哥本哈根减肥中可是用拉沙拌生菜吃吗

1 哥本哈根减肥法有用吗 哥本哈根减肥法是有用的。 哥本哈根减肥法可以通过严格控制碳水化合物的摄入，改变饮食习惯，来改变体内新陈代谢从而达到减重的效果。 2 哥本哈根减肥法的减肥原理 哥本哈根减肥法原理就是每日的三餐中摄入不足量的糖，然后靠肉类中的蛋白质和脂肪来提供热量。摄取的碳水化合物越少，身体就会燃烧更多的蛋白质与脂肪，从而达到减肥的效果。 3 哥本哈根减肥法的减肥效果 如果严格按照哥本哈根减肥食谱执行，每天摄入的热量在600大卡左右，而一般人每天热量消耗是在1650大卡，所以可以消耗体内脂肪3.9-5.5磅，因此13天可以帮助瘦7-20斤。不过在结束后恢复饮食会出现反弹情况，因此要想保持减肥效果还要防止反弹的出现。 4 如何保持哥本哈根减肥法的减肥效果 不暴饮暴食 哥本哈根减肥法其实说到底也是一种节食方式，依靠减少食物以及食物中热量、糖、盐、油和脂肪等摄取量，进而达到让身体消耗脂肪的目的。减肥期间的新陈代谢是放慢了的，如果恢复饮食之后暴饮暴食，代谢没有调整过来，消耗不了热量自然就会储存堆积起来，会导致体重反弹，甚至更胖。因此在恢复饮食时，不要暴饮暴食，要合理的慢慢恢复正常饮食，同时注意避免摄入过多高热量食物。 坚持运动 想要保持哥本哈根减肥法的减肥效果，建议可以坚持运动，运动可以帮助消耗身体多余热量，燃烧脂肪。

随着露肉的季节越来越近，各种减肥方法也开始再次受到欢迎。下面给大家讲讲哥本哈根减肥法攻略。请看下面 01 首先我们需要了解什么是哥本哈根减肥法，它是目前网上流传的13天减肥食谱，其实说白了它是通过饮食的方式改善我们饮食的摄取量以达到减肥的效果。 02 哥本哈根食谱中的食物一天下来基本不超过800卡，有时候低至100卡路里。所以想吃高热量的食物是不存在的，同时也要规避高热量的食物以达到减肥的效果。 03 必须严格遵守食谱上的食物坚持食用13天。如果菜谱上的食物我们没办法获取需要用别的食物代替，那么一定要记得多喝水，以免导致我们的减肥失败。 04 为了打破人体膳食中营养比例的摄入量，可能有些人的体质情况不同不适用该方法，同时在执行过程中不需要进行剧烈运动。

1、第1天：哥本哈根减肥法早餐：黑咖啡1杯+方糖1块；午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)；晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。2、第2天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块；午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g；晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。3、第3天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片；午餐：煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份；晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个。4、第4天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片；午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g；晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g。5、第5天：早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁生吃；午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)；晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块。6、第6天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片；午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎；晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉1份(拌橄榄油，撒上柠檬汁)。7、第7天：早餐：一杯茶(不加糖)；午餐：不吃，大量喝水；晚餐：羊肉200g+苹果1个。8、第8天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块；午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜1份；晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。9、第9天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块；午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g；晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。10、第10天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片；午餐：煮鸡蛋2个+低脂火腿200g+生菜沙拉加柠檬；晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个。11、第11天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片；午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g；晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g。12、第12天：早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁；午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)；晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块。13、第13天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片；午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎加柠檬汁；晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁。扩展资料：哥本哈根减肥法是网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减口福人士的追捧。但实际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例。所以在实际使用过程中存在极大的安全风险；再者食谱安排的摄入量是被严格限定的，所以并不适用于所有体形、体重的减肥人群，尤其对于体重基数很大的人群，强行使用严重可能出现生命危险。

1 严格按照食谱执行 在用哥本哈根减肥法期间，要严格按照食谱来进行，既不要少吃一个食物，也不要吃食谱以外的食物。同一日的午餐和晚餐食物可以调换。 2 要坚持满13天 13天的减肥食谱中间不能中断，需要坚持满13天才会有减肥效果。中间如果有间断，需要间隔比较长的时间再进行。 3 一年只使用一次 因为使用哥本哈根减肥法的食谱是严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例，所以在实际使用过程中存在极大的安全风险。所以一年只能使用一次这个减肥法。 4 喝足量的水 在用哥本哈根减肥法时，要喝足量的水，可以帮助身体的新陈代谢和排毒。每天最好是能喝2000ml左右的水。

风靡网络的哥本哈根减肥法，既充分的满足了大家的口腹之欲，又能达到减肥瘦身的效果。但很多人也会担心了，其他的控制饮食的减肥或多或少都会在瘦身成功后发生反弹，那这个哥本哈根减肥法又是否会出现体重反弹呢？哥本哈根减肥法会反弹吗？ 哥本哈根减肥法见效快，但是反弹也快 哥本哈根减肥法是根据它的13天食谱进行的减肥法，能够在13天里快速的达到减肥的效果。但在恢复饮食之后，就会出现体重反弹，甚至比之前更胖。哥本哈根减肥法会反弹的原因 1、由于按照食谱减肥期间，是不吃主食的，控制了碳水化合物的摄入，打破了能量均衡，人的身体处于不适应期，体重会有所减轻，经过一段时间的适应，身体再次恢复能量均衡，体重会反弹回归原样。 2、哥本哈根减肥法实际上也是通过少吃来达到瘦身的目的的，体重的下降并不是因为食物之间的搭配，而是因为摄取的卡路里变少。使用哥本哈根减肥法会造成基础代谢率的大幅度降低，在长达13天的食谱完成之后，饮食恢复了，能量摄入恢复了，但是降下来的基础代谢率是不会那么快恢复的，所以体重上很可能会反弹到原来体重，甚至比之前还要胖。 怎么预防哥本哈根减肥法反弹 想要哥本哈根减肥法体重不反弹或反弹幅度小一些，请记住下面2个小方法： 1·循序渐进恢复饮食

9 内分泌失调 哥本哈根减肥法食谱每天摄入热量是在800大卡以内，按照它的食谱饮食结构吃半个月，是能改变人体新陈代谢模式，从而影响内分泌系统的正常运转，甚至导致内分泌失调，出现月经不调的情况。 10 容易引发糖尿病 哥本哈根减肥法是高蛋白高脂肪饮食，这样的膳食容易引发电解质紊乱、低血压、疲乏、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石和肾功能紊乱等问题。同时，长期高脂肪低碳水化合物膳食将会抑制胰岛素分泌，降低胰岛素敏感性，最终促进糖尿病的发生。 11 容易反弹 哥本哈根减肥法，通过严格控制碳水化合物的摄入来达到瘦身效果。按照食谱减肥期间，控制了碳水化合物摄入，打破了能量均衡，人的身体处于不适应期，体重会有所减轻，经过一段时间的适应，身体再次恢复能量均衡，体重会发生反弹回归原样。

哥本哈根减肥法13日减肥法之食谱：这个是高蛋白高脂肪减肥法，据说是让你的身体消耗掉自己体内的脂肪，但不能时间过长，否则再耗就是耗器官脂肪了，这也就是为什么再三说一年只吃一次。13天一般能减5-7公斤，基数越大的人减的会越多，而且回复正常饮食后不会反弹，你的代谢系统已经被调整好了。第1 日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 　　　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量） 　　　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量） 　　　　 　　　　 　　　　第2 日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 　　　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g 　　　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量） 　　　　 　　　　 　　　　第3 日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 　　　　中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉 　　　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果 　　　　 　　　　第4日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 　　　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶 　　　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪 　　　　 　　　　 　　　　第5日 　　　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁 　　　　中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油 　　　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块 　　　　 　　　　 　　　　第6 日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 　　　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜 　　　　晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁 　　　　第7 日 　　　 早餐：一杯茶不加糖 　　　　中餐：不吃，喝很多水 　　　　晚餐：200g羊肉。一个苹果 　　 　　　　第8 日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 　　　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜 　　　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量） 　　　　 　　　　 　　　　第9 日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 　　　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g 　　　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量） 　　　　 　　　　 　　　　第10日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 　　　　中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁 　　　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果 　　　　 　　　　第11日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 　　　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶 　　　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪 　　　　 　　　　 　　　　第12日 　　　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁 　　　　中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油 　　　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块 　　　　 　　　　 　　　　第13日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 　　　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁 　　　　晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁 　　 注意事项： 咖啡因敏感的可以早上喝decaf的咖啡替代 　　 肉类可以煮，炖，烤，但不能油煎 　　 火腿可以是猪肉火腿，可以是鸡肉火腿 　　 可以使用盐，胡椒及其他调味料 　　 鱼不可以替换成其他食物 　　 油可以使用各种食用油 　　 生菜可以无限量吃 　　 每天要喝很多水 　　 一旦出现严重破戒行为，立刻终止食谱，食谱不再起原来的作用 　　 食谱试验后必须过六个月才能进行第二次 　　 黑咖啡可以用原味咖啡代吗（没买到）原味咖啡如果不含奶精的那种，那么就是黑咖啡，所谓黑咖啡就是不放奶精不放糖的咖啡。黑咖啡用雀巢的醇品代替。方糖可以用冰糖或白糖吗（没买到）白糖可以，用大概一小勺 　　牛排可以用牛肉代吗（没买到）牛肉可以，注意一下烹调方式，不要勾芡或者放糖 　　低脂火腿可以用王中王火火腿肠吗？不可以！火腿肠中很多淀粉，超市里应该有火腿的，双汇火腿？我好像听论坛里的mm说到 　　天然酸奶可以用原味酸奶吗？原味酸奶无糖型不加水果的可以！一个比较好的判断方式就是你买一小盒喝一下，很酸，一点味道都没有，那么就是！天然酸奶选用的是光明的低脂低糖酸奶，只有它没有添加白砂糖，是木糖醇。 　　白干酪是什么呀？cottage cheese这是一种带有液体的形状不规则的cheese.它配蔬菜还不错，因为它本身是低脂肪高蛋白高钙的，我不太清楚是否可以用普通的代替，就算你要代替的，我建议你用低脂以及不含任何添加物（糖，或者其它东西，注意看成分列表）的奶酪来替代。 　　当然最好的办法，如果你买不到，那么就自己做注意事项： 　　1.一年只能实行一次，最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周，效果最好！ 　　2.要严格按照食谱所列食物来吃，一口别的东西都别碰，就是口香糖都不能嚼（否则前功尽弃哦）。同一日内的午餐和晚餐可以交换。 　　3.每天要喝至少2升水帮助排毒，水里可以加一点新鲜柠檬汁。减肥效果： 　　实施这个减肥食谱满13天后，你可以恢复正常饮食（不要贪心，这个食谱一年内就只能吃这13天，否则有害身体健康），而你的体重会在之后的2周内继续下降。一般从实施食谱第1天开始到3--4周，体重平均可减7公斤。之后只要稍微注意不要暴饮暴食，体重不会反弹，代谢系统得到调整

减肥的人应该都知道，哥本哈根这个减肥方法，有很多人都尝试了一番，不过哥本哈根减肥方法总体来说就是一个低热量的食谱，保持摄入的食物低于人体每天所消耗的热量，而且每天摄入的食物全是清汤寡水的，虽说能瘦，但是长时间不吃别的食物，在一段时间之后，就连普通的食物吃起来也很香，而根本哈根减肥法是没有用的。就是这样的原理，才达到了减肥的效果，虽然说这样减肥会有效果，但是并不是健康的，哥本哈根它的减肥原理就是，提供给人体所需要的能量并没有那么多，这和节食有着一定的道理，有不少网友也在说感到头晕，可能是因为节食的原因，如果这样的话，坚持时间久了的话，就会让普通的食物也变得更加的有诱惑力，当恢复正常饮食之后就会变得暴饮暴食。而且这份食谱的要求是非常苛刻的，如果是想要做到的话真的是非常的难，时间久了你就会对平时不想吃的东西也产生特别强的欲望，而这个哥本哈根的减肥法总结来看，如果说一直是按照他的这个食谱的话是很有效果的。但是当你一旦违背了这个时候，你的体重就会回到原来的样子，因为时间久了，就算是普通的食物，诱惑力也会增大很多，都想要多吃一些，如果你想要减肥的话，千万别尝试，不然的话会让你每天都很乏力。

5 哪些人不适合进行哥本哈根减肥法 哥本哈根减肥法的食谱安排的各种食物的摄入量是严格限定的，并不适用所有体形体重的减肥人群，而且因为哥本哈根减肥法中每天都是需要喝咖啡的，因此也不适合对咖啡因有心率过快的过敏现象的人和心脏肾脏功能不全的人使用。

1 胃部不适 哥本哈根减肥法早餐多食用咖啡，实际是空腹喝咖啡，咖啡会刺激胃酸分泌，刺激空胃，长期会严重损害胃粘膜，导致胃部不适甚至是消化性胃溃疡。 2 引起心跳过速 哥本哈根减肥法中食谱中大多是以咖啡为早餐的，但是咖啡因会引起大脑神经兴奋，血液流速加快，心脏泵血功能加强，增加心脏负担，可能引起心跳过速的情况，甚至导致心律不齐现象。 3 损伤肾脏 肾脏疼痛胀痛也是尝试哥本哈根减肥法后出现比较多的副作用之一，原因在于早晨摄取了过量的咖啡因。咖啡中的咖啡因有利尿作用，促进肾脏排出钠及水，连续13天的“强排”作用下，肾水不足就会导致肾脏疼痛，肾脏压力大也会表现为腰酸腰痛。 4 导致摄入能量失衡 哥本哈根减肥法中是限制了碳水化合物的摄入，不吃主食。虽然摄入的肉类和蛋类可以提供一定的能量，但是缺少糖分供给，能量会不均衡，容易导致头疼、恶心甚至肝肾损伤等副作用。蛋白质、糖分、脂肪、水和维生素是人体需要的五类营养物质，共同维持能量均衡，一个都不能少。

1什么是哥本哈根减肥法？事实上，这个减肥食谱在上1970年代便开始在欧美流传，又叫DanishRoyalHospitalDiet（丹麦皇家医院减肥），但据说它和哥本哈根以及丹麦皇家医院毛关系都没有。??现在在中国一下子流行要感谢那些网络营销的公众号和微博，不过哥本哈根减肥法本身也有吸引人的地方像是：整个节食周期“只要”13天是节食法中最能算得上“大鱼大肉”的了这是哥本哈根减肥法其中一天的3餐餐单再加上你一定有听过谁谁谁试了，并且体重还真掉了，不必挨饿、只要13天就能瘦个几斤，何乐而不为？于是吸引了无数人前赴后继地去尝试，没准你也成为了其中一员。2效果真的那么神奇？会把哥本哈根减肥法的13天餐单放在文末，有兴趣的小伙伴可以最后参考一下。而在哥本哈根减肥法的食谱中，主要的食材有牛排、鳕鱼、鸡蛋、菠菜和黑咖啡等。大家都知道，减重那铁的定律：摄入热量<消耗热量。中国的轻体力劳动男性，一天应摄入热量2250大卡，女性摄入热量的标准是1800大卡。而哥本哈根的饮食规划，平均摄入热量只有600大卡，所以，这样吃13天，体重不下降才奇怪呢！3会有啥副作用吗？会“瘦”，那是肯定的。重点来了，不可忽视的副作用都有啥呢？大家都知道，只要能让你快速瘦下来的办法，都是耍流氓！不是反弹就是赔上健康，而哥本哈根呢？两种情况都可能让你遇到。像是...问题1：基础代谢系统崩溃长期摄入过低的热量，会使基础代谢主动降低，说人话，后果就是：结束哥本哈根饮食后，只要回复正常饮食，体重会反弹地飞快，甚至比本来还要胖。食欲的大解放，严重点会给自己带来暴食症，轻微的话就是把自己变成一个易胖体质。问题2：低碳水饮食带来的后遗症哥本哈根饮食虽然乍看之下有丰富蛋白质和蔬菜，但是碳水化合物的含量过低，十大减肥药排行榜，这也是为什么有些人在节食期间觉得不饿，但又对食物很渴望的原因。就跟吃一大堆蔬菜也能“饱”，但就还是想来点扎实的食物一个心态。另外，低碳水饮食也会让身体产生口臭、暴躁、精力不集中、头晕等问题。问题3：肌肉流失不想要有肌肉的萌妹子们看到这点先不要急着开心，碳水化合物的摄入不足加上热量过低，会造成身体储存脂肪，最先消耗的反而是蛋白质，但是体脂还是会在的。而肌肉的降低，只会让基础代谢低穿地心，对减脂大计只有坏处，毫无帮助。要知道，减去10斤体重和10斤体脂肪，完全不是一个概念的。研究发现，节食者在13天中减掉的10斤，真正减掉的体脂肪只有4斤左右而已，更多减掉的是水份。所以结论，到底是可不可以使用哥本哈根减肥法呢？如果你清清楚楚地了解到哥本哈根减肥法是：1.非常不健康的短期减肥方式2.并且极有可能反弹3.两年最多试一次，不然身体扛不住还是坚决要尝试并且已经咨询过医生的话，那既然大家都是成年人了，也不会劝阻的。真要尝（zi）试（nue）的人，还是提醒下：女孩子千万要绕开姨妈期，身子真的会扛不住的节食期间千万避免熬夜节食期间请降低运动量节食结束后请用史上最强的克制力，让自己忍住胡吃海塞的欲望，反弹事小，暴食就是病了不过，大家若有如此强大的克制力，那不如拿来运动健身吧，毕竟要忍住食欲，真的一点儿都不比坚持健身轻松啊！最后附上哥本哈根减肥法食谱，欢迎围观～第一天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖）午餐：菠菜（不限量），2个煮鸡蛋和1个西红柿晚餐：200克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）第二天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖）午餐：200克火腿，200克酸奶晚餐：200克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）第三天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖），1片吐司面包午餐：1片火腿，2个煮鸡蛋，1杯生菜晚餐：1个番茄，1碗煮芹菜，1个水果第四天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖），1片吐司面包午餐：200ml鲜榨果汁（任意水果），200克酸奶晚餐：1个煮鸡蛋和1个胡萝卜，1块200克奶酪第五天早餐：1个胡萝卜，柠檬水午餐：200克煮鳕鱼，柠檬汁，1勺黄油晚餐：200克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量第六天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖），1片吐司面包午餐：2个煮鸡蛋，1个胡萝卜晚餐：300克鸡肉，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）第七天早餐：1杯茶（不加糖）午餐：只能喝水晚餐：200克羊肉和1个苹果第八天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖）午餐：2个煮鸡蛋，菠菜和1个西红柿晚餐：200克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）第九天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖）午餐:200克火腿，200克酸奶晚餐:200克牛排，最有效的减肥药排行，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）第十天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖），1块吐司面包午餐：100克煮鸡蛋，瘦火腿及生菜晚餐：1个番茄，水煮芹菜和1个水果（可选苹果，橙子和梨）第十一天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖），1块吐司面包午餐：200克酸奶和1杯橙汁晚餐：水煮蛋，1个胡萝卜和200克奶酪第十二天早餐：1个胡萝卜午餐：200克煮鳕鱼，柠檬汁及1勺黄油晚餐：200克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）第十三天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖），1块吐司午餐：2个煮鸡蛋和1个胡萝卜晚餐：没有。

哥本哈根减肥法是之前网上很流行的一种减肥方法，说只要13天就能减肥成功，它是利用一种合理搭配的食谱来达到减肥效果的，但是这种方法的减肥效果并不是所有人都会有，所以说，哥本哈根减肥法不适用于所有人。那么，哥本哈根减肥法能在经期时用吗？1、哥本哈根减肥法可以在月经期用吗月经期间不宜使用哥本哈根减肥法。女性在月经期时，身体本来就是比较虚弱的，而且需要比平时更多的能量支持。但是哥本哈根减肥法是不吃主食，碳水化合物摄入很低，这样容易导致月经期间气血不足，甚至影响正常月经。2、月经期间使用哥本哈根减肥法有什么影响（1）气血不足哥本哈根减肥法食谱中其实是缺少不少营养物质的，如谷物、奶制品等食物中含有的营养成分，13天的不吃主食会导致疲乏无力，新陈代谢失衡，气血亏虚、肾气不足等影响，更何况女性月经期这一特殊生理期，气血亏虚的情况可能会更严重。（2）月经不调由于哥本哈根减肥法食谱中几乎每天早餐都是喝咖啡，而咖啡具有促进血液循环和刺激神经和心血管的作用，喝咖啡过多可能会引起经量增多和经期痛经等症状，出现月经不调的情况。3、哥本哈根减肥法什么时候开始好哥本哈根减肥法最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周效果最好，既可以避免遇到经期造成伤害，而且在这时的身体承受能力和消耗能力相对是比较强的。4、温馨小贴士想要用哥本哈根减肥的妹纸们，建议避开月经期这个特殊时间，不要为了减肥伤害了身体，那样的话反而是得不偿失了。5、经期减肥注意事项1.饮食热量我们常说减肥需要控制热量摄入，但饮食热量也不能太低。太低的热量不能保证身体的基本运作，因此也就不能维持身体的基本机能，身体会自动关闭一些不是维持生命所必要的生理功能，如月经。2.饮食营养有些人为了恢复正常的生理周期，吃很多高热量食物，以恢复热量摄入。事实上，靠吃高热量食物来调理身体是不会有好效果的，我们需要吃的好，而不是吃的多。特别要注意蛋白质和维生素的摄入，它们对激素的正常合成和作用影响很大。谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品、油脂这些都是缺一不可的。3.运动运动是很好的减肥方法，但是过量的运动会让身体过于疲劳，从而影响健康和正常的生理周期。注意不要在减肥过程中给自己“施压”，我们需要的是合适的运动方式——中等强度运动(如慢跑、健身操、游泳等)，每周4~5次，每次30~60分钟即可。强度低一些的运动可适当延长时间或增加频率。

1 哥本哈根减肥法会反弹吗 哥本哈根减肥法见效快，但是反弹也快。 哥本哈根减肥法是根据它的13天食谱进行的减肥法，能够在13天里快速的达到减肥的效果。但在恢复饮食之后，就会出现体重反弹，甚至比之前更胖。 2 哥本哈根减肥法会反弹的原因 1、由于按照食谱减肥期间，是不吃主食的，控制了碳水化合物的摄入，打破了能量均衡，人的身体处于不适应期，体重会有所减轻，经过一段时间的适应，身体再次恢复能量均衡，体重会反弹回归原样。 2、哥本哈根减肥法实际上也是通过少吃来达到瘦身的目的的，体重的下降并不是因为食物之间的搭配，而是因为摄取的卡路里变少。使用哥本哈根减肥法会造成基础代谢率的大幅度降低，在长达13天的食谱完成之后，饮食恢复了，能量摄入恢复了，但是降下来的基础代谢率是不会那么快恢复的，所以体重上很可能会反弹到原来体重，甚至比之前还要胖。 3 怎么防止哥本哈根减肥法反弹 想要哥本哈根减肥法体重不反弹或反弹幅度小一些，要注意下面几个方面： 循序渐进恢复饮食 在结束哥本哈根减肥法后，要合理的循序渐进的恢复饮食，慢慢增加碳水化合物的摄入量。注意千万不要暴饮暴食，暴饮暴食会轻易的让你的减肥成果付诸东流的。 需要配合运动 运动能够帮助你消耗热量，燃烧脂肪。在减肥成功之后，除了需要注意饮食之外，配合一定的运动对于保持体重是很有帮助的。建议可以每天做一些有氧运动，如慢跑、骑自行车、瑜伽等，注意运动时间要在30分钟以上才能有好的燃脂效果。 4 温馨小贴士 哥本哈根减肥法不仅容易出现反弹情况，而且由于这份减肥食谱缺少很多人体所必需的营养成分，如谷物、奶制品、矿物质等，容易对身体健康造成伤害。建议想要选择这个减肥方法的妹纸慎用。

最好不要，身体会受不了。哥本哈根减肥法，是一个网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减口服人士的追捧。但实际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例，所以在实际使用过程中存在极大的安全风险；再者食谱安排的摄入量是被严格限定的，所以并不适用于所有体形、体重的减肥人群，尤其对于体重基数很大的人群，强行使用严重可能出现生命危险。减肥还是要管住嘴，迈开腿。

早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片　　午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎加柠檬汁　　晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁

建议你用健康减肥，推荐方案如下、减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利…… 【简单版】： 适当运动，合理饮食。 【完全版】： 瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。 针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。 ◆一、如何减去腹部脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合； 1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 ◆二、如何减去肚子的脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 ◆三、平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 增加矿物质，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。 ◆四、瘦身美人的肩背练习： 1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。 3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。 注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。 ◆五、小腿练习 1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。 2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。 3．重复该套动作25次。 ◆六、对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。 要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法： 运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。七、让你的手臂没赘肉 ： 　　日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。 　　1、锻炼内臂，使之结实。 　　双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。 　　2、使双臂紧张。 　　单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。 　　3、改善内臂的松弛 　　双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。 　　肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。◆八、能吃掉脂肪的食物： 　　脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。　　蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。 　　谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。 　　医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。请支持原创、满意采纳

哥本哈根减肥法中间断了一天可以再继续。 1、哥本哈根减肥法中间断了一天可以再继续。 2、哥本哈根减肥法对身体健康有很大的风险，不建议使用这种方法减肥。 3、哥本哈根减肥法是一个网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减口服人士的追捧。 4、这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例，所以在实际使用过程中存在极大的安全风险。 5、食谱安排的摄入量是被严格限定的，所以并不适用于所有体形、体重的减肥人群，尤其对于体重基数很大的人群，强行使用严重可能出现生命危险。

这样是不行的哦，第一次用减肥方法来减肥必须要持之以恒坚持下去，前几天很定很难坚持，习惯几天就好了，加油！

哥本哈根减肥法只是个噱头，跟段食是一样的道理，说白了其实就是饿～对身体会有一定影响，如果你坚持要根据这个方法减肥，如果中断在从新开始会对身体影响更大些～健康比较重要～

10来斤吧。你用别的方法也行。我说个有用的计划。7～8点，早上起床，先喝一大杯温水，有利于通便排毒。早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，最好是粥之类。如果有时间可以煮红豆沙，不放糖，可以消除脂肪。 9～11点，抽出运动的时间，尽量避免吃零食，切记不要喝甜饮料！容易长胖。喝点柠檬水比较好，可以减肥。然后做点减肥操，来点力量训练也挺好，能消耗不少热量。练出肌肉的话，肌肉闲置时间可比普通肉能消耗更多脂肪！12～1点，吃饭的时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花，冬瓜，白菜之类的菜。可以清除身体垃圾，排毒减重。 1～3点适合睡觉休息，其实少吃点睡并不会长胖，睡觉时，头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。 3～5点，关键的时间段！多喝水，可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。 5～6点适合运动，做减肥操，跑步等。有空的时候垫脚尖，对减肥有好处。 6～7点吃饭，刚开始吃个苹果，再来点拌素菜更好，要少油腻！ 7～10点，严禁进食！保持心情愉快。随便干点什么。 10～11点，要睡觉，不能熬夜，熬夜容易又饿，控制不住又吃了。

我想说，哥本哈根减肥法是很容易反弹的，而且它倡导不吃主食，其实是减少了对于糖的摄入，摄入的肉类、蛋类也许能提供足够的能量，但缺少糖分供给，能量并不均衡，糖是人体最大的能量供给，不吃主食会对身体产生副作用。比如有些人会掉头发、低血糖、有口气等，也有个别的人会觉得肝肾功能有损伤。在这种情况下，你还服用中药进行减肥，必定是雪上加霜。在不懂专业瘦身知识的情况下，建议你还是通过适度节食和运动锻炼减肥，是慢一些，但健康

别乱用、建议你用健康减肥，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下： 1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。 5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉

别乱用、推荐水果+蔬菜沙拉减肥法，自制健康更能排毒养颜。减肥水果蔬菜沙拉很多蔬菜水果的热量都是非常低的，非常适合胖人们减肥期间食用，吃了不但可以瘦身，更重要的是可以美颜排毒，对于想要美容瘦身一手抓的人来说，是非常合适的，不过更重要的还是学会水果和蔬菜的搭配方法，才能以最快的速度减肥瘦身。蔬菜和水果中蕴含着大量维生素和纤维素，能够帮助身体排走毒素和减少脂肪的堆积，也能延长饱腹感的时间，另外还含有大量的A、B、、C、D、E，对补充皮肤水分、美容养颜有很大的帮助。什锦蔬菜沙拉做法：胡萝卜洗干净切片，黄瓜洋葱切丁，黑木耳撕成小朵。锅里煮开水，加入胡萝卜、黑木耳炒熟。胡萝卜、黄瓜、黑木耳、洋葱用同一个容器装好，倒入橄榄油，搅拌均匀，加入黑胡椒和盐调味。蜜桃西柚沙拉做法：蜜桃梨子洗干净，切成小块，西柚去皮切成小块。蜜桃、梨、西柚，倒入沙拉酱和蜂蜜搅拌均匀后即可。草莓苹果沙拉做法：草莓苹果切成小块，香蕉去皮切成段。草莓、苹果、香蕉、酸奶混合，再加入蜂蜜即可。猕猴桃沙拉做法：将苹果、猕猴桃、菠萝洗干净切块，加入樱桃和蜂蜜搅拌均匀即可。葡萄香蕉沙拉做法：葡萄洗干净，香蕉切片，奇异果洗干净切片，杨桃洗干净切片，草莓洗干净切块。将水果放入容器里，淋上酸奶搅拌均匀即可。减肥水果一：木瓜 橙色水果周一是一个星期的开始，也是大家最忙碌的一天，在减肥的时候不要忘记要保持精力充沛，用橙色来开启周一的心情再也适合不过，而木瓜作为减肥和丰胸的圣品是最佳的选择，木瓜中含有丰富的营养成分，其中一种叫做木瓜酵素的成分，可以有效分解人体中的蛋白质和糖类，还能分解人体中的脂肪，让身体上的一些顽固脂肪迅速消除，从而快速的瘦身。二：蓝莓 蓝色水果蓝莓是最佳的抗氧化食物，它含有一种叫做OPC的花青素，这种物质被成为抗氧化之王，对肌肤有着非常好保护作用，蓝莓虽然热量低，但是有酸、维生素C、矿物元素等众多丰富的营养成分，丰富的果酸对于下半身的赘肉有着非常有效的消除作用，是一种让你健康享瘦养颜的水果。

关于减肥方法，这次要分享的是哥本哈根减肥法，也叫做哥本哈根13日食谱，因为它是固定食谱，也只进行13天的。这是2013年左右流行起来的减肥法，挺火的。因为它宣传声称是13天就能瘦5-20公斤，平均减重9.7斤。那我们来看看这个减肥法是怎么能做到这样好的效果呢？首先我先说结论，这个方法，是真的可以13天瘦5-20公斤的。如何执行哥本哈根减肥法？我先拿出两天的食谱来看看。首先早餐是一杯黑咖啡和一块方糖，午餐是1个生西红柿+两个煮鸡蛋和不限量的水煮菠菜。晚餐则是200g的牛排，和不限量的生菜拌上橄榄油和柠檬吃。全天饮用2升的柠檬水。第二天的早餐也是黑咖啡1杯+方糖1块，午餐是200g的低脂火腿+200g天然酸奶，这里的天然酸奶的意思是不加包括糖在内的其他物质，只用乳酸菌和牛奶发酵，晚餐也是200g牛排和不限量的生菜沙拉。接下去11天的食谱，基本是同样的模板安排，会有一些调整，例如早餐有时会加面包片或胡萝卜，有时会添加水果也有时会要求某一顿只喝水不进食。这个食谱也很容易找到，网上就有完整的食谱，我就不一一列举啦，如果你有兴趣看食谱的安排或者自己尝试做，百度一下就有的啦。歌本哈根减肥法是除了蔬菜以外所有食材的分量和种类都是规定好了的。而且在执行这个减肥法时，官方方法是要求根据每天的食谱，不能自己增减食物或调换。 如果一旦没有按计划吃，那就需要立刻停止。如果是在刚开始进行的前6天停止的话，那就可以在3个月后再重新开始食谱。如果是进行了6天以上，那就需要半年后再重新开始。也就是执行过一次13天食谱的话，要最少间隔半年才能再进行一次。所以这13天是要很严格很认真的执行，只能在未来两周都没有什么活动或者出差打乱饮食安排，才可以开始食谱。这个方法到底会不会适合你？根据食谱的食物，查一下食物成分表就可以知道热量和营养素的含量，每天的碳水化合物大概是50g，所以这和阿特金斯减肥法类似，也是一种限制碳水的饮食法。算出来一天的热量，你猜猜有多少？平均会在600-770大卡。而一个正常体重的成年人的基础代谢会在1200-1700大卡之间，一天总的消耗热量会有1900-2400千卡，如果是特别胖或者特别高特别壮的朋友会更多，体力劳动也会增加更多的热量消耗。这样的饮食，热量缺口每天会有1000大卡以上。如果是特别胖的人使用这个方法，热量缺口足够大，那13天减10多20公斤是能实现的。但，十分不建议这么做，因为会有很大的健康风险。简单介绍了一下哥本哈根减肥法。现在评价下优缺点。优点：1，效果显著。2，执行期短，好坚持完。3，无需怎么烹饪，制作简单，要出去的话也可以随身携带做好的食材。缺点：1，因为这也是一种限制碳水的饮食，所以部分阿特金斯减肥法的副作用这里也有，例如微量元素缺乏，可能出现疲倦、头痛、头晕、皮肤发黄、掉头发、记忆力衰退、抑郁等状况，还会有可能增加肝、肾负担。2，还有早餐大多是空腹饮用黑咖啡，咖啡因会,刺激胃酸分泌,容易损伤胃黏膜，太浓的咖啡还可能会引起心率过快。3，食谱是固定统一的，营养无法满足不同类型人群的需求，特别是特殊生理状态的。所以哥本哈根减肥法，这种统一食谱餐单的方法，有很多人群都不适合使用的。有以下状态的人群请不要使用哥本哈根减肥法1，处于孕期、哺乳期或经期的女性朋友。2，处于生长发育中的青少年。3，患有高尿酸，痛风，骨质疏松，脂肪代谢疾病和肝肾功能不全者。4，体重特别大，特别肥胖或者特别高大壮的人群。5，日常有很大量的体力活动者，或者近期有比较密集的脑力劳动，比如备考复习，写作，学习等等，就不要使用这个方法了，会明显影响到你的工作哦！

逐步减量法，不会对减肥造成影响，但是要想减，还是要少食多运动

只要不是多量多餐就没关系，可以继续。但是我个人觉得这种靠低热量进食或者节食的方法减肥只能追求短期快速减重，后期可能会反弹。因为按照食谱减肥的期间，控制了碳水化合物摄入，打破了能量均衡，人的身体处于不适应期，体重会有所减轻。但是经过一段时间的适应，身体再次恢复能量均衡，体重又会回归原样。还是加强运动来的更实际一些。

可以，肉就中午吃就可以了，瘦肉中也就蛋白质多点，晚上吃了对身体没多大帮助

不要乱用、建议你用健康减肥，推荐方案如下、减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利…… 【简单版】： 适当运动，合理饮食。 【完全版】： 瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。 针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。 ◆一、如何减去腹部脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合； 1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 ◆二、如何减去肚子的脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 ◆三、平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 增加矿物质，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。 ◆四、瘦身美人的肩背练习： 1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。 3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。 注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。 ◆五、小腿练习 1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。 2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。 3．重复该套动作25次。 ◆六、对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。 要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法： 运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。七、让你的手臂没赘肉 ： 日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。 1、锻炼内臂，使之结实。 双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。 2、使双臂紧张。 单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。 3、改善内臂的松弛 双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。 肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。◆八、能吃掉脂肪的食物： 脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。 谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。 医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。请支持原创、满意采纳

我在微博上看到好像两个月用一次也可以的。因为13天的过程是改变你的新陈代谢系统，当你重复使用，身体对食谱有了适应能力的时候，就达不到改变的效果了。所以两次之间相隔尽量长才会有好的效果。两年之后，影响会彻底消除。但根据一般两个月后就可以重新开始，效果仍然不错的。

《封神演义》是中国文学史上一部名气很大的神魔小说。以下是我给大家整理的封神榜读后感四篇，喜欢的过来一起分享吧。 封神榜读后感 （一） 《封神榜》又名《武王伐纣外史》《商周外国全传》改编了殷商末代君主纣王无道，武王姬发牧野之战推翻商的故事。作者是明朝的许仲林，他把武王伐纣与一些民间幻想神话联系在一起，到最后姜子牙封神成了一书，神话与现实相结合，使这部周兴周灭的历史背景十分丰富，为人们展现了一个传奇的神话故事。故事讲了纣王无道，女娲下凡后思女娲美色，最后费仲引苏妲已入宫，纣王一心只贪图享受，不理朝政，谁知苏妲已被狐狸精护体迷惑了纣王，使纣王做了种种错事，引得天下大乱，诸侯纷起，周武王请神人姜子牙下山，周伐商、牧野之战，纣王兵士奴隶倒戈，纣王鹿台自焚。 神话传说《封神榜》里纣王是一个神力天生，王气凝集，法力无边，据《史记》说：真的纣王虽无神力，但他资辩捷疾，闻见甚敏，才力过人，手格猛兽，有倒拽九牛之威，具抚梁移柱之力，这么一位法力高深厚感情的天神君主帝辛最后却败在凡人姬发手里，这就是演义中阐述的邪不胜正的道理。故事里申公豹有玉虚门、碧游宫法术，却让姜子牙神鞭打死，闻仲闻太师本领出众，法力高强，最终魂归绝龙岭，死于云中子火柱下，抗日时，日本鬼子再聪明、再厉害，也被中国人打败，到今天，再大的贼不也都难逃法网，绳之以法了吗？所以，牙永远不胜正的，我们就要做正义的人，否则，后果就是纣王的悲剧。 纣王无道宠妲已，制造惨剧文武屈，广兴土木苦黎庶，天下荒芜怨声齐。 西方圣明该出世，姜尚垂钓陷潘溪，文王渭水聘吕望，灭纣兴周封神义。 封神榜读后感 （二） 今天我读了一本书，名字叫封神演义。这本书主要讲了大商朝的君主纣王昏庸无能，远在西岐的武王讨伐大商朝，最终大商朝灭亡的故事。 有一个故事我记的最清楚：哪吒大军攻打邺城，镇守邺城的是大名鼎鼎的燃烧道长，哪吒大军迟迟攻不下邺城，这是因为燃烧道长在邺城布下了金光阵，普天之下只有广法天尊才能破金光阵。哪吒请来了广法天尊，广法天尊来到两军对阵的阵前，开始施法，金光阵被广法天尊破了，哪吒大军攻占了邺城。 还有一个故事我也记的很清楚：哪吒大军攻打朝歌，丞相姜子牙派哪吒去朝歌打探军情，哪吒脚踏风火轮来到了朝歌，哪吒打探到了朝歌城内总共有兵马二十万，哪吒飞出朝歌城，来打大本营，把在朝歌城中打探到的军情，告诉了姜子牙丞相，弄清了城中的情况，就可以轻松攻下朝歌城了，哪吒大军攻下了朝歌。 这本书很好看，我以后会多看像封神演义这样的书。 封神榜读后感 （三） 封神演义是我一生中念念不忘的`其中一本书，也是中国古典小说中历史与神怪题材相结合的完美典范。 作者主要把商朝时候，周朝武王伐纣写得惊天动地，包括各路神仙和无数妖魔鬼怪的对战。其中姜子牙、李靖、哪吒、雷震子、土行孙等形象已经是家喻户晓，耳熟能详。 各路仙怪大战，比法宝，斗法力，令人眼花缭乱，目不暇接，有英雄哪吒、神机妙算的姜子牙，地行千里土行孙。由此拉开了规模盛大的仙道斗法的序幕。 其中，我发现纣王是一个贪迷女色的昏君，也是一个喜欢奸诈小人，不听诸候劝告的人，而武王刚好与纣王相反，他是一个带头伐纣的人，也是一个善良的人。 姜子牙等帮助武王顺利伐纣成功，也是武王善用良将，把国家治得井井有条，最终，天下出现了太平。 我的感想：我向要武王学习，学习他的善良，觉得武王是一个好人，姜子牙等人也很坚强，帮助武王渡过了重重难关。我长大以后一定要像武王那样，做一个忠于国家的人。 封神榜读后感 （四） 今天读完了小说《封神演义》，有很多的感慨。 《封神演义》说的是商朝的最后一个君主纣王，他荒淫无度，残暴凶狠。在狐狸精妲己的挑唆下，日夜歌舞，神魂颠倒，杀害忠良，荒废朝政，内乱四起，民不聊生。姜子牙顺天意在众神的帮助下，辅佐周武王打败纣王，消灭商朝建立西周的故事。 孟子曰：“顺天者存，逆天者亡。”这个天就是天意，就是民心民意。纣王作恶多端令人发指，他敲骨验髓，剖腹验胎等残暴行径传遍朝歌城内外，官员们心灰意冷，人心离散。纣王失去了民心，百姓们痛恨，举国声讨，盼望着由姜子牙辅佐的周武王的军队早点攻占朝歌，杀掉昏君，解救他们。“得道多助，失道寡助。”昏君纣王在大军压境，走投无路的情况下，自焚于摘星楼，商朝建国相传十世，最终毁灭在纣王的手上。周朝吸取了商朝的教训，顺应了天意，实行礼仪仁政，受到百姓的拥护。 孟子说得好，“天时不如地利，地利不如人和。”顺民心顺民意，这是历代朝政得以长久相传的法宝。百姓的呼声，百姓的利益，是一个国家的根本利益。纵观历史凡是顺民心顺民意的朝政，往往是政通人和，经济发展，国家兴旺。反之则相反。读史使人明鉴。虽然《封神演义》是一部神话演义小说，但它并没有脱离了当时的社会背景与人文历史，依然启迪着人们去思考。历史的车轮滚滚向前，时代是在不断的发展。两千多年过去了，人类已经从专制残暴的君主时代走到了民主文明的今天。顺民心顺民意，依然是治理国家的宗旨。是制定国家各种法规的依据。治理国家如此，依此类推治理企业、公司、学校更应如此。尊重人权，尊重人格，人性化管理，和谐社会的建设……这是当前百姓的呼声，也是历史潮流的必然。

大篆读音[dà zhuàn]解释：周朝的字体，是一种笔画较繁复的篆书。秦朝创制小篆以后，把这种字体叫大篆例句：历代大篆书法家对传统的继承和创新。近义：籀文大篆，字体名称，广义的大篆指小篆之前的文字，包括金文（或称“钟鼎文”）与籀文（金文之繁化），而当代汉字学家推算秦朝应尚有甲骨文，所以现在也包括其中。大篆狭义上指籀文、遗存石刻石鼓文。大篆是西周晚期普遍采用的字体，相传为夏朝伯益所创。大篆亦指籀文、遗存石刻石鼓文，因其着录于字书《史籀篇》而得名；石鼓文因刻于石鼓上而得名，是流传至今最早的刻石文字，为石刻之祖。西周后期，汉字发展演变为大篆。大篆的发展结果产生了两个特点：一是线条化，早期粗细不匀的线条变得均匀柔和了，它们随实物画出的线条十分简练生动；二是规范化，字形结构趋向整齐，逐渐离开了图画的原形，奠定了方块字的基础。大篆是对后来的小篆而言的。广义的大篆包括秦国文字和六国文字。这里的大篆指继承西周大篆的秦国文字。

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【成语】： 噤若寒蝉【拼音】： jìn ruò hán chán【解释】： 噤：闭口不作声。象深秋的蝉那样一声不吭。比喻因害怕有所顾虑而不敢说话。【出处】： 《后汉书·杜密传》：“刘胜位为大夫，见礼上宾，而知善不荐，闻恶无言，隐情惜己，自同寒蝉，此罪人也。”【举例造句】： 他的话完了，台下有几个人拚命地高声鼓掌，而更多的人却噤若寒蝉、面面相觑。 ★杨沫《青春之歌》第二部第三十八章【近义词】： 缄口结舌、守口如瓶、沉默寡言【反义词】： 口若悬河、侃侃而谈、直言不讳

封神榜中的英雄人物申公豹是什么神？ 　　申公豹是《封神演义》中的人物，与姜子牙同是元始天尊门下的师兄弟，也是一生的宿敌，后来因为违反门规被除名，由于对姜子牙的妒忌导致他的人生结局是：被元始天尊填了北海海眼。那么在封神榜中的申公豹是什么神？申公豹是怎么死的？申公豹的师傅是谁？申公豹比姜子牙厉害吗？ 　　申公豹是志异小说封神榜中的人物，姓申名豹，申公豹是昆仑上唯一的异类，是元始天尊的徒弟，是阐教弟子姜子牙的师弟，与姜子牙同拜于元始天尊门下。申公豹法力一般，但口才好，因为嫉妒姜子牙手掌封神大权，故此挑动大批高人对付姜子牙，又羡慕人间富贵权势，无视纣王的暴虐，全力保护纣王与姜子牙为敌，给武王姬发伐纣造成巨大困难。 　　在所有玉虚弟子中间他是唯一的背叛者，申公豹法力一般，但口才很好，交际广阔。其特异处，是两只脚往前走，眼睛却朝后看，申公豹全力帮助纣王与姜子牙为敌，在姜子牙为周武王建立周朝反叛商朝时，申公豹请来许多仙妖魔助战，与姜子牙作对。 　　后来原始、老子、通天三人签订封神榜，门下弟子入世应劫，应劫而出者可封神、申公豹以鬼封神，是定数，榜上有名，缘为天定。最后被子牙封为“东海分水将军”。 　　据封神演义第99回中描述：子牙曰：“今奉太上元始敕命：尔申公豹身归阐教，反助逆以拒直，既已被擒，又发誓以粉过。身虽塞乎北海，情难释其往愆。姑念清修之苦，少加一命之荣。特敕封尔执掌东海，朝观日出，暮转天河，夏散冬凝，周而复始，为分水将军之职。尔其永钦成命，毋替厥职！”申公豹听罢封号，叩首谢恩，出坛去了。 　　分水将军虽名为将军，但实则职位并不高，按照《封神榜》一书的作者许仲林的年代明朝计算，分水将军在东海也就相当于明朝的游击将军一职，职位还不在九品之内，就不知神仙是否也分品级，小说家言，姑妄听之，大概也是为体现太公仁慈，念及师兄弟数十年之情意救申公豹于北海眼内罢。 　　分水将军实为"朝露"之神，即为露水神也。 　　天地人神鬼，各有各位，申公豹以鬼封神，是定数，凡榜上有名著，是天机即为三教首领之心机，人有私心，仙也亦然。

品茗建筑安全计算软件打不开解决方法。1、重启再偿试。2、不好使卸载把垃圾清理了。3、清除上一次安装剩下的文件，注册表。4、再安装一遍。5、计算是汉语词语。有"核算数目，根据已知量算出未知量。运算"和"考虑。谋虑"两种含义。《韩非子·六反》："故父母之於子也，犹用计算之心以相待也，而况无父子之泽乎。

1. 形容平静的四字成语 鸦雀无声 悄无声息 噤若寒蝉 针落有声 万籁俱寂 3. 噤若寒蝉 针落有声 鸦雀无声 万籁俱寂 悄无声息 4. 安适如常 安静而舒适，象往常一样。指经过某种变动后，恢复了正常，使人感到舒适。 5. 安闲自得 自得：自己感到舒适。安静清闲，感到非常舒适。 6. 安闲自在 安静清闲，自由自在。形容清闲无事。 7. 鸡犬桑麻 形容乡村的安静生活。 8. 家无二主 指一家之内，不可以有两个主人，否则会发生争吵，不得安静。 9. 万籁俱寂 籁：从孔穴中发出的声音；万籁：自然界中万物发出的各种声响；寂：静。形容周围环境非常安静，一点儿声响都。 10. 万籁无声 形容周围环境非常安静，一点儿声响都没有。 11. 心猿意马 心意好象猴子跳、马奔跑一样控制不住。形容心里东想西想，安静不下来。 12. 静言令色 静：安静；令：和善。指用花言巧语和媚态来迷惑他人。 13. 万赖俱寂 形容周围环境非常安静，一点儿声响都没有。 14. 万赖无声 形容周围环境非常安静，一点儿声响都没有。 15. 少安无躁 稍稍安静，不要急躁。 16. 神闲气定 指神气悠闲安静。 17. 神闲气定 指神气悠闲安静。 18. 神闲气静 指神气悠闲安静。同“神闲气定”。 19. 恬淡寡欲 恬淡：安静闲适，不求名利；寡：少；欲：欲望。心境清静淡泊，没有世俗的欲望。 20. 安详恭敬 安静、细心、谦恭、敬重，古时儿童教育的要领 21. 佛性禅心 指佛教徒一意修行、清静寂定之心性。 22. 阒无人声 指静寂得没有一点人声 2. 平静如什么四字成语 你好，没有平静如什么的成语，含平静的成语有 平平静静 [píng píng jìng jìng] 基本释义 安宁，没有骚扰动荡 风平浪静 [fēng píng làng jìng] 基本释义 指没有风浪。比喻平静无事。 出 处 宋·陆九渊《语录》：“因提公昨晚所论事；只是胜心。风平浪静时；都不如此。” 平静无事 [píng jìng wú shì ] 基本释义 形容非常安全，没有事情发生。 平风静浪 [píng fēng jìng làng] 基本释义 风平浪静。多以喻平静无事。 平心静气 [píng xīn jìng qì] 基本释义 心情平和，态度冷静。 出 处 宋·吕本中《官箴》：“又如监君郡守严刻过当者；须平心定气；与之委曲；使之相从而后已。” 3. 安静（四字成语） 万籁俱寂 wàn lài jù jì 【解释】籁：从孔穴中发出的声音；万籁：自然界中万物发出的各种声响；寂：静。 形容周围环境非常安静，一点儿声响都没有。 【出处】唐·常建《题破山寺后禅院》诗：“万赖此俱寂，唯闻钟磬音。” 【结构】主谓式。 【用法】多用来形容深夜的静寂无声。 一般作谓语、定语。 【正音】籁；不能读作“lǎn”。 【辨形】籁；不能写作“赖”。 【近义词】万籁无声、鸦雀无声、鸦默雀静 【反义词】人声鼎沸、沸沸扬扬 【辨析】~和“鸦雀无声”都含有“非常寂静；没有一点声音”的意思。 但~一般形容广阔的自然环境；指“清静”；“鸦雀无声”一般用来形容公共场所或人群；指“安静”。 【例句】 （1）~的深夜里；大街上只有清洁工人在辛勤地工作着。 （2）我可以躺在草地上；领略那种~的情趣。 4. 形容安静的四字成语有哪些 万籁俱寂、鸦雀无声、悄无声息、夜阑人静、更深夜静、鸦默雀静 万籁俱寂，读音：[wàn lài jù jì] 万籁俱寂指周围环境非常安静；一点儿声响都没有。万籁：自然界万物发出的种种声响。 出自唐 常建《题破山寺后禅院》诗：“万赖此俱寂，但余钟磬音。” 近义词：万籁无声、鸦雀无声、鸦默雀静 反义词：人声鼎沸、沸沸扬扬 造句： 1、坐在山头，万籁俱寂，明月初上，好个美好的夜晚！ 2、夜已深，虽是万籁俱寂，我内心却是纷扰难定。 3、万籁俱寂，大地已沉睡，七星山影在月色中更显孤傲。 4、我最爱在万籁俱寂的深夜沉思与写作。 鸦雀无声，读音：[yā què wú shēng] 鸦雀无声指连乌鸦和麻雀的叫声都没有。形容自然环境很静或形容人们默不作声；一声不响 出自宋 释道原《景德传灯录》第四卷：公曰：“鸦去无声，运何言闻？” 近义词：鸦默雀静、万籁俱寂 反义词：人声鼎沸、沸反盈天 造句： 1、其他报纸也密锣紧鼓闹了几天，但现在几乎是鸦雀无声了。 2、生人一进来，喧嚣吵闹的房间一下子变得鸦雀无声了。 3、教室里突然变得鸦雀无声。 4、周围鸦雀无声，平常熟悉的房子多了一种陌生感。 悄无声息，读音：[qiǎo wú shēng xī] 悄无声息指静悄悄的，听不到任何声音。指非常寂静。 出自曾朴《孽海花》第34回：“此时再听，就悄无声息了。” 近义词：悄无人声 造句： 1、它悄无声息地来临，静如蓟花冠毛，掠过山坡上果园的一角。 2、她悄无声息地退了出去。 3、小添偷偷沿着窗帘后面悄无声息地潜到阳台上。 4、雕像越来越多起来，白色石像群集在树间，白色人像及其断片悄无声息地竖立着，在虚空中徒然保持着各种姿态。 夜阑人静，读音：[yè lán rén jìng] 夜阑人静指夜深了，人都安静下来了。形容夜深了；四周非常寂静。 出自元 王实甫《西厢记》第一本第三折：“有一日柳遮花映，雾障云屏，夜阑人静，海誓山盟。” 近义词：更深人静、夜静更深 反义词：人声鼎沸、鸡犬不 造句： 1、天很黑，星很繁，夜阑人静。 2、阑人静，明亮的月光照落万千砖石，月光缓缓溢入房屋的窗牖，照出一片银白。 3、在这夜阑人静之际，欢快雀跃的琴声再次响起，再次把沉睡中的少女唤醒、 4、夜阑人静，慕容云的心，却依旧不能平静。 更深夜静，读音：[gēng shēn yè jìng] 更深夜静指夜已很深，没有一点声响。形容夜深处于一片寂静之中。 出自宋 释道原《景德传灯录 益州西睦和尚》：“更深夜静，共伊相商。” 近义词：更深人静 造句： 1、那晚，夜静更深，月明星稀，只听到周围一片蛙声，我独自走在故乡的小路上，家乡的夏夜多么美好啊！ 2、夜静更深，但犬吠声猫民声却在凤羽村内此起彼伏。 3、夜静更深，明晨就要起航的大船随着海潮轻轻摇动，如同一只沉睡中巨兽，一呼一吸，便使得四海翻涌。 4、夜静更深，一个人呆呆地坐着，音箱里播放着杨蔓的歌曲，曲调悠扬忧郁，缠绵悱恻，听来，心有些微的疼痛。 鸦默雀静，读音：[yā mò què jìng] 鸦默雀静指人们或活动场所非常安静。 出自清 曹雪芹《红楼梦》：“我因为到了老祖宗那里，鸦默雀静的，问小丫头子们，他又不肯叫我找园里来。” 近义词：鸦雀无声、万籁俱寂 反义词：沸反盈天、沸沸扬扬 造句： 1、他也没敲一下门，就推门进去，院里鸦默雀静。 2、就在万籁俱寂，鸦默雀静的时候，罗杰躺在床上却是怎么也睡不着。 3、晚上八点的一中校门鸦默雀静。 4、就在鸦默雀静之中，土中某样暗黄色的物事，竟悄悄露出一个边角，赫然映入陆彦眼帘。

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《西游记》中，“三清”指玉清元始天尊、上清灵宝天尊、太清道德天尊。元始天尊在“三清”中位最尊，是道教神仙中的第一位尊神，亦即盘古。灵宝天尊位置仅次于元始天尊。道德天尊，即太上老君，居第三位，是最早作为道教始祖而被人们广泛熟悉的天尊。这是《西游记》中“三清”的排位，但在另一部神话《封神演义》中，却有所变化。扩展资料：《封神演义》中，老子（太上老君）、元始天尊、通天教主（一般认为是灵宝天尊）是鸿钧一脉，三教教主。其中老子为大师兄，本事最大；元始天尊为二师兄，阐教教主，本事最低；通天教主为截教教主，最受鸿钧老祖疼爱。不过在《封神演义》中，“三清”并非指这三个师兄弟，而是特指老子的幻术。当初，通天教主在界牌关下摆下“诛仙阵”对付老子、元始天尊、接引、准提四圣人。在与通天教主的斗法中，老子使出“一气化三清”的幻术迷惑通天教主，并趁机打了通天教主两三扁拐。空中出现的“三清”，即太清、玉清、上清三位道人。《西游记》和《封神演义》里的神仙系统还是有很多不同的，所以关于“三清”中谁是老大，说法也不一样。

张居正（1525年－1582年），汉族人，祖籍安徽凤阳，湖北江陵人。字叔大，少名张白圭，又称张江陵，号太岳，谥号“文忠”。明代政治家，改革家。中国历史上优秀的内阁首辅之一，明代最伟大的政治家。明朝名臣，明朝中后期政治家、改革家，万历初期的内阁首辅，辅佐万历皇帝进行了“万历新政”，使原已垂危的大明王朝生命得以延续，具有重大的历史功绩。00张居正[1]，字叔大，号太岳。祖籍安徽凤阳。明太祖封先祖张关保到归州，为归州千户所。张居正曾祖庶出，无法承世袭官职，迁到湖广江陵。张居正生于公元1525年5月24日，卒于公元1582年6月20日。5岁入学，7岁能通六经大义，12岁考中了秀才，13岁时就参加了乡试，写了一篇非常漂亮的文章，只因湖广巡抚顾璘有意让张居正多磨练几年，才未中举。16岁中了举人，23岁 嘉靖二十六年（1547年）进士，由编修官至侍讲学士令翰林事。隆庆元年（1567年）任吏部左侍郎兼东阁大学士。后迁任内阁次辅，为吏部尚书、建极殿大学士。隆庆六年，万历皇帝登基后代高拱为首辅。当时明神宗年幼，一切军政大事均由张居正主持裁决。00前后当国10年，实行了一系列改革措施，收到一定成效。他清查地主隐瞒的田地，推行“一条鞭”法，改变赋税制度，使明朝政府的财政状况有所改善；用名将戚继光、李成梁等练兵，加强北部边防，整饬边镇防务；用凌云翼、殷正茂等平定南方少数民族叛乱；严厉整肃朝廷上下。在张居正功成名就之时，他把矛头对准了曾给他带来巨大利益的阶层——文官集团。张居正除了推行一条鞭法，使得税收统一收钱不收物，节省了很多土地，更实行考成法，其具体实施方法类似于今天的考勤，方法如下：00比如一位知府（五品），年初时就要写好一份计划，不能太少，写好后自己留一份，给张居正一份。如计划过少，就要退回重写。计划通过后，以后的一年里这位知府就要为完成计划而努力。如果到了年末，核对后发现这位知府有什么事没有完成，那知府就会被贬职降为知县。如果到了县里还是如此，那就一直降下去，直到知府什么官都被削去，回家当老百姓为止。00万历十年（1582年）六月二十日，内阁首辅、太师、太傅、中极殿大学士张居正卒，年五十八，死后赠上柱国，谥文忠。死后不久即被宦官张诚及守旧官僚所攻讦，籍其家；至天启二年方恢复名誉。著有《张太岳集》、《书经直解》等。00明王朝经过两百多年的风风雨雨，到了嘉靖年间已是百病丛生，危机四伏。紫禁城里每日设坛修醮，青烟缭绕。幻想长生不死的嘉靖皇帝陶醉于《庆云颂》的华丽词藻，闭着眼睛将朝政托付给奸相严嵩。严嵩父子趁机为非作歹，贪赃枉法。在这样的时代背景下，平民出身的内阁首辅张居正被推上了历史的前台，以其非凡的魄力和智慧，整饬朝纲，巩固国防，推行一条鞭法，使奄奄一息的明王朝重新获得生机。

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在英国留学的学生最近几年越来越多，所以英国租房群体日益庞大，英国租房注意事项值得留学生关注，下面我们就细数英国租房注意事项。英国租房注意事项——搜索房屋具体位置向房东和中介索要房屋的“邮政编码”，直接在GoogleMaps上输入邮编，就会有精确的地理位置显示，你可以按照房东或中介告诉你的交通状况来逐一核对、检查是否真如他们所讲的一样方便。此外，小区的门禁系统也需要考虑，最好是大门有保安，且刷卡进入的。英国租房注意事项——租房的设施配置英国出租房屋的配置基本上和英国大学的宿舍差不多。床、衣柜、书桌、暖气等都是有的，但是床上用品要自己备。有厨房的话，一般橱柜、冰箱、微波炉、灶之类的基本设施也是有的，卫生间也会有淋浴、洗漱台等。英国租房注意事项——寻求专业服务在决定租房前，向一些专业的房屋出租机构咨询意见是获取实用资讯的最快途径。作为中介公司，他们必须严格遵守从业守则，他们可以为客户提供资金保障以及问题解决方案，这些都可以在出现问题时为你提供保护。英国租房注意事项——房租大家关心最多的一定是租金，直接影响到你的财政，对不？别忘了在问租金的时候，一定要了解租金是否包含各种Bills，如水费、电费、Council Tax（地方税），因为这是一笔不小的数目。关于Council Tax这里要详细说明，英国政府规定，所有房子每个月需要缴纳一定的税，用于治安管理、环境清洁等，总之乱七八糟还不得不交。这个Council Tax价格不是房东或是中介规定的，是政府通过评估该房子的价值、耗能情况和你所在的区域而分为ABCD级别，每个级别的税是不一样的.所以房租+Council Tax才是你每个月要交的钱，一定要看清楚。但是如果你是学生，只要从学校申请一个学生证明信，给地方政府寄过去，是可以免税的。但是，免税时间是和你的学生证明信时间一样的。英国租房注意事项——入住时间通常情况下，已经在学校宿舍入住了一段时间，自然认识了和结交不少朋友，生活上也不会那么孤立无援，如果确定想去外面租房了，可以选择搭个伴，或是选择向师哥、师姐求助，再或者咨询下本土同学。注意一定要在学校退住之前，办理好租房入住事宜，或者是提前入住。英国租房注意事项——确认房屋分组许可资质如果你计划和别人一起合租一套房子，要提前确认房东是否有资格将房屋出租给多人。在英国，在没有房屋分组许可(HMO)资质的情况下将房屋分组是不合法的。当然对于该项规定的要求在不同的地区或不同的城市存在一定区别。英国租房注意事项——找房之前做到心里有数即使是时间仓促且零经验，脑中也要盘算着几个重要诉求，比如地理位置(要么离学校步行近，要么公共交通直达)、治安(印巴区和黑人区一定要尽量避免)、生活方便度(附近有无超市和卖场)，满足了这几个基本条件，会让同学们初离宿舍的日子好过许多。有的同学的房子就处在CanaryWharf白人金融区周围，除了去学校需要坐二十分钟公交车外，其他条件都很合适。英国租房注意事项——与租客聊天如果有机会，可以向现在的租客了咨询房子的具体情况。他们给出的评论要比房东的介绍更有参考价值。抓住看房的机会，与已经住在里面的访客面对面的交谈，你一定会获得不少的有用信息。英国租房注意事项——锁好门窗防火防盗由于学生生活丰富，经常深夜外出，于是学生聚居的地方也会容易被小偷盯上，租房时尽量挑选治安情况好的区域，犯罪率的信息统计可以在maps.met.police.uk上查询。同住的室友也要相互照应，不要因为疏忽，在入睡后忘记将客厅或厨房的窗户关上。担心财产被盗的话，也可以购买财产保险，可以为自己的笔记本电脑、手机、iPad等上保。英国租房注意事项——校外租房的其他要注意的方面主要需注意的就是访客留宿的问题。通常情况下，访客留宿超过3天房东就会要求收取费用。其他日常生活方面的规定及问题，可以和合租人共同商量。总结：英国租房注意事项很多，毕竟很多人都是孤身在异国他乡，难免在租房生活中会遇到各种各样的不如意，衷心的祝愿大家在国外的生活开心顺利。（以上回答发布于2015-12-23，当前相关购房政策请以实际为准）点击查看更多房产信息

恒大概念股：1、巨人网络（002558）恒大人寿-万能组合B持有12.0867万股，占总股本0.18%。巨人网络集团股份有限公司(原上海征途网络有限公司)是一家以网络游戏为发展起点,集研发、运营、销售为一体的综合性互动娱乐企业。未来,巨人网络将定位为一家综合性互联网企业,将拥有互联网娱乐、互联网金融、互联网医疗三大核心业务。巨人网络坚持“一切以玩家为出发点”的宗旨精品战略,致力于打造民族精品网游,为中国网络娱乐产业的发展做出积极贡献。2、腾达建设（600512）恒大人寿-万能组合B持有3709.24万股，占总股本3.64%。腾达建设集团股份有限公司的前身是黄岩市政工程公司,创建于1972年7月。1995年经省政府批准,改制组建成立集团公司,腾达集团是集市政、公路、建筑、装饰、轨道交通、房地产为一体的大型综合性建设企业集团、主要从事城市道路、桥梁、高架道路、污水处理、高速公路、房屋建筑等工程,并已向投资领域和房地产业拓展。3、中设集团（603018）三季报显示，恒大系持股1.71%。中设设计集团股份有限公司是一家综合性工程咨询集团,前身为始建于1966年的江苏省交通规划设计院,集团先后荣获300多项国家、部、省级科技进步奖、优秀工程勘察设计奖和咨询成果奖以及多项国际大奖,自2008年起成为中国勘察设计行业“五十强设计院”。自2014年起成为“中国工程咨询企业四十强”。集团系ISO9001认证企业和江苏省高新技术企业。2014年,公司在上海证券交易所整体上市(中设集团,603018)。2015年,中设设计集团成立。4、嘉凯城（000918）受让浙江国资持股份额，成为控股股东，累计持股52.79%。嘉凯城集团股份有限公司(以下简称“公司”或“嘉凯城”)为深圳证券交易所主板上市公司,证券代码SZ.000918,公司总股本18.04亿。嘉凯城具备多年的房地产开发及商业资产管理经验,已经成功开发了大量中、高端房地产项目,产品线丰富,同时取得了在城镇商业领域的先发优势,建立了多个城镇商业发展平台,已经在江浙沪等地发展了一批特色城镇商业项目。5、金洲管道（002443）三季报显示，“恒大人寿保险有限公司-传统组合A”、“恒大人寿保险有限公司-万能组合B”分别为其第三、第七大流通股东，合计持股比例4.96%，逼近5%的举牌线。浙江金洲管道科技股份有限公司是从事焊接钢管产品研发、制造及销售的国家火炬计划重点高新技术企业,是我国最大的镀锌钢管、螺旋焊管和钢塑复合管供应商之一,为国家重点高新技术企业、国家创新型试点企业、浙江省工业行业龙头骨干企业。拥有国家级企业技术中心、省级院士专家工作站、省级企业研究院、省级博士后工作站、省级工程技术研究中心、省级科技创新团队等科研平台,建有国内先进的管道检测试验中心。6、亿利洁能（600277）中报显示，恒大人寿-传统组合A现持有937.68万股，占公司总股本的0.45%，位列公司第六大股东。亿利洁能股份有限公司(原名内蒙古亿利能源股份有限公司),于1999年1月由亿利资源集团有限公司作为主发起人发起设立的股份公司。公司于2000年07月04日经中国证券监督管理委员会批准,在上海证券交易所公开发行上市。股票代码:600277。注册资本273,894.01万元。7、国民技术（300077）恒大持股达4.95%，接近举牌线。国民技术股份有限公司是承担国家“909”超大规模集成电路工程的集成电路设计企业之一。公司是承担国家“909”超大规模集成电路专项工程的集成电路设计企业之一,是中国上市公司协会副会长单位,我国最早的商用密码核心定点单位,多次承担国家重大科技专项、国家发改委信息安全专项以及国家“863”计划重大课题,是国家发改委认定的集成电路设计研发能力支持企业。8、智光电气（002169）恒大人寿-传统组合A持有319.38万股，占总股本比1.01%。广州智光电气股份有限公司是一家在电气控制与自动化领域里具有自主创新能力和高成长性的高新技术企业,主要从事电网安全与控制设备、电机控制与节能设备、供用电控制与自动化设备及电力信息化系统研发、设计、生产和销售。公司已建立了以测控技术、电力电子技术、通信技术和应用软件技术为基础的核心技术平台,形成了面向电气控制与自动化前沿领域的产品布局。9、金螳螂（002081）恒大人寿-万能组合B持有3099.97万股，占总股本1.72%。公司是经中华人民共和国商务部商资一批[2004]242号文和商外资资审字[2004]0082号批准证书批准,原苏州金螳螂建筑装饰有限公司整体变更设立的外商投资股份有限公司。公司经营范围包括:承接各类建筑室内、室外装修装饰工程的设计及施工;承接公用、民用建设项目的水电设备安装;建筑装饰设计咨询、服务;家具制作。承接各类型建筑幕墙工程的设计、生产、制作、安装及施工;承接金属门窗工程的加工、制作及施工;木制品制作等。10、雪迪龙（002658）最新中报显示：恒大新入驻位列第八大股东。北京雪迪龙科技股份有限公司是专业从事环境监测、工业过程分析、智慧环保及相关服务业务的国家级高新技术企业。作为国内环境监测和分析仪器市场的先入者与领航者,公司业务围绕环境监测、环境信息化及工业过程分析领域的“产品+系统应用+服务”展开。产品始终定位于中高端市场,广泛应用于环保、电力、垃圾焚烧、水泥、钢铁、空分、石化、化工、农牧业及科研等领域,并远销欧美、东南亚、中东、非洲等国家和地区。

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西周后期,汉字发展演变为大篆。大篆的发展结果产生了两个特点：一是线条化,早期粗细不匀的线条变得均匀柔和了,它们随实物画出的线条十分简练生动；二是规范化,字形结构趋向整齐,逐渐离开了图画的原形,奠定了方块字的基础。大篆用笔的几个特点：1、多圆笔。2、笔致多曲，线条质感丰富。3、线形复杂，随手万变。“转”可以通过三种方式达到：1、以腕为轴心摇动笔杆作曲线的“摆转”2、以手指捻管直接带动的“旋锋”；3、以上两项结合的“转换锋”方式，包括“摆旋换锋”和“按转”用笔。大篆：大篆是西周晚期普遍采用的字体。相传为夏朝伯益所创。广义的大篆指小篆之前的文字，包括金文（或称“钟鼎文”）与籀文（金文之繁化），而当代汉字学家推算秦朝应尚有甲骨文，所以现在也包括其中。大篆狭义则仅指籀文，由于小篆是以此为简化，因此古文记载的大篆通常指籀文。由来：早在六千多年前，陶器上刻划的符号和描绘物象的图画就具有文字的雏型，随后在漫长的发展中，产生了象形(图画)文字。三千年前的殷商时代，在龟甲兽骨上刻划的文字，"甲骨文"，书法细劲挺直，笔画无顿挫轻重。商周时代，出现的铸在钟、鼎、货币、兵器等青铜器上的铭文称为"金文"或"钟鼎文"，书法渐趋整齐，风格圆转浑厚，字形变化丰富，参差不一。春秋战国时代，刻在石簋、石鼓上的文字叫做石鼓文。笔划雄强而凝重，结体略呈方形，风格典丽峻奇。上述的甲骨、金文、石鼓文，秦代称之为大篆。(详情查看)(详情查看)(详情查看)(详情查看)(详情查看)

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1.学校宿舍University/College Accommodation在收到录取通知后，学校就会将学校宿舍的有关信息和申请表寄给学生。通常情况下，学校会优先安排国际学生第一年的校内住宿，因此这是解决住宿问题的最简单方式。一般都是伙食自理，平均费用约为每人每周90-150英镑，伦敦城区范围内单人间每月800-1000英镑。学校宿舍一般有三种类型a. Halls of residence – large buildings for large numbers of studentsb. Houses for small groups of studentsc. Flats for married students or students with families上述几类宿舍，以伙食来划分，可分为包餐(Full-board)及自炊(Self-catering)两种。包餐的宿舍通常提供早、晚餐，也有提供三餐的，但假日一般不提供晚餐。由于饮食习惯及费用的原因，绝大多数中国留学生都不会选择包餐。自炊的宿舍通常会提供炉具(含烤箱)、冰箱、微波炉、茶壶、餐桌椅等设备，锅碗瓢盆及汤匙筷子则需自备。以住宿人数来划分，可分为单人间(Single Room)、双人间(Double Room)、三人以上(含)房间(Suite)等几类。单人间和双人间有个人卫浴设备，三人以上房间则需和他人共用卫浴设备。各种房型都是一人一个房间。房间的基本配备为单人床、书桌、固定台灯、书架、网络及有线电视插座等，至于寝具、盥洗用具、拖鞋则需自备。如果学校提供住宿，建议先接受并务必在规定日期将有关表格填好寄回去。这是解决住宿问题最容易的方式。学生宿舍一般在校内，安全性较好，有专人管理及打扫(只限于公共空间，自己寝室还是要自己整理)。在校内住可以就近使用图书馆及校内其他设施。和来自世界各国的学生共住同一宿舍，也是了解各国文化的一个窗口。另外，先住在校内可以使自己有时间熟悉周围环境，之后再慢慢找合适的住处。校内住宿的缺点是学校有可能要求学生一次交齐一个学期或一学年的费用。而且，假期可能要搬出去。英国的大学宿舍在圣诞节、复活节、暑假三个假期期间有不同的规定。有的大学宿舍可以申请住一整年，假期不用搬出;有的大学宿舍在三个假期中，会要求学生搬到另一个宿舍，空出的宿舍要对外营业(因为在三个假期中，大部分的英国学生都会回自己家，会空出许多房间)。学生也可以申请假期中不住宿舍而出去旅游或回国。因此，在申请宿舍时，要了解清楚宿舍管理的有关规定。一般说来，如果假期需要搬出，学校住宿办公室会帮助学生解决住的地方。也可以选择寄宿家庭，和英国人住在一起。有两个机构专门帮助留学生解决假期住宿问题，联系方式如下：Experiment in International Living, 287 Worcester Road, Malvern, Worcestershire WR14 1AB, Telephone +44 (0)1684 562577, Fax +44 (0)1684 562212, E-mail info@eiluk.org, www.experiment.org/programs.htmHOST, 1 Ardleigh Road, London N1 4HS, telephone +44 (0)20 7254 3039 Fax 0207 7923 1606, E-mail students@hostuk.org , www.hostuk.org另外，去英国留学的中国学生以修读一年硕士课程者居多，因此流动性很大，每年都会留下很多二手货，诸如电视、CD音响、电饭锅、台灯、文具、厨房用具、寝室用具、脚踏车等等，如果新生不介意使用二手货，可多留意相关信息。如果打算携带笔记本电脑去英国，最好提前询问是否能在宿舍上网，以便于提前准备网线、网卡等必要的配件。这些物品在国内采购也相对便宜些。选择校内住宿的注意事项1、Checklist: what to ask about university/college accommodationa. What kinds are available? Halls? Houses? Flats? Is there anything suitable for your family (if they are coming with you) ?b. Is the accommodation single-sex or mixed? Are both kinds available?c. How much does it cost?d. Does the cost include meals?e. Are there any other extra costs, such as telephone service, heating or electricity?f. What items will you need to provide yourself? Bed-linen? Towels? Certain kitchen utensils?g. Can you stay on in the accommodation during the vacations, or will you have to move out?h. What happens if you decide you want to move out before the end of the contract?2、租住私有住房 Private Accommodation私有住房一般归一些机构(如慈善组织)、私营公司或房主所有。有以下几种类型：a. Student hostelsb. Lodgingsc. Bedsitsd. Flats and housese. Youth hostels私有住房不易在国内提前租好，但是学校住宿办公室会为学生提供帮助。他们有学校周围地区的房源信息，甚至有可能替学生提前预订。私有住房居住条件各异，所以一定要亲自看看再决定是否租下来。3、Student hostels(学生旅馆)Student hostels多由慈善组织经营。有些只面向特定国家的学生，有些对所有国家的留学生开放。平均费用：每周￡55左右。提供的设施/条件(What you get)：一般面向单身学生，有些也为已婚者提供房间。多数提供饮食，有些提供厨具，可以自己做饭。优点：可以尽快熟悉周围环境，再选定合适的住处。缺点：和其他住宿方式相比，家具设施稍差一些。如何申请：直接申请并预付定金。由于宿位不是很充裕，有些要排队才能住上，所以要尽早申请。4、Lodgings (寄宿)寄宿是指在某个英国家庭家里租用一个房间;或者房主以租房为生，不住在这个房屋里，他甚至可能就是一个学生。寄宿跟家庭寄宿很相似，但你跟房主的关系更加商业化，双方之间很少甚至根本不发生文化交流。你跟寄宿家庭或房主的接触很少，会被视作普通房客对待，而不是付了钱的客人。可能寄宿家庭或房主会对带客人和朋友进屋的行为作出限制，但是你的隐私能得到保障，可以过一种被尊重的、体面的生活。寄宿广告见诸本地报纸、商店和超市，你还可通过学生住宿办公室、宗教组织和慈善组织获得这方面的信息。平均费用：每周￡70到￡90，取决于所处地段及住宿条件。提供的设施/条件(What you get)：有自己的房间，但有可能和房主共用浴室。房主有可能提供饮食或在房主的厨房里自己做饭。优点：如果和房主相处融洽，住的会很舒服。可以近距离接触英国社会，结交英国朋友。缺点：需要调整自己的生活方式以适应房主的生活习惯，相比其他住宿方式，自主性差一些。如何寻找：a. 向学校的住宿办公室寻求帮助;b. 向中国驻英使领馆寻求帮助;c. 如果已经在英国，可以在地方报纸、商店里的橱窗和公告栏上找到出租信息。也可以在这些地方打求租广告，说明需要什么类型的房间及可以支付的费用;d. 联系中介公司，请他们帮助租房。很多中介公司要求支付中介费并帮助签订租房合同，所以要先问清中介费是多少，由谁来支付(房主还是房客)。在英国，中介公司在为你找到合适的住房之前收取费用是违法的。在英国黄页电话薄上可以查到中介公司信息，也可以向学校住宿办公室咨询。5、Bedsits(单间公寓)Bedsits(单间公寓)是“卧室/起居室两用房”的简称。一个单间公寓就是一幢大楼里的只有一个房间的公寓。每个房间会设置一张床(单人或双人)，一个洗涤区，很多还配备一套私人炊具和浴室。平均费用：每周￡60到￡90左右，取决于地段和房内设施。提供的设施/条件(What you get):一间独立的房间，兼具卧室、起居室和厨房的功能。配有简单的厨具，如小冰箱、电水壶、微波炉和电烤箱。要和房主签订租房合同，有可能和其他房客分摊水电、煤气费用，也可能自己房间有独立的水电、煤气表。如果房间内没有厨具，则要和其他房客共用厨房、浴室甚至电话。自己要准备床单、毛巾等盥洗用具，自己洗衣、打扫。用过厨房后要负责清理干净。优点：比寄宿方式拥有更多的自主性。缺点：有些人会觉得这种住宿方式有些孤独，与别人的接触太少。如何寻找：同寄宿。6、Flats and houses(合租房子/合租公寓)对那些愿意分摊费用的学生来说，这是很好的选择。对于学制三年的学生，学校只能保证你在校内宿舍居住一两年，通常是第一学年和/或第三学年。因此学生普遍选择在第二年和/或第三年与人合租公寓或房屋。公寓和房屋的出租广告见诸本地报纸、商店橱窗和学生住宿办公室。寻找出租屋的最佳时机是在六七月份，即暑假结束前。如果在这个时候找到出租屋，你也许要支付暑假的租金。不过如果你不是马上入住，一些房主会因此而少收一点。对于喜欢独立和热爱亲自下厨的人来说，合租公寓或房屋是一个极佳的选择。房屋或公寓里的一个房间的月租大约是200到500英镑。房租一般不包含房屋费用，例如水费、电费、电话费和房屋税，所以你在签约之前要仔细跟房主核实租金里包括了哪些费用，这样在你入住后就不会出现额外的收费了。平均费用：依地段及配套设施的不同差别很大。提供的设施/条件(What you get)：配有家具的公寓或独立的房子，通常有卧室、厨房、浴室、起居室，有的还有餐厅。各种户型都有，有一到两个卧室的，也有四到五个卧室的。需要和房主签订租房合同，还得交一部分押金。根据合同，房客要自己分摊水电、电话费。多数合住的学生还分摊伙食费。自己做清洁，自备床单、毛巾等盥洗用具。优点：生活上完全自主，分摊费用后比其他住宿方式要便宜。缺点：不易找到靠近学校的房子，在交通上花费较多。找到合适的同伴不容易。签约注意事项1. 如果是通过中介公司找到房子，是否需支付中介公司服务费?2. 房租是否包含水费、电费、煤气费、电话费及有线电视费? 在合约中要约定好房租具体包含哪些费用。3. 合约中是否存在不合理条款? 和房主的所有口头约定，均须在合约中写明，才能保障自我权利。4. 房屋内部的设备有损坏时，由谁维护? 房主是否可以增加房租?支付房租的具体时间?5. 是否需缴纳房屋税(Council Tax)?一旦约定由房客缴交，只要你是全日制学生且课程超过半年以上，即可向学校索取学生免缴房屋税证明(Council Tax-Student Certificate)。6. 应付多少押金(Deposits)?押金通常为一个月租金，而英国法律规定不得超过两个月租金。记得向房主索取押金收据，以做为退费的凭据。退租时，如果房子太脏或破坏严重，会被扣押金，如无大问题，一般都能全额退还。7. 租期的长短可以和房主商量(中介代理的房屋一般为半年)，租期通常最短为半年，最长则没有限制。若到期你想搬迁，通常在一个月之前就要通知房主(one month notice)。如果到期你要续租，有的房主会要求再重新签约，如果没有重新签约，则你随时可以搬离，但仍须在一个月(或租约规定期限)之前通知房东。注意保管好所有支付过的费用的凭据。注意：如果对租房合同没有把握，可以请学校住宿办公室帮助审查合同条款。临时住宿(Temporary Accommodation)如果打算提前到校或到英国后再寻找长期住所，那么一定要先联系好一个临时住处。你可以请学校的住宿办公室帮你预订，也可以联系当地的青年旅馆。青年旅馆(Youth Hostel)提供的是短期住宿，租金较便宜。如果你打算出去旅行，青年旅馆是个不错的选择。如需获得详细资料，可以向青年旅馆协会(Youth Hostel Association)查询。有些青年旅馆提供网上预订“床位”的服务，通过网络还可以找到各地青年旅馆的联系方式、报价和其周边的地图。

大篆是西周时期普遍采用的字体，相传为夏朝伯益所创。针对不同的书写媒介，大篆亦有金文（或称“钟鼎文”）、籀文之别。西周后期，汉字发展演变为大篆。大篆的发展结果产生了两个特点：一是线条化，早期粗细不匀的线条变得均匀柔和了，它们随实物画出的线条十分简练生动；二是规范化，字形结构趋向整齐，逐渐离开了图画的原形，奠定了方块字的基础。大篆是对后来的小篆而言的。广义的大篆包括以前的甲骨文，金文和六国文字。这里的大篆指通行于春秋战国时期的秦国文字。由于周平王东迁洛阳，秦占据了西周的故地，同时也继承了西周的文字，即是继承金文发展而来的。地域性，有的难以识别。　　大篆，也称籀（zhòu）文。因其着录于字书《史籀篇》而得名。《汉书·艺文志》：“《史籀》十五篇，周室王太史籀作大篆。”《说文》中保留了籀文225个，是许慎依据所见到的《史籀》九篇集入的，是我们今天研究大篆的主要资料。　　大篆的真迹，一般认为是“石鼓文”。唐初在天兴县陈仓（今陕西宝鸡）南之畴原出土的径约三尺，上小下大，顶圆底平象馒头似的十个像鼓一样的石敦子。上面刻下的是秦献公十一年作的十首四言诗，是我国最早的刻石文字，经过失而复得，得而复失。原刻的700多字，现存300多字。这十个石敦现存故宫。因内容记载畋猎之事，命名为“猎碣或雍邑刻石”，唐诗人韦应物认为石的形状象鼓，改名“石鼓文”，现作为大篆的代表。　　石鼓文具有遒劲凝重的风格。字体结构整齐，笔画匀圆，并有横竖行笔，形体趋于方正。大篆在相当大的程度上保留西周后期文字的风格，只是略有改变，笔画更加工整匀称而已。笔势圆整。线条比金文均匀，线条化达到完成的程度，无明显的粗细不均的现象。形体结构比金文工整，开始摆脱象形的拘束，打下了方块汉字的基础。同一器物上几乎没有异体字。字体繁复，偏旁常有重叠，书写不便。

汇添富优势精选混合型证券投资基金（519008）2005年08月25日成立，7年累计净值4.1845，表现还算不错，由于其配置在消费类股票如金螳螂、贵州茅台、金种子酒等，比较符合市场主流，今年逆市上涨，位列160只可比较基金中第13位，足见基金公司的投研实力，后市值得期待。汇添富均衡增长股票型证券投资基金（519018）2006年08月07日成立，6年累计净值2.1276，表现一般，虽然重仓金螳螂、贵州茅台等消费股，但由于其均衡配置策略，收益性不如汇添富优势精选，在可选基金中位居中上游，还是值得投资的品种。 由于大盘走势不佳，两只基金在4季度均采取了减仓策略，但受限于投资仓位的要求，所以受累于市场下跌，净值持续下行，但其股票配置比较抗跌，一旦大盘反转，其净值增长值得期待。其重仓股金螳螂因为召开临时股东大会故启动临时停牌机制。

要在品茗安全计算软件中设置主梁2，您需要按照以下步骤操作：1、打开品茗安全计算软件，进入“主梁设置”页面。2、在“主梁设置”页面中，找到“主梁数量”选项，将其设置为“2”，表示需要设置两个主梁。3、点击“保存”按钮，保存设置。4、在“主梁设置”页面中，找到“主梁编号”选项，将其设置为“1”和“2”，表示第一个主梁编号为“1”，第二个主梁编号为“2”。5、点击“保存”按钮，保存设置。通过以上步骤，您已经成功设置了品茗安全计算软件中的主梁2。

《封神》，即《封神演义》，也被称作《封神榜》，其作者一般认为是清代的许仲琳，不过在学术界存在一定的争议，但这里不对此进行讨论。《封神演义》的主线内容是武王伐纣姜子牙封神，以纣王昏庸无道开头，以姜子牙封神台封神结尾，一共100回，总共有70余万字。主要内容简述小说开头第一章写的是纣王在女娲庙烧香，亵渎了女娲，导致女娲派了轩辕坟三妖来迷惑纣王，这是故事的开端。之后便是各个重要人物的出场，包括文王、武王、姜子牙、申公豹、李靖、哪吒等等。武王访贤得到姜子牙之后便开始了自己的伐纣大业，封神大战也就此激发。封神大战期间阐截两教相互斗法，最终以截教落败告终，武王攻破商朝都城，建立周朝。最后便是姜子牙在封神台封神，所有进入封神榜的真灵都有神位。小说创作背景在许仲琳写出《封神演义》之前，有关武王伐纣的故事其实已经有人写过，书名《武王伐纣平话》。我可以肯定的说，作者在写《封神演义》是一定参考过这本书的，因为其中的一些用语十分相似。另外四大名著之一的《西游记》成书于《封神演义》之前，《封神演义》对其也多有借鉴，许多人物的定场诗可以说就是照抄《西游记》的，另外《吕洞宾诗集》也是作者参考的来源之一。小说评价《封神演义》给我们描绘了一个玄奇瑰丽的世界，在那个世界里无数仙人修行斗法。但是这里要批评的是虽然作者的想象力令人佩服，但是其文笔实在是干瘪得让人难以忍受。文中许多地方都是照搬其他书籍，有关仙神打斗的场面描写的让人实在提不起兴趣，有关十绝阵的描写完全是复制粘贴。