时间管理企业内训

时间管理课程将为您开启高效工作的全新视角。通过系统化的学习与实践，您将掌握四象限法、5个高效工作原理及实用工具，帮助您在繁忙的职场中理清思路、优化时间使用。课程结合丰富的职场案例与互动环节，激发学员的内驱力，确保您在轻松愉快的氛

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在快速变化的VUCA时代，职场精英面临着前所未有的挑战与压力。本课程将通过深入的时间管理与敬业意识提升，帮助学员有效应对职场瓶颈，明确职业目标，提升自我管理能力。通过理论与实践相结合的方式，学员将掌握实用工具与方法，促进知识内化，助力职场转型。无论是想提升工作效率，还是寻找职业发展方向，这一课程都将为您提供宝贵的指导与支持，助您在浮躁的职场中脱颖而出。

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在VUCA时代，职场精英面临着时间管理与精力管理的双重挑战。通过这门课程，您将深入理解时间的本质和管理技巧，学习如何高效利用时间，提升工作效能。课程结合实际案例与工具实操，帮助学员摆脱拖延，增强敬业意识，促进个人职业素养的提升。不论您是想突破职场瓶颈，还是希望提升自我管理能力，这里都能为您提供实用的解决方案，助力您在职场中脱颖而出。

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在当今瞬息万变的职场环境中，个人的时间和精力管理能力已成为成功的关键。本课程深入探讨时间与精力管理的系统方法，结合潘臻老师丰富的实战经验，帮助学员从根本上提升自我管理能力。通过互动演练和案例分析，学员将掌握有效的工具与思维方式，明确目标，优化工作效率。同时，课程强调协作与沟通，助力学员在团队中实现双赢。无论是提升个人竞争力，还是增强组织效能，这都是一次不可多得的学习机会。

在VUCA时代，职场精英面临着前所未有的挑战与压力。通过本课程，您将掌握高效的时间管理技巧，提升敬业意识，并明确职业生涯的方向。课程将结合实际案例和实用工具，帮助您在繁忙的职场中找到属于自己的节奏与动力，促进个人成长与职业发展。通过深度的自我管理和积极的思考模式，您将逐步蜕变为更具竞争力的职场精英，开创属于自己的辉煌未来。

在现代职场中，压力与情绪管理显得尤为重要，这不仅关乎个人的身心健康，也直接影响企业的效率和文化。通过这门课程，学员将深入了解压力的本质及其对工作表现的影响，同时掌握有效的应对策略和时间管理技巧。课程结合理论与实践，采用案例分析和角色扮演等多种形式，让参与者在轻松的氛围中提升自我管理能力。无论是想要改善个人状态，还是希望为团队创造更健康的工作环境，这都是一次不可多得的学习机会。

在当今快节奏的职场中，有效的时间和精力管理显得尤为重要。本课程将帮助学员掌握提升个人效能的核心技能，从体能管理到心态养成，再到目标明确与效率提升，层层深入，提供实用工具和方法。通过理论讲授、案例分析和互动练习，学员将能在复杂多变的工作环境中，建立个人与组织共赢的策略，提升工作绩效，告别忙而无功的状态。这是职场人不可错过的学习机会。

这门课程通过理论与实例相结合，深入浅出地解析时间管理的重要性，帮助学员更好地理解和掌握相关知识。在互动游戏与小组讨论中，学员不仅能获得实践体验，还能从他人的分享中获得启发。课程内容涵盖了时间特性分析、紧急与重要性划分，以及互联网时代的高效管理技巧，确保学员在现代快节奏生活中提升时间利用效率。通过实用练习与案例分析，让你从“知道”转向“悟到”，有效提升个人管理能力。

在科技飞速发展的时代，如何提升个人效能并实现职场价值成为每位职场人的迫切需求。本课程以丰富的互动和实践活动，帮助学员深入理解时间管理及其重要性，通过生动的案例分析和游戏体验，培养高效的工作习惯与策略。课程将提供实用工具，助力个人在繁忙的工作中找到节奏，实现事半功倍的效果。这不仅有助于个人职业发展，更能为企业的整体绩效提升贡献力量。让我们一起探索高效能的秘密，迎接更美好的职业未来！

在快节奏的职场环境中，如何有效管理时间与精力，提升个人效能，成为每位职场人的迫切需求。本课程将引导学员深入探索效能管理的核心要素，从体能、心态到目标设定，层层解析，帮助学员掌握实用工具，提升工作效率。通过互动游戏与案例分析，学员不仅能理解理论，更能在实践中灵活运用，建立个人与组织共赢的策略，提升整体绩效。让我们一起打破忙碌而无效的循环，实现事半功倍的工作状态。

在快节奏的职场环境中，提升个人效能已成为每位职场人和企业的共同需求。本课程通过系统化的时间与精力管理方法，帮助学员从体能、心态到目标设定，全面提升工作效率。结合理论讲授、案例分析和互动练习，学员将掌握实用的工具与策略，学会在互联网时代有效应对多任务挑战，实现个人与企业的共赢。无论是希望突破瓶颈的白领，还是追求卓越的储备干部，这门课程都将为您提供成功的助力。

在这个快节奏的职场环境中，时间管理与高效工作法显得尤为重要。本课程将帮助企业工作者掌握一系列实用技巧与工具，以有效规划时间和提升工作效率。通过理论讲解与实操练习，参与者将学会如何收集事项、设计流程、优化沟通，从而在有限的时间内实现更高的工作质量与成果。无论是个人成长还是团队协作，本课程都将为您提供切实可行的解决方案，助您在职场中脱颖而出。

在当今瞬息万变的商业环境中，管理者们常常面临时间管理和任务优先级模糊的挑战。本课程通过科学化的时间管理和系统化的工作方法，帮助您实现从“忙碌低效”到“精准高效”的转变。课程内容涵盖时间规划、任务分解、决策优化等核心能力，通过理论与实践相结合的方式，全面提升您的管理效能。借助实用工具和案例演练，您将掌握应对复杂任务的能力，确保团队高效协作，推动组织目标的实现。

在当今快速变化的IT行业，管理者面临着时间管理和任务优先级混乱的双重挑战。本课程通过科学化的时间管理与系统化的工作方法，帮助管理者实现从“救火队员”到“战略指挥官”的转变。课程内容涵盖时间规划、任务分解、决策优化等，结合案例演练与工具实操，提升管理者的敏捷工作能力和决策效率。通过实战训练，参与者将掌握核心技能，并能够将所学知识高效落地，推动团队的整体效能提升。

在当今竞争激烈的服务行业，员工面临着不断变化的客户需求和人力成本的双重挑战。通过本课程，您将掌握科学化的时间管理和高效工作方法，实现从被动应对到主动掌控的转变。课程提供丰富的实战案例与工具，帮助您提升工作效率，优化服务流程。通过系统的学习，您将能够在高峰时段有效应对压力，提升客户体验，最终实现个人和团队的双向价值创造。让我们一起开启高效工作的旅程！

在5G、云计算与AI技术迅猛发展的时代，提升团队的响应速度与协作效率成为关键。本课程将通过科学化的时间管理和高效工作方法，帮助员工克服任务优先级混乱、工作碎片化及问题处理低效等挑战。课程采用“认知重构-工具赋能-行为强化”的三阶段框架，结合行业案例和实操演练，确保学习成果的落地。无论是研发工程师还是产品经理，都能在这里掌握提升技术价值和敏捷执行的核心能力，实现主动掌控工作全局！

在智能制造与工业4.0的浪潮中，面对复杂的工作挑战，这门课程将为您提供科学化的时间管理与高效工作方法。通过系统的认知重构、工具赋能和行为强化，您将学会如何最大化时间价值、优化工作流程，提升个人和团队的工作效率。课程结合制造业的实际案例与实操演练，帮助您从根本上解决时间优先级混乱、工作碎片化等问题，实现从被动应对到主动掌控的转变。这是提升制造业工作效能、实现精益生产的重要一步。

在现代快节奏的生活中，时间管理变得尤为重要。本课程致力于帮助员工识别和优先处理关键工作，提升效率与成效。通过深入探讨时间管理的理念、工具和常见障碍，学员将掌握规划能力、干扰处理技巧及多种提升效率的方法。课堂形式结合理论与实践，确保学员在轻松的环境中获得实用的技能。无论是新员工还是希望自我提升的职场人士，这都是一次不可多得的学习机会，让您从忙碌中解脱，专注于真正重要的事情。

课程背景： 你是否在繁忙的工作当中，总感觉时间不够用、精力顾不过来？每天都精疲力尽却仍然无法完成自己的目标？感觉忙碌到了极限，却仍在疲于应对忙不完的事情，感觉自己就像一个齿轮，不停地旋转，陷入了恶性循环：工作永远做不完，没有自我学习的时间，陪家人的时间越来越短，身体状态每况愈下，感觉焦头烂额、分身乏术，疲惫不堪…… 时间对每个人都是公平的，但每个人所能掌控的时间和调动的精力却是不同的。《时间与精力管理》课程，将帮助学员在高压竞争的环境下合理安排时间，有效调动精力，在工作和生活中取得上佳表现。 课程收益： ● 培养学员正确的时间管理观念，合理规划，高效利用时间 ● 掌握实用有效的时间管理工具和工作方法，改变拖延习惯，减少工作延误 ● 帮助学员树立正确的精力管理理念，科学管理自己的精力资源 ● 掌握四个维度的精力管理方法，保持高效的精力投入，助力个人和组织发展 ● 帮助领导者有效支配自己的时间精力，同时调动、集中、投入以及恢复、增强团队精力，激发士气 课程时间：1天，6小时/天 课程对象：企业员工 课程方式：行动学习工作坊、情景互动教学，小组研讨、角色扮演 课程特色： ● 结构化思考：思路清晰，有效表达 ● 情景化互动：实战互动，寓教于乐 ● 口诀化记忆：口诀提炼，语言生动 ● 系统化实施：系统呈现，分段实施 ● 工具化落地：工具运用，实效落地 课程大纲 导入：我们筋疲力尽的生存状况 问题：你有关时间管理的困惑有哪些？ 案例：王经理的一天——时间为什么不够用？ 第一讲：管理心态——正确理解时间的公平性和不可逆性 一、时间的认知 1. 时间是我们最宝贵最稀缺的资源 2. 想要提升效率，管理时间，最重要的不是技巧，而是转变心态 工具：1440提示牌 二、将真正重要的事融入你的生活 1. 总是会有更多的事情要做 2. 把时间花在值得做的事情上 三、帕累托法则 1.寻找捷径 2.把最重要的事情做到极致 3.提升核心技能，不要试图掌握一切 4.将80%时间放在最重要的20%的目标和工作上来 工具：SWOT分析法 练习：用“SWOT”分析法进行个人分析 5.自我提升和勇于取舍 第二讲：管理事件——事件的多样性和可规划性 一、收集待力事项——定期清理你的大脑缓存 1. 维珍效率法 2. 随时收集待办事项，记录灵感方案 二、制作待办事项卡——规划时间还是规划事件 练习：规划“周末日程表” 1. 两种规划方法：“时间-事件”与“事件-时间” 2. 根据日程表来做事而不根据任务清单 三、时间管理四象限——要事优先原则 1. 什么是“要事” 2. 从“时间线”到“时间象限”的演变 3. 紧急性驱动与重要性驱动的心理归因 4. 吃青蛙定律 四、找出“核心思考区间”——连续性原则 1. 任务分解“三明治模型” 2. 保证任务“核心思考区间”不打断 练习：重新规划王经理的一天 第三讲：管理习惯——习惯的可控性和可变性 一、不再走神，专注高效的法宝 1.外源性干扰与内源性干扰 方法：防干扰四法 营造环境 待办记录 倒计时限 专注当下 2.决策疲劳与转换损耗 二、激发意志力，克服拖延 1.拖延与意志力的关系 2.拖延类型 无意之过 本能使然 有意逃避 追求完美 方法：打败拖延小怪兽 (1) 统一时间、游戏竞赛 (2) 5分钟原则、积分奖励 (3) 以毒攻毒、条件反射 (4) 降低预期、外力驱动 第四讲：管理精力——个人最高阶的资源管理 互动：你此刻的能量值是多少？ 我们要管理时间更要管理精力 一、精力金字塔 身体精力、情感精力、思想精力、精神精力 二、精力管理启动——释放你的小宇宙 1.身体管理：添柴加火——强大你自己 (1) 遵循生命节奏：深呼吸 练习：腹式呼吸、正念呼吸 (2) 调整饮食方式：科学饮食四象限 (3) 调整生理周期和睡眠 调查：睡眠时间 技巧：早睡仪式、快速入睡法 (4) 进行有节奏地锻炼 (5) 合理休息 2.情感管理：将威胁转化成挑战——处理人生中的“大石块” （1）给自己时间做真正喜欢的事 案例：乾隆花园 （2）精力情绪四象线 （3）让人际关系促进精力再生 l 正确理解“情绪” l 几种典型情绪的特征 l 情绪沟通理论及方法 案例：老公爱看球 演练：周末陪儿子 （3）积极扩充情感容量，增强情感承受力 案例：灾后重建 （4）学会接纳不同的情感，为情感账户存款 练习：渐进式放松训练 3.思想管理：重塑大脑 ——专注力与条理性 （1）积极和消极的想法 （2）工作中常见的混乱 （3）如何专注与集中：时间的规划、目标的梳理 、防干扰 （4）利用钟摆性提升创造性 案例：达芬奇 游戏：思维练习 4.精神管理：知道自己为什么活着——破茧而出的力量 （1）和最坚定的价值观产生联系 （2）超越自身利益为目的 案例：员工奉献 （3）意志精力四象限

课程背景： 你是否在繁忙的工作当中，总感觉时间不够用、精力顾不过来？每天都精疲力尽却仍然无法完成自己的目标？感觉忙碌到了极限，却仍在疲于应对忙不完的事情，感觉自己就像一个齿轮，不停地旋转，陷入了恶性循环：工作永远做不完，没有自我学习的时间，陪家人的时间越来越短，身体状态每况愈下，感觉焦头烂额、分身乏术，疲惫不堪…… 时间对每个人都是公平的，但每个人所能掌控的时间和调动的精力却是不同的。《时间与精力管理》课程，将帮助学员在高压竞争的环境下合理安排时间，有效调动精力，在工作和生活中取得上佳表现。 课程收益： ● 培养学员正确的时间管理观念，合理规划，高效利用时间 ● 掌握实用有效的时间管理工具和工作方法，改变拖延习惯，减少工作延误 ● 帮助学员树立正确的精力管理理念，科学管理自己的精力资源 ● 掌握四个维度的精力管理方法，保持高效的精力投入，助力个人和组织发展 ● 帮助领导者有效支配自己的时间精力，同时调动、集中、投入以及恢复、增强团队精力，激发士气 课程时间：2天，6小时/天 课程对象：企业员工 课程方式：行动学习工作坊、情景互动教学，小组研讨、角色扮演 课程特色： ● 结构化思考：思路清晰，有效表达 ● 情景化互动：实战互动，寓教于乐 ● 口诀化记忆：口诀提炼，语言生动 ● 系统化实施：系统呈现，分段实施 ● 工具化落地：工具运用，实效落地 课程大纲 导入：我们筋疲力尽的生存状况 案例：职场女性的一天 第一部分：时间管理 讨论：四代时间管理理论的演进 第一讲：管理心态——正确理解时间的公平性和不可逆性 一、时间的认知 1. 时间是我们最宝贵最稀缺的资源 视频：时间 2. 想要提升效率，管理时间，最重要的不是技巧，而是转变心态 工具：1440提示牌 二、将真正重要的事融入你的生活 1. 总是会有更多的事情要做 2. 把时间花在值得做的事情上 三、帕累托法则 1）寻找捷径 2）把最重要的事情做到极致 3）提升核心技能，不要试图掌握一切 4）将80%时间放在最重要的20%的目标和工作上来 第二讲：管理事件——事件的多样性和可规划性 一、收集待力事项——定期清理你的大脑缓存 1. 维珍效率法 2. 随时收集待办事项，记录灵感方案 二、制作待办事项卡——规划时间还是规划事件 练习：规划“周末日程表” 1. 两种规划方法：“时间-事件”与“事件-时间” 2. 根据日程表来做事而不根据任务清单 三、四象限——要事优先原则 1. 什么是“要事” 2. 从“时间线”到“时间象限”的演变 3. 紧急性驱动与重要性驱动的心理归因 4. 吃青蛙定律 练习：下周工作分配 四、找出“核心思考区间”——连续性原则 1. 任务分解“三明治模型” 2. 保证任务“核心思考区间”不打断 第三讲：管理习惯——习惯的可控性和可变性 一、克服可恶的拖延 1）拖延症克星之一：时间旅行 2）拖延症克星之二：痛苦和愉悦 3）拖延症克星之三：可靠的同伴 4）拖延症克星之四：奖励和惩罚 5）拖延症克星之五：向理想的自己进发 6）拖延症克星之六：不要完美的目标 练习：痛苦愉悦的具象化法则 二、减少恼人的干扰 案例：小王的上午 减少外在干扰的方法：番茄钟，N分钟沙漏，时间管理APP 三、学会勇敢说“不” 方法：如何拒绝 第四讲：管理时间——有效提高时间的利用效率 一、黄金三小时法则 二、4D法则——可控的时间与不可控的时间 1. DROP IT 学会舍弃 2. DELAY IT 适当拖延 3. DELEGATE IT 委派他人 4. DO IT 亲力亲为 三、321-0邮箱管理法 第二部分：精力管理 第一讲：精力管理认知——个人最高阶的资源管理 一、 精力管理三种模式 1、日常模式：支出和补充 2、压力模式：透支和修复 3、极限模式：储备和衰竭 二、精力管理四要素——精力金字塔 1、身体：以数量计，从低到高 2、情感：以质量计，积极和消极 3、思想：在理性与感性之间平衡 4、精神：富有责任意识和奉献精神 三、精力管理四原则 1、调动精力金字塔 2、钟摆式运动，周期性补充精力 3、突破舒适区，提高承受力 4、养成习惯模式，做出真正改变 四、习惯养成三步骤 步骤一：确定目标 步骤二：面对现实 步骤三：采取行动 第二讲：精力管理启动——释放你的小宇宙 1、身体管理：添柴加火——强大你自己 1）遵循生命节奏：深呼吸 练习：腹式呼吸、正念呼吸 2）调整饮食方式：科学饮食 3）调整生理周期和睡眠 调查：睡眠时间 技巧：早睡仪式、快速入睡法 4）进行有节奏地锻炼 5）合理休息 2、情感管理：将威胁转化成挑战——处理人生中的“大石块” 1）给自己时间做真正喜欢的事 案例：乾隆花园 2) 精力情绪四象线 3) 让人际关系促进精力再生 正确理解“情绪” 几种典型情绪的特征 情绪沟通理论及方法 案例：老公爱看球 演练：周末陪儿子 4）积极扩充情感容量，增强情感承受力 案例：灾后重建 5）学会接纳不同的情感，为情感账户存款 练习：渐进式放松训练 3、思想管理：重塑大脑 ——专注力与条理性 1）积极和消极的想法： 2）工作中常见的混乱 3）如何专注与集中：时间的规划、目标的梳理 、防干扰 4）利用钟摆性提升创造性 案例：达芬奇 练习：冥想与专注 5）常用的思维工具：思维导图 游戏：左右脑切换 4、精神管理：知道自己为什么活着——破茧而出的力量 1）和最坚定的价值观产生联系 2）超越自身利益为目的 案例：员工奉献 3）心灵成长的探索 4）心灵的蜕变，让生活变成一种乐趣 互动：我是谁 第三讲：精力管理的养成——卓有成效的训练方案 1、养成路径： 成长和发展是自下而上(身体-情感-思想-精神） 变化是从上到下（精神-思想-情感-身体） 2、养成方法： 1）形成自己的使命宣言 ——人生目标的确定 目标三要素：积极的、内在的 、超越自我的 让行为符合价值观 2）面对现实——自动防御系统和理性系统 3）形成良好的仪式习惯 案例：职场精英小罗的新生活

课程背景： 每个人都拥有完全相同的时间资源 —— 每天24小时，每年365天，但每个人的工作效率和工作业绩却很不一样。原因何在？重要原因之一，就是不同的人，对时间资源的认识不同，时间管理的能力也不一样。事实证明，管理好时间，能大幅度地提升职业人士的工作效率和工作业绩，时间是所有人取得成功的必备要素之一。因此，每个人都应该学好时间管理，企业则应该集中对管理干部和员工进行时间管理的主题培训，以帮助管理干部和员工提升工作效绩。 本课程以工作绩效与目标导向的观点，协助学员建立时间管理的正确观念、心态与作法，教授管理时间的技巧，让学员可以熟知与应用最少的时间与精力完成更多事的方法，以增进自己的工作的效率，进而提升企业整体的效率。 课程目标： 1. 掌握计划制订与时间管理的方法 2. 掌握合理有效利用时间，提高工作效率及效能的技巧 3. 掌握如何在工作生活中创造一个健康的平衡 课程对象: 希望创造高绩效的经理、主管以及希望科学规划工作与生活的其他人士 课程时长：0.5-1天（6小时/天） 课程大纲： 第一单元：时间管理是什么 1. 时间是什么 2. 时间管理的定义和意义 3. 时间管理与工作生活的满意度（幸福感） 4. 通过时间管理测试来找到时间管理的短板 5. 通过练习思考是谁偷了我的时间 6. 时间计划管理的基础训练——找回失落的时间 7. 时间管理的误区 8. 学习唤醒自己的大脑来控制时间 第二单元：时间管理的前提和基石 1. 通过测试和练习认清时间管理的困惑 2. 明确自我的价值观和角色 3. 用积极的钥匙打开卓越之门 4. 失败是成功之母——不要害怕错误 5. 找到自我真实的角色 6. 平衡各个角色的要求（特别是生活和工作）和建立时间账户 7. 正确理解人际交流沟通、上网和娱乐的意义和时间安排 第三单元：时间管理的原则 1. 明确每个角色的目标 2. 有效目标的要素和长短期目标平衡 3. 给自己画一个愿景 4. 年目标的制定和回顾 5. 轻重缓急的黄金原则 6. 80/20原则 7. ABC控制法使用时间 ——课堂练习 第四单元：时间管理的工具 1. 了解时间计划管理工具——有效的时间表 2. 工具的盲点和简化系统和流程 3. 实效的时间表的原则 4. 目标、角色、年月计划 5. 有效的周计划 6. 每天的清单和预留的时间 7. 跟进细节和进度 8. 办公室、工作区域和计算机内文件的归类和整理 ——课堂练习 第五单元：时间管理的执行 1. 有效控制打扰技巧 2. 拖延的原因和解决技巧 3. 解决重复性问题和因果关系图 4. 生物钟与时间管理 5. 不同性格与时间管理 6. 有效工作沟通和会议沟通技巧 7. 我现在时间做什么 8. 时间管理其他的小窍门 9. 与时间交朋友，行动起来！ ——课堂练习

课程背景： 每个人都拥有完全相同的时间资源 —— 每天24小时，每年365天，但每个人的工作效率和工作业绩却很不一样。原因何在？重要原因之一，就是不同的人，对时间资源的认识不同，时间管理的能力也不一样。事实证明，管理好时间，能大幅度地提升职业人士的工作效率和工作业绩，时间是所有人取得成功的必备要素之一。因此，每个人都应该学好时间管理，企业则应该集中对管理干部和员工进行时间管理的主题培训，以帮助管理干部和员工提升工作效绩。 本课程以工作绩效与目标导向的观点，协助学员建立时间管理的正确观念、心态与做法，教授管理时间的技巧，让学员可以熟知与应用最少的时间与精力完成更多事的方法，以增进自己的工作的效率，进而提升企业整体的效率。 课程收益： l 培养正确的时间管理观念，合理规划，高效利用时间 l 掌握实用有效的计划制订与时间管理的方法，改变拖延习惯，减少工作延误 l 掌握合理有效利用时间，提高工作效率及效能的技巧 l 帮助学员树立正确的精力管理理念，科学管理自己的精力资源 l 在工作生活中创造健康的平衡，保持高效的精力投入，助力个人和组织发展 l 有效支配自己的时间精力，同时调动、集中、投入以及恢复、增强团队精力，激发士气 课程时间：2天，6小时/天 课程对象：希望创造高绩效的经理、主管以及希望科学规划工作与生活的人士 课程方式：行动学习工作坊、情景互动教学，小组研讨、角色扮演 课程特色： ● 结构化思考：思路清晰，有效表达 ● 情景化互动：实战互动，寓教于乐 ● 口诀化记忆：口诀提炼，语言生动 ● 系统化实施：系统呈现，分段实施 ● 工具化落地：工具运用，实效落地 课程大纲 第一讲：认知篇——有关时间和时间管理的认知 一、时间的认知：时间是什么 练习：时间感知 二、时间管理五大障碍 三、时间管理的原则 四、四代时间管理理论的演进及特点 第二讲：基础篇——时间管理的前提和基石 一、忙人的告白 二、如何平衡工作和生活 三、自我觉知 1、理性的评价 2、贡献与成就 3、目标和方向 练习：撰写我的使命宣言 4、明确每个角色的目标 5、目标制定的SMART原则 练习：目标的有效性 6、 团队目标的设定 1）目标的设定着眼于企业整体 研讨：团队目标来源于哪里？ 2）目标的设定：自上而下和自下而上 3）目标应具有挑战性 4）目标的一致性和动态性 7、 团队目标的分解 1）目标设定过程中的重点 2）目标的多维度分解 8、 在目标上结盟：建立承诺 1）对目标的一致承诺 2）目标承诺对团队的益处 练习：绘制你的工作角色愿景图 第三讲：心态篇——正确理解时间的公平性和不可逆性 一. 时间是我们最宝贵最稀缺的资源 视频：时间 想要提升效率，管理时间，最重要的不是技巧，而是转变心态 工具：1440提示牌 二、将真正重要的事融入你的生活 1. 总是会有更多的事情要做 2. 把时间花在值得做的事情上 三、帕累托法则 1.寻找捷径 2.把最重要的事情做到极致 3.提升核心技能，不要试图掌握一切 4.将80%时间放在最重要的20%的目标和工作上来 工具：SWOT分析法 练习：用“SWOT”分析法进行个人分析 5.自我提升和勇于取舍 第四讲：事件篇—— 事件的多样性和可规划性 一、收集待力事项——定期清理你的大脑缓存 1. 维珍效率法 2. 随时收集待办事项，记录灵感方案 二、制作待办事项卡——规划时间还是规划事件 练习：规划“周末日程表” 1. 两种规划方法：“时间-事件”与“事件-时间” 2. 根据日程表来做事而不根据任务清单 三、四象限——要事优先原则 1、各象限执行原则 2、偏重各象限的结果 3、理想状态：停留在第二象限 4、学会授权 指令型授权与责任型授权 练习：如何布置任务 5、澄清我的“大石头” 练习：我的二象限 6、周计划，日执行 练习：制定有效的周计划 四、 吃青蛙定律 五、找出“核心思考区间”——连续性原则 1. 任务分解“三明治模型” 2. 保证任务“核心思考区间”不打断 练习：下周工作分配 六、防干扰四法 七、拖延类型及应对 1、拖延与意志力 2、意志力特点及使用原则 3、拖延类型及应对方法 练习：打败拖延“小怪兽” 第五讲：精力篇—— 在精力消耗与恢复之间达成平衡 一、有关精力管理 （一）精力管理四要素——精力金字塔 1、身体：以数量计，从低到高 2、情感：以质量计，积极和消极 3、思想：在理性与感性之间平衡 4、精神：富有责任意识和奉献精神 （二)精力管理四原则 1、调动精力金字塔 2、钟摆式运动，周期性补充精力 3、突破舒适区，提高承受力 4、养成习惯模式，做出真正改变 (三)习惯养成三步骤 步骤一：确定目标 步骤二：面对现实 步骤三：采取行动 二、精力管理启动——释放你的小宇宙 （一）身体管理：添柴加火——强大你自己 1、遵循生命节奏：深呼吸 练习：腹式呼吸、正念呼吸 2、调整饮食方式：科学饮食 3、调整生理周期和睡眠 调查：睡眠时间 技巧：早睡仪式、快速入睡法 4、进行有节奏地锻炼 5、合理休息 （二）情感管理：将威胁转化成挑战——处理人生中的“大石块” 1、给自己时间做真正喜欢的事 案例：乾隆花园 2、精力情绪四象线 3、让人际关系促进精力再生 1）正确理解“情绪” 2）几种典型情绪的特征 3）情绪沟通理论及方法 案例：老公爱看球 演练：周末陪儿子 4、积极扩充情感容量，增强情感承受力 案例：灾后重建 5、学会接纳不同的情感，为情感账户存款 （三）思想管理：重塑大脑 ——专注力与条理性 1、 评估你的现状 2、加强思维能力 3、间歇性休息和放松 案例：像达芬奇一样思考 4、大脑的思维方式 游戏：左右脑切换 5、常用的思维工具：思维导图 · 练习：冥想与专注 （四）精神管理：知道自己为什么活着——破茧而出的力量 1、和最坚定的价值观产生联系 2、超越自身利益为目的 案例：员工奉献 3、心灵成长的探索 4、心灵的蜕变，让生活变成一种乐趣 回顾：我的使命宣言

课程背景： 每个人都拥有完全相同的时间资源 —— 每天24小时，每年365天，但每个人的工作效率和工作业绩却很不一样。原因何在？重要原因之一，就是不同的人，对时间资源的认识不同，时间管理的能力也不一样。事实证明，管理好时间，能大幅度地提升职业人士的工作效率和工作业绩，时间是所有人取得成功的必备要素之一。因此，每个人都应该学好时间管理，企业则应该集中对管理干部和员工进行时间管理的主题培训，以帮助管理干部和员工提升工作效绩。 本课程以工作绩效与目标导向的观点，协助学员建立时间管理的正确观念、心态与做法，教授管理时间的技巧，让学员可以熟知与应用最少的时间与精力完成更多事的方法，以增进自己的工作的效率，进而提升企业整体的效率。 课程收益： l 从底层认知时间的特性，培养正确的时间管理观念 l 从心理上去接受和改变，做好有关时间的心态管理 l 从能力上进行培养锻炼，进行实用有效的事件管理 l 从习惯上去养成和坚持，改变干扰拖延纠结的习惯 l 掌握目标制定、优先排序、任务分解等提高工作效能的方法 l 管理好时间，高效完成自己的工作，提升团队整体工作效能 课程对象 企业中、高、基层管理人员及希望提升人士 课程大纲 先导片（时长：3分07秒） 第一讲：基础篇：有关时间和时间管理 ——人类从古至今的探讨主题（时长：14分51秒） 一、时间的认知：时间是什么 练习：时间感知 二、时间感知力 三、各个时间管理流派的特点 四、树立系统化的时间管理理念 认识、心态、事件、习惯、能力、技巧 ●主要解决的问题： 了解时间管理其实更多的是自我的认知、心态、能力和习惯的管理；了解时间管理领域的各个流派和侧重范围，找到适合自己的，才是最好的时间管理方法。 第二讲：认知篇：时间管理的前提和基石 ——明确角色定位与时间分配（时长：15分28秒） 一、忙人的告白 二、如何平衡工作和生活 三、自我觉知： 方法：人生十二问 1、理性的评价 2、贡献与成就 3、目标和方向 练习：撰写我的使命宣言 四、明确每个角色的目标 1、目标的设定的剥洋葱图 2、目标制定的SMART原则 五、工作角色与家庭角色的时间分配 ●主要解决的问题： 时间管理的前提和基础，是要先明确自我的价值观和人生角色，找到自己的使命，确立目标，才能有效地分配好时间精力，平衡好各个人生角色，管理好自己的人生。 第三讲：心态篇：正确理解时间的公平性和不可逆性 ——将真正重要的事融入你的生活（时长：11分12秒） 一. 时间是我们最宝贵最稀缺的资源 视频：时间 想要提升效率，管理时间，最重要的不是技巧，而是转变心态 工具：1440提示牌 二、将真正重要的事融入你的生活 1. 总是会有更多的事情要做 2. 把时间花在值得做的事情上 三、帕累托法则 1.寻找捷径 2.把最重要的事情做到极致 3.提升核心技能，不要试图掌握一切 4.将80%时间放在最重要的20%的目标和工作上来 工具：SWOT分析法 练习：用“SWOT”分析法进行个人分析 5.自我提升和勇于取舍   ●主要解决的问题： 树立时间可贵的心态，通过二八法则和ＳＷＯＴ分析法找到自己的优势所在，聚焦在提升核心技能上，把更重要、更擅长的事情做到极致，打造个人的核心竞争力。   第四讲：事件篇：事件的复杂性和可规划性 事件篇Ⅰ：随时清理缓存，让你的大脑飞速运转（时长：13分33秒） 一、收集待力事项：定期清理你的大脑缓存 案例：职场女性的一天 1、大脑与电脑 2、蔡格尼克效应与注意残留 3、收集原则与方法 1）不遗漏、随手随时随地 2）APP、维珍效率法 二、统一处理、整理分类 1、处理时间 2、处理方式：备忘、暂缓、舍弃 事件篇Ⅱ：合理任务排序，跟焦虑say bye bye（时长：17分00秒） 一、制作待办事项卡：规划时间还是规划事件 练习：规划“周末日程表” 1. 两种规划方法：“时间-事件”与“事件-时间” 2. 根据日程表来做事而不根据任务清单 二、艾森豪威尔法则 案例：石头与木桶 1、各象限执行原则 2、偏重各象限的结果 3、理想状态：停留在第二象限 4、学会授权 指令型授权与责任型授权 事件篇Ⅲ：学会任务分解，再难的工作都是小case（时长：13分48秒） 一、 任务选择的“吃青蛙定律” 1、“吃青蛙”的规则 2、背后的科学原理 二、任务分解工具 1、任务分解的多杈树 2、任务分解的“三明治模型” 3、图层工作法 三、事件管理总结： 1、事件管理的五步骤 2、口诀执行法 ●主要解决的问题： 掌握有效事件管理的五步法则，实用有效的方式科学处理日常事件，给大脑和身体“解压”，提高工作效率。 第五讲：习惯篇：新习惯的养成与坚持 习惯篇Ⅰ：不再走神，专注高效的法宝（时长：10分06秒） 一、两种计划 1、明确具体VS笼统抽象 2、把任务变成行动步骤 二、外源性干扰与内源性干扰 三、防干扰四法 1、营造环境 2、待办记录 3、倒计时限 4、专注当下 四、决策疲劳与转换损耗 习惯篇Ⅱ：激发意志力，克服拖延（时长：14分35秒） 一、拖延与意志力 1、拖延从何而来？ 2、什么是意志力？ 3、拖延与意志力关系 二、意志力特点及使用原则 1、由强到弱——由难入手 2、肌肉特定——合理蓄能 3、相互影响——激发认同 三、如何提高意志力 习惯篇Ⅲ: 理性看待拖延，一切尽在掌握（时长：13分49秒） 一、拖延类型 1、无意之过 2、本能使然 3、有意逃避 4、追求完善 二、破解方法 1、统一时间、游戏竞赛 2、5分钟原则、积分奖励 3、以毒攻毒、条件反射 4、降低预期、外力驱动 习惯篇Ⅳ: 告别纠结，不把时间浪费在选择上（时长：12分38秒） 一、认识选择 1、心理、生理机制 2、主动权与掌控感 3、面对选择为什会出错？ 二、“选择困难症”怎么破？ 1、对选择任务“抽丝剥茧” 2、建立自己的内在逻辑 3、心理建设与预期管理 ●主要解决的问题： 面对影响时间效率的内外部干扰、拖延和纠结，逐一探究内在原理，并找到从根本上科学解决这些时间“杀手”的办法，治标与治本相结合，改变不好做法，养成高效好习惯。 第五讲：技巧篇：小技巧、大收益 技巧篇Ⅰ：让你的时间翻倍的秘诀（时长：11分45秒）   一、“黄金三小时”法则 1、学会休息与工作 2、早间精力管理法 二、时间管理的“统筹方法”课 案例：华罗庚泡茶、第一次做饭 1、不同方法下耗时 2、如何做好时间统筹 技巧篇Ⅱ：融会贯通，成为自己的时间魔法师（时长：11分56秒） 一、大脑的“双核”处理功能 1、左右脑功能 2、“双核”处理技能 二、区分：“注意力分散”与“并行工作” 1、警惕“一心多用” 2、“一边……一边”的应用场景 三、低水平重复与倍增效应 ●主要解决的问题： 教授一些时间管理的小技巧，让我们可支配的时间翻倍，发挥更大效益。自主掌控时间，做自己时间的主人。

课程背景： 每个人都拥有完全相同的时间资源 —— 每天24小时，每年365天，但每个人的工作效率和工作业绩却很不一样。原因何在？重要原因之一，就是不同的人，对时间资源的认识不同，时间管理的能力也不一样。事实证明，管理好时间，能大幅度地提升职业人士的工作效率和工作业绩，时间是所有人取得成功的必备要素之一。因此，每个人都应该学好时间管理，企业则应该集中对管理干部和员工进行时间管理的主题培训，以帮助管理干部和员工提升工作效绩。 本课程以工作绩效与目标导向的观点，协助学员建立时间管理的正确观念、心态与做法，教授管理时间的技巧，让学员可以熟知与应用最少的时间与精力完成更多事的方法，以增进自己的工作的效率，进而提升企业整体的效率。 课程收益： l 培养正确时间管理观念，合理规划，高效利用时间 l 从能力上进行培养锻炼，进行实用有效的事件管理 l 从习惯上去养成和坚持，改变干扰拖延纠结的习惯 l 从方法上学习效能提升、融会贯通的时间翻番方法 课程时间：2小时 课程对象：希望创造高绩效的经理、主管以及希望科学规划工作与生活的人士 课程方式：线上直播 课程大纲 第一讲：时间管理之科学规划事件：事件的复杂性和可规划性 一、收集待力事项——定期清理你的大脑缓存 1. 大脑与电脑 2.蔡格尼克效应与注意残留 3.收集原则与方法 二、制作待办事项卡——规划时间还是规划事件 练习：规划“周末日程表” 1. 两种规划方法：“时间-事件”与“事件-时间” 2. 根据日程表来做事而不根据任务清单 三、四象限——要事优先原则 1. 什么是“要事” 2. 从“时间线”到“时间象限”的演变 3. 紧急性驱动与重要性驱动的心理归因 四、吃青蛙定律 五、找出“核心思考区间”——连续性原则 1. 任务分解“三明治模型” 2. 保证任务“核心思考区间”不打断 第二讲：时间管理之应对时间克星：干扰和拖延 一、如何防干扰 （一）两种计划 1、明确具体VS笼统抽象 2、把任务变成行动步骤 （二）外源性干扰与内源性干扰 （三）防干扰四法 1、营造环境 2、待办记录 3、倒计时限 4、专注当下 （四）决策疲劳与转换损耗 二、如何克服拖延 （一）拖延与意志力 1、拖延从何而来？ 2、什么是意志力？ 3、拖延与意志力关系 （二）意志力特点及使用原则 1、由强到弱——由难入手 2、肌肉特定——合理蓄能 3、相互影响——激发认同 （三）如何提高意志力 （四）拖延类型及破解方法 1、无意之过——统一时间、游戏竞赛 2、本能使然——5分钟原则、积分奖励 3、有意逃避——以毒攻毒、条件反射 4、追求完善——降低预期、外力驱动 第三讲：时间管理之提高时间效率：时间翻倍的秘诀 一、“黄金三小时”法则 1、学会休息与工作 2、早间精力管理法 二、时间管理的”统筹方法”课 案例：华罗庚泡茶、第一次做饭 1、不同方法下耗时 2、如何做好时间统筹 三、大脑的“双核”处理功能 1、左右脑功能 2、“双核”处理技能 3、区分：“注意力分散”与“并行工作”

课程背景： 时间管理能力和高效的执行力，是身为职场人士所需具备的重要能力。 每个人都拥有完全相同的时间资源 ，但每个人的工作效率和工作业绩却很不一样。管理好时间，能大幅度地提升职业人士的工作效率和工作业绩，时间是所有人取得成功的必备要素之一。 团队执行力，是企业的战略能否顺利实施，整体的目标能否有效达成实现的有力保障，说执行力的强弱直接影响企业的发展和竞争；对人个来说，执行力，是职场的核心竞争力！ 本课程将协助学员建立时间管理的正确观念、心态、习惯与做法，教授管理时间的技巧，让学员增进自己的工作的效率，进而提升企业整体的效率；通过体验式游戏，让学习从中体会执行力的重要性，学习高效执行的必备要素与核心技能，助力组织绩效的有效达成。 课程收益： l 培养时间管理观念，合理规划，高效利用时间，提高工作效率及效能的技巧 l 掌握实用有效的计划制订与时间管理的方法，改变拖延习惯，减少工作延误 l 掌握团队沟通与协作的方法与技巧，促进团队高效协同，营造良好团队氛围 ● 学会目标制定及分解、团队目标有效落地，团队目标与组织目标的有效统一 ● 学会提高执行力的流程把控与工具应用，实现从管控到自控的团队高效执行 课程时间：1天，6小时/天 课程对象：企业高中基层管理人员 课程方式：案例解析+小组研讨+头脑风暴+体验式游戏+影像分析+角色演练 课程大纲 上午：时间管理 第一讲：心态篇——正确理解时间的公平性和不可逆性 一、时间的认知 1. 时间是我们最宝贵最稀缺的资源 视频：时间 2. 想要提升效率，管理时间，最重要的不是技巧，而是转变心态 工具：1440提示牌 二、将真正重要的事融入你的生活 1. 总是会有更多的事情要做 2. 把时间花在值得做的事情上 三、帕累托法则 1）寻找捷径 2）把最重要的事情做到极致 3）提升核心技能，不要试图掌握一切 4）将80%时间放在最重要的20%的目标和工作上来 第二讲：事件篇——事件的多样性和可规划性 一、收集待力事项——定期清理你的大脑缓存 1. 维珍效率法 2. 随时收集待办事项，记录灵感方案 二、制作待办事项卡——规划时间还是规划事件 练习：规划“周末日程表” 1. 两种规划方法：“时间-事件”与“事件-时间” 2. 根据日程表来做事而不根据任务清单 三、四象限——要事优先原则 1. 什么是“要事” 2. 从“时间线”到“时间象限”的演变 3. 紧急性驱动与重要性驱动的心理归因 4. 吃青蛙定律 练习：下周工作分配 四、找出“核心思考区间”——连续性原则 1. 任务分解“三明治模型” 2. 保证任务“核心思考区间”不打断 第三讲：习惯篇——习惯的可控性和可变性 一、如何防干扰 （一）两种计划 1、明确具体VS笼统抽象 2、把任务变成行动步骤 （二）外源性干扰与内源性干扰 （三）防干扰四法 1、营造环境 2、待办记录 3、倒计时限 4、专注当下 （四）决策疲劳与转换损耗 二、如何克服拖延 （一）拖延与意志力 1、拖延从何而来？ 2、什么是意志力？ 3、拖延与意志力关系 （二）意志力特点及使用原则 1、由强到弱——由难入手 2、肌肉特定——合理蓄能 3、相互影响——激发认同 （三）如何提高意志力 （四）拖延类型及破解方法 1、无意之过——统一时间、游戏竞赛 2、本能使然——5分钟原则、积分奖励 3、有意逃避——以毒攻毒、条件反射 4、追求完善——降低预期、外力驱动 三、如何告别纠结 （一）认识选择 1、心理、生理机制 2、主动权与掌控感 3、面对选择为什会出错？ （二）”选择困难症“怎么破？ 1、对选择任务”抽丝剥茧“ 2、建立自己的内在逻辑 3、心理建设与预期管理 第四讲：技巧篇——有效提高时间的利用效率 一、“黄金三小时”法则 1、学会休息与工作 2、早间精力管理法 二、时间管理的”统筹方法”课 案例：华罗庚泡茶、第一次做饭 1、不同方法下耗时 2、如何做好时间统筹 三、大脑的“双核”处理功能 1、左右脑功能 2、“双核”处理技能 3、区分：“注意力分散”与“并行工作” 四、低水平重复与倍增效应 下午：高效执行 第一讲：理论引导、团队组建 一、主讲导师将引导每个学员清晰来到课堂的目的，同时确认一个积极参与学习的心态。 二、现场分组，建立团队，团队融合。 第二讲：引导互动：视觉卡 一、利用图片与学员快速建立连接，消除陌生感，打破隔阂，放松氛围。 二、同时基于心理学投射原理，引导学员表达出有关团队协作过程中内在的感受和情绪，以及存在的问题和困惑，让学员在轻松安全场域氛围内，畅快表达。 第三讲：体验游戏：《团队执行力——指标高效达成》 一、团队根据讲师的任务布置，利用道具在规定时间内按规则完成预设目标。 二、学员需严格遵守活动规则，为团队目标达成贡献力量。 三、讲师全程关注每位学员的投入度和过程表现。 第四讲：总结分享，理论提升 一、执行力：目标明确、方向一致 回顾：刚才体验活动从组织层面到团队的目标管理 1.组织目标与团队目标的关系 案例：秦国与六国的博弈 2.团队目标失败的核心原因 3. 目标的分类：剥洋葱图 4. 团队目标的设定 （1）目标的设定着眼于企业整体 研讨：团队目标来源于哪里？ （2）目标的设定：自上而下和自下而上 （3）目标设定的SMART原则 （4）目标应具有挑战性 （5）目标的一致性和动态性 5. 团队目标的分解 （1）目标设定过程中的重点 （2）目标的多维度分解 6. 在目标上结盟：建立承诺 （1）对目标的一致承诺 （2）目标承诺对团队的益处 二、执行力：全局意识，系统思维 1.四大系统性思维及应用 (1)发散思维：思维导图 (2)水平思维：六帽思维 (3）收敛思维：结构化思维 (4）系统思维：最高级的思维模式 2.管理者的系统思考 （1）探寻因果关系的5WHT追问法 （2）冰山模型 3.如何运用系统性思维提高管理水平和工作效率 案例：南方小厂与外资企业 四、执行力：顺畅沟通，通力协作 （一）团队沟通 1. 沟通的目的——传递信息、交流情感、实现目标 2. 团队沟通模式图 3. 团队沟通的三大障碍 4. 团队沟通四步骤 5. 倾听的五个层次 6. 同理倾听的要点 7. 提问的技巧 （二）团队协作 1. 团队协作不畅“七宗罪” 2. 团队协作的三种典型行为 3. 积极行为的三大特点 4. 团队协作的三大衡量标准 5. 团队协作的顶层共识 案例及视频 五、执行力：过程把控，及时纠偏 （一）一个系统：过程管控系统 1.训练机制 2.检查系统 3.反馈机制 （1）正面反馈 （2）建设性反馈 (二) 两个工具： 1.岗位带教手册 2.OKR工作法 六、执行力：从管控到自控的团队执行 （一）认识自控力 1.何为自控力 2.自控力的特点 （二）运用自控力 1.提升个人自控力的方法 2.团队自控力的底层逻辑

课程背景： 职场人士所需要的三个最基本的技巧，分别是时间管理技巧、沟通技巧和团队协作技巧。 每个人都拥有完全相同的时间资源 ，但每个人的工作效率和工作业绩却很不一样。管理好时间，能大幅度地提升职业人士的工作效率和工作业绩，时间是所有人取得成功的必备要素之一。因此，每个人都应该学好时间管理，企业则应该集中对管理干部和员工进行时间管理的主题培训，以帮助管理干部和员工提升工作效绩； 良好的团队沟通与协作，是企业正常运作的基础，不良的沟通和协作，直接导致企业效率低下。工作中，做好跨部门沟通，上、下级的沟通，对团队良好协作及目标达成意义重大，因此掌握有效的沟通协作技巧，能迅速提高个人工作效率及部门管理效率。 本课程将协助学员建立时间管理的正确观念、心态、习惯与做法，教授管理时间的技巧，让学员增进自己的工作的效率，进而提升企业整体的效率；将让学员理解团队沟通与协作的真正内涵，增强凝聚力、执行力、掌握沟通协作方法，从而促进组织绩效的有效达成。 课程收益： l 培养正确的时间管理观念，合理规划，高效利用时间 l 掌握实用有效的计划制订与时间管理的方法，改变拖延习惯，减少工作延误 l 掌握合理有效利用时间，提高工作效率及效能的技巧 l 培养团队成员主动沟通的意识，体验有效的沟通渠道和沟通方法 l 体会团队之间加强合作的重要性，合理处理竞争关系，实现良性循环 课程时间：1天，6小时/天 课程对象：企业高中基层管理人员 课程方式：案例解析+小组研讨+头脑风暴+游戏互动+影像分析+角色演练 课程大纲 上午：时间管理 第一讲：心态篇——正确理解时间的公平性和不可逆性 一、时间的认知 1. 时间是我们最宝贵最稀缺的资源 视频：时间 2. 想要提升效率，管理时间，最重要的不是技巧，而是转变心态 工具：1440提示牌 二、将真正重要的事融入你的生活 1. 总是会有更多的事情要做 2. 把时间花在值得做的事情上 三、帕累托法则 1）寻找捷径 2）把最重要的事情做到极致 3）提升核心技能，不要试图掌握一切 4）将80%时间放在最重要的20%的目标和工作上来 第二讲：事件篇——事件的多样性和可规划性 一、收集待力事项——定期清理你的大脑缓存 1. 维珍效率法 2. 随时收集待办事项，记录灵感方案 二、制作待办事项卡——规划时间还是规划事件 练习：规划“周末日程表” 1. 两种规划方法：“时间-事件”与“事件-时间” 2. 根据日程表来做事而不根据任务清单 三、四象限——要事优先原则 1. 什么是“要事” 2. 从“时间线”到“时间象限”的演变 3. 紧急性驱动与重要性驱动的心理归因 4. 吃青蛙定律 练习：下周工作分配 四、找出“核心思考区间”——连续性原则 1. 任务分解“三明治模型” 2. 保证任务“核心思考区间”不打断 第三讲：习惯篇——习惯的可控性和可变性 一、如何防干扰 （一）两种计划 1、明确具体VS笼统抽象 2、把任务变成行动步骤 （二）外源性干扰与内源性干扰 （三）防干扰四法 1、营造环境 2、待办记录 3、倒计时限 4、专注当下 （四）决策疲劳与转换损耗 二、如何克服拖延 （一）拖延与意志力 1、拖延从何而来？ 2、什么是意志力？ 3、拖延与意志力关系 （二）意志力特点及使用原则 1、由强到弱——由难入手 2、肌肉特定——合理蓄能 3、相互影响——激发认同 （三）如何提高意志力 （四）拖延类型及破解方法 1、无意之过——统一时间、游戏竞赛 2、本能使然——5分钟原则、积分奖励 3、有意逃避——以毒攻毒、条件反射 4、追求完善——降低预期、外力驱动 三、如何告别纠结 （一）认识选择 1、心理、生理机制 2、主动权与掌控感 3、面对选择为什会出错？ （二）”选择困难症“怎么破？ 1、对选择任务”抽丝剥茧“ 2、建立自己的内在逻辑 3、心理建设与预期管理 第四讲：技巧篇——有效提高时间的利用效率 一、“黄金三小时”法则 1、学会休息与工作 2、早间精力管理法 二、时间管理的”统筹方法”课 案例：华罗庚泡茶、第一次做饭 1、不同方法下耗时 2、如何做好时间统筹 三、大脑的“双核”处理功能 1、左右脑功能 2、“双核”处理技能 3、区分：“注意力分散”与“并行工作” 四、低水平重复与倍增效应 下午：团队沟通与协作 第一讲：沟通的重要性 一、沟通视窗：沟通视窗理论及运用技巧 （一）公开区、盲点区、隐藏区、未知区 （二）各区域的特点及应用技巧 案例：赵孝成王、袁世凯复辟 二、沟通的三大要素 传递信息、交流情感、实现目标 三、沟通中的信息遗漏 （一）案例：信息传递 （二）信息遗漏的解决办法 1、语言的沟通 2、肢体语言的沟通 3、沟通漏斗 第二讲：团队的高效沟通 一、团队沟通模式图 二、团队沟通的三大障碍 三、团队沟通四步骤 四、有效沟通技巧 （一）5W1H沟通法 （二）积极聆听 1、有效聆听的原则 2、有效聆听的步骤 3、聆听的五个层次 案例：如何做到深度倾听对方所需？ 方法：3R聆听法 （三）积极反馈 1、正面的反馈 方法：BIA沟通 案例：如何让员工做得更好 2、设性反馈 方法：BID沟通 案例：员工出错如何反馈 （四）有效提问 1）开放式的问题 2）封闭式的问题 案例：如何通过提问让对方打开心扉？ 方法：OFH提问 第三讲：上下级沟通技巧 一、向上沟通 1、请示与汇报的基本态度 2、有效向上沟通的原则 情境演练 二、向下沟通 1、正确传达命令意图 2、赞美下属的技巧 3、批评部下的方法 4、绩效沟通的GROW模型 情景演练 三、不同场景下的沟通法则 第四讲：如何做好团队协作 一、团队协作不畅”七宗罪“ 二、团队协作的三种典型行为——退宿、攻击、积极 三、积极行为的三大特点——坚持原则、学会拒绝、提供建议 练习：如何拒绝 四、 团队协作的顶层共识 （一）价值观：共同目标愿景 （二）思维：换位、反省 （三）心态：积极、利他 案例：苏秦张仪“合纵连横”庞涓孙膑“自相残杀” 视频：F1换轮胎

课程背景： 每个人都拥有完全相同的时间资源 —— 每天24小时，每年365天，但每个人的工作效率和工作业绩却很不一样。原因何在？重要原因之一，就是不同的人，对时间资源的认识不同，时间管理的能力也不一样。事实证明，管理好时间，能大幅度地提升职业人士的工作效率和工作业绩，时间是所有人取得成功的必备要素之一。因此，每个人都应该学好时间管理，企业则应该集中对管理干部和员工进行时间管理的主题培训，以帮助管理干部和员工提升工作效绩。 一个好的组织离不开一个好的团队。组织目标与团队目标及个人目标如何有效统一？团队目标如何协同并服务于组织目标？团队协作在团队管理中如何发挥各种正向的推动作用？如何树立管理者的团队思想与沟通意识，切实提升管理团队的执行能力，帮助团队理解战略、分解任务、明确目标、增强沟通、改进绩效、提高效率、完成任务的能力？ 本课程将协助学员建立时间管理的正确观念、心态、习惯与做法，教授管理时间的技巧，让学员增进自己的工作的效率，进而提升企业整体的效率；结合企业中在团队目标达成与团队协作中常遇到的实际情况，从战略目标落地到实际执行在体验中理解团队目标与协作的真正内涵，增强凝聚力、执行力、从而促进组织绩效的有效达成。 课程收益： l 培养正确的时间管理观念，合理规划，高效利用时间 l 掌握实用有效的计划制订与时间管理的方法，改变拖延习惯，减少工作延误 l 掌握合理有效利用时间，提高工作效率及效能的技巧 l 学习战略目标落地工具及有效指标拟定原则 l 学习科学的团队目标分解及固化路径，团队目标与组织目标有效统一 l 学习计划编制与拆分的思路与方法，层层跟进与实施 课程时间：1天，6小时/天 课程对象：企业高中基层管理人员 课程方式：案例解析+小组研讨+头脑风暴+游戏互动+影像分析+角色演练 课程大纲 上午：时间管理 第一讲：心态篇——正确理解时间的公平性和不可逆性 一、时间的认知 1. 时间是我们最宝贵最稀缺的资源 视频：时间 2. 想要提升效率，管理时间，最重要的不是技巧，而是转变心态 工具：1440提示牌 二、将真正重要的事融入你的生活 1. 总是会有更多的事情要做 2. 把时间花在值得做的事情上 三、帕累托法则 1）寻找捷径 2）把最重要的事情做到极致 3）提升核心技能，不要试图掌握一切 4）将80%时间放在最重要的20%的目标和工作上来 第二讲：事件篇——事件的多样性和可规划性 一、收集待力事项——定期清理你的大脑缓存 1. 维珍效率法 2. 随时收集待办事项，记录灵感方案 二、制作待办事项卡——规划时间还是规划事件 练习：规划“周末日程表” 1. 两种规划方法：“时间-事件”与“事件-时间” 2. 根据日程表来做事而不根据任务清单 三、四象限——要事优先原则 1. 什么是“要事” 2. 从“时间线”到“时间象限”的演变 3. 紧急性驱动与重要性驱动的心理归因 4. 吃青蛙定律 练习：下周工作分配 四、找出“核心思考区间”——连续性原则 1. 任务分解“三明治模型” 2. 保证任务“核心思考区间”不打断 第三讲：习惯篇——习惯的可控性和可变性 一、如何防干扰 （一）两种计划 1、明确具体VS笼统抽象 2、把任务变成行动步骤 （二）外源性干扰与内源性干扰 （三）防干扰四法 1、营造环境 2、待办记录 3、倒计时限 4、专注当下 （四）决策疲劳与转换损耗 二、如何克服拖延 （一）拖延与意志力 1、拖延从何而来？ 2、什么是意志力？ 3、拖延与意志力关系 （二）意志力特点及使用原则 1、由强到弱——由难入手 2、肌肉特定——合理蓄能 3、相互影响——激发认同 （三）如何提高意志力 （四）拖延类型及破解方法 1、无意之过——统一时间、游戏竞赛 2、本能使然——5分钟原则、积分奖励 3、有意逃避——以毒攻毒、条件反射 4、追求完善——降低预期、外力驱动 第四讲：技巧篇——有效提高时间的利用效率 一、“黄金三小时”法则 1、学会休息与工作 2、早间精力管理法 二、时间管理的”统筹方法”课 案例：华罗庚泡茶、第一次做饭 1、不同方法下耗时 2、如何做好时间统筹 三、大脑的“双核”处理功能 1、左右脑功能 2、“双核”处理技能 3、区分：“注意力分散”与“并行工作” 四、低水平重复与倍增效应 下午：目标管理（体验式课程） l 团队根据讲师的任务布置，利用道具在规定时间内按规则完成预设目标。 l 学员需严格遵守活动规则，为团队目标达成贡献力量。 l 讲师全程关注每位学员的投入度和过程表现。 回顾：刚才体验活动从组织层面到团队的目标管理 一、战略目标落地 （一）“救火队员”与优秀企业的PDCA循环 （二）问题：目标不成体系、隐形、缺失 1.工具：平衡计分卡 2.四个平衡 3.平衡计分卡（BSC）企业应用 （三）问题：指标太多，蜻蜓点水 1.指标制订的三个参考系数 2.指标优先选择原则 二、目标分解与固化 （一）战略目标与部门目标 1.组织目标与团队目标的关系 案例：秦国与六国的博弈 2.团队目标失败的核心原因 （1）目标侵蚀 （2）链接度低 （3）自我矮化 3、 目标的分类：剥洋葱图 4. 团队目标的设定 （1）目标的设定着眼于企业整体 研讨：团队目标来源于哪里？ （2）目标的设定：自上而下和自下而上 （3）目标设定的SMART原则 （4）目标的一致性和动态性 （5）工具：目标空间分解矩阵 目标时间分解法 （二）部门目标与员工目标 1.建立企业目标与员工目标的心理契约 2.工具：五维分解法 3. 在目标上结盟：建立承诺 （1）对目标的一致承诺 （2）目标承诺对团队的益处 三、计划编制与拆分 （一）计划是实现目标的路径 （二）理顺企业目标、企业计划、部门目标、部门计划的关系 （三）工具：EPP目标TO计划转化表 EPP工作计划时间分解表