匹兹堡睡眠质量指数量表的来源

匹兹堡睡眠质量指数量表计算方法如下：睡眠质量，根据条目6的应答计分"很好“"计0分，“较好"计1分，“较差"计2分，“很差"计3分。条目2的计分为“≤15分"计0分，“16～30分"计1分，“31~60"计2分，“≥60分“计3分。条目5a的计分为“无"计0分，“<1次/周”计1分,“1-2次/周”计2分,"23次/周”计3分。累加条目2和5a的计分，若累加分为“"0"计0分，“1~2"计1分，“3~4"计2分，“5~6"计3分。根据条目4的应答计分，“>7小时"计0分，“6~7"计1分，“5~6"计2分，“<5小时”计3分。床上时间=条目3(起床时间)-条目1(上床时间)，睡眠效率=条目4(睡眠时间)/床上时间×100%成分D计分位，睡眠效率>85%计0分，75~84%计1分，65~74%计2分，<65%计3分。根据条目5b至5j的计分为"无计0分，“<1周次计1分,“1~2周次"计2分，“3周次"计3分。累加条目5b至5j的计分，若累加分为"0"则成分E计0分，“1~9"计1分，“10~18"计2分，“19~27"计3分。催眠药物根据条目7的应答计分，“无""计0分，“<1周次"计1分，“1~2周/次"计2分，“≥3周/次"计3分。G.日间功能障碍，1根据条目8的应答计分，“无"计0分，“<1周r次计1分，“1~2周次"计2分，“23周/次"计3分。根据条目9的应答计分，“没有"计0分，“偶尔有"计1分，“有时有"计2分，“经常有"计3分。3累加条目8和9的得分，若累加分为"O"则成分G计0分，“1~2"计1分，“3~4"计2分，“5~6"计3分。PSQI总分，PSQI总分=成分A+成分B+成分C+成分D+成分E+成分F+成分G。

一、匹兹堡睡眠质量指数是美国匹兹堡大学精神科医生Buysse博士等人于1989年编制的。该量表适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者评价睡眠质量，同时也适用于一般人睡眠质量的评估。二、自测题：指导语：下面一些问题是关于您最近1个月的睡眠情况，请选择或填写最符合您近1个月实际情况的答案。请回答下列问题！⒈近1个月，晚上上床睡觉通常 ___2_点钟。⒉近1个月，从上床到入睡通常需要__120__分钟。⒊近1个月，通常早上____10.30点起床⒋近1个月，每夜通常实际睡眠___8__小时（不等于卧床时间）。对下列问题请选择1个最适合您的答案。⒌近1个月 ，因下列情况影响睡眠而烦恼：a. 入睡困难（30分钟内不能入睡）⑴无 ⑵〈1次/周 ⑶1-2次/周 ⑷≥ 3次/周1次b. 夜间易醒或早醒 ⑴无 ⑵〈1次/周⑶1-2次/周⑷≥ 3次/周无1次c. 夜间去厕所 ⑴无 ⑵〈1次/周 ⑶1-2次/周⑷≥ 3次/周1次d. 呼吸不畅　 ⑴无 ⑵〈1次/周 ⑶1-2次/周⑷≥ 3次/周无e. 咳嗽或鼾声高 ⑴无⑵〈1次/周⑶1-2次/周⑷≥3次/周无无f. 感觉冷　 ⑴无⑵〈1次/周⑶1-2次/周⑷≥3次/周g. 感觉热　 ⑴无⑵〈1次/周⑶1-2次/周⑷≥3次/周无h. 做恶梦　 ⑴无⑵〈1次/周⑶1-2次/周⑷≥ 3次/周无i. 疼痛不适　 ⑴无⑵〈1次/周⑶1-2次/周⑷≥ 3次/周无j. 其它影响睡眠的事情 ⑴无⑵〈1次/周⑶1-2次/周⑷≥ 3次/周无如有，请说明：⒍近1个月，总的来说，您认为自己的睡眠质量⑴很好⑵较好⑶较差 ⑷很差很好⒎近1个月，您用药物催眠的情况⑴无⑵〈1次/周⑶1-2次/周 ⑷≥ 3次/周大于三次⒏近1个月，您常感到困倦吗 ⑴无⑵〈1次/周⑶1-2次/周 ⑷≥ 3次/周无偶尔有⒐近1个月，您做事情的精力不足吗⑴没有⑵偶尔有⑶有时有⑷经常有个偶尓有

匹兹堡睡眠质量指数量表（PSQI）注意事项1、匹茨堡睡眠质量指数量表用于评定被试者最近一个月的睡眠质量。2、量表由被测验者自己填写，完成此量表需5~10分钟。

你好，匹兹堡睡眠质量指数量表。一般建议是一周2~3次评一次。仅供参考。

二级睡眠：睡眠的质量等级，表示睡眠质量平平，健康状况有所下降，再不引起足够的重视，将会向第三等级发展。根据匹兹堡睡眠质量指数，睡眠质量等级分四级，除二级外其余三个等级为：1、一等：睡眠质量非常高，健康状况良好，应一直保持下去。2、三等：睡眠质量比较糟糕，健康状况明显受损，对于工作开始感到吃力。3、四等：睡眠质量已经非常差，长期的睡眠不足，导致健康状况的严重恶化，应付工作力不从心，情绪也不稳定。扩展资料：改善睡眠质量的方法：1、运动。睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。2、晚饭少而精。一定要注意晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。所以说，晚餐一定要少而精，适量就好。3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西，睡前的话，喝一杯牛奶、糖水或者醋水是最好的，这些都对促进睡眠很有帮助。4、避免思虑过度。临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考的电影书籍，不要到了快睡觉了还在一直用脑一直思考，这样会让大脑一直处于兴奋的状态，就会很难入睡。也不要去看恐怖电影和恐怖小说，这个也会影响睡眠质量。参考资料来源：百度百科-匹兹堡睡眠质量指数参考资料来源：人民网-睡眠质量差怎么办？什么方法可以提高睡眠质量参考资料来源：上海德济医院-动动手，测您拥有几分睡眠?

匹兹堡睡眠质量指数 Pittsburgh sleep quality index, PSQI 该量表适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者评价睡眠质量， 同时也适用于一般人睡眠质量的评估。

日间功能障碍包括白天乏力、困倦、打盹、精力差、反应迟钝、共济失调、判断力下降、意识模糊、精神紊乱等。日间功能障碍包括白天乏力、困倦、打盹、精力差、反应迟钝、共济失调、判断力下降、意识模糊、精神紊乱等。

失眠患者要做的一般检查:第一，详细了解病史，包括失眠的症状表现、严重程度、失眠的发生背景、失眠的直接间接诱因、失眠伴随症状、既往有没有躯体疾病、有没有用药史、有没有生活饮食习惯的改变或失眠的时候患者的主观体验和心情等情况。第二，根据了解的病史特点，对患者进行重点系统的体格检查，明确内脏器官有没有疾病，脑神经系统有没有异常，有没有精神障碍性疾病。第三，通过了解病史以及体格检查得出一个初步的印象以后，根据需要进行相关的检查，比如脑电图、脑血管造影、脑血流图、ct或磁共振等，如果发现有躯体疾病，有针对性的进行检查，还有些化验检查血脂、血糖、脑积液、肝功能、心电图等。第四，由于失眠和个人性格而思虑过多、精神创伤等心理因素有关系。因此，探明心理和生理因素的时候还会进行一些心理测验人格测定、智能检测等，如症状自评量表、焦虑抑郁量表来协助诊断

1.增加时间控制，改良脑波音频，助眠效果更显著。2.需睡前聆听“熟睡”15分钟(软件默认播放时间)，就能轻易获得5倍于平时的深度睡眠效果，安全有效。3.支持睡眠记录功能，让你可以每日跟踪睡眠质量。睡眠质量指数采用匹兹堡睡眠质量指数对您的睡眠质量进行检测。分数范围0～21分，得分越高，表示睡眠质量越差。该指数可用于睡眠障碍、心身疾病、心理障碍患者的睡眠质分量评价、疗效观察等。本测试方法灵敏度为98.3%，特异度为90.2%。深度睡眠大师是人体睡得最熟、最香的阶段，此时的你听不到外面的任何吵闹，别人也是很难把你唤醒，一觉醒来，你会感到神清气爽。 睡眠质量不取决于所需时间的长短,而是由睡眠质量决定的。睡前聆听15分钟（建议戴上耳机），即可轻易获得多倍于平时的深度睡眠效果，音乐助睡眠，安全有效，完成没有像服用药物一样带来副作用。软件特点：1.集合多种有助于睡眠的音乐，适合不同地区人群的需求；2.可设定播放时间，播放完成后可停止播放或者退出软件；3.软件内收集睡眠与健康的知识若干，让你更好地认识睡眠与健康之间的利弊。 经无数人群测试，95%的人第一次使用就能改善睡眠质量，持续使用，可提升多倍睡眠质量！

匹兹堡睡眠质量指数问卷(PSQI)指导语：下面一些问题是关于您最近一个月的睡眠状况，请填写或选择出最符合您实际情况的答案。 1、 近1个月，晚上上床睡觉时间通常是 点钟。2、 近1个月，从上床到入睡通常需要 分钟。3、 近1个月，通常早上 点起床。4、 近1个月，每夜通常实际睡眠时间 小时对下列问题请选择一个最适合您的答案。5、 近一个月，您有没有因下列情况影响睡眠而烦恼a. 入睡困难（30分钟内不能入睡） ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周b. 夜间易醒或早醒 ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周c. 夜间去厕所 ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周d. 呼吸不畅 ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周e. 咳嗽或鼾声高 ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周f. 感觉冷 ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周g. 感觉热 ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周h. 做噩梦 ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周i. 疼痛不适 ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周j. 其他影响睡眠的事情 ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周如果有，请说明：6、 近1个月，总的来说，您认为自己的睡眠质量 ①很好 ②较好 ③较差 ④很差7、 近1个月，您用催眠药物的情况 ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周8、 近1个月，您感到困倦吗? ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周9、 近1个月，您感到做事的精力不足吗①很好 ② 较好 ③ 较差 ④ 很差

随着现代生活节奏的加快，许多人的睡眠质量会下降，这将严重影响他们的日常生活。如何改善睡眠状态，是现代都市人难以回避的问题。它不仅影响工作，也影响生活。全球范围内，约有三分之一的人存在失眠症状或睡眠功能障碍。《2018年中国睡眠质量调查报告》显示，有百分之83.81的被调查者，经常受到睡眠问题的困扰。同时，有睡眠问题的人产生各种疾病的风险，也远远高于正常人。临床试验表明RSHWHO快眠可以促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。下面就让我为大家分析一下睡眠时间短是什么原因，怎么提高睡眠质量吧。 睡眠时间短是什么原因 睡眠时间与年龄密切相关。婴幼儿由于身体发育的需要，睡眠时间较长;由于睡眠浅，质量差，老年人需要多次小睡，尤其是最重要的小睡。 睡眠时间与环境和季节有关。为了符合四季的生长规律，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起，春夏两季宜晚睡早起。好天气时睡眠时间短，坏天气时睡眠时间长，这可以解释为什么那么多人喜欢在雨天睡觉。在高海拔地区，睡眠时间很短，因为光照时间相对较长。从赤道到南北两极，我们的睡眠时间越来越长。 工作的性质、体力消耗和生活习惯都会影响睡眠时间。根据现代科学，人们根据最佳睡眠时间分为“猫头鹰”型和“云雀”型。猫头鹰精力充沛，夜间思维能力强。云雀白天精力充沛，晚上却很疲惫。大多数人都是百灵鸟。 随着人们压力的增大和年龄的增长，人体中的氨基丁酸含量日益减少。因此，补充RSHWHO快眠对人体健康意义重大。氨基丁酸对情绪、睡眠的调节有很大的作用。 RSHWHO快眠在提神安宁以及提高睡眠质量和记忆力等生理层面也有比较突出的表现，包括对神经细胞以及脑细胞等，可以使它们延缓衰老，并且促使脑补营养，使脑血流顺畅有良好睡眠改善作用。 参考：氨基丁酸的生理功能及制备方法 。百度学术引用日期二零一九年十月二十八日。 睡眠时间短怎么改善 1.坚持有规律的作息时间，周末不要熬夜。如果你星期六睡得晚，星期天起得晚，你星期天晚上就会睡不着。 2.睡前不要吃太多或喝太多。睡前两小时吃一小顿晚餐，不要喝太多的水，因为晚上上厕所会影响睡眠;晚上不要吃辛辣油腻的食物，因为它们也会影响睡眠。 3.睡前避免咖啡和刺激性食物。建议睡前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助你入睡的最佳时间，有规律的体育锻炼可以提高你夜间睡眠的质量。 通过RSHWHO快眠五步内源修复，恢复自然优质睡眠的临床研究 数据参考范围：能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降，最终不依赖任何药物回归自然优质睡眠。 4周后自觉睡眠质量提高百分之三十点六 4周后睡眠时间增加百分之二十五 4周后睡眠效率提高百分之七十一点三 4周后睡眠潜伏期缩短百分之二十五点一 4周后睡眠易干扰度 减少百分之三十八点一 4周后日间机能失调减少百分之二十一点一 4周后全球指数匹兹堡睡眠质量指数指数降低 百分之三十一点三 怎么提高睡眠质量 1.限制白天的睡眠时间 在白天，最好不要经常睡觉，有些老人除了可以适当小睡外，不要有很多时间睡觉，否则会影响晚上的睡眠。 2.睡觉前洗个热水澡 睡前一小时洗个热水澡，水温不低于三十八度，洗澡时间不少于二十分钟。热水浴有助于放松肌肉，提高核心体温。当你离开浴缸时，你的体温会逐渐下降，你的大脑产生的褪黑素会增加，让你感到疲惫，更容易入睡。 3.想象在云中行走 有时候，我把每天的压力和烦恼放在一边，闭上眼睛，想象自己在云里飞翔，梦想着我想去的地方，或回忆过去的美好时刻。我将会感受到当时我所看到和听到的。当我内心感觉良好时，我的身体也会收到这种暗示。 4.每一块肌肉放松 当你感到压力时，你的身体也会不经意地收紧肌肉，引起疼痛或不适。所以，如果你觉得躺在床上不舒服，不管你是什么姿势，起来，伸展，伸展，或扭扭脖子，伸展你的肌肉，缓解你的焦虑。 5.深呼吸十次 深呼吸可以减缓你的心率，让你的身体平静下来。需要提醒的是,要用鼻子吸气,呼气时,用嘴,尽量呼吸呼出,重复十次,与此同时,注意力集中在胃部的波动,气息呼出,有利于消除分散注意力，助于安眠。 五羟色胺、多巴胺、氨基丁酸、褪黑素，通过脑细胞修复营养可以自然生成，盲目补充可能会过量堆积。RSHWHO快眠是一百二十一种营养和微量元素组成的，其中五十四项活性成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，修复自然睡眠功能，恢复大脑生成五羟色胺、多巴胺、氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。 不同人群使用RSHWHO快眠方法不同，比如女性和男性的辅助营养不同、老人和学生的辅助营养也不同，不应一概而论。精准区分，精准匹配平衡营养，以恢复脑供血供氧、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳，回归自然优质睡眠。 卧室注意事项 1.买一张舒适的床 首先要有一个良好的晨间质量词，必须有一张舒适的床，这是非常重要的，因为床的状况影响着神童的感觉。 2.降低卧室温度 卧室的室温在十八到2二十四度之间，床上的室温在二十七到三十度之间，睡眠质量最好。 3.注意卧室的光线 卧室灯光具有调节生物钟的作用。过多的光线会导致大脑释放更少的褪黑素，使大脑变得过于清醒而无法入睡。睡觉前，选择黑暗柔和的阅读灯。睡觉时最好关掉所有的光源。

不一定。如果你只是月经慢慢地没有了，并没有什么特别不舒服的感觉;或者月经3个月不来，再来，来一点点，甚至干脆不来了，没有太明显的症状;或者只有轻微症状，比如一天有一两次出汗，睡觉也好，心情挺开朗，你也不难受，就不用去医院看医生或吃药。因为，毕竟“是药三分毒”，没有一个药100%保险，尤其是治疗更年期综合征的药，它有增加子宫内膜癌的风险。事实上，有一半儿的女性可以不用任何治疗就能安然度过更年期。

汉密顿抑郁量表，汉密顿焦虑量表，明尼苏达州多项人格测验，康奈尔医学指数，临床上这类的量表不少还有：我简单给你写一些吧心理健康临床症状自评（SCL－90）焦虑自评量表（SAS）抑郁自评量表（SDS）简明精神病量表（BPRS）密西根酒精依赖调查表（MAST） 防御方式问卷（DSQ）生活事件量表（LES）阳性和阴性症状量表评分表（PANSS）匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）Bech-Rafaelsen躁狂量表（BRMS）抗抑郁药副反应量表儿童青少年的也有一些权威的量表CBCL,conners，考试焦虑量表等。还有智力的瑞文，人格的16pf，EPQ。等等。写这么多，辛苦，以上量表都是从量表大全上选的，都是权威量表，老大，给点分做辛苦费吧。

中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准：①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；②睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；③总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。在上述症状基础上同时伴有日间功能障碍。睡眠相关的日间功能损害包括：①疲劳或全身不适；②注意力、注意维持能力或记忆力减退；③学习、工作和（或）社交能力下降；④情绪波动或易激惹；⑤日间思睡；⑥兴趣、精力减退；⑦工作或驾驶过程中错误倾向增加；⑧紧张、头痛、头晕，或与睡眠缺失有关的其他躯体症状；⑨对睡眠过度关注。　　失眠根据病程分为：①急性失眠，病程≥1个月；②亚急性失眠，病程≥1个月，<6个月；③慢性失眠，病程≥6个月。诊断失眠的标准流程与临床路径如下：1.病史采集临床医师需仔细询问病史，包括具体的睡眠情况、用药史以及可能存在的物质依赖情况，进行体格检查和精神心理状态评估。睡眠状况资料获取的具体内容包括失眠表现形式、作息规律、与睡眠相关的症状以及失眠对日间功能的影响等。可以通过自评量表工具、家庭睡眠记录、症状筛查表、精神筛查测试以及家庭成员陈述等多种手段收集病史资料。推荐的病史收集过程（l～7为必要评估项目，8为建议评估项目）如下：（1）通过系统回顾明确是否存在神经系统、心血管系统、呼吸系统、消化系统和内分泌系统等疾病，还要排查是否存在其他各种类型的躯体疾病，如皮肤瘙痒和慢性疼痛等；（2）通过问诊明确患者是否存在心境障碍、焦虑障碍、记忆障碍，以及其他精神障碍；（3）回顾药物或物质应用史，特别是抗抑郁药、中枢兴奋性药物、镇痛药、镇静药、茶碱类药、类固醇以及酒精等精神活性物质滥用史；（4）回顾过去2～4周内总体睡眠状况，包括入睡潜伏期（上床开始睡觉到入睡的时间），睡眠中觉醒次数、持续时间和总睡眠时间。需要注意在询问上述参数时应取用平均估计值，不宜将单夜的睡眠状况和体验作为诊断依据；推荐使用体动睡眠检测仪进行7天一个周期的睡眠评估；（5）进行睡眠质量评估，可借助于匹兹堡睡眠质量指数（PSQJ）问卷等量表工具，推荐使用体动睡眠检测仪进行7天一个周期的睡眠评估，用指脉血氧监测仪监测夜间血氧；（6）通过问诊或借助于量表工具对日间功能进行评估，排除其他损害日间功能的疾病；（7）针对日间思睡患者进行，结合问诊筛查睡眠呼吸紊乱及其他睡眠障碍；（8）在首次系统评估前最好由患者和家人协助完成为期2周的睡眠日记，记录每日上床时间，估计睡眠潜伏期，记录夜间觉醒次数以及每次觉醒的时间，记录从上床开始到起床之间的总卧床时间，根据早晨觉醒时间估计实际睡眠时间，计算睡眠效率（即实际睡眠时间/卧床时间×100%），记录夜间异常症状（异常呼吸、行为和运动等），日间精力与社会功能受影响的程度，午休情况。日间用药情况和自我体验。2.量表测评（1）病史的系统回顾：推荐使用《康奈尔健康指数》进行半定量的病史及现状回顾，获得相关躯体和情绪方面的基本数据支持证据。（2）睡眠质量量表评估：失眠严重程度指数；匹茨堡睡眠指数；疲劳严重程度量表；生活质量问卷；睡眠信念和态度问卷，Epworth思睡量表评估。（3）情绪包括自评与他评失眠相关测评量表：Beck；抑郁量表；状态特质焦虑问卷。3.认知功能评估注意功能评估推荐使用IVA-CPT；记忆功能推荐使用韦氏记忆量表。4.客观评估失眠患者对睡眠状况的自我评估更容易出现偏差，必要时需采取客观评估手段进行甄别。（1）睡眠监测整夜多导睡眠图（PSG）主要用于睡眠障碍的评估和鉴别诊断。对慢性失眠患者鉴别诊断时可以进行PSG评估。多次睡眠潜伏期试验用于发作性睡病和日间睡眠过度等疾病的诊断与鉴别诊断。体动记录仪可以在无PSG监测条件时作为替代手段评估患者夜间总睡眠时间和睡眠模式。指脉血氧监测可以了解睡眠过程中血氧情况，在治疗前后都应该进行，治疗前主要用于诊断是否存在睡眠过程中缺氧，治疗中主要判断药物对睡眠过程中呼吸的影响。（2）边缘系统稳定性检查事件相关诱发电位检查是可以为情绪和认知功能障碍诊断提供客观指标。神经功能影像学为失眠的诊断和鉴别诊断开拓崭新的领域，囿于设备昂贵，在临床实践中尚无法推广。（3）病因学排除检查因为睡眠疾病的发生常常和内分泌功能、肿瘤、糖尿病和心血管病相关，所以建议进行甲状腺功能检查、性激素水平检查、肿瘤标记物检查、血糖检查、动态心电图夜间心率变异性分析。部分患者需要进行头部影像学检查。

抑郁症有轻度，有重度，抑郁症可能会影响上班。无论是轻、重抑郁症，都可以通过药物和心理治疗，得到缓解。轻度抑郁症的话，一般不影响工作。若说累不累，要看你从事的工种。

为什么晚上睡不着1、身体原因躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。2、精神原因可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。3、生活方式由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。4、环境因素吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。晚上睡不着怎么办1、平常而自然的心态有些人会出现很多天的连续性失眠。长时间的这样下去大脑没能很好的休息，不是短寿，也会患病。这类忧虑所造成的的过火焦虑，对睡觉自身及其健康的损害更大。呈现失眠不用过火忧虑，越是严重，越是强行入眠，成果适得其反。2、寻求并消除失眠的原因导致失眠有很多种要素。所以失眠的人们要留神的调查，只有对症调度才干完全的改进失眠的症状。关于疾病引起的失眠一定要及时的求医，千万不要以为失眠是个小问题，然后耽误了医治的最佳时刻。3、身心松驰，有益睡眠睡前到野外漫步一瞬间，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后寝息，对顺畅入睡有百利而无一害。诱导人体进入睡觉状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间撒播，能够凭借。此外，再介绍两种简而易行之法：①闭目入静法上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。②鸣天鼓法上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。4、睡眠诱导聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。5、饮热牛奶法在临睡之前饮一杯加糖的热牛奶。这样可以帮助人体胰岛素的排泄，其中的氨酸进入脑细胞，促进人脑排泄睡觉的血清素;一起牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神效果，从而促进人体安稳入眠。6、合适的睡姿睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。7、食用一些助眠水果若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。8、主动调适若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。哪些食物有助于睡眠(1)大枣大枣是治疗神经衰弱、失眠症状的良药。大枣味酸，归心经，可以补心安神，对促进睡眠成效明显。(2)莲子莲子有安神养心的作用，还有清心火的作用，很多更年期女性都有五心烦热的现象，多吃莲子有助于睡眠。(3)百合百合所含百合苷有镇静和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合汤或百合粥，有明显改善睡眠和提高睡眠质量的作用，对中度失眠者有效。(4)、桂圆桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。(5)、藕常吃莲藕可帮助更年期女性静心。藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。(6)、小米小米粥营养丰富，是所有谷物当中氨基酸含量最高的，而且淀粉含量也很高。可以有效促进胰岛素的分泌，提高人脑中色氨酸的数量。小米具有安神催眠的作用，特别适合更年期女性和神经衰弱者食用。

A.睡眠质量根据条目6的应答计分"很好“"计0分，“较好"计1分，“较差"计2分，“很差"计3分。B.入睡时间1.条目2的计分为“≤15分"计0分，“16～30分"计1分，“31~60"计2分，“≥60分“计3分。⒉条目5a的计分为“无"计0分，“<1次/周”计1分,“1-2次/周”计2分,"23次/周”计3分。3.累加条目2和5a的计分，若累加分为“"0"计0分，“1~2"计1分，“3~4"计2分，“5~6"计3分。C.睡眠时间根据条目4的应答计分，“>7小时"计0分，“6~7"计1分，“5~6"计2分，“<5小时”计3分。D.睡眠效率1.床上时间=条目3(起床时间)-条目1(上床时间)2.睡眠效率=条目4(睡眠时间)/床上时间×100%3.成分D计分位，睡眠效率>85%计0分，75~84%计1分，65~74%计2分，<65%计3分。三.睡眠障碍根据条目5b至5j的计分为"无计0分，“<1周次计1分,“1~2周次"计2分，“3周次"计3分。累加条目5b至5j的计分，若累加分为"0"则成分E计0分，“1~9"计1分，“10~18"计2分，“19~27"计3分。F.催眠药物根据条目7的应答计分，“无""计0分，“<1周次"计1分，“1~2周/次"计2分，“≥3周/次"计3分。G.日间功能障碍1根据条目8的应答计分，“无"计0分，“<1周r次计1分，“1~2周次"计2分，“23周/次"计3分。⒉根据条目9的应答计分，“没有"计0分，“偶尔有"计1分，“有时有"计2分，“经常有"计3分。3累加条目8和9的得分，若累加分为"O"则成分G计0分，“1~2"计1分，“3~4"计2分，“5~6"计3分。PSQI总分PSQI总分=成分A+成分B+成分C+成分D+成分E+成分F+成分G。

PSQI用于评定被试最近1个月的睡眠质量．由19个自评和5个他评条目构成，其中第19个自评条目和5个他评条目不参与计分，在此仅介绍参与计分的18个自评条目（详见附问卷）．18个条目组成7个成份，每个成份按o～3等级计分，累积各成份得分为PSQI总分，总分范围为0~2l，得分越高，表示睡眠质量越差。被试者完成试问需要5～10分钟。各成份含意及计分方法如下：A睡眠质量：根据条目6的应答计分“较好”计1分，“较差”计2分，“很差”计3分。B入睡时间⒈ 条目2的计分为“≤15分”计0分，“16～30分”计1分，“31~60”计2分，“≥60分”计3分。⒉ 条目5a的计分为“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。⒊ 累加条目2和5a的计分，若累加分为“0”计0分，“1~2”计1分，“3~4”计2分，“5~6”计3分C睡眠时间根据条目4的应答计分，“>7小时”计0分，“6~7”计1分，“5~6”计2分，“<5小时”计3分。D睡眠效率⒈ 床上时间 = 条目3（起床时间）- 条目1（上床时间）⒉ 睡眠效率 = 条目4（睡眠时间）/ 床上时间 × 100%⒊ 成分D计分位，睡眠效率 > 85%计0分，75~84% 计1分，65~74%计2分，< 65% 计3分。E睡眠障碍根据条目5b至5j的计分为“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。累加条目5b至5j的计分，若累加分为“0”则成分E计0分，“1~9”计1分，“10~18”计2分，“19~27”计3分。F催眠药物根据条目7的应答计分，“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。G日间功能障碍：⒈ 根据条目8的应答计分，“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。⒉ 根据条目9的应答计分，“没有”计0分，“偶尔有”计1分，“有时有”计2分，“经常有”计3分。⒊ 累加条目8和9的得分，若累加分为“0”则成分G计0分，“1~2”计1分，“3~4”计2分，“5~6”计3分PSQI 总分 = 成分A + 成分B + 成分C + 成分D + 成分E + 成分F + 成分G

匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh sleep quality index,PSQI）是美国匹兹堡大学精神科医生Buysse博士等人于1989年编制的。该量表适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者评价睡眠质量，同时也适用于一般人睡眠质量的评估。

匹兹堡睡眠质量指数Pittsburgh sleep quality index, PSQI该量表适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者评价睡眠质量，同时也适用于一般人睡眠质量的评估。

　　匹兹堡睡眠质量指数　　使用和统计方法：PSQI用于评定被试最近1个月的睡眠质量．由19个自评和5个他评条目构成，其中第19个自评条目和5个他评条目不参与计分，在此仅介绍参与计分的18个自评条目(详见附问卷)．18个条目组成7个成份，每个成份按o～3等级计分，累积各成份得分为PSQI总分，总分范围为0~2l，得分越高，表示睡眠质量越差。被试者完成试问需要5～10分钟。　　各成份含意及计分方法如下：　　A睡眠质量：根据条目6的应答计分“较好”计1分，“较差”计2分，“很差”计3分。　　B入睡时间　　1. 条目2的计分为“≤15分”计0分，“16～30分”计1分，“31~60”计2分，“≥　　60分”计3分。　　2. 条目5a的计分为“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。　　3. 累加条目2和5a的计分，若累加分为“0”计0分，“1~2”计1分，“3~4”计2分，“5~6”计3分　　C睡眠时间　　根据条目4的应答计分，“>7小时”计0分，“6~7”计1分，“5~6”计2分，“<5小时”计3分。　　D睡眠效率　　1. 床上时间 = 条目3（起床时间）- 条目1（上床时间）　　2. 睡眠效率 = 条目4（睡眠时间）/ 床上时间 × 100%　　3. 成分D计分位，睡眠效率 > 85%计0分，75~84% 计1分，65~74%计2分，< 65% 计3分。　　E睡眠障碍　　根据条目5b至5j的计分为“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。累加条目5b至5j的计分，若累加分为“0”则成分E计0分，“1~9”计1分，“10~18”计2分，“19~27”计3分。　　F催眠药物　　根据条目7的应答计分，“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。　　G日间功能障碍：　　1. 根据条目7的应答计分，“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。。　　2. 根据条目7的应答计分，“没有”计0分，“偶尔有”计1分，“有时有”计2分，“经常有”计3分。　　3. 累加条目8和9的得分，若累加分为“0”则成分G计0分，“1~2”计1分，“3~4”计2分，“5~6”计3分　　PSQI 总分 = 成分A + 成分B + 成分C + 成分D + 成分E + 成分F + 成分G

匹兹堡睡眠质量指数http://www.lumei.edu.cn/ixuesheng/xlzx/tit/4pzbsm-0.htm

||| 第1章 心理量表概论一、心理量表与心理测验二、心理态度量表的形式三、标准化心理量表的基本特征四、量表使用中的注意事项第2章 一般心理健康与行为问题量表一、90项症状清单(SCL90)二、儿少心理健康量表(MHS-CA)三、Achenbach儿童行为量表(CBCL)四、长处和困难问卷(SDQ)五、初中学生攻击行为的主要心理特征问卷六、青春期性心理健康量表七、匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)第3章 应激及相关行为量表一、生活事件量表(LES)二、中学生生活应激评定量表三、中学生应激源量表(SSMSS)四、大学生恋爱心理压力源量表五、中小学教师工作一家庭冲突问卷(WFCS)六、简易应对方式问卷七、应付方式问卷(CSQ)八、社会支持评定量表九、青少年社会支持量表十、青少年学习倦怠量表十一、中国心理咨询与治疗专业人员枯竭量表十二、青少年病理性互联网使用量表(APIUS)十三、青少年上网成瘾自评量表十四、中学生网络成瘾诊断量表十五、IT企业员工工作成瘾问卷十六、自杀态度问卷(SAQ)十七、创伤后应激障碍检查表(PCL)第4章 精神病学临床量表一、老年精神评定量表(PAS)二、抑郁自评量表(SDS)三、流调用抑郁自评量表((2ES-D)四、贝克抑郁自评量表(BDI)五、抑郁体验问卷(DEQ)六、医院焦虑抑郁量表(HAD)七、焦虑自评量表(SAS)八、状态一特质焦虑问卷(STAI)九、大学生强迫症状问卷第5章 家庭与人际关系量表一、家庭亲密度和适应性量表中文版(FACESⅡ-CV)二、父母教养方式评价量表(EMBU)三、安全感量表(SQ)四、修订版成人依恋量表(AAS)五、分离体验量表第2版(DES-Ⅱ)六、人际信任量表(ITS)七、社交回避及苦恼量表(SAD)八、青少年学生疏离感量表(ASAS)九、汉区少数民族学生文化疏离感量表十、LICLA孤独量表十一、儿童期虐待史自评量表(PRCA)第6章 生活质量与满意度量表一、儿童少年生活质量量表(QLSCA)二、儿少主观生活质量问卷(ISLQ)三、青少年学生生活满意度量表四、纽芬兰纪念大学幸福度量表(MUNSH)五、中国人婚姻质量问卷六、舒适状况量表((3CQ)第7章 自我意识与自尊量表一、Piers-fIarris儿童自我意识量表(Pf/Css)二、核心自我评价量表(CSES)三、Rosenl)erg自尊量表(RSES)第8章 学习与教育量表一、大学生学习动机问卷二、中学生自我导向学习倾向性量表(SDLRS)三、大学生一般学业情绪问卷四、学习障碍儿童筛查量表(PRS)五、儿童汉语阅读障碍量表(DCCC)六、中学生考试心理和行为问题症状自评量表(EMP)七、中学生感知的学校气氛问卷(PSCI-M)第9章 行为方式量表一、思维风格量表(TSI)二、归因方式问卷(ASQ)三、Aitken拖延问卷(API)四、大学生坚韧人格评定量表五、学龄前儿童活动调查表(PSAI)第10章 人生价值、态度量表一、中文人生意义问卷(C-MLQ)二、目标追求的人世、出世量表三、中学生与其父母价值观差异问卷四、大学生公正世界信念量表五、多维完美主义问卷(MPS)六、中文Frost多维度完美主义问卷((2FMPS)七、消极完美主义问卷(ZNPQ)第11章 职业价值、态度量表一、职业延迟满足量表(()DGS)二、变革型领导问卷(TLQ)三、心理授权问卷四、大学生文科兴趣量表

相机里的WB就是白平衡，英文意思是white balance，用来校正相机拍摄成品的颜色，当设置的白平衡参数与外界色温相同则白色显示为正常白色。白平衡是描述显示器中红、绿、蓝三基色混合生成后白色精确度的一项指标。白平衡是电视摄像领域一个非常重要的概念，通过它可以解决色彩还原和色调处理的一系列问题。它是实现摄像机图像能精确反映被摄物的色彩状况，有手动白平衡和自动白平衡等方式。工作原理白平衡是一个很抽象的概念，最通俗的理解就是让白色所成的像依然为白色，如果白是白，那其他景物的影像就会接近人眼的色彩视觉习惯。调整白平衡的过程叫做白平衡调整，白平衡调整在前期设备上一般有三种方式：预置白平衡、手动白平衡调整和自动跟踪白平衡调整。通常按照白平衡调整的程序，推动白平衡的调整开关，白平衡调整电路开始工作，自动完成调校工作，并记录调校结果。如果掌握了白平衡的工作原理，那么使用起来会更加有的放矢，得心应手。以上内容参考：百度百科-白平衡

　　Weinberg符号体系，类似Weinberg的三卷场论;大体来说，就是跟别人都不一样;Weinberg结构，第一章一定是历史;重视正则量子化，特别是约束体系量子化方法;散射理论写得很好，但比起场论第一卷，似乎没有太多新东西。　　史蒂文·温伯格（Steven Weinberg），既是诺贝尔物理奖获得者，同时又是一位口碑俱佳的作家——通过深刻的物理洞察力清晰地描述物理现象——直到现在，他的书总是赢得普通大众和业内人士的喜爱。　　比如：　　《最初三分钟：关于宇宙起源的现代观点》（1977年版）　　《湖畔静思：这个世界和宇宙》（2010年版），深受前者的偏爱；　　《引力与宇宙学》（1972年版）　　三卷本的《量子场论》（2000年版）　　《宇宙学》（2008年版），为后者所钟爱。　　目前，温伯格把注意力转向了物理学的核心课题《量子力学教程》（下称教程）上——　　一本建立在他为一年级研究生授课的相关课程基础上——教程开篇便是27页的“历史简介”，温伯格简洁而精确地概述了量子物理学的发展，包括维尔纳·海森堡（Werner Heisenberg）矩阵力学的说明以及埃尔温·薛定谔（Erwin Schrodinger）波动力学的等价性，读者从中会循迹到一些鲜为人知的历史珍闻，比如，究竟是谁创造了“光子”一词。　　量子力学的讨论从处于中心势阱中一个粒子的薛定谔方程开始。即使这样的一个老生常谈话题，温伯格也巧妙地展示了波函数的可分性是如何直接遵循旋转对称性的，包括评论不同原子的能级是如何影响天体物理气体的冷却速度。通过物理现象等例子引入的数学论述形式贯穿整本书，是该教程的主要优点之一。　　在强调对称性作用方面，温伯格介绍了状态矢量、希尔伯特空间、可观测量以及跃迁振幅的数学机制，保罗·狄拉克（Paul Dirac）符号几乎完全被回避。就如同温伯格在序言中写的一样，“由于某些原因，这个符号是笨拙的”。也许是这样吧，但鉴于其在物理学文献中的普遍存在，较为遗憾的是学生在教程中很少接触到狄拉克符号。　　教程中的“量子力学诠释”这部分，相信学生和业内人士会特别感兴趣，其中对哥本哈根、多重世界以及退相干历史作了详细地解释。温伯格的结论是：“现在不存在没有严重缺陷的量子力学解释。”其引人注目的说辞，毫无疑问将引发进一步的争论，这对那些想跟随未来发展的人而言是一个很好的铺垫。 其后，教程转向了标准课程所设置的内容。温伯格以精准和清晰地论述来呈现相关内容，其中还涉及到许多相关物理学的讨论，这在同类型教程中几乎很难找到。　　例如，核子的幻数、介子的奇偶是如何被决定的，以及作为一个对称性破缺的例子：左旋与右旋糖类的存在，包括通过使用限制系统的狄拉克形式给出了电磁场量子化的一个完全描述，并随着原子辐射跃迁几率的计算把我们带回到最初促使量子力学发展的现象中。　　在去年10月24日的《纽约书评》中，温伯格描述了“意象文化同语言文化”之间的紧张局面。他宣称：“我是一个语言至上的信徒，语言包括了数学描述以及方程。”教程清楚地反映了他的这一信仰：没有图片、图表或其他形式的图谱。如在“一般散射理论”章节中，仅通过14个下标来表达S矩阵的元素。通过这些相对合理的设置，特别是对那些有些基础的学生，该教程颇具吸引力。　　总的说来，《量子力学教程》是研究生入门教材的最佳选择之一，其精炼的物理学实例伴随着温伯格的深刻洞察力和清晰地解释，将读者引人其中。

Nightwish (夜愿, 夜晚的心愿) = Night(夜晚) + wish(愿望,心愿)乐队的名字缘起于1996年7月的一个夜晚:歌特金属乐团“夜愿”——新古典与金属的联姻夜愿乐团(Nightwish)是一支来自芬兰的歌特金属乐团，近年来备受世界乐坛的瞩目，唯美女声主唱Tarja被誉为芬兰音乐界的瑰宝。在夜愿乐团的乐风中融合了古典与金属的各自特征，加上专业出身的主唱Tarja的唯美嗓音，向听者展示出一副副优美的画面。1996年7月的一个夜晚，当Tuomas与他的朋友们在树林里坐在篝火旁聚会的时候，Nightwish这个想法第一次出现在他们的脑海里，他们当时就创作了三首歌曲并于当年12月录制了出来。最初乐队的成员只有三人Tuomas，Tarja和Erno。97年乐队与spinefarm签订了两张专辑的合约。这样他们又创作了4首作品。其中carpenter这首歌登上了芬兰单曲榜的第8位。后来大家觉的这些歌需要有鼓声，因此jukka也加入了进来。Erno将原来的箱琴换成了电琴，Nightwish又创作了些新歌，他们在97年4月花了一星期的时间首张专辑《Angels Fall First》正式发行，听众反映良好，但乐队很快就停止了活动。Erno和Jukka要服兵役而Tarja要完成学业。大家与公司协商后延长了合同并将专辑数量变为三张。98年5月公司为nightwish发布了“carpenter”等歌的video。而同年夏天，贝司手Marco Hietala加入到队伍中。8月Nightwish备齐人马开始了新的工作，先录制了单曲的video，到12月7日，乐队至今最成功的专辑《Oceanborn》发布了。它登上了专辑榜第五名，其中单曲“sacrament of wilderness”成功的坐上了单曲榜的头把交椅。Nightwish开始全国巡演，等到99年春天，《Oceanborn》在海外成功发行。乐队在欧洲特别是德国极受欢迎，所有作品全部热卖，他们开始参加大型音乐节并进行欧洲巡演了。2000年Nightwish开始制作自己的第三张专辑，可乐队在欧洲电视网芬兰歌曲大赛中的参赛歌曲“sleep walker”牵扯了大家的精力不得不暂停工作，最终“sleep walker”得到了第二名，而公众评判则是第一名。同年乐队的最新大碟《wishmaster》终于发布。一经售卖立刻登上了芬兰排行榜首位，并停留了三个星期。而且被德国Rock Hard评为了2000年6月的最佳大碟并成为金唱片。2001年3月，Nightwish再一次进入了录音棚去录制他们Gary Moore版本的古典作品“Over The Hills And Far Away”，其中收录了2首新歌和专辑《Angels Fall First》中“Astral Romance”的新版。这个EP盘唱片于2001年6月在芬兰发行。随后，Nightwish也把和Spinefarm唱片公司的合同延长到了2002年夏天。2001年8月，“Over the Hills and Far Away”的迷你VCD版快速地在芬兰热卖并成为了金唱片，同年在芬兰的巡回演出在Nivala结束，可是这时的Nightwish却要面临着解散。按照Tuomas自己的话说，是由于和乐队内部不和，他一度想要离开乐队。但最终他还是留了下来。2002年年初，Nightwish传来了好消息，在即将到来的专辑《Century Child》中的一首单曲“Ever Dream”在两天之内的销量使其成为黄金版。同时他们宣布“Century Child2002”演唱会一结束乐队将要休息一年，Tarja 将在休息期间在德国完成她的学业。2003年年初，为了录制计划在明年发行的下一张专辑，乐队预定了一个录音棚。在2003年3月11日，Nigthwish因为他们的专辑《Century Child》卖出了60000份而获得了double-platinum大奖。这一年乐队主要在国外演出。DVD版的“End of Innocence”最终在2003年的10月6日发行，那时Nightwish已经开始录制下一张专辑。他们的第五张专辑《Once》的发行将是Nightwish历史上最重要的一笔。在2003年的圣诞节之前，Nightwish拍卖了《Century Child》世界巡回演唱会的背景幕，并把拍卖所得捐给了慈善机构。2004年是歌迷和乐队所期盼的一年。Nemo是即将到来的专辑中第一首被发行的单曲，同时还要制作一个大成本的Video，导演是Antti Jokinen。《Once》在她的芬兰发行日中就和单曲Nemo一样成为黄金唱片。Nightwish将会在全世界的大多数国家巡回演出150场，演出将持续到2005年底。这次演出将是Nightwish的历史上目前为止最大的演出。现在nightwish可以说是芬兰最红的乐队了，她们那种女声gothic metal深受北欧大众的喜爱，可以预见在不远的将来，她们会成长为一颗真正耀眼的rock star。成员：Tarja Turunen生日：1977年8月17日住地：芬兰赫尔辛基音乐背景：小学时学过唱歌，弹钢琴和演奏长笛，高中时开始学习古典唱法，大学时学过教堂音乐，现在专注于古典歌唱。现任乐团主唱Tuomas Holopainen生日：1976年12月25日住地：芬兰Kitte音乐背景：八岁时开始弹钢琴，九岁时开始吹黑管并且学习音乐理论。在一个爵士乐队中演奏过萨克斯，后来在军乐队演奏过黑管。十六岁开始学习演奏键盘并在许多乐队中演奏过。乐器：合成器/键盘Marco Hietala生日：1966年1月14日住地：芬兰赫尔辛基音乐背景：演奏了20年的贝司。以前是歌曲作家，学习过4年的音乐理论，歌唱和古典吉他。有5年的录音棚工作经验。乐器：贝司Erno Vuorinen生日：24th of June 1978住地：芬兰Kerava音乐背景：12岁开始演奏吉他，以后一直在各种乐队演出。乐器：吉他Jukka Nevalainen生日：1978年4月21日住地：芬兰Joensuu音乐背景：五年级时开始练习打鼓，后来在各种流派的不同乐队中演奏过。乐器：鼓

赫伦堡比武大会是赫伦堡领主河安伯爵为展示赫伦堡的地位所举办的比武大会。比武大会七国上下举国皆至。当年艾德·史塔克18岁。王子雷加·坦格利安似乎是不可阻挡的，他甚至击败了拂晓神剑亚瑟·戴恩，在获得比武大会的胜利后，他走过自己的妻子，多恩的伊莉亚公主，将冬雪玫瑰所做的爱与美的皇后桂冠放在了莱安娜·史塔克膝上。 当时到场的史塔克家族成员包括布兰登、艾德、莱安娜和班扬。这个举动即刻引起一片哗然，导致诸多流言蜚语产生，致使有人认为雷加王子对莱安娜怀有不轨意图，成为王室的一大丑闻。比武大会过后不久，布兰登·史塔克和凯特琳·徒利的婚礼被宣布提上日程。几个月之后布兰登·史塔克前往奔流城迎娶凯特琳·徒利，途中得知妹妹莱安娜被雷加王子诱拐的情报。 详见百度百科词条—篡夺者战争。战争期间发生过诸多有名的战役与事件。比如劳勃在盛夏厅之内一日三奏凯歌；鸣钟之役；风息堡之围；三叉戟河战役。经过一至两年的战争，四大家族的联军攻破君临。弑君者杀死疯王。泰温·兰尼斯特举旗投向拜拉席恩，在君临沦陷时，雷加的妻子和儿子被格雷果·克里冈和亚摩利·洛奇爵士杀死。洛奇将刚会走路的雷妮丝从他父亲的床下拖出刺死。格雷果爵士将一个婴儿（被认为是伊耿的实际上是一个农夫的孩子）头朝墙撞死。然后他强奸并杀了伊莉亚·马泰尔公主。（这也直接导致了后来多恩马泰尔家族与西境兰尼斯特家族之间的仇恨。）最终，延续将近三百年的坦格利安王朝被颠覆，七大王国迎来了劳勃·拜拉席恩统治下的全新时代。 在君临沦陷之时，王室成员尽数被杀死。而早在三叉戟河之役战败之后，出于安全的考虑，肚里怀了丹妮莉丝·坦格利安的王后带着小儿子韦赛里斯·坦格利安一起被从君临送往其家族的最初领地龙石岛。丹妮莉丝·坦格利安出生时一场剧烈的风暴袭击了龙石岛，“风暴降生”也因此得名。她的母亲在分娩之后死去。与此同时，劳勃·拜拉席恩夺去了铁王座，坦格利安家族成员只有她和她的哥哥韦赛里斯幸免于难。龙石岛的驻军为了自保计划向反叛军投降并交出他们兄妹二人，但在计划实施之前，威廉·戴瑞爵士和其他一些忠诚于坦格利安的成员暗中将他们送到了自由城邦布拉佛斯。在布拉佛斯，他们住在一个有红门的房子里。年老多病的威廉爵士对丹妮莉丝十分和善。几年之后威廉爵士去世，丹妮莉丝和韦赛里斯被仆人们赶了出去。这座有红门的房子以及她被赶走时留下的眼泪成为了她仅有的童年记忆。韦赛里斯和丹妮莉丝认为他们才是七大王国的合法统治者：国王韦赛里斯三世，和他的继承人-应当是龙石岛公主的丹妮莉丝。在之后的时间里，她和韦赛里斯游历九大自由贸易城邦寻求援助，韦赛里斯也因此得到了“乞丐王”的侮辱性称号。他们最后来到了自由城邦潘托斯，得到了总督伊利里欧·摩帕提斯的帮助。家财万贯又权倾潘托斯的伊利里欧总督邀请丹妮莉丝兄妹住在自己的豪宅里，并愿意帮助他们夺回铁王座。

你好，是【前堂客】不是【堂前客】本是后山人,偶做前堂客。醉舞经阁半卷书，坐井说天阔大志戏功名，海斗量福祸。论到囊中羞涩时，怒指乾坤错。出自豆豆的《遥远的救世主》，说自己本是后山人，没见过世面、没有学识的人；偶做前堂客:偶然的机会登上大雅之堂；醉舞经阁半卷书：学了一点点知识；坐井说天阔：坐井观天说大话。福祸得失用量海水的办法计算。只是到了自己没钱时，指着老天对我的不公平。此词一语双关。可以用到自己的谦虚，也可以视为自己的大智若愚。既是抬高自己也可以贬低自己。

当当上有相关参考书的。。。。也有习题解的。

成立于1996年的芬兰交响哥特金属团Nightwish是芬兰的一宝，北欧的淳厚的古典积淀和新金属的浓烈氛围，造就了Nightwish的天籁之音。 乐队风格:Heavy metal（重金属） Progressive metal（前卫金属） Symphonic black metal（黑色交响） 1996年七月的一个夜晚,当Tuomas与他的朋友们在树林里坐在篝火旁聚会的时候,Nightwish这个想法第一次出现在他们的脑海里，他们当时就创作了三首歌曲并于当年12月录制了出来.最初乐队的成员只有三人Tuomas,Tarja和Emppu. 后来大家觉的这些歌需要有鼓声,因此Jukka也加入了进来.Emppu将原来的箱琴换成了电琴,Nightwish又创作了些新歌,他们在97年4月花了一星期的时间录制了7首作品.97年乐队与Spinefarm签订了两张专辑的合约.这样他们又创作了4首作品.其中Carpenter这首歌登上了芬兰单曲榜的第8位.97年11月乐队首张专辑Angels Fall First正式发行,听众反映良好,但乐队很快就停止了活动。Emppu和Jukka要服兵役而 Tarja要完成学业.大家与公司协商后延长了合同并将专辑数量变为三张.98年5月公司为Nightwish发布了Carpenter等歌的Video.而同年夏天,贝司手Sami Vanska加入到队伍中.8月Nightwish备齐人马开始了新的工作.先录制了单曲的video,到12月7日,乐队至今最成功的专辑Oceanborn发布了.它登上了专辑榜第五名,其中单曲sacrament of wilderness成功的坐上了单曲榜的头把交椅.Nightwish开始全国巡演,等到99年春天,Oceanborn在海外成功发行.乐队在欧洲特别是德国极受欢迎,所有作品全部热卖,他们开始参加大型音乐节并进行欧洲巡演了. 2000年Nightwish开始制作自己的第三张专辑,可乐队在欧洲电视网芬兰歌曲大赛中的参赛歌曲sleep walker牵扯了大家的精力不得不暂停工作,最终sleep walker得到了第二名,而公众评判则是第一名.同年乐队的最新大碟Wishmaster终于发布.一经售卖立刻登上了芬兰排行榜首位,并停留了三个星期.而且被德国Rock Hard评为了2000年6月的最佳大碟(超过了Bon Jovi和iron Maiden的新专辑)并成为金唱片. 现在Nightwish可以说是芬兰最红的乐队了,她们那种女声Gothic metal深受北欧大众的喜爱,可以预见在不远的将来,她们会成长为一颗真正耀眼的Rock star. 《Angels Fall First》是乐队的首张大碟，并取得了不俗的成绩。很快这几个芬兰人又带来了新作《Oceanborn》。tarja的女声还是那么特别，把古典元素细致的融入金属乐，与Therion不同的是，Tarja 的音质更富冒险。她更多的按单音节清晰发音，一个完整使用元音歌剧花腔女高音似乎更适合这种交响力量金属。个人也更乐意听到她这 种歌剧层次化的嗓音，特别是在类似"Swanheart"和"Walking in the air"这样的歌曲中。 当然，如果你听过本世纪2大歌剧女高音Maria callas和Kirsten flagstad会领略到更精深的唱腔，但在金属一派，能与Tarja匹敌的还真不多。 专辑的词多出自Tuomas，他同时还负责演奏合成器和低沉的男音嘶吼,Marco加入乐队后改为由Marco负责男生演唱。Nightwish在他们的歌曲中涉及到了幻象和神话，为细心的听者编织出一个梦一般的仙境。 如前面所提，Nightwish玩的是交响力量金属，这很容易让人想到他们的另一支芬兰金属同伴--Stratovarius。特别是"swanheart"中的长笛旋律段；类似"Stargazers"和"Gethsemane"中的器乐合奏；"Devil And The Deep Dark Ocean"中走出的跳跃、清馨的节奏；而"Moondance"更是一首俄罗斯民族旋律穿梭其间的器乐曲。美仑、一致的歌曲创作和清晰的唱片制作无疑是锦上添花。

　Kevin Bright, David Crane and Marta Kauffman 　　Friends的三大制片人，出现在121：TOW the fake Monica这集最后，演试镜的导演 　　Helen Hunt——116：TOW Two Parts (1) [被屏蔽广告] [被屏蔽广告] 　　情景喜剧 Mad About You 的女主角，客串自己在Mad About You中的角色Jamie Buchman，因为Lisa Kudrow在Mad About You中演一角色Ursula，也就是在Friends里Phoebe的孪生姐姐，所以在这集里Helen Hunt误认为Phoebe就是Ursula，并不是因为Mad About You的原因，而是因为，她在Ursula的餐馆中吃过饭。 　　George Clooney——117：TOW Two Parts (2) 　　电视剧ER男主角，客串Dr. Michael Mitchell。 　　Noah Wyle——117：TOW Two Parts (2) 　　电视剧ER男主角，客串Dr. Jeffrey Rosen。 　　Brook Shields——212：TOA The Super Bowl (1) 　　波姬小丝，客串Dr. Drake Ramory的疯狂影迷，以为Joey就是Dr. Ramory。 　　Julia Roberts——213： TOA The Super Bowl (2) 　　朱丽亚·罗伯茨，客串Chandler的小学同学Susie Moss，现实生活中两人因此坠入爱河，但只维持了很短时间。 　　Jean-Claude Van Damme——213： TOA The Super Bowl (2) 　　尚格云顿，客串自己。 　　David Arquette——303：TOW The Jam 　　Courteney Cox(Monica)的老公，两人因同拍Scream开始互生好感，他比Courteney要小8岁。在Friends里客串Malcolm，喜欢跟踪Phoebe的孪生姐姐Ursula。 　　Robin Williams——324：TOW The Ultimate Fighting Champion 　　在原始的剧本中并没有Robin Williams和Billy Crystal，刚好他们和Friends摄制组在同一座大厦，编剧问他们愿不愿意客串，这就有了此集开头那一幕。 　　Ralph Lauren——608：TOW Ross"s Teeth 　　著名时装品牌Ralph Lauren创始人，客串他自己。片中Rachel是他的雇员 　　Reese Witherspoon——613，614 　　瑞丝?威瑟斯朋，客串Rachel的妹妹Jill。据说Reese原本签了6集的合约，可是Jennifer不喜欢她，跟导演提出删减她的戏份，结果就变成了两集。 　　Bruce Willis——621，622，623 　　布鲁斯?威利斯，客串Ross学生情人Elizabeth的父亲Paul，并与Rachel交往过几天。Bruce也因此角色获得了艾美奖。 　　Kristin Davis——707：TOW Ross"s Library Book 　　Sex And The City主角之一，在Friends里客串Joey的前女友Erin。 　　Jason Alexander——713：TOW Rosita Dies 　　情景喜剧Seinfeld主要演员，他在Pretty Woman里那个角色让人印象深刻。在Friends里客串企图自杀的Earl，后来被Phoebe解救了。 　　Susan Sarandon——715：TOW Joey"s New Brain 　　苏珊萨兰登，客串和Joey一起演Days of Our Lives的明星Jessica Lockhart。 　　Winona Ryder——720：TOW Rachel"s Big Kiss 　　薇诺娜瑞德，客串Rachel的大学同学Melissa Warburton，和Rachel曾有过亲密行为。 　　Brad Pitt——809：TOW The Rumor 　　Jennifer Aniston(Rachel)的老公。 　　客串Rachel, Ross, Monica的高中同学，很讨厌Rachel。 　　Alec Baldwin——817，818 　　客串Phoebe极乐观的前男友Parker。 　　Jeff Goldblum——915：TOW The Mugging 　　不知大家有没有看过The Fly，那个人和苍蝇的结合体实在是太恶心了，以至于这么多年来我看到他的样子还是觉得有些恐怖。　　还有sean pann，在806，807里，是phoebe的姐姐的男友，后来和phoebe好的 　　是914和RACHEL约会的那个老头吧(Jon Lovitz)，是在115：STONED GUY那集里到MONICA家面试，但是抽大麻的家伙。他可是LISA KUDROW兄弟的好友，也是他的提议使lisa进入演艺圈的(居然原来学生物学-_-!) 　　Tom Selleck 　　他拍过两部类似的电影 　　3 Men and a Little Lady和Three Men and a Baby　　223中费比的海军男朋友是理查辛客串。 　　他和719演Ross&Mond的表妹的Denise Richards是两夫妇。 　　第七季最后一集中和乔伊演对手戏的那个演员(就是老往乔伊脸上吐口水的那个)是加利奥德曼客串的　　趁现在X2火爆，咱也凑热闹加个Rebecca Romijn-Stamos。 　　她在406：TOW The Dirty Girl里客串Ross的脏女友Cheryl。 　　演过X-Men，X2，在Femme Fatale(蛇蝎美人)里也有不错的表现。

战场原黑仪。男主是阿良良木历，与战场原黑仪连续三年同班，却从未说过话。但偶然的被历知道了她没有重量的秘密后，战场原在历的帮助下取回了重量，并在5月14日母亲节那天向历告白，于是两人成为了恋人。剧情：《伤物语》是由新房昭之总执导并与东富耶子共同编剧，尾石达也执导，SHAFT制作的动画电影系列三部曲。分别为〈Ⅰ铁血篇〉、〈Ⅱ热血篇〉、〈Ⅲ冷血篇〉。该作改编自西尾维新原作的系列轻小说《物语系列》的同名第二部，是《物语系列》第一部《化物语》的前传。《伤物语》作为《物语系列》的开端，讲述了阿良良木历与忍野忍相遇的故事。

“本是后山人偶做前堂客”原文的意思为自己本是后山没见过世面的人，偶然得一机会登上大雅之堂。本是醉里看了半卷书，学了一点知识，就坐井观天说大话。纵然胸有大志，却不屑功名利禄，用如广阔大海的胸襟来看福祸。但说到自己口袋里没钱且贫穷时，却生气地指着天骂世道不好。“本是后山人偶做前堂客”出自《卜算子自嘲》，是豆豆的长篇小说《遥远的救世主》中男主丁元英的自嘲。其原文为“本是后山人，偶做前堂客。醉舞经阁半卷书，坐井说天阔。大志戏功名，海斗量福祸。论到囊中羞涩时，怒指乾坤错。”此词一语双关，可以形容自己的谦虚，也可以视为自己的大智若愚，既是抬高自己，也可以贬低自己。《遥远的救世主》这本小说讲述的是商界怪才丁元英用“文化密码”疯狂掠夺中国的钱财，良心发现后退出公司，还是受到严重的惩罚，最后和芮小丹相爱的故事。

1. 《卖油翁》古文翻译 陈尧咨擅长射箭，当时世上没有人能和他相比，他也凭着这一点自夸。一次，他曾在自家的园圃里射箭，有个卖油的老翁放下挑着的担子，站在一旁，不在意地斜着眼看他，久久地不离去。老翁见到陈尧咨射出的箭十支能中八九支，只不过微微地点点头赞许这情况。 康肃公问道：“你也会射箭吗？我射箭的本领不也很精湛吗？”老翁说：“没有什么别的奥秘，只不过是手熟罢了。”康肃公听后愤愤地说：“你怎么敢轻视我射箭的武艺！”老翁说：“凭着我倒油的经验就可懂得这个道理。”于是老翁取过一个葫芦立放在地上，用铜钱盖在它的口上，慢慢地用杓子把油倒进葫芦，油从铜钱的孔中注进去，却不沾湿铜钱。老人说：“我这点手艺也没有什么别的奥秘，只是手熟罢了。”陈尧咨见此，只好笑着将老翁打发走了 2. < >文言文翻译及重要字注解 作者：欧阳修 陈康肃公尧咨善射，当世无双，公亦以此自矜。 尝射于家圃，有卖油翁释担而立，睨之，久而不去。见其发矢十中八九，但微颔之。 康肃问曰：“汝亦知射乎？吾射不亦精乎？”翁曰：“无他，但手熟尔。”康肃忿然曰：“尔安敢轻吾射！”翁曰：“以我酌油知之。” 乃取一葫芦置于地，以钱覆其口，徐以杓酌油沥之，自钱孔入，而钱不湿。因曰：“我亦无他，惟手熟尔。” 康肃笑而遣之。 [译文] 陈尧咨擅长射箭，当时世上没有人能和他相比，他也凭着这一点自夸。 一次，他曾在自家的园圃里射箭，有个卖油的老翁放下挑着的担子，站在一旁，不在意地斜着眼看他，久久地不离去。老翁见到陈尧咨射出的箭十支能中八九支，只不过微微地点点头赞许这情况。 康肃公问道：“你也会射箭吗？我射箭的本领不也很精湛吗？”老翁说：“没有什么别的奥秘，只不过是手熟罢了。”康肃公听后愤愤地说：“你怎么敢轻视我射箭的武艺！”老翁说：“凭着我倒油的经验就可懂得这个道理。” 于是老翁取过一个葫芦立放在地上，用铜钱盖在它的口上，慢慢地用杓子把油倒进葫芦，油从铜钱的孔中注进去，却不沾湿铜钱。老人说：“我这点手艺也没有什么别的奥秘，只是手熟罢了。” 陈尧咨见此，只好笑着将老翁打发走了。 ① 生字词注释： 自矜（jīn）：自夸。 圃（pǔ）：园子。文中指场地。 睨（nì）：斜着眼看，形容不在意的样子。 颔（hàn）之：颔，原意是下巴，这里是动词，点头。 酌（zhuó）：斟酒，这里指倒油。 ② 常见文言实词释义： 善：陈康肃公善射（动词，擅长） 择其善者而从之（形容词，好） 知：汝亦知射乎（知道，了解） 孰为汝多知乎（通"智"，智慧） 轻：尔安敢轻吾射（动词，轻视） 轻舟已过万重山（形容词，轻快） ③ 常见文言虚词释义： 之：但微颔之（代词，指陈尧射箭十中八九这一情况）以我酌油之（代词，指射箭也是凭手熟的道理）徐以杓油沥之（代词，指葫芦）康肃笑而遣之（代词，他，指卖油翁） 乃：乃取一葫芦置于地（就） 乃悟前狼假寐（才） 以：以我酌油知之（介词，凭、靠） 投以骨（介词，把） 以刀劈狼首（介词，用） 徐以杓酌油沥之（介词，用） ④ 词类活用： 尔安敢轻吾射，轻，形容词活用作动词，轻视。 但微贪之：颔，名词作动词，点头。 妙文赏析 谈"桃"说"李"。 3. 要文言文《卖油翁》的译文 作者：欧阳修 陈康肃公尧咨善射，当世无双，公亦以此自矜。尝射于家圃，有卖油翁释担而立，睨之，久而不去。见其发矢十中八九，但微颔之。 康肃问曰：“汝亦知射乎？吾射不亦精乎？”翁曰：“无他，但手熟尔。”康肃忿然曰：“尔安敢轻吾射！”翁曰：“以我酌油知之。”乃取一葫芦置于地，以钱覆其口，徐以杓酌油沥之，自钱孔入，而钱不湿。因曰：“我亦无他，惟手熟尔。”康肃笑而遣之。 [译文] 陈尧咨擅长射箭，当时世上没有人能和他相比，他也凭着这一点自夸。一次，他曾在自家的园圃里射箭，有个卖油的老翁放下挑着的担子，站在一旁，不在意地斜着眼看他，久久地不离去。老翁见到陈尧咨射出的箭十支能中八九支，只不过微微地点点头赞许这情况。 康肃公问道：“你也会射箭吗？我射箭的本领不也很精湛吗？”老翁说：“没有什么别的奥秘，只不过是手熟罢了。”康肃公听后愤愤地说：“你怎么敢轻视我射箭的武艺！”老翁说：“凭着我倒油的经验就可懂得这个道理。”于是老翁取过一个葫芦立放在地上，用铜钱盖在它的口上，慢慢地用杓子把油倒进葫芦，油从铜钱的孔中注进去，却不沾湿铜钱。老人说：“我这点手艺也没有什么别的奥秘，只是手熟罢了。”陈尧咨见此，只好笑着将老翁打发走了。

好吧，如果我没有猜错，楼主是在看周世勋的《量子力学》吧。周的这一块写的不太好理解，我当年学量子力学也在你这犹豫了很久。其实这个地方就是充分利用了对可以交换。不过，初学量子力学，对算符不太好理解。我建议楼主不要再看这个解法。用另外一种方式，会让你理解更透彻。下面，我来帮你从另外一个角度理解这个问题。你们老师上课的时候肯定会教你们这些知识：即使老师不说，上面这些也是必须会的。以后学量子力学都会用到。然后，我们再回到你的问题，我给你写纸上：这样就好理解了吧！用下面的方式，不容易乱。以后学量子力学如果有问题，还可以向我提问。如果我的回答对你有帮助，请您采纳。

龙之家族剧情讲述：《权力的游戏》三百年前的维斯特洛大陆，“龙族”坦格利安家族在瓦雷利亚的末日浩劫后，成为唯一幸存下来的家族。他们来到龙石岛，“龙王”伊耿·坦格利安随后向七国发动了战争，并确立了坦格利安家族的统治。此后，维斯特洛的纪年法依此划分为征服前（BC，Before the Conquest）和征服后（AC，After the Conquest）。维斯特洛的首领们在赫伦堡的大议会上选择韦赛里斯接任老国王杰赫里斯·坦格利安。旧的联盟关系坍塌，新的风暴正在酝酿，在内忧与外患的双重夹击下，韦赛里斯·坦格利安一世的铁王座摇摇欲坠。坦格利安统治刚刚走上下坡路便发生了那场被称作“血龙狂舞”的血腥内战。在这场战争中，伊耿二世与他的姐姐雷妮拉争夺继承权，两位君主候选人在随后的内战中先后死去。在AC 282年坦格利安家族的统治被篡夺者战争推翻之前，坦格利安家族统治了七国将近三个世纪的时间

本是后山人偶做前堂客其实是出自《卜算子 自嘲》这个诗词，它要表达的意思就是对于世界的嘲讽以及对命运的不公。全文的意思：原本只是一个没有见过世面的人，偶然的一次机会能够荣登大雅之堂，但是说的话非常的不切实际。懂得一点点知识就开始炫耀，看见自己别人过的比自己好，就抱怨老天的不公平。这种人就是属于那种不从自己身上找问题的那种，既然人家比你过得好，肯定是有原因的，要从自己的身上来找不足，看看究竟是哪里出现了问题。

学量子力学最好的方法就是用右脑，多思考多联想，不要陷入数学。学好量子力学需要做到两件事：1. 掌握描述量子力学时用到的数学工具。2. 理解用量子力学描述物理系统的思想方法。学好量子力学需要掌握的数学工具如下：1. 一些基本的数学分析知识，包括基础的实变函数，复变函数，常微分和偏微分方程等。这些我认为任何理科的高等数学或者数学分析课程都会涵盖。2. 对一些基本的特殊函数的了解，如球谐函数，贝塞尔函数等。这些在物理系本科所开的数学物理方法课程中会有介绍，当然自行查阅亦无不可。3. 对于线性代数基础概念比较好的理解，包括线性空间，子空间，正交，基，矩阵和线性变换，本征值和本征向量。尤其要建立起矩阵就是变换，和本征向量转化为基的概念，因为这是描述量子力学的基础。这些概念在本科的线性代数课程中也应该清晰明了的建立起来。4. 最好有一点群论的基础，对理解对称性会有帮助。以上是关于学习量子力学需要掌握的数学工具，因为看起来是你的难点，所以我多花了一点笔墨。在掌握了这些基本的数学工具后，学习量子力学就是一个理解其物理思想，即用算符和态描述物理系统的方法的过程。对此 有几点建议：1. 找一本好的教材。如果你是物理科班出身，我不推荐曾谨言的量子力学教程（更加不推荐他的习题集），不推荐程檀生的现代量子力学教程；推荐Sakurai的Modern Quantum Mechanics，尤其是前三章，直接从量子力学的思考方式出发，导出一系列物理量的思维轨迹非常精彩。2. 关注算符和物理量的推导，尤其是角动量。3. 一定要做习题。4.在学习量子力学的过程中，你会遇到无穷无尽的形而上的困惑，或者自己无法理解的概念。我的建议是少思考些哲学，多关注下量子力学是怎样用来描述某个特定的物理体系，从而解决这个体系下的实际问题。归根到底，量子力学不是一种哲学，而是我们描述世界的一种方法。

伤物语，未上映。

ATW：室外、室内、自动白平衡和连续自动白平衡。AWC：手动白平衡，可在1700°K～11000°K之间手动调整。

《卖油翁》翻译如下：康肃公陈尧咨善于射箭，世上没有第二个人能跟他相媲美，他也就凭着这种本领而自夸。曾经有一次，他在家里射箭的场地射箭，有个卖油的老翁放下担子，站在那里斜着眼睛看着他，很久都没有离开。卖油的老头看他射十箭中了八九箭，但只是微微点点头。陈尧咨问卖油翁：“你也懂得射箭吗？我的箭法不是很高明吗？”卖油的老翁说：“没有别的奥妙，不过是手法熟练罢了。”陈尧咨听后气愤地说：“你怎么敢轻视我射箭的本领！”老翁说：“凭我倒油的经验就可以懂得这个道理。”于是拿出一个葫芦放在地上，把一枚铜钱盖在葫芦口上，慢慢地用油杓舀油注入葫芦里，油从钱孔注入而钱却没有湿。于是说：“我也没有别的奥妙，只不过是手熟练罢了。”陈尧咨笑着将他送走了。扩展资料：《卖油翁》是元朝文学家白朴创作的一篇小说，主要讲述了一个善良正直的老人因为心地善良而受到恶霸欺压，但最终依靠自己的勇敢和机智成功摆脱了困境，同时也揭示了社会的弊端和人性的复杂。1、人物刻画作者通过对卖油翁这个简单且善良的老人的刻画，展现出了他有着极其高尚的品德和人格魅力。与之形成对比的是其周围的逐利者和恶霸们的肆意妄为，使得这位真心对待每一个人的老人倍感压抑和无奈。2、阶级矛盾小说以平民的观察视角，深入挖掘了当时社会的阶级矛盾和农民贫困等问题。如卖油翁受到了富家子弟欺凌和逼迫，正是源于他的穷苦家庭和社会地位的低下，从而更加突显了社会阶层的不公和贫富悬殊。3、伦理思考在小说的情节中，卖油翁将家徒四壁的患者接到家中照料，并最终把自己欠下的医药费全部偿还后归还，可以看出他对伦理道德的高度认同。这也启示了我们要在自己力所能及的范围内尽可能地去弘扬正义和善良。4、人性探讨小说使用巧妙的手法将人性的多面性展现得十分深刻。既有卖油翁这类非常规门派下的好样子，同时也有逐利者与暴发户们作恶多端的丑陋形象。这些不同的人物形象展示出了人性的复杂性以及社会万象百态的真实性。5、革命精神通过卖油翁为正义而斗争的经历，小说呼唤人们勇敢面对权势、勇敢反抗压迫与剥削。正如作者所言"，此谓国士无双之勇，直中特立之才。"即使只是一个平民，只有有勇气有毅力去追求真理和正义，也能够改变自己的命运，改变整个社会和历史的进程。

M、ISO、S、EV、AF、WB在摄影中分别代表以下意思：1. M：在曝光模式中的意思是全手动曝光，在镜头上或机身的对焦模式中则为手动对焦的意思。2. ISO：是指数码相机或胶片的感光度。3. S：在曝光模式中的意思是快门优先，可以自己设定快门速度，光圈自动配合。4. EV：是英文Exposure Values的缩写，即曝光值的意思。5. AF：是自动对焦的意思。6. WB：白平衡的意思，白平衡的设定准确与否直接影响到拍摄画面的色彩还原准确与否。

是第三个孩子，疯王伊里斯-坦格利安育有三子：长子雷家-坦格利安，幼子韦赛里斯-坦格利安，长女丹尼莉斯-坦格利安。

丁元英自嘲诗出自于豆豆的作品《遥远的救世主》，这是丁在酒宴上迫不得已所做的一首自嘲诗，是在特殊场景下，对自我解读的一个诠释。本是后山人，偶作堂前客。醉舞经阁半卷书，坐井说天阔。大志戏功名，海斗量祸福。论到囊中羞涩时，怒指乾坤错。诗中大意是，我本来就是上不得台面的人，偶然得到机会能到高雅的地方做客。虽然书没有读过多少，但酒过三巡，却大谈特谈，如井底蛙一般高谈阔论起来。才疏学浅却胸有大志一心向往功名这种人随处可见，身无长物却志大才疏，怨天尤人，却从来不反省自身。这活脱脱一副市井穷酸书生像让人一览无遗，所谓杀人诛心，也莫过如此了。祸福以海一样的巨斗来衡量，说到自己身无分文囊中羞涩时，却怪罪老天不给自己施展抱负的机会。扩展丁元英是小说《遥远的救世主》里的男主角，改编成电视剧《天道》后，是由王志文饰演的一个角色。丁元英聪明有才华，凭借自身能力完全可以过上呼风唤雨的生活，但他又是一个与浮躁社会格格不入的人，似乎不能与这个世界融为一体，他的为人处世有着自己独特的哲学。借用书中老和尚智玄大师的话开说就是：施主身上乃三气居中。三分静气，三分贵气，三分杀气。还有一气住于身中，游离心外——痞气。

1.后街男孩诞生1993年4月20日，五个拥有同样梦想的男孩走到一起，组成了当今最好的男孩乐队，他们是Nick Carter, Howie Dorough, A.J. McLean, Brian Littrell, 和Kevin Richardson。后街这个名字取自佛罗里达一个名叫Backstreet Market 的市场。2. 欧洲和亚洲获得成功1994年在敲定了与Jive的首张专集后后街带着他们的单曲"We"ve Got It Goin" On"席卷欧洲大陆。随后在英国和德国举行的一系列小规模巡演使他们在欧洲音乐排行榜上节节爬升（他们在德国取得首支冠军单曲）。他们在欧洲和亚洲赢得了大批的歌迷。3.首张专集在单曲取得成功之后，后街于1996年在亚洲及欧洲发行了首张专集"Backstreet Boys"。首张专集为后街以后的专集打下坚实的基础--"Backstreet Boys"在全世界大约卖出13500000张。世界乐坛终于找到继80年代后teen pop的接班人。4. 第一个MTV奖1997年后街在Best Group (Viewer"s Choice)上获得了他们的第一个MTV音乐奖--多亏了英国歌迷的大力支持，他们还在1997年度欧洲MTV音乐奖中获得最佳Pop表演奖。（the Best Pop Act award at the 1997 MTV Europe Music Awards too! ）5. “进军”美国在欧洲和亚洲取得巨大成功后后街带者他们的首支美国发行单曲"Quit Playing Games (With My Heart)"回到美国。1997年8月12日发行首张美国专集美国版本的"Backstreet Boys"。6. 首次美国巡演他们已经在欧洲获得了一些巡演的经验。1997年9月21日，首次美国巡演在奥兰多开始。"回家之旅"让他们感受到美国歌迷的狂热。7. Brian的心脏手术1998年5月，在乐队伙伴及未婚妻Leighanne支持下，Brian做了心脏手术。虽然医生警告他也许他不能在演出了，但是Brian终于度过难关。这件事在video "Show Me The Meaning Of Being Lonely." 中有所体现。Brian和妈妈设立了Brian Littrell Healthy Heart Fund For Kids来帮助有心脏病的孩子。8. 奥兰多城市钥匙1998年10月7日，奥兰多市长将奥兰多市钥匙（"The Key To Orlando" ）授予后街男孩并宣布10月7日为后街男孩日（"Backstreet Boys Day"），来纪念后街为奥兰多所做的巨大贡献（奥兰多遭受龙卷风袭击，后街捐献了一笔巨额资金帮助恢复并为遇难者举行演唱会）及他们为家乡赢得的荣誉。他们是毫无疑问的城市英雄。9. Backstreet"s Back Alright!谁能忘记Everybody (Backstreet"s Back) MTV中那个令人难以置信的故事情节和他们出色的舞姿。1998年Everybody (Backstreet"s Back) MTV获得最佳舞蹈和最佳组合（最终由后街获得）奖提名。10. 没有Lou就没有痛苦1998年10月后街终于赢得了他们与前经理人Lou Pearlman的官司。判决宣布Lou Pearlman的狡诈不诚实。11. Got Milk?后街参加了旨在宣传牛奶的好处使更多孩子喝牛奶的"Got Milk" 活动。许多名人都参加了这项活动，扮成一个”白胡子“的形象。12. Millennium Forever!1999年后街的专 "Millennium" 以发行日当天500，000张的销售记录创造一项销售记录，同时后街也是第一个发行第一周销量就达到百万的艺人.Millennium13. 一天内卖光1999年8月14日，在后街宣布"Millennium"巡演后所有门票在一天内全部售完，收入3千万美圆（还不包括内部票）。还有报道说收场演出门票在8分钟内就卖完！14. 最性感的明星不要怀疑后街的魅力，尤其是"大哥”Kevin,1999年他被People杂志评为最性感的明星（"Sexiest Pop Star"）--深情的凝视。15. 价值6千万的合同1999年10月，后街与Jive Records 续签合同，包括5张专集价值6千万美圆！后街在一份声明中说“与唱片公司签新约感觉好极了，现在我们可以沿着正确的路线继续前进，专心为全世界的歌迷创作最好的音乐，我们对2000年充满信心。”16. 格莱美我们来了！2000年后街终于获得他们的第一次格莱美奖提名-年度最佳专集，最佳流行音乐专集,年度歌曲（“I Want It That Way”），Record Of The Yea，Best Pop Performance By A Duo Or Group 。虽然最终没有获得奖项，但我们还是要记住..... 17.漫画英雄后街与漫画书集团Stan Lee合作发行以后街做主人公的漫画。18. Johnny No NameJohnny No Name who? It"s a Backstreet Boy of course! Materialized in the form of his alter ego Johnny No Name -- a British bad boy who covers people from Stone Temple Pilots to Brian McKnight to the Backstreet Boys -- A.J. was the first of the Backstreet Boys to launch a solo tour in the States in 1999. Although Johnny No Name revealed that he had plans to release a live album and a Fred Durst collaboration is in the works, the Johnny No Name tour was actually a charity concert for VH1"s "Save The Music Foundation." 19. 最漂亮的人2000年4月期的People杂志将Nick Carter评为“世界上最漂亮的50个人”之一。20. 婚姻亚2000年2月14日（情人节）Kevin和Brian宣布与各自的女友订婚。2000年6月17日，Kevin终于结束了与Kristin Willits8年的恋爱在家乡Lexington的Cathedral Domain教堂举行了一个小型的只有少数人参加的婚礼。2000年9月2日，Brian与Leighanne Wallace在亚特兰大的Christian Church举行一个传统的婚礼。21. Official Book2000年6月5日，后街出版了一部128页的名为"Backstreet Boys: The Official Book,"的"写真"。包括大量的没有公开过的照片，完全真实的后街男孩。22. B&B100小时环球之旅为了宣传新专集Black & Blue，2000年11月后街开始了一个100小时环球之旅的活动。旅行乘坐一架波音767，四天内行程26000英里。这次活动记录在后来发行的"Around The World"录影中。"只有最伟大的乐队才能完成这样的旅行。"23. 在Super Bowl比赛前唱国歌2001年1月28日，作为B&B巡演的开始，后街应邀在Raymond James运动场在Super Bowl比赛前唱国歌。24. AJ归队经历了50多天的治疗恢复，AJ终于回来了。后街再次集合。25. Chapter OneOn October 29, 2001 (October 30 in the U.S.),后街发行了他们组队以来的第一张精选集"Greatest Hits - Chapter One"其中收集了从第一张专辑到"B&B"中的所有畅销曲.还包括了新曲"Drowning." Nick说:"这张专辑包括了我们在一起的这10年生活.这是我们音乐生涯的第一章.我们想让人们记住我们这令人难忘的10年,还有我们在一起所经历的.这就是我们为什末叫它"Chapter 1"的原因."

物语系列里千石抚子的结局是和男主在一起了。千石抚子是西尾维新《物语系列》轻小说及其改编动画中的主要角色之一，被蛇缠绕的少女，贝木泥舟散播的“诅咒”中唯一的受害者。性格内向、文静乖巧、非常怕生、极容易害羞的女孩子。不习惯跟别人目光相接，总是戴着有帽檐的帽子。单相思着阿良良木历，被忍野咩咩称作“腼腆妹”。最终在一次次的相处之中阿良良木历也对千石抚子产生了感情，两人最终在一起了。性格：千石有着老实而沉稳的性格，却不意味着她有着认真的性格和聪明的头脑。实际上千石的脑子并不好，而且是个笨到无药可救的笨蛋，只不过因为周围人的娇惯而被忽略了。自己也承认自己并不是个好孩子，在家中会偷喝父亲的啤酒，酒量似乎还很大的样子。

白平衡 简而言之这就是"白色的平衡"你可以看成是相机对不同光下颜色的一种"补偿"相机不同于人眼.人眼具有独特的适应性，使我们有的时候不能发现色温的变化。比如在钨丝灯下呆久了，人眼也能分辨出"白色"，而相机的CMOS并不能像人眼那样具有适应性，所以如果摄像机的色彩调整同景物照明的色温不一致就会发生偏色。为了解决这种偏色,就引出了白平衡调整(补偿)白平衡就是针对不同色温条件下，通过调相机内部的色彩电路使拍摄出来的影像抵消偏色，更接近人眼的视觉习惯。因此,白平衡可以简单地理解为在任意色温条件下，摄像机镜头所拍摄的标准白色经过电路的调整(比如 相机内置不同光环境:"闪光灯"."日光"."阴天"."乌丝灯"等等)，使之成像后仍然为白色这里关键的问题就是:让你的相机确定在不同的光环境下,什么样的颜色才是真正的"白色"!!所以就有了你说的"让白纸充满画面"的过程(因为白纸肯定是白色的),通过这个过程相机能够重新认定这种环境下的"白色",从而保证该环境下其它的颜色也能得到正确的还原

以下是 考 网为大家整理的关于《精选名著小说：丹妮莉丝》文章，希望大家能够喜欢！ 哥哥举起长袍给她看。“真漂亮，你摸摸，没关系，你瞧瞧这料子。” 　　丹妮摸了摸，衣料柔软如水，流过她的手指，她从没穿过这么柔软的衣服。她突然害怕了起来，连忙抽回手。“这真是给我的么？” 　　“这是伊利里欧总督送的礼物，”韦赛里斯微笑道。哥哥今晚心情很好。“袍子的颜色刚好衬出你紫罗兰色的眼睛。你还要配戴金饰，以及各式各样的珠宝玉石，今晚你看起来必须有个公主的样子。” 　　有个公主的样子，丹妮想着。她早已忘记那是什么样子了，也许她根本就不知道。“他为什么对我们这么好？”她问，“他想从我们这里得到什么好处？”过去近半年来，他们吃住都靠这位总督，在他的仆佣伺候下恃宠而骄。丹妮今年十三岁，已经懂得这种优渥的待遇不会凭空而来，尤其是在潘托斯这样的自由贸易城邦。 　　“伊利里欧可不笨，”韦赛里斯回答，他是个削瘦的年轻人，双手局促不安，泛白的淡紫色眼瞳里有种狂热的神色。“他知道有朝一日当我重登王位，不会忘记曾经雪中送炭的朋友。” 　　丹妮没有答话。伊利里欧总督是个商人，专做香料、宝石和龙骨买卖，还有其他见不得人的勾当。据说他交游广泛，不仅遍布九个自由贸易城邦，更远至东方的维斯·多斯拉克，以及玉海沿岸的传奇之地。又有人说，只要开得出价钱，任何朋友他都乐于出卖。这些话丹妮都静静地听了进去，但她知道不要在兄长编织迷梦时戳破。韦赛里斯一旦生气起来非常骇人，他称之为“唤醒睡龙之怒”。 　　哥哥把袍子挂在门边。“伊利里欧会派奴隶前来伺候你沐浴，记得把身上的马臊味洗掉。卓戈卡奥①虽有千百良驹，但他今晚要骑的可是另一种马。”他仔细端详着她，“你还是弯腰驼背的老样子，要抬头挺胸。”他伸手把她的肩膀往后挺。“让他们知道你已经有女人的形态了。”他的手指微微掠扫过她正开始发育的胸部，捏住一边乳|头。“今晚你不许给我出丑，若是出了差错，以后可有你受的！你不想唤醒睡龙之怒吧？”他的手指越捏越紧，隔着粗料外衣她也疼痛难忍。“想不想？”他重复。 　　“不想。”丹妮怯弱地回答。 　　哥哥笑了，“很好，”他爱怜地轻抚她的秀发，“将来史家为我立传时，会说我的统治始自今夜。” 　　他离开后，丹妮走到窗边，思慕地望着海湾。潘托斯的方砖高塔是斜阳残照里的黑色剪影，丹妮可以听见红袍僧点燃夜火时的诵唱祝祷，以及高墙外孩童玩耍的笑闹喧哗。就在那一刹那，她好希望自己能在外面和他们一起赤足嬉戏，穿着破烂衣裳喘着粗气：没有过去，没有未来，也不用参加卓戈卡奥的宅邸晚宴。 　　在夕阳狭海的对岸，有个青陵纵横、花开平野、深河奔涌的地方，那里有高耸于壮丽灰蓝峰峦间的黑石巨塔，有高举鲜明旗帜赶赴沙场的铁甲武士。多斯拉克人称之为“雷叙·安达里”，意思是“安达尔人之地”。在自由贸易城邦里，人们呼其为“维斯特洛”和“日落国度”。而哥哥有个更简单的说法，他称之为“我们的土地”。这个名字就像句祷词，仿佛只要他挂在嘴边，就定能上达天听。“那是我们真龙血脉所继承的土地，虽然遭阴谋诡计所夺，但仍然属于我们，永远属于我们。没人能从真龙手中偷走东西，门儿都没有，因为真龙凡事都永远记得。” 　　也许真龙记得罢，只是丹妮却记不得。那块位于狭海对岸，哥哥信誓旦旦属于他们的土地，她从来没有见过。那些他口中的名字：凯岩城、鹰巢城、高庭和艾林谷，多恩领和千面屿等，对她来说不过是文字的拼凑罢了。当年他们躲避节节进逼的“篡夺者”军队，被迫逃离君临时，韦赛里斯还是个八岁大的男孩，而丹妮只不过是母亲子宫里胎动的血肉。 　　然而哥哥的故事听得多了，丹妮有时还是会在脑海里自行拼凑出过往的光景：母后他们乘着船影黑帆，在当空皓月下夜奔龙石岛；她的长兄雷加在染血的三叉戟河上与篡夺者殊死决斗，为他心爱的女人丧命；兰尼斯特和史塔克家族的部众，那些被韦赛里斯称做篡夺者走狗的队伍，洗劫君临；多恩的伊莉亚公主苦苦哀求，却眼睁睁地看着她和雷加的亲生骨肉，那个还在她胸脯上吸吮母奶的婴儿，被硬生生夺走，血淋淋地惨死；那些悬挂于王座大厅后方高墙上，末裔巨龙的亮磨头骨，用瞎盲的空洞眼窟看着“弑君者”拿起金色宝剑，切开父王的喉咙。 　　逃亡之后九个月，她降生于龙石岛，时值夏季暴风来袭，仿佛要把城堡撕成碎片。据说那场暴风雨骇人无比，停泊在军港的坦格利安王家舰队被摧毁殆尽，巨石自城垛上崩落，朝海峡疯狂翻涌的潮水腾滚而去。她的母亲难产而死，为此韦赛里斯始终没有原谅她。 　　然而她也不记得龙石岛。就在“篡夺者”弟弟的舰队初成，率众来伐的前夕，他们继续亡命天涯。当时原本属于他们的七大王国②之中，只剩下他们历史悠久的家族堡垒龙石岛尚未落入敌人手中。而就连这样的情形也维持不了多久，城中守军早已暗中计划把他们出卖给“篡夺者”。但某天夜里，威廉·戴瑞爵士带着四位死士杀进育婴房，把他们连同奶妈一起带走，在夜幕掩护下纵帆驶往布拉佛斯的海岸。 　　她只依稀记得威廉·戴瑞爵士，他是个魁梧的灰胡壮汉，纵使后来眼睛半盲，还能从病榻上高声怒吼、发号施令。仆人们很怕他，但他待丹妮始终亲切慈蔼，唤她作“小公主”，有时则是“我的小姐”；他的双手犹如皮革般柔软。然而他始终没有离开病床，日夜被疾病的气息所缠绕，那是种湿热而恶心的甜味。当时他们住在布拉佛斯一栋有着红漆大门的房子里，丹妮有自己的房间，寝室窗外还有棵柠檬树。威廉爵士死后，仆人们把仅剩的一点钱全给偷走，没过多久他们便被逐出那栋宽敞红屋。当红漆大门为他们永远关闭时，丹妮再也止不住眼泪。 　　从那之后，他们开始了流浪的岁月，从布拉佛斯到密尔，从密尔到泰洛西，后来又到过科霍尔、瓦兰提斯和里斯，漂泊无依，未曾在一处落脚扎根。哥哥不肯定居下来，他总说“篡夺者”派来的杀手紧追在后，然而丹妮却连半个刺客也没见着。 　　起初统治各自由贸易城邦的总督、大君和商界巨贾很乐于接待坦格利安后裔，但随着日子渐渐过去，“篡夺者”在铁王座上越坐越稳，原本为他们敞开的门便一扇扇关了起来，他们的日子也日益艰苦。几年来，他们当掉了所有的珠宝。到如今，连贩卖母亲的王冠所得的钱币也全部花光。在潘托斯的酒馆和巷弄里，人们给哥哥取了个外号叫“乞丐王”，丹妮不敢想像他们怎么称呼她。 　　“我的好妹妹，有朝一日我们定会收复故土。”韦赛里斯经常这么对她，有时他边说手还会无法克制地颤抖。“想想那些珠宝丝绸，龙石岛和君临，铁王座和七大王国，全都从我们手中抢了过去，而我们通通会要回来的。”韦赛里斯之所以活着就是为了那一天的到来，丹妮却只想重回那栋有红漆大门的宅院，想要她窗外的那株柠檬树，还有她失去的童年。 　　门上响起一阵轻敲。“进来。”窗边的丹妮回过神，伊利里欧的仆婢们走进屋内，鞠躬行礼，然后动手准备沐浴。他们皆为奴隶，是总督熟识的多斯拉克人酋长中某一位赠送的礼物。自由城邦潘托斯名义上没有奴隶制度，即便如此，握有实权的人们却能够逾越体例。那名瘦小而灰白如鼠的老妪总是不发一语，但另外那位年轻女孩正好弥补这个空缺。她是个金发碧眼的十六岁少女，也是伊利里欧最宠爱的奴婢，工作时总是喋喋不休。 　　她们在澡盆里放满从厨房提来的热水，洒进香油。女孩用条粗布巾裹住丹妮头发，搀扶她入浴。洗浴水滚烫无比，但丹妮莉丝没有吭声。她喜欢这种热，让她有干净的感觉。更何况哥哥常对她说，坦格利安家族的人是不怕烫的。“我们是真龙传人，”他常说：“血液里燃烧着熊熊烈焰。” 　　老妇人仔细地为她梳洗，把她银白色的秀发扎成辫子，默默理清纠结起来的发束。女孩则一边为她刷背洗脚，一边告诉她她有多么幸运。“听说卓戈家财万贯，连他奴隶的项圈都是金子做的。他的‘卡拉萨"③有十万名战士，他在维斯·多斯拉克城里的宫殿有两百个房间，还有用银子打造的门扉。”她说个不停，没完没了。她告诉丹妮，卡奥是多么英俊，多么高大凶猛，在战场上又是如何从不畏惧，说他不仅是有史以来秀的骑手，更是如恶魔般的神射手。丹妮莉丝从头到尾不发一语，她一直以为自己成年后嫁的人是韦赛里斯。自“征服者”伊耿娶两位妹妹为妻伊始，数百年来坦格利安王族成员向来是兄妹通婚。惟有如此，才能确保血脉纯正，这话韦赛里斯不知已经告诉过她多少遍了。他们体内流淌的是王者的血液，古老瓦雷利亚民族的金色血液，骄傲真龙的血液。真龙绝不和寻常野兽媾合，坦格利安族人自然更不会将他们的血液和下等人种混杂一起。然而现在韦赛里斯却打算把她卖给这个异乡的野蛮人。 　　沐浴清净之后，女奴扶她起身，拿毛巾擦干她的躯体。女孩把她的头发梳理得亮如熔银，老妇则为她搽上原产多斯拉克草原的花草香精，两腕、耳后、乳尖、双唇和下体各轻触一抹；接着为她穿上伊利里欧总督送来的内衣，再罩上深紫丝袍，衬出她的紫罗兰色眼瞳。女孩为她套上金边凉鞋，老妪又为她戴上宝冠和镶着紫水晶的金手镯。最后才是黄金打造的厚重项圈，上面刻满古瓦雷利亚的符文。 　　“这下你看起来总算有几分公主的模样了。”装扮完毕之后，女孩惊叹道。丹妮转身看看自己在镶银穿衣镜里的模样，镜子是伊利里欧殷勤提供的。有个公主的样子，她暗忖，忽然又想起女孩刚才说过的话，卓戈卡奥富可敌国，连他奴隶的项圈都是金子打造，不禁浑身发冷，鸡皮疙瘩冒了出来。 　　哥哥在阴凉的门厅里等她，他坐在池塘边，探手在水里晃悠。看到她来了他便站起身，带着评审意味地上下打量。“站过来，”他告诉她，“转过去，对，很好，你看起来……” 　　“颇有王家风范。”伊利里欧总督从过道里走出，他虽臃肿肥胖，踏起步来却意外地轻盈优雅。随着脚步，他那一身肥肉在宽松的火红丝衣下不住晃动。他的每根指头都有宝石闪烁，仆人更为他的黄色八字胡擦了油，亮得仿若真金。“丹妮莉丝公主，愿您在这个黄道吉日里，得到光的所有祝福。”总督说罢牵起她的手，低头行礼，透过金色胡须，他露出满嘴黄牙。“王子殿下，就算是梦中佳人也不过如此啊。”他告诉哥哥，“卓戈一定会满意的。” 　　“她实在是太瘦了，”韦赛里斯说。他的头发和丹妮一样是淡银色，梳理到脑后，用一根龙骨发夹固定。他过分凝重的神色凸显出他僵硬枯槁的面容，他把手放在伊利里欧借给他的佩剑柄上。“你确定卓戈卡奥喜欢这么年轻的女人吗？” 　　“她既有过月事，对马王来说便已足龄。”这不是伊利里欧第一次重复了。“你瞧瞧她那头银金色的秀发，那双紫薇般的眼睛……她拥有古老瓦雷利亚的血统，毫无疑问，毫无疑问……况且她出身显赫，既是老王的女儿，又是新王的妹妹，说什么也不会吸引不了卓戈的。”当他放开她的手时，丹妮发现自己竟浑身颤抖。 　　“是这样吗？”哥哥满腹狐疑地说，“这些野蛮人口味特别怪，连小男孩、马和羊都能搞……” 　　“别在卓戈卡奥面前提起这些。” 　　哥哥淡紫色的眼瞳里闪现怒火。“你当我是笨蛋？” 　　总督微微低头。“我当您是个王者。所谓王者无凡虑，倘若我冒犯了您，那么我向您道歉。”语毕他转身击掌，示意轿夫动身。 　　待他们坐上伊利里欧雕琢华丽的轿子，潘托斯的街市已经漆黑一片。两名仆人走在前方照明，手里提着装饰精美，有着淡蓝玻璃罩子的油灯；另外十来个壮丁则协力扛着轿子。轿子帘幕之内封闭而温暖，透过伊利里欧身上那层厚重的香水，丹妮闻得到他苍白皮肤的臭味。 　　那斜卧在她身旁枕边的哥哥对此倒是浑然不觉，他的心思早飞到狭海对岸去了。“我们用不着他整个卡拉萨，”韦赛里斯说，手指头把弄着那把借来的宝剑剑柄。其实丹妮知道哥哥从未认真学过剑术。“只要一万人，我想就够了。有这一万名多斯拉克哮吼武士，我便可以横扫七国全境。届时诸侯望族必会纷纷起而效力，追随他们真正的国王。提利尔、雷德温、戴瑞、葛雷乔伊等家族和我一样痛恨‘篡夺者"，南境多恩领的人早就满腔怒火，要为伊莉亚公主和她的孩子们复仇。更别提平民百姓了，他们会发出正义的怒吼，为国王而奋战。”他有点紧张地看看伊利里欧，“他们一直都这么想，对吧？” 　　“他们是您的子民，对您爱戴有加，”伊利里欧总督和颜悦色地回答，“全国上下的农庄村舍里，男人偷偷举杯向你致敬，女人则暗中缝制真龙旗帜，等待你率军渡海之日。”他耸耸宽阔的肩膀，“我的手下都这么说。” 　　丹妮没有手下，也无从得知狭海对岸的人们究竟在想些什么，做些什么，但她不相信伊利里欧这个人，也不相信他的甜言蜜语。然而哥哥却很热切地颔首同意。“我要亲自手刃篡夺者，”他立下宏愿，也没想想自己从没杀过人。“像他当年杀我哥哥一样。我也饶不了那个兰尼斯特家的‘弑君者"，我要为父王报仇。” 　　“这是再恰当不过的了。”伊利里欧总督道。丹妮瞥见他嘴际扬起细微的笑意，但哥哥却没注意，只是满意地点点头，然后掀开帘幕，望向无边黑夜。丹妮知道他脑海里又在演练当年三河血战的场景了。 　　卓戈卡奥的寝宫坐落在海湾边，拔起九座高塔，高耸砖墙上爬满苍白的长春藤。伊利里欧告诉他们，这座宫殿是潘托斯的总督们联合致赠卡奥的礼物，自由贸易城邦向来对这些游牧族长礼敬有加。“其实我们也不是真怕这些野蛮人，”他笑吟吟地给他们解释，“红袍僧们保证，有光庇佑，纵使百万多斯拉克人来袭，我们也无须惧怕……但他们的友谊既然如此廉价，咱们何乐而不为呢？” 　　轿子在门口停下来，一名守卫粗鲁地掀开帘幕。他有多斯拉克人典型的古铜色皮肤和黑色杏眼，但脸上却没有胡须，戴着“无垢者”④的青铜盔，上面有根刺。他冷冷扫视轿内乘客，伊利里欧总督用刺耳的多斯拉克语朝他吼了几句，对方也用相同的声调回应，然后便挥挥手示意他们进去。 　　丹妮注意到她哥哥的手紧紧握住那把借来的佩剑剑柄，看起来仿佛和她一样害怕。“不知好歹的臭太监。”韦赛里斯喃喃道，轿子颠簸着抬进宅院。 　　伊利里欧总督的话语甜如蜜糖：“许多达官显赫都会出席今晚盛宴，这些人平日里树敌甚多，作东的卡奥自然要保护客人，尤其是陛下您。不难想见，‘篡夺者"可是会出高价悬赏您的项上人头啊。” 　　“可不是么？”韦赛里斯阴沉地说，“伊利里欧，他可是试了又试，这点我可以向你保证。他雇来的刺客紧盯我们不放，我是最后的真龙传人，只要我活着，他自然寝食难安。” 　　轿子速度渐缓，终于停了下来。帘幕再度掀开，一名奴隶伸手搀扶丹妮莉丝出轿。此时她注意到他的项圈不过是青铜打造罢了。她的兄长亦步亦趋地跟上，一只手仍旧紧握着剑柄不放。伊利里欧则靠着两名壮丁的帮忙好不容易才下了轿子。 　　厅院之内，空气中弥漫着火椒、肉桂和甜檬等香料的馨香气息。他们被护送进会客厅，彩色镶嵌玻璃描绘出瓦雷利亚的殒落场景。四面墙壁上黑色灯笼里的灯油燃烧不绝，刻绘着两片石叶的拱廊下，一名太监正高声宣告他们的到访：“坦格利安家族的韦赛里斯三世，”他用高亢甜腻的声音喊，“安达尔人、洛伊拿人及‘先民"的国王，七国统治者暨全境守护者。他的妹妹，龙石岛公主‘风暴降生"丹妮莉丝。他的赞助人，潘托斯自由贸易城邦总督，伊利里欧·摩帕提斯。” 　　他们越过太监，走进石柱林立，苍白长春藤四处攀蔓的庭院，叶影被月光染成白骨般的银色。院落里宾客往来穿梭，其中不少是多斯拉克卡奥，个个身躯高大，皮肤红褐，低垂长髯用金属银圈环环相扣，黑色长发乌黑油亮，绑成无数发辫，银铃悬系其间。然而人群中同样也有来自潘托斯、密尔和泰洛西的杀手和佣兵，有个比伊利里欧更胖的红袍僧，还有来自伊班港，浑身是毛的怪人，以及几位皮肤黑如暗檀的盛夏群岛领主。丹妮莉丝满怀惊奇地看着这些人……突然惊觉自己是在场惟一女性。 　　伊利里欧向他们耳语道：“站在那边的三位是卓戈的血盟卫，柱子边的是摩洛卡奥和他儿子罗戈洛。那个绿胡子的人是泰洛西大君的哥哥，他后面的则是乔拉·莫尔蒙爵士。” 　　最后一个名字引起了丹妮莉丝的注意，“他是个骑士？” 　　“如假包换，”伊利里欧透过胡子咯咯笑道，“被总主教大人亲手涂抹七圣油的骑士。” 　　“他在这里做什么？”她脱口而出。 　　“就为了点芝麻绿豆小事，”伊利里欧告诉他们，“‘篡夺者"下令要他项上人头。他把几个逮着的盗|猎|者私自卖给泰洛西的奴隶贩子，而没有把他们交给守夜人。真是荒谬的法律，人人都应当有权处置自己的财产才对。” 　　“晚宴结束前，我要和乔拉爵士谈谈。”哥哥说。丹妮发现自己也好奇地端详着这位骑士，他年纪颇大，约莫四十来岁，头发虽已逐渐稀少，但身体仍旧健壮。他不穿丝棉质的衣服，改穿羊毛和皮革，一件暗绿色的外衣上绣着双脚人立的黑熊。 　　伊利里欧总督用他潮湿的手拍了拍丹妮*露的肩膀，此刻她正目不转睛地看着那名来自她一无所知的草原的怪异男子。“好公主，您瞧好了，”他悄声道，“这就是卡奥他本人啦。” 　　丹妮心中只想赶紧逃避躲藏，但哥哥正盯着她呢，假如惹火了他，又得唤醒睡龙之怒。于是她紧张地转过头去，怯生生地打量起那个韦赛里斯希望在今晚宴会结束前开口要求娶她为妻的人。 　　先前帮她沐浴的那名女孩所说的和事实倒也差距不大：卓戈卡奥比在场的人都还要高出一头，然而动作却极为敏捷轻灵，矫健的身形一如伊利里欧百兽园里的猎豹。他远比她想像中来得年轻，应该不超过三十岁。他的皮肤乃是亮铜色，厚重的胡须上系着黄金和青铜的铃铛。 　　“我得过去表明来意。”伊利里欧总督说，“在这儿等着，我会带他过来。” 　　当伊利里欧摇摇摆摆地走向卡奥时，哥哥紧紧抓住她的手，箍得她直想喊痛。“好妹妹，你看到他的辫子了没？” 　　卓戈的发辫黑亮宛如午夜长空，涂抹了香油，看起来沉甸甸的，上面系有许多金属小铃，随他行动而当啷作响。他的长发过腰，超过臀部，尾端轻拂着大腿。 　　“你看到他的头发有多长了没？”韦赛里斯问，“每当多斯拉克人在战斗中落败，他们便割去辫子以示不誉，如此全世界都会知道他们的耻辱。卓戈卡奥一辈子都没有吃过败仗，他称得上是龙王伊耿再世，而你将会是他的王后。” 　　丹妮看着卓戈卡奥，他的容貌刚毅冷峻，眼瞳黑亮冰如玛瑙。当她不小心唤醒睡龙之怒的时候，哥哥会欺负她，但他不像眼前这个男人这样能把她吓得六神无主。“我不想当他的王后，”她听见自己用细小的声音说，“韦赛里斯，求求你，求求你，我不要，我真的好想回家。” 　　“回家？”虽然他刻意把声音压低，但丹妮还是听得出话音里的愤怒。“好妹妹，你倒是说说看，我们回哪个家啊？我们的家早给人夺走了！”他把她拉进一旁的阴影里，避开众人的视线，指甲用力抠进她的肌肤。“我们回哪个家啊？”他重复着问，言下之意，家即是指君临、龙石岛和那整个失去的国度。 　　可丹妮所指的根本就不是这些，她要的只是他们在伊利里欧宅邸里的居所，那儿虽然算不上真正的归宿，但毕竟是眼下他们所拥有的一切。可哥哥不愿听这些话，那里不是他的家，就连红漆门院也不是。他的指甲越掐越紧，似乎在逼问答案。最后她终于哑着嗓子，噙着泪水低语道：“我不知道……” 　　“我却是知道的。”哥哥尖刻地说，“我们会带着一支军队回家，好妹妹，我们会带着卓戈的千军万马回家。假如你必须嫁给他，跟他上床才能换来这些，你就给我乖乖去做。”他朝她浅笑，“只要我能得到那支军队，就算得让他卡拉萨里的四万人通通把你操上一遍，我也会同意，必要的话，连他们的马一起上也行。现在你只给卓戈一个人干，已经该偷笑了。还不快把眼泪擦干，伊利里欧就要带他过来，我可不想让他看见你哭哭啼啼的样子。” 　　丹妮转过头去，果然总督脸上堆满笑容，正一边打躬作揖一边陪送卓戈卡奥朝他们这边走来，她赶紧用手背抹去还未掉下的泪滴。 　　“快对他笑，”韦赛里斯的手又落到佩剑的剑柄上，紧张地说，“抬头挺胸，让他看看你那点胸部。诸神在上，你已经够平了。” 　　于是丹妮莉丝露出微笑，挺起胸膛。

本是后山人，偶做前堂客。醉舞经阁半卷书，坐井说天阔大志戏功名，海斗量福祸。论到囊中羞涩时，怒指乾坤错。这句话出自出自豆豆的《遥远的救世主》，说自己本是后山人，没见过世面、没有学识的人；偶做前堂客:偶然的机会登上大雅之堂；醉舞经阁半卷书：学了一点点知识；坐井说天阔：坐井观天说大话。福祸得失用量海水的办法计算。只是到了自己没钱时，指着老天对我的不公平。该小说讲述了商界怪才丁元英用“文化密码”疯狂掠夺中国的钱财，良心发现后退出公司，并受到严重的惩罚。最后和芮小丹相爱的故事。

阿拉垃圾君是动画《化物语》里男主角阿良良木历的绰号。 《化物语》是由日本小说家西尾维新原作，由台湾插画家负责插画的轻小说《物语系列》的第一弹作品。故事以高三学生阿良良木历为主角，讲述他在其居住的镇上遭遇并参与种种日系、欧美系妖怪事件的故事。