动操作. 600663陆家嘴 再度涨停,强于大盘,短期还有突破.中报业绩好,耐心持有.滚动操作.短期目标19. 600806昆明机床 大幅反弹,震荡走高,还有空间,低位介入部分15卖出.回落买回. 600089特变电工 小幅反弹,震荡盘升,强于大盘,近期主力关照明显.业绩增长.还有空间,继续关注.滚动操作. 600973宝胜股份 小幅上涨,震荡走稳,关注均线突破.适当关注.中报公布在即,关注业绩情况. 600436片仔癀 小幅上涨,震荡走高,还有空间,中线持有 600499科达机电 利好兑现,大幅震荡,早盘洗盘,尾盘拉高,主力运作明显,短期有震荡,可继续滚动操作.稳健者持有到除权前卖出. 000655金岭矿业 小幅上涨.维持震荡,业绩0.85,行业利好支持,还有空间,继续持有. 601166 兴业银行 小幅上涨,震荡回升,适当补仓,滚动操作.

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口呆目瞪什么意思？口呆目瞪怎么读？ 参考答案： 拼音：kǒu dāi mù dèng，简 拼：kdmd 成语解释：嘴说不出话，眼发直。形容很吃惊的样子。 成语出处：明·许仲林《封神演义》第九十七回：“那军士见妲己美貌，已自有十分怜惜，再加他娇滴滴，叫了几声将军长，将军短。便把这些军士，叫得骨软筋酥，口呆目瞪，软痴痴作一堆麻，酥酥成一块，莫能动履。” 成语例句：林氏却又把小白菜的事情，细细向刘锡彤说了一遍，刘锡彤听得，不禁吓得口呆目瞪。★《杨乃武与小白菜》第三十回 繁体写法：口呆目瞪 注音：ㄎㄡˇ ㄉㄞ ㄇㄨˋ ㄉㄥˋ 口呆目瞪的近义词：目瞪口呆 瞪着眼睛说不出话来。形容吃惊或受气而发愣令人想来都不禁惊得目瞪口呆 口呆目钝 见“ 口呆目瞪 ”。 成语语法：作谓语、状语；用于惊讶的场合 常用程度：一般成语 感情*色彩：中性成语 成语结构：联合式成语 产生年代：当代成语

不一定的，我之前租房就没有要担保人。通常来说你要提供学校的证明信函就可以了。你的情况比较特殊，因为还在国内，建议你先申请学校帮你安排一个临时的住所，然后到达英国后再考虑租房的事宜。而且学校也有专门负责管理学生住宿的老师，他们有很多房源的信息，告诉他们你的要求就好了。

西周后期，汉字发展演变为大篆。大篆的发展结果产生了两个特点：一是线条化，早期粗细不匀的线条变得均匀柔和了，它们随实物画出的线条十分简练生动；二是规范化，字形结构趋向整齐，逐渐离开了图画的原形，奠定了方块字的基础。大篆是对后来的小篆而言的。广义的大篆包括以前的甲骨文，金文和六国文字。这里的大篆指通行于春秋战国时期的秦国文字。由于周平王东迁洛阳，秦占据了西周的故地，同时也继承了西周的文字，即是继承金文发展而来的。地域性，有的难以识别。 　　大篆，也称籀（zhòu）文。因其着录于字书《史籀篇》而得名。《汉书·艺文志》：“《史籀》十五篇，周室王太史籀作大篆。”《说文》中保留了籀文225个，是许慎依据所见到的《史籀》九篇集入的，是我们今天研究大篆的主要资料。 　　大篆的真迹，一般认为是“石鼓文”。唐初在天兴县陈仓（今陕西宝鸡）南之畴原出土的径约三尺，上小下大，顶圆底平象馒头似的十个像鼓一样的石敦子。上面刻下的是秦献公十一年作的十首四言诗，是我国最早的刻石文字，经过失而复得，得而复失。原刻的700多字，现存300多字。这十个石敦现存故宫。因内容记载畋猎之事，命名为“猎碣或雍邑刻石”，唐诗人韦应物认为石的形状象鼓，改名“石鼓文”，现作为大篆的代表。 　　石鼓文具有遒劲凝重的风格。字体结构整齐，笔画匀圆，并有横竖行笔，形体趋于方正。大篆在相当大的程度上保留西周后期文字的风格，只是略有改变，笔画更加工整匀称而已。笔势圆整。线条比金文均匀，线条化达到完成的程度，无明显的粗细不均的现象。形体结构比金文工整，开始摆脱象形的拘束，打下了方块汉字的基础。同一器物上几乎没有异体字。字体繁复，偏旁常有重叠，书写不便。早在六千多年前，陶器上刻划的符号和描绘物象的图画就具有文字的雏型，随后在漫长的发展中，产生了象形(图画)文字。三千年前的殷商时代，在龟甲兽骨上刻划的文字，"甲骨文"，书法细劲挺直，笔画无顿挫轻重。商周时代，出现的铸在钟、鼎、货币、兵器等青铜器上的铭文 称为 "金文"或"钟鼎文"，书法渐趋整齐，风格圆转浑厚，字形变化丰富，参差不一。春秋战国时代，刻在石簋、石鼓上的文字叫做石鼓文。笔划雄强而凝重，结体略呈方形，风格典丽峻奇。上述的甲骨、金文、石鼓文，秦代称之为大篆。　金文《史颂鼎》拓片大篆是西周时期普遍采用的字体，相传为夏朝伯益所创。金文是铭刻在古代一切铜器上的文字，西周和春秋时期，各诸侯国的字体有些区别，出土的各种铜器上铭刻的文字并不通用，年代不同也有所变化。 籀文是古代秦国使用的文字，是小篆的前身，由于在春秋时秦人作的《史籀篇》中收藏有223个字，因此叫籀文，据说“籀”的意思是“诵读”。唐朝时出土的“石鼓文”据考证是秦襄公时所刻，和《史籀篇》中文字相同，是籀文的代表。 　　籀文是周朝晚期使用的文字，为显示国威，于是将原本的钟鼎文的文字，繁化而成为籀文，详见《史籀篇》。亦是小篆的前身，由于在周朝晚期史籀作的《史籀篇》中收藏有223个字，因此叫籀文，据说“籀”的意思是“诵读”。唐朝时出土的“石鼓文”据考证是周宣王打猎时所刻，推测和《史籀篇》中文字相似，是目前可见，最接近籀文的代表。 注：以上内容取自百度，希望对你有所帮助

品茗安全计算软件中的规范如下：1、软件打开时，跳出对话框，failedtosetdatafor。这种情况是软件没装好。部分文件缺失，可以重新安装一遍试试。2、软件中无法操作，对梁不设置对拉螺栓对拉螺栓是可以设置的。在梁侧模板计算中设置。不设置对拉螺栓，需要表中将距梁底距离中的两个数据输入为0和梁高板厚。3、梁底支撑小横杆根数及间距无法设置，当梁底有附加立杆时，该参数受软件控制，无法设置。

如下图：篆书，笔法瘦劲挺拔，直线较多。起笔有方笔、圆笔，也有尖笔，手笔“悬针”较多。大篆指金文、籀文、六国文字，它们保存着古代象形文字的明显特点。小篆也称“秦篆”，是秦国的通用文字，大篆的简化字体，其特点是形体均匀齐整、字体较籀文容易书写。临摹是学习书法艺术的必经阶段和入门途径，同时，更是书法家终生学习和掌握书法技法的唯一手段。同时，临摹也是书法创作的必由之路。因为临摹的过程是对经典法帖审美价值的积累和修正原有书写习惯并使之向更高层次发展的过程。扩展资料篆书的演变大篆，从汉代以来，一般人都认为是周宣王（公元前827年）时太史籀所造。如汉书艺文志载史籀十五篇，班固注：“周宣王太史作大篆十五篇。”许慎也说：“宣王太史籀著大篆十五篇，与古文或异。”古文或异者，也就是太史籀就古文加以增损而成，故大篆又称为“籀文”。因此后人都认为大篆是古文之后的一种形体了。大篆字体，在传世的石刻文字，当以石鼓文最具代表性。此种石器，无疑是中国最古而又最可信的石刻遗物。今藏在北京故宫博物馆。《石鼓文》在书法史上有承前启后的重要地位。石鼓文最古的拓本为世所知者，是浙江省宁波的范氏天一阁藏宋拓本。石鼓文的字体，大致介於周金文与秦小篆之间。可知确是秦始皇以前之物，应当是属于籀书的系统。相对小篆而言，可称为大篆，是大篆文字的代表作。参考资料：百度百科-篆书

这个看中介的服务范围部分中介机构是包含租房服务的，此外还有接机服务等等一大堆地接服务。而另外一些，可能一出国就什么都不管了

随着A股市场IPO重启，目前已近40家公司实现上市，其中中小板公司的表现远远超过了大盘股。 证券代码 证券简称 上市日期 总股本（万股） 流通股本（万股） 开盘价 收盘价 成交金额（元） 成交量（手） 002080 N 中材 2006-11-20 15000.00 3032.00 15.75 14.83 321364834.6 21267643 002081 N 金螳螂 2006-11-20 9400.00 1920.00 20.09 19.84 276426811.5 13360919 002082 N 栋梁 2006-11-20 8320.00 2400.00 10.20 10.48 195671708.2 19036506 002077 N 大港 2006-11-16 18000.00 4800.00 9.61 10.37 388918836.9 39024555 002078 N 太阳 2006-11-16 27604.68 6000.00 21.01 21.35 846764864.0 39423106 002079 N 固锝 2006-11-16 13800.00 3040.00 13.60 11.91 266248315.0 20951065 002075 N 张铜 2006-10-25 19800.00 7200.00 7.50 8.22 454417985.0 58562120 002076 N 雪莱特 2006-10-25 10237.26 2080.00 16.33 17.00 280600083.9 16586874 002072 N 德棉 2006-10-18 16000.00 5600.00 6.20 5.62 260725976.7 43536215 002073 N 软控 2006-10-18 7123.50 1440.00 50.50 50.51 524979988.4 10206452 002074 N 东源 2006-10-18 6900.00 1920.00 14.80 14.76 219970837.8 14798955 002070 N 众和 2006-10-12 10800.00 2160.00 15.00 14.42 202016198.3 13663121 002071 N 宏宝 2006-10-12 12268.00 4000.00 8.20 9.91 280819654.7 31487694 002069 N 獐子岛 2006-09-28 11310.00 2264.00 60.89 62.11 1028808726.7 16930173 002067 N 景兴 2006-09-15 23000.00 6400.00 6.10 7.06 319796528.2 48764916 002068 N 黑猫 2006-09-15 8900.00 2800.00 12.88 13.88 272367445.8 21075781 002063 N 远光 2006-08-23 10982.00 2200.00 12.70 13.22 247278824.4 18897753 002064 N 华峰 2006-08-23 14200.00 2840.00 9.00 9.18 220646636.2 24061286 002065 N 东华 2006-08-23 8623.67 1730.00 22.80 24.00 345762356.9 14767507 002066 N 瑞泰 2006-08-23 6000.00 1200.00 12.55 12.51 120317629.0 9626935 002061 N 江山 2006-08-16 13998.00 3040.00 10.01 9.50 220331740.1 22798579 002062 N 宏润 2006-08-16 11082.00 2280.00 14.00 13.46 229132950.4 16676467 002059 N 世博 2006-08-10 21500.00 4400.00 7.51 7.65 284620641.9 36781611 002060 N 粤水电 2006-08-10 22000.00 6560.00 6.60 7.12 376216536.2 54509847 002056 N 东磁 2006-08-02 18000.00 4800.00 15.21 16.16 613820985.5 38348813 002057 N 天源 2006-08-02 7000.00 2400.00 8.30 10.50 188161177.3 20403878 002058 N 威尔泰 2006-08-02 6236.88 1440.00 9.21 11.16 114047262.1 10776887 002054 N 德美 2006-07-25 13400.00 2720.00 11.71 11.60 238774479.7 20817732 002055 N 得润 2006-07-25 6112.78 1344.00 17.10 18.80 195167370.2 10673156 002052 N 同洲 2006-06-27 8689.64 1759.95 41.89 35.63 530439072.1 13319823 002053 N 盐化 2006-06-27 18585.11 5600.00 14.60 12.81 553912719.7 41762054 002051 N 中工 2006-06-19 19000.00 4800.00 17.11 31.97 827559374.0 45145387

大篆西周后期，汉字由甲骨文发展演变为大篆。大篆，也称籀（zhòu）文。是小篆前期文字，是小篆的基础。大篆，一般认为是春秋战国时流行于西土秦地的汉字，相传这种字体为周宣王时太史籀所著，故而又称为“籀文”。大篆的形体结构比六国古文一般要规整和繁复，它上承西周春秋金文，下启小篆，发展脉络是清晰可辨的。大篆文字的代表字体是唐时出土的“石鼓文”。小篆「篆」本是小篆、大篆的合称，因为习惯上把籀文称为大篆，故后人常把「篆文」专指小篆。小篆又称秦篆，是由大篆省略改变而来的一种字体，产生于战国后期的秦国，通行于秦代和西汉前期。战国时代，列国割据，各国文字没有统一，字体相当复杂，于是秦始皇便以秦国的文字篆体，施行「书同文」来统一天下的文字，废除六国文字中各种和秦国文字不同的形体，并将秦国固有的篆文形体进行省略删改，同时吸收民间文字中一些简体、俗字体，加以规范，就成一种新的字体—小篆。中国文字发展到小篆阶段，逐渐开始定型〈轮廓、笔划、结构定型〉，象形意味消弱，使文字更加符号化，减少了书写和人读方面的混淆和困难，这也是我国历史上第一次运用行政手段大规模地规范文字的产物。秦王朝使用经过整理的小篆统一全国文字，不但基本上消灭了各地文字异行的现象，也使古文字体异众多的情况有了很大的改变，在中国文字发展史上有著重要的角色。 除了小篆，包含甲骨文、金文，被统称为中国字的古文字；古文字学的发展，对于促进中国古代历史、哲学、经济、法律、文化、科学技术的研究，都具有相当重要的影响。隶书关于隶书的产生，有传说为程邈所创。程邈是秦朝的一个徒隶，因得罪秦始皇，被关监狱，他觉得狱官的腰牌用篆书书写很麻烦，就化圆为方，创出一种新书体。秦始皇看后很欣赏，不仅赦免他的罪，还封他为御史，并规定这种字体以后在官狱中使用。因为这种新书体起初专供隶役使用，而程邈又是徒隶，所以被称之为隶书，或谓佐书、佐隶。当然，这只是一种传说而已，因为，实际上任何一种代表性书体的产生，不可能凭空出现，不可能是朝夕间可以完成的事情，只能经过一段相当的时间的渐变，逐步成型；至于某个人的贡献，一般只是综合整理、集其大成。隶书如此，楷书、行书、草书等的产生过程，亦是如此。考古实物资料证明，战国至秦代的简牍墨迹，简化的和草化的篆书已然司空见惯，笔画减少，字形有长圆变为扁方，除上述“纯隶”之外，很多字的收笔开始出现捺脚波磔，称为“秦隶”（有“秦隶”之名，以区别于成熟期的汉隶，汉隶又有所谓古隶及八分等称谓，不必细分）。长沙马王堆帛书（如《老子甲本》和《老子乙本》）、银雀山汉简以及居延汉简等大批墨迹书法，已有明显隶意，此则不但展露了由尚带篆意的浑朴的古隶如何演化到劲秀洒脱的标准汉隶的这一过程，也让我们真切地领略到了汉人隶书的风采。战国末期至秦间，隶书虽已露端倪，在民间也已使用，但隶书独立地占据统治地位，却在两汉，尤其在东汉，汉桓帝(147—167年)至汉灵帝(168-189年)间，当为隶书的全盛期。隶书的产生，同后来的楷书、草书的产生一样，乃是中国书法史上的重大变革。倘若从文字史的角度看，隶书的出现，结束了以前古文字的象形特征，跨进了书写符号化的疆域。从书体史上观看，隶书则上承篆书，下启楷书，是书体演化的一大关捩。隶书的用笔，突破了篆书用笔单调的束缚，点划分明，方圆相济，轻重有致，尤具代表性的主笔捺脚——蚕头燕尾，一波三折。此外，汉隶的雄强朴茂之风格，正从一个侧面反射出大汉帝国的壮阔景象。可惜，如此精彩纷呈的艺术，它们的创造者们，那些当时书丹的书家们，没有留下姓名，连相关的史料记载也少得可怜。刘勰《文心雕龙·诔碑》云：“自后汉以来，碑碣云起。”树碑，当然是正经事，所以其书法风格庄重肃穆，当在情理之中。而汉简墨迹书法，则殊有不同之处，虽然也不失其谨严大度，但是毕竟随意些、自然些，于是，我们便可以真切地看到了汉人隶书的真面目，揣摩书家当时落笔时章法、结体以及用笔、用墨的诸般奥妙。尤其令人惊喜的是，在这些汉简墨迹中，已经有了成熟的章草书和类似楷书、行书的东西，这则透露了魏晋楷书和晋人行草的消息。除了这些珍贵的墨迹实物之外，汉隶中最具价值的，莫过于大批的东汉碑刻。西汉碑刻如《五凤刻石》，与当时简书面目相仿佛，逮及东汉，隶书炉火纯青。彼时树碑之风甚烈，加之写手之层次多端，遂使各地碑刻隶书面目丰富无比。《张迁碑》、《张寿碑》、《曹全碑》、《鲜于璜碑》、《礼器碑》、《史晨碑》、《孔庙碑》、《朝侯小子残石》、《杨叔恭残碑》、《熹平残碑》、《乙瑛碑》、《衡方碑》、《夏承碑》、《张景碑》、《石门颂》、《西狭颂》、《孔庙碑》、《华山碑》、《封龙山颂》、《韩仁铭》……等等，各臻妙绝。这些隶书虽然都是以称作“蚕头燕尾”的波笔捺脚为主要造型标志，但能各具特征特色，拉开距离，这不得不令人惊叹于汉人的艺术创造力。隶书仅就一种书体而言，在东汉获得了中国书法史上空前绝后的鼎盛期。汉代实在是中国书法史上值得大书特书的一段黄金季节，尤其是隶书。近人康有为极力推崇汉隶，他在《广艺舟双楫》中写道：“书莫盛于汉，非独气体所高，亦其变制最多，皋牢百代。杜度作草，蔡邕作飞白，刘德升作行书，皆汉人也。晚季变真楷，后世莫能外。盖体制至汉，变已极矣。”除了作为主宰的隶书，在秦篆的基础上，汉代篆书也有所发扬，如《开母庙石阙铭》、《袁安碑》、《太室石阙碑》等，更值得注意的是汉碑碑额，亦篆亦隶，开装饰风一路。至于《祀三公山碑》则尤独特，篆而参隶，峭拔奇耸。另有一些刻石和砖刻，如《公羊传碑》、《“急就”砖》等，亦引人注目，它们在为研究书体演化提供旁证的同时，还给我们以启示，出自民间书家的书法，其质朴不雕、天真率直，于法度谨严的传统之外别开生面。砖刻之外，汉代瓦当亦是中国书法史的珍宝，诚如康有为《广艺舟双楫》所云“秦汉瓦当文，皆廉劲方折，体亦稍扁，学者得其笔意，亦足成家”。

深市的40只标的股票分别为：平安银行(20.01,0.89,4.65%)、万科A(11.01,-0.31,-2.74%)、招商地产[微博](25.90,-0.23,-0.88%)、中兴通讯[微博](9.92,-0.23,-2.27%)、华侨城A(6.38,-0.06,-0.93%)、TCL[微博] 集团、中联重科(9.19,0.00,0.00%)、潍柴动力(24.71,0.09,0.37%)、金融街(6.49,-0.05,-0.76%)、东阿阿胶(48.23,-0.02,-0.04%)、徐工机械(12.19,0.16,1.33%)、云南白药(77.28,-0.42,-0.54%)、宏源证券(19.18,0.26,1.37%)、泸州老窖(32.43,-0.75,-2.26%)、长安汽车(8.15,0.05,0.62%)、攀钢钒钛(3.71,-0.03,-0.80%)、铜陵有色(17.83,-0.09,-0.50%)、格力电器(28.01,0.45,1.63%)、京东方A(2.33,-0.01,-0.43%)、国元证券(11.16,0.07,0.63%)、广发证券(15.12,0.22,1.48%)、长江证券(9.97,0.09,0.91%)、酒鬼酒(29.92,-1.04,-3.36%)、五粮液(25.19,-0.58,-2.25%)、张裕A(46.50,-1.65,-3.43%)、云南铜业(14.43,0.03,0.21%)、双汇发展(70.42,-0.41,-0.58%)、鞍钢股份(3.71,-0.04,-1.07%)、冀中能源(14.81,-0.09,-0.60%)、锡业股份(20.58,0.00,0.00%)、中科三环(31.92,-0.28,-0.87%)、西山煤电(12.90,0.03,0.23%)、苏宁电器[微博](6.82,-0.10,-1.45%)、金螳螂(39.77,-0.91,-2.24%)、宁波银行(11.12,0.28,2.58%)、荣盛发展(13.19,-0.06,-0.45%)、辰州矿业(18.33,-0.07,-0.38%)、恒邦股份(22.18,0.12,0.54%)、歌尔声学(38.22,-0.08,-0.21%)、洋河股份(82.49,-2.51,-2.95%)。　　沪市的50只标的股票分别为：浦发银行(10.32,0.18,1.78%)、包钢股份(5.04,-0.02,-0.40%)、华夏银行(10.81,0.21,1.98%)、民生银行(9.60,0.10,1.05%)、宝钢股份(4.94,-0.01,-0.20%)、中国石化(7.17,0.19,2.72%)、中信证券(13.84,0.13,0.95%)、三一重工[微博](11.30,0.20,1.80%)、招商银行(13.04,-0.03,-0.23%)、保利地产[微博](12.14,-0.26,-2.10%)、中国联通[微博](3.56,0.02,0.56%)、上汽集团(16.65,0.06,0.36%)、国金证券(17.21,0.27,1.59%)、包钢稀土(33.41,-0.34,-1.01%)、兰花科创(20.50,0.11,0.54%)、广汇能源(17.84,-0.14,-0.78%)、广晟有色(55.26,-0.72,-1.29%)、维维股份(7.56,-0.02,-0.26%)、江西铜业(24.16,-0.13,-0.54%)、贤成矿业(4.07,-0.07,-1.69%)、金地集团(6.77,-0.15,-2.17%)、中金黄金(15.26,-0.01,-0.07%)、康美药业(17.65,0.41,2.38%)、贵州茅台(181.09,-4.50,-2.42%)、山东黄金(35.16,-0.05,-0.14%)、厦门钨业(38.42,-0.22,-0.57%)、海螺水泥(18.63,0.15,0.81%)、太极实业(3.90,-0.01,-0.26%)、天津磁卡(6.67,0.02,0.30%)、海通证券(11.61,0.11,0.96%)、博瑞传播(10.99,-0.20,-1.79%)、大秦铁路(7.83,0.12,1.56%)、中国神华(22.67,-0.08,-0.35%)、兴业银行(18.05,0.42,2.38%)、北京银行(9.30,-0.05,-0.53%)、农业银行(2.90,-0.01,-0.34%)、中国平安[微博](45.81,-0.15,-0.33%)、交通银行(4.98,0.01,0.20%)、兴业证券(12.32,0.18,1.48%)、工商银行(4.14,0.00,0.00%)、中国太保(19.90,0.00,0.00%)、中国人寿(18.64,0.04,0.22%)、中国建筑(3.83,0.01,0.26%)、潞安环能(21.10,-0.05,-0.24%)、中国南车(4.91,0.04,0.82%)、光大银行[微博](3.31,0.03,0.91%)、中国石油(9.01,0.03,0.33%)、紫金矿业(3.68,-0.01,-0.27%)、中国银行(2.98,0.01,0.34%)、中信银行(4.63,0.10,2.21%)。　　这90只标的股票的流通市值占A股流通市值的近50%，其中，沪市50只标的，占沪市A股流通市值比为57.9%；深市40只标的，占深市A股流通市值比为26.3%。

方式一：校内宿舍，最较安全但价格较贵申请学校宿舍的优势在于安全得到最大的保障，因为学校宿舍的管理是非常严格的，而且学校宿舍一般为学生提供水、电以及上网服务，所有的账单都已包含在住宿费里，不需要每个月跑银行或写支票，齐全的服务给刚到外国留学的学生一颗定心丸，缺点是收费贵，且由于学校统一管理，留学生自主选择的灵活性较少。但是需要注意的是，并不是每所大学都能为学生提供住宿，英国的学校大部分都能为留学生提供在校住宿服务，保证国际研究生在校住宿和国际本科生第一年的住宿。另外，英国很多高校都有为前去读语言和预科课程的同学们准备学生公寓，这些寝室都可以在学校官网上申请，学校公寓又分为以下四种：1、双人间(Twin Room/Shared Room)双人间，即两人共用一间寝室，喜欢热闹，害怕自己住一间的学生不妨考虑一下这种房型。一般而言双人间在所有房型中是最便宜的。2、套间(En-suite Room)套间，即每人享有自己的房间，每个房间有自己独立的卫生间和洗澡间。通常4-8个En-suite Room合在一起，称作Cluster Flat或Flat。每个Flat有一个公共的门，共用客厅、厨房等。这是最普遍的住宿方式，根据地区和学校和的不同大致在每周80-120英镑。3、单间公寓(Studio Room)单间公寓或单人套房，提供床、书桌、衣柜、卫生间、浴室、厨房等设施。有的地方会提供deluxe Studio(大型的单人套房)，可以供两人(通常是夫妻)一同居住。这个和En-suite Room的区别是套件自带厨房，无需与他人共用。当然价格也较En-suite更贵。4. 单一卧室公寓(One Bedroom Flat)单一卧室公寓，它与Studio的差别为其厨房与卧室是以实体墙隔离的，因此不会担心油烟声音和油烟影响卧室，因此价格是最高的。方式二：校外租房，省钱且自由，但存在安全隐患校外租房子可以选择最合适自己的房子，锻炼自己生活能力。此方案的费用对比其他方案较低，但由于校外租房水电费、上网费等这些费用都要自己亲自申请办理，算上办理的时间其实就产生了一些无形的成本。办理过程繁琐。一般学生通过学校公告栏、网络信息、朋友介绍或者租房中介等途径寻找房源，学校的学生办公室或者学生中心会有专人指导关于Council Tax方面的疑问。网络和中介难免涉及一些虚假信息的问题，同学们一定要保持警惕。金吉列留学提醒您在英国，租房子是要交税的，叫Council Tax，但学生可以免交，所以最好是和学生合租。

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金文属于大篆的一种，广义上大篆指小篆之前的文字，包括金文（或称“钟鼎文”）与籀文（金文之繁化）。金文更象形，更简练。大篆的字体繁复，偏旁常有重叠，书写不便，线条比金文均匀，线条化达到完成的程度，无明显的粗细不均的现象，形体结构比金文工整，开始摆脱象形的拘束，打下了方块汉字的基础。1、字体所属：金文是指铸造在殷周青铜器上的铭文，也叫钟鼎文。大篆是西周晚期普遍采用的字体，广义上大篆指小篆之前的文字，大篆狭义指籀文，遗存石刻石鼓文，以周宣王时的太史籀所书而得名；石鼓文因刻于石鼓上而得名，是流传至今最早的刻石文字，为石刻之祖。2、特点：金文：字体整齐遒丽，古朴厚重，和甲骨文相比， 脱去板滞，变化多样，更加丰富了。金文基本上属于籀篆体。大篆：字体结构整齐，笔画匀圆，并有横竖行笔，形体趋于方正，大篆在相当大的程度上保留西周后期文字的风格，只是略有改变，笔画更加工整匀称而已。笔势圆整。3、起源：金文：最早的甲骨文随着殷亡而消逝，金文起而代之，成为周代书体的主流，因铸刻于钟鼎之上，有时也称为钟鼎文。据考察，商代铜器上便刻有近似图画之金文，其后继续演进，至商末之金文亦与甲骨文一致。大篆：甲骨、金文、石鼓文，秦代称之为大篆。早在六千多年前，陶器上刻划的符号和描绘物象的图画就具有文字的雏型，随后在漫长的发展中，产生了象形(图画)文字。三千年前的殷商时代，在龟甲兽骨上刻划的文字，"甲骨文"，书法细劲挺直，笔画无顿挫轻重。参考资料来源：百度百科-金文参考资料来源：百度百科-大篆

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