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宋奕晓:职场新势力—塑造卓越职业素养

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课程概要

培训时长 : 2天

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课程分类 : 职业素养

课程编号 : 37787

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适用对象

管培生、新员工等

课程介绍

课程背景:

在当前企业面对的外部环境越来越难,人口红利消失全球竞争加剧和VUCA时代的变幻莫测,大部分的企业实际案例证明优秀人才的加入带来技术、产品、营销等方面的巨大突破,所以各大企业和组织开启花式抢人大战,但是随着Z世代新员工进入职场,企业发现并不好用!因为很多新员工并没能及时的做好从校园人到职场人的身份与角色转变。这其中就包括,心理上的转变、思维上的转变、能力上的转变、行为上的转变、责任上的转变、环境上的转变等等。而这些转变需要新员工在职场中有一定的工作历练和对职场的规则逐渐清晰了并且也可能是走了很多职场弯路之后才能慢慢的发生改变,这无疑就增加了企业人才培养的成本。

本课程通过明尼苏达工作发展理论与真实的工作场景相结合开发而成,从认知提升到职场能力塑造,再到行为养成三大步骤系统化的设计课程,帮助新员工做好角色转变,减少对校招环境的畏惧和主观思想上的浮躁,调整心态,积极工作,帮助新员工更快速的融入职场,提高工作绩效。

课程收益:

Ø 帮助新员工快速学会洞察职业世界的本质和规律,树立正确的职场认知;

Ø 帮助新员工了解校园人与职场人的区别,克服角色转换的障碍;

Ø 帮助新员工掌握打造职业化能力的思路和方法,提升组织满意度;

Ø 帮助新员工熟悉工作任务接收、执行和反馈的工作流程和方法,做好向上管理;

Ø 帮助新员工强化自我管理技能,全面提升工作效率;

Ø 帮助新员工了解职场规范,培养职业化行为,塑造良好职业形象;

课程时间:2天,6小时/天

课程对象:管培生、新员工等

课程方式:讲师讲授,影视分析、案例讨论、互动交流,分组讨论,角色扮演、头脑风暴,现场辅导,行动方案

课程大纲

开场导入:选择和努力哪个更重要?

视频:人生七年

第一讲:职场认知提升:从校园人到职场人角色转换

一、学校与企业的区别

1. 学校环境及特点

2. 职场环境及特点

3. 校园与职场差异对比

Ø 目标导向不同

Ø 人际关系不同

Ø 时间安排不同

Ø 评价标准不同

二、如何做好角色转换

1. 角色转换中常见的心理障碍

Ø 依恋心理

Ø 畏惧心理

Ø 自傲心理

Ø 失衡心理

2. 角色转换的四大重点

Ø 兴趣导向向责任导向的转变

Ø 个性导向向团队导向的转变

Ø 思维导向向行为导向的转变

Ø 成长导向向业绩导向的转变

3. 优秀职场人的三大特质

Ø

Ø

Ø

三、五大职场情境模拟与探讨

1. 面对“打杂”,我怎么看?

2. 面对“想当然”,我怎么看?

3. 面对“细节”,我怎么看?

4. 面对“不喜欢”,我怎么看?

5. 面对“工作交流”,我怎么看?

四、你为什么而工作?

1. 打工观VS事业观

2. 职业的本质:价值交换

3. 马斯洛需求五层次模型

4. 职业发展模型:明尼苏达工作适应论

视频:《初入职场的我们》

课堂讨论:我会什么VS我要什么

课堂互动:职业价值观探索练习

五 、职场发展三阶段

1. 职场前期发展策略

2. 职场中期发展策略

3. 职场后期发展策略

六、职业转换的风险与成本

1. 职业转换的原则:价值大于成本

2. 职业转换四大成本解析

3. 理性分析灵魂拷问

第二讲:职业化能力塑造——提高组织满意度

一、人岗匹配:如何满足岗位要求

1.能力的构成:能力三核

1) 知识:在哪些领域做?

2) 技能:做什么内容?

3) 素质:以什么方式、风格做?

视频赏析:穿普拉达的女王

2. 能力成长策略

1) 可迁移性:工作不会白干,能力都能带走

2) 竞争性:如何稳定踏实工作

3) 结构性:如何开始从基础做起

3.能力提升三步曲

1) 填写当前岗位所需要的能力

2) 对照自己目前的情况,标记出自己需要提升和学习的部分

3) 罗列提升计划

二、人企匹配:如何理解并满足企业要求

1. 企业规则与文化

2. 倡导遵守

3. 反对禁止

三、人人匹配:如何了解并满足上级要求

Ø 帮他:做上级信任的人

互动游戏:迷宫图

1. 工作任务接收

1)5W2H工作技巧

2)接收任务红黄绿灯原则

3)正确接收工作任务的程序

情境模拟:如何正确接收工作任务

2. 工作任务执行

1)汇报时机与内容

2)PREP汇报法

3)汇报话术

情境模拟:如何正确汇报

3.工作任务复盘

1)复盘的三个关键词

2)复盘的四大步骤

练一练:复盘画布

4. 如何做好向上管理

1) 向上管理的核心

2) 向上管理四要素

3) 如何与上级沟通真实想法

4) 尊重表达四步法

Ø “懂”他:做同事和客户喜欢的人

1. 了解他的行为模式与沟通风格

2. 懂比爱更重要:用他喜欢的方式与他沟通

Ø “像”他:找到与他的共同点

1. 找“共”:我和他的共同特点有什么

2. 求“同”:我们共同的追求是什么

3. 模仿:对行为的复制和粘贴

Ø 夸“他”:如何高质量赞美

1. 说感受

2. 讲事实

3. 做对比

4. 提问题

课堂练习:夸夸小伙伴

课堂互动:欣赏式探寻

第三讲:自我管理——工作效率提升

一、时间与目标管理

1. 明确目标

Ø 目标制定的四个误区

Ø 如何找到长期目标

Ø 制定目标SMART原则

2. 制定计划

Ø 区分四种假计划

Ø GTD时间管理法

3. 如何做好任务分解与排序

4. 如何做好时间投资

课堂练习:滴答目标九宫格

课堂练习:GTD法制定工作计划

二、专注执行

1. 高效执行四度理论

2. 拖延的四种原因

3. 对症下药对治拖延

4. 加减乘除应对突发事件

课堂练习:拖延诊断与对策表

三、总结复盘

1. 复盘的三个关键词

2. 复盘的四大步骤

3. 用4F法做日复盘

课堂练习:复盘画布

四、其他时间管理方法

1.烂开始原则

2.八分饱法

3.状态优先法

4.蕃茄工作法

5.高效休息法

6.小红花法

第四讲:专业形象塑造——职业化行为养成

一、撬动大脑中的“五感开关”

1.重塑礼仪认知

2.五感开关的三个密码

3.仪容的关键字——露

4.仪表的关键字——盖

5.仪态的关键字——动

二、职业形象塑造

1. 仪容:面部、头部、手部

2. 仪表:服装、配饰、鞋袜

3. 仪态:站姿、坐姿、走姿

三、商务社交礼仪

1.三礼:微笑、点头、握手

2.九请

Ø 九请之“一”请:引领

Ø 九请之“二”请:指引

Ø 九请之“三”请:保护手势

Ø 九请之“四”请:请客入座

Ø 九请之“五”请:递茶水

Ø 九请之“六”请:递/接名片

Ø 九请之“七”请:递资料

Ø 九请之“八”请:递笔/示意手势

Ø 九请之“九”请:送客

3.商务社交常用九大礼仪

Ø 电话礼仪

Ø 微信礼仪

Ø 介绍礼仪

Ø 握手礼仪

Ø 名片礼仪

Ø 用餐礼仪

Ø 电梯礼仪

Ø 乘车礼仪

Ø 会务礼仪

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• 宋奕晓:职场心理健康评估与自我调适
课程背景: 当前, 压力和竞争日益加大,现代职场人士需要处理许多工作。久而久之,每个人都会发现,伴随工作进展缓慢,身体出现各种不适:失眠,记忆力衰退,会忧虑、心悸、多疑、焦躁……由于工作紧张,人际关系淡漠等因素的影响,心理压力也越来越大,保持心理健康,显得犹为重要。 《中国城镇居民心理健康白皮书》分析了全国约112万城镇人口的心理健康数据,结果显示,73.6%的人处于心理亚健康状态,存在不同程度心理问题的人有16.1%,心理健康的人仅为10.3%。如何以积极轻松的心态迎接朝九晚五的挑战,如何缓解职场重压?马斯洛说过:“心态若改变,态度就跟着改变;态度改变,习惯也跟着改变;习惯改变,性格跟着改变;性格改变,人生就跟着改变。”作为职场人士,应学会适时对自己的心理状态进行评估,通过正确的方式排解压力。只有保持健康的心态、愉快的情绪,让自己处于积极状态,才会在工作不断取得好成绩。 课程收益: 了解关于心理健康的基本知识,学习自我心理健康评估的方法; 认识心理调适的重要性以及常见的心理问题来源; 学习不同的心理调适方法与技巧,做自己的心理医生; 学习塑造积极情绪品质的方法和技巧,提高心理韧性,打造健康心态; 课程时间:1-2天,6小时/天 课程对象:管培生、核心骨干人员、中基层管理人员 课程方式:讲师讲授,影视分析、案例讨论、互动交流,分组讨论,角色扮演、头脑风暴,现场辅导,自我觉察,行动方案 课程大纲 第一讲:心理健康基本认知 一、 什么是心理健康 1. 心理健康的定义 2. 心理健康的评估标准 Ø 心理健康的指标 Ø 亚健康八大症状异常心理 Ø 异常心理区分标准 3. 不健康心理的分类 4. 心理健康的评定量表 课堂活动:心理健康自测(SRHMS量表) 二、 心理健康问题透视 1. 现代人的心理状况分析 2. 关注心理健康的重要性 3. 五大心理健康问题透视 Ø 焦虑心理 Ø 抑郁心理 Ø 恐惧心理 Ø 强迫心理 Ø 躯体化趋向 4. 重识健康与疾病 Ø 生理健康 Ø 心理健康 Ø 社会健康 5. 影响心理健康的三大因素 Ø 生物学因素 Ø 心理因素 Ø 社会因素 三、 职场常见心理问题及其原因 1. 假期综合征 2. 职业倦怠症 3. 慢性疲劳症 4. 网络依赖症 5. 抑郁症 6. 焦虑症 7. 强迫症 8. 恐惧症 课堂活动:抑郁焦虑自评(SAS&SDS量表) 第二讲:自我调适:做自己的心理医生 一、心理调适的重要性 1. 什么是心理调适能力 2. 心理调适能力案例分析 3. 人体十大心理防御机制分析 二、心理调适的三大方法 1. 心理分析疗法 Ø 合理宣泄法 Ø 自我反省法 Ø 心理暗示法 Ø 深度关系法 2. 行为疗法 Ø 系统脱敏法 Ø 厌恶疗法 Ø 放松疗法 3. 认知疗法 1) 错误的思维方式 Ø 滥用“应该” Ø 灾难化思维 Ø 非黑即白 Ø 以偏概全 2) 信念的来源 3)如何打破不合理信念 4)意义换框 5)人生三件事 课堂互动:九点问题连线 课堂练习:情绪ABC理论 课堂实操:肌肉放松技术+腹式呼吸训练 三、正念冥想疗法 1. 正念冥想的四大好处 2. 正念冥想有效改变大脑结构 3. 正念疗法促进三种激素的分泌 4. 正念疗法的正式与非正式训练方法 课堂体验活动:正念静坐、正念行走、正念吃葡萄干、正念伸展等; 第三讲:心理韧性培养与积极心态塑造 一、 提高心理韧性 1. 三力打造心理韧性 2. 影响心理韧性的两类因素 3. 提高心理韧性的四大方法 二、塑造积极的情绪品质 1. 培养自我效能感 Ø 什么是自我效能 Ø 提升自我效能的四个方法 2.寻找工作的意义 3. 培养感恩的心态 课堂练习:我喜欢我自己 课堂练习:欣赏式探寻 课堂练习: 讲述你的巅峰故事 三、激素管理,保持积极心态 1. “压力”激素 2. 奖赏/快乐激素 3. “减痛”激素 4. “爱”的激素 5. “振奋情绪”的激素 课堂练习: 高能量姿势
• 宋奕晓:职场心理健康调适与压力疏解
课程背景: 当前, 压力和竞争日益加大,现代职场人士需要处理许多工作。久而久之,每个人都会发现,伴随工作进展缓慢,身体出现各种不适:失眠,记忆力衰退,会忧虑、心悸、多疑、焦躁……由于工作紧张,人际关系淡漠等因素的影响,心理压力也越来越大,保持心理健康,显得犹为重要。 《中国城镇居民心理健康白皮书》分析了全国约112万城镇人口的心理健康数据,结果显示,73.6%的人处于心理亚健康状态,存在不同程度心理问题的人有16.1%,心理健康的人仅为10.3%。如何以积极轻松的心态迎接朝九晚五的挑战,如何缓解职场重压?马斯洛说过:“心态若改变,态度就跟着改变;态度改变,习惯也跟着改变;习惯改变,性格跟着改变;性格改变,人生就跟着改变。”作为职场人士,应学会适时对自己的心理状态进行评估,通过正确的方式排解压力。只有保持健康的心态、愉快的情绪,让自己处于积极状态,才会在工作不断取得好成绩。 课程收益: 了解关于心理健康的基本知识,学习自我心理健康评估的方法; 了解情绪与压力对心理健康的影响和重要性; 学习从不同的层面上管理情绪,洞悉情绪本质; 学习塑造积极情绪品质的方法和技巧,打造健康心态; 通过脑科学正确地认知压力,健康地疏导压力,提升压力免疫力; 掌握一系列科学的压力管理的方法,从根源上调整情绪压力; 课程时间:2天,6小时/天 课程对象:管培生、核心骨干人员、中基层管理人员 课程方式:讲师讲授,影视分析、案例讨论、互动交流,分组讨论,角色扮演、头脑风暴,现场辅导,自我觉察,行动方案 课程大纲 第一讲:心理健康基本认知 一、 什么是心理健康 1. 心理过程是怎样发生的? 2. 心理健康的评估标准 3. 不健康心理的分类 二、 情绪与健康 1. 你为什么会被情绪控制? Ø 杏仁核是情绪事务的专家 2. 积极情绪创造幸福人生 Ø 积极情绪的抵消作用 Ø 积极情绪有助身心健康 Ø 积极情绪给人生带来更多美好 3. 消极情绪对健康的影响 Ø 理性看待消极情绪 Ø 踢猫效应:消极情绪的传染性 Ø 消极情绪与身心疾病 模型:霍金斯能量层级 课堂体验:徒手削铅笔 课堂讨论:消极情绪的正面意义 三、 压力与健康 1. 压力的定义与来源 2. 压力的自我防御系统 Ø 积极的自我防御 Ø 消极的自我防御 3. 压力与身心健康的关系 课堂练习:自我压力诊断 第二讲:做自己情绪的主人 课堂讨论:常见管理情绪的方法 一、“剥洋葱法”管理情绪 1. 身体层:安抚情绪 方法1:腹式呼吸练习 方法2:肌肉放松法 2. 感受层:探索情绪 方法3:身体扫描 3. 思维层:转换情绪 方法4:理性情绪行为疗法 4. 行为层:表达情绪 方法5:非暴力沟通法 课堂互动:意义换框练习 课堂练习:情绪ABC理论 课后作业:情绪觉察日记 二、塑造积极的情绪品质 1.积极暗示法 Ø 皮革马利翁效应 Ø 瓦伦达效应 2. 培养自我效能感 Ø 什么是自我效能 Ø 提升自我效能的四个方法 3.意义疗法 4. 感恩疗法 课堂练习1:我喜欢我自己 课堂练习2:欣赏式探寻 课堂练习3: 讲述你的巅峰故事 三 、职场三大情绪处理 ² 职场三大情绪自评:三叶草模型 1. 职业倦怠情绪处理:培养职场兴趣 Ø 职场兴趣认知 Ø 三步提升职场兴趣 Ø 兴趣三层级 课堂互动:填写兴趣星空图 2. 职业焦虑情绪处理:打造核心竞争力 Ø 认识核心竞争力 Ø 挖掘才干,把潜能变成优势 Ø 核心能力分析与管理 课堂练习:能力管理四象限 课堂互动:讲述你的成就事件 3. 职业失落情绪处理:链接价值满足内在需求 课堂练习:职业价值观探索 第三讲:修炼抗压体质 一、 提高心理韧性 1. 三力打造心理韧性 2. 影响心理韧性的两类因素 3. 提高心理韧性的四大方法 二、人体平衡压力的五种激素 1. “压力”激素 2. 奖赏/快乐激素 3. “减痛”激素 4. “爱”的激素 5. “振奋情绪”的激素 三、人体健康平衡四大支柱 1. 正念减压法 2. 睡眠减压法 3. 饮食减压法 4. 运动减压法 课堂活动:正念静坐、正念行走、正念吃葡萄干、正念伸展等; 四、 其他科学疏导压力的方法 1. 园艺疗法 2. 宠物疗法 3. 泪活疗法 4. 时间管理法 5. 环境疗法 6. 社会支持 7. 心理咨询

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