- 余辉
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每天坚持运动和打坐!气,血,精,神足了才来谈。
保持寂寞!!!
抽时间。一个人练,上班九点,则6点起来练一个钟头后散步,吃饭洗澡。
中午找没人或人少地方练,休息后吃饭5分钟搞定。不用管同事别和同事一起吃浪费时间。
晚上下班后,先吃饭,散步休息。热身久一点,则可开始运动3个钟头左右。吃夜宵。打坐后睡。每天必打坐,时间开始设10到20分钟。久了时间自会长,一睁眼1~2个小时就过了。时间不强求,舒服就好。
注意:气功是建立在好身体上的,不然光打坐,各种病就来了。气血不足,不妄谈气功。一般是练门武术为主,再辅以气功。俺推荐太极,练得人多,容易学。
静坐:放松,深呼吸,入静忘我意守丹田而已。
气功必双修:内修精气神,外修筋骨皮.(补充营养!!!)
你可以网上找资料,买书,一个人练....
我打印纸的有一米高.买了200多本书,每天吃5到7顿饭.
内修精气神:(用太极的身体姿势打坐)
每天静坐20分钟到6个钟头,初练深呼吸,意守丹田而已.
再呼吸断断续续,吸一口,停几分钟?(不知道,没法计算)呼一口,停几分钟?(不知道,没法计算)
最后忘了呼吸,好象不用呼吸.入定......(每天练几个月就可达到)
(意随气行.不强求)
外修筋骨皮:
各种运动(一个人反复练,每天3到6小时):太极(练太极后可用塑料木棍敲击全身从头顶到脚底),跳绳半小时,踢腿100~500下。一个人足球练30~60分钟,一个人蓝球练30~60分钟,挥羽毛球拍,挥乒乓球拍,游泳,跑步每天10公里~30公里.
只要多看书,每天坚持1到6个钟头(动功),没老师也可练出的东西。早起可练,做饭间隙可练,中饭前练,晚饭休息练,凌晨醒来可练。太极强身祛病练气练脑,要把太极当成日常必不可少之习惯则百病不侵精神健旺身体强壮。练习太极须分虚实阴阳,集中精神于掌于指,(心)眼随掌动,腰为轴,全身齐动之,久之则气随掌动,掌中如控热球。。。每天打坐20分钟到6小时。(静功)100天左右则会热流蚁行。。。
在无人处似有人
在有人处似无人
运劲如抽丝
插掌如入蜜
迈步如猫行
拔腿如出泥
进退有阻
举按有物
动中有静
虚实有时
一日不练
一日即鬼
一趟拳
一分功
心静气定为基
心忘气凝为效
气息心空为丹成
心气浑一为温养
明心见性为了道…
一息行之
一息真仙!
我手头上有一本《太极防治百病》,把主要内容摘抄下:
(打字累,花了一个多钟头)
太极适合各种年龄,不同性别,不同体质人练习,对体弱多病,和各种慢性病
是很好的一种体疗手段。
打太极时,使人体四肢百骸,五脏六腑,各关节都运动起来。
练习前:(20分钟)
1。热身:活动身体各部位(调身)
2。调息 (呼吸)
3。调心 (精神放松,专一)
练习后:(20分钟)
让身体有个过渡(散步,调身,调息,调心,拍打等)
练习前,和练习后若不注意,轻则肌肉扭伤等,重则自伤其身,一命呜呼等。
特别是病患者习之要注意!练太极后血脉喷张,要让它慢慢在散步或拍打中静
下来才可另外活动。
黄帝内经
"其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形
与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。今时之人不然也,以酒为浆,以妄为
常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,
逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。"
"恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。是以志闲而少欲,心安而不
惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿。故美其食,任其服,乐其
俗,高下不相慕,其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心,愚智
贤不肖不惧于物,故合于道。所以能年皆度百岁,而动作不衰者,以其德全不
危也。"
"处天地之和,从八风之理,适嗜欲于世俗之间。无恚嗔之心,行不欲离于
世,被服章,举不欲观于俗,外不劳形于事,内无思想之患,以恬愉为务,以
自得为功,形体不敝,精神不散,亦可以百数。"
1。太极是医疗和运动相结合的自然疗法
2。太极能延年宜寿
3。太极是有氧运动
4。太极提高人体免疫力
5。太极有运动效果 (运动量过大,免疫力下降,若不注意,运动后极易得
病),太极防摔跤,促进消化,预防,治疗便秘。。。。
6。太极增生命活力 (精,气,血,津液),太极增强心血管功能,加强心肌收
缩,促进血液循环,改善呼吸,改善大脑营养,延缓骨的老化。。。。
7。太极是养生之宝:孙思藐"人年二十者,四日一泄;三十者,八日一泄;六
十者,闭精勿泄,若体力犹壮者,一月一泄",孙思藐活了100多岁,"人欲劳
于行,百病不能成","神仙之道难至,养生之术易成","养生之道,常欲
小劳,但莫大疲及强所不能堪也"。太极调畅气血,柔筋健骨,舒通经络,调
运内气,由肢体运动,使五脏安和,内外协调,此为养生之道
8。太极是修复神经系统的妙药:
李XX,因染毒瘾,大脑细胞损坏,成智能障碍(痴呆)。经4~5年太极练习,脑功
能正常,并结婚添丁。
贺XX,年轻身体强健,于1976年诊出患听神经瘤,手术后双目失明,半身不
遂,面部歪斜。78年学太极于名师门下,3年后左脸正常,视力0。2,四肢活动
自如,下肢能走路。10来年的太极锻炼,生活能自理,工作正常,可偶尔干些
体力活。
9。太极拳能防骨质疏松:太极拳强筋健骨。
10。太极拳能强化脊柱:
刘XX,腰脊有旧伤,走路低头弓腰,练太极大概半年,腰脊如常。现收徒20多
名教太极。
11。太极拳预防心脑血管疾病
12。太极拳治疗慢性前列腺炎
赵XX,患前列腺炎初期,打太极3个月,症状全部消失。
13。太极拳治糖尿病
徐XX,50多岁,冠心病,糖尿病,高血脂,高血压。。。52岁中风,右腿不
便,吐词不清。除食疗外,学"野马分鬃"每天几十遍,3个月一切症状全消。
范X,健美冠军,糖尿病,心,肝,脾,肺,肾都有不同病患,且阳萎,与妻子
离婚。吃药,食疗,+学太极。数年后全部症状好转,并有未婚妻。
14。太极拳辅助治疗癌症
赵X,前列腺癌,每天坚持2小时太极,症状消失,小便通畅,胃口好。
15。 太极拳寓乐胜情:一个健康的身体=心理+身体都好,即"形神兼备"。
太极拳单练治疗常见病:(太极不是万能丹,要和治疗相结合,去看医生治疗,
并自己练习太极辅助治疗)
每种病选择适合单式每天练习几十遍,能学全套的更好!注意要注意太极拳的
各个要点,不要单纯的摆个资势。就拿揽雀尾来说,看到一本书上说此式可分
解为25个左右的动作。每一式太极都不是那么好学的,不去弄明白的话,可能
学个几十年还不明白每一式的含意。
1。阳萎:十字手,抱虎归山
2。通经,月经不调:如封似闭
3。乳腺小叶增生:玉女穿梭
4。妇女尿失禁:起势(收缩盆腔肌肉)
5。妇女更年期综合症:揽雀尾
6。不孕:起势(收缩耻骨尾骨肌)
7。消化性溃疡:如封似闭
8。胃下垂:云手
9。类风湿性关节炎:单鞭
10。肩周炎:玉女穿梭
11。慢性腰肌劳损:手挥琵琶
12。骨刺:下势
13。痿证:单鞭
14。冠心病:起势(开太极)
注意练前先热身5~15分钟,练完后不能突然坐下或躺下,要有一个过渡期慢慢
停止!!!
15。高血压:白鹤亮翅
16。慢性支气管炎:双峰贯耳
17。中风后遗症:如封似闭
18。头痛:白鹤亮翅
19。便秘:海底针,并揉腹部
20。痔疮:抱虎归山
21。贫血:搂膝拗步
22。慢性肾炎:野马分鬃
23。慢性肝炎:搂膝拗步
24。神经官能症:进步搬拦捶
25。失眠:倒撵猴
26。脂肪肝:搂膝拗步
27。甲状腺机能亢进:野马分鬃
28。血黏度增高:下式
29。衰老:揽雀尾 (衰老是自然规律,但注意养生保健,可延缓之。)
30。性冷淡:揽雀尾
- clc1
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气功的攻击一直很高(在感电的情况下),所以如果想刷图快的话,就要让怪感电,所以波就要加满了,前期嘛,20级学了蓄念炮就好打了,远处波,感电了就冲上去打,多用后跳躲避怪的攻击,低级别的气功使怪感电的时间不会很长,见好就收,不要太贪,在重复的波,要是光用普通攻击,那可是很慢的;后期就简单多了,我的气功主要以辅助为主,给队友加风息和光兵,首要给狂战和巨白这样攻速慢的职业加风息,在给攻击高的加光兵,保证刷图效率,在后期最重要的就是念气罩,放的时机的好坏就决定着你这个气功玩的好不好,特别是刷冰宫时,队友都会感觉有个气功就是好刷,领主的冰刺老是把队友冻着,但是在罩力是无敌,不用怕。我分身爆才点了一级,一般是怪感电后冲过去分身爆,攻击也不低啊,还有念气场要点满的,攻击高,感电几率大。再来,辅助系的不光要给队友加属性,还要保证队友刷怪是的安全,罩是很重要的,其次就是狮子吼,我是加满了,无头大家都知道吧,领主一般不会让你近身,除非速度快的职业,我进图先放罩,再觉醒,这时大家都会放大技能,领主的血这时掉的最快,自己还要估计罩破的时间,快破是狮子吼,满级的狮子吼晕领主的几率很大哦,(注意,必须在罩没破是用狮子吼,要不要是没晕,几下就要秒人)要是晕了,队友看见了又是一套狂连,这么打就差不多了。我刷阿法利亚之前都是单刷,很轻松就能升到40,后期除非是装备很好的,一般都会组队刷,气功组队时很抢手哦。
我一直在和一个巨白合作刷图,50级时我俩刷老鼠王很轻松就过了。就说这些了,都是手打,很累的。有遗漏的地方回复我,我在说说。
气功是个国宝级职业,气功源自中国,我们有理由把她发扬光大,祝你天天暴粉,速度满级。
山东2区 55级百花
- 北营
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三圆桩功,不错,是最基础的,桩功历来都是学武者必学的基础,而三圆桩功把桩功与气功结合,外连骨肉内练一口气,而且练起来简单不想易筋经动作复杂繁多,效果:舒筋,运行内气,促进新城代谢,体力大增,功力大涨
PS此功法到网上就能查到,因为是基础功,还有练功不是一朝一夕能成事的,特别是内功,一定要持之以恒
- 西柚不是西游
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人家要的不是dnf气功师
气功(炁功)是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息,调形,调心)为手段,以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。气功的种类繁多,主要可分为动功和静功。动功是指以身体的活动为主的气功,如导引派以动功为主,特点是强调与意气相结合的肢体操作。而静功是指身体不动,只靠意识、呼吸的自我控制来进行的气功。大多气功方法是动静相间的。宗教中,道教的道士常会练习导引、内丹术气功,佛教里的禅定、静坐也包含气功。气功常配合武术或静坐一起练习。练针灸的中医也常透过练习气功来增进疗效。
- 床单格子
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来登封吧。 去少林。问问武僧团的人。他们有的是有正功夫的。推荐你打听一下4年一次的武术节 。然后在那天去体育场看。碰到有工夫的师傅。就立刻跪那拜师。 希望你能追逐你的梦想。
- tt白
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前期刷图没什么招,
你就跑远放波,一旦感电,冲上去XXX,不要打到怪物,
接着后跳继续波,抛沙,
这种打法一直能用到40级,
40级,你的念气罩的等级也高了,不容易碎,
你就可以波,XXX上勾拳,雷霆背摔,念气罩,幻影爆碎,XXX,就ok了
希望对你可以有点帮助
- meira
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要简单,不怕苦的话马步是最佳选择。
推荐‘健身的真谛"这个网站,有很多简单的功法有的简单到你想不到,有问题还有版主和网友指点。
- ardim
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这回答都挺逗。站桩吧,气功不太容易坚持下去。不知道你懂不懂,站桩不是扎马步。找找吧,贵在坚持
- 小菜G的建站之路
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摆渡上搜下,真气运行法,现在最流行的气功
- 阿里阿涅德
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如果不怕苦最好是练习马步.
- bikbok
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伍式易筋经 适合你 你练练看
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