杨式传统太极拳85式打一套多长时间为宜？

是较为常见的养生，具有柔和缓慢、松静自然、舒展大方、老幼咸宜等特点。一共分为85式，连贯掌握需要坚持练习，85式中相互之间又可以转化，熟能生巧。 简介： 传统是由杨澄甫先师的定型拳架。 的特点：柔和缓慢、圆活连贯、结构严谨、速度均匀、身法中正、虚实分明、内外相合、上下相随、轻灵不浮、沉稳不僵、绵里藏针、柔中寓刚、松静自然、舒展大方、体用兼备、老幼咸宜等。 85式目录： 1、起势;2、揽雀尾;3、单鞭;4提手上势;5、白鹤亮翅;6、左搂膝拗步;7、手挥琵琶;8、左搂膝拗步;9，右搂膝拗步;10、左搂膝拗步; 11,手挥琵琶;12,左搂膝拗步13、进步搬拦捶;14、如封似闭;15、十字手;16、抱虎归山;17、肘底看捶;18、左右倒撵猴(5个);19,斜飞势;20、转身提手上势; 21、白鹤亮翅;22、左搂膝拗步;23，海底针;24、闪通臂;25，转身撇身捶;26、进步搬揽捶;27、上步揽雀尾;28、单鞭;29，云手(5个);30，单鞭; 31,高探马;32、左右分脚;33，转身左蹬脚;34、左右搂膝拗步;35、进步栽捶;36,转身撇身捶;37、进步搬揽捶;38、进步右蹬脚;39、转身左打虎势;40、转身右打虎势; 41、回身右蹬脚;42,双峰惯耳;43、进步左蹬脚;44，转身三百六十度右登脚;45、进步搬揽捶;46、如封似闭;47、十字手;48、抱虎归山;49、横单鞭;50，野马分鬓(5个); 51，揽雀尾;52、单鞭;53、玉女穿梭;54，揽雀尾;、单鞭;56、云手(5个);57、单鞭;58、下势;59、左右;60、左右倒撵猴; 61、斜飞势;62、转身提手上势;63，白鹤亮翅;64，左搂膝拗步;65、海底针;66、闪通臂;67，转身白蛇吐信;68、进步搬揽捶;69、揽雀尾;70、单鞭; 71，云手(5个);72、单鞭;73、高探马肘底看掌、74，十字脚;75、进步指裆捶，76，上步揽雀尾;77、单鞭;78、下势;79、上步七星;80、退步跨虎; 81、双摆莲;82，弯弓射虎;83，进步搬揽捶;84，十字手;85，收势。 练习85式对于生理与精神的益效： 一、生理益效 结合了传统导引、吐纳的方法，着重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻炼肌肉，舒筋活络;另一方面又能透过呼吸与动作间的，对内脏加以 *** 锻炼，达到强身健体的作用。 好处一：增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。 好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。 好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。 好处四：提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打三遍约需时60分钟)，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。 好处五：消化管道——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的 *** 作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。总之，经过中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对各种慢性，如：、高血压、心脏、消化不良糖尿等等有着一定的医疗作用。这是无可推诿的事实! 二、精神益效 好处一：消除压力——练拳时因要「心静用意，心无杂念」，又要体松，精神祇集中于「意」上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的上海人有着正面的帮助。 好处二：认识及体验和谐协调的阴阳哲学观(周昭和1996)——太极拳倡身心和谐调协，不强已所难，内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓「静中触动动犹静」，这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学，就是太极拳之创作精神哲理之本。 好处三：认识不以强凌弱，不借故犯人之道德观——所说之「舍己从人」，彰显了太极拳「人不犯我，我不犯人」的独特武学精神。太极倡借力打力，以小力胜大力，一切回击纯顺应对方来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来犯者失准而落败。故太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来，其终目的也只是「立自己于不败之地」罢了，绝无加害对方之意! 好处四：了解修身处世之道——修习太极拳要讲求「中正安舒，心静体松」，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳，学生可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之态;平日只要学会「心静」，抛开生活压力的负担，就能体验到「体松」之感。 【85式杨式太极拳】、【】、【】

杨氏85式拳谱名称是杨式太极拳。杨式太极拳85式是太极拳的一个流派。这派太极拳是由河北永年人杨碌禅（1799－1872）及其子杨健侯（1839－1917）、其孙杨澄甫（1883－1936）等人在陈式老架太极拳的基础上发展创编的。杨式太极拳85式拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着兼而有之；练法上由松入柔，刚柔相济，形成独特的风格。杨式太极拳85式简介由于杨式太极拳85式姿势开展，平正朴实，练法简易，因此它深受广大群众热爱，开展得最为广泛。杨式太极拳85式的拳架有高、中、低之分，初学者可根据不同年龄、性别、体力条件，以及不同的要求，采用高低不同的拳架适当调整运动量。因此，它既适于体力较好者用来增强体质，又适用于体弱者作为疗病和保健的手段。

杨式85式太极拳，是杨澄甫宗师在继承几代人的智慧，通过多年的实践总结，精心提炼设计出来的，其口令分别为： 1、第一式-预备势、第二式-起势、第三式-揽雀尾、第四式-单鞭、第五式-提手上势、第六式-白鹤亮翅、第七式-左搂膝拗步、第八式-手挥琵琶、第九式-左右搂膝拗步、第十式-手挥琵琶、第十一式-左搂膝拗步、第十二式-进步搬拦捶、第十三式-如封似闭。 2、第十四式-十字手、第十五式-抱虎归山、第十六式-肘底看捶、第十七式-左右倒撵猴、第十八式-斜飞势、第十九式-提手上势。 3、第二十式-白鹤亮翅、第二十一式-左搂膝拗步、第二十二式-海底针、第二十三式-扇通背、第二十四式-撇身捶、第二十五式-进步搬拦捶、第二十六式-上步揽雀尾、第二十七式-单鞭、第二十八式-云手、第二十九式-单鞭、第三十式-高探马、第三十一式-左右分脚、第三十二式-转身左蹬脚。 4、第三十三式-左右搂膝拗步、第三十四式-进步栽捶、第三十五式-翻身撇身捶、第三十六式-进步搬拦捶、第三十七式-右蹬脚、第三十八式-左打虎势、第三十九式-右打虎势、第四十式-回身右蹬脚、第四十一式-双峰贯耳、第四十二式-左蹬脚、第四十三式-转身右蹬脚。 5、第四十四式-进步搬拦捶、第四十五式-如封似闭、第四十六式-十字手、第四十七式-抱虎归山、第四十八式-斜单鞭、第四十九式-野马分鬃、第五十式-揽雀尾、第五十一式-单鞭、第五十二式-玉女穿梭、第五十三式-揽雀尾、第五十四式-单鞭、第五十五式-云手。 6、第五十六式-单鞭、第五十七式-下势、第五十八式-金鸡独立、第五十九式-左右倒撵猴、第六十式-斜飞势、第六十一式-提手上势、第六十二式-白鹤亮翅、第六十三式-左搂膝拗步、第六十四式-海底针、第六十五式-扇通背、第六十六式-转身白蛇吐信、第六十七式-搬拦捶。 7、第六十八式-揽雀尾、第六十九式-单鞭、第七十式-云手、第七十一式-单鞭、第七十二式-高探马带穿掌、第七十三式-十字腿、第七十四式-进步指裆捶、第七十五式-上步揽雀尾、第七十六式-单鞭、第七十七式-下势、第七十八式-上步七星、第七十九式-退步跨虎。 8、第八十式-转身摆莲、第八十一式-弯弓射虎、第八十二式-进步搬拦捶、第八十三式-如封似闭、第八十四式-十字手、第八十五式-收势。

传统的杨式太极85式，是杨澄甫宗师在南下后根据南方人的特点在杨式传统的大架子上简化的，晚年定型。故没有一些跳跃的和幅度过大的动作。因为有了这个过程，所以跟其他流派的太极拳传统套路稍稍有点不一样。 88式太极拳是国家体委在传统的85式上1956年简化创编的，是一套简化太极，同时一起还有24式。上面只是说了两者套路的名称，而忽略了一个重要的方面，就是动作的要求。简化是把太极的精华都去掉了。所以88式应该属于国家套路，和杨式太极区别开来。请采纳答案，支持我一下。

　　【基本方法】　　太极拳以“棚、捋、挤、按、瘛 、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳如大海，滔滔而不绝”。同时，太极拳还很重视练气，所谓“气”，就是修炼人体自身的精神力（我个人认为此种“气”是通过练拳的过程中调节呼吸的节奏而形成的），这是太极拳作为内家功夫的特点之一。　　【练拳要领】　　①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；　　②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；　　③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；　　④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；　　⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。　　太极拳对人体各部位姿式的要求如下：头——保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；颈——自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩——平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘——自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；腕——下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；胸——舒松微含，不可外挺或故意内缩；背——舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；腰——向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；脊——中正竖直，保持身型端正自然；臀——向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；胯——松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；腿——稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。　　【功能】　　打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。太极拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。　　打太极拳则可使身心俱健,强外固内,有助于疏通经络,消除心中的郁闷,实是外强筋骨,内调精气神之有效手段。

　　太极拳的内功心法 : 太极拳在初练时，是感觉不出什么味道来的。但是只要有耐心，有恒心，细细地体会，时间久了，便会感觉趣味浓厚，使人百练不厌，愈研究愈有味道，愈体会愈有兴趣甚至形成一种癖好，一辈子离不开它，其终身健康也就在不知不觉之中得到了。为了功夫的增进，要经常不断的思悟其中的道理。每练功进，如何虚无的气势，如何才有松软沉稳的情形，如何才有丹田之沉劲，如何才能有绵绵不断的味道，如何用意不用力，如何身势经常保持中正，如何有满身轻利顶头悬的意思，如何才有入里透内之劲道，如何打松净之劲，如何以心意之去，如何以神经之动，如何能来之不知，去之不觉，打人于不知不觉之中，如这样练下去，以后就有好的进步了。平时要在出动时，心里应如何作想，如何形态，如何神气，如何出手若无所为而又有包罗万象无所不为之气势，这也是很要紧的。假若是出手有所为，心里先有一个主观的定见，那就恐顾此失彼，挂一漏万，流于外功之明劲，成了多着多法之硬功拳的情形了，此理不可不知。在练时，稳静安舒，心神泰然，反听观内以审身心之合，这才是练太极拳功夫的态度，否则虽表面似太极拳，实则非太极拳功夫也。 太极拳功夫，不外乎是动静开合而已，但一切要在稳静的基础上作，不可有慌张冒失的现象。它虽是静，但静中藏动机。虽是动，但动中存静意，一动一静，互为其根，此太极拳之道理也。其健身方面，全凭呼吸深长，气血畅通，头脑安闲，心神稳静。其应用方面，全凭虚无的气势，沾粘跟随，在几跟几随之中，我之身势早已吃进彼身，一切的机会自送上手来，在这个时候，我的神气一动，早已如触电样将其打出矣。　　在练功时，要以神走，以气化，以腰领，以意去，内外一体，心神合一，神气贯串，上下一致，久而久之，便会养出非常的灵觉来，以这种灵觉用之于推手，体会对方之来劲，是百无一疾的，既已知道对方之来劲，便可顺其来势，随其方向，而作跟随沾粘之动作，他身上之缺点，便会自然的发现出来，我趁势击之，则自无不中之理也。练体以固精，练精以化气，练气以化神，练神以还虚，这是太极拳的四步功夫。学者宜本此方向细细体会，才能练到妙处。 人身之灵机，最为宝贵。凡一切处事接物，皆全赖于此，不独打拳推手也。但灵机是出于大脑神经，所乙太极拳的功夫，首要在稳静的基础上练功，以养其大脑中枢神经。但所谓稳静者，是心神泰然之后，自然之中出来的真稳静，而不是强制着不动作出来的表面上的稳静，这种强制着身体不动，表面上是稳静，而心性方面仍是不静的。如果这样，就不是真静，不是真静，就不能养大脑中枢神经，也就出不来特殊的灵感，此理又不可不知。　　练太极拳的功夫，在预备势时，就一定要使身心稳静下来，真稳静下来之后再行出动。尤须注意的，是在动的时候，更要保持其稳静，不要将稳静的情形分散了，这更是最重要的一回事。切记切记。　　在动时，要以心行气，以气运身，以腰脊率领，牵动四肢，绵绵软软，松松沉沉，势如行云流水，抽丝挂线，绵绵不断，又如长江大河滔滔不绝的。将一趟太极拳形容出来，不是四肢局部之动，练后有甜液生于口中，便是练之得法处，身心已感泰然。如此可坚持日日按时练功，不要间断，以后就会有显著的进步。假如练后口中没有甜液发现，这便是练之不得法，心神未静下来，在这种情形下，就不必按时练功了，当速请太极拳明师指正了，否则毛病暗出，则更不易改正。　　在呼吸方面，务须深长，使呼吸趁着缓和的动作鼓荡，又要使缓和的动作，趁着呼吸的鼓荡开合，并须要作得自然而顺随，这才是正确的练法。稳静安舒可以蓄神，呼吸深长可以养气，久而久之，则神气自能充实，身体健康也自然增进。太极拳所讲的柔软，是指的周身均匀，配合一致合度。在生理上、在健康上、在技击上所需要的柔软，而不是脚翘得特别高，腰折得特别弯，这样失掉了灵感性，不合生理的局部的特殊的柔软。因为这些不合生理的柔软，只是好看而已，但在技击和健身方面，都没有什么好处的。　　在太极拳的功夫方面，只是有些软活柔动还是不够的，需要在这些软活柔动中作到均匀有沉着的心劲和雄伟的气势才够味。以上这情况，是要在练拳日子久了，功夫有了基础之后，再经老师详细的口传面授，说些比喻，作些示范，形容其气势，慢慢地悟会才会有的，而不是一言两语可以了事的，也非笔墨所能描绘。这种雄伟的气势及沉拳的心劲，是在身势气魄之内含而不露的，不是摆在外面的。以上这些情况，要有真的太极拳传授而又有功夫的人，才能鉴别出来的，如哪些毛手毛脚的太极拳家，是看不出来的。如他们看了，反以为是不好，或出些反对的言语，如说什么太慢了，或说架子太大了，或说太神化，太迷信了云云。所以说，凡是对某一项学识设有研究的人，就会发言不当。　　练刚柔不如练柔劲，练柔劲不如练松软，练松软不如练轻灵，练轻灵又不如虚无。虚无的气势，才是太极拳最上层的功夫。其主要的练法，是以心行气，以气运身，以意贯指，日积月累，内劲自通，拳意主能上手。四肢是外梢，不可自动，胯为底盘，务须中正，以思想命令于腰脊，以腰脊领动于四肢，尚须以神气相配，上下相随，完整一气，否则非太极拳功夫。松软沉稳的形势，如载重之船，沉沉稳稳地荡于江河之中，既有沉重而又有软弹之力。 　　　凡是一举一动，是以意为主使，以气来牵引，无论伸缩开合，或收放来去，吞吐含化，皆是由意气的牵引为主动，由腰脊来领动，此是太极拳与他种拳不同之处。如一势之开，不但四肢开，而心意胸脊必先为之开；如一势之合，不但四肢合，而心意胸部必先为之合，凡一切动作必须由内达外，所以称为内功。 　　　找上下相随，是初步之练法。找轻灵绵软，是中乘之功夫。找虚无所有，才是最后的研究。盖轻灵仍有物也，如到虚无则无物也，则一切无不从心所欲，以达通玄通妙之境界。太极拳之虚无气势，在技击方面，其变化作用，其妙无穷。如遇刚劲来犯，可以使其捕风捉影；遇柔劲来犯，可以化之于无形，使对方找不着实地，摸不着重心，英雄无用武之地。　　太极拳在前清咸丰时代，有些人称它为神拳。余以为这个名称很有道理。称神拳者，并非指神怪之神，而是神经之神，神气之神。一者是因在练功时不是用力，而是用意，用神用气；二者是在对手时，其动不是专靠肌肉的伸缩为主，而是以神经之动为主，其变化运用巧妙神奇，有令人不可测度之处，故称之为神拳。每练功夫，要细细的体会功夫中的精微奥妙。这种精微奥妙，是在思想之内心而不在手势之外面，所以太极拳的功夫，只靠操练还不行，需要用悟。用悟就必须缓慢，必须稳静，如不缓慢稳静，就悟不出去，悟不进去，就找不着太极拳的味道。学者须特别注意。

杨式85式太极拳，是杨澄甫宗师在继承几代人的智慧，通过多年的实践总结，精心提炼设计出来的，其口令分别为：第一式－预备势、第二式－起势、第三式－揽雀尾、第四式－单鞭、第五式－提手上势、第六式－白鹤亮翅、第七式－左搂膝拗步、第八式－手挥琵琶、第九式－左右搂膝拗步、第十式－手挥琵琶、第十一式－左搂膝拗步、第十二式－进步搬拦捶、第十三式－如封似闭。第十四式－十字手、第十五式－抱虎归山、第十六式－肘底看捶、第十七式－左右倒撵猴、第十八式－斜飞势、第十九式－提手上势。第二十式－白鹤亮翅、第二十一式－左搂膝拗步、第二十二式－海底针、第二十三式－扇通背、第二十四式－撇身捶、第二十五式－进步搬拦捶、第二十六式－上步揽雀尾、第二十七式－单鞭、第二十八式－云手、第二十九式－单鞭、第三十式－高探马、第三十一式－左右分脚、第三十二式－转身左蹬脚。第三十三式－左右搂膝拗步、第三十四式－进步栽捶、第三十五式－翻身撇身捶、第三十六式－进步搬拦捶、第三十七式－右蹬脚、第三十八式－左打虎势、第三十九式－右打虎势、第四十式－回身右蹬脚、第四十一式－双峰贯耳、第四十二式－左蹬脚、第四十三式－转身右蹬脚。第四十四式－进步搬拦捶、第四十五式－如封似闭、第四十六式－十字手、第四十七式－抱虎归山、第四十八式－斜单鞭、第四十九式－野马分鬃、第五十式－揽雀尾、第五十一式－单鞭、第五十二式－玉女穿梭、第五十三式－揽雀尾、第五十四式－单鞭、第五十五式－云手。第五十六式－单鞭、第五十七式－下势、第五十八式－金鸡独立、第五十九式－左右倒撵猴、第六十式－斜飞势、第六十一式－提手上势、第六十二式－白鹤亮翅、第六十三式－左搂膝拗步、第六十四式－海底针、第六十五式－扇通背、第六十六式－转身白蛇吐信、第六十七式－搬拦捶。第六十八式－揽雀尾、第六十九式－单鞭、第七十式－云手、第七十一式－单鞭、第七十二式－高探马带穿掌、第七十三式－十字腿、第七十四式－进步指裆捶、第七十五式－上步揽雀尾、第七十六式－单鞭、第七十七式－下势、第七十八式－上步七星、第七十九式－退步跨虎。第八十式－转身摆莲、第八十一式－弯弓射虎、第八十二式－进步搬拦捶、第八十三式－如封似闭、第八十四式－十字手、第八十五式－收势。扩展资料：杨氏太极特点：1、风格杨式太极拳拳架舒展优美、身法中正、动作和顺、平正朴实、由松入柔、刚柔相济，一气呵成，犹如湖中泛舟轻灵沉着兼而有之。练法简洁，深受一般大众的喜爱，故而流传最广。杨式太极拳动作要求如长江大河，滔滔不绝。此动作之完成，乃下一动作开端，绵延相续。心法上亦要求一气呵成。2、拳架开展大方杨式太极拳在拳架上的独特风格是开展大方。只有开展大方才有助于肢体上下左右的对拉拔长，拳架开展大方要求身体要内外放松，举手投足动手须到位。上下的对拉拔长的典型拳势如“白鹤亮翅”左右对拉拔长的开展大方，衡量拳架动作是否到位，是否开展大方，是一个重要标准。3、行动速度均匀有的太极拳门派强调快慢相间发力刚猛，而杨式太极拳则强调慢，柔，而且特别强调速度要均匀。忌讳动作时快时慢，架子忽高忽低。速度均匀既包括从起势到收势整个套路，也包括单式动作手脚运行与配合的速度，还包括了上一动作与下一动作的过度衔接自然协调。

《杨式太极传统85式拳》在详解演练技法时，一招一式务求准确到位，并结合人师多年米的理论与经验，对每一个动作步骤及要领都详加解说，务求形象直观动作解析图文并茂，招一式细致入微，初学者可以轻松领悟杨式太极拳的真谛，水到渠成地掌握传统杨式太极拳85式的动作精要。

太极拳的练习不能着急，应该是越慢越好，因为只有练的时候慢，你对手指的领劲，手臂的朋劲还有腰胯部带动手产生的缠丝劲会有更深入的理解，这样在用的时候反而会速度很快，人家都说太极拳绵软无力，那是外人看来，真正会打太极的师傅在练的时候都打得很慢，而用起来却都很猛，当然，也不要太慢，五分钟要是连一个单鞭都打不完那也是不对的，这对气血反而造成阻碍，我是打108式的，打完差不多50分钟左右，85式的话建议时间在40分钟左右。

（1）混沌无极生太极，面南起势揽雀西，回拉单鞭提手南，白鹤亮翅朝东展，搂拗琵琶走循环，搬拦捶打封闭按。（2）十字封裹面朝南，闪身西北抱虎归，旋身向东肘底捶，倒捧猴儿身后退。（3）斜飞势南接提手，鹤翅东展左搂拗，海底捞针扇通臂，撇身捶接搬拦捶，（4）单鞭探马双分脚，转身左蹬双搂拗，进步栽捶撇身捶，搬拦捶连右蹬脚，左右打虎回右蹬，贯耳左蹬转右蹬，搬拦捶打封闭按，十字封裹又面南，闪身西北抱虎归，斜拉单鞭野马追。（5）揽雀回身拉单鞭，返身穿梭四隅全，揽雀再回拉单鞭，云手连环又东返。（6）单鞭下势金鸡立，倒捧猴儿又一番。（7）斜飞势南接提手，鹤翅东展左搂拗，海底捞针扇通臂，撇身蛇信搬拦捶，上步揽雀回单鞭，云手连环再东返。（8）单鞭探马带穿掌，十字腿回指裆捶，上步揽雀回单鞭，下势七星跨虎威，十字摆莲弓射虎，搬拦捶打封闭按，十字收势再面南，静虚无极归自然。

杨氏太极85式太极拳教程如下：1、两臂下垂，肩关节要放松；手指自然微屈。搬拦捶为杨式太极五捶之首，原地、进步、泄步，用法变化多端，据说杨无敌有18种用法，出手见红。要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去。屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。2、在两臂未举之前；应仔细检查一下预备式是否合乎要求，然后开始做起势动作。内功是相对于外家拳以练筋、骨、皮为主要标志的腿脚功夫而言的。太极拳所强调的是内功，是通过特殊的训练使神、意、气三者相互化合，形成一种气势，即内功或称之内劲。3、要做到坐腕；所谓坐腕，就是把掌根下沉．手指节微微上翘，但不可用力翘起。快：动作快，思维快 ，“彼不动，我不动，彼微动，我先动”。大：形如鹄，神如猫，力量大而集中。又曰，如饿虎扑食，山崩地裂。捷：因势而变，虚无缥缈，如影如风，拳打人不知。杨氏85式太极拳的要领：两足左右开立，平行分开，距离同肩宽，脚尖皆朝前；身体自然直立，不可前俯后仰；两臂自然下垂；眼向前平视。

传统的杨式太极85式，是杨澄甫宗师在南下后根据南方人的特点在杨式传统的大架子上简化的，晚年定型。故没有一些跳跃的和幅度过大的动作。因为有了这个过程，所以跟其他流派的太极拳传统套路稍稍有点不一样。 88式太极拳是国家体委在传统的85式上1956年简化创编的，是一套简化太极，同时一起还有24式。上面只是说了两者套路的名称，而忽略了一个重要的方面，就是动作的要求。简化是把太极的精华都去掉了。所以88式应该属于国家套路，和杨式太极区别开来。

第一式预备式第十五式抱虎归山第二式起势第十六式肘底看捶第三式揽雀尾第十七式左右倒撵猴第四式单鞭第十八式斜飞式第五式提手上势第十九式提手上势第六式白鹤亮翅第二十式白鹤亮翅第七式左搂膝拗步第二十一式左搂膝拗步第八式手挥琵琶第二十二式"海底针第九式左右搂膝拗步第二十三式扇通背第十式手挥琵琶第二十四式撇身捶第十一式左搂膝拗步第二十五式进步搬拦捶第十二式进步搬拦捶第二十六式上步揽雀尾第十三式如封似闭第二十七式单鞭第十四式十字手第二十八式云手第二十九式单鞭第五十六式单鞭第三十式高探马第五十七式下势第三十一式左右分脚第五十八式金鸡独立第三十二式转身蹬脚第五十九式左右倒撵猴第三十三式左右搂膝拗步第六十式斜飞式第三十四式进步栽捶第六十一式提手上势第三十五式翻身撇身捶第六十二式白鹤亮翅，第三十六式进步搬拦捶第六十三式左搂膝拗步第三十七式右蹬脚第六十四式海底针第三十八式左打虎式第六十五式扇通背第三十九式右打虎式第六十六式转身白蛇吐信第四十式回身右蹬脚第六十七式搬拦捶第四十一式双峰贯耳第六十八式揽雀尾第四十二式左蹬脚第六十九式单鞭第四十三式转身右蹬脚第七十式云手第四十四式进步搬拦捶第七十一式单鞭第四十五式如封似闭第七十二式高探马带穿掌第四十六式十字手第七十三式十字腿第四十七式抱虎归山第七十四式进步指裆捶第四十八式斜单鞭第七十五式上步揽雀尾第四十九式野马分鬃第七十六式单鞭第五十式揽雀尾第七十七式下势第五十—式单鞭第七十八式上步七星第五十二式玉女穿梭第七十九式退步跨虎第五十三式揽雀尾第八十式转身摆莲第五十四式单鞭第八十一式弯弓射虎第五十五式云手第八十二式进步搬拦捶第八十三式如封似闭第八十五式收势第八十四式十字手。

我建议在17-20分钟。很多人能打一个小时，我认为不好。太极拳的动作跟人的心跳、呼吸节奏相一致最好。

115式需要40多分钟 85式估计半小时

序号 拳 名 序号 拳 名 1 预备式 31 左右分脚 61 提手上势2 起势 32 转身蹬脚 62 白鹤亮翅3 揽雀尾 33 左右搂膝拗步 63 左搂膝拗步4 单鞭 34 进步栽捶 64 海底针5 提手上势 35 翻身撇身捶 65 扇通背6 白鹤亮翅 36 进步搬拦捶 66 转身白蛇吐信7 左搂膝拗步 37 右蹬脚 67 搬拦捶8 手挥琵琶 38 左打虎式 68 揽雀尾9 左右搂膝拗步 39 右打虎式 69 单鞭10 手挥琵琶 40 回身右蹬脚 70 云手11 左搂膝拗步 41 双峰贯耳 71 单鞭12 进步搬拦捶 42 左蹬脚 72 高探马带穿掌13 如封似闭 43 转身右蹬脚 73 十字腿14 十字手 44 进步搬拦捶 74 进步指裆捶15 抱虎归山 45 如封似闭 75 上步揽雀尾16 肘底看捶 46 十字手 76 单鞭17 左右倒撵猴 47 抱虎归山 77 下势18 斜飞式 48 斜单鞭 78 上步七星19 提手上势 49 野马分鬃 79 退步跨虎20 白鹤亮翅 50 揽雀尾 80 转身摆莲21 左搂膝拗步 51 单鞭 81 弯弓射虎22 海底针 52 玉女穿梭 82 进步搬拦捶23 扇通背 53 揽雀尾 83 如封似闭 24 撇身捶 54 单鞭 84 十字手25 进步搬拦捶 55 云手 85 收势26 上步揽雀尾 56 单鞭 27 单鞭 57 下势 28 云手 58 金鸡独立 29 单鞭 59 左右倒撵猴 30 高探马 60 斜飞式

　　杨式85式太极拳，是杨澄甫宗师在继承几代人的智慧，通过多年的实践总结，精心提炼设计出来的，其口令分别为： 　　1、第一式-预备势、第二式-起势、第三式-揽雀尾、第四式-单鞭、第五式-提手上势、第六式-白鹤亮翅、第七式-左搂膝拗步、第八式-手挥琵琶、第九式-左右搂膝拗步、第十式-手挥琵琶、第十一式-左搂膝拗步、第十二式-进步搬拦捶、第十三式-如封似闭。 　　2、第十四式-十字手、第十五式-抱虎归山、第十六式-肘底看捶、第十七式-左右倒撵猴、第十八式-斜飞势、第十九式-提手上势。 　　3、第二十式-白鹤亮翅、第二十一式-左搂膝拗步、第二十二式-海底针、第二十三式-扇通背、第二十四式-撇身捶、第二十五式-进步搬拦捶、第二十六式-上步揽雀尾、第二十七式-单鞭、第二十八式-云手、第二十九式-单鞭、第三十式-高探马、第三十一式-左右分脚、第三十二式-转身左蹬脚。 　　4、第三十三式-左右搂膝拗步、第三十四式-进步栽捶、第三十五式-翻身撇身捶、第三十六式-进步搬拦捶、第三十七式-右蹬脚、第三十八式-左打虎势、第三十九式-右打虎势、第四十式-回身右蹬脚、第四十一式-双峰贯耳、第四十二式-左蹬脚、第四十三式-转身右蹬脚。 　　5、第四十四式-进步搬拦捶、第四十五式-如封似闭、第四十六式-十字手、第四十七式-抱虎归山、第四十八式-斜单鞭、第四十九式-野马分鬃、第五十式-揽雀尾、第五十一式-单鞭、第五十二式-玉女穿梭、第五十三式-揽雀尾、第五十四式-单鞭、第五十五式-云手。 　　6、第五十六式-单鞭、第五十七式-下势、第五十八式-金鸡独立、第五十九式-左右倒撵猴、第六十式-斜飞势、第六十一式-提手上势、第六十二式-白鹤亮翅、第六十三式-左搂膝拗步、第六十四式-海底针、第六十五式-扇通背、第六十六式-转身白蛇吐信、第六十七式-搬拦捶。 　　7、第六十八式-揽雀尾、第六十九式-单鞭、第七十式-云手、第七十一式-单鞭、第七十二式-高探马带穿掌、第七十三式-十字腿、第七十四式-进步指裆捶、第七十五式-上步揽雀尾、第七十六式-单鞭、第七十七式-下势、第七十八式-上步七星、第七十九式-退步跨虎。 　　8、第八十式-转身摆莲、第八十一式-弯弓射虎、第八十二式-进步搬拦捶、第八十三式-如封似闭、第八十四式-十字手、第八十五式-收势。

　　【基本方法】　　太极拳以“棚、捋、挤、按、瘛 、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳如大海，滔滔而不绝”。同时，太极拳还很重视练气，所谓“气”，就是修炼人体自身的精神力（我个人认为此种“气”是通过练拳的过程中调节呼吸的节奏而形成的），这是太极拳作为内家功夫的特点之一。　　【练拳要领】　　①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；　　②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；　　③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；　　④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；　　⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。　　太极拳对人体各部位姿式的要求如下：头——保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；颈——自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩——平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘——自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；腕——下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；胸——舒松微含，不可外挺或故意内缩；背——舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；腰——向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；脊——中正竖直，保持身型端正自然；臀——向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；胯——松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；腿——稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。　　【功能】　　打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。太极拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。　　打太极拳则可使身心俱健,强外固内,有助于疏通经络,消除心中的郁闷,实是外强筋骨,内调精气神之有效手段。

八十五式太极拳视频:http://v.youku.com/v_show/id_XMTg5NzI5ODAw.htmlhttp://v.youku.com/v_show/id_XMTg5Njc5NTc2.html口诀 : 1、预备势 第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。 2、起势 两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开。屈膝下蹲两手起，头顶松肩手变按，右手抹眉右脚开，两手翻转抱球来。 3、揽雀尾左掤 重心右移腰右转，两手抱球在胸前，提起左脚再左转，胯托左腿向前迈。重心前移蹬後脚，上下分手左掤生，面向正前眼远视，呼吸自然顶头悬。 4、揽雀尾右掤 重心後移左脚扣，重心左移两手随，腰向左转右手引，然後抱球到胸前。腰向左转带右腿，复向右转迈右腿，重心前移弓步成，屈臂向上右掤生。前拱後塌裆劲生，屈臂要圆易放松，意要放远内劲涌，身要平正不前倾。 捋： 重心略後臂右转，随腰右转两手翻，复向左转坐後腿，手形不变随腰转。 挤： 腰带右臂向右转，右臂外撑左手按，松圆远视要进身，外形不动内裏转。 按： 重心後移两手收，头顶肩松沉下肘，左脚蹬地两手推，上身不俯要收臀。注意前弓和後坐，头顶收臀腰放松，後坐吸气上下随，前弓呼气上下合。 5、单鞭 重心後移身法正，腰胯带动右脚扣，两手平抹向左行，与肩同高眼随行。两手屈臂向右转，右手後伸要立掌，左手内翻到胸前，腰向左转合起手。复向左转变勾手，右腿坐稳气下沉，後胯托起左腿迈，弓步按掌单鞭生。 6、提手上势 重心後移扣左脚，重心左移松勾手，两臂平展松两肩，腰向左转提右脚。复向右转送右腿，脚根著地合起手，右手在前与眼平，左手合到右肘下。 7、白鹤亮翅 两手下履右靠生，双手翻转到胸前，右手收到小腹上，左手转圆到脸前。腰向右转带左腿，复向左转向前点，左手下按右手托，上顶下松长身形。 8、左搂膝拗步 重心不动腰右转，右手向下复後转，伸臂挑腕收耳旁，左手随腰来转动。重心右移左脚起，复向左转送左腿，左手向前搂左膝，弓步右掌向前推。 9、手挥琵琶势 右脚跟步复下落，右手回手到胸前，左脚略动虚步落，左手前伸琵琶成。 10、左搂膝拗步 稳住重心腰右转，右手向下往後伸，转腕挑掌收耳旁，左手随腰来转动。腰向左转胯托腿，迈出左腿左手搂，弓步右掌向前推，弓步收臀身不俯。 11、右搂膝拗步 重心右移右手伸，左手翻转升腹前，腰带左脚向外摆，重心左移腰左转。左腿支撑身要正，左手向下往後伸，转腕挑掌收耳旁，右手随腰来转动。腰向右转托右腿，松腰送腿向前迈，右手平转搂右膝，弓步左掌向前推。 12、左搂膝拗步 重心後移开右脚，左伸右收履势来，腰向右转右臂转，左转迈步搂膝成。 13、 手挥琵琶 手挥琵琶又一回，跟脚落脚动左腿，进退上下合起身，眼视远方意先行。 14、 左搂膝拗步 左搂膝来同样作，攻守坚备两手合，转换呼吸要自然，前後左右势要园。 15、 进步搬拦捶 重心後移不後仰，腰带左脚向外开，两手做成履势来，眼要专注吸气来。重心左移身左转，右手变拳收胸前，左手後伸转耳边，右转蹬腿摆右脚。重心移到右腿来，右拳翻转收腰间，腰向左转迈左腿，左手前伸意要远。右脚蹬地弓步生，同时进身打右拳，左手掤进不松动，脚手配合巧应用。 16、 如封似闭 重心後移松右拳，左手回收右肘下，左掤右抽腰为轴，左转收臂按势生。坐实右腿脚蹬地，弓步进身不前俯，双手前推松两肩，眼视前方意远行。 17、 十字手 重心後移掌放平，左脚扣来右脚开，腰向右转两手开，左伸右摸眼右看。重心左移收右脚，踩成马步两手落，翻转升到胸前来，十字交叉静等变。 18、 抱虎归山 重心右移身法整，腰略右转扣左脚，重心回移左腿上，右脚虚点动意生。左手向下向後转，松肩挑腕收耳旁，腰向右转迈右腿，弓步搂膝打掌成。双手转腕履势成，挤势同前斜角用，按法同上方向变，变化方向练心灵。 19、 肘底看捶 重心後移右脚扣，两手平转同单鞭，右腕上挑左手掤，左脚弧形向左落。腰向左转带右脚，左手随转变下按，右手转至正前方，左右转换腰作主。右脚落地坐实腿，左脚随起向前落，左手上挑眼前方，右手变拳到肘下。 20、左倒撵猴 腰带右臂向後转，经腹向後挑起腕，腰向左转收耳旁，左手前伸要翻掌。腰向左转收左腿，略向右转退左腿，重心左移推右掌，左掌收于左腰旁。 21、 右倒撵猴 腰带左臂向左转，经腹向後挑左腕，腰向右转收左臂，右掌翻转要前伸。腰向右转收右腿，略向左转退右腿，重心後移推左掌，右掌收於右腰旁。 22、 左倒撵猴 左右撵猴连续做，转换折叠不停留，重心要稳身法正，上下要合不丢顶。 23、 斜飞势 重心左移展左臂，挑腕屈臂到胸前，右手回收小腹前，双手抱球腰右转。右转带起右腿来，略向左转斜後伸，脚根著地摆脚尖，左脚内扣腰右转。右手随转到膝外，手尖与眼应同高，左手下按左胯旁，精神贯注意远方。 24、 提手上势 提手上势又一回，左脚一跟两手分，重心後移右脚起，脚根著地合两臂。 25、 白鹤亮翅 转身下履松腰靠，两手翻转在胸前，右转带腿再左转，上下斜分长身形。 26、 左搂膝拗步 左搂膝来又一回，脚手转动上下随，每势都要认真做，细心体会妙无穷。 27、 海底针 右脚根进上半步，落实坐腿左脚点，右手回收右耳旁，左手上升到脸前。提顶吊裆身法正，右腿下蹲不俯身，右手下不丢顶，左手随势保平衡。 28、扇通臂 重心上升右手起，左手上升右掌内，十字交叉在面前，右胯托起左腰来。迈出左腿弓步进，同时左掌向前推，右掌上翻收耳旁，前推後拉顶头悬。 29、翻身撇身捶 重心後移左脚扣，右手下转到腹前，左手屈臂转头前，重心左移腰右转。迈步翻拳伸右腿，左手下按到左边，向前弓步打左掌，右拳收到右腰旁。重心後移身不仰，左掌回收肚脐上，右拳向前冲心打，不丁不八麒麟步。 30、进步搬拦捶 进步搬撇一同上，摆脚上步身随上，打拳弓步要一致，眼视前方不前俯。 31、上步揽雀尾 重心後移作履式，腰带左脚向外摆，左手前掤腰左转，右手前引带右腿。两手抱球在胸前，腰再右转送右腿，弓步右掤复变履，挤按随後又一回。 32、单鞭 单鞭同上又一回，左右旋转两手随，头顶下沉眼随转，势势相连意要满。 33、左右云手一 重心後移扣左脚，腰向左转左手随，重心向左伸左臂，右脚回收并步站。勾手变掌向下转，经腹到胸升脸前，左手下转到腹前，翻转两手在正前。 34、左右云手二 右手向右要平伸，左脚横开与肩宽，右手下转到腹前，左手转上在正前。 35、左右云手三 左手左伸收右脚，并步云手又一著，连作三次意要连，折叠转换内裏圆。 36、单鞭 云手变成单鞭式，右腿跟步把脚扣，右转勾手再左转，左脚迈出拉单鞭。 37、高探马 重心後移松勾手，腰向左转点左脚，左掌由外向胸收，右掌收胸向前探。 38、右分脚 屈腿右转两手分，左转迈腿斜前方，两掌向内收胸前，弓步右掌向斜探。腰向左转带右掌，左右交叉在脸前，重心前移提右脚，右转踢脚分两掌。 39、左分脚 右脚回收右掌翻，左掌屈臂收耳前，重心下沉送右腿，右掌回收左掌探腰向右转带左掌，左右交叉在脸前，重心右移提左脚，左右分掌踢左脚。 40、转身左蹬脚 左脚收回左掌翻，左脚前落向後摆，脚根为轴整体转，两手交叉提左脚。眼看前方两手分，左脚前蹬重心稳，左脚收回独立站，两手内收合面前。 41、左搂膝拗步 左搂膝来同样做，转换变式心要静，弓步身体勿前倾，搂膝打掌腰带动。 42、右搂膝拗步 右搂膝来也同上，前弓後坐要连上，提起精神身法整，势势都要认真做。 43、进步栽捶 过渡动作同搂膝，右掌变拳收腰间，左手向前搂左膝，弓步俯身打地拳。 44、翻身撇身捶 重心後移左脚扣（腰带），左手升至左上方，右手曲臂在胸前，转身撇身同样打。 45、进步搬拦捶 紧接又是搬拦捶，摆脚进步要连上，转变方向要留意，呼吸自然内舒畅。 46、提膝右蹬脚 重心後移做捋式，腰带左脚向外开，（45度）左手前掤腰左转，右手前引提右腿。双手交叉独立站，稳住重心腰右转，两手前後来分手，右脚前蹬神气现。 47、左打虎 右脚下落扣脚尖（45度），左脚点地做捋式，腰向左转迈左脚，两手翻转打虎式。注意两手和脚合，左手向左转头前，右手握拳收腹前，拳眼相对眼看前。 48、右打虎 重心後坐松双拳，腰带左脚扣过来，重心左移做捋式，右脚虚点意前方。腰向右转迈右腿，右手向右转头前，左手握拳收腹前，拳眼相对顶头悬。 49、回身右蹬脚 裆劲下沉开左脚，腰向左转左手翻，重心左移右手随，两手交叉在胸前。提起右脚独立站，腰略右转两手展，随後右脚向前蹬，呼吸自然内气转。 50、双峰贯耳 独立转体脚根转，左右分手复下沉，左胯托起右腿迈，双臂上打要进身。 51、左蹬脚 两手翻转到胸前，提起左脚略左转，两手前後把掌分，左脚前蹬稳重心。 52、转身右蹬脚 左脚回收向後伸，两手向前平衡身，左脚前扫转一圈，脚尖为轴保重心。左脚落来右脚抬，两手交叉在胸前，前後分手右脚蹬，眼视前方意要远。 53、落步搬拦捶 右脚下落摆好脚（45度），重心前移腰右转，两手随腰自旋转，带起左腿再左转。腰胯托起迈左腿，两手拉开再进身，转换身法要留意，呼吸自然细深长。 54、如封似闭 如封似闭又一回，重做也要提精神，一吸一呼开合现，内外配合要自然。 55、承前启後十字手 十字手也同样做，转换拳式上下合，开步站立顶头悬，眼视前方式要圆。 56、抱虎归山 抱虎归山斜搂膝，调整重心意要先，重心右移左脚扣，搂膝捋挤按式成。 57、斜单鞭 单鞭动作也同上，调换方向走斜方（45度），动作转换在思维，提起精神走四方。 58、右野马分鬃 重心後移扣左脚（腰带），重心左移带右脚，左手曲臂到脸前，松开勾手收腹前。双手抱球在胸前，左胯托起右腿来，松腰送出右脚来，弓步转腰两臂展。左手下采到胯根，右手外列到膝外，眼看前手向远视，气顺意远精神爽。 59、左野马分鬃 重心後移右脚开（45度），同时右手翻过来，重心右移腰右转，两手翻转到胸前。右胯托起左腰来，左转迈出左腿来，弓步转腰两臂展，右采左列眼向前。 60、右野马分鬃 重心後移左脚开（45度），转腰抱球再做来，左右相同连续做，意念不断势势连。注意身形不前俯，上顶下沉步法灵，上下连动腰为轴，呼吸自然不强求。 61、揽雀尾左掤 重心後坐扣右脚（45度），重心右移腰右转，带起左腿再左转，右胯托住左脚迈。随腰转动两手翻，抱球在胸体自然，左掤右按掤势成，眼看前方顶头悬。 62、揽雀尾右掤（捋挤按） 紧按又是捋挤按，後坐扣脚要连贯，同样拳势细心做，每次练习有发现。 63、单鞭（同上） 64、玉女穿梭一 玉女穿梭四角行，全靠腰带来完成，重心後移松勾手，转换变式身要正。左脚内扣腰右转，重心左移摆右脚（45度），右转带起左腿来，复向左转迈左腿。同时左手收脸前，右手曲臂在腹前，左手在上右手下，两手抱球翻过来。重心前移左弓步，左手翻转头上方，右手向前直推掌，眼要远视意远方。 65、玉女穿梭二 重心後移做捋式，腰带左脚向内扣，重心左移右脚提，右手随转向下翻。两手抱球在胸前，腰托右腿向前迈，右掌翻到头上方，左掌向前直推掌。 66、玉女穿梭三 重心後移做捋式，调整右脚向右移，提起左腿再左转，两手随式抱胸前。胯托左脚向前迈，弓步进身眼向前，左手上翻到头上，右手前推直向前。 67、玉女穿梭四 重心後坐做捋式，腰带左脚向内扣，重心左移右脚起，腰胯托起右腿迈。右手随转向下翻，左手内收左胸前，右手上翻到头前，左手直推也同上。 68、揽雀尾左掤 重心後移做捋式，腰带右脚向内扣（45度）,重心右移同前式,转腰迈腿做左掤。 69、揽雀尾右掤（同前） 70、单鞭（同前） 71、左右云手一 72、左右云手二 73、左右云手三（以上同前） 74、单鞭（同前） 75、下势 右脚外摆向右坐，扑步要稳头顶悬，左掌向右转向左，眼视左脚不弯腰。 76、左金鸡独立 重心前移摆左脚，右手引著右膝起，左手下按到左胯，右手面前眼视远。 77、右金鸡独立 重心下沉右脚落，左手引著左膝起，右手下按到右胯，左手脸前眼视远。 78、左倒撵猴 稳住重心右转腰，右手後伸左手展，腰向左转收两手，右转伸腿撵猴成。 79、右倒撵猴 80、左倒撵猴 81、斜飞势 82、提手上势 83、白鹤亮翅 84、左搂膝拗步 85、海底针 86、扇通臂 87、翻身白蛇吐信 白蛇吐信拳变掌，过渡动作同撇捶，呼吸自然式式连，眼随拳式来改变。 88、进步搬拦捶 89、上步揽雀尾右掤（捋挤按） 重心後移做捋式，腰带左脚向外开(45度),重心左移腰左转,左臂掤转提右腿。右手外抹翻腹前，左胯托起右腿来，右转迈步掤右臂，手掌要随到胸前。接著就是捋挤按，式式同前又一遍，一遍要比一遍精，神气意念在其中。 90、单鞭 91、左右云手一 92、左右云手二 93、左右云手三 94、单鞭 以上同前 95、高探马带穿掌 重心後移松勾手，左转提脚再点地，左手向内收胸前（掌心向上），右手曲臂向上伸（掌心向下）。胯托左腿向前迈，右掌下按左肘下，左掌向前穿掌成，眼视左掌意要远。 96、转身十字腿 重心後移扣左脚，右转身来提右脚，两手交叉在胸前，左右分掌蹬右脚。 97、进步指裆捶 右脚下落并外摆（45度），腰向右转带左腿，左掌前伸右拳收，眼要平视神要满。弓步进身左手搂，右拳向前冲裆打，弓步进捶不俯身，眼看右捶气下沉。 98、上步揽雀尾右掤（捋挤按） 重心後移左脚开，重心左移右脚抬，腰胯托起右脚迈，重做掤捋挤按来。 99、单鞭 100、下势 101、上步七星 重心前移左脚摆，右脚前点虚步来，两手变捶随式变，经腹过胸到脸前。 102、退步跨虎 右脚退步左脚点，两臂随腰向右转，腰向左转手不动，转正身体两手撑。 103、转身摆莲 两掌翻转捋式成，左脚扣来右脚摆，脚尖为轴扫左腿，右掌随转翻过来。重心左移右腿提，左手随转收胸前，右手向右来平展，眼向前视气自然。右腿後伸身不偏，向左向上向右摆，两手向前拍脚面，收腿提膝臂向左。 104、弯弓射虎 重心下沉斜迈腿，两手从左向下转，向後翻上打左捶，右拳收至右耳前。 105、进步搬拦捶 身向後坐开左脚，左拳变掌收腰间，右拳下扣腰左转，再向右转摆右脚。上步搬拦同前势，转换拳式要相连，呼吸自然不闭气，精神贯注意不散。 106、如封似闭（同前） 107、十字手（十字手来气混圆） 108、收势 收势不能马上散，稳住心情意不乱，要做几次深呼吸，放松调整各道关。 109、合太极 重心右移收左脚，两脚并拢立正站，含胸拔背神不散，意气仍在内裏转。合太极来放松站，精神内含意念转，呼吸引导归自然，自然呼吸内外连。从零到九两极限，从静到动又两端，行云流水内裏转，九九归一浑然间。

浑厚饱满 舒展大方 潇洒流畅 联绵不断！ 关于杨式太极拳的特点，在杨式亲族传人杨振铎、杨振基老师的著作中，都有重要论述。笔者的先师、杨式太极拳第四代传人赵斌先生，在《杨式太极拳正宗》一书第四章“太极拳问答一百条”中，也专门讲了杨式太极拳的特点，形象地概括了七句话：“柔和缓慢，虚实分明，圆活连贯，速度均匀，上下相随，精神贯注，呼吸自然”。其拳架风格“舒展大方，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着”。杨澄甫的另一位人室弟子崔毅士先生也曾经论述过杨式太极拳的特点：“舒展大方，匀缓柔和，轻灵沉稳，结构严谨，浑厚庄重”。上述特点，有些是各大门派所共有的，而杨式太极拳表现得更为明显；有些则是杨式太极拳所特有的。赵斌老师在晚年授徒教拳时，又对杨式太极拳的特点讲过一些自己的重要观点，我曾经当面聆听过老师在这方面的真切教诲。现结合自己练拳三十年的实践，试图从以下十个方面对杨式太极拳的特点加以说明。 一、立身中正安舒。对于身法，太极拳各门各派都非常重视。早在二十世纪三十年代，杨澄甫先生就提出“太极拳说十要”主要是身法要求。但“立身中正安舒”这一特点，尤以杨式太极拳最为见长。它包括两个方面的内容，一是练功时身法要正，大部分动作都要使上中下三个穴位(即百会穴、会阴穴、涌泉穴)基本能够保持上下垂直，中正不偏，形成一个重力垂直线，身体不能前俯后仰。二是尾闾要保持中正，从大椎穴到尾闾部位(长强穴)要保持脊椎的放松垂直，形成上下对拉拔长，而且尾闾要像船舵一样指引航向。在身心放松的情况下，做到以上两个方面就能体现立身中正安舒的特点。杨式的这一特点，不少名家都有见教。杨澄甫的高足汪永泉先生形象地把人体喻为一口古钟，钟蒂为颈项，钟顶为肩圈，钟身为腰圈，钟口为胯圈，中心垂直线为钟绳，钟锤系于中心垂直线下端，即所谓铜钟五个点，十分强调立身中正。杨式太极拳名家李迪生先生在自己客厅挂着一幅对联，其上联便是“端正身法脊竖起”，也是强调身法中正安舒。 二、拳架开展大方。杨式太极拳在拳架上的独特风格是开展大方，认为只有开展大方才有助于肢体上下左右的对拉拔长，拳架开展大方要求身体要内外放松，举手投足动作须到位。上下对拉拔长的典型拳势是“白鹤亮翅”，左右对拉拔长的展大方。衡量拳架动作是否到位，是否开展大方是一个重要标准。 三、动作松柔缓慢。这是杨式太极拳的一个最突出特点，也是杨式太极拳之所以名扬海内外的最主要原因。杨禄禅到河南陈家沟向陈长兴学习拳艺数年，后自成一派。杨式太极拳拳架中没有像陈式太极的弹抖、跳跃、震脚等明显的刚猛发力动作，形成了自己大松大柔的独特风格。这是增加功力由松入柔、运柔成刚的独特练法，也是老幼咸宜的强身健体之法。据说杨澄甫教拳授徒，强调最多的也是一个松字。他常说：“松、松、松，我不跟你说，三辈子也学不到。”他看弟子练拳半天可以不说一句话，但一个“松”字有时要说几十次。这种大松大柔，绵里藏针的行拳走架风格，也符合中国道教鼻祖老子柔弱胜于刚强，无为而治的哲学思想。 四、行功速度均匀。有的太极门派强调快慢相间，发力刚猛，而杨式太极拳则强调慢、柔，而且特别强调速度要均匀，忌讳动作时快时慢，架子忽高忽低。速度均匀既包括从起势到收势的整个套路，也包括单式动作手脚运行与配合的速度，还包括上一个动作与下一个动作的过渡衔接自然协调。一套八十五式传统套路打下来大约需要22分钟，下盘功夫好的可以打到40分钟到一个小时，而且起势时的速度就决定了整个拳架套路的速度，全部套路速度始终如一，“迈步似猫行，运劲如抽丝”，要求动作转换时，徐徐地倒换重心，轻起轻落，点起点落，快慢始终如一，而不主张“快慢相间”，行功走架速度均匀，是杨式太极拳的独到之处。虽然个别动作可以做得稍快一些，但从总体上说好似行云流水，速度均匀。即便是转身双摆莲和转身左蹬脚等动作，也仍然强调速度均匀。 五、招式虚实分明。杨澄甫在《太极拳说十要》一文中，开宗明义的提出太极拳术以分虚实为第一要义，把分清虚实摆到头等位置，可见分清虚实对于习练杨式太极拳之重要。杨式85式太极拳从头到尾，每招每式都要求做到虚实分明，而且绝大多数动作都是一个腿承担大部分体重，当全身重量坐在右腿时，则右腿为实左腿为虚，当全身坐在左腿时，则左腿为实右腿为虚，两腿平均承担体重的动作是极个别的。除了起势、云手、右打虎势转回身右蹬脚的过渡动作中有短暂的马步外，其余几乎都是一腿虚一腿实。而且杨式太极拳中的虚实相互转换，又都是由半虚半实、半实半虚到全虚全实，全实全虚的逐渐转移。比如脚踏地面的由虚变实，前进时脚跟先着地，脚掌、脚指依次着地，最后才全部踏实；后退时脚尖先落地，脚掌、脚跟依次着地，最后才全脚踏实，就像太极图当中阴阳鱼相互消长的情形一样，这种虚实分明的拳架特点，在杨式太极拳的整个套路中非常突出

杨式太极拳（传统套路）拳谱 序号 拳 名 序号 拳 名 1 预备式 31 左右分脚 61 提手上势 2 起势 32 转身蹬脚 62 白鹤亮翅 3 揽雀尾 33 左右搂膝拗步 63 左搂膝拗步 4 单鞭 34 进步栽捶 64 海底针 5 提手上势 35 翻身撇身捶 65 扇通背 6 白鹤亮翅 36 进步搬拦捶 66 转身白蛇吐信 7 左搂膝拗步 37 右蹬脚 67 搬拦捶 8 手挥琵琶 38 左打虎式 68 揽雀尾 9 左右搂膝拗步 39 右打虎式 69 单鞭 10 手挥琵琶 40 回身右蹬脚 70 云手 11 左搂膝拗步 41 双峰贯耳 71 单鞭 12 进步搬拦捶 42 左蹬脚 72 高探马带穿掌 13 如封似闭 43 转身右蹬脚 73 十字腿 14 十字手 44 进步搬拦捶 74 进步指裆捶 15 抱虎归山 45 如封似闭 75 上步揽雀尾 16 肘底看捶 46 十字手 76 单鞭 17 左右倒撵猴 47 抱虎归山 77 下势 18 斜飞式 48 斜单鞭 78 上步七星 19 提手上势 49 野马分鬃 79 退步跨虎 20 白鹤亮翅 50 揽雀尾 80 转身摆莲 21 左搂膝拗步 51 单鞭 81 弯弓射虎 22 海底针 52 玉女穿梭 82 进步搬拦捶 23 扇通背 53 揽雀尾 83 如封似闭 24 撇身捶 54 单鞭 84 十字手 25 进步搬拦捶 55 云手 85 收势 26 上步揽雀尾 56 单鞭 27 单鞭 57 下势 28 云手 58 金鸡独立 29 单鞭 59 左右倒撵猴 30 高探马 60 斜飞式

杨式太极拳，大中小架，小架即用架，今人习惯上称“少侯架”；中架即练架，今人习惯上称“健侯架”，此二架均为杨氏拳母架；大架为母架的改造架，为杨氏拳子架，今人习惯上称“澄甫架”。杨式太极拳套路繁多，主要有：13、24、28、37、40、48、56、72、85、103、108、188式....。客观的说，它们大同小异，不过是姿势分高低、动作左右互换，重复次序频率大小而已。一般人来说，练40式就可以，它包含杨式太极主要招式。如果精力充足，也可以选择带代表性的85、103、108式的。

时间长短根据个人的修为而定，功夫深的一趟架子盘下来一个半小时都不是问题，但对于功夫浅的十分钟左右就比较充分了！所以时间的长短没有固定的

难得看到杨氏115的一段：01 预备式 02 起势 03 棚手上势 04 揽雀尾 05 单鞭掌 06 提手上势 07 白鹤亮翅 08 右搂膝坳步掌 09 手挥琵琶式 10 右搂膝坳步掌 11 左搂膝坳步掌 12 右搂膝坳步掌13 手挥琵琶式 14 右搂膝坳步掌 15 进步搬拦捶 16 如封似闭 17 十字手二段：18 豹虎归山 19 斜揽雀尾 20 斜单鞭掌 21 肘底捶 22 右倒撵猴 23 左倒撵猴 24 右倒撵猴 25 斜飞势 26 提手上势 27 白鹤亮翅 28 右搂膝坳步掌 29 海底针 30 扇通臂 31 翻身撇身捶 32 卸步撇身捶 33 上势 34 揽雀尾 35 单鞭掌 36 右云手 37 左云手 38 右云手 39 单鞭掌40 高探马 41 右分脚 42 左分脚 43 转身左蹬脚 44 右搂膝坳步掌 45 左搂膝坳步掌 46 搂膝栽捶 47 翻身撇身捶 48 卸步搬拦捶 49 右脚蹬 50 左打虎势 51 右打虎势 52 回身右蹬脚 53 双峰贯耳 54 披身左踢脚 55 转身右蹬脚 56 落步搬拦捶 57 如封似闭 58 十字手三段：59 豹虎归山 60 斜揽雀尾 61 斜单鞭掌 62 右野马分鬃 63 左野马分鬃64 右野马分鬃 65 棚上手势 66 揽雀尾 67 单鞭掌 68 右玉女穿梭 69 左玉女穿梭70 右玉女穿梭 71 左玉女穿梭 72 棚手上势 73 揽尾雀 74 单鞭掌 75 右云手 76 左云手77 右云手 78 单鞭掌 79 抽身下势 80 右金鸡独立 81 左金鸡独立 82 右倒撵猴 83 左倒撵猴84 右倒撵猴 85 斜飞势 86 提手上势 87 白鹤亮翅 88 右搂膝坳步掌 89 海底针 90 扇通臂 91 翻身撇身掌 92 卸步搬拦捶 93 上势 94 揽雀尾 95 单鞭掌 96 右云手 97 左云手 98 右云手99 单鞭掌 100 高探马 101 白蛇吐信 102 转身右蹬脚 103 左右搂膝指裆捶 104 上势 105 揽雀尾 106 单鞭掌 107 抽身下势 108 上步七星捶 109 退步跨虎 110 转身摆莲脚111 弯弓射虎势 112 卸步搬拦捶 113 如封似闭 114 十字手 115 收势（合太极）

练习传统杨式太极拳套路时，时间和节奏一直是困扰很多拳友的问题。虽然此问题非常简单，但就是因为杨澄甫宗师的著作里有“故练架子愈慢愈好”这几个字，大家一直很困惑。杨澄甫宗师说的“故练架子愈慢愈好”的“故”字是重点，是有先决条件的。因为当时很多习拳者对太极拳并不是很了解，不像现在一提起太极拳，不管是会练的还是不会练的，都知道太极拳是慢的。所以此说法是根据当时的实际情况而表述的，只不过没有顾忌到事态的发展和后果。再者，很多人不清楚杨澄甫宗师的著作都由他人代笔，因为宗师本人是疏于笔墨，连署名都由他人代笔，这就难免会在其著作中出现纰漏及遗憾。杨式太极拳正确时间上都是在22分钟左右。太极拳是慢的，但千万不能太慢，太慢会影响气息和血脉的流畅，影响动作的连绵不断，造成拳法迟钝呆滞。

本人认为练太极拳最美的曲子是‘云水禅心"！云水禅心，属于佛教音乐，它犹如天籁的绝妙之音漫卷漫舒，营造出空灵悠远的意境，再配合太极拳的演练，其感染力之强，可谓妙不可言！云水禅心流露出悠然自得的心境，和拳式的动静结合，构成一幅完美画卷.，让人浮想联翩，一曲终了，很多人都有意犹未尽之感....

传统的太极拳85式是杨氏太极拳的经典套路，人们常称其为八十五式太极拳。为适应广大群众健身活动的需要，在五十年代将流传较广的原有太极拳套路进行了整理。尤其在六十年代初，人民体育出版社把相关的太极拳套路汇编成《太极拳运动》一书出版，八十八式太极拳就是其中的一个太极拳套路。八十八式基本上从八十五式太极拳而来，在动作和风格上沿袭了原有杨式的传统。一些太极拳爱好者以为两个套路是一回事，只是称呼不同而已。但仔细分析，两者之间的差异还是容易区别的。从拳架上看，85式太极拳是典型的大架子太极拳，而88式的拳架没有85式宽大。如白鹤亮翅的动作架势，八十五式明显宽于八十入式；单鞭动作架势，八十五式的两臂拉开距离也远远大于八十八式的姿势，类似的动作和拳架贯穿于整个套路。在动作运行路线方面，85式的上肢运动是走平圆，而88式是走竖圆。如揽雀尾动作接单鞭是典型的例子，其他如揽雀尾动作中的掤捋挤按的手法，也清楚地交代了这一点。在完成动作的难度方面85式中的进步步法动作，重心在不后坐的前提下，前脚掌外撇，然后由后脚直接上一步。人们常把此颇有腿部力量要求和技术要求的进步称为（硬拔跟）。而88式的进步动作可以重心后坐，前脚掌外撇，然后后脚可先在前脚踝关节边点地后再上步。虽然看上去动作相差不大，但在练习时却体会到88式的动作完成起来轻松和简易得多。当然，85式的锻练效果相比也会好一些。由于两个套路动作内容与形式相差不大，所以初练者往往会混淆。而有经验者是较容易在技术风格与动作方面予以区分的

创灵动客户营销管理系统整合先进的信息技术和管理理念， 通过Internet实现企业客户资料、销售、库存采购和客户服务的控制，并提供全面、个性化的客户资料，并强化跟踪服务、信息分析的能力。从而使企业得以提高员工的工作效率、提供更快捷和周到的优质服务、提高客户满意度、吸引和保持更多的客户，从而增加营业额；并通过信息共享和优化商业流程有效的降低企业经营成本。同时为用户构建起强大的网络办公平台、客户信息化平台、手机短信平台以及电话录音管理，建立高效的企业运行机制，实现客户的信息化和企业办公的信息化管理。利用综合分析系统对营销管理系统和售后服务系统中的相关数据进行分析，为企业管理层制定下一步销售策略与销售计划提供帮助，为企业在激烈的市场竞争中掌握主动提供有力的帮助。 1、提升企业管理：客户集中管理、销售过程管理、库存采购管理、应收应付管理、客户售后管理、信息流管理。 2、提高客户满意度：客户跟进、投诉管理、售后管理、客户回访、市场调查。 3、提升工作效率：查询信息快捷、综合统计分析、来电弹屏功能、来电录音功能、短信互动管理、工作流程化。三、企业管理现状和存在的问题 （一）、客户管理现状1、许多企业的客户资源分散地掌握在销售员手里，销售员跳槽带走客户，企业对客户的管理失控；2、跨地区销售企业，销售机构分散各地，对客户资源的管理更是力不从心； 3、客户资源的管理，没有按级别、区域类型进行有序的管理；4、不能快速准确的查询客户的详细信息；5、客户信息没有和销售过程及销售订单、客服信息、财务收款有效的关联起来。 （二）、销售过程管理现状1、营销总监及销售经理不知道销售员的工作状况，更难及时了解到客户的跟进情况；2、销售员在销售过程中得不到及时的指导，销售经理想帮助也无从下手；3、总经理以及营销总监等高层不能随时看到相关的报表；4、新进的业务员无法很快的接受工作；5、销售人员出差到外地，很难监管；6、销售人员在时间的计划上，不能很好的把握 ；7、销售人员在与客户报价时，无法对以前的报价做对比 ；8、销售人员不能时刻清楚的知道客户的购买度 ；（三）、库存采购管理现状1、公司高层以及相关部门不能随时了解库存状况；2、公司的产品的进出账目的统计得不到实时的体现；3、仓库管理员对每月的仓库报表的制作非常困难，而且很容易出错；4、对库存状况没有预警机制；5、采购的流程审批速度缓慢。（四）、应收应付管理现状 1、对于应收应付款没有相应完整的往来账目计划，特别是分期付款和月结的客户；2、对于应收应付款到时间没有相应的提醒功能；3、对于应收应付款的账目汇总，比较困难，核算比较繁琐。 （五）、客服售后管理现状1、客户的客服信息没有有效的记录和处理流程，特别是投诉信息得不到快速的解决；2、售后的管理没有流程化，责任没有细分化；3、客服售后的统计工作非常繁琐，得不实时的报表。四、问题的解决一、从客户资源集中管理，防止因人员流动带来的客户流失；二、从客户申请、审核、分配到客户跟踪、商机管理，充分挖掘潜在客户价值，合理利用客 户资源，降低经营成本；三、从客户投诉、服务派工到服务回访，服务管理流程化，售后评估更准确；四、从仓库的入库管理、出库管理、盘存管理、供应商管理、采购管理，使企业仓库管理、 采购管理规范化。五、短信群发和来电显示功能，将MMS与现代通讯生活有效结合，邮件管理功能，支持邮件 分发、单发，为企业提供单用户多帐号的管理模式，提升企业形象、工作效率；六、销售动态分析、销售跟进分析、销售商机分析、销售报表分析、售后服务、仓库出入库分析、库存分析等多角度分析为企业经营决策提供客观分析数据；五、系统绩效和价值 1、确保客户资源的安全，防止客户资料的流失 2、及时发现业务跟单过程中的问题，有效的指导业务人员的成长 3、规范企业的仓库管理、采购管理，提高企业的管理水平 4、实时收款、付款提醒机制，提升企业的良好资金运作 5、流程化的客服、售后管理，提升客户满意度 6、强大的分析系统，提升企业的总体战略7、强大的实用工具，提升员工的工作效率六、软件版本（一）、标准版（5用户） 我的工作台、客户管理、销售管理、客服管理、实用工具、决策分析、系统管理（二）、增强版（5用户） 我的工作台、客户管理、销售管理、客服管理、仓库管理、实用工具、决策分析、系统管理（三）、旗舰版（5用户）我的工作台、客户管理、销售管理、客服管理、售后管理、采购管理、仓库管理、财务管理、实用工具、决策分析、系统管理（四）、分销版（20用户，适用于分销体系,代理商管理）我的工作台、客户管理、销售管理（包括代理商的销售）、客服管理（包括代理商的销售）、售后管理、仓库管理（包括代理商的销售）、财务管理、实用工具、决策分析、系统管理（五）、项目版（10用户，适用于大客户,以项目为主）我的工作台、客户管理、销售管理（包括代理商的销售）、客服管理（包括代理商的销售）、售后管理、仓库管理（包括代理商的销售）、财务管理、实用工具、决策分析、系统管理这里是创灵动公司的客户营销管理软件，希望能帮到您。

准确的说是因为license没弄好，不知道你的安装包是在哪下的，我的是在无维网下的，修改好ptc.dat文件保存后还需要点击keygen.bat，然后会生成一个license.dat文件，这个文件才是你安装时需要用到的license.dat文件。我的原来没做点击之后的操作，所以也出现了和你一样的情况，做了之后问题解决了，希望能帮到你

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2022真的是比较难熬的一年，前有新冠yi情“作祟”，后猴痘病毒又被曝出，小伙伴们内心都感叹“受够了”。不过庆幸的是目前猴痘病毒并没有传入我们的国家，更多是在国外小范围内传播。但是这并不是说我们就可以彻底“躺平”，对于猴痘的传播方式以及如何去预防猴痘我们还是有必要去了解的。在了解猴痘传播方式前，我们还是说说猴痘病毒的溯源吧。猴痘最早是1958年在猴子身上发现的，是一种人畜共患病的病毒。1970年，在刚果（金）发现了首个猴痘感染病例，之后西非国家曾多次爆发猴痘病毒疫情。不过由于一直没有在我们身边被发现，所以并不被民众重视。猴痘的主要传播方式有以下几种途径：“通过直接接触到受感染的动物的血液、体液、皮肤或粘膜伤口；人类之间的二次传播主要由于密切接触了感染者的呼吸道分泌物、皮肤损伤，或被患者体液或病变组织污染的物品（如患者皮疹破裂后流出的液体沾染的衣物、床单等）；通过母婴传播和xing传播；猴痘病毒能在呼吸道飞沫中存在，但通常需要长时间面对面接触才能传播。”在了解了猴痘的主要传播途径之后，我们接下来说说如何去预防猴痘病毒：01、接种天花疫苗。根据现有的研究表明，针对天花的疫苗对于猴痘病毒也是十分有效的，有效力大概为85%，因为这两者同属于一个病毒家族。当然是否有接种的必要还是需要根据实际情况而定，就目前我们所处的大环境而言，我个人觉得并没有太大的接种必要。02、家用消毒剂可以有效杀死猴痘病毒。03、避免接触可能携带猴痘病毒的动物或者是患者。这种做法可以说是从源头上解决了被猴痘病毒感染的可能性。同时我也建议大家在日常生活中要注意保持个人卫生，勤洗手（用含酒精的洗手液或者是肥皂水），勤换衣，因为这样可以有效消除病菌。有人可能会问猴痘病毒会不会像新冠fei炎一样广泛传播，在我看来是不太可能的。之所以这么说是因为猴痘病毒的致死率是比较高的，这在一定程度上阻止了猴痘病毒的继续传播。不过凡事不能掉以轻心，多了解一点总归没有错。今年各行各业都比较难，不过我们更要坚定信心，相信疫霾终会散去，日后定然一路生花。

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应该是软件设置有问题，我们使用的是800APP-CRM。没有出现过这种问题，只要在系统中输入产品就会自动生成销售单和合同，很方便，又便宜。

全国天气预告网上说未来1个星期基本维持这种梅雨天气．气温也相对维持在最底温度17～19度之间．http://zsqx.gnet.gd.cn/zsqxgov/radar/twstar/TW2007040808.JPG这是今天拍的卫星云图．．大概也要1～2个星期才能天晴了．

相当于 “覆巢之下，焉有完卵”。意思：鸟巢倾覆了，还有完整的蛋吗？ 比喻：在险恶的形势下，无一能幸免。

你不是有发票么？拿着发票找经理或者是负责人，不承认就找领导就好了，不行挂12315消费者热线，没有解决不了的问题。不承认是人品不好。

编辑“导入特征”，在专门的补面环境完成曲面封闭，也就是补面，最后选项中选择实体详细操作可以去无维网搜索proe5.0补面视频教程看看

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要想实现曲面合并特征的跟随阵列，那么第一个合并特征必须要注意：选择合并的第一个曲面（这点很重要）必须是阵列特征外的曲面，然后第二个合并的曲面才是选择阵列的第一个曲面。再强调一次，合并的曲面首先必须选择阵列外的曲面，切记。有关阵列的更多教程，你可以参考下面的文档：http://hi.baidu.com/icefai/blog/item/26e9c4cc5f0f7c1e00e9287d.html祝问题解决~

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一、什么是导入其实导入环节在课堂教学中是一个比较短而又不可缺少的重要环节，它是教学活动的第一个环节。导入，也叫开讲，一般的情况下导入的目的有三个：第一，教师在一项新的教学内容活动开始之前，引导学生做好学习新课知识的心理准备和认知准备。第二，使学生明确教学内容、学习目的、学习方式。第三，产生学习期待、参与需要的一种教学行为，是引入新课的第一个重要的课堂教学环节。导入的心理任务在于激发兴趣和情感，产生学习动机，把学生引进新课的学习情境中去。 (三条可以做成演示文稿 )简而言之，导入是教师在一个新的教学内容和教学活动开始时，引导学生进入学习状态的行为方式。它要求教师能迅速创造一种融洽的教学情调和课堂氛围，激发兴趣和情感，把学生带进一个与教学任务和教学内容相适应的理想境界。二、导入的作用明确了导入的概念，接下来我们要谈一下导入的重要作用：作为新课的第一个环节，导入无疑起着举足轻重的作用。其重要作用表现在如下四个方面：1.激发兴趣，产生学习动机；2.引起注意，迅速集中思维；3.揭示课题，体现教学意图；4.沟通感情，创设学习情境 。下面我们逐一展开来说：1. 激发兴趣，产生学习动机在这里我想说的激发兴趣就是激发孩子们对课堂内容学习的热情和积极性。有了兴趣之后，就很自然的产生了进一步学习的动机和愿望。爱因斯坦说：“兴趣是最好的老师”兴趣是学生主动学习，积极思维的原动力。我国古代教育家孔子也说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”由好和乐而产生的求知欲是克服一切困难的动力。因此，教师在上课伊始就要循循善诱，唤醒学生的求知欲，使他们意识到学习要达到目标及意义，激发内部学习动机。2. 引起注意，迅速集中思维为什么要引起孩子们的注意力，集中他们的思维呢？我想呀！老师们恐怕都会有这种感觉：上课的伊始，孩子们的注意力是分散的，而新课的学习又要求孩子们必须全身心、高度集中的投入到学习之中。其实从心理学角度讲，学生刚上课时心理处于紧张、消极的状态，生动新颖的导入可以使学生自然进入最佳学习状态，在大脑皮层和有关神经中枢形成对新知识的“兴奋中心”，使注意力迅速集中，为完成新的学习任务做好心理上的准备。3. 揭示主题，体现教学意图这里所说的揭示主题，体现教学意图，主要是让学生初步明确学习任务和主要内容。新课起始阶段明确任务有利于孩子们产生学习的内趋力。4. 沟通感情，创设学习情境咱中国有句古话：亲其师才能信其道。苏霍姆林斯基也指出：“如果教师不想办法使学生产生情绪高昂和智力振奋的内心状态就急于传授知识，那么这种知识只能使人产生冷漠的态度，而使不动感情的脑力劳动带来疲劳而已。”因此良好的情感交流是促进学生学习的催化剂。当然，课堂导入因人因时因地不同，方法多种多样，不拘一格。在《品德与生活》《品德与社会》学科比较常见导入方法有以下几种：三、导入的方法： (事例演示文稿中加上教材的内容照片, 简单说明一下主要的内容 )㈠故事导入法故事导入法，顾名思义即以孩子们感兴趣的故事导入新课的学习。在教学中根据具体内容，恰当穿插一些趣味性较强且寓意深刻的故事，不仅可以活跃课堂气氛，激发学生学习兴趣，加深学生对课本内容的理解，还能通过直接经验和间接经验相结合的规律来进一步提高学生的思想觉悟。请大家看这样一个例子：（出示演示文稿——教材介绍）《我会学了》是北京市义务教育课程改革实验教材《品德与社会》四年级上册第四单元的第二个主题。这个主题包括“三人行必有我师焉”、“学有法古今可借鉴”、“找适合自己的鞋子穿”三个部分，通过引导学生了解古语中先人和仁人是如何有效学习的，引导学生知道学习是有方法的，古今好的方法都可以借鉴。每个人的学习方法也是不同的，各有妙招，要能够找到适合自己的学习方法。而后两个标题为一课时，教学目标为：1.通过课前搜集和课上交流古今一些善于学习的人，所采用的一些好的学习方法，知道及时复习、经常预习、用心观察等学习方法，感悟学习方法与良好学习品质之间是相辅相成的。2.通过同学之间交流，了解同一内容不同学生运用的方法也不尽相同，懂得的自主学习的重要性，能选择出一种适合自己的学习方法。3.通过课上师生的交流讨论，为找到适合自己学习方法而感到快乐。为了促进这一教学目标的达成，教师可以设计这样一个小故事作为导入：一个故事，不但介绍了科学家的成长经历，也使学生对于少有壮志坚持不懈有了初步了解，内心受到极为强烈的震撼效果。㈡漫画导入法漫画、动漫，形象诙谐，机智幽默，蕴涵着深刻道理，以其特有方式反映生活，反映现实，具有很强针对性。课堂导入，恰当选用漫画，既增添了课堂教学趣味性，又能启发学生思维，具有明显效果。品德与生活、品德与社会教材中呀就有大量与现实生活密切相关的话题，如果恰当地利用漫画，可以化抽象为直观，变枯燥为生动，激发学生学习兴趣，培养其观察力与思维能力。如讲解我国面临严峻的资源环境时，可选用漫画“逃生”（出示逃生图片）。画面上小鱼张大却无法呼吸的嘴和他们集体的逃亡选择！引发孩子们的深思，进而组织学生思考讨论：这幅图说明了什么？当然也可选用漫画“渴望”，此画由两部分组成：其一，山岭田野，杂草丛生，令人心驰神往，渴望这里高楼林立；其二、林立的高楼取代了空旷的原野，此时人被挤向楼顶，他的心又飞向了广袤的原野。看后启发学生认识“如果以牺牲大片的土地等资源环境为代价，人类追求美好幸福生活的愿望必然会落空”的道理，从而增强环保意识。㈢歌曲导入法生活离不开音乐，美妙的歌曲可以感染人的情怀。积极向上、健康高雅的歌曲，既可以活跃课堂氛围，融洽师生关系，又可以释怀学生心灵，在轻松愉悦环境中感悟新知，获得学习的乐趣。品德与生活、品德与社会课程教学必须把情感目标摆在十分重要的位置。只有增强学生的人文情感、社会情感和思想品德情感，才能真正体现本学科的德育功能，完成育人任务。而激发情感的一个有效手段，就是教师根据教学内容，恰当、适时的播放一些格调高雅、积极向上的优秀歌曲，寓教于乐，寓教于美，陶冶学生情操，丰富学生情感。下面请老师们看这样一个导入：《祖国有多大》是品德与社会五年级上册第三单元《我爱祖国山水》中的第一个课题《我们的祖国多辽阔》中的第一课时，本课时的教学目标是：1.通过活动和途径了解我国海陆疆域，充分感受我国幅员辽阔，为祖国感到自豪。2.知道图例和比例尺的含义，学会看中国地图。3.初步了解我国的行政区划，知道部分省级行政单位在祖国版图上的大体位置。4.培养学生热爱祖国的情感。正如我们看到的，教师在上课之初，以这么一首童趣十足的歌曲曲配着精心制作的课件，把我们祖国形象地展示在学生面前。这样一来把学生对知识的认识、理解上升到感情层次，达到思想教育的较好效果。 (导入的目的进入情景是否改成目的是做好为揭示主题, 创设情境 )(把内容事例展开说一说 )㈣实例导入法运用贴近学生生活的实例进行教学，引导学生自己思考问题，自己去发现和矫正错误的心理状态，有利于改变一味灌输的教学模式，打破沉闷的课堂气氛，提高教学效率，也体现了知行一致的原则。变知识的传授为思维的训练，增强学生自我修养、自我提升的意识和能力。同时在观察和分析典型的生活事例过程中，调动学生学习的积极性和主动性，引导学生积极思维、独立思考，在掌握知识的同时，提高其分析问题和解决问题的能力，既可以激发学生的兴趣，又能调动思维的积极活动。如人教版品德与社会六年级上册第二单元第一课《不能忘记的屈辱》第一课时《破碎的山河》一课，教学目标为： 1.知识目标：了解清代末期中华民族的领土被割让、被租借，祖国山河破碎，满目苍夷的情形。 2.情感、态度、价值观目标：感受祖国山河破碎给中华民族带来的屈辱。 3.能力目标：在学习的过程中培养学生学会对历史的思考。通过讨论明白要牢记历史，正视历史，学习用联系的观点，辩证的方法看待历史。为了更好的达成这个教学目标，老师设计了这样的导入 (《破碎的山河》导入： 2‘ 20。我想老师们一定也和我一样为老师的巧妙设计所吸引，虽然只有短短的二分多钟，但是老师却以学生们熟悉地视频导入，通过引导学生们回忆香港、澳门回归举国欢庆，进一步追问：是被谁占去了？进而引发学生思考：为什么会被侵占？怎样被侵占的……整个过程不但调动了学生的学习的积极性，使孩子们主动思考，提出问题，并促使他们在接下来的学习过程中主动分析，寻找答案。㈤小品导入法小品表演形象直观、生动鲜活。课堂导入采用小品表演方式，能让学生身临其境，感同身受，能抓住学生的心思，吸引学生眼球，引导学生思索，展开课堂教学。教师在课前作好组织安排，表演者作好准备，往往能收到意想不到的效果。例如，我在学习人教版品德与社会“储蓄存款与商业银行”时，课前安排学生到镇上农行、信用社、邮政储蓄银行观察、体验，然后分配角色，课上表演，并要求把教材知识融入到小品中。这样课堂导入，使学生在课堂上体验到了现实生活，在小品欣赏中领悟了教材知识。㈥游戏导入法使学生在游戏中体验并获得感受是导入环节设计中有效方法之一。喜欢游戏是儿童的天性，游戏可以激发和培养学生的兴趣。我国著名教育家陈鹤琴先生说过：“小孩子生性是好玩的，是以游戏为生命的。”实践也证明游戏活动可以调动学生学习的积极性。所以教学中可以借助简单的游戏入手，这种导入生动活泼，突出了学生的直接感受，学生在兴奋的情绪中，主体性得到最大限度的发挥；便会主动积极地思维和理解新知识。例如：一年级品德与生活下册《飞转的陀螺》一课，教学目标为： 1.引导学生自己动手制作小玩具，体验劳动与合作的乐趣，感受成功的快乐。 2.制作过程中体验合作、互助，培养认真、耐心的品质。 3.陶冶情操，激发学生对劳动与创造的快乐的向往，引导学生主动从身边寻找美、发现美、动脑动手创造美，发展成热爱生活、积极乐观的人。为了达成这个教学目标，老师可以设计这样的导入：教师出示陀螺，吸引学生们参与到玩陀螺的活动中，然后将讲清活动要求，并让学生们在小组内玩。之后请学生展示介绍自己在玩陀螺的活动中，发现的各种好玩的陀螺。学生介绍完后，教师可顺势追问：“这么好玩的陀螺，你们愿不愿意自己亲手做一个呢？今天我们就先学着做一个简单的纸陀螺吧！”这样导入，学生们能轻松自然地进入本课的学习，并通过亲身感知、师生同玩和相互交流中，让学生们认识不同类型的陀螺，了解学习各种陀螺的不同玩法，学生初步体验玩陀螺的愉快心情，激发他们的学习兴趣。导入环节的意图达成，为后面的探究式学习做了铺垫。利用游戏导入的方法进行教学，不但学生的积极性很高，主动参与的欲望很强，还能体现出品德与生活课的呈现形态是“儿童直接参与的主题活动、游戏和其他实践活动”，突显课堂中学生是主体的教育理念，并在游戏中，进一步促进和培养学生的各种能力。㈦谈话导入法：谈话，以平等交流、易于接受的特点被孩子们所喜欢，而教师有目的的引导性谈话直接在新课与学生认知结构建立联系，以引起学生的有意注意，产生学习动力。教师简捷、明快地讲述或设问，是直接导入成功的关键。例如，首师大版品德与社会四年级上册第一单元主题二“买东西的学问”一课，教学目标为：1.通过探讨一模一样的商品在不同的购物场所价格不同和同一种商品从产地到异地价格的变化，知道影响商品价格的因素多种多样，领悟商品中凝聚着复杂多样的劳动。2.初步形成正确的购买商品的态度，具有独立的购买简单商品的能力并学会聪明购物。3.学会从不同的角度观察、认识、分析社会事物和现象，能够比较商品价格的差异并且考虑其合理性。为了达成目标，教师在导入环节可以以谈话方式进行：你们自己买过东西吗？买过一些什么东西？在学生回答后，教师接着谈话：真不错，你们已经有过买东西的经历了，说明有些同学已经开始接触社会生活了，有了一定的生活能力。同学们发现没有，你们单独去买过的东西，大都是一些小食品、学习用具等。一些贵重的、花钱多的东西，家长是不放心让你们自己去买的，这是为什么呢？主要是怕同学们不会挑选质量好的商品，不会还价。有的人很会买东西，花钱不多，可以买到物美价廉、称心如意的东西；有的人不会买东西，花了不少钱，买来的东西质量不好、价钱贵、不称心。这说明买东西还真有学问。今天我们就来学习这门学问。在轻松愉快的氛围中导入新课的学习。㈧影视导入法：历史题材的电影、电视虽有虚构，但主体是符合历史真实的，其中有不少与历史知识相关的情节，在导入新课中适当地运用，能烘托课堂气氛，引起学生的共鸣。如在讲首师大版五年级上册《民族解放之路》一课时，教学目标为：1.知道日本帝国主义制造“九一八”事变、卢沟桥事变，对中国发动侵略战争，了解日本侵略者在侵华战争中对中国人民犯下的滔天罪行。2.通过搜集、阅读文字资料、观察图片等资料，逐步学习掌握从材料中获取有效信息并进行初步分析、表达的方法。3.认识到日本侵略者给中国人民带来的深重苦难，增强民族意识和爱国之心。我想达成这个目标，就可以利用记录片“九一八事变”中载选部分进行导入，把学生的思绪拉回到硝烟弥漫的九一八战场，看完之后，学生们个个义愤填膺，但教师恰在这时引导学冷静下来思考：为什么九一八事变会发生在中国？旋即导入新课。再如：义务教育课程改革实验教材《品德与社会》五年级下册第四单元主题三“五四”运动的呼声一课时，教学目标为：1.了解巴黎和会严重践踏中国主权，体会帝国主义的蛮不讲理和“弱国无外交”的悲哀。2.了解五四运动中爱国学生的正义行为和北洋政府软弱无能，以及反动军警的无耻行径，感受爱国学生不屈不挠、反抗压迫的精神，为他们感到自豪和骄傲。3.认同爱国学生的正义行为，思考怎样做一名新时代的小学生。对于这样一个离学生比较远的历史事件，经过教师精心选择的影视片断应该对于达成这个教学目标起到事半功倍的效果。生动直观的媒体补充，引导学生体会帝国主义的蛮不讲理和“弱国无外交”的悲哀。当然，除了以上所提到的这几种导入方法，品德与生活、品德与社会学科的课堂导入方法还有很多，只要在科学、准确的基础上，能创设学生喜欢、乐学的课堂氛围，能有利与激发学生的学习积极性，能引导学生热爱生活、学会做人，能培养学生良好品德、乐于探究，就应该是成功的导入。

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　　为了让自己的工作桁架科学化，大部分教师都会选择制作一份科学的教案。那教案应该怎么写呢？下面是由我为大家整理的“二年级品德与生活教案教科版范文”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。 　　二年级品德与生活教案教科版范文（一） 　　教学目标： 　　1、在班集体中，能和同学交流、分享感受、想法和活动成果。 　　2、感受与体会到自己进步的脚印，并愿意朝着新的目标努力。 　　教学重点： 　　1、引导学生学会积累经验，不断总结自己的进步成果，增强天天向上的信心，逐步养成良好的行为习惯。 　　2、学会爱惜书本和文具，珍惜别人的劳动成果。 　　教学准备： 　　1、教师：准备在暑假中的旅游照片、制作、作品等、心愿卡（苹果形）、心愿树、成长袋的样子、黑板、录音故事。 　　2、学生：准备暑假作业、小手工、小制作、图画、照片、书法、编织、贴画、插花、旅游日记、小诗，等等。书本文具等头饰。 　　教学课时： 　　1课时。 　　教学过程： 　　一、导入 　　教师展示自己暑假的一些旅游照片、作品，同学们，你们在暑假里兴的事是什么？学到了什么本领？下面就请大家以小组为单位进行交流。 　　二、小组进行交流，和同桌一起分享快乐 　　1、交流自己兴的事。 　　2、交流暑假中的作品。 　　三、我们快乐的暑假生活 　　1、设置几个小组，每组为一个展台，学生将自己的作品分类摆放在九个桌上，每个桌上摆上一个字组成“我们快乐的暑假生活” 　　2、指名讲讲作品中的故事 　　3、评选出优秀作品，每人发给九朵小红花，在每个组中选出一件你最满意的作品，把花投进相应的小盒中。 　　4、把优秀作品做成展板。 　　四、美好的小心愿 　　1、我们的暑假过的真是丰富多彩，暑假已经过去，我们又迎来了新的一学期，我们已经升入了二年级，我们有许多美好的心愿，你的心愿是什么？交流自己的心愿。 　　（板书：我升入了二年级） 　　2、把自己的心愿写在心愿栏里，组内交流。 　　3、教师出示一棵心愿树，请把自己的心愿挂在心愿树上。贴在班内。有了美好的心愿，还要为美好的愿望付出努力，希望每一位同学都能实现自己的美好愿望。 　 　五、成长包伴我成长 　　教师举起事先准备的成长包，课后回到家中，在父母的帮助下，制作一个成长包。以后，把自己写的字，画的画，得的小红花，成绩册、奖状等进步成果，放进包中。一年之后看看自己成长的脚印。 　　二年级品德与生活教案教科版范文（二） 　　执行时间： 　　xxx年x月x日 　　教学目标： 　　1、体会班集体的温暖，老师的关心，同学的友爱。感受集体对个人进步的帮助。 　　2、提高交往能力，提高分析问题、解决问题和表达自己看法的能力。 　 　教学重点和难点： 　　1、体会班集体的温暖，老师的关心，同学的友爱。感受集体对个人进步的帮助。 　　2、提高交往能力，提高分析问题、解决问题和表达自己看法的能力。 　 　课前准备： 　　学生课前准备：回忆一件自己和同学或和老师之间发生的一件事。 　　教学过程： 　　一、引入： 　　我们在一起已经生活一年了，大家相互关心、共同学习和游戏，是不是有很多有趣的故事呀？我们来讲一讲、演一演我们班的故事。 　　 二 、新授： 　　1、导入：黑板出示10、11页的图画。 　　（1）图1、大家好！我叫xx，下面我就给大家讲讲发生在我和同学之间的故事。记得春游那天我忘记带水了，我们组的李晓明发现了，马上把他带的两瓶水分给我一瓶，我接过同学递过来的水，感激地说：“谢谢你！”xx看见了也要把他带的饮料送给我喝，我连忙说：“够了，够了！” 　　（2）过渡语：同学们在日常生活中，在你和你的同学之间、你和老师之间是不是也发生了像李燕和他的同学之间这样的故事。 　　（3）图2、11页的三幅图：当你生病的时候，老师……；当你和伙伴有了矛盾的时候……；当我们班获奖的时候……。 　　（4）这些故事你能和你的同学讲讲吗？ 　　2、分小组讲一讲你和同学之间，你和老师之间发生的故事，并推荐出组内讲得较好的同学。 　　3、全班汇报：请组内推荐的同学给全班同学讲讲发生在他身上的故事。（也可以邀请帮助过自己的同学和自己一起演一演）听了这位同学的故事，你有什么感受？ 　　（1）过渡语：老师、同学曾经给予你多少帮助，那时你的心情怎样，你最想感谢谁？把最想感谢的同学的名字记在绿树叶上。 　　（2）和小组的同学说一说。 　　（3）记下你最想感谢的同学的名字，并贴在黑板的大树上。 　　4、制作感谢卡。 　　（1）过渡语：一年中，在我们中间发生了许许多多的感人故事，我们感谢这些同学，衷心的向他们说一句：“谢谢你们！”要感谢的同学还有很多很多，是谁还帮助过你？什么事情？用什么画面表现出来？写一句什么话表达自己的感谢之情？让我们一起来制作一些感谢卡吧！ 　　（2）学生制作感谢卡。 　　（3）同桌交流。然后把它送给自己所感谢的人。 　　三、作业： 　　当别人帮助了你，就请你及时的去感谢别人。一句“谢谢您！”“多谢您了！”既是礼节也是对他人的尊重，更是人与人之间的友爱之情。 　 　四、小结： 　　我们的班级就像我们自己的家，在这里只要我们有了困难，就会得到帮助，我们的点滴进步都离不开集体中的老师与同学。老师的关心，同学的友爱，集体的温暖是时时刻刻存在的。 　　五、板书设计： 　　我们班里故事多 　　老师的关心 　　同学的友爱 　　六、教学后记： 　　二年级品德与生活教案教科版范文（三） 　　教学目标： 　　1、通过参与使用小用具的操作活动，指导学生认识并学会安全使用一些常用的用具，知道安全、合理的放置常用用具的方法。 　　2、培养学生与他人合作的团队意识，共同分享学会使用工具和丰富美好生活的快乐。 　　教学重点：使用小用具箱 　　教学难点：用具的携带。 　　 教学过程： 　　一、导入 　　同学们你们想不想自己制作些玩具呀？要制作玩具就要使用许多的工具，那我就要看看今天同学们都带来了什么工具。 　　二、新授部分 　　1、介绍工具及使用方法。 　　2、学生展示自带用具。 　　3、给用具安家。 　　3、与学生交流工具携带的方法。 　　4、出示几种便携式小型用具箱。 　　5、学生观察里面的结构和安置方法。 　　6、根据你带来的工具，设计小用具箱。 　　7、同学交流。 　　8、自己制作小用具箱。 　　9、给小用具安家。 　　三、课后总结 　　二年级品德与生活教案教科版范文（四） 　　教学目标 　　（一）知识目标 　　1.了解粮食的用途。 　　2.知道粮食是劳动人民用汗水换来的。 　　（二）能力目标 　　做到珍惜他人的劳动成果，不浪费粮食，爱护庄稼。 　 　（三）情感、态度与价值观目标 　　培养他们对粮食的爱惜之情。 　　重点难点 　　教学重点：知道粮食是劳动人民用汗水换来的，来之不易。 　　教学难点：使学生做到珍惜他人的劳动成果，不浪费粮食，爱护庄稼。 　　 教学过程 　　 导入新课。 　　（展示图片“玉米”，或展示实物。） 　　老师：同学们，大家知道这是什么吗？ 　　学生：（略） 　　老师：这是玉米，它是一种粮食作物。大家了解粮食作物吗？（过渡） 　　讲授新课 　　一、了解粮食作物（板书） 　　老师：同学们，大家先打开课本第x十页，我们看一看，图上展示的都是什么？说一说。 　　学生：（略） 　　老师：图上展示了小麦、水稻、大豆、玉米和谷子，它们都是粮食作物，它们可以做成什么食物呢？ 　　学生：（略） 　　老师：它们可以做成面条、米饭、豆腐、玉米油和小米粥等等供我们食用，大家还知道这些粮食作物的其他用途吗？大家讨论一下，然后说一说。 　　学生：（略） 　　老师：“民以食为天”这些粮食作物是我们生活中，不可或缺的，它们会被加工成各种食物供人类食用，它们是维持我们生命的重要物质，人类生活离不了它们。 　　学生：（略） 　　老师：大家还知道哪些粮食作物呢？ 　　学生：（略） 　　（让同学欣赏视频“五谷”、“向日葵”、“玉米，高粱”等；图片“花生”、“绿豆”、“荞麦”、“芝麻”、“向日葵”、“高粱”等；还可让同学们看一看，摸一摸带来的粮食实物。） 　　老师：这些粮食作物大家知道是怎么来的吗？我们以馒头为例，看一看它是怎么来的。（过渡） 　　二、馒头的来历（板书） 　　老师：大家下面讨论一下，馒头是怎么来的呢？ 　　学生：（略） 　　老师：我们打开课本第六十一页，我们看一看，然后再说一说：馒头是怎么来的？ 　　学生：（略） 　　老师：大家看完后有什么感受呢？说一说。 　　学生：（略） 　　老师：香喷喷的馒头，是许多人用辛勤的汗水换来的，来之不易啊！那我们该怎么做呢？ 　　学生：（略） 　　老师：大家说的很好，我们应该珍惜粮食，不浪费。 　　（让同学们欣赏视频“锄禾”、“珍惜粮食”；图片“布的生产过程”、“浪费粮食”、“粮食浪费”等，使同学认识到浪费粮食可耻！） 　　老师：我们该怎样珍惜粮食呢？我们看下面的同学做的好不好。（过渡） 　　 三、讨论（板书） 　　老师：大家打开课本第xx页，我们看一看图中的同学在做什么？他们的做法好吗？大家讨论一下，然后说一说。 　　学生：（略） 　　老师：他们这些做法都是不尊重人们劳动成果，浪费粮食的表现，我们不要向他们学习，我们应该珍惜粮食，尊重他人的劳动成果。 　　（最后，让同学们伴着音频“锄禾”，读一读这首诗。） 　　课堂总结 　　通过这节课的学习，大家认识到粮食是劳动人民用汗水换来的，来之不易，应该珍惜。 　　二年级品德与生活教案教科版范文（五） 　　活动目的 　　一.了解买衣服的简单常识。 　　二.学会看衣服的质地。 　　三.了解衣服价格变化的特点。 　　四.对学生进行理财方面的教育。 　　五.增强学生作为消费者的自我保护意识。 　　活动重点和难点 　　一.了解买衣服的简单常识，增加学生作为消费者的自我保护意识是本课的教学的重点。 　　二.对学生进行理财教育是本课的教学难点。 　　活动准备 　　一.几件儿童衣服。 　　二.购物清单。 　　三.准备若干个商业场所（表牌），以及各种衣服。 　　四.画的营业执照和卫生许可证。 　　五.布置六个四人小组准备六个买卖活动。 　　活动过程 　 　活动一：交流“我逛街” 　　展示课件（今天，我逛街。） 　　师：同学们，“我逛街”的活动完成了吗？ 　　生：完成了。 　　师：那么，我们就来看看活动结果吧，拿出活动题，在小组里交流。 　　学生活动。 　　活动二：“怎样买衣服” 　　1.衣服质地的选择。 　　2.分小组活动。 　　3.衣服的选择。 　　（展示两件不同的衣服） 　　师：比一比，你会选择哪一个呢？能说说原因吗？ 　　指名回答。 　　师：在购买时，也应该根据家里经济条件来定，先做合理的计划再购买。 　　4.了解价格的变化。 　　5.学生实践。。 　　师：我们既看了同学们的表演，又参加了讨论和总结，肯定收获不少。让我们再次走到市场上去看一看―― 　　展示课件（火爆的商场）。 　　师：这多的商品，同学们想进行一次模拟的买卖活动吗？ 　　生：想。 　　师：我宣布活动现在开始。 　　学生活动。 　　师：请说说你在刚才的活动中用了哪些买东西的学问？ 　　指名回答。 　　活动三：活动小结。 　　二年级品德与生活教案教科版范文（六） 　　教材分析 　　这篇课文是以诗歌的形式介绍植物用什么方法来传播种子的常识性课文，篇幅较长，根据诗的内容文中有相应的插图，形象的描绘了三种植物传播种子的方法。在学习时教师要引导学生观察。有利于激发学生的学习热情，激发学生热爱大自然的情趣和对知识的渴求。从植物妈妈的“办法”中，我们能感到大自然的奇妙。 　　在教学本课时，要创设师生合作互动、生生之间互助互学的生动活泼的教学情境，在师生合作互动的学习活动中，让学生获得科学知识，受到情感熏陶，获得思想启迪，享受审美乐趣。学习这篇课文应该重点引导学生运用探究式的学习方式，注意激发学生了解植物知识、探究大自然奥秘的兴趣，把向书本学习和向大自然学习结合起来。学习这篇课文还应该培养学生留心身边的事物、仔细观察的习惯。 　 　学情分析 　　本课内容浅显易懂，是优秀的科普作品。课文是用拟人手法告诉我们科学知识的，学生容易被吸引，并且文中介绍的内容大多数的学生有一定的了解和体验。教学时应在读中感悟的基础上，联系实际，创设情境，激发学生了解植物知识、探索大自然奥秘的兴趣，培养学生留心身边的事物、认真观察的好习惯。 　　教学目标 　　1. 观察生活中的植物，了解植物的生长情况和相关知识。 　　2.培养学生热爱自然，探索自然奥秘的兴趣。拓宽学生的知识面，学习自然科学文化。 　　教学重点和难点 　　1.了解相关植物的播种方法。 　　2.在教学中激发学生了解植物知识、探索大自然奥秘的兴趣，把教学与身边的自然环境结合起来。 　　3.培养学生留心观察的习惯和热爱自然的情怀。 　　二年级品德与生活教案教科版范文（七） 　 　课题 　　教科版《品德与生活》二年级上册第四单元《我生活的地方》 　　作者及工作单位 　　许家宁 德保县云山小学 　　教材分析 　　《我生活的地方》是义务教育课程标准实验教科书《品德与生活》科教版二年级上册第四单元“我生活的地方”主题活动。我选择的教学内容是本主题的第二课时。本课时前进行的活动，主要根据学情进行调查，然后分组落实，对学生课前调查的方法进行指导，并亲自和学生、学生家长一起，收集大量的图片、音像资料。围绕自己生活的地方的美，展示自己看到过的美，想像家乡明天的美。知道家乡的风景名胜和资源，关心家乡的发展变化。激发学生对家乡的热爱，并立志建设家乡。内容丰富，辐射面较大。需要充分调动学生多种感官参与活动，激发学生兴趣，使学生身临其境，并在愉悦的情境中增长知识，培养能力，陶冶情操。 　 　学情分析 　　德保周边经济有较大发展，城镇建设具有民族特色。风景优美，人杰地灵，拥有浓厚的民族文化背景，为本次教学活动提供了有力支撑。学生对于家乡的生活环境具有一定的感性认识，但缺乏比较深入的了解和立体化的感知，这就为本次活动的实施提供了较好的切入点和可行性。 　　教学目标 　　1、情感态度价值观： 　　通过参观调查，了解、感受展示自己生活环境的整洁和美丽，了解、关心恩施的发展与变化，激发热爱家乡和家乡人民的情感。 　　2、行为与习惯： 　　初步发展讨论学习的技能，培养合作意识。 　　3、知识与技能： 　　通过多种途径收集资料，发展收集信息、处理信息的能力。 　　教学重点和难点 　　重点：了解、关心、感受自己生活地方的整洁、美丽、发展和变化 　　难点：是了解家乡物产的来历和特点，以及对经济发展的促进作用 　　教学过程 　　活动一、欣赏风景，导入课题 　　活动二、不同的德保风情，展示德保美。 　　活动三、交流自己搜集资料的方法。 　　活动四、关心德保变化，畅想德保未来 　　活动五、课后延伸，总结全课

1:个人喜欢更魔兽精灵。不过二者功能上很相近，二者都是整合插件，整合的许多插件都是相同的。自己不用的要学着调掉。界面风格略有不同，但对原来的UI都改变不是很大。2：大师级急救要做任务，技能225可以领，部落的在落锤镇南面那个小屋子，联盟的在塞拉莫的城堡里面；宗师急救：急救（宗师级）部落：医师阿蕾瑟拉地狱火半岛-猎鹰岗哨 坐标（26 62）联盟：医师布尔库地狱火半岛-塔哈玛特神殿 坐标（22 39）3：职业任务，是这个么？（lm）法师魔杖任务:先在暴风的fs那接，她叫你到尘泥沼泽去找个女的，走大路的话即远又有jy龙人在，所以从赛横着游过去。虽然会死，但走路更麻烦。游到对岸了找到条路上去，仔细找找就能找到黄点了（如果你不先去那的话，就先到铁，那的fs训练师也有任务，可那个任务我都没做完，满难得）。接了之后她叫你拿1电能草莓，需打阿拉西高地的枯木巨魔，拿到设么图腾，再到外禁锢把那些图腾变了就好了。组个高手在45以上，我组我们会长（白无常，4区，巨龙之吼，先是皇家分团会长，现乃龙翼兵团总司令，100%好人）。一开始不需要高手，高手等到你进外禁锢的时候再叫。你先组个3人队，去枯木村打巨魔，打出来10个图腾（说是图腾，其实就是1根木枝杈着个眼球，第一眼就想吐）打完了之后，叫个ggjj，gay都可以只要45以上都可以，帮你刷进去。到了中间的石头旁边不要点石头，点眼珠串，一下就被电成草莓了（眼珠串不被烤熟吃了，倒变电池了！！希奇~~古怪~~）回去，那女的说还要本书，还得跑到千针石岭的闪光平原，第一个字就是“晕”，得先跑到贫叟往下走，走过一堆猪屎的剃刀（不要进去啊），卡擦了那变态BL的NPC，下升降梯，打开大地图，在底端有个满大的圆形地方，那就是传说中的闪光平原了。到了那，还以为满地是宝石才叫闪光，其实是一堆垃圾盐。在打开大地图，上面就有你要去的赛车场了（BL地盘，不要盯赛车MM太久，我被一个NB杀了，好像MM是他GF，变态，还是一群的变态）。到了那，和那个 “伟大的”FS谈，他居然说书在他这，但有密码，还要帮他找他那失踪了的助手要密码。他说你可以问修车的找线索。我可是找了半天的，可你们就不同了，应为有我吗。直接上起点旁的观望台，上面有个矮人好像是车厂老总社么的，问他，然后你会在塔下找到那只鸡，不要用功能里面的挥手，那个没用，打/挥手，那白吃才会变身（趣事：你点小鸡给他，他也会变，不过变完后就又变回去了，耍他）跟他要了密码，兴致冲冲地到那FS边上，向他索讨那本破书，那SB就然说他把书卖给了个血色的MS（FUCK YOU BITCH WHAT THE HELL YOU SUCKER ,MOTHER FUCKER ,GO SUCK YOUR DICK!#$@$#^%^*)(10岁以下不得观看）（我在国外）还得叫我去拿。不过，你往下走，出了千针，有个公立的城，那有飞的，你可不像下次来还走那么远把~~。飞回赛（好爽，回到蓝天的感觉，脚都酸了）坐船回到湿地（我想吐）再飞到阿拉希，路上不忘发短信，XXXGG,XXXJJ,有空吗，带我下一遍血色~~~，这是最简单的，不过我们去的是第2简单的血色图书馆，所以组4个35-42的也可以，不过一定要有MS。到了里面，地图像是这样1_1-1,在第2条横的地方的结尾转弯处，又一排书架，上面有3本凸出来的书，其中一本就是了，现在你想刷就刷，LUCKY的话先拿把法杖，图书馆BOSS掉的不错的哦！34带，我有2个哈哈哈！！！。刷完回去找那女巫婆，她给你选3种魔杖，1种冰的，攻最高，但速度慢，加7-9我忘了冰法攻击。第2种是奥的，73攻击，速度中等，加7-9奥攻。第3就是火了，攻击力最弱，68左右，速度最快，也加7-9的火攻。你可以自己选，也可以问下工会的长者，我问了个大号FS，他劝我选奥，冰我不练，我不要，他说火注重的致命，而且攻击已经是最高的，不需要这么点攻击，奥术就不同了，奥爆多么重要啊，要选就选奥的。我就听他的话，选了奥术的。要是你有问题，也可以问那些长者。

你到官网去看一下就知道了，另外这种进销存的软件最好不要用破解的，一旦你录入很多资料，然后软件又出问题了，这样很郁闷的。只是建议一下，希望我的回答对你有用。

默认的模型方向（也就是你按ctrl+d的方向）可以是等轴测、斜轴侧或者是用户自定义方向选哪个基准面作为草绘参考，要看你最先从物体的哪个方向来画比如说，你的默认方向是等轴侧，你拉伸一个物体，若你想从物体的底面截面开始画起，那么你要选择top平面作为草绘底面截面的平面，如果你是从物体的前面开始拉伸，那么你可以选择front平面作为草绘的基准平面