哥本哈根减肥法开始150能瘦到多少

1 哥本哈根减肥法有用吗 哥本哈根减肥法是有用的。 哥本哈根减肥法可以通过严格控制碳水化合物的摄入，改变饮食习惯，来改变体内新陈代谢从而达到减重的效果。 2 哥本哈根减肥法的减肥原理 哥本哈根减肥法原理就是每日的三餐中摄入不足量的糖，然后靠肉类中的蛋白质和脂肪来提供热量。摄取的碳水化合物越少，身体就会燃烧更多的蛋白质与脂肪，从而达到减肥的效果。 3 哥本哈根减肥法的减肥效果 如果严格按照哥本哈根减肥食谱执行，每天摄入的热量在600大卡左右，而一般人每天热量消耗是在1650大卡，所以可以消耗体内脂肪3.9-5.5磅，因此13天可以帮助瘦7-20斤。不过在结束后恢复饮食会出现反弹情况，因此要想保持减肥效果还要防止反弹的出现。 4 如何保持哥本哈根减肥法的减肥效果 不暴饮暴食 哥本哈根减肥法其实说到底也是一种节食方式，依靠减少食物以及食物中热量、糖、盐、油和脂肪等摄取量，进而达到让身体消耗脂肪的目的。减肥期间的新陈代谢是放慢了的，如果恢复饮食之后暴饮暴食，代谢没有调整过来，消耗不了热量自然就会储存堆积起来，会导致体重反弹，甚至更胖。因此在恢复饮食时，不要暴饮暴食，要合理的慢慢恢复正常饮食，同时注意避免摄入过多高热量食物。 坚持运动 想要保持哥本哈根减肥法的减肥效果，建议可以坚持运动，运动可以帮助消耗身体多余热量，燃烧脂肪。

随着露肉的季节越来越近，各种减肥方法也开始再次受到欢迎。下面给大家讲讲哥本哈根减肥法攻略。请看下面 01 首先我们需要了解什么是哥本哈根减肥法，它是目前网上流传的13天减肥食谱，其实说白了它是通过饮食的方式改善我们饮食的摄取量以达到减肥的效果。 02 哥本哈根食谱中的食物一天下来基本不超过800卡，有时候低至100卡路里。所以想吃高热量的食物是不存在的，同时也要规避高热量的食物以达到减肥的效果。 03 必须严格遵守食谱上的食物坚持食用13天。如果菜谱上的食物我们没办法获取需要用别的食物代替，那么一定要记得多喝水，以免导致我们的减肥失败。 04 为了打破人体膳食中营养比例的摄入量，可能有些人的体质情况不同不适用该方法，同时在执行过程中不需要进行剧烈运动。

1、第1天：哥本哈根减肥法早餐：黑咖啡1杯+方糖1块；午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)；晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。2、第2天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块；午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g；晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。3、第3天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片；午餐：煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份；晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个。4、第4天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片；午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g；晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g。5、第5天：早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁生吃；午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)；晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块。6、第6天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片；午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎；晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉1份(拌橄榄油，撒上柠檬汁)。7、第7天：早餐：一杯茶(不加糖)；午餐：不吃，大量喝水；晚餐：羊肉200g+苹果1个。8、第8天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块；午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜1份；晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。9、第9天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块；午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g；晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。10、第10天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片；午餐：煮鸡蛋2个+低脂火腿200g+生菜沙拉加柠檬；晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个。11、第11天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片；午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g；晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g。12、第12天：早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁；午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)；晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块。13、第13天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片；午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎加柠檬汁；晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁。扩展资料：哥本哈根减肥法是网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减口福人士的追捧。但实际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例。所以在实际使用过程中存在极大的安全风险；再者食谱安排的摄入量是被严格限定的，所以并不适用于所有体形、体重的减肥人群，尤其对于体重基数很大的人群，强行使用严重可能出现生命危险。

1 严格按照食谱执行 在用哥本哈根减肥法期间，要严格按照食谱来进行，既不要少吃一个食物，也不要吃食谱以外的食物。同一日的午餐和晚餐食物可以调换。 2 要坚持满13天 13天的减肥食谱中间不能中断，需要坚持满13天才会有减肥效果。中间如果有间断，需要间隔比较长的时间再进行。 3 一年只使用一次 因为使用哥本哈根减肥法的食谱是严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例，所以在实际使用过程中存在极大的安全风险。所以一年只能使用一次这个减肥法。 4 喝足量的水 在用哥本哈根减肥法时，要喝足量的水，可以帮助身体的新陈代谢和排毒。每天最好是能喝2000ml左右的水。

风靡网络的哥本哈根减肥法，既充分的满足了大家的口腹之欲，又能达到减肥瘦身的效果。但很多人也会担心了，其他的控制饮食的减肥或多或少都会在瘦身成功后发生反弹，那这个哥本哈根减肥法又是否会出现体重反弹呢？哥本哈根减肥法会反弹吗？ 哥本哈根减肥法见效快，但是反弹也快 哥本哈根减肥法是根据它的13天食谱进行的减肥法，能够在13天里快速的达到减肥的效果。但在恢复饮食之后，就会出现体重反弹，甚至比之前更胖。哥本哈根减肥法会反弹的原因 1、由于按照食谱减肥期间，是不吃主食的，控制了碳水化合物的摄入，打破了能量均衡，人的身体处于不适应期，体重会有所减轻，经过一段时间的适应，身体再次恢复能量均衡，体重会反弹回归原样。 2、哥本哈根减肥法实际上也是通过少吃来达到瘦身的目的的，体重的下降并不是因为食物之间的搭配，而是因为摄取的卡路里变少。使用哥本哈根减肥法会造成基础代谢率的大幅度降低，在长达13天的食谱完成之后，饮食恢复了，能量摄入恢复了，但是降下来的基础代谢率是不会那么快恢复的，所以体重上很可能会反弹到原来体重，甚至比之前还要胖。 怎么预防哥本哈根减肥法反弹 想要哥本哈根减肥法体重不反弹或反弹幅度小一些，请记住下面2个小方法： 1·循序渐进恢复饮食

9 内分泌失调 哥本哈根减肥法食谱每天摄入热量是在800大卡以内，按照它的食谱饮食结构吃半个月，是能改变人体新陈代谢模式，从而影响内分泌系统的正常运转，甚至导致内分泌失调，出现月经不调的情况。 10 容易引发糖尿病 哥本哈根减肥法是高蛋白高脂肪饮食，这样的膳食容易引发电解质紊乱、低血压、疲乏、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石和肾功能紊乱等问题。同时，长期高脂肪低碳水化合物膳食将会抑制胰岛素分泌，降低胰岛素敏感性，最终促进糖尿病的发生。 11 容易反弹 哥本哈根减肥法，通过严格控制碳水化合物的摄入来达到瘦身效果。按照食谱减肥期间，控制了碳水化合物摄入，打破了能量均衡，人的身体处于不适应期，体重会有所减轻，经过一段时间的适应，身体再次恢复能量均衡，体重会发生反弹回归原样。

哥本哈根减肥法13日减肥法之食谱：这个是高蛋白高脂肪减肥法，据说是让你的身体消耗掉自己体内的脂肪，但不能时间过长，否则再耗就是耗器官脂肪了，这也就是为什么再三说一年只吃一次。13天一般能减5-7公斤，基数越大的人减的会越多，而且回复正常饮食后不会反弹，你的代谢系统已经被调整好了。第1 日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 　　　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量） 　　　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量） 　　　　 　　　　 　　　　第2 日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 　　　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g 　　　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量） 　　　　 　　　　 　　　　第3 日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 　　　　中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉 　　　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果 　　　　 　　　　第4日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 　　　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶 　　　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪 　　　　 　　　　 　　　　第5日 　　　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁 　　　　中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油 　　　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块 　　　　 　　　　 　　　　第6 日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 　　　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜 　　　　晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁 　　　　第7 日 　　　 早餐：一杯茶不加糖 　　　　中餐：不吃，喝很多水 　　　　晚餐：200g羊肉。一个苹果 　　 　　　　第8 日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 　　　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜 　　　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量） 　　　　 　　　　 　　　　第9 日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 　　　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g 　　　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量） 　　　　 　　　　 　　　　第10日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 　　　　中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁 　　　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果 　　　　 　　　　第11日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 　　　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶 　　　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪 　　　　 　　　　 　　　　第12日 　　　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁 　　　　中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油 　　　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块 　　　　 　　　　 　　　　第13日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 　　　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁 　　　　晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁 　　 注意事项： 咖啡因敏感的可以早上喝decaf的咖啡替代 　　 肉类可以煮，炖，烤，但不能油煎 　　 火腿可以是猪肉火腿，可以是鸡肉火腿 　　 可以使用盐，胡椒及其他调味料 　　 鱼不可以替换成其他食物 　　 油可以使用各种食用油 　　 生菜可以无限量吃 　　 每天要喝很多水 　　 一旦出现严重破戒行为，立刻终止食谱，食谱不再起原来的作用 　　 食谱试验后必须过六个月才能进行第二次 　　 黑咖啡可以用原味咖啡代吗（没买到）原味咖啡如果不含奶精的那种，那么就是黑咖啡，所谓黑咖啡就是不放奶精不放糖的咖啡。黑咖啡用雀巢的醇品代替。方糖可以用冰糖或白糖吗（没买到）白糖可以，用大概一小勺 　　牛排可以用牛肉代吗（没买到）牛肉可以，注意一下烹调方式，不要勾芡或者放糖 　　低脂火腿可以用王中王火火腿肠吗？不可以！火腿肠中很多淀粉，超市里应该有火腿的，双汇火腿？我好像听论坛里的mm说到 　　天然酸奶可以用原味酸奶吗？原味酸奶无糖型不加水果的可以！一个比较好的判断方式就是你买一小盒喝一下，很酸，一点味道都没有，那么就是！天然酸奶选用的是光明的低脂低糖酸奶，只有它没有添加白砂糖，是木糖醇。 　　白干酪是什么呀？cottage cheese这是一种带有液体的形状不规则的cheese.它配蔬菜还不错，因为它本身是低脂肪高蛋白高钙的，我不太清楚是否可以用普通的代替，就算你要代替的，我建议你用低脂以及不含任何添加物（糖，或者其它东西，注意看成分列表）的奶酪来替代。 　　当然最好的办法，如果你买不到，那么就自己做注意事项： 　　1.一年只能实行一次，最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周，效果最好！ 　　2.要严格按照食谱所列食物来吃，一口别的东西都别碰，就是口香糖都不能嚼（否则前功尽弃哦）。同一日内的午餐和晚餐可以交换。 　　3.每天要喝至少2升水帮助排毒，水里可以加一点新鲜柠檬汁。减肥效果： 　　实施这个减肥食谱满13天后，你可以恢复正常饮食（不要贪心，这个食谱一年内就只能吃这13天，否则有害身体健康），而你的体重会在之后的2周内继续下降。一般从实施食谱第1天开始到3--4周，体重平均可减7公斤。之后只要稍微注意不要暴饮暴食，体重不会反弹，代谢系统得到调整

减肥的人应该都知道，哥本哈根这个减肥方法，有很多人都尝试了一番，不过哥本哈根减肥方法总体来说就是一个低热量的食谱，保持摄入的食物低于人体每天所消耗的热量，而且每天摄入的食物全是清汤寡水的，虽说能瘦，但是长时间不吃别的食物，在一段时间之后，就连普通的食物吃起来也很香，而根本哈根减肥法是没有用的。就是这样的原理，才达到了减肥的效果，虽然说这样减肥会有效果，但是并不是健康的，哥本哈根它的减肥原理就是，提供给人体所需要的能量并没有那么多，这和节食有着一定的道理，有不少网友也在说感到头晕，可能是因为节食的原因，如果这样的话，坚持时间久了的话，就会让普通的食物也变得更加的有诱惑力，当恢复正常饮食之后就会变得暴饮暴食。而且这份食谱的要求是非常苛刻的，如果是想要做到的话真的是非常的难，时间久了你就会对平时不想吃的东西也产生特别强的欲望，而这个哥本哈根的减肥法总结来看，如果说一直是按照他的这个食谱的话是很有效果的。但是当你一旦违背了这个时候，你的体重就会回到原来的样子，因为时间久了，就算是普通的食物，诱惑力也会增大很多，都想要多吃一些，如果你想要减肥的话，千万别尝试，不然的话会让你每天都很乏力。

5 哪些人不适合进行哥本哈根减肥法 哥本哈根减肥法的食谱安排的各种食物的摄入量是严格限定的，并不适用所有体形体重的减肥人群，而且因为哥本哈根减肥法中每天都是需要喝咖啡的，因此也不适合对咖啡因有心率过快的过敏现象的人和心脏肾脏功能不全的人使用。

1 胃部不适 哥本哈根减肥法早餐多食用咖啡，实际是空腹喝咖啡，咖啡会刺激胃酸分泌，刺激空胃，长期会严重损害胃粘膜，导致胃部不适甚至是消化性胃溃疡。 2 引起心跳过速 哥本哈根减肥法中食谱中大多是以咖啡为早餐的，但是咖啡因会引起大脑神经兴奋，血液流速加快，心脏泵血功能加强，增加心脏负担，可能引起心跳过速的情况，甚至导致心律不齐现象。 3 损伤肾脏 肾脏疼痛胀痛也是尝试哥本哈根减肥法后出现比较多的副作用之一，原因在于早晨摄取了过量的咖啡因。咖啡中的咖啡因有利尿作用，促进肾脏排出钠及水，连续13天的“强排”作用下，肾水不足就会导致肾脏疼痛，肾脏压力大也会表现为腰酸腰痛。 4 导致摄入能量失衡 哥本哈根减肥法中是限制了碳水化合物的摄入，不吃主食。虽然摄入的肉类和蛋类可以提供一定的能量，但是缺少糖分供给，能量会不均衡，容易导致头疼、恶心甚至肝肾损伤等副作用。蛋白质、糖分、脂肪、水和维生素是人体需要的五类营养物质，共同维持能量均衡，一个都不能少。

1什么是哥本哈根减肥法？事实上，这个减肥食谱在上1970年代便开始在欧美流传，又叫DanishRoyalHospitalDiet（丹麦皇家医院减肥），但据说它和哥本哈根以及丹麦皇家医院毛关系都没有。??现在在中国一下子流行要感谢那些网络营销的公众号和微博，不过哥本哈根减肥法本身也有吸引人的地方像是：整个节食周期“只要”13天是节食法中最能算得上“大鱼大肉”的了这是哥本哈根减肥法其中一天的3餐餐单再加上你一定有听过谁谁谁试了，并且体重还真掉了，不必挨饿、只要13天就能瘦个几斤，何乐而不为？于是吸引了无数人前赴后继地去尝试，没准你也成为了其中一员。2效果真的那么神奇？会把哥本哈根减肥法的13天餐单放在文末，有兴趣的小伙伴可以最后参考一下。而在哥本哈根减肥法的食谱中，主要的食材有牛排、鳕鱼、鸡蛋、菠菜和黑咖啡等。大家都知道，减重那铁的定律：摄入热量<消耗热量。中国的轻体力劳动男性，一天应摄入热量2250大卡，女性摄入热量的标准是1800大卡。而哥本哈根的饮食规划，平均摄入热量只有600大卡，所以，这样吃13天，体重不下降才奇怪呢！3会有啥副作用吗？会“瘦”，那是肯定的。重点来了，不可忽视的副作用都有啥呢？大家都知道，只要能让你快速瘦下来的办法，都是耍流氓！不是反弹就是赔上健康，而哥本哈根呢？两种情况都可能让你遇到。像是...问题1：基础代谢系统崩溃长期摄入过低的热量，会使基础代谢主动降低，说人话，后果就是：结束哥本哈根饮食后，只要回复正常饮食，体重会反弹地飞快，甚至比本来还要胖。食欲的大解放，严重点会给自己带来暴食症，轻微的话就是把自己变成一个易胖体质。问题2：低碳水饮食带来的后遗症哥本哈根饮食虽然乍看之下有丰富蛋白质和蔬菜，但是碳水化合物的含量过低，十大减肥药排行榜，这也是为什么有些人在节食期间觉得不饿，但又对食物很渴望的原因。就跟吃一大堆蔬菜也能“饱”，但就还是想来点扎实的食物一个心态。另外，低碳水饮食也会让身体产生口臭、暴躁、精力不集中、头晕等问题。问题3：肌肉流失不想要有肌肉的萌妹子们看到这点先不要急着开心，碳水化合物的摄入不足加上热量过低，会造成身体储存脂肪，最先消耗的反而是蛋白质，但是体脂还是会在的。而肌肉的降低，只会让基础代谢低穿地心，对减脂大计只有坏处，毫无帮助。要知道，减去10斤体重和10斤体脂肪，完全不是一个概念的。研究发现，节食者在13天中减掉的10斤，真正减掉的体脂肪只有4斤左右而已，更多减掉的是水份。所以结论，到底是可不可以使用哥本哈根减肥法呢？如果你清清楚楚地了解到哥本哈根减肥法是：1.非常不健康的短期减肥方式2.并且极有可能反弹3.两年最多试一次，不然身体扛不住还是坚决要尝试并且已经咨询过医生的话，那既然大家都是成年人了，也不会劝阻的。真要尝（zi）试（nue）的人，还是提醒下：女孩子千万要绕开姨妈期，身子真的会扛不住的节食期间千万避免熬夜节食期间请降低运动量节食结束后请用史上最强的克制力，让自己忍住胡吃海塞的欲望，反弹事小，暴食就是病了不过，大家若有如此强大的克制力，那不如拿来运动健身吧，毕竟要忍住食欲，真的一点儿都不比坚持健身轻松啊！最后附上哥本哈根减肥法食谱，欢迎围观～第一天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖）午餐：菠菜（不限量），2个煮鸡蛋和1个西红柿晚餐：200克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）第二天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖）午餐：200克火腿，200克酸奶晚餐：200克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）第三天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖），1片吐司面包午餐：1片火腿，2个煮鸡蛋，1杯生菜晚餐：1个番茄，1碗煮芹菜，1个水果第四天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖），1片吐司面包午餐：200ml鲜榨果汁（任意水果），200克酸奶晚餐：1个煮鸡蛋和1个胡萝卜，1块200克奶酪第五天早餐：1个胡萝卜，柠檬水午餐：200克煮鳕鱼，柠檬汁，1勺黄油晚餐：200克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量第六天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖），1片吐司面包午餐：2个煮鸡蛋，1个胡萝卜晚餐：300克鸡肉，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）第七天早餐：1杯茶（不加糖）午餐：只能喝水晚餐：200克羊肉和1个苹果第八天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖）午餐：2个煮鸡蛋，菠菜和1个西红柿晚餐：200克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）第九天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖）午餐:200克火腿，200克酸奶晚餐:200克牛排，最有效的减肥药排行，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）第十天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖），1块吐司面包午餐：100克煮鸡蛋，瘦火腿及生菜晚餐：1个番茄，水煮芹菜和1个水果（可选苹果，橙子和梨）第十一天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖），1块吐司面包午餐：200克酸奶和1杯橙汁晚餐：水煮蛋，1个胡萝卜和200克奶酪第十二天早餐：1个胡萝卜午餐：200克煮鳕鱼，柠檬汁及1勺黄油晚餐：200克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）第十三天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖），1块吐司午餐：2个煮鸡蛋和1个胡萝卜晚餐：没有。

哥本哈根减肥法是之前网上很流行的一种减肥方法，说只要13天就能减肥成功，它是利用一种合理搭配的食谱来达到减肥效果的，但是这种方法的减肥效果并不是所有人都会有，所以说，哥本哈根减肥法不适用于所有人。那么，哥本哈根减肥法能在经期时用吗？1、哥本哈根减肥法可以在月经期用吗月经期间不宜使用哥本哈根减肥法。女性在月经期时，身体本来就是比较虚弱的，而且需要比平时更多的能量支持。但是哥本哈根减肥法是不吃主食，碳水化合物摄入很低，这样容易导致月经期间气血不足，甚至影响正常月经。2、月经期间使用哥本哈根减肥法有什么影响（1）气血不足哥本哈根减肥法食谱中其实是缺少不少营养物质的，如谷物、奶制品等食物中含有的营养成分，13天的不吃主食会导致疲乏无力，新陈代谢失衡，气血亏虚、肾气不足等影响，更何况女性月经期这一特殊生理期，气血亏虚的情况可能会更严重。（2）月经不调由于哥本哈根减肥法食谱中几乎每天早餐都是喝咖啡，而咖啡具有促进血液循环和刺激神经和心血管的作用，喝咖啡过多可能会引起经量增多和经期痛经等症状，出现月经不调的情况。3、哥本哈根减肥法什么时候开始好哥本哈根减肥法最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周效果最好，既可以避免遇到经期造成伤害，而且在这时的身体承受能力和消耗能力相对是比较强的。4、温馨小贴士想要用哥本哈根减肥的妹纸们，建议避开月经期这个特殊时间，不要为了减肥伤害了身体，那样的话反而是得不偿失了。5、经期减肥注意事项1.饮食热量我们常说减肥需要控制热量摄入，但饮食热量也不能太低。太低的热量不能保证身体的基本运作，因此也就不能维持身体的基本机能，身体会自动关闭一些不是维持生命所必要的生理功能，如月经。2.饮食营养有些人为了恢复正常的生理周期，吃很多高热量食物，以恢复热量摄入。事实上，靠吃高热量食物来调理身体是不会有好效果的，我们需要吃的好，而不是吃的多。特别要注意蛋白质和维生素的摄入，它们对激素的正常合成和作用影响很大。谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品、油脂这些都是缺一不可的。3.运动运动是很好的减肥方法，但是过量的运动会让身体过于疲劳，从而影响健康和正常的生理周期。注意不要在减肥过程中给自己“施压”，我们需要的是合适的运动方式——中等强度运动(如慢跑、健身操、游泳等)，每周4~5次，每次30~60分钟即可。强度低一些的运动可适当延长时间或增加频率。

1 哥本哈根减肥法会反弹吗 哥本哈根减肥法见效快，但是反弹也快。 哥本哈根减肥法是根据它的13天食谱进行的减肥法，能够在13天里快速的达到减肥的效果。但在恢复饮食之后，就会出现体重反弹，甚至比之前更胖。 2 哥本哈根减肥法会反弹的原因 1、由于按照食谱减肥期间，是不吃主食的，控制了碳水化合物的摄入，打破了能量均衡，人的身体处于不适应期，体重会有所减轻，经过一段时间的适应，身体再次恢复能量均衡，体重会反弹回归原样。 2、哥本哈根减肥法实际上也是通过少吃来达到瘦身的目的的，体重的下降并不是因为食物之间的搭配，而是因为摄取的卡路里变少。使用哥本哈根减肥法会造成基础代谢率的大幅度降低，在长达13天的食谱完成之后，饮食恢复了，能量摄入恢复了，但是降下来的基础代谢率是不会那么快恢复的，所以体重上很可能会反弹到原来体重，甚至比之前还要胖。 3 怎么防止哥本哈根减肥法反弹 想要哥本哈根减肥法体重不反弹或反弹幅度小一些，要注意下面几个方面： 循序渐进恢复饮食 在结束哥本哈根减肥法后，要合理的循序渐进的恢复饮食，慢慢增加碳水化合物的摄入量。注意千万不要暴饮暴食，暴饮暴食会轻易的让你的减肥成果付诸东流的。 需要配合运动 运动能够帮助你消耗热量，燃烧脂肪。在减肥成功之后，除了需要注意饮食之外，配合一定的运动对于保持体重是很有帮助的。建议可以每天做一些有氧运动，如慢跑、骑自行车、瑜伽等，注意运动时间要在30分钟以上才能有好的燃脂效果。 4 温馨小贴士 哥本哈根减肥法不仅容易出现反弹情况，而且由于这份减肥食谱缺少很多人体所必需的营养成分，如谷物、奶制品、矿物质等，容易对身体健康造成伤害。建议想要选择这个减肥方法的妹纸慎用。

最好不要，身体会受不了。哥本哈根减肥法，是一个网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减口服人士的追捧。但实际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例，所以在实际使用过程中存在极大的安全风险；再者食谱安排的摄入量是被严格限定的，所以并不适用于所有体形、体重的减肥人群，尤其对于体重基数很大的人群，强行使用严重可能出现生命危险。减肥还是要管住嘴，迈开腿。

早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片　　午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎加柠檬汁　　晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁

建议你用健康减肥，推荐方案如下、减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利…… 【简单版】： 适当运动，合理饮食。 【完全版】： 瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。 针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。 ◆一、如何减去腹部脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合； 1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 ◆二、如何减去肚子的脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 ◆三、平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 增加矿物质，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。 ◆四、瘦身美人的肩背练习： 1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。 3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。 注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。 ◆五、小腿练习 1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。 2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。 3．重复该套动作25次。 ◆六、对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。 要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法： 运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。七、让你的手臂没赘肉 ： 　　日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。 　　1、锻炼内臂，使之结实。 　　双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。 　　2、使双臂紧张。 　　单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。 　　3、改善内臂的松弛 　　双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。 　　肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。◆八、能吃掉脂肪的食物： 　　脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。　　蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。 　　谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。 　　医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。请支持原创、满意采纳

哥本哈根减肥法中间断了一天可以再继续。 1、哥本哈根减肥法中间断了一天可以再继续。 2、哥本哈根减肥法对身体健康有很大的风险，不建议使用这种方法减肥。 3、哥本哈根减肥法是一个网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减口服人士的追捧。 4、这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例，所以在实际使用过程中存在极大的安全风险。 5、食谱安排的摄入量是被严格限定的，所以并不适用于所有体形、体重的减肥人群，尤其对于体重基数很大的人群，强行使用严重可能出现生命危险。

一般100克沙拉酱的热量在400到800cal之间，哥本哈根减肥中可以用沙拉酱拌生菜吃，但是使用的量一次在5克到10克左右，不能太多。哥本哈根减肥法：这份减肥食谱短期内可能有效果，一段时间后容易反弹。按照食谱减肥期间，控制了碳水化合物摄入，打破了能量均衡，人的身体处于不适应期，体重会有所减轻，经过一段时间的适应，身体再次恢复能量均衡，体重又会回归原样。有的朋友试用了此食谱，短期内瘦了七八斤，但不久后又恢复了原来的体重。糖是人体最大的能量供给，不吃主食会对身体产生副作用。按照减肥菜谱，摄入的肉类、蛋类也许能提供足够的能量，但缺少糖分供给，能量并不均衡，会导致头疼、恶心甚至肝肾损伤等副作用。我们都知道，蛋白质、糖分、脂肪、水和维生素是人体需要的五类营养物质，共同维持能量均衡，一个都不能少。减肥的原理在于摄入能量少于排出能量，打破过去的平衡，创造并维持一种新的平衡。具体来说，就是合理饮食与增强运动。减肥是个长期的过程，太迅速的减肥方法可能导致内分泌失调，甚至对身体造成伤害，不要轻易尝试。运动与健康饮食才是正道，不要偷懒讨巧走弯路。希望能够帮到你，望采纳。

这样是不行的哦，第一次用减肥方法来减肥必须要持之以恒坚持下去，前几天很定很难坚持，习惯几天就好了，加油！

哥本哈根减肥法只是个噱头，跟段食是一样的道理，说白了其实就是饿～对身体会有一定影响，如果你坚持要根据这个方法减肥，如果中断在从新开始会对身体影响更大些～健康比较重要～

我想说，哥本哈根减肥法是很容易反弹的，而且它倡导不吃主食，其实是减少了对于糖的摄入，摄入的肉类、蛋类也许能提供足够的能量，但缺少糖分供给，能量并不均衡，糖是人体最大的能量供给，不吃主食会对身体产生副作用。比如有些人会掉头发、低血糖、有口气等，也有个别的人会觉得肝肾功能有损伤。在这种情况下，你还服用中药进行减肥，必定是雪上加霜。在不懂专业瘦身知识的情况下，建议你还是通过适度节食和运动锻炼减肥，是慢一些，但健康

别乱用、建议你用健康减肥，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下： 1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。 5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉

别乱用、推荐水果+蔬菜沙拉减肥法，自制健康更能排毒养颜。减肥水果蔬菜沙拉很多蔬菜水果的热量都是非常低的，非常适合胖人们减肥期间食用，吃了不但可以瘦身，更重要的是可以美颜排毒，对于想要美容瘦身一手抓的人来说，是非常合适的，不过更重要的还是学会水果和蔬菜的搭配方法，才能以最快的速度减肥瘦身。蔬菜和水果中蕴含着大量维生素和纤维素，能够帮助身体排走毒素和减少脂肪的堆积，也能延长饱腹感的时间，另外还含有大量的A、B、、C、D、E，对补充皮肤水分、美容养颜有很大的帮助。什锦蔬菜沙拉做法：胡萝卜洗干净切片，黄瓜洋葱切丁，黑木耳撕成小朵。锅里煮开水，加入胡萝卜、黑木耳炒熟。胡萝卜、黄瓜、黑木耳、洋葱用同一个容器装好，倒入橄榄油，搅拌均匀，加入黑胡椒和盐调味。蜜桃西柚沙拉做法：蜜桃梨子洗干净，切成小块，西柚去皮切成小块。蜜桃、梨、西柚，倒入沙拉酱和蜂蜜搅拌均匀后即可。草莓苹果沙拉做法：草莓苹果切成小块，香蕉去皮切成段。草莓、苹果、香蕉、酸奶混合，再加入蜂蜜即可。猕猴桃沙拉做法：将苹果、猕猴桃、菠萝洗干净切块，加入樱桃和蜂蜜搅拌均匀即可。葡萄香蕉沙拉做法：葡萄洗干净，香蕉切片，奇异果洗干净切片，杨桃洗干净切片，草莓洗干净切块。将水果放入容器里，淋上酸奶搅拌均匀即可。减肥水果一：木瓜 橙色水果周一是一个星期的开始，也是大家最忙碌的一天，在减肥的时候不要忘记要保持精力充沛，用橙色来开启周一的心情再也适合不过，而木瓜作为减肥和丰胸的圣品是最佳的选择，木瓜中含有丰富的营养成分，其中一种叫做木瓜酵素的成分，可以有效分解人体中的蛋白质和糖类，还能分解人体中的脂肪，让身体上的一些顽固脂肪迅速消除，从而快速的瘦身。二：蓝莓 蓝色水果蓝莓是最佳的抗氧化食物，它含有一种叫做OPC的花青素，这种物质被成为抗氧化之王，对肌肤有着非常好保护作用，蓝莓虽然热量低，但是有酸、维生素C、矿物元素等众多丰富的营养成分，丰富的果酸对于下半身的赘肉有着非常有效的消除作用，是一种让你健康享瘦养颜的水果。

关于减肥方法，这次要分享的是哥本哈根减肥法，也叫做哥本哈根13日食谱，因为它是固定食谱，也只进行13天的。这是2013年左右流行起来的减肥法，挺火的。因为它宣传声称是13天就能瘦5-20公斤，平均减重9.7斤。那我们来看看这个减肥法是怎么能做到这样好的效果呢？首先我先说结论，这个方法，是真的可以13天瘦5-20公斤的。如何执行哥本哈根减肥法？我先拿出两天的食谱来看看。首先早餐是一杯黑咖啡和一块方糖，午餐是1个生西红柿+两个煮鸡蛋和不限量的水煮菠菜。晚餐则是200g的牛排，和不限量的生菜拌上橄榄油和柠檬吃。全天饮用2升的柠檬水。第二天的早餐也是黑咖啡1杯+方糖1块，午餐是200g的低脂火腿+200g天然酸奶，这里的天然酸奶的意思是不加包括糖在内的其他物质，只用乳酸菌和牛奶发酵，晚餐也是200g牛排和不限量的生菜沙拉。接下去11天的食谱，基本是同样的模板安排，会有一些调整，例如早餐有时会加面包片或胡萝卜，有时会添加水果也有时会要求某一顿只喝水不进食。这个食谱也很容易找到，网上就有完整的食谱，我就不一一列举啦，如果你有兴趣看食谱的安排或者自己尝试做，百度一下就有的啦。歌本哈根减肥法是除了蔬菜以外所有食材的分量和种类都是规定好了的。而且在执行这个减肥法时，官方方法是要求根据每天的食谱，不能自己增减食物或调换。 如果一旦没有按计划吃，那就需要立刻停止。如果是在刚开始进行的前6天停止的话，那就可以在3个月后再重新开始食谱。如果是进行了6天以上，那就需要半年后再重新开始。也就是执行过一次13天食谱的话，要最少间隔半年才能再进行一次。所以这13天是要很严格很认真的执行，只能在未来两周都没有什么活动或者出差打乱饮食安排，才可以开始食谱。这个方法到底会不会适合你？根据食谱的食物，查一下食物成分表就可以知道热量和营养素的含量，每天的碳水化合物大概是50g，所以这和阿特金斯减肥法类似，也是一种限制碳水的饮食法。算出来一天的热量，你猜猜有多少？平均会在600-770大卡。而一个正常体重的成年人的基础代谢会在1200-1700大卡之间，一天总的消耗热量会有1900-2400千卡，如果是特别胖或者特别高特别壮的朋友会更多，体力劳动也会增加更多的热量消耗。这样的饮食，热量缺口每天会有1000大卡以上。如果是特别胖的人使用这个方法，热量缺口足够大，那13天减10多20公斤是能实现的。但，十分不建议这么做，因为会有很大的健康风险。简单介绍了一下哥本哈根减肥法。现在评价下优缺点。优点：1，效果显著。2，执行期短，好坚持完。3，无需怎么烹饪，制作简单，要出去的话也可以随身携带做好的食材。缺点：1，因为这也是一种限制碳水的饮食，所以部分阿特金斯减肥法的副作用这里也有，例如微量元素缺乏，可能出现疲倦、头痛、头晕、皮肤发黄、掉头发、记忆力衰退、抑郁等状况，还会有可能增加肝、肾负担。2，还有早餐大多是空腹饮用黑咖啡，咖啡因会,刺激胃酸分泌,容易损伤胃黏膜，太浓的咖啡还可能会引起心率过快。3，食谱是固定统一的，营养无法满足不同类型人群的需求，特别是特殊生理状态的。所以哥本哈根减肥法，这种统一食谱餐单的方法，有很多人群都不适合使用的。有以下状态的人群请不要使用哥本哈根减肥法1，处于孕期、哺乳期或经期的女性朋友。2，处于生长发育中的青少年。3，患有高尿酸，痛风，骨质疏松，脂肪代谢疾病和肝肾功能不全者。4，体重特别大，特别肥胖或者特别高大壮的人群。5，日常有很大量的体力活动者，或者近期有比较密集的脑力劳动，比如备考复习，写作，学习等等，就不要使用这个方法了，会明显影响到你的工作哦！

逐步减量法，不会对减肥造成影响，但是要想减，还是要少食多运动

只要不是多量多餐就没关系，可以继续。但是我个人觉得这种靠低热量进食或者节食的方法减肥只能追求短期快速减重，后期可能会反弹。因为按照食谱减肥的期间，控制了碳水化合物摄入，打破了能量均衡，人的身体处于不适应期，体重会有所减轻。但是经过一段时间的适应，身体再次恢复能量均衡，体重又会回归原样。还是加强运动来的更实际一些。

可以，肉就中午吃就可以了，瘦肉中也就蛋白质多点，晚上吃了对身体没多大帮助

不要乱用、建议你用健康减肥，推荐方案如下、减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利…… 【简单版】： 适当运动，合理饮食。 【完全版】： 瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。 针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。 ◆一、如何减去腹部脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合； 1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 ◆二、如何减去肚子的脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 ◆三、平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 增加矿物质，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。 ◆四、瘦身美人的肩背练习： 1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。 3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。 注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。 ◆五、小腿练习 1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。 2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。 3．重复该套动作25次。 ◆六、对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。 要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法： 运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。七、让你的手臂没赘肉 ： 日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。 1、锻炼内臂，使之结实。 双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。 2、使双臂紧张。 单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。 3、改善内臂的松弛 双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。 肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。◆八、能吃掉脂肪的食物： 脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。 谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。 医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。请支持原创、满意采纳

我在微博上看到好像两个月用一次也可以的。因为13天的过程是改变你的新陈代谢系统，当你重复使用，身体对食谱有了适应能力的时候，就达不到改变的效果了。所以两次之间相隔尽量长才会有好的效果。两年之后，影响会彻底消除。但根据一般两个月后就可以重新开始，效果仍然不错的。

容易从小公司长成大盘股1、每股净资产过高而股本较小的公司；2、消费服务类和直接消费品（小家电、医药等）制造龙头公司；3、扩股力度大的公司。世博股份、鑫富药业、中工国际、华峰氨纶、金螳螂、大族激光、七匹狼、华邦制药、山河智能、同洲电子这10家公司进入了增长率最高的前10名；而在净利润增长率的排名中，苏宁电器、鑫富药业、思源电气、大族激光、华邦制药、伟星股份、华兰生物进入了前10名。主营业务收入连年较大增长的有：伟星股份、思源电气、苏宁电器、山河智能、荣信股份等公司。从单期毛利看，网盛科技销售毛利率名列第一，达到91.991%,沃华医药、丽江旅游、紫鑫药业、远光软件、御银股份、怡亚通、北纬通信、浔兴股份、石基信息、双鹭药业也都位居前10位。但是从毛利率的稳定性看，保持较高水准又波动很小的则是伟星股份、大族激光、天奇股份、中捷股份、达安基因、巨轮股份、獐子岛、天马股份、北纬通信、远望谷、怡亚通等公司。而从毛利率和利润率的持续增长看，增速最快的是华邦制药、华兰生物、鑫富药业、苏宁电器、雪莱特、国脉科技、报喜鸟、东力传动、嘉应制药、金风科技等。

　　 【英国留学安全注意事项介绍——住房安全】 　　 租房： 　　保障好自己的财产安全，须谨慎选择住处。一般而言住在学校宿舍较安全，因为安保设施齐全有保安值班。如遇意外事故，有紧急通报系统。 　　如果在校外租房，所住地区的治安情况与环境要认真的去了解。 　　在外留学生会遇到不少房子转租的麻烦，建议去中介或者与房东签转租合同。由于转租引发的矛盾和纠纷，甚至发生争执上法院的事情时有发生。就有朋友转租陌生人的房子，因为未经房东同意，被房东发现后驱赶。 　　个案：某中介公司强行拉一所大学新近抵英的中国留学生集体看房，之后，在未签署任何协议的情况下，中介公司擅自记录同学们的银行信息，迫使他们签署租房合同，但结果所租房屋与之前考察的住房完全不符，造成法律纠纷和学生们的直接经济损失。 　　重要建议：租客与房东签订租房合同时，关于租房的押金，同学们请要求你们的房东把租房押金存放在DPS(TheDepositProtectionService)务必要求房东保证押金存放在第三方机构，以避免在退房退押金出现各种纠纷! 　　特别提醒来英中国留学生，谨防不法机构或个人借租房之机非法行骗。请同学们在租房前，仔细了解英国当地出租和租住房屋相关法律规定，可查询大学推荐的租房信息，也可通过各地学联了解当地租房情况，务必通过合法渠道租房;签署住房合同要特别慎重，并保护好个人银行信息等。如不慎受骗，请及时向当地警方和所在大学报案，寻求帮助，并向驻英使馆、学联等机构通报情况。 　　 居家: 　　学校宿舍虽然较为安全，但私人贵重物品任然需要小心保管，离开屋子，建议随身携带钥匙并且锁好房门。学校宿舍里也会发生同学离开房间未上锁，回来就发现贵重物品丢失的情况。还有在学校图书馆，如果是一个人占座，去洗手间或买咖啡等建议随身携带贵重物品，以防丢失。 　　校外租房的同学搬入新家之前多了解周围环境。搬家后，出门一定要锁好门窗，以免遭入室盗窃。不少入室盗窃案件都是因为学生离开家后忘了锁后门或者锁上窗户。同学们回家在进入家门之前要观察后面有没有人跟踪自己，若有修缮工人要进入家门，请先与房东或者房屋中介核实情况，以免被入室抢劫。 　　无论是校外租房还是住学校宿舍，都要注意防火安全。英国的房子都有很灵敏的烟雾报警器。有些中国学生喜欢做饭，烟雾太大不小心就启动了报警器，轻则被警告，重则被罚款。英国室内是不允许吸烟的，吸烟的同学要特别注意烟头，避免引起火灾。 　　如果有些同学担心发生意外，想买个保障，可以从保险机构或者银行购买保险。不过保险机构理赔处理时间很长，程序繁琐。同学们要多加注意安全问题。 　　 【英国留学安全注意事项介绍——户外安全】 　　在外出行不要显露财富，不要携带大量现金，以免发生危险。多使用银行卡进行消费。使用银行卡的时候要特别注意安全，以免银行卡信息被复制盗用。就有一些同学在英国这边银行卡被盗用。还有银行卡的账目自己要留意，很多同学在网上因为不小心注册会员，留下了银行卡信息，所以被迫扣除了不少会员费。如果发生以上情况，请与开户银行和当地警方联系。 　　避免夜间单独出行，尽量避免穿越无人的街道，尤其不要随便和陌生人交谈。路上遇到问你要钱的乞丐或者被酗酒的人骚扰，不要理会，加快脚步走开，避免发生争执。去年刚来英国时，一个人在小路上遇到一伙年轻人上来交谈骚扰，感觉不对劲马上加快脚步离开。结果那伙人一直跟在后面，急中生智跑进路边的大超市里面才解脱。 　　如果有警察检查您的护照等证件，应请他出示警察证件，记下他的警牌号。如果被要求交什么罚款，是凭罚款单在网上支付。 　　 出行随身物品要保管好，出门不忘带： 　　伸(身份ID)手(手机)要(钥匙)钱(钱包) 　　被偷手机的事情常有发生。经常有人在餐厅吃饭时，手机放在桌边，小偷过来拿着传单佳假装做宣传，他们把传单盖在桌面上趁机偷走手机。 　　因为很多同学习惯手机不离身，吃饭走路都盯着手机，经常发现意外。就有几次撞上电线杆，还有几次差点撞上公交车。好朋友也在路上玩手机时被抢手机。如果手机被抢后，第一时间跟警方报警。 　　在一个叫www.immobilise.com的网站上注册自己的手机，这样你的手机就可以被记录在他的数据库里，如果手机被二次交易时就会提醒警察，但是的功能是能够用来要求保险索赔，因为它能够证明你此前是该手机的所有者。 　　出去旅游，重要证件要复印备份，与钱财分开放，以便遗失后可以快速挂失报案。如果丢失护照，一定要保持冷静，按以下步骤来补办证件。 　　1、首先去当地警察局报案挂失，拿到警局开出的丢失证明。(一定要带上一份护照复印件以及签证复印件) 　　2、然后去位于伦敦的中国大使馆补办护照或旅行证。 　　3、关于旅行证所需材料：《中华人民共和国旅行证申请表》;书面详细说明护照丢失的过程(向大使馆工作人员索取表格);证件照3张;护照或者身份证明复印件;警察局出具的丢失证明。 　　 【英国留学安全注意事项介绍——交通安全】 　　 很多同学来英国后会选择买车或买自行车 。买车的同学要办理好所有正规手续，一定要买正规的汽车保险。如果为了省钱或贪图便宜通过不法手段买了假保险，被发现会被告上法院，处罚很严厉。以自行车代步的同学必须买或者准备护具，在英国这边骑自行车会被要求带上安全护具。 　　驾车遵守交通规则，请勿夜间长途驾车、酒后驾车、疲劳驾车。 　　

品茗安全计算软件曾经的版本号有：1、品茗施工安全设施计算软件版本号V9点7点5点4，与2013年7月4日发布的。2、品茗建筑安全计算软件2020年6月1号发布了版本号：V13点6。3、品茗建筑安全计算软件V13点7点5版本是2022年6月24日从V13点7点4版本升级来的。

陈馀与张耳张耳曾经是魏公子无忌的门客，之后认识陈馀，一见投机，两人不是兄弟，胜似兄弟。后来大泽乡起义，两人跟着从了军，并逐渐成为领袖。一次，张耳被围困在巨鹿，岌岌可危，派人去召陈馀来解围。陈馀觉得自己不是秦军的对手，逡巡不前，想日后择机再给张耳报仇。张耳于是觉得陈馀不仗义。后来项羽解了巨鹿之围。出来后，张耳责怪陈馀，陈馀耍性子，把将印甩给张耳，假意辞职。谁知张耳当真。从此二人一刀两断，陈馀自立山头，再后来，刘邦邀请陈馀加盟自己。陈馀也好说话，只提了一个条件“拿张耳的人头来换”，而历史的最后是张耳伙同韩信杀了陈馀。管宁与华歆管宁，三国时代魏国有名的高士，据说来头也大，是管仲的后人，从小爱学习，天天都向上，饱读诗书，与平原华歆、同县邴原号为一龙，华歆为龙头，邴原为龙腹，管宁为龙尾。管宁和华歆原本是好朋友，两人一起在园中种菜，忽然见到一块金子，管宁挥锄如故，华歆见了连忙捡起来，仿佛中了五百万双色球，非常开心。管宁回过头很鄙视的看着他，华歆无奈只好扔掉。又一次，两人一起读书，忽然外面车马喧嚣，似有贵人经过，华歆急忙扔下书本，跑出门去看热闹，管宁依然读书如故。等华歆回来，管宁找来一把刀子，把两人同座的席子割了，顺便丢了句很屌的话：“子非吾友也！”

Collegiate UK在考文垂有多个公寓楼，离考文垂大学仅5分钟步行，且租金实惠，它还提供舒适的住房环境和便利的公共设施。

金文属于大篆的一种，广义上大篆指小篆之前的文字，包括金文（或称“钟鼎文”）与籀文（金文之繁化）。金文更象形，更简练。大篆的字体繁复，偏旁常有重叠，书写不便，线条比金文均匀，线条化达到完成的程度，无明显的粗细不均的现象，形体结构比金文工整，开始摆脱象形的拘束，打下了方块汉字的基础。1、字体所属：金文是指铸造在殷周青铜器上的铭文，也叫钟鼎文。大篆是西周晚期普遍采用的字体，广义上大篆指小篆之前的文字，大篆狭义指籀文，遗存石刻石鼓文，以周宣王时的太史籀所书而得名；石鼓文因刻于石鼓上而得名，是流传至今最早的刻石文字，为石刻之祖。2、特点：金文：字体整齐遒丽，古朴厚重，和甲骨文相比， 脱去板滞，变化多样，更加丰富了。金文基本上属于籀篆体。大篆：字体结构整齐，笔画匀圆，并有横竖行笔，形体趋于方正，大篆在相当大的程度上保留西周后期文字的风格，只是略有改变，笔画更加工整匀称而已。笔势圆整。3、起源：金文：最早的甲骨文随着殷亡而消逝，金文起而代之，成为周代书体的主流，因铸刻于钟鼎之上，有时也称为钟鼎文。据考察，商代铜器上便刻有近似图画之金文，其后继续演进，至商末之金文亦与甲骨文一致。大篆：甲骨、金文、石鼓文，秦代称之为大篆。早在六千多年前，陶器上刻划的符号和描绘物象的图画就具有文字的雏型，随后在漫长的发展中，产生了象形(图画)文字。三千年前的殷商时代，在龟甲兽骨上刻划的文字，"甲骨文"，书法细劲挺直，笔画无顿挫轻重。参考资料来源：百度百科-金文参考资料来源：百度百科-大篆

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方式一：校内宿舍，最较安全但价格较贵申请学校宿舍的优势在于安全得到最大的保障，因为学校宿舍的管理是非常严格的，而且学校宿舍一般为学生提供水、电以及上网服务，所有的账单都已包含在住宿费里，不需要每个月跑银行或写支票，齐全的服务给刚到外国留学的学生一颗定心丸，缺点是收费贵，且由于学校统一管理，留学生自主选择的灵活性较少。但是需要注意的是，并不是每所大学都能为学生提供住宿，英国的学校大部分都能为留学生提供在校住宿服务，保证国际研究生在校住宿和国际本科生第一年的住宿。另外，英国很多高校都有为前去读语言和预科课程的同学们准备学生公寓，这些寝室都可以在学校官网上申请，学校公寓又分为以下四种：1、双人间(Twin Room/Shared Room)双人间，即两人共用一间寝室，喜欢热闹，害怕自己住一间的学生不妨考虑一下这种房型。一般而言双人间在所有房型中是最便宜的。2、套间(En-suite Room)套间，即每人享有自己的房间，每个房间有自己独立的卫生间和洗澡间。通常4-8个En-suite Room合在一起，称作Cluster Flat或Flat。每个Flat有一个公共的门，共用客厅、厨房等。这是最普遍的住宿方式，根据地区和学校和的不同大致在每周80-120英镑。3、单间公寓(Studio Room)单间公寓或单人套房，提供床、书桌、衣柜、卫生间、浴室、厨房等设施。有的地方会提供deluxe Studio(大型的单人套房)，可以供两人(通常是夫妻)一同居住。这个和En-suite Room的区别是套件自带厨房，无需与他人共用。当然价格也较En-suite更贵。4. 单一卧室公寓(One Bedroom Flat)单一卧室公寓，它与Studio的差别为其厨房与卧室是以实体墙隔离的，因此不会担心油烟声音和油烟影响卧室，因此价格是最高的。方式二：校外租房，省钱且自由，但存在安全隐患校外租房子可以选择最合适自己的房子，锻炼自己生活能力。此方案的费用对比其他方案较低，但由于校外租房水电费、上网费等这些费用都要自己亲自申请办理，算上办理的时间其实就产生了一些无形的成本。办理过程繁琐。一般学生通过学校公告栏、网络信息、朋友介绍或者租房中介等途径寻找房源，学校的学生办公室或者学生中心会有专人指导关于Council Tax方面的疑问。网络和中介难免涉及一些虚假信息的问题，同学们一定要保持警惕。金吉列留学提醒您在英国，租房子是要交税的，叫Council Tax，但学生可以免交，所以最好是和学生合租。

深市的40只标的股票分别为：平安银行(20.01,0.89,4.65%)、万科A(11.01,-0.31,-2.74%)、招商地产[微博](25.90,-0.23,-0.88%)、中兴通讯[微博](9.92,-0.23,-2.27%)、华侨城A(6.38,-0.06,-0.93%)、TCL[微博] 集团、中联重科(9.19,0.00,0.00%)、潍柴动力(24.71,0.09,0.37%)、金融街(6.49,-0.05,-0.76%)、东阿阿胶(48.23,-0.02,-0.04%)、徐工机械(12.19,0.16,1.33%)、云南白药(77.28,-0.42,-0.54%)、宏源证券(19.18,0.26,1.37%)、泸州老窖(32.43,-0.75,-2.26%)、长安汽车(8.15,0.05,0.62%)、攀钢钒钛(3.71,-0.03,-0.80%)、铜陵有色(17.83,-0.09,-0.50%)、格力电器(28.01,0.45,1.63%)、京东方A(2.33,-0.01,-0.43%)、国元证券(11.16,0.07,0.63%)、广发证券(15.12,0.22,1.48%)、长江证券(9.97,0.09,0.91%)、酒鬼酒(29.92,-1.04,-3.36%)、五粮液(25.19,-0.58,-2.25%)、张裕A(46.50,-1.65,-3.43%)、云南铜业(14.43,0.03,0.21%)、双汇发展(70.42,-0.41,-0.58%)、鞍钢股份(3.71,-0.04,-1.07%)、冀中能源(14.81,-0.09,-0.60%)、锡业股份(20.58,0.00,0.00%)、中科三环(31.92,-0.28,-0.87%)、西山煤电(12.90,0.03,0.23%)、苏宁电器[微博](6.82,-0.10,-1.45%)、金螳螂(39.77,-0.91,-2.24%)、宁波银行(11.12,0.28,2.58%)、荣盛发展(13.19,-0.06,-0.45%)、辰州矿业(18.33,-0.07,-0.38%)、恒邦股份(22.18,0.12,0.54%)、歌尔声学(38.22,-0.08,-0.21%)、洋河股份(82.49,-2.51,-2.95%)。　　沪市的50只标的股票分别为：浦发银行(10.32,0.18,1.78%)、包钢股份(5.04,-0.02,-0.40%)、华夏银行(10.81,0.21,1.98%)、民生银行(9.60,0.10,1.05%)、宝钢股份(4.94,-0.01,-0.20%)、中国石化(7.17,0.19,2.72%)、中信证券(13.84,0.13,0.95%)、三一重工[微博](11.30,0.20,1.80%)、招商银行(13.04,-0.03,-0.23%)、保利地产[微博](12.14,-0.26,-2.10%)、中国联通[微博](3.56,0.02,0.56%)、上汽集团(16.65,0.06,0.36%)、国金证券(17.21,0.27,1.59%)、包钢稀土(33.41,-0.34,-1.01%)、兰花科创(20.50,0.11,0.54%)、广汇能源(17.84,-0.14,-0.78%)、广晟有色(55.26,-0.72,-1.29%)、维维股份(7.56,-0.02,-0.26%)、江西铜业(24.16,-0.13,-0.54%)、贤成矿业(4.07,-0.07,-1.69%)、金地集团(6.77,-0.15,-2.17%)、中金黄金(15.26,-0.01,-0.07%)、康美药业(17.65,0.41,2.38%)、贵州茅台(181.09,-4.50,-2.42%)、山东黄金(35.16,-0.05,-0.14%)、厦门钨业(38.42,-0.22,-0.57%)、海螺水泥(18.63,0.15,0.81%)、太极实业(3.90,-0.01,-0.26%)、天津磁卡(6.67,0.02,0.30%)、海通证券(11.61,0.11,0.96%)、博瑞传播(10.99,-0.20,-1.79%)、大秦铁路(7.83,0.12,1.56%)、中国神华(22.67,-0.08,-0.35%)、兴业银行(18.05,0.42,2.38%)、北京银行(9.30,-0.05,-0.53%)、农业银行(2.90,-0.01,-0.34%)、中国平安[微博](45.81,-0.15,-0.33%)、交通银行(4.98,0.01,0.20%)、兴业证券(12.32,0.18,1.48%)、工商银行(4.14,0.00,0.00%)、中国太保(19.90,0.00,0.00%)、中国人寿(18.64,0.04,0.22%)、中国建筑(3.83,0.01,0.26%)、潞安环能(21.10,-0.05,-0.24%)、中国南车(4.91,0.04,0.82%)、光大银行[微博](3.31,0.03,0.91%)、中国石油(9.01,0.03,0.33%)、紫金矿业(3.68,-0.01,-0.27%)、中国银行(2.98,0.01,0.34%)、中信银行(4.63,0.10,2.21%)。　　这90只标的股票的流通市值占A股流通市值的近50%，其中，沪市50只标的，占沪市A股流通市值比为57.9%；深市40只标的，占深市A股流通市值比为26.3%。

大篆西周后期，汉字由甲骨文发展演变为大篆。大篆，也称籀（zhòu）文。是小篆前期文字，是小篆的基础。大篆，一般认为是春秋战国时流行于西土秦地的汉字，相传这种字体为周宣王时太史籀所著，故而又称为“籀文”。大篆的形体结构比六国古文一般要规整和繁复，它上承西周春秋金文，下启小篆，发展脉络是清晰可辨的。大篆文字的代表字体是唐时出土的“石鼓文”。小篆「篆」本是小篆、大篆的合称，因为习惯上把籀文称为大篆，故后人常把「篆文」专指小篆。小篆又称秦篆，是由大篆省略改变而来的一种字体，产生于战国后期的秦国，通行于秦代和西汉前期。战国时代，列国割据，各国文字没有统一，字体相当复杂，于是秦始皇便以秦国的文字篆体，施行「书同文」来统一天下的文字，废除六国文字中各种和秦国文字不同的形体，并将秦国固有的篆文形体进行省略删改，同时吸收民间文字中一些简体、俗字体，加以规范，就成一种新的字体—小篆。中国文字发展到小篆阶段，逐渐开始定型〈轮廓、笔划、结构定型〉，象形意味消弱，使文字更加符号化，减少了书写和人读方面的混淆和困难，这也是我国历史上第一次运用行政手段大规模地规范文字的产物。秦王朝使用经过整理的小篆统一全国文字，不但基本上消灭了各地文字异行的现象，也使古文字体异众多的情况有了很大的改变，在中国文字发展史上有著重要的角色。 除了小篆，包含甲骨文、金文，被统称为中国字的古文字；古文字学的发展，对于促进中国古代历史、哲学、经济、法律、文化、科学技术的研究，都具有相当重要的影响。隶书关于隶书的产生，有传说为程邈所创。程邈是秦朝的一个徒隶，因得罪秦始皇，被关监狱，他觉得狱官的腰牌用篆书书写很麻烦，就化圆为方，创出一种新书体。秦始皇看后很欣赏，不仅赦免他的罪，还封他为御史，并规定这种字体以后在官狱中使用。因为这种新书体起初专供隶役使用，而程邈又是徒隶，所以被称之为隶书，或谓佐书、佐隶。当然，这只是一种传说而已，因为，实际上任何一种代表性书体的产生，不可能凭空出现，不可能是朝夕间可以完成的事情，只能经过一段相当的时间的渐变，逐步成型；至于某个人的贡献，一般只是综合整理、集其大成。隶书如此，楷书、行书、草书等的产生过程，亦是如此。考古实物资料证明，战国至秦代的简牍墨迹，简化的和草化的篆书已然司空见惯，笔画减少，字形有长圆变为扁方，除上述“纯隶”之外，很多字的收笔开始出现捺脚波磔，称为“秦隶”（有“秦隶”之名，以区别于成熟期的汉隶，汉隶又有所谓古隶及八分等称谓，不必细分）。长沙马王堆帛书（如《老子甲本》和《老子乙本》）、银雀山汉简以及居延汉简等大批墨迹书法，已有明显隶意，此则不但展露了由尚带篆意的浑朴的古隶如何演化到劲秀洒脱的标准汉隶的这一过程，也让我们真切地领略到了汉人隶书的风采。战国末期至秦间，隶书虽已露端倪，在民间也已使用，但隶书独立地占据统治地位，却在两汉，尤其在东汉，汉桓帝(147—167年)至汉灵帝(168-189年)间，当为隶书的全盛期。隶书的产生，同后来的楷书、草书的产生一样，乃是中国书法史上的重大变革。倘若从文字史的角度看，隶书的出现，结束了以前古文字的象形特征，跨进了书写符号化的疆域。从书体史上观看，隶书则上承篆书，下启楷书，是书体演化的一大关捩。隶书的用笔，突破了篆书用笔单调的束缚，点划分明，方圆相济，轻重有致，尤具代表性的主笔捺脚——蚕头燕尾，一波三折。此外，汉隶的雄强朴茂之风格，正从一个侧面反射出大汉帝国的壮阔景象。可惜，如此精彩纷呈的艺术，它们的创造者们，那些当时书丹的书家们，没有留下姓名，连相关的史料记载也少得可怜。刘勰《文心雕龙·诔碑》云：“自后汉以来，碑碣云起。”树碑，当然是正经事，所以其书法风格庄重肃穆，当在情理之中。而汉简墨迹书法，则殊有不同之处，虽然也不失其谨严大度，但是毕竟随意些、自然些，于是，我们便可以真切地看到了汉人隶书的真面目，揣摩书家当时落笔时章法、结体以及用笔、用墨的诸般奥妙。尤其令人惊喜的是，在这些汉简墨迹中，已经有了成熟的章草书和类似楷书、行书的东西，这则透露了魏晋楷书和晋人行草的消息。除了这些珍贵的墨迹实物之外，汉隶中最具价值的，莫过于大批的东汉碑刻。西汉碑刻如《五凤刻石》，与当时简书面目相仿佛，逮及东汉，隶书炉火纯青。彼时树碑之风甚烈，加之写手之层次多端，遂使各地碑刻隶书面目丰富无比。《张迁碑》、《张寿碑》、《曹全碑》、《鲜于璜碑》、《礼器碑》、《史晨碑》、《孔庙碑》、《朝侯小子残石》、《杨叔恭残碑》、《熹平残碑》、《乙瑛碑》、《衡方碑》、《夏承碑》、《张景碑》、《石门颂》、《西狭颂》、《孔庙碑》、《华山碑》、《封龙山颂》、《韩仁铭》……等等，各臻妙绝。这些隶书虽然都是以称作“蚕头燕尾”的波笔捺脚为主要造型标志，但能各具特征特色，拉开距离，这不得不令人惊叹于汉人的艺术创造力。隶书仅就一种书体而言，在东汉获得了中国书法史上空前绝后的鼎盛期。汉代实在是中国书法史上值得大书特书的一段黄金季节，尤其是隶书。近人康有为极力推崇汉隶，他在《广艺舟双楫》中写道：“书莫盛于汉，非独气体所高，亦其变制最多，皋牢百代。杜度作草，蔡邕作飞白，刘德升作行书，皆汉人也。晚季变真楷，后世莫能外。盖体制至汉，变已极矣。”除了作为主宰的隶书，在秦篆的基础上，汉代篆书也有所发扬，如《开母庙石阙铭》、《袁安碑》、《太室石阙碑》等，更值得注意的是汉碑碑额，亦篆亦隶，开装饰风一路。至于《祀三公山碑》则尤独特，篆而参隶，峭拔奇耸。另有一些刻石和砖刻，如《公羊传碑》、《“急就”砖》等，亦引人注目，它们在为研究书体演化提供旁证的同时，还给我们以启示，出自民间书家的书法，其质朴不雕、天真率直，于法度谨严的传统之外别开生面。砖刻之外，汉代瓦当亦是中国书法史的珍宝，诚如康有为《广艺舟双楫》所云“秦汉瓦当文，皆廉劲方折，体亦稍扁，学者得其笔意，亦足成家”。

随着A股市场IPO重启，目前已近40家公司实现上市，其中中小板公司的表现远远超过了大盘股。 证券代码 证券简称 上市日期 总股本（万股） 流通股本（万股） 开盘价 收盘价 成交金额（元） 成交量（手） 002080 N 中材 2006-11-20 15000.00 3032.00 15.75 14.83 321364834.6 21267643 002081 N 金螳螂 2006-11-20 9400.00 1920.00 20.09 19.84 276426811.5 13360919 002082 N 栋梁 2006-11-20 8320.00 2400.00 10.20 10.48 195671708.2 19036506 002077 N 大港 2006-11-16 18000.00 4800.00 9.61 10.37 388918836.9 39024555 002078 N 太阳 2006-11-16 27604.68 6000.00 21.01 21.35 846764864.0 39423106 002079 N 固锝 2006-11-16 13800.00 3040.00 13.60 11.91 266248315.0 20951065 002075 N 张铜 2006-10-25 19800.00 7200.00 7.50 8.22 454417985.0 58562120 002076 N 雪莱特 2006-10-25 10237.26 2080.00 16.33 17.00 280600083.9 16586874 002072 N 德棉 2006-10-18 16000.00 5600.00 6.20 5.62 260725976.7 43536215 002073 N 软控 2006-10-18 7123.50 1440.00 50.50 50.51 524979988.4 10206452 002074 N 东源 2006-10-18 6900.00 1920.00 14.80 14.76 219970837.8 14798955 002070 N 众和 2006-10-12 10800.00 2160.00 15.00 14.42 202016198.3 13663121 002071 N 宏宝 2006-10-12 12268.00 4000.00 8.20 9.91 280819654.7 31487694 002069 N 獐子岛 2006-09-28 11310.00 2264.00 60.89 62.11 1028808726.7 16930173 002067 N 景兴 2006-09-15 23000.00 6400.00 6.10 7.06 319796528.2 48764916 002068 N 黑猫 2006-09-15 8900.00 2800.00 12.88 13.88 272367445.8 21075781 002063 N 远光 2006-08-23 10982.00 2200.00 12.70 13.22 247278824.4 18897753 002064 N 华峰 2006-08-23 14200.00 2840.00 9.00 9.18 220646636.2 24061286 002065 N 东华 2006-08-23 8623.67 1730.00 22.80 24.00 345762356.9 14767507 002066 N 瑞泰 2006-08-23 6000.00 1200.00 12.55 12.51 120317629.0 9626935 002061 N 江山 2006-08-16 13998.00 3040.00 10.01 9.50 220331740.1 22798579 002062 N 宏润 2006-08-16 11082.00 2280.00 14.00 13.46 229132950.4 16676467 002059 N 世博 2006-08-10 21500.00 4400.00 7.51 7.65 284620641.9 36781611 002060 N 粤水电 2006-08-10 22000.00 6560.00 6.60 7.12 376216536.2 54509847 002056 N 东磁 2006-08-02 18000.00 4800.00 15.21 16.16 613820985.5 38348813 002057 N 天源 2006-08-02 7000.00 2400.00 8.30 10.50 188161177.3 20403878 002058 N 威尔泰 2006-08-02 6236.88 1440.00 9.21 11.16 114047262.1 10776887 002054 N 德美 2006-07-25 13400.00 2720.00 11.71 11.60 238774479.7 20817732 002055 N 得润 2006-07-25 6112.78 1344.00 17.10 18.80 195167370.2 10673156 002052 N 同洲 2006-06-27 8689.64 1759.95 41.89 35.63 530439072.1 13319823 002053 N 盐化 2006-06-27 18585.11 5600.00 14.60 12.81 553912719.7 41762054 002051 N 中工 2006-06-19 19000.00 4800.00 17.11 31.97 827559374.0 45145387

安全计算软件在工程上是非常重要的，它通常能够用于提前设置好工业建设时需要使用的材料、方法，从而避免出现安全问题，下面的软件虽然是免费的，但功能上完全不会马虎。免费的安全计算软件有哪些：一、品茗建筑安全计算软件专业性很强的建筑安全计算软件，拥有着丰富的功能服务，能够对脚手架、塔吊、降排水、起重机、运输装置等各种场景进行计算，从而保证施工和建设的过程中时刻安全性高。二、广联达施工安全设施计算软件广联达旗下的安全计算软件，它有着丰富的功能和详细的数据计算过程，能够了解其中每一项问题出现的原因，方便进行手动调整，最终找到一个安全的施工方式和建造方法。三、PKPM筑业建筑安全设施计算软件有着很强的统一管理功能，可以对整个建筑施工的过程进行计算和管理，方便我们从头开始研究，保证从最开始的部分到结束收工整个流程都是安全可靠的，没有任何危险可能。四、恒智天成建筑施工安全设施计算软件非常可靠和好用的建筑软件，除了能够计算各种不同设施的安全性外，它还能够帮助我们进行cad绘图，直接在其中找到更加安全的搭建方案和施工方法，提升用户便捷度。五、压力容器安全装置计算器专为压力容器提供计算服务的软件，有着很强的针对性，主要计算压缩气体、液化气体的安全性，能够快速根据我们的安全泄放量算出需要数值，缺点在于功能较为单一不全面。

第一位：音韵公主音韵公主长得特别甜美，很善良又很有爱心，而且还超级有气质的。她和紫悦的关系是非常好的，每次一见面的时候，她们都会凑一起唱着那首属于她们的歌谣，画面非常和谐，而且音韵公主也嫁给了紫悦的好大哥闪耀盔甲了，更进一步增进她们之间的感情了。音韵公主守护着水晶帝国，守护着她的臣民们，深受小马的爱戴。第二位：月亮公主月亮公主是宇宙公主的妹妹，有深蓝色身体，天蓝色星空般飘逸流动鬃毛，她一开始是和姐姐一起司掌着日月更替，姐姐守着白天，而她守着夜晚，但是因为夜晚小马都睡觉了，让她感到孤独和妒忌，所以才黑化的变成梦魇之夜的，还被姐姐囚禁在月球，但是后来她也改邪归正了，再次回到自己姐姐的身边。第三位：宇宙公主宇宙公主是个非常正义、高贵的公主，虽然妹妹妒忌她，但是她对妹妹还是非常宽容的，月亮公主在夏日节回来的时候，企图将黑夜笼罩在小马利亚，幸好紫悦和其他小马找到和谐之元将她净化了，宇宙公主在妹妹改过之后也很欢迎她回到自己的身边。宇宙公主非常大度，极其优雅，是紫悦最喜欢的老师，她总会教给紫悦很多东西，在她身边给她做指导，让她可以慢慢成长起来。第四位：紫悦公主紫悦其实一开始也只是一个平凡的独角兽，但是她特别喜欢看书，走在路上都是书不离手，目不转睛的盯着书本。那时候的紫悦是不太懂得友谊的重要性，总喜欢独来独往，直到宇宙公主派她去小马谷体验生活，她认识了很多小马朋友，期间还发生了非常多有趣的事情，让紫悦懂得了友谊的重要性。紫悦是非常聪明的，反应很灵敏，对各种事物的领悟很透彻，而且在第三季的时候，紫悦也完善了魔法，长出翅膀，宇宙公主也加冕紫悦为公主了，和她一起守护臣民，紫悦公主也是非常惹人爱的，无论是在剧中还是剧外，很多人都好喜欢紫悦公主。第五位：白金公主其实这里的白金公主是在幻想中出现的角色，是珍奇自己的幻觉，幻想这自己变成了独角兽国王的女儿白金公主，身披高贵的服装，头戴紫色的宝石皇冠，非常高贵优雅，但是这只是梦境！

如下图：篆书，笔法瘦劲挺拔，直线较多。起笔有方笔、圆笔，也有尖笔，手笔“悬针”较多。大篆指金文、籀文、六国文字，它们保存着古代象形文字的明显特点。小篆也称“秦篆”，是秦国的通用文字，大篆的简化字体，其特点是形体均匀齐整、字体较籀文容易书写。临摹是学习书法艺术的必经阶段和入门途径，同时，更是书法家终生学习和掌握书法技法的唯一手段。同时，临摹也是书法创作的必由之路。因为临摹的过程是对经典法帖审美价值的积累和修正原有书写习惯并使之向更高层次发展的过程。扩展资料篆书的演变大篆，从汉代以来，一般人都认为是周宣王（公元前827年）时太史籀所造。如汉书艺文志载史籀十五篇，班固注：“周宣王太史作大篆十五篇。”许慎也说：“宣王太史籀著大篆十五篇，与古文或异。”古文或异者，也就是太史籀就古文加以增损而成，故大篆又称为“籀文”。因此后人都认为大篆是古文之后的一种形体了。大篆字体，在传世的石刻文字，当以石鼓文最具代表性。此种石器，无疑是中国最古而又最可信的石刻遗物。今藏在北京故宫博物馆。《石鼓文》在书法史上有承前启后的重要地位。石鼓文最古的拓本为世所知者，是浙江省宁波的范氏天一阁藏宋拓本。石鼓文的字体，大致介於周金文与秦小篆之间。可知确是秦始皇以前之物，应当是属于籀书的系统。相对小篆而言，可称为大篆，是大篆文字的代表作。参考资料：百度百科-篆书

封神榜不是一部惩恶扬善的劝善类的小说，它是以小说形式构建中国古代神仙谱系。换句话说是一个神谱。封神榜当中无论好坏都可以上封神台，这是因为要以这种方式构建一个中国古代的完整的神仙谱系。这里边又涉及到一个问题，为什么中国古代的神仙谱系，非要到明代这么晚的时候才来进行构建。这又涉及到道教的历史发展问题。道教的发展，最早始于东汉末年时期。四川的五斗米道，是中国道教最早的发端。注意道家和道教是两个概念。道家的历史要比道教更久远。道家的宗教化历程完成，才有了道教。不过由于道教发展较晚，所以宗教文化体系一直不是很完善。加上同时期，佛教已经传入中国，一方面提供了一个可以参考的神仙谱系，另外一方面又压制了道教的发展。道教在这种情况下，主动的和传统民间信仰相结合。这就形成了非常散乱的神仙体系。而到了明代的时候，这个体系的弊端就非常明显。而恰恰是在明代，政府高度推崇道教。所以这个时候整理道教的神仙谱系，就变得非常重要。恰逢这一时期是中国古代小说创作的高峰，所以就有人以小说形式构建中国古代道教的神仙谱系。封神榜的作者传说为许仲林，具体的生平不详，但有很多人认为他就是个道士。这种推断应该是合理的。既然写作的目的是为了构建神仙谱系，那主要的写作重点就放在了如何以一个合理的方式把这一系列的神仙通过某一个特定事件联系起来并按照特定的地位进行排序。小说作者选择了武王伐商的这个历史事件为背景，那么在这个过程当中，势必会涉及到双方的人员。如果单纯以武王这一边的人员作为神仙谱系的来源数量上是不够的，所以必须要把殷商这边的人也加上编制神谱，才更为方便一些。另外必须指出的是，所谓的好坏是站在特定的立场上来看的，实际上封神演义当中是高度推崇宿命论的。既然是宿命论，实际上也就不存在好坏。原因在于一切都是上天安排的。如果认为上天的安排有好有坏，那本质上就是对上天的否定。宿命论下，无论好人坏人，都做了自己应该做的事情。坏人的行为本质上是为了配合好人，所以也有了意义。因此，在最后接受封赏也是必然的。或者我们可以用一个更简单的比喻来理解这一切。整个封神演义的过程就好像是一出戏，女娲是整个这场戏的导演。在这场戏里面有好人坏人，但不代表出演坏人的演员也是坏人，他只是按照女娲的要求演完了这场戏。从整个这出戏的贡献来看，他也应当受到奖励。

1.形容地球景色美丽的词语 1. 【词语】： 水天一色 shuǐ tiān yī sè 【解释】： 水光与天色相浑。形容水天相接的辽阔景象。 【造句】：站在岳阳楼上，看洞庭湖水天一色，朦胧中显现出许多神秘。 2. 【词语】： 郁郁葱葱 yùyùcōngcōng 【解释】： （草木）苍翠茂盛。也说郁郁苍苍。 【造句】：肥沃的黑土地长满了郁郁葱葱的庄稼。 3. 【词语】： 青山绿水 qīng shān lǜ shuǐ 【解释】： 泛称美好山河。 【拼音】：漫步在这青山绿水间，我的心情十分愉快。 4. 【词语】： 湖光山色 hú guāng shān sè 【解释】： 湖的风光，山的景色。指有水有山，风景秀丽。 【造句】：这里优美的湖光山色令人流连忘返。 5. 【词语】： 江山如画 jiāng shān rú huà 【解释】： 山川、河流美如画卷。形容自然风光美丽如图画。 【造句】：浪石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪，江山如画，一时多少豪杰。 6. 【词语】： 百花争艳 bǎi huā zhēng yàn 【解释】： 各种花草树木竞相开放出艳丽的花朵。 【造句】： 春天了，阳光下百花争艳。 7. 【词语】： 春光明媚 chūn guāng míng mèi 【解释】： 明媚：美好，可爱。形容春天的景物鲜明可爱。 【造句】：在春光明媚的日子里，老师带我们到郊外去踏青。 8. 【词语】： 桃红柳绿 táo hóng liǔ lǜ 【解释】： 桃花嫣红，柳枝碧绿。形容花木繁盛、色彩鲜艳的春景 【造句】：朝阳公园内春光明媚，桃红柳绿，游客络绎不绝。 9. 【词语】： 春意盎然 chūn yì àng rán 【解释】： 意：意味；盎然：洋溢，深厚。春天的意味正浓。 【造句】：在公园里，处处可看到春意盎然的景色。 10. 【词语】： 万紫千红 wàn zǐ qiān hóng 【解释】： 形容百花齐放，色彩艳丽。也比喻事物丰富多彩。 【造句】：花园中鲜花盛开，万紫千红，十分好看。 2.形容地球景色美丽的词语有那些 万紫千红 春暖花开 鸟语花香 姹紫嫣红 花红柳绿 百花争艳 遍地开花 锦上添花 火树银花 明日黄花 春花秋月 过时黄花 花团锦簇 花枝招展 奇花异草 【山】 崇山峻岭 山明水秀 峰峦雄伟 漫山遍野 江山如画 湖光山色 大好河山 锦绣河山 【水】 一泻千里 波澜壮阔 波涛汹涌 水平如镜 高山流水 水 *** 融 【颜色】 五彩缤纷 五颜六色 一碧千里 万紫千红 花红柳绿 翠 *** 流 古色古香 姹紫嫣红 五光十色 绿水青山 光彩夺目 白虹贯日、蓝天飞虹、弥天大雪形容四季特点： 春寒料峭 春意盎然 春暖花开 满园春色 春华秋实 春风化雨 骄阳似火 暑气蒸人 烈日炎炎 秋风送爽 秋高气爽 秋色宜人 冰天雪地 寒气袭人 寒冬腊月 形容繁荣兴盛景象： 济济一堂 热火朝天 门庭若市 万人空巷 座无虚席 高朋满座 如火如荼 蒸蒸日上 欣欣向荣 川流不息 描写美的景和物： 美不胜收 蔚为壮观 富丽堂皇 金碧辉煌 玉宇琼楼 美妙绝伦 巧夺天工 锦上添花 粉妆玉砌 别有洞天 描写山水美景： 锦绣河山 高耸入云 水天一色 波光粼粼 湖光山色 重峦叠嶂 山明水秀 高山流水 白练腾空 烟波浩渺 描写花草树木： 繁花似锦 绿草如茵 郁郁葱葱 古树参天 万木争荣 百花齐放 花团锦簇 万紫千红 桃红柳绿 绿树成荫 描写日月风云： 大雨如注 滂沱大雨 银装素裹 皓月千里 晨光熹微 云雾迷蒙 风清月朗 春风化雨 暴风骤雨 风驰电掣 、玉树琼花 3.形容地球景色美丽的词语还有 水天一色、郁郁葱葱、青山绿水 、山青水秀、湖光山色、江山如画 、春暖花开、春雨绵绵、桃红李白、百花争艳、春光明媚、桃红柳绿、蜂飞蝶舞、春意盎然、万紫千红、万物复苏、含苞欲放、花枝招展、五彩斑斓、桃红柳绿 傍花随柳 草长莺飞 吹箫乞食 春风风人 春风和气 春光明媚 春寒料峭 春暖花开 春色撩人 鹅毛大雪 春和景明 春花秋月 春华秋实 春晖寸草 如登春台 秋月春花 秋月春风 皮里春秋 暮云春树 满园春色 丽藻春葩 口角春风 虎尾春冰 寒木春华 大地回春 春雨如油 春蚓秋蛇 春意阑珊 齿牙春色 春蛙秋蝉 春诵夏弦 春生夏长 春深似海 春山如笑 春笋怒发 春色满园 春树暮云 春色撩人 春葩丽藻 春暖花开 春露秋霜 春花秋月 春和景明 春风沂水 春晖寸草 唇色满园 春山如笑 春深似海 春生秋杀 春生夏长 秋收冬藏 春笋怒发 春蛙秋蝉 春意盎然 春意阑珊 春雨如油 寸草春晖 大地回春 雨丝风片 寻花问柳 寒木春华 红情绿意 红衰翠减 阳春有脚 雨后春笋 虎尾春冰 花红柳绿 花香鸟语 雨后春笋 莺啼燕语 口角春风 枯木逢春 流水落花 柳暗花明 流水桃花 轮扁斫轮 落花流水 满园春色 柳绿花红 研桑心计 鸟语花香 前目后凡 秦晋之好 阳光明媚 燕语莺声 如登春台 春梦无痕 阳春白雪 如坐春风 春兰秋菊 四时八节 桃红柳绿 有脚阳春 燕语莺啼 秋高气爽 秋菊傲霜 一叶知秋 林寒洞肃 日长一线 松柏后凋 岁寒知松柏 天凝地闭 傲霜斗雪 傲雪凌霜 傲雪欺霜 白屋寒门 碧海青天 冰天雪窑 春寒料峭 春回大地 唇亡齿寒 滴水成冰 风刀霜剑 风雨凄凄 寒蝉凄切 寒蝉仗马 寒花晚节 寒木春华 寒心酸鼻 号寒啼饥 林寒洞肃 凄风苦雨 十冬腊月 霜露之病 岁寒三友 松柏后凋 岁寒知松柏 偷寒送暖 缩手缩脚 岁暮天寒 天凝地闭 啼饥号寒 天寒地冻 雪窖冰天 雪虐风饕 嘘寒问暖 一寒如此 仗马寒蝉 傲霜斗雪 傲雪凌霜 春季：春风和气 春光漏泄 春光明媚 春花秋月 春华秋实 春晖寸草 春回大地 春兰秋菊 春暖花开 春色撩人 春色满园 春山如笑 春深似海 春生秋杀 春生夏长，秋收冬藏 春笋怒发 春蛙秋蝉 春意盎然 春意阑珊 红情绿意 花红柳绿 花香鸟语 枯木逢春 柳暗花明 漏泄春光 满园春色 柳绿花红 鸟语花香 双柑斗酒 寻花问柳 雨丝风片 莺歌燕舞 雨后春笋 有脚阳春 暗香疏影 百花齐放 姹紫嫣红 倡条冶叶 尺树寸泓 出水芙蓉 摧兰折玉 繁花似锦 凡桃俗李 纷纷扬扬 纷红骇绿 风吹雨打 风花雪月 浮花浪蕊 孤标傲世 桂馥兰香 桂林一枝 桂子飘香 含苞待放 含苞欲放 红衰翠减 鸟语花香 蝉不知雪 簟纹如水 冬日夏云 冬温夏清 浮瓜沉李 寒来暑往 火伞高张 肉山脯林 夏雨雨人 夏日可畏 夏虫不可以语冰 燕雁代飞 桂子飘香 红衰翠减 金风玉露 噤若寒蝉 九原可作 林寒洞肃 蒲柳之姿 秋风团扇 秋毫无犯 秋风过耳 秋高气爽 秋风扫落叶 秋扇见捐 秋荼密网 天末凉风 望秋先零 望穿秋水 万古长存 万古长青 叶落知秋 一日三秋 一叶知秋 早韭晚菘 林寒洞肃 日长一线 松柏后凋 岁寒知松柏 天凝地闭 傲霜斗雪 傲雪凌霜 傲雪欺霜 白屋寒门 碧海青天 冰天雪窑 春寒料峭 春回大地 唇亡齿寒 滴水成冰 风刀霜剑 风雨凄凄 寒蝉凄切 寒蝉仗马 寒花晚节 寒木春华 寒心酸鼻 号寒啼饥 林寒洞肃 凄风苦雨 十冬腊月 霜露之病 岁寒三友 松柏后凋 岁寒知松柏 偷寒送暖 缩手缩脚 岁暮天寒 天凝地闭 啼饥号寒 天寒地冻 雪窖冰天 雪虐风饕 嘘寒问暖 一寒如此 仗马寒蝉 傲霜斗雪 傲雪凌霜

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参考：所谓长线牛股就是指股价能够长期内走上升通道，这个时间最低也得是2年以上甚至3、5年乃至永远的时间，而不是像题材股一样短炒一阵完事，可想而知这样的长线牛股由于股价处于不断攀升状态，长期来看股价涨幅将是惊人的。 巴菲特的长期持有理论也是基于这一选股思路。 历史上长线牛股很多，国际市场和国内市场都有很多例子，美国历史上的可口可乐，现在的苹果、百度等，香港市场的腾讯控股，国内市场2000年之前的长线牛股较少，并且大多以重组股为主，如延中实业、亿安科技等，2003年才开始出现较多的长线牛股，如中国船舶、贵州茅台、苏宁电器算是最经典的代表，2008年底以来短短2年多的时间也出现了涨幅高达5倍以上乃至10倍、20倍、30多倍的长线牛股，其中比较引人注目的有中恒集团、三安光电、三一重工、国电南瑞、金螳螂等，中恒集团更以30倍的涨幅雄踞涨幅榜首。可以明显看出2003年之后出现的长线牛股，既包含了重组股，也包含了依靠公司自身主业发展、业绩持续提升的长线牛股。这算是中国证券市场真正牛股时代的开启，即2003年是长线牛股元年。并且我们可以看出，其中不少的长线牛股是同时穿越了2001-2005年的大熊市和2008年的超级大熊市的，如云南白药、三一重工等，其中云南白药虽然2年内看涨幅不大，但放长时间段来，上市18年以来涨幅是巨大的，并且基本上是只涨不跌。说了这么多，就是为了说明一个问题，即长线牛股是赚大钱的唯一选择，那么该如何选择长线牛股呢？ （1）业绩持续增长。业绩的持续增长是保证股价不断走牛的唯一因素，任何的题材，只要不能带来业绩、不能带来业绩的持续增长，这样的题材都不会成为股价长期走牛的依据。这是长线牛股的共性。 （2）行业或细分行业龙头。能够成为长线牛股的公司，大多是行业中的翘楚，这个翘楚意思就是，行业规模、竞争力、成本、毛利率等方面比同类公司具有很大的优势，或者是扩张、复制的优势突出。如三一重工的海内外扩张和业绩增长优势在机械股里可以一览无遗。 （3）接受市场的验证。这是选择长线牛股必不可少的一条纪律。任何股票都不是随便猜测谁是长线牛股的，在研究了基本面认为可能成为长线牛股的前提下，长线牛股必须接受市场的验证，这个验证就是经历一次比较大规模的市场杀跌对其洗礼后，看其后市持续表现如何，如能继续坚挺，可增加信任度，否则跌下去就一蹶不振就要降低其信任度，这样经过多次的市场验证后，长线牛股就慢慢打造成了。言外之意就是说，你不可能在一支股票仅仅上涨10%、20%、50%甚至一倍的时候就能确定其是长线牛股的，基本面的研究和走势相结合选出来的长线牛股，一般都是开始了长线走牛之旅的股票，也可以说你不可能买在长线牛股的启动点上，涨1、2倍买都算是幸运的，也算是买在了底部了。 （4）长线牛股与行业无关。有的朋友说，长线牛股都是非周期性行业的，这种观点有失偏颇，长线牛股是不分行业的，只有公司业绩持续增长才是选择长线牛股的唯一标准，至于股价、市盈率当然是越低越好，可好公司是不必计较买进的价格的。只要不是在市场极度高估的时候买进都是不错的。上面列举的长线牛股既有周期性行业的三一重工，也有非周期性行业的云南白药，还有周期性不强的苏宁电器，可以明显看出不管周期性还是非周期性行业，都是可以出现长线牛股的。 （5）系统性风险的出现是发掘长线牛股的绝佳时点。市场系统性风险集中释放后，比如2008年国际金融危机出现后，就是长线牛股的绝佳发现点，这个时候，你能将各行业的公司做下对比，将行业同类公司做下对比（并且这种对比要在整个研究过程中不断重复），只有在系统性风险释放中公司业绩没有出现明显下滑，并且很快就恢复了持续增长能力的公司才具备长线牛股的质地。而那些在市场系统性风险释放中业绩出现大幅度下降，并且后面迟迟不能恢复增长能力的公司，那就注定与长线牛股无缘了。

1.形容“静悄悄”的词语有哪些 形容“静悄悄”的词语有寂静无声、万籁无声、噤若寒蝉。 形容静悄悄词语相关解释： 【寂静无声】jì jìng wú shēng：是安静的没有声音，形容非常安静。 【万籁无声】 wàn lài wú shēng ：形容周围环境非常安静，一点儿声响都没有。 【噤若寒蝉】jìn ruò hán chán ：象深秋的蝉那样一声不吭，比喻因害怕有所顾虑而不敢说话。 静悄悄相关解释： 【拼音】：jìng qiāo qiāo 【释义】：形容非常安静没有声响。 【造句】： 1、静悄悄的树林里时而传来鸟的叫声。 2、偌大的操场静悄悄，没有一个人。 3、夏日的夜晚山里静悄悄的，只有昆虫在窃窃私语。 4、屋子里静悄悄的，只有时钟发出“嘀嗒嘀嗒”单调的响声。 5、凌晨，小山村里静悄悄的。 2.描写神态的词语有哪些 一 1.牙齿咬得“格格”作响，眼里闪着一股无法遏制的怒火，好似一头被激怒的狮子。 2.仇恨，像怪兽一般吞噬着我的心，使我不思饮食，坐立不安。 3.辛辣味呛得我直翻白眼，恨得牙根直发麻，手指骨节痒，想揍他一顿。 4.他怒不可遏地吼叫着，这声音像沉雷一样滚动着，传得很远很远。 5.看着这景象，愤怒的人群如同涨满河槽的洪水，突然崩开了堤口，咆哮着，势不可挡地涌进了大厅 二 他吓得面色如土，舌头僵住了，说不出话来 冷若冰霜，令人生畏 窘得面脸通红，不知如何是好 聚精会神地苦苦思索 兴奋得面脸通红 只见他的脸憋得通红，双眉拧成疙瘩，就连胳膊上的青筋都看得清清楚楚。 老师看到题后，皱着眉头，习惯地把左手的大拇指放在嘴唇下面来回移动，思考着。 他习惯地用双手捶着朐，像人猿泰山似的嗷嗷叫几声，才出去玩儿。 他的脸惨白惨白的，吓得眼睛瞪得大大的。她笑了，圆圆的脸就像一盘盛开的金葵花.（1）描写人物外貌的词语 虎头虎脑 眉清目秀 面红耳赤 白净柔嫩 满面红光 满头银发 目光炯炯 双目如潭 火眼金睛 浓眉大眼 慈眉善目 气宇轩昂 高大魁梧 英姿飒爽 衣着得体 （2）描写人物表情的词语 眉开眼笑 破涕为笑 捧腹大笑 笑逐颜开 满面春风 洋洋得意 和颜悦色 悠然自得 容光焕发 神采飞扬 气势汹汹 神情沮丧 愁眉苦脸 没精打采 泪流满面 （3）描写人物心情的词语 心花怒放 满心欢喜 归心似箭 心旷神怡 心潮起伏 心悦诚服 心事重重 忧心忡忡 心如刀绞 悲痛欲绝 怒火中烧 心惊胆战 心慌意乱 心急如焚 心灰意冷 兴奋和激动如同决了堤的洪水，浩浩荡荡，哗哗啦啦地从他的心理倾泻了 出来，他再也无法隐藏他的那份斯文了. 奔跑，奔跑，奔跑！他的心激动着，他的痛快已经不能用 浅薄的语言来表述，似乎他身上的每一根汗毛都有跳动的欢畅 描写人物动作，最重要的是注意观察。 在日常生活中要格外留心，观察周围各种人形形 *** 的行为动作，特别要注意不同的人的动作特征，抓住特征仔细地反复地进行观察。 如下面例段： 小丽抿着嘴，弓着腰，蹑手蹑脚地，一步一步慢慢地靠近它。 靠近了，靠近了，又见她悄悄地将右手伸向蝴蝶，张开的两个手指一合，夹住了粉蝶的翅膀。小丽高兴得又蹦又跳。 他弯着腰，篮球在他的手下前后左右不停地拍着，两眼溜溜地转动，寻找“突围”的机会。突然他加快了步伐，一会左拐，一会右拐，冲过了两层防线，来到篮下，一个虎跳，转身投篮，篮球在空中划了一条漂亮的弧线后，不偏不倚地落在筐内。 捉蝴蝶、打篮球，都是 常见的活动，有的甚至是同学们亲自参加过的。但写起来却不具体。 上述两段描写，由于作者观察仔细，把捉蝴蝶，打篮球的动作、神态写得栩栩如生。 二、是要抓住最能突出人物特点的动作描写。 请看下列例段： 他50多岁了。戴着一副高度近视眼镜。 他战战兢兢取下眼镜，用衣服的下摆随手擦了擦镜片。“嗯嗯……”他刚要讲话，忽然想起了什么，手忙脚乱地在盘子里找了找，又匆匆往口袋里掏了掏，掏出了一盒火柴，这才放心地又“嗯嗯”两声，站直身子，用特别响亮的声音说：“现在开始看老师做实验！” 教室里打得乌烟瘴气。 毛老师气咻咻地站在门口，他头上冒着热气，鼻子尖上缀着几颗亮晶晶的汗珠，眉毛怒气冲冲地向上挑着，嘴却向下咧着。看见 ，他惊愕地眨了眨眼睛，脸上的肌肉一下子僵住了，纹丝不动，就像电影中的“定格”。 几个也都像木头一样，钉在那里了。 老人的双手很灵巧。 一个泥人在他手里诞生，只要几分钟。看他又拿起一团泥，先捏成圆形，再用手轻轻揉搓，使它变得柔软起来，光滑起来。 接着，又在上面揉搓，渐渐分出了人的头、身和腿。他左手托住这个泥人，右手在头上面摆弄着，不一会儿，泥人戴上了一顶偏偏的帽子。 上述三段都抓住了最能突出人物特点的动作。 例一写的是一位高度近视的老教师。 通过“用衣服的下摆擦镜片”、“手忙脚乱地在盘子里找”、“匆匆地往口袋里掏”等动作的描写，写出了一个高度近视、动作不利索且有点“糊涂”的老教师的特点；例二，主要抓住性格暴躁的人生气时，面部表情动作的特点来描写的。如：“气咻咻地站在门口”、“头上冒着热气”、“眉毛怒气冲冲向上挑”、“嘴向下咧着”、“肌肉纹丝不动”等，把生气时的面部表情写得生动而逼真。 例三则是抓住捏泥人的动作特点，写出了一位心灵手巧的老艺人形象。 三、是要准确而恰当地运用动词。 读读下列例段，看看各段中带点的词的作用。 说时迟，那时快。 那个摔倒在地上的运动员，手一撑，脚一踮，猛地爬了起来。左脚尖顶住起跑线，膝盖一弯，稳稳地蹲着。 两手就像两根木柱插在地上，整个身体微微前倾，那架势，就像一只起飞的雄鹰。 这短短的几句话中，用了“摔、撑、踮、爬、顶、弯、蹲、插、倾、飞等”10个动词，把赛场上运动员起跑的预备姿式描写得准确而逼真。 她挤进大门，把担子撂下地；走上前去，将地上的草揽好，用膝头压着，俯下身，双手使劲勒紧草腰子，提起来，扔到院墙角落。 段中带点的这些动词用得非常贴切。 写出了一个能干、利索、有力气，干活熟练的农村姑娘的形象。 她看见奶奶站起来，双手抓着锅。 3.形容静悄悄的成语有哪些 形容静悄悄的成语有： 1. 鸦雀无声[yā què wú shēng] 连乌鸦麻雀的声音都没有。形容非常静。 2. 无声无息[wú shēng wú xī] 没有声音，没有气味。比喻没有名声，不被人知道。 3. 夜深人静[yè shēn rén jìng] 深夜没有人声，非常寂静。 4. 噤若寒蝉[jìn ruò hán chán] 噤：闭口不作声。像深秋的蝉那样一声不吭。比喻因害怕有所顾虑而不敢说话。 5. 万籁俱寂[wàn lài jù jì] 籁：从孔穴中发出的声音；万籁：自然界中万物发出的各种声响；寂：静。形容周围环境非常安静，一点儿声响都没有。 6. 风平浪静[fēng píng làng jìng] 指没有风浪。比喻平静无事。 7. 悄然无声[qiǎo rán wú shēng] 悄然：寂静无声的样子。静悄悄的，听不到一点声音。 8. 鸦默雀静[yā mò què jìng] 连乌鸦麻雀的声音都没有。形容没有一点声息。 9. 万籁无声[wàn lài wú shēng] 形容周围环境非常安静，一点儿声响都没有。 10. 偷闲躲静[tōu xián duǒ jìng] 摆脱杂务，得个清静。 11. 屏声静气[píng shēng jìng qì] 形容静悄悄不出声息。同“屏声敛息”。 12. 夜阑人静[yè lán rén jìng] 夜阑：夜将尽。夜深人静的时候。 13. 神闲气定[shén xián qì dìng] 指神气悠闲安静。 14. 娟好静秀[juān hǎo jìng xiù] 形容容貌秀美，性情柔和。 15. 恭默守静[gōng mò shǒu jìng] 默：沉默；守：遵守，保持。恭恭敬敬地沉默，不讲话，保持肃静。 16. 息迹静处[xī jì jìng chù] 息：止息；迹：行迹，脚印；处：处所。要想不见行迹，只有自己静止不动。引申为要想人不知，除非己莫为。 17. 买静求安[mǎi jìng qiú ān] 指息事宁人，以图安逸。 18. 静极思动[jìng jí sī dòng] 指生活平静到了极点，就希望有所改变。亦指事物的静止状态达到极点，便会向动的方向转化。 19. 仪静体闲[yí jìng tǐ xián] 形容女子态度文静，体貌素雅。 20. 沉烽静柝[chén fēng jìng tuò] 烽火熄灭，柝声寂静。比喻边疆无战事。

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张居正（1525年－1582年），汉族人，祖籍安徽凤阳，湖北江陵人。字叔大，少名张白圭，又称张江陵，号太岳，谥号“文忠”。明代政治家，改革家。中国历史上优秀的内阁首辅之一，明代最伟大的政治家。明朝名臣，明朝中后期政治家、改革家，万历初期的内阁首辅，辅佐万历皇帝进行了“万历新政”，使原已垂危的大明王朝生命得以延续，具有重大的历史功绩。00张居正[1]，字叔大，号太岳。祖籍安徽凤阳。明太祖封先祖张关保到归州，为归州千户所。张居正曾祖庶出，无法承世袭官职，迁到湖广江陵。张居正生于公元1525年5月24日，卒于公元1582年6月20日。5岁入学，7岁能通六经大义，12岁考中了秀才，13岁时就参加了乡试，写了一篇非常漂亮的文章，只因湖广巡抚顾璘有意让张居正多磨练几年，才未中举。16岁中了举人，23岁 嘉靖二十六年（1547年）进士，由编修官至侍讲学士令翰林事。隆庆元年（1567年）任吏部左侍郎兼东阁大学士。后迁任内阁次辅，为吏部尚书、建极殿大学士。隆庆六年，万历皇帝登基后代高拱为首辅。当时明神宗年幼，一切军政大事均由张居正主持裁决。00前后当国10年，实行了一系列改革措施，收到一定成效。他清查地主隐瞒的田地，推行“一条鞭”法，改变赋税制度，使明朝政府的财政状况有所改善；用名将戚继光、李成梁等练兵，加强北部边防，整饬边镇防务；用凌云翼、殷正茂等平定南方少数民族叛乱；严厉整肃朝廷上下。在张居正功成名就之时，他把矛头对准了曾给他带来巨大利益的阶层——文官集团。张居正除了推行一条鞭法，使得税收统一收钱不收物，节省了很多土地，更实行考成法，其具体实施方法类似于今天的考勤，方法如下：00比如一位知府（五品），年初时就要写好一份计划，不能太少，写好后自己留一份，给张居正一份。如计划过少，就要退回重写。计划通过后，以后的一年里这位知府就要为完成计划而努力。如果到了年末，核对后发现这位知府有什么事没有完成，那知府就会被贬职降为知县。如果到了县里还是如此，那就一直降下去，直到知府什么官都被削去，回家当老百姓为止。00万历十年（1582年）六月二十日，内阁首辅、太师、太傅、中极殿大学士张居正卒，年五十八，死后赠上柱国，谥文忠。死后不久即被宦官张诚及守旧官僚所攻讦，籍其家；至天启二年方恢复名誉。著有《张太岳集》、《书经直解》等。00明王朝经过两百多年的风风雨雨，到了嘉靖年间已是百病丛生，危机四伏。紫禁城里每日设坛修醮，青烟缭绕。幻想长生不死的嘉靖皇帝陶醉于《庆云颂》的华丽词藻，闭着眼睛将朝政托付给奸相严嵩。严嵩父子趁机为非作歹，贪赃枉法。在这样的时代背景下，平民出身的内阁首辅张居正被推上了历史的前台，以其非凡的魄力和智慧，整饬朝纲，巩固国防，推行一条鞭法，使奄奄一息的明王朝重新获得生机。