匹兹堡睡眠质量指数的统计方法

匹兹堡睡眠质量指数量表计算方法如下：睡眠质量，根据条目6的应答计分"很好“"计0分，“较好"计1分，“较差"计2分，“很差"计3分。条目2的计分为“≤15分"计0分，“16～30分"计1分，“31~60"计2分，“≥60分“计3分。条目5a的计分为“无"计0分，“<1次/周”计1分,“1-2次/周”计2分,"23次/周”计3分。累加条目2和5a的计分，若累加分为“"0"计0分，“1~2"计1分，“3~4"计2分，“5~6"计3分。根据条目4的应答计分，“>7小时"计0分，“6~7"计1分，“5~6"计2分，“<5小时”计3分。床上时间=条目3(起床时间)-条目1(上床时间)，睡眠效率=条目4(睡眠时间)/床上时间×100%成分D计分位，睡眠效率>85%计0分，75~84%计1分，65~74%计2分，<65%计3分。根据条目5b至5j的计分为"无计0分，“<1周次计1分,“1~2周次"计2分，“3周次"计3分。累加条目5b至5j的计分，若累加分为"0"则成分E计0分，“1~9"计1分，“10~18"计2分，“19~27"计3分。催眠药物根据条目7的应答计分，“无""计0分，“<1周次"计1分，“1~2周/次"计2分，“≥3周/次"计3分。G.日间功能障碍，1根据条目8的应答计分，“无"计0分，“<1周r次计1分，“1~2周次"计2分，“23周/次"计3分。根据条目9的应答计分，“没有"计0分，“偶尔有"计1分，“有时有"计2分，“经常有"计3分。3累加条目8和9的得分，若累加分为"O"则成分G计0分，“1~2"计1分，“3~4"计2分，“5~6"计3分。PSQI总分，PSQI总分=成分A+成分B+成分C+成分D+成分E+成分F+成分G。

一、匹兹堡睡眠质量指数是美国匹兹堡大学精神科医生Buysse博士等人于1989年编制的。该量表适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者评价睡眠质量，同时也适用于一般人睡眠质量的评估。二、自测题：指导语：下面一些问题是关于您最近1个月的睡眠情况，请选择或填写最符合您近1个月实际情况的答案。请回答下列问题！⒈近1个月，晚上上床睡觉通常 ___2_点钟。⒉近1个月，从上床到入睡通常需要__120__分钟。⒊近1个月，通常早上____10.30点起床⒋近1个月，每夜通常实际睡眠___8__小时（不等于卧床时间）。对下列问题请选择1个最适合您的答案。⒌近1个月 ，因下列情况影响睡眠而烦恼：a. 入睡困难（30分钟内不能入睡）⑴无 ⑵〈1次/周 ⑶1-2次/周 ⑷≥ 3次/周1次b. 夜间易醒或早醒 ⑴无 ⑵〈1次/周⑶1-2次/周⑷≥ 3次/周无1次c. 夜间去厕所 ⑴无 ⑵〈1次/周 ⑶1-2次/周⑷≥ 3次/周1次d. 呼吸不畅　 ⑴无 ⑵〈1次/周 ⑶1-2次/周⑷≥ 3次/周无e. 咳嗽或鼾声高 ⑴无⑵〈1次/周⑶1-2次/周⑷≥3次/周无无f. 感觉冷　 ⑴无⑵〈1次/周⑶1-2次/周⑷≥3次/周g. 感觉热　 ⑴无⑵〈1次/周⑶1-2次/周⑷≥3次/周无h. 做恶梦　 ⑴无⑵〈1次/周⑶1-2次/周⑷≥ 3次/周无i. 疼痛不适　 ⑴无⑵〈1次/周⑶1-2次/周⑷≥ 3次/周无j. 其它影响睡眠的事情 ⑴无⑵〈1次/周⑶1-2次/周⑷≥ 3次/周无如有，请说明：⒍近1个月，总的来说，您认为自己的睡眠质量⑴很好⑵较好⑶较差 ⑷很差很好⒎近1个月，您用药物催眠的情况⑴无⑵〈1次/周⑶1-2次/周 ⑷≥ 3次/周大于三次⒏近1个月，您常感到困倦吗 ⑴无⑵〈1次/周⑶1-2次/周 ⑷≥ 3次/周无偶尔有⒐近1个月，您做事情的精力不足吗⑴没有⑵偶尔有⑶有时有⑷经常有个偶尓有

匹兹堡睡眠质量指数量表（PSQI）注意事项1、匹茨堡睡眠质量指数量表用于评定被试者最近一个月的睡眠质量。2、量表由被测验者自己填写，完成此量表需5~10分钟。

你好，匹兹堡睡眠质量指数量表。一般建议是一周2~3次评一次。仅供参考。

二级睡眠：睡眠的质量等级，表示睡眠质量平平，健康状况有所下降，再不引起足够的重视，将会向第三等级发展。根据匹兹堡睡眠质量指数，睡眠质量等级分四级，除二级外其余三个等级为：1、一等：睡眠质量非常高，健康状况良好，应一直保持下去。2、三等：睡眠质量比较糟糕，健康状况明显受损，对于工作开始感到吃力。3、四等：睡眠质量已经非常差，长期的睡眠不足，导致健康状况的严重恶化，应付工作力不从心，情绪也不稳定。扩展资料：改善睡眠质量的方法：1、运动。睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。2、晚饭少而精。一定要注意晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。所以说，晚餐一定要少而精，适量就好。3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西，睡前的话，喝一杯牛奶、糖水或者醋水是最好的，这些都对促进睡眠很有帮助。4、避免思虑过度。临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考的电影书籍，不要到了快睡觉了还在一直用脑一直思考，这样会让大脑一直处于兴奋的状态，就会很难入睡。也不要去看恐怖电影和恐怖小说，这个也会影响睡眠质量。参考资料来源：百度百科-匹兹堡睡眠质量指数参考资料来源：人民网-睡眠质量差怎么办？什么方法可以提高睡眠质量参考资料来源：上海德济医院-动动手，测您拥有几分睡眠?

匹兹堡睡眠质量指数 Pittsburgh sleep quality index, PSQI 该量表适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者评价睡眠质量， 同时也适用于一般人睡眠质量的评估。

日间功能障碍包括白天乏力、困倦、打盹、精力差、反应迟钝、共济失调、判断力下降、意识模糊、精神紊乱等。日间功能障碍包括白天乏力、困倦、打盹、精力差、反应迟钝、共济失调、判断力下降、意识模糊、精神紊乱等。

失眠患者要做的一般检查:第一，详细了解病史，包括失眠的症状表现、严重程度、失眠的发生背景、失眠的直接间接诱因、失眠伴随症状、既往有没有躯体疾病、有没有用药史、有没有生活饮食习惯的改变或失眠的时候患者的主观体验和心情等情况。第二，根据了解的病史特点，对患者进行重点系统的体格检查，明确内脏器官有没有疾病，脑神经系统有没有异常，有没有精神障碍性疾病。第三，通过了解病史以及体格检查得出一个初步的印象以后，根据需要进行相关的检查，比如脑电图、脑血管造影、脑血流图、ct或磁共振等，如果发现有躯体疾病，有针对性的进行检查，还有些化验检查血脂、血糖、脑积液、肝功能、心电图等。第四，由于失眠和个人性格而思虑过多、精神创伤等心理因素有关系。因此，探明心理和生理因素的时候还会进行一些心理测验人格测定、智能检测等，如症状自评量表、焦虑抑郁量表来协助诊断

1.增加时间控制，改良脑波音频，助眠效果更显著。2.需睡前聆听“熟睡”15分钟(软件默认播放时间)，就能轻易获得5倍于平时的深度睡眠效果，安全有效。3.支持睡眠记录功能，让你可以每日跟踪睡眠质量。睡眠质量指数采用匹兹堡睡眠质量指数对您的睡眠质量进行检测。分数范围0～21分，得分越高，表示睡眠质量越差。该指数可用于睡眠障碍、心身疾病、心理障碍患者的睡眠质分量评价、疗效观察等。本测试方法灵敏度为98.3%，特异度为90.2%。深度睡眠大师是人体睡得最熟、最香的阶段，此时的你听不到外面的任何吵闹，别人也是很难把你唤醒，一觉醒来，你会感到神清气爽。 睡眠质量不取决于所需时间的长短,而是由睡眠质量决定的。睡前聆听15分钟（建议戴上耳机），即可轻易获得多倍于平时的深度睡眠效果，音乐助睡眠，安全有效，完成没有像服用药物一样带来副作用。软件特点：1.集合多种有助于睡眠的音乐，适合不同地区人群的需求；2.可设定播放时间，播放完成后可停止播放或者退出软件；3.软件内收集睡眠与健康的知识若干，让你更好地认识睡眠与健康之间的利弊。 经无数人群测试，95%的人第一次使用就能改善睡眠质量，持续使用，可提升多倍睡眠质量！

匹兹堡睡眠质量指数问卷(PSQI)指导语：下面一些问题是关于您最近一个月的睡眠状况，请填写或选择出最符合您实际情况的答案。 1、 近1个月，晚上上床睡觉时间通常是 点钟。2、 近1个月，从上床到入睡通常需要 分钟。3、 近1个月，通常早上 点起床。4、 近1个月，每夜通常实际睡眠时间 小时对下列问题请选择一个最适合您的答案。5、 近一个月，您有没有因下列情况影响睡眠而烦恼a. 入睡困难（30分钟内不能入睡） ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周b. 夜间易醒或早醒 ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周c. 夜间去厕所 ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周d. 呼吸不畅 ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周e. 咳嗽或鼾声高 ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周f. 感觉冷 ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周g. 感觉热 ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周h. 做噩梦 ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周i. 疼痛不适 ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周j. 其他影响睡眠的事情 ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周如果有，请说明：6、 近1个月，总的来说，您认为自己的睡眠质量 ①很好 ②较好 ③较差 ④很差7、 近1个月，您用催眠药物的情况 ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周8、 近1个月，您感到困倦吗? ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周9、 近1个月，您感到做事的精力不足吗①很好 ② 较好 ③ 较差 ④ 很差

随着现代生活节奏的加快，许多人的睡眠质量会下降，这将严重影响他们的日常生活。如何改善睡眠状态，是现代都市人难以回避的问题。它不仅影响工作，也影响生活。全球范围内，约有三分之一的人存在失眠症状或睡眠功能障碍。《2018年中国睡眠质量调查报告》显示，有百分之83.81的被调查者，经常受到睡眠问题的困扰。同时，有睡眠问题的人产生各种疾病的风险，也远远高于正常人。临床试验表明RSHWHO快眠可以促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。下面就让我为大家分析一下睡眠时间短是什么原因，怎么提高睡眠质量吧。 睡眠时间短是什么原因 睡眠时间与年龄密切相关。婴幼儿由于身体发育的需要，睡眠时间较长;由于睡眠浅，质量差，老年人需要多次小睡，尤其是最重要的小睡。 睡眠时间与环境和季节有关。为了符合四季的生长规律，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起，春夏两季宜晚睡早起。好天气时睡眠时间短，坏天气时睡眠时间长，这可以解释为什么那么多人喜欢在雨天睡觉。在高海拔地区，睡眠时间很短，因为光照时间相对较长。从赤道到南北两极，我们的睡眠时间越来越长。 工作的性质、体力消耗和生活习惯都会影响睡眠时间。根据现代科学，人们根据最佳睡眠时间分为“猫头鹰”型和“云雀”型。猫头鹰精力充沛，夜间思维能力强。云雀白天精力充沛，晚上却很疲惫。大多数人都是百灵鸟。 随着人们压力的增大和年龄的增长，人体中的氨基丁酸含量日益减少。因此，补充RSHWHO快眠对人体健康意义重大。氨基丁酸对情绪、睡眠的调节有很大的作用。 RSHWHO快眠在提神安宁以及提高睡眠质量和记忆力等生理层面也有比较突出的表现，包括对神经细胞以及脑细胞等，可以使它们延缓衰老，并且促使脑补营养，使脑血流顺畅有良好睡眠改善作用。 参考：氨基丁酸的生理功能及制备方法 。百度学术引用日期二零一九年十月二十八日。 睡眠时间短怎么改善 1.坚持有规律的作息时间，周末不要熬夜。如果你星期六睡得晚，星期天起得晚，你星期天晚上就会睡不着。 2.睡前不要吃太多或喝太多。睡前两小时吃一小顿晚餐，不要喝太多的水，因为晚上上厕所会影响睡眠;晚上不要吃辛辣油腻的食物，因为它们也会影响睡眠。 3.睡前避免咖啡和刺激性食物。建议睡前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助你入睡的最佳时间，有规律的体育锻炼可以提高你夜间睡眠的质量。 通过RSHWHO快眠五步内源修复，恢复自然优质睡眠的临床研究 数据参考范围：能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降，最终不依赖任何药物回归自然优质睡眠。 4周后自觉睡眠质量提高百分之三十点六 4周后睡眠时间增加百分之二十五 4周后睡眠效率提高百分之七十一点三 4周后睡眠潜伏期缩短百分之二十五点一 4周后睡眠易干扰度 减少百分之三十八点一 4周后日间机能失调减少百分之二十一点一 4周后全球指数匹兹堡睡眠质量指数指数降低 百分之三十一点三 怎么提高睡眠质量 1.限制白天的睡眠时间 在白天，最好不要经常睡觉，有些老人除了可以适当小睡外，不要有很多时间睡觉，否则会影响晚上的睡眠。 2.睡觉前洗个热水澡 睡前一小时洗个热水澡，水温不低于三十八度，洗澡时间不少于二十分钟。热水浴有助于放松肌肉，提高核心体温。当你离开浴缸时，你的体温会逐渐下降，你的大脑产生的褪黑素会增加，让你感到疲惫，更容易入睡。 3.想象在云中行走 有时候，我把每天的压力和烦恼放在一边，闭上眼睛，想象自己在云里飞翔，梦想着我想去的地方，或回忆过去的美好时刻。我将会感受到当时我所看到和听到的。当我内心感觉良好时，我的身体也会收到这种暗示。 4.每一块肌肉放松 当你感到压力时，你的身体也会不经意地收紧肌肉，引起疼痛或不适。所以，如果你觉得躺在床上不舒服，不管你是什么姿势，起来，伸展，伸展，或扭扭脖子，伸展你的肌肉，缓解你的焦虑。 5.深呼吸十次 深呼吸可以减缓你的心率，让你的身体平静下来。需要提醒的是,要用鼻子吸气,呼气时,用嘴,尽量呼吸呼出,重复十次,与此同时,注意力集中在胃部的波动,气息呼出,有利于消除分散注意力，助于安眠。 五羟色胺、多巴胺、氨基丁酸、褪黑素，通过脑细胞修复营养可以自然生成，盲目补充可能会过量堆积。RSHWHO快眠是一百二十一种营养和微量元素组成的，其中五十四项活性成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，修复自然睡眠功能，恢复大脑生成五羟色胺、多巴胺、氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。 不同人群使用RSHWHO快眠方法不同，比如女性和男性的辅助营养不同、老人和学生的辅助营养也不同，不应一概而论。精准区分，精准匹配平衡营养，以恢复脑供血供氧、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳，回归自然优质睡眠。 卧室注意事项 1.买一张舒适的床 首先要有一个良好的晨间质量词，必须有一张舒适的床，这是非常重要的，因为床的状况影响着神童的感觉。 2.降低卧室温度 卧室的室温在十八到2二十四度之间，床上的室温在二十七到三十度之间，睡眠质量最好。 3.注意卧室的光线 卧室灯光具有调节生物钟的作用。过多的光线会导致大脑释放更少的褪黑素，使大脑变得过于清醒而无法入睡。睡觉前，选择黑暗柔和的阅读灯。睡觉时最好关掉所有的光源。

不一定。如果你只是月经慢慢地没有了，并没有什么特别不舒服的感觉;或者月经3个月不来，再来，来一点点，甚至干脆不来了，没有太明显的症状;或者只有轻微症状，比如一天有一两次出汗，睡觉也好，心情挺开朗，你也不难受，就不用去医院看医生或吃药。因为，毕竟“是药三分毒”，没有一个药100%保险，尤其是治疗更年期综合征的药，它有增加子宫内膜癌的风险。事实上，有一半儿的女性可以不用任何治疗就能安然度过更年期。

汉密顿抑郁量表，汉密顿焦虑量表，明尼苏达州多项人格测验，康奈尔医学指数，临床上这类的量表不少还有：我简单给你写一些吧心理健康临床症状自评（SCL－90）焦虑自评量表（SAS）抑郁自评量表（SDS）简明精神病量表（BPRS）密西根酒精依赖调查表（MAST） 防御方式问卷（DSQ）生活事件量表（LES）阳性和阴性症状量表评分表（PANSS）匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）Bech-Rafaelsen躁狂量表（BRMS）抗抑郁药副反应量表儿童青少年的也有一些权威的量表CBCL,conners，考试焦虑量表等。还有智力的瑞文，人格的16pf，EPQ。等等。写这么多，辛苦，以上量表都是从量表大全上选的，都是权威量表，老大，给点分做辛苦费吧。

中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准：①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；②睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；③总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。在上述症状基础上同时伴有日间功能障碍。睡眠相关的日间功能损害包括：①疲劳或全身不适；②注意力、注意维持能力或记忆力减退；③学习、工作和（或）社交能力下降；④情绪波动或易激惹；⑤日间思睡；⑥兴趣、精力减退；⑦工作或驾驶过程中错误倾向增加；⑧紧张、头痛、头晕，或与睡眠缺失有关的其他躯体症状；⑨对睡眠过度关注。　　失眠根据病程分为：①急性失眠，病程≥1个月；②亚急性失眠，病程≥1个月，<6个月；③慢性失眠，病程≥6个月。诊断失眠的标准流程与临床路径如下：1.病史采集临床医师需仔细询问病史，包括具体的睡眠情况、用药史以及可能存在的物质依赖情况，进行体格检查和精神心理状态评估。睡眠状况资料获取的具体内容包括失眠表现形式、作息规律、与睡眠相关的症状以及失眠对日间功能的影响等。可以通过自评量表工具、家庭睡眠记录、症状筛查表、精神筛查测试以及家庭成员陈述等多种手段收集病史资料。推荐的病史收集过程（l～7为必要评估项目，8为建议评估项目）如下：（1）通过系统回顾明确是否存在神经系统、心血管系统、呼吸系统、消化系统和内分泌系统等疾病，还要排查是否存在其他各种类型的躯体疾病，如皮肤瘙痒和慢性疼痛等；（2）通过问诊明确患者是否存在心境障碍、焦虑障碍、记忆障碍，以及其他精神障碍；（3）回顾药物或物质应用史，特别是抗抑郁药、中枢兴奋性药物、镇痛药、镇静药、茶碱类药、类固醇以及酒精等精神活性物质滥用史；（4）回顾过去2～4周内总体睡眠状况，包括入睡潜伏期（上床开始睡觉到入睡的时间），睡眠中觉醒次数、持续时间和总睡眠时间。需要注意在询问上述参数时应取用平均估计值，不宜将单夜的睡眠状况和体验作为诊断依据；推荐使用体动睡眠检测仪进行7天一个周期的睡眠评估；（5）进行睡眠质量评估，可借助于匹兹堡睡眠质量指数（PSQJ）问卷等量表工具，推荐使用体动睡眠检测仪进行7天一个周期的睡眠评估，用指脉血氧监测仪监测夜间血氧；（6）通过问诊或借助于量表工具对日间功能进行评估，排除其他损害日间功能的疾病；（7）针对日间思睡患者进行，结合问诊筛查睡眠呼吸紊乱及其他睡眠障碍；（8）在首次系统评估前最好由患者和家人协助完成为期2周的睡眠日记，记录每日上床时间，估计睡眠潜伏期，记录夜间觉醒次数以及每次觉醒的时间，记录从上床开始到起床之间的总卧床时间，根据早晨觉醒时间估计实际睡眠时间，计算睡眠效率（即实际睡眠时间/卧床时间×100%），记录夜间异常症状（异常呼吸、行为和运动等），日间精力与社会功能受影响的程度，午休情况。日间用药情况和自我体验。2.量表测评（1）病史的系统回顾：推荐使用《康奈尔健康指数》进行半定量的病史及现状回顾，获得相关躯体和情绪方面的基本数据支持证据。（2）睡眠质量量表评估：失眠严重程度指数；匹茨堡睡眠指数；疲劳严重程度量表；生活质量问卷；睡眠信念和态度问卷，Epworth思睡量表评估。（3）情绪包括自评与他评失眠相关测评量表：Beck；抑郁量表；状态特质焦虑问卷。3.认知功能评估注意功能评估推荐使用IVA-CPT；记忆功能推荐使用韦氏记忆量表。4.客观评估失眠患者对睡眠状况的自我评估更容易出现偏差，必要时需采取客观评估手段进行甄别。（1）睡眠监测整夜多导睡眠图（PSG）主要用于睡眠障碍的评估和鉴别诊断。对慢性失眠患者鉴别诊断时可以进行PSG评估。多次睡眠潜伏期试验用于发作性睡病和日间睡眠过度等疾病的诊断与鉴别诊断。体动记录仪可以在无PSG监测条件时作为替代手段评估患者夜间总睡眠时间和睡眠模式。指脉血氧监测可以了解睡眠过程中血氧情况，在治疗前后都应该进行，治疗前主要用于诊断是否存在睡眠过程中缺氧，治疗中主要判断药物对睡眠过程中呼吸的影响。（2）边缘系统稳定性检查事件相关诱发电位检查是可以为情绪和认知功能障碍诊断提供客观指标。神经功能影像学为失眠的诊断和鉴别诊断开拓崭新的领域，囿于设备昂贵，在临床实践中尚无法推广。（3）病因学排除检查因为睡眠疾病的发生常常和内分泌功能、肿瘤、糖尿病和心血管病相关，所以建议进行甲状腺功能检查、性激素水平检查、肿瘤标记物检查、血糖检查、动态心电图夜间心率变异性分析。部分患者需要进行头部影像学检查。

抑郁症有轻度，有重度，抑郁症可能会影响上班。无论是轻、重抑郁症，都可以通过药物和心理治疗，得到缓解。轻度抑郁症的话，一般不影响工作。若说累不累，要看你从事的工种。

为什么晚上睡不着1、身体原因躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。2、精神原因可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。3、生活方式由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。4、环境因素吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。晚上睡不着怎么办1、平常而自然的心态有些人会出现很多天的连续性失眠。长时间的这样下去大脑没能很好的休息，不是短寿，也会患病。这类忧虑所造成的的过火焦虑，对睡觉自身及其健康的损害更大。呈现失眠不用过火忧虑，越是严重，越是强行入眠，成果适得其反。2、寻求并消除失眠的原因导致失眠有很多种要素。所以失眠的人们要留神的调查，只有对症调度才干完全的改进失眠的症状。关于疾病引起的失眠一定要及时的求医，千万不要以为失眠是个小问题，然后耽误了医治的最佳时刻。3、身心松驰，有益睡眠睡前到野外漫步一瞬间，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后寝息，对顺畅入睡有百利而无一害。诱导人体进入睡觉状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间撒播，能够凭借。此外，再介绍两种简而易行之法：①闭目入静法上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。②鸣天鼓法上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。4、睡眠诱导聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。5、饮热牛奶法在临睡之前饮一杯加糖的热牛奶。这样可以帮助人体胰岛素的排泄，其中的氨酸进入脑细胞，促进人脑排泄睡觉的血清素;一起牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神效果，从而促进人体安稳入眠。6、合适的睡姿睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。7、食用一些助眠水果若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。8、主动调适若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。哪些食物有助于睡眠(1)大枣大枣是治疗神经衰弱、失眠症状的良药。大枣味酸，归心经，可以补心安神，对促进睡眠成效明显。(2)莲子莲子有安神养心的作用，还有清心火的作用，很多更年期女性都有五心烦热的现象，多吃莲子有助于睡眠。(3)百合百合所含百合苷有镇静和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合汤或百合粥，有明显改善睡眠和提高睡眠质量的作用，对中度失眠者有效。(4)、桂圆桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。(5)、藕常吃莲藕可帮助更年期女性静心。藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。(6)、小米小米粥营养丰富，是所有谷物当中氨基酸含量最高的，而且淀粉含量也很高。可以有效促进胰岛素的分泌，提高人脑中色氨酸的数量。小米具有安神催眠的作用，特别适合更年期女性和神经衰弱者食用。

匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh sleep quality index,PSQI）是美国匹兹堡大学精神科医生Buysse博士等人于1989年编制的。该量表适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者评价睡眠质量，同时也适用于一般人睡眠质量的评估。

A.睡眠质量根据条目6的应答计分"很好“"计0分，“较好"计1分，“较差"计2分，“很差"计3分。B.入睡时间1.条目2的计分为“≤15分"计0分，“16～30分"计1分，“31~60"计2分，“≥60分“计3分。⒉条目5a的计分为“无"计0分，“<1次/周”计1分,“1-2次/周”计2分,"23次/周”计3分。3.累加条目2和5a的计分，若累加分为“"0"计0分，“1~2"计1分，“3~4"计2分，“5~6"计3分。C.睡眠时间根据条目4的应答计分，“>7小时"计0分，“6~7"计1分，“5~6"计2分，“<5小时”计3分。D.睡眠效率1.床上时间=条目3(起床时间)-条目1(上床时间)2.睡眠效率=条目4(睡眠时间)/床上时间×100%3.成分D计分位，睡眠效率>85%计0分，75~84%计1分，65~74%计2分，<65%计3分。三.睡眠障碍根据条目5b至5j的计分为"无计0分，“<1周次计1分,“1~2周次"计2分，“3周次"计3分。累加条目5b至5j的计分，若累加分为"0"则成分E计0分，“1~9"计1分，“10~18"计2分，“19~27"计3分。F.催眠药物根据条目7的应答计分，“无""计0分，“<1周次"计1分，“1~2周/次"计2分，“≥3周/次"计3分。G.日间功能障碍1根据条目8的应答计分，“无"计0分，“<1周r次计1分，“1~2周次"计2分，“23周/次"计3分。⒉根据条目9的应答计分，“没有"计0分，“偶尔有"计1分，“有时有"计2分，“经常有"计3分。3累加条目8和9的得分，若累加分为"O"则成分G计0分，“1~2"计1分，“3~4"计2分，“5~6"计3分。PSQI总分PSQI总分=成分A+成分B+成分C+成分D+成分E+成分F+成分G。

匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh sleep quality index,PSQI）是美国匹兹堡大学精神科医生Buysse博士等人于1989年编制的。该量表适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者评价睡眠质量，同时也适用于一般人睡眠质量的评估。

匹兹堡睡眠质量指数Pittsburgh sleep quality index, PSQI该量表适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者评价睡眠质量，同时也适用于一般人睡眠质量的评估。

　　匹兹堡睡眠质量指数　　使用和统计方法：PSQI用于评定被试最近1个月的睡眠质量．由19个自评和5个他评条目构成，其中第19个自评条目和5个他评条目不参与计分，在此仅介绍参与计分的18个自评条目(详见附问卷)．18个条目组成7个成份，每个成份按o～3等级计分，累积各成份得分为PSQI总分，总分范围为0~2l，得分越高，表示睡眠质量越差。被试者完成试问需要5～10分钟。　　各成份含意及计分方法如下：　　A睡眠质量：根据条目6的应答计分“较好”计1分，“较差”计2分，“很差”计3分。　　B入睡时间　　1. 条目2的计分为“≤15分”计0分，“16～30分”计1分，“31~60”计2分，“≥　　60分”计3分。　　2. 条目5a的计分为“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。　　3. 累加条目2和5a的计分，若累加分为“0”计0分，“1~2”计1分，“3~4”计2分，“5~6”计3分　　C睡眠时间　　根据条目4的应答计分，“>7小时”计0分，“6~7”计1分，“5~6”计2分，“<5小时”计3分。　　D睡眠效率　　1. 床上时间 = 条目3（起床时间）- 条目1（上床时间）　　2. 睡眠效率 = 条目4（睡眠时间）/ 床上时间 × 100%　　3. 成分D计分位，睡眠效率 > 85%计0分，75~84% 计1分，65~74%计2分，< 65% 计3分。　　E睡眠障碍　　根据条目5b至5j的计分为“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。累加条目5b至5j的计分，若累加分为“0”则成分E计0分，“1~9”计1分，“10~18”计2分，“19~27”计3分。　　F催眠药物　　根据条目7的应答计分，“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。　　G日间功能障碍：　　1. 根据条目7的应答计分，“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。。　　2. 根据条目7的应答计分，“没有”计0分，“偶尔有”计1分，“有时有”计2分，“经常有”计3分。　　3. 累加条目8和9的得分，若累加分为“0”则成分G计0分，“1~2”计1分，“3~4”计2分，“5~6”计3分　　PSQI 总分 = 成分A + 成分B + 成分C + 成分D + 成分E + 成分F + 成分G

匹兹堡睡眠质量指数http://www.lumei.edu.cn/ixuesheng/xlzx/tit/4pzbsm-0.htm

||| 第1章 心理量表概论一、心理量表与心理测验二、心理态度量表的形式三、标准化心理量表的基本特征四、量表使用中的注意事项第2章 一般心理健康与行为问题量表一、90项症状清单(SCL90)二、儿少心理健康量表(MHS-CA)三、Achenbach儿童行为量表(CBCL)四、长处和困难问卷(SDQ)五、初中学生攻击行为的主要心理特征问卷六、青春期性心理健康量表七、匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)第3章 应激及相关行为量表一、生活事件量表(LES)二、中学生生活应激评定量表三、中学生应激源量表(SSMSS)四、大学生恋爱心理压力源量表五、中小学教师工作一家庭冲突问卷(WFCS)六、简易应对方式问卷七、应付方式问卷(CSQ)八、社会支持评定量表九、青少年社会支持量表十、青少年学习倦怠量表十一、中国心理咨询与治疗专业人员枯竭量表十二、青少年病理性互联网使用量表(APIUS)十三、青少年上网成瘾自评量表十四、中学生网络成瘾诊断量表十五、IT企业员工工作成瘾问卷十六、自杀态度问卷(SAQ)十七、创伤后应激障碍检查表(PCL)第4章 精神病学临床量表一、老年精神评定量表(PAS)二、抑郁自评量表(SDS)三、流调用抑郁自评量表((2ES-D)四、贝克抑郁自评量表(BDI)五、抑郁体验问卷(DEQ)六、医院焦虑抑郁量表(HAD)七、焦虑自评量表(SAS)八、状态一特质焦虑问卷(STAI)九、大学生强迫症状问卷第5章 家庭与人际关系量表一、家庭亲密度和适应性量表中文版(FACESⅡ-CV)二、父母教养方式评价量表(EMBU)三、安全感量表(SQ)四、修订版成人依恋量表(AAS)五、分离体验量表第2版(DES-Ⅱ)六、人际信任量表(ITS)七、社交回避及苦恼量表(SAD)八、青少年学生疏离感量表(ASAS)九、汉区少数民族学生文化疏离感量表十、LICLA孤独量表十一、儿童期虐待史自评量表(PRCA)第6章 生活质量与满意度量表一、儿童少年生活质量量表(QLSCA)二、儿少主观生活质量问卷(ISLQ)三、青少年学生生活满意度量表四、纽芬兰纪念大学幸福度量表(MUNSH)五、中国人婚姻质量问卷六、舒适状况量表((3CQ)第7章 自我意识与自尊量表一、Piers-fIarris儿童自我意识量表(Pf/Css)二、核心自我评价量表(CSES)三、Rosenl)erg自尊量表(RSES)第8章 学习与教育量表一、大学生学习动机问卷二、中学生自我导向学习倾向性量表(SDLRS)三、大学生一般学业情绪问卷四、学习障碍儿童筛查量表(PRS)五、儿童汉语阅读障碍量表(DCCC)六、中学生考试心理和行为问题症状自评量表(EMP)七、中学生感知的学校气氛问卷(PSCI-M)第9章 行为方式量表一、思维风格量表(TSI)二、归因方式问卷(ASQ)三、Aitken拖延问卷(API)四、大学生坚韧人格评定量表五、学龄前儿童活动调查表(PSAI)第10章 人生价值、态度量表一、中文人生意义问卷(C-MLQ)二、目标追求的人世、出世量表三、中学生与其父母价值观差异问卷四、大学生公正世界信念量表五、多维完美主义问卷(MPS)六、中文Frost多维度完美主义问卷((2FMPS)七、消极完美主义问卷(ZNPQ)第11章 职业价值、态度量表一、职业延迟满足量表(()DGS)二、变革型领导问卷(TLQ)三、心理授权问卷四、大学生文科兴趣量表

卖油翁文言文翻译及原文如下：译文:陈尧咨擅长射箭，当时无人能比，他也以此自我夸耀。曾经在自己家的场地上射箭，有一个卖油的老翁放下担子站着，斜着眼看陈尧咨射箭，久久不离开。卖油翁看见陈尧咨射十支箭中了八九支，只是微微点头。陈尧咨问道：“你也懂得射箭?我射箭的技术不精湛?”卖油翁说：“没有别的，只是手熟罢了。”陈尧咨气愤地说：“你怎么敢看轻我的箭术！”卖油翁说：“凭我倒油的经验知道这个道理。”于是拿出一个葫芦放在地上，用钱盖在葫芦口上，慢慢的用勺子把油灌注进去，从钱的孔进入，而钱没有湿。于是说：“我也没有别的，只是手熟罢了。”陈尧咨只好笑着打发卖油翁走。原文:陈康肃公尧咨善射，当世无双，公亦以此自矜。尝射于家圃，有卖油翁释担而立，睨之，久而不去。见其发矢十中八九，但微颔之。康肃问曰：“汝亦知射乎?吾射不亦精乎?”翁曰：“无他，但手熟尔。”康肃忿然曰：“尔安敢轻吾射！”翁曰：“以我酌油知之。”乃取一葫芦置于地，以钱覆其口，徐以杓酌油沥之，自钱孔入，而钱不湿。因曰：“我亦无他，惟手熟尔。”康肃笑而遣之。作者介绍：欧阳修（1007－1072），字永叔，号醉翁，晚号“六一居士”。汉族，吉州永丰（今江西省永丰县）人，因吉州原属庐陵郡，以“庐陵欧阳修”自居。谥号文忠，世称欧阳文忠公。北宋政治家、文学家、史学家，与韩愈、柳宗元、王安石、苏洵、苏轼、苏辙、曾巩合称“唐宋八大家”。后人又将其与韩愈、柳宗元和苏轼合称“千古文章四大家”。代表作有《蝶恋花庭院深深深几许》《醉翁亭记》《生查子元夕》《浪淘沙把酒祝东风》《玉楼春尊前拟把归期说》《踏莎行候馆梅残》《秋声赋》《玉楼春别后不知君远近》《浣溪沙堤上游人逐画船》《采桑子何人解赏西湖好》等多首。

Nightwish最初是由键盘手Tuomas Holopainen、吉他手Emppu Vuorinen及女主唱Tarja Turunen三人於1996年所组成，在录制了一些demo之后，97年中与Spinefarm Records签下唱片合约，首张专辑於97年末时发行。 以正统声乐女高音为主唱，结合Power/Melodic Metal乐风的崭新组合，使得Nightwish谱出道时就颇受到注目。 Nightwish的歌的确不同凡响，特别是他们的美声女主唱Tarja Turunen。如果说歌曲中，吉他、贝斯、鼓的速度是暴风雨加冰雹，那么Tarja的歌声却犹如神圣的光芒穿透浓密的云层，使它雨停云散。 90年代的歌特金属走了一条从摇滚向古典靠拢的路子，而来自芬兰的NightWish，就是这样一支歌特金属乐队，乐风中融合了古典与金属乐各自的特点，加上专业出身的唯美女声主唱，向听者展示出了一幅优美的画面。 Tarja Turunen 从小接受严格的声乐训练，勉强算美女歌手。颧骨很高，给人野心勃勃的感觉。Nightwish 的曲风凌厉，气势逼人，古典段落流光溢彩，金属节奏泼辣奔放，令人有血沸腾之感。顺便你在去下面的网站看看，或许有收获吧~~ http://www.rockyear.com/bands/d_bands.asp?tag=nightwish

1.prisonbreak越狱，一直觉得怎么会有人帅得一塌糊涂到这个地步呢?不过要等到8月才看得到第三季,漫长等待啊~~~!2.最新的一部片子,现在出到13集,第一季刚完在老友记里扮演monica的女星cox新剧《dirt》,fx的新剧，cox主演一个女狗仔。内容是说八卦杂志和娱乐圈的黑幕和犯罪.还不错,可以知道很多狗仔队的招数3.一部不得不看的侦探剧,绝对好看.现在出到第五季全.每集一个故事,不会象追越狱那么闹心.看了之后,我觉得自己有时候都有点被monk的神经质同化,呵呵!4.一部和monk同题材的侦探剧《psych》,但是风格不太一样,想对比而言我还是比较喜欢monk5.还有就是也非常好看的,不过也象越狱一样,得等很久.现在出到第一季的21集，估计第一季要结束了，越到后面越好看！6.美国版的"谈判高手",绝对比香港版的好看.现在只出了第一季,好像已经停播了.但是还是很值得一看的,每集一个故事,停播也不会有太大影响7.还有一部剧是英国bbs出的,大家一定要看,很经典!看完之后,大家就不会上当受骗啦,因为里面把最高境界的骗术都展示给大家啦!但是大家看了之后不要动歪主意啊!呵呵8《invasion入侵》知道这部剧的人可能知道的人不多，但是我觉得很不错，大家可以去找来看看。我很少看这种外星题材的美剧，所以当初看算是一个新的尝试……可以说这部剧没有让我失望（虽说中间剧情有些拖沓，可能编剧也编不出来了），但是只有少数人关注是不够的，达不到《csi》、《lost》那样广泛的效应，就面临着终结~~~~~据说这个剧被abc卖了（卖谁了不知道），所以在该出第二季的去年九月毫无动静。。。。不知何时才能看到它的回归~~~~~~~不过虽然只出了第一季，倒不至于影响观看，不会象越狱一样让观众不看到后面就吃不下睡不着的，呵呵。9.最后当然是我心中永远的最爱啦!!!没有任何一部剧可以超过它在我心中的分量!虽然这部剧已经拍完了,但是留给了大家太多的美好!如果还有没看过的朋友,一定不要让自己留下这个遗憾啊!!!10.最近又在追一部与《friends》齐名的美国情景喜剧《seinfeld》，也相当不错。

父亲是外资企业的高阶主管，小时候的战场原曾住在非常气派的豪宅中，是名符其实的“深闺大小姐”。小时候的战场原是个体弱多病的女孩子。在小学五年级的时候还罹患上了一种死亡率高达九成的重病，那段时间战场原的母亲为寻求心灵的寄托而信奉了敛财的恶质邪教。而当战场原经过大手术，九死一生地得救后，她的母亲对那个邪教更加沉迷。随着母亲的变本加厉，家庭只剩下一个空壳，战场原与母亲之间也感情破裂了，据说她在升上国中以后，两人几乎没开口说过话。国中时的战场原就读于公立清风中学，那时的她是个活力充沛、性格开朗的女孩子。据说国中时代的战场原人品卓越，是一个努力不懈、态度非常和蔼、对任何人都很温柔、自然不做作，是一个相当有朝气又活泼的学生。而且又是田径社的王牌，与后辈神原骏河一起被称为“圣殿组合”（神原的“原（baru）”和战场原的“原（hara）”，合起来念就成为了“瓦尔哈拉（Valhalla）”，而瓦尔哈拉在北欧神话中是主神奥丁居住的天上宫殿，是战场上壮烈牺牲成仁的战士们最后的归宿，也是战神的圣地。同时又算是加入了“神”“战场”的元素）。国中时代的战场原，宛如一个超人。或许她是特意做给母亲看的。想要告诉她，就算不用靠那种宗教，自己也能够健健康康地活着。但是，战场原越是努力表现，越是成为模范生，她的母亲就越会认为这一切肯定都是宗教的庇荫，如此恶性循环。在战场原即将中学毕业的时候，母亲甚至将女儿像祭品一样献给恶质宗教的干部。那名干部以举行净化仪式之名试图强暴战场原，却被战场原用钉鞋打伤了头部。母亲为此承担了处罚，家庭矛盾愈发突出，最后导致战场原家庭破裂。停止对母亲思念的战场原在既非国中生也非高中生，处于过渡期的那段时间遇到了一只螃蟹——“重蟹”，从而失去了重量，体重仅剩5kg。由于“没有体重”的体质和周围的格格不入，在升入高中后，为保守这个秘密，在班上从不与人接触，就连温柔也会视为敌对行为，就这样作茧自缚了两年。期间还遭遇了包括贝木泥舟在内的五名欺诈师的欺骗。在战场原高中2年级那年的年底，她的父母达成离婚协议，战场原由父亲抚养，并与父亲共同居住在一所屋龄三十年的木造的两层楼公寓“民仓庄”。但是由于母亲借款是用父亲的名字去借的，所以现在父亲为了还钱，每天奔波劳碌忙于工作不常回家，事实上等于战场原一个人独居。据战场原本人所说，学校方面也是靠奖学金就读的。在升入三年级后的5月8日，偶然地踩到香蕉皮，之后便从很高的楼梯上掉了下来。在被阿良良木历接住并发现了她“没有体重”的秘密后，曾试图采用恐吓手段（即订书机）将阿良良木历的“嘴巴封住”。最终，在阿良良木历和忍野咩咩的帮助下，凭借自己的力量祈求“重蟹”将重量（那早已无法挽回的母亲的记忆与烦恼）全部还给了她。

作者是清朝的丁元英,出自自嘲,

成立于1996年1996年七月的一个夜晚,Tuomas与他的朋友们在树林里坐在篝火旁聚会的时候,Nightwish这个想法第一次出现在他们的脑海里，他们当时就创作了三首歌曲并于当年12月录制了出来.最初乐队的成员只有三人Tuomas Nightwish,Tarja和Emppu.后来大家觉的这些歌需要有鼓声,因此Jukka也加入了进来.Emppu将原来的箱琴换成了电琴,Nightwish又创作了些新歌,他们在97年4月花了一星期的时间录制了7首作品.97年乐队与Spinefarm签订了两张专辑的合约.这样他们又创作了4首作品.其中Carpenter这首歌登上了芬兰单曲榜的第8位.97年11月乐队首张专辑Angels FallFirst正式发行,听众反映良好,但乐队很快就停止了活动。Emppu和Jukka要服兵役而Tarja要完成学业.大家与公司协商后延长了合同并将专辑数量变为三张.98年5月公司为Nightwish发布了Carpenter等歌的Video.而同年夏天,贝司手SamiVanska加入到乐队中.8月Nightwish备齐人马开始了新的工作.先录制了单曲的video,到12月7日,乐队至今最成功的专辑Oceanborn发布了.它登上了专辑榜第五名,其中单曲sacrament ofwilderness成功的坐上了单曲榜的头把交椅.Nightwish开始全国巡演,等到99年春天,Oceanborn在海外成功发行.乐队在欧洲特别是德国极受欢迎,所有作品全部热卖,他们开始参加大型音乐节并进行欧洲巡演了.

那个就是自动白平衡。一般自动就行了，如果光源有变化比如在晚上，用灯管就换一下相应的，要不就会偏色。早晨太阳刚出来光是红的，灯泡光是黄的，都要根据环境光调整一下。有时为了追求点效果也会在日光下调整一下，把片子变成人为的暖色或冷色什么的。没事试一下就知道了。

24 (Fox)《反恐24小时》第八季即将于2010年1月上映，是中国观众比较熟悉的剧集，每一集都是紧张的44分钟，让你过足瘾。30 Rock (NBC)《我为喜剧狂》得奖专业户，说的是喜剧制作人的故事，女主角蒂娜·菲超级有才，目前该剧进入到第四季。The Big Bang Theory (CBS)《大爆炸理论》聚焦科学极客们的有趣剧集，书呆子从未如此可爱。现在是第三季Bones (Fox)《识骨寻踪》当罪案遇上冷幽默遇上暧昧的感情戏，就有了这部超有爱的剧集。不但案件有趣男女主人公外加配角的个性也是极大看点。现在第五季了。Castle (ABC)《灵书妙探》小说家与侦探的奇妙组合，居然也能在破案之余擦出火花。严肃与搞笑兼备，还挺新的，才第二季。CSI (CBS)《罪案现场调查》大概是最有口碑的罪案剧了，比较重口味，据说看过之后对别的剧集里头的遗体都会没感觉。十季啦，长寿剧。The Daily Show/The Colbert Report (Comedy Central)《每日脱口秀》脱口秀节目从来都是美国很多电视台收视率的保证，其中的不少政治笑话也有助于你了解时事。Desperate Housewives (ABC) 《绝望主妇》前第一夫人最爱的美剧，不但女人爱看，不少男性也为之吸引，生活化和真实化则是其最大卖点Dexter (Showtime)《双面法医》男主角个性十足，一面是冷峻法医，一面是冷面杀手，专门对付无法通过司法等正规途径惩治的坏人。2010年它将迎来第四季全新的12集。Doctor Who (BBC)《神奇博士》英国出品，最具影响力的科幻类剧集，上世纪60年代便以面世，2005年帅气的翻拍更是时空穿越、人气无限。Family Guy (Fox)《恶搞家族》笑到喷饭的动画喜剧，每个人物都个性十足，其中还包括一条狗。目前演到了第8季。FlashForward (ABC)《未来闪影》颇具潜力的09年新剧，科幻题材，根据得奖小说改编，全世界陷入了137秒昏迷的时候，有一部分人看到了未来的景象。它将于3月回归萤幕。Friends (NBC)《老友记》毫无疑问，这部是永恒的经典。不管你是要轻松一笑，还是轻松学英语，《老友记》都是你的首选。Glee (Fox)《欢乐合唱团》后现代音乐剧集，类似于《歌舞青春》但比后者质量高得多得多。其中的演员大多音乐剧出身，剧集音乐绝佳，剧情也颇吸引人，不容错过。Gossip Girl (CW)《绯闻女孩》尽管遭到种种非议，曼哈顿上东区名媛公子们纠结复杂的感情与生活，已经吸引了无数人的眼球。好歹能看人看衣服……Grey"s Anatomy (ABC)《实习医生格蕾》最受欢迎的医疗剧之一，虽然病情有时过于离谱，人物关系也略显混乱，这部剧在美国本土收视率却是居高不下，足以说明问题Heroes (NBC)《超能英雄》能喊出“拯救啦啦队长，拯救全世界”的口号，这样的科幻剧当然不容小觑。人物出色，剧情抓人，难怪该剧总能吸引一票粉丝。House (Fox)《豪斯医生》现实生活当中的病人可不会喜欢这么一个自以为是、趾高气昂的医生来着，但让休·劳里来演这么一部福尔摩斯版的医疗剧就是另一回事儿了Law and Order (NBC)《法律与秩序》美国现存的最长剧集，衍生剧无数，龙套也无数——基本是个演员的都会跑这个剧组报到一下。LOST (ABC)《迷失》即将上演的第六季大结局，会将所有坠机引发的孤岛悬迷一一解开，为这部剧集画上完美的句号Mad Men (AMC)《广告狂人》另一家得奖专业户，品味独特，历史感十足。第四季将于2010年回归。NCIS (CBS)《海军罪案调查处》涉及海军罪案调查的警察题材美剧，视角独特，颇受好评，第七季正在播映中 The Office (NBC)《办公室风云》改编自同名英剧，换上了美式的幽默，拍摄手法相当特别，演员阵容也颇为强大。Project Runway (Lifetime)《天桥骄子》时尚真人秀，国内很多节目都是模仿它的。如果对时尚感兴趣的话，一定不能错过了这部。Scrubs (ABC)《实习医生风云》命运多舛的一部剧集，本来在NBC播，后来又被ABC接了去。第九季已经开播，换了一大票新角色，是部很搞笑的喜剧。Seinfeld (NBC)《宋飞传》有着美剧之王的美誉，获奖众多，演员都是实力派的悍将The Simpsons (Fox)《辛普森一家》美国有史以来最多集数的动画剧集，正在庆祝它的20周年。动画生动有趣地反映了美国中产阶级的生活，会看到很多社会热点，非常与时俱进。Smallville (CW)《超人前传》根据著名的超人漫画改编，却着眼于高中时代开始克拉克·肯特的成长经历，关注他如何成为钢铁之躯，非常适合年轻人的口味South Park (Comedy Central)《南方公园》针对成年人口味，四个小屁孩的黑色幽默。每集主题各有不同，但是讽刺起来真是非常恶毒。Star Trek (CBS)《星际迷航记》太过经典的科幻电影，曾经获得31尊艾美奖杯。去年大红大紫的同名电影也是票房大丰收。选一个把~~哈哈~

看自嘲一遍 的时候没有看懂，特别是芮小丹第一次请丁元英吃饭的场景，让我至今难忘。那 首自嘲更是让在座的一众人羞愧离去。今天就是和大家分享这首自嘲。本是后山人， 偶做前堂客。 醉舞经阁半卷书， 坐井说天阔。大志戏功名， 海斗量福祸。 论到囊中羞涩时， 怒指乾坤破。本是后山人没见过世面的人，偶然的机会登上了大雅之堂；本是嘴里看书只学了一点点知识就坐井观天说大话。纵然胸有大志却不屑功名利禄，用犹如大海广阔的胸襟来看到祸福。但说到自己口袋里的钱比别人少时，却生气地指着天骂世道不好。此诗词有两层含义：第一是骂那些人 第二是作者自谦褒扬自己；词的表面意思就是第一个意思。暗含的第二层意思我表述下：作者本是幕后隐士 偶然的机会坐在台前，作者读了藏经搁的一半书暗含作者博览群书，坐井说天阔：这句表面是骂那些人坐井观天，暗含作者虽然做在井底这样的小人物 照样什么都精通 是自谦；作者淡泊名利但志向高 用海的胸怀对待人生福祸。最后一句大家理解的还是表面意思 就是嘲讽那些人，暗含的意思是 作者就是穷困潦倒的时候照样能挥斥方遒对外界天下大事进行处理了解；怒 大家理解是表面意思生气。还有一层 怒放的意思 就是有斗志，所以这次是双关诗词 表意骂那些人 实则作者表扬自己。至于走的几位 应该不是被骂走的 都是听了诗后感觉对丁的歉意 和自己的悔意。因为小丹找他们来报仇。没有说丁是什么样的人，或小丹那时也不知丁的真实水平，这从走的时候和小丹的几句话可以听出来 其中有一个人说（我要是有一个这样的朋友，我不会这样对他）本来想愧疚窝火一锅烩的，丁本来也想多喝几杯走人了事的，可是被逼无奈使出了真功夫，杀伤力太大，把两女人扒得一丝不挂，小丹一看，此人是人才啊，必须得爱上，欧阳一看这还了得啊，我得用大招找点面子回来，同时考验下你这人是否值得我家小丹去爱啊，当丁哥被逼拨通电话时，小丹跳出来为丁挡了一剑，由此爱升温。

Nightwish（夜愿）是一支来自芬兰的剧院金属（美声金属）乐队，成立于1996年。乐队大多数歌曲的词由键盘手托马斯·霍洛帕尼所撰写，前任女主唱塔雅·图仑尼的声音让夜愿在全球范围内都受到好评。塔雅毕业于芬兰的西贝流士音乐学院，并且还在德国进修过古典演唱技巧。在2005年10月塔雅·图伦尼被开除后，他们找到了Anette接任，并且也增加让贝斯手马可·希耶塔拉唱的比例。夜愿的音乐风格被描述成剧院金属和新金属，并且还有其他元素存在。托马斯曾经形容他们的音乐为“用女声表现的旋律金属”。

冰与火之歌中，龙是通过献祭的方式，来让龙蛋孵化的，因为龙是很强大的生物，所以想要孵化成功，就必须要用献祭的方式来进行。

按色温设置相机数值，使其显示颜色与5500色温下颜色相同。早晨太阳升起来时，色温低，颜色偏红中午太阳当空时，色温高，颜色偏蓝。白平衡，就是纠正这些偏色，使之颜色与5500下色温颜色相同。

AB胶含有两种成分，会反应产生聚合物，而瞬间胶里面有一种小分子，叫做氰基丙烯酸酯（C8H11NO2），它接触到空气里的水气时，会紧紧结合成类似聚合物的长链状结构，把两个面紧紧黏住。瞬间胶的效果，其实与空气里的水分有密切的关系。因此，如果有人问你，为什么瞬间胶在迈阿密的效果比在凤凰城好，你就可以告诉他原因了。显然，对黏着剂的首要要求，就是能够容易流动，轻易覆盖住要胶合的表面。但这问题其实相当复杂，并不像表面上那么简单。有人可能直觉认为，这应该只与黏着剂的黏性有关。其实不然。滴一滴油到长炳铁锅，再滴一滴油到不沾锅里，比较它们的不同，你就会知道了。铁锅里的油会散开，但长柄锅里的油会结在一起形成小油滴。这是黏着剂原子之间的结合力，及黏着剂原子与锅子表面原子间的结合力，两者差异的表现；这也代表这个表面的原子可以给其它物质多少吸引力。从锅子的例子来看，显然铁氟龙能给的吸引力非常小。铁氟龙是长链碳原子化合物，每个碳原子上还接了两个氟原子。氟由碳的结构上伸出，代表分子对外的接触点，也就是可能与别的东西的原子结合的位置。但氟一旦与碳连接后，就出了名死心塌地的安分，不再对任何对象有兴趣。因此，蛋或其它的东西就没有办法黏在不沾锅上。但我们还没把所有的故事和盘托出呢。计算显示，即使接触面全部由黏胶有效覆盖，黏胶对表面的黏合力，还是大过凡得瓦力的总合，这是怎么回事呢？这里面其实还有另一个效应存在。黏着剂覆盖了表面、硬化之后，从微观的尺度看，有许多小气泡陷在表面的凹洞里。这些气泡也有吸力，要拉开这两个接合面，还必须破坏这些气泡才行。由于我们有各种各样的表面，所以市面上的黏胶，也有各种各样不同的化学成分，以应所需。不同的黏胶硬化后，强度也大不相同。没有可以接合所有东西的万用胶，如果真有这种东西，那我们要怎么拿下它的瓶盖？我们常会发现黏胶的新用途。例如，我们正开始试着不用手术线，改用瞬间胶缝合伤口；我们也开始用黏胶来黏合食道上的裂缝，以及由湿疹引起的指甲裂缝；脑外科手术也开始使用黏胶补强血管的弱点。但就像其它的化学物质一样，黏胶也会有问题，只要问问那位误把瞬间胶当成鼻喷剂的人就行了。所幸鼻子里的黏液阻止瞬间胶黏住组织。医生最后从他的鼻子里，弄出一块硬胶来，这团硬胶形状就像鼻腔内部的模型。还有个粗心的母亲把瞬间胶当眼药膏，抹进婴儿眼睛里。医生只好把婴儿全身麻醉，再动手术切开眼皮。还有破坏者在一间爱尔兰酒吧的马桶座涂了瞬间胶，不知情的顾客一屁股坐上去，就下不来了。（这类的传闻逸事，是很难认真追查的。）在经人发现送医之前，他有好长一段时间可以仔细观察苍蝇怎么在墙面上行走。当然在送医过程，他的屁股还是黏在马桶座上。医生用丙酮（C3H6O）溶解瞬间胶，才把他从胶着的困境中救了出来。除了丙酮，还有其它物质也可以溶解瞬间胶。乙腈（CH3CN）也有这种本事，而且在卸假指甲时特别特别有效。如果使用得当，它们算很安全，但如果吃进肚子里，就很难说了。乙腈在体内新陈代谢后，会释放出氰化物（CN）。曾发生可怕的乙腈中毒意外，一个16个月大的婴儿居然吞食了十五到三十毫升的乙腈溶剂。母亲立刻把婴儿送到毒物管制中心，但母亲与毒物管制中心的人没沟通好，产生了一点误会。中心的人误以为小孩子吃到的是去光水或丙酮，这模拟较不危险的化学药剂，因此并未采取特殊的急救措施。第二天上午，婴儿就死了。又是一个乙?毒物的牺牲者。黏胶的本身也牵涉到一些健康问题。记不记得1995年轰动一时的电视连续剧「欢乐单身派对」（Seinfeld）的最后情节？杰瑞的朋友乔治几乎要结婚了，乔治与未婚妻苏珊忙着寄结婚请帖，但后来却迟迟没有进行婚礼（这大概让乔治松了一口气）。因为苏珊中毒了，而这全是乔治的错。这个小气鬼买的信封是最便宜的，苏珊用舌头舔湿信封的封口胶，导致中毒。剧中暗示如果乔治不那么小气，这种事是可以避免的。因为较贵的信封，封口的黏胶质量较好，毒性较低。这段剧情有可能是真实故事的翻版吗？绝不可能。我们的法令对信封上的封口胶，有非常严格的安全标准，因为很可能有人会把它吞下肚，所以规定这种黏胶要达到食物的安全标准。这类黏胶的种类很多：水溶性的阿拉伯胶来自洋槐树，糊精则是玉米淀粉做的，至于最适用的，则是聚乙烯醇。我们也试过别的东西，来加强黏胶的弹性与涂布质量，如：甘油、玉米糖浆、醇类、尿素、硅化钠、与乳状的蜡。我们还试用过一些防腐剂，像：安息香酸钠（C6H5CO2Na）、四基氨水化合物以及酚类物质。这些东西当然不可能好吃，但至少是无毒的。事实上，蟑螂只要有封口胶可以吃，就能够存活很久。如果对黏胶还有任何疑虑的话，可能是它会引起某些过敏反应。有少数人会对地毯背胶、家具上光胶甚至假指甲里的黏胶过敏。对黏胶过敏的事件，我有一件很好玩的例子，而且我与当事人相当熟。我有个朋友多年来一直过敏，流眼泪、流鼻水、呼吸急促。起先医生以为是花粉引起的，因此当她过敏的情况愈来愈严重时，就为她做一系列的过敏原测试。但奇怪的是，她对这些一般性的过敏原都没有反应。有一天，她正好又为过敏所苦恼，碰到一位旧识，就对老友诉苦。这位老朋友想了想，忽然问她是不是戴假指甲？因为发问的这位老朋友，以前也遭受到同样的困扰，但自从拿下要用黏胶粘黏的假指甲后，过敏症状就不药而愈了。我朋友一听，立刻赶回家，取下假指甲。你也知道发生什么事了吧？第二天起，她的过敏就一去不返了。我正好在此时介入此事，就建议我朋友做个对照实验，证实自己的假设。她本身是药剂师，知道如何进行科学调查。她戴上假指甲就过敏，拿下来就没事。后来她的医生测试她对指甲黏胶，氰基丙烯酸酯的反应，发现果然是阳性的。从此，每次她的医师碰到新病人，不管是男是女，总是会问对方，有没有戴假指甲。当我在广播节目里谈到这个奇怪的故事时，得到另外一位女士热烈的回响。她还提供了另一则有趣的故事。这位女士装了假牙，却对假牙用的丙烯酸酯类黏胶过敏。之后，她每次经过修指甲的美容院，都会有过敏反应。我无法证实她说的情节，但在奇异的过敏世界里，什么怪事都可能发生。

本作主人公阿良良木历的两个妹妹当中较小的那个，故事开篇时就读中学二年级。与姐姐阿良良木火怜并称为“栂之木二中的火炎姐妹（栂の木二中のファイヤーシスターズ）”，在火炎姐妹中担当参谋，自称“正义本身（正义そのもの）”。虽说头衔是参谋，但在火炎姐妹当中真正具有攻击性格的不是担当实战的火怜，而是月火。另外，火炎姐妹不仅仅从事正义的活动，恋爱谘商也在业务范围之内，月火的恋爱谘商解决机率夸称百分之百。在火怜升入高中、“火炎姐妹”解散后，月火则以“MoonFire” 名义继续在栂之木二中行动 。娇小的身躯，是可爱的幼儿体型；肩膀微缩，而且又驼背；下垂的眼角，总是一副睡眼惺忪的模样；看似内向的外表，以及颇具特色的温吞语气怎么看都很有女人味……月火通常都会给人以悠闲又温吞的感觉，但实际上却有着歇斯底里又充满爆发力的攻击性，刁钻聪明、颇为神经质，而且易怒，自称“逆傲娇”属性 。表里如一，即使在《续终物语》中的“表里反转的世界”里，性格也没有变化。正体是由不死的怪异凤凰拟态的少女。拥有凌驾于吸血鬼之上的不死性，无论受到怎样的伤害能够复原，无论怎样的疾病都能迅速痊愈。因此，月火的头发生长的速度非常快，没有使用假发就能够以月为单位变换发型；指甲的生长速度是很惊人的，历常常能够看到月火在剪指甲；代谢速度很快，很容易出汗，经常要洗澡。但是月火本人并无意识。

《卖油翁》译文：陈尧咨擅长射箭，当时世上没有人能和他相比，他也凭着这一点自夸。一次，他曾在自家的园圃里射箭，有个卖油的老翁放下挑着的担子，站在一旁，不在意地斜着眼看他，久久地不离去。老翁见到陈尧咨射出的箭十支能中八九支，只不过微微地点点头赞许这情况。康肃公问道：“你也会射箭吗？我射箭的本领不也很精湛吗？”老翁说：“没有什么别的奥秘，只不过是手熟罢了。”康肃公听后愤愤地说：“你怎么敢轻视我射箭的武艺！”老翁说：“凭着我倒油的经验就可懂得这个道理。”于是老翁取过一个葫芦立放在地上，用铜钱盖在它的口上，慢慢地用杓子把油倒进葫芦，油从铜钱的孔中注进去，却不沾湿铜钱。老人说：“我这点手艺也没有什么别的奥秘，只是手熟罢了。”陈尧咨见此，只好笑着将老翁打发走了。扩展资料：欧阳修（1007年8月1日－1072年9月22日），字永叔，号醉翁，晚号六一居士，汉族，吉州永丰（今江西省吉安市永丰县）人，北宋政治家、文学家，且在政治上负有盛名。因吉州原属庐陵郡，以“庐陵欧阳修”自居。官至翰林学士、枢密副使、参知政事，谥号文忠，世称欧阳文忠公。累赠太师、楚国公。与韩愈、柳宗元、苏轼、苏洵、苏辙、王安石、曾巩合称“唐宋八大家”，并与韩愈、柳宗元、苏轼被后人合称“千古文章四大家”。欧阳修是在宋代文学史上最早开创一代文风的文坛领袖。领导了北宋诗文革新运动，继承并发展了韩愈的古文理论。他的散文创作的高度成就与其正确的古文理论相辅相成，从而开创了一代文风。欧阳修在变革文风的同时，也对诗风、词风进行了革新。在史学方面，也有较高成就，他曾主修《新唐书》，并独撰《新五代史》。有《欧阳文忠集》传世。参考资料：百度百科-卖油翁 136 900 3323

本是后山人偶做前堂客其实是出自《卜算子 自嘲》这个诗词，它要表达的意思就是对于世界的嘲讽以及对命运的不公。全文的意思：原本只是一个没有见过世面的人，偶然的一次机会能够荣登大雅之堂，但是说的话非常的不切实际。懂得一点点知识就开始炫耀，看见自己别人过的比自己好，就抱怨老天的不公平。这种人就是属于那种不从自己身上找问题的那种，既然人家比你过得好，肯定是有原因的，要从自己的身上来找不足，看看究竟是哪里出现了问题。

龙之家族剧情讲述：《权力的游戏》三百年前的维斯特洛大陆，“龙族”坦格利安家族在瓦雷利亚的末日浩劫后，成为唯一幸存下来的家族。他们来到龙石岛，“龙王”伊耿·坦格利安随后向七国发动了战争，并确立了坦格利安家族的统治。此后，维斯特洛的纪年法依此划分为征服前（BC，Before the Conquest）和征服后（AC，After the Conquest）。维斯特洛的首领们在赫伦堡的大议会上选择韦赛里斯接任老国王杰赫里斯·坦格利安。旧的联盟关系坍塌，新的风暴正在酝酿，在内忧与外患的双重夹击下，韦赛里斯·坦格利安一世的铁王座摇摇欲坠。坦格利安统治刚刚走上下坡路便发生了那场被称作“血龙狂舞”的血腥内战。在这场战争中，伊耿二世与他的姐姐雷妮拉争夺继承权，两位君主候选人在随后的内战中先后死去。在AC 282年坦格利安家族的统治被篡夺者战争推翻之前，坦格利安家族统治了七国将近三个世纪的时间

好吧，如果我没有猜错，楼主是在看周世勋的《量子力学》吧。周的这一块写的不太好理解，我当年学量子力学也在你这犹豫了很久。其实这个地方就是充分利用了对可以交换。不过，初学量子力学，对算符不太好理解。我建议楼主不要再看这个解法。用另外一种方式，会让你理解更透彻。下面，我来帮你从另外一个角度理解这个问题。你们老师上课的时候肯定会教你们这些知识：即使老师不说，上面这些也是必须会的。以后学量子力学都会用到。然后，我们再回到你的问题，我给你写纸上：这样就好理解了吧！用下面的方式，不容易乱。以后学量子力学如果有问题，还可以向我提问。如果我的回答对你有帮助，请您采纳。

1. 《卖油翁》古文翻译 陈尧咨擅长射箭，当时世上没有人能和他相比，他也凭着这一点自夸。一次，他曾在自家的园圃里射箭，有个卖油的老翁放下挑着的担子，站在一旁，不在意地斜着眼看他，久久地不离去。老翁见到陈尧咨射出的箭十支能中八九支，只不过微微地点点头赞许这情况。 康肃公问道：“你也会射箭吗？我射箭的本领不也很精湛吗？”老翁说：“没有什么别的奥秘，只不过是手熟罢了。”康肃公听后愤愤地说：“你怎么敢轻视我射箭的武艺！”老翁说：“凭着我倒油的经验就可懂得这个道理。”于是老翁取过一个葫芦立放在地上，用铜钱盖在它的口上，慢慢地用杓子把油倒进葫芦，油从铜钱的孔中注进去，却不沾湿铜钱。老人说：“我这点手艺也没有什么别的奥秘，只是手熟罢了。”陈尧咨见此，只好笑着将老翁打发走了 2. < >文言文翻译及重要字注解 作者：欧阳修 陈康肃公尧咨善射，当世无双，公亦以此自矜。 尝射于家圃，有卖油翁释担而立，睨之，久而不去。见其发矢十中八九，但微颔之。 康肃问曰：“汝亦知射乎？吾射不亦精乎？”翁曰：“无他，但手熟尔。”康肃忿然曰：“尔安敢轻吾射！”翁曰：“以我酌油知之。” 乃取一葫芦置于地，以钱覆其口，徐以杓酌油沥之，自钱孔入，而钱不湿。因曰：“我亦无他，惟手熟尔。” 康肃笑而遣之。 [译文] 陈尧咨擅长射箭，当时世上没有人能和他相比，他也凭着这一点自夸。 一次，他曾在自家的园圃里射箭，有个卖油的老翁放下挑着的担子，站在一旁，不在意地斜着眼看他，久久地不离去。老翁见到陈尧咨射出的箭十支能中八九支，只不过微微地点点头赞许这情况。 康肃公问道：“你也会射箭吗？我射箭的本领不也很精湛吗？”老翁说：“没有什么别的奥秘，只不过是手熟罢了。”康肃公听后愤愤地说：“你怎么敢轻视我射箭的武艺！”老翁说：“凭着我倒油的经验就可懂得这个道理。” 于是老翁取过一个葫芦立放在地上，用铜钱盖在它的口上，慢慢地用杓子把油倒进葫芦，油从铜钱的孔中注进去，却不沾湿铜钱。老人说：“我这点手艺也没有什么别的奥秘，只是手熟罢了。” 陈尧咨见此，只好笑着将老翁打发走了。 ① 生字词注释： 自矜（jīn）：自夸。 圃（pǔ）：园子。文中指场地。 睨（nì）：斜着眼看，形容不在意的样子。 颔（hàn）之：颔，原意是下巴，这里是动词，点头。 酌（zhuó）：斟酒，这里指倒油。 ② 常见文言实词释义： 善：陈康肃公善射（动词，擅长） 择其善者而从之（形容词，好） 知：汝亦知射乎（知道，了解） 孰为汝多知乎（通"智"，智慧） 轻：尔安敢轻吾射（动词，轻视） 轻舟已过万重山（形容词，轻快） ③ 常见文言虚词释义： 之：但微颔之（代词，指陈尧射箭十中八九这一情况）以我酌油之（代词，指射箭也是凭手熟的道理）徐以杓油沥之（代词，指葫芦）康肃笑而遣之（代词，他，指卖油翁） 乃：乃取一葫芦置于地（就） 乃悟前狼假寐（才） 以：以我酌油知之（介词，凭、靠） 投以骨（介词，把） 以刀劈狼首（介词，用） 徐以杓酌油沥之（介词，用） ④ 词类活用： 尔安敢轻吾射，轻，形容词活用作动词，轻视。 但微贪之：颔，名词作动词，点头。 妙文赏析 谈"桃"说"李"。 3. 要文言文《卖油翁》的译文 作者：欧阳修 陈康肃公尧咨善射，当世无双，公亦以此自矜。尝射于家圃，有卖油翁释担而立，睨之，久而不去。见其发矢十中八九，但微颔之。 康肃问曰：“汝亦知射乎？吾射不亦精乎？”翁曰：“无他，但手熟尔。”康肃忿然曰：“尔安敢轻吾射！”翁曰：“以我酌油知之。”乃取一葫芦置于地，以钱覆其口，徐以杓酌油沥之，自钱孔入，而钱不湿。因曰：“我亦无他，惟手熟尔。”康肃笑而遣之。 [译文] 陈尧咨擅长射箭，当时世上没有人能和他相比，他也凭着这一点自夸。一次，他曾在自家的园圃里射箭，有个卖油的老翁放下挑着的担子，站在一旁，不在意地斜着眼看他，久久地不离去。老翁见到陈尧咨射出的箭十支能中八九支，只不过微微地点点头赞许这情况。 康肃公问道：“你也会射箭吗？我射箭的本领不也很精湛吗？”老翁说：“没有什么别的奥秘，只不过是手熟罢了。”康肃公听后愤愤地说：“你怎么敢轻视我射箭的武艺！”老翁说：“凭着我倒油的经验就可懂得这个道理。”于是老翁取过一个葫芦立放在地上，用铜钱盖在它的口上，慢慢地用杓子把油倒进葫芦，油从铜钱的孔中注进去，却不沾湿铜钱。老人说：“我这点手艺也没有什么别的奥秘，只是手熟罢了。”陈尧咨见此，只好笑着将老翁打发走了。

“本是后山人偶做前堂客”原文的意思为自己本是后山没见过世面的人，偶然得一机会登上大雅之堂。本是醉里看了半卷书，学了一点知识，就坐井观天说大话。纵然胸有大志，却不屑功名利禄，用如广阔大海的胸襟来看福祸。但说到自己口袋里没钱且贫穷时，却生气地指着天骂世道不好。“本是后山人偶做前堂客”出自《卜算子自嘲》，是豆豆的长篇小说《遥远的救世主》中男主丁元英的自嘲。其原文为“本是后山人，偶做前堂客。醉舞经阁半卷书，坐井说天阔。大志戏功名，海斗量福祸。论到囊中羞涩时，怒指乾坤错。”此词一语双关，可以形容自己的谦虚，也可以视为自己的大智若愚，既是抬高自己，也可以贬低自己。《遥远的救世主》这本小说讲述的是商界怪才丁元英用“文化密码”疯狂掠夺中国的钱财，良心发现后退出公司，还是受到严重的惩罚，最后和芮小丹相爱的故事。

战场原黑仪。男主是阿良良木历，与战场原黑仪连续三年同班，却从未说过话。但偶然的被历知道了她没有重量的秘密后，战场原在历的帮助下取回了重量，并在5月14日母亲节那天向历告白，于是两人成为了恋人。剧情：《伤物语》是由新房昭之总执导并与东富耶子共同编剧，尾石达也执导，SHAFT制作的动画电影系列三部曲。分别为〈Ⅰ铁血篇〉、〈Ⅱ热血篇〉、〈Ⅲ冷血篇〉。该作改编自西尾维新原作的系列轻小说《物语系列》的同名第二部，是《物语系列》第一部《化物语》的前传。《伤物语》作为《物语系列》的开端，讲述了阿良良木历与忍野忍相遇的故事。

　Kevin Bright, David Crane and Marta Kauffman 　　Friends的三大制片人，出现在121：TOW the fake Monica这集最后，演试镜的导演 　　Helen Hunt——116：TOW Two Parts (1) [被屏蔽广告] [被屏蔽广告] 　　情景喜剧 Mad About You 的女主角，客串自己在Mad About You中的角色Jamie Buchman，因为Lisa Kudrow在Mad About You中演一角色Ursula，也就是在Friends里Phoebe的孪生姐姐，所以在这集里Helen Hunt误认为Phoebe就是Ursula，并不是因为Mad About You的原因，而是因为，她在Ursula的餐馆中吃过饭。 　　George Clooney——117：TOW Two Parts (2) 　　电视剧ER男主角，客串Dr. Michael Mitchell。 　　Noah Wyle——117：TOW Two Parts (2) 　　电视剧ER男主角，客串Dr. Jeffrey Rosen。 　　Brook Shields——212：TOA The Super Bowl (1) 　　波姬小丝，客串Dr. Drake Ramory的疯狂影迷，以为Joey就是Dr. Ramory。 　　Julia Roberts——213： TOA The Super Bowl (2) 　　朱丽亚·罗伯茨，客串Chandler的小学同学Susie Moss，现实生活中两人因此坠入爱河，但只维持了很短时间。 　　Jean-Claude Van Damme——213： TOA The Super Bowl (2) 　　尚格云顿，客串自己。 　　David Arquette——303：TOW The Jam 　　Courteney Cox(Monica)的老公，两人因同拍Scream开始互生好感，他比Courteney要小8岁。在Friends里客串Malcolm，喜欢跟踪Phoebe的孪生姐姐Ursula。 　　Robin Williams——324：TOW The Ultimate Fighting Champion 　　在原始的剧本中并没有Robin Williams和Billy Crystal，刚好他们和Friends摄制组在同一座大厦，编剧问他们愿不愿意客串，这就有了此集开头那一幕。 　　Ralph Lauren——608：TOW Ross"s Teeth 　　著名时装品牌Ralph Lauren创始人，客串他自己。片中Rachel是他的雇员 　　Reese Witherspoon——613，614 　　瑞丝?威瑟斯朋，客串Rachel的妹妹Jill。据说Reese原本签了6集的合约，可是Jennifer不喜欢她，跟导演提出删减她的戏份，结果就变成了两集。 　　Bruce Willis——621，622，623 　　布鲁斯?威利斯，客串Ross学生情人Elizabeth的父亲Paul，并与Rachel交往过几天。Bruce也因此角色获得了艾美奖。 　　Kristin Davis——707：TOW Ross"s Library Book 　　Sex And The City主角之一，在Friends里客串Joey的前女友Erin。 　　Jason Alexander——713：TOW Rosita Dies 　　情景喜剧Seinfeld主要演员，他在Pretty Woman里那个角色让人印象深刻。在Friends里客串企图自杀的Earl，后来被Phoebe解救了。 　　Susan Sarandon——715：TOW Joey"s New Brain 　　苏珊萨兰登，客串和Joey一起演Days of Our Lives的明星Jessica Lockhart。 　　Winona Ryder——720：TOW Rachel"s Big Kiss 　　薇诺娜瑞德，客串Rachel的大学同学Melissa Warburton，和Rachel曾有过亲密行为。 　　Brad Pitt——809：TOW The Rumor 　　Jennifer Aniston(Rachel)的老公。 　　客串Rachel, Ross, Monica的高中同学，很讨厌Rachel。 　　Alec Baldwin——817，818 　　客串Phoebe极乐观的前男友Parker。 　　Jeff Goldblum——915：TOW The Mugging 　　不知大家有没有看过The Fly，那个人和苍蝇的结合体实在是太恶心了，以至于这么多年来我看到他的样子还是觉得有些恐怖。　　还有sean pann，在806，807里，是phoebe的姐姐的男友，后来和phoebe好的 　　是914和RACHEL约会的那个老头吧(Jon Lovitz)，是在115：STONED GUY那集里到MONICA家面试，但是抽大麻的家伙。他可是LISA KUDROW兄弟的好友，也是他的提议使lisa进入演艺圈的(居然原来学生物学-_-!) 　　Tom Selleck 　　他拍过两部类似的电影 　　3 Men and a Little Lady和Three Men and a Baby　　223中费比的海军男朋友是理查辛客串。 　　他和719演Ross&Mond的表妹的Denise Richards是两夫妇。 　　第七季最后一集中和乔伊演对手戏的那个演员(就是老往乔伊脸上吐口水的那个)是加利奥德曼客串的　　趁现在X2火爆，咱也凑热闹加个Rebecca Romijn-Stamos。 　　她在406：TOW The Dirty Girl里客串Ross的脏女友Cheryl。 　　演过X-Men，X2，在Femme Fatale(蛇蝎美人)里也有不错的表现。

成立于1996年的芬兰交响哥特金属团Nightwish是芬兰的一宝，北欧的淳厚的古典积淀和新金属的浓烈氛围，造就了Nightwish的天籁之音。 乐队风格:Heavy metal（重金属） Progressive metal（前卫金属） Symphonic black metal（黑色交响） 1996年七月的一个夜晚,当Tuomas与他的朋友们在树林里坐在篝火旁聚会的时候,Nightwish这个想法第一次出现在他们的脑海里，他们当时就创作了三首歌曲并于当年12月录制了出来.最初乐队的成员只有三人Tuomas,Tarja和Emppu. 后来大家觉的这些歌需要有鼓声,因此Jukka也加入了进来.Emppu将原来的箱琴换成了电琴,Nightwish又创作了些新歌,他们在97年4月花了一星期的时间录制了7首作品.97年乐队与Spinefarm签订了两张专辑的合约.这样他们又创作了4首作品.其中Carpenter这首歌登上了芬兰单曲榜的第8位.97年11月乐队首张专辑Angels Fall First正式发行,听众反映良好,但乐队很快就停止了活动。Emppu和Jukka要服兵役而 Tarja要完成学业.大家与公司协商后延长了合同并将专辑数量变为三张.98年5月公司为Nightwish发布了Carpenter等歌的Video.而同年夏天,贝司手Sami Vanska加入到队伍中.8月Nightwish备齐人马开始了新的工作.先录制了单曲的video,到12月7日,乐队至今最成功的专辑Oceanborn发布了.它登上了专辑榜第五名,其中单曲sacrament of wilderness成功的坐上了单曲榜的头把交椅.Nightwish开始全国巡演,等到99年春天,Oceanborn在海外成功发行.乐队在欧洲特别是德国极受欢迎,所有作品全部热卖,他们开始参加大型音乐节并进行欧洲巡演了. 2000年Nightwish开始制作自己的第三张专辑,可乐队在欧洲电视网芬兰歌曲大赛中的参赛歌曲sleep walker牵扯了大家的精力不得不暂停工作,最终sleep walker得到了第二名,而公众评判则是第一名.同年乐队的最新大碟Wishmaster终于发布.一经售卖立刻登上了芬兰排行榜首位,并停留了三个星期.而且被德国Rock Hard评为了2000年6月的最佳大碟(超过了Bon Jovi和iron Maiden的新专辑)并成为金唱片. 现在Nightwish可以说是芬兰最红的乐队了,她们那种女声Gothic metal深受北欧大众的喜爱,可以预见在不远的将来,她们会成长为一颗真正耀眼的Rock star. 《Angels Fall First》是乐队的首张大碟，并取得了不俗的成绩。很快这几个芬兰人又带来了新作《Oceanborn》。tarja的女声还是那么特别，把古典元素细致的融入金属乐，与Therion不同的是，Tarja 的音质更富冒险。她更多的按单音节清晰发音，一个完整使用元音歌剧花腔女高音似乎更适合这种交响力量金属。个人也更乐意听到她这 种歌剧层次化的嗓音，特别是在类似"Swanheart"和"Walking in the air"这样的歌曲中。 当然，如果你听过本世纪2大歌剧女高音Maria callas和Kirsten flagstad会领略到更精深的唱腔，但在金属一派，能与Tarja匹敌的还真不多。 专辑的词多出自Tuomas，他同时还负责演奏合成器和低沉的男音嘶吼,Marco加入乐队后改为由Marco负责男生演唱。Nightwish在他们的歌曲中涉及到了幻象和神话，为细心的听者编织出一个梦一般的仙境。 如前面所提，Nightwish玩的是交响力量金属，这很容易让人想到他们的另一支芬兰金属同伴--Stratovarius。特别是"swanheart"中的长笛旋律段；类似"Stargazers"和"Gethsemane"中的器乐合奏；"Devil And The Deep Dark Ocean"中走出的跳跃、清馨的节奏；而"Moondance"更是一首俄罗斯民族旋律穿梭其间的器乐曲。美仑、一致的歌曲创作和清晰的唱片制作无疑是锦上添花。

当当上有相关参考书的。。。。也有习题解的。

你好，是【前堂客】不是【堂前客】本是后山人,偶做前堂客。醉舞经阁半卷书，坐井说天阔大志戏功名，海斗量福祸。论到囊中羞涩时，怒指乾坤错。出自豆豆的《遥远的救世主》，说自己本是后山人，没见过世面、没有学识的人；偶做前堂客:偶然的机会登上大雅之堂；醉舞经阁半卷书：学了一点点知识；坐井说天阔：坐井观天说大话。福祸得失用量海水的办法计算。只是到了自己没钱时，指着老天对我的不公平。此词一语双关。可以用到自己的谦虚，也可以视为自己的大智若愚。既是抬高自己也可以贬低自己。

赫伦堡比武大会是赫伦堡领主河安伯爵为展示赫伦堡的地位所举办的比武大会。比武大会七国上下举国皆至。当年艾德·史塔克18岁。王子雷加·坦格利安似乎是不可阻挡的，他甚至击败了拂晓神剑亚瑟·戴恩，在获得比武大会的胜利后，他走过自己的妻子，多恩的伊莉亚公主，将冬雪玫瑰所做的爱与美的皇后桂冠放在了莱安娜·史塔克膝上。 当时到场的史塔克家族成员包括布兰登、艾德、莱安娜和班扬。这个举动即刻引起一片哗然，导致诸多流言蜚语产生，致使有人认为雷加王子对莱安娜怀有不轨意图，成为王室的一大丑闻。比武大会过后不久，布兰登·史塔克和凯特琳·徒利的婚礼被宣布提上日程。几个月之后布兰登·史塔克前往奔流城迎娶凯特琳·徒利，途中得知妹妹莱安娜被雷加王子诱拐的情报。 详见百度百科词条—篡夺者战争。战争期间发生过诸多有名的战役与事件。比如劳勃在盛夏厅之内一日三奏凯歌；鸣钟之役；风息堡之围；三叉戟河战役。经过一至两年的战争，四大家族的联军攻破君临。弑君者杀死疯王。泰温·兰尼斯特举旗投向拜拉席恩，在君临沦陷时，雷加的妻子和儿子被格雷果·克里冈和亚摩利·洛奇爵士杀死。洛奇将刚会走路的雷妮丝从他父亲的床下拖出刺死。格雷果爵士将一个婴儿（被认为是伊耿的实际上是一个农夫的孩子）头朝墙撞死。然后他强奸并杀了伊莉亚·马泰尔公主。（这也直接导致了后来多恩马泰尔家族与西境兰尼斯特家族之间的仇恨。）最终，延续将近三百年的坦格利安王朝被颠覆，七大王国迎来了劳勃·拜拉席恩统治下的全新时代。 在君临沦陷之时，王室成员尽数被杀死。而早在三叉戟河之役战败之后，出于安全的考虑，肚里怀了丹妮莉丝·坦格利安的王后带着小儿子韦赛里斯·坦格利安一起被从君临送往其家族的最初领地龙石岛。丹妮莉丝·坦格利安出生时一场剧烈的风暴袭击了龙石岛，“风暴降生”也因此得名。她的母亲在分娩之后死去。与此同时，劳勃·拜拉席恩夺去了铁王座，坦格利安家族成员只有她和她的哥哥韦赛里斯幸免于难。龙石岛的驻军为了自保计划向反叛军投降并交出他们兄妹二人，但在计划实施之前，威廉·戴瑞爵士和其他一些忠诚于坦格利安的成员暗中将他们送到了自由城邦布拉佛斯。在布拉佛斯，他们住在一个有红门的房子里。年老多病的威廉爵士对丹妮莉丝十分和善。几年之后威廉爵士去世，丹妮莉丝和韦赛里斯被仆人们赶了出去。这座有红门的房子以及她被赶走时留下的眼泪成为了她仅有的童年记忆。韦赛里斯和丹妮莉丝认为他们才是七大王国的合法统治者：国王韦赛里斯三世，和他的继承人-应当是龙石岛公主的丹妮莉丝。在之后的时间里，她和韦赛里斯游历九大自由贸易城邦寻求援助，韦赛里斯也因此得到了“乞丐王”的侮辱性称号。他们最后来到了自由城邦潘托斯，得到了总督伊利里欧·摩帕提斯的帮助。家财万贯又权倾潘托斯的伊利里欧总督邀请丹妮莉丝兄妹住在自己的豪宅里，并愿意帮助他们夺回铁王座。

Nightwish (夜愿, 夜晚的心愿) = Night(夜晚) + wish(愿望,心愿)乐队的名字缘起于1996年7月的一个夜晚:歌特金属乐团“夜愿”——新古典与金属的联姻夜愿乐团(Nightwish)是一支来自芬兰的歌特金属乐团，近年来备受世界乐坛的瞩目，唯美女声主唱Tarja被誉为芬兰音乐界的瑰宝。在夜愿乐团的乐风中融合了古典与金属的各自特征，加上专业出身的主唱Tarja的唯美嗓音，向听者展示出一副副优美的画面。1996年7月的一个夜晚，当Tuomas与他的朋友们在树林里坐在篝火旁聚会的时候，Nightwish这个想法第一次出现在他们的脑海里，他们当时就创作了三首歌曲并于当年12月录制了出来。最初乐队的成员只有三人Tuomas，Tarja和Erno。97年乐队与spinefarm签订了两张专辑的合约。这样他们又创作了4首作品。其中carpenter这首歌登上了芬兰单曲榜的第8位。后来大家觉的这些歌需要有鼓声，因此jukka也加入了进来。Erno将原来的箱琴换成了电琴，Nightwish又创作了些新歌，他们在97年4月花了一星期的时间首张专辑《Angels Fall First》正式发行，听众反映良好，但乐队很快就停止了活动。Erno和Jukka要服兵役而Tarja要完成学业。大家与公司协商后延长了合同并将专辑数量变为三张。98年5月公司为nightwish发布了“carpenter”等歌的video。而同年夏天，贝司手Marco Hietala加入到队伍中。8月Nightwish备齐人马开始了新的工作，先录制了单曲的video，到12月7日，乐队至今最成功的专辑《Oceanborn》发布了。它登上了专辑榜第五名，其中单曲“sacrament of wilderness”成功的坐上了单曲榜的头把交椅。Nightwish开始全国巡演，等到99年春天，《Oceanborn》在海外成功发行。乐队在欧洲特别是德国极受欢迎，所有作品全部热卖，他们开始参加大型音乐节并进行欧洲巡演了。2000年Nightwish开始制作自己的第三张专辑，可乐队在欧洲电视网芬兰歌曲大赛中的参赛歌曲“sleep walker”牵扯了大家的精力不得不暂停工作，最终“sleep walker”得到了第二名，而公众评判则是第一名。同年乐队的最新大碟《wishmaster》终于发布。一经售卖立刻登上了芬兰排行榜首位，并停留了三个星期。而且被德国Rock Hard评为了2000年6月的最佳大碟并成为金唱片。2001年3月，Nightwish再一次进入了录音棚去录制他们Gary Moore版本的古典作品“Over The Hills And Far Away”，其中收录了2首新歌和专辑《Angels Fall First》中“Astral Romance”的新版。这个EP盘唱片于2001年6月在芬兰发行。随后，Nightwish也把和Spinefarm唱片公司的合同延长到了2002年夏天。2001年8月，“Over the Hills and Far Away”的迷你VCD版快速地在芬兰热卖并成为了金唱片，同年在芬兰的巡回演出在Nivala结束，可是这时的Nightwish却要面临着解散。按照Tuomas自己的话说，是由于和乐队内部不和，他一度想要离开乐队。但最终他还是留了下来。2002年年初，Nightwish传来了好消息，在即将到来的专辑《Century Child》中的一首单曲“Ever Dream”在两天之内的销量使其成为黄金版。同时他们宣布“Century Child2002”演唱会一结束乐队将要休息一年，Tarja 将在休息期间在德国完成她的学业。2003年年初，为了录制计划在明年发行的下一张专辑，乐队预定了一个录音棚。在2003年3月11日，Nigthwish因为他们的专辑《Century Child》卖出了60000份而获得了double-platinum大奖。这一年乐队主要在国外演出。DVD版的“End of Innocence”最终在2003年的10月6日发行，那时Nightwish已经开始录制下一张专辑。他们的第五张专辑《Once》的发行将是Nightwish历史上最重要的一笔。在2003年的圣诞节之前，Nightwish拍卖了《Century Child》世界巡回演唱会的背景幕，并把拍卖所得捐给了慈善机构。2004年是歌迷和乐队所期盼的一年。Nemo是即将到来的专辑中第一首被发行的单曲，同时还要制作一个大成本的Video，导演是Antti Jokinen。《Once》在她的芬兰发行日中就和单曲Nemo一样成为黄金唱片。Nightwish将会在全世界的大多数国家巡回演出150场，演出将持续到2005年底。这次演出将是Nightwish的历史上目前为止最大的演出。现在nightwish可以说是芬兰最红的乐队了，她们那种女声gothic metal深受北欧大众的喜爱，可以预见在不远的将来，她们会成长为一颗真正耀眼的rock star。成员：Tarja Turunen生日：1977年8月17日住地：芬兰赫尔辛基音乐背景：小学时学过唱歌，弹钢琴和演奏长笛，高中时开始学习古典唱法，大学时学过教堂音乐，现在专注于古典歌唱。现任乐团主唱Tuomas Holopainen生日：1976年12月25日住地：芬兰Kitte音乐背景：八岁时开始弹钢琴，九岁时开始吹黑管并且学习音乐理论。在一个爵士乐队中演奏过萨克斯，后来在军乐队演奏过黑管。十六岁开始学习演奏键盘并在许多乐队中演奏过。乐器：合成器/键盘Marco Hietala生日：1966年1月14日住地：芬兰赫尔辛基音乐背景：演奏了20年的贝司。以前是歌曲作家，学习过4年的音乐理论，歌唱和古典吉他。有5年的录音棚工作经验。乐器：贝司Erno Vuorinen生日：24th of June 1978住地：芬兰Kerava音乐背景：12岁开始演奏吉他，以后一直在各种乐队演出。乐器：吉他Jukka Nevalainen生日：1978年4月21日住地：芬兰Joensuu音乐背景：五年级时开始练习打鼓，后来在各种流派的不同乐队中演奏过。乐器：鼓