宋奕晓：员工职业化技能五项修炼

课程背景

很多职场新人在入职后的几个月内可能会呈现出一定程度的不适应，造成不适应的原因一方面是因为这些人在进入职场前没有接受过系统的职业化素养的教育，他们不知道作为一名职业化员工应该拥有怎样正确的认知和理念，不了解职业世界的本质和底层逻辑。

另一方面也是因为职场通用技能还没有得到有效的锻练和提升，所以一下子接触很多陌生的工作和职场复杂的人际关系便茫然不知所措，于是便误以为是这份工作不适合自己，可能会导致员工的流失。

本课程旨在帮助这些新生代员工们转换思维理念，树立正确的职业价值观，提升通用技能，快速适应职场，既帮助企业降低人员流动成本，又帮助新员工提高工作效能，在职业道路上稳步成长。

课程对象：有工作经验的职场人士；

课程时长：根据客户时间调整，2天

课程收益：

价值1：帮助职场员工快速学会洞察职业世界的本质和规律，树立正确的职场认知；

价值2：教会员工使用科学的时间管理工具，提升工作效率；

价值3：帮助员工了解情绪的来源，学会舒解压力的方法；

价值4：提升职业化沟通能力，处理好职场人际关系；

课程大纲：

修炼一：职业化认知升级

１. 职业发展模型：人与职业的关系

２. 职业的本质：价值交换

３. 职场人的角色转换

４. 企业需要哪种人才

５. 跳槽的风险与成本

Ø 跳槽的保底原则：价值大于成本

Ø 职业回馈三要素

Ø 跳槽四大成本解析

修炼二：核心竞争力塑造

互动：乔丹是否可以成为棒球之神？

1. 你的优势是什么？

2. 为什么你一直在荒废你的优势？

Ø 误区1：只要弥补弱点，就能成功

Ø 误区2：优势不需要进一步强化

内在探索（一）：讲述你人生的巅峰故事

内在探索（二）：欣赏式探寻

内在探索（三）外在反馈：请你夸夸我

内在探索（四）：能力四象限——能力分析与管理

工具：能力解释清单表

Ø 优势区能力管理策略

Ø 潜能区能力管理策略

Ø 退路区能力管理策略

Ø 盲区能力管理策略

修炼三：情绪管理与压力舒解

1. 情绪ABC理论

Ø A-事件

Ø B-信念

Ø C.-情绪行为

2. 情绪释放疗法EFT

Ø 症状/表现

Ø 情绪

Ø 事件

Ø 束缚性信念

3. 三脑原理

Ø 爬行脑

Ø 情绪脑

Ø 智力脑

4. 压力的分类

Ø 身体性压力

Ø 精神性压力

５. 压力舒解：提升血清素

Ø 科学睡眠

Ø 充足的阳光

Ø 韵律运动

Ø 动情之泪

修炼四：高情商沟通法则

1. 认识沟通

Ø 沟通的定义

Ø 沟通的作用

Ø 沟通的重要性

Ø 影响沟通效果的因素

2. 高情商沟通之——3F倾听法

Ø 听事实

Ø 听感受

Ø 听意图

3. 高情商沟通之——有效反馈

Ø 第一步：描述事实

Ø 第二步：表达感受

Ø 第三步：表达需求

Ø 第四步：提出请求

4. 高情商沟通之——高质量赞美

Ø 说感受

Ø 讲事实

Ø 做对比

Ø 提问题

修炼五：时间管理速成指南

1. 行为改变4阶段理论

Ø 第一阶段：无知状态

Ø 第二阶段：探索尝试期

Ø 第三阶段：行为固化期

Ø 第四阶段：习惯稳定期

2． 建立碎片清单——大脑的缓冲池

Ø 三种内容：信息、事情、想法

Ø 6项原则：what,when,where,how,why,point

3. 专注力提升——番茄工作法

Ø 计划

Ø 跟踪

Ø 记录

Ø 处理

Ø 可视化

4. 自律者的技能清单

Ø 随手记出行动力

Ø 从清单中找回掌控感

Ø 切分切掉拖延症

Ø 细化出效率

Ø 日清，不再债台高筑

Ø 分段，合适的时间做合适的事

Ø 早起的奇迹

5.自律者的五大核心习惯

Ø 保持健身与健康饮食

Ø 滋养大脑

Ø 保持平和的情绪状态

Ø 维系高品质的人际关系

Ø 发展高层次的兴趣爱好