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匹兹堡睡眠质量指数量表计算方法如下：睡眠质量，根据条目6的应答计分"很好“"计0分，“较好"计1分，“较差"计2分，“很差"计3分。条目2的计分为“≤15分"计0分，“16～30分"计1分，“31~60"计2分，“≥60分“计3分。条目5a的计分为“无"计0分，“<1次/周”计1分,“1-2次/周”计2分,"23次/周”计3分。累加条目2和5a的计分，若累加分为“"0"计0分，“1~2"计1分，“3~4"计2分，“5~6"计3分。根据条目4的应答计分，“>7小时"计0分，“6~7"计1分，“5~6"计2分，“<5小时”计3分。床上时间=条目3(起床时间)-条目1(上床时间)，睡眠效率=条目4(睡眠时间)/床上时间×100%成分D计分位，睡眠效率>85%计0分，75~84%计1分，65~74%计2分，<65%计3分。根据条目5b至5j的计分为"无计0分，“<1周次计1分,“1~2周次"计2分，“3周次"计3分。累加条目5b至5j的计分，若累加分为"0"则成分E计0分，“1~9"计1分，“10~18"计2分，“19~27"计3分。催眠药物根据条目7的应答计分，“无""计0分，“<1周次"计1分，“1~2周/次"计2分，“≥3周/次"计3分。G.日间功能障碍，1根据条目8的应答计分，“无"计0分，“<1周r次计1分，“1~2周次"计2分，“23周/次"计3分。根据条目9的应答计分，“没有"计0分，“偶尔有"计1分，“有时有"计2分，“经常有"计3分。3累加条目8和9的得分，若累加分为"O"则成分G计0分，“1~2"计1分，“3~4"计2分，“5~6"计3分。PSQI总分，PSQI总分=成分A+成分B+成分C+成分D+成分E+成分F+成分G。

一、匹兹堡睡眠质量指数是美国匹兹堡大学精神科医生Buysse博士等人于1989年编制的。该量表适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者评价睡眠质量，同时也适用于一般人睡眠质量的评估。二、自测题：指导语：下面一些问题是关于您最近1个月的睡眠情况，请选择或填写最符合您近1个月实际情况的答案。请回答下列问题！⒈近1个月，晚上上床睡觉通常 ___2_点钟。⒉近1个月，从上床到入睡通常需要__120__分钟。⒊近1个月，通常早上____10.30点起床⒋近1个月，每夜通常实际睡眠___8__小时（不等于卧床时间）。对下列问题请选择1个最适合您的答案。⒌近1个月 ，因下列情况影响睡眠而烦恼：a. 入睡困难（30分钟内不能入睡）⑴无 ⑵〈1次/周 ⑶1-2次/周 ⑷≥ 3次/周1次b. 夜间易醒或早醒 ⑴无 ⑵〈1次/周⑶1-2次/周⑷≥ 3次/周无1次c. 夜间去厕所 ⑴无 ⑵〈1次/周 ⑶1-2次/周⑷≥ 3次/周1次d. 呼吸不畅　 ⑴无 ⑵〈1次/周 ⑶1-2次/周⑷≥ 3次/周无e. 咳嗽或鼾声高 ⑴无⑵〈1次/周⑶1-2次/周⑷≥3次/周无无f. 感觉冷　 ⑴无⑵〈1次/周⑶1-2次/周⑷≥3次/周g. 感觉热　 ⑴无⑵〈1次/周⑶1-2次/周⑷≥3次/周无h. 做恶梦　 ⑴无⑵〈1次/周⑶1-2次/周⑷≥ 3次/周无i. 疼痛不适　 ⑴无⑵〈1次/周⑶1-2次/周⑷≥ 3次/周无j. 其它影响睡眠的事情 ⑴无⑵〈1次/周⑶1-2次/周⑷≥ 3次/周无如有，请说明：⒍近1个月，总的来说，您认为自己的睡眠质量⑴很好⑵较好⑶较差 ⑷很差很好⒎近1个月，您用药物催眠的情况⑴无⑵〈1次/周⑶1-2次/周 ⑷≥ 3次/周大于三次⒏近1个月，您常感到困倦吗 ⑴无⑵〈1次/周⑶1-2次/周 ⑷≥ 3次/周无偶尔有⒐近1个月，您做事情的精力不足吗⑴没有⑵偶尔有⑶有时有⑷经常有个偶尓有

匹兹堡睡眠质量指数量表（PSQI）注意事项1、匹茨堡睡眠质量指数量表用于评定被试者最近一个月的睡眠质量。2、量表由被测验者自己填写，完成此量表需5~10分钟。

你好，匹兹堡睡眠质量指数量表。一般建议是一周2~3次评一次。仅供参考。

二级睡眠：睡眠的质量等级，表示睡眠质量平平，健康状况有所下降，再不引起足够的重视，将会向第三等级发展。根据匹兹堡睡眠质量指数，睡眠质量等级分四级，除二级外其余三个等级为：1、一等：睡眠质量非常高，健康状况良好，应一直保持下去。2、三等：睡眠质量比较糟糕，健康状况明显受损，对于工作开始感到吃力。3、四等：睡眠质量已经非常差，长期的睡眠不足，导致健康状况的严重恶化，应付工作力不从心，情绪也不稳定。扩展资料：改善睡眠质量的方法：1、运动。睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。2、晚饭少而精。一定要注意晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。所以说，晚餐一定要少而精，适量就好。3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西，睡前的话，喝一杯牛奶、糖水或者醋水是最好的，这些都对促进睡眠很有帮助。4、避免思虑过度。临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考的电影书籍，不要到了快睡觉了还在一直用脑一直思考，这样会让大脑一直处于兴奋的状态，就会很难入睡。也不要去看恐怖电影和恐怖小说，这个也会影响睡眠质量。参考资料来源：百度百科-匹兹堡睡眠质量指数参考资料来源：人民网-睡眠质量差怎么办？什么方法可以提高睡眠质量参考资料来源：上海德济医院-动动手，测您拥有几分睡眠?

匹兹堡睡眠质量指数 Pittsburgh sleep quality index, PSQI 该量表适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者评价睡眠质量， 同时也适用于一般人睡眠质量的评估。

日间功能障碍包括白天乏力、困倦、打盹、精力差、反应迟钝、共济失调、判断力下降、意识模糊、精神紊乱等。日间功能障碍包括白天乏力、困倦、打盹、精力差、反应迟钝、共济失调、判断力下降、意识模糊、精神紊乱等。

失眠患者要做的一般检查:第一，详细了解病史，包括失眠的症状表现、严重程度、失眠的发生背景、失眠的直接间接诱因、失眠伴随症状、既往有没有躯体疾病、有没有用药史、有没有生活饮食习惯的改变或失眠的时候患者的主观体验和心情等情况。第二，根据了解的病史特点，对患者进行重点系统的体格检查，明确内脏器官有没有疾病，脑神经系统有没有异常，有没有精神障碍性疾病。第三，通过了解病史以及体格检查得出一个初步的印象以后，根据需要进行相关的检查，比如脑电图、脑血管造影、脑血流图、ct或磁共振等，如果发现有躯体疾病，有针对性的进行检查，还有些化验检查血脂、血糖、脑积液、肝功能、心电图等。第四，由于失眠和个人性格而思虑过多、精神创伤等心理因素有关系。因此，探明心理和生理因素的时候还会进行一些心理测验人格测定、智能检测等，如症状自评量表、焦虑抑郁量表来协助诊断

1.增加时间控制，改良脑波音频，助眠效果更显著。2.需睡前聆听“熟睡”15分钟(软件默认播放时间)，就能轻易获得5倍于平时的深度睡眠效果，安全有效。3.支持睡眠记录功能，让你可以每日跟踪睡眠质量。睡眠质量指数采用匹兹堡睡眠质量指数对您的睡眠质量进行检测。分数范围0～21分，得分越高，表示睡眠质量越差。该指数可用于睡眠障碍、心身疾病、心理障碍患者的睡眠质分量评价、疗效观察等。本测试方法灵敏度为98.3%，特异度为90.2%。深度睡眠大师是人体睡得最熟、最香的阶段，此时的你听不到外面的任何吵闹，别人也是很难把你唤醒，一觉醒来，你会感到神清气爽。 睡眠质量不取决于所需时间的长短,而是由睡眠质量决定的。睡前聆听15分钟（建议戴上耳机），即可轻易获得多倍于平时的深度睡眠效果，音乐助睡眠，安全有效，完成没有像服用药物一样带来副作用。软件特点：1.集合多种有助于睡眠的音乐，适合不同地区人群的需求；2.可设定播放时间，播放完成后可停止播放或者退出软件；3.软件内收集睡眠与健康的知识若干，让你更好地认识睡眠与健康之间的利弊。 经无数人群测试，95%的人第一次使用就能改善睡眠质量，持续使用，可提升多倍睡眠质量！

匹兹堡睡眠质量指数问卷(PSQI)指导语：下面一些问题是关于您最近一个月的睡眠状况，请填写或选择出最符合您实际情况的答案。 1、 近1个月，晚上上床睡觉时间通常是 点钟。2、 近1个月，从上床到入睡通常需要 分钟。3、 近1个月，通常早上 点起床。4、 近1个月，每夜通常实际睡眠时间 小时对下列问题请选择一个最适合您的答案。5、 近一个月，您有没有因下列情况影响睡眠而烦恼a. 入睡困难（30分钟内不能入睡） ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周b. 夜间易醒或早醒 ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周c. 夜间去厕所 ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周d. 呼吸不畅 ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周e. 咳嗽或鼾声高 ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周f. 感觉冷 ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周g. 感觉热 ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周h. 做噩梦 ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周i. 疼痛不适 ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周j. 其他影响睡眠的事情 ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周如果有，请说明：6、 近1个月，总的来说，您认为自己的睡眠质量 ①很好 ②较好 ③较差 ④很差7、 近1个月，您用催眠药物的情况 ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周8、 近1个月，您感到困倦吗? ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周9、 近1个月，您感到做事的精力不足吗①很好 ② 较好 ③ 较差 ④ 很差

随着现代生活节奏的加快，许多人的睡眠质量会下降，这将严重影响他们的日常生活。如何改善睡眠状态，是现代都市人难以回避的问题。它不仅影响工作，也影响生活。全球范围内，约有三分之一的人存在失眠症状或睡眠功能障碍。《2018年中国睡眠质量调查报告》显示，有百分之83.81的被调查者，经常受到睡眠问题的困扰。同时，有睡眠问题的人产生各种疾病的风险，也远远高于正常人。临床试验表明RSHWHO快眠可以促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。下面就让我为大家分析一下睡眠时间短是什么原因，怎么提高睡眠质量吧。 睡眠时间短是什么原因 睡眠时间与年龄密切相关。婴幼儿由于身体发育的需要，睡眠时间较长;由于睡眠浅，质量差，老年人需要多次小睡，尤其是最重要的小睡。 睡眠时间与环境和季节有关。为了符合四季的生长规律，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起，春夏两季宜晚睡早起。好天气时睡眠时间短，坏天气时睡眠时间长，这可以解释为什么那么多人喜欢在雨天睡觉。在高海拔地区，睡眠时间很短，因为光照时间相对较长。从赤道到南北两极，我们的睡眠时间越来越长。 工作的性质、体力消耗和生活习惯都会影响睡眠时间。根据现代科学，人们根据最佳睡眠时间分为“猫头鹰”型和“云雀”型。猫头鹰精力充沛，夜间思维能力强。云雀白天精力充沛，晚上却很疲惫。大多数人都是百灵鸟。 随着人们压力的增大和年龄的增长，人体中的氨基丁酸含量日益减少。因此，补充RSHWHO快眠对人体健康意义重大。氨基丁酸对情绪、睡眠的调节有很大的作用。 RSHWHO快眠在提神安宁以及提高睡眠质量和记忆力等生理层面也有比较突出的表现，包括对神经细胞以及脑细胞等，可以使它们延缓衰老，并且促使脑补营养，使脑血流顺畅有良好睡眠改善作用。 参考：氨基丁酸的生理功能及制备方法 。百度学术引用日期二零一九年十月二十八日。 睡眠时间短怎么改善 1.坚持有规律的作息时间，周末不要熬夜。如果你星期六睡得晚，星期天起得晚，你星期天晚上就会睡不着。 2.睡前不要吃太多或喝太多。睡前两小时吃一小顿晚餐，不要喝太多的水，因为晚上上厕所会影响睡眠;晚上不要吃辛辣油腻的食物，因为它们也会影响睡眠。 3.睡前避免咖啡和刺激性食物。建议睡前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助你入睡的最佳时间，有规律的体育锻炼可以提高你夜间睡眠的质量。 通过RSHWHO快眠五步内源修复，恢复自然优质睡眠的临床研究 数据参考范围：能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降，最终不依赖任何药物回归自然优质睡眠。 4周后自觉睡眠质量提高百分之三十点六 4周后睡眠时间增加百分之二十五 4周后睡眠效率提高百分之七十一点三 4周后睡眠潜伏期缩短百分之二十五点一 4周后睡眠易干扰度 减少百分之三十八点一 4周后日间机能失调减少百分之二十一点一 4周后全球指数匹兹堡睡眠质量指数指数降低 百分之三十一点三 怎么提高睡眠质量 1.限制白天的睡眠时间 在白天，最好不要经常睡觉，有些老人除了可以适当小睡外，不要有很多时间睡觉，否则会影响晚上的睡眠。 2.睡觉前洗个热水澡 睡前一小时洗个热水澡，水温不低于三十八度，洗澡时间不少于二十分钟。热水浴有助于放松肌肉，提高核心体温。当你离开浴缸时，你的体温会逐渐下降，你的大脑产生的褪黑素会增加，让你感到疲惫，更容易入睡。 3.想象在云中行走 有时候，我把每天的压力和烦恼放在一边，闭上眼睛，想象自己在云里飞翔，梦想着我想去的地方，或回忆过去的美好时刻。我将会感受到当时我所看到和听到的。当我内心感觉良好时，我的身体也会收到这种暗示。 4.每一块肌肉放松 当你感到压力时，你的身体也会不经意地收紧肌肉，引起疼痛或不适。所以，如果你觉得躺在床上不舒服，不管你是什么姿势，起来，伸展，伸展，或扭扭脖子，伸展你的肌肉，缓解你的焦虑。 5.深呼吸十次 深呼吸可以减缓你的心率，让你的身体平静下来。需要提醒的是,要用鼻子吸气,呼气时,用嘴,尽量呼吸呼出,重复十次,与此同时,注意力集中在胃部的波动,气息呼出,有利于消除分散注意力，助于安眠。 五羟色胺、多巴胺、氨基丁酸、褪黑素，通过脑细胞修复营养可以自然生成，盲目补充可能会过量堆积。RSHWHO快眠是一百二十一种营养和微量元素组成的，其中五十四项活性成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，修复自然睡眠功能，恢复大脑生成五羟色胺、多巴胺、氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。 不同人群使用RSHWHO快眠方法不同，比如女性和男性的辅助营养不同、老人和学生的辅助营养也不同，不应一概而论。精准区分，精准匹配平衡营养，以恢复脑供血供氧、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳，回归自然优质睡眠。 卧室注意事项 1.买一张舒适的床 首先要有一个良好的晨间质量词，必须有一张舒适的床，这是非常重要的，因为床的状况影响着神童的感觉。 2.降低卧室温度 卧室的室温在十八到2二十四度之间，床上的室温在二十七到三十度之间，睡眠质量最好。 3.注意卧室的光线 卧室灯光具有调节生物钟的作用。过多的光线会导致大脑释放更少的褪黑素，使大脑变得过于清醒而无法入睡。睡觉前，选择黑暗柔和的阅读灯。睡觉时最好关掉所有的光源。

不一定。如果你只是月经慢慢地没有了，并没有什么特别不舒服的感觉;或者月经3个月不来，再来，来一点点，甚至干脆不来了，没有太明显的症状;或者只有轻微症状，比如一天有一两次出汗，睡觉也好，心情挺开朗，你也不难受，就不用去医院看医生或吃药。因为，毕竟“是药三分毒”，没有一个药100%保险，尤其是治疗更年期综合征的药，它有增加子宫内膜癌的风险。事实上，有一半儿的女性可以不用任何治疗就能安然度过更年期。

汉密顿抑郁量表，汉密顿焦虑量表，明尼苏达州多项人格测验，康奈尔医学指数，临床上这类的量表不少还有：我简单给你写一些吧心理健康临床症状自评（SCL－90）焦虑自评量表（SAS）抑郁自评量表（SDS）简明精神病量表（BPRS）密西根酒精依赖调查表（MAST） 防御方式问卷（DSQ）生活事件量表（LES）阳性和阴性症状量表评分表（PANSS）匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）Bech-Rafaelsen躁狂量表（BRMS）抗抑郁药副反应量表儿童青少年的也有一些权威的量表CBCL,conners，考试焦虑量表等。还有智力的瑞文，人格的16pf，EPQ。等等。写这么多，辛苦，以上量表都是从量表大全上选的，都是权威量表，老大，给点分做辛苦费吧。

中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准：①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；②睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；③总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。在上述症状基础上同时伴有日间功能障碍。睡眠相关的日间功能损害包括：①疲劳或全身不适；②注意力、注意维持能力或记忆力减退；③学习、工作和（或）社交能力下降；④情绪波动或易激惹；⑤日间思睡；⑥兴趣、精力减退；⑦工作或驾驶过程中错误倾向增加；⑧紧张、头痛、头晕，或与睡眠缺失有关的其他躯体症状；⑨对睡眠过度关注。　　失眠根据病程分为：①急性失眠，病程≥1个月；②亚急性失眠，病程≥1个月，<6个月；③慢性失眠，病程≥6个月。诊断失眠的标准流程与临床路径如下：1.病史采集临床医师需仔细询问病史，包括具体的睡眠情况、用药史以及可能存在的物质依赖情况，进行体格检查和精神心理状态评估。睡眠状况资料获取的具体内容包括失眠表现形式、作息规律、与睡眠相关的症状以及失眠对日间功能的影响等。可以通过自评量表工具、家庭睡眠记录、症状筛查表、精神筛查测试以及家庭成员陈述等多种手段收集病史资料。推荐的病史收集过程（l～7为必要评估项目，8为建议评估项目）如下：（1）通过系统回顾明确是否存在神经系统、心血管系统、呼吸系统、消化系统和内分泌系统等疾病，还要排查是否存在其他各种类型的躯体疾病，如皮肤瘙痒和慢性疼痛等；（2）通过问诊明确患者是否存在心境障碍、焦虑障碍、记忆障碍，以及其他精神障碍；（3）回顾药物或物质应用史，特别是抗抑郁药、中枢兴奋性药物、镇痛药、镇静药、茶碱类药、类固醇以及酒精等精神活性物质滥用史；（4）回顾过去2～4周内总体睡眠状况，包括入睡潜伏期（上床开始睡觉到入睡的时间），睡眠中觉醒次数、持续时间和总睡眠时间。需要注意在询问上述参数时应取用平均估计值，不宜将单夜的睡眠状况和体验作为诊断依据；推荐使用体动睡眠检测仪进行7天一个周期的睡眠评估；（5）进行睡眠质量评估，可借助于匹兹堡睡眠质量指数（PSQJ）问卷等量表工具，推荐使用体动睡眠检测仪进行7天一个周期的睡眠评估，用指脉血氧监测仪监测夜间血氧；（6）通过问诊或借助于量表工具对日间功能进行评估，排除其他损害日间功能的疾病；（7）针对日间思睡患者进行，结合问诊筛查睡眠呼吸紊乱及其他睡眠障碍；（8）在首次系统评估前最好由患者和家人协助完成为期2周的睡眠日记，记录每日上床时间，估计睡眠潜伏期，记录夜间觉醒次数以及每次觉醒的时间，记录从上床开始到起床之间的总卧床时间，根据早晨觉醒时间估计实际睡眠时间，计算睡眠效率（即实际睡眠时间/卧床时间×100%），记录夜间异常症状（异常呼吸、行为和运动等），日间精力与社会功能受影响的程度，午休情况。日间用药情况和自我体验。2.量表测评（1）病史的系统回顾：推荐使用《康奈尔健康指数》进行半定量的病史及现状回顾，获得相关躯体和情绪方面的基本数据支持证据。（2）睡眠质量量表评估：失眠严重程度指数；匹茨堡睡眠指数；疲劳严重程度量表；生活质量问卷；睡眠信念和态度问卷，Epworth思睡量表评估。（3）情绪包括自评与他评失眠相关测评量表：Beck；抑郁量表；状态特质焦虑问卷。3.认知功能评估注意功能评估推荐使用IVA-CPT；记忆功能推荐使用韦氏记忆量表。4.客观评估失眠患者对睡眠状况的自我评估更容易出现偏差，必要时需采取客观评估手段进行甄别。（1）睡眠监测整夜多导睡眠图（PSG）主要用于睡眠障碍的评估和鉴别诊断。对慢性失眠患者鉴别诊断时可以进行PSG评估。多次睡眠潜伏期试验用于发作性睡病和日间睡眠过度等疾病的诊断与鉴别诊断。体动记录仪可以在无PSG监测条件时作为替代手段评估患者夜间总睡眠时间和睡眠模式。指脉血氧监测可以了解睡眠过程中血氧情况，在治疗前后都应该进行，治疗前主要用于诊断是否存在睡眠过程中缺氧，治疗中主要判断药物对睡眠过程中呼吸的影响。（2）边缘系统稳定性检查事件相关诱发电位检查是可以为情绪和认知功能障碍诊断提供客观指标。神经功能影像学为失眠的诊断和鉴别诊断开拓崭新的领域，囿于设备昂贵，在临床实践中尚无法推广。（3）病因学排除检查因为睡眠疾病的发生常常和内分泌功能、肿瘤、糖尿病和心血管病相关，所以建议进行甲状腺功能检查、性激素水平检查、肿瘤标记物检查、血糖检查、动态心电图夜间心率变异性分析。部分患者需要进行头部影像学检查。

抑郁症有轻度，有重度，抑郁症可能会影响上班。无论是轻、重抑郁症，都可以通过药物和心理治疗，得到缓解。轻度抑郁症的话，一般不影响工作。若说累不累，要看你从事的工种。

为什么晚上睡不着1、身体原因躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。2、精神原因可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。3、生活方式由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。4、环境因素吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。晚上睡不着怎么办1、平常而自然的心态有些人会出现很多天的连续性失眠。长时间的这样下去大脑没能很好的休息，不是短寿，也会患病。这类忧虑所造成的的过火焦虑，对睡觉自身及其健康的损害更大。呈现失眠不用过火忧虑，越是严重，越是强行入眠，成果适得其反。2、寻求并消除失眠的原因导致失眠有很多种要素。所以失眠的人们要留神的调查，只有对症调度才干完全的改进失眠的症状。关于疾病引起的失眠一定要及时的求医，千万不要以为失眠是个小问题，然后耽误了医治的最佳时刻。3、身心松驰，有益睡眠睡前到野外漫步一瞬间，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后寝息，对顺畅入睡有百利而无一害。诱导人体进入睡觉状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间撒播，能够凭借。此外，再介绍两种简而易行之法：①闭目入静法上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。②鸣天鼓法上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。4、睡眠诱导聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。5、饮热牛奶法在临睡之前饮一杯加糖的热牛奶。这样可以帮助人体胰岛素的排泄，其中的氨酸进入脑细胞，促进人脑排泄睡觉的血清素;一起牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神效果，从而促进人体安稳入眠。6、合适的睡姿睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。7、食用一些助眠水果若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。8、主动调适若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。哪些食物有助于睡眠(1)大枣大枣是治疗神经衰弱、失眠症状的良药。大枣味酸，归心经，可以补心安神，对促进睡眠成效明显。(2)莲子莲子有安神养心的作用，还有清心火的作用，很多更年期女性都有五心烦热的现象，多吃莲子有助于睡眠。(3)百合百合所含百合苷有镇静和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合汤或百合粥，有明显改善睡眠和提高睡眠质量的作用，对中度失眠者有效。(4)、桂圆桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。(5)、藕常吃莲藕可帮助更年期女性静心。藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。(6)、小米小米粥营养丰富，是所有谷物当中氨基酸含量最高的，而且淀粉含量也很高。可以有效促进胰岛素的分泌，提高人脑中色氨酸的数量。小米具有安神催眠的作用，特别适合更年期女性和神经衰弱者食用。

匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh sleep quality index,PSQI）是美国匹兹堡大学精神科医生Buysse博士等人于1989年编制的。该量表适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者评价睡眠质量，同时也适用于一般人睡眠质量的评估。

A.睡眠质量根据条目6的应答计分"很好“"计0分，“较好"计1分，“较差"计2分，“很差"计3分。B.入睡时间1.条目2的计分为“≤15分"计0分，“16～30分"计1分，“31~60"计2分，“≥60分“计3分。⒉条目5a的计分为“无"计0分，“<1次/周”计1分,“1-2次/周”计2分,"23次/周”计3分。3.累加条目2和5a的计分，若累加分为“"0"计0分，“1~2"计1分，“3~4"计2分，“5~6"计3分。C.睡眠时间根据条目4的应答计分，“>7小时"计0分，“6~7"计1分，“5~6"计2分，“<5小时”计3分。D.睡眠效率1.床上时间=条目3(起床时间)-条目1(上床时间)2.睡眠效率=条目4(睡眠时间)/床上时间×100%3.成分D计分位，睡眠效率>85%计0分，75~84%计1分，65~74%计2分，<65%计3分。三.睡眠障碍根据条目5b至5j的计分为"无计0分，“<1周次计1分,“1~2周次"计2分，“3周次"计3分。累加条目5b至5j的计分，若累加分为"0"则成分E计0分，“1~9"计1分，“10~18"计2分，“19~27"计3分。F.催眠药物根据条目7的应答计分，“无""计0分，“<1周次"计1分，“1~2周/次"计2分，“≥3周/次"计3分。G.日间功能障碍1根据条目8的应答计分，“无"计0分，“<1周r次计1分，“1~2周次"计2分，“23周/次"计3分。⒉根据条目9的应答计分，“没有"计0分，“偶尔有"计1分，“有时有"计2分，“经常有"计3分。3累加条目8和9的得分，若累加分为"O"则成分G计0分，“1~2"计1分，“3~4"计2分，“5~6"计3分。PSQI总分PSQI总分=成分A+成分B+成分C+成分D+成分E+成分F+成分G。

PSQI用于评定被试最近1个月的睡眠质量．由19个自评和5个他评条目构成，其中第19个自评条目和5个他评条目不参与计分，在此仅介绍参与计分的18个自评条目（详见附问卷）．18个条目组成7个成份，每个成份按o～3等级计分，累积各成份得分为PSQI总分，总分范围为0~2l，得分越高，表示睡眠质量越差。被试者完成试问需要5～10分钟。各成份含意及计分方法如下：A睡眠质量：根据条目6的应答计分“较好”计1分，“较差”计2分，“很差”计3分。B入睡时间⒈ 条目2的计分为“≤15分”计0分，“16～30分”计1分，“31~60”计2分，“≥60分”计3分。⒉ 条目5a的计分为“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。⒊ 累加条目2和5a的计分，若累加分为“0”计0分，“1~2”计1分，“3~4”计2分，“5~6”计3分C睡眠时间根据条目4的应答计分，“>7小时”计0分，“6~7”计1分，“5~6”计2分，“<5小时”计3分。D睡眠效率⒈ 床上时间 = 条目3（起床时间）- 条目1（上床时间）⒉ 睡眠效率 = 条目4（睡眠时间）/ 床上时间 × 100%⒊ 成分D计分位，睡眠效率 > 85%计0分，75~84% 计1分，65~74%计2分，< 65% 计3分。E睡眠障碍根据条目5b至5j的计分为“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。累加条目5b至5j的计分，若累加分为“0”则成分E计0分，“1~9”计1分，“10~18”计2分，“19~27”计3分。F催眠药物根据条目7的应答计分，“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。G日间功能障碍：⒈ 根据条目8的应答计分，“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。⒉ 根据条目9的应答计分，“没有”计0分，“偶尔有”计1分，“有时有”计2分，“经常有”计3分。⒊ 累加条目8和9的得分，若累加分为“0”则成分G计0分，“1~2”计1分，“3~4”计2分，“5~6”计3分PSQI 总分 = 成分A + 成分B + 成分C + 成分D + 成分E + 成分F + 成分G

匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh sleep quality index,PSQI）是美国匹兹堡大学精神科医生Buysse博士等人于1989年编制的。该量表适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者评价睡眠质量，同时也适用于一般人睡眠质量的评估。

匹兹堡睡眠质量指数Pittsburgh sleep quality index, PSQI该量表适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者评价睡眠质量，同时也适用于一般人睡眠质量的评估。

　　匹兹堡睡眠质量指数　　使用和统计方法：PSQI用于评定被试最近1个月的睡眠质量．由19个自评和5个他评条目构成，其中第19个自评条目和5个他评条目不参与计分，在此仅介绍参与计分的18个自评条目(详见附问卷)．18个条目组成7个成份，每个成份按o～3等级计分，累积各成份得分为PSQI总分，总分范围为0~2l，得分越高，表示睡眠质量越差。被试者完成试问需要5～10分钟。　　各成份含意及计分方法如下：　　A睡眠质量：根据条目6的应答计分“较好”计1分，“较差”计2分，“很差”计3分。　　B入睡时间　　1. 条目2的计分为“≤15分”计0分，“16～30分”计1分，“31~60”计2分，“≥　　60分”计3分。　　2. 条目5a的计分为“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。　　3. 累加条目2和5a的计分，若累加分为“0”计0分，“1~2”计1分，“3~4”计2分，“5~6”计3分　　C睡眠时间　　根据条目4的应答计分，“>7小时”计0分，“6~7”计1分，“5~6”计2分，“<5小时”计3分。　　D睡眠效率　　1. 床上时间 = 条目3（起床时间）- 条目1（上床时间）　　2. 睡眠效率 = 条目4（睡眠时间）/ 床上时间 × 100%　　3. 成分D计分位，睡眠效率 > 85%计0分，75~84% 计1分，65~74%计2分，< 65% 计3分。　　E睡眠障碍　　根据条目5b至5j的计分为“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。累加条目5b至5j的计分，若累加分为“0”则成分E计0分，“1~9”计1分，“10~18”计2分，“19~27”计3分。　　F催眠药物　　根据条目7的应答计分，“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。　　G日间功能障碍：　　1. 根据条目7的应答计分，“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。。　　2. 根据条目7的应答计分，“没有”计0分，“偶尔有”计1分，“有时有”计2分，“经常有”计3分。　　3. 累加条目8和9的得分，若累加分为“0”则成分G计0分，“1~2”计1分，“3~4”计2分，“5~6”计3分　　PSQI 总分 = 成分A + 成分B + 成分C + 成分D + 成分E + 成分F + 成分G

匹兹堡睡眠质量指数http://www.lumei.edu.cn/ixuesheng/xlzx/tit/4pzbsm-0.htm

NightWish - Ever Dream夜愿 旧梦Ever felt away with me恰似与我远离Just once that all I need犹如往日所期Entwined in finding you one day心似乱麻相思何寄Ever felt away without me恰似未曾远离My love, it lies so deep此情深藏不渝Ever dream of me每每相见皆在梦里Would you do it with me可否与君携手Heal the scars and change the stars将伤痛治愈让斗转星移Would you do it for me问君是否愿意Turn loose the heaven within为我解开心中天地I"d take you away我愿携君远行Castaway on a lonely day在寂寥中流浪Bosom for a teary cheek怀抱泪眼依稀My song can but borrow your grace一曲但求换君真意Come out, come out wherever you are来吧来吧无论身在何地So lost in your sea纵使我心碎神迷于你Give in, give in for my touch原谅原谅我的冒昧For my taste for my lust原谅我的渴求和欲望Your beauty cascaded on me你的美丽倾泻于我In this white night fantasy在这白幻想之中

相机Wb是指白平衡，4700K是指色温为4700凯尔文（凯氐温标）。物体在不同光线下显示的色彩是不同的，所以相机为了准确显示物体颜色就需要设定不同光线下的白平衡〈纯白色）。物体本身的颜色与温度相关，例如正午的太阳光是6500K。

是很不帅气的呀

Nightwish（夜愿）是一支来自芬兰的剧院金属（美声金属）乐队，成立于1996年。乐队大多数歌曲的词由键盘手托马斯·霍洛帕尼所撰写，前任女主唱塔雅·图仑尼的声音让夜愿在全球范围内都受到好评。塔雅毕业于芬兰的西贝流士音乐学院，并且还在德国进修过古典演唱技巧。在2005年10月塔雅·图伦尼被开除后，他们找到了Anette接任，并且也增加让贝斯手马可·希耶塔拉唱的比例。夜愿的音乐风格被描述成剧院金属和新金属，并且还有其他元素存在。托马斯曾经形容他们的音乐为“用女声表现的旋律金属”。原主唱：Tarja Turunen　（已经于2005年离开乐队）　　生日：1977.8.17　　出生地：kitee，Finland　　音乐背景：　　小学时学过唱歌，弹钢琴和演奏长笛，高中时开始学习古典唱法，大学时学过教堂音乐，现在专注于古典歌唱.　　被誉为“芬兰之声”“金属一姐”“现场女王”“歌剧皇后”现主唱：Anette Olzon吉他：EmppuName: 姓名　　Emppu Vuorinen贝斯：MarcoName: 姓名　　Marco Tapani Hietala键盘：Tuomas HolopainenName: 姓名　　Tuomas Holopainen鼓：JukkaName: 姓名　　Jukka "Julius" Nevalainen更详细的信息请参见 http://baike.baidu.com/view/10198.htm

神原骏河声优:泽城美雪年龄:17岁学校:私立直江津高等学校年级:3年级向猿猴之手祈愿的少女。原篮球社的王牌、学校的明星，实际上是兼备百合、腐女、受虐癖、暴露狂、色情的变态。非常爱慕学姐战场原黑仪，非常敬重帮助她和战场原重修旧好的阿良良木历。左臂被“恶魔之手”依附而不得不缠着绷带，但在《花物语》中消失。 阿良良木历声优:神谷浩史年龄:18岁身高:165cm体重:55kg本作主人公。朋友很少，常给人以孤高的感觉，但实际上是个对谁都很温柔的滥好人。曾因春假时遭遇吸血鬼的袭击，体内残留些许的吸血鬼特性和技能，有着超出常人的恢复能力和治愈能力。春假以来屡次向为怪异所困扰的女孩子们伸出援手。母亲节那天与战场原黑仪成为恋人。与封印在自己影子里的吸血鬼幼女忍野忍建立起羁绊。 　　　 贝木泥舟　　声优:三木真一郎身上穿着漆黑西装与黑色领带（通称“丧服”），说话没有声调起伏，有股不祥气息的男人。专长是“伪物的怪异”，精通诈骗技巧的欺诈师，坚持不使用暴力。宣称这个世界金钱至上。战场原黑仪所遇过的五个骗徒中的第一个，并导致了战场原的家庭崩溃，曾受到过战场原的仰慕。暗恋着故去的卧烟远江，并履行与她的约定关照她的女儿神原骏河。 　 　　沼地蜡花声优：阿澄佳奈收集不幸的怪异，幽灵，但自己却没有自觉。身材娇小的少女，神原骏河初中时代篮球场上的宿敌，与神原分属不同学校篮球队。在初中时代最后一场校际比赛里，在与神原的球队碰面前的一场比赛中由于一次落地事故而弄坏了左腿。由于运动生涯就此被打上了终止符，在转学后国中毕业前就割腕自杀了。《花物语》中登场时，作为”恶魔大人“接受学生们的烦恼咨询，收集人的不幸和恶魔的部件。先是从女学生花鸟楼花等人身上回收了”恶魔之脚“等部件，后又从神原身上回收了”恶魔之手“。在初中时代虽然在友谊赛和练习赛中与神原有过多次交手，但从未在正式比赛中有过交锋。因此，死去的沼地由于未能与神原一决高下而阴魂不散。最后在与神原对决，完成了夙愿后升天了。 　 忍野扇声优：水桥香织自称是忍野咩咩侄女的15岁少女，私立直津江高中1年级转校生。有着无比漆黑的眼瞳，浑身散发出诡异氛围的女孩子，更不可思议的是每个人有关和她谈话、她的行动、她的姿态都没有留在记忆里，在《花物语》更是以男生身份(忍野咩咩的侄子)登场却没有任何违和感。经由神原骏河介绍给历。真实身份是由历的自我批判精神所创造出的怪异。 阿良良木火怜声优:喜多村英梨男主人公年龄稍大的妹妹，运动细胞超群的格斗家。与妹妹月火合称“栂之木二中的火炎姐妹”，在火炎姐妹中担当实战。无论是肉体上还是精神上都是超M属性，但是头脑简单，是个货真价实的笨蛋。非常憧憬自己的哥哥，曾被哥哥夺走了初吻。平素喜欢穿着运动服。在《伪物语(下)》中剪去标志性长发。 　 日伞声优：日笠阳子直津江高中篮球队代理队长。 　花鸟楼花向“恶魔之脚”祈愿的少女。

Nightwish 主唱：Tarja （已经于2005年离开乐队，目前新主唱为Anette Ozlon) 吉他：Emppu 贝斯：Marco 键盘：Tuomas 鼓：Jukka 成立于1996年的芬兰交响哥特金属团Nightwish是这个弹丸小国的一宝，北欧的淳厚的古典积淀和新金属的浓烈氛围，造就了Nightwish的天籁之音。 Heavy metal（重金属） Progressive metal（前卫金属） Symphonic black metal（黑色交响） 1996年七月的一个夜晚,当Tuomas与他的朋友们在树林里坐在篝火旁聚会的时候,Nightwish这个想法第一次出现在他们的脑海里，他们当时就创作了三首歌曲并于当年12月录制了出来.最初乐队的成员只有三人Tuomas,Tarja和Emppu. 后来大家觉的这些歌需要有鼓声,因此Jukka也加入了进来.Emppu将原来的箱琴换成了电琴,Nightwish又创作了些新歌,他们在97年4月花了一星期的时间录制了7首作品.97年乐队与Spinefarm签订了两张专辑的合约.这样他们又创作了4首作品.其中Carpenter这首歌登上了芬兰单曲榜的第8位.97年11月乐队首张专辑Angels Fall First正式发行,听众反映良好,但乐队很快就停止了活动。Emppu和Jukka要服兵役而 Tarja要完成学业.大家与公司协商后延长了合同并将专辑数量变为三张.98年5月公司为Nightwish发布了Carpenter等歌的Video.而同年夏天,贝司手Sami Vanska加入到队伍中.8月Nightwish备齐人马开始了新的工作.先录制了单曲的video,到12月7日,乐队至今最成功的专辑Oceanborn发布了.它登上了专辑榜第五名,其中单曲sacrament of wilderness成功的坐上了单曲榜的头把交椅.Nightwish开始全国巡演,等到99年春天,Oceanborn在海外成功发行.乐队在欧洲特别是德国极受欢迎,所有作品全部热卖,他们开始参加大型音乐节并进行欧洲巡演了. 2000年Nightwish开始制作自己的第三张专辑,可乐队在欧洲电视网芬兰歌曲大赛中的参赛歌曲sleep walker牵扯了大家的精力不得不暂停工作,最终sleep walker得到了第二名,而公众评判则是第一名.同年乐队的最新大碟Wishmaster终于发布.一经售卖立刻登上了芬兰排行榜首位,并停留了三个星期.而且被德国Rock Hard评为了2000年6月的最佳大碟(超过了Bon Jovi和iron Maiden的新专辑)并成为金唱片. 现在Nightwish可以说是芬兰最红的乐队了,她们那种女声Gothic metal深受北欧大众的喜爱,可以预见在不远的将来,她们会成长为一颗真正耀眼的Rock star. 《Angels Fall First》是乐队的首张大碟，并取得了不俗的成绩。很快这几个芬兰人又带来了新作《Oceanborn》。tarja的女声还是那么特别，把古典元素细致的融入金属乐，与Therion不同的是，Tarja 的音质更富冒险。她更多的按单音节清晰发音，一个完整使用元音歌剧花腔女高音似乎更适合这种交响力量金属。个人也更乐意听到她这 种歌剧层次化的嗓音，特别是在类似"Wwanheart"和"Walking in the air"这样的歌曲中。 当然，如果你听过本世纪2大歌剧女高音Maria callas和Kirsten flagstad会领略到更精深的唱腔，但在金属一派，能与Tarja匹敌的还真不多。 专辑的词多出自Tuomas，他同时还负责演奏合成器和低沉的男音嘶吼。Nightwish在他们的歌曲中涉及到了幻象和神话，为细心的听者编织出一个梦一般的仙境。 如前面所提，Nightwish玩的是交响力量金属，这很容易让人想到他们的另一支芬兰金属同伴--Stratovarius。特别是"swanheart"中的长笛旋律段；类似"Stargazers"和"Gethsemane"中的器乐合奏；"Devil And The Deep Dark Ocean"中走出的跳跃、清馨的节奏；而"Moondance"更是一首俄罗斯民族旋律穿梭其间的器乐曲。美仑、一致的歌曲创作和清晰的唱片制作无疑是锦上添花。 组建时间： 1997年 国 籍：芬兰 专 辑： Dark Passion Play（2007）、Once（2004）、Over the Hills And Far Away、Century Child（2002）、Wishbox、Wishmaster（2000）、Oceanborn（1998）、Angels Fall First（1997）

没有对应现实的国家，《权力的游戏》的背景是一个空架的虚构世界，叫做“已知的世界”乔治·R·R·马丁的《冰与火之歌》系列小说的虚构世界由几大洲组成，统称为已知的世界（The Known World）。多数的故事发生在维斯特洛上，以及由七王国组成的大型政治实体中。这些王国分布在九个地区：北境、铁群岛、河间地、谷地、西境、风暴地、河湾地、王领及多恩等。一座巨大的冰墙和古老的法术将七王国与北方未知地区分开。七个强大的王国分别是：北境王国、谷地王国、河屿王国、凯岩王国、河湾王国、风暴王国和多恩王国等七个王国，都为空架的虚构王国。广阔的厄斯索斯大陆与维斯特洛隔着狭海。与维斯特洛距离最近的外国是自由贸易城邦，由一群厄斯索斯西部沿岸的独立城邦组成。厄斯索斯南部沿岸被称为夏日之海，包含奴隶湾和瓦雷利亚，后者是维斯特洛坦格利安王族的故居。厄斯索斯南方有索斯罗斯和乌尔特斯等两座未开发的大陆。扩展资料：背景世界——故事主要发生在一个名为维斯特洛的虚幻大陆上分布的七大王国。维斯特洛是一片大约有南美洲那么大的大陆，有可以上溯到12000年前的悠久历史。在那里每一个季节通常持续数年。这片大陆的原住民是森林之子。森林之子与大自然和谐共处，并且使用魔法。最早的人类先民们与最早期的武士带着青铜武器和骑术。他们通过维斯特洛与东方厄斯索斯大陆相连的陆桥登陆维斯特洛。他们自登陆后就与森林之子之间展开了一系列长久的战争。在随后的战争中，陆桥被森林之子用魔法摧毁。自此维斯特洛与厄斯索斯因此分隔，成为现在的多恩群岛和石阶群岛。战争最后以在千面屿签订的和平协议结束，根据协议，先民得到了所有的开阔地，而森林之子则保有森林。四千年之后，异鬼的入侵削弱了和平协议。异鬼是个来自于极北之地的神秘种族。他们横扫过维斯特洛北部，留下了无尽的死亡和废墟。随之而来的是几乎长达一代人的寒夜和持续几十年的冬季。最终先民和森林之子决议联合起来，在黎明之战中将异鬼击溃，并且在其南下必经之路上建立起了巨大的绝境长城，以防异鬼再次南侵。大约在黎明之战两千年后，来自东方厄斯索斯大陆的安达尔人挥舞著铁制兵器，骑着战马，带着对七神的信仰穿越狭海而来。他们在艾林谷登陆，并且迅速击败了南部王国。但是他们并没能征服占有地利的北部王国。随后在维斯特洛大陆上出现了七个强大的王国：北境王国、谷地王国、河屿王国、凯岩王国、河湾王国、风暴王国和多恩王国等七个王国。

《自嘲》“本是后山人,偶做前堂客”全诗是：本是后山人，偶做前堂客。醉舞经阁半卷书，坐井说天阔大志戏功名，海斗量福祸。论到囊中羞涩时，怒指乾坤错。

在我们上学期间，我们最不陌生的就是文言文了吧？文言文作为一种定型化的书面语言，沿用了两三千年，从先秦诸子到明清八股，都属于文言文。那么问题来了，你还记得曾经背过的文言文吗？下面是我帮大家整理的卖油翁文言文翻译及注释，欢迎阅读与收藏。 卖油翁文言文翻译及注释 篇1 卖油翁文言文原文 卖油翁 作者：欧阳修 陈康肃公尧咨善射，当世无双 ，公亦以此自矜。尝射于家圃，有卖油翁释担而立，睨之，久而不去。见其发矢十中八九，但微颔之。 康肃问曰：“汝亦知射乎?吾射不亦精乎?”翁曰：“无他， 但手熟尔。”康肃忿然曰：“尔安敢轻吾射?”翁曰：“以我酌油知之。”乃取一葫芦置于地，以钱覆其口，徐以杓酌油沥之，自钱孔入，而钱不湿。因曰：“我亦无他， 惟手熟尔。”康肃笑而遣之。 此与庄生所谓解牛斫轮者何异?(为便于学生理解，此句在大多数教材中都没有出现，但在原文中的确提到，在此特补) 卖油翁文言文注 释 善射：擅长射箭 善：擅长,善于。 以：凭借，用。 自矜(jīn)：自夸。 尝：曾经。 家圃：家里(射箭的)场地。圃，园子，这里指场地。 释：放下。 立：站立。 睨(nì)：斜着眼看，形容不在意的样子。 去：离开。 其：代词，指代陈尧咨。 发：把箭射出去。 矢(shǐ)：箭。 但：只。 微：微微。 颔(hàn)：点头 之：凑足音节。 不亦……乎：(难道)不也……吗? 熟：熟练。 忿然：气愤的样子。 知：懂得。 射：射箭的本领。 精：精湛，奥妙。 无他：没有别的(奥妙)。 尔：同“耳”，相当于“罢了”。 尔：你。 安：怎么。 轻：作动词用，看轻。 酌(zhuó)：舀 乃：于是，就。 取：拿出。 置：放置。 覆：覆盖。 徐：缓缓地。 杓(sháo)：同“勺”，勺子。 沥(lì)之：向下灌注，沥，滴。 因：这里是“接着”的意思。 唯：只，不过。 遣：打发 。 遣之：打发。 湿;沾湿 公：旧时对男子的尊称。 解牛斫轮：指庖丁解牛与轮扁斫轮。 卖油翁文言文翻译 康肃公陈尧咨擅长射箭，当时没有第二个，他凭借射箭的本领自夸。一次，他曾在自家的园圃里射箭，有个卖油的老翁放下挑着的担子，站在一旁，斜着眼看他，很久也不离开。老翁见到他射出的箭十支能中八九支，只是微微地点点头。 陈尧咨问道：“你也懂得射箭吗?难道我射箭的技艺不精湛吗?”老翁说：“没有什么别的奥妙，只不过是手法熟练罢了。”陈尧咨气愤地说：“你怎么能够轻视我射箭(的本领)!”老翁说：“凭我倒油(的经验)知道这个道理。”于是老翁取出一个葫芦放在地上，用一枚铜钱盖住葫芦的口，慢慢地用勺子倒油(通过铜钱方孔)注到葫芦里，油从铜钱的孔中注进去，却没有沾湿铜钱。接着老翁说：“我也没有什么其它奥妙，只不过是手法熟练罢了。”康肃公尴尬的笑着把老翁打发走了。 这与庄子所讲的庖丁解牛、轮扁斫轮的故事有什么区别呢? 卖油翁写作背景 陈尧咨是北宋名臣之一，于真宗咸平三年(1000年)中状元，历任通判、考官、知州、知府、安抚使、龙图阁直学士、尚书工部侍郎等职。陈尧咨性情刚戾，但办事决断。他做地方官时注重水利，知永兴军(今陕西)时，发现长安饮水十分困难。便组织人力，疏通了龙首渠，解决了人民的生活用水问题。但陈尧咨为人盛气凌人，为政”用刑惨急，数有杖死者”。《宋史》记载他知兵善射，”尝以钱为的，一发贯其中”。并以此自豪。本文记载的就是关于他的一个故事，《宋人轶事汇编》也有记载。 宋英宗治平四年(1067年)，欧阳修再次遭飞语中伤，自请外任，这一卷是在出知毫州时作的。他在《归田录》序里说：“归田录者，录以备闲居之览也。”[4] 《卖油翁》选自《欧阳文忠公文集·归田录》，这是欧阳修所著的别集，共153卷，附录5卷。 《归田录》是其中的一卷。 宋英宗治平四年(1067年)，欧阳修再次遭飞语中伤，自请外任，这一卷是在出知毫州时作的。 他在《归田录》序里说："归田录者，录以备闲居之览也。"是一部笔记小说。 卖油翁文言文翻译及注释 篇2 原文： 陈康肃公尧咨善射，当世无双，公亦以此自矜。尝射于家圃，有卖油翁释担而立，睨之，久而不去。见其发矢十中八九，但微颔之。 康肃问曰：“汝亦知射乎？吾射不亦精乎？”翁曰：“无他，但手熟尔。”康肃忿然曰：“尔安敢轻吾射！”翁曰：“以我酌油知之。”乃取一葫芦置于地，以钱覆其口，徐以杓酌油沥之，自钱孔入，而钱不湿。因曰：“我亦无他，惟手熟尔。”康肃笑而遣之。 翻译： 陈尧咨擅长射箭，当时世上没有人能和他相比，他也凭着这一点自夸。一次，他曾在自家的园圃里射箭，有个卖油的老翁放下挑着的担子，站在一旁，不在意地斜着眼看他，久久地不离去。老翁见到陈尧咨射出的箭十支能中八九支，只不过微微地点点头赞许这情况。 康肃公问道：“你也会射箭吗？我射箭的本领不也很精湛吗？”老翁说：“没有什么别的奥秘，只不过是手熟罢了。”康肃公听后愤愤地说：“你怎么敢轻视我射箭的武艺！”老翁说：“凭着我倒油的经验就可懂得这个道理。”于是老翁取过一个葫芦立放在地上，用铜钱盖在它的口上，慢慢地用杓子把油倒进葫芦，油从铜钱的孔中注进去，却不沾湿铜钱。老人说：“我这点手艺也没有什么别的奥秘，只是手熟罢了。”陈尧咨见此，只好笑着将老翁打发走了。 【感悟】 常听人说：“书法要生，画画要熟。”这句话让我不由想起少时爱读的一篇古文《卖油翁》中“唯手熟耳”的卖油翁。的确，不论干什么工作。“手熟”是一定要做到的。如果手不熟，卖油翁的油就不会那么准确地倒进瓶子里：如果手不熟，画家手中的线条就不会形成准确的`形象。 如果从另一方面探究，《卖油翁》中的“手熟”应该也指“手感”，即手上的感觉。对于绘画的人来说，用笔的轻重、快慢、节奏等全在于“手感”，这“手感”就如语文教学中的“语感”。是在反反复复的练习中靠心灵的感应形成的，是长期训练的结果。是自悟的产物，而非老师耳提面授所能给予。 记得多年前《新美术》杂志上曾登载一对师生的辩论文章。老师强调“画圆先画方”，就素描技巧来讲，曲线应通过许多直线“削出来”，这样的技法才是正确的，而学生则提出“能画圆为什么要先画方”的疑问。最后，这场辩论不了了之，因为谁都有自己的理论。谁也不可能说服谁。其实这两种方法都没错，目的都是要训练手上功夫，而手上功夫的好坏，取决于有没有把“手感”练出来。有没有达到像卖油翁那样“手熟”的程度。“手感”不好，未到熟练的程度，不管你是先画方还是直接画圆。都画不出好画。 在美术教学中有这样一种现象：让学生用直线塑造物象，教学效果不太明显，而让学生直接用曲线塑造物象，效果却都很理想。经过仔细的分析，笔者发现：由于自然界(除了人为因素的作用之外)大多是以曲线形式存在的，因此学生对运用曲线塑造物象更感兴趣。“手感”也更容易被训练出来。由此可见，“手感”又与生活密切相关，与大千世界的自然存在有关。卖油翁的“手感”不是靠机械的操练练出来的，而是一种生存动机驱使他日复一日地练出来的。 “手感”也好。“手熟”也罢，看似一个技巧问题，实际上是一种境界，一种熟能生巧、笔随意到的境界，是用心感悟、动手操作、日积月累的结果。

事实上美国各地的口音差别并不大。除了上述对长韵母的截短之外，美国人往往把-ing读成-n。 东部 美东的发音，由于地理上靠近英国，因此很多方面更类似英国口音。我有一位教授毕业于普林斯顿（位于新泽西），前几星期上课，我都以为她是英国人，后来经过多方证实，才知道她是地道美国人。 语言学上有rhotic和non-rhotic accent的说法。Rhotic accent(儿化音)，具体来讲，就是"r"不论做辅音（比如“red")，还是做元音(比如说"Four"），r都发音。与之相反的是Non rhotic accent （非儿化音），这种发音风格是只发辅音r，不发元音r。英国人和部分美东地区以及小部分南方地区，都是属于非儿化音。美国大部分地区则为儿化音。 因为美国东部开发较早，人口流动性比较大，口音混杂的很厉害。目前为止，我还没有找到能够突出反映美东口音的影视作品。很多剧集虽然把地点设在美东，比如Friends(六人行）和Sex and the city（欲望都市），但是这些剧集不能完全反映美东的口音。 名人当中，歌手Clay Aiken是北卡罗莱纳人，他的发音特别奇怪。 美国口音-南部 美国南方经济落后，民众普遍受教育不高，因此长期被美国其它地区的人看不起。南方大部分为农业区，农民被蔑称为redneck，意思是他们整天在太阳底下晒着，脖子发红。Redneck随后成为美国南方白人的代名词。 美国南方口音的特点就是拖长音，什么元音都拖的老长，而且词与词当中没有停顿，通通连读。再加上南方人爱用鼻音，他们的对话听起来就像两个感冒的人在聊天。事实上南方口音是很容易遭到嘲笑的。 名人当中：布什总统在德州度过大半生，讲话略带南方口音。著名心理节目主持人Dr.Phil McGraw是南方人，讲话口音很重。 影视节目：凡是背景设为美国南方的电影，几乎都是清一色的非常容易辨别的南方口音。比较著名的有《阿甘正传》和动画片《山大王》(King of the Hill) 姚明去的休斯敦，属于美国南方口音的特例-墨西哥湾沿海地区，据说这个的地方的人说话是南方口音+美东，不能证实。 美国口音-西部 西部由于接纳大量移民，因此口音混杂交融。 比较突出的是God里面的o音被拖长为Gaad，把leg发成layg。

EV是曝光补偿的意思。ISO是CCD的感光度。S是指快门，即速度。WB指白平衡。2019年1月10日，洛阳启彻商贸有限公司申请了Redmi商标。2019年4月10日，小米是申请的Redmi商标，两者分类都是办公用品。法院认为，商标法第 31 条规定:“两个或者两个以上的商标注册申请人，在同一种商品或者类似商品上，以相同或者近似的商标申请注册的，初步审定并公告申请在先的商标；同一天申请的，初步审定并公告使用在先的商标，驳回其他人的申请，不予公告。”发展历程：2012年4月，中国移动的领导找到雷军，希望小米公司可以做TD手机。雷军率团队进行调研之后，发现有68%的高端智能手机用户使用GPRS服务，存在大面积的服务空白区。当时很多人认为千元机质量都不高，深谙性价比之道的小米应该大有可为。他认为千元智能机会是主战场，所以决定做千元机。2012年7月份，雷军先后拜访了几乎所有主流TD手机品牌及ODM厂商，邀请多家公司配合红米手机的选型、研发，做了大量的风险评估，开始研发代号为“H1”的第一代红米手机。2014年11月26日小米公司全球副总裁Hugo Barra正式在印度市场上发布了Redmi Note，这也是小米手机第一次进入南亚次大陆。

night wish 夜愿一个以苏格兰的音乐为底蕴的金属乐队 成员： 主唱：Tarja 吉他：Emppu 贝斯：Sami 键盘：Tuomas 鼓：Jukka 简介： Nightwish ，译为夜愿，女歌手 Tarja 领军的美声金属乐团，近年来大红大紫，号称芬兰的瑰宝。98年的专辑Oceanborn名满天下，是新古典主义和金属气质幸福联姻的典范。 Nightwish在芬兰有多红？看看这个数字应该就不难想像，2002年5月发行的最新专辑，发行不到两周时间，便在芬兰狂卖超过3万张！专辑与单曲双双轻松登上芬兰专辑及单曲排行榜第一名，而Nightwish过去的历年专辑及单曲，张张在芬兰皆有数万张的锁售成绩！ Nightwish最初是由键盘手Tuomas Holopainen、吉他手Emppu Vuorinen及女主唱Tarja Turunen三人於1996年所组成，在录制了一些demo之后，97年中与Spinefarm Records签下唱片合约，首张专辑於97年末时发行。 以正统声乐女高音为主唱，结合Power/Melodic Metal乐风的崭新组合，使得Nightwish谱出道时就颇受到注目。 Nightwish的歌的确不同凡响，特别是他们的美声女主唱Tarja Turunen。如果说歌曲中，吉他、贝斯、鼓的速度是暴风雨加冰雹，那么Tarja的歌声却犹如神圣的光芒穿透浓密的云层，使它雨停云散。 90年代的歌特金属走了一条从摇滚向古典靠拢的路子，而来自芬兰的NightWish，就是这样一支歌特金属乐队，乐风中融合了古典与金属乐各自的特点，加上专业出身的唯美女声主唱，向听者展示出了一幅优美的画面。 Tarja Turunen 从小接受严格的声乐训练，勉强算美女歌手。颧骨很高，给人野心勃勃的感觉。Nightwish 的曲风凌厉，气势逼人，古典段落流光溢彩，金属节奏泼辣奔放，令人有热血沸腾之感。

本是后山人偶做前堂客这句话出自出自豆豆的《遥远的救世主》，说自己本是后山人，没见过世面、没有学识的人；偶做前堂客：偶然的机会登上大雅之堂；醉舞经阁半卷书：学了一点点知识；坐井说天阔：坐井观天说大话。福祸得失用量海水的办法计算。只是到了自己没钱时，指着老天对我的不公平。原句应是前堂客，不是堂前客。本是后山人，偶做前堂客。醉舞经阁半卷书，坐井说天阔大志戏功名，海斗量福祸。论到囊中羞涩时，怒指乾坤错。该小说讲述了商界怪才丁元英用“文化密码”疯狂掠夺中国的钱财，良心发现后退出公司，并受到严重的惩罚。最后和芮小丹相爱的故事。

忍野咩咩 过着流浪生活的怪异专家。30多岁，有如针般凌乱的头发染成金色，脚蹬木屐，穿着夏威夷衫的大叔。性格轻浮至极，属于那种不太会被人喜欢的类型。口头禅是“真是有精神啊，是不是发生了什么好事啊？”。机械白痴，连手机都不会用。讨厌吃螃蟹，因为认为吃螃蟹是一件很麻烦的事情。 神道系大学出身，卧烟伊豆湖的后辈，与贝木泥舟、影缝余弦是大学同级生，大学时代四人同属超自然研究会。但是忍野没能顺利毕业，而是辍学。然而影缝称忍野在社团四人中是最优秀，被称为社团成立以来的天才，连贝木都拿他没办法，大学时有“看透一切的忍野”的称号。 和贝木泥舟擅长虚伪的怪异、影缝余弦专攻不死怪异不同，忍野的专长是维持平衡，站在中立的角度做交涉。忍野致力于维持人类世界和怪异世界的平衡，消灭怪异不是他擅长的项目。历认为他拥有能够看穿一切的能力。

曝光量：简单地说，就是进入相机的光线的总量。进入相机的光线的多少，是相机的光圈大小、快门速度的组合决定的。光圈越大，快门速度越低，进入相机的光线就越多。曝光量决定着照片的明亮程度。曝光量越大，照片越亮，反之，曝光量越小，照片就越暗。过大的曝光量，照片看上去一片雪白，被摄物体的许多细节都会丢失；曝光量过小，照片曝光不足，被摄物体的细节，都会淹没在黑暗之中。只有正确的曝光量，才能表现被摄物体的原貌。白平衡：人类的眼睛可以识别各种颜色的变化，而数码相机的CCD是没有这种功能的。如在荧光灯的照射下，人眼看到的白色物体，用没有白平衡的数码相机拍摄，物体的颜色会偏绿；在白炽灯的照射下，人眼看到的白色物体，用没有白平衡的数码相机拍摄，物体的颜色会偏红。而通过白平衡的修正，它会按目前拍摄环境，调整红、绿、蓝三色的强度，以修正外部光线所造成的误差。从而把人眼看到的白色表现为白色。

《权力的游戏》龙母介绍自己的那段台词是：我是安达尔人、洛伊拿人和先民的女王，大草原的卡丽熙，解放者，龙之母，不焚者，风暴降生丹尼莉丝。丹妮莉丝（龙母）是曾经统治维斯特洛七大王国282年的坦格利安王朝末代君王“疯王”伊里斯·坦格利安二世的幼女，从生下来就在流亡，与二哥韦赛里斯·坦格利安相依为命。丹妮莉丝的个人经历逃到龙石岛九个月后，丹妮莉丝在一个维斯特洛历史上最大的狭海暴风雨肆虐的夜晚诞生，也因此得名“风暴降生”。她的母亲蕾拉王后在分娩之后死去。因为坦格利安舰队都在风暴中沉没，而史坦尼斯·拜拉席恩当时正在组建海军准备攻打龙石岛，龙石岛的驻军为了自保，计划投降并交出韦赛里斯和丹妮兄妹二人。在守军献城计划实施之前，威廉·戴瑞爵士和其他一些忠诚于坦格利安的成员暗中将两个孩子连夜偷渡送到了自由城邦布拉佛斯。在布拉佛斯，兄妹二人在一个有红门的豪宅内居住了几年，威廉爵士对丹妮十分和善照顾。

此句的原文是：本是后山人，偶做前堂客。醉舞经阁半卷书，坐井说天阔大志。戏功名，海斗量福祸。论到囊中羞涩时，怒指乾坤错。大体意思是：是说自己是一个没见过世面、没有学识的人，偶然的机会登上了大雅之堂。说自己学了一点点知识，就坐井观天说起大话来。谈论功名，就像大海用斗量，不知是福还是祸。说到自己身无分文时，就发怒只怨老天不公平。

《自嘲》“本是后山人”意思是说自己本是后山人，没见过世面、没有学识的人。原文：本是后山人，偶做前堂客。醉舞经阁半卷书，坐井说天阔。大志戏功名，海斗量福祸。论到囊中羞涩时，怒指乾坤错。译文：本是后山人没见过世面的人，偶然的机会登上了大雅之堂；本是醉里看书只学了一点点知识就坐井观天说大话。纵然胸有大志却不屑功名利禄，用犹如大海广阔的胸襟来看到祸福。但说到自己口袋里的钱比别人少时，却生气地指着天骂世道不好。这首诗刻画的是一种弱势文化的诉求，虽然词的本意决无用来讽刺别人的意思，但在当时的环境和氛围下，几个被刻意邀请来的文人挑头起诗，却在诗词的字里行间读出了自己。正所谓“醉舞经阁半卷书，坐井说天阔。”这下好了，头上冒汗了，坐不住了。在高人面前自感惭愧，于是只有告退。

风暴降生丹尼莉丝、安达尔人洛伊拿人和先民的女王、七国女王/统治者、全境守护、大草海的卡丽熙、镣铐/锁链破除者、弥林女王、龙石岛公主、不焚者、龙之母、弥莎、母亲、银发女王、银发女士、龙女王1、aenerys Stormborn, 风暴降生丹尼莉丝这个头衔生来就有，因为丹妮莉丝是在龙石岛的风暴天气中降生的。2.the Unburnt, 不焚者丹妮莉丝不怕火焚。3.Queen of Meereen, 弥林女王丹妮莉丝率军攻占弥林。4.Queen of the Andals and the Rhoynar and the First Men, 安达尔人，罗伊那人和先民的女王。这个是继承了坦格利安家族的头衔，但并没有真正拥有这个头衔所代表的权力。5.Lord of the Seven Kingdoms, 七国君王6.Protector of the Realm, 疆域保护者7.Khaleesi of the Great Grass Sea, 多斯拉克大草原的卡丽熙。其亡夫卓戈-卡奥是多斯拉克人的领袖8.Breaker of Shackles, 碎镣者，丹妮莉丝解放了城邦中的奴隶。9.Mother of Dragons. 龙母。在火中孵出来三条小龙。丹妮莉丝·坦格利安（Daenerys Targaryen），也称“风暴降生”丹妮莉丝（Daenerys Stormborn），小名丹妮（Dany），是美国作家乔治·R·R·马丁创作的史诗严肃奇幻小说《冰与火之歌》中的一个主要人物。丹妮莉丝是曾经统治维斯特洛七大王国近三个世纪的坦格利安王朝的末代君王“疯王”伊里斯·坦格利安二世的幼女，从生下来就在流亡，与有家庭暴力倾向的二哥韦赛里斯·坦格利安相依为命。扩展资料：人物经历丹妮莉丝的父亲是坦格利安王朝的末代君主——伊里斯·坦格利安二世，她的母亲是父亲的妹妹蕾拉·坦格利安王后。丹妮出生之时正值篡夺者战争末期。当她的大哥雷加·坦格利安太子在三叉戟河之役战败阵亡之后，坦格利安家族的统治岌岌可危，出于安全的考虑，怀有身孕的蕾拉王后和仅仅五岁的二王子韦赛里斯·坦格利安被一起由红堡教头威廉·戴瑞爵士护送往祖先的封地龙石岛避难。他们出逃后不久，君临城失陷，劳勃·拜拉席恩夺取了铁王座，没有出逃的王室成员全部被叛变的兰尼斯特家族军队屠杀，蕾拉王后、她腹中的胎儿和韦赛里斯成了整个坦格利安家族唯一的幸存者。逃到龙石岛九个月后，丹妮莉丝在一个维斯特洛历史上最大的狭海暴风雨肆虐的夜晚诞生，也因此得名“风暴降生”（Stormborn）。她的母亲蕾拉王后在分娩之后死去。因为坦格利安舰队都在风暴中沉没，而史坦尼斯·拜拉席恩当时正在组建海军准备攻打龙石岛，龙石岛的驻军为了自保，计划投降并交出韦赛里斯和丹妮兄妹二人。在守军献城计划实施之前，威廉·戴瑞爵士和其他一些忠诚于坦格利安的成员暗中将两个孩子连夜偷渡送到了自由城邦布拉佛斯。在布拉佛斯，兄妹二人在一个有红门的豪宅内居住了几年，威廉爵士对丹妮十分和善照顾。但是之后年老的威廉爵士因病去世，仆人们将财物偷窃一空，丹妮和韦赛里斯随后也被扫地出门。这座有红门的房子以及她被赶走时留下的眼泪成为了丹妮仅有的童年记忆。在之后的十几年时间里，韦赛里斯带着丹妮游历九大自由贸易城邦，在躲避追杀的过程中寻求盟友资助，受尽了冷落和白眼，被迫连母亲的王冠都贩卖掉，也因此得到了“乞丐王”的侮辱性称号。性格乖僻的韦赛里斯常常辱骂殴打丹妮将平时积累的一腔怒火撒在妹妹身上，称之为“唤醒睡龙之怒”。参考资料来源：百度百科——丹妮莉丝·坦格利安

回答如下：手机相机中，EV代表曝光补偿，ISO代表感光度，S代表快门速度，WB代表白平衡。扩展资料：ISO，表示感光度。光线明亮时，ISO应适当调小。光线暗时，ISO应适当调大。但是ISO越大，照片的噪点就会越多，影响画质的细腻。S，表示快门速度。分母越大，快门速度越快，越能把动感的画面抓拍清晰。快门速度越慢，越容易拍模糊。AWB，表示白平衡。调节白平衡，可以调节色彩还原的真实度。在室外，这个参数保持应保持自动。如果在室内，光线偏黄或者偏红或者偏黄，就要调节白平衡的值。EV，表示曝光补偿。表示相机会自动根据场景光线的明暗度，算出的合适的曝光参数，让画面更亮一些或者更暗一些，从而达到明暗适度的拍摄效果。如果拍摄场景的光线比较暗，要增加EV值，EV值每增加1.0，相当于摄入的光线量增加一倍。如果光线过亮，要减小EV值，EV值每减小1.0，相当于摄入的光线量减小一倍。参考资料：专业拍摄 百度百科

光化学烟雾形成过程简述如下：清晨大量的碳氢化合物和NO由汽车尾气及其他源排入大气。由于晚间NO氧化的结果，已有少量NO2存在。当日出时，NO2光解离提供原子氧，然后NO2光解反应及一系列次级反应发生，-OH开始氧化碳氢化合物，并生成一批自由基，它们有效地将NO转化为NO2，使 NO2浓度上升，碳氢化合物及NO浓度下降；当NO2达到一定值时，O3开始积累，而自由基与NO2的反应又使NO2的增长受到限制；当NO向NO2转化速率等于自由基与NO2的反应速率时，NO2浓度达到极大，此时O3仍在积累之中； 当NO2下降到一定程度时，就影响O3的生成量；当O3的积累与消耗达成平衡时，O3达到极大。 光化学烟雾的形成及其浓度，除汽车排气中污染物的数量和浓度直接决定以外，还受太阳辐射强度、气象以及地理等条件的影响。太阳辐射强度是一个主要条件， 太阳辐射的强弱，主要取决于太阳高度，即太阳辐射线与地面所成的投射角以及大气透明度等。因此，光化学烟雾的浓度，除受太阳辐射强度的日变化影响外，还受该地的纬度、海拔高度、季节、天气和大气污染状况等条件的影响。光化学烟雾是一种循环过程，白天生成，傍晚消失。污染区大气的实测表明，一次污染物CH和NO的最大值出现在早晨交通繁忙时刻，随着NO浓度的下降，NO2浓度增大，O3和醛类等二次污染物随着阳光增强和NO2、HC浓度降低而积聚起来。它们的峰值一般要比NO峰值的出现要晚4-5小时。二次污染物PAN浓度随时间的变化与臭氧和醛类相似。城市和城郊的光化学氧化剂浓度通常高于乡村，许多乡村地区光化学氧化剂的浓度增高，有时甚至超过城市。这是因为光化学氧化剂的生成不仅包括光化学氧化过程，而且还包括一次污染物的扩散输送过程，是两个过程的结果。因此光化学氧化剂的污染不只是城市的问题，还是区域性的污染问题。短距离运输可造成O3的最大浓度出现在污染源的下风向，中尺度运输可使臭氧扩散到上百公里的下风向，如果同大气高压系统相结合可传输几百公里。在北纬60°～南纬60°间的一些大城市，都可能发生光化学烟雾。光化学烟雾主要发生在阳光强烈的夏、秋季节。随着光化学反应的不断进行，反应生成物不断蓄积，光化学烟雾的浓度不断升高，约3h～4h后达到最大值。这种光化学烟雾可随气流飘移数百公里，使远离城市的农村庄稼也受到损害。通过光化学烟雾模拟实验，已经初步明确在碳氢化合物和氮氧化物相互作用方面主要有以下基本反应：　　（1） NO2的光解是光化学烟雾形成的主要起始反应，并生成O3：NO2 + hν → NO + O （1）O + O2 + M → O3 + M （2）O3 + NO → NO2 + O2 （3）所产生的O3要消耗在NO的氧化上而无剩余，所以要产生光化学烟雾必需有碳氢化合物存在。 （2） 碳氢化合物（HC）被-OH、O和O3氧化，产生醛、酮、醇、酸等产物以及中间产物RO2-、HO2-、RC-O（酰基）等重要的自由基：RH + O → RO2- （4）RH + O3 → RO2-+ O （5）RH + -OH → RO2-+ H2O （6）RCHO与-OH反应如下：RCHO + -OH → RC-O（酰基） + H2O　　RC-O + O2 → RC（O）O2-（过氧酰基 ） （3）过氧自由基引起NO向NO2转化，并导致O3和PAN等氧化剂的生成（自由基传递形成稳定的最终产物，使自由基消除而终止反应）：RO2-+ NO → NO2 + RO-（RO2-包括HO2-） （7）OH + NO → HNO2 （8）OH + NO2 → HNO3 （9）RC（O）O2-+ NO2 → RC（O）O2NO2 （10）由于反应（7）使NO快速氧化成NO2，从而加速NO2光解，使二次产物O3净增。同时RO2-（如丙烯与O3反应生成的双自由基CH3C-HOO-）与O2和NO2相继反应产生过氧乙酰硝酸酯（PAN）类物质。CH3C-HOO- + O2 → CH3C（O）OO- + -OHCH3C（O）OO- + NO2 → CH 3C（O）OONO2 （PAN）可以认为上述反应是大大简化了的光化学烟雾形成的基本反应。1986年Seinfeld用12个化学反应概括了光化学烟雾形成的整个过程：引发反应：NO2 + hν → NO + O　　O + O2 + M → O3 + M　　NO + O3 → NO2 + O2链传递反应：RH + -OH → RO2-+ H2ORCHO + -OH → RC（O）O2-+ H2ORCHO + hν → RO2-+ HO2-+ COHO2-+ NO → NO2 + -OHRO2-+ NO → NO2 + R′CHO + HO2RC（O）O2-+ NO → NO2 + RO2-+ CO2终止反应：OH + NO2 → HNO3RC（O）O2-+ NO2 → RC（O）O2NO2RC（O）O2NO2 → RC（O）O2-+ NO2

　　某年的美剧排名，前面有空格的是比较容易找到的剧。宋飞传还不错，但网上的版本翻译不好。个人认为近年没有什么经典情景喜剧能达到老友记的水平。　　1《老友记》 Friends，1994—2004，NBC　　2《我爱露西》I Love Lucy，1951-1957，CBS　　3《宋飞传》Seinfeld，1989-1998，NBC　　4《风流医生俏护士》M*A*S*H，1972-1983，CBS　　5《六尺之下》Six Feet Under，2001-2005，HBO　　6《急诊室的故事》ER，1994- ，NBC　　7《黑道家族》The Sopranos，1999-2007，HBO　　8《星际迷航之银河飞龙》Star Trek: The Next Generation，1987-1994，Syndicated　　9《24小时》24，2001-，FOX　　10《X档案》The X Files，1993-2002，FOX　　11《兄弟连》Band of Brothers，2001，HBO　　12《欲望城市》 Sex and the city，1998—2004，HBO　　13《星际之门》Stargate SG-1，1997- ，Sci-Fi　　14《白宫风云》The West Wing，1999- ，NBC　　15《犯罪现场》Crime Scene Investigation，2000-，CBS　　16《犯罪现场：迈阿密》CSI Miami，2002— ，CBS　　17《犯罪现场：纽约》CSI NY，2004-— ，CBS　　18《威尔和格蕾丝》 Will and Grace，1998—2006，NBC　　19《朱门恩怨》DALLAS，1978-1991，CBS　　20《豪门恩怨》Dynasty，1981-1989，ABC　　21《鹰冠庄园》Falcon Crest，1981-1990，CBS　　22《雪山镇》Everwood，2002-2006，WB　　23《太空堡垒卡拉狄加》Battlestar Galactica，2003- ，Sci-Fi　　24《迈阿密风云》Miami Vice，1984-1990，NBC　　25《西部风云》Into The West，2005，TNT　　26《神探科伦布》Columbo，1968，1971-1978，1989-2003，NBC　　27《疯狂主妇》 Desperate Housewives，2004— ，ABC　　28《整容室》Nip/Tuck，2003-，FX　　29《罗马》Rome,2005-2007,HBO/BBC　　30《抑制热情》Curb Your Enthusiasm,2000-2005，HBO　　31《盾牌》The Shield，2002-2008，FX　　32《希尔街的布鲁斯》Hill Street Blues ，1981-1987，NBC　　33《家有仙妻》Bewitched，1964-1972，ABC　　34《霹雳游侠》Knight Rider，1982-1986，NBC　　35《双峰镇》Twin peaks，1990-1991，ABC　　36《辛普森家族》The Simpsons，1989- ，FOX　　37《豪斯医生》 House, M.D.，2004- ，FOX　　38《监狱风云》OZ，1997-2003，HBO　　39《法与制》Law & Order，1990- ，NBC　　《法与制：犯罪倾向》Law & Order Criminal Intent，2001- ，NBC　　《法与制：特殊受害者》Law & Order：Special Victims Unit，1999- ，NBC　　《法与制：陪审团》Law & Order：Trial by Jury，2005- ，NBC　　40《佩里·梅森》PERRY MASON，1957-1966，CBS　　41《纽约重案组》NYPD Blue，1993-2005，ABC　　42《欢乐一家亲》Frasier，1993-2004，NBC　　43《南方公园》South Park，1997- ，CC　　44《海军罪案调查组》 NCIS: Naval Criminal Investigative Service，2003- ，CBS　　45《全家福》 All in the Family，1971-1979，CBS　　46《露易斯和克拉克：超人新冒险》Lois & Clark: The New Adventures of Superman，1993—1997，ABC　　47《发展受阻》Arrested Development，2003-2006，FOX　　48《迷失》Lost,2004-,ABC　　49《太空仙女恋》I DREAM OF JEANNIE，1965-1970，NBC　　50《大淘金》Bonanza，1959-1973，NBC　　51《双面女间谍》Alias，2001-2006，ABC　　52《蜜月期》The Honeymooners CBS　　53《根》Roots，1977，ABC　　54《荒野大镖客》 Gunsmoke,1955--1975,CBS　　55《阴阳魔界》 The Twilight Zone,1959--1964,CBS　　56《干杯》 Cheers，1982—1993，NBC　　57《斯蒂尔传奇》Remington Steele，1982-1987，NBC　　58《好时光》Good Times，1974-1979，CBS　　59《美国天使》Angels in America，2003，HBO　　60《朽木》Deadwood，2004-2007，HBO　　61《逃亡者》The Fugitive，1963-1967，ABC　　62《生动的颜色》In Living Color，1990-1994，FOX　　63《犯罪心理》 Criminal Minds，2005- ，CBS　　64《海滩救护队》Baywatch，1989-2001，NBC　　65《超人的冒险》Adventures of Superman，1952-1958，Syndicated　　66《4400》 The 4400，2004—，USA　　67《百战天龙》 Macgyver,1985—1994,ABC　　68《嘉年华》Carnivale，2003-2005，HBO　　69《欢乐满屋》 full house,1987--1995,ABC　　70《洛城法网》 L.A. Law，1986--1994，NBC　　71《波城杏话》 St. Elsewhere，1982--1988，NBC　　72《综合医院》 General Hospital，1963---，ABC　　73《启示录》 The Rockford Files，1974—1980，NBC　　74《玛丽·泰勒·摩尔秀》The Mary Tyler Moore Show，1970-1977，CBS　　75《草原上的小屋》 Little House On The Prairie, 1974--1984,NBC　　76《霍根英雄》 Hogan"s Heroes,1965--1971,CBS　　77《波士顿法律》Boston Legal，2004- ，ABC　　78《蝙蝠侠》 Batman,1966--1968,ABC　　79《查理的天使》Charlie"s Angels,1976-1981，ABC　　80《正义前锋》 The Dukes of Hazzard，1979-1985，CBS　　81《蓝色月光侦探社》 Moonlighting，1985-1989，ABC　　82《超人前传》Smallville，2001-，WB　　83《龙虎少年队》21 Jump Street，1987-1991，FOX　　84《死亡地带》The Dead Zone，2002- ， USA　　85《神探阿蒙》Monk，2002— ，USA　　86《实习医生格蕾》Grey"s Anatomy，2005— ，ABC　　87《捉鬼者芭菲》Buffy the Vampire Slayer，1997-2003，FOX　　88《同志亦凡人》Queer as Folk (US)，2000-2005，Showtime　　89《伪装者》The Pretender，1996-2000，NBC、TNT　　90《纽沃特》 Newhart，1982--1990，CBS　　91《橘镇男孩》The O.C.，2003- ，FOX　　92《罪案终结者》 The Closer，2005—？，TNT　　93《萤火虫》Firefly，2002-2004，FOX　　94《人人都爱雷蒙德》Everybody Loves Raymond，1996-2005，CBS　　95《明星伙伴》Entourage，2004- ，HBO　　96《成长的烦恼》 Growing Pains，1985—1992，ABC　　97《实习医生风云》Scrubs，2001- ，NBC　　98《天才保姆》The Nanny，1993-1999，CBS　　99《70年代秀》That "70s Show，1998--2006，FOX　　100《越狱》Prison Break，2005-，FOX

伊耿是来自龙石岛的领主，龙石岛是瓦雷利亚自由堡垒西端的前哨。他的家族在瓦雷利亚厄运之前就在这一地区统治很久了。根据坦格里安家族的传统，伊耿应当与族内的亲人通婚，不同以往，他娶了自己所有的姐妹：姐姐维桑尼亚和妹妹雷妮丝。据传奥里斯·拜拉席恩可能是伊耿的私生兄弟。在伊耿很年轻的时候，瓦兰提斯曾经邀请他以及他的龙加入他们的联盟去对抗东部别的自由贸易城邦，那些残余的瓦雷利亚西端堡垒。毫无疑问他拒绝了邀请。[1]当瓦兰提斯入侵泰洛西时，伊耿带着他的龙黑死神贝勒里恩，还有风暴王以及自由城邦潘托斯加入了泰洛西一方。在打败了瓦兰提斯之后，伊耿回到龙石岛。 最终伊耿决定向西进入维斯特洛，他为征服七国而筹划多年。他做了一张没标任何边界的维斯特洛地图桌，以此来表示维斯特洛应该统一为一国，而不是分成若干小国。后来这张桌子被称为The Painted Table。他的计划非常庞大，但最后还是得以实现。在伊耿准备好之后，他和两个妻子（也是姐妹）维桑尼亚和雷妮丝带着部队在维斯特洛东岸的黑水河登陆了。在他们的三条龙(瓦格哈尔、米拉西斯和贝勒里恩)的帮助下，战斗捷报频传，伊耿带领坦格利安军队征服镇压了维斯特洛七国中的六个王国，并第一次将河间地设立为一个独立的地区。他没能征服多恩，最终不得不接受并尊重多恩人的自治。在征服战争中，伊耿改信七神而得到了教会的支持。大主教在旧镇为他举行涂油仪式的这一天，成为伊耿正式称王的起始日期。 战后，伊耿在他最初登陆的黑水湾建立了君临城和红堡。他将与他抗争的敌人们的剑拿来铸成铁王座。之后他专注于巩固统治和建设首都君临城。伊耿还成立了精英王室卫队御林铁卫。登陆维斯特洛37年之后伊耿去世。尚无资料描述伊耿死时的情形，也不知道他是否比他的姐妹或任何他安排的继任者更长寿。在他死后，由于继承人伊尼斯是伊耿与姐姐乱伦所生，七神信仰认为七神将乱伦视为罪孽因此反对伊尼斯即位。于是教会起兵叛乱，即为教团武装起事。

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24 (Fox)《反恐24小时》第八季即将于2010年1月上映，是中国观众比较熟悉的剧集，每一集都是紧张的44分钟，让你过足瘾。30 Rock (NBC)《我为喜剧狂》得奖专业户，说的是喜剧制作人的故事，女主角蒂娜·菲超级有才，目前该剧进入到第四季。The Big Bang Theory (CBS)《大爆炸理论》聚焦科学极客们的有趣剧集，书呆子从未如此可爱。现在是第三季Bones (Fox)《识骨寻踪》当罪案遇上冷幽默遇上暧昧的感情戏，就有了这部超有爱的剧集。不但案件有趣男女主人公外加配角的个性也是极大看点。现在第五季了。Castle (ABC)《灵书妙探》小说家与侦探的奇妙组合，居然也能在破案之余擦出火花。严肃与搞笑兼备，还挺新的，才第二季。CSI (CBS)《罪案现场调查》大概是最有口碑的罪案剧了，比较重口味，据说看过之后对别的剧集里头的遗体都会没感觉。十季啦，长寿剧。The Daily Show/The Colbert Report (Comedy Central)《每日脱口秀》脱口秀节目从来都是美国很多电视台收视率的保证，其中的不少政治笑话也有助于你了解时事。Desperate Housewives (ABC) 《绝望主妇》前第一夫人最爱的美剧，不但女人爱看，不少男性也为之吸引，生活化和真实化则是其最大卖点Dexter (Showtime)《双面法医》男主角个性十足，一面是冷峻法医，一面是冷面杀手，专门对付无法通过司法等正规途径惩治的坏人。2010年它将迎来第四季全新的12集。Doctor Who (BBC)《神奇博士》英国出品，最具影响力的科幻类剧集，上世纪60年代便以面世，2005年帅气的翻拍更是时空穿越、人气无限。Family Guy (Fox)《恶搞家族》笑到喷饭的动画喜剧，每个人物都个性十足，其中还包括一条狗。目前演到了第8季。FlashForward (ABC)《未来闪影》颇具潜力的09年新剧，科幻题材，根据得奖小说改编，全世界陷入了137秒昏迷的时候，有一部分人看到了未来的景象。它将于3月回归萤幕。Friends (NBC)《老友记》毫无疑问，这部是永恒的经典。不管你是要轻松一笑，还是轻松学英语，《老友记》都是你的首选。Glee (Fox)《欢乐合唱团》后现代音乐剧集，类似于《歌舞青春》但比后者质量高得多得多。其中的演员大多音乐剧出身，剧集音乐绝佳，剧情也颇吸引人，不容错过。Gossip Girl (CW)《绯闻女孩》尽管遭到种种非议，曼哈顿上东区名媛公子们纠结复杂的感情与生活，已经吸引了无数人的眼球。好歹能看人看衣服……Grey"s Anatomy (ABC)《实习医生格蕾》最受欢迎的医疗剧之一，虽然病情有时过于离谱，人物关系也略显混乱，这部剧在美国本土收视率却是居高不下，足以说明问题Heroes (NBC)《超能英雄》能喊出“拯救啦啦队长，拯救全世界”的口号，这样的科幻剧当然不容小觑。人物出色，剧情抓人，难怪该剧总能吸引一票粉丝。House (Fox)《豪斯医生》现实生活当中的病人可不会喜欢这么一个自以为是、趾高气昂的医生来着，但让休·劳里来演这么一部福尔摩斯版的医疗剧就是另一回事儿了Law and Order (NBC)《法律与秩序》美国现存的最长剧集，衍生剧无数，龙套也无数——基本是个演员的都会跑这个剧组报到一下。LOST (ABC)《迷失》即将上演的第六季大结局，会将所有坠机引发的孤岛悬迷一一解开，为这部剧集画上完美的句号Mad Men (AMC)《广告狂人》另一家得奖专业户，品味独特，历史感十足。第四季将于2010年回归。NCIS (CBS)《海军罪案调查处》涉及海军罪案调查的警察题材美剧，视角独特，颇受好评，第七季正在播映中 The Office (NBC)《办公室风云》改编自同名英剧，换上了美式的幽默，拍摄手法相当特别，演员阵容也颇为强大。Project Runway (Lifetime)《天桥骄子》时尚真人秀，国内很多节目都是模仿它的。如果对时尚感兴趣的话，一定不能错过了这部。Scrubs (ABC)《实习医生风云》命运多舛的一部剧集，本来在NBC播，后来又被ABC接了去。第九季已经开播，换了一大票新角色，是部很搞笑的喜剧。Seinfeld (NBC)《宋飞传》有着美剧之王的美誉，获奖众多，演员都是实力派的悍将The Simpsons (Fox)《辛普森一家》美国有史以来最多集数的动画剧集，正在庆祝它的20周年。动画生动有趣地反映了美国中产阶级的生活，会看到很多社会热点，非常与时俱进。Smallville (CW)《超人前传》根据著名的超人漫画改编，却着眼于高中时代开始克拉克·肯特的成长经历，关注他如何成为钢铁之躯，非常适合年轻人的口味South Park (Comedy Central)《南方公园》针对成年人口味，四个小屁孩的黑色幽默。每集主题各有不同，但是讽刺起来真是非常恶毒。Star Trek (CBS)《星际迷航记》太过经典的科幻电影，曾经获得31尊艾美奖杯。去年大红大紫的同名电影也是票房大丰收。

北京科技大学物理学专业考研分享？北京科技大学物理学考研有以下几点需要注意：1、要充分了解考研大纲和复习内容，复习要有重点，尤其是实验物理和理论物理；2、参加知识辅导班全面掌握物理考研大纲和辅导资料；3、多参加模拟试题、真题训练，熟悉考试本质；4、定期检查学习效果，调整学习方法，及时补充弱项。

其实我觉得Nightwish挺不错的，我挺喜欢他们的《she is my sin》每每听到那些旋律，血液止不住的激流。交响力量金属届的领头羊水平，国内和国外很多交响力量金属乐队都希望自己能达到夜愿的水平，也影响了不少后起之秀。Nightwish玩的是交响力量金属，这很容易让人想到他们的另一支芬兰金属同伴--Stratovarius。特别是"swanheart"中的长笛旋律段；类似"Stargazers"和"Gethsemane"中的器乐合奏；"Devil And The Deep Dark Ocean"中走出的跳跃、清馨的节奏；而"Moondance"更是一首俄罗斯民族旋律穿梭其间的器乐曲。美仑、一致的歌曲创作和清晰的唱片制作无疑是锦上添花。灵魂键盘托马斯叔。无与伦比的唱功+无敌的舞台控制力t姐。 演奏水平很高。现场的气氛会更震撼。遗憾的是他们的一些歌已经被某些游戏所糟蹋。在（美声）金属界的地位已经能算大牛了，在全世界所有主流国家都有大量乐迷。特别是北欧四国和波罗的海三国。 芬兰的国宝级乐队。现在Nightwish可以说是芬兰最红的乐队了，她们那种女声Gothic metal深受北欧大众的喜爱，可以预见在不远的将来，她们会成长为一颗真正耀眼的Rock star.