让一部分企业先学到真知识！
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课程背景：
压力是一把双刃剑，必要的工作压力使人更加有动力，使工作更有效率，但是过高的工作压力会对工作者的身心造成巨大的损害，产生各种消极的反应和情绪。情绪是什么？为什么我们会受到情绪的控制跟影响，情绪下的我们，行为就像失控的木偶。严重的还会造成工作和生活满意度下降、产生反社会情绪以及伤害自身的行为和举动等。
驻外人员面对陌生的职场环境，陌生的生活环境，在驻外过程中还会遇到一些列的挑战，例如生活习惯不同，风俗不同，甚至沟通中语言的不同，季节气候不同等多种不适应，在这样的挑战下，驻外人员对情绪管理与压力的舒缓释放就尤为重要。
及时调整心态，缓解自身情绪压力，就成为驻外人员在驻外工作生活中的重要环节。
课程收益：
● 缓解心理压力，学会正确情绪疏导，学会自我调节。
● 了解情绪，提升自我感知力，学会管理、接纳情绪。
● 了解压力产生的因素，了解不同压力的特点与区别。
课程特色：
● 理论与实践相结合、简单、易学实用的授课方式
● 听、说、做、练相结合，通过互动分享，小组讨论，问题解决等形式充分激发学员的学习兴趣。
课程对象：企业驻外工作职员
课程时间：1天，6小时
课程方式：理论讲授+分小组训练+情景模拟+互动分享
课程大纲
第一讲：了解情绪与压力的产生
一、认识情绪，情绪对我们的意义，情绪产生的途径
开场分析：认知情绪，情绪的秘密与意义。
头脑风暴：我为什么会有情绪？
1、认知内心，走你的进“心”“情”中。
2、看到自己，了解情绪的真相。
3、情绪的内在，正向与负向。
4、情绪带来的价值——积极与消极。
5、情绪的弹性——压抑与爆发。
模型：钟摆效应
案例分享：宠辱不惊
互动体验：两列表之情绪的“武力值”
二、情绪感知与自我认知——情绪对自我的影响。
1、我们能感受到的情绪。（情绪脸谱）
2、情绪感知天平的“惯性倾斜”。
4、情绪产生的途径——从事件到行为。
互动体验：场景与角色扮演
三、情绪认识管理——情绪管理与情商
1、EI时代——EQ+IQ
2、管理情绪四导向——思维、体能、环境、关系。
3、启动情绪应激机制——暂停键。
互动游戏：掌中大脑
第二讲：心理舒缓之感知篇——感受情绪与真实的自我
一、感受情绪，看见自己。
1、面对情绪我们的反应。
2、看见情绪而非产生行为。
3、如何看见情绪——触发开关与感受映射。
4、看到自己——情绪对不同人的影响。
5、与自己的对话——正念的训练。
二、面对自我——触摸情绪。
1、镜像自我，我们在做谁看到的自己？
2、真实的自我，我们期待的“他们”。
3、触摸情绪——看到情绪的背后。
4、找到事件触发点。
互动体验：情绪自画像
第三讲：心里舒缓之矫正与判断篇——驻外人员环境分析与压力测试
一、驻外人员更易产生压力的根源与压力本质。
1、生存需求——判断与感知，驻外环境的适应与判断。
2、压力的本质——面临选择与未知恐惧。
3、压力产生的步骤与真相。
4、真假压力——驻外人员的感受与联想。
5、压力平衡与控制+驻外环境带来的内在感受外化表达
情景模拟：驻外小剧场（欧卡测试与疗愈分享）
二、驻外人员压力产生的“内因”与“外化”。
1、内因的触发点，情绪带来的“内因触发点”。
2、情绪与压力带来的。
3、压力下的外化——行为。
4、自我检视——当“本我”失控时。
案例分享：本我与思维的碰撞。
5、如何快速排解当下的情绪——情绪管理与快速舒缓（情绪按钮）
6、巧用AI——高科技的“有效废话文学”
案例分享：当你感受到……，它带来的情绪价值。
三、驻外人员情绪测试——判断当下自己的压力。
1、你的压力源。
2、驻外人员心理压力测试。
3、感受压力——来源、期待、区分、面对。
4、压力舒缓工具——压力刻度表。
四、驻外人员缓解压力之再判断。
1、我的认知VS内因。
2、我的影响圈与关注圈。
案例分享：“苦中作乐”VS“没苦硬吃”
五、驻外人员处理压力与缓解情绪。
1、暂停键的启动。
2、避免“煽风点火”。
3、熄灭VS减弱。
4、正确面对他人的情绪
案例分享：踢猫效应
5、自我赋能。
6、能量账户与关爱清单。
六、驻外人员释放压力，拥抱情绪的有效方法。
1、肌肉放松法。
2、音乐冥想法。
3、呼吸内观法。
4、感受当下法。
5、思维转换法。
张濛