杨式太极拳85式怎么练

是较为常见的养生，具有柔和缓慢、松静自然、舒展大方、老幼咸宜等特点。一共分为85式，连贯掌握需要坚持练习，85式中相互之间又可以转化，熟能生巧。 简介： 传统是由杨澄甫先师的定型拳架。 的特点：柔和缓慢、圆活连贯、结构严谨、速度均匀、身法中正、虚实分明、内外相合、上下相随、轻灵不浮、沉稳不僵、绵里藏针、柔中寓刚、松静自然、舒展大方、体用兼备、老幼咸宜等。 85式目录： 1、起势;2、揽雀尾;3、单鞭;4提手上势;5、白鹤亮翅;6、左搂膝拗步;7、手挥琵琶;8、左搂膝拗步;9，右搂膝拗步;10、左搂膝拗步; 11,手挥琵琶;12,左搂膝拗步13、进步搬拦捶;14、如封似闭;15、十字手;16、抱虎归山;17、肘底看捶;18、左右倒撵猴(5个);19,斜飞势;20、转身提手上势; 21、白鹤亮翅;22、左搂膝拗步;23，海底针;24、闪通臂;25，转身撇身捶;26、进步搬揽捶;27、上步揽雀尾;28、单鞭;29，云手(5个);30，单鞭; 31,高探马;32、左右分脚;33，转身左蹬脚;34、左右搂膝拗步;35、进步栽捶;36,转身撇身捶;37、进步搬揽捶;38、进步右蹬脚;39、转身左打虎势;40、转身右打虎势; 41、回身右蹬脚;42,双峰惯耳;43、进步左蹬脚;44，转身三百六十度右登脚;45、进步搬揽捶;46、如封似闭;47、十字手;48、抱虎归山;49、横单鞭;50，野马分鬓(5个); 51，揽雀尾;52、单鞭;53、玉女穿梭;54，揽雀尾;、单鞭;56、云手(5个);57、单鞭;58、下势;59、左右;60、左右倒撵猴; 61、斜飞势;62、转身提手上势;63，白鹤亮翅;64，左搂膝拗步;65、海底针;66、闪通臂;67，转身白蛇吐信;68、进步搬揽捶;69、揽雀尾;70、单鞭; 71，云手(5个);72、单鞭;73、高探马肘底看掌、74，十字脚;75、进步指裆捶，76，上步揽雀尾;77、单鞭;78、下势;79、上步七星;80、退步跨虎; 81、双摆莲;82，弯弓射虎;83，进步搬揽捶;84，十字手;85，收势。 练习85式对于生理与精神的益效： 一、生理益效 结合了传统导引、吐纳的方法，着重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻炼肌肉，舒筋活络;另一方面又能透过呼吸与动作间的，对内脏加以 *** 锻炼，达到强身健体的作用。 好处一：增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。 好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。 好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。 好处四：提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打三遍约需时60分钟)，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。 好处五：消化管道——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的 *** 作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。总之，经过中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对各种慢性，如：、高血压、心脏、消化不良糖尿等等有着一定的医疗作用。这是无可推诿的事实! 二、精神益效 好处一：消除压力——练拳时因要「心静用意，心无杂念」，又要体松，精神祇集中于「意」上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的上海人有着正面的帮助。 好处二：认识及体验和谐协调的阴阳哲学观(周昭和1996)——太极拳倡身心和谐调协，不强已所难，内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓「静中触动动犹静」，这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学，就是太极拳之创作精神哲理之本。 好处三：认识不以强凌弱，不借故犯人之道德观——所说之「舍己从人」，彰显了太极拳「人不犯我，我不犯人」的独特武学精神。太极倡借力打力，以小力胜大力，一切回击纯顺应对方来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来犯者失准而落败。故太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来，其终目的也只是「立自己于不败之地」罢了，绝无加害对方之意! 好处四：了解修身处世之道——修习太极拳要讲求「中正安舒，心静体松」，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳，学生可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之态;平日只要学会「心静」，抛开生活压力的负担，就能体验到「体松」之感。 【85式杨式太极拳】、【】、【】

杨氏85式拳谱名称是杨式太极拳。杨式太极拳85式是太极拳的一个流派。这派太极拳是由河北永年人杨碌禅（1799－1872）及其子杨健侯（1839－1917）、其孙杨澄甫（1883－1936）等人在陈式老架太极拳的基础上发展创编的。杨式太极拳85式拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着兼而有之；练法上由松入柔，刚柔相济，形成独特的风格。杨式太极拳85式简介由于杨式太极拳85式姿势开展，平正朴实，练法简易，因此它深受广大群众热爱，开展得最为广泛。杨式太极拳85式的拳架有高、中、低之分，初学者可根据不同年龄、性别、体力条件，以及不同的要求，采用高低不同的拳架适当调整运动量。因此，它既适于体力较好者用来增强体质，又适用于体弱者作为疗病和保健的手段。

杨式85式太极拳，是杨澄甫宗师在继承几代人的智慧，通过多年的实践总结，精心提炼设计出来的，其口令分别为： 1、第一式-预备势、第二式-起势、第三式-揽雀尾、第四式-单鞭、第五式-提手上势、第六式-白鹤亮翅、第七式-左搂膝拗步、第八式-手挥琵琶、第九式-左右搂膝拗步、第十式-手挥琵琶、第十一式-左搂膝拗步、第十二式-进步搬拦捶、第十三式-如封似闭。 2、第十四式-十字手、第十五式-抱虎归山、第十六式-肘底看捶、第十七式-左右倒撵猴、第十八式-斜飞势、第十九式-提手上势。 3、第二十式-白鹤亮翅、第二十一式-左搂膝拗步、第二十二式-海底针、第二十三式-扇通背、第二十四式-撇身捶、第二十五式-进步搬拦捶、第二十六式-上步揽雀尾、第二十七式-单鞭、第二十八式-云手、第二十九式-单鞭、第三十式-高探马、第三十一式-左右分脚、第三十二式-转身左蹬脚。 4、第三十三式-左右搂膝拗步、第三十四式-进步栽捶、第三十五式-翻身撇身捶、第三十六式-进步搬拦捶、第三十七式-右蹬脚、第三十八式-左打虎势、第三十九式-右打虎势、第四十式-回身右蹬脚、第四十一式-双峰贯耳、第四十二式-左蹬脚、第四十三式-转身右蹬脚。 5、第四十四式-进步搬拦捶、第四十五式-如封似闭、第四十六式-十字手、第四十七式-抱虎归山、第四十八式-斜单鞭、第四十九式-野马分鬃、第五十式-揽雀尾、第五十一式-单鞭、第五十二式-玉女穿梭、第五十三式-揽雀尾、第五十四式-单鞭、第五十五式-云手。 6、第五十六式-单鞭、第五十七式-下势、第五十八式-金鸡独立、第五十九式-左右倒撵猴、第六十式-斜飞势、第六十一式-提手上势、第六十二式-白鹤亮翅、第六十三式-左搂膝拗步、第六十四式-海底针、第六十五式-扇通背、第六十六式-转身白蛇吐信、第六十七式-搬拦捶。 7、第六十八式-揽雀尾、第六十九式-单鞭、第七十式-云手、第七十一式-单鞭、第七十二式-高探马带穿掌、第七十三式-十字腿、第七十四式-进步指裆捶、第七十五式-上步揽雀尾、第七十六式-单鞭、第七十七式-下势、第七十八式-上步七星、第七十九式-退步跨虎。 8、第八十式-转身摆莲、第八十一式-弯弓射虎、第八十二式-进步搬拦捶、第八十三式-如封似闭、第八十四式-十字手、第八十五式-收势。

传统的杨式太极85式，是杨澄甫宗师在南下后根据南方人的特点在杨式传统的大架子上简化的，晚年定型。故没有一些跳跃的和幅度过大的动作。因为有了这个过程，所以跟其他流派的太极拳传统套路稍稍有点不一样。 88式太极拳是国家体委在传统的85式上1956年简化创编的，是一套简化太极，同时一起还有24式。上面只是说了两者套路的名称，而忽略了一个重要的方面，就是动作的要求。简化是把太极的精华都去掉了。所以88式应该属于国家套路，和杨式太极区别开来。请采纳答案，支持我一下。

　　【基本方法】　　太极拳以“棚、捋、挤、按、瘛 、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳如大海，滔滔而不绝”。同时，太极拳还很重视练气，所谓“气”，就是修炼人体自身的精神力（我个人认为此种“气”是通过练拳的过程中调节呼吸的节奏而形成的），这是太极拳作为内家功夫的特点之一。　　【练拳要领】　　①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；　　②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；　　③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；　　④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；　　⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。　　太极拳对人体各部位姿式的要求如下：头——保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；颈——自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩——平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘——自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；腕——下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；胸——舒松微含，不可外挺或故意内缩；背——舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；腰——向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；脊——中正竖直，保持身型端正自然；臀——向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；胯——松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；腿——稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。　　【功能】　　打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。太极拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。　　打太极拳则可使身心俱健,强外固内,有助于疏通经络,消除心中的郁闷,实是外强筋骨,内调精气神之有效手段。

　　太极拳的内功心法 : 太极拳在初练时，是感觉不出什么味道来的。但是只要有耐心，有恒心，细细地体会，时间久了，便会感觉趣味浓厚，使人百练不厌，愈研究愈有味道，愈体会愈有兴趣甚至形成一种癖好，一辈子离不开它，其终身健康也就在不知不觉之中得到了。为了功夫的增进，要经常不断的思悟其中的道理。每练功进，如何虚无的气势，如何才有松软沉稳的情形，如何才有丹田之沉劲，如何才能有绵绵不断的味道，如何用意不用力，如何身势经常保持中正，如何有满身轻利顶头悬的意思，如何才有入里透内之劲道，如何打松净之劲，如何以心意之去，如何以神经之动，如何能来之不知，去之不觉，打人于不知不觉之中，如这样练下去，以后就有好的进步了。平时要在出动时，心里应如何作想，如何形态，如何神气，如何出手若无所为而又有包罗万象无所不为之气势，这也是很要紧的。假若是出手有所为，心里先有一个主观的定见，那就恐顾此失彼，挂一漏万，流于外功之明劲，成了多着多法之硬功拳的情形了，此理不可不知。在练时，稳静安舒，心神泰然，反听观内以审身心之合，这才是练太极拳功夫的态度，否则虽表面似太极拳，实则非太极拳功夫也。 太极拳功夫，不外乎是动静开合而已，但一切要在稳静的基础上作，不可有慌张冒失的现象。它虽是静，但静中藏动机。虽是动，但动中存静意，一动一静，互为其根，此太极拳之道理也。其健身方面，全凭呼吸深长，气血畅通，头脑安闲，心神稳静。其应用方面，全凭虚无的气势，沾粘跟随，在几跟几随之中，我之身势早已吃进彼身，一切的机会自送上手来，在这个时候，我的神气一动，早已如触电样将其打出矣。　　在练功时，要以神走，以气化，以腰领，以意去，内外一体，心神合一，神气贯串，上下一致，久而久之，便会养出非常的灵觉来，以这种灵觉用之于推手，体会对方之来劲，是百无一疾的，既已知道对方之来劲，便可顺其来势，随其方向，而作跟随沾粘之动作，他身上之缺点，便会自然的发现出来，我趁势击之，则自无不中之理也。练体以固精，练精以化气，练气以化神，练神以还虚，这是太极拳的四步功夫。学者宜本此方向细细体会，才能练到妙处。 人身之灵机，最为宝贵。凡一切处事接物，皆全赖于此，不独打拳推手也。但灵机是出于大脑神经，所乙太极拳的功夫，首要在稳静的基础上练功，以养其大脑中枢神经。但所谓稳静者，是心神泰然之后，自然之中出来的真稳静，而不是强制着不动作出来的表面上的稳静，这种强制着身体不动，表面上是稳静，而心性方面仍是不静的。如果这样，就不是真静，不是真静，就不能养大脑中枢神经，也就出不来特殊的灵感，此理又不可不知。　　练太极拳的功夫，在预备势时，就一定要使身心稳静下来，真稳静下来之后再行出动。尤须注意的，是在动的时候，更要保持其稳静，不要将稳静的情形分散了，这更是最重要的一回事。切记切记。　　在动时，要以心行气，以气运身，以腰脊率领，牵动四肢，绵绵软软，松松沉沉，势如行云流水，抽丝挂线，绵绵不断，又如长江大河滔滔不绝的。将一趟太极拳形容出来，不是四肢局部之动，练后有甜液生于口中，便是练之得法处，身心已感泰然。如此可坚持日日按时练功，不要间断，以后就会有显著的进步。假如练后口中没有甜液发现，这便是练之不得法，心神未静下来，在这种情形下，就不必按时练功了，当速请太极拳明师指正了，否则毛病暗出，则更不易改正。　　在呼吸方面，务须深长，使呼吸趁着缓和的动作鼓荡，又要使缓和的动作，趁着呼吸的鼓荡开合，并须要作得自然而顺随，这才是正确的练法。稳静安舒可以蓄神，呼吸深长可以养气，久而久之，则神气自能充实，身体健康也自然增进。太极拳所讲的柔软，是指的周身均匀，配合一致合度。在生理上、在健康上、在技击上所需要的柔软，而不是脚翘得特别高，腰折得特别弯，这样失掉了灵感性，不合生理的局部的特殊的柔软。因为这些不合生理的柔软，只是好看而已，但在技击和健身方面，都没有什么好处的。　　在太极拳的功夫方面，只是有些软活柔动还是不够的，需要在这些软活柔动中作到均匀有沉着的心劲和雄伟的气势才够味。以上这情况，是要在练拳日子久了，功夫有了基础之后，再经老师详细的口传面授，说些比喻，作些示范，形容其气势，慢慢地悟会才会有的，而不是一言两语可以了事的，也非笔墨所能描绘。这种雄伟的气势及沉拳的心劲，是在身势气魄之内含而不露的，不是摆在外面的。以上这些情况，要有真的太极拳传授而又有功夫的人，才能鉴别出来的，如哪些毛手毛脚的太极拳家，是看不出来的。如他们看了，反以为是不好，或出些反对的言语，如说什么太慢了，或说架子太大了，或说太神化，太迷信了云云。所以说，凡是对某一项学识设有研究的人，就会发言不当。　　练刚柔不如练柔劲，练柔劲不如练松软，练松软不如练轻灵，练轻灵又不如虚无。虚无的气势，才是太极拳最上层的功夫。其主要的练法，是以心行气，以气运身，以意贯指，日积月累，内劲自通，拳意主能上手。四肢是外梢，不可自动，胯为底盘，务须中正，以思想命令于腰脊，以腰脊领动于四肢，尚须以神气相配，上下相随，完整一气，否则非太极拳功夫。松软沉稳的形势，如载重之船，沉沉稳稳地荡于江河之中，既有沉重而又有软弹之力。 　　　凡是一举一动，是以意为主使，以气来牵引，无论伸缩开合，或收放来去，吞吐含化，皆是由意气的牵引为主动，由腰脊来领动，此是太极拳与他种拳不同之处。如一势之开，不但四肢开，而心意胸脊必先为之开；如一势之合，不但四肢合，而心意胸部必先为之合，凡一切动作必须由内达外，所以称为内功。 　　　找上下相随，是初步之练法。找轻灵绵软，是中乘之功夫。找虚无所有，才是最后的研究。盖轻灵仍有物也，如到虚无则无物也，则一切无不从心所欲，以达通玄通妙之境界。太极拳之虚无气势，在技击方面，其变化作用，其妙无穷。如遇刚劲来犯，可以使其捕风捉影；遇柔劲来犯，可以化之于无形，使对方找不着实地，摸不着重心，英雄无用武之地。　　太极拳在前清咸丰时代，有些人称它为神拳。余以为这个名称很有道理。称神拳者，并非指神怪之神，而是神经之神，神气之神。一者是因在练功时不是用力，而是用意，用神用气；二者是在对手时，其动不是专靠肌肉的伸缩为主，而是以神经之动为主，其变化运用巧妙神奇，有令人不可测度之处，故称之为神拳。每练功夫，要细细的体会功夫中的精微奥妙。这种精微奥妙，是在思想之内心而不在手势之外面，所以太极拳的功夫，只靠操练还不行，需要用悟。用悟就必须缓慢，必须稳静，如不缓慢稳静，就悟不出去，悟不进去，就找不着太极拳的味道。学者须特别注意。

杨式85式太极拳，是杨澄甫宗师在继承几代人的智慧，通过多年的实践总结，精心提炼设计出来的，其口令分别为：第一式－预备势、第二式－起势、第三式－揽雀尾、第四式－单鞭、第五式－提手上势、第六式－白鹤亮翅、第七式－左搂膝拗步、第八式－手挥琵琶、第九式－左右搂膝拗步、第十式－手挥琵琶、第十一式－左搂膝拗步、第十二式－进步搬拦捶、第十三式－如封似闭。第十四式－十字手、第十五式－抱虎归山、第十六式－肘底看捶、第十七式－左右倒撵猴、第十八式－斜飞势、第十九式－提手上势。第二十式－白鹤亮翅、第二十一式－左搂膝拗步、第二十二式－海底针、第二十三式－扇通背、第二十四式－撇身捶、第二十五式－进步搬拦捶、第二十六式－上步揽雀尾、第二十七式－单鞭、第二十八式－云手、第二十九式－单鞭、第三十式－高探马、第三十一式－左右分脚、第三十二式－转身左蹬脚。第三十三式－左右搂膝拗步、第三十四式－进步栽捶、第三十五式－翻身撇身捶、第三十六式－进步搬拦捶、第三十七式－右蹬脚、第三十八式－左打虎势、第三十九式－右打虎势、第四十式－回身右蹬脚、第四十一式－双峰贯耳、第四十二式－左蹬脚、第四十三式－转身右蹬脚。第四十四式－进步搬拦捶、第四十五式－如封似闭、第四十六式－十字手、第四十七式－抱虎归山、第四十八式－斜单鞭、第四十九式－野马分鬃、第五十式－揽雀尾、第五十一式－单鞭、第五十二式－玉女穿梭、第五十三式－揽雀尾、第五十四式－单鞭、第五十五式－云手。第五十六式－单鞭、第五十七式－下势、第五十八式－金鸡独立、第五十九式－左右倒撵猴、第六十式－斜飞势、第六十一式－提手上势、第六十二式－白鹤亮翅、第六十三式－左搂膝拗步、第六十四式－海底针、第六十五式－扇通背、第六十六式－转身白蛇吐信、第六十七式－搬拦捶。第六十八式－揽雀尾、第六十九式－单鞭、第七十式－云手、第七十一式－单鞭、第七十二式－高探马带穿掌、第七十三式－十字腿、第七十四式－进步指裆捶、第七十五式－上步揽雀尾、第七十六式－单鞭、第七十七式－下势、第七十八式－上步七星、第七十九式－退步跨虎。第八十式－转身摆莲、第八十一式－弯弓射虎、第八十二式－进步搬拦捶、第八十三式－如封似闭、第八十四式－十字手、第八十五式－收势。扩展资料：杨氏太极特点：1、风格杨式太极拳拳架舒展优美、身法中正、动作和顺、平正朴实、由松入柔、刚柔相济，一气呵成，犹如湖中泛舟轻灵沉着兼而有之。练法简洁，深受一般大众的喜爱，故而流传最广。杨式太极拳动作要求如长江大河，滔滔不绝。此动作之完成，乃下一动作开端，绵延相续。心法上亦要求一气呵成。2、拳架开展大方杨式太极拳在拳架上的独特风格是开展大方。只有开展大方才有助于肢体上下左右的对拉拔长，拳架开展大方要求身体要内外放松，举手投足动手须到位。上下的对拉拔长的典型拳势如“白鹤亮翅”左右对拉拔长的开展大方，衡量拳架动作是否到位，是否开展大方，是一个重要标准。3、行动速度均匀有的太极拳门派强调快慢相间发力刚猛，而杨式太极拳则强调慢，柔，而且特别强调速度要均匀。忌讳动作时快时慢，架子忽高忽低。速度均匀既包括从起势到收势整个套路，也包括单式动作手脚运行与配合的速度，还包括了上一动作与下一动作的过度衔接自然协调。

《杨式太极传统85式拳》在详解演练技法时，一招一式务求准确到位，并结合人师多年米的理论与经验，对每一个动作步骤及要领都详加解说，务求形象直观动作解析图文并茂，招一式细致入微，初学者可以轻松领悟杨式太极拳的真谛，水到渠成地掌握传统杨式太极拳85式的动作精要。

太极拳的练习不能着急，应该是越慢越好，因为只有练的时候慢，你对手指的领劲，手臂的朋劲还有腰胯部带动手产生的缠丝劲会有更深入的理解，这样在用的时候反而会速度很快，人家都说太极拳绵软无力，那是外人看来，真正会打太极的师傅在练的时候都打得很慢，而用起来却都很猛，当然，也不要太慢，五分钟要是连一个单鞭都打不完那也是不对的，这对气血反而造成阻碍，我是打108式的，打完差不多50分钟左右，85式的话建议时间在40分钟左右。

（1）混沌无极生太极，面南起势揽雀西，回拉单鞭提手南，白鹤亮翅朝东展，搂拗琵琶走循环，搬拦捶打封闭按。（2）十字封裹面朝南，闪身西北抱虎归，旋身向东肘底捶，倒捧猴儿身后退。（3）斜飞势南接提手，鹤翅东展左搂拗，海底捞针扇通臂，撇身捶接搬拦捶，（4）单鞭探马双分脚，转身左蹬双搂拗，进步栽捶撇身捶，搬拦捶连右蹬脚，左右打虎回右蹬，贯耳左蹬转右蹬，搬拦捶打封闭按，十字封裹又面南，闪身西北抱虎归，斜拉单鞭野马追。（5）揽雀回身拉单鞭，返身穿梭四隅全，揽雀再回拉单鞭，云手连环又东返。（6）单鞭下势金鸡立，倒捧猴儿又一番。（7）斜飞势南接提手，鹤翅东展左搂拗，海底捞针扇通臂，撇身蛇信搬拦捶，上步揽雀回单鞭，云手连环再东返。（8）单鞭探马带穿掌，十字腿回指裆捶，上步揽雀回单鞭，下势七星跨虎威，十字摆莲弓射虎，搬拦捶打封闭按，十字收势再面南，静虚无极归自然。

杨氏太极85式太极拳教程如下：1、两臂下垂，肩关节要放松；手指自然微屈。搬拦捶为杨式太极五捶之首，原地、进步、泄步，用法变化多端，据说杨无敌有18种用法，出手见红。要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去。屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。2、在两臂未举之前；应仔细检查一下预备式是否合乎要求，然后开始做起势动作。内功是相对于外家拳以练筋、骨、皮为主要标志的腿脚功夫而言的。太极拳所强调的是内功，是通过特殊的训练使神、意、气三者相互化合，形成一种气势，即内功或称之内劲。3、要做到坐腕；所谓坐腕，就是把掌根下沉．手指节微微上翘，但不可用力翘起。快：动作快，思维快 ，“彼不动，我不动，彼微动，我先动”。大：形如鹄，神如猫，力量大而集中。又曰，如饿虎扑食，山崩地裂。捷：因势而变，虚无缥缈，如影如风，拳打人不知。杨氏85式太极拳的要领：两足左右开立，平行分开，距离同肩宽，脚尖皆朝前；身体自然直立，不可前俯后仰；两臂自然下垂；眼向前平视。

传统的杨式太极85式，是杨澄甫宗师在南下后根据南方人的特点在杨式传统的大架子上简化的，晚年定型。故没有一些跳跃的和幅度过大的动作。因为有了这个过程，所以跟其他流派的太极拳传统套路稍稍有点不一样。 88式太极拳是国家体委在传统的85式上1956年简化创编的，是一套简化太极，同时一起还有24式。上面只是说了两者套路的名称，而忽略了一个重要的方面，就是动作的要求。简化是把太极的精华都去掉了。所以88式应该属于国家套路，和杨式太极区别开来。

第一式预备式第十五式抱虎归山第二式起势第十六式肘底看捶第三式揽雀尾第十七式左右倒撵猴第四式单鞭第十八式斜飞式第五式提手上势第十九式提手上势第六式白鹤亮翅第二十式白鹤亮翅第七式左搂膝拗步第二十一式左搂膝拗步第八式手挥琵琶第二十二式"海底针第九式左右搂膝拗步第二十三式扇通背第十式手挥琵琶第二十四式撇身捶第十一式左搂膝拗步第二十五式进步搬拦捶第十二式进步搬拦捶第二十六式上步揽雀尾第十三式如封似闭第二十七式单鞭第十四式十字手第二十八式云手第二十九式单鞭第五十六式单鞭第三十式高探马第五十七式下势第三十一式左右分脚第五十八式金鸡独立第三十二式转身蹬脚第五十九式左右倒撵猴第三十三式左右搂膝拗步第六十式斜飞式第三十四式进步栽捶第六十一式提手上势第三十五式翻身撇身捶第六十二式白鹤亮翅，第三十六式进步搬拦捶第六十三式左搂膝拗步第三十七式右蹬脚第六十四式海底针第三十八式左打虎式第六十五式扇通背第三十九式右打虎式第六十六式转身白蛇吐信第四十式回身右蹬脚第六十七式搬拦捶第四十一式双峰贯耳第六十八式揽雀尾第四十二式左蹬脚第六十九式单鞭第四十三式转身右蹬脚第七十式云手第四十四式进步搬拦捶第七十一式单鞭第四十五式如封似闭第七十二式高探马带穿掌第四十六式十字手第七十三式十字腿第四十七式抱虎归山第七十四式进步指裆捶第四十八式斜单鞭第七十五式上步揽雀尾第四十九式野马分鬃第七十六式单鞭第五十式揽雀尾第七十七式下势第五十—式单鞭第七十八式上步七星第五十二式玉女穿梭第七十九式退步跨虎第五十三式揽雀尾第八十式转身摆莲第五十四式单鞭第八十一式弯弓射虎第五十五式云手第八十二式进步搬拦捶第八十三式如封似闭第八十五式收势第八十四式十字手。

我建议在17-20分钟。很多人能打一个小时，我认为不好。太极拳的动作跟人的心跳、呼吸节奏相一致最好。

115式需要40多分钟 85式估计半小时

序号 拳 名 序号 拳 名 1 预备式 31 左右分脚 61 提手上势2 起势 32 转身蹬脚 62 白鹤亮翅3 揽雀尾 33 左右搂膝拗步 63 左搂膝拗步4 单鞭 34 进步栽捶 64 海底针5 提手上势 35 翻身撇身捶 65 扇通背6 白鹤亮翅 36 进步搬拦捶 66 转身白蛇吐信7 左搂膝拗步 37 右蹬脚 67 搬拦捶8 手挥琵琶 38 左打虎式 68 揽雀尾9 左右搂膝拗步 39 右打虎式 69 单鞭10 手挥琵琶 40 回身右蹬脚 70 云手11 左搂膝拗步 41 双峰贯耳 71 单鞭12 进步搬拦捶 42 左蹬脚 72 高探马带穿掌13 如封似闭 43 转身右蹬脚 73 十字腿14 十字手 44 进步搬拦捶 74 进步指裆捶15 抱虎归山 45 如封似闭 75 上步揽雀尾16 肘底看捶 46 十字手 76 单鞭17 左右倒撵猴 47 抱虎归山 77 下势18 斜飞式 48 斜单鞭 78 上步七星19 提手上势 49 野马分鬃 79 退步跨虎20 白鹤亮翅 50 揽雀尾 80 转身摆莲21 左搂膝拗步 51 单鞭 81 弯弓射虎22 海底针 52 玉女穿梭 82 进步搬拦捶23 扇通背 53 揽雀尾 83 如封似闭 24 撇身捶 54 单鞭 84 十字手25 进步搬拦捶 55 云手 85 收势26 上步揽雀尾 56 单鞭 27 单鞭 57 下势 28 云手 58 金鸡独立 29 单鞭 59 左右倒撵猴 30 高探马 60 斜飞式

　　杨式85式太极拳，是杨澄甫宗师在继承几代人的智慧，通过多年的实践总结，精心提炼设计出来的，其口令分别为： 　　1、第一式-预备势、第二式-起势、第三式-揽雀尾、第四式-单鞭、第五式-提手上势、第六式-白鹤亮翅、第七式-左搂膝拗步、第八式-手挥琵琶、第九式-左右搂膝拗步、第十式-手挥琵琶、第十一式-左搂膝拗步、第十二式-进步搬拦捶、第十三式-如封似闭。 　　2、第十四式-十字手、第十五式-抱虎归山、第十六式-肘底看捶、第十七式-左右倒撵猴、第十八式-斜飞势、第十九式-提手上势。 　　3、第二十式-白鹤亮翅、第二十一式-左搂膝拗步、第二十二式-海底针、第二十三式-扇通背、第二十四式-撇身捶、第二十五式-进步搬拦捶、第二十六式-上步揽雀尾、第二十七式-单鞭、第二十八式-云手、第二十九式-单鞭、第三十式-高探马、第三十一式-左右分脚、第三十二式-转身左蹬脚。 　　4、第三十三式-左右搂膝拗步、第三十四式-进步栽捶、第三十五式-翻身撇身捶、第三十六式-进步搬拦捶、第三十七式-右蹬脚、第三十八式-左打虎势、第三十九式-右打虎势、第四十式-回身右蹬脚、第四十一式-双峰贯耳、第四十二式-左蹬脚、第四十三式-转身右蹬脚。 　　5、第四十四式-进步搬拦捶、第四十五式-如封似闭、第四十六式-十字手、第四十七式-抱虎归山、第四十八式-斜单鞭、第四十九式-野马分鬃、第五十式-揽雀尾、第五十一式-单鞭、第五十二式-玉女穿梭、第五十三式-揽雀尾、第五十四式-单鞭、第五十五式-云手。 　　6、第五十六式-单鞭、第五十七式-下势、第五十八式-金鸡独立、第五十九式-左右倒撵猴、第六十式-斜飞势、第六十一式-提手上势、第六十二式-白鹤亮翅、第六十三式-左搂膝拗步、第六十四式-海底针、第六十五式-扇通背、第六十六式-转身白蛇吐信、第六十七式-搬拦捶。 　　7、第六十八式-揽雀尾、第六十九式-单鞭、第七十式-云手、第七十一式-单鞭、第七十二式-高探马带穿掌、第七十三式-十字腿、第七十四式-进步指裆捶、第七十五式-上步揽雀尾、第七十六式-单鞭、第七十七式-下势、第七十八式-上步七星、第七十九式-退步跨虎。 　　8、第八十式-转身摆莲、第八十一式-弯弓射虎、第八十二式-进步搬拦捶、第八十三式-如封似闭、第八十四式-十字手、第八十五式-收势。

半小时。判断太极拳的基本标准首先，是特殊的技击性。太极拳是拳不是操不是舞，所以虽然不主张“武”却能“武”，是“文拳”，而这种武又不同于一些“硬打硬进”的武事，非常重视“以柔克刚”，讲求“粘连粘随”、“舍己从人”，这是一种极高层次的技击。

八十五式太极拳视频:http://v.youku.com/v_show/id_XMTg5NzI5ODAw.htmlhttp://v.youku.com/v_show/id_XMTg5Njc5NTc2.html口诀 : 1、预备势 第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。 2、起势 两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开。屈膝下蹲两手起，头顶松肩手变按，右手抹眉右脚开，两手翻转抱球来。 3、揽雀尾左掤 重心右移腰右转，两手抱球在胸前，提起左脚再左转，胯托左腿向前迈。重心前移蹬後脚，上下分手左掤生，面向正前眼远视，呼吸自然顶头悬。 4、揽雀尾右掤 重心後移左脚扣，重心左移两手随，腰向左转右手引，然後抱球到胸前。腰向左转带右腿，复向右转迈右腿，重心前移弓步成，屈臂向上右掤生。前拱後塌裆劲生，屈臂要圆易放松，意要放远内劲涌，身要平正不前倾。 捋： 重心略後臂右转，随腰右转两手翻，复向左转坐後腿，手形不变随腰转。 挤： 腰带右臂向右转，右臂外撑左手按，松圆远视要进身，外形不动内裏转。 按： 重心後移两手收，头顶肩松沉下肘，左脚蹬地两手推，上身不俯要收臀。注意前弓和後坐，头顶收臀腰放松，後坐吸气上下随，前弓呼气上下合。 5、单鞭 重心後移身法正，腰胯带动右脚扣，两手平抹向左行，与肩同高眼随行。两手屈臂向右转，右手後伸要立掌，左手内翻到胸前，腰向左转合起手。复向左转变勾手，右腿坐稳气下沉，後胯托起左腿迈，弓步按掌单鞭生。 6、提手上势 重心後移扣左脚，重心左移松勾手，两臂平展松两肩，腰向左转提右脚。复向右转送右腿，脚根著地合起手，右手在前与眼平，左手合到右肘下。 7、白鹤亮翅 两手下履右靠生，双手翻转到胸前，右手收到小腹上，左手转圆到脸前。腰向右转带左腿，复向左转向前点，左手下按右手托，上顶下松长身形。 8、左搂膝拗步 重心不动腰右转，右手向下复後转，伸臂挑腕收耳旁，左手随腰来转动。重心右移左脚起，复向左转送左腿，左手向前搂左膝，弓步右掌向前推。 9、手挥琵琶势 右脚跟步复下落，右手回手到胸前，左脚略动虚步落，左手前伸琵琶成。 10、左搂膝拗步 稳住重心腰右转，右手向下往後伸，转腕挑掌收耳旁，左手随腰来转动。腰向左转胯托腿，迈出左腿左手搂，弓步右掌向前推，弓步收臀身不俯。 11、右搂膝拗步 重心右移右手伸，左手翻转升腹前，腰带左脚向外摆，重心左移腰左转。左腿支撑身要正，左手向下往後伸，转腕挑掌收耳旁，右手随腰来转动。腰向右转托右腿，松腰送腿向前迈，右手平转搂右膝，弓步左掌向前推。 12、左搂膝拗步 重心後移开右脚，左伸右收履势来，腰向右转右臂转，左转迈步搂膝成。 13、 手挥琵琶 手挥琵琶又一回，跟脚落脚动左腿，进退上下合起身，眼视远方意先行。 14、 左搂膝拗步 左搂膝来同样作，攻守坚备两手合，转换呼吸要自然，前後左右势要园。 15、 进步搬拦捶 重心後移不後仰，腰带左脚向外开，两手做成履势来，眼要专注吸气来。重心左移身左转，右手变拳收胸前，左手後伸转耳边，右转蹬腿摆右脚。重心移到右腿来，右拳翻转收腰间，腰向左转迈左腿，左手前伸意要远。右脚蹬地弓步生，同时进身打右拳，左手掤进不松动，脚手配合巧应用。 16、 如封似闭 重心後移松右拳，左手回收右肘下，左掤右抽腰为轴，左转收臂按势生。坐实右腿脚蹬地，弓步进身不前俯，双手前推松两肩，眼视前方意远行。 17、 十字手 重心後移掌放平，左脚扣来右脚开，腰向右转两手开，左伸右摸眼右看。重心左移收右脚，踩成马步两手落，翻转升到胸前来，十字交叉静等变。 18、 抱虎归山 重心右移身法整，腰略右转扣左脚，重心回移左腿上，右脚虚点动意生。左手向下向後转，松肩挑腕收耳旁，腰向右转迈右腿，弓步搂膝打掌成。双手转腕履势成，挤势同前斜角用，按法同上方向变，变化方向练心灵。 19、 肘底看捶 重心後移右脚扣，两手平转同单鞭，右腕上挑左手掤，左脚弧形向左落。腰向左转带右脚，左手随转变下按，右手转至正前方，左右转换腰作主。右脚落地坐实腿，左脚随起向前落，左手上挑眼前方，右手变拳到肘下。 20、左倒撵猴 腰带右臂向後转，经腹向後挑起腕，腰向左转收耳旁，左手前伸要翻掌。腰向左转收左腿，略向右转退左腿，重心左移推右掌，左掌收于左腰旁。 21、 右倒撵猴 腰带左臂向左转，经腹向後挑左腕，腰向右转收左臂，右掌翻转要前伸。腰向右转收右腿，略向左转退右腿，重心後移推左掌，右掌收於右腰旁。 22、 左倒撵猴 左右撵猴连续做，转换折叠不停留，重心要稳身法正，上下要合不丢顶。 23、 斜飞势 重心左移展左臂，挑腕屈臂到胸前，右手回收小腹前，双手抱球腰右转。右转带起右腿来，略向左转斜後伸，脚根著地摆脚尖，左脚内扣腰右转。右手随转到膝外，手尖与眼应同高，左手下按左胯旁，精神贯注意远方。 24、 提手上势 提手上势又一回，左脚一跟两手分，重心後移右脚起，脚根著地合两臂。 25、 白鹤亮翅 转身下履松腰靠，两手翻转在胸前，右转带腿再左转，上下斜分长身形。 26、 左搂膝拗步 左搂膝来又一回，脚手转动上下随，每势都要认真做，细心体会妙无穷。 27、 海底针 右脚根进上半步，落实坐腿左脚点，右手回收右耳旁，左手上升到脸前。提顶吊裆身法正，右腿下蹲不俯身，右手下不丢顶，左手随势保平衡。 28、扇通臂 重心上升右手起，左手上升右掌内，十字交叉在面前，右胯托起左腰来。迈出左腿弓步进，同时左掌向前推，右掌上翻收耳旁，前推後拉顶头悬。 29、翻身撇身捶 重心後移左脚扣，右手下转到腹前，左手屈臂转头前，重心左移腰右转。迈步翻拳伸右腿，左手下按到左边，向前弓步打左掌，右拳收到右腰旁。重心後移身不仰，左掌回收肚脐上，右拳向前冲心打，不丁不八麒麟步。 30、进步搬拦捶 进步搬撇一同上，摆脚上步身随上，打拳弓步要一致，眼视前方不前俯。 31、上步揽雀尾 重心後移作履式，腰带左脚向外摆，左手前掤腰左转，右手前引带右腿。两手抱球在胸前，腰再右转送右腿，弓步右掤复变履，挤按随後又一回。 32、单鞭 单鞭同上又一回，左右旋转两手随，头顶下沉眼随转，势势相连意要满。 33、左右云手一 重心後移扣左脚，腰向左转左手随，重心向左伸左臂，右脚回收并步站。勾手变掌向下转，经腹到胸升脸前，左手下转到腹前，翻转两手在正前。 34、左右云手二 右手向右要平伸，左脚横开与肩宽，右手下转到腹前，左手转上在正前。 35、左右云手三 左手左伸收右脚，并步云手又一著，连作三次意要连，折叠转换内裏圆。 36、单鞭 云手变成单鞭式，右腿跟步把脚扣，右转勾手再左转，左脚迈出拉单鞭。 37、高探马 重心後移松勾手，腰向左转点左脚，左掌由外向胸收，右掌收胸向前探。 38、右分脚 屈腿右转两手分，左转迈腿斜前方，两掌向内收胸前，弓步右掌向斜探。腰向左转带右掌，左右交叉在脸前，重心前移提右脚，右转踢脚分两掌。 39、左分脚 右脚回收右掌翻，左掌屈臂收耳前，重心下沉送右腿，右掌回收左掌探腰向右转带左掌，左右交叉在脸前，重心右移提左脚，左右分掌踢左脚。 40、转身左蹬脚 左脚收回左掌翻，左脚前落向後摆，脚根为轴整体转，两手交叉提左脚。眼看前方两手分，左脚前蹬重心稳，左脚收回独立站，两手内收合面前。 41、左搂膝拗步 左搂膝来同样做，转换变式心要静，弓步身体勿前倾，搂膝打掌腰带动。 42、右搂膝拗步 右搂膝来也同上，前弓後坐要连上，提起精神身法整，势势都要认真做。 43、进步栽捶 过渡动作同搂膝，右掌变拳收腰间，左手向前搂左膝，弓步俯身打地拳。 44、翻身撇身捶 重心後移左脚扣（腰带），左手升至左上方，右手曲臂在胸前，转身撇身同样打。 45、进步搬拦捶 紧接又是搬拦捶，摆脚进步要连上，转变方向要留意，呼吸自然内舒畅。 46、提膝右蹬脚 重心後移做捋式，腰带左脚向外开，（45度）左手前掤腰左转，右手前引提右腿。双手交叉独立站，稳住重心腰右转，两手前後来分手，右脚前蹬神气现。 47、左打虎 右脚下落扣脚尖（45度），左脚点地做捋式，腰向左转迈左脚，两手翻转打虎式。注意两手和脚合，左手向左转头前，右手握拳收腹前，拳眼相对眼看前。 48、右打虎 重心後坐松双拳，腰带左脚扣过来，重心左移做捋式，右脚虚点意前方。腰向右转迈右腿，右手向右转头前，左手握拳收腹前，拳眼相对顶头悬。 49、回身右蹬脚 裆劲下沉开左脚，腰向左转左手翻，重心左移右手随，两手交叉在胸前。提起右脚独立站，腰略右转两手展，随後右脚向前蹬，呼吸自然内气转。 50、双峰贯耳 独立转体脚根转，左右分手复下沉，左胯托起右腿迈，双臂上打要进身。 51、左蹬脚 两手翻转到胸前，提起左脚略左转，两手前後把掌分，左脚前蹬稳重心。 52、转身右蹬脚 左脚回收向後伸，两手向前平衡身，左脚前扫转一圈，脚尖为轴保重心。左脚落来右脚抬，两手交叉在胸前，前後分手右脚蹬，眼视前方意要远。 53、落步搬拦捶 右脚下落摆好脚（45度），重心前移腰右转，两手随腰自旋转，带起左腿再左转。腰胯托起迈左腿，两手拉开再进身，转换身法要留意，呼吸自然细深长。 54、如封似闭 如封似闭又一回，重做也要提精神，一吸一呼开合现，内外配合要自然。 55、承前启後十字手 十字手也同样做，转换拳式上下合，开步站立顶头悬，眼视前方式要圆。 56、抱虎归山 抱虎归山斜搂膝，调整重心意要先，重心右移左脚扣，搂膝捋挤按式成。 57、斜单鞭 单鞭动作也同上，调换方向走斜方（45度），动作转换在思维，提起精神走四方。 58、右野马分鬃 重心後移扣左脚（腰带），重心左移带右脚，左手曲臂到脸前，松开勾手收腹前。双手抱球在胸前，左胯托起右腿来，松腰送出右脚来，弓步转腰两臂展。左手下采到胯根，右手外列到膝外，眼看前手向远视，气顺意远精神爽。 59、左野马分鬃 重心後移右脚开（45度），同时右手翻过来，重心右移腰右转，两手翻转到胸前。右胯托起左腰来，左转迈出左腿来，弓步转腰两臂展，右采左列眼向前。 60、右野马分鬃 重心後移左脚开（45度），转腰抱球再做来，左右相同连续做，意念不断势势连。注意身形不前俯，上顶下沉步法灵，上下连动腰为轴，呼吸自然不强求。 61、揽雀尾左掤 重心後坐扣右脚（45度），重心右移腰右转，带起左腿再左转，右胯托住左脚迈。随腰转动两手翻，抱球在胸体自然，左掤右按掤势成，眼看前方顶头悬。 62、揽雀尾右掤（捋挤按） 紧按又是捋挤按，後坐扣脚要连贯，同样拳势细心做，每次练习有发现。 63、单鞭（同上） 64、玉女穿梭一 玉女穿梭四角行，全靠腰带来完成，重心後移松勾手，转换变式身要正。左脚内扣腰右转，重心左移摆右脚（45度），右转带起左腿来，复向左转迈左腿。同时左手收脸前，右手曲臂在腹前，左手在上右手下，两手抱球翻过来。重心前移左弓步，左手翻转头上方，右手向前直推掌，眼要远视意远方。 65、玉女穿梭二 重心後移做捋式，腰带左脚向内扣，重心左移右脚提，右手随转向下翻。两手抱球在胸前，腰托右腿向前迈，右掌翻到头上方，左掌向前直推掌。 66、玉女穿梭三 重心後移做捋式，调整右脚向右移，提起左腿再左转，两手随式抱胸前。胯托左脚向前迈，弓步进身眼向前，左手上翻到头上，右手前推直向前。 67、玉女穿梭四 重心後坐做捋式，腰带左脚向内扣，重心左移右脚起，腰胯托起右腿迈。右手随转向下翻，左手内收左胸前，右手上翻到头前，左手直推也同上。 68、揽雀尾左掤 重心後移做捋式，腰带右脚向内扣（45度）,重心右移同前式,转腰迈腿做左掤。 69、揽雀尾右掤（同前） 70、单鞭（同前） 71、左右云手一 72、左右云手二 73、左右云手三（以上同前） 74、单鞭（同前） 75、下势 右脚外摆向右坐，扑步要稳头顶悬，左掌向右转向左，眼视左脚不弯腰。 76、左金鸡独立 重心前移摆左脚，右手引著右膝起，左手下按到左胯，右手面前眼视远。 77、右金鸡独立 重心下沉右脚落，左手引著左膝起，右手下按到右胯，左手脸前眼视远。 78、左倒撵猴 稳住重心右转腰，右手後伸左手展，腰向左转收两手，右转伸腿撵猴成。 79、右倒撵猴 80、左倒撵猴 81、斜飞势 82、提手上势 83、白鹤亮翅 84、左搂膝拗步 85、海底针 86、扇通臂 87、翻身白蛇吐信 白蛇吐信拳变掌，过渡动作同撇捶，呼吸自然式式连，眼随拳式来改变。 88、进步搬拦捶 89、上步揽雀尾右掤（捋挤按） 重心後移做捋式，腰带左脚向外开(45度),重心左移腰左转,左臂掤转提右腿。右手外抹翻腹前，左胯托起右腿来，右转迈步掤右臂，手掌要随到胸前。接著就是捋挤按，式式同前又一遍，一遍要比一遍精，神气意念在其中。 90、单鞭 91、左右云手一 92、左右云手二 93、左右云手三 94、单鞭 以上同前 95、高探马带穿掌 重心後移松勾手，左转提脚再点地，左手向内收胸前（掌心向上），右手曲臂向上伸（掌心向下）。胯托左腿向前迈，右掌下按左肘下，左掌向前穿掌成，眼视左掌意要远。 96、转身十字腿 重心後移扣左脚，右转身来提右脚，两手交叉在胸前，左右分掌蹬右脚。 97、进步指裆捶 右脚下落并外摆（45度），腰向右转带左腿，左掌前伸右拳收，眼要平视神要满。弓步进身左手搂，右拳向前冲裆打，弓步进捶不俯身，眼看右捶气下沉。 98、上步揽雀尾右掤（捋挤按） 重心後移左脚开，重心左移右脚抬，腰胯托起右脚迈，重做掤捋挤按来。 99、单鞭 100、下势 101、上步七星 重心前移左脚摆，右脚前点虚步来，两手变捶随式变，经腹过胸到脸前。 102、退步跨虎 右脚退步左脚点，两臂随腰向右转，腰向左转手不动，转正身体两手撑。 103、转身摆莲 两掌翻转捋式成，左脚扣来右脚摆，脚尖为轴扫左腿，右掌随转翻过来。重心左移右腿提，左手随转收胸前，右手向右来平展，眼向前视气自然。右腿後伸身不偏，向左向上向右摆，两手向前拍脚面，收腿提膝臂向左。 104、弯弓射虎 重心下沉斜迈腿，两手从左向下转，向後翻上打左捶，右拳收至右耳前。 105、进步搬拦捶 身向後坐开左脚，左拳变掌收腰间，右拳下扣腰左转，再向右转摆右脚。上步搬拦同前势，转换拳式要相连，呼吸自然不闭气，精神贯注意不散。 106、如封似闭（同前） 107、十字手（十字手来气混圆） 108、收势 收势不能马上散，稳住心情意不乱，要做几次深呼吸，放松调整各道关。 109、合太极 重心右移收左脚，两脚并拢立正站，含胸拔背神不散，意气仍在内裏转。合太极来放松站，精神内含意念转，呼吸引导归自然，自然呼吸内外连。从零到九两极限，从静到动又两端，行云流水内裏转，九九归一浑然间。

浑厚饱满 舒展大方 潇洒流畅 联绵不断！ 关于杨式太极拳的特点，在杨式亲族传人杨振铎、杨振基老师的著作中，都有重要论述。笔者的先师、杨式太极拳第四代传人赵斌先生，在《杨式太极拳正宗》一书第四章“太极拳问答一百条”中，也专门讲了杨式太极拳的特点，形象地概括了七句话：“柔和缓慢，虚实分明，圆活连贯，速度均匀，上下相随，精神贯注，呼吸自然”。其拳架风格“舒展大方，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着”。杨澄甫的另一位人室弟子崔毅士先生也曾经论述过杨式太极拳的特点：“舒展大方，匀缓柔和，轻灵沉稳，结构严谨，浑厚庄重”。上述特点，有些是各大门派所共有的，而杨式太极拳表现得更为明显；有些则是杨式太极拳所特有的。赵斌老师在晚年授徒教拳时，又对杨式太极拳的特点讲过一些自己的重要观点，我曾经当面聆听过老师在这方面的真切教诲。现结合自己练拳三十年的实践，试图从以下十个方面对杨式太极拳的特点加以说明。 一、立身中正安舒。对于身法，太极拳各门各派都非常重视。早在二十世纪三十年代，杨澄甫先生就提出“太极拳说十要”主要是身法要求。但“立身中正安舒”这一特点，尤以杨式太极拳最为见长。它包括两个方面的内容，一是练功时身法要正，大部分动作都要使上中下三个穴位(即百会穴、会阴穴、涌泉穴)基本能够保持上下垂直，中正不偏，形成一个重力垂直线，身体不能前俯后仰。二是尾闾要保持中正，从大椎穴到尾闾部位(长强穴)要保持脊椎的放松垂直，形成上下对拉拔长，而且尾闾要像船舵一样指引航向。在身心放松的情况下，做到以上两个方面就能体现立身中正安舒的特点。杨式的这一特点，不少名家都有见教。杨澄甫的高足汪永泉先生形象地把人体喻为一口古钟，钟蒂为颈项，钟顶为肩圈，钟身为腰圈，钟口为胯圈，中心垂直线为钟绳，钟锤系于中心垂直线下端，即所谓铜钟五个点，十分强调立身中正。杨式太极拳名家李迪生先生在自己客厅挂着一幅对联，其上联便是“端正身法脊竖起”，也是强调身法中正安舒。 二、拳架开展大方。杨式太极拳在拳架上的独特风格是开展大方，认为只有开展大方才有助于肢体上下左右的对拉拔长，拳架开展大方要求身体要内外放松，举手投足动作须到位。上下对拉拔长的典型拳势是“白鹤亮翅”，左右对拉拔长的展大方。衡量拳架动作是否到位，是否开展大方是一个重要标准。 三、动作松柔缓慢。这是杨式太极拳的一个最突出特点，也是杨式太极拳之所以名扬海内外的最主要原因。杨禄禅到河南陈家沟向陈长兴学习拳艺数年，后自成一派。杨式太极拳拳架中没有像陈式太极的弹抖、跳跃、震脚等明显的刚猛发力动作，形成了自己大松大柔的独特风格。这是增加功力由松入柔、运柔成刚的独特练法，也是老幼咸宜的强身健体之法。据说杨澄甫教拳授徒，强调最多的也是一个松字。他常说：“松、松、松，我不跟你说，三辈子也学不到。”他看弟子练拳半天可以不说一句话，但一个“松”字有时要说几十次。这种大松大柔，绵里藏针的行拳走架风格，也符合中国道教鼻祖老子柔弱胜于刚强，无为而治的哲学思想。 四、行功速度均匀。有的太极门派强调快慢相间，发力刚猛，而杨式太极拳则强调慢、柔，而且特别强调速度要均匀，忌讳动作时快时慢，架子忽高忽低。速度均匀既包括从起势到收势的整个套路，也包括单式动作手脚运行与配合的速度，还包括上一个动作与下一个动作的过渡衔接自然协调。一套八十五式传统套路打下来大约需要22分钟，下盘功夫好的可以打到40分钟到一个小时，而且起势时的速度就决定了整个拳架套路的速度，全部套路速度始终如一，“迈步似猫行，运劲如抽丝”，要求动作转换时，徐徐地倒换重心，轻起轻落，点起点落，快慢始终如一，而不主张“快慢相间”，行功走架速度均匀，是杨式太极拳的独到之处。虽然个别动作可以做得稍快一些，但从总体上说好似行云流水，速度均匀。即便是转身双摆莲和转身左蹬脚等动作，也仍然强调速度均匀。 五、招式虚实分明。杨澄甫在《太极拳说十要》一文中，开宗明义的提出太极拳术以分虚实为第一要义，把分清虚实摆到头等位置，可见分清虚实对于习练杨式太极拳之重要。杨式85式太极拳从头到尾，每招每式都要求做到虚实分明，而且绝大多数动作都是一个腿承担大部分体重，当全身重量坐在右腿时，则右腿为实左腿为虚，当全身坐在左腿时，则左腿为实右腿为虚，两腿平均承担体重的动作是极个别的。除了起势、云手、右打虎势转回身右蹬脚的过渡动作中有短暂的马步外，其余几乎都是一腿虚一腿实。而且杨式太极拳中的虚实相互转换，又都是由半虚半实、半实半虚到全虚全实，全实全虚的逐渐转移。比如脚踏地面的由虚变实，前进时脚跟先着地，脚掌、脚指依次着地，最后才全部踏实；后退时脚尖先落地，脚掌、脚跟依次着地，最后才全脚踏实，就像太极图当中阴阳鱼相互消长的情形一样，这种虚实分明的拳架特点，在杨式太极拳的整个套路中非常突出

杨式太极拳（传统套路）拳谱 序号 拳 名 序号 拳 名 1 预备式 31 左右分脚 61 提手上势 2 起势 32 转身蹬脚 62 白鹤亮翅 3 揽雀尾 33 左右搂膝拗步 63 左搂膝拗步 4 单鞭 34 进步栽捶 64 海底针 5 提手上势 35 翻身撇身捶 65 扇通背 6 白鹤亮翅 36 进步搬拦捶 66 转身白蛇吐信 7 左搂膝拗步 37 右蹬脚 67 搬拦捶 8 手挥琵琶 38 左打虎式 68 揽雀尾 9 左右搂膝拗步 39 右打虎式 69 单鞭 10 手挥琵琶 40 回身右蹬脚 70 云手 11 左搂膝拗步 41 双峰贯耳 71 单鞭 12 进步搬拦捶 42 左蹬脚 72 高探马带穿掌 13 如封似闭 43 转身右蹬脚 73 十字腿 14 十字手 44 进步搬拦捶 74 进步指裆捶 15 抱虎归山 45 如封似闭 75 上步揽雀尾 16 肘底看捶 46 十字手 76 单鞭 17 左右倒撵猴 47 抱虎归山 77 下势 18 斜飞式 48 斜单鞭 78 上步七星 19 提手上势 49 野马分鬃 79 退步跨虎 20 白鹤亮翅 50 揽雀尾 80 转身摆莲 21 左搂膝拗步 51 单鞭 81 弯弓射虎 22 海底针 52 玉女穿梭 82 进步搬拦捶 23 扇通背 53 揽雀尾 83 如封似闭 24 撇身捶 54 单鞭 84 十字手 25 进步搬拦捶 55 云手 85 收势 26 上步揽雀尾 56 单鞭 27 单鞭 57 下势 28 云手 58 金鸡独立 29 单鞭 59 左右倒撵猴 30 高探马 60 斜飞式

杨式太极拳，大中小架，小架即用架，今人习惯上称“少侯架”；中架即练架，今人习惯上称“健侯架”，此二架均为杨氏拳母架；大架为母架的改造架，为杨氏拳子架，今人习惯上称“澄甫架”。杨式太极拳套路繁多，主要有：13、24、28、37、40、48、56、72、85、103、108、188式....。客观的说，它们大同小异，不过是姿势分高低、动作左右互换，重复次序频率大小而已。一般人来说，练40式就可以，它包含杨式太极主要招式。如果精力充足，也可以选择带代表性的85、103、108式的。

时间长短根据个人的修为而定，功夫深的一趟架子盘下来一个半小时都不是问题，但对于功夫浅的十分钟左右就比较充分了！所以时间的长短没有固定的

难得看到杨氏115的一段：01 预备式 02 起势 03 棚手上势 04 揽雀尾 05 单鞭掌 06 提手上势 07 白鹤亮翅 08 右搂膝坳步掌 09 手挥琵琶式 10 右搂膝坳步掌 11 左搂膝坳步掌 12 右搂膝坳步掌13 手挥琵琶式 14 右搂膝坳步掌 15 进步搬拦捶 16 如封似闭 17 十字手二段：18 豹虎归山 19 斜揽雀尾 20 斜单鞭掌 21 肘底捶 22 右倒撵猴 23 左倒撵猴 24 右倒撵猴 25 斜飞势 26 提手上势 27 白鹤亮翅 28 右搂膝坳步掌 29 海底针 30 扇通臂 31 翻身撇身捶 32 卸步撇身捶 33 上势 34 揽雀尾 35 单鞭掌 36 右云手 37 左云手 38 右云手 39 单鞭掌40 高探马 41 右分脚 42 左分脚 43 转身左蹬脚 44 右搂膝坳步掌 45 左搂膝坳步掌 46 搂膝栽捶 47 翻身撇身捶 48 卸步搬拦捶 49 右脚蹬 50 左打虎势 51 右打虎势 52 回身右蹬脚 53 双峰贯耳 54 披身左踢脚 55 转身右蹬脚 56 落步搬拦捶 57 如封似闭 58 十字手三段：59 豹虎归山 60 斜揽雀尾 61 斜单鞭掌 62 右野马分鬃 63 左野马分鬃64 右野马分鬃 65 棚上手势 66 揽雀尾 67 单鞭掌 68 右玉女穿梭 69 左玉女穿梭70 右玉女穿梭 71 左玉女穿梭 72 棚手上势 73 揽尾雀 74 单鞭掌 75 右云手 76 左云手77 右云手 78 单鞭掌 79 抽身下势 80 右金鸡独立 81 左金鸡独立 82 右倒撵猴 83 左倒撵猴84 右倒撵猴 85 斜飞势 86 提手上势 87 白鹤亮翅 88 右搂膝坳步掌 89 海底针 90 扇通臂 91 翻身撇身掌 92 卸步搬拦捶 93 上势 94 揽雀尾 95 单鞭掌 96 右云手 97 左云手 98 右云手99 单鞭掌 100 高探马 101 白蛇吐信 102 转身右蹬脚 103 左右搂膝指裆捶 104 上势 105 揽雀尾 106 单鞭掌 107 抽身下势 108 上步七星捶 109 退步跨虎 110 转身摆莲脚111 弯弓射虎势 112 卸步搬拦捶 113 如封似闭 114 十字手 115 收势（合太极）

练习传统杨式太极拳套路时，时间和节奏一直是困扰很多拳友的问题。虽然此问题非常简单，但就是因为杨澄甫宗师的著作里有“故练架子愈慢愈好”这几个字，大家一直很困惑。杨澄甫宗师说的“故练架子愈慢愈好”的“故”字是重点，是有先决条件的。因为当时很多习拳者对太极拳并不是很了解，不像现在一提起太极拳，不管是会练的还是不会练的，都知道太极拳是慢的。所以此说法是根据当时的实际情况而表述的，只不过没有顾忌到事态的发展和后果。再者，很多人不清楚杨澄甫宗师的著作都由他人代笔，因为宗师本人是疏于笔墨，连署名都由他人代笔，这就难免会在其著作中出现纰漏及遗憾。杨式太极拳正确时间上都是在22分钟左右。太极拳是慢的，但千万不能太慢，太慢会影响气息和血脉的流畅，影响动作的连绵不断，造成拳法迟钝呆滞。

本人认为练太极拳最美的曲子是‘云水禅心"！云水禅心，属于佛教音乐，它犹如天籁的绝妙之音漫卷漫舒，营造出空灵悠远的意境，再配合太极拳的演练，其感染力之强，可谓妙不可言！云水禅心流露出悠然自得的心境，和拳式的动静结合，构成一幅完美画卷.，让人浮想联翩，一曲终了，很多人都有意犹未尽之感....

传统的太极拳85式是杨氏太极拳的经典套路，人们常称其为八十五式太极拳。为适应广大群众健身活动的需要，在五十年代将流传较广的原有太极拳套路进行了整理。尤其在六十年代初，人民体育出版社把相关的太极拳套路汇编成《太极拳运动》一书出版，八十八式太极拳就是其中的一个太极拳套路。八十八式基本上从八十五式太极拳而来，在动作和风格上沿袭了原有杨式的传统。一些太极拳爱好者以为两个套路是一回事，只是称呼不同而已。但仔细分析，两者之间的差异还是容易区别的。从拳架上看，85式太极拳是典型的大架子太极拳，而88式的拳架没有85式宽大。如白鹤亮翅的动作架势，八十五式明显宽于八十入式；单鞭动作架势，八十五式的两臂拉开距离也远远大于八十八式的姿势，类似的动作和拳架贯穿于整个套路。在动作运行路线方面，85式的上肢运动是走平圆，而88式是走竖圆。如揽雀尾动作接单鞭是典型的例子，其他如揽雀尾动作中的掤捋挤按的手法，也清楚地交代了这一点。在完成动作的难度方面85式中的进步步法动作，重心在不后坐的前提下，前脚掌外撇，然后由后脚直接上一步。人们常把此颇有腿部力量要求和技术要求的进步称为（硬拔跟）。而88式的进步动作可以重心后坐，前脚掌外撇，然后后脚可先在前脚踝关节边点地后再上步。虽然看上去动作相差不大，但在练习时却体会到88式的动作完成起来轻松和简易得多。当然，85式的锻练效果相比也会好一些。由于两个套路动作内容与形式相差不大，所以初练者往往会混淆。而有经验者是较容易在技术风格与动作方面予以区分的

用户名：admin 默认密码：admin 如果不对，就看看路由器底部，一般都有。

应该是软件设置有问题，我们使用的是800APP-CRM。没有出现过这种问题，只要在系统中输入产品就会自动生成销售单和合同，很方便，又便宜。

全国天气预告网上说未来1个星期基本维持这种梅雨天气．气温也相对维持在最底温度17～19度之间．http://zsqx.gnet.gd.cn/zsqxgov/radar/twstar/TW2007040808.JPG这是今天拍的卫星云图．．大概也要1～2个星期才能天晴了．

相当于 “覆巢之下，焉有完卵”。意思：鸟巢倾覆了，还有完整的蛋吗？ 比喻：在险恶的形势下，无一能幸免。

你不是有发票么？拿着发票找经理或者是负责人，不承认就找领导就好了，不行挂12315消费者热线，没有解决不了的问题。不承认是人品不好。

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问题一：红豆杉的科的植物有哪些 在我国红豆杉科下有四属： 1，红豆杉属有红豆杉、东北红豆杉、 *** 红豆杉 、云南红豆杉 2，榧树属有巴山榧树 、榧树 、长叶榧树 、日本榧树 、云南榧树 3，穗花杉属有穗花杉、台湾穗花杉、云南穗花杉 4，白豆杉属有白豆杉 问题二：红豆杉科有多少属？ 全科共5属约23种，除单种属植物澳洲红豆杉产新喀里多尼亚，其他属种均分布于北半球。其中红豆杉属种类较多，约11种，分布于欧洲、亚洲及北美洲；我国产4种，分布于东北至西南。白豆杉属仅白豆杉1种，特产中国浙江、江西、湖南、广东及广西。穗花杉属共3种：台湾穗花杉特产台湾，云南穗花杉产云南东、贵州与越南，穗花杉分布较广，产秦岭至大别山以南，东自浙江龙泉，西至 *** 墨脱。榧树属共7种，1 种产日本，2种产美国加利福尼亚州和佛罗里达州，4种产中国，其中长叶榧树分布于浙江及福建，云南榧树分布于云南，巴山榧树分布于甘肃、四川、陕西、湖北，榧树分布于华东至华中。 问题三：红豆杉科的基本信息 科中文名：红豆杉科科拼音名：hongdoushanke科拉丁名：Taxaceae描述：红豆杉科，裸子植物，5属，约23种，除Austrotaxus属产南半球外，余产北半球，我国有4属，13种，产西南部、西北部、中部至东部，木材很有用，其中榧树属Torreya的种子可食。常绿灌木或乔木；树皮红褐色，有树脂管；叶互生，稀交互对生，常2列，针形、线形或鳞片状；球花单性异株，很少同株；雄球花单生叶腋或为小的穗状花序或头状花序集生枝顶；雄蕊多数，有3－9个花药，辐射状或偏向一侧，花粉无气囊；雌球花腋生，单生或成对着生，具多数覆瓦状排列或交互对生的苞片（大孢子叶），基部苞片退化，腋内无胚珠，顶部苞片发育为杯状、盘状或囊状的珠托，内有胚珠1枚，花后珠托发育成假种皮，全包或半包着种子；种子核果状或坚果状；子叶2枚。我国有穗花杉属、白豆杉属、红豆杉属、榧树属4属。 问题四：与红豆杉相似的植物还有哪些 红豆杉科的植物，除红豆杉之外，还有白豆杉、黑豆杉、粗榧、香榧等等，它们的外观都差不太多。 问题五：红豆杉和野大豆同属什么植物 红头杉是红豆杉科的其中一种，中央台没有说错的。至于红豆杉我觉的你查了很多资料肯定比我懂多啦，我就不多说了呢，呵呵 问题六：植物的科目有哪些? 要说也太多了国种子植物目科系统列表 Phylum ANTHOPHYTA 有花植物门 Subphylum GYMNOSPERMAE 裸子植物亚门 Classis CYCADOPSIDA 铁树纲 Ordo 1.Cycadales 铁树目 Familia 1.Cycadaceae 铁树科 (苏铁科、凤尾松科、凤尾蕉科) Ordo 2.Ginkgoales 银杏目 Familia 2.Ginkgoaceae 银杏科 (白科、公孙科) Classis Coniferopsida 球纲 Ordo 3.Coniferae 球目 Subordo (1) Taxineae 紫杉亚目 Familia 3.Taxaceae(含Amentotaxaceae) 紫杉科 (榧科、位科、红豆杉科) Familia 4.Cephalotaxaceae 三尖杉科 (粗榧科、犬榧科、头形杉科) Familia 5.Podocarpaceae 罗汉松科 (竹柏科、犬真木科) Subordo (2) Coniferineae 球亚目 Familia 附1.Araucariaceae 南洋杉科 (南美杉科、南美松科) Familia 6.Pinaceae 松科 (松杉科) Familia 附2.Sciadopityaceae 日本金松科 (金松科、伞松科) Familia 7.Taxodiaceae( 含Cryptomeriaceae, Cunninghamiaceae, Metasequoiaceae, Taiwaniaceae) 杉科 (沙木科、落羽杉科、落叶柏科、北古杉科) Familia 8.Cupressaceae(含Juniperaceae) 柏科 (柏树科) Classis CHLAMYDOSPERMAE 盖子植物纲 Ordo 4.Gnetales 卖麻藤目 Familia 9.Gnetaceae 卖麻藤科 (尼藤科、倪藤科、勒丹母科) Familia 附3.Welwitschiaceae 百岁叶科 (百岁兰科、维物且科、通波亚科) Familia 10.Ephedraceae 麻黄科 Subphylum ANGIOSPERMAE 被子植物亚门 Classis DICOTYLEDONAE 双子叶植物纲 Subclassis ARCHICHLAMYDEAE 古生花植物亚纲 Series THALAMIFLORAE 托花系 Ordo 5.Magnoliales 木兰目 Subordo (1) Magnoliineaa 木兰亚目 Familia 11.Magnoliaceae 木兰科 (辛夷科) Familia 12.Illiciaceae 八角科 (茴香科、莽草科、八角茴香科) Familia 13.Schisandraceae 五味子科 (北五味子科) Subordo (2) Annonineae 番荔枝亚目 Familia 14.Annonaceae 番荔枝科 Familia 15. 肉豆蔻科 Subordo (3) Laurineae 樟亚目 Familia 16.Calycanthaceae 腊梅科 Familia 17.Lauraceae(Perseaceae,含Cassythaceae) 樟科 (桂树科) Familia 18.Hernandiaceae(Illigeraceae) 莲叶桐科 (腊树科、青藤科) Subordo (4) Trochodendrineae 昆栏树亚目 Familia 19.Tetracentraceae 水青树科 F......>> 问题七：植物的科目有哪些？ 这个要说也太多了中国种子植物目科系统列表 Phylum ANTHOPHYTA 有花植物门 Subphylum GYMNOSPERMAE 裸子植物亚门 Classis CYCADOPSIDA 铁树纲 Ordo 1.Cycadales 铁树目 Familia 1.Cycadaceae 铁树科 （苏铁科、凤尾松科、凤尾蕉科） Ordo 2.Ginkgoales 银杏目 Familia 2.Ginkgoaceae 银杏科 （白果科、公孙科） Classis Coniferopsida 球果纲 Ordo 3.Coniferae 球果目 Subordo （1） Taxineae 紫杉亚目 Familia 3.Taxaceae(含Amentotaxaceae) 紫杉科 （榧科、一位科、红豆杉科） Familia 4.Cephalotaxaceae 三尖杉科 （粗榧科、犬榧科、头形杉科） Familia 5.Podocarpaceae 罗汉松科 （竹柏科、犬真木科） Subordo （2） Coniferineae 球果亚目 Familia 附1.Araucariaceae 南洋杉科 （南美杉科、南美松科） Familia 6.Pinaceae 松科 （松杉科） Familia 附2.Sciadopityaceae 日本金松科 （金松科、伞松科） Familia 7.Taxodiaceae( 含Cryptomeriaceae, Cunninghamiaceae, Metasequoiaceae, Taiwaniaceae) 杉科 （沙木科、落羽杉科、落叶柏科、北古杉科） Familia 8.Cupressaceae(含Juniperaceae) 柏科 （柏树科） Classis CHLAMYDOSPERMAE 盖子植物纲 Ordo 4.Gnetales 卖麻藤目 Familia 9.Gnetaceae 卖麻藤科 （尼藤科、倪藤科、勒丹母科） Familia 附3.Welwitschiaceae 百岁叶科 （百岁兰科、维物且科、通波亚科） Familia 10.Ephedraceae 麻黄科 Subphylum ANGIOSPERMAE 被子植物亚门 Classis DICOTYLEDONAE 双子叶植物纲 Subclassis ARCHICHLAMYDEAE 古生花植物亚纲 Series THALAMIFLORAE 托花系 Ordo 5.Magnoliales 木兰目 Subordo （1） Magnoliineaa 木兰亚目 Familia 11.Magnoliaceae 木兰科 （辛夷科） Familia 12.Illiciaceae 八角科 （茴香科、莽草科、八角茴香科） Familia 13.Schisandraceae 五味子科 （北五味子科） Subordo （2） Annonineae 番荔枝亚目 Familia 14.Annonaceae 番荔枝科 Familia 15. 肉豆蔻科 Subordo （3） Laurineae 樟亚目 Familia 16.Calycanthaceae 腊梅科 Familia 17.Lauraceae(Perseaceae,含Cass......>> 问题八：红豆杉家养的和野生的有什么区别 家养的如果肥料，能跟上养的顺手，就会比野生的要好，反之，如果，营养跟不上，或是根部下的不深，那就没有野生的好 问题九：红豆杉科的历史起源 红豆杉科起源较早，根据巳有的化石记录，红豆杉属与榧树属始见于中侏罗纪，穗花杉属始见于晚白垩纪，至新第三纪在欧洲、亚洲及北美洲均有分布，第四纪冰期后，榧树属与穗花杉属在欧洲和欧洲与北美洲绝灭，形成为现代的分布式样。对红豆杉科的范围和系统位置曾有不同意见。施尼（1920）根据种子及其种皮缝管束分布，将三尖杉属（Ce－phalotaxus）并入红豆杉科。R.皮尔格（1926）则把红豆杉科的穗花杉属并入三尖杉科（Cephalotaxaceae）。久斗（1931）却根据雌球花的明显区别，把穗花杉属从三尖杉科分出来，作为红豆杉科一个新亚科。同年久斗与山本建立了穗花杉科（Amentotaxaceae）。塔赫塔江（1956）认为澳洲红豆杉属较为独特，其外部形态和木材结构与罗汉松属颇相似，将它置于罗汉松科。但多数学者认为红豆杉科5个属有许多共同之处，是较自然的分类群。弗洛林（1948）根据雌球花具单独顶生的胚珠，将红豆杉科提升到目。而H.梅尔希奥等人（1954）则将红豆杉目提升为红豆杉纲（Taxopsida）。但这个观点未得到分类、形态、解剖、胚胎、细胞、生化和植物化学家的支持，他们几乎都从各自的研究证明红豆杉科应隶属于松杉纲（或目），其亲缘关系与三尖杉科和罗汉松科密切。红豆杉科的胚珠并非真正的顶生而是假顶生，单独的胚珠是松杉植物雌球花演化的最后阶段。

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学名 Gnetum montanum Markgr.英名 Sweetberry，Jointfir图4-21 买麻藤1.结果枝 2.雌花序 3.果穗 4.花 5.雄花序 6.叶片（许晓霖仿《海南植物志》）裸子植物，买麻藤科（Gnetaceae）买麻藤属（Gnetum）。主产我国广东、广西、海南、云南的热带亚热带山林，印度、缅甸、泰国、老挝和越南也有分布。除本种外，还有小叶买麻藤〔G.parvifolium（Warb.）C.Y.Cheng〕、小苞买麻藤（G.brunonianum Griff.）、闭苞买麻藤（G.clistostachyum C.Y.Cheng）等。大型常绿藤本，茎长10～12m或更长，茎节膨大。单叶对生，椭圆形至椭圆状披针形，长5～15cm，宽3～8cm，革质或近革质，全缘，叶面光滑，绿色，叶柄短。雌雄同株，异花序，穗状花序腋生或顶生。雄花序较短，一般不分枝或仅有1～2次分枝，长1.2～2cm；雌花序多生于老枝上，一般有3～4对分枝，授粉后花序很快伸长，结果累累。果实长椭圆形至卵形，长1.5～2.5cm，直径1～2cm，皮光滑，有光泽，熟果黄色、红褐色或桃红色，内含种子1枚，长约1～2cm。4～6月开花，8～12月果熟（图4-21）。目前我国尚无人工栽培，据岩佐俊吉介绍，国外有用播种或压条繁殖者。种子含淀粉50%，也富含蛋白质，煮、炒或油炸后味道佳美，亦可榨油食用。幼嫩的叶片、幼果及花可代蔬菜，茎汁可作清凉饮料。尤其叶片含有丰富的钾、磷、铁等元素，是良好的营养品。茎的纤维韧性强，可织麻袋、鱼网和绳索，亦可提制人造棉。（许树培）

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倾巢之下和覆巢之下都是比喻的意思，但它们有一些不同。倾巢之下通常用来形容所有的、全部的，常和"无完卵"一起使用，表达出全部都不能幸免的意思；而覆巢之下则用来形容毁灭性的打击降临于众时，无一可以幸免，侧重于"毁灭"的意思。总的来说，倾巢之下更强调全部性，而覆巢之下更强调毁灭性。

2022真的是比较难熬的一年，前有新冠yi情“作祟”，后猴痘病毒又被曝出，小伙伴们内心都感叹“受够了”。不过庆幸的是目前猴痘病毒并没有传入我们的国家，更多是在国外小范围内传播。但是这并不是说我们就可以彻底“躺平”，对于猴痘的传播方式以及如何去预防猴痘我们还是有必要去了解的。在了解猴痘传播方式前，我们还是说说猴痘病毒的溯源吧。猴痘最早是1958年在猴子身上发现的，是一种人畜共患病的病毒。1970年，在刚果（金）发现了首个猴痘感染病例，之后西非国家曾多次爆发猴痘病毒疫情。不过由于一直没有在我们身边被发现，所以并不被民众重视。猴痘的主要传播方式有以下几种途径：“通过直接接触到受感染的动物的血液、体液、皮肤或粘膜伤口；人类之间的二次传播主要由于密切接触了感染者的呼吸道分泌物、皮肤损伤，或被患者体液或病变组织污染的物品（如患者皮疹破裂后流出的液体沾染的衣物、床单等）；通过母婴传播和xing传播；猴痘病毒能在呼吸道飞沫中存在，但通常需要长时间面对面接触才能传播。”在了解了猴痘的主要传播途径之后，我们接下来说说如何去预防猴痘病毒：01、接种天花疫苗。根据现有的研究表明，针对天花的疫苗对于猴痘病毒也是十分有效的，有效力大概为85%，因为这两者同属于一个病毒家族。当然是否有接种的必要还是需要根据实际情况而定，就目前我们所处的大环境而言，我个人觉得并没有太大的接种必要。02、家用消毒剂可以有效杀死猴痘病毒。03、避免接触可能携带猴痘病毒的动物或者是患者。这种做法可以说是从源头上解决了被猴痘病毒感染的可能性。同时我也建议大家在日常生活中要注意保持个人卫生，勤洗手（用含酒精的洗手液或者是肥皂水），勤换衣，因为这样可以有效消除病菌。有人可能会问猴痘病毒会不会像新冠fei炎一样广泛传播，在我看来是不太可能的。之所以这么说是因为猴痘病毒的致死率是比较高的，这在一定程度上阻止了猴痘病毒的继续传播。不过凡事不能掉以轻心，多了解一点总归没有错。今年各行各业都比较难，不过我们更要坚定信心，相信疫霾终会散去，日后定然一路生花。

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一、什么是导入其实导入环节在课堂教学中是一个比较短而又不可缺少的重要环节，它是教学活动的第一个环节。导入，也叫开讲，一般的情况下导入的目的有三个：第一，教师在一项新的教学内容活动开始之前，引导学生做好学习新课知识的心理准备和认知准备。第二，使学生明确教学内容、学习目的、学习方式。第三，产生学习期待、参与需要的一种教学行为，是引入新课的第一个重要的课堂教学环节。导入的心理任务在于激发兴趣和情感，产生学习动机，把学生引进新课的学习情境中去。 (三条可以做成演示文稿 )简而言之，导入是教师在一个新的教学内容和教学活动开始时，引导学生进入学习状态的行为方式。它要求教师能迅速创造一种融洽的教学情调和课堂氛围，激发兴趣和情感，把学生带进一个与教学任务和教学内容相适应的理想境界。二、导入的作用明确了导入的概念，接下来我们要谈一下导入的重要作用：作为新课的第一个环节，导入无疑起着举足轻重的作用。其重要作用表现在如下四个方面：1.激发兴趣，产生学习动机；2.引起注意，迅速集中思维；3.揭示课题，体现教学意图；4.沟通感情，创设学习情境 。下面我们逐一展开来说：1. 激发兴趣，产生学习动机在这里我想说的激发兴趣就是激发孩子们对课堂内容学习的热情和积极性。有了兴趣之后，就很自然的产生了进一步学习的动机和愿望。爱因斯坦说：“兴趣是最好的老师”兴趣是学生主动学习，积极思维的原动力。我国古代教育家孔子也说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”由好和乐而产生的求知欲是克服一切困难的动力。因此，教师在上课伊始就要循循善诱，唤醒学生的求知欲，使他们意识到学习要达到目标及意义，激发内部学习动机。2. 引起注意，迅速集中思维为什么要引起孩子们的注意力，集中他们的思维呢？我想呀！老师们恐怕都会有这种感觉：上课的伊始，孩子们的注意力是分散的，而新课的学习又要求孩子们必须全身心、高度集中的投入到学习之中。其实从心理学角度讲，学生刚上课时心理处于紧张、消极的状态，生动新颖的导入可以使学生自然进入最佳学习状态，在大脑皮层和有关神经中枢形成对新知识的“兴奋中心”，使注意力迅速集中，为完成新的学习任务做好心理上的准备。3. 揭示主题，体现教学意图这里所说的揭示主题，体现教学意图，主要是让学生初步明确学习任务和主要内容。新课起始阶段明确任务有利于孩子们产生学习的内趋力。4. 沟通感情，创设学习情境咱中国有句古话：亲其师才能信其道。苏霍姆林斯基也指出：“如果教师不想办法使学生产生情绪高昂和智力振奋的内心状态就急于传授知识，那么这种知识只能使人产生冷漠的态度，而使不动感情的脑力劳动带来疲劳而已。”因此良好的情感交流是促进学生学习的催化剂。当然，课堂导入因人因时因地不同，方法多种多样，不拘一格。在《品德与生活》《品德与社会》学科比较常见导入方法有以下几种：三、导入的方法： (事例演示文稿中加上教材的内容照片, 简单说明一下主要的内容 )㈠故事导入法故事导入法，顾名思义即以孩子们感兴趣的故事导入新课的学习。在教学中根据具体内容，恰当穿插一些趣味性较强且寓意深刻的故事，不仅可以活跃课堂气氛，激发学生学习兴趣，加深学生对课本内容的理解，还能通过直接经验和间接经验相结合的规律来进一步提高学生的思想觉悟。请大家看这样一个例子：（出示演示文稿——教材介绍）《我会学了》是北京市义务教育课程改革实验教材《品德与社会》四年级上册第四单元的第二个主题。这个主题包括“三人行必有我师焉”、“学有法古今可借鉴”、“找适合自己的鞋子穿”三个部分，通过引导学生了解古语中先人和仁人是如何有效学习的，引导学生知道学习是有方法的，古今好的方法都可以借鉴。每个人的学习方法也是不同的，各有妙招，要能够找到适合自己的学习方法。而后两个标题为一课时，教学目标为：1.通过课前搜集和课上交流古今一些善于学习的人，所采用的一些好的学习方法，知道及时复习、经常预习、用心观察等学习方法，感悟学习方法与良好学习品质之间是相辅相成的。2.通过同学之间交流，了解同一内容不同学生运用的方法也不尽相同，懂得的自主学习的重要性，能选择出一种适合自己的学习方法。3.通过课上师生的交流讨论，为找到适合自己学习方法而感到快乐。为了促进这一教学目标的达成，教师可以设计这样一个小故事作为导入：一个故事，不但介绍了科学家的成长经历，也使学生对于少有壮志坚持不懈有了初步了解，内心受到极为强烈的震撼效果。㈡漫画导入法漫画、动漫，形象诙谐，机智幽默，蕴涵着深刻道理，以其特有方式反映生活，反映现实，具有很强针对性。课堂导入，恰当选用漫画，既增添了课堂教学趣味性，又能启发学生思维，具有明显效果。品德与生活、品德与社会教材中呀就有大量与现实生活密切相关的话题，如果恰当地利用漫画，可以化抽象为直观，变枯燥为生动，激发学生学习兴趣，培养其观察力与思维能力。如讲解我国面临严峻的资源环境时，可选用漫画“逃生”（出示逃生图片）。画面上小鱼张大却无法呼吸的嘴和他们集体的逃亡选择！引发孩子们的深思，进而组织学生思考讨论：这幅图说明了什么？当然也可选用漫画“渴望”，此画由两部分组成：其一，山岭田野，杂草丛生，令人心驰神往，渴望这里高楼林立；其二、林立的高楼取代了空旷的原野，此时人被挤向楼顶，他的心又飞向了广袤的原野。看后启发学生认识“如果以牺牲大片的土地等资源环境为代价，人类追求美好幸福生活的愿望必然会落空”的道理，从而增强环保意识。㈢歌曲导入法生活离不开音乐，美妙的歌曲可以感染人的情怀。积极向上、健康高雅的歌曲，既可以活跃课堂氛围，融洽师生关系，又可以释怀学生心灵，在轻松愉悦环境中感悟新知，获得学习的乐趣。品德与生活、品德与社会课程教学必须把情感目标摆在十分重要的位置。只有增强学生的人文情感、社会情感和思想品德情感，才能真正体现本学科的德育功能，完成育人任务。而激发情感的一个有效手段，就是教师根据教学内容，恰当、适时的播放一些格调高雅、积极向上的优秀歌曲，寓教于乐，寓教于美，陶冶学生情操，丰富学生情感。下面请老师们看这样一个导入：《祖国有多大》是品德与社会五年级上册第三单元《我爱祖国山水》中的第一个课题《我们的祖国多辽阔》中的第一课时，本课时的教学目标是：1.通过活动和途径了解我国海陆疆域，充分感受我国幅员辽阔，为祖国感到自豪。2.知道图例和比例尺的含义，学会看中国地图。3.初步了解我国的行政区划，知道部分省级行政单位在祖国版图上的大体位置。4.培养学生热爱祖国的情感。正如我们看到的，教师在上课之初，以这么一首童趣十足的歌曲曲配着精心制作的课件，把我们祖国形象地展示在学生面前。这样一来把学生对知识的认识、理解上升到感情层次，达到思想教育的较好效果。 (导入的目的进入情景是否改成目的是做好为揭示主题, 创设情境 )(把内容事例展开说一说 )㈣实例导入法运用贴近学生生活的实例进行教学，引导学生自己思考问题，自己去发现和矫正错误的心理状态，有利于改变一味灌输的教学模式，打破沉闷的课堂气氛，提高教学效率，也体现了知行一致的原则。变知识的传授为思维的训练，增强学生自我修养、自我提升的意识和能力。同时在观察和分析典型的生活事例过程中，调动学生学习的积极性和主动性，引导学生积极思维、独立思考，在掌握知识的同时，提高其分析问题和解决问题的能力，既可以激发学生的兴趣，又能调动思维的积极活动。如人教版品德与社会六年级上册第二单元第一课《不能忘记的屈辱》第一课时《破碎的山河》一课，教学目标为： 1.知识目标：了解清代末期中华民族的领土被割让、被租借，祖国山河破碎，满目苍夷的情形。 2.情感、态度、价值观目标：感受祖国山河破碎给中华民族带来的屈辱。 3.能力目标：在学习的过程中培养学生学会对历史的思考。通过讨论明白要牢记历史，正视历史，学习用联系的观点，辩证的方法看待历史。为了更好的达成这个教学目标，老师设计了这样的导入 (《破碎的山河》导入： 2‘ 20。我想老师们一定也和我一样为老师的巧妙设计所吸引，虽然只有短短的二分多钟，但是老师却以学生们熟悉地视频导入，通过引导学生们回忆香港、澳门回归举国欢庆，进一步追问：是被谁占去了？进而引发学生思考：为什么会被侵占？怎样被侵占的……整个过程不但调动了学生的学习的积极性，使孩子们主动思考，提出问题，并促使他们在接下来的学习过程中主动分析，寻找答案。㈤小品导入法小品表演形象直观、生动鲜活。课堂导入采用小品表演方式，能让学生身临其境，感同身受，能抓住学生的心思，吸引学生眼球，引导学生思索，展开课堂教学。教师在课前作好组织安排，表演者作好准备，往往能收到意想不到的效果。例如，我在学习人教版品德与社会“储蓄存款与商业银行”时，课前安排学生到镇上农行、信用社、邮政储蓄银行观察、体验，然后分配角色，课上表演，并要求把教材知识融入到小品中。这样课堂导入，使学生在课堂上体验到了现实生活，在小品欣赏中领悟了教材知识。㈥游戏导入法使学生在游戏中体验并获得感受是导入环节设计中有效方法之一。喜欢游戏是儿童的天性，游戏可以激发和培养学生的兴趣。我国著名教育家陈鹤琴先生说过：“小孩子生性是好玩的，是以游戏为生命的。”实践也证明游戏活动可以调动学生学习的积极性。所以教学中可以借助简单的游戏入手，这种导入生动活泼，突出了学生的直接感受，学生在兴奋的情绪中，主体性得到最大限度的发挥；便会主动积极地思维和理解新知识。例如：一年级品德与生活下册《飞转的陀螺》一课，教学目标为： 1.引导学生自己动手制作小玩具，体验劳动与合作的乐趣，感受成功的快乐。 2.制作过程中体验合作、互助，培养认真、耐心的品质。 3.陶冶情操，激发学生对劳动与创造的快乐的向往，引导学生主动从身边寻找美、发现美、动脑动手创造美，发展成热爱生活、积极乐观的人。为了达成这个教学目标，老师可以设计这样的导入：教师出示陀螺，吸引学生们参与到玩陀螺的活动中，然后将讲清活动要求，并让学生们在小组内玩。之后请学生展示介绍自己在玩陀螺的活动中，发现的各种好玩的陀螺。学生介绍完后，教师可顺势追问：“这么好玩的陀螺，你们愿不愿意自己亲手做一个呢？今天我们就先学着做一个简单的纸陀螺吧！”这样导入，学生们能轻松自然地进入本课的学习，并通过亲身感知、师生同玩和相互交流中，让学生们认识不同类型的陀螺，了解学习各种陀螺的不同玩法，学生初步体验玩陀螺的愉快心情，激发他们的学习兴趣。导入环节的意图达成，为后面的探究式学习做了铺垫。利用游戏导入的方法进行教学，不但学生的积极性很高，主动参与的欲望很强，还能体现出品德与生活课的呈现形态是“儿童直接参与的主题活动、游戏和其他实践活动”，突显课堂中学生是主体的教育理念，并在游戏中，进一步促进和培养学生的各种能力。㈦谈话导入法：谈话，以平等交流、易于接受的特点被孩子们所喜欢，而教师有目的的引导性谈话直接在新课与学生认知结构建立联系，以引起学生的有意注意，产生学习动力。教师简捷、明快地讲述或设问，是直接导入成功的关键。例如，首师大版品德与社会四年级上册第一单元主题二“买东西的学问”一课，教学目标为：1.通过探讨一模一样的商品在不同的购物场所价格不同和同一种商品从产地到异地价格的变化，知道影响商品价格的因素多种多样，领悟商品中凝聚着复杂多样的劳动。2.初步形成正确的购买商品的态度，具有独立的购买简单商品的能力并学会聪明购物。3.学会从不同的角度观察、认识、分析社会事物和现象，能够比较商品价格的差异并且考虑其合理性。为了达成目标，教师在导入环节可以以谈话方式进行：你们自己买过东西吗？买过一些什么东西？在学生回答后，教师接着谈话：真不错，你们已经有过买东西的经历了，说明有些同学已经开始接触社会生活了，有了一定的生活能力。同学们发现没有，你们单独去买过的东西，大都是一些小食品、学习用具等。一些贵重的、花钱多的东西，家长是不放心让你们自己去买的，这是为什么呢？主要是怕同学们不会挑选质量好的商品，不会还价。有的人很会买东西，花钱不多，可以买到物美价廉、称心如意的东西；有的人不会买东西，花了不少钱，买来的东西质量不好、价钱贵、不称心。这说明买东西还真有学问。今天我们就来学习这门学问。在轻松愉快的氛围中导入新课的学习。㈧影视导入法：历史题材的电影、电视虽有虚构，但主体是符合历史真实的，其中有不少与历史知识相关的情节，在导入新课中适当地运用，能烘托课堂气氛，引起学生的共鸣。如在讲首师大版五年级上册《民族解放之路》一课时，教学目标为：1.知道日本帝国主义制造“九一八”事变、卢沟桥事变，对中国发动侵略战争，了解日本侵略者在侵华战争中对中国人民犯下的滔天罪行。2.通过搜集、阅读文字资料、观察图片等资料，逐步学习掌握从材料中获取有效信息并进行初步分析、表达的方法。3.认识到日本侵略者给中国人民带来的深重苦难，增强民族意识和爱国之心。我想达成这个目标，就可以利用记录片“九一八事变”中载选部分进行导入，把学生的思绪拉回到硝烟弥漫的九一八战场，看完之后，学生们个个义愤填膺，但教师恰在这时引导学冷静下来思考：为什么九一八事变会发生在中国？旋即导入新课。再如：义务教育课程改革实验教材《品德与社会》五年级下册第四单元主题三“五四”运动的呼声一课时，教学目标为：1.了解巴黎和会严重践踏中国主权，体会帝国主义的蛮不讲理和“弱国无外交”的悲哀。2.了解五四运动中爱国学生的正义行为和北洋政府软弱无能，以及反动军警的无耻行径，感受爱国学生不屈不挠、反抗压迫的精神，为他们感到自豪和骄傲。3.认同爱国学生的正义行为，思考怎样做一名新时代的小学生。对于这样一个离学生比较远的历史事件，经过教师精心选择的影视片断应该对于达成这个教学目标起到事半功倍的效果。生动直观的媒体补充，引导学生体会帝国主义的蛮不讲理和“弱国无外交”的悲哀。当然，除了以上所提到的这几种导入方法，品德与生活、品德与社会学科的课堂导入方法还有很多，只要在科学、准确的基础上，能创设学生喜欢、乐学的课堂氛围，能有利与激发学生的学习积极性，能引导学生热爱生活、学会做人，能培养学生良好品德、乐于探究，就应该是成功的导入。